Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người có thể sống trong vài tuần mà không cần thức ăn, nhưng không có nước - chỉ vài ngày. Trong cơ thể chúng ta, chất lỏng chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể. Nó liên tục bị ô nhiễm thông qua các sản phẩm của quá trình chuyển hóa vật chất, phải được loại bỏ khỏi cơ thể, đặc biệt là với sự trợ giúp của các chất lỏng sinh học tự nhiên; cũng như khi hít phải không khí ô nhiễm (khí công nghiệp, khói của con người hoặc hóa chất, v.v.); do nhiều người sử dụng các chất có tác dụng kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, muối.

Bằng cách này hay cách khác, tất cả mọi người đều bị ô nhiễm như vậy trong cơ thể, dẫn đến khô, da nhợt nhạt, mùi hôi từ miệng (với sâu răng hoặc bệnh dạ dày), mảng bám trên lưỡi, nước bọt đặc, thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, ù tai. Những dấu hiệu này cho thấy cơ thể tự nhiễm độc bên trong và chúng là do cơ thể bị thiếu chất lỏng. Ở những người lớn tuổi, cơ thể bị mất nước kinh niên, các triệu chứng này càng xuất hiện rõ ràng hơn (da nhăn, nhão và xanh xao, khả năng chống lại cảm lạnh kém).

Các nghiên cứu cho thấy với lối sống ít vận động, cơ thể sẽ đào thải 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày. Nước được đào thải qua thận, ruột, phổi và da. Trao đổi chính xác Mất nước xảy ra khi cân bằng nước, nghĩa là: càng nhiều chất lỏng được bài tiết ra khỏi cơ thể khi nó được tiêm vào. Nếu sự cân bằng bị xáo trộn, các sản phẩm thối rữa không được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, tích tụ và gây độc. Như một hệ quả - bệnh nặngđưa cái chết đến gần hơn.

Chúng ta uống ít hơn mức mà các cơ quan của chúng ta yêu cầu để hoạt động tốt. Kết quả của điều này là phân cứng, nước tiểu đục (một lượng nhỏ). Niêm mạc khô lại, lượng nước bọt giảm, khó nuốt, khó thở hơn.

Bạn cần uống bao nhiêu chất lỏng để giữ cho thân hình cân đối?

Trong chế độ ăn uống sữa và rau, hàm lượng chất lỏng là khoảng một lít rưỡi. Ngoài chúng, bạn cần tiêu thụ thêm khoảng hai lít. Nên uống lượng nước này giữa các bữa ăn, vì nước giúp "vận chuyển" các chất trong dạ dày. Uống trong bữa ăn làm suy yếu tiêu hóa, vì nước loãng dịch vị. Sữa là thức ăn, không phải thức uống. Việc chỉ nên uống khi cảm thấy thích là không đúng. Cơ thể cần một lượng nước nhất định, bất kể cảm giác khát. Nhưng bạn cần tăng lượng nước uống lên dần dần, đặc biệt là nếu bạn chưa quen với việc uống nhiều. Một lần hấp thụ một lượng lớn chất lỏng là một gánh nặng lớn cho tim.

Hãy nói một chút về nhiệt độ của đồ uống. Nếu nhiệt độ của chất lỏng mà chúng ta tiêu thụ thấp hơn nhiệt độ cơ thể, thì cơ thể tự tạo ra sự chênh lệch nhiệt độ, do đó chúng ta sẽ mất calo. Theo tiếng gọi của bản năng, chúng ta không uống đồ uống lạnh vào mùa đông, chúng nên được làm nóng bằng nhiệt độ cơ thể. Trong thời tiết nắng nóng, nhu cầu sử dụng nước tăng cao do lượng mồ hôi tăng lên.

Nhiều người thắc mắc tại sao trà không được coi là nước. Nó cũng có vẻ là một chất lỏng. Chất lỏng là cả trà và cà phê. Nhưng cơ thể coi chúng như thức ăn. Nhiều người giảm thiểu lượng nước của họ bằng cách thay thế nó bằng đồ uống khác. Kết quả là cơ thể bị mất nước, đó là lý do tại sao nó là cần thiết.

