असे होते की तुमचे पाय बर्फाच्या बिंदूपर्यंत गोठतात आणि यामुळे सर्दी, घसा खवखवणे आणि इतर त्रासांचा धोका असतो. आपले पाय लवकर गरम करण्यासाठी काय करावे? सर्व प्रथम, आपल्याला ज्या शूजमध्ये आपले पाय थंड आहेत ते काढून टाकणे आवश्यक आहे. शूज ओले असल्यास, ते चुरगळलेल्या वर्तमानपत्रांनी भरलेले असावे आणि रेडिएटर किंवा आग जवळ ठेवावे. बरं, आता वार्मिंग सुरू करूया!

गोठलेल्या पायांसाठी प्रथमोपचार

आपण आपल्या पायांसाठी उबदार आंघोळ करावी, ज्यामध्ये आपल्याला हळूहळू गरम पाणी घालावे लागेल - अशा प्रकारे आपल्याला आपल्या पायांमध्ये "सुया" ची भावना येणार नाही. आदर्शपणे, आपल्याला पाण्यात मीठ (समुद्र किंवा खडक) किंवा कोरडी मोहरी घालण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्ही खार्या पाण्यात औषधी वनस्पती देखील जोडल्या तर ते चांगले होईल - सेंट जॉन्स वॉर्ट, कॅलेंडुला, पाइन किंवा ऐटबाज शंकू. पाइन झाडे किंवा त्याचे लाकूड झाडे पासून ताज्या सुया देखील योग्य आहेत.

आपल्याकडे औषधी वनस्पती नसल्यास, परंतु आवश्यक तेले असल्यास, त्यांचा वापर करा - निलगिरी, पाइन, देवदार किंवा त्याचे लाकूड तेलाने आंघोळ केल्याने केवळ तापमानवाढ होणार नाही तर सर्दीपासून संरक्षण देखील होईल. निलगिरी किंवा देवदार तेलाची वाफ उत्कृष्ट इनहेलेशन आहेत, त्यामुळे या प्रक्रियेनंतर तुम्ही निश्चितपणे आजारी पडणार नाही. किमान 20 मिनिटे आपले पाय बाथमध्ये ठेवा; पाणी थंड होणार नाही याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवा - तुमचे पाय आणि कोमट मोजे चोळल्याने तुम्ही आंघोळीइतकेच उबदार व्हाल!

जर तुम्हाला गरम आंघोळ करण्याची संधी नसेल, तर तुमचे शूज काढा आणि कडक लोकरीच्या मिटन किंवा टेरी टॉवेलने तुमचे उघडे पाय आणि तळवे जोमाने घासून घ्या. आपले पाय गरम होईपर्यंत घासून घ्या. मग आपल्याला आपल्या पायांवर मोजे दोन जोडणे आवश्यक आहे (दोन्ही आंघोळीनंतर आणि घासल्यानंतर). पहिली जोडी पातळ सूती मोजे आहे, ज्यामध्ये तुम्ही वैकल्पिकरित्या एक चमचा कोरडी मोहरी किंवा थोडी लाल मिरची घालू शकता.

पातळ सॉक्सच्या वर तुम्हाला जाड (टेरी किंवा लोकर) घाला आणि झोपायला जा, उबदार ब्लँकेटने झाकून घ्या आणि मध आणि लिंबूसह गरम चहा प्या. सामान्य काळा चहा नसून औषधी वनस्पती किंवा गुलाबाच्या कूल्ह्यांचा डेकोक्शन असल्यास ते चांगले आहे. आपण मध सहन करू शकत नसल्यास, आपण ते रास्पबेरी जामसह बदलू शकता. जर तुमच्याकडे व्हिबर्नम असेल तर स्वत: ला व्हिबर्नम रस पेय बनवा. अशा प्रक्रियेनंतर, तुमचे पाय त्वरीत उबदार होतील आणि सर्दी तुमच्याकडे जाणारा मार्ग नक्कीच विसरेल.

केवळ हिवाळ्यातच तुमचे पाय थंड नसतील तर काय करावे?

तुमचे पाय थंड असल्यामुळे किंवा तुमचे शूज गळत असल्याने काय करावे? गरम उन्हाळ्यातही तुमचे पाय थंड असल्यास, तुम्ही या समस्येबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा - कदाचित याचा अर्थ असा आहे की तुमचे शरीर खराब होत आहे.

• जर तुम्हाला कधीकधी दुपारी थंडी जाणवत असेल, परंतु घरामध्ये किंवा बाहेर उबदार असेल, तर तुम्हाला तुमच्या पित्त नलिकांची तपासणी करणे आवश्यक आहे.
• जर तुम्हाला तुमच्या केसांमध्ये आणि ठिसूळ नखांमध्ये वाढलेल्या स्निग्धपणाचा त्रास होत असेल आणि तुमचे हृदय काहीवेळा विनाकारण वेगाने धडधडत असेल तर तुम्हाला एंडोक्राइनोलॉजिस्टला भेटण्याची गरज आहे.
• जर तुमचे पाय सुजले असतील, "रक्तरंजित कोळी" दिसू लागले असतील आणि तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याला वैरिकास व्हेन्सचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही वैरिकास व्हेन्ससाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
• जर तुम्हाला धावताना किंवा पायऱ्या चढताना श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल आणि तुमचे पाय सुजले आणि थंड झाले असतील, तर तुम्हाला हृदयरोगतज्ज्ञांकडे जाणे आणि तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

परंतु तुम्हाला लगेच घाबरून जाण्याची आणि स्वतःसाठी समस्या शोधण्याची गरज नाही. जर तुम्ही जास्त हालचाल केली नाही तर तुमचे रक्त परिसंचरण मंद होईल आणि उन्हाच्या दिवसातही तुमचे पाय थंड वाटतील. संगणकावर किंवा टीव्ही पाहण्यात कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा, खेळासाठी जा - आणि थंड पायांची समस्या हळूहळू नाहीशी होईल.

दंव संरक्षण

कमी तापमानाच्या प्रभावांना आपल्या शरीरातील सर्वात असुरक्षित भाग म्हणजे नाक, कान, तळवे आणि पायांचे तळवे. आणि मानवी शरीरविज्ञानाच्या दृष्टिकोनातून, ही घटना अगदी समजण्यासारखी आहे - या ठिकाणी त्वचेखालील चरबीचा थर आणि स्नायू ऊतक एकतर व्यावहारिकदृष्ट्या पूर्णपणे अनुपस्थित आहेत किंवा त्यांची संरक्षणात्मक कार्ये पुरेशा प्रमाणात करण्यास सक्षम नाहीत.

