कोणत्याही अंतर्गत संसाधनाची मज्जासंस्था असते. हे मेंदूमध्ये न्यूरल फॉर्मेशनच्या स्वरूपात निश्चित केले जाते.

कोणत्याही अंतर्गत संसाधनाची मज्जासंस्था असते. हे मेंदूमध्ये न्यूरल फॉर्मेशनच्या स्वरूपात निश्चित केले जाते.

न्यूरॉन्सची संख्या मोठी आहे. शास्त्रज्ञ 10 ते 100 अब्ज क्रमांकावर कॉल करतात. न्यूरॉन्स आहेत मज्जातंतू पेशीआपले मेंदू जे तंत्रिका आवेगांचे संचालन करतात.आवेगांचा प्रवास प्रचंड वेगाने होतो: एका न्यूरॉनपासून दुसऱ्या न्यूरॉनपर्यंतचे अंतर एका सेकंदाच्या 1/5000 पेक्षा कमी वेळात संदेशाद्वारे व्यापले जाते. याबद्दल धन्यवाद, आपण अनुभवतो, विचार करतो, कृती करतो.

जेव्हा एखादी व्यक्ती जन्माला येते तेव्हा त्याच्याकडे आधीपासूनच असते मोठ्या संख्येनेकामासाठी जबाबदार तंत्रिका संरचना अंतर्गत अवयव, श्वसन प्रणाली, रक्त पुरवठा, शरीरातील कचरा उत्सर्जन आणि इतर. जन्मापासून दोन वर्षांपर्यंत, एखाद्या व्यक्तीमध्ये मज्जासंस्थेची संख्या लक्षणीय वाढते, कारण तो चालणे, बोलणे, वस्तू, लोक ओळखणे शिकतो, त्याच्या सभोवतालचे जग जाणून घेण्याचा अनुभव प्राप्त करतो. नवजात व्यक्तीसाठी बाह्य संसाधने त्वरीत अंतर्गत बनतात, व्यक्तिमत्त्वापासून अविभाज्य होतात.

न्यूरल फॉर्मेशन्स कसे तयार होतात

प्रत्येक न्यूरॉन वनस्पतींच्या मूळ प्रणालीप्रमाणेच असतो, जिथे एक मोठे मूळ (अॅक्सॉन) असते आणि या मुळापासून (डेंड्राइट्स) फांद्या असतात.

प्रत्येक वेळी मेंदूमधून संदेश जातो तेव्हा अनेक न्यूरॉन्स एका न्यूरॉनमधून दुसऱ्या न्यूरॉनमध्ये उडी मारतात. मज्जातंतू आवेग.

अशा संदेशांचे प्रसारण थेट होत नाही, परंतु मध्यस्थाद्वारे होते. मध्यस्थ आहे रासायनिक पदार्थम्हणतात मध्यस्थ . संदेश प्रसारित करताना, एक न्यूरॉन "मूळ" च्या टोकाशी न्यूरोट्रांसमीटर जमा करतो आणि नंतर त्यांना "फ्री फ्लोट" करू देतो.

मध्यस्थांचे कार्य म्हणजे मज्जातंतूचा आवेग एका विशिष्ट अडथळ्याद्वारे (सिनॅप्स) दुसर्या न्यूरॉनमध्ये हस्तांतरित करणे. मध्यस्थ केवळ शेजारच्या न्यूरॉनवर विशिष्ट ठिकाणी डॉक करू शकतात. आणि मूरिंग पॉइंट फक्त एक प्रकारचे मध्यस्थ स्वीकारतो. परंतु मध्यस्थ स्वतः एकापेक्षा जास्त न्यूरॉनवर उतरू शकतो.

मध्यस्थाने पाठवलेल्या संदेशावर अवलंबून, तंत्रिका आवेग एकतर त्याच्या मार्गावर चालू राहते किंवा तिथेच थांबते. दुसरा न्यूरॉन संदेश "वाचतो" आणि पुढील मार्गावर मज्जातंतूचा आवेग चालू ठेवायचा की नाही हे "निर्णय घेतो", मध्यस्थ डॉकवर राहतो.

जर न्यूरॉनने पुढे काय करायचे "निर्णय" केले, तर एकतर आवेग साखळीच्या बाजूने पुढे चालते किंवा न्यूरॉनमधील माहिती तटस्थ केली जाते आणि मध्यस्थ नष्ट होते.

या प्रकारची संवेग हस्तांतरण प्रणाली आम्हाला असंबद्ध तथाकथित "आवाज" मधून खरोखर महत्वाची येणारी माहिती फिल्टर करण्यास मदत करते.

संदेशांची पुनरावृत्ती झाल्यास, मध्यस्थ शेजारच्या न्यूरॉनच्या मूरिंग पॉईंटवर जलद आणि सहज पोहोचतात आणि एक स्थिर न्यूरल कनेक्शन तयार होते.

न्यूरॉन्समध्ये अनेक डेंड्राइट्स असल्याने, एक न्यूरॉन एकाच वेळी इतर न्यूरॉन्ससाठी भिन्न संदेशांसह अनेक मध्यस्थ बनवू शकतो.

पूर्वी, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास होता की न्यूरॉन्समधील कनेक्शन जन्मापासून निश्चित केले जातात आणि त्यावर परिणाम होत नाही. मानवी अनुभव. आज मत बदलले आहे. मज्जासंस्थेद्वारे यापैकी किती कनेक्शन तयार केले जातील यावर आपल्या जीवनातील घटनांचा मोठ्या प्रमाणावर प्रभाव पडतो - आपण लहानपणापासून जे शोषून घेतो त्यातील सर्व प्रचंड विविधता.

जेव्हा आपण नवीन कौशल्ये शिकतो, जेव्हा आपल्याला जटिल न्यूरल नेटवर्कमध्ये नवीन भावना येतात तेव्हा आपण सतत नवीन कनेक्शन तयार करतो.

म्हणून, आपल्यापैकी प्रत्येकामध्ये मेंदूचे इंटरन्यूरोनल कनेक्शन ही एक अद्वितीय रचना आहे.

त्याच वेळी, आपण नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करून मेंदूची पुनर्बांधणी करू शकतो, मेंदूच्या या क्षमतेला म्हणतात. neuroplasticity .

न्यूरल कनेक्शन म्हणून संसाधन

कोणतेही अंतर्गत संसाधन खरे तर एक कौशल्य, मजबूत न्यूरल कनेक्शन असते.एक मजबूत न्यूरल कनेक्शन तयार होते दोन मुख्य मार्गांनी:

1. एकाच वेळी,तीव्र भावनांच्या प्रभावाखाली.

2. हळूहळू,वारंवार पुनरावृत्ती करून.

उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती कार चालवण्यास शिकते तेव्हा अद्याप कोणतीही संरचना आणि मज्जासंस्था नाही. ड्रायव्हिंग कौशल्य अद्याप तयार झाले नाही, संसाधन अद्याप बाह्य आहे. स्टीयरिंग व्हील धरण्यासाठी, पेडल दाबण्यासाठी, टर्न सिग्नल चालू करण्यासाठी, चिन्हे आणि रहदारीच्या परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देण्यासाठी, भीती आणि चिंताची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी खूप ऊर्जा लागते.

ही लक्ष देण्याची ऊर्जा आणि प्रेरणा ऊर्जा आहे. येथे एक हात, येथे एक पाय, आरशात पहा, आणि तेथे एक पादचारी आहे, आणि चिन्हे आणि इतर कार देखील आहेत. सवयीबाहेर ताण आणि चिंता. जर प्रेरणेची उर्जा वापरली गेली असेल, तसेच लक्ष देण्याच्या उर्जेची प्रचंड हानी झाली असेल आणि ड्रायव्हिंग प्रक्रियेच्या आनंदाने त्यांची भरपाई केली गेली नसेल, तर बहुतेकदा एखादी व्यक्ती चांगल्या वेळेपर्यंत शिकणे पुढे ढकलते.

जर अशा "ड्रायव्हिंग" चा ताण इतका मोठा नसेल आणि तो आनंदाने व्यापलेला असेल तर एखादी व्यक्ती गाडी चालवायला शिकेल. मानवी मेंदूमध्ये वारंवार, न्यूरॉन्स एका विशिष्ट कॉन्फिगरेशनमध्ये तयार होतात ज्यामुळे ड्रायव्हिंग कौशल्ये आत्मसात करण्याची प्रक्रिया सुनिश्चित होते.

जितकी जास्त पुनरावृत्ती होईल तितक्या वेगाने नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार होतील. परंतु कौशल्य संपादन करण्यासाठी खर्च केलेली उर्जा जास्त प्रमाणात भरपाई दिली जाईल तरच.

शिवाय, न्यूरल कनेक्शन एकाच ठिकाणी नाही तर मेंदूच्या अनेक भागांमध्ये तयार होतील ज्यात एखादी व्यक्ती कार चालवते तेव्हा गुंतलेली असते.

भविष्यात, ड्रायव्हिंग प्रक्रियेसाठी कमी ऊर्जा आवश्यक असेल आणि प्रक्रिया स्वतःच सुलभ आणि अधिक आनंददायक होईल. न्यूरल कनेक्शन तयार केले गेले आहेत आणि आता हे कनेक्शन "सेटल" करणे, त्यांना सबकॉर्टेक्समध्ये शिवणे जेणेकरून ते स्थिर न्यूरल फॉर्मेशनमध्ये बदलतील. आणि एखाद्या व्यक्तीला जितके चांगले मिळते तितके त्याला आनंद मिळतो, सकारात्मक मजबुती मिळते, काम जलद होते.

जेव्हा न्यूरल फॉर्मेशन तयार होते, तेव्हा सिस्टम स्वायत्त बनते, कमी आणि कमी उर्जा आवश्यक असते, ती खर्च करणे नव्हे तर प्रवाही होते. जेव्हा बाह्य संसाधन आंतरिक बनते.

आणि आता एखादी व्यक्ती संगीत ऐकू शकते, बोलू शकते, स्वतःबद्दल विचार करू शकते आणि त्याचे मन मार्गाचे अनुसरण करेल, शरीर स्वतः आवश्यक क्रिया करेल आणि त्यातही अत्यंत परिस्थितीचेतनाच्या सहभागाशिवाय मन आणि शरीर स्वतःच सामना करतील आणि आवश्यक उपाययोजना करतील. मी वास्तवात पडलो आणि घरी कसे आलो ते मला आठवत नाही तेव्हा हेच घडले.

आणि जर तुम्ही येथे सर्जनशीलतेचा एक घटक सादर केला तर मेंदूतील मज्जासंस्था आणखी सुंदर, जटिल आणि लवचिक होईल.

कोणतेही संसाधन इतके पंप केले जाऊ शकते की ते तंत्रिका संरचनेद्वारे व्यक्तिमत्त्वात तयार केलेले कौशल्य बनते.

न्यूरल कनेक्शन आणि अंतर्गत नियंत्रण

कोणत्याही कृतीचा काही प्रकारचा विकासात्मक परिणाम तेव्हाच होतो जेव्हा ते परिस्थितीवरील नियंत्रण गमावण्याच्या मार्गावर असतात. आणि ही ओळ जितकी अधिक उच्चारली जाईल तितका प्रभाव जास्त. नियंत्रणाचे नुकसान आपल्याला नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे संरचना अधिक विस्तृत होते.

आणि ही विशालता नेटवर्कमध्ये "ओपन" न्यूरॉन्स कॅप्चर करून प्राप्त केली जाते.

पहा, सतत कार्यरत असणारा न्यूरॉन कालांतराने एका विशेष पदार्थाच्या कवचाने झाकलेला असतो. मायलिन . हा पदार्थ विद्युत आवेगांचा वाहक म्हणून न्यूरॉनची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या वाढवतो.

मायलिन-लेपित न्यूरॉन्स जास्त ऊर्जा खर्च न करता कार्य करतात. मायलिनेटेड न्यूरॉन्स राखाडीपेक्षा अधिक पांढरे दिसतात, म्हणून आपण आपल्या मेंदूचे पदार्थ "पांढरे" आणि "राखाडी" मध्ये विभाजित करतो.

सहसा, एखाद्या व्यक्तीमध्ये म्यान असलेले न्यूरॉन्सचे आवरण दोन पर्यंत सक्रिय असते आणि वयाच्या सातव्या वर्षापर्यंत कमी होते.

मायलिनमध्ये "खुले" न्यूरॉन्स खराब आहेत, ज्यामध्ये आवेग वहन गती फक्त 1-2 मी/से आहे, म्हणजेच, मायलिनेटेड न्यूरॉन्सच्या तुलनेत 100 पट कमी आहे.

नियंत्रण गमावल्यामुळे मेंदू नवीन अनुभवासाठी "जबाबदार" न्यूरल निर्मितीचा नवीन तुकडा तयार करण्यासाठी "शोधण्यासाठी" आणि "ओपन" न्यूरॉन्स त्याच्या नेटवर्कशी जोडतो.

म्हणूनच ज्या कृतींमध्ये नियंत्रण गमावण्याची शक्यता पूर्णपणे वगळण्यात आली आहे ती करणे आमच्यासाठी मनोरंजक नाही.

ते कंटाळवाणे आणि नियमित आहेत, विशेष मेंदू क्रियाकलाप आवश्यक नाहीत. आणि जर मेंदूला पुरेशी क्रिया न मिळाल्यास, ते खराब होते, न वापरलेले न्यूरॉन्स मरतात, एखादी व्यक्ती मूर्ख आणि मूर्ख बनते.

प्रत्येक वेळी नियंत्रण गमावल्यास निर्मिती होते इच्छित परिणाम, मग ते बोलतात सकारात्मक मजबुतीकरण .

अशा प्रकारे मुलं चालायला, बाईक चालवायला, पोहायला शिकतात. शिवाय, काही प्रकारच्या क्रियाकलापांवर जितके जास्त तास घालवले जातात, तितके मेंदूतील अधिक मायलिनेटेड न्यूरॉन्स, म्हणजे त्याची उत्पादकता जास्त असते.

