Téma lekcie: Denná rutina

Dnes, zajtra, pozajtra máme veľa práce a veľa sa musíme učiť. Ako môžeš robiť všetko: pripravovať domáce úlohy, pomáhať rodičom v domácnosti, ísť na prechádzku po ulici, robiť to, čo miluješ? Tajomstvo je jednoduché - musíte sa naučiť, ako správne prideliť čas, to znamená pozorovať denný režim.

Denná rutina je racionálne (rozumné a pohodlné) rozdelenie času na všetky druhy činností a odpočinku počas dňa. Hlavným cieľom denného režimu je zabezpečiť vysoký výkon počas celého obdobia bdelosti.

Denná rutina je vopred určený, odmeraný spôsob života.

Správna denná rutina je kľúčom k vašej produktívnej práci, Majte dobrú náladu a pohodu. Dodržiavanie každodennej rutiny výrazne uľahčuje akúkoľvek činnosť, umožňuje maximalizovať využitie všetkých schopností ľudského tela.

Hlavnými prvkami denného režimu študenta sú: tréningy v škole a doma, voľný čas s maximálnym pobytom čerstvý vzduch, pravidelná a primeraná výživa, fyziologicky dobrý spánok, voľná aktivita na individuálny výber. S jasným denným režimom si dieťa vytvorí zvyk, keď je konkrétny čas signálom pre vhodné kroky.

(1 smena)

Cesta do školy, príprava na hodinu.

Vyučovanie v škole (teplé raňajky), cesta domov zo školy.

Obed (13:00-14:00), popoludňajší odpočinok a spánok (1-1,5 hodiny).

poobedňajší čaj.

Sen.

Približný denný rozvrh pre študenta:(2. zmena)

Vstávanie, ranné cvičenia, vodné procedúry, ustlanie postele.

Ráno povinné raňajky (skôr výdatné).

Príprava domácich úloh (každých 30-40 minút rozcvička).

Prechádzka alebo hry vonku na čerstvom vzduchu.

Obed (13:00-14:00), cesta do školy, príprava na hodinu.

Vyučovanie v škole (popoludňajšie občerstvenie o 16:00), cesta domov zo školy.

Večera (najneskôr do 19:30) a voľné aktivity (čítanie, kreslenie, hranie atď.)

Príprava do postele hygienické opatrenia atď.)

Sen.

Základné pravidlá denného režimu:

1. V prvom rade sa natrénujte, aby ste sa zobúdzali a vstávali každý deň v rovnakom čase, potom to bude zabezpečené a rýchle zaspávanie a ľahké prebudenie. Neležte v posteli, inak nebude na všetko dosť času!

2. Určite to urobte ranné cvičenia. Nielen posilní tvoje zdravie, ale pomôže aj rýchle zapnutie tela do práce.

3. Netrávte veľa času sledovaním televízie a hraním hier počítačové hry. Každý, kto celé hodiny sedí pri televízore a počítači, mu nielen uberá čas na užitočné veci, ale zhoršuje si aj zdravie (predovšetkým zrak, držanie tela atď.)

4. Nezabudnite striedať hodiny s odpočinkom (príprava hodín s telesnou výchovou).

5. Pamätajte, že iba pokoj hlboký sen(najmenej 9 hodín) v dobre vetranom priestore vám pomôže zotaviť sa.

6. Dodržujte jasnú dennú rutinu a budete mať nielen čas na vykonanie všetkých naplánovaných úloh dňa, ale stanete sa aj odhodlanejšími, organizovanejšími, vytrvalejšími a múdrejšími.

7. Určite sa každý deň prechádzajte na čerstvom vzduchu.

Aktívne hodiny – od 5. do 6. hodiny, od 11. do 12. hodiny, od 16. do 17. hodiny, od 20. do 21. hodiny, od 24. do 12. hodiny.Pasívne hodiny – od 2 do 3 hodín, od 9 do 10 hodín, od 14 do 15 hodín, od 18 do 19 hodín, od 22 do 23 hodín. Bolo zaznamenané, že o 5 - 6 hodine ráno je najvýraznejší fyziologický vzostup a najvyšší ľudský výkon, ale, bohužiaľ, moderný človek tento čas sa prebúdza.

Úroveň výkonnosti kolíše nielen počas dňa, ale aj počas týždňa. Pondelok fyzické a duševný výkon minimálne. Potom sa postupne zvyšuje, pričom maximálnu hodnotu dosiahne v stredu a štvrtok. V piatok výkon opäť prudko klesá.

Život každého z nás má svoje tempo, najčastejšie si ho určujeme sami. Tvorba režimu je priamo ovplyvnená vnútorným (biorytmom pohodlným pre telo) a vonkajší faktor je naša činnosť. Každý sa aspoň raz čudoval, prečo deň nemá 72 hodín a ako sa vám podarí stihnúť všetko naplánované, keď čas tak rýchlo letí. V neustálej honbe za časom sa nezamýšľame nad tým, aké neblahé následky môže mať takéto zanedbávanie nás samých.

Naše telo, tak či onak, nie je stroj ako každý iný biologická štruktúra Potrebuje len oddych. Tu sa stretávame s jednou z najtriviálnejších fráz všetkých rodičov - „nie je nič dôležitejšie ako spánok“, keďže bez normálneho spánku trpí predovšetkým on nervový systém Po druhé, mentálna aktivita sa oslabuje, schopnosť vnímať a analyzovať, dokonca aj základné kognitívne a verbálne schopnosti sa strácajú a vyblednú. Navyše, rovnako ako spánok, nie je nič dôležitejšie ako správna výživa.

Mimochodom, práve s týmito dvoma aspektmi sa oplatí začať kedy rozprávame sa o formovaní denného režimu. Normalizovaný režim umožňuje človeku vykonávať všetky svoje povinnosti bez poškodenia tela. O tom, ako ho správne postaviť, sme sa rozprávali s trénerom, špecialistom Maximom Rusavským z BodyArtfitness (bodyartfitness.com.ua).

- Poraďte, aké pravidlá treba dodržiavať v procese organizácie času?

- Stojí za to začať s pochopením, že rovnaký režim nebude vyhovovať každému, všetko je potrebné vybudovať individuálne, berúc do úvahy vlastnosti tela. Samozrejme, existujú niektoré všeobecne akceptované normy, ktoré musí každý poznať. Povinné minimum môžeme vymenovať aspoň osem hodín spánku denne (inak energiu vynaloženú počas dňa neobnovíme), ako aj 4-násobné jedlo. Ak zároveň človek venuje čas svojmu telu a venuje sa fyzická aktivita, potom vám radím naplánovať si tri tréningy týždenne, aby ste sa nepreťažili, ale dosiahli požadované výsledky, prístup musí byť mimoriadne systematický.

- Dôležitým faktorom pre plnohodnotné fungovanie organizmu je strava. Aké zásady treba dodržiavať?

- Niekedy sa zdá, že ľudia v našej dobe nepočuli o kultúre jedla a takej veci, ako je diéta. Na podporu normálna úroveň metabolizmus, odborníci na výživu odporúčajú jesť každé tri hodiny. Povedal by som, že režim by mal obsahovať tri hlavné jedlá a dva snacky. Začnite deň napríklad s ľahké raňajky o 8:00 hod, najlepšie s ovsenými vločkami alebo miešanými vajíčkami, ktoré tieto produkty obsahujú správne množstvo veverička. Človek musí neustále regulovať rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov. Ľudia pri chudnutí potrebujú kontrolovať množstvo sacharidov. A tuky, napodiv, telo jednoducho potrebuje, aspoň 50 gramov denne. Ak tieto pravidlá nedodržíte, následky sa prejavia doslova okamžite fyzická kondíciačlovek, a tak je všetko celkom jednoduché.

Zachyťte prvých desať potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Naložte si ich, nie svoje obľúbené mastné hamburgery:

- Prečo potom väčšina ľudí nie je schopná zosúladiť svoj režim a stravu?

Stanovte si režim, ktorý je rovnaký pre všetkých zúčastnených telesná výchova a šport, je to nemožné, ale existujú všeobecné fyziologické a hygienické ustanovenia, na základe ktorých sa športuje

smeny by si mali stanoviť osobný režim v súlade s ich charakteristikami a možnosťami a prísne ho dodržiavať.

Ak športovec dodržiava racionálny režim, rozvíja a upevňuje užitočné podmienené reflexy. Napríklad, ak sa športovec stravuje každý deň v rovnakých hodinách, vyvinie si zodpovedajúci silný podmienený reflex na čas jedenia. Činnosť tráviaceho systému sa normalizuje, stáva sa najúčinnejším. Keď sa blíži čas jedla, v tele začnú pracovať tráviace žľazy, ktoré vylučujú šťavy potrebné na trávenie potravy. Športovec s apetítom jedáva jedlo, ktoré je dobre a rýchlo stráviteľné a dokonale absorbované telom.

Časový faktor ako podmienený podnet má veľkú hodnotu nielen vo vonkajšom prejave všeobecné správaniečloveka, ale aj v priebehu najzložitejších vnútorných biochemických procesov.

Porušovanie režimu často vedie k zníženiu pracovnej schopnosti, zlému zdravotnému stavu, nižším športovým výsledkom, skracovaniu „športovej dlhovekosti“.

Športovec by si mal vymedziť prísny denný režim, ktorý by mal naznačovať čas vstávania a nabíjania, raňajky, obedňajšiu prestávku, návrat zo školy, jedenie, odpočinok, športové aktivity, domáce úlohy, večernú prechádzku, spať a pod.

Udržiavanie rytmického spôsobu života je jednou z najdôležitejších podmienok pre ekonomickú a vysoko produktívnu prácu tela. Tento režim prispieva k skorému prispôsobeniu tela a jeho systémov na nadchádzajúcu aktivitu, ktorá sa na chvíľu vykonáva podľa mechanizmu podmieneného reflexu.

Základné pravidlá pre organizáciu dennej rutiny:

Vstávanie v rovnakom čase;

Vykonávanie rannej hygienickej gymnastiky a vody

postupy;

Jesť v rovnakých hodinách aspoň 3-krát denne (najlepšie 4-krát denne);

Samostatné (domáce) triedy v akademických disciplín denne v rovnakých hodinách;

Zostaňte vonku aspoň 2 hodiny denne;

Minimálne 3x týždenne 2 hodiny fyzického cvičenia alebo športu s optimálnou fyzickou aktivitou;

Spite aspoň 8 hodín denne, choďte spať v rovnakom čase.

Navrhovaná schéma si netvrdí, že je univerzálna, ale možno ju brať ako základ pre zostavenie denného režimu.

Režim vychováva organizáciu, cieľavedomosť konania, vôľu, zvyká si na uvedomelú disciplínu. Naopak chýbajúci systém v akademickej práci resp odborná činnosť, porušenie režimu dňa nepriaznivo ovplyvňuje duševnú a fyzickú výkonnosť a môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

Dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny je povinné pre každého, kto sa podieľa na telesnej kultúre a športe. Na všetky hygienické opatrenia musí mať vyvinuté podmienené reflexy. Každodenné dôkladné umývanie, starostlivosť o ústnu dutinu, pravidelné umývanie celého tela, starostlivosť o čistotu oblečenia, bývania, vyvážená strava, otužovanie tela, systematický tréning sú povinné pre každého, kto sa venuje športu.

Pravidlá osobnej hygieny je potrebné dodržiavať vždy a všade: doma aj v práci, na súťažiach, na cestách a turistike.

Niekedy po zhromaždení dieťaťa do školy môžu rodičia zabudnúť na takú zložku jeho životného štýlu, ako je rutina. Dieťa by malo mať režim dňa, aby bola zaistená bezpečnosť jeho zdravia. Denný režim moderných školákov sa môže líšiť v závislosti od vekového kritéria, zmeny, v ktorej študuje, a zdravotného stavu.

Nabíjačka

Ako by mal začať deň študenta? Z nabíjania. Áno, mnohí rodičia si myslia, že spoplatnenie ich dieťaťa je absolútne zbytočné, keďže už po škole navštevuje niektorý zo športových oddielov. Ale. venujte pozornosť samotnému názvu procedúry – nabíjanie, teda úkon, ktorý vaše dieťa nabije energiou na celý deň a pomôže pripraviť telo na stres nastávajúceho dňa, do školy. Nabíjanie teda musí byť pre študenta prítomné v správnom režime dňa a to je ráno. Na rannú fyzičku cvičte, skúste si vybrať cviky, ktoré by zapájali všetky svalové skupiny, no pamätajte na to, že svaly brušné svaly, svaly tela, rúk a nôh - určite potrebujú záťaž. Potrebné sú aj cvičenia na flexibilitu. Uistite sa, že dieťa robí cvičenia v prísnom poradí: najprv jednoduché dúšky, potom cvičenia pre svaly rúk a ramenného pletenca, po tomto cviku na trup a nohy. Cvičenie je vhodné ukončiť behom a skákaním. Pamätajte tiež na to rôzneho veku, nabíjanie by malo trvať rôzne - od 10 minút do 30 minút. Taktiež s vekom je potrebné postupne zvyšovať náročnosť cvikov a rýchlosť ich vykonávania. Je tiež veľmi dôležité, že počas fyzické aktivity do miestnosti bol prísun čerstvého vzduchu (ideálne je nabíjanie vonku, na ulici).

Dajte si sprchu, umyte si tvár, umyte si zuby

Ďalšou položkou v dennom režime študenta by mala byť voda hygienické postupy. Pre deti v školskom veku je veľmi dôležité, aby sa potom cvičenie sprcha. Tiež ranná sprcha je dobrá, pretože študenta rýchlo zbaví ospalosti a pripraví na ťažkosti nastávajúceho dňa. Postupne treba teplotu vody pri sprchovaní znižovať z 30 na 20 stupňov. Aby sprcha v každodennom živote školákov záležala nielen ako na hygienickom postupe a rýchle vyslobodenie dieťa školského veku od ospalosti, ale aj ako dobrý otužujúci prostriedok. Tiež časom môžete ísť na kontrastná duša. Ak ranná sprcha do denného režimu školáka nijako nesedí, tak je potrebné aspoň umývanie studená voda, ktorý tiež veľmi dobre zaháňa ospalosť. Odkedy sme začali hovoriť o vodné procedúry, potom tu hovoríme, že študent musí navštíviť bazén dvakrát alebo trikrát týždenne. Nebudeme sa baviť o tom, že by si študent, ako každý iný, mal čistiť zuby a vykonávať iné hygienické úkony.

Raňajky

Napriek tomu, že mnohé deti v školskom veku sa ráno veľmi zdráhajú, či dokonca raňajky úplne odmietajú, v žiadnom prípade by sa nemali vyraďovať z denného režimu. Okrem toho by raňajky mali byť teplé a pomerne husté. Pamätajte, že raňajky by mali poskytnúť štvrtinu dennej potreby jedla študenta. Je tiež dôležité, aby raňajky prebiehali v pokojnom (bez: poď rýchlejšie, prečo jesť tak pomaly atď.), tichom (bez TV) a priateľskom prostredí. Taktiež nedovoľte školopovinným deťom čítať knihy alebo rozprávať sa pri jedle, je to rovnako dôležité ako dodržiavanie stravovacieho režimu žiaka počas celého dňa. Celkom za študentské dieťa denný obsah kalórií by mala byť 2300 kcal. Aby bolo možné vštepiť dieťaťu návyk na správnu výživu, je potrebné, aby jedlo doma bolo rodinné. Za spestrenie stravy školopovinného dieťaťa tiež stojí. dosť riad (ale bez fanatizmu). Tiež správny režim stravovanie školopovinného dieťaťa počas dňa to pomôže zabezpečiť rôzne druhy občerstvenie.

