Rada pre rodičov

"Zdravé stravovanie" zdravé dieťa»

Je známy fakt, že na to, aby bola výživa prospešná, musí byť vyvážená, zdravá a jesť s chuťou! Pokiaľ ide o deti zdravá strava je obzvlášť naliehavá otázka.

Všetci rodičia vedia o výhodách a škodách produktov, alergické reakcie, no nie každá mamička vyberá produkty pre dieťa naozaj zodpovedne. Náš štát má veľmi prísny prístup k výžive v detských ústavoch. Existujú na to vhodné normy. Pri príchode do materskej školy si každý rodič môže pozrieť jedálny lístok a výživové normy a je lepšie sa opýtať detí na chuť. Samozrejme, nie všetky jedlá sú podľa vašich predstáv. O kaši, želé (a nikdy neviete, čo ešte), môže dieťa povedať „fu“. Je to pochopiteľné, nie je možné uspokojiť všetky závislosti detí. Veľa závisí od toho, ako sa dieťa v rodine stravuje.

Či už je kŕmený lyžičkou alebo rozmaznávaný svojimi obľúbenými čokoládkami namiesto plnohodnotného jedla. Málokedy vidíte matku, ktorá svojmu dieťaťu kúpila kefír, fermentované pečené mlieko - prečo, keď je tam jogurt, frugurt atď. A ešte viac mamy, ktoré by varili kompót zo sušeného ovocia - načo, keď sú tam džúsy, prepady a coca-cola. A keď dieťa príde do škôlky, začnú problémy - nepijem taký kompót, nejem také ryby, nemám rád kotlety. Dám si klobásu! A škôlky zasa chcú zabezpečiť dieťa dobrá výživa- prirodzený, správny. Preto je v strave detí tvaroh, ryby, mäso, kapusta a pečeň a len kefír s fermentovaným pečeným mliekom. Pri podávaní detských jedál na stole sa snažíme povedať o výhodách tohto produktu. Najčastejšie deti, ktoré sa pozerajú na seba, radi jedia polievku, kastróly a omelety.

Pamätajte na svoje detstvo - takéto suflé a kastróly sa nie vždy pripravujú doma. Dieťa musí dostať dosť živiny, ktorá zabezpečí jej potrebu energie a základných zložiek (bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály, stopové prvky, vitamíny). Strava by mala byť pestrá, vyvážená a obsahovať požadovaný pomer nutričných zložiek. Výživa by mala byť v predstihu pred všetkými procesmi rastu a vývoja tela dieťaťa, inými slovami, pri dospievaní by dieťa nemalo pociťovať nedostatok potravy a živín.

Jedálny lístok materskej školy podľa stanovených noriem má starostlivo vypočítanú energetickú hodnotu. Napríklad, denný príspevok pre dieťa mladšie ako tri roky je 1540 kcal a staršie ako tri roky - 1900 kcal. Na základe týchto čísel sa vyberá menu MATERSKÁ ŠKOLA. V prvom rade v škôlke vaše bábätko dostane raňajky - niekedy mliečnu kašu, obložený chlebíček maslo a syr, čaj alebo kakao.

O niečo neskôr v rozvrhu nasledujú druhé raňajky, ktoré sa zvyčajne podávajú buď ovocnou šťavou, alebo ovocím alebo kyslomliečnym výrobkom. Najdôležitejším jedlom je obed, ktorý pozostáva z prvého sýteho, druhého s prílohou, zeleninového šalátu a ako tretieho, samozrejme, šťavy alebo kompótu. Po spánku majú deti väčšinou popoludňajšie občerstvenie - najčastejšie dávajú tvarohové jedlá, chutné buchty alebo koláče a čaj na popoludňajšie občerstvenie v záhrade. V každom predškolský deti sú plne a kvalitne kŕmené. Je dôležité si všimnúť jedno z pravidiel, podľa ktorého deti nemôžu byť kŕmené rovnakým jedlom viac ako raz za dvadsať dní.

Preto je strava detí v škôlke dosť rôznorodá. Organizácia stravy v materskej škole by mala byť kombinovaná so správnou výživou dieťaťa v rodine. Musíme sa snažiť. Komu domáce jedlo doplnila stravu MŠ. Za týmto účelom by sa rodičia mali zoznámiť s denným menu v skupinách. Na večeru je preto lepšie ponúknuť tie jedlá a jedlá, ktoré dieťa v škôlke nedostalo a cez víkendy a sviatky je lepšie priblížiť jeho stravu k tej záhradnej.

Pamätajte! Deti sú veľmi pozorné, všetko vidia a počujú. Sledujte svoje narážky na jedlo. O jedle sa dá hovoriť len dobre. Pri jedení by sa malo všetko sústrediť na tento proces, pre dieťa je to dosť komplikovaná záležitosť. Dobrú chuť!!!

Pre každú matku je dôležité, aby jej dieťa bolo šťastné a zdravé. Preto sa matky pred odoslaním dieťaťa do škôlky obávajú, ako bude dieťa reagovať na zmenu prostredia, či nájde vzájomný jazyk s ostatnými deťmi, a čo je najdôležitejšie - bude miestne jedlo chutiť vzácnemu dieťaťu? Aby sme rozptýlili všetky pochybnosti a obavy matiek o tom druhom, stojí za zmienku, že zdravá výživa v materskej škole je neoddeliteľnou súčasťou takýchto inštitúcií.

Zdravá strava v škôlke:

Faktom je, že jedálny lístok pre materské školy je zostavený zdravotnícky pracovník, potom prechádza sériou kompetentných komisií, ktoré kontrolujú, či toto menu zodpovedá normám Zdravé stravovanie, a až potom schvaľuje riaditeľka MŠ.

Prirodzene, nie vždy je dieťa v škôlke spokojné. A toto je chyba rodičov. Je potrebné skontrolovať stravu dieťaťa doma. Samozrejme, ak svoje dieťa rozmaznávate všetkými druhmi škodlivých dobrôt, po príchode do škôlky dieťa odmietne menej chutné, ale viac zdravé jedlo. Skúste sa teda uistiť domáce jedlo a strava zo škôlky bola čo najviac podobná. V opačnom prípade riskujete, že vyvoláte štrajk v jedálni, v dôsledku čoho zostane bábätko hladné.

Ak je vaše dieťa náchylné na alergie, musíte o tom informovať materskú školu. Potom sa mu vytvorí individuálne menu.

Záležiac ​​na veková skupina, vypočíta sa množstvo a konzistencia jedla. Koniec koncov, každý vek zodpovedá určitej norme denná spotreba kalórií. A pre dvojročné bábätko tuhá strava rozhodne nie je vhodná, takže pre úplne malé deti sa jedlo podáva najčastejšie v strúhanej forme. Všetky tieto podmienky sa berú do úvahy.

Stojí za zmienku, že lekári odporúčajú rodičom rozdeliť jedlo pre dieťa na tri alebo štyrikrát. Nasledujú aj materské školy toto pravidlo. A päťdesiat percent je na obed, zvyšných päťdesiat sú raňajky a večere.
Náležitá pozornosť jedálničku v materskej škole je aj kompatibilita produktov. Napríklad zelenina sa kombinuje s mäsom, kuracie mäso s cestovinami alebo zemiakovou kašou, ryba sa podáva s ryžou alebo zemiakmi.

Pri varení by sa mali uprednostňovať tieto spôsoby varenia: pečenie, dusenie, varenie. Vyprážané jedlá by nemali byť zahrnuté detské menu. Je prísne zakázané používať majonézu, rôzne koreniny, kečup, omáčku. Výrobky musia byť čerstvé! Od pracovníkov kuchyne sa vyžaduje, aby pristupovali k dodržiavaniu všetkých pravidiel s veľkou zodpovednosťou.
Ak si všimnete niečo nesprávne v jedálnom lístku materskej školy (a jedálny lístok musí byť vyvesený, aby ho rodičia videli), máte plné právo obrátiť sa na riaditeľa, a ak to neprinesie žiadny výsledok, na zdravotnícke zariadenie.

Pokiaľ ide o výživu v materskej škole, existuje ešte jedna nuansa. Mnoho pedagógov si dovoľuje násilne „tlačiť“ jedlo do dieťaťa. Preto, ak to považujete za neprijateľné, mali by ste túto otázku okamžite prediskutovať, aby ste sa vyhli konfliktným situáciám a možnému stresu pre dieťa. Čo sa týka tejto problematiky, všetci pedagógovia majú svoje metódy a každá matka má svoj názor.

Ako už bolo spomenuté, je veľmi dôležité, aby sa dieťa nielen v škôlke stravovalo zdravo. Samozrejme, je ťažké odmietnuť dieťaťu nejakú mňamku, ale musíte pochopiť, k čomu takéto poddajné správanie zo strany matiek povedie. Odporúčame vám, aby ste sa pokúsili uvariť tie jedlá, ktoré sú uvedené v ponuke materskej školy. Potom bude mať dieťa možnosť zvyknúť si na takéto jedlo, ak ho najskôr v škôlke odmieta jesť. Navyše sa nedá povedať, že by škôlky podávali jedlo bez chuti. Niektoré kastróly niečo stoja! Dávajte pozor na stravu vášho dieťatka!

Správna výživa nie je diéta a nie prísnosť na telo dieťaťa. Toto je norma, keď si to osvojíte, dieťa bude zdravé a bude vám za to ďakovať!

Správna výživa detí predškolského veku je zdrojom energie a liekom na mnohé choroby. Ak naozaj chcete, aby vaše dieťa malo dobré zdravie, bol pekný, fyzicky a duchovne aktívny, harmonicky vyvinutý a s dobrá imunita, potom by správna výživa mala byť základom v jeho živote. správne organizované stravovanie detí predškolského veku je jednou z hlavných úloh škôlky a rodičov.

Výživa detí predškolského veku by mala byť správna z kvalitatívneho aj kvantitatívneho hľadiska. Prebytok detskej stravy s tukmi, soľou a cukrami a nedostatok zeleniny a ovocia v nej môže viesť k: dystrofickým zmenám detské telo, znížená imunita, nedostatok stopových prvkov v tele potrebných pre jeho rast a vývoj.

Nesprávna výživa v predškolskom veku môže viesť k vážne problémy vo vyššom veku.

1. Prvý a jeden z najviac dôležité zásady správnej výživy u detí - ide o energetickú bilanciu. Niekedy sa ty a ja snažíme kŕmiť naše dieťa všetkým a ešte viac bez toho, aby sme premýšľali o tom, či toto všetko potrebuje. Musíme si uvedomiť, že pre každého človeka a dieťa, vrátane, nie je dôležité množstvo jedla, ktoré prijíma, ale jeho energetická hodnota. Podľa tradícií ruskej kuchyne používame veľké množstvo chlieb, zemiaky, cukor, živočíšne tuky, čím sa organizmus dieťaťa dostáva do nerovnováhy: skonzumuje oveľa viac, ako dokáže dieťa minúť. To všetko môže viesť k obezite a iným vážnych chorôb. Vzhľadom na to, že v našej krajine je „móda“ pre rýchle občerstvenie (bohaté na tuky) a sedavý obraz deti pri počítači, úroveň týchto ochorení veľmi rýchlo rastie. Napríklad v Amerike je obezita vnímaná ako spôsob života, zatiaľ čo v Rusku je stále považovaná za chorobu.

Buď opatrný! Nadmerná konzumácia sacharidov a tukov môže viesť k poruchám metabolizmu.

Vyvážená strava znamená optimálny pomer príjmu potravy, ktorý plne pokrýva energetický výdaj organizmu. Takže približne spotreba energie u detí vo veku 1-7 rokov je 80-100 kcal na 1 kg telesnej hmotnosti. K prílevu živín v tele dochádza vďaka tomu, že ich telo získava priamo z potravy, spracováva pomocou špeciálnych prídavné látky v potravinách a čriev, alebo sa sám syntetizuje. Preto je veľmi dôležité poznať približné odporúčané sady potravín, keďže nie všetky živiny sa v tele syntetizujú.

Je dôležité správne kŕmiť dieťa a opraviť všetky odchýlky v činnosti. gastrointestinálny trakt. Vylúčte zo stravy jedlá a jedlá, ktoré môžu dráždiť orgány tráviaceho systému.

2. Nemenej dôležitá pri zostavovaní jedálnička dieťaťa je rôznorodosť produktov, a rôznorodosť varenie. Je to potrebné, aby dieťa mohlo dostať všetky makro a mikroživiny (bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály). Zvlášť dôležité sú bielkoviny. oni sú stavebný materiál pre všetky orgány a tkanivá. Môžete ich získať z takých produktov, ako sú: mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia atď. rastlinného pôvodu(pre aminokyseliny).

Pre aktívny pohyb deti potrebujú veľa energie. Hlavným dodávateľom energie sú sacharidy (cukor, med, bobule, zelenina, obilniny, múka). Napríklad sacharidy by mali byť viac ako bielkoviny a tuky. Tuky sú dodatočným zásobárňou energie, ktorú môžeme získať z kyslej smotany, syra, mäsa, rýb.

3. A nakoniec, dôležitá podmienka Správna výživa u predškolských detí je dodržiavanie stravy. Nejde len o kvantitatívne a kvalitatívne rozloženie jedla podľa obsahu kalórií počas dňa, ale aj o počet jedál a intervaly medzi nimi. Nedostatok stravy u dieťaťa a jeho nepravidelnosť môže viesť predovšetkým k stresu organizmu a rôznym ochoreniam.

Diétny režim vytvára Lepšie podmienky na trávenie potravy. Nedodržanie režimu vedie k strate chuti do jedla a zníženiu sekrécie tráviacich štiav.

4. Ak hovoríme o strave detí, nesmieme zabudnúť ani na vodu, ktorá má veľký význam v priebehu životných procesov a hier veľkú rolu v termoregulácii. Potreba tekutín pre deti vo veku 3-7 rokov denne je asi 60 ml na 1 kg telesnej hmotnosti. Niektoré deti zvyknú piť vodu s jedlom. Toto nie je dobré.

Veľké množstvo tekutín preťažuje žalúdok a vytvára dodatočný tlak na srdce a obličky. Navyše chuť do jedla klesá kvôli pocitu plnosti.

5. Dôležité sú vitamíny komponent diéta deti predškolského veku. Vitamíny pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu dieťaťa, podieľajú sa na procesoch krvotvorby, oxidačné procesy. Mimoriadny význam má vitamín C vitamín C). Ľahko sa ničí pôsobením vzduchu, svetla, pri ich tepelnom spracovaní. Preto musí jazdiť celý rok. Okrem vitamínu C deti potrebujú vitamíny: A, D, E, skupina B atď.

Na prevenciu prechladnutia je potrebné vykonať dodatočnú vitaminizáciu stravy detí.

Jedzte správne a buďte zdraví!

Rada pre rodičov

"Zdravé jedlo - zdravé dieťa"

Je známy fakt, že na to, aby bola výživa prospešná, musí byť vyvážená, zdravá a jesť s chuťou! Pokiaľ ide o deti, zdravé jedlo je obzvlášť citlivá otázka.

Všetci rodičia vedia o výhodách a nebezpečenstvách produktov, alergických reakciách, ale nie každá matka skutočne vyberá produkty pre svoje dieťa zodpovedne. Náš štát má veľmi prísny prístup k výžive v detských ústavoch. Existujú na to vhodné normy. Pri príchode do materskej školy si každý rodič môže pozrieť jedálny lístok a výživové normy a je lepšie sa opýtať detí na chuť. Samozrejme, nie všetky jedlá sú podľa vašich predstáv. O kaši, želé (a nikdy neviete, čo ešte), môže dieťa povedať „fu“. Je to pochopiteľné, nie je možné uspokojiť všetky závislosti detí. Veľa závisí od toho, ako sa dieťa v rodine stravuje.

Či už je kŕmený lyžičkou alebo rozmaznávaný svojimi obľúbenými čokoládkami namiesto plnohodnotného jedla. Čoraz menej často vidíte matku, ktorá kúpila kefír, fermentované pečené mlieko pre svoje dieťa - prečo, keď je tam jogurt, frugurt atď. A ešte viac pre mamičky, ktoré by varili kompót zo sušeného ovocia – načo, keď sú tam džúsy, prepady a Coca-Cola. A keď dieťa príde do škôlky, začnú problémy - nepijem taký kompót, nejem také ryby, nemám rád kotlety. Dám si klobásu! A škôlky zasa chcú zabezpečiť dieťaťu dobrú výživu – prirodzenú, správne. Preto je v strave detí tvaroh, ryby, mäso, kapusta a pečeň a len kefír s fermentovaným pečeným mliekom. Pri podávaní detských jedál na stole sa snažíme povedať o výhodách tohto produktu. Najčastejšie deti, ktoré sa pozerajú na seba, radi jedia polievku, kastróly a omelety.

Pamätajte na svoje detstvo - takéto suflé a kastróly sa nie vždy pripravujú doma. Dieťa by malo dostávať dostatočné množstvo živín, ktoré zabezpečia jeho potrebu energie a základných zložiek (bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály, stopové prvky, vitamíny). Strava by mala byť pestrá, vyvážená a obsahovať požadovaný pomer nutričných zložiek. Výživa by mala byť v predstihu pred všetkými procesmi rastu a vývoja tela dieťaťa, inými slovami, pri dospievaní by dieťa nemalo pociťovať nedostatok potravy a živín.

Jedálny lístok materskej školy podľa stanovených noriem má starostlivo vypočítanú energetickú hodnotu. Napríklad denná dávka pre dieťa do troch rokov je 1540 kcal a nad tri roky - 1900 kcal. Na základe týchto údajov sa vyberá jedálny lístok v materskej škole. Prvá vec, ktorú vaše dieťa dostane v škôlke, sú raňajky – niekedy mliečna kaša, sendvič s maslom a syrom, čaj alebo kakao.

O niečo neskôr v rozvrhu nasledujú druhé raňajky, ktoré sa zvyčajne podávajú buď ovocnou šťavou, alebo ovocím alebo kyslomliečnym výrobkom. Najdôležitejším jedlom je obed, ktorý pozostáva z prvého sýteho, druhého s prílohou, zeleninového šalátu a ako tretieho, samozrejme, šťavy alebo kompótu. Po spánku majú deti väčšinou popoludňajšie občerstvenie - najčastejšie dávajú tvarohové jedlá, chutné buchty alebo koláče a čaj na popoludňajšie občerstvenie v záhrade. V každej predškolskej inštitúcii sú deti plne a efektívne kŕmené. Je dôležité si všimnúť jedno z pravidiel, podľa ktorého deti nemôžu byť kŕmené rovnakým jedlom viac ako raz za dvadsať dní.

Preto je strava detí v škôlke dosť rôznorodá. Organizácia stravy v materskej škole by mala byť kombinovaná so správnou výživou dieťaťa v rodine. Musíme sa snažiť. Aby domáce jedlá dopĺňali stravu v škôlke. Za týmto účelom by sa rodičia mali zoznámiť s denným menu v skupinách. Na večeru je preto lepšie ponúknuť tie jedlá a jedlá, ktoré dieťa v škôlke nedostalo a cez víkendy a sviatky je lepšie priblížiť jeho stravu k tej záhradnej.

Pamätajte! Deti sú veľmi pozorné, všetko vidia a počujú. Sledujte svoje narážky na jedlo. O jedle sa dá hovoriť len dobre. Pri jedení by sa malo všetko sústrediť na tento proces, pre dieťa je to dosť komplikovaná záležitosť. Dobrú chuť!!!

"Správna výživa pre predškolákov"

„Človek sa narodí zdravý,

a všetky jeho choroby k nemu prichádzajú cez ústa s jedlom.“ Hippokrates

Jedlo je nevyhnutnou potrebou tela a predpokladom existencie človeka.

Najčastejšie jeme to, čo nám chutí po chuťovej stránke, na čo sme zvyknutí, alebo čo sa dá rýchlo a jednoducho pripraviť. Dôležité je kontaktovať sa včas racionálna výživa. Je to váš príklad, ktorý bude základom budúcej kultúry stravovania vášho dieťaťa. Vytvoríte si jeho prvé chuťové normy, závislosti a návyky, jeho budúce zdravie bude závisieť od vás. Je dôležité správne organizovať výživu detí.

Všetky procesy vo vnútri Ľudské telo- sú rytmické. Strava je dôležitá v každom veku, najmä u detí a dospievajúcich.

Pravidelné jedlá sú navrhnuté tak, aby poskytovali rovnomerné zaťaženie tráviaceho systému počas dňa. Preto sa v predškolskom veku poskytuje 4-5 jedál denne každé 3-4 hodiny.

Výživa by mala byť pestrá, od toho sa odvíja jej vyváženosť. Je dôležité vytvoriť u dieťaťa pestrý chuťový horizont.

• Strava dieťaťa by mala obsahovať všetky skupiny potravín - mäso,mliečne výrobky, ryby, zelenina;
• Strava dieťaťa by sa mala meniť počas dňa aj počas týždňa. Je potrebné pomôcť dieťaťu „ochutnať“ chuť rôznych jedál. Ukážte svoju fantáziu, bojujte proti vzhľadu detského konzervativizmu k jedlu. Zvážte individuálnych charakteristík dieťa, možná potravinová intolerancia.

Množstvo energie vstupujúcej do tela s jedlom sa rovná množstvu energie vynaloženej dieťaťom.

Jedlo by malo prinášať radosť! Slúži ako dôležitý zdroj pozitívnych emócií. Všimli sme si, že najväčšiu radosť nemajú žrúti, ale gurmáni, pre ktorých je jedlo dobrodružstvom, ktorí radi skúšajú netradičné jedlá, sa zoznamujú s kuchyňami. rôzne národy, naučiť sa nové recepty a nezvyčajné jedlá.

Potešenie z jedenia priamo závisí od atmosféry, ktorá pri stole panuje. Počas jedenia sa dôrazne neodporúča diskutovať o akýchkoľvek problémoch, najmä rodinných. Všetky negatívne emócie treba zabudnúť, pri stole by mal vládnuť pokoj. Pamätajte: „Keď jem, som hluchý a nemý“ a „Je lepšie mlčať, ako hovoriť“. To posledné sa týka takéhoto objektu rodinná láska ako TV.

Nechajte dieťa, aby si vytvorilo predstavu už od útleho veku: rodinný stôl je miesto, kde je každý útulný, teplý a, samozrejme, chutný!

Poznámka pre rodičov:

• Domáca strava by mala dopĺňať, nie nahrádzať stravu v škôlke. Zoznámte sa s jedálnym lístkom, je denne vyvesený v predškolskom zariadení;
• Pred nástupom dieťaťa do MŠ priblížiť stravu a zloženie stravy čo najviac podmienkam MŠ;
• Je lepšie vylúčiť raňajky pred materskou školou, inak bude mať dieťa zlé raňajky v skupine;
• Vo večerných hodinách doma je dôležité dať dieťaťu presne tie jedlá a jedlá, ktoré nedostalo počas dňa;
• Cez víkendy a prázdniny je lepšie držať sa jedálneho lístka detí.

Poznanie pravidiel etikety vždy odlišuje dobre vychovaného, ​​kultivovaného a dôstojného človeka a presne takto chceme vidieť naše deti. Dodržiavanie pravidiel správania pri stole je dôležité aj z hľadiska správnej výživy. Ako skoršie dieťa sa naučí pravidlá správania pri stole, tým skôr sa budú vykonávať automaticky, jednoducho a slobodne. Čo naučíte svoje dieťa nízky vek zostane na celý život.

Výchova kultúry správania pri stole bude efektívnejšia, ak dieťaťu jemne, ale vytrvalo vysvetlíte, prečo by sa to nemalo robiť. Napríklad: ak točíte, môžete o seba preklopiť tanier; ak budeš sedieť a leňošiť, rozleješ na seba polievku z lyžice...

Etiketa sa ťažko učí len neustálym opakovaním pravidiel správania. Dieťa sleduje, ako sa správajú dospelí.

Ako správne sedieť pri stole:

• Pri stole môžete sedieť iba s čistými rukami;
• Je potrebné sedieť rovno, nie hojdať sa;
• Na stôl možno položiť iba zápästia, nie lakte;
• Ruky by mali byť čo najbližšie k telu;
• Keď sedíte pri stole, môžete len mierne nakloniť hlavu nad tanier;
• Rozprávať sa pri jedle je prirodzené a slušné, najmä počas sviatočnej hostiny, no nie s plnými ústami.

Počas jedla by ste mali:

• Jedzte odmerane, nie unáhlene ani príliš pomaly;
• Počkajte, kým horúci pokrm alebo nápoj nevychladne, a nefúkajte na ne;
• Jedzte bez zvuku, nie sŕkať;
• Jedzte všetko, čo je na tanieri; nechať jedlo škaredé, ale tanier by ste nemali utierať chlebom;
• Soľ zbierajte špeciálnou lyžicou alebo špičkou noža;
• Špeciálnou lyžičkou nasypte kryštálový cukor do čaju alebo iného nápoja.

Nezabudnite použiť obrúsky!

O pravidlách hygieny potravín.

"Čistota je kľúčom k zdraviu!", "Pred jedlom si umyte ruky!" - staré hovory mnohých generácií. Ukážte svojmu dieťaťu dobrý príklad starať sa o seba, udržiavať sa dobre upravené a dodržiavať rovnaké návyky, ktoré chcete naučiť svoje dieťa. Najlepší liek proti choroboplodným zárodkom je pravidelné umývanie rúk. Naučte svoje dieťa umývať si ruky vždy, keď príde z ulice, po použití toalety a pred jedlom, po hre so zvieratami. Keď sa deti rady udržiavajú čisté, vypestujú si tento návyk na celý život. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa a precvičovať si bezpečné stravovacie návyky každý deň.

Naučte svoje dieťa:

• Dodržujte pravidlá osobnej hygieny;
• Rozlišujte medzi čerstvými a starými potravinami;
• Buďte opatrní pri neznámych výrobkoch.

Silné zuby nie sú len krásny úsmev, to je zdravie dieťaťa. Význam zdravé zubyťažko preceňovať. Sú potrebné na žuvanie potravy.

Tu je to, čo robiť, aby zuby vášho dieťaťa boli čo najzdravšie.

1. čistite si zuby každé ráno a večer aspoň dve minúty. S čistením zubov by ste mali začať hneď, ako vyrazí prvý zub.
2. po večernom čistení zúbkov by sa do úst dieťaťa nemalo dostať mlieko ani iná potrava, inak sa zmysel umývania stráca. Povolená je len vodaprirodzene bez cukru.
3. zvýšiť množstvo pevnej stravy (jablká, mrkva, hrušky atď.). Je lepšie ponúknuť dieťaťu kúsok jablka ako zemiakovú kašu. Jablko vám vyčistí zuby a masíruje ďasná.
4. Znížte množstvo prichádzajúcich sacharidov. Pre zúbky je oveľa lepšie, ak dieťa hneď zje celú čokoládu a hneď potom si umyje zúbky, ako keby si túto čokoládku naťahovalo na celý deň.

Výživové hry pre deti a rodičov.

Hra je pre dieťa najefektívnejším spôsobom učenia sa a interakcie s vonkajším svetom.

Poďme sa teda hrať.

„Kaša inú potrebu". Dospelý pozýva dieťa, aby si zapamätalo, aké obilniny pozná, a odpovedalo, ako sa budú volať lahodné cereálie z týchto obilnín?(Kaša z pohánky - pohánka; kaša z ryže - ryža atď.)

"Skóre užitočné produkty” . „Kupujúci si myslí o akomkoľvek užitočnom produkte a potom ho bez pomenovania popíše(vymenuje jeho vlastnosti, vlastnosti, čo sa z neho dá vyrobiťvariť, čo je užitočné), aby predajca hneď uhádol, o aký produkt ide.

Napríklad :

kupujúci. dajte mi tekutinu biela farba, ktorý je veľmi užitočný pre ľudské kosti a zuby. Môžete ho piť len tak alebo si na ňom uvariť kašu.

Predavač. To je mlieko!

Logické hry.

• Myslite na ovocie (zeleninu) k danému písmenu.
• Vymenujte iba červenú zeleninu.
• Spočítajte ovocie (zeleninu) (jedno jablko, dve jablká ... päť jabĺk ...).
• Aké produkty budú potrebné na varenie ... (boršč, zemiaková kaša, kastról, miešané vajcia, kompót ...).
• Vymenuj 5 zdravých potravín a 5 škodlivé produkty. Vysvetlite, čo je dobré a čo zlé.
• Zapamätajte si a vymenujte 5 rôznych... (zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky, pečivo atď.)
• Vymenujte, aké jedlá sa dajú pripraviť z ... (čučoriedky, jablká, kapusta ...).

Napríklad : z čučoriedok môžete pripraviť čučoriedkový koláč, čučoriedkový džem, čučoriedkový džús.