अनैच्छिक तीक्ष्ण, मजबूत, वेदनादायक स्नायूंच्या आकुंचनला क्रॅम्प म्हणतात. इच्छाशक्तीने ते काढून टाकणे अशक्य आहे, त्यानंतर स्नायू अनेक दिवस दुखतात. गर्भधारणेदरम्यान पेटके शरीराच्या कोणत्याही भागात दिसू शकतात - हात, चेहर्याचे स्नायू, विशेषत: तोंडाभोवती - परंतु पायांच्या वासरांना अधिक वेळा त्रास होतो, सहसा रात्री.

कमतरतेमुळे ग्लिसरीन मदत होते
डॉक्टरकडे गर्भवती वेदना कमी करते
गर्भधारणेदरम्यान अस्वस्थता

गर्भवती महिलांमध्ये पेटके येण्याची कारणे

रोगांचा एक गट आहे ज्यासाठी आक्षेप हे लक्षणांपैकी एक आहे, गर्भधारणेदरम्यान दिसून येते. ते चयापचय विकारांशी संबंधित आहेत. सुदैवाने, ते तुलनेने दुर्मिळ आहेत. अनेकदा कारणे अधिक विचित्र असतात.

1. सूक्ष्म अन्नद्रव्यांची कमतरता.
2. हिमोग्लोबिन कमी होणे.
3. रक्तातील ग्लुकोजमध्ये बदल.
4. निर्जलीकरण.
5. फ्लेब्युरिझम.
6. कनिष्ठ वेना कावा पिळून काढणे.

जेव्हा पेशी आणि पेरीसेल्युलर द्रवपदार्थाचा आयनिक समतोल बिघडतो तेव्हा स्नायूंच्या ऊतींना झपाट्याने संकुचित होण्यास भाग पाडले जाते. अग्रगण्य भूमिका विशिष्ट पदार्थांशी संबंधित आहे. केवळ गरोदरपणातच नाही तर त्यांच्या अभावामुळे आकुंचन होते.

रक्तातील विशिष्ट ट्रेस घटकांची कमतरता हे मुख्य कारण आहे.

रक्तातील या सूक्ष्म घटकांची कमतरता हे रात्रीच्या आक्षेपार्ह स्नायूंच्या आकुंचनाचे मुख्य कारण आहे. त्यांच्या प्रसारानुसार त्यांची यादी येथे आहे:

• मॅग्नेशियम - त्याची कमतरता स्नायू दुखणे, रक्तदाब बदल, चिडचिड, निद्रानाश, सुन्नपणा आणि शरीराचे तापमान कमी करून प्रकट होते; गर्भाशयाच्या टोनमध्ये संभाव्य वाढ होण्यामध्ये एक विशिष्ट धोका आहे;
• पोटॅशियम - त्याचे प्रमाण कमी झाल्याने औदासिन्य स्थिती, वाढलेली थकवा, रात्री गर्भधारणेदरम्यान आक्षेप, निर्जलीकरण, बद्धकोष्ठता;
• कॅल्शियम - ते पुरेसे नसल्यास, दात आणि हिरड्या नष्ट होतात, दबाव वाढतो, मज्जातंतूचे विकार दिसतात, नखे ठिसूळ होतात, इसब विकसित होऊ शकतो.

विविध परिस्थितींमुळे ट्रेस घटकांच्या सामग्रीमध्ये बदल होऊ शकतो:

• गंभीर विषाक्तता - उलट्या दरम्यान शरीर केवळ उपयुक्त पदार्थ गमावत नाही, भूक नसल्यामुळे ते पुन्हा भरणे अशक्य होते, म्हणूनच गर्भधारणेदरम्यान अनेकदा पाय पेटतात;
• लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांचा अनधिकृत वापर - द्रव सह ते आवश्यक शोध काढूण घटक काढून टाकतात;
• कुपोषण - उत्पादनांच्या चुकीच्या संयोजनापासून ते खाण्याच्या पद्धतीपर्यंत सर्व काही महत्त्वाचे आहे.

पोषक तत्वांचा अभाव विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान त्यांच्या वाढत्या गरजेच्या पार्श्वभूमीवर तीव्र असतो, ज्यामुळे पाय पेटके होतात.

याच कारणांमुळे हिमोग्लोबिन आणि रक्तातील ग्लुकोज कमी होते. साखरेची पातळी थेट आहारावर अवलंबून असते, जर इतर कोणतेही रोग नसतील. जर तुम्ही दिवसातून एकदा किंवा दोनदा भरपूर खाल्ले तर, हा निर्देशक सतत बदलतो, ज्यामुळे अनेक अप्रिय परिणाम होतात.

केवळ पिण्याच्या अभावामुळे निर्जलीकरण होते असे नाही. कॅफीन आणि निकोटीनच्या प्रभावाखाली शरीरातून पाणी सक्रियपणे उत्सर्जित होते.

व्यायामाशी संबंधित गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके येण्याची कारणे सामान्यत: स्त्रीच्या कामाच्या स्वरूपाद्वारे निर्धारित करणे सोपे असते. हे सर्व वेळ उभे राहण्याची किंवा चालण्याची गरज आणि बसलेल्या स्थितीत दीर्घकाळ काम या दोन्हीवर परिणाम करू शकते.

जास्त कामामुळे दिसणे

शेवटचे कारण - व्हेना कावाचे कॉम्प्रेशन - वाढलेल्या गर्भाशयाशी संबंधित आहे. ही रक्तवाहिनी त्याखाली स्थित आहे, शरीराच्या विशिष्ट स्थितीमुळे रक्ताच्या प्रवाहाचे उल्लंघन होते.

गर्भधारणेदरम्यान फेफरे येण्याच्या कारणांच्या वारंवारतेचे विशिष्ट अवलंबन त्याच्या टर्मवर असते. पदार्थांची कमतरता मध्यभागी प्रकट होते, कारण तेव्हापासून गर्भ सक्रियपणे वाढत आहे. पहिल्या महिन्यांत, ते अधिक वेळा टॉक्सिकोसिस आणि कुपोषणाशी संबंधित असते.

शेवटच्या महिन्यांत वाढलेला भार, वैरिकास नसा, व्हेना कावाचे कॉम्प्रेशन अधिक सामान्य आहे. हे स्त्रीच्या शरीराचे वजन वाढल्यामुळे होते.

स्त्रीला मदत करण्याच्या पद्धती

गर्भधारणेदरम्यान वासरात किंवा इतर स्नायूंमध्ये पेटके येण्याबाबत तुमच्या डॉक्टरांना अवश्य कळवा. जरी हे गंभीर आजाराचे प्रकटीकरण नसले तरीही, कोणतेही कारण परिणामांनी भरलेले आहे. सोबतच्या लक्षणांच्या स्वरूपानुसार, रक्त चाचण्या, अतिरिक्त अभ्यास, डॉक्टर नेमके कारण ठरवतील. यशस्वी उपचारांसाठी ही मुख्य अट आहे.

परंतु तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान फेफरे आल्यास काय करावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. ते रात्रीच्या वेळी अधिक वेळा दिसतात, जेव्हा डॉक्टर आजूबाजूला नसतात आणि तीव्र वेदना होतात. असे सिद्ध आणि पूर्णपणे सुरक्षित उपाय आहेत जे केवळ काही सेकंदात वेदना कमी करतात किंवा पूर्णपणे प्रतिबंधित करतात.

बर्याच लोकांना लोणच्याने मदत केली जाते, उदाहरणार्थ, काकडीच्या भांड्यातून. फक्त एक किंवा दोन sips पटकन स्नायू शिथिल होतात.

रात्रीच्या वेळी गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके दिसल्यास, तुम्ही अंथरुणावर साबणाचा बार ठेवू शकता. बर्याच लोकांद्वारे चाचणी केलेल्या उपायाची क्रिया डॉक्टर अद्याप स्पष्ट करू शकत नाहीत. पण ग्लिसरीन, जे साबणातील घटकांपैकी एक आहे, मदत करते असे आढळले आहे. म्हणून, आपण एक बाटली खरेदी करू शकता आणि काही थेंबांसह रात्री आपले पाय वंगण घालू शकता.

बचाव करण्यासाठी ग्लिसरीन

सोप्या आणि पूर्णपणे सुरक्षित कृतींद्वारे वेदना काढून टाकल्या जातात:

• संपूर्ण पायाने थंड मजल्यावर उभे रहा;
• भिंतीवर सरळ पाय ठेवून विश्रांती घ्या, जेणेकरून पाय शरीराला लंब असेल;
• पायाचे मोठे बोट आपल्या दिशेने खेचून घ्या, आपल्याला वेदना होत असतानाही हे करणे आवश्यक आहे, आपण आपला हात, बेल्ट, टॉवेल, शीटने कार्य करू शकता;
• एक धोकादायक, परंतु अनेकांसाठी उपयुक्त उपाय - सुईने स्नायू टोचणे;
• मालिश करा, घासणे, स्नायू स्क्रॅच करणे;
• शॉवरमधून गरम गरम पॅड, पाण्याची बाटली जोडा.

स्वतःहून, गर्भधारणेदरम्यान पायांच्या वासरांमध्ये पेटके विशेषतः धोकादायक नसतात. परंतु अतिरिक्त चिन्हे आहेत जी धोकादायक स्थितीची शक्यता दर्शवितात, ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे.

1. स्थिती सुधारत नाही, ती सतत पुनरावृत्ती होते.
2. बधीरपणाची भावना आहे (शरीराच्या कोणत्याही भागात).
3. सूज, सूज आहेत.