Ísť do školy

Cestu do školy treba spojiť s krátkou rannou prechádzkou. Ak je škola v blízkosti, môžete prejsť až k nej. Ak dieťa odvezie do školy autom, môžete sa zastaviť neďaleko nej, na 1015 minút chôdze, a ísť pešo do školy. V každom prípade, aj keď je dosť krátka, no v dennom režime študenta je ranná prechádzka jednoducho nevyhnutnosťou. Prirodzene, je potrebné rozhodnúť sa, či dnes plánovanú rannú prechádzku podnikneme, alebo nie, s prihliadnutím na poveternostné podmienky. Prechádzka v daždi zatiaľ nepridala na zdraví žiadnemu študentovi, preto by v tomto prípade mala byť táto položka denného režimu porušená.

Školské hodiny

Tu nie je potrebné písať nič zvláštne, keďže celú prvú polovicu dňa dieťa strávi v škole. Za zmienku stojí len to, že v strave študenta na deň musia byť poskytnuté druhé raňajky, ktoré musí študent dostať v škole. Do pozornosti dávame aj to, že aj keď školskej jedálni veľmi neveríte a zdá sa vám, že chlebíčky, ktoré ste svojmu dieťaťu pripravili na druhé raňajky v súlade s jedálničkom školáka na daný deň, sú oveľa chutnejšie a zdravšie ako školské varenie.jedáleň, dieťa potrebuje teplé jedlo na druhé raňajky. Preto chápeme, že varíte vždy lepšie, ale v tento prípad stojí za to dať prednosť teplému jedlu v školskej jedálni a nezvyknúť dieťa na desiatu na suchých chlebíkoch a ovocí. Už sme povedali, že v strave pre školáka na jeden deň nie je vôbec miesto na príkrmy. Druhé raňajky by mali zabezpečiť 10-15% potreby kcal dieťaťa v školskom veku.

Cesta domov

Rovnako ako rannú cestu do školy to treba spojiť s nenáročnou prechádzkou. Popoludňajšia prechádzka by mala byť zaradená do denného režimu každého žiaka. Ak teda vaše dieťa zostáva v škole v mimoškolskej družine, potom dbajte na to, aby skupinový plán nevyhnutne zahŕňal poobednú prechádzku.

Večera

Obed by mal byť v dennom režime cca o 13.00 a končiť o 13.30. Nezabúdajte, že obed v jedálničku školopovinného dieťaťa a celkovo v jeho dennom režime zaujíma takmer ústredné miesto. Na obed by malo dieťa dostať 40 % zo svojho denný príspevok kcal. Ako pri každom jedle dieťaťa, obed by sa mal konať v pokojnom, tichom a súcitnom prostredí. Deťom by tiež nemalo byť dovolené čítať alebo chatovať pri jedle. Najlepšie je, ak sa pri obede, aj pri večeri stretne celá rodina. Premenou jedla na rodinnú aktivitu bude oveľa jednoduchšie naučiť dieťa držať diétu a prinútiť študenta držať sa denného režimu ako celku.