या स्थितीतील महत्त्वाचा घटक म्हणजे शरीराच्या वर नमूद केलेल्या भागांमध्ये लक्षणीय क्षेत्रफळ असते आणि त्यानुसार, शरीरात निर्माण होणारी अंतर्गत उष्णता बाहेरून बाहेर टाकते.

दंव पासून साधे चेहरा संरक्षण

नाक, कान आणि चेहरा तापमानातील चढउतारांना सर्वात जास्त संवेदनशील असतात. शेवटी, ते नेहमी बाह्य घटकांच्या संपर्कात असतात. परंतु गंभीर फ्रॉस्टमध्ये ते टोपी, स्कार्फ, कॉलर वाढवून, थंड हवामानासाठी योग्य कपडे निवडून संरक्षित केले जाऊ शकतात.

बोटांना उबदार करण्याच्या पद्धती देखील सुप्रसिद्ध आहेत. मिटन्स किंवा हातमोजे देखील मदत करत नसल्यास, आपण सक्रियपणे आपले तळवे चोळण्याचा अवलंब केला पाहिजे, आपण आपल्या स्वत: च्या श्वासाने त्यांना उबदार करण्याचा प्रयत्न करू शकता. आणि, शेवटचा उपाय म्हणून, हात काखेत लपलेले आहेत.

थंडीपासून लपून

माझे पाय थंड का आहेत?

स्वाभाविकच, अशा पद्धती पाय गरम करण्यासाठी योग्य नाहीत. फक्त एकच गोष्ट उरते ती म्हणजे तुमच्या शूजमध्ये तुमच्या पायाची बोटे जोमाने हलवणे आणि तुमचे पाय शिक्के मारणे. परंतु, जर आपण विडंबनाचा स्पर्श बाजूला ठेवला तर, पाय गोठवल्याने अनेकदा अप्रिय परिणाम होतात. येथे आपण प्रक्षोभक प्रक्रियेसह अनेक रोगांची नावे देऊ शकतो - न्यूमोनिया, तीव्र श्वसन रोग, इन्फ्लूएन्झा आणि सर्वात चांगले, एक त्रासदायक वाहणारे नाक.

सराव दर्शविल्याप्रमाणे, 90 टक्के प्रकरणांमध्ये पाय थंड होण्याचे कारण खूप घट्ट शूज आहे. हे कौशल्याने निवडणे आवश्यक आहे - बूट आणि पायाच्या आतील आच्छादन दरम्यान हवेचा एक थर असावा, जो एक प्रकारच्या इन्सुलेशनची भूमिका बजावतो. हे करण्यासाठी, सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे इनसोल्स ठेवणे, जे काही ओलावा आणि अप्रिय गंध शोषून घेईल.

दुसरे म्हणजे, पायांच्या “परमाफ्रॉस्ट” चे सिंड्रोम बहुतेकदा वीस वर्षांच्या नंतर स्त्रियांना मागे टाकते आणि चाळीशीनंतरही अधिक वेळा. हे चयापचय आणि खराब रक्ताभिसरणातील मंदीमुळे होते.

थंडीपासून पायांचे संरक्षण

पाय गोठण्यापासून रोखण्यासाठी काय करावे

काही लोकांना त्यांच्या कामांमुळे हिवाळ्यातही बराच वेळ घराबाहेर घालवावा लागतो. यामध्ये बांधकाम व्यावसायिकांचा समावेश आहे जे थंडीत काम करतात आणि बाजारातील विक्रेते किंवा रस्त्यावरील व्यापाराचे इतर प्रतिनिधी. कधीकधी त्यांना थंड पायांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य उपाययोजना कराव्या लागतात.

हे दारू पिण्याबद्दल नाही, जसे एखाद्याला वाटते. हे खरे आहे की ही पद्धत परिणाम देते, परंतु परिणाम अल्पकालीन आहे. याव्यतिरिक्त, अल्कोहोलच्या पुढील सेवनाने, एखादी व्यक्ती यापुढे इतकी उबदार होत नाही कारण तो हालचालींचा समन्वय आणि बोलण्याची सुसंगतता गमावू लागतो, ज्यामुळे कामावर त्रास होऊ शकतो.

1. हिवाळ्यातील खोलीचे शूज घाला. यामुळे केवळ इनसोल घालणे शक्य होणार नाही तर खाली उबदार मोजे घालणे देखील शक्य होईल. नैसर्गिक लोकरपासून बनवलेले मोजे सर्वात व्यावहारिक मानले जातात कारण, त्यांच्या नैसर्गिक संरचनेमुळे ते तुम्हाला उबदार ठेवतात, बराच काळ टिकतात आणि धुण्यास सोपे असतात.

2. तुम्ही तुमचे पाय तुमच्या मोज्यांवर जुन्या वर्तमानपत्रांनी किंवा प्लास्टिकच्या पिशवीने गुंडाळू शकता.

असे दिसते की, कागदाची किंवा प्लास्टिकची पिशवी आपल्या पायांचे सर्दीपासून संरक्षण कसे करू शकते?

तथापि, या पद्धतीची सराव मध्ये एकापेक्षा जास्त वेळा चाचणी केली गेली आहे आणि त्याची प्रभावीता सिद्ध केली आहे - एखादी व्यक्ती आरोग्यासाठी कोणत्याही विशेष परिणामांशिवाय शून्याच्या खाली 5-10 अंशांच्या आत अनेक तास दंव सहन करू शकते. स्वाभाविकच, ही पद्धत केवळ पुरेशा प्रशस्त शूजसह वापरली जाऊ शकते. वृत्तपत्र किंवा सेलोफेनचा थर उष्णता टिकवून ठेवतो आणि थंडीचा प्रवेश प्रतिबंधित करतो. हे आदिम दिसू शकते, परंतु ते चांगले परिणाम देते.

3. जर तुम्हाला आधीच माहित असेल की तुम्ही बराच काळ थंडीत असाल आणि तुमचे पाय कदाचित गोठतील, तर तुम्ही तुमच्या सॉक्समध्ये कोरडी गरम लाल मिरची टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंवा घरात असलेल्या वॉर्मिंग मलमाने तुमचे पाय हलकेच धुवा. मलमामध्ये असलेले एन्झाईम पायांच्या भागात रक्ताभिसरण वाढवतात आणि तुमचे पाय गोठण्यापासून रोखतात.

4. चांगले खा जेणेकरून तुमच्या शरीरात उष्णतेमध्ये रूपांतरित होण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा असेल. थंड हंगामात, अधिक चरबीयुक्त पदार्थ खा. उदाहरणार्थ, समुद्री मासे, मॅकेरल, सॅल्मन, ट्राउट, सॅल्मन, पंगासिअस आणि इतर, हे गोठवताना रक्तवहिन्यासंबंधी वेदनांपासून काही प्रमाणात आराम देईल.

5. थंडीत बराच वेळ बाहेर जाताना, गरम पेय किंवा अन्न सोबत घ्या. सामग्री थंड होण्यापासून रोखण्यासाठी, या उद्देशासाठी योग्य थर्मॉस खरेदी करा. उष्मा, शरीरात शिरली की, पायापर्यंत नक्कीच पोहोचेल.

6. जर तुम्ही सतत गोठत असाल, तर थंडीच्या वेळी तुम्हाला गरम करणारे पदार्थ सोबत ठेवा. त्यापैकी एक म्हणजे आले. आपल्यासोबत कँडी केलेले आले घेणे सर्वात सोयीचे आहे, जे सहजपणे कँडी बदलू शकते.

7. उन्हाळ्यात वॉर्म अप करा आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा. हे विसरू नका की सूर्य तापत असताना आणि अगदी गरम असताना, तुम्हाला उन्हाळ्याचा फायदा घ्यावा लागेल आणि तुमचे आरोग्य बळकट करावे लागेल आणि कदाचित स्वतःला कठोर करणे देखील सुरू करावे लागेल. आता खूप थंड होण्यापूर्वी हे करण्याची वेळ आली आहे.

आपले पाय अजूनही थंड असल्यास काय करावे

जर पायांचा हायपोथर्मिया टाळता आला नाही, तर घरी परतल्यावर लगेचच प्रथम खूप गरम पाय बाथ तयार करणे आवश्यक आहे. पाण्यात थोडे मीठ घालण्याची शिफारस केली जाते, शक्यतो समुद्री मीठ, कारण त्यात बरीच उपयुक्त खनिजे असतात जी त्वचेवर परिणाम करतात आणि त्याखाली थोडेसे घुसतात.

तुम्ही मोहरीची पूड किंवा थोडेसे आवश्यक तेले (काही डझन थेंब) देखील जोडू शकता. ते थंड झाल्यावर, आपण गरम पाणी घालू शकता. आंघोळीनंतर, आपले पाय अल्कोहोलच्या द्रावणाने (वोडका) चोळले पाहिजेत आणि उबदार मोजे घाला. आपले संपूर्ण शरीर उबदार करण्यासाठी उबदार ब्लँकेटखाली झोपणे अधिक चांगले आहे.

काहीही मदत करत नसल्यास काय करावे आणि आपले पाय अजूनही थंड आहेत

परंतु हवामानाची पर्वा न करता तुमचे पाय सतत थंड असल्यास ही पूर्णपणे वेगळी बाब आहे. हे चिन्ह गंभीर रोगांची उपस्थिती दर्शवू शकते, विशेषतः मधुमेह मेल्तिस, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार आणि इतर.

अशा परिस्थितीत, सॉक्सची अतिरिक्त जोडी उबदारपणाची भावना निर्माण करणार नाही - आपल्याला डॉक्टरांची मदत घेणे आवश्यक आहे.

दंव आणि सूर्य; अद्भुत दिवस!

शरद ऋतूमध्ये उबदार राहणे अधिकाधिक कठीण होत जाते; आपण फक्त बाहेर जाणे टाळू इच्छितो, जेथे थंड वारा, पाऊस आणि प्रथम दंव आहे. हात आणि पायांना छेदणाऱ्या वाऱ्याचा सर्वाधिक त्रास होतो - तेच हायपोथर्मियाला बळी पडतात. पण अनेकदा घरी, उष्णतेतही पाय गरम होऊ शकत नाहीत. आणि काही लोकांसाठी ते उष्णतेमध्येही गोठतात - आणि हे लोक उन्हाळ्यात विणलेल्या मोजेसह भाग घेत नाहीत.

माझे पाय थंड का आहेत?कारण नसताना? आज आपण ही सामान्य समस्या, त्याची कारणे आणि उपाय याबद्दल बोलू. उबदार अपार्टमेंटमध्येही तुमचे पाय बर्फाळ राहिल्यास तुम्ही गंभीरपणे काळजी घ्यावी की नाही हे देखील तुम्हाला कळेल.

पाय थंड आहेत: कारणे आणि काय करावे

तुमचे पाय थंड का आहेत: कारण शोधत आहात

जर तुमचे पाय केवळ तीव्र हिवाळ्यातच नव्हे तर उष्णतेमध्येही थंड असतील तर तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष देण्याचे हे एक कारण आहे. हे केवळ अस्वस्थतेबद्दलच नाही तर शरीरातील संभाव्य समस्यांबद्दल आहे. माझे पाय थंड का होतात? कोणत्या कारणांमुळे हे होऊ शकते?

तर, बर्फाळ हातपाय बहुतेकदा याचा परिणाम असतो:

• कमी हिमोग्लोबिन- आम्ही अशक्तपणाबद्दल बोलत आहोत, लाल रक्तपेशींची कमतरता जी संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वाहून नेते; हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होताच, याचे पहिले लक्षण म्हणजे पाय थंड होणे;
• पोषक तत्वांचा अभाव- जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे, रक्त संपूर्ण शरीरात फिरू शकत नाही आणि जर तुम्ही आहार घेत असाल तर ते थांबवण्याचे आणि सामान्य आहाराकडे जाण्याचे हे एक गंभीर कारण आहे;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली किंवा थायरॉईड ग्रंथीसह समस्या;
• तीव्र ताण;
• धूम्रपान- यामुळे वासोस्पाझम होतो.

तसेच, ज्यांना आधीच त्यांच्या हातपायांवर हिमबाधा झाली आहे अशा लोकांमध्ये पाय गोठू शकतात.गंभीर हायपोथर्मियाचे परिणाम आयुष्यभर टिकतात - आणि आपण केवळ त्यास सामोरे जाऊ शकता.

हवामानावर अवलंबून असलेल्यांचे पायही थंड होतात.. आणि हे फक्त एक सिग्नल आहे की आपल्याला फक्त उबदार कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे.

तुमचे पाय थंड का आहेत आणि या समस्येपासून मुक्त कसे व्हावे?

तर, आमचे पाय थंड का आहेत हे आम्ही आधीच शोधून काढले आहे - आता समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काय करणे आवश्यक आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

नक्कीच, आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे जो समस्येचे निदान करण्यात आणि उपचारांच्या उपाययोजना करण्यात मदत करेल.

परंतु आपण स्वतः खालील गोष्टी करणे आवश्यक आहे:

1. जर तुम्ही जास्त धूम्रपान करत असाल, तर ही सवय सोडण्याचे आणखी एक कारण आहे.धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण खराब होते.

2. नेहमी हवामानानुसार कपडे घाला - उबदार शूज आणि कपडे निवडा, गोठवू नका.फॅशनच्या फायद्यासाठी आपल्या आरोग्याचा त्याग करू नका, ज्याचा सहसा सामान्य ज्ञानाशी काहीही संबंध नसतो.

3. खेळ खेळा- हे रोगांचे सर्वोत्तम प्रतिबंध आहे, हातपायांमध्ये रक्तसंचय, तणावाशी लढण्याची क्षमता आणि त्याचे परिणाम.

4. संध्याकाळी पाय आंघोळ कराआणि स्वीकारा थंड आणि गरम शॉवर. हे मदत करेल रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्य राखणे.

5. आपले पाय आणि खालच्या अंगांना मालिश करा, रक्ताभिसरण उत्तेजित करणारी मसाज क्रीम वापरा.

6. शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा- अधिक भाज्या आणि फळे खा, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घ्या.

7. तुमच्या आहारात रक्ताचा वेग वाढवणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करा- लसूण, आले, मिरपूड. अर्थात, यासाठी तुमच्याकडे कोणतेही contraindication नसावेत.

आपल्या भावनिक स्थितीचे देखील निरीक्षण करा.तणावाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे त्याच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो आणि परिणामी, बर्फाळ खालच्या बाजूस.

पायांचे कोणतेही "गोठणे" बिघडलेले रक्त परिसंचरण दर्शवते.

तुमचे पाय गोठण्यापासून रोखण्यासाठी प्रतिबंध किंवा काय करावे

जर तुमच्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे पाय सतत थंड होत असतील, अगदी उष्णतेमध्येही, तर तुम्हालाही अशीच समस्या होण्याचा धोका असतो. ते टाळण्यासाठी, प्रतिबंधाची काळजी घ्या - विशेषत: त्याबद्दल काहीही क्लिष्ट नसल्यामुळे.

उपचारांच्या विपरीत, प्रतिबंधात्मक उपायांना विशेष आर्थिक खर्चाची आवश्यकता नसते. ते तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे आणि तुमच्या पायांच्या आरामासाठी काळजी करण्याशी संबंधित आहेत.

सर्व प्रथम, आपल्याला आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे.ही समस्या आहे ज्यामुळे रक्ताभिसरण खराब होते आणि परिणामी, बर्फाळ अंग ज्यांना उन्हाळ्यातही लोकरीच्या मोज्यांमध्ये गुंडाळावे लागते.

प्रतिबंधात्मक उपायांपैकी आम्ही खालील गोष्टींची नावे देखील देऊ:

• खेळ- अंगांमध्ये रक्तसंचय टाळण्यासाठी चालणे आणि अधिक हालचाल करणे;
• पाय ओलांडून बसू नका;
• बसून काम करताना, अधिक वेळा उठणे,कार्यालयाभोवती फिरणे, आपल्या लंच ब्रेक दरम्यान एक लहान वॉर्म-अप करा;
• आपल्या खालच्या अंगांना मालिश करा, विशेषतः पाय.

उबदार खोलीत असतानाही तुमचे पाय थंड असल्याचे लक्षात येताच, समस्येकडे दुर्लक्ष करू नका.समस्येचे स्त्रोत त्वरित निर्धारित करणे आणि उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे आपण अधिक गंभीर आरोग्य समस्या टाळता.

आपले शूज काळजीपूर्वक निवडणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते आपल्या पायांवर दबाव आणणार नाहीत.घट्ट बांधलेले बूट किंवा उंच टाचांचे शूज घालण्याच्या इच्छेवरही हेच लागू होते. तुमच्या पायात खूप घट्ट बसणारे शूज रोजच्या परिधानासाठी नक्कीच योग्य नसतात.

माझे पाय थंड का होतात आणि मी याबद्दल काळजी करावी?होय, समस्येमुळे काही अस्वस्थता येते. परंतु याशिवाय, गंभीर आजार दर्शविणारी ही "पहिली घंटा" असू शकते.

तर, थंड अंग हे खराब रक्त परिसंचरणाचे लक्षण आहे. याचा अर्थ रक्तवाहिन्या आणि हृदयाच्या कार्यामध्ये समस्या आहेत. म्हणून, आपण कोणत्याही परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

आणि तुमच्या पायांवर दबाव येणार नाही अशा आरामदायक शूज घालण्यास विसरू नका. धूम्रपान करणे थांबवा, अधिक हलवा, आपल्या पायांची मालिश करा, वार्मिंग क्रीम वापरा, आपल्या आहारात व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स जोडा. तुमची बैठी नोकरी असल्यास, अधूनमधून तुमचे हातपाय पसरवा, पाय धरून बसू नका crossed.estet-portal.com

P.S. आणि लक्षात ठेवा, फक्त तुमची जाणीव बदलून, आम्ही एकत्र जग बदलत आहोत! © econet

अद्यतन: ऑक्टोबर 2018

सहसा लोक थंड पाय यासारख्या बिनमहत्त्वाच्या गोष्टीकडे लक्ष देत नाहीत किंवा जर भावना आधीच परिचित झाली असेल आणि यापुढे अस्वस्थता निर्माण होत नसेल तर त्याला जास्त महत्त्व देत नाही. पाय गोठणे बहुतेकदा हिवाळ्यात किंवा शरद ऋतूमध्ये उद्भवते, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला बर्याचदा थंड होते किंवा त्याचे पाय ओले होतात.

परंतु तुमचे पाय सतत थंड असल्यास, एखादी व्यक्ती उबदार, गरम खोलीत असताना देखील, कारणे अधिक काळजीपूर्वक शोधणे योग्य आहे. चाळीस वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रिया आणि पुरुषांना या समस्येचा सामना करावा लागतो. बहुतेकदा, खराब रक्त परिसंचरण किंवा मज्जासंस्थेच्या कार्यामध्ये अडथळा (त्याच्या स्वायत्त भागाचा ढिलेपणा किंवा कमी टोन) दोष असतो.

निरोगी लोकांमध्ये थंड extremities

पाय संपूर्ण शरीराचे तापमान नियामक आहेत. वस्तुस्थिती अशी आहे की खालचे अंग शरीराचा एक दूरचा भाग आहे, जेथे हृदयाला रक्त देणे कठीण आहे. आणि डॉक्टर आपले पाय कडक करण्याची जोरदार शिफारस करतात, उदाहरणार्थ, उन्हाळ्यात किंवा घरी अनवाणी चालणे. हंगामानुसार शूज काळजीपूर्वक निवडणे आवश्यक आहे.

सतत थंड पाय कारणे

पाय थंड होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे पीडी (परिधीय संवहनी रोग). हृदयापासून परिघापर्यंत रक्त वाहून नेणार्‍या वाहिन्यांवर, तसेच ज्या वाहिन्यांमधून रक्त वाहून जाते त्या वाहिन्यांवर बीपीएसचा परिणाम होतो, उलटपक्षी, हृदयाकडे. खाली सर्दी पायांच्या संवहनी कारणांची संपूर्ण यादी आहे:

मधुमेह

जर तुमचे पाय सतत थंड असतील तर त्याचे कारण मधुमेह असू शकते, ज्यामध्ये लहान आणि मोठ्या वाहिन्या अधिक नाजूक होतात आणि थ्रोम्बोसिसचा धोका असतो. सर्दी पाय मधुमेहाच्या अशा धोकादायक गुंतागुंतीचा आश्रयदाता असू शकतो मधुमेह पाय, ज्यामध्ये पायाच्या ऊतींचे पोषण हळूहळू खराब होते आणि अंगविच्छेदन होण्याचा धोका वाढतो (पहा,).

अशक्तपणा

अशक्तपणा (कमी हिमोग्लोबिन) ऊतींना ऑक्सिजनचा पुरवठा विस्कळीत करतो, ज्यामुळे चयापचय प्रक्रिया आणि उष्णता निर्मिती मंदावते. रक्त कमी झाल्यामुळे तीव्र अशक्तपणामुळे हातपायांची तीक्ष्ण शीतलता येते, उदाहरणार्थ. जखमांसाठी (पहा).

रायनॉड रोग किंवा सिंड्रोम

खराब रक्त प्रवाहाची लक्षणे

• थकवा आणि वेदना, तसेच खालच्या पाय किंवा पायात सूज. विश्रांतीसह, वेदना कमी होणे आवश्यक आहे.
• किरकोळ श्रम करतानाही थकवा जाणवतो.
• पाय आणि नितंबांच्या स्नायूंना आक्षेपार्ह अनैच्छिक मुरगळणे.
• स्थिर उभे असताना, उदाहरणार्थ झोपेच्या वेळी, पाय आणि पायांमध्ये आक्षेपार्ह मुरगळणे देखील होऊ शकते.

सर्दी पायांची गैर-संवहनी कारणे

वय

वयाशी संबंधित विविध बदल. पन्नास वर्षांनंतर, रोगप्रतिकारक शक्ती बर्‍याचदा कमकुवत होते आणि हार्मोनल बदल देखील होतात, स्नायूंच्या वस्तुमान आणि त्वचेखालील चरबीचे प्रमाण कमी होते (उष्णतेची देवाणघेवाण बिघडते), रक्त परिसंचरण बिघडते, चयापचय मंदावतो आणि शरीराची स्वयं-नियमन करण्याची क्षमता कमी होते. .

हायपोथायरॉईडीझम

किंवा दुसऱ्या शब्दांत, थायरॉईड ग्रंथींच्या कार्यक्षमतेत घट - या स्थितीमुळे शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रियांमध्ये मंदी येते. उष्णता विनिमय ग्रस्त आणि मंदावते. थकवा जाणवणे, थंडीची भावना, जीवनातील रस कमी होणे, समज आणि स्मरणशक्ती कमी होणे द्वारे वैशिष्ट्यीकृत. ऊर्जा प्रकाशन लक्षणीयरीत्या कमी होते.

सतत थंड पाय फिके पडणे, कोरडेपणा आणि त्वचेवर सूज येणे, ठिसूळ नखे इ. हायपोएसिड गॅस्ट्र्रिटिस देखील स्थिती बिघडवते, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येतो. हा रोग प्रामुख्याने 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये होतो, थायरॉईड रेसेक्शन किंवा रेडिएशन थेरपी घेतल्यानंतर महिलांमध्ये.

बालपणात एटोपिक त्वचारोग

जर तुम्हाला बालपणात (सोप्या भाषेत सांगायचे तर डायथिसिस) ग्रस्त असेल तर थंड पाय ही एक अपरिहार्य घटना आहे. हे बर्याच काळापासून ज्ञात आहे की ऍलर्जीचे प्रकटीकरण कायमचे राहतात आणि स्वायत्त बिघडलेले कार्य सह एकत्रित केले जातात, पांढर्या त्वचारोगाच्या स्वरूपात प्रकट होतात (जेव्हा हाताच्या त्वचेवर बोट चालवताना, लाल पट्ट्याऐवजी, एक सतत पांढरा पट्टा दिसून येतो, जो दीर्घकाळापर्यंत दर्शवितो. रक्तवहिन्यासंबंधीचा उबळ).

विशिष्ट औषधे घेणे

काही औषधे देखील पाय थंड होण्याचे कारण असू शकतात. बीटा-ब्लॉकर्स (एटेनोलॉल, अॅनाप्रिलीन) घेत असताना पाय उबदार होतात तेव्हा थंड होतात. स्त्रीरोगविषयक रोगांसाठी, स्त्रियांना एर्गॉट तयारी लिहून दिली जाऊ शकते, ज्यामुळे सर्दी देखील होते.

तीव्र ऍलर्जीक प्रतिक्रिया

तीव्र ऍलर्जीच्या स्वरूपात किंवा लहान रक्तवाहिन्यांच्या तीक्ष्ण विस्तारामुळे उष्णतेचे लक्षणीय नुकसान होते आणि त्वचेला थंडपणा येऊ शकतो.

थंड पाय च्या provocateurs

रोगांव्यतिरिक्त, थंड पाय खालील सवयी आणि घटकांमुळे होऊ शकतात:

• लठ्ठपणा
• धूम्रपान
• शारीरिक निष्क्रियता
• अयोग्य आणि अनियमित पोषण
• मधुमेह
• गर्भधारणा किंवा मज्जातंतू रोग.

