सामाजिक चिंता (सामाजिक चिंता विकार), संक्षिप्त सामाजिक फोबिया, इतर लोकांशी संवाद साधताना आणि संवाद साधताना एक बेशुद्ध भीती दर्शवते, विशेषत: जेव्हा त्या व्यक्तीचे बाहेरून निरीक्षण केले जाते आणि त्याचे मूल्यांकन केले जाते.

या लेखात, प्रिय साइट अभ्यागत, आम्ही कारणे पाहू आणि योग्य उपचारसामाजिक फोबिया, मनोवैज्ञानिक तंत्राद्वारे, म्हणजे. औषधांशिवाय.

सोशल फोबिया (सोशल फोबिया)

सोशल फोबियामुळे एखाद्या व्यक्तीला भीती वाटते आणि विविध सामाजिक संपर्क टाळतात. सोशल फोबिया सार्वजनिक बोलण्यात, नोकरी मिळवण्यात, इतर लोकांशी संबंध प्रस्थापित करण्यात व्यत्यय आणतो... यामुळे तुमच्या करिअर आणि वैयक्तिक नातेसंबंधांना मोठ्या प्रमाणात नुकसान होऊ शकते.

सामाजिक चिंता विकाराने ग्रस्त असलेले लोक सहसा एकाकी होतात आणि एकाकीपणाने ग्रस्त असतात. सामाजिक भीती माणसाला नैराश्य आणि आत्महत्येच्या विचारांकडे नेऊ शकते. आवश्यक संप्रेषणाच्या अभावामुळे, त्यांचे जीवन कमी दर्जाचे आणि अनुत्पादक बनते - सामाजिक phobes स्वत: ची जाणीव करू शकत नाहीत.

सोशल फोबियाची मुख्य गुंतागुंत(संबंधित विकार) म्हणजे ऍगोराफोबिया, तीव्र नैराश्य आणि मद्यपान.

सोशल फोबियाची कारणे आणि लक्षणे (सामाजिक चिंता विकार)

स्त्रिया आणि एक चिंताग्रस्त स्वभाव आणि उदास स्वभाव असलेले लोक सामाजिक फोबियासाठी अधिक प्रवृत्त असतात.
सोशल फोबियाची कारणेएखाद्या व्यक्तीच्या सर्वात खोल विश्वासांमध्ये खोटे बोलणे: स्वतःबद्दल, इतर लोकांबद्दल आणि संपूर्ण जगाबद्दल. या समजुतींच्या आधारे, बहुतेकदा बालपणात उद्भवलेले, सामाजिक फोब योग्य सामाजिक परिस्थितीत रूढीवादी विचार विकसित करतो की इतर लोक (प्रेक्षक) त्याचे समीक्षक मूल्यांकन करतात आणि शक्यतो त्याची थट्टा आणि टीका करतात. आणि त्याने, या बदल्यात, या लोकांच्या काल्पनिक आवश्यकता पूर्ण केल्या पाहिजेत.

अपुरेपणाच्या भीतीमुळे शारीरिक बदल होतात (चेहऱ्याच्या फ्लशिंगपासून हादरेपर्यंत) आणि प्रत्यक्षात इतरांकडून अपेक्षित प्रतिसाद मिळू शकतो (जसे की हशा).

भावनिकदृष्ट्या अनुभवलेली परिस्थिती स्मृतीमध्ये निश्चित केली जाते आणि सार्वजनिकपणे पुढील देखाव्यापूर्वी भीती, अगदी भयपट देखील वाढते. जे यामधून बंद बनते, दुष्टचक्रसामाजिक चिंता विकार.

सोशल फोबियाची मुख्य लक्षणे

संज्ञानात्मक लक्षणे
सोशल फोबियाने ग्रस्त लोकांमध्ये कमी आत्मसन्मान असतो आणि ते इतर लोकांसमोर कसे प्रकट होतील याचा सतत विचार करतात. त्यांची मने त्यांचे स्वरूप, वागणूक... इत्यादी सुधारण्यासाठी योजना आणि धोरणे विकसित करण्यात व्यस्त असतात.

आणि जर, उदाहरणार्थ, एखादा सोशल फोब नोकरीसाठी अर्ज करण्यासाठी गेला, तर त्याच्या वर्तन आणि देखाव्याच्या शुद्धतेबद्दलच्या विचारांच्या जाणिवेच्या ओव्हरलोडमुळे, पुरेशी मुलाखत घेण्यासाठी त्याच्या चेतनेत जागा उरणार नाही आणि तो काम "मागे उडून" शकते.

वर्तणूक लक्षणे
सहसा, सामाजिक चिंतेसह, एखादी व्यक्ती टाळण्याचे वर्तन दर्शवते. त्याला सभा, तारखा किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जाणे आवडत नाही. असे लोक संभाषणादरम्यान त्यांचे डोळे लपवतात आणि अत्यंत अनिश्चितपणे आणि भितीने वागतात.

शारीरिक लक्षणे
सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये शारीरिक, शारीरिक लक्षणे अश्रू, घाम येणे, चेहरा लालसरपणा, मळमळ, श्वासोच्छवासातील बदल, हृदयाचे ठोके आणि हादरे... पासून असू शकतात.

