बहुधा प्रत्येक स्त्रीला माहित असते की आक्षेपाची घटना किती अप्रिय आहे, विशेषत: जर ते गर्भधारणेदरम्यान उद्भवते. हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की पेटके, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान, सामान्य मानली जात नाहीत आणि शरीरात काही बदल होत असल्याचे सूचित करतात.

दौरे काय आहेत?

क्रॅम्प्स हे स्नायूंचे अनियंत्रित आकुंचन असते, ज्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीला तीव्र वेदना कमी होते, जे पाय आणि खालच्या पायांच्या क्षेत्रामध्ये प्रकट होते. हात, पाय आणि मानेच्या इतर स्नायूंना उबळ येणे अत्यंत दुर्मिळ आहे.

बर्याचदा, गर्भवती महिलांना रात्री किंवा पहाटे वासराला पेटके येतात. सर्वात स्पष्ट आक्षेप गर्भधारणेच्या मध्यभागी तंतोतंत दिसून येतात, कारण यावेळी गर्भाचा सक्रिय विकास होतो, म्हणूनच, त्याच्या गरजा देखील वाढतात.

गर्भधारणेदरम्यान झटके येण्याची कारणे

अप्रिय संवेदना दूर करण्यासाठी, जप्ती दिसण्यास कारणीभूत ठरू शकणार्‍या कारणांसह स्वतःला अधिक तपशीलवार परिचित करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• महत्त्वपूर्ण ट्रेस घटकांची स्त्रीच्या शरीरात तीव्र कमतरता (उदाहरणार्थ, व्हिटॅमिन बी). पहिल्या त्रैमासिकात, मौल्यवान ट्रेस घटकांची कमतरता मजबूत परिणाम म्हणून उद्भवू शकते, जी केवळ उघडण्याबरोबरच नाही तर भूक मध्ये तीव्र घट देखील आहे. त्याच वेळी, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, बाळ बहुतेक ट्रेस घटक घेते;
• अति धुम्रपान, तसेच विविध प्रकारचे पेय ज्यात त्यांच्या रचनामध्ये कॅफीन समाविष्ट आहे (यामध्ये मजबूत चहा देखील समाविष्ट आहे), जप्तीच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकते;
• जप्ती आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते. हे एक मुख्य कारण आहे की गर्भधारणेदरम्यान अंशात्मक पोषणाचे पालन करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची आवश्यक पातळी राखली जाते;
• उच्चारासह, गर्भवती महिलांमध्ये वारंवार दौरे दिसून येतात;
• गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत, उपस्थितीमुळे आक्षेप येऊ शकतात. यामुळे जखमी शिरा स्वतःहून मोठ्या भाराचा सामना करण्यास सक्षम नसतात, परिणामी त्यांच्यामध्ये रक्त स्थिर होते आणि एडेमा तयार होऊ लागतो. बिघडलेल्या रक्ताभिसरणामुळे, स्नायूंचे योग्य पोषण करणे कठीण आहे - त्यांना पोषक द्रव्ये योग्य प्रमाणात मिळत नाहीत आणि चयापचय उत्पादने पूर्णपणे काढून टाकली जात नाहीत.

वरील सर्व घटक सीझरच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात. बर्‍याचदा आक्षेप आणि तथाकथित निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोम होतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की या प्रकरणात, गर्भाशय, जे सुपिन स्थितीत आहे, निकृष्ट वेना कावा संकुचित करते. परिणामी, एक कमकुवत शिरासंबंधीचा बहिर्वाह विकसित होतो, जो त्याऐवजी मजबूत स्नायू क्रॅम्पचा देखावा उत्तेजित करतो.

गर्भधारणेदरम्यान पेटके कशी दूर करावी?

गर्भधारणेदरम्यान तीव्र क्रॅम्प झाल्यास, आपण आपल्या पतीला मदतीसाठी विचारू शकता किंवा स्वतःहून सामना करू शकता. या प्रकरणात, हळुवारपणे आणि हळूवारपणे स्नायू खेचणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये उबळ स्वतःच आली. कोणत्याही परिस्थितीत आपण घाबरू नये, आपण शक्य तितक्या खोल, शांतपणे आराम करण्याचा आणि श्वास घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

जर क्रॅम्प थेट वासराच्या स्नायूमध्ये उद्भवला असेल तर, तुम्हाला हळूवारपणे बोटे तुमच्याकडे खेचणे आवश्यक आहे. वेदना कमी होईपर्यंत ही हालचाल अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.

स्नायूंच्या मऊ मसाजमुळे आराम मिळतो, ज्यामुळे ते गरम होते, म्हणून, योग्य रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित होते. स्नायूंना तीक्ष्ण वस्तूने टोचले जाऊ शकते किंवा थोडेसे चिमटे काढले जाऊ शकतात (आपण खूप काळजीपूर्वक कार्य केले पाहिजे जेणेकरून वेदनादायक जखम राहू नयेत किंवा त्वचेची अखंडता खराब होणार नाही).

आराम आल्यानंतर, आपल्याला झोपावे लागेल आणि आपले पाय थोड्या उंचीवर ठेवावे लागतील. या स्थितीत राहिल्याबद्दल धन्यवाद, रक्त प्रवाहाची प्रक्रिया पुनर्संचयित केली जाते, म्हणून, वेदनादायक पेटके देखील अदृश्य होतात.

हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की पदार्थांच्या तीव्र कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होणारे आक्षेप दिसणे खूप महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा मॅग्नेशियमची कमतरता निर्माण होते तेव्हा पेटके बहुतेकदा दिसतात, ज्यामुळे तीव्र पाठदुखी देखील होऊ शकते, तसेच गर्भाशयाच्या टोनमध्ये वाढ होते, ज्यामुळे उत्तेजित होते.

सुरुवातीला, स्व-उपचार पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे, कारण अकुशल कृती केवळ स्त्रीच्या स्थितीची गुंतागुंत निर्माण करू शकतात.

जर तुम्हाला सतत आक्षेपांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही शक्य तितक्या लवकर गर्भधारणेच्या कोर्सचे निरीक्षण करणार्‍या डॉक्टरांची मदत घ्यावी. आवश्यक असल्यास, डॉक्टर न्यूरोपॅथोलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट यासारख्या तज्ञांद्वारे अतिरिक्त तपासणी लिहून देऊ शकतात आणि क्लिनिकल चाचण्या देखील लिहून देऊ शकतात.

जवळजवळ सर्व प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा औषधे लिहून देतात जे जन्मलेल्या बाळाला हानी पोहोचवू शकत नाहीत, परंतु त्याच वेळी स्त्रीची स्थिती मोठ्या प्रमाणात कमी करतात. जीवनसत्त्वे घेतल्याबद्दल धन्यवाद, स्त्रीच्या शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता पुन्हा भरून काढली जाते, ज्याच्या अनुपस्थितीमुळे वेदनादायक पेटके निर्माण होऊ शकतात.

जर अभ्यासानंतर, विशेष उपचार लिहून दिले गेले नाहीत, तर डॉक्टर अनेक शिफारसी देऊ शकतात, ज्यानंतर गर्भवती आईची स्थिती मोठ्या प्रमाणात सुलभ होते. त्याच वेळी, डॉक्टर सोपे, परंतु सर्वात प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय लिहून देतील.

गर्भवती महिलांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की वेदनादायक पेटके विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, अस्वस्थ उंच टाचांचे शूज घालणे बंद करणे आवश्यक आहे. जर एखादी स्त्री पूर्णपणे टाच सोडू शकत नसेल तर त्यांना स्थिर वेज किंवा प्लॅटफॉर्मसह पुनर्स्थित करणे हा एक आदर्श पर्याय असेल.

बर्याच स्त्रिया त्यांच्या गर्भधारणेदरम्यान त्यांची नोकरी सोडत नाहीत आणि त्यांच्या व्यावसायिक क्रियाकलापांमुळे त्यांना बराच काळ उभे राहण्यास भाग पाडले जाते, परिणामी त्यांच्या पायांवर भार वाढतो. या प्रकरणात, भार कमी करण्यासाठी, नियमितपणे अगदी सोपे करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु त्याच वेळी सर्वात प्रभावी व्यायाम, ज्यामुळे पायांच्या स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सामान्य होते.

फायदे साधे आहेत, वैकल्पिकरित्या पायाच्या बोटापासून टाचपर्यंत आणि त्याउलट. हा व्यायाम सलग अनेक वेळा करण्याची शिफारस केली जाते. तुम्ही तुमच्या पायाच्या बोटांवर सहज उठू शकता आणि नंतर स्वतःला जमिनीवर खाली करू शकता. कामावर ब्रेक घेणे शक्य असल्यास, कमीतकमी दोन मिनिटे पाय वर करण्याची शिफारस केली जाते.

हलका मसाज पायांवरचा भार कमी करण्यास देखील मदत करेल, तर सर्व हालचाली शक्य तितक्या मऊ असाव्यात आणि पायांच्या रक्तवाहिन्यांमधून शिरासंबंधी रक्ताची हालचाल लक्षात घेऊन केल्या पाहिजेत - सर्व हालचाली पायापासून मांडीपर्यंत निर्देशित केल्या जातात.

जर एखाद्या महिलेला वैरिकास नसांचा त्रास होत असेल तर नियमितपणे विशेष अँटी-वैरिकाझ स्टॉकिंग्ज आणि चड्डी घालण्याची शिफारस केली जाते. कॉन्ट्रास्ट शॉवरचा नियमित वापर केल्यानेही फायदा होतो.

समुद्री मीठ घालून नियमित आंघोळ केल्याने तणाव कमी होण्यास आणि पेटके दूर होण्यास मदत होईल, तर पाणी उबदार असले पाहिजे, परंतु गरम नाही.

गर्भधारणेदरम्यान वेदनादायक पेटके टाळण्यासाठी, सक्रिय जीवनशैली जगण्याची शिफारस केली जाते - नियमितपणे ताजी हवेत चालणे, जे बाळाच्या विकासासाठी देखील उपयुक्त आहे, तलावाला भेट द्या आणि गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले विशेष संयुक्त व्यायाम करा.

वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके तयार करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून, रात्रीच्या वेळी उबदार लोकरीचे मोजे घालणे फायदेशीर आहे.

विशेष लक्ष देऊन, आपण आपल्या दैनंदिन आहाराचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान अप्रिय पेटके टाळण्यासाठी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असलेल्या पदार्थांसह आपल्या नेहमीच्या आहारात विविधता आणण्याची शिफारस केली जाते. यामध्ये बटाटे, बीन्स, केळी, खरबूज, बीट्स, मनुका, जर्दाळू, वाळलेल्या जर्दाळू, दूध, गोमांस यकृत, ब्रोकोली यांचा समावेश आहे. पोटॅशियम जॅकेट-शिजवलेल्या बटाट्यामध्ये देखील आढळते.

पोटॅशियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणजे हिरव्या पालेभाज्या, विविध दुग्धजन्य पदार्थ, विविध शेंगा, अंड्यातील पिवळ बलक, अंजीर, शेंगा.

काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर एखाद्या महिलेला विशेष औषधे घेण्यास लिहून देऊ शकतात ज्यात त्यांच्या रचनामध्ये कॅल्शियम समाविष्ट आहे. तथापि, कोणत्याही परिस्थितीत ते स्वतःच घेतले जाऊ नये.

दररोज, गर्भवती महिलेच्या शरीराला अंदाजे 450 मिलीग्राम मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते, जे आज जवळजवळ सर्व उत्पादनांमध्ये आढळते. नट, संपूर्ण बिया, सर्व शेंगा, सूर्यफुलाच्या बिया, हिरवे कांदे, गाजर, पालक यांमध्ये मॅग्नेशियमची सर्वाधिक मात्रा आढळते.

ग्लुकोज पुन्हा भरण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन आहारात "साधे कार्बोहायड्रेट" जोडणे आवश्यक आहे - या मिठाई, साखर, केक आणि इतर मिठाई आहेत. परंतु मिठाईचा गैरवापर करू नका, जेणेकरून 10 अतिरिक्त पाउंड वाढू नये, जे बाळंतपणानंतर सुटका करणे कठीण होईल.

गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीने मजबूत चहा आणि सर्व प्रकारचे कॉफी पिण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण कॅफीन गंभीर स्नायूंच्या निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरू शकते, म्हणून, त्यांचा ताण वाढतो आणि वेदनादायक पेटके तयार होतात.

गर्भधारणेदरम्यान दौरे प्रतिबंध

गर्भधारणेदरम्यान फेफरे तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी, अगदी सोप्या प्रतिबंधात्मक उपायांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते:

• सर्व प्रथम, शूजच्या निवडीकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे, कारण ते शक्य तितके आरामदायक असावे (टाचांची उंची 5 सेमी पेक्षा जास्त नाही);
• विश्रांती दरम्यान, पाय थोड्या उंचीवर वाढवले ​​पाहिजेत;
• झोपायला जाण्यापूर्वी, समुद्राच्या मीठाने उबदार आंघोळ करा;
• जर गर्भधारणेदरम्यान वैरिकास नसासारखा अप्रिय रोग विकसित झाला असेल तर, विशेष स्टॉकिंग्ज आणि चड्डी वापरण्याची शिफारस केली जाते, परंतु त्यांच्या वापराबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे;
• आपण पायांवर जास्त भार टाळण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि आवश्यक असल्यास, आपल्या पायांवर बराच काळ रहा, आपण साधे परंतु सर्वात प्रभावी व्यायाम केले पाहिजेत (वर अनेक व्यायामांचे वर्णन केले आहे);
• तिसऱ्या तिमाहीपासून, डाव्या बाजूला झोपण्याची शिफारस केली जाते, कारण झोपेच्या दरम्यान या स्थितीत राहिल्यामुळे निकृष्ट वेना कावा पिळणे टाळता येणे शक्य आहे.

बर्याचदा, रात्रीच्या वेळी पेटके येतात आणि जोरदार हल्ल्यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला आपल्या पायाची बोटे अनेक वेळा खेचणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये वेदना आपल्याला त्रास देतात, त्यानंतर आपल्याला आपला पाय शक्य तितक्या आराम करणे आवश्यक आहे.

त्यानंतर, तणाव थोडा कमी झाला पाहिजे आणि क्रॅम्प हळूहळू स्नायू सोडेल आणि नंतर त्याची हलकी आणि मऊ मालिश केली जाईल, परंतु आपण खूप उत्साही होऊ नये.

रात्रीच्या वेळी स्नायूंना उबदार करण्यासाठी, आपण मोहरीचे मलम, एक साधे हीटिंग पॅड वापरू शकता किंवा कोमट पाण्याच्या प्रवाहाखाली फक्त एक अरुंद पाय बदलू शकता. आपण फक्त खोलीभोवती फिरू शकता, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित होते.

जेणेकरुन रात्री पाय दुखू नयेत, झोपण्यापूर्वी तुम्ही त्यांना थोड्या उंचीवर ठेवू शकता - एक लहान उशी, रोलर किंवा एक साधी ब्लँकेट पायाखाली अनेक वेळा दुमडलेली ठेवा.

आक्षेप सतत त्रासदायक असल्यास, आपण अस्वस्थता सहन करू नये किंवा लोक पद्धती वापरण्याचा प्रयत्न करू नये. वस्तुस्थिती अशी आहे की अनेक लोक पद्धती केवळ तात्पुरती आराम देऊ शकत नाहीत तर गंभीर नुकसान देखील करतात, म्हणून स्वत: ची उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्यास सक्तीने मनाई आहे. डॉक्टरांची मदत घेणे अत्यावश्यक आहे, कारण केवळ तोच दौरे दिसण्याचे कारण स्थापित करण्यास सक्षम असेल आणि त्याचे उच्चाटन झाल्यानंतर, फेफरेसारख्या अप्रिय घटनेपासून पूर्णपणे मुक्त होणे शक्य होईल.

गर्भधारणा हा आश्चर्याचा काळ असतो, जो आनंददायी असू शकतो (आनंदाची भावना, स्त्रीत्व फुलणे, चमत्काराची अपेक्षा), आणि तसे नाही (मळमळ, उलट्या, वारंवार लघवी होणे). आणखी एक अप्रिय चिन्ह गर्भवती महिलांमध्ये अनेक कारणांमुळे आक्षेप असू शकते. अशा घटनांपासून घाबरू नये म्हणून, परिस्थिती तपशीलवार समजून घेणे योग्य आहे.

अनेकदा गर्भवती महिलांमध्ये पाय, तसेच वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके दिसून येतात. या अभिव्यक्ती स्पष्ट करणारे अनेक घटक आहेत. सर्व प्रथम, गर्भवती महिलांमध्ये तीव्र विषाक्तपणाच्या पार्श्वभूमीवर आक्षेप येऊ शकतात.

तथापि, ही उशिर नैसर्गिक प्रक्रिया स्त्रीच्या शरीराला लक्षणीयरीत्या कमकुवत करते आणि पोषक तत्वांच्या शोषणात व्यत्यय आणते. टॉक्सिकोसिसच्या वेळी भूक तर कमी होतेच, पण खाल्लेले अन्नही जास्त काळ पोटात राहत नाही.

परिणामी, कॅल्शियम शरीरातून धुऊन जाते. त्याच्या कमतरतेमुळेच प्रामुख्याने पायात पेटके येतात. तसेच, या प्रक्रियेवर रक्तातील सोडियम आणि फॉस्फेटच्या जास्त प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. व्हिटॅमिन बीचा नाश आणि अभाव अनेकदा आक्षेपाने भरलेला असतो.

कॅल्शियमची कमतरता हे विशेषतः दुसऱ्या तिमाहीत तीव्रतेने जाणवते - तेव्हाच गर्भाची सक्रिय वाढ आणि सांगाडा तयार होतो. म्हणून, बाळ यासाठी आवश्यक बांधकाम साहित्य आईकडून काढून घेते. ही प्रक्रिया केवळ पायांमध्ये पेटकेच नाही तर गंभीर केस गळणे, नखांचे विघटन, त्वचेचे रंगद्रव्य यामुळे देखील होऊ शकते.

तसेच, गर्भवती महिलांमध्ये आक्षेपार्ह स्नायू आकुंचन एक तीक्ष्ण कारण असू शकते रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे , तथाकथित ग्लुकोजची कमतरता. हे आश्चर्यकारक नाही, कारण हे सूक्ष्म घटक उर्जेचा एक मौल्यवान स्त्रोत म्हणून कार्य करते. आणि आता केवळ गर्भवती आईलाच नाही तर वाढत्या मुलाला देखील उर्जा भरपाईची आवश्यकता असते, बर्‍याचदा पुरेशी संसाधने नसतात.

याव्यतिरिक्त, आहाराचा अभाव, जाता जाता खाणे, उशीरा भरपूर जेवण यामुळे साखरेची पातळी कमी होते. हे सर्व पाय मध्ये spasms स्वरूपात स्वतः प्रकट करण्यासाठी मंद होणार नाही.

जर गर्भवती महिलेला त्रास होत असेल तर अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा , नंतर गर्भधारणेदरम्यान आकुंचन जवळजवळ अपरिहार्य आहे. लहान श्रोणीच्या नसांवर वाढत्या गर्भाच्या जास्त दबावामुळे परिस्थिती बिघडते, परिणामी खालच्या अंगात रक्त परिसंचरण कमकुवत होते. त्याच वेळी, मांडीचा सांधा मध्ये रक्त परिसंचरण प्रवेग धमन्या आणि केशिका वर भार वाढतो.

जर शिरा वैरिकास नसल्यामुळे प्रभावित होतात, तर ते स्वतःच परिस्थितीचा सामना करू शकत नाहीत. यामुळे, गर्भधारणेदरम्यान सूज, बधीरपणा आणि पाय पेटके होतात. जर गर्भवती आई निष्क्रिय जीवनशैली जगत असेल, आळशी असेल, थोडे हलते असेल आणि तिचे वजन वाढण्याचे निरीक्षण करत नसेल तर समस्या वाढू शकते. आणि विस्कळीत रक्त प्रवाहामुळे स्नायूंचे पोषण बिघडते, त्यामुळे त्यांना कमी पोषक आणि चयापचय उत्पादने मिळतात.

Moms कोण धूम्रपान करा आणि मजबूत कॉफीचा गैरवापर करा आणि गर्भधारणेदरम्यान चहा, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की अशा निष्काळजीपणामुळे केवळ गंभीर पाय पेटकेच होत नाहीत तर गर्भाच्या विकासात गंभीर अडथळा निर्माण होतो.

निकोटीनच्या प्रभावाखाली, ऑक्सिजनची तीव्र कमतरता विकसित होते, ज्यामुळे उबळांसाठी "कृतज्ञ" माती असते. कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने स्नायूंचे निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे लवचिकता कमी होते आणि पेटके येतात.

गरोदर स्त्रियांमध्ये पायात पेटके येण्याची पृथक् प्रकरणे मजबूत स्नायूंच्या ताणामुळे उद्भवू शकतात, उदाहरणार्थ, sipping किंवा इतर शारीरिक श्रम. ही घटना पुरेशी दुर्मिळ असल्यास, रात्री आणि विश्रांतीच्या वेळी ती आढळली नाही, तर गर्भवती आईला काळजी करण्याची काहीच गरज नाही.

अनेकदा गर्भवती महिलांमध्ये आकुंचन होते ड्युरेटिक्सचा गैरवापर सूज विरुद्ध लढ्यात वापरले. अशी औषधे ही दुधारी तलवार असते. एकीकडे, ते मूत्रपिंडांचे कार्य सुलभ करतात आणि खरोखर सूज दूर करतात. दुसरीकडे, चुकीच्या डोससह, अतिरिक्त द्रवपदार्थासह, ते शरीरातून ट्रेस घटक काढून टाकतात, ज्यामुळे पायांमध्ये पेटके येतात.

काही प्रकरणांमध्ये, कमी झालेल्या हिमोग्लोबिन (अ‍ॅनिमिया) च्या पार्श्वभूमीवर, लॅक्टिक ऍसिड आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेसह आक्षेप येऊ शकतात.

सीझरचा सामना कसा करावा

साहजिकच, समस्या येण्याआधी ती हाताळणे सोपे आहे. तथापि, काही स्त्रिया काही अडचणी येण्यापूर्वी त्यांच्या आरोग्याबद्दल विचार करतात. ज्या स्त्रिया सक्रिय जीवनशैली जगतात, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द आरोग्यदायी अन्न घेतात त्यांच्यामध्ये गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके टाळण्याची उच्च शक्यता असते. तसेच, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असलेले पौष्टिक पूरक आणि पोषक तत्वांकडे दुर्लक्ष करू नका.

तसे, पेटके निश्चितपणे त्या स्त्रियांना बायपास करतील ज्यांनी वासराच्या स्नायूंना तीव्रतेने पंप केले (त्याउलट, मजबूत स्नायूंना उबळ होण्याची शक्यता असते), परंतु ज्या स्ट्रेचिंग, योग, पिलेट्स किंवा पोहण्यात गुंतल्या होत्या.

चांगले जप्ती प्रतिबंधमालिश हा खरोखरच चमत्कारिक उपाय आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला ही प्रक्रिया पार पाडण्यास सांगू शकता किंवा तुम्ही स्वतः करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक तेलाच्या काही थेंबांसह गरम केलेले वनस्पती तेल आवश्यक आहे. ते वासरे आणि पाय मध्ये चोळण्यात करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक पेशी बोटांच्या टोकाने नीट मळून घ्या, नकल्स किंवा आपल्या हाताच्या तळव्याच्या काठाने अधिक तीव्रतेने घासून घ्या. सर्व हालचाली चढत्या ओळींमध्ये केल्या पाहिजेत.

ही प्रक्रिया शांत करते, आराम देते आणि शांत झोपेसाठी समायोजित करते. आणि स्थिर प्रक्रियांना संधी नसते.

पायांमध्ये तीव्र जडपणासह, आपण विशेष कूलिंग क्रीम आणि मलहमांकडे लक्ष दिले पाहिजे. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंध करण्यासाठी, घोडा चेस्टनट अर्क असलेली उत्पादने सर्वोत्तम अनुकूल आहेत.

पायांमध्ये पेटके अजूनही उद्भवल्यास, योग्य उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. मजबूत उबळ सह, सर्व प्रथम, कमी पायावर उभे राहणे आवश्यक आहे. जर वेदना खूप तीक्ष्ण असेल आणि हलविणे देखील कठीण असेल तर तुम्हाला किमान पाय तुमच्या दिशेने खेचणे आवश्यक आहे.

हे करणे कधीकधी खूप कठीण असते, परंतु वेदनांवर मात करणे आवश्यक असते. मग आपण तणावग्रस्त स्नायू घासू शकता, पिंचिंग आणि पॅटिंग हालचालींसह मालिश करू शकता. काही परिस्थितींमध्ये, स्नायू सुन्न असल्यास, छेदन केलेल्या वस्तू (पिन किंवा सुई) वापरणे फायदेशीर आहे. पण वाहून जाऊ नका - त्वचा अबाधित राहिली पाहिजे.

जर वैरिकास नसल्यामुळे अंगाचा त्रास होत नसेल तर समुद्रातील मीठ आणि मोहरीसह गरम पाय बाथ बचावासाठी येतील.

गरोदरपणात झटक्यांचे सामान्य उपचार

सर्व प्रथम, आपण डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे. उबळ हा काही गंभीर आजाराचा दुष्परिणाम आहे की नाही हे त्याने निश्चित केले पाहिजे. हे आढळले नाही तर, गर्भधारणेदरम्यान पाय पेटके दूर करण्यासाठी अनेक सामान्य शिफारसी आहेत.

सर्व प्रथम, एक विशेषज्ञ गर्भवती महिलेला सल्ला देईल आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा . मुख्य जोर मंद कर्बोदकांमधे असावा: तृणधान्ये, संपूर्ण धान्य ब्रेड, डुरम गहू पास्ता, ताज्या भाज्या आणि फळे.

पायात पेटके येण्याची समस्या असल्यास, जलद कार्बोहायड्रेट सोडणे चांगले आहे: साखर, मिठाई, पेस्ट्री, कारण ते रक्तातील ग्लुकोजमध्ये उडी आणतात आणि नंतर त्यात तीव्र घट होते. आणि हे स्नायूंच्या अंगठ्याने भरलेले आहे.

कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी, आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ वापरणे योग्य आहे: नैसर्गिक कॉटेज चीज, केफिर, दही. पोटॅशियमसह शरीराला संतृप्त करण्यासाठी, सुकामेवा, केळी, बटाटे, गोमांस यकृत योग्य आहेत.

बिया, काजू, हिरव्या पालेभाज्या आणि गाजर खाऊन तुम्ही शरीराला मॅग्नेशियमची आवश्यक मात्रा पुरवू शकता. तसेच, विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वापरणे अनावश्यक होणार नाही.

तसेच महत्वाचे खाण्याची पद्धत . आहाराच्या काटेकोर वेळापत्रकाचे पालन करणे चांगले. संपूर्ण आरोग्यदायी आहारासाठी न्याहारी आवश्यक आहे. पण रात्रीचे जेवण, त्याउलट, प्रतिकात्मक असावे. हे केफिर किंवा भाजीपाला सॅलडच्या ग्लाससह देखील बदलले जाऊ शकते. आपल्याला वारंवार खाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु हळूहळू.

गर्भवती महिलांमध्ये पायात पेटके येण्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते ऑर्थोपेडिक शूज घालणे मध्यम प्लॅटफॉर्मवर (3-5 सेमी), तसेच विशेष कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज . ते रक्त प्रवाह स्थापित करण्यात आणि खालच्या अंगांवर भार वितरीत करण्यात मदत करतात. गर्भवती आईसाठी आवश्यक आहे शारीरिक व्यायाम . तुम्ही गरोदर महिलांसाठी योग वर्गात प्रवेश घेऊ शकता किंवा घरी सराव करू शकता.

क्रॅम्प हा एक अनैच्छिक आणि अनपेक्षित स्नायू आकुंचन आहे जो व्यक्तीच्या कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय होतो. आयुष्यात एकदा तरी, आपल्यापैकी प्रत्येकाला अशी घटना आली आहे - काही थंड पाण्यात तीक्ष्ण प्रवेशामुळे, काही रात्री पौगंडावस्थेत, काही दिवसभराच्या कठोर परिश्रमानंतर केवळ टाचांमध्ये घालवल्या गेल्या. परंतु, कदाचित, ज्या स्त्रिया मूल जन्माला घालत आहेत त्यांना आक्षेप घेणे चांगले "परिचित" असते: गर्भधारणेदरम्यान, ही एक सामान्य गोष्ट आहे, जरी अत्यंत वेदनादायक, घटना आहे.

बहुतेकदा, गर्भवती महिला पायांमध्ये पेटके, वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके येण्याची तक्रार करतात. तथापि, हात, बोटे, ओटीपोट, मान आणि अगदी चेहऱ्यावर देखील उबळ होण्याची प्रकरणे आहेत. बहुतेकदा, रात्रीच्या वेळी गर्भवती महिलांना आक्षेपार्ह झटके येतात - झोपेच्या वेळी किंवा जागे होण्यापूर्वी जवळजवळ लगेच. त्याच वेळी, वेदना इतकी तीव्र आहे की ती व्यावहारिकपणे झोपेतून "बाहेर काढते", स्त्रीला पूर्णपणे आराम करण्यास असमर्थतेने त्रास देते.

असे घडते की जेव्हा शरीरातून फायदेशीर ट्रेस घटक धुतले जातात तेव्हा लवकर टॉक्सिकोसिसच्या पार्श्वभूमीवर, गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवस्थेपासूनच आकुंचन जाणवते. परंतु अधिक वेळा, आक्षेपार्ह स्नायूंच्या उबळ "त्यांच्या सर्व वैभवात" आधीच मध्यभागी आणि गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात दिसतात. पहिल्या प्रकरणात, डॉक्टर मुलाच्या वाढत्या गरजा आणि पूर्वीपेक्षा त्याच्या मोठ्या क्रियाकलापांद्वारे हे स्पष्ट करतात. गर्भधारणेच्या नंतरच्या टप्प्यात, शरीरावर वाढलेला भार आणि संभाव्य मज्जातंतू पिंचिंगमुळे आक्षेप होतात. सर्वसाधारणपणे, गर्भधारणेदरम्यान झटके येण्याची कारणे भिन्न असू शकतात, परंतु तज्ञ शरीरातील विशिष्ट पदार्थांची कमतरता म्हणतात.

गर्भधारणेदरम्यान आक्षेप का येतात: कारणे

सहसा, वारंवार आवर्ती आक्षेपांसह, डॉक्टर वाजवीपणे गर्भवती महिलेला तिच्या स्वतःच्या आहाराचे विश्लेषण करण्यास आणि ती काय आणि कोणत्या प्रमाणात खाते याचे विश्लेषण करण्यास सांगतील. वस्तुस्थिती अशी आहे की बहुतेकदा जप्तीचे कारण शरीरात प्रवेश करणार्या विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची कमतरता असते, म्हणजे कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि प्रामुख्याने बी जीवनसत्त्वे.

गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, वरील पदार्थांची कमतरता विषाक्त रोगाच्या पार्श्वभूमीवर प्रकट होऊ शकते, जेव्हा उपयुक्त आणि पौष्टिक पदार्थ शरीरातून उलट्याने धुतले जातात. दुस-या आणि तिसर्‍या त्रैमासिकात, बाळाची वाढ झपाट्याने होते, त्याचप्रमाणे त्याच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या गरजा पूर्ण होतात. मुल आईच्या शरीरातून आवश्यक असलेले पदार्थ काढतो, ज्यामुळे तिला "राखीव" चा भाग न घेता सोडता येते. जेव्हा गर्भवती स्त्री जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांच्या कमतरतेसह हे समान साठा पुन्हा भरत नाही तेव्हा गर्भधारणेदरम्यान आकुंचन दिसून येते.

वेदनादायक स्नायूंच्या उबळांचे कारण गर्भवती आईच्या जीवनाचा मार्ग देखील असू शकतो जो तिच्या नवीन स्थितीशी संबंधित नाही. म्हणून, ज्या स्त्रिया, गर्भधारणेदरम्यान, धूम्रपान सोडत नाहीत, ज्या माता मोठ्या प्रमाणात कॅफिनयुक्त पेये (कॉफी, चहा, कोका-कोला) पितात अशा स्त्रियांसाठी आपण कधीही अशा उबळ दिसण्यासाठी तयार असले पाहिजे. पुन्हा, एक स्त्री जी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरते जी शरीरातून उपयुक्त पदार्थ बाहेर टाकते. आणि, अर्थातच, ज्या स्त्रिया पौष्टिकतेबद्दल निष्काळजी आहेत आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या पदार्थांच्या वापराकडे लक्ष देत नाहीत.

गर्भधारणेदरम्यान पेटके, याव्यतिरिक्त, काही आरोग्य समस्यांशी संबंधित असू शकतात. स्नायूंच्या उबळांच्या घटनेस उत्तेजन देणार्‍या परिस्थितींमध्ये अशक्तपणा (कमी हिमोग्लोबिन पातळी), रक्तातील साखरेच्या पातळीत तीव्र घट दिसून येते.

नंतरच्या गर्भधारणेमध्ये आक्षेपार्ह सिंड्रोमची कारणे काही वेगळी आहेत. अर्थात, दुस-या आणि तिसर्‍या त्रैमासिकात, आक्षेप अजूनही शरीरातील काही पदार्थांच्या कमतरतेचे संकेत देऊ शकतात. परंतु त्याच वेळी, त्यांच्यामध्ये बर्‍याचदा इतर अनेक मूलभूत कारणे असतात, जसे की सुरुवातीच्या (किंवा आधीच अस्तित्वात असलेल्या) वैरिकास नसणे किंवा "वेना कावा सिंड्रोम" चे प्रकटीकरण. हे सर्वज्ञात आहे की गर्भधारणेच्या मध्यभागी आणि पुढे, स्त्रीच्या शरीरावरील भार अधिकाधिक वाढत जातो, ज्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त आता मोठ्या प्रमाणात वाहते ते अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा गर्भधारणेला प्रतिसाद देऊ शकतात. आणि आधीच तो, यामधून, आक्षेपांसह आहे, तथापि, इतर लक्षणांसह - सूज आणि पाय जलद थकवा. "व्हेना कावा" च्या सिंड्रोमसाठी, हे निकृष्ट वेना कावावर गर्भाशयाच्या दाब वाढण्याच्या परिणामी उद्भवते. या प्रकरणात, शिरासंबंधीच्या बहिर्वाहाचे उल्लंघन होते, ज्यामुळे आक्षेप दिसायला लागतात, जे बर्याचदा दुसऱ्याच्या शेवटी दिसतात - सुरुवातीला आणि तिसऱ्या तिमाहीत, आपल्या पाठीवर किंवा उजव्या बाजूला झोपताना.

रात्री पायात पेटके येणे, गर्भधारणेदरम्यान वासराला पेटके येणे

बहुसंख्य स्त्रिया, गर्भधारणेदरम्यान पेटके बोलतात, पायांच्या स्नायूंच्या वेदनादायक उबळांची तक्रार करतात, म्हणजे वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके. नियमानुसार, ते एकतर दिवसाच्या शेवटी किंवा रात्री झोपेच्या वेळी उद्भवतात. पायांचे स्नायू, जेव्हा संपूर्ण शरीर आरामशीर स्थितीत असते, तेव्हा अचानक वेदनादायक उबळ सह कमी होते, ज्यामुळे स्त्री वेदनांनी जागे होते. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, बर्याच गर्भवती स्त्रिया, झोपायला जातात, बेडसाइड टेबलवर पेपर क्लिप किंवा पिन ठेवतात - असे मानले जाते की अरुंद स्नायूमध्ये इंजेक्शनने ते आराम करण्यास अनुमती देते.

गर्भधारणेदरम्यान रात्री पाय पेटके होतात, डॉक्टर बहुतेकदा दिवसा पायांवर वाढलेल्या भाराचे स्पष्टीकरण देतात. या निसर्गाच्या वेदनादायक उबळांचे सर्व "मोहक" अनुभवण्याच्या जोखमीवर देखील अशा स्त्रिया आहेत ज्या गर्भधारणेदरम्यान उंच टाचांवर चालत राहतात.

म्हणूनच, "रात्री" हल्ल्यांपासून बचाव करण्यासाठी शिफारशी देताना, तज्ञ दिवसा आपल्या पायांना विश्रांती देण्याचा सल्ला देतात आणि कमी वेगाने आरामदायक शूज वापरतात. त्यामुळे गर्भवती महिला तिचे पाय ओव्हरलोड करत नाही, याचा अर्थ गर्भधारणेदरम्यान पायात पेटके येण्याचा धोका, रात्री आक्षेपार्ह स्नायू आकुंचन लक्षणीयरीत्या कमी होते. त्याच वेळी, खुर्चीवर बसून, आम्ही आमचे पाय ओलांडणे थांबवतो, रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त थांबण्यापासून रोखतो. याव्यतिरिक्त, आम्ही निरोगी संतुलित आहाराबद्दल विसरत नाही आणि गर्भधारणेच्या चौथ्या महिन्यात पोहोचल्यावर, आम्ही केवळ डाव्या बाजूला झोपू लागतो - निकृष्ट वेना कावा क्लॅम्पिंग टाळण्यासाठी.

असे असले तरी, पाय दुखत असल्यास - रात्री किंवा दिवसा - आपण पलंगाच्या जवळ सोडलेली पिन अगोदरच वापरू शकता, काळजीपूर्वक त्यासह स्नायू टोचू शकता. ते उबळ आणि हाताळणीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात "आमच्या हातांनी पायाचे बोट खेचा." मग, रक्त परिसंचरण पुनर्संचयित करण्यासाठी, स्पास्मोडिक लेगची मालिश करणे आणि थोडा वेळ खोलीभोवती फिरणे उपयुक्त आहे.

गरोदरपणात हाताला पेटके येणे

पाय व्यतिरिक्त, गर्भधारणेदरम्यान हातांना अनेकदा पेटके येतात. बाळाला घेऊन जाताना हाताला पेटके येण्याची मुख्य कारणे सारखीच आहेत - पौष्टिक त्रुटी आणि शरीरात काही पदार्थांची कमतरता, शक्यतो अतिउष्णतेमुळे किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरल्यामुळे द्रव कमी होणे, विशिष्ट स्नायूंच्या गटांचा दीर्घकाळ ताण, अंतर्गत रोग.

गरोदरपणात हाताला पेटके येण्याची समस्या सर्वात जास्त असते ज्या स्त्रिया काम करतात ज्यामध्ये नीरस हाताच्या हालचालींचा समावेश असतो, जसे की संगीतकार किंवा संगणकावर काम करणारे ऑफिस कर्मचारी. परंतु त्याच वेळी, क्लासिक गृहिणी हाताच्या क्रॅम्पपासून मुक्त नसतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा ते नेहमीपेक्षा जास्त काळ भाज्या कापतात किंवा बटाटे सोलतात.

या प्रकरणात हातांच्या आक्षेपार्ह उबळांच्या घटना टाळण्यासाठी, हातांना नियमितपणे विश्रांती देण्यासाठी काम अशा प्रकारे तयार करणे अत्यावश्यक आहे. 15 मिनिटांच्या गहन कामाच्या जागी हातांच्या फिरत्या हालचालींसह हातांचे अल्पकालीन मालीश करणे, मुठ घट्ट करणे आणि अनक्लेंच करणे, हात हलवणे. मसाज देखील मदत करेल - समस्या असलेल्या भागात आपले हात सहजपणे मालिश करण्यासाठी पुरेसे आहे.

हाताला पेटके पुन्हा येत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि हिमोग्लोबिनची पातळी तपासणे चांगले आहे. होय, आणि अंतर्गत रोग नाकारले पाहिजेत: उदाहरणार्थ, एकाच ठिकाणी वारंवार उबळ येणे हे न्यूरोपॅथीची उपस्थिती दर्शवू शकते आणि डाव्या हातामध्ये सतत वेदनादायक पेटके हृदयाच्या समस्या दर्शवतात.

गर्भधारणेदरम्यान पोटात पेटके येणे

बर्याचदा, स्त्रिया काळजी आणि काळजी करू लागतात, गर्भधारणेदरम्यान ओटीपोटात पेटके जाणवतात. जरी, कदाचित, अशा संवेदनांना आक्षेप घेणे क्वचितच शक्य आहे - निश्चितपणे आम्ही गर्भाशयाच्या अनैच्छिक आकुंचन आणि उबळांबद्दल बोलू, जे मुलाच्या जन्मादरम्यान अपरिहार्य असतात.

गर्भधारणेच्या कोणत्याही टप्प्यावर गर्भाशयाचे आकुंचन आणि उबळ शक्य आहे आणि जर ते इतर कोणत्याही पॅथॉलॉजिकल घटनांसह नसतील, जसे की असामान्य तपकिरी किंवा रक्तरंजित स्त्राव, आरोग्य बिघडणे आणि अचानक अशक्तपणा, आपण काळजी करू नये.

तर, गर्भधारणेच्या अगदी सुरुवातीच्या काळात ओटीपोटात पेटके, यशस्वी गर्भाधानानंतर काही दिवसांनी, बहुतेकदा गर्भाच्या अंड्याच्या गर्भाशयाशी परिचय आणि जोडणीशी संबंधित असतात. जसजसे गर्भ गर्भाशयात स्थिर होतो आणि वाढू लागतो, त्याच वेळी गर्भाशयाच्या आकारात वाढ होते, अशा प्रक्रियेसह गर्भधारणेदरम्यान ओटीपोटात हलके क्रॅम्प्स (अनेक स्त्रियांना अजिबात जाणवत नाहीत) देखील असू शकतात.