माझे पाय थंड आहेत: काय करावे?

मग अशी दुर्दैवी घटना घडल्यास काय करावे? सुरुवातीला, आपण आपले पाय उबदार करण्यासाठी सोप्या शिफारसी वापरा: लोकरीचे मोजे वापरा, मोहरीसह गुडघ्यापर्यंत आंघोळ करा किंवा फक्त कोमट पाणी वापरा.

दीर्घकालीन घटना अशा दिसतात.

• धूम्रपान सोडणे अत्यावश्यक आहे.
• शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागासाठी घट्ट कपडे टाळून, आपल्याला हवामानाच्या परिस्थितीनुसार कठोरपणे कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे.
• शूज काळजीपूर्वक आणि आकारात निवडले पाहिजेत.
• नियमित व्यायाम करा, जसे की व्यायाम.
• अधिक प्रथिनेयुक्त पदार्थ, तसेच विविध मसालेदार पदार्थ, मसाले आणि मसाले, जसे की लाल मिरची किंवा मोहरी खा.
• कोणताही ताण टाळा.
• मजबूत चहा किंवा कॉफीचा अतिवापर न करण्याचा सल्ला दिला जातो. आपल्याला मदरवॉर्ट, पुदीना आणि व्हॅलेरियनसह चहा पिण्याची गरज आहे.
• जर तुमचे पाय केवळ थंडच नाहीत तर घामही येत असतील तर समुद्रातील मीठ किंवा मोहरी वापरून वार्मिंग फूट बाथ घेण्याचा सल्ला दिला जातो. उदाहरणार्थ, मिठाचे आंघोळ खालीलप्रमाणे केले जाते: उकडलेल्या, गरम पाण्यात, आपल्याला दोन चमचे मीठ (समुद्री मीठ, आपल्या जवळच्या फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकते), दोन चमचे दूध विरघळणे आवश्यक आहे. आंघोळीनंतर, आपल्याला घालावे लागेल. जाड, लोकरीच्या मोज्यांवर (विणलेल्या चप्पल देखील एक पर्याय आहे).
• जर तुम्ही दिवसभर कामावर उभे असाल तर संध्याकाळी तुम्हाला मोहरी घालून आंघोळीची व्यवस्था करावी लागेल. यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि सूज दूर होईल.
• जेव्हा पाय गोठण्याची अगदी थोडीशी चिन्हे दिसतात तेव्हा त्यांना मालिश करणे आवश्यक आहे. प्रथम, प्रत्येक पायाच्या तळव्याला घासून घ्या, नंतर आपल्या बोटांना मालिश करा. यानंतर, उबदार मोजे घाला (शक्यतो प्री-गरम केलेले).
• पुढील प्रक्रियेसाठी contraindications असू शकतात (उदाहरणार्थ, वैरिकास नसा). गरम आणि थंड पाण्याने दोन कंटेनर तयार करा. मसाज करताना तुम्हाला प्रथम तुमचे पाय 5-10 मिनिटे कोमट पाण्यात असलेल्या कंटेनरमध्ये ठेवावे लागतील. मग तुमचे पाय 10-20 मिनिटे थंड पाण्यात ठेवावे. उबदार पाणी थंड होईपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा केली जाते. तसेच, आपले पाय थंड पाण्यात बुडवून ते संपले पाहिजे.

थंड पाय हाताळण्याच्या पारंपारिक पद्धती

या रोगापासून मुक्त होण्यास मदत करणार्या लोक पद्धती आहेत. उदाहरणार्थ:

अल्कोहोल कॉम्प्रेस

हे खालीलप्रमाणे केले जाते: आपल्याला सॉक्सचे तळवे अल्कोहोल किंवा वोडकाने ओले करणे आवश्यक आहे, आपले पाय कोमट पाण्यात गरम करा आणि हे मोजे घाला. वर लोकरीचे मोजे घालण्याची देखील शिफारस केली जाते. यानंतर, पाच मिनिटांत तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे पाय पूर्णपणे उबदार आहेत.

गरम मिरची

काळी मिरी त्वचेवर लावल्यास ती उत्तम प्रकारे उबदार होईल. त्यामुळे होणारी चिडचिड लक्षणीय नाही. बाहेर जाण्यापूर्वी आपल्या सॉक्समध्ये मिरपूड शिंपडणे किंवा पाय ग्रीस करणे हा एक चांगला उपाय आहे.

सोफोरा टिंचर

अर्धा लिटर वोडकामध्ये 50 ग्रॅम सोफोरा फळे (फुले असू शकतात) एका महिन्यासाठी घाला. आपल्याला हे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध दिवसातून तीन वेळा, एक चमचे पिणे आवश्यक आहे. आपल्याला तीन ते चार महिने टिंचर पिण्याची गरज आहे.

मिस्टलेटो पाने

वाळलेल्या मिस्टलेटोची पाने पूर्णपणे पिठात बारीक करणे आवश्यक आहे. एक चमचे (ढिगासह) ग्राउंड मिस्टलेटो एका ग्लास (200 मिलीलीटर) उकळत्या पाण्यात घाला आणि रात्रभर थर्मॉसमध्ये सोडा. मिस्टलेटो जेवणाच्या 10-20 मिनिटांपूर्वी दोन चमचे लहान sips मध्ये घेतले जाते. मिस्टलेटो देखील तीन ते चार महिने प्यावे लागते. मिस्टलेटो रक्तदाब नियंत्रित करते, विशेषत: हृदयाचा दाब आणि त्याचा शांत प्रभाव असतो.

जिम्नॅस्टिक्स

वर नमूद केल्याप्रमाणे, व्यायामामुळे पाय थंड होण्यास मदत होते. खाली आम्ही विशेषत: थंड पायांच्या समस्येच्या उद्देशाने जिम्नॅस्टिक व्यायामाच्या संचाचा विचार करू.

थरथरत पाय

उदाहरणार्थ, आपले पाय हलवणे ही एक अतिशय उपयुक्त प्रक्रिया आहे. हलवल्यावर, केशिका कंपनाच्या अधीन होतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांचे आकुंचन होते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. आपल्याला आपल्या पाठीवर सपाट आणि कठोर पृष्ठभागावर झोपण्याची आवश्यकता आहे (उदाहरणार्थ, मजला), नंतर आपल्याला आपले पाय आणि हात वाढवण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून ते आपल्या धडासह 90 अंशांचा कोन तयार करतील. या स्थितीत, आपल्याला त्यांना एक ते दोन मिनिटे हलवावे लागेल.

