Xin chào các bạn! Bạn đã bao giờ thực hiện một bài kiểm tra sức khỏe trong cuộc sống của bạn? Trên Internet trên nhiều trang web, chủ yếu ở trong các mạng xã hội, chúng tôi chỉ gặp một số lượng đáng kinh ngạc các cuộc khảo sát và bài kiểm tra về các chủ đề khác nhau. Tôi gần như chắc chắn rằng bạn chưa từng thấy bài kiểm tra nào như bài kiểm tra này ở bất kỳ đâu. Đó là niềm vui và hữu ích cùng một lúc. Sau khi vượt qua nó, bạn sẽ nhận được và đánh giá bức tranh tổng thể về sức khỏe của mình.

Mọi người nên vượt qua bài kiểm tra này. Tất cả những gì bạn cần làm là tính điểm cho các mục được đề xuất. Vì vậy, hãy bắt đầu thử nghiệm ngay bây giờ. Trang bị cho mình một cây bút (bút chì) và một tờ giấy.

Làm theo chỉ dẫn. Trong quá trình kiểm tra, trên mỗi điểm trong số 6 điểm, bạn sẽ đạt được điểm mà chúng tôi sẽ tính toán vào cuối và đưa ra phán quyết về tình trạng sức khỏe của bạn.

Tuổi của bạn

Mỗi số điểm tương đương với một năm. Nếu bạn 30 tuổi, thì bạn có 30 điểm.

trọng lượng cơ thể của bạn

ở nam giới trọng lượng lý tưởng- đây là chiều cao thực tính bằng cm trừ đi 100. Tức là nếu chiều cao của bạn là 182 cm thì bạn có thể tính được cân nặng lý tưởng của mình: 182 - 100 = 82 (kg). Đối với phụ nữ, những người có sức khỏe được coi là khỏe hơn nam giới, con số 110 bị trừ đi.

Ví dụ chiều cao của bạn là 165 cm thì cân nặng lý tưởng sẽ là: 165 - 110 = 55 (kg). Bây giờ hãy đo chiều cao của bạn, làm một phép tính đơn giản và trừ 5 điểm cho mỗi thừa cân. Nếu bạn cân nặng ít hơn định mức của mình, thì hãy cộng thêm 5 cho mỗi kg bị thiếu.

hút thuốc

Và tại sao mọi người hút thuốc? Có lẽ tôi sẽ không bao giờ hiểu được điều này... Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá và.

Đối với mỗi điếu thuốc bạn hút - trừ 1 điểm. Theo đó, nếu bạn hút một gói thuốc lá mỗi ngày, thì không do dự, hãy trừ 20 điểm. Nhưng đối với những người không hút thuốc, bạn cần thêm 30 vào lượng thử nghiệm của mình.

sức chịu đựng

Bạn đào tạo? Sau đó, hãy thoải mái cộng thêm 30 điểm. Nếu bạn làm điều này 4 lần một tuần - cộng 25, ba lần một tuần - cộng 20, hai lần - cộng 10, một lần một tuần - cộng 5.

Xin lưu ý rằng giáo dục thể chất, đi bộ, nhiều loại trò chơi không được bao gồm. Nếu bạn bị khuất phục bởi sự lười biếng và không sẵn sàng, hoặc đơn giản là bạn không có thời gian cho việc này và bạn không thực hiện các bài tập này, thì hãy trừ 10 điểm.

Những người đồng thời có lối sống ít vận động, ít vận động sẽ bị trừ 20. Bài kiểm tra sức khỏe không chỉ cung cấp phần thưởng bằng điểm mà còn trừ chúng khỏi tổng số tiền.

Xung khi nghỉ ngơi

Chúng tôi lấy đồng hồ bấm giờ và đo số nhịp mỗi phút. Ai có nhà thiết bị đặc biệtđối với các phép đo như vậy, hãy sử dụng chúng. Có một liên lạc? Làm tốt!

Bây giờ, nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn dưới 90 nhịp/phút, thì hãy cộng 1 điểm cho mỗi nhịp ở trên.

Ví dụ, sau khi đo, hóa ra nhịp tim của bạn là 69 nhịp mỗi phút. Vậy bạn cần cộng 21 điểm. Hãy kiểm tra cơ thể.

Tốc độ phục hồi của nhịp tim sau khi tập thể dục

Chỉ số sức khỏe này rất quan trọng. Chúng tôi định nghĩa nó theo cách sau. Thoát đến máy chạy bộ hoặc , và chạy trong hai phút với tốc độ dễ dàng. Sau đó nghỉ ngơi trong 4 phút.

Nghỉ ngơi? Lấy mạch của bạn. Nếu sau khi nghỉ ngơi, tần số của nó bằng với tần số ban đầu, thì cơ thể bạn xứng đáng được thưởng 30 điểm. Nếu vượt quá chỉ 10 nét, chúng tôi sẽ cộng 20 điểm vào số tiền hiện có của bạn. Đối với 15 nét - cộng 10. Và, nếu từ 20 nét trở lên, thì thật không may, sẽ không có điểm thưởng - 0 điểm.