गर्भधारणेच्या 20 व्या आठवड्यापासून, तुम्हाला आधीच थोडेसे अल्पकालीन आणि वेदनारहित आकुंचन जाणवू शकते - या क्षणापासून गर्भाशय आगामी जन्मासाठी तयार होऊ लागते आणि आगाऊ आकुंचन पावते. खोटे प्रशिक्षण आकुंचन पूर्णपणे धोक्याचे नाही: ते गर्भाशय ग्रीवा उघडण्यास कारणीभूत नसतात आणि मुदतपूर्व प्रसूतीस धोका देत नाहीत. खोट्या आकुंचनांच्या बहुविधतेचे पालन करणे चांगले आहे, तसेच स्त्राव आणि वेदनांच्या उपस्थिती-अनुपस्थितीकडे लक्ष द्या. तर, तासाला 4 पेक्षा जास्त वेळा घडणे, पाठ आणि ओटीपोटात वेदना, संभाव्य तपकिरी डाग, खोटे आकुंचन गर्भाशयाचा वाढलेला टोन आणि गर्भपात होण्याचा धोका दर्शवितो.

उशीरा गर्भधारणेदरम्यान दौरे: 3 रा तिमाही

गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात - तिसऱ्या तिमाहीत ही समस्या सर्वात जास्त वाढते. आणि हे अगदी समजण्यासारखे आहे: या काळात, शरीरावरील भार जास्तीत जास्त वाढतो, बाळाला वाढलेल्या गर्भाच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या अधिकाधिक उपयुक्त आणि पौष्टिक पदार्थांची आवश्यकता असते आणि आईचे शरीर आगामी जन्मासाठी अधिक कसून आणि वेगाने तयारी करत असते.

गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत पाय आणि हातांमध्ये पेटके येऊ शकतात, ओटीपोटात आणि मानेमध्ये पेटके येतात. अशा हल्ल्यांचे संभाव्य कारण म्हणून अंतर्गत व्यत्यय वगळल्यास, स्नायूंच्या उबळ टाळण्यासाठी स्वतःच उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि पुरेशी जीवनसत्त्वे असलेल्या पदार्थांच्या वाढीसह आहाराचे पुनरावलोकन करणे उपयुक्त आहे. जर टाच अजूनही सॅन्डलच्या पुढे हॉलवेमध्ये असतील तर, चांगल्या वेळेपर्यंत त्यांना कोठडीत पाठवण्याची वेळ आली आहे. दिवसा आपले पाय आणि हात नियमितपणे विश्रांती देण्यास विसरू नका आणि संध्याकाळी त्यांना मालिश करणे सोपे आहे - आपण योग्य आवश्यक तेले वापरू शकता.

सीझरचा धोका कमी केल्याने ताजी हवेत गर्भवती चालण्यासाठी अनिवार्य निरोगी होण्यास मदत होईल. हलका नियमित व्यायाम उबळ, योगासने, गर्भवती महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स, सर्व प्रकारचे स्ट्रेचिंग, पोहणे या विरूद्ध लढ्यात मदत करेल या प्रकरणात विशेषतः चांगले आहे.

झोपायला जाताना, फक्त तुमच्या डाव्या बाजूला झोपण्याची खात्री करा - तुमच्या पाठीमागे किंवा उजव्या बाजूला पडून तुम्ही व्हेना कावा चिमटाता, त्यानंतरच्या स्नायूंच्या उबळाच्या संभाव्य घटनेसह रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते. आणि पायांच्या स्थितीवर लक्ष ठेवा: अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि सूज, जर असेल तर, जवळजवळ नेहमीच आक्षेपासारख्या अप्रिय वेदनादायक लक्षणांसह असतात.

गर्भधारणेदरम्यान दौरे: काय करावे?

आक्षेपांच्या तीक्ष्ण आणि अनपेक्षित घटनेसह, प्रथम स्थानावर, एक स्त्री नेहमी प्रथम उबळ काढून टाकण्याचा विचार करते. स्नायूंना आराम मिळण्यासाठी, तुम्ही आकुंचन पावलेल्या स्नायूमध्ये तीक्ष्ण काहीतरी - एक पिन, एक सुई, सरळ कागदाच्या क्लिपसह हलके टोचू शकता. जर आपण वासराच्या स्नायूंच्या उबळांबद्दल बोलत असाल, तर आपण आपल्या हातांनी आपल्या पायाची बोटं आपल्याकडे खेचू शकता, वैकल्पिकरित्या ताण सोडवू शकता आणि पुन्हा खेचू शकता - हळूहळू, स्नायूंना विश्रांती न घेता. मग, उबळ निघून गेल्यावर, प्रभावित स्नायूला मालिश करणे, ते गरम करणे आणि रक्त परिसंचरण सुधारणे उपयुक्त आहे. त्याच हेतूसाठी, आपण स्नायूंमध्ये रक्त पसरवून, खोलीभोवती फिरू शकता. अंथरुणावर पुन्हा झोपणे, उंचावलेल्या पायांसह काही काळ झोपणे चांगले आहे - यामुळे रक्ताचा प्रवाह सुनिश्चित होईल आणि वारंवार हल्ले होण्यास प्रतिबंध होईल.

गर्भधारणेदरम्यान आक्षेपांना सामोरे जाणे, त्यांच्या घटनेचा धोका कमी करणे, पद्धतशीरपणे, वर्तन आणि जीवनाचे काही नियम पाळणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, जर आक्षेप सतत जाणवत असेल तर पोषणाचे पुनरावलोकन केले पाहिजे. एकाच वेळी तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे, सर्वात योग्य आहार आणि शक्यतो अतिरिक्त योग्य मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एकत्रितपणे ठरवणे चांगली कल्पना असेल. नियमानुसार, जप्तीची समस्या असल्यास, तज्ञांनी फेफरेसाठी पुरेसे जटिल कर्बोदकांमधे (तृणधान्ये, संपूर्ण पदार्थ, भाज्या आणि फळे) आधारित आहार वापरण्याची शिफारस केली आहे. कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स दीर्घ तृप्तिला प्रोत्साहन देतात आणि शरीरातील ग्लुकोजच्या इच्छित पातळीची देखभाल सुनिश्चित करतात. अशा आहारासह, रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र घट वगळली जाते - जसे प्रथम श्रेणीतील पिठ, मिठाई आणि मिठाईच्या पिठाच्या उत्पादनांच्या वापरासह होते - याचा अर्थ ग्लुकोजच्या पातळीत घट होण्याशी संबंधित स्नायूंच्या उबळ होण्याची शक्यता कमी होते.

दिवसा, संध्याकाळ आणि रात्रीच्या वेळी होणारे आक्षेपार्ह हल्ले टाळण्यासाठी, नियमितपणे आपले पाय आणि हातांना विश्रांती देण्याची शिफारस केली जाते, आकुंचन होण्याची शक्यता असलेल्या भागात हळूहळू मालिश करा. जर गर्भवती महिलेचे काम तिच्या पायांवर दीर्घकाळ राहण्याशी संबंधित असेल आणि या प्रकरणात, पी

तुमचे पाय शिथिल करा आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करा - पायाच्या बोटापासून टाचपर्यंत फिरणे, बोटांवर थोडेसे वर येणे आणि संपूर्ण पायावर पुन्हा खाली येणे.

केवळ आपल्या डाव्या बाजूला झोपा आणि झोपताना, आपले पाय एका टेकडीवर वाढवा - यामुळे चांगले रक्त परिसंचरण सुनिश्चित होते. समस्या कमी करण्यासाठी, अशी देखील शिफारस केली जाते की दररोज संध्याकाळी फक्त आपल्या पायांनी एक बॉल रोल करा, कार्पेटवर एक पाय ते पाय या.

कॉन्ट्रास्ट शॉवर, खोलीच्या तपमानावर पाण्याने मिठाचे आंघोळ करणे देखील क्रॅम्प्समध्ये मदत करू शकते. तर, कॉन्ट्रास्ट शॉवरमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि मीठाने आंघोळ केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि थकवा दूर होतो.

जर पायातील पेटके गर्भधारणेदरम्यान दिसू लागलेल्या वैरिकास नसाशी संबंधित असतील तर, कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज किंवा नखे ​​खरेदी केले पाहिजेत. या प्रकरणात दबावाचा आकार आणि डिग्री शिरासंबंधी प्रणालीवर अवलंबून निवडणे आवश्यक आहे, म्हणून आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे चांगले आहे.

आणि, अर्थातच, टाचांबद्दल विसरून जा: गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात भव्य काळ आहे, म्हणून तुम्हाला खरोखरच वैयक्तिकरित्या ओंगळ क्रॅम्प्सने आच्छादित करायचे आहे जे उच्च टाचांना उत्तेजन देऊ शकते?

विशेषतः साठी - मरीना झोलोचेव्स्काया

गरोदरपणात स्त्रियांच्या सर्वात सामान्य तक्रारींपैकी एक म्हणजे पायात पेटके येणे. ही स्थिती का उद्भवते आणि त्यावर मात करता येते का?

गरोदर महिलांमध्ये पायाच्या मागच्या बाजूला असलेल्या वासराचे स्नायू अचानक आकुंचन पावल्यामुळे पायात पेटके येतात. स्थानिक स्नायूंच्या उबळाची क्षेत्रे इन्ड्युरेशन्स म्हणून दिसतात. क्रॅम्प्ससह स्नायूंमध्ये वेदनादायक संवेदना आणि इच्छाशक्तीच्या प्रयत्नाने मागे घेतलेल्या पायाचे बोट स्वतःकडे आणण्यास असमर्थता असते. बहुतेकदा, ही स्थिती संध्याकाळी किंवा रात्री सुपिन स्थितीत उद्भवते. सेल्युलर स्तरावर, ही प्रक्रिया स्नायूंच्या पेशींच्या उत्तेजना वाढण्याशी संबंधित आहे, ज्यामुळे स्नायूंचे आकुंचन होते.

वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके अनेक कारणांमुळे होऊ शकतात: शोध काढूण घटकांची कमतरता, प्रामुख्याने मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे डी आणि बी 6, लोहाची कमतरता अशक्तपणा अनेकदा त्यांच्या घटनेत एक पूर्वसूचक घटक बनतात.

गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरावर अतिरिक्त भार टाकला जातो. रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढते, खालच्या अंगातून शिरासंबंधीचा प्रवाह अधिक कठीण होतो, पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बदलते आणि खनिजांची गरज वाढते. म्हणूनच, बहुतेकदा या काळात मॅक्रो- आणि सूक्ष्म घटकांचे असंतुलन उद्भवते, विशेषत: मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे डी आणि बी 6, जे वरील खनिजांच्या शोषणात सक्रियपणे गुंतलेले असतात.

गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियमची कमतरता

मॅग्नेशियमची कमतरता हे वासराच्या स्नायूंच्या क्रॅम्पचे एक कारण आहे, जे गर्भधारणेदरम्यान या ट्रेस घटकाच्या वाढीव गरजेशी संबंधित आहे, विशेषत: मागील पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर, उदाहरणार्थ, दीर्घकाळापर्यंत भावनिक ताण, पाचक प्रणालीचे रोग. उलट्या, जुलाब आणि मधुमेहादरम्यान शरीरातून या घटकाच्या वाढत्या उत्सर्जनासह मॅग्नेशियमची कमतरता देखील उद्भवते. रक्ताभिसरण, गर्भ आणि गर्भाशयाच्या वाढीमुळे गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियमची गरज वाढते. तथापि, गर्भधारणेच्या शेवटी तिचे वजन गैर-गर्भवती गर्भाशयाच्या 100 ग्रॅमच्या तुलनेत 1 किलोपर्यंत पोहोचते.

बर्याचदा, मॅग्नेशियमच्या कमतरतेच्या विकासामुळे असंतुलित आहारामध्ये योगदान होते, ज्यामध्ये ताज्या भाज्या आणि फळे, मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा अपुरा वापर समाविष्ट असतो.

गर्भवती महिलांनी वापरल्या जाणार्‍या काही औषधांमुळे शरीराला मॅग्नेशियम शोषून घेणे आणि शोषून घेणे देखील कठीण होते. उदाहरणार्थ, अँटासिड्स, जसे की अल्मागेल आणि मालोक्स, उपचारांसाठी वापरली जातात, गॅस्ट्रिक श्लेष्मल त्वचा आच्छादित करतात आणि हायड्रोक्लोरिक ऍसिडच्या आक्रमक कृतीपासून त्याच्या भिंतींचे संरक्षण करतात, त्याच वेळी जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांचे शोषण कमी करतात. इन्सुलिन, युफिलिन हे खनिज पेशीतून बाहेर पडण्यास हातभार लावतात (ते सामान्यतः पेशीच्या आत कार्य करते). शरीरातील सामग्रीच्या बाबतीत, सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम नंतर मॅग्नेशियम चौथ्या क्रमांकावर आहे आणि पेशीमधील सामग्रीच्या बाबतीत पोटॅशियम नंतर दुसरा क्रमांक लागतो. मॅग्नेशियम सेलद्वारे पोटॅशियम आणि कॅल्शियमचे हस्तांतरण नियंत्रित करते आणि ऊर्जा विनिमय प्रक्रियेत स्वतंत्रपणे भाग घेते. या संदर्भात, स्नायूंच्या पेशींच्या उत्तेजिततेमध्ये वाढ यासह विविध लक्षणांद्वारे सूक्ष्म घटकांची कमतरता प्रकट होते. नैदानिकदृष्ट्या, हे स्नायू वळणे, पेटके, टिक्स, मान आणि वासराच्या स्नायूंमध्ये वेदना द्वारे व्यक्त केले जाते. गर्भवती महिलांच्या रक्ताच्या सीरममध्ये मॅग्नेशियमची सामग्री 0.8-1.05 mmol / l च्या श्रेणीमध्ये निर्धारित केली जाते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की रक्तातील या सूक्ष्म घटकाची पातळी हाडांच्या ऊतींमधील साठ्यातून बाहेर पडल्यामुळे शरीरातील एकूण मॅग्नेशियमचे प्रमाण कमी होऊन देखील सामान्य श्रेणीत राहू शकते. दोन्ही ड्रग थेरपी आणि आहार ज्यामध्ये मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असलेले अन्न समाविष्ट आहे, किंवा ज्याला पायरीडॉक्सिन देखील म्हणतात, शरीरातील मॅग्नेशियमची शारीरिक पातळी पुनर्संचयित करण्यात मदत करते. मॅग्नेशियम आणि पायरीडॉक्सिन यांचा जवळचा संबंध आहे. नियमानुसार, या ट्रेस घटकाची कमतरता शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 ची अपुरी सामग्रीसह असते.

ताजी फळे, भाज्या, अजमोदा (ओवा), बडीशेप, हिरव्या कांद्यामध्ये मॅग्नेशियमची सर्वोच्च सामग्री आढळते. कॅनिंग, कोरडे, कोरडे करताना, खनिजांची एकाग्रता किंचित कमी होते, परंतु ते शरीरात जास्त प्रमाणात शोषले जाते. म्हणून, थंड कालावधीच्या तुलनेत उन्हाळ्यात मॅग्नेशियमची कमतरता कमी सामान्य आहे.

मासे आणि सीफूडमध्ये मॅग्नेशियमची उच्च एकाग्रता. अपरिष्कृत अन्नधान्य, भाजीपाला, मासे, मांस, दूध, गुरेढोरे आणि कॉड यकृत आणि अंड्यातील पिवळ बलक यामध्ये पायरिडॉक्सिन मोठ्या प्रमाणात आढळते.

दीर्घकाळापर्यंत मॅग्नेशियमच्या कमतरतेसाठी औषध उपचार व्हिटॅमिन बी 6 सह मॅग्नेशियम असलेल्या तयारीसह सुरू होते, ज्याच्या उपस्थितीत सूक्ष्म घटकांचे शोषण सुधारते. खनिज पातळीची भरपाई दोन महिन्यांच्या उपचारात्मक उपायांनंतर होत नाही. मॅग्नेशियम असलेली तयारी घेताना, हे लक्षात घेतले पाहिजे की 18 तासांनंतर पाचनमार्गातून मॅग्नेशियमचे शोषण त्याच्या जैवरासायनिक वैशिष्ट्यांमुळे कमी होते. म्हणून, औषधे, ज्यामध्ये मॅग्नेशियमचा समावेश आहे, सकाळी उत्तम प्रकारे घेतली जाते. आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे ऊतींद्वारे त्याचे शोषण हलके शारीरिक श्रमाच्या पार्श्वभूमीवर वाढते आणि बैठी जीवनशैली दरम्यान कमी होते.

तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की असे रोग आहेत ज्यामध्ये मॅग्नेशियमची तयारी केली जाऊ शकत नाही. या स्थितींमध्ये मूत्रपिंड निकामी होणे, थायरॉईडचे कार्य कमी होणे, थ्रोम्बोसिसची प्रवृत्ती, एड्रेनल अपुरेपणा यांचा समावेश होतो.

जिम्नॅस्टिक मदत करेल
खालच्या अंगातून रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यासाठी, खालील व्यायाम उत्कृष्ट आहेत.

• प्रारंभिक स्थिती - उभे. तुमच्या पायाची बोटं 6-10 वेळा उठवा आणि टाच खाली करा. व्यायाम दिवसा दरम्यान अनेक वेळा पुनरावृत्ती पाहिजे. यामुळे, रक्त प्रवाह सक्रिय होतो.
• भिंतीजवळ उभे राहून त्यावर दोन्ही हातांनी टेकून, लहान पावले मागे घ्या, हळूहळू आपल्या पायांनी भिंतीपासून दूर जा, तर शरीर गतिहीन राहते. दिवसातून अनेक वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा, जास्त परिश्रम टाळा.

गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियमची कमतरता

कॅल्शियम हे आणखी एक सूक्ष्म पोषक घटक आहे ज्याची कमतरता हे वासराला पेटके येण्याचे एक सामान्य कारण आहे. कॅल्शियम प्रथिने, खनिजे, ऊर्जा, चरबी चयापचय मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या संक्रमणाच्या प्रक्रियेच्या अंमलबजावणीसाठी, कंकाल आणि गुळगुळीत स्नायूंचे आकुंचन, हृदयाच्या स्नायूची क्रिया, हाडांच्या ऊतींची निर्मिती आणि रक्त गोठणे यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या उपस्थितीतच कॅल्शियम शरीरात शोषले जाते. गर्भधारणेदरम्यान, विशेषत: शेवटच्या तिमाहीत, या मॅक्रोन्युट्रिएंटची गरज 2-3 पट वाढते, कारण ती गर्भाच्या हाडांच्या ऊतींच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेली असते. म्हणून, अन्नापासून अपर्याप्त सेवनाने, ते हाडे "धुऊन" जाते. काही पदार्थ, जसे की कॅफिन असलेले पदार्थ, तसेच लोह पूरक, कॅल्शियमचे शोषण कमी करतात.

गर्भधारणेदरम्यान खनिजांची कमतरता भरून काढणे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खाणे आणि व्हिटॅमिन डीसह कॅल्शियम असलेली औषधे घेणे. दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, चीज आणि कॉटेज चीजमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. माशांच्या यकृतामध्ये, विशेषतः कॉड, तसेच लोणी, अंड्यातील पिवळ बलक आणि दुधामध्ये व्हिटॅमिन डी मोठ्या प्रमाणात आढळते. ताज्या हवेमध्ये पुरेसा वेळ घालवणे फार महत्वाचे आहे, कारण मध्यम प्रमाणात अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचेच्या स्वतःच्या व्हिटॅमिन डीच्या निर्मितीमध्ये योगदान देतात, जे कॅल्शियम शोषणासाठी आवश्यक आहे. गरोदर मातांनी गरोदरपणात व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम पूरक आहार घ्यावा. औषधे आणि जीवनसत्त्वे घेण्याचा निर्णय डॉक्टरांनी एखाद्या विशिष्ट रुग्णाच्या आरोग्याच्या स्थितीवर आधारित वैयक्तिक आधारावर केला आहे. संध्याकाळी व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची तयारी पिणे चांगले असते, जेव्हा हाडांच्या ऊतींद्वारे त्यांचे शोषण वाढते. प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स घेणे पुरेसे आहे, ज्यात गर्भवती महिलेसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक समाविष्ट आहेत. तथापि, जर आपण कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियमची कमतरता भरून काढण्याबद्दल बोलत असाल, तर गहाळ सूक्ष्म घटक असलेली तयारी वापरणे अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण त्यात अतिरिक्त पदार्थ समाविष्ट आहेत ज्यांच्या उपस्थितीत खनिजांचे शोषण सुधारते.

तथापि, अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये व्हिटॅमिन डी पूरक आहार प्रतिबंधित आहे. आम्ही कोलेकॅल्सीफेरॉल (व्हिटॅमिन डीचा एक प्रकार), हायपरविटामिनोसिस डी, रक्तातील कॅल्शियमची वाढलेली पातळी आणि मूत्रात त्याचे उत्सर्जन वाढणे, कॅल्शियम दगडांच्या उपस्थितीसह यूरोलिथियासिस आणि इतर काही रोगांबद्दल बोलत आहोत.

गरोदरपणात अशक्तपणा

वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके येणे हा गंभीर अशक्तपणाचा परिणाम असू शकतो, अशी स्थिती ज्यामध्ये एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्तपेशी) मध्ये हिमोग्लोबिनचे प्रमाण कमी होते. गर्भधारणेदरम्यान, हिमोग्लोबिनचा एक भाग असलेल्या लोहाची कमतरता असते. लोह केवळ रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या रचनेतच नाही तर शरीरात आढळते. स्नायूंच्या ऊतींमध्ये, ते मायोग्लोबिनद्वारे दर्शविले जाते. मायोग्लोबिनच्या मदतीने, स्नायू स्वतःला ऑक्सिजन प्रदान करतात. म्हणून, ऑक्सिजन उपासमारीने, जे अशक्तपणासह विकसित होते, खनिजांचे चयापचय विस्कळीत होते. अशा त्रासाचे बाह्य प्रकटीकरण म्हणजे पायांच्या स्नायूंमध्ये पेटके.

दैनंदिन आहारात सरासरी 10-20 मिलीग्राम लोह असते, परंतु 2-2.5 मिलीग्रामपेक्षा जास्त ते शोषले जाऊ शकत नाही. म्हणूनच, केवळ लोहयुक्त पदार्थ असलेल्या आहाराने लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा बरा करणे अशक्य आहे - लोहयुक्त तयारी घेणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये खनिजांचे शोषण वाढविणारे घटक समाविष्ट आहेत. अशक्तपणाचा उपचार कमीतकमी तीन महिन्यांपर्यंत लोहाच्या तयारीसह केला पाहिजे, कारण रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य आहे याचा अर्थ शरीरात लोह साठा पुनर्संचयित होत नाही. अॅनिमियाच्या प्रतिबंधासाठी, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये ट्रेस घटक देखील समाविष्ट आहेत, उत्कृष्ट आहेत.

लेग क्रॅम्पसाठी मसाज
आकुंचन दरम्यान स्थिती कमी करण्यासाठी, वासराच्या स्नायूंना घासणे आणि हल्ल्याच्या वेळी थेट मालीशच्या हालचालींसह परिघापासून मध्यभागी हाताने मालिश करणे, तसेच पकडलेल्या पायाची बोटे हातांच्या मदतीने स्वतःकडे आणणे, मदत करते. वेदना कमी झाल्यानंतर, आपण फिरले पाहिजे.

गर्भवती महिलांच्या वैरिकास नसा

बर्याचदा, गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांना पहिल्यांदा वैरिकास नसांचे प्रकटीकरण आढळतात. 20-40% गर्भवती मातांमध्ये पायांच्या वैरिकास नसा दिसून येतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात, हे हार्मोनल प्रभावांशी संबंधित आहे. किंचित जास्त वेळा, पॅथॉलॉजी प्रथम गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत स्वतःला प्रकट करते. गर्भाशयाचा आकार वाढतो, परिणामी निकृष्ट व्हेना कावा किंवा इलियाक नसा संपुष्टात येतो आणि शिरासंबंधीचा दाब वाढतो. पार्श्वभूमी शिरासंबंधीच्या भिंतीच्या लवचिकतेचे आनुवंशिक उल्लंघन आहे. रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, एक स्त्री संवहनी नेटवर्कच्या स्वरूपात कॉस्मेटिक दोषाकडे लक्ष देते. नंतर थकवा जाणवणे, पाय जड होणे आणि दीर्घकाळ उभे राहिल्यानंतर किंवा दुपारी सूज येणे या तक्रारी आहेत, विशेषत: उष्णता सुरू झाल्यावर. खालच्या हातापायातील पेटके त्रास देऊ लागतात.

गर्भधारणेदरम्यान अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा वाढण्यापासून रोखण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे कम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज घालणे किंवा पायांना लवचिक पट्टीने मलमपट्टी करणे. चड्डी घालणे (तसेच पाय पट्टी बांधणे) अंथरुणातून न उठता सकाळी केले पाहिजे. चड्डी दिवसभर न काढता घालतात. दिवसा दरम्यान, वेळोवेळी बसण्याची किंवा झोपण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, पाय एक उंच स्थान दिले पाहिजे. नडगी आणि पायांना आलटून पालटून गरम (38-40°C) आणि थंड (18-20°C) पाण्याने विरोधाभासी ठेवल्याने चांगली मदत होते. कोमट पाण्याने डौझिंग पूर्ण करा आणि टॉवेलने आपले पाय चांगले घासून घ्या.

निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोम

निकृष्ट वेना कावा, ज्यामध्ये खालच्या अंगातून रक्त वाहून नेणाऱ्या वाहिन्या पाठीच्या उजव्या बाजूला जातात. वाढलेले गर्भाशय, विशेषत: 30 आठवड्यांनंतर, त्यावर दबाव आणण्यास सुरवात होते. जेव्हा एखादी स्त्री तिच्या मागे किंवा उजव्या बाजूला झोपते तेव्हा ही परिस्थिती उद्भवते. या प्रकरणात, पायांमधून रक्ताचा प्रवाह विस्कळीत होतो आणि वैरिकास नसांच्या बाबतीत तीच यंत्रणा चालविली जाते. हे वासराच्या स्नायूंमध्ये पेटके दिसण्याबरोबरच आहे, जे टाळण्यासाठी गर्भधारणेच्या शेवटच्या महिन्यांत स्त्रीने तिच्या डाव्या बाजूला झोपणे, तिच्या उजव्या नितंबाखाली उशी ठेवणे चांगले आहे, शरीराचे वजन कोणत्या भागावर पडेल.

निदान

गरोदरपणात पायात पेटके येण्याचे कारण ओळखण्यासाठी, प्रत्येक रोगाच्या वैशिष्ट्यपूर्ण तक्रारींव्यतिरिक्त, रक्तातील अनेक निर्देशक मदत करतील. हे सर्व प्रथम, हिमोग्लोबिनची पातळी, रंग निर्देशांक, सीरम लोह, मूलभूत ट्रेस घटकांची सामग्री निश्चित करते. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा संशय असल्यास, डॉपलर अल्ट्रासाऊंड आणि फ्लेबोलॉजिस्ट किंवा रक्तवहिन्यासंबंधी सर्जनचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

शेवटी, मी हे लक्षात घेऊ इच्छितो की निरोगी जीवनशैली, संतुलित आहार, मल्टीविटामिनची तयारी आणि सूक्ष्म घटक घेणे आणि मध्यम शारीरिक हालचालींमुळे बाळाची अपेक्षा करणार्‍या स्त्रीला होणारी अस्वस्थता कमी होते आणि गर्भधारणेच्या शारीरिक वाटचालीत योगदान होते.

ज्युलिया उखानोवा
प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ, अस्त्रखान

मादीच्या शरीरात मुलाच्या जन्मादरम्यान, सर्व अवयव आणि प्रणालींमध्ये शारीरिक बदल दिसून येतात, ज्याच्या विरूद्ध गर्भवती आईला अप्रिय लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो. सीझर ही सर्वात सामान्य गुंतागुंतांपैकी एक आहे.

आक्षेप- त्यांच्या अत्यधिक ताणामुळे अनैच्छिक स्नायू आकुंचन. ते आक्रमणाच्या रूपात पुढे जातात, जे ठराविक कालावधीनंतर पुनरावृत्ती होते. सहसा, पेटके जास्त काळ टिकत नाहीत, ते जवळजवळ नेहमीच तीव्र वेदना देतात. बर्याचदा, स्त्रिया गर्भधारणेदरम्यान पाय पेटके तक्रार करतात.

दौरे कारणे

गर्भवती महिलांमध्ये आक्षेप एक सिंड्रोम आहे ज्यामध्ये अनेक एटिओलॉजिकल घटक असतात. तज्ञ 8 कारणे ओळखतात ज्यामुळे वेदनादायक स्नायू आकुंचन दिसून येते:

1. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता.

सूचीबद्ध धातूचे आयन तंत्रिका आवेगांच्या प्रसारणामध्ये आणि सेलद्वारे ऊर्जा निर्मितीमध्ये गुंतलेले असतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे, स्नायू ऊतक आणि मेंदू यांच्यातील सामान्य कनेक्शनचे उल्लंघन आहे. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात आयन कमी होणे हे वारंवार उलट्या होण्याशी संबंधित असते. दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत कॅल्शियम आणि इतर धातूंची कमतरता अन्न आणि पेयांसह त्यांच्या अपर्याप्त सेवनामुळे दिसून येते.

2. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ).

ते वर नमूद केलेल्या ट्रेस घटकांच्या नुकसानास कारणीभूत ठरतात, म्हणून, एडेमाविरूद्धच्या लढ्यात या गटाच्या औषधांचा वापर करणार्या स्त्रियांना मेटल आयनसह पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली जाते. सामान्यतः, ही औषधे 36-38 आठवड्यांत बाळंतपणापूर्वी वापरली जातात, म्हणून यावेळी आपल्याला लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थांचे डोस काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय त्यांचा वापर करू नका.

3. खालच्या बाजूच्या वैरिकास नसा.

या रोगामुळे पायांमध्ये, अनेकदा वासराच्या स्नायूमध्ये पेटके येतात. अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सह, अंगांमध्ये रक्त वाहतूक कठीण आहे, त्यांच्या हालचाली कठीण आहेत. यामुळे, स्नायूंच्या ऊतींचे पोषण आणि ट्रेस घटकांचा (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम) प्रवाह विस्कळीत होतो.

4. ग्लुकोजची कमतरता.

कर्बोदकांमधे अपुरे सेवन, किंवा इन्सुलिनच्या अपर्याप्त कार्यामुळे, साखर मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या पेशींमध्ये प्रवेश करत नाही. ग्लुकोज हा ऊर्जेचा सार्वत्रिक स्त्रोत आहे, त्याच्या कमतरतेसह, ऊतींची "उपासमार" दिसून येते. या प्रक्रियेत, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेपासून स्नायूंपर्यंत आवेगांचे सामान्य प्रसारण विस्कळीत होते, परिणामी आक्षेप विकसित होतात.

5. संकुचित निकृष्ट वेना कावाचे सिंड्रोम.

हे जहाज लहान श्रोणीमध्ये स्थित आहे, म्हणून जेव्हा एखादी गर्भवती महिला तिच्या पाठीवर किंवा उजव्या बाजूला झोपते तेव्हा गर्भाशय ते पिळून काढते. या घटनेमुळे, खालच्या अंगातून रक्ताचा प्रवाह विस्कळीत होतो, अपुरा प्रमाणात ट्रेस घटक स्नायूंमध्ये प्रवेश करतात. संकुचित निकृष्ट वेना कावा सिंड्रोम उशीरा गर्भधारणेसाठी अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, जेव्हा गर्भाशय मोठ्या आकारात पोहोचतो.