Nước trong cơ thể

Trước khi nói về lợi ích của nước đối với cơ thể, chúng ta hãy thống kê lượng nước trong cơ thể con người:

• Não bộ - 95%;
• Phổi - 90%;
• Máu - 82%;
• Xương - 25%;
• Cơ bắp - 70%;
• Chất béo - 10-20%.

Chất lỏng tham gia vào tất cả các quá trình xảy ra trong cơ thể. Nó cải thiện tiêu hóa, loại bỏ các chất độc hại và dẫn giải độc tổng thể. Ngoài ra, nhờ có nước, màu da được duy trì.

Lợi ích của nước đối với cơ thể

Uống nước là điều nên làm, nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Giữa thuộc tính hữu ích nước:

• Chỉ có thể coi nước là nước. Chính cô ấy là người ngăn chặn sự mất nước của cơ thể, giúp cơ thể bão hòa độ ẩm cần thiết. và đồ uống khác có tác dụng lợi tiểu, vì vậy chúng nhanh chóng bị đào thải ra ngoài và không được cung cấp đủ độ ẩm.
• Nước giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Lý do đầu tiên là nó không có cùng lượng calo như các thức uống bổ dưỡng mà chúng ta thường thay thế nó. Lý do thứ hai là nước ngăn chặn sự thèm ăn. Nguyên nhân thứ ba là nước có tác dụng thông mũi, khi hết sưng thì cân nặng cũng giảm theo. Vì vậy, những người đang giảm cân được khuyên nên uống nước hơn là trà với số lượng lớn.
• Uống đủ nước giúp cải thiện chức năng tim. Những người tiêu thụ 6 cốc nước mỗi ngày ít có nguy cơ bị co giật hơn. Vì vậy, hãy uống ít nhất 3 ly mỗi ngày.
• Nước sinh ra năng lượng. Ngay cả khi cơ thể mất nước chỉ 1-2%, một người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn thấy khát, hãy uống nước, đây là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước. Nước sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng, sự hoạt bát và sức mạnh.
• Nước giúp chống lại cơn đau đầu. Nhức đầu là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước. Đôi khi uống nước là đủ để đau đầu thông qua. Mặc dù có thể có những lý do khác.
• Nước giúp cải thiện tình trạng da. Nếu bạn uống nhiều nước, làn da trở nên rõ ràng hơn. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt nếu tạo thói quen uống từ 3-6 ly mỗi ngày. Không có mỹ phẩm nó sẽ không giúp bạn nếu bạn không uống đủ nước.
• Nước giúp tiêu hóa tốt. Hệ tiêu hóa của con người cần rất nhiều nước để hoạt động tốt. Nước có thể giúp ích rất nhiều cho việc chiến đấu tăng tiết Dạ dày. Nó cũng thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn nhanh hơn. Và mất nước có thể dẫn đến táo bón.
• Nước làm sạch cơ thể. Nước loại bỏ độc tố và các chất độc hại khác nhau. Phần lớn chất độc tập trung ở dịch kẽ. Nếu bạn uống nước hơi kiềm, nơi ORP âm, các chất độc sẽ được làm sạch.
• Nước đóng góp thành tích thể thao. Mất nước là mệt mỏi. Do đó, nó gây trở ngại cho việc tập thể dục bình thường. Do mệt mỏi, bạn không thể đối phó với tải trọng, có thể dẫn đến chấn thương. Uống một vài cốc nước có tính kiềm nhẹ trước khi bắt đầu tập luyện để nạp thêm năng lượng cho các hoạt động thể thao.

Uống bao nhiêu nước

Chỉ dựa vào cơn khát khi tự hỏi bản thân rằng bạn cần bao nhiêu nước là không đáng. Khát nước đi kèm với tình trạng mất nước. Nếu bạn uống nhiều nước, quá trình này có thể được ngăn chặn.

Bạn cần uống đủ để bù lại lượng chất lỏng tự nhiên đã mất.