व्यावसायिक संगीतकाराच्या मेंदूच्या स्कॅनमधून एक आकर्षक पुरावा मिळतो. संगीतकाराचा मेंदू हा मेंदूपेक्षा कसा वेगळा असतो यावर बरेच संशोधन झाले आहे सामान्य लोक. या अभ्यासादरम्यान, डिफ्यूजन एमआरआय मशीनमध्ये मेंदूचे स्कॅनिंग करण्यात आले, ज्याने स्कॅन केलेल्या क्षेत्रातील ऊती आणि तंतूंची माहिती वैज्ञानिकांना दिली.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पियानो वाजवण्याच्या सरावाने बोटांच्या मोटर कौशल्यांशी संबंधित मेंदूच्या भागात पांढरे पदार्थ तयार होण्यास हातभार लावला, व्हिज्युअल आणि श्रवण प्रक्रिया केंद्रे, तर मेंदूची इतर क्षेत्रे त्यांच्यापेक्षा वेगळी नाहीत. "सामान्य व्यक्ती".

अंतर्गत नियंत्रण आणि सवयी

आधुनिक न्यूरोफिजियोलॉजीला माहित आहे की न्यूरॉन प्रक्रियेची शाखायुक्त रचना तयार होण्याचा कालावधी 40-45 दिवस आहे आणि नवीन न्यूरॉन्सच्या निर्मितीसाठी लागणारा वेळ 3-4 महिने आहे.

म्हणून, स्त्रोत बाह्य ते अंतर्गतकडे वळण्यासाठी, विशिष्ट कार्यासाठी नवीन न्यूरल फॉर्मेशन तयार करणे पुरेसे आहे. यास किमान १२० दिवस लागतील.

पण तीन अटींखाली.

1. रिसोर्स पंपिंग दैनंदिन आधारावर केले पाहिजे.
2. हे अंतर्गत नियंत्रणाच्या नुकसानासह असणे आवश्यक आहे.
3. ऊर्जेची जास्त प्रमाणात भरपाई करणे आवश्यक आहे.

चला कारच्या उदाहरणाकडे परत जाऊया. प्रत्येक वेळी जेव्हा चालक चाकाच्या मागे येतो तेव्हा अंतर्गत नियंत्रण गमावले जाते. आणि ते ड्रायव्हिंगच्या अनुभवावर अवलंबून नाही. कार आणि रस्ता, रस्ता वापरकर्त्यांसाठी, हवामानाच्या परिस्थितीमध्ये ड्रायव्हरचे अंतर्गत समायोजन नेहमीच असते. सर्वात अनुभवी लोकांमध्येही अंतर्गत संसाधनांचे एकत्रीकरण नेहमीच चालू असते.

अनुभवी आणि नवशिक्या ड्रायव्हरमधील फरक असा असेल की अनुभवी व्यक्तीने आधीच स्थिर न्यूरल कनेक्शन घेतले आहे आणि नियंत्रण गमावण्याचे मोठेपणा त्याला जाणवत नाही. पण अननुभवी ड्रायव्हर इतकं नियंत्रण गमावू शकतो चिंताग्रस्त ताणउघड्या डोळ्यांना दिसेल. परंतु असा ड्रायव्हर जितका जास्त वेळा आणि जास्त वेळ चालवतो तितका वेगवान आणि चांगले नियंत्रण गमावण्याच्या परिस्थितीचा तो सामना करेल.

120 दिवसांनंतर, ड्रायव्हिंग कौशल्य एक सवय होईल, म्हणजेच ते सर्व विनामूल्य ऊर्जा घेणार नाही. एखादी व्यक्ती आधीच कारमध्ये संगीत चालू करण्यास किंवा प्रवाशांशी संभाषण करण्यास सक्षम असेल. नव्याने तयार झालेले न्यूरल फॉर्मेशन अद्याप स्थिर नाही, परंतु आधीच विशिष्ट कार्यासाठी कार्य करते.

जर एखाद्या व्यक्तीने ड्रायव्हिंग कौशल्य जास्त काळ विकसित केले तर काही काळानंतर या कौशल्यासाठी जबाबदार न्यूरल निर्मिती स्थिर, स्वायत्त, स्थिर होईल. जर एखाद्या व्यक्तीने नवीन तयार केलेल्या न्यूरल फॉर्मेशनचा वापर केला नाही तर काही काळानंतर ते विघटन होईल, कोसळेल. त्यामुळे अनेकदा लायसन्स असलेल्या लोकांना गाडी चालवता येत नाही.

इतर कोणतेही संसाधन त्याच प्रकारे अंतर्गत केले जाते. अंतर्गत संसाधन म्हणजे शिक्षणाशिवाय दुसरे काहीही नाही मेंदू संरचनास्थिर न्यूरल इंटरकनेक्शन, इतर मज्जासंस्थेच्या प्रतिसादाच्या साखळींच्या तुलनेत कामकाजासाठी वाढीव तयारीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत. आपण कोणत्याही कृती, विचार, शब्द जितके जास्त पुनरावृत्ती करू तितके संबंधित तंत्रिका मार्ग अधिक सक्रिय आणि स्वयंचलित बनतात.

हे सर्व निर्मितीसाठी खरे आहे "वाईट सवयी . आणि इथे मी फक्त अल्कोहोल आणि ड्रग्सबद्दलच बोलत नाही, तर आयुष्याबद्दल तक्रार करण्याच्या सवयीबद्दल, ओरडणे, प्रत्येकाला दोष देणे आणि आपल्या कठीण जीवनातील प्रत्येक गोष्टीबद्दल, क्षुद्र असणे, डोक्यावर जाणे, धूर्तपणा करणे आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी मिळविण्यासाठी चकित करणे याबद्दल देखील बोलत आहे. .

येथे देखील, एक सशर्त "सकारात्मक" मजबुतीकरण आहे, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अशा कृतींद्वारे आवश्यक असलेल्या गोष्टी प्राप्त होतात. आणि तो निकालाकडे नेणारा “योग्य” मार्ग म्हणून लक्षात ठेवतो.

स्टिरियोटाइप वृत्ती, मर्यादित विश्वास, स्थिर कार्यक्रम यासाठी जबाबदार न्यूरल फॉर्मेशन्स देखील आहेत ज्यापासून एखादी व्यक्ती वर्षानुवर्षे मुक्त होऊ शकत नाही. विशेषत: या मज्जातंतूंच्या निर्मिती पैशाच्या क्षेत्रात, आत्मविश्वासाच्या क्षेत्रात आणि मानवी संबंधांच्या क्षेत्रात मजबूत आहेत. या न्यूरल फॉर्मेशन्स मुलाने जाणीवपूर्वक या प्रश्नांकडे जाण्याच्या खूप आधी तयार होतात. मर्यादित विश्वासांची निर्मिती, विविध भावनिक अवरोधांचा पालक आणि समाजावर प्रभाव पडतो.

आणि ते वातावरण, देश, इतिहास, मानसिकता यावरही अवलंबून असते.

या जुन्या स्थिर न्यूरल फॉर्मेशन्स नष्ट केल्या जाऊ शकतात.दैनंदिन "काम" करण्यासाठी 1 ते 5 वर्षे लागतात. नवीन विश्वास, नवीन कृती, नवीन वातावरण तयार करण्यावर "काम". मग, काही न्यूरल फॉर्मेशन्सच्या जागी, इतर उद्भवतील.

मर्यादित श्रद्धा निर्माण होण्यास अनेक दशके लागतात हे लक्षात घेता, त्यांना केवळ तीन वर्षांत काढून टाकण्याची क्षमता मोहक वाटते.

होय, सांगणे सोपे, करणे कठीण. "विचार" वर येथे तुमच्यासाठी एक कथा आहे.

कल्पना करा की तुम्हाला वारसा मिळाला आहे - हिऱ्याच्या खाणकामासाठी 100-हेक्टर जमिनीचा भूखंड.

तुम्ही वारसा हक्कात प्रवेश केला आणि त्यानंतर डायमंड कॉर्पोरेशनचे प्रतिनिधी तुमच्याकडे वळतात. जसे की, आम्हाला तुमची साइट 50 वर्षांसाठी भाड्याने द्यायची आहे, आम्हाला जे काही मिळेल ते आमचे आहे आणि आम्ही तुम्हाला या 50 वर्षांमध्ये दर महिन्याला निश्चित भाडे देऊ.

आपण विचार केला आणि सहमत झाला. तर काय? सर्वात आवश्यकतेसाठी पैसे आहेत, ते कोठे मिळवायचे याबद्दल डोके दुखत नाही.

हिरे महामंडळाने तंत्रज्ञानाची पकड घेतली, लोक, काम उकळू लागले.

वेळोवेळी ते त्यांच्यासोबत कसे आहे, ते कार्य करते की नाही ते पहा. आणि थोड्या वेळाने तुम्हाला समजले की, ते सौम्यपणे सांगायचे तर ते स्वस्त विकले गेले. परंतु करार हा एक करार आहे, तो यापुढे वेळेपूर्वी संपुष्टात येऊ शकत नाही किंवा तो सोडला जाऊ शकत नाही.

काही वर्षांनंतर, तुमच्या लक्षात येते की तुम्ही केवळ स्वस्तातच विक्री केली नाही, तर तुम्ही साइटशी घोटाळा केला आहे... अहवालानुसार, डायमंड कॉर्पोरेशन खूप चांगले काम करत आहे. तुम्हाला हे समजले आहे की 50 वर्षांमध्ये तुम्ही तिथे पडलेला किमान एक हिरा खणून काढू शकाल अशी शक्यता नाही. होय, आणि महागाई दरवर्षी तुमचे भाडे खात असते.

डायमंड कॉर्पोरेशनशी वाटाघाटी करण्यासाठी तुम्ही वकील घ्या. तुम्हाला एकतर तुमचे भाडे वाढवायचे आहे किंवा कदाचित तुमच्या नफ्यातील वाटा.

काही हरकत नाही, ते महामंडळात म्हणतात, आम्ही कराराच्या अटींमध्ये सुधारणा करण्यास आणि त्याच 50 वर्षांसाठी तुमचे भाडे वाढवण्यास तयार आहोत.

आणि मग तुमचा वकील तुम्हाला सांगतो की त्याला करारामध्ये एक पळवाट सापडली आहे, पूर्णपणे कायदेशीर आहे आणि करार पूर्णपणे अधिकृतपणे आणि दंडाशिवाय रद्द केला जाऊ शकतो.

आता तुमच्याकडे दोन पर्याय आहेत:

1. करार रद्द करा आणि साइट पुन्हा तुमच्या ताब्यात जाईल;
2. पळवाटाबाबत मौन बाळगा आणि भाडे मान्य करा.

तू काय करशील? कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. तुमचे तर्क काय आहे?

बरं, तुम्ही लिहिलंय का?

आणि आता सातत्य.

डायमंड साइट तुम्ही आहात.

आणि त्यातील हिरे ही तुमची आंतरिक संसाधने आहेत. तुमचा विकास, तुमच्या सवयी व्यवस्थापित करणे म्हणजे तुमचा हिरा प्लॉट व्यवस्थापित करण्यासारखे आहे. आणि जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्याकडे हिरे असलेले प्लॉट नाही, परंतु वाळवंट किंवा दलदल आहे, कदाचित तुम्ही चांगले शोधले नाही?प्रकाशित

निरोगी व्यक्ती एक समग्र व्यक्तिमत्व आहे, आणि दोन वेगळे प्रकारविचार ते, एकमेकांना पूरक, जटिल आणि बहुआयामी जगात एखाद्या व्यक्तीचे नैसर्गिक एकत्रीकरण सुनिश्चित करतात. उजवा गोलार्ध बहु-मौल्यवान जगाच्या सर्वांगीण धारणेसाठी आणि या धारणावर आधारित वर्तनासाठी जबाबदार आहे. डावा गोलार्ध- हा आधार आहे अमूर्त विचार, जे या जगात कारणे आणि परिणामांची सुसंवाद शोधतात आणि शोधतात. आणि जर गोलार्धांमधील कनेक्शन तुटले असेल तर आपल्या मेंदूच्या शक्यता त्यांच्या पूर्ण क्षमतेने वापरल्या जात नाहीत. पूर्ण परस्परसंवाद म्हणजे दोन्ही गोलार्धांचे समन्वित आणि संतुलित कार्य.

प्रत्येक व्यक्ती मोठ्या संख्येने मेंदूच्या पेशी घेऊन जन्माला येते. आणि हे सर्व न्यूरल कनेक्शनवर अवलंबून असते. पण असे झाले की आमचे मानसिक विकास, सर्जनशीलता, कौशल्ये इ. आपला मेंदू तयार करणार्‍या न्यूरॉन्सच्या संख्येवर अवलंबून नसून या पेशी आपापसात तयार होऊ शकतील अशा न्यूरल कनेक्शनच्या संख्येवर अवलंबून असतात. सुमारे 7-9% न्यूरल कनेक्शन आमच्या सहभागाशिवाय आपोआप तयार होतात आणि सामान्यतः शारीरिक प्रक्रियांसाठी (श्वास, पचन, रक्त परिसंचरण, हालचाल इ.) जबाबदार असतात. संप्रेषण आणि नियंत्रणासाठी शरीराच्या उर्जा प्रक्रियेत भाग घेणारे न्यूरॉन्स संख्येने खूप मोठे आहेत, परंतु त्यांचा वापर करण्यासाठी त्यांना सक्रिय करणे आवश्यक आहे. होय, तुम्हाला बरोबर समजले आहे, हे न्यूरॉन्स अस्तित्वात आहेत, परंतु, जसे होते, ते चालू नाहीत, म्हणून त्यांना चालू किंवा सक्रिय करणे आवश्यक आहे. भविष्यात, अशा समावेशाच्या प्रक्रियेस सक्रियकरण म्हटले जाईल.

यातील पहिले यश शास्त्रज्ञांनी मिळवले जे पुनर्संचयित करण्यात यशस्वी झाले चिंताग्रस्त ऊतक, जे पाठीचा कणा आणि मेंदूला जोडते आणि यामुळे शरीराला पुन्हा हालचाल सुरू करता आली. कॅलिफोर्निया युनिव्हर्सिटीच्या एका टीमने उंदरांच्या मेंदूच्या जखमी भागात नसा पुनर्संचयित केल्या आहेत. “आम्ही कॉर्टिकोस्पिनल मोटर ऍक्सॉन नावाच्या तंत्रिका तंतूंच्या प्रणालीची दुरुस्ती करण्यासाठी एक पद्धत तयार केली आहे. हे ऍक्सॉन पुनर्संचयित करणे ही एक महत्त्वपूर्ण पायरी आहे कारण यामुळे रीढ़ की हड्डीच्या दुखापतीनंतर रूग्णांची हालचाल करण्याची क्षमता पुनर्संचयित होते,” सेंटर फॉर न्यूरोलॉजिकल रिहॅबिलिटेशनमधील न्यूरोलॉजीचे प्राध्यापक मार्क तुझिंस्की म्हणतात. तो ज्या कॉर्टिको-स्पाइनल ट्रॅक्टबद्दल बोलतो तो तंत्रिका तंतूंचा संग्रह आहे, "अॅक्सॉन" हे न्यूरॉन्सचे लांब विस्तार आहेत जे सेरेब्रल कॉर्टेक्स आणि रीढ़ की हड्डी यांच्यात संबंध निर्माण करतात. या तंत्रिका तंतूंचे एकमेकांशी कनेक्शन सक्रिय केल्याने हालचालींची वास्तविक जीर्णोद्धार सुनिश्चित होते. उदाहरणार्थ, पाठीच्या कण्यातील दुखापतींमध्ये, कॉर्टिकोस्पाइनल ट्रॅक्टच्या बाजूने अॅक्सन्स डिस्कनेक्ट होतात आणि असे दिसून येते की मोटर न्यूरॉन्स खालची पातळीमेंदूशी संबंध नाही. मनोवैज्ञानिक आघात सह, या ठिकाणी समान विकार आढळतात. त्या. निष्कर्ष स्वतःच सूचित करतो की अॅक्सॉन कनेक्शनच्या पुनरुत्पादनाशिवाय, मानवांमध्ये मोटर फंक्शन्स पुनर्संचयित करणे अशक्य आहे.

मेंदूतील कनेक्शनचे व्यत्यय वृद्धत्वाची चिन्हे कशी ठरवतात?

मेंदूतील कनेक्शनचे उल्लंघन वृद्धत्वासह अपरिहार्य आहे, शास्त्रज्ञ म्हणतात. क्रियाकलापातील मंदी कॉर्पस कॅलोसममधील वय-संबंधित बदलांशी संबंधित आहे. हे क्षेत्रमेंदूचा एक प्रकारचा अडथळा आहे जो मेंदूच्या गोलार्धांमधील कनेक्शनच्या विकासामध्ये हस्तक्षेप करतो.

मेंदूच्या गोलार्धांमध्ये एक फायबर असतो ( कॉर्पस कॅलोसमकिंवा SS थोडक्यात) मेंदूच्या डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांना जोडतो. वयानुसार, हे कनेक्शन शोषून जाते, येणार्या माहितीचे विश्लेषण करण्याची प्रक्रिया गुंतागुंतीची करते. पुरुषांमध्ये, एसएस ची झीज स्त्रियांपेक्षा खूप लवकर सुरू होते, अक्षरशः वयाच्या 20 व्या वर्षी आणि 55 वर्षांपर्यंत समान रीतीने जाते. स्त्रियांमध्ये, बाळंतपणाचा कालावधी संपेपर्यंत डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांमधील संबंध पूर्ण राहतो. रजोनिवृत्तीच्या वेळी, कनेक्शन खराब होऊ लागते. वयाच्या 75 व्या वर्षी, पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये, मेंदूच्या गोलार्धांमधील कनेक्शन अंदाजे समान होते.

हे तपासण्यासाठी, संशोधकांनी 65 आणि 75 वयोगटातील लोकांना जॉयस्टिकच्या सहाय्याने काही क्रिया नियंत्रित करण्यास सांगितले आणि नंतर त्यांच्या वाचनांची तुलना डेटासह कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग वापरून केली. वयोगट 20-25 वर्षे जुने. मध्ये शास्त्रज्ञांनी ऑक्सिजनची पातळी मोजली विविध भागमेंदू, तसेच मेंदू क्रियाकलाप पातळी. "मेंदूच्या इतर गोलार्धांच्या कामात जितके जास्त गुंतले जाईल तितकी प्रतिक्रिया कमी होईल," असे अभ्यासाचे प्रमुख म्हणतात. म्हणूनच निष्कर्ष: लोकांसाठी जोमदार आणि मोबाइल वृद्धावस्था सुनिश्चित करण्यासाठी केवळ बदल रोखण्यासाठीच नव्हे तर मेंदूच्या कॉर्पस कॅलोसमला सक्रिय करणारे उपाय विकसित करणे आवश्यक आहे.

मेंदूच्या दोन गोलार्धांमधील दुवा म्हणून कॉर्पस कॅलोसम

मेंदूचा कॉर्पस कॅलोसम हा मज्जातंतू तंतूंचा एक जाड समूह आहे जो मेंदूच्या दोन भागांना एकमेकांशी जोडतो आणि डाव्या आणि उजव्या गोलार्धांमध्ये माहितीची त्वरित देवाणघेवाण करण्याची क्षमता प्रदान करतो (चित्र 1 पहा). ते खेळत आहेत महत्वाची भूमिकास्ट्रोक नंतर किंवा वृद्धत्व दरम्यान मोटर कौशल्ये पुनर्संचयित करण्यासाठी.

हा मेंदू ऑर्गनॉइड एक पातळ प्लेट आहे जो दोन्ही गोलार्धांना जोडतो. त्यानुसार, तो त्यांच्या दरम्यान आहे. आकारात, कॉर्पस कॅलोसम हा एक चाप आहे जो मध्यभागी लांब असतो, मागे किंचित जाड असतो आणि समोर खाली वक्र असतो. जर आपण त्यास बाजूने पाहिले तर त्यास अंडाकृती आकार असेल.

मेंदूचा कॉर्पस कॅलोसम गोलार्धांच्या दरम्यान स्थित असल्याने, त्याची कार्ये स्पष्ट आहेत: त्यांच्या दरम्यान माहितीची देवाणघेवाण सुनिश्चित करणे, म्हणजेच एक प्रकारचे संप्रेषण साधन. त्याचे तंत्रिका तंतू मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांप्रमाणे एकत्र होतात. याव्यतिरिक्त, कॉर्पस कॅलोसम जोडतो, पुढचा भागपॅरिएटलसह, पॅरिएटलसह ओसीपीटल आणि असेच. मेंदूचा हा भाग मोटर कौशल्ये आणि मानसिक क्षेत्रात दोन्ही गोलार्धांच्या समन्वित आणि समन्वित कार्यास परवानगी देतो.

गोलार्धांमधील कनेक्शन तुटल्यावर काय होते?

उजवे आणि डावे गोलार्ध वेगवेगळे कार्य करण्यासाठी ओळखले जातात. जागृत असताना, गोलार्धांमधील संबंध फारसा स्पष्ट नसतो. लोकांचा मोठा समूह, दैनंदिन कार्ये सोडवताना, नियमानुसार, कार्यांचा कोणताही एक संच समाविष्ट असतो: विश्लेषण किंवा अंतर्ज्ञान, विचार किंवा प्रतिमा, तर्क किंवा भावना. जरी हे स्पष्ट आहे की या संचांचा एकमेकांशी संवाद साधताना सर्वात मोठे यश मिळते.

जर हे कनेक्शन कार्य करत नसेल, तर मेंदू आणि इतर अवयवांची कार्ये विस्कळीत होतात (मानसिक आजार विकसित होतात, जननेंद्रियाचे रोग, हृदय, मज्जासंस्था इ.), सायकोमोटर, बुद्धिमत्तेच्या विकासामध्ये विविध विचलन आणि पॅथॉलॉजीज आहेत. किंवा शरीरविज्ञान.

काय केले पाहिजे?

हे कनेक्शन पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपण उर्जा नाकेबंदी तटस्थ करण्यासाठी निर्देशित ऊर्जा प्रभाव लागू करू शकता. कॉर्पस कॉलोसम. गोलार्धांमधील संप्रेषण पुनर्संचयित केल्याने मेंदूतील संबंध, सुसंगतता आणि सुधारित माहितीची देवाणघेवाण यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. तो कमाल की बाहेर वळले सर्जनशील यशसेरेब्रल गोलार्धांच्या उत्कृष्ट माहितीच्या देवाणघेवाणीमुळे मोठ्या प्रमाणात प्राप्त केले जाऊ शकते. परिणामी, पाच भिन्न फायदेशीर प्रभाव प्राप्त केले जाऊ शकतात:

• अंतर्ज्ञान, कल्पनाशक्ती, संवेदी क्षेत्राची सर्जनशील क्षमता आणि बुद्धीच्या विकासाचा आधार सुधारला आहे,
• हालचाली आणि मानसिक क्रियाकलाप यांच्यातील गुणात्मक परस्परसंवाद वर्धित केला जातो,
• प्रतिक्रिया दर वाढतात, संवेदी-मोटर समन्वयाच्या विकासाचे उदाहरण म्हणून,
• चेतना आणि महत्वाच्या क्रियाकलापांसाठी जबाबदार असलेल्या क्षेत्रांमध्ये कनेक्शन विकसित होतात,
• संपूर्ण जीवाची ऊर्जा वर्धित केली जाते.

तर्क आणि कार्यपद्धती

मानसिक क्रियाकलाप सुधारण्यासाठी, आपल्या मेंदू आणि शरीराला सतत ऊर्जेचा पुरवठा आवश्यक असतो.

शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की तंत्रिका पेशी पुनर्संचयित केल्या जातात. एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक क्षमतेचे कमकुवत होणे त्यांच्या मृत्यूमुळे नाही तर डेंड्राइट्सच्या कमकुवत संपर्कामुळे होते ज्याद्वारे ऊर्जा आवेग सेलमधून सेलमध्ये जातात. डेंड्राइट्स ही प्रक्रिया आहेत ज्याद्वारे न्यूरॉन्स एकमेकांशी संपर्क साधतात. संपर्क केवळ त्यांच्या स्वत: च्या ऊर्जा क्षेत्राच्या उपस्थितीत होतो, परंतु जर ते (त्यांचे स्वतःचे ऊर्जा क्षेत्र) कमकुवत झाले किंवा पूर्णपणे नाहीसे झाले तर त्यांचे कार्य गोठते. जर एखाद्या व्यक्तीने वेळोवेळी न्यूरॉन्समधील कनेक्शन सक्रिय केले नाही आणि बाहेरून ऊर्जा दिली नाही तर डेंड्राइट्स शोषून घेतात. म्हणून, एखाद्या व्यक्तीचे स्वतःचे ऊर्जा क्षेत्र पुनर्संचयित करणे आणि राखणे खूप महत्वाचे आहे.

या तंत्रात आणि इतरांमधील फरक असे म्हटले जाऊ शकते की ते मेंदूच्या गोलार्धांमधील ऊर्जा कनेक्शन सुधारण्यावर आधारित आहे. पुनर्वसन उर्जेच्या ज्ञानावर आधारित, त्यांना एकत्र करणार्‍या फील्डच्या ऊर्जा संपृक्ततेच्या पद्धतीद्वारे डेंड्राइट्सचे कनेक्शन सक्रिय करून हे कनेक्शन पुनर्संचयित केले जाऊ शकते.

पुनर्प्राप्ती तंत्र क्रियाकलाप पुनर्संचयित करण्याच्या इतर पद्धतींपेक्षा वेगळे नाही. मज्जासंस्था. आम्ही सामान्यतः गोलार्ध आणि डेंड्राइट्समधील विद्यमान कनेक्शनच्या स्थितीचे मूल्यांकन करून सुरुवात करतो. जेव्हा अशा कनेक्शनची अनुपस्थिती आढळते, तेव्हा आपण हा भाग आणि गोलार्धांच्या दरम्यान स्थित मेंदूची मात्रा सक्रिय करण्यास सुरवात करतो. पुढे, आपण आपला ऊर्जेचा प्रभाव खाली हलवतो पाठीचा कणाआणि पुढे ते कोक्सीक्सपर्यंत. संवेदनशील लोकांना या ठिकाणी प्रभावाच्या क्षेत्रात उत्तेजित होण्याच्या रूपात त्वरित प्रतिसाद जाणवतो. वाटेत, अवयवांशी रोमांचक संबंध जाणवतात, त्यांच्या उत्पत्तीच्या संबंधित ठिकाणांवरून निलंबित केले जातात. प्रक्रियेमध्येच सक्रियतेचा वेग वेगळा असू शकतो. हे सर्व प्रॅक्टिशनरच्या अनुभवावर अवलंबून असते. कोक्सीक्सवर पोहोचल्यानंतर, आम्ही उर्जेच्या प्रभावाच्या प्रवाहाच्या हालचालीची दिशा उलट दिशेने बदलतो (चित्र 2 पहा). हालचाल आधीच मणक्यापासून तिसऱ्या डोळ्याच्या चक्रापर्यंत जात आहे. या ठिकाणी, उर्जा चळवळीचा मार्ग पुन्हा सुरुवातीच्या मार्गावर बंद होतो, म्हणजे. मेंदूच्या गोलार्धांच्या दरम्यान. यामुळे ऊर्जेच्या हालचालीचे वर्तुळ बंद होते. ऊर्जा प्रवाहाच्या वर्तुळाकार हालचालीची स्थिरता आणि स्वातंत्र्य प्राप्त होईपर्यंत ऊर्जेची ही गोलाकार हालचाल जिम्नॅस्टिक्सप्रमाणे दररोज अनेक वेळा पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते.

ऊर्जा प्रवाहाचे हे वर्तुळ व्यक्तीच्या लिंगानुसार भिन्न असते. पुरुषांमध्ये, या रिंगमध्ये वैश्विक ऊर्जेचा समावेश करून ते अगदी शीर्षस्थानी पूरक आहे, आणि पृथ्वीवरील उर्जेच्या तळाशी, एकूण परिणामी ( निळा रंग) जमिनीत (चित्र 2 पहा). आणि स्त्रियांसाठी, हे केवळ विश्वाच्या शीर्षस्थानी आणि पृथ्वीवरील उर्जेच्या खाली असलेल्या प्रवेशद्वाराद्वारे पूरक आहे. पुरुषांच्या तुलनेत स्त्रिया तसे करत नाहीत ठराविक जागाऊर्जा उत्पादन. स्त्रियांमध्ये शरीराच्या किरणोत्सर्गाच्या किंवा भावनांच्या स्वरूपात संपूर्ण शरीरातून ऊर्जा बाहेर पडते.

जेव्हा कॉसमॉस आणि पृथ्वीच्या शक्तींचा या अभिसरणात समावेश होतो तेव्हा हा व्यायाम अनेक वेळा मजबूत होतो. अशा प्रकारचे प्रवर्धन पुरुष आणि स्त्रीच्या जोडीच्या कार्यात अधिक घडते जेव्हा उर्जेच्या सामान्य वलयात एकत्र होते.