6. अशक्तपणा.

गर्भधारणेदरम्यान, लोह आणि जीवनसत्त्वे यासह सर्व उपयुक्त पदार्थांची गरज वाढते. त्यांच्या अपर्याप्त सेवनाने, हिमोग्लोबिनमध्ये घट विकसित होते. अशक्तपणाचा परिणाम म्हणजे स्नायूंच्या ऊतींसह सर्व अवयवांची ऑक्सिजन उपासमार, ज्यामुळे दौरे विकसित होतात.

7. प्रीक्लॅम्पसिया.

कोर्सच्या तीव्र प्रकारात गर्भधारणेच्या उशीरा टॉक्सिकोसिस संपूर्ण शरीरातील रक्तवाहिन्यांच्या उबळ द्वारे दर्शविले जाते. यामुळे, भावी आईच्या ऊती आणि अवयवांना पुरेसा रक्तपुरवठा होत नाही, त्यांना आवश्यक प्रमाणात ट्रेस घटक आणि ग्लूकोज मिळत नाही, ज्यामुळे स्नायू पेटके विकसित होतात.

8. कॅफीन आणि निकोटीनचा वापर.

हे पदार्थ मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचे नैसर्गिक उत्तेजक आहेत. जेव्हा ते उत्तेजित होते तेव्हा आवेग उद्भवतात जे अनियंत्रित स्नायूंच्या आकुंचनला उत्तेजन देतात. तसेच, कॅफीन आणि निकोटीनमुळे ऊतींचे निर्जलीकरण आणि ऑक्सिजन उपासमार होते, ज्यामुळे दौरे विकसित होतात.

जेव्हा गर्भवती महिलेला दौरे येतात तेव्हा तिने त्यांच्या विकासाचे कारण शोधून काढले पाहिजे.

बहुतेकदा, दौरे दिसणे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेचे संकेत देते. अशी अतिरिक्त लक्षणे आहेत ज्याद्वारे गर्भवती आईला या रसायनांच्या कमतरतेचा संशय येऊ शकतो:

कॅल्शियमची कमतरता.हा रासायनिक घटक एखाद्या व्यक्तीसाठी हाडे, दात, पॅराथायरॉईड ग्रंथी आणि मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक असतो. कॅल्शियमची कमतरता भावनिक उत्तेजना, झोपेचे विकार, हातपाय सुन्नपणा म्हणून प्रकट होते. रासायनिक घटकांच्या तीव्र कमतरतेमुळे, गर्भवती आईला 160 मिमी एचजी पेक्षा जास्त रक्तदाब, धडधडण्याची भावना, दात खराब होणे, केस आणि नखे ठिसूळ होणे, हाडांची नाजूकता याबद्दल काळजी वाटते.

मॅग्नेशियमची कमतरता.हा ट्रेस घटक हृदयाच्या कामात, ग्लुकोज चयापचय, दात आणि हाडांच्या ऊतींच्या योग्य विकासामध्ये गुंतलेला आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेसह, भावनिक क्षेत्रातील विकार दिसून येतात - मूड आणि स्मृती बिघडणे, झोपेचा त्रास. तसेच, त्याच्या कमतरतेसह, शरीराचे तापमान कमी होणे, अतालता, रक्तदाब कमी होणे किंवा वाढणे आणि चालण्याची अस्थिरता यासारखी लक्षणे लक्षात येतात.

पोटॅशियमची कमतरता. ट्रेस घटक इंटरसेल्युलर ट्रान्सपोर्टमध्ये गुंतलेला आहे, पाणी-मीठ चयापचयचा आधार आहे. त्याशिवाय, मेंदू, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे पुरेसे कार्य करणे अशक्य आहे. पोटॅशियमच्या कमतरतेसह, शौचास विकार, सूज आणि तीव्र तहान लक्षात येते. तसेच, धातूच्या आयनांच्या कमतरतेसह, रक्तदाब कमी होणे, त्वचेचे केराटीनायझेशन आणि वारंवार हृदयाचे ठोके येणे.

हायपोविटामिनोसिस B6.रासायनिक कंपाऊंड मॅग्नेशियमच्या शोषणास प्रोत्साहन देते, त्याच्या कमतरतेसह, सूक्ष्म घटक गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये शोषले जात नाहीत. हायपोविटामिनोसिससह, ठिसूळ केस, अशक्तपणा, भूक आणि मनःस्थिती खराब होते. तसेच, बी 6 च्या कमतरतेसह, गर्भवती माता ओठांच्या कोपऱ्यात कोरडेपणा आणि तोंडी पोकळीत अल्सर दिसण्याची तक्रार करतात.

जप्तीसाठी योग्य उपचार लिहून देण्यासाठी, स्त्रियांना त्यांच्या स्वरूपाचे कारण शोधणे आवश्यक आहे. या सिंड्रोमच्या निदानामध्ये, एक सामान्य रक्त चाचणी वापरली जाते, जी हिमोग्लोबिनमध्ये घट दर्शवू शकते - अॅनिमिया. जेव्हा मूत्रात प्रथिने आढळतात तेव्हा डॉक्टर प्रीक्लॅम्पसिया सुचवतात. बायोकेमिकल रक्त चाचणी ग्लुकोज आणि शोध काढूण घटकांची कमतरता ओळखण्यास मदत करते.

मेटल आयनच्या अपुर्‍या सेवनामुळे आकुंचन उद्भवल्यास, डॉक्टर गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आहारावर पुनर्विचार करण्याची शिफारस करतात. पोटॅशियमच्या कमतरतेसह, सुकामेवा, मटार, काजू आणि बटाटे यांचा आहारात समावेश करावा. कॅल्शियमची कमतरता डेअरी उत्पादने, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, अंडी यांच्याद्वारे दूर केली जाते. हायपोमॅग्नेसेमियासह, जर्दाळू, बकव्हीट, बडीशेप, बीट्स वापरण्याची शिफारस केली जाते. जर हे उपाय समस्या दूर करण्यात मदत करत नाहीत, तर डॉक्टर औषधे लिहून देतात (पनांगीन, एस्पार्कम, मॅग्नेरोट, कॅल्सेमिन).

जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजच्या कमतरतेमुळे अनैच्छिक स्नायूंचे आकुंचन दिसून येते तेव्हा गर्भवती महिलेने अधिक कर्बोदकांमधे खावे, दिवसातून 5-6 वेळा लहान भाग खावे. जर आक्षेपाचे कारण लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरत असेल तर आपण ते घेण्यास नकार द्यावा किंवा खनिज कॉम्प्लेक्सच्या मदतीने ट्रेस घटकांच्या कमतरतेची भरपाई केली पाहिजे.

अॅनिमियामुळे होणाऱ्या आक्षेपांसाठी, डॉक्टर फॉलिक अॅसिड, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार लिहून देतात. हिमोग्लोबिनच्या तीव्र कमतरतेसह, रक्त पेशींचे संक्रमण शक्य आहे. जर पायांच्या स्नायूंमध्ये उबळ व्हॅरिकोज व्हेन्समुळे होत असेल तर डॉक्टर फ्लेबोटोनिक ग्रुप (अ‍ॅनाव्हेनॉल) आणि अँटीकोआगुलंट्स (एसिटिलसॅलिसिलिक ऍसिड) औषधे लिहून देतात.

प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञ मार्गारिटा ड्रामारेत्स्काया यांचा सल्ला गर्भधारणेच्या पेटके दरम्यान वेदनांवर मात कशी करावी:

जेव्हा आक्षेपांचे कारण निकृष्ट वेना कावाचे कॉम्प्रेशन असते तेव्हा स्त्रीला फक्त तिच्या डाव्या बाजूला झोपण्याची परवानगी असते. गंभीर प्रकरणांमध्ये, anticoagulants आणि angioprotectors घेणे शक्य आहे. प्रीक्लॅम्पसिया दरम्यान गंभीर व्हॅसोस्पाझमसह, निफेडिपिन किंवा वेरापामिल, अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधांसह थेरपीची शिफारस केली जाते.

जर एखाद्या महिलेला गर्भधारणेदरम्यान पाय दुखत असतील तर, प्राथमिक उपचारासाठी, स्नायूंचे आकुंचन थांबेपर्यंत तिने आपले पाय स्वतःकडे ताणले पाहिजेत. तसेच, गर्भवती आई मसाज तंत्राचा वापर करू शकते - हळूवारपणे तपासा आणि अंगावर स्ट्रोक करा, त्यात रक्त प्रवाह सुधारा. जास्त शक्ती न वापरता, विशेष काळजी घेऊन हालचाली केल्या पाहिजेत, अधिक कार्यक्षमतेसाठी आपली बोटे सरळ करण्याची शिफारस केली जाते.

क्रॅम्प्सची लक्षणे काढून टाकल्यानंतर, डॉक्टर स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्याचा सल्ला देतात. हे करण्यासाठी, गर्भवती आईने खोलीत फिरावे, वार्मिंग मलम वापरावे किंवा गरम शॉवर घ्यावा.

प्रतिबंध

गर्भधारणेदरम्यान अनैच्छिक स्नायू आकुंचन टाळण्यासाठी, स्त्रीने निरोगी आणि संतुलित आहार घेतला पाहिजे. तिच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, सुकामेवा, तृणधान्ये, ताज्या भाज्या आणि फळे, अंडी यांचा समावेश असावा. तसेच, जेवण लहान भागांमध्ये वारंवार आणि अंशात्मक असावे.

गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला आपल्या पायांचे काळजीपूर्वक संरक्षण करणे आवश्यक आहे, ज्यावरील भार मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे. गर्भवती मातांनी टाचांसह बूट घालू नयेत, जास्त वेळ उभे राहू नये किंवा बसू नये. खालच्या अंगांना दररोज कित्येक मिनिटे शरीराच्या वर वाढवण्याची शिफारस केली जाते - प्रक्रिया शिरासंबंधीचा बहिर्वाह सुधारते.

रात्री, तुम्ही उबदार मोजे घालू शकता आणि तुमचे पाय उंच करून झोपू शकता. खालच्या बाजूच्या अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सह, डॉक्टर विशेष स्टॉकिंग्ज आणि मालिश घालण्याची शिफारस करतात.

गर्भवती मातांनी अधिक हालचाल केली पाहिजे - ताजी हवेत चालणे, गर्भवती महिलांसाठी जिम्नॅस्टिक्स करा. मुलाला घेऊन जात असताना, निकोटीन आणि कॅफिनचा वापर कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. निकृष्ट वेना कावाचे कॉम्प्रेशन टाळण्यासाठी, स्त्रियांना त्यांच्या मागे किंवा उजव्या बाजूला झोपण्याची शिफारस केलेली नाही.