Lý do là: dạ dày cần sản xuất đủ axit để tiêu hóa tất cả các protein và hấp thụ khoáng chất. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất lỏng trong bữa ăn, dạ dày sẽ không thể hoạt động tốt, điều này sẽ làm tăng tiêu hao năng lượng và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Tốt nhất nên uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Ngoài ra, nên uống 250 ml nước giữa các bữa ăn.

• Thời tiết nóng;
• Sự ngột ngạt trong phòng;
• Hoạt động thể thao;
• Tiêu thụ một lượng lớn đồ ngọt và cà phê.

Lượng nước chính được khuyến nghị tiêu thụ lên đến 15 giờ. Sau 19.00. thể tích nước uống không quá 500 ml. Vấn đề nước uống thực sự cần được coi trọng, vì nó vai trò lớn trong hoạt động của tất cả các mô cơ thể.

Hậu quả của mất nước

Hậu quả đầu tiên của việc mất nước là giảm trí tuệ và hoạt động thể chất. Khi độ ẩm giảm thậm chí 4-5%, mức độ hoạt động giảm 20-30%. Mất nước 10% đã là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe. Và khi mất nước 2%, các triệu chứng sau có thể xảy ra:

• Mệt mỏi;
• Suy giảm nồng độ;
• Khó đọc bản in nhỏ
• Giảm hiệu suất thể chất;
• Suy giảm trí nhớ ngắn hạn.

Nước là thành phần chính của tế bào, cơ quan và mô. Cô ấy đóng vai trò như một người hướng dẫn chất dinh dưỡngđược vận chuyển qua máu. Ngoài ra, với sự trợ giúp của nước, nước bọt được hình thành, cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Nước cũng tạo thành chất lỏng bao quanh các khớp và tham gia vào việc duy trì các quá trình sau:

• Cân bằng axit-bazơ;
• Thân nhiệt;
• Hơi thở;
• Sự trao đổi chất;
• Sự tuần hoàn của các chất khác nhau;
• tuần hoàn máu;
• các quá trình thần kinh;
• chức năng bài tiết.

Mất nước và bệnh tật

Các nhà khoa học và một số bác sĩ tin rằng tình trạng mất nước mãn tính có thể gây ra các bệnh khác nhau. Tính chất của bệnh phụ thuộc vào mức độ mất nước - nhẹ, trung bình hoặc nặng. Thống kê nói rằng khoảng 75% người dân uống ít nước. Và để cải thiện sức khỏe của họ, đôi khi họ chỉ cần tăng mức tiêu thụ. Thống kê tuyệt vời nhất trong việc cải thiện các quá trình trong cơ thể bằng cách khôi phục sự cân bằng nước-kiềm có các lĩnh vực y học như y học lâm sàng và nhi khoa. Có một số triệu chứng và bệnh do mất nước gây ra và có thể được loại bỏ bằng cách khôi phục sự cân bằng nước-kiềm:

• Ợ nóng;
• Viêm khớp;
• Đau ở ngực và lưng dưới;
• Đau nửa đầu;
• Viêm ruột kết;
• Áp suất cao
• Bệnh hen suyễn;
• cholesterol cao;
• Đau cơ.

Nên nhớ rằng chỉ uống nhiều nước chưa chắc đã giúp bạn chữa khỏi hoàn toàn căn bệnh này. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Tiêu thụ nhiều nước hơn, hãy mang theo trong chai và cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, thay thế tối đa các loại đồ uống khác.

Khi tôi hoặc các đối tác của tôi hỏi khách hàng của họ: "Bạn uống bao nhiêu nước và loại nào?" chúng ta thường nghe câu trả lời: Tôi uống rất nhiều cà phê và trà! Tôi cũng ăn súp!»Đây là câu trả lời của 95% mọi người. Và, thật không may, đây là quan niệm sai lầm lớn nhất ngự trị giữa mọi người.
Hãy xem tại sao cà phê, trà, súp, soda và các thức uống khác không phải là nước!

Tuy nhiên, tất cả đồ uống và thức ăn trên đều chứa nước. Chúng cũng bao gồm lời ca ngợi, nụ hôn, đồ uống, nước ngọt, Cola và Pepsi, được nhiều người yêu thích, v.v. Đây đều là chất lỏng, nhưng không phải nước!

Do sự thiếu hiểu biết của họ, hầu hết mọi người nghĩ rằng nếu họ có chất lỏng trong chế độ ăn uống của họ, thì họ đã bổ sung đủ nước mỗi ngày. Đây là nơi lừa dối. Nước và chất lỏng là những thứ hoàn toàn khác nhau.

Ai cũng biết rằng cơ thể con người bao gồm 75-80% là nước. Đó không phải là nước chảy ra từ vòi bếp của bạn. Nước này có một cấu trúc nhất định. Nước gần gũi nhất với cơ thể con người là nước có cấu trúc thô tinh khiết hoặc nước tan chảy. Cơ thể dễ dàng hấp thụ nước như vậy và không tốn năng lượng cho quá trình này.

Ngay sau khi một thứ gì đó được thêm vào nước, hoặc nó được đun nóng và đun sôi, nó sẽ mất cấu trúc.

Nước như vậy được các tế bào của cơ thể chúng ta hấp thụ kém hơn nhiều, cộng với việc nó cần tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tách nước ra khỏi đồ uống hoặc súp và cung cấp cho nó. cấu trúc mong muốn. Chúng ta đang lãng phí năng lượng cho một quá trình mà ngược lại, hãy cho nó.

Vì vậy, nếu chúng ta đang nói về tầm quan trọng của nước đối với cuộc sống và sức khỏe, thì không có thức uống nào khác có thể vượt qua nước có cấu trúc tinh khiết thông thường.

Tuy nhiên, đồng thời, tất cả các thức uống khác không có hại như nhau, một số trong số chúng rất hữu ích.

Lợi ích và tác hại của đồ uống chúng ta uống

Sữa là thứ đầu tiên mà mỗi người nếm ngay khi mới sinh ra. Bây giờ tôi đang nói riêng về một sản phẩm tự nhiên. Nó không chứa chất tạo ngọt và màu sắc, không có chất nhân tạo. Chính sữa mẹ giúp hình thành hệ thực vật đường ruột trẻ em và là thức ăn duy nhất trong vài tháng đầu đời của trẻ. Trong tương lai, chúng ta uống sữa bò, sữa dê và các loài động vật khác. Sữa cũng rất giàu protein và vitamin.

Nước ép của trái cây, quả mọng và rau quả rất hữu ích cho vitamin và chất xơ. Trái cây và rau quả cũng chứa nước mà cơ thể có thể hấp thụ với mức mất năng lượng tối thiểu. Enzyme giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Nước trái cây có giá trị nhất khi chúng được ép ra. Nhưng nhiều người trong số họ vẫn giữ được giá trị của chúng đến 7 ngày.

Nước, sữa và nước trái cây là duy nhất suối tự nhiên những vùng nước đã có sẵn cho con người trong thời kỳ nguyên thủy. nó sản phẩm tự nhiên, là những chất hữu ích nhất cho cơ thể con người, để duy trì sức khỏe và tuổi trẻ.

Trà là một trong những thức uống mà hầu như tất cả mọi người đều uống hàng ngày. Nhiều nền văn hóa có toàn bộ nghi lễ trà. Điều đáng nói là trà khác với trà.

Có trà chữa bệnh, tất nhiên, rất hữu ích cho con người. Chúng có hoa và quả mọng, với các loại gia vị và dược liệu. Chúng tôi không uống những loại trà như vậy hàng ngày mà chỉ với mục đích nâng cao sức khỏe.

Thông thường chúng ta uống trà đen nguyên chất hoặc với các chất phụ gia hoặc trà xanh. Và, thật không may, ở các nước Liên Xô cũ, chúng tôi uống trà có chất lượng rất kém, bởi vì trà Chất lượng cao rất đắt và không phải ai cũng có thể mua được.

Nhiều loại trà, đặc biệt là trà xanh, có tác dụng lợi tiểu như cà phê, và đôi khi chứa nhiều caffeine hơn cà phê. Vì vậy, cứ một tách trà, cà phê say thì nên uống 1 ly nước lọc để phục hồi Sự cân bằng nước sinh vật.