Tổng kết bài kiểm tra

1. 100 trở lên là tuyệt vời! Thử nghiệm đã thành công. Sức khỏe của bạn ít nhất là trong tình trạng tốt.
2. Với tổng điểm từ 61 - 100, bạn nên nghe theo lời khuyên: dành nhiều thời gian hơn cho hoạt động thể chất, điều này sẽ phát triển sức bền và theo đó, củng cố hệ thống tim mạch của bạn.
3. Nếu bạn ghi được 21 - 60 điểm, thì hãy nghiêm túc suy nghĩ về tất cả các "yếu tố rủi ro": tập thể dục không đủ, hút thuốc, thừa cân.
4. Bạn đạt dưới 21 điểm? Than ôi, bài kiểm tra sức khỏe của bạn gần như thất bại. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, vì tình trạng sức khỏe của bạn, nói một cách nhẹ nhàng, là rất xấu. Tránh phá hoại những thói quen xấu, tham gia các môn thể thao (bạn có thể bắt đầu bằng chạy bộ nhẹ) và giảm số cân thừa đó.

Điều rất quan trọng là uống nước trong khi tập thể dục. Tìm hiểu về. Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn! Chia sẻ kết quả kiểm tra của bạn trong các ý kiến.

Chẩn đoán tình trạng cơ thể - xét nghiệm phân tích trực tuyến để tự chẩn đoán tình trạng cơ thể nhằm lựa chọn thuốc cải thiện sức khỏe. Tác giả thử nghiệm: bác sĩ Y Khoa, giáo sư, bác sĩ nắn xương Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).

Lưu ý của biên tập viên: Đây là phiên bản (đầy đủ) mới nhất của một bài kiểm tra chẩn đoán khá phổ biến trong một số vòng kết nối.

Sức khỏe tốt không phát triển từ một gốc rễ duy nhất. Một thói quen đơn lẻ, mặc dù tốt, là không đủ. Bốn yêu cầu phải được đáp ứng.

• Soạn, biên soạn chế độ ăn uống cân bằng Dinh dưỡng của bạn dựa trên các sản phẩm tự nhiên.
• Sử dụng thuốc một cách khôn ngoan để cải thiện và củng cố tất cả các hệ thống trong cơ thể bạn.
• Học cách bổ sung vitamin, thực phẩm đặc biệt và sinh học một cách khôn ngoan. phụ gia hoạt tínhđể cải thiện sức khỏe.
• Hãy hoạt động thể chất.

Mọi hệ thống đều khỏe mạnh - toàn bộ sinh vật khỏe mạnh!

Để tất cả các hệ thống cơ thể con người: miễn dịch, tuần hoàn, tiêu hóa, thần kinh, hô hấp và những thứ khác - hoạt động đầy đủ, nên tạo ra sự hài hòa giống nhau giữa chúng, giống như giữa các nhạc sĩ chơi trong một dàn nhạc. Khi một nhạc sĩ chơi hết thời gian, bản giao hưởng sẽ biến thành một bản giao hưởng. Nếu một hệ thống bị ảnh hưởng, các hệ thống khác chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.

chuẩn bị của trung quốc y học cổ truyền có thể được chia thành mười nhóm chính tương ứng với các hệ thống của cơ thể con người. Sự tách biệt này giúp bạn có thể lựa chọn độc lập các loại thuốc có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình (bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ chất tương tự nào của thuốc Trung Quốc). Sử dụng xét nghiệm để chẩn đoán tình trạng của cơ thể, bạn có thể xác định cơ quan và hệ thống nào trong cơ thể mình, trước hết, nên hướng đến việc điều chỉnh.

Chẩn đoán tình trạng của cơ thể (làm bài kiểm tra trực tuyến)

Vui lòng đánh dấu vào các ô phù hợp với tình trạng của bạn.

Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đều đồng ý về điều chính: sức khỏe của một người phần lớn phụ thuộc vào dinh dưỡng. Bằng cách tạo xếp hạng sản phẩm hữu ích các ấn phẩm nổi tiếng thế giới đang tham gia vì ngày càng có nhiều người quan tâm đến lối sống lành mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng- tên chung của tự nhiên hoặc tổng hợp chất hóa học, cải thiện hương vị, mùi và hình thức của sản phẩm, kéo dài thời hạn sử dụng, v.v. Trong số 500 chất phụ gia hiện có ở Nga, một nửa được phép sử dụng. Bạn chỉ cần biết những thứ có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nhu cầu năng lượng trung bình của nam giới trưởng thành là 2.500 kcal mỗi ngày, nữ giới là 1.800 kcal là đủ. Với nỗ lực thể chất tăng lên, những con số này tăng lên và để loại bỏ thừa cân lượng calo cần giảm.

Những cái tên cổ xưa của các bệnh ngày nay có vẻ buồn cười, nhưng những từ buồn cười này có lịch sử riêng và từ nguyên thú vị. Các bác sĩ có thể dễ dàng trả lời các câu hỏi kiểm tra và sẽ hữu ích cho những người còn lại để mở rộng tầm nhìn của họ với các thuật ngữ gần với y khoa.