हे आपल्याला काय देते?

मेंदूच्या गोलार्धांमधील डेंड्राइट्स आणि कनेक्शनच्या अशा सक्रियतेमुळे, मज्जासंस्थेमध्ये विविध प्रकारच्या माहितीमधील वर्धित सहयोगी कनेक्शन तयार होतात. शिवाय, ते केवळ पुरेशा संतृप्त ऊर्जा क्षेत्रासह त्यांच्यासाठी या असामान्य मार्गाने कार्य करतात.

हे तंत्र स्मृती सुधारते आणि मेंदूला चालना देते. त्यांच्या पूर्ण क्षमतेची जाणीव करण्यासाठी, मानवी मेंदूतील तंत्रिका मार्गांना उत्तेजन देणे आवश्यक आहे, कारण त्यापैकी मोठ्या संख्येने पूर्णपणे वापरलेले नाहीत. डेंड्राइट्सच्या सक्रियतेमुळे आणि मेंदूच्या गोलार्धांमधील कनेक्शनच्या परिणामी, मेंदूमध्ये न्यूरोट्रॉफिन नावाचा एक विशेष पदार्थ तयार होऊ लागतो. या पदार्थामुळे चेतापेशींची वाढ होते. त्याच वेळी, डेंड्राइट्सची संख्या आणि "शाखा" जवळजवळ दुप्पट होतात.

मुले हे तंत्रचांगले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि नवीन ज्ञान शिकण्यास मदत करते. प्रौढांसाठी, ते तुम्हाला तुमचा मेंदू चांगल्या स्थितीत ठेवण्यास अनुमती देते. हे वय-संबंधित स्मरणशक्ती बिघडणे टाळण्यास देखील मदत करते.

जेव्हा ते केले जाते, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला केवळ विचार प्रक्रियेत सुधारणाच नाही तर वाढ देखील जाणवते चैतन्यआणि मूड सुधारला. मज्जातंतू पेशींच्या विस्तारित उत्तेजनामुळे न्यूरोट्रोफिन्सचे उत्पादन वाढते. काहीही नाही पौष्टिक पूरकमेंदूवर या जिम्नॅस्टिकसारखा प्रभाव पडत नाही.

प्रस्तावित तंत्र विकसित संवेदनशीलता आणि ऊर्जा क्षेत्रासह कार्य करण्याची क्षमता गृहीत धरते, परंतु जर ते अद्याप विकसित झाले नसेल, तर मी असे कार्य दूरस्थपणे पार पाडण्यासाठी माझी मदत देऊ शकतो.

नवीन न्यूरल कनेक्शनची निर्मिती आणि मेंदूचा विकास.

"असे मानले जाते की मानवी मेंदूचे वय भाराविना जलद होते. त्यामुळे त्याला प्रशिक्षित करणे महत्त्वाचे आहे. स्नायूंप्रमाणे विकसित होत असताना, प्रशिक्षणादरम्यान, मेंदू नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करतो ज्यामुळे मज्जासंस्था अधिक स्थिर आणि लवचिक होते. वृद्धापकाळात, जेव्हा चेतापेशींचा काही भाग मरतो, प्रशिक्षित मेंदू वाढलेल्या तणावाचा सामना करणे खूप सोपे आहे आणि होमिओस्टॅसिसच्या अवस्थेत अवांछित विचलन झाल्यास जीवनाचे संतुलन अधिक चांगले राखते (बदल रक्तदाबरक्तातील साखर, चरबी, कोलेस्टेरॉलची एकाग्रता). मेंदूसाठी योग्य व्यायाम म्हणजे वाद्य वाजवणे, परदेशी भाषा शिकणे आणि अगदी संगणक गेम खेळणे."

* * *

संगीत मेंदूमध्ये नवीन न्यूरॉन्सच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते

संगीत ही मूड, भावना आणि आकांक्षा यांची वैश्विक भाषा आहे. हे अनेक न्यूरल सिस्टीमच्या मदतीने एक मोहक प्रभाव निर्माण करते, जे आपल्या सर्वांना ज्ञात आहे. लक्झेंबर्ग विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळले आहे की संगीत स्मृती, भाषा आणि मोटर फंक्शन्ससाठी जबाबदार मेंदूच्या भागांना उत्तेजित करते. आणि हे ज्ञान व्यवहारात खूप उपयुक्त ठरू शकते.
प्रायोगिक "संगीत थेरपी" दरम्यान, एकूणच आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करणे, रुग्णांमध्ये वेदना आणि अंतर्गत तणाव कमी करणे शक्य झाले. या अभ्यासांमध्ये वयोवृद्ध लोकांचा समावेश होता, ज्यांमध्ये डिमेंशियासह आणि त्याशिवाय बाहेरील मदतीवर आणि स्वावलंबी होते. गट आणि वैयक्तिक दोन्ही सत्रे आयोजित केली गेली.
संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की संगीताचा भावनिक स्मरणशक्तीवर उत्तेजक प्रभाव पडतो, जुन्या आठवणी जागृत होतात आणि व्यक्तीच्या आत्म्याचे नूतनीकरण होते.
जर्नल मेडिकल हायपोथेसिसमध्ये प्रकाशित झालेल्या निष्कर्षांनुसार, अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशाचा विकास रोखण्यासाठी संगीत अमूल्य असू शकते. न्यूरोसायकियाट्रिक विकारांच्या उपचारांमध्ये त्याची प्रभावीता दर्शविली आहे. तथापि, वाढलेली वस्तुस्थिती असूनही, मेंदूवर संगीताच्या प्रभावाची यंत्रणा अद्याप अपर्याप्तपणे अभ्यासली गेली आहे. अलीकडेया विषयात वैज्ञानिक स्वारस्य.
अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की संगीताचा गर्भापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत लोकांच्या क्रॅनियल मज्जातंतूंवर प्रभाव पडतो. शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले आहे की क्रॅनियल सेलचा विकास, नूतनीकरण आणि जीर्णोद्धार रिलीझद्वारे होते. स्टिरॉइड हार्मोन्सजे शेवटी मेंदूच्या प्लास्टिसिटीमध्ये वाढ होते.
संगीत कॉर्टिसोन, टेस्टोस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन यांसारख्या स्टिरॉइड्सच्या उत्पादनाच्या पातळीवर परिणाम करते आणि त्यांच्याशी संबंधित रिसेप्टर जनुकांवर परिणाम करते. आणि, विपरीत औषधेसमान गुणधर्मांसह, संगीत सुरक्षित आहे आणि त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.

शास्त्रज्ञांनी मेंदूतील न्यूरोट्रॉफिन प्रथिनांच्या निर्मितीवर संगीताच्या प्रभावाचा अभ्यास केला आहे. त्यांनी सलग २१ दिवस उंदरांना मंद संगीत वाजवले. या कालावधीच्या शेवटी, उंदरांच्या मेंदूमध्ये हिप्पोकॅम्पल न्यूरोट्रॉफिक घटकामध्ये वाढ दिसून आली. याव्यतिरिक्त, असे दिसून आले की संगीताने उंदरांची शिकण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढविली. या प्रयोगाच्या परिणामी, शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला की संगीत मज्जासंस्थेशी संबंधित अनेक पॅथॉलॉजीजच्या उपचारांमध्ये मदत करू शकते.
संगीतामुळे मुलांच्या मज्जासंस्थेच्या विकासावर परिणाम होतो
प्रसिद्ध ऑपेरा गायकलुसियानो पावरोट्टीने एकदा म्हटले होते: “जर लहानपणापासूनच मुलांना संगीत ऐकायला शिकवले गेले नाही, तर ते जीवनातील मूलभूत महत्त्वाच्या गोष्टीपासून वंचित राहिले.” संगीताचा मूड, एकाग्रता, सर्जनशीलता आणि शिकण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.

नवजात आणि लहान मुलांच्या मेंदूतील मज्जासंस्थेची जोडणी अनुभवाद्वारे तयार केली जाते आणि विशिष्ट उत्तेजना किंवा घटनेला काही अपेक्षित प्रतिसाद येईपर्यंत पुनरावृत्तीद्वारे मजबूत होतात. परंतु एकदा असे कनेक्शन तयार झाले की ते तोडणे आधीच खूप कठीण आहे.

मेंदूच्या विकासासाठी संगीत खूप महत्त्वाचे आहे कारण ते हे न्यूट्रॉनिक बंध तयार करण्यास आणि मजबूत करण्यास मदत करते ज्यावर ध्वनी माहितीची प्रक्रिया अवलंबून असते.
स्ट्रोकनंतर संगीत मेंदूला मदत करते
संगीत ऐकून, विशेषत: शास्त्रीय, रुग्णांमध्ये मोटर कौशल्ये सुधारतात
अमेरिकन तज्ञांनी, अनेक संशोधकांच्या डेटाचे विश्लेषण केल्यानंतर, असे आढळले की संगीत थेरपी ज्या रुग्णांना स्ट्रोक झाला आहे, त्यानंतर मेंदूच्या क्रियाकलापांना त्रास झाला आहे, त्यांना बाहेरील जगाशी अधिक चांगल्या प्रकारे जुळवून घेण्यास मदत करते. संगीत, मेंदूच्या कार्याला चालना देऊन, न्यूरल कनेक्शन टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
शास्त्रज्ञांनी रूग्णांच्या दोन गटांची तुलना केली - ज्यांना स्ट्रोकनंतरची परंपरागत थेरपी मिळते आणि ज्यांनी संगीत देखील ऐकले. संगीताच्या काही लयबद्ध तुकड्यांमुळे, रुग्ण जास्त अंतर चालू शकतात आणि त्यांचा वेग सुमारे 14 मीटर प्रति मिनिट वाढला. म्हणून, थेरपिस्टांनी असे सुचवले आहे की स्ट्रोक नंतर कल्याण सुधारण्यासाठी विशिष्ट संगीताच्या तालांची लय मुख्य घटक असू शकते.
न्यूरल कनेक्शन. ते काय आहे आणि आम्हाला त्यांची आवश्यकता का आहे.
मेंदूमध्ये मेंदूच्या पेशी (न्यूरॉन्स) दरम्यान नवीन कनेक्शन तयार करून स्वतःची पुनर्रचना करण्याची अद्भुत क्षमता आहे. मूल जसजसे वाढत जाते, तसतसा त्यांचा मेंदू विकसित होतो. दोन्ही गोलार्धांचा परस्परसंवाद अधिक समन्वित होतो, त्यामुळे अधिक जटिल क्रिया करण्याची क्षमता विकसित होते. सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या फ्रंटल लोबचा विकास मुलाला अमूर्त गोष्टी समजून घेण्यास आणि प्रौढांप्रमाणे विचार करण्यास अनुमती देतो. चेतापेशींमध्‍ये निर्माण होणार्‍या जोडणीला सायनॅप्स असे म्हणतात आणि ते तंत्रिका आवेगांच्या रूपात प्रसारित होणार्‍या माहितीला एका न्यूरॉनपासून दुस-या न्यूरॉनमध्ये जाण्याची परवानगी देतात. मानवी मेंदूमध्ये कोट्यवधी सायनॅप्स आहेत, एक जटिल आणि लवचिक नेटवर्क तयार करतात, ते आपल्याला आपल्या शरीराचे सर्व भाग अनुभवू देतात आणि विचार करण्याच्या प्रक्रियेत थेट योगदान देतात.

आपल्यामध्ये कोणत्याही वयात नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार होतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे जीवनात काहीतरी नवीन शिकणे आणि नेहमी शोधण्याचा प्रयत्न करणे.

सॉक्रेटिसने म्हटल्याप्रमाणे, "मला माहित आहे की मला काहीही माहित नाही," म्हणजे. आपले ज्ञान जसजसे वाढत जाते तसतसे आपले अज्ञान दुप्पट वेगाने वाढते. परंतु यातून संपूर्ण मानवतेचा विकास होतो आणि यातील आपला मेंदू ही मुख्य यंत्रणा आहे. मी कोण आहे या प्रश्नांची उत्तरे शोधत आहात? मी कुठे आहे? आणि तू इथे का आहेस? तुमची वागणूक बदला. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही फक्त नमस्कार करून अभिवादन केले असेल, तर आता एकमेकांना अभिवादन करण्याचे नवीन मार्ग शोधा. त्याच मार्गावर रोबोट किंवा इतरत्र कुठेतरी जा, म्हणून आपल्याला ते बदलण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून मानवी शरीरत्याच गोष्टीची सवय होते आणि आधीच मशीनवर कार्य करते, असे दिसून येते की आपण जगत नाही, आपण फक्त अस्तित्वात आहोत. आणि पृथ्वी हा ग्रह केवळ अस्तित्वापेक्षा अधिक काहीतरीसाठी तयार केला गेला आहे, आणि अर्थपूर्ण देखील नाही. बरोबर आणि निरोगी खाणे, शरीराला चांगली विश्रांती द्या, रस्त्यावर अधिक वेळा चाला, उद्याने, प्रदर्शने, संग्रहालयांना भेट द्या. प्रत्येकासाठी, घरातील एखाद्याकडून बिअर गोळा करण्यासाठी आणि बिअर पिण्यासाठी, काही प्रकारचे सांघिक खेळ खेळण्यासाठी उद्यानात जाणे किंवा फक्त थिएटरमध्ये जाणे चांगले. सर्वसाधारणपणे, आपण जे सतत करता ते करणे थांबवणे आवश्यक आहे.