Bây giờ, tôi hy vọng bạn hiểu tại sao trà và cà phê không phải là nước!

Chúng tôi luôn thu hút sự chú ý của khách hàng về tầm quan trọng của việc uống rượu đầy đủ nước khi họ uống hoặc các loại trà, vì những thực phẩm này cũng có tác dụng lợi tiểu hoặc tẩy. Uống những thực phẩm này mà không có nước có thể phản tác dụng.

Súp và borsch, đặc biệt nếu chúng không phải là thịt, mà là rau, có thể nguồn tốt nước, mặc dù không đủ. Nếu bạn bổ sung chất béo, thịt hoặc cá, thì cơ thể sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để bài tiết và hấp thụ nước. Do đó, ngay cả khi bạn chọn súp hoặc borscht trên nước luộc thịt Chọn thịt nạc và cá.

Cola và Pepsi và các loại đồ uống có ga khác có một số nguy hiểm. Chúng cũng lợi tiểu, chứa caffein và rất nhiều đường. Một lít Coca-Cola chứa 27 viên đường! Đó là lý do tại sao người Mỹ, nước mà Coca-Cola là thức uống quốc gia, lại đứng đầu về tỷ lệ béo phì trên thế giới!

Nhiều người hảo ngọt còn cho nhiều đường vào trà, cà phê, rất có hại!

Chú ý! Bạn nên biết rằng lượng nước trong cơ thể giảm có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng vì sức khỏe của bạn.

Nếu hàm lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nghiêm trọng. Khi lượng nước trong cơ thể giảm 3%, áp lực của một người sẽ giảm. Điều này ảnh hưởng đến tim, gan và thận. Với mức giảm 6%, một người có thể bị co giật. Mất 8% nước có thể dẫn đến hình thành cục máu đông và thiếu máu não. Mất nước 20% dẫn đến tử vong!

Các triệu chứng ban đầu cho bạn cơ hội để kịp thời chú ý đến vấn đề và giải quyết nó. một cách đơn giản- uống nước.

Nước là yếu tố cấu thành quan trọng nhất của sự tồn tại. Và cơ sở của cuộc sống con người. Tầm quan trọng của nó đối với cơ thể con người không thể được đánh giá quá cao. Cô đóng vai vai trò thiết yếu trong quá trình trao đổi chất, điều nhiệt của cơ thể, cơ thể chúng ta bao gồm hơn 2/3 là nước.

Cơ thể mất nước với lượng nước chỉ từ 8 - 10% trọng lượng cơ thể dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng về sức khỏe và thậm chí kết cục chết người. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng chất lỏng và bổ sung lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể một cách kịp thời. Trong y học, có một thứ như tỷ lệ hàng ngày Lượng nước hấp thụ là lượng chất lỏng mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Vậy bạn nên uống bao nhiêu nước một ngày?

Định mức nước hàng ngày cho mỗi người là cá nhân. Trên thực tế, một định mức nước duy nhất cho tất cả mọi người không được xác định và không thể có được, vì cơ thể của mỗi người là duy nhất và nhu cầu về một lượng nước nhất định của mỗi người có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào lối sống của một người, chế độ ăn uống, chế độ làm việc, khí hậu, tình trạng sức khỏe và nhiều yếu tố khác.

Lượng nước trung bình hàng ngày là 1,5-3 lít. Đồng thời, một người nhận được gần một nửa định mức này từ các thành phần chất lỏng trong chế độ ăn uống của mình (trà, súp, nước hầm, borscht, v.v., như bình thường. uống nước). Phần còn lại anh ta phải "lấy" bằng nước của chính mình. Nhưng bạn cũng đừng quá khích mà quên rằng thừa nước cũng có hại. Chất lỏng dư thừa được cơ thể đào thải liên tục, có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ tạo ra một tải trọng cao cho thận của bạn, cùng với đó là nước từ cơ thể bị trôi ra ngoài. khoáng chất hữu ích máu của bạn loãng quá nhiều.