मुख्य कारणाव्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान पेटके हे तंतोतंत आहे जे डॉक्टरांच्या परवानगीने मालिश, व्यायाम, विविध मलहम आणि जेल वापरून काढून टाकले जाऊ शकते.

नाव	कृती	रशियामध्ये सरासरी किंमत
ट्रॉक्सेरुटिन (ट्रॉक्सेव्हासिन)	सेल भिंतींची ताकद वाढवते, त्यांची पारगम्यता कमी करते. त्यामुळे केवळ सूज काढून टाकणे शक्य नाही, परंतु दौरे होण्याची शक्यता कमी करणे शक्य आहे.	200 आर.
वेनिटन	वेदना कमी करते, गर्भधारणेदरम्यान वासराच्या स्नायूंमध्ये खूप मजबूत क्रॅम्पचे परिणाम त्वरीत दूर करण्यास मदत करते.	250 आर.
हेपरिन मलम	हे वैरिकास नसांच्या उपचारांसाठी केवळ वैद्यकीय कारणांसाठी वापरले जाते.	80 आर.
फास्टम-जेल	हे डॉक्टरांच्या परवानगीने वापरले जाते. स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवते, त्यांना उबदार करते.	220 आर.

द्रुत मदतीसाठी, Venitan वापरा

मसाज आणि व्यायामामुळे स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते. हे या स्थितीत मूर्त फायदे आणते. गर्भधारणेदरम्यान रात्री पाय पेटके दिसल्यास, झोपेच्या आधी मसाज किंवा जिम्नॅस्टिक करणे चांगले.

मालिश हालचाली अगदी सोप्या आहेत - आपल्याला स्नायू घासणे, मालीश करणे आवश्यक आहे. ते त्याच्या केंद्राकडे जातात. खूप प्रयत्न करणे फायदेशीर नाही, जेणेकरून नुकसान होऊ नये. पुरेसा प्रभाव म्हणजे उबदारपणाची भावना, जी रक्त प्रवाहात वाढ दर्शवते.

गर्भधारणेदरम्यान वासरांमध्ये पेटके येण्यापासून होणारी जिम्नॅस्टिक खालील योजना असू शकते:

• आपल्या पायाच्या बोटांवर डझनभर वेळा उभे रहा, दिवसभरात अनेक पध्दती करणे चांगले आहे;
• फुफ्फुस पुढे, प्रत्येक पायाने वैकल्पिकरित्या - हा स्नायू ताणण्यासाठी एक व्यायाम आहे;
• भिंतीकडे तोंड करून उभे राहा, हाताच्या तळव्याने झुका, शरीराची हालचाल होणार नाही याची खात्री करून आपल्या पायांनी मागे जा.

पॅथॉलॉजीच्या प्रतिबंधासाठी उपाय

पाय का पेटतात हे जाणून घेतल्यास, गर्भधारणेदरम्यान त्यांचे स्वरूप टाळणे शक्य आहे. डॉक्टर मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि कॅल्शियमसह विशेष तयारी लिहून देऊ शकतात. आपल्याला काही सोप्या नियमांचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे.

1. आरामदायक शूज घाला, टाच 5 सेमीपेक्षा जास्त नसावी.
2. प्रशस्त ब्लँकेटखाली झोपा.
3. पायांवर वाढीव भार सह, जिम्नॅस्टिक्स करा.
4. जर तुमच्याकडे वैरिकास व्हेन्स असतील, तर कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज किंवा चड्डी घाला आणि पाय उंच करून आराम करा.
5. जेव्हा वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके निकृष्ट वेना कावाच्या कम्प्रेशनशी संबंधित असतात, तेव्हा गर्भधारणेदरम्यान डाव्या बाजूला झोपणे चांगले.
6. धूम्रपान, कॅफिनयुक्त पेये, काळा चहा टाळा. आपण हर्बल infusions, compotes, juices सह बदलू शकता.
7. समुद्राच्या मीठाने संध्याकाळी उबदार पाय स्नान करण्यास मदत होते.

पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, पुरेशा प्रमाणात चालणे यांचा मागोवा ठेवणे ही प्रत्येक गर्भवती मातेची जबाबदारी आहे. अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा, आहारात सर्व आवश्यक उत्पादने समाविष्ट केल्यानंतर आणि गर्भधारणेदरम्यान कमी प्रमाणात वारंवार जेवणात संक्रमण झाल्यानंतर, रात्रीच्या वेळी पायांच्या वासरांना पेटके येणे बंद होते. हे विशेषतः या वस्तुस्थितीद्वारे प्रकट होते की मानवी शरीर जे खातो त्यावर जवळजवळ पूर्णपणे अवलंबून असते.

धन्यवाद 3

आपल्याला या लेखांमध्ये स्वारस्य असेल:

बर्याचदा, गर्भवती महिलेला आक्षेपांमुळे त्रास होऊ शकतो. हे समजले पाहिजे की ते एका कारणास्तव उद्भवतात आणि शरीराचे एक प्रकारचे सिग्नल आहेत.

अनियंत्रित स्नायूंच्या आकुंचनामुळे वेदना कमी होणे दिसून येते. बहुतेकदा, खालच्या पाय आणि पायाचे क्षेत्र स्पास्मोडिक असतात, कमी वेळा - पाय, हात किंवा मान यांचे इतर स्नायू. ते सहसा रात्री किंवा पहाटे गर्भवती मातांना त्रास देतात. या समस्या सामान्यतः गर्भधारणेच्या दुसऱ्या तिमाहीत सुरू होतात, जेव्हा सक्रियपणे विकसित होणाऱ्या बाळामध्ये पोषक तत्वांची गरज वाढते. पहिल्या त्रैमासिकात आक्षेप हे टॉक्सिकोसिसमुळे होऊ शकतात.

कारणे

सीझरच्या मुख्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. शरीरातील सूक्ष्म घटकांची कमतरता (पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम) किंवा ग्रुप बी च्या जीवनसत्त्वे. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, पहिल्या तिमाहीत ही कमतरता विषाक्त रोगामुळे होते, त्यानंतरच्या तिमाहीत - गर्भाच्या गरजा.
2. रक्तातील साखर कमी. ग्लुकोज हा गरोदर माता आणि खरं तर बाळ दोघांनाही आवश्यक असलेला ऊर्जेचा एक मौल्यवान स्रोत आहे. जाता जाता जेवण न करण्याचा प्रयत्न करा, उशीरा जेवण टाळा. फ्रॅक्शनल पोषण आपल्याला साखरेची स्थिर पातळी राखण्यास अनुमती देते.
3. तीव्र लोह कमतरतेचा अशक्तपणा. हे हिमोग्लोबिनच्या पातळीत घट द्वारे दर्शविले जाते. ऊतींमध्ये ऑक्सिजन वाहतूक बिघडल्यामुळे देखील दौरे येऊ शकतात.
4. फ्लेब्युरिझम. शेवटच्या तिमाहीत, जेव्हा पायांवर भार वाढतो तेव्हा ते विशेषतः महत्वाचे आहे. अडकलेल्या नसांमध्ये रक्त थांबल्यामुळे झालेल्या एडेमामुळे, रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते. यामुळे पूर्ण चयापचय प्रक्रियेत अडचण येते आणि सीझरच्या विकासास उत्तेजन मिळते.
5. निकृष्ट वेना कावाचे सिंड्रोम. गर्भाशय शिरा संकुचित करते, शिरासंबंधीचा बहिर्वाह व्यत्यय आणते. परिणामी, वासराला पेटके येतात. आपल्या डाव्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा - अशा प्रकारे आपण ही रक्तवाहिनी पिळून टाळू शकता.
6. धूम्रपान आणि कॉफी किंवा कडक चहाचा अतिरेक. निकोटीनमुळे ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते. कॅफिनच्या वापरामुळे स्नायूंचे निर्जलीकरण होते, तसेच त्यांचे ओव्हरस्ट्रेन होते.
7. लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे. फुगीरपणा दूर करण्यासाठी चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास, ते खनिजे काढून टाकतात, ज्यामुळे पेटके येऊ शकतात.

चक्कर आल्यावर काय करावे?

आपण एकतर प्रियजनांकडून मदत मागू शकता किंवा स्वतःहून सामना करण्याचा प्रयत्न करू शकता. प्रक्रिया खालीलप्रमाणे आहे.

उपचार

तुमच्या परिपूर्ण स्थितीत स्व-औषध धोकादायक असू शकते. शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना समस्येची तक्रार करणे चांगले आहे, विशेषत: जर ते एखाद्या प्रकारच्या गुंतागुंतीमुळे वारंवार होत असतील. तुम्हाला काही विशेषज्ञ (थेरपिस्ट, न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) सोबत भेट घ्यावी लागेल आणि आवश्यक चाचण्या पास कराव्या लागतील.

जर परीक्षेत कोणत्याही पदार्थाची कमतरता दिसून आली तर डॉक्टर व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा औषधे लिहून देतील. आणि गंभीर रोगांच्या अनुपस्थितीत, प्रतिबंधात्मक शिफारसींकडे लक्ष द्या.

प्रतिबंध

समस्येला सामोरे जाण्यापेक्षा समस्या उद्भवण्यापासून रोखणे चांगले.

सक्रिय महिलांमध्ये जप्ती येण्याची शक्यता कमी असते जे संतुलित आहार घेतात.

ज्यांनी गर्भधारणेपूर्वी वासराच्या स्नायूंना तीव्रतेने पंप केले होते त्यांना पेटके येण्याची शक्यता जास्त असते, तर जे योगाभ्यास करतात, स्ट्रेचिंग करतात, पिलेट्स यांना हा त्रास कमी होतो.

सीझरची घटना टाळण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

विशेष आहार

तुम्ही फेफरे येणे टाळू शकता किंवा त्यांची पुनरावृत्ती टाळू शकता.

रोजच्या खाण्याच्या वेळापत्रकाला चिकटून राहा, अनेकदा खा, पण हळूहळू. पौष्टिक नाश्ता वगळू नका. परंतु आपण रात्रीच्या जेवणासाठी आपला भाग हलक्या भाजीपाला सॅलड किंवा खोलीच्या तपमानावर 200 मिली केफिरपर्यंत मर्यादित करू शकता.

तसेच, भरपूर पदार्थ खा ज्यात:

• कॅल्शियम (दुग्धजन्य पदार्थ, कोबी, शतावरी, अंड्यातील पिवळ बलक, शेंगदाणे, शेंगा);
• पोटॅशियम (वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, दूध, बटाटे, शेंगा, खरबूज, केळी, गोमांस यकृत);
• मॅग्नेशियम (काजू, बिया, गाजर, पालक, शेंगा).

नियमित साखर किंवा कोणत्याही मिठाईने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी लवकर वाढते.

अशाप्रकारे, लक्षणे स्वतःच धोकादायक नसतात, म्हणून अनेकदा पथ्ये स्थापित करणे पुरेसे असते. सकारात्मक दृष्टीकोन, शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य पोषण यामुळे पेटके येण्याची कोणतीही संधी सोडणार नाही!

जर आकुंचन नियमितपणे दिसून येत असेल तर तज्ञांच्या तपासणीकडे दुर्लक्ष करू नका.

खाली एक व्हिडिओ आहे ज्यामध्ये गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके येतात.

26.03.2007

दिवसभर थकलेली एक गरोदर स्त्री शेवटी संध्याकाळी विश्रांतीसाठी झोपते. पण ते काय आहे? तीव्रपणे, अचानक, तीव्र वेदना होऊ लागल्याने, पायाच्या मागील बाजूस असलेला वासराचा स्नायू संकुचित झाला. पाय न वाकलेला, ताणलेला, जणू काही "टिप्टोवर उभे राहावे" असे वाटत आहे. शिवाय, जेव्हा स्नायूंचा ताण आणि ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे लक्षणीय वेदना होत असेल तेव्हा आपण आराम करू शकत नाही आणि कोणत्याही प्रकारे पाय त्याच्या सामान्य स्थितीत परत येऊ शकत नाही: स्नायू मेंदूच्या आदेशांचे पालन करण्यास नकार देतात. अशा प्रकारे आक्षेप प्रकट होतात, जे बर्याचदा गर्भधारणेचे बिनबुडाचे साथीदार बनतात.

बर्याचदा, आवर्ती उलट्या (लवकर टॉक्सिकोसिस) च्या पार्श्वभूमीवर गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यांत आक्षेप गर्भवती आईला त्रास देऊ लागतात. वासराचे स्नायू किंवा हाताच्या स्नायूंचे (कमी वेळा, चेहऱ्याचे स्नायू तोंडाभोवती असतात) चे आकुंचन सहसा रात्री झोपेच्या वेळी होते. परंतु ते दिवसा देखील दिसू शकतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा गर्भवती महिला बसते किंवा विश्रांतीसाठी झोपते.

स्नायूंच्या आकुंचन आणि मज्जासंस्थेद्वारे त्याचे नियमन करण्याच्या पद्धती अत्यंत क्लिष्ट आहेत आणि पेशीच्या बाहेरील आणि आत असलेल्या विशिष्ट सूक्ष्म घटकांच्या आयनांच्या सामग्रीमधील फरकावर आधारित आहेत. या गुणोत्तराचे कोणतेही उल्लंघन, इतर गोष्टींबरोबरच, आक्षेपाने प्रकट होऊ शकते. hypnogogic (म्हणजे, झोपी जाण्यापूर्वी उद्भवणारे) मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे फक्त खनिज चयापचयचे उल्लंघन आहे.

लक्ष द्या!
जप्ती ही गर्भधारणेच्या गंभीर गुंतागुंतांसह विविध रोगांची लक्षणे असू शकतात. म्हणून, ते आढळल्यास, आपण निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

हे उल्लंघन कशामुळे होते?

प्रथम, शोध काढूण घटकांच्या गरजेमध्ये वाढ, कारण आता बरेच खनिजे आवश्यक आहेत: स्त्रीला स्वतःचे शरीर त्यांच्यासह प्रदान करणे आणि वाढत्या मुलाला "तृप्त करणे" आवश्यक आहे.

दुसरे म्हणजे, गर्भवती महिलांना उलट्या होणे. उलट्यामुळे, एखादी व्यक्ती मोठ्या प्रमाणात ट्रेस घटक गमावते - केवळ तेच नाही जे त्याला आदल्या दिवशी अन्नाने मिळाले होते, परंतु ते देखील जे पाचक एंजाइमचा भाग आहेत.

तिसरे म्हणजे, पौष्टिकतेचे असंतुलन, जेव्हा, अन्न व्यसनांच्या फायद्यासाठी, एखादी स्त्री उत्पादनांच्या कोणत्याही गटास नकार देते आणि त्यानुसार, त्यामध्ये असलेले अद्वितीय पदार्थ प्राप्त करत नाहीत (उदाहरणार्थ, कॉटेज चीज आणि इतर आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना नकार देणे, आम्ही कमी कॅल्शियम मिळते).

चौथे, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांचा चुकीचा, अनियंत्रित वापर, ज्याचा वापर गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत सूज दूर करण्याच्या प्रयत्नाशी संबंधित आहे. लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे केवळ पाणीच नाही तर त्यामध्ये विरघळलेली खनिजे देखील काढून टाकतात.

स्नायूंच्या आकुंचन प्रक्रियेचे नियमन करणारे खनिज-व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स बनविणाऱ्या घटकांच्या अपुरेपणाच्या अभिव्यक्तींचा स्वतंत्रपणे विचार करूया.

पोटॅशियम

पोटॅशियम प्रत्येक सजीव पेशीमध्ये असते आणि त्यासाठी ते अत्यंत महत्त्वाचे असते. दीर्घकाळापर्यंत, वारंवार उलट्या होणे आणि अतिसार, तसेच विशिष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ अयोग्य सेवन, या पदार्थाच्या कमतरतेच्या घटनेसाठी धोकादायक आहे. जास्त कॉफी (कॅफीन) पोटॅशियमची कमतरता देखील होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या परिस्थितीत, पोटॅशियमचे शोषण देखील बिघडते.

पोटॅशियमची कमतरता स्वतः प्रकट होते:

• वेगवान स्नायू थकवा आणि आकुंचन;
• बद्धकोष्ठता;
• शरीरात मीठ आणि द्रव टिकवून ठेवणे, म्हणजे. सूज
• कमी रक्तदाब;
• तहान आणि कोरडे तोंड;
• उदासीनता, अस्वस्थता, उदासीन मनःस्थिती;
• रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढली;
• कोरडी त्वचा;
• पुरळ च्या घटना;
• टाकीकार्डिया (जलद हृदयाचा ठोका).

पोटॅशियम सर्वव्यापी आहे, आणि आपण ते कोणत्याही अन्नामध्ये शोधू शकता, फक्त काहींना ते थोडे जास्त असते, तर काहींना थोडे कमी असते. पोटॅशियम सर्वात श्रीमंत: वाळलेल्या apricots - वाळलेल्या apricots आणि apricots, खरबूज, केळी, सोयाबीनचे, बटाटे, ब्रोकोली, गोमांस यकृत, दूध. प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे 4-5 ग्रॅम पोटॅशियम मिळाले पाहिजे आणि संपूर्ण दैनंदिन आहार ही गरज पूर्ण करतो.

पोटॅशियम हे व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स तयारीचा भाग आहे, सामान्यतः पोटॅशियम आयोडाइडच्या स्वरूपात.

कॅल्शियम

कॅल्शियम हे मानवांना आवश्यक असलेल्या सर्वोत्कृष्ट खनिजांपैकी एक आहे. शरीरातील संभाव्य कॅल्शियमची कमतरता याद्वारे दर्शविली जाईल:

• उत्तेजित स्थिती (वाढलेली क्रियाकलाप, अस्वस्थता, चिडचिड);
• निद्रानाश;
• उच्च रक्तदाब;
• हृदयाचा ठोका;
• बधीरपणाची भावना, शरीराच्या काही भागांमध्ये मुंग्या येणे आणि "गुसबंप्स" ची भावना;
• हिरड्या दुखणे आणि रक्तस्त्राव;
• दात किडणे;
• नखांची नाजूकपणा;
• एक्जिमा

स्त्रिया सहसा काळजी करू लागतात जेव्हा या पदार्थाची लक्षणीय कमतरता आधीच विकसित झाली आहे आणि रात्री वेदनादायक पेटके त्यांचे पाय वळवतात.

कॅल्शियमबद्दल ऐकल्यानंतर, गर्भवती स्त्रिया बर्‍याचदा स्वतःहून कॅल्शियम ग्लुकोनेट घेणे सुरू करतात, परंतु केवळ गोळ्या पुरेशा नाहीत. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये कॅल्शियम शोषले जाण्यासाठी आणि त्याच्या हेतूसाठी - पेशींमध्ये - मुलांसाठी व्हिटॅमिन डी 3 आणि मॅग्नेशियम बी 6 आवश्यक आहे. त्यांच्याशिवाय, शरीरात प्रवेश करणारे कॅल्शियम निरुपयोगी ठरते!

तणाव आणि गर्भधारणेदरम्यान शरीरात कॅल्शियमचा "वापर" वाढतो (आता दोन लोक ते "खातात"). ते कॅल्शियमचे शोषण प्रतिबंधित करतात: पालक, सॉरेल, वायफळ बडबड, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात ऑक्सॅलिक ऍसिड असते (त्याचे विरघळणारे क्षार, कॅल्शियम आयनांवर प्रतिक्रिया देतात, अघुलनशील आणि त्यामुळे अपचनीय संयुगे बनतात). फॉस्फेट्स (कॅव्हियार, कॅन केलेला मासे, अंडी, चीज, हिरवे वाटाणे, बीन्स, फुलकोबी), कार्बोनेटेड पेये, कोको आणि चॉकलेट जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे देखील या पदार्थाचे शोषण कमी होते. उच्च प्रथिनेयुक्त आहार देखील कॅल्शियम शोषणात व्यत्यय आणतात आणि या परिस्थितीत घेतलेल्या कॅल्शियमपैकी केवळ 15% शोषले जातील. परंतु कमी प्रथिने आहार देखील कॅल्शियमच्या शोषणात योगदान देत नाही: या प्रकरणात, खाल्लेल्या एकूण रकमेपैकी 5% मानवी शरीरात प्रवेश करतात. कॉफीचे जास्त सेवन केल्याने मूत्रपिंडांद्वारे कॅल्शियमचे उत्सर्जन वाढते. त्याउलट लोहाचे पुरेसे सेवन केल्याने कॅल्शियमचे शोषण सुधारते.

कॅल्शियमचे स्त्रोत कोणते पदार्थ आहेत? सर्व प्रथम, हे दुग्धजन्य पदार्थ आहेत (आम्ही त्यांच्याकडून 55% कॅल्शियम मिळवतो); हिरव्या पालेभाज्या (ब्रोकोली, काळे, सलगम, फुलकोबी, शतावरी), अंड्यातील पिवळ बलक, सर्व प्रकारच्या शेंगा, काजू, अंजीर.

जर तुम्ही कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेत असाल, तर ते तुम्ही रिकाम्या पोटी न प्यायल्यास, पण हलके जेवण घेतल्यानंतर ते अधिक पूर्णपणे शोषले जातील.

मॅग्नेशियम

प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात मॅग्नेशियमची सामग्री सुमारे 20 ग्रॅम असते. हा घटक अधिक आणि कमी नसावा - म्हणून बोलायचे तर, सोनेरी अर्थ. रक्तातील मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढल्याने तंद्री, आळस, कोरडे तोंड, तहान, मळमळ, उलट्या, रक्तदाब कमी होणे, नाडी मंदावते. ही स्थिती मूत्रपिंडाच्या उत्सर्जित कार्याच्या गंभीर उल्लंघनासह, हायपोथायरॉईडीझम, मधुमेह मेल्तिसच्या गंभीर गुंतागुंतांसह उद्भवू शकते.

रक्तातील मॅग्नेशियमची सामग्री कमी होणे तीव्र आणि वारंवार उलट्या होणे, लक्षणीय अतिसार, काही इतर परिस्थिती आणि जुनाट रोग (पॅराथायरॉईड ग्रंथींचे हायपरफंक्शन, किडनीचे बिघडलेले कार्य, यकृताचा सिरोसिस इ.) सह शक्य आहे. शरीरात मॅग्नेशियमची सापेक्ष उणीव त्याच्या वापरात वाढ झाल्यामुळे विकसित होते, अगदी अन्नाचे पुरेसे सेवन करून देखील, उदाहरणार्थ, अत्यधिक न्यूरोसायकिक आणि शारीरिक ताण, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात (आणि उदाहरणार्थ, सक्रिय वाढीच्या काळात देखील. मुले). गर्भवती महिलेच्या शरीरात मॅग्नेशियमची गरज 2-3 पटीने वाढते. याचे एक मुख्य कारण म्हणजे विकासादरम्यान, गर्भाला आईच्या शरीरातून मॅग्नेशियम मिळते.

मूत्रपिंड अल्कोहोल, कॅफिन, जास्त पोटॅशियम, काही लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ द्वारे मॅग्नेशियम उत्सर्जन वाढवा. प्रथिने, साखर, प्राणी चरबी, लोणी, विशिष्ट हार्मोनल औषधांचे अनियंत्रित सेवन या आहारातील मॅग्नेशियम उच्च सामग्रीची गरज वाढवते.

मॅग्नेशियमच्या कमतरतेचे परिणाम भिन्न आहेत आणि आईच्या आरोग्यावर आणि मुलाच्या आरोग्यावर परिणाम करतात. गर्भवती महिलेमध्ये, ही स्थिती स्वतः प्रकट होते:

• वाढलेली न्यूरोसायकिक उत्तेजना (चिडचिड, तणावाची संवेदनशीलता, चिंता, स्मृती कमजोरी, निद्रानाश, अस्थेनिया);
• चालताना अस्थिरता;
• हात आणि पाय मध्ये सुन्नपणाची भावना, मुंग्या येणे, "क्रॉलिंग" दिसणे;
• शरीराच्या तापमानात घट;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे विकार (अतालता, वाढ किंवा, उलट, रक्तदाब कमी होणे);
• स्नायूंची वाढलेली उत्तेजना (पाठदुखी, आक्षेप, गर्भाशयाचा टोन वाढणे, कधीकधी गर्भपातापर्यंत).

मॅग्नेशियम जवळजवळ सर्व पदार्थांमध्ये आढळते. विशेषत: संपूर्ण बिया, काजू, सूर्यफूल बिया, सर्व शेंगा, हिरव्या भाज्या, गाजर, हिरवे कांदे, पालक समृद्ध. ब्रेडमध्ये मॅग्नेशियमची उच्च सामग्री अपेक्षित आहे, परंतु नवीन तंत्रज्ञानासाठी "धन्यवाद" - परिष्करण - ब्रेड हे खनिज गमावते.

केवळ अन्न उत्पादनांद्वारे मॅग्नेशियम पुन्हा भरणे शक्य नसते आणि या परिस्थितीत, मॅग्नेशियम-बी 6 प्रकारच्या गोळ्या किंवा मल्टीविटामिन मिनरल कॉम्प्लेक्सचा भाग म्हणून त्याचे अतिरिक्त प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक असते. जर तुम्ही मॅग्नेशियमच्या गोळ्या घेत असाल, तर ते खाल्ल्यानंतर काही तासांनी झोपेच्या वेळी भरपूर पाण्याने (सुमारे एक ग्लास) पिणे चांगले. सैल मल हे एक लक्षण आहे की तुम्ही मॅग्नेशियम जास्त प्रमाणात घेत आहात.

प्रौढ व्यक्तीला दररोज सुमारे 360-380 मिलीग्राम मॅग्नेशियम प्राप्त करणे आवश्यक आहे; गर्भवती आणि स्तनपान करणारी माता, तसेच पौगंडावस्थेतील - 400-450 मिलीग्राम पर्यंत.

व्हिटॅमिन बी 6 (पायरीडॉक्सिन)

त्याच्या दैनंदिन सेवनाचे उल्लंघन स्वतःच आक्षेप घेत नाही, परंतु हे जीवनसत्व पेशींद्वारे मॅग्नेशियमचे शोषण करण्यास प्रोत्साहन देते, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये त्याचे शोषण सुधारते, सेलच्या आत कंडक्टर म्हणून काम करते, सेल झिल्लीची पारगम्यता वाढवते आणि निराकरण करते. पेशीच्या आत मॅग्नेशियम आयन, शरीरातून त्याचे जलद उत्सर्जन प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता स्वतःमध्ये प्रकट होते:

• वाढलेले केस गळणे;
• अशक्तपणा
• भूक न लागणे;
• मळमळ
• तोंडाच्या कोपऱ्यात;
• तोंडात फोड;
• नैराश्य
• अस्वस्थता, चिडचिड;
• हात आणि पाय, मुंग्या येणे आणि (किंवा) "हंसबंप" मध्ये सुन्नपणाची भावना;
• वाढलेली थकवा, स्नायू कमकुवतपणा, तंद्री.

B6 चे आहारातील स्रोत आहेत: कुक्कुट मांस, गोमांस, डुकराचे मांस, वासराचे मांस, गोमांस यकृत आणि मूत्रपिंड, ट्यूना, सॅल्मन, सोयाबीन, केळी, ब्रुअरचे यीस्ट, अक्रोड, शेंगदाणे, एवोकॅडो. परंतु, अरेरे, एखाद्याला हे लक्षात घ्यावे लागेल की मांस शिजवताना, या जीवनसत्वाचे नुकसान 50 ते 70% पर्यंत होते, गहू दळणे 50 ते 90% पर्यंत नुकसान करते आणि गोठवलेल्या भाज्या आणि फळे 15-70% कमी होतात. व्हिटॅमिन बी 6 चा%.

अल्कोहोलचे सेवन आणि धूम्रपान देखील पायरीडॉक्सिनच्या कमतरतेमध्ये योगदान देतात.

सीझरची इतर कारणे

गर्भवती मातांमध्ये वारंवार होणारी आकुंचन गंभीर अशक्तपणासह देखील होऊ शकते - हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होणे.

कधीकधी वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके व्हॅरिकोज व्हेन्स विकसित होण्याच्या पार्श्वभूमीवर दिसू शकतात. त्याच वेळी, ते वाढीव थकवा आणि पायांमध्ये जडपणाची भावना यासह एकत्रित केले जातात, जे दिवसा वेगाने वाढते, विशेषत: जर तुम्हाला बराच वेळ उभे राहावे लागते. आणि काही रूग्णांमध्ये, ही सर्व चिन्हे दृश्यमान वैरिकास नसांच्या दिसण्यापूर्वी असतात. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सह, पाय पासून शिरासंबंधीचा रक्त बाहेरचा प्रवाह खराब होतो, ज्यामुळे वासराच्या स्नायूंसह स्नायूंच्या पोषणात व्यत्यय येतो, ज्यामुळे सूक्ष्म घटकांचे असंतुलन होते आणि आकुंचन होते.

वासराच्या स्नायूमध्ये थोडासा क्रॅम्प दूर करण्यासाठी, आपण हे करू शकता:

1. बळजबरीने, अगदी वेदनेनेही, घट्ट पकडलेल्या पायाची बोटे हळू हळू आपल्या दिशेने ओढा;
2. ताठ स्नायू घासणे, चिमटा काढणे, स्क्रॅच करणे इ.;
3. कडक झालेल्या स्नायूवर मोहरीचे मलम घाला, त्यास गरम (जे त्वचा फक्त सहन करते) स्थानिक शॉवरखाली ठेवा.

तिसऱ्या त्रैमासिकात, विशेषत: एकाधिक गर्भधारणेसह, पायात पेटके येऊ शकतात निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोममुळे, ज्यामध्ये जेव्हा एखादी स्त्री तिच्या पाठीवर किंवा तिच्या उजव्या बाजूला झोपते तेव्हा वाढलेले गर्भाशय निकृष्ट वेना कावा दाबते, ज्यामुळे उल्लंघन होते. पाय पासून शिरासंबंधीचा बहिर्वाह. आणि सीझरच्या विकासासाठी पुढील यंत्रणा पायांच्या वैरिकास नसांसह उद्भवणार्या प्रक्रियांसारखी असतात. निकृष्ट व्हेना कावा सिंड्रोमचे प्रकटीकरण टाळण्यासाठी, स्त्रीने तिच्या डाव्या बाजूला झोपावे किंवा तिच्या उजव्या नितंबाखाली एक लहान उशी ठेवावी जेणेकरून वाढलेल्या गर्भाशयाचे वजन शरीराच्या डाव्या अर्ध्या भागावर पुनर्वितरण होईल आणि त्यामुळे तिच्यावरील दाब कमी होईल. कनिष्ठ वेना कावा, मणक्याच्या उजवीकडे स्थित आहे.

गर्भधारणा त्याच्या विकासासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म- आणि मॅक्रोइलेमेंट्सच्या पातळीवर स्वतःचे समायोजन करते; "तिच्या आवडीच्या क्षेत्राचे" उल्लंघन केल्याबद्दल ती ताबडतोब विविध आजारांनी शिक्षा करते. म्हणून, "कदाचित ते उडेल" सारख्या म्हणींच्या मागे लपून, आपण सर्वकाही संधीवर सोडू नये. नाही, होणार नाही! एकदा उद्भवल्यानंतर, चयापचय विकार स्त्रीला तिच्या गर्भधारणेदरम्यान डॅमोक्लेसच्या तलवारीने त्रास देतात. शिवाय, ते प्रभावित करण्यास धीमे होणार नाहीत - अरेरे, सर्वोत्तम मार्गाने नाही - बाळाच्या जन्माच्या वेळी आणि नंतर - मुलाच्या वाढीवर आणि विकासावर. आणि हे केवळ रात्रीच्या क्रॅम्प्स आणि संबंधित घटकांच्या विचारात घेतलेल्या समस्येसाठीच नाही तर चयापचयच्या सर्व दुव्यांसाठी देखील खरे आहे. त्यामुळे आधी तुम्ही काय खाता याची काळजी घ्या. तुमचा आहार सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक, जीवनसत्त्वे आणि अत्यावश्यक अमीनो आम्लांनी परिपूर्ण असावा. लेखात सूचीबद्ध केलेले पदार्थ, विशिष्ट पदार्थांनी समृद्ध, आपल्याला आपल्यासाठी योग्य आहार निवडण्यास मदत करतील. व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स तयारींकडे दुर्लक्ष करू नका: ते विशेषतः गर्भवती महिलेच्या वाढत्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी निवडले जातात आणि वर चर्चा केलेल्या सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरेशा प्रमाणात असतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला योग्य आहार आणि व्हिटॅमिन थेरपी निवडण्यात मदत करतील.

आक्षेप अजूनही आढळल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा: तो त्यांचे कारण निश्चित करेल आणि आवश्यक औषधे निवडेल.

कधीकधी स्त्रियांमध्ये मूल होण्याच्या काळात, पायांच्या स्नायूंचे वेदनादायक आणि अनियंत्रित आकुंचन सुरू होऊ शकते. या स्नायूंच्या उबळांना क्रॅम्प्स म्हणतात. गर्भवती महिलांमध्ये, ही घटना अगदी सामान्य आहे. ते दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या त्रैमासिकात अचानक दिसतात आणि सहसा रात्री झोपताना स्त्रीला त्रास देतात.

गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके का येतात आणि त्याबद्दल काय करावे याचा विचार करा.

दिसण्याची कारणे

सूक्ष्म अन्नद्रव्यांची कमतरता

मुख्य कारण म्हणजे शरीरात ट्रेस घटकांची (कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम) कमतरता. पहिल्या त्रैमासिकात गर्भधारणेदरम्यान पाय दुखणे विषाक्त रोगामुळे उद्भवते, उलट्या होणे, भूक न लागणे आणि II, III मध्ये ते विकसनशील गर्भाच्या शोध घटकांच्या वाढीव गरजांमुळे होतात.

रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी झाले

बहुतेकदा, गर्भवती महिलांमध्ये रक्तातील ग्लुकोज (साखर) पातळी कमी झाल्यामुळे पाय पेटके दिसतात. हे मुख्य उर्जा स्त्रोत आहे जे सक्रियपणे स्त्रीच्या शरीराच्या आणि वाढत्या गर्भाच्या गरजांवर खर्च केले जाते. अनेकदा घट अयोग्य आहारामुळे होते.

कॅफिनयुक्त पेये पिणे, मजबूत चहा मोठ्या प्रमाणात आणि धूम्रपान

हे सर्व सीझरच्या विकासास हातभार लावते. कॅफिनमुळे स्नायूंमध्ये निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे त्यांचे अनैच्छिक आकुंचन होते. आणि गर्भवती महिलेला धूम्रपान केल्याने ऑक्सिजनच्या तीव्र कमतरतेस हातभार लागतो, ज्यामुळे स्नायूंच्या स्थितीवर विपरित परिणाम होतो, उबळ निर्माण होते.

वाढणारे गर्भाशय

नंतरच्या टप्प्यात, वाढलेल्या गर्भाशयामुळे भावी आईच्या पायात पेटके येऊ शकतात. जेव्हा एखादी स्त्री प्रवण स्थितीत असते तेव्हा ती निकृष्ट वेना कावा पिळण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे हातपायांमधून शिरासंबंधी रक्त बाहेर पडण्याचे उल्लंघन होते.

फ्लेब्युरिझम

गर्भधारणेदरम्यान स्नायूंच्या अंगाचा दिसणे हे वैरिकास नसांचे लक्षण असू शकते. त्याच वेळी, वाढलेली थकवा आणि खालच्या अंगात जडपणाची भावना त्यांच्यात जोडली जाते.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ घेणे

सूज साठी स्त्रीरोगतज्ञाने लिहून दिलेली लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे घेतल्याने खालच्या अंगात पेटके देखील विकसित होऊ शकतात. अतिरिक्त द्रवपदार्थासह, सूक्ष्म घटक देखील शरीरातून बाहेर टाकले जातात.

प्रथमोपचार

जेव्हा उबळ येते, तेव्हा आराम करण्याचा प्रयत्न करण्याची शिफारस केली जाते आणि ज्या स्नायूमध्ये तो उद्भवला त्याला हळूवारपणे खेचून घ्या. तुम्हाला तुमच्या पायाची बोटं तुमच्याकडे खेचणे, सैल करणे आणि नंतर पुन्हा खेचणे आवश्यक आहे, परंतु अधिक प्रयत्नांनी. स्नायू शिथिल होईपर्यंत या हालचाली पुन्हा कराव्यात. मग तुम्हाला हलक्या हालचालींनी मसाज करणे आवश्यक आहे. रक्त परिसंचरण सक्रिय करण्यासाठी, आपण खोलीभोवती फिरू शकता. मग रक्त बाहेर येण्यासाठी परिस्थिती निर्माण करण्यासाठी आणि त्याद्वारे पुन्हा आकुंचन रोखण्यासाठी पाय उंचावलेल्या काही काळ झोपण्याची शिफारस केली जाते.

कसे दूर करावे

जेव्हा आकुंचन दिसून येते तेव्हा स्त्रीरोगतज्ञाला याबद्दल माहिती देणे आवश्यक आहे. डॉक्टर प्रयोगशाळा चाचण्या लिहून देतील (सामान्य रक्त चाचणी, बायोकेमिकल, ग्लुकोज) आणि आवश्यक असल्यास, सामान्य चिकित्सक, न्यूरोपॅथॉलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट यांच्या सल्ल्यासाठी तुम्हाला संदर्भित करतील. गर्भधारणेदरम्यान फेफरे येण्याचे मुख्य उपचार म्हणजे त्यांना कारणीभूत ठरणारे कारण दूर करणे.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीने तिच्या आहाराचे निरीक्षण केले पाहिजे, ज्यामध्ये सर्व आवश्यक खनिजांचा समावेश असावा.