नवीन कनेक्शन का बनवायचे?अगदी फक्त आयुष्याचा आनंद घेण्यासाठी. आपण ध्येयाकडे लक्ष देत नाही, तर त्याकडे जाण्याचा मार्ग पाहतो. नवीन कनेक्शन्स आपल्याला जुन्याकडे वेगळ्या कोनातून पाहण्याची आणि या किंवा त्या परिस्थितीत आपण जसे वागलो तसे का वागले हे समजून घेण्यास अनुमती देईल. तुमच्या आयुष्यात नवीन कल्पना येऊ लागतात, आम्ही काय ते शोधू लागतो नवीन अर्थमाझ्यासाठी आपल्यासाठी कोणतेही अडथळे हे आपल्या मार्गाचे फक्त सूचक बनतात. देखभाल निरोगी मेंदूआणि synapses (मेंदूतील कनेक्शन) गंभीर आहे. रोगामुळे त्यांचा बिघाड झाल्यामुळे स्मरणशक्ती कमी होणे, मनःस्थितीत बदल आणि मेंदूच्या कार्यामध्ये काही इतर बदल यासारख्या संज्ञानात्मक समस्या उद्भवू शकतात. असे का मानले जाते की म्हातारपणात माणूस निस्तेज होतो आणि त्याची स्मरणशक्ती बिघडते. होय, जगण्यासाठी सर्व काही वाहून गेले असे आम्हाला वाटते, नाही, विकासही झाला नाही, एवढेच. म्हणून जर आपण आपल्या मेंदूचा उपयोग त्याच्या वापरासाठी केला नाही तर साहजिकच ते कार्य करणे आणि काहीतरी लक्षात ठेवणे आणि लक्षात ठेवणे, काही नवीन कल्पना तयार करणे बंद होईल. मेंदूचा सामान्यतः संपूर्ण शरीरावर मोठा प्रभाव पडतो आणि त्यामुळे वृद्ध लोकांची प्रतिकारशक्ती कमी असते. उदाहरणार्थ एक आजोबा घ्या जे सतत कशात तरी व्यस्त असतात, ते काम करतात, खेळासाठी जातात, उद्याने, संग्रहालयांना भेट देतात, उदा. स्वतःवर वेळ घालवतो आणि त्याच्या आयुष्यात सतत काहीतरी नवीन असते. दिवसभर कॉम्प्युटरवर बसून गेम खेळणाऱ्या किंवा प्रवेशद्वाराजवळ उभे राहून दारू पिणाऱ्या तरुणांनाही त्याचा मेंदू त्रास देऊ शकतो. त्यामुळे म्हातारपणी, असहाय्य वृद्ध किंवा पूर्णत: समजूतदार म्हातारे कोण, हे आपण निवडायचे आहे.

जे नवीन न्यूरॉन्सच्या निर्मितीवर आणि निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम करते आणि काहीवेळा जुने कनेक्शन देखील नष्ट करते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तणाव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आणि हिप्पोकॅम्पसमधील न्यूरॉन्स संकुचित करतो. न्यूरॉन्सचा मुख्य शत्रू अर्थातच अल्कोहोल, ड्रग्ज आणि इतर न्यूरोटॉक्सिन आहे. ते फक्त मेंदूतील न्यूरॉन्स नष्ट करतात. म्हणून, अशा पदार्थांचा वापर करण्यापूर्वी थांबण्यासाठी आणि नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करण्यास सुरुवात करण्यासाठी उशीर न करता पुन्हा विचार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुमच्याकडे 5 मजली इमारत आहे. तुम्ही त्यात आधी बकवास सुरू कराल, मग विटा पाडल्या आणि लवकरच तुमच्या घराचा मजला कोसळला आणि त्याचा दुसरा भाग तुटला. असे घर पुनर्संचयित करणे शक्य आहे का, अर्थातच हे शक्य आहे, परंतु यासाठी खूप वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागेल. त्यामुळे तुमचे शरीर तुमचे घर आहे आणि तुम्ही ते नष्ट करून खराब करू नका. मग पुनर्प्राप्त करण्यासाठी पुरेसे सामर्थ्य नसू शकते.

दीर्घायुष्य म्हणजे मेंदूची क्रिया. आपण मेंदूचा विकास न्यूरोबिक्सच्या मदतीने करतो - मेंदूसाठी एरोबिक्स.

प्रायोगिकरित्या, शास्त्रज्ञांनी सिद्ध केले आहे की मज्जातंतू पेशी पुनर्प्राप्त करू शकतात आणि कसे!बौद्धिक क्षमता कमी झाल्यामुळे चेतापेशी मरतात असे नाही, तर डेंड्राइट्सच्या शक्यता, जे एका पेशीपासून दुसऱ्या पेशीकडे आवेग घेतात, कोरडे होतात या वस्तुस्थितीमुळे.
पेशींमधील संबंध वेळोवेळी राखले जात नसतील तर, डेंड्राइट्स व्यायामाशिवाय लांब असलेल्या स्नायूंप्रमाणे शोष करू शकतात.

एकेकाळी, असे मानले जात होते की नवीन डेंड्राइट्स केवळ मुलांमध्येच उद्भवतात. परंतु अलीकडेच, हे ज्ञात झाले आहे की न्यूरॉन्समध्ये नवीन डेंड्राइट्स वाढण्याची क्षमता आहे जेणेकरून जुने नुकसान भरून काढावे. मानवी मेंदू अशा बदलांशी जुळवून घेऊ शकतो आणि नातेसंबंधांच्या संरचनेत परिवर्तन करू शकतो. या निष्कर्ष आणि निष्कर्षांच्या आधारे, ए न्यूरोबिक्स - मेंदूसाठी एरोबिक्स. ती सक्ती करते विविध विभागआणि मेंदूचे क्षेत्र जलद आणि सुसंवादीपणे कार्य करतात.

तुमची कोणतीही पायरी, अगदी अगदी परिचित आणि रोजची, न्यूरोबिक व्यायामामध्ये बदलण्यासाठी, काही अटी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. समजा तुम्ही उजव्या हाताने आहात आणि दररोज पेनने लिहा. पेन्सिल किंवा मार्करने पेन बदलल्याने तुमचा मेंदू प्रशिक्षित होणार नाही. हे करण्यासाठी, आपण अद्याप ज्या हाताने काम करता ते बदलणे आवश्यक आहे. हे अस्वस्थ आहे आणि परिचित नाही, परंतु डोक्यासाठी, फायदे अमूल्य आहेत.

न्यूरोबिक्स कसे कार्य करते

1. नवीन वातावरणात, तुम्हाला अनेक संवेदनांचा समावेश असल्याची खात्री करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही डोळे बंद करून आणि प्रामुख्याने स्पर्शाच्या अवयवांवर अवलंबून राहून शूज बांधण्याचा प्रयत्न करू शकता.

2. न्यूरोसायन्समध्ये, कामात सर्व प्रकारचे लक्ष समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. तुमच्या कामाच्या ठिकाणी (काहीही) काही चित्रे किंवा पोस्टर टांगलेले असल्यास, त्यांना उलटे करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा किमान एकदा सेवेसाठी मुलाला आपल्यासोबत आणा.

3. तुमच्यासाठी सामान्य असलेल्या घटनांचा मार्ग तुम्ही बदलण्यास व्यवस्थापित केल्यास ते चांगले होईल. उदाहरणार्थ, अगदी नवीन मार्गाने ऑफिसला जाण्यासाठी.

4. नियमित व्यायाम करा. न्यूरोबिक्स ही तुमच्यासाठी एक गरज बनली पाहिजे, काही प्रमाणात तुमच्या जीवनाचा एक भाग देखील. केवळ या स्थितीत आणि निवृत्तीच्या वयात तुम्ही स्वच्छ मन, स्वच्छ ठेवाल तार्किक विचारआणि इतर सर्व काही - एक मजबूत मज्जासंस्था.

न्यूरोसायन्सचे मुख्य तत्व म्हणजे सतत स्वतःला बदलणे आणि आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टी बदलणे. आणि मेंदूसाठी जिम्नॅस्टिक्स करणे जीवनाचा एक मार्ग बनला पाहिजे. कधीकधी एखादी व्यक्ती आपोआप कशी कामगिरी करते याबद्दल शंका देखील घेत नाही विविध उपक्रमते किती अंदाजे आणि मोजण्यायोग्य आहे. म्हणूनच मेंदूसाठी व्यायामाची सुरुवात दैनंदिन जीवनातील सर्वात क्षुल्लक वैशिष्ट्यांसह केली पाहिजे. (तुमच्या मते) तुमच्याकडून प्रमाणित वर्तनाची अपेक्षा करणाऱ्या इतरांची तुम्हाला लाज वाटते का? तुम्ही 13 किंवा 15 वर्षांचे असताना परत विचार करा. जेव्हा तुम्हाला स्वतःला बरोबर सिद्ध करायचे होते तेव्हा तुम्ही प्रत्येकाला आणि प्रत्येकाला विरोध करण्याची संधी मिळवण्यासाठी आसुसली होती! जगाला हादरवून टाकणाऱ्या नवीन शोधांचे स्वप्न तुम्ही पाहिले आहे!

तुमची कोणतीही अनियंत्रित पायरी न्यूरोबिक बनवण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. विशिष्ट विभागातील काही कार्ये पुरेसे असतील. परंतु न्यूरोसायन्स हे न्यूरोसायन्स आहे आणि आपण मनाच्या पारंपारिक प्रशिक्षणाबद्दल विसरू नये: शब्दकोडे आणि कोडे सोडवणे, लोकप्रिय विज्ञान साहित्य वाचणे, मास्टरींग करणे परदेशी भाषा, देश आणि जगभर प्रवास, दळणवळणाचा खूप फायदा होईल.

घर न सोडता

दिसणाऱ्या व्यक्तीसाठी पूर्ण अंधारात फिरणे हे एका छोट्या साहसासारखे आहे. आपण सह अपार्टमेंट सुमारे चालणे प्रयत्न करू शकता डोळे बंद, शॉवर घ्या किंवा कपडे घाला. अशा साध्या व्यायामामुळे केवळ एकाग्रताच नव्हे तर लक्षही विकसित होते. न्यूरोसायन्समधील कृत्रिम अंधत्वाच्या तंत्राला ‘बॅट’ तंत्र म्हणतात.

आणि मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांचे कार्य उत्तेजित करण्यासाठी, आपल्याला फक्त हात बदलणे आवश्यक आहे जे विशिष्ट हालचाल करतात. म्हणजेच, वेळोवेळी बुटाचे फीते बांधणे, दरवाजे उघडणे, शर्टचे बटण लावणे, दात घासणे किंवा “असामान्य हाताने” कप घेणे. उजव्या हाताच्या लोकांसाठी त्यांच्या डाव्या हाताने दिवसातून किमान दोन ओळी लिहिणे उपयुक्त आहे आणि डाव्या हाताने - त्यांच्या उजव्या हाताने.

आवाजासह खेळत आहे
आवाजाशी संबंधित अनेक व्यायाम आहेत. उदाहरणार्थ, कामाच्या मार्गावर, दुकानात, कार्यालयात, घराजवळ, कॅफे किंवा इतर ठिकाणी येणारे विविध आवाज तुम्ही व्हॉइस रेकॉर्डरवर रेकॉर्ड करू शकता. त्यानंतर, आपल्याला कुटुंब किंवा मित्र एकत्र करणे आवश्यक आहे आणि हा किंवा तो आवाज नेमका कुठे रेकॉर्ड केला गेला याचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करा.

सुपरमार्केट मध्ये
बहुतेक लोक पूर्वनिश्चित मार्गाने सुपरमार्केटभोवती फिरतात. म्हणून, सुपरमार्केटमधील पहिला व्यायाम म्हणून, न्यूरोबिक्स चळवळीचा मार्ग बदलण्याची सूचना देतात - नेहमीच्या ते उलट. याव्यतिरिक्त, शेल्फ् 'चे अव रुप तपासण्याचे नेहमीचे मार्ग बदलले पाहिजेत आणि जर काही नवीन उत्पादनते उचला आणि त्याचा अभ्यास करा.

जर तेथे बराच वेळ असेल आणि तुम्हाला मूर्ख बनवायचे असेल तर सुपरमार्केटची संयुक्त सहल वास्तविक शोधात बदलली जाऊ शकते. हे करण्यासाठी, आपल्याला कागदाच्या तुकड्यांवरील उत्पादनांची यादी आवश्यक आहे, केवळ त्यांच्या उत्पादनाचे वर्णन वापरून. उदाहरणार्थ, बोरोडिनो ब्रेड आणि बटर असे लिहिले जाऊ शकते: "गडद सुवासिक आयताकृती, वर मसाला शिंपडलेला, आणि त्यावर पिवळा, आयताकृती, उष्णतेमध्ये वितळतो."
आणि जर तुम्हाला बराच वेळ रांगेत उभे राहावे लागले तर तुम्ही नाण्याचे मूल्य त्याच्या आकारानुसार ठरवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

विश्रांतीवर
मेंदूला योग्यरित्या प्रशिक्षित करण्यासाठी विश्रांतीचा कालावधी (आठवड्याचे शेवटचे दिवस, सुट्ट्या) सर्वात अनुकूल असतात. उदाहरणार्थ, रेस्टॉरंट्स, डिश आणि त्यातील पदार्थांची नावे लक्षात ठेवून स्थानिक पाककृती जाणून घ्या. आणखी एक मनोरंजक व्यायाम म्हणजे स्थानिक लोकसंख्येचे निरीक्षण करणे. आपण त्यांच्यामध्ये काहीतरी सामाईक शोधू शकता किंवा प्रत्येक व्यक्तीची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊ शकता. तथापि, सुट्टीच्या दिवशी, मेंदू तरीही कठोर परिश्रम करेल, असामान्य प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देईल, मग ते लँडस्केप्स असो, चिन्हांसह दुकानाच्या खिडक्या आणि अगदी रस्त्याच्या चिन्हे.
तथापि, मेंदूला “स्विंग” करण्यासाठी, परदेशात जाणे आवश्यक नाही - आपल्या मूळ देशाच्या, प्रदेशाच्या आणि अगदी शहराच्या विशालतेत आपण एक्सप्लोर करण्यासाठी जाऊ शकता अशी बरीच अनपेक्षित ठिकाणे आहेत.

भाषा शिकणे
परदेशी भाषा ही मेंदूसाठी एक उत्कृष्ट उत्तेजक आहे, कारण जवळजवळ सर्व इंद्रिये ती शिकण्याच्या प्रक्रियेत गुंतलेली असतात. नवीन भाषेची ओळख आणि परिणामी, नवीन संस्कृतीमुळे मेंदूला काम आणि विकासासाठी नवीन छाप आणि सामग्रीचा अंतहीन प्रवाह मिळतो.
आपण परदेशी भाषा शिकू शकत नसल्यास निराश होऊ नका. तुम्ही सांकेतिक भाषा शिकू शकता, जे सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये नवीन कनेक्शन तयार करण्यास मदत करेल जे परस्पर संवाद आणि भाषेच्या शब्दसंग्रहासाठी जबाबदार आहेत. होय, आणि अशा अभ्यासानंतर हालचालींचे समन्वय नक्कीच सुधारेल.
जेव्हा मेंदू पूर्ण शक्तीने काम करू लागतो

यूएसए मधील शास्त्रज्ञांनी शहाणपणाचे रहस्य उलगडले आहे: केवळ 60 वर्षांनंतर मेंदू पूर्णपणे कार्य करतो.
अमेरिकन शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की वयानुसार एखादी व्यक्ती हुशार आणि अधिक वाजवी बनते, कारण त्याचा मेंदू पूर्ण क्षमतेने काम करू लागतो. त्याच वेळी, बौद्धिक क्रियाकलापांचे शिखर 50-70 वर्षांवर येते. हे संशोधक बार्बरा स्टोक यांच्या कामाचे सनसनाटी परिणाम आहेत, ITAR-TASS अहवाल डेली मेलच्या संदर्भात.