सोशल फोबियाचा उपचार (सामाजिक चिंता)

सर्वोत्तम उपचारसामाजिक फोबिया आणि सामाजिक चिंतापासून मुक्त होणे म्हणजे संज्ञानात्मक, वर्तणूक मानसोपचार, विश्रांती प्रशिक्षण आणि गट मानसोपचार.

सोशल फोबियाचे निदान

मनोचिकित्सकाशी चाचणी आणि वैयक्तिक संभाषण वापरून सामाजिक फोबियाचे निदान सर्वसमावेशकपणे केले जाते.

- स्थिर तर्कहीन भीतीविशिष्ट सामाजिक परिस्थितीत असण्यापूर्वी आणि काही सामाजिक क्रिया करण्यापूर्वी. भयावह परिस्थितींची यादी मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते - सार्वजनिक बोलण्याच्या स्थानिक भीतीपासून ते इतर लोकांच्या उपस्थितीत कोणतीही कृती करण्याच्या भीतीपर्यंत. सामाजिक फोबिया व्यावसायिक आणि सामाजिक पूर्ततेसाठी गंभीर अडथळे निर्माण करू शकतात. गंभीर अनियंत्रित चिंतेसह, ज्यामध्ये मानसिक आणि शारीरिक घटकांचा समावेश आहे. टाळण्यायोग्य वर्तनास उत्तेजन देते. रुग्णाशी संभाषण आणि विशेष चाचण्यांच्या परिणामांवर आधारित निदान केले जाते. उपचार - मानसोपचार, औषधोपचार.

ट्रॅन्क्विलायझर्स आणि अँटीडिप्रेसस वापरले जातात. सोशल फोबियासाठी ट्रॅन्क्विलायझर्स त्वरित सुधारण्यासाठी विहित केलेले आहेत मानसिक स्थिती. व्यसनाचा विकास टाळण्यासाठी, ट्रँक्विलायझर्स घेण्याचा कालावधी 3-4 आठवड्यांपेक्षा जास्त नसावा. सोशल फोबियासाठी अँटीडिप्रेसंट्सचा उपयोग चिंता दूर करण्यासाठी, मूड सुधारण्यासाठी, भावनिक ताण कमी करण्यासाठी, झोप आणि भूक सामान्य करण्यासाठी केला जातो. कोर्सचा कालावधी 4 महिने ते सहा महिने किंवा त्याहून अधिक आहे. उच्च चिंतेसाठी, बीटा ब्लॉकर्सच्या गटातील औषधे कधीकधी वापरली जातात.

सामाजिक भीतीची तीव्रता आणि कालावधी यावर अवलंबून उपचारांचा एकूण कालावधी 2-3 महिन्यांपासून एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक असू शकतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये रोगनिदान अनुकूल आहे. पुरेशा थेरपीसह, उच्चस्तरीयमनोचिकित्सा प्रक्रियेत सोशल फोबिया असलेल्या रुग्णाची प्रेरणा आणि सक्रिय सहभाग शक्य आहे पूर्ण बरा. प्रतिकूल रोगनिदानविषयक चिन्हे म्हणजे उशीरा सादरीकरण, गंभीर सामाजिक विकृती, इतर मानसिक विकारांसह सामाजिक फोबियाचे संयोजन, मद्यपान आणि मादक पदार्थांचे व्यसन.

मानसोपचार प्रॅक्टिसमध्ये सोशल फोबिया सर्वात सामान्य आहे.

सोशल फोब - ते कोण आहे? जेव्हा हा फोबिया होतो तेव्हा व्यक्ती विकसित होते सामाजिक कृती करण्याची अतार्किक भीती, समाजाशी कोणत्याही प्रकारचे संपर्क सूचित करते.

सोशल फोबियाच्या जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या बिघडते. हे निदान असलेले लोक अवघडजाणीव व्यावसायिक क्रियाकलाप, तुमच्या स्वतःच्या कौशल्याचा वापर करा आणि समाजात रहा.

सोशल फोबिया उपचार करण्यायोग्य आहे, परंतु रोगनिदान थेट वेळेवर आणि थेरपीच्या पूर्णतेवर अवलंबून असते.

उंचीच्या भीतीला काय म्हणतात? आमच्याकडून याबद्दल जाणून घ्या.

संकल्पना

सोशल फोबिया आहे सतत तर्कहीन भीती, अनेक वेळा पुनरावृत्तीजेव्हा काही सामाजिक परिस्थिती उद्भवते.

पुरुष आणि मादींना फोबिक स्थिती विकसित होण्याचा धोका समान असतो.

भीतीची पहिली लक्षणे सामाजिक जीवनबहुतेक प्रकरणांमध्ये ते स्वतःला प्रकट करतात पौगंडावस्थेतील. हे वैशिष्ट्यच्या मुळे भावनिक अस्थिरताया वय श्रेणी.

सोशल फोबियाची वैशिष्ट्ये:

1. फोबियाची लक्षणे अचानक दिसू शकतात आणि दीर्घकालीन पुनरावृत्तीसह असू शकतात.
2. जेव्हा एखादी व्यक्ती जीवनाच्या कठीण परिस्थितीत स्वतःला शोधते तेव्हा फोबिक अवस्थेच्या वारंवार प्रकट होण्याचा धोका वाढतो.