Nếu bạn muốn bỏ thuốc lá, hãy điều chỉnh lại thực đơn và lối sống của mình trong một thời gian. Rượu, thịt đỏ và cà phê khiến bạn muốn hút một điếu thuốc, còn rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa làm biến dạng hương vị của khói thuốc lá và ngăn cản ham muốn hút thuốc.

hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống bao gồm các chế độ tối ưu hoạt động động cơ và nghỉ ngơi, cứng lại, dinh dưỡng hợp lý, lối sống hợp lý, không có thói quen xấu, v.v. Lối sống lành mạnh cần tính đến đặc điểm tâm sinh lý, tuổi tác, giới tính và hoàn cảnh xã hội, v.v.

Tầm quan trọng của chế độ ăn kiêng đã được các nhà sinh lý học chứng minh từ lâu: thói quen ăn uống đều đặn vào một thời điểm nhất định sẽ tạo ra phản xạ có điều kiện. Cơ thể bắt đầu chuẩn bị trước cho lượng thức ăn - nó được sản xuất dịch vị và các chất khác, nhu động ruột tăng v.v.

Hạnh phúc, sức khỏe, hoạt động và tuổi thọ đầy đủ của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng và sự cân bằng của chế độ ăn uống. Thói quen theo dõi hàm lượng vitamin, protein, chất béo và carbohydrate không kém phần quan trọng so với khả năng nấu ăn ngon.

Sức khỏe không chỉ là không có bệnh tật mà còn là trạng thái của cơ thể trong đó tất cả các cơ quan hoạt động bình thường, cũng như cảm giác thoải mái về tinh thần. Tình trạng sức khỏe có thể được đánh giá bằng các thông số nhất định - nhân trắc học, thể chất, hóa sinh, sinh học, v.v. Người ta nói về sức khỏe bình thường khi các chỉ số phù hợp với một phạm vi nhất định. Bất kỳ sai lệch nào so với định mức đều có thể là dấu hiệu của sức khỏe kém. Biểu hiện bên ngoài bệnh bao gồm những thay đổi về chức năng và cấu trúc của cơ thể có thể đo lường được, cũng như trong cảm thấy không khỏe. Mọi người đều quan tâm đến việc duy trì sức khỏe, bởi vì sức khỏe tốt cho phép bạn sống trọn vẹn và lâu dài, đạt được mục tiêu của mình, vượt qua khó khăn và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống.

Theo WHO, sức khỏe phụ thuộc 50% vào lối sống và dinh dưỡng, 20% mỗi yếu tố là do điều kiện bên ngoài và di truyền, và hệ thống chăm sóc sức khỏe chịu trách nhiệm cho 10% tình trạng của chúng ta. Căng thẳng, lạm dụng rượu và thuốc lá, ma túy, ô nhiễm môi trường ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe.

Lối sống lành mạnh - huyền thoại hay thực tế? Nó có thể được thực hiện trong thực tế của cuộc sống của chúng tôi? Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta có thực sự chứa đủ tất cả các yếu tố hữu ích và chạy bộ trong công viên bên cạnh đường cao tốc hoặc nhà máy công nghiệp sẽ cung cấp cho chúng tôi nhu cầu cần thiết hoạt động thể chất? Có phải trái cây và quả mọng mua trên thị trường thực sự chỉ chứa vitamin chứ không phải đại diện của các góc xa của bảng tuần hoàn? Và nếu có một nhu cầu thiết yếuđưa phức hợp vitamin-khoáng chất vào chế độ ăn uống, bắt đầu từ đâu?

Chúng tôi cung cấp cho bạn bài kiểm tra phân tích NSP, được thiết kế để giúp bạn đánh giá tình trạng của các hệ thống trong cơ thể. Kiểm tra tình trạng phân tích cho phép bạn xác định những ốc vít bị lỏng cần được sửa chữa khẩn cấp ngay từ đầu để ngăn ngừa hậu quả nghiêm trọng.

Kết quả kiểm tra phân tích có thể:

"Không đạt yêu cầu"- cho biết hệ thống đã bị ảnh hưởng hoặc sẽ sớm dẫn đến dịch bệnh.
"Một cách hài lòng" - hệ thống này là yếu tố nguy cơ và có thể dẫn đến bệnh tật.
“Tốt” - hệ thống bắt đầu trục trặc và bạn nên bắt đầu khôi phục nó.
“Rất tốt” - hệ thống cơ thể này hoạt động trơn tru, bạn cần phải nỗ lực duy trì nó.

Làm thế nào để làm việc với một bài kiểm tra sức khỏe phân tích?

Lưu ý các trạng thái bạn đang trải qua. Ví dụ: nếu bạn đang bị thiếu năng lượng, bạn nên trả lời “Có” cho mục “Thiếu năng lượng, mất sức”, v.v. Và hãy trung thực với chính mình. Chúc may mắn!