वाऱ्यात रीड्स

आपल्या पोटावर झोपा, आपले पाय आराम करा आणि त्याच वेळी आपले गुडघे वाकवा. पुढे, आपल्याला त्यांना हालचालीचे स्वातंत्र्य देणे आवश्यक आहे, आपण कल्पना करणे आवश्यक आहे की ते एक रीड आहेत जे वार्‍याच्या झुळूकांपासून डोलतात (व्यायाम, तसे, "रीड इन द विंड" म्हणतात). पाय नितंब दाबा आवश्यक आहे.

अक्रोड मालिश

या व्यायामामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण तर सुधारेलच, पण तणाव दूर होण्यासही मदत होईल. हा व्यायाम खालीलप्रमाणे केला जातो: नट (अक्रोड) तळवे दरम्यान ठेवले जातात आणि दोन ते तीन मिनिटे फिरवल्या जातात. तळवे विरुद्ध नट घट्ट दाबले जातील याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्न करणे फार महत्वाचे आहे. यानंतर, आपल्याला तेच करण्याची आवश्यकता आहे, परंतु आपल्या तळवेने नव्हे तर आपल्या पायांनी. हे व्यायाम दिवसातून दोनदा केले पाहिजेत: सकाळी आणि संध्याकाळी.

जर सर्व घरगुती युक्त्या थंड पायांचा सामना करण्यास मदत करत नाहीत, तर आपण डॉक्टरकडे जावे. थेरपिस्ट, तक्रारींबद्दल विचारल्यानंतर, विश्लेषण आणि तपासणी करून, रक्त आणि लघवीच्या चाचण्या घेण्याची तसेच ईसीजी करण्याची शिफारस करेल. आवश्यक असल्यास, संवहनी सर्जनशी सल्लामसलत आणि पायांच्या वाहिन्यांची अल्ट्रासाऊंड तपासणी शेड्यूल केली जाईल. संवहनी पॅथॉलॉजीज वगळल्यास, न्यूरोलॉजिस्ट आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेट द्यावी.

बाहेर तीव्र दंव असल्यास, बरेचदा लांब चालण्याचा परिणाम म्हणजे सर्दीचा विकास. बर्याच बाबतीत, हे थंड पायांचे परिणाम आहे.

पर्यायी औषध वाहणारे नाक तात्काळ दिसणे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट करते की अनेक "संपर्क बिंदू", शरीराचे जवळजवळ सर्व भाग आणि महत्त्वपूर्ण अवयव आपल्या पायांवर स्थित आहेत.

जर तुम्हाला फक्त पारंपारिक औषधांवर विश्वास असेल तर खात्री बाळगा, या वस्तुस्थितीचे वैज्ञानिक स्पष्टीकरण आहे. म्हणून, सर्दी आणि इतर अप्रिय परिणाम टाळण्यासाठी, आपण आपल्या खालच्या अंगांचे हायपोथर्मियापासून संरक्षण केले पाहिजे आणि असे झाल्यास, आपले पाय त्वरीत कसे गरम करावे हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल.

पाय थंड असल्यास काय करावे?

आपले पाय त्वरीत कसे उबदार करावे आणि आजारी पडू नये याबद्दल आपल्याला स्वारस्य असल्यास, खालील टिप्स ऐका.

• घरी परतल्यावर किंवा घरामध्ये आल्यावर, तुम्ही ताबडतोब उबदार हातांनी उत्साही वार्मिंग फूट मसाज करा. वापरा: तळहाताची धार, मुठीवरील हाडे, बोटांवरील टिपा.

प्रथम पायाच्या वरच्या पृष्ठभागावर मालिश करा, नंतर खालच्या बाजूस. स्ट्रोकिंग हालचालींसह सतत वैकल्पिक घासण्याच्या हालचाली करण्याची शिफारस केली जाते. दोन्ही पाय उबदार होईपर्यंत हा मसाज करा. जर पायांनी निरोगी सावली प्राप्त केली असेल, जी सामान्यत: लालसरपणाच्या देखाव्याद्वारे दर्शविली जाते, तर तापमानवाढीचा प्रभाव प्राप्त झाला मानला जाऊ शकतो.

• हिवाळ्यात आपले पाय आणखी कसे गरम करावे? यासाठी एक अतिशय परवडणारा, परंतु प्रभावी आणि जलद उपाय आहे.

प्रथम आपण आपले पाय लोकरीचे कापड किंवा टॉवेलने चांगले घासणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला नियमित सूती मोजे घेणे आवश्यक आहे, त्यात 1 चमचे कोरडी मोहरी घाला आणि त्यांना घाला. त्यानंतर, उबदार मोजे वर ठेवले जातात, शक्यतो लोकर किंवा दाट टेरी सामग्रीचे बनलेले असते.

आता एक मग घ्या, त्यात गरम चहा भरा, त्यात एक चमचा मध आणि लिंबाचा तुकडा घाला आणि हीलिंग ड्रिंक प्या. या प्रकरणात, तापमानवाढ खूप लवकर होईल आणि बहुधा आपण सर्दी टाळण्यास सक्षम असाल.

• पर्यायी औषधांचा सराव करणारे तज्ञ वरील चोळल्यानंतर खालील हाताळणी करण्याची शिफारस करतात. बाहेरील अंगठ्याच्या छिद्रात एक बिंदू शोधा आणि किमान पाच मिनिटांसाठी “अ‍ॅक्युप्रेशर” नावाची प्रक्रिया करा.

• उबदार पाऊल स्नान. लोक उपायांचा वापर करून थंडीत गोठलेले पाय त्वरीत उबदार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे वार्मिंग बाथ. एकच अडथळा असू शकतो की ते फक्त घरीच बनवता येतात, कारण तुम्ही घरापासून दूर असाल तर तुमच्याकडे आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या हातात नसेल. पण संधी असेल तर जरूर लाभ घ्या!

उबदार स्नान

गरम पाण्यात (सुमारे चाळीस अंश) मोहरीचे दोन चमचे विरघळणे आवश्यक आहे, जे कोरड्या पावडरच्या स्वरूपात विकले जाते. हे द्रावण बर्‍यापैकी खोल बेसिनमध्ये ओतले पाहिजे, त्यानंतर आपल्याला त्यात एक चतुर्थांश तास आपले पाय वाफवावे लागतील.