सोशल फोबिया म्हणजे काय? ते स्वतः कसे प्रकट होतेआणि ते कसे पराभूत करावे, आपण व्हिडिओवरून शोधू शकता:

सामाजिक फोबची वैशिष्ट्ये

मुख्यपृष्ठ विशिष्ट वैशिष्ट्यसामाजिक चिंता उपस्थिती आहे सामाजिक उपक्रमांची भीती. एखाद्या व्यक्तीला असे दिसते की त्याच्या सभोवतालचे लोक त्याच्यामध्ये कमतरता पाहतात आणि त्याचे स्वरूप आणि वागणूक सतत मूल्यांकन करतात.

अशा विचारांमुळे केवळ भावनिक अस्वस्थता येत नाही तर आत्म-सन्मान देखील कमी होतो.

सोशल फोब्स त्यांची टीका करतात देखावा, फक्त लक्ष द्या स्वतःच्या कमतरता.

सोशल फोबसाठी ठराविकखालील सामाजिक परिस्थितींमध्ये समस्या उद्भवणे:

• लोकांना भेटणे;
• व्यवसाय बैठक;
• सामान्य लोकांशी संवाद;
• सार्वजनिक ठिकाणी खाणे;
• लोकांच्या गर्दीचा समावेश असलेल्या कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे;
• स्टोअरमध्ये असणे आणि खरेदी केंद्रे.

हा मानसिक आजार आहे का?

सोशल फोबिया हा एक स्वतंत्र आजार आहे आणि तो मानसिक विकारांच्या श्रेणीशी संबंधित आहे. फोबिया जवळून एकमेकांशी जोडलेलेइतर मानसिक-भावनिक विकारांसह आणि त्यांचे कारण आणि परिणाम दोन्ही होऊ शकतात.

सोशल फोबियावर उपचार करणे आवश्यक आहे. अन्यथा आहे गंभीर परिणामांचा धोका.सोशल फोब्स मद्यपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन, आत्महत्या आणि दीर्घकाळापर्यंत नैराश्याला बळी पडतात.

कारणे

सामाजिक फोबियाचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे सुप्त विकासाची शक्यता.

इतर लोकांसह अस्वस्थता तात्पुरती आहे.

फोबिया जसजसे वाढतात तसतसे ते उद्भवतात सतत मानसिक विकार.

फोबिक अवस्थेचे प्राथमिक प्रकटीकरण आणि त्याचे उत्तेजित करा पुढील विकासअनुभवांसह अनेक घटकांमुळे होऊ शकते भावनिक गोंधळ, मुलांची भीती आणि जीवनाच्या गुणवत्तेचे बारकावे.

चिथावणी देणेखालील घटक सामाजिक फोबिया विकसित करू शकतात:

• परिणाम नैराश्यपूर्ण अवस्थाआणि त्यांच्या घटनेची प्रवृत्ती;
• सामान्यीकृत चिंता विकार च्या गुंतागुंत;
• पॅनीक विकारांची उपस्थिती आणि त्यांची प्रगती;
• मानसिकतेसाठी क्लेशकारक आणि समाजाशी संबंधित असलेल्या परिस्थितीचे परिणाम;
• दारू आणि मादक पदार्थांचा गैरवापर;
• वेड-बाध्यकारी न्यूरोसेसचा विकास;
• कोणत्याही वयात अनुभवलेले सामाजिक संघर्ष;
• अनुवांशिक पूर्वस्थिती;
• वरिष्ठांकडून सतत मानसिक दबाव;
• उपहास आणि इतरांची अत्यधिक टीका;
• बालपणात पालकांकडून जास्त काळजी;
• खूप कठोर आणि मागणी असलेल्या परिस्थितीत संगोपन.

प्रकार

मानसोपचार सराव मध्ये, सामाजिक फोबियाचे दोन मुख्य प्रकार आहेत - बाह्यरेखा आणि सामान्यीकृत फॉर्म.

पहिल्या प्रकरणात, अशाच परिस्थितीत एक चिंताग्रस्त स्थिती उद्भवते (उदाहरणार्थ, शॉपिंग सेंटरमध्ये असणे, सार्वजनिक कामगिरी, वरिष्ठांशी संभाषण इ.).

सामान्यीकृत फोबियासाठी पॅनीक हल्लेउत्तेजक घटकाकडे दुर्लक्ष करून दिसतात. सोशल फोबियाच्या सीमा सतत विस्तारू शकतात.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला बर्याच काळापासून भीती वाटत असेल फक्त जेव्हा वैयक्तिकरित्या संवाद साधणे आवश्यक होते, तर हळूहळू फोबिक स्थिती दूरध्वनी संभाषणांमध्ये पसरू शकते.

सोशल फोब आणि सोशियोपॅथ, इंट्रोव्हर्ट, मिसेंथ्रोपमध्ये काय फरक आहे?

सोशल फोब्स, सोशियोपॅथ्स, इंट्रोव्हर्ट्स आणि मिसॅन्थ्रोप्ससाठी एकत्रित करणारा घटक आहे समाजाच्या संपर्कात समस्यांची उपस्थिती.