• पोटॅशियम समृध्द अन्न (वाळलेल्या जर्दाळू, बीन्स, सीव्हीड, वाटाणे, prunes, मनुका, काजू, मसूर, बटाटे);
• कॅल्शियम समृद्ध (दूध, हार्ड चीज, दही, कॉटेज चीज, कॅन केलेला मासे, हिरव्या भाज्या, नट, अंडी, ब्रोकोली, शतावरी, फुलकोबी आणि फुलकोबी).
• मॅग्नेशियम समृध्द अन्न (कोको, शेंगा, अंडी, वाळलेल्या जर्दाळू, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बकव्हीट, बडीशेप, प्रुन्स, गाजर, बीट्स, बेरी, फळे).

तथापि, केवळ पोषणाच्या मदतीने, सूक्ष्म अन्नद्रव्यांच्या कमतरतेची समस्या सोडवता येत नाही, कारण त्यापैकी बहुतेक स्वयंपाक करताना नष्ट होतात. म्हणून, डॉक्टर गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन आणि मिनरल किटचे सेवन लिहून देतील.

ग्लुकोजची पातळी राखण्यासाठी, स्त्रीला वारंवार फ्रॅक्शनल जेवण लिहून दिले जाते. दैनंदिन आहाराचा आधार जटिल कर्बोदकांमधे असावा - पास्ता, काळा ब्रेड, तृणधान्ये, भाज्या, फळे. हे कर्बोदके हळूहळू तुटतात, ज्यामुळे रक्ताला मध्यम प्रमाणात साखरेचा पुरवठा होतो. साधे कार्बोहायड्रेट्स (कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, जाम, जाम, मध) वगळणे महत्वाचे आहे, कारण जेव्हा मोठ्या प्रमाणात साखर बाहेरून घेतली जाते तेव्हा ग्लुकोजची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे पाय पेटके होतात.

प्रतिबंध

खालील उपाय करून गर्भवती महिलांमध्ये जप्ती टाळता येऊ शकतात:

• मायक्रोन्युट्रिएंट्सने समृद्ध असलेले पदार्थ खा. अनेकदा खा, पण कमी प्रमाणात. मिठाई, केक, कुकीज, चॉकलेट, जाम, मध, फास्ट फूड यांचा वापर कमी करा किंवा पूर्णपणे काढून टाका.
• अस्वस्थ घट्ट शूज घालू नका. टाच 5 सेमी पेक्षा जास्त नसावी.
• तुम्ही एका जागी जास्त वेळ बसू किंवा उभे राहू शकत नाही. आणखी हलवावे लागेल. जर तुम्हाला बराच वेळ उभे राहावे लागले, तर तुम्ही अधूनमधून व्यायाम केले पाहिजेत: तुमच्या पायाची बोटे वर करा आणि स्वतःला जमिनीवर खाली करा आणि असेच अनेक वेळा. आपण वैकल्पिकरित्या पायाच्या बोटापासून टाच पर्यंत आणि त्याउलट रोल करू शकता.
• पाय उंच करून विश्रांती घ्या. त्यामुळे शरीराच्या खालच्या अंगापासून वरच्या भागापर्यंत रक्त मुक्तपणे फिरते.
• पायाची मालिश अधिक वेळा करा - नितंबापासून पायांपर्यंत स्ट्रोक करा.
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सह, विशेष कम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज परिधान करणे आवश्यक आहे.
• झोपण्यापूर्वी समुद्राच्या मीठाने पाय स्नान करण्याची शिफारस केली जाते - 5 लिटर पाण्यात 2-3 चमचे मीठ पातळ करा. ते स्नायूंमधील थकवा आणि तणाव दूर करण्यास मदत करतात.

संतुलित आहार, निरोगी जीवनशैली राखणे, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेणे, गर्भधारणेदरम्यान मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप पायांच्या स्नायूंमधील अप्रिय आणि वेदनादायक आकुंचन कमी करण्यास किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्यास मदत करेल.

दृश्ये: 32181 .

खरे आहे, ते देखील तेव्हा होते गर्भधारणेदरम्यान पेटकेअजिबात उद्भवू नका. ही स्थिती का उद्भवते आणि त्यावर मात करता येते का?

गर्भधारणेदरम्यान पेटकेकिंवा उबळ हा स्नायू किंवा स्नायूंच्या गटाचा अनैच्छिक आकुंचन आहे, सहसा तीक्ष्ण वेदनांसह. गरोदर महिलांमध्ये पायाच्या मागच्या बाजूला असलेल्या वासराचे स्नायू अचानक आकुंचन पावल्यामुळे पायात पेटके येतात. स्थानिक स्नायूंच्या उबळाची क्षेत्रे इन्ड्युरेशन्स म्हणून दिसतात. बहुतेकदा, ही स्थिती संध्याकाळी किंवा रात्री सुपिन स्थितीत उद्भवते. सेल्युलर स्तरावर, ही प्रक्रिया स्नायूंच्या पेशींच्या उत्तेजना वाढण्याशी संबंधित आहे, ज्यामुळे स्नायूंचे आकुंचन होते.

गर्भधारणेदरम्यान झटके येण्याची कारणे

मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम

गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम- शरीराच्या शारीरिक आणि जैवरासायनिक प्रक्रियेचे सार्वत्रिक नियामक. शरीरातील मॅग्नेशियमची सामान्य सामग्री त्याच्या सेवन आणि उत्सर्जनाच्या संतुलनाद्वारे सुनिश्चित केली जाते. गर्भधारणेदरम्यान, रक्ताभिसरण, गर्भ आणि गर्भाशयाच्या वाढीमुळे शरीरातील या घटकाची सामग्री कमी होते. गर्भवती महिलेच्या शरीरात मॅग्नेशियमची कमतरता असल्यास, प्रीक्लेम्पसिया, उत्स्फूर्त गर्भपात, अकाली जन्म, प्लेसेंटल अपुरेपणा आणि गर्भाचे कुपोषण यासारख्या गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात. मॅग्नेशियम स्नायूंना मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसाराच्या शरीरविज्ञानामध्ये आणि त्यांच्या पेशींच्या आकुंचनमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. त्याच्या पातळीत घट झाल्यामुळे न्यूरोमस्क्यूलर उत्तेजना वाढते आणि दौरे विकसित होतात.

तूट गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियमउलट्या, अतिसार, मधुमेह दरम्यान शरीरातून या घटकाच्या वाढत्या उत्सर्जनासह देखील उद्भवते. बर्याचदा, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या विकासामुळे शरीरात अन्नासह त्याचे अपुरे सेवन योगदान होते. गर्भवती महिलांनी वापरलेल्या काही औषधांमुळे शरीराला मॅग्नेशियम शोषून घेणे आणि शोषून घेणे देखील कठीण होते. उदाहरणार्थ, अँटासिड्स जसे almagelआणि maalox, छातीत जळजळ उपचार करण्यासाठी, जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा आच्छादित करण्यासाठी आणि हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या आक्रमक कृतीपासून त्याच्या भिंतींचे संरक्षण करण्यासाठी, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचे शोषण कमी करताना वापरले जाते.

दोन्ही ड्रग थेरपी आणि आहार ज्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असलेले अन्न समाविष्ट आहे, किंवा ज्याला पायरीडॉक्सिन देखील म्हणतात, शरीरातील मॅग्नेशियमची शारीरिक पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. मॅग्नेशियम आणि पायरीडॉक्सिन यांचा जवळचा संबंध आहे. नियमानुसार, या ट्रेस घटकाची कमतरता शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 ची अपुरी सामग्रीसह असते.

गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियम- हे आणखी एक मॅक्रोन्यूट्रिएंट आहे, ज्याची अपुरी सामग्री वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके येण्याचे एक सामान्य कारण आहे. शरीरातील त्याचे चयापचय पॅराथायरॉईड ग्रंथींद्वारे लक्षणीयरित्या प्रभावित होते. गर्भधारणेदरम्यान, त्यांच्या कार्यामध्ये घट होते, ज्यामुळे रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी होते. कॅल्शियम ग्लायकोकॉलेट हाडे, दात, नखे यासाठी मुख्य बांधकाम साहित्य आहेत; ते स्नायूंसाठी देखील आवश्यक आहेत, हेमॅटोपोईजिस, चयापचय प्रक्रियेत भाग घेतात, रक्तवहिन्यासंबंधी पारगम्यता कमी करण्यास मदत करतात, रक्तामध्ये सूक्ष्मजीवांच्या प्रवेशास प्रतिबंध करतात आणि अशा प्रकारे, संक्रमण आणि विषारी द्रव्यांचा शरीराचा प्रतिकार वाढवतात.

मॅग्नेशियमच्या उपस्थितीतच कॅल्शियम शरीरात शोषले जाते. गर्भधारणेदरम्यान, विशेषत: शेवटच्या तिमाहीत, या मॅक्रोन्युट्रिएंटची गरज 2-3 पट वाढते, कारण ती गर्भाच्या हाडांच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेली असते. म्हणून, अन्नापासून अपर्याप्त सेवनाने, ते हाडे "धुऊन" जाते.