पारंपारिकपणे असे मानले जात होते की कालांतराने, मानसिक क्रियाकलाप कमी होतात, कारण न्यूरॉन्स - मेंदूच्या पेशी - हळूहळू मरतात आणि आयुष्याच्या अखेरीस एखादी व्यक्ती 30% न्यूरॉन्स गमावते. तथापि, अलीकडील अभ्यासात, असे दिसून आले की हे सर्व बाबतीत नाही: मेंदूच्या पेशी मरत नाहीत. त्यांच्यातील कनेक्शन गमावले जाऊ शकतात, परंतु जर ती व्यक्ती कोणत्याही प्रकारे त्यांचा वापर करत नसेल तरच.

त्याच वेळी, कालांतराने, मेंदूतील मायलीनचे प्रमाण वाढते - एक पदार्थ ज्यामुळे न्यूरॉन्समध्ये सिग्नल वेगाने जातो. यामुळे, मेंदूची एकूण बौद्धिक शक्ती सरासरीच्या तुलनेत 3000% पर्यंत वाढते. वयाच्या 60 आणि त्याहून अधिक वयात मायलिन उत्पादन शिखरावर पोहोचते.

याव्यतिरिक्त, जर 50 वर्षापूर्वी मेंदूच्या दोन गोलार्धांमध्ये श्रमांची कठोर विभागणी असेल आणि त्यापैकी प्रत्येक कठोरपणे कार्य करत असेल. काही कार्ये, तर 50 वर्षांनंतर एखादी व्यक्ती मेंदूचे दोन्ही भाग एकाच वेळी वापरू शकते. हे त्याला अधिक जटिल समस्या सोडविण्यास अनुमती देते.

यासह, प्रौढ आणि वृद्धांच्या जीवनानुभवावर, त्यांच्या संपूर्ण आयुष्यात मिळालेला अनुभव देखील प्रभावित करतो. ते तरुण लोकांपेक्षा असामान्य किंवा भावनिक माहितीमुळे निराश होण्याची शक्यता कमी असते. कॅलिफोर्निया युनिव्हर्सिटीचे प्राध्यापक दिलीप जैस्त यांच्या मते, ज्या व्यक्तीच्या मागे अनेक दशकांचे आयुष्य आहे त्याचा मेंदू कमी आवेगपूर्ण आणि अधिक तर्कशुद्ध असतो. त्याच्या मते याला शहाणपण म्हणता येईल.
यापूर्वी, ऑस्ट्रेलियन शास्त्रज्ञांनी सांगितले की मेंदूच्या दुखापतीतून बरे होण्याच्या क्षमतेला कमी लेखले जाते. योग्य थेरपीसह, सेरेब्रल कॉर्टेक्सची स्वतःची पुनर्रचना केली जाऊ शकते.

होबार्ट संशोधन संस्थेचे वरिष्ठ शास्त्रज्ञ डॉ. ट्रेसी डिक्सन यांच्या मते, आधुनिक विज्ञानप्राप्त झालेल्या जखमांवर मेंदूच्या प्रतिक्रियांचा अभ्यास करण्याचाच नव्हे तर बरे करण्याचे मार्ग देखील शोधण्याचा प्रयत्न करणे. "मानवी मेंदूच्या शक्यता अंतहीन आहेत," डिक्सन म्हणाले. - आणि बर्‍याचदा दुखापती केवळ लोकांनाच अपंग बनवत नाहीत तर त्याउलट प्रकट होतात असामान्य क्षमताजसे संमोहन, उपचार किंवा परदेशी भाषा शिकणे.

तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षण देणे सुरू करा

मानवी मेंदू हे अजूनही निसर्गाचे रहस्य आहे. हे सर्वज्ञात आहे की मेंदूच्या संभाव्य बौद्धिक क्षमतांपैकी 90% मानव वापरत नाहीत. मुळे हे घडते संरक्षण यंत्रणानिसर्ग, मेंदूचे ओव्हरलोडपासून संरक्षण करते. शरीराची देखभाल करण्यासाठी सतत प्रशिक्षण कसे आवश्यक आहे शारीरिक स्वास्थ्य, आणि मेंदूला आयुष्यभर प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे, जे तुम्हाला दीर्घकाळ तरुण राहण्यास अनुमती देईल. जेव्हा बुद्धीचा विकास थांबतो तेव्हा मेंदूचा अपरिहार्य ऱ्हास होतो. अपर्याप्त बौद्धिक क्रियाकलापांचा पहिला सिग्नल म्हणजे स्मृती कमजोरी. हे स्थापित केले गेले आहे की मेंदूद्वारे प्रक्रिया केलेल्या माहितीचे प्रमाण बुद्धी आणि बौद्धिक क्षमतांच्या विकासावर सक्रियपणे प्रभाव पाडते.

तुमच्या मेंदूचा व्यायाम सुरू करण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नाही आणि तो चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी खालील टिप्स वापरून पहा.

1. चांगली कसरतमेंदूसाठी - सर्व प्रकारच्या कोडी, कोडी सोडवणे.
2. प्रत्येकाला माहित आहे की आपण मेंदूच्या आदेशानुसार हालचाल करतो. दोन हातांनी प्रभुत्व मिळविण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजेच ते उजव्या आणि डाव्या हातांनी तितकेच चांगले नियंत्रित केले आहे. सकाळी, दात घासून घ्या आणि जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर डाव्या हाताने केस विंचरा. एकाच वेळी दोन्ही हातांनी लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
3. तर्कसंगत स्पष्टीकरण नसलेल्या विरोधाभासांचा आनंद घ्या.
4. माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि कल्पकतेने विचार करण्यास मदत करण्यासाठी मनाचे नकाशे कसे वापरायचे याचा अभ्यास करा आणि शिका.
5. संवेदना रोखायला शिका: डोळे बंद करून किंवा कान लावून खाण्याचा किंवा आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा.
6. वाइन, चॉकलेट इ. चाखणे, तुलना करा चव संवेदनात्यांच्याकडून.
7. दिसायला विसंगत गोष्टींसाठी सामायिक आधार शोधा.
8. टच टायपिंगची कला पारंगत करा.
9. रोजच्या वस्तूंसाठी नवीन वापर शोधा. उदाहरणार्थ, नखेने काय केले जाऊ शकते आणि ते कुठे लावायचे.
10. मानक सवयींच्या कल्पनांना बंधक बनू नका, त्यांना पूर्णपणे विरुद्ध विचारांमध्ये बदला.

11. सर्जनशील समस्यांचे द्रुतपणे निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी सर्जनशील तंत्रे जाणून घ्या आणि मास्टर करा.
12. पहिले स्पष्ट उत्तर तुम्हाला थांबवू देऊ नका, पुढील विचार करा.
13. गोष्टींच्या स्थापित क्रमाच्या पलीकडे जा.
14. मूर्खासारखे खेळणे आणि इकडे तिकडे पळण्याचा आनंद स्वतःला नाकारू नका.
15. खोलीत चित्रे आणि छायाचित्रे उलटे टांगून ठेवा.
16. गंभीर विचारांच्या विकासामध्ये व्यस्त रहा.
17. सामान्य गैरसमजांचे पालन करू नका, त्यांना नकार द्या.
18. तर्कशास्त्राचा अभ्यास करा. लॉजिक कोडी सोडवून सराव करा.
19. वैज्ञानिक विचारांची तंत्रे आणि पद्धती जाणून घ्या.
20. आपोआप काढायला आणि काढायला शिका. यासाठी विशिष्ट ज्ञान असणे आवश्यक नाही.

21. कोणत्याही प्रकारच्या कलामध्ये स्वत: ला आजमावून पहा: शिल्पकला, चित्रकला, संगीत इ. युक्त्या दाखवायला शिका.
22. मेंदूला निरोगी पदार्थ खा.
23. खाऊ नका, टेबलवरून उठण्याचा प्रयत्न करा हलकी भावनाभूक
24. शारीरिक व्यायामाकडे दुर्लक्ष करू नका.
25. सरळ बसण्याची आणि दिवसभर भरपूर पाणी पिण्याची सवय लावा.
26. योग्य आणि खोल श्वास घ्यायला शिका, अधिक वेळा हसा.
27. आपल्या विश्रांतीच्या वेळेत विविधता आणा आणि स्वतःला नवीन क्रियाकलाप शोधा.
28. तुमची आवड, छंद निवडा.
29. शरीराला चांगली विश्रांती देऊन तुमची झोप चांगली आहे याची खात्री करा.
30. कमी झोपेची सवय लावा.

31. फक्त चांगले संगीत ऐका.
32. विलंब करण्याच्या आणि आपला वेळ काढण्याच्या आपल्या प्रवृत्तीला बळी पडू नका.
33. शक्य तितक्या तंत्रज्ञानाशिवाय करायला शिका.
34. मेंदूच्या क्रियाकलापांच्या अभ्यासावरील सामग्रीच्या अभ्यासात सामील व्हा.
35. कपड्यांची शैली बदला, अधिक वेळा अनवाणी चालण्याची सवय लावा.
36. स्वतःला सुधारा, ते सोपे ठेवा.
37. मानसिक क्षमता आणि तार्किक विचारांना प्रशिक्षण देणारे आणि विकसित करणारे खेळ खेळा: बुद्धिबळ, सुडोकू, क्रॉसवर्ड कोडी सोडवणे.
38. मुलांसारखे उत्स्फूर्त होण्यास मोकळ्या मनाने.
39. व्हिडिओ गेमसाठी वेळ शोधा.
40. विनोदाची भावना विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. विनोद लिहायला सुरुवात करा.

41. कल्पना निर्माण करण्यासाठी, लपलेल्या समस्या शोधण्यासाठी आणि त्यांचे निराकरण करण्यासाठी तंत्र वापरा.
42. दिवसभर कल्पनांचा मसुदा तयार करण्याची आयडिया कोटा पद्धत जाणून घ्या आणि लागू करा. प्रारंभिक यादीकल्पना
43. तुमच्याकडे असलेल्या प्रत्येक कल्पनेचे विश्लेषण करा. कल्पनांच्या विकासासाठी योगदान द्या.
44. लक्षात ठेवा आणि थोड्या वेळाने त्यांच्याकडे परत या.
४५. "विषयगत निरीक्षण" चा सराव करा. दिवसभरात एकाच श्रेणीतील वस्तूंचे निरीक्षण करा: एकाच ब्रँडच्या कार, लाल रंगाच्या वस्तू इ. तुम्ही निवडलेल्या विषयावर लक्ष केंद्रित करा.
46. ​​डायरी ठेवण्याची सवय लावा.
47. परदेशी भाषा शिकण्यास सुरुवात करा.
48. राष्ट्रीय रेस्टॉरंटमध्ये प्राधान्याने खा.
49. संगणक प्रोग्रामिंग शिका.
50. मागे लांब शब्द वाचायला शिका.

51. फर्निचरची पुनर्रचना करा, वस्तूंची पुनर्रचना करा, स्थान बदला
52. लिहा! कथा, कविता लिहिण्यात व्यस्त रहा, इंटरनेटवर ब्लॉग सुरू करा.
53. चिन्हांची भाषा शिका.
54. वाद्य वाजवायला शिका.
55. अधिक वेळा संग्रहालयांमध्ये जा.
56. मेंदू कसा कार्य करतो हे शिकण्यात रस घ्या.
57. वेगवान वाचनाच्या तंत्राचा अभ्यास करा.
58. तुमची वैयक्तिक शिक्षण शैली शोधा.
59. कोणत्याही तारखेसाठी आठवड्याचे दिवस ठरवायला शिका.
60. संवेदनांसह कालावधीचे मूल्यांकन करा.

61. "रफ कॅल्क्युलेशन" च्या पद्धतीसह वाहून जा - संबंधित माहितीशिवाय अंदाजानुसार प्राप्त केलेला अंदाज.
६२. शोधा " परस्पर भाषा» गणितासह. पटकन आणि योग्यरित्या मोजणे शिका.
63. संस्मरणीय माहिती "संकलित करा".
64. प्रणाली जाणून घ्या लाक्षणिक विचारस्मरणशक्तीच्या विकासासाठी.
66. लोकांची नावे लक्षात ठेवायला शिका.
67. ध्यान, प्रशिक्षण एकाग्रता आणि विचारांची पूर्ण अनुपस्थिती यात व्यस्त रहा.
68. एकाच शैलीतील चित्रपट पाहण्यात गुंग होऊ नका, भिन्न चित्रपट पहा.
69. टीव्ही पाहणे टाळा.
70. एकाग्रतेची सवय लावा.

71. अधिक वेळा निसर्गात रहा, त्याच्याशी संपर्क साधा.
72. गणिताच्या समस्या मानसिकरित्या सोडवायला शिका.
73. घाईची सवय सोडा.
74. एकाच वेळी अनेक गोष्टी करू नका.
75. वेगवेगळ्या गोष्टी करताना हळू करा.
76. जिज्ञासू व्हा.
77. इतर लोकांच्या नजरेतून गोष्टी पहा, तुमच्या जागी इतर काय विचार करतील आणि काय करतील ते शोधा?
78. तुमच्या सभोवतालच्या जगाचा विचार करायला शिका.
79. निवृत्त व्हा आणि विश्रांतीचा आनंद घ्या.
80. आयुष्यभर शिका.

81. परदेशात सहलीला जा.
82. इतर देशांमध्ये राहणाऱ्या लोकांच्या जीवनशैलीचा अभ्यास करा.
83. अलौकिक बुद्धिमत्तेच्या जीवनाचा अभ्यास करा.
84. विश्वासार्ह जवळचे मित्र मिळवा.
85. स्पर्धा टाळू नका.
86. फक्त समविचारी लोकांशी संवाद साधणे हे रसहीन आणि नीरस आहे. तुमच्या सभोवताली तुमच्यासोबत वेगवेगळ्या जागतिक दृष्टिकोनाचे लोक असावेत.
87. विचारमंथन सत्रांमध्ये भाग घ्या.
88. वेगळ्या पद्धतीने भविष्याची योजना करायला शिका: अल्पकालीन - दीर्घकालीन, सामूहिक - वैयक्तिक ऐवजी.
89. विद्यमान समस्यांची कारणे शोधा.
90. प्रसिद्ध लोकांकडून कोट्स गोळा करा.