poobedný spánok

Kto hovorí, že moderné deti nepotrebujú poobedný odpočinok, že je takmer nemožné uložiť ich do postele, že moderní školáci sú v tomto veku oveľa aktívnejší ako ich rodičia, že súčasťou denného režimu moderného školáka by nemal byť poobedný odpočinok vôbec a tak ďalej – NEPOČÚVAŤ. Popoludňajší odpočinok v dennom režime študenta by mal byť povinný. Áno, je problematické a niekedy naozaj nemožné uspať moderné školopovinné dieťa popoludní po obede, no aj keď sa poobedný spánok v dennom režime malého školáka zdá nereálny, potom by mal byť odpočinok nutnosťou. . Nechajte dieťa nespať, ale jednoducho odpočívať - ​​to je dosť. Ale, žiadna televízia ani počítač, inak to vôbec nie je oddych. Nad tým, že dieťa po večeri trávi čas s knihou, môžete niekedy, opakujeme, len niekedy privrieť oči. Je však lepšie, ak sa zaobíde bez toho všetkého. V dennom režime na popoludňajší odpočinok pre študenta je potrebné vyčleniť jednu hodinu.

Čas na aktívnu hru vonku

Keď sa dieťa vráti zo školy, naobeduje sa a po obede si trochu oddýchne, prichádza čas na hry vonku. Je žiaduce, aby takéto hry boli skutočne mobilné a odohrávali sa na čerstvom vzduchu. Ak je to v zime, hranie vonku je stále potrebné, aj keď by malo byť menej času stráveného vonku v porovnaní s letnými mesiacmi. Tu sa denný režim pre študenta bude musieť upraviť nezávisle v závislosti od ročného obdobia.

poobedňajší čaj

Teraz mnohí rodičia zabúdajú nielen zaradiť popoludňajšie občerstvenie do svojho jedálnička, ale vo všeobecnosti naň aj zabúdajú. Medzitým je to úplne márne, pretože popoludňajšie občerstvenie je jednoducho potrebné pre dieťa nielen mladšieho veku, ale aj pre školáka. Preto si treba nájsť miesto v dennom režime školáka na popoludňajšie občerstvenie a to od 16.00 do 16.15 hod. Popoludňajšie občerstvenie je potrebné predtým, ako si dieťa sadne k vareniu domáca úloha.

Príprava domácich úloh

Od 16.00 do 18.00 v biologickom režime tela druhá optimálne obdobiečas na varenie domáceho stavu. Prvá perióda, intenzívnejšia, začína v prvej polovici dňa a druhá v druhej polovici je menej intenzívna, ale stále je to obdobie zvýšenej účinnosti. Od 16.30 do 17.30 by si mal malý študent robiť domáce úlohy, pretože je na to veľmi vhodný čas. Pri zostavovaní denného režimu študenta určite berte do úvahy biologické cykly ľudského tela.

Večerný odpočinok

Potom, čo si dieťa urobí všetky svoje domáce úlohy, pred večerou mu bude veľmi užitočná krátka prechádzka na čerstvom vzduchu. Takáto prechádzka pomôže nielen k chuti do jedla, ale dieťa sa aj trochu unaví, čo znamená, že bude lepšie spať a rýchlejšie zaspí. Prechádzku môžete nahradiť pokojnými hrami alebo aktivitami podľa uváženia dieťaťa doma. Koná sa od 17:30 do 19:00.

Večera

Pri večeri, aj keď to okolnosti pri raňajkách či obede nedovoľovali, sa určite musí zísť celá rodina. Je to veľmi žiaduce, aby dieťa jedlo vnímalo ako akúsi rodinnú udalosť. V tomto prípade je pre študenta oveľa jednoduchšie zvyknúť si na správnu stravu počas celého dňa. Večera by mala byť o niečo ľahšia ako raňajky a po nej by malo školopovinné dieťa prijať asi 20 - 25 % kcal za deň školopovinného dieťaťa. Večera musí byť najneskôr do 19:00.

Čas pred spaním

Po večeri v súlade s denným režimom by mal nastať čas na pokojné domáce úlohy podľa výberu dieťaťa. Môže to byť čítanie knihy alebo čokoľvek iné. Venujte tomu 30 minút, to stačí.

Príprava do postele

Od 20.00 do 20.30 by sa malo dieťa pripraviť na spánok. Čo zahŕňa: hygienické postupy, príprava oblečenia a školských potrieb na ďalší deň atď. V dennej rutine to trvá len pol hodiny, ale to je celkom dosť.

Toto je jeden z kritických faktorov ktorá ovplyvňuje výkonnosť školopovinného dieťaťa. Počas spánku sa úroveň aktivity všetkých fyziologických procesov znižuje, iba mozog pokračuje v práci, trávi a triedi všetky informácie prijaté počas dňa. Preto je spánok pre školopovinné dieťa taký dôležitý – je logický záver dosť ťažký deň. Spánok by mal byť dostatočne hlboký a dlhý. Moderný školák, ktorý cez deň dostáva dosť veľké záťaže, by mal spať aspoň 9-10 hodín, presne to vysvetľuje skorý odchod školopovinného dieťaťa spať podľa štandardov dospelých. Aby sa žiak ráno ľahko vstával a po večeroch ľahko zaspával, je potrebné, aby si zvykol vstávať a chodiť spať v rovnakom čase. Preto potrebujeme pre študenta denný režim, preto je také dôležité neporušovať režim ani cez deň, ani večer. Uistite sa, že dokonca zimný čas, bola detská izba pred spaním dobre vyvetraná (v zime to jednoducho treba urobiť vopred). normálna teplota miestnosť, ktorá poskytne hlboké a zdravý spánokškolák po náročnom dni - majú 18°C. Dbajte na to, aby dieťa nezostalo dlho hore, ako je to u mnohých detí v školskom veku nesprávny režim pozorovaný deň chronický nedostatok spánkučo môže viesť k prepracovaniu a neurotickým poruchám. Je veľmi žiaduce, aby sa u dieťaťa pred spaním vytvorili pozitívne emócie - pochváľte ho za úspech uplynulého dňa, prečítajte mu knihu.

Zhrnutie rozvrhu a denného režimu pre študenta

Mnohým sa bude zdať, že to, čo čítali, je jednoducho nereálne. Tu uvedený denný režim školáka je skutočne veľmi prísny a nasýtený. Môže sa zdať, že dieťa nebude mať vôbec čas robiť to, čo má rád, koníčky atď. To nie je pravda. V deň vyučovania je vyhradený čas na odpočinok, hry vonku a iné veci. Áno, niekedy sa zdá, že je toho málo, ale ... denný režim a dodržiavanie režimu sú charakteristické tým, že pre každú činnosť dieťaťa sa vyberie optimálny čas a optimálne trvanie. Mnohým sa zdá, že takýto školský deň je príliš zaneprázdnený a nenecháva ani minútu voľnú. Len pripomíname, že axióma – „nečinnosť je nepriateľom poriadku“ platí nielen pre armádu, ale pre všetkých vo všeobecnosti. Naučiť školáka dôsledne dodržiavať režim a dôsledne dodržiavať režim dňa nebude jednoduché, o tom sa nikto neháda. Režim a rutina sú pojmy z dospelý život dieťa často zle rozumie. Avšak, než skoršie dieťa začne zvykať na poriadok, tým lepšie. Aby si dieťa rýchlejšie a ľahšie zvyklo, je potrebné nielen v praxi dôsledne dodržiavať všetky pravidlá bez výnimiek (školopovinné dieťa pravdepodobne nevychováte na pohyb v ráno, ak išiel spať o 12 v noci po zhliadnutí hororu, z ktorého sa zvyšok noci ani dobre nevyspal), ale je potrebné ísť aj osobným príkladom. Dieťa si najrýchlejšie zvykne robiť domáce úlohy v rovnakom čase, ak je zaneprázdnené aj vlastnými záležitosťami, žiak si rýchlo zvykne aj na robenie domácich úloh v rovnakom čase, ak je nablízku matka a podniká. Dospelí by mali ísť dieťaťu príkladom, a to aj pri dodržiavaní režimu a denného režimu.