अन्यथा, या व्याख्यांमध्ये काहीही साम्य नाही आणि ते भिन्न विचलनांचे स्वरूप आहेत.

सामाजिक फोब सामाजिक परिस्थितींना घाबरतो आणि कोणत्याही प्रकारे त्यांना टाळण्याचा प्रयत्न करतो. अशी व्यक्ती समाज बदलण्याचा प्रयत्न करत नाही, पण टाळते.

फरकसोशल फोब्समधील गैरसमर्थक, अंतर्मुख आणि सोशियोपॅथ:

सोशियोपॅथ आणि सोशल फोबमध्ये काय फरक आहे? आपण व्हिडिओवरून शोधू शकता की समाजोपचार कोण आहेत:

भीतीवर मात कशी करावी?

सोशल फोब कसा नसावा? सर्वात प्रभावी मार्ग सामाजिक फोबिया विरुद्ध लढा आहे. तज्ञ फोबियाची कारणे ओळखतात आणि निवडतात इष्टतम पर्यायत्यांचे निर्मूलन.

जर चिन्हे मानसिक विकारवर सोशल फोबद्वारे लक्षात येते प्रारंभिक टप्पेविकास, मग त्यांचा पुढील विकास घरी चालवल्या जाणार्‍या व्यायामाच्या संचाद्वारे रोखला जाऊ शकतो. च्या उपस्थितीत सतत विचलनवापर औषधोपचारअपरिहार्यपणे

औषधे आणि antidepressants

रोग बरा करणे शक्य आहे का? सोशल फोबियासाठी ड्रग थेरपीचा आधार आहे ट्रँक्विलायझर्स आणि अँटीडिप्रेसस.सायको-भावनिक अवस्थेच्या जलद सुधारणासाठी प्रथम प्रकारची औषधे आवश्यक आहेत.

एन्टीडिप्रेससचा शरीरावर एक जटिल प्रभाव असतो. एकीकडे, अशा औषधेकमी करणे भावनिक ताणआणि चिंतेची भावना दूर करा, दुसरीकडे, सुधारणा करा सामान्य स्थितीशरीर, झोप आणि भूक सामान्य करणे.

सोशल फोबियाच्या उपचारात खालील गोष्टींचा वापर केला जातो: औषधे:

• सेरोटोनिनवर आधारित एंटीडिप्रेससच्या गटातील औषधे;
• heterocyclic antidepressants;
• नॉरपेनेफ्रिनवर आधारित औषधे;
• ऍगोनिस्ट गट औषधे;
• बेंझोडायझेपाइन असलेली उत्पादने.

पुस्तके

सोशल फोबियाच्या विषयाला समर्पित अनेक साहित्यिक प्रकाशने. त्यापैकी काही फोबिक अवस्थेची कारणे ओळखण्यासाठी समर्पित आहेत, तर काही मानसिक विचलनाचा सामना करण्याच्या पद्धतींवर.

अशी पुस्तके सोशल फोब्सना केवळ समस्या समजूनच घेत नाहीत तर त्यावर उपाय शोधण्यात मदत करतात. साहित्यिक प्रकाशने निवडताना, पात्र तज्ञांनी संकलित केलेल्या वैज्ञानिक स्त्रोतांना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते.

पुस्तकांची उदाहरणेसोशल फोबियासाठी:

• J. W. Biik "सामाजिक फोबियावर मात करण्यासाठी प्रशिक्षण";
• के. टॉपफ "द आर्ट ऑफ कॅज्युअल कॉन्व्हर्सेशन";
• D. नार्डोन “भय, घाबरणे, भय”;
• V. Eltz "भीतीवर मात करून जगणे कसे सुरू करावे."

जर समस्या त्याच्या घटनेच्या पहिल्या चिन्हावर दूर केली गेली नाही तर त्याचे परिणाम केवळ एखाद्या व्यक्तीचे जीवनमान बदलू शकत नाहीत तर मृत्यू देखील होऊ शकतात.

सोशल फोबिया सर्वात सामान्य आहे आत्महत्येची कारणे आणि दारूचे व्यसन.रुग्ण त्यांची भीती दूर करण्याचा प्रयत्न करतात वाईट सवयी, आणि कोणताही परिणाम न मिळाल्यास ते गंभीर नैराश्याच्या अवस्थेत पडतात.

घरीच व्यायाम करा

समस्येचा सामना कसा करावा? सोशल फोबियापासून मुक्त होण्याचे स्वतंत्र प्रयत्न फोबिक स्थितीच्या विकासाच्या पहिल्या लक्षणांच्या उपस्थितीत किंवा मुख्य थेरपीच्या अतिरिक्त म्हणून स्वीकार्य आहेत. विलक्षण प्रशिक्षण दररोज करण्याची शिफारस केली जातेकिंवा दिवसातून अनेक वेळा.

उपचाराची प्रभावीता वाढवणारा एक पूर्व शर्त आणि एक घटक म्हणजे सामाजिक परिस्थितींमध्ये नियमित सहभाग. आपण त्यांना हेतुपुरस्सर टाळल्यास, फोबियापासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेस विलंब होईल.

व्यायामाची उदाहरणेहे घरी केले जाऊ शकते:

1. विश्रांती तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे (तंत्रामध्ये स्नायू शिकणे आणि भावनिक विश्रांती समाविष्ट आहे, या तंत्रात प्रभुत्व मिळवणे मानसिक स्थिती सामान्य करण्यात आणि लक्षणे दूर करण्यात मदत करते. पॅनीक हल्लेत्यांच्या पहिल्या उपस्थितीत).
2. तयार करणे आवश्यक आहे सकारात्मक प्रतिमास्वतःला ओळखण्याचा प्रयत्न करा कमाल रक्कमत्यांचे गुण.
3. फोबियापासून मुक्त होणे हळूहळू केले पाहिजे (किमान त्रासदायक परिस्थितीतून भीतीवर मात करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे).
4. आपल्या सभोवतालच्या जगामध्ये अधिक स्वारस्य असणे महत्वाचे आहे (शैक्षणिक साहित्य वाचा, पहा माहितीपटइ.).
5. आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद साधण्यात अस्वस्थता असल्यास, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की प्रत्येकजण एखादी व्यक्ती पसंत करू शकत नाही (आपण मैत्रीपूर्ण लोकांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे).

सोशल फोबियापासून मुक्त कसे व्हावे? या व्हिडिओमधील टिपा:

सोशल फोबला कशी मदत करावी?

सोशल फोबियाच्या उपचारात महत्त्वाची भूमिका बजावते त्याच्या जवळच्या नातेवाईकांचा आणि मित्रांचा सोशल फोबबद्दलचा दृष्टिकोन.

अशा व्यक्तीशी वागण्याची आणि संप्रेषणाची योग्य युक्ती केवळ फोबिक अवस्थेपासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकत नाही, परंतु काही प्रकरणांमध्ये असे होते. चांगला उपायफोबियाची पहिली चिन्हे काढून टाकणे. तुमच्या जवळच्या वातावरणात सोशल फोबिया असेल तर तुम्ही त्याला अनेक प्रकारे मदत करू शकता.

• मानसिक आधार प्रदान करणे;
• दैनंदिन व्यवहारांबद्दल नियमित संभाषणे;
• संप्रेषण करताना मैत्रीपूर्ण भावना राखणे;
• सामाजिक जीवनात एखाद्या व्यक्तीचा समावेश करणे;
• सकारात्मक परिणामांसाठी प्रशंसा पद्धत वापरणे.

मला माझ्या दातांवर उपचार करण्याची खूप भीती वाटते: मी काय करावे? विशेषज्ञ तुम्हाला मदत करतील.

फोबियासह कसे जगायचे?

सोशल फोबियामुळे व्यक्तीचे जीवनमान कमी होते.

जर तुम्हाला असा फोबिया असेल तर, इतर लोकांशी संवाद साधण्यातच नव्हे तर समस्या देखील उद्भवतात एक कुटुंब तयार करणे.

सोशल फोबिया समाजाला धोका देत नाहीत, परंतु अशा निदानासह जगणे अत्यंत कठीण आहे.

कोणत्याही परिस्थितीत फोबिक स्थितीची लक्षणे दुर्लक्ष करता येत नाही.काही प्रकरणांमध्ये, सामाजिक फोबिया स्वतःला सुप्त स्वरूपात प्रकट करतो आणि जेव्हा गंभीर भावनिक उलथापालथ होते तेव्हाच त्याची लक्षणे तीव्र होतात.

जीवन सोपे कराआणि आपण खालील मार्गांनी सामाजिक फोबियाचा सामना करू शकता:

• नियमित सेवन शामक(प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे);
• भीती लक्षात घेणे आवश्यक आहे आणि त्यांचे कारण ओळखण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे (उत्तेजक घटकाचे महत्त्व कमी करणे आवश्यक आहे);
• सक्तीच्या उपस्थितीत चिंता अवस्थासामाजिक परिस्थितीशी संबंधित, तज्ञांशी संपर्क साधण्याची शिफारस केली जाते.

सामाजिक चिंतेची काही लक्षणे कार्यशील विकार म्हणून चुकीची असू शकतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीकिंवा अंतःस्रावी विकृती. प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे उत्तेजक घटक ओळखा.

जर चिंता आणि शारीरिक चिन्हेसामाजिक परिस्थितीत उद्भवल्यास, मनोचिकित्सक आणि मानसशास्त्रज्ञांकडून तपासणी करण्याची शिफारस केली जाते. तज्ञ चाचण्या वापरून फोबियाची उपस्थिती निश्चित करतील आणि समस्या कशी दूर करावी याबद्दल शिफारसी देखील देतील.

तुम्ही सोशल फोब असाल तर काय करावे? सोशल फोबियासह कसे जगायचे? शिफारसी:

सामाजिक चिंता डिसऑर्डर, ज्याला सोशल फोबिया देखील म्हणतात, हा एक अतिशय विशिष्ट मानसिक आजार आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला खूप गंभीर अनुभव येतो. अवास्तव भीतीआणि केवळ सामाजिक परिस्थितींमध्ये चिंता. चिंता, जास्त अस्वस्थताआणि अशा लोकांमध्ये सतत प्रतिबिंब इतरांच्या जवळच्या लक्षाखाली येण्याच्या भीतीमुळे उद्भवते. इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा, सोशल फोबला इतरांच्या टीकेची भीती वाटते.

वैशिष्ट्यपूर्ण

बर्‍याचदा, सामाजिक फोबिया या वस्तुस्थितीमध्ये प्रकट होतो की एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या गोष्टीमध्ये चूक होण्याची, वाईट किंवा अपुरी दिसण्याची, लाज वाटण्याची किंवा इतरांच्या नजरेत अपमानित होण्याची भीती असते. सामाजिक कौशल्यांचा अभाव किंवा सामाजिक परिस्थितींमध्ये पुरेसा अनुभव केवळ या भीतींना वाढवतो. काही प्रकरणांमध्ये, चिंतामुळे भीती निर्माण होऊ शकते, जी पॅनीक हल्ल्यांच्या स्वरूपात प्रकट होते. अशा अनियंत्रित भीतीचा परिणाम म्हणून, रुग्णाला काही सामाजिक परिस्थितींचा तीव्रतेने अनुभव येतो किंवा तो पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करतो.

तसेच, या चिंताग्रस्त विकाराने ग्रस्त लोक अनेकदा तथाकथित "अगोदर" चिंतेने ग्रस्त असतात - ते प्रत्यक्षात काहीही घडण्यापूर्वीच काही सामाजिक परिस्थितींमध्ये स्वतःला पूर्ववत करतात. ही वर्तणूक इव्हेंटच्या दिवसात किंवा आठवड्यात येऊ शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आजारी व्यक्तीला हे समजते की त्याच्या सर्व चिंता आणि भीती पूर्णपणे निराधार आहेत, परंतु तो स्वतःच त्यावर मात करू शकत नाही.

सहसा सामाजिक फोबिया विचारांच्या विकृतीसह असतो. आणि काही सामाजिक परिस्थितींबद्दल तसेच इतरांच्या नकारात्मक वृत्तीबद्दल खोट्या (असत्य) कल्पनांचा उदय. शिवाय वेळेवर उपचारया प्रकारच्या चिंता विकारावर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो सामान्य जीवनआजारी व्यक्ती, कारण शिक्षण, काम, वैयक्तिक संबंध आणि सामाजिक क्रियाकलाप यासारख्या महत्त्वाच्या क्षेत्रांवर परिणाम होतो.

सामाजिक चिंता विकार असलेले लोक विशिष्ट परिस्थितीत नेहमी चिंताग्रस्त आणि घाबरतात, जसे की सार्वजनिकपणे बोलणे. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, सामाजिक फोबिया केवळ सामाजिक स्थिती गमावण्याच्या भीतीवर आधारित नाही. येथे काही सामान्य परिस्थिती आहेत ज्या सामाजिक फोबियामध्ये चिंता निर्माण करतात:

• इतर लोकांसमोर खाणे;
• नोट्स घेण्याची किंवा लोकांच्या उपस्थितीत काम करण्याची आवश्यकता;
• लक्ष केंद्रीत होण्याची गरज;
• सह कोणताही संवाद अनोळखी, समावेश नवीन लोकांना भेटणे आणि पक्षांना उपस्थित राहणे;
• रंगमंच धास्ती;
• प्रश्न विचारण्याची किंवा गटामध्ये सार्वजनिक अहवाल देण्याची आवश्यकता;
• परीक्षा किंवा चाचणी;
• सार्वजनिक स्वच्छतागृहाचा वापर;
• दूरध्वनी संभाषणे.

सोशल फोबिया हा चिंता विकाराचा दुसरा सर्वात सामान्य प्रकार आहे (विशिष्ट फोबियानंतर), तसेच तिसरा सर्वात सामान्य मानसिक विकार आहे. क्लिनिकल उदासीनताआणि मद्यपान. स्त्रियांमध्ये हे काहीसे अधिक सामान्य आहे, जरी पुरुष देखील त्यास संवेदनाक्षम असतात. बहुतेकदा, सोशल फोबिया पौगंडावस्थेतील किंवा लवकर पौगंडावस्थेमध्ये प्रकट होतो, परंतु तो कोणत्याही वेळी विकसित होऊ शकतो. आणि अगदी लहान मुलामध्ये.

सोशल फोबिया इतर मानसिक आजारांशी संबंधित असू शकतो, विशेषत: ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि पॅनीक डिसऑर्डर, तसेच उदासीनता. या चिंताग्रस्त विकाराने ग्रस्त असलेले बरेच लोक सामाजिक चिंतेमुळे नव्हे तर अशा मानसिक विकारांमुळे झालेल्या तक्रारींसह प्रथम मनोचिकित्सकाकडे येतात. त्यामुळे अशा लोकांचे अनेकदा चुकीचे निदान करून त्यांना चुकीचे उपचार दिले जातात.

कारणे

आतापर्यंत, एकही निश्चितपणे ज्ञात नाही अचूक कारण, ज्यामुळे सामाजिक फोबिया होतो, परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की या विकाराच्या विकासामध्ये जैविक, अनुवांशिक, मानसिक आणि सामाजिक घटक भूमिका बजावतात.

1. जैविक कारणे. सध्या असे मानले जाते की मेंदूच्या भावनांचे नियमन करणाऱ्या भागांच्या असामान्य कार्यामुळे सोशल फोबिया विकसित होतो. हे क्षेत्र शरीराला "लढा किंवा उड्डाण" प्रतिसाद नियंत्रित करण्यास मदत करतात, जे मेंदूच्या एका विशेष भागामध्ये न्यूरॉन्सच्या उत्तेजनामुळे उद्भवते;
2. अनुवांशिक कारणे. प्रथम श्रेणीतील नातेवाईक (पालक, भावंड किंवा मुले) यांना हा विकार असल्यास सामाजिक चिंता होण्याची शक्यता असते;
3. मानसशास्त्रीय कारणे. चिंताग्रस्त सामाजिक विकृतीची घटना समाजाशी परस्परसंवादाच्या नकारात्मक किंवा अगदी अपमानास्पद अनुभवांच्या मागील अनुभवाशी संबंधित असू शकते (उदाहरणार्थ, समवयस्कांकडून गुंडगिरी किंवा दुर्लक्ष);
4. सामाजिक कारणे. सामाजिक फोबिया एखाद्या व्यक्तीमध्ये इतर लोकांच्या वर्तनाचे निरीक्षण केल्यामुळे उद्भवलेल्या भीतीमुळे विकसित होऊ शकतो (उदाहरणार्थ, रुग्णाला हे दिसते की काही परिस्थितीत दुसर्‍या व्यक्तीचे कसे हसले किंवा टीका केली जाते). याव्यतिरिक्त, अतिसंरक्षणात्मक कुटुंबात मुलांचे संगोपन केल्याने त्यांना पुरेशी सामाजिक कौशल्ये प्राप्त होऊ देत नाहीत, सामाजिकदृष्ट्या अनुकूल आणि वांछनीय आहेत.

लक्षणे

सामाजिक चिंता विकाराने ग्रस्त असलेल्या बहुतेक लोकांना "काहीतरी चुकीचे आहे" याची जाणीव असते, परंतु ते ही भावना चिन्ह म्हणून ओळखत नाहीत मानसिक आजार. गंभीर सामाजिक फोबियाच्या मुख्य लक्षणांमध्ये विशिष्ट सामाजिक परिस्थितींमध्ये उद्भवणारी तीव्र चिंता आणि भीती, संप्रेषणात्मक संवाद टाळणे आणि शारीरिक लक्षणेतीव्र चिंतेचे प्रकटीकरण: मनाचे ढग, कार्डिओपल्मस, जास्त घाम येणेथरथरणे, लालसरपणा त्वचा, शरीरातील सामान्य स्नायूंचा ताण, पोटाचे विकारआणि अतिसार.

या मानसिक विकाराने ग्रस्त लहान मुले सतत रडणे, पालकांना चिकटून राहणे किंवा हिंसक रागाने त्यांची चिंता आणि भीती दर्शवितात.

निदान

वर नमूद केल्याप्रमाणे, लोक क्वचितच एखाद्या मनोचिकित्सकाकडे वळतात आणि चिंताग्रस्त विकारांच्या तक्रारी करतात. बर्याचदा, असा रुग्ण त्याच्या शारीरिक स्थितीबद्दल सामान्य तक्रारींसह थेरपिस्टकडे वळतो.

म्हणूनच, एखाद्या व्यक्तीमध्ये कोणत्याही शारीरिक रोगाची उपस्थिती वगळल्यानंतर "सोशल फोबिया" चे प्राथमिक निदान बहुतेकदा थेरपिस्ट किंवा फॅमिली डॉक्टर करतात. निर्मूलनानंतर सोमाटिक रोगसमान शारीरिक अभिव्यक्ती असल्यास, थेरपिस्ट व्यक्तीला मनोचिकित्सकाकडे संदर्भित करतो किंवा वैद्यकीय मानसशास्त्रज्ञकोण आयोजित करेल विशेष निदानआणि यासाठी उपचार लिहून द्या मानसिक आजार. यासाठी या क्षेत्रातील तज्ज्ञ डॉ मानसिक आरोग्यरुग्णाला सामाजिक चिंता विकार असल्याची पुष्टी करण्यासाठी ते विशेष चाचण्या वापरतात.

थेरपी पद्धती

सामाजिक चिंतेसाठी उपचारांची निवड व्यक्तिपरत्वे बदलते. सामाजिक चिंतेच्या गंभीर लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीसाठी कधीकधी स्वत: ची मदत पुरेशी असते. परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये रुग्णाची गरज असते व्यावसायिक मदत. तज्ञ त्याचे काय करतील?

सर्वात प्रभावी पद्धतसोशल फोबियाचा उपचार सध्या संज्ञानात्मक मानला जातो वर्तणूक थेरपी(CBT) आणि गट मानसोपचार. याव्यतिरिक्त, थेरपिस्ट सामाजिक चिंतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात, ज्यामुळे CBT अधिक प्रभावी होते. काहीवेळा औषधे आणि गोळ्या मानसोपचार लिहून न देता वापरल्या जातात (उदाहरणार्थ, लहान मुलांमध्ये).