Nếu nước vào cơ thể một số lượng không đủ, sau đó điều này có thể dẫn đến lắng đọng muối, rối loạn chuyển hóa và biến chứng đào thải muối và các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi cơ thể, và chúng có thể tích tụ thành chất độc.

Tuy nhiên, ở đó tình trạng bệnh lý cơ thể khi bạn cần uống nhiều nước hơn:

• bệnh truyền nhiễm (vi trùng và vi rút được bài tiết ra khỏi cơ thể bằng nước tiểu)
• nôn mửa nghiêm trọng và tiêu chảy (những điều này dẫn đến mất nước bệnh lý và mất muối)
• nhiễm độc ở phụ nữ có thai
• sỏi thận và bàng quang
• bệnh gan

Thiên nhiên an bài cơ thể con ngườiđến nỗi khi thiếu nước chúng ta cảm thấy khó chịu, khát nước và muốn uống. Đây là cách cơ thể điều chỉnh nhu cầu về nước và nhắc nhở chúng ta bổ sung nguồn cung cấp chất lỏng cho cơ thể.

Cách tốt nhất để làm dịu cơn khát của bạn là gì

Trước hết, tất nhiên là nước. Nước uống thông thường, tinh khiết bằng bộ lọc, đóng chai, artesian, nước suối, khoáng, chỉ có ga.

Rất tốt khi giải nhiệt cơn khát nước bằng chanh. Bạn cũng có thể uống đồ uống trái cây, nước ép. Cần nhớ rằng lợi ích của nước sẽ đạt được tối đa nếu bạn tuân thủ các tiêu chuẩn sử dụng nó.

Cách uống nước đúng cách

Mỗi người trên Trái đất, để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và tuổi trẻ của họ, phải tuân thủ các yêu cầu sinh lý về tiêu thụ nước. Nếu không, sẽ bị mất nước mãn tính và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Hãy nhớ rằng thiếu nước là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh.

Lượng nước hàng ngày cho một người lớn người khỏe mạnh xây dựng trung bình là 2,5-3l / ngày. Nó cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Khái niệm về tiêu chuẩn này bao gồm - nước thông thường (tốt nhất là nước lọc), nước uống khoáng thiên nhiên, nước có chanh, trà xanh(1 lít).

Chất lỏng và đồ uống thúc đẩy quá trình mất nước: trà đen, cà phê, rượu, bia, soda.

Tạo thói quen "nghỉ giải lao" suốt cả ngày - chiêu đãi bắt buộc nước 250 - 500 ml nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ. Một trong những cuộc chiêu đãi này nên diễn ra vào buổi sáng.

• Nên uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để loại bỏ tình trạng mất nước do ngủ lâu.
• Nên uống nước trước bữa ăn (thời gian tối ưu là trước bữa ăn 30 phút). Điều này sẽ chuẩn bị cho đường tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người bị viêm dạ dày, ợ chua, loét, viêm đại tràng hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.
• Nên uống nước bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát hoặc đói - ngay cả khi đang ăn.
• Nên uống nước 2,5 giờ sau khi ăn để hoàn thành quá trình tiêu hóa và loại bỏ tình trạng mất nước do thức ăn bị phân hủy.

Nhiều người không uống nước, nhưng uống ...

Từ lâu, mọi người đều biết rằng uống nước lọc rất tốt cho sức khỏe, nhưng dù biết điều này nhưng nhiều người lại rất ít uống nước lọc mà chỉ thích uống nhiều loại nước khác nhau.

Tuy nhiên, có một số rất lý do quan trọng mà chúng ta chỉ cần uống càng nhiều nước càng tốt mỗi ngày.

Chúng ta đang uống gì?

Ngày nay, mọi người giảm tiêu thụ nước bình thườngở mức tối thiểu. Thường thì một người không uống nước, thích uống trà, cà phê, nước trái cây, đồ uống có ga, trường hợp tốt nhất- Sữa. Rất thường xuyên chúng ta không uống đủ nước, do đó cơ thể bị mất nước.

Trà là thức ăn
Ít người hiểu rằng nước là nước, và trà, cà phê và các thức uống khác là thức ăn. Người viết bài này trước đây cũng không hiểu điều này, và hầu như chỉ uống trà. Nhưng khi bắt đầu uống nước san hô, sau vài tháng, tôi đã quen với nước và yêu nó. Vậy tại sao bạn nên uống nước?