उकळत्या पाण्याची ठराविक रक्कम आगाऊ तयार करा, जे अंघोळ थंड झाल्यावर जोडले जावे, जेणेकरून संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान तापमान स्थिर राहील. आंघोळ केल्यानंतर, आपण आपले पाय टेरी टॉवेलने कोरडे पुसून घ्या आणि लोकरीचे मोजे घाला.

जर तुमच्याकडे विविध औषधी वनस्पतींचा पुरवठा असेल, तर तुम्ही तुमच्या पायांच्या त्वचेसाठी फायदेशीर अशी प्रक्रिया करू शकता, जसे की उबदार हर्बल बाथ. हे करण्यासाठी, आपल्याला खालील औषधी वनस्पतींची आवश्यकता असेल: ऋषी, स्टिंगिंग चिडवणे, पेपरमिंट (पाने), कॅमोमाइल (फुले).

सर्व औषधी वनस्पती समान प्रमाणात मिसळा आणि परिणामी मिश्रणाचे 5 चमचे घ्या. पुढे, आपण त्यावर दीड लिटर उकळत्या पाण्यात घाला आणि सुमारे अर्धा तास कमी गॅसवर उकळवा. पाय एका तासाच्या एक चतुर्थांश साठी ताणलेल्या मटनाचा रस्सा मध्ये वाफवले पाहिजे, त्याचे तापमान चाळीस अंशांवर ठेवावे.

वार्मिंग बाथ तयार करताना, आपल्याला खालील गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे. प्रथम, कंटेनरमध्ये मध्यम कोमट पाण्याने भरा आणि हळूहळू गरम पाणी घाला! अशा प्रकारे तापमानात अचानक बदल झाल्यामुळे होणार्‍या अप्रिय मुंग्या येण्यापासून तुम्ही तुमचे पाय सुरक्षित कराल.

येथे आणखी काही टिपा आहेत!

आपले हातपाय नियमितपणे गोठत असल्यास काय करावे

सहसा हा एक सिग्नल असतो की शरीरात सर्वकाही व्यवस्थित नसते. जर तुमचे पाय (किंवा पायाची बोटे) खूप वेळा थंड होत असतील तर हे खालील विकार दर्शवू शकते:

1. खाल्ल्यानंतर दुपारच्या वेळी जेव्हा खालच्या अंगात थंडी वाजते तेव्हा पित्तविषयक प्रणालीमध्ये काहीतरी गडबड असू शकते.
2. तुमच्या पायाची बोटे गोठल्यासारखे तुम्हाला सतत वाटत असेल आणि तुमची टाळू खूप स्निग्ध आहे आणि तुमची नखे सोलून तुटत आहेत, तर बहुधा तुमच्या शरीरात हार्मोनल असंतुलन आहे. आपण एंडोक्रिनोलॉजिस्टला भेटावे!
3. जर पायांच्या वासरांना सूज आली आणि त्यांच्या त्वचेवर रक्तवाहिन्यांचे जाळे दिसले, तर बहुधा तुम्हाला वैरिकास व्हेन्सचा प्रारंभिक टप्पा आहे. फ्लेबोलॉजिस्टशी सल्लामसलत येथे मदत करेल.
4. सतत गोठणाऱ्या पायांमुळे, तुम्हाला श्वासोच्छवासात वाढ आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो, तुम्ही पायऱ्या चढताच? नियमानुसार, या प्रकरणात आपल्याला अलार्म वाजवणे आवश्यक आहे, कारण अशी लक्षणे हृदयाशी संबंधित समस्या दर्शवतात.

तीव्र थंड पाय ग्रस्त लोकांसाठी शिफारसी

• तुम्ही काय खाता ते पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या आहारात जास्त प्रमाणात लोह आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडचा समावेश करू द्या. हे केशिकाच्या भिंती मजबूत करण्यास आणि शिरासंबंधी रक्त प्रवाह सामान्य करण्यास मदत करेल. हिवाळ्याच्या थंडीच्या दिवशी आपले गोठलेले अंग कसे उबदार करावे याबद्दल काळजी न करण्यासाठी कदाचित हे पुरेसे असेल.
• हंगामासाठी वेषभूषा! फार पूर्वी, एका प्रसिद्ध गायकाने गायले होते: "निसर्गाला वाईट हवामान नसते, प्रत्येक हवामान कृपा असते." आपले हिवाळा आणि शरद ऋतूतील अंडरवेअर उच्च दर्जाचे असू द्या, नैसर्गिक सामग्रीपासून बनविलेले आणि योग्य आकारात.
• शरद ऋतूतील-हिवाळ्याच्या हंगामासाठी, एक आकाराचे मोठे शूज निवडा जेणेकरुन तुम्ही जाड लोकरीचे मोजे घालू शकाल. हे पाय आणि बूटच्या तळाच्या दरम्यान थर्मल लेयर तयार करेल.

• हिवाळ्यातील विशेष इनसोल्स घेणे चांगले आहे जे कडाक्याच्या थंडीतही तुमचे पाय उबदार ठेवतील.
• वारा जोराने वाहत असेल आणि दंव पडले असेल तर गोठणे आणि थंडी कशी टाळायची? हे सोपे आहे: तुमच्या बाहेरील पायघोळाखाली (किंवा पातळ चड्डीपेक्षा जास्त) इन्सुलेटेड गेटर्स, चड्डी आणि लेगिंग्ज घाला. हे आपल्याला केवळ आपले पायच नव्हे तर आपले गुडघे देखील उबदार ठेवण्यास अनुमती देईल. पायांसाठी इन्सुलेटेड कपड्यांसाठी सध्या बरेच पर्याय आहेत!
• जर तुम्हाला विलंब वाहतुकीसाठी बराच वेळ थांबावे लागले तर हिवाळ्यात तुमचे पाय कसे उबदार करावे? आणि येथे काहीही शोधण्याची गरज नाही, लाजाळू होऊ नका, उडी मारू नका, फिरू नका. आरोग्य अधिक महत्वाचे आहे!

निष्कर्ष

लक्षात ठेवा सर्व उपलब्ध पद्धती वापरून नंतर त्यांना उबदार करण्यापेक्षा तुमच्या पायांचा हायपोथर्मिया टाळणे सोपे आहे. म्हणून, अतिशीत टाळण्यासाठी नेहमी उबदार कपडे घाला; जर तुम्ही जास्त काळ थंडीत राहण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या शूजकडे विशेष लक्ष द्या.

हे शक्य हिमबाधा, सर्दीचा विकास तसेच हायपोथर्मियाचे इतर अनेक अप्रिय परिणाम टाळेल. निरोगी राहा!