चला सामाजिक फोबियाचा उपचार करण्याच्या सर्वात सामान्य पद्धती अधिक तपशीलवार पाहू या.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी

या प्रकारची थेरपी सोशल फोबिया असलेल्या व्यक्तीच्या विचारांना अधिक तर्कशुद्ध दिशेने निर्देशित करते आणि त्या व्यक्तीला चिंता निर्माण करणार्‍या परिस्थिती टाळण्यास देखील मदत करते. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी या आधारावर आधारित आहे की एखाद्या व्यक्तीचे विचार त्याच्या भावनांवर प्रभाव पाडतात आणि त्याच्या भावना, त्याच्या वर्तनावर परिणाम करतात. म्हणूनच, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सकाचे मुख्य कार्य म्हणजे सामाजिक परिस्थितींबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन बदलणे ज्यामुळे चिंता निर्माण होते, परिणामी आजारी व्यक्तीला बरे वाटू लागते आणि अधिक प्रभावीपणे कार्य करणे सुरू होते.

या प्रकारची मानसोपचार लोकांना अशा परिस्थितींना नवीन मार्गांनी प्रतिसाद कसा द्यावा हे शिकवते ज्यामुळे लक्षणे आणि चिंता प्रकट होतात. या उपचारामध्ये पद्धतशीरपणे संवेदनाक्षमता किंवा वास्तविक भयावह परिस्थितीद्वारे एक्सपोजर समाविष्ट आहे. येथे पद्धतशीर असंवेदनीकरण, एखादी व्यक्ती भयावह परिस्थितीची कल्पना करते आणि थेट थेरपिस्टच्या कार्यालयात सुरक्षित आणि शांत वातावरणात त्याच्या सामाजिक भीतीसह कार्य करते.

गट थेरपी

सामाजिक फोबियाच्या उपचारांसाठी गट मानसोपचार पद्धतींचा समावेश आहे भूमिका बजावणारे खेळआणि उपचारात्मक गटाचा भाग म्हणून सामाजिक कौशल्यांचा सराव करणे. सोशल फोबियासाठी ग्रुप थेरपी मोठ्या प्रमाणावर अभिनय, व्हिडिओ रेकॉर्डिंग आणि निरीक्षण, चाचणी आणि विशेष प्रशिक्षण व्यायाम वापरते ज्यामुळे वास्तविक जगात चिंता किंवा भीती निर्माण होते.

एक समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ रुग्णाची सामाजिक कौशल्ये, आत्म-सन्मान आणि आत्म-सन्मान सुधारतो आणि व्यक्तीला विश्रांतीची तंत्रे शिकवतो, जसे की ध्यान किंवा खोल श्वास घेणे.

औषधे

सामाजिक चिंतेची लक्षणे दूर करण्यासाठी औषधे वापरली जाऊ शकतात, परंतु या सामाजिक चिंता विकारासाठी योग्य उपचारांसाठी ते पर्याय नाहीत. एखाद्या व्यक्तीने गोळ्या घेणे थांबवताच, लक्षणे पुन्हा जोमाने परत येतात. म्हणून, औषधे सामान्यतः इतर थेरपी आणि स्वयं-मदत पद्धतींशी संलग्न म्हणून वापरली जातात ज्याचा उद्देश सामाजिक चिंता विकाराची कारणे दूर करणे आहे.

या आजारावर उपचार करण्यासाठी तीन प्रकारची औषधे वापरली जातात:

1. बीटा ब्लॉकर्स. ते उच्च चिंता दूर करण्यासाठी वापरले जातात. ते अतिरीक्त एड्रेनालाईन संप्रेरक अवरोधित करतात, जे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला चिंताग्रस्त वाटते तेव्हा तयार होते. जरी बीटा ब्लॉकर्सचा प्रभाव पडत नाही भावनिक लक्षणेचिंता, ते शारीरिक लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत, जसे की थरथरणारे हात किंवा आवाज, घाम येणे आणि जलद हृदयाचा ठोका;
2. अँटीडिप्रेसस. अत्यंत तीव्र आणि दुर्बल चिंतेसाठी उपयुक्त सामाजिक विकृती. झोलोफ्ट बहुतेकदा सोशल फोबियासाठी लिहून दिले जाते;
3. बेंझोडायझेपाइन्स - मी. ते त्वरीत व्यसनाधीन असतात, म्हणून ते फक्त इतरांना विहित केलेले असतात औषधी पद्धती(आणि पर्यायी पद्धतीउपचार) कुचकामी आहेत.

सोशल फोबिया असलेल्या लोकांसाठी रोगनिदान योग्य उपचारांवर बरेच अवलंबून असते. बरेच लोक त्यांच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा करण्यास आणि उत्पादक जीवनाचा आनंद घेण्यास सक्षम आहेत. दुर्दैवाने, सामाजिक चिंता विकार प्रतिबंधित केले जाऊ शकत नाही, परंतु आपण नेहमी या रोगाची लक्षणे दूर करण्यासाठी पद्धती शोधू शकता.