Vì vậy, 9 lý do để uống nước và làm điều đó thường xuyên nhất có thể:

1. Nước và giảm cân. Nước là một trong những công cụ tốt nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.

Thứ nhất, vì chúng ta thường thay thế nước bằng các thức uống có hàm lượng calo cao như cola, nước trái cây, rượu.
Thứ hai, nước là một chất ngăn chặn sự thèm ăn mạnh mẽ, và thường khi chúng ta nghĩ rằng mình đói, chúng ta chỉ khát.
Thứ ba, nước đặc tính chữa bệnh khi sử dụng, nó làm giảm sưng tấy, kể cả những chỗ bị ẩn. Khi chúng rời đi, trọng lượng giảm đi đáng kể. Kết quả của việc uống nước để giảm cân thật đáng kinh ngạc.

2. Nước và một trái tim khỏe mạnh. Uống đủ nước làm giảm khả năng đau tim. Một nghiên cứu kéo dài 6 năm cho thấy một người uống 6 ly nước mỗi ngày có nguy cơ đau tim thấp hơn 41% so với một người uống 2 ly.

3. Nước và năng lượng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ chỉ 1-2% tổng trọng lượng cơ thể cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn khát, có nghĩa là bạn đã bị mất nước, có thể dẫn đến mệt mỏi và yếu cơ. Ngoài ra, nước mang điện tích âm sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể.

4. Trị nước và nhức đầu. Một dấu hiệu khác của tình trạng mất nước là đau đầu. Thông thường, khi chúng ta bị đau đầu, đó là kết quả của việc uống không đủ nước.

5. Cấp nước và làn da khỏe mạnh. Nước làm sạch da. Tất nhiên, điều này không xảy ra ngay lập tức, nhưng nếu bạn có thói quen uống rượu nhiều nước hơn bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Suy cho cùng, tất cả các loại mỹ phẩm đều nhằm mục đích dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài. Có lẽ bạn nên uống nó từ bên trong?

6. Nước và các vấn đề về tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa của con người cần rất nhiều nước để tiêu hóa thức ăn. Thông thường, nước giúp giải quyết các vấn đề về tăng axit trong dạ dày - sau cùng, nồng độ axit quá mức sẽ giảm xuống khi uống nước. Nước cũng giúp tiêu hóa thức ăn. Táo bón thường là kết quả của tình trạng mất nước.

7. Nước và thanh lọc cơ thể. Nước giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài và Những chất gây hại. Phần lớn chất độc nằm trong dịch gian bào. Khi một người uống nước hơi kiềm với ORP âm- Tế bào và dịch gian bào được tẩy rửa.

8. Nước và ung thư. Nguy cơ mắc bệnh ung thư đường tiêu hóaở những người tiêu thụ đủ nước, ít hơn 45% so với những người uống ít nước. Nó cũng làm giảm nguy cơ ung thư Bọng đái 50% và vú. Hơn nữa, từ lâu người ta đã biết rằng các tế bào ung thư không phát triển trong môi trường kiềm. Đó là lý do tại sao nước kiềm ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào ung thư.

9. Thành tựu dưới nước và thể thao. Mất nước có thể là một rào cản nghiêm trọng đối với việc tập thể dục. Bởi vì, do sự mệt mỏi nói chung, bạn có thể đơn giản là không thể đối phó với tải trọng, và điều này dẫn đến chấn thương. Uống một vài cốc nước tinh khiết, có tính kiềm nhẹ trước khi tập luyện sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và duy trì sức khỏe của bạn.

UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO VÀ BAO NHIÊU?

Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống ít nhất hai cốc nước để bù lại lượng chất lỏng bị mất trong khi ngủ. Thời gian tối ưu uống nước - một ly nửa giờ trước bữa ăn và một ly 2,5 giờ sau bữa ăn - đây là lượng nước tối thiểu mà cơ thể cần. Sau một bữa ăn thịnh soạn và trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước khác.