लोह कमतरता

तीव्र अशक्तपणामुळे असू शकते. गर्भधारणेदरम्यान, हिमोग्लोबिनचा एक भाग असलेल्या लोहाची कमतरता असते. लोह शरीरात केवळ रक्त हिमोग्लोबिनचा भाग म्हणून आढळत नाही तर स्नायूंच्या ऊतींमध्ये ते मायोग्लोबिनद्वारे दर्शविले जाते. मायोग्लोबिनच्या मदतीने, स्नायू स्वतःला ऑक्सिजन प्रदान करतात. म्हणून, ऑक्सिजन उपासमारीने, जे अशक्तपणासह विकसित होते, स्नायूंमध्ये खनिजांचे चयापचय विस्कळीत होते आणि आक्षेप येऊ शकतात.

गर्भधारणेदरम्यान ग्लुकोज

अनेकदा गर्भवती महिलांमध्ये आक्षेपकमी रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीशी संबंधित. गर्भधारणेदरम्यान, हे विशेषतः खरे आहे, कारण ग्लुकोज हा मुख्य उर्जा स्त्रोत आहे आणि केवळ गर्भवती महिलेच्या शरीराच्या गरजांसाठीच नव्हे तर गर्भाच्या जीवनासाठी देखील सक्रियपणे वापरला जातो. अयोग्य आहारासह, जेव्हा अन्न क्वचितच घेतले जाते, परंतु मोठ्या प्रमाणात, भरपूर उशीरा रात्रीचे जेवण घेतल्यास, रात्री आणि सकाळी रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे शक्य आहे, ज्यामुळे आक्षेपार्ह आकुंचन होऊ शकते.

गर्भधारणेदरम्यान वैरिकास नसा

फ्लेब्युरिझमपाय हा गर्भधारणेचा आणखी एक सामान्य दुष्परिणाम आहे, जो २०-४०% गरोदर मातांना प्रभावित करतो. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, हे हार्मोनल प्रभावांशी संबंधित आहे. गर्भधारणेचे संप्रेरक रक्तवाहिन्यांच्या स्नायूंच्या भिंती कमकुवत करतात, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढण्यास सामावून घेण्यासाठी ते पसरतात. सहसा, पॅथॉलॉजी प्रथम गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत स्वतःला प्रकट करते. बर्‍याचदा, वैरिकास नसा पायांवर दिसतात, कारण वाढलेले गर्भाशय त्याखाली जाणार्‍या मुख्य रक्तवाहिन्यांना संकुचित करते (कनिष्ठ व्हेना कावा, इलियाक व्हेन्स), ज्यामुळे ओटीपोटाच्या नसावरील भार वाढतो आणि कधीकधी रक्त थांबते. पाय रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, एक स्त्री संवहनी नेटवर्कच्या स्वरूपात कॉस्मेटिक दोषाकडे लक्ष देते. नंतर जास्त वेळ उभे राहिल्यानंतर किंवा दुपारी, विशेषत: उष्णता सुरू झाल्यावर थकवा येणे, पाय जड होणे आणि सूज येणे अशा तक्रारी येतात. रक्त परिसंचरण बिघडल्यामुळे, स्नायूंचे पोषण, त्यात पोषक द्रव्ये पोहोचवणे आणि चयापचय उत्पादने काढून टाकणे विस्कळीत होते. हे सर्व सीझरच्या विकासासाठी अनुकूल पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते.

निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोम

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, वाढत्या गर्भवती गर्भाशयामुळे पेल्विक वाहिन्यांवर लक्षणीय दबाव येतो. सुपिन स्थितीत किंवा उजव्या बाजूला, दाब वाढतो, गर्भाशय मणक्याच्या उजवीकडे स्थित कनिष्ठ व्हेना कावा संकुचित करू शकतो, ज्यामुळे हातपायांमधून शिरासंबंधी रक्त बाहेर पडण्याचे उल्लंघन होते आणि त्याच यंत्रणा सुरू होते. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. या देखावा दाखल्याची पूर्तता आहे गर्भधारणेदरम्यान दौरे.

लाक्षणिकदृष्ट्या सांगायचे तर, अनेक घटक एका बिंदूवर एकत्रित होतात आणि बाह्यरित्या प्रकट होतात. गर्भधारणेदरम्यान दौरे. ही वस्तुस्थिती प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञांना कळविली पाहिजे आणि डॉक्टरांसोबत पुढील युक्ती विकसित करण्यासाठी परिस्थितीची कारणे समजून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, ज्याचा उद्देश जप्तीची कारणे दूर करणे आहे.

सीझरचे कारण ओळखण्यासाठी, प्रत्येक रोगाच्या वैशिष्ट्यांसह तक्रारींव्यतिरिक्त, रक्ताचे अनेक संकेतक डॉक्टरांना मदत करतील. हे करण्यासाठी, क्लिनिकल आणि बायोकेमिकल रक्त चाचण्या, सीरम लोहाचे विश्लेषण, कोगुलोग्राम उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे. हिमोग्लोबिन, ग्लुकोजची पातळी आणि ट्रेस घटकांचे प्रमाण यांचे मूल्यांकन करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. तुम्हाला थेरपिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट आणि एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा लागेल.

तुमच्या कुटुंबातील जवळच्या नातेवाईकाला त्रास झाला तर वैरिकास रोगकिंवा तुमच्याकडे या आजाराची पहिली चिन्हे आधीच आहेत, तर फ्लेबोलॉजिस्ट किंवा व्हॅस्कुलर सर्जनचा सल्ला घेणे इष्ट आहे आणि खालच्या बाजूच्या नसांचे अल्ट्रासाऊंड डॉप्लरोग्राफी (यूएसडीजी) करणे देखील आवश्यक आहे. डॉपलर अल्ट्रासाऊंडचे मुख्य कार्य म्हणजे शिरा आणि त्यांच्या वाल्व्हच्या स्थितीचे मूल्यांकन करणे. अल्ट्रासाऊंड ही शिरा तपासण्यासाठी एक संपूर्ण पद्धत आहे (म्हणजे 90% प्रकरणांमध्ये संपूर्ण अभ्यास आवश्यक आहे), थ्रोम्बोटिक रक्तवहिन्यासंबंधी अडथळे, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, मुख्य नसांच्या वाल्वुलर अपुरेपणाचे निदान करणे.

दौरे साठी प्रथमोपचार

ते अत्यंत अप्रिय असू शकतात आणि त्यांच्याकडून होणारी वेदना अनेकदा गर्भवती महिलांना रात्री जागृत करते. जेव्हा ते उद्भवतात, तेव्हा तुम्ही संकुचित स्नायूंना स्वतः मालिश करू शकता किंवा रक्त परिसंचरण वाढवण्यासाठी तुमच्या पतीला ते घासण्यास सांगू शकता, परंतु उठून थोडा फिरण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे. जर क्रॅम्प्स इतके मजबूत आहेत की उठणे कठीण आहे, तर बेडवर बसताना, दुखत असलेल्या पायाची बोटे पकडा आणि त्यांना आपल्याकडे खेचा, गुडघा न वाकवण्याचा प्रयत्न करा आणि पाय वर न करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की आपल्याला हळूहळू ताणणे आवश्यक आहे, वेगवान आणि अचानक हालचाली टाळणे, ज्यामुळे केवळ पेटके वाढू शकत नाहीत तर स्नायूंना देखील नुकसान होऊ शकते. जर तुमचे मोठे पोट तुम्हाला तुमच्या पायाची बोटे पकडण्यासाठी पुढे झुकण्याची परवानगी देत ​​नसेल, तर तुमचे पाय सरळ करा, ते खाली गादीपर्यंत दाबा आणि तुमच्या पायाची बोटं तुमच्या डोक्याच्या दिशेने वळवा.

आपल्या डॉक्टरांना सूचित करण्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याशी बोलल्यानंतर आणि चाचण्यांचे निकाल प्राप्त केल्यानंतर, तो गहाळ पदार्थांची कमतरता भरून काढण्यासाठी डिझाइन केलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा औषधे लिहून देऊ शकतो आणि इतर तज्ञांच्या सल्ल्याची शिफारस करू शकतो. जर परीक्षेत काहीही गंभीर ठरले नाही, तर डॉक्टर सल्ला देईल ज्यामुळे तुमची स्थिती कमी होईल आणि प्रतिबंधात्मक उपाय असतील. या शिफारसींचे अनुसरण करून, आपण निश्चितपणे पेटके सह झुंजणे होईल.

गर्भधारणा ही अशी वेळ आहे जी स्त्रीने स्वतःसाठी समर्पित केली पाहिजे. एक नवीन जीवन आतमध्ये विकसित होत असताना, गर्भवती आईने गर्भधारणेदरम्यान आणि त्यानंतरच्या दोन्ही समस्या टाळण्यासाठी केवळ तिच्या बाळाबद्दलच नव्हे तर तिच्या आरोग्याबद्दल देखील विचार केला पाहिजे.

गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

आम्ही आधीच शोधले आहे म्हणून, एक कारण गर्भधारणेदरम्यान दौरेस्त्रीच्या शरीरात शोध काढूण घटकांची कमतरता आहे, म्हणून गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केलेल्या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्समधून आणि अन्नासह त्यांचे पुरेसे सेवन सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.

ताजी फळे, भाज्या, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, हिरव्या कांद्यामध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम आढळते. कॅनिंग, कोरडे, कोरडे करताना, खनिजांची एकाग्रता किंचित कमी होते, परंतु ते शरीरात जास्त प्रमाणात शोषले जाते. म्हणून, थंड कालावधीच्या तुलनेत उन्हाळ्यात मॅग्नेशियमची कमतरता कमी सामान्य आहे. मासे आणि सीफूडमध्ये मॅग्नेशियमची उच्च एकाग्रता. अपरिष्कृत अन्नधान्य, भाजीपाला, मासे, मांस, दूध, गुरेढोरे आणि कॉड यकृत आणि अंड्यातील पिवळ बलक यामध्ये पायरिडॉक्सिन मोठ्या प्रमाणात आढळते.