91. इतर मार्गांनी संवाद साधा: संगणकाऐवजी कागद, लेखनाऐवजी आवाज संवाद.
92. क्लासिक्स वाचण्यात आळशी होऊ नका.
93. प्रभावी वाचनाचा मार्ग, त्याचा विकास जाणून घ्या.
94. तुम्ही वाचलेल्या पुस्तकातील मजकूर थोडक्यात लिहा.
95. आत्म-जागरूकता विकसित करण्यात व्यस्त रहा.
96. तुमच्या चिंता व्यक्त करा.
97. तुमच्या भावनांचे तपशीलवार विश्लेषण करा.
98. ब्रेल पद्धत वापरा, किमान मजले मोजा.
99. एखादी कलाकृती विकत घ्या जी तुम्हाला भावनिक करेल.
100. तुमच्या भावना आणि विचारांना उत्तेजित आणि भडकावायला शिका.

101. परफ्यूम वापरा. तुमच्या भावना विकत घ्या.
102. वाद घालण्याची कला प्राविण्य मिळवा.
103. आपल्या स्थितीचे रक्षण कसे करावे हे जाणून घ्या.
104. विरोधकाचे मत विचारात घ्या.
105. टाइम बॉक्सिंग पद्धत वापरा, ज्यामध्ये कार्य पूर्ण करण्यासाठी निर्दिष्ट केलेल्या वेळेची लांबी निश्चित करणे समाविष्ट आहे.
106. मेंदूच्या विकासासाठी अधिक वेळ शोधा.
107. एका अभयारण्याची कल्पना करा जी फक्त तुमच्या कल्पनेत अस्तित्वात आहे.
108. जिज्ञासू होण्यास घाबरू नका.
109. व्हिज्युअलायझेशनची कला शिका. ते दररोज विकसित करा.
110. रोज सकाळी तुमची स्वप्ने एका नोटबुकमध्ये लिहा.

111.

तणावाचे व्यवस्थापन करायला शिका.
112. माहितीच्या यादृच्छिक इनपुटच्या पद्धतीमध्ये प्रभुत्व मिळवा. तुम्ही वाचलेल्या ग्रंथांमधून यादृच्छिक शब्द लिहिण्याची सवय लावा.
113. प्रत्येक वेळी मार्ग बदला. कामावर जाताना किंवा फिरून घरी परतताना, प्रत्येक वेळी वेगळ्या रस्त्यावर चाला.
114. तुमच्या वैयक्तिक संगणकावरील ऑपरेटिंग सिस्टम वारंवार बदला.
115. तुमचा शब्दसंग्रह समृद्ध करण्यात व्यस्त रहा.
116. सुरुवातीला अपेक्षेपेक्षा जास्त साध्य करण्याचा प्रयत्न करा.
मेंदूचा प्रबळ गोलार्ध निर्धारित करण्यासाठी चाचणी

ही चाचणी तुमच्या मेंदूचा कोणता गोलार्ध अधिक सक्रिय आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करते, स्वतःला आणि इतरांना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करते. चाचणी परिणाम 95% अचूक आहेत, म्हणून ते मानले जाऊ शकतात अतिरिक्त साहित्यत्यांच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या आणि त्यांच्या मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांच्या ज्ञानात.

तर चित्र बघा, काय दिसतंय? तुम्हाला चित्रात प्रथम दिसणारा पर्याय नक्की लक्षात ठेवा.
घाई नको. आठवतंय? पुढे वाचा

जर तुम्ही पहिले लँडस्केप पाहिले असेल तर तुमच्याकडे प्रबळ डाव्या हाताची विचारसरणी आहे.
जर तुम्ही प्रथम घोडे पाहिले तर तुमच्याकडे उजव्या हाताची विचारसरणी आहे.

काय म्हणते?

तुमच्याकडे प्रबळ डाव्या हाताची मानसिकता आहे:
तुम्ही तार्किक विचार विकसित केला आहे.
मेंदूचा डावा गोलार्ध भाषा क्षमतेसाठी जबाबदार असल्याने. मग तुम्ही तुमच्या बोलण्यावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवता, वाचण्याची आणि लिहिण्याची क्षमता, तथ्ये, नावे, तारखा आणि त्यांचे शब्दलेखन लक्षात ठेवा.
डावा गोलार्ध तर्क आणि विश्लेषणासाठी जबाबदार आहे. हे सर्व तथ्यांचे विश्लेषण करते. संख्या आणि गणिती चिन्हे देखील डाव्या गोलार्धाद्वारे ओळखली जातात.
शब्दांची शाब्दिक समज: डावा गोलार्ध फक्त शब्दांचा शाब्दिक अर्थ समजू शकतो.
अनुक्रमिक माहिती प्रक्रिया: माहितीवर डाव्या गोलार्धाद्वारे टप्प्याटप्प्याने प्रक्रिया केली जाते.
गणितीय क्षमता: संख्या आणि चिन्हे देखील डाव्या गोलार्धाद्वारे ओळखली जातात. तार्किक विश्लेषणात्मक दृष्टीकोन, जे गणिताच्या समस्या सोडवण्यासाठी आवश्यक आहेत, ते देखील डाव्या गोलार्धच्या कार्याचे उत्पादन आहेत.

तुमच्याकडे प्रबळ उजव्या हाताची मानसिकता आहे का?
तुमची अंतर्ज्ञान चांगली विकसित झाली आहे.
गैर-मौखिक माहितीवर प्रक्रिया करणे:
उजवा गोलार्ध माहितीवर प्रक्रिया करण्यात माहिर आहे, जी शब्दांमध्ये नव्हे तर चिन्हे आणि प्रतिमांमध्ये व्यक्त केली जाते.
अवकाशीय अभिमुखता:
उजवा गोलार्ध सर्वसाधारणपणे स्थान आणि स्थानिक अभिमुखतेच्या आकलनासाठी जबाबदार आहे. उजव्या गोलार्धामुळे तुम्ही भूप्रदेशात नेव्हिगेट करू शकता आणि मोज़ेक कोडे चित्रे बनवू शकता.
संगीत:
संगीत क्षमता, तसेच संगीत जाणण्याची क्षमता, उजव्या गोलार्धावर अवलंबून असते, तथापि, संगीत शिक्षणडाव्या गोलार्धाला प्रतिसाद देते.
रूपक:
उजव्या गोलार्धाच्या मदतीने, आम्ही रूपक आणि दुसर्याच्या कल्पनेच्या कार्याचे परिणाम समजतो. त्याचे आभार, आपण जे ऐकतो किंवा वाचतो त्याचा केवळ शाब्दिक अर्थच समजू शकत नाही. उदाहरणार्थ, जर कोणी म्हणेल: "तो माझ्या शेपटीवर टांगला आहे," तर या व्यक्तीला नेमके काय म्हणायचे आहे हे फक्त उजव्या गोलार्धाला समजेल.
कल्पना:
उजवा गोलार्ध आपल्याला स्वप्ने पाहण्याची आणि कल्पना करण्याची क्षमता देतो. उजव्या गोलार्धाच्या मदतीने आपण वेगवेगळ्या कथा तयार करू शकतो. तसे, प्रश्न "काय तर ..." देखील योग्य गोलार्ध विचारतो.
कलात्मक क्षमता:
व्हिज्युअल आर्ट्सच्या क्षमतेसाठी उजवा गोलार्ध जबाबदार आहे.
भावना:
जरी भावना उजव्या गोलार्धाच्या कार्याचे उत्पादन नसले तरी ते त्यांच्याशी डाव्या गोलापेक्षा अधिक जवळून संबंधित आहे.
गूढ:
उजवा गोलार्ध गूढवाद आणि धार्मिकतेसाठी जबाबदार आहे.
स्वप्ने:
उजवा गोलार्ध देखील स्वप्नांसाठी जबाबदार आहे.
समांतर माहिती प्रक्रिया:
उजवा गोलार्ध एकाच वेळी बर्‍याच वेगवेगळ्या माहितीवर प्रक्रिया करू शकतो. हे विश्लेषण लागू न करता संपूर्णपणे समस्येचा विचार करण्यास सक्षम आहे. उजवा गोलार्ध देखील चेहरे ओळखतो आणि त्याबद्दल धन्यवाद आपण संपूर्ण वैशिष्ट्यांचा संच समजू शकतो.

आता तुम्हाला तुमची ताकद माहित आहे! आणि जर वरील काही तुमच्याबद्दल अजिबात सांगितले गेले नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपण अद्याप स्वतःला चांगले ओळखत नाही. तुमच्‍या व्‍यक्‍तिमत्‍वाच्‍या आणि तुमच्‍या मानसशास्त्रीय वैशिष्‍ट्‍यांच्‍या ज्ञानामध्‍ये हा डेटा अतिरिक्त सामग्री म्हणून वापरा.

सर्व काही लक्षात ठेवण्याचे 9 प्रभावी मार्ग:

1. रेकॉर्ड.
क्योटो विद्यापीठात 2008 मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जर, 15-20 मिनिटे, क्रॅमिंग सुरू करण्यापूर्वी, तुमचे दुःखी विचार लक्षात ठेवा आणि लिहा आणि सर्वात लहान त्रास, जे अलीकडेच घडले आहे, शिकण्याची प्रभावीता नाटकीयरित्या वाढेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपण सर्व नकारात्मक गोष्टी चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवतो. आणि एपिस्टोलरी आऊटपोअरिंगनंतर लगेच येणारी सर्व माहिती, मेंदूला, जडत्वाने, ते "खराब" म्हणून समजेल, याचा अर्थ ते विश्वासार्हपणे निराकरण करेल. सर्वात मजेदार पद्धत नाही, परंतु ती खरोखर कार्य करते.

2. वातावरण बदला.
जर तुम्हाला एका संध्याकाळी दोन परीक्षांसाठी (किंवा मीटिंग्ज) अभ्यास करायचा असेल तर तो वेगवेगळ्या खोल्यांमध्ये करा. वेगवेगळ्या परिस्थितीत आपल्याला आठवत असलेली माहिती आपल्या डोक्यात मिसळत नाही.

3. जोरात किंचाळणे.
ओरडले तर शब्द १०% चांगले लक्षात राहतात. मूर्ख वाटेल, पण खरे. अर्थातच, संपूर्ण घर आपल्या कानावर घालणे आवश्यक नाही. प्रत्येक शब्द मोठ्याने आणि स्पष्टपणे अनेक वेळा उच्चारणे पुरेसे आहे.

4. अभिव्यक्त व्हा.
कठीण भाषा शिकणाऱ्यांसाठी आणखी एक टीप: तुम्ही शिकत असलेल्या सर्व शब्द आणि वाक्यांवर स्वाक्षरी करा. शब्दशः: आपण "उडी" या क्रियापदाचे संयोजन शिकल्यास - उडी. आणि जर तुम्हाला संवाद किंवा जटिल वाक्यांश शिकण्याची गरज असेल, तर एक प्रहसन करा. आपण पहाल, सर्वकाही आश्चर्यकारकपणे पटकन लक्षात येईल.

5. स्वतःचे ऐका.
काही माहिती जाणून घेतल्यानंतर, ती रेकॉर्डरमध्ये सांगा. आणि जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा शांतपणे हे रेकॉर्ड चालू करा - तुम्हाला फक्त त्याखाली झोपण्याची गरज आहे. हे आश्चर्यकारक आहे प्रभावी मार्गआधीच परिचित, परंतु खराब लक्षात ठेवलेल्या गोष्टी एकत्रित करण्यासाठी.

6. शांत बसू नका.
तुम्ही खोलीत फिरत असताना कविता, पाठ्यपुस्तके आणि अहवाल शिका. वस्तुस्थिती अशी आहे की चालणे मेंदूचे कार्य सक्रिय करते आणि लक्षात ठेवण्याची तुमची क्षमता लक्षणीय वाढते.

7. शब्द फेकून द्या.
मोठ्या प्रमाणात सतत मजकूर शिकण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग, उदाहरणार्थ, गाण्याचे शब्द किंवा अहवाल. प्रत्येक शब्दाचे फक्त पहिले अक्षर सोडून हा मजकूर पुन्हा लिहा आणि हे शब्द लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करून शिका. स्वाभाविकच, प्रथम आपल्याला मूळ पहावे लागेल, परंतु शेवटी तुटलेली आवृत्ती पाहणे आपल्यासाठी पुरेसे असेल आणि मजकूर त्वरित आपल्या मेमरीमध्ये पॉप अप होईल. अशी फसवणूक पत्रक आपल्यासोबत घेणे खूप सोयीचे आहे.

8. अधिक झोपा.
एखादी गोष्ट शिकल्यानंतर तुम्ही जितके जास्त वेळ झोपाल तितकेच तुम्हाला ही माहिती सकाळी लक्षात राहील. ए निद्रानाश रात्रीत्याउलट, स्मरणशक्ती लक्षणीयरीत्या बिघडते. सर्व विद्यार्थ्यांनी हे वाचावे आणि त्याची नोंद घ्यावी अशी माझी इच्छा आहे. "दोन तिकिटे" शिकण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा परीक्षेच्या काही तास आधी झोपणे चांगले.

9. खेळासाठी जा!
या विषयावर बरेच संशोधन केले गेले आहे, आणि सर्वकाही पुष्टी केली गेली आहे: एरोबिक व्यायाम सेरेब्रल रक्ताभिसरण आणि मेमरी सुधारते. तुम्ही पुस्तकांसाठी बसण्यापूर्वी नृत्य करा: तुम्ही किमान "युजीन वनगिन" लक्षात ठेवू शकता! द्वारे किमान, पहिला श्लोक - नक्की...

वाचनाबद्दल मनोरंजक तथ्ये:

1. एम. गॉर्की प्रति मिनिट चार हजार शब्दांच्या वेगाने वाचले.
2. स्टॅलिनने दिवसाला 400 पृष्ठे वाचली, हे त्याचे किमान प्रमाण लक्षात घेऊन.
3. टी. एडिसनने एकाच वेळी 2-3 ओळी वाचल्या, जास्तीत जास्त एकाग्रतेमुळे जवळजवळ पृष्ठांसाठी मजकूर लक्षात ठेवला.
4. जलद वाचनामुळे डोळ्यांचा थकवा कमी होतो.
5. 95% लोक खूप हळू वाचतात - 180-220 शब्द प्रति मिनिट (1.5-2 मिनिटांत 1 पृष्ठ).
6. पारंपारिक वाचनासह समजण्याची पातळी 60% आहे, जलद वाचनासह - 80%.
7. एका तासाच्या आत, वाचकांची नजर मजकूरावर 57 मिनिटांसाठी स्थिर होते, म्हणजेच ते सापेक्ष विश्रांतीमध्ये असतात.
8. बालझाकने अर्ध्या तासात दोनशे पानांची कादंबरी वाचली.
9. वाचताना, वाचकाचे डोळे, भिन्न अक्षरे पाहतात, भिन्न प्रतिमा प्रसारित करतात, परंतु मेंदू अद्याप त्यांना एका चित्रात एकत्र करतो.
10. कोणीतरी ई. गावाला त्याने वाचलेली 2500 पुस्तके अक्षरशः आठवली.
11. सरासरी वाचन कौशल्य असलेल्या व्यक्तीचे डोळे एका पुस्तकाच्या ओळीवर 12-16 थांबतात, जो पटकन वाचतो तो 2-4 थांबतो.
12. एन.ए. रुबाकिनने 250 हजार पुस्तके वाचली.
13. शाळकरी मुलांमध्ये प्रति ओळीत 20 प्रतिगामी हालचाल असतात, विद्यार्थ्यांना 15 असतात.
14. नेपोलियनने दोन हजार शब्द प्रति मिनिट वेगाने वाचले.

७२ तासांचा नियम.

तुम्ही तुमच्या ध्येयाची रूपरेषा सांगताच, तुम्ही काय आणि कसे साध्य कराल, तुम्ही लगेच ते पूर्ण करायला सुरुवात केली पाहिजे. रशियन मानसिकतेतील दुसरा दोष असा आहे की लोकांना फक्त त्यांच्या ध्येयाबद्दल स्वप्न पाहणे आवडते, परंतु ते साध्य करण्यासाठी काहीही करत नाही. आपण किती वेळा "महान शिखरे" पाहू शकता जे केवळ लोकांच्या डोक्यात बांधलेले आहेत. म्हणूनच, जर तुम्ही ठरवलेले उद्दिष्ट 72 तासांच्या आत पूर्ण झाले नाही, तर तुम्ही ते सुरक्षितपणे कचरापेटीत टाकू शकता. का?

वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवी मेंदू अशा प्रकारे प्रोग्राम केलेला आहे की जर एखादी विशिष्ट कल्पना त्याच्या मालकाच्या कृतीचा हेतू बनली नाही तर त्याला समजते: “हो, मालक फक्त काही प्रकारचे चित्र पाहतो, परंतु तो दिसत नाही. कारवाई. त्यामुळे त्याला काही फरक पडत नाही!" अशा प्रकारे, एखादी व्यक्ती स्वतःच्या ध्येयाच्या प्राप्तीवर अविश्वास ठेवू लागते. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमच्या स्वप्नांच्या सत्यतेवर विश्वास ठेवायचा असेल तर 72 तासांच्या आत कृती करण्यास सुरुवात करा. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही या कालावधीत त्याची अंमलबजावणी केली पाहिजे. तुम्हाला फक्त निर्धारित वेळेत ध्येयाच्या दिशेने तुमची पहिली पावले सुरू करण्याची गरज आहे, अन्यथा तुमचे स्वप्न स्वप्नच राहील.

मेंदू खूप वापरतो मनोरंजक मार्गनवीन, मजबूत कनेक्शनसाठी जागा बनवणे जेणेकरून तुम्हाला अधिक लक्षात ठेवता येईल.

न्यूरोसायन्समध्ये एक जुनी अभिव्यक्ती आहे: न्यूरॉन्स जे एकत्र फायर करतात ते एकमेकांशी संवाद साधतात. दुसऱ्या शब्दांत, जितके अधिक न्यूरोकनेक्शन वापरले जाते तितके ते मजबूत होते. म्हणूनच आणखी एक जुनी म्हण खरी आहे: पुनरावृत्ती ही शिकण्याची जननी आहे. तुम्ही जितका जास्त पियानो वाजवण्याचा, दुसरी भाषा शिकण्याचा किंवा जुगलबंदीचा सराव कराल, तितके हे बंध मजबूत होतात.

आमची शिकण्याची क्षमता केवळ न्यूरल कनेक्शन बनवणे आणि मजबूत करणे यावर अवलंबून असते.

बर्याच वर्षांपासून, नवीन कौशल्यांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्याची ही मुख्य हमी मानली जात होती. परंतु असे दिसून आले की शिकण्याची क्षमता केवळ न्यूरल कनेक्शन तयार करणे आणि मजबूत करणे यावर अवलंबून नाही. यापेक्षाही महत्त्वाचे म्हणजे जुने बंधने तोडण्याची आपली क्षमता. या प्रक्रियेला सिनॅप्टिक छाटणी म्हणतात. ते कसे कार्य करते ते येथे आहे.

तुमचा मेंदू बागेसारखा आहे

कल्पना करा की तुमचा मेंदू एक बाग आहे, त्याशिवाय, फुलं, फळे आणि भाज्या वाढवण्याऐवजी, तुम्ही न्यूरॉन्समधील सिनॅप्टिक कनेक्शन वाढवता. हे कनेक्शन डोपामाइन, सेरोटोनिन आणि इतरांसारखे न्यूरोट्रांसमीटर प्रसारित करतात.

तुमच्या मेंदूमध्ये गार्डनर्स, ग्लिअल पेशी देखील आहेत ज्या विशिष्ट न्यूरॉन्स दरम्यान सिग्नल वेगवान करू शकतात. त्याच वेळी, इतर ग्लिअल पेशी अनावश्यक सर्वकाही साफ करतात: तण काढून टाका, कीटक नष्ट करा, पडलेली पाने पुसून टाका. तुमच्या मेंदूच्या या गार्डनर्सना मायक्रोग्लिअल पेशी म्हणतात. ते सिनॅप्टिक कनेक्शन नष्ट करतात. कोणते बंध तोडायचे ते कसे निवडायचे हा प्रश्न आहे.

संशोधक नुकतेच हे गूढ उकलण्यास सुरुवात करत आहेत, परंतु त्यांना आधीच माहित आहे की आपण इतरांपेक्षा कमी वापरत असलेले सिनॅप्टिक कनेक्शन C1q प्रथिने (आणि इतर) सह चिन्हांकित आहेत. जेव्हा मायक्रोग्लिअल पेशी हे लेबल पाहतात, तेव्हा ते प्रथिनांसह प्रतिक्रिया देतात आणि नष्ट करतात-म्हणजे, कट ऑफ-सायनॅप्स.

अशा प्रकारे, तुमचा मेंदू नवीन, मजबूत कनेक्शनसाठी जागा बनवतो जेणेकरून तुम्हाला अधिक लक्षात ठेवता येईल.

त्याच कारणास्तव, लहान झोपेमुळे तुमची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारते. तुम्ही 10-20 मिनिटांची डुलकी घेतल्यास, तुमच्या मायक्रोग्लिअल गार्डनर्सना न वापरलेले कनेक्शन काढून टाकण्यासाठी आणि नवीन बांधण्यासाठी जागा तयार करण्याची संधी मिळेल.

झोपेच्या दीर्घ अनुपस्थितीसह मानसिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे म्हणजे दाट जंगलातून माचेटने हॅकिंग करण्यासारखेच आहे. हे कठीण, हळू आणि थकवणारे आहे. मार्ग एकमेकांत गुंतलेले आहेत आणि प्रकाश आत प्रवेश करू शकत नाही. नंतर मानसिक क्रियाकलाप छान विश्रांती घ्यानियमित उद्यानातून एक आनंददायी चालणे आहे. मार्ग ओव्हरलॅप होत नाहीत, आणि आपण त्यांच्या छेदनबिंदूचे बिंदू स्पष्टपणे पाहू शकता, झाडे नीटनेटकी आहेत आणि आपण आपला मार्ग खूप पुढे पाहू शकता. ते प्रेरणादायी आहे.

तुम्हाला काय वाटते याचा विचार करा

खरं तर, तुम्ही झोपत असताना तुमच्या मेंदूचे कोणते कनेक्शन तुटतील हे ठरवण्याची क्षमता तुमच्यात आहे. आपण वापरत नसलेले सिनॅप्टिक कनेक्शन साफसफाईच्या संपर्कात येतात. तुम्ही वापरत असलेली कनेक्शन्स त्यांना वाढण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट मिळते. म्हणून, आपण काय विचार करता यावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

"टोटल रिकॉल" चित्रपटातून शूट

गेम ऑफ थ्रोन्सचा शेवट कसा होईल याविषयी फॅन थिअरी वाचण्यात तुम्ही बराच वेळ घालवल्यास आणि अधूनमधून कामाचा विचार करत असल्यास, कोणते सायनॅप्स हटवण्यासाठी चिन्हांकित केले जातील याचा अंदाज लावा.

जर तुमचा कामावर एखाद्याशी वाद झाला असेल आणि आता तुम्ही महत्त्वाचा प्रकल्प कसा हाताळावा याऐवजी त्या व्यक्तीला शिक्षा कशी द्यावी याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या मेंदूत बदला घेण्याच्या उत्तम कल्पना आणि नवनिर्मितीसाठी मध्यम कल्पना निर्माण होतील.

तुमच्या मेंदूच्या नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रणालीचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी, तुमच्यासाठी खरोखर काय महत्त्वाचे आहे याचा विचार करा. तुमचे गार्डनर्स हे कनेक्शन मजबूत करतील आणि अनावश्यक काढून टाकतील. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचा मेंदू वाढण्यास मदत करू शकता.

सूचना

मेंदूच्या मज्जासंस्थेची जोडणी सुधारणे आणि त्याद्वारे मनासाठी चार्जिंगच्या मदतीने बौद्धिक क्रियाकलापांना चालना देणे शक्य आहे. करायला सुरुवात करा विशेष व्यायामस्मृती विकसित करा, परदेशी भाषांचा अभ्यास करा, शब्दकोडी सोडवा, बौद्धिक खेळ खेळा, गणिताचे प्रश्न सोडवा इ. वाचनामुळे एकाग्रता वाढते, कल्पनाशक्तीला चालना मिळते आणि विचार प्रक्रिया. दररोज किमान अर्धा तास देशी किंवा परदेशी क्लासिक्स वाचण्यासाठी समर्पित करण्याचा प्रयत्न करा, ऐतिहासिक साहित्यकिंवा कविता.

मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी साखर आवश्यक आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला अमर्याद प्रमाणात मिठाई शोषून घेणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक स्टार्च आणि साखर असलेले पदार्थ खा. बटाटे, तांदूळ, शेंगा, काजू, ब्राऊन ब्रेड इ.: हे पदार्थ अधिक हळूहळू पचतात, ज्यामुळे मेंदूला जास्त ऊर्जा मिळते. दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या, डिहायड्रेशनमुळे मेंदूची कार्यक्षमता आणि जास्त काम देखील होते. अनेक प्रकारे, मेंदूची क्रिया खाल्लेल्या अन्नाच्या प्रमाणात अवलंबून असते. शास्त्रज्ञांच्या मते, तृप्तिचा मानसिक क्रियाकलापांवर नकारात्मक परिणाम होतो. भूकेची थोडीशी भावना घेऊन टेबलवरून उठण्याची सवय लावा.

न काम करा चांगली विश्रांतीतसेच नेहमी कामगिरी कमी होते. स्वत:ला अधूनमधून ब्रेक द्या आणि तुमच्या लंच ब्रेक दरम्यान, कामापासून पूर्णपणे विचलित करण्याचा प्रयत्न करा आणि सहकाऱ्यांशी गप्पा मारा. संप्रेषणात्मक संप्रेषण मेमरी तीक्ष्ण करण्यास आणि मेंदूची कार्ये सक्रिय करण्यास मदत करते.

शनिवार व रविवार विसरू नका. आणि सर्वोत्तम सुट्टीनिसर्गात घालवलेला वेळ मानला जातो - बेरी, मशरूम, मासे यासाठी जंगलात जा, बार्बेक्यू बनवा, हायकिंगला जा किंवा देशात काम करा. हे सर्व तुमच्या मेंदूला कठीण, धकाधकीच्या दैनंदिन जीवनातून विश्रांती घेण्याची संधी देईल, तुम्हाला उर्जा वाढवेल आणि तुमची कार्यक्षमता वाढवेल.

निरोगी झोप ही तितकीच महत्त्वाची आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे अकाली थकवा येतो आणि एकाग्रता कमी होते. पथ्ये पाळण्याचा प्रयत्न करा: दररोज झोपायला जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. आठवड्याच्या शेवटीही दिनचर्येला चिकटून राहण्याचा सल्ला दिला जातो.

वाईट सवयीतुम्हाला कामावर आणि अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करू देऊ नका, कार्यक्षमता कमी करू नका, केलेल्या कामाचे प्रमाण कमी करू नका आणि त्याची गुणवत्ता खराब करू नका.

नियमित शारीरिक व्यायाम रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढवतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारतात, मज्जासंस्था पुनर्संचयित करतात, ज्यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते. सेरेब्रल कॉर्टेक्समध्ये रक्त प्रवाह सुधारणारे डोके आणि मान मसाज सेल्युलरसाठी खूप फायदेशीर आहे सेरेब्रल अभिसरण. जर तुम्ही दिवसातून 10 मिनिटे मसाज अनेक आठवड्यांसाठी अनेक आठवडे देत असाल, तर संध्याकाळपर्यंत स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे विचार करण्याची क्षमता नाहीशी होणार नाही आणि थकवा इतका मजबूत होणार नाही.

तज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की काही रंग आणि वासांचा मेंदूवर शांत प्रभाव पडतो, तर इतर, उलटपक्षी, चिडचिड करतात. होय, ते मेंदूला उत्तेजित करते पिवळा. ते टोन, उत्साही, उत्थान आणि सुधारते मानसिक कार्यक्षमता. वासांसाठी, लिंबूवर्गीय आणि वृक्षाच्छादित सुगंध मेंदूच्या क्रियाकलापांसाठी उत्कृष्ट आहेत.