Việc uống nước có cấu trúc sống cũng rất quan trọng đối với cơ thể.

Bạn có một cơ hội duy nhất để xem tác động của nước có cấu trúc lên chất lượng máu.

Chú ý! Có một cơ hội duy nhất để nhìn thấy máu sống của bạn bằng phương pháp trực quanQuét máu trên kính hiển vi trường tối

Uống nhiều nướcđể nước tiểu của bạn trở nên gần như không màu hoặc hơi vàng mà không có mùi nặng.

• Một người mỗi ngày nên phân bổ tối đa 1,5 lít nước tiểu. Để làm được điều này, anh phải uống tới 2 lít nước sạch.
• NHƯ CHỮA CHẾT DẪN ĐẾN CÁC BỆNH NGHIÊM TRỌNG, VÌ VẬY, TIÊU THỤ NƯỚC ĐƯỢC TÍNH ĐÚNG CÁCH THƯỜNG XUYÊN SẼ GIÚP NGĂN NGỪA BỆNH.
• Tiêu chuẩn sinh lý của lượng nước tiêu thụ là 30 - 40 gam / kg trọng lượng cơ thể người hàng ngày.
• KHÔNG NÊN UỐNG NƯỚC TRỰC TIẾP TRONG BỮA ĂN VÀ TRƯỚC KHI ĂN. Bài tiết trong dạ dày trong bữa ăn khối lượng bắt buộc axit clohydric, cần thiết cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nước trong bữa ăn có thể làm giảm nồng độ axit clohydric và gây khó khăn cho việc tiêu hóa thức ăn. Nên tiêu thụ đồ uống có tính axit trong bữa ăn để thúc đẩy tiêu hóa tối ưu.

Quan trọng: Bạn nên uống loại nước nào?

Lựa chọn tốt nhất cho cơ thể là nước san hô.

Tính cách cô ấy là gì?

Nước san hô - tính độc đáo của nó là gì?

Một nghiên cứu về lối sống của người sống trăm tuổi trên hòn đảo nhỏ Okinawa (Nhật Bản) cho thấy một trong những bí quyết sống thọ của họ là nước sinh hoạt, có cấu trúc màu trắng san hô SANGO. Khi thêm San hô Sango vào nước, nó trở nên sạch, có cấu trúc, hơi kiềm và khoáng hóa. Từ lâu, người ta đã biết rằng một trong những nguyên tố hóa học tạo nên cơ thể chúng ta là canxi. Sự thiếu hụt của nó trong cơ thể dẫn đến hơn 150 bệnh nghiêm trọng, trong khi trẻ em, phụ nữ mang thai, những người trên 40 tuổi bị ảnh hưởng đặc biệt. Alka-Mine (Coral-Mine) bão hòa nước bằng hoạt động, canxi ion hóa, cũng như các ion silic, kali, magie và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể (hơn 70).

Tưởng tượng, mỗi chúng ta đều có cơ hội bảo vệ mình và những người thân yêu khỏi bệnh tật, duy trì sức khỏe, sức sống và tuổi thọ. Và ngày nay điều đó đã thành hiện thực: thêm một túi gram vào 1,5 lít nước và trong năm phút là nước đã sẵn sàng để sử dụng.

Một người uống nước san hô, và trong 2-3 ngày anh ta ngủ ngon hơn. Sau một vài tuần, anh ấy nhận thấy rằng ruột hoạt động giống như một chiếc đồng hồ. Thời gian trôi qua một chút nữa và áp lực bình thường hóa, và bạn cảm nhận được vẻ đẹp của cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Việc sử dụng nước này hàng ngày góp phần vào:

đạt được giá trị pH tối ưu của máu;
giảm nguy cơ mắc bệnh tim hệ thống mạch máu và các cơ quan tiêu hóa;
độ bão hòa oxy trong máu;
bình thường hóa lượng đường trong máu và huyết áp;
bình thường hóa chức năng thận, hệ thống tiêu hóa và gan;
phòng chống viêm khớp, tăng độ đàn hồi của cơ và khớp,
phục hồi cấu trúc bình thường của các mô xương và sụn của cơ thể.