दीर्घकालीन गुप्ततेसाठी वैद्यकीय उपचार मॅग्नेशियमची कमतरताव्हिटॅमिन बी 6 सह मॅग्नेशियम असलेल्या तयारीसह प्रारंभ करा, ज्याच्या उपस्थितीत मॅक्रोइलेमेंटचे शोषण सुधारते. खनिज पातळीची भरपाई दोन महिन्यांच्या उपचारात्मक उपायांनंतर होत नाही. मॅग्नेशियम असलेली तयारी घेताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की 18 तासांनंतर पाचनमार्गातून मॅग्नेशियमचे शोषण त्याच्या जैवरासायनिक वैशिष्ट्यांमुळे कमी होते. म्हणून, औषधे, ज्यामध्ये मॅग्नेशियमचा समावेश आहे, सकाळी उत्तम प्रकारे घेतली जाते. आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे ऊतींद्वारे त्याचे शोषण हलके शारीरिक श्रमाच्या पार्श्वभूमीवर वाढते आणि बैठी जीवनशैली दरम्यान कमी होते.

असे रोग आहेत ज्यामध्ये आपण मॅग्नेशियम पूरक घेऊ शकत नाही. यामध्ये मूत्रपिंड निकामी होणे, थायरॉईड कार्य कमी होणे, थ्रोम्बोसिसची प्रवृत्ती आणि एड्रेनल अपुरेपणा यांचा समावेश होतो.

कॅल्शियमदूध, दुग्धजन्य पदार्थ, चीज, कॉटेज चीज समृद्ध.

व्हिटॅमिन डीमाशांच्या यकृतामध्ये, विशेषतः कॉड, तसेच लोणी, अंड्यातील पिवळ बलक, दूध मोठ्या प्रमाणात आढळतात. ताज्या हवेमध्ये पुरेसा वेळ घालवणे फार महत्वाचे आहे, कारण मध्यम प्रमाणात अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचेच्या स्वतःच्या व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात, जे कॅल्शियम शोषणासाठी आवश्यक आहे.

गर्भवती मातांनी 12 आठवड्यांपासून संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पूरक आहार घ्यावा. संध्याकाळी व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची तयारी पिणे चांगले असते, जेव्हा हाडांच्या ऊतींद्वारे त्यांचे शोषण वाढते. प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेणे पुरेसे आहे, ज्यामध्ये आवश्यक आहे गर्भवती जीवनसत्त्वेआणि सूक्ष्म पोषक.

cholecalciferol (व्हिटॅमिन डीचा एक प्रकार), हायपरविटामिनोसिस डी, रक्तातील कॅल्शियमची वाढलेली पातळी आणि लघवीमध्ये त्याचे वाढलेले उत्सर्जन, कॅल्शियम दगडांच्या उपस्थितीसह यूरोलिथियासिस आणि इतर काही रोगांच्या बाबतीत व्हिटॅमिन डी घेणे निषेधार्ह आहे. .

घटना टाळण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणामल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये ट्रेस घटक देखील समाविष्ट आहेत, उत्कृष्ट आहेत. तथापि, लक्षात ठेवा की काही पदार्थ शरीराद्वारे लोहाचे शोषण लक्षणीयरीत्या कमी करतात आणि तुमचे सर्व प्रयत्न निष्फळ करू शकतात. हे चीज, दूध, योगर्ट्स, कॉटेज चीज, चहा, कॉफी, पालक, तृणधान्ये आणि कोंडा आहेत. या अन्न गटाचे सेवन लोह सप्लिमेंट्स किंवा त्यात असलेली उत्पादने घेतल्यानंतर एक तास आधी किंवा दोन तासांनी केले पाहिजे.

तुमच्या दैनंदिन आहारात जास्त प्रमाणात पदार्थांचे प्रमाण वाढवा व्हिटॅमिन सीकारण ते शरीराद्वारे लोहाचे शोषण वाढवतात. हे लिंबूवर्गीय फळे, किवी, गुलाब कूल्हे, स्ट्रॉबेरी, करंट्स, लाल आणि हिरव्या भोपळी मिरची असू शकतात. मांस, यकृत, बकव्हीट, डाळिंबांमध्ये लोह सर्वात जास्त प्रमाणात आढळते. रुग्णाच्या आरोग्याच्या स्थितीवर आधारित औषधे आणि जीवनसत्त्वे घेणे डॉक्टरांद्वारे वैयक्तिकरित्या निर्धारित केले जाते.

गर्भधारणेदरम्यान पोषण

सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी, वारंवार अपूर्णांक गर्भधारणेदरम्यान पोषण, कारण खाण्यात दीर्घकाळ विश्रांती घेतल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होऊ शकते आणि त्यानुसार, दौरे होऊ शकतात. आहाराचा आधार जटिल कर्बोदकांमधे असावा (बकव्हीट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ, ब्रेड आणि संपूर्ण पास्ता, भाज्या आणि फळे). या पदार्थांमधील कर्बोदके हळूहळू तुटतात, ज्यामुळे रक्तामध्ये मध्यम प्रमाणात ग्लुकोजचा पुरवठा होतो. परिणामी, शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण सामान्य राखण्यासाठी आवश्यक असलेल्या इन्सुलिनच्या संप्रेरकाची पातळी लक्षणीय वाढत नाही. साध्या कर्बोदकांमधे (साखर, मिठाई, केक) वापरल्याने एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात ग्लुकोज रक्तात प्रवेश करते. प्रतिसादात, भरपूर इंसुलिन सोडले जाते, म्हणूनच नंतर रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने कमी होते, ज्यामुळे स्नायू उबळ होतात.

गर्भवती महिलांसाठी कपडे

गर्भवती मातांना 3-4 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त उंचीची स्थिर टाच असलेले आरामदायक शूज घालण्याचा सल्ला दिला जातो. जेव्हा बराच वेळ उभे राहण्यास भाग पाडले जाते तेव्हा, वासराच्या स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यासाठी आपण वेळोवेळी साधे व्यायाम केले पाहिजेत. तुम्ही फक्त काही वेळा तुमच्या पायाची बोटं वर करू शकता आणि तुमचा पाय जमिनीवर खाली करू शकता. पायांच्या मसाजमुळे क्रॅम्प्समध्ये खूप मदत होते, कारण रिफ्लेक्सोजेनिक पॉइंट्स सक्रिय होतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

कधी अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसाविशेष अँटी-वैरिकास चड्डी आणि स्टॉकिंग्ज घालण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, शिरासंबंधी प्रणालीच्या स्थितीवर अवलंबून, योग्य आकार आणि चड्डीचे कॉम्प्रेशन (दबाव) निवडणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी डॉक्टरांनी मदत केल्यास उत्तम.

शक्य असल्यास, तुम्ही तुमचे पाय उंच करून आराम करा जेणेकरून तुमच्या पायांपासून तुमच्या वरच्या धडापर्यंत रक्त मुक्तपणे फिरू शकेल. त्याच वेळी, आपण मऊ उतींचे मध्यम संकुचित करून, पायांपासून मांडीपर्यंत (खालच्या बाजूच्या वाहिन्यांमधून शिरासंबंधी रक्ताच्या हालचालीच्या दिशेने) हलके मसाज करू शकता. शिरासंबंधीचा रक्ताचा प्रवाह.

रक्त परिसंचरण सक्रिय करण्यासाठी आणि स्नायूंचे पोषण सुधारण्यासाठी, समुद्राच्या मीठाने खोलीच्या तपमानावर आंघोळ करणे उपयुक्त आहे - 2-3 टेस्पून. l प्रति 4-5 लिटर पाण्यात मीठ. त्यांना झोपण्यापूर्वी संध्याकाळी करण्याची शिफारस केली जाते. ही प्रक्रिया पायांच्या स्नायूंमध्ये थकवा आणि तणाव कमी करते. तुमच्या डाव्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करा किंवा शरीराच्या डाव्या अर्ध्या भागावर वाढलेल्या गर्भाशयाचे वजन पुन्हा वितरित करण्यासाठी उजव्या नितंबाखाली एक लहान उशी ठेवा आणि त्यामुळे कनिष्ठ व्हेना कावावरील दबाव कमी करा.

वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके येण्यापासून बचाव म्हणून, खालील व्यायामाची शिफारस केली जाते: जमिनीवर झोपा, पाय वर करा, गुडघ्यात वाकून घ्या आणि आपल्या पायाची बोटे भिंतीवर जोरदारपणे आराम करा. आपले पाय या स्थितीत ठेवून, 10 पर्यंत मोजा. 6-8 वेळा पुन्हा करा. तुम्ही हा व्यायाम दिवसातून अनेक वेळा आणि झोपण्यापूर्वी करू शकता. नडगी आणि पायांना आलटून पालटून गरम (38-40°C) आणि थंड (18-20°C) पाण्याने विरोधाभासी ठेवल्याने चांगली मदत होते. कोमट पाण्याने डौझिंग पूर्ण करा आणि टॉवेलने आपले पाय चांगले घासून घ्या.

शेवटी, मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की निरोगी जीवनशैली, संतुलित आहार, मल्टीविटामिनची तयारी आणि सूक्ष्म घटक घेणे आणि मध्यम शारीरिक हालचालींमुळे बाळाची अपेक्षा करणार्‍या स्त्रीला होणारी अस्वस्थता कमी होते आणि गर्भधारणेच्या शारीरिक वाटचालीत योगदान होते.