Синдром емоционално изгаряне- бич модерен човек. Бомбардирани сме с толкова много неща и отговорности, които трябва да се свършат точно сега или дори вчера, че рано или късно не можем да издържим. Резултатът е стрес, безпокойство, депресия, умора, апатия и дори сериозно физическо заболяване.

Изразът „изгорял на работа“ не изглежда като нечия шега: много от нас знаят много добре какво е това. За щастие, синдромът на прегаряне може да бъде забелязан навреме и да бъде предотвратен да го завладее. как? Нека да говорим.

Неистовият ритъм на живот е причината за проблемите

Хората не са създадени веднага да живеят в 21 век. Ние обаче се адаптирахме перфектно, но това беше на висока цена. В миналото хората са живеели в малки села и са се познавали добре – дори появата на случаен пътник или събор е било голямо събитие. Всеки човек знаеше какво ще стане, когато порасне, тъй като всеки, като правило, продължаваше работата на своите бащи и майки. Лягали привечер и ставали призори. Животът беше предвидим.

Сега човечеството е в състояние на постоянен стрес поради фундаментални промени.

• Твърде много стимулация. Ние сме атакувани от поток от информация: от телевизията, интернет, нашата мобилни телефони, списания и вестници. Постоянно правим избори и решения, което изтощава волята ни.
• Недостатъчна сигурност. Животът е напълно непредвидим. Работа, дом, семейство, интимни отношения, патриотизъм, свобода - за последните десетилетиятези концепции са се променили коренно.
• Криза на смисъла на живота. Преди знаехме откъде да извлечем смисъла на живота. Ние вярвахме, че ако човек живее праведен живот, тогава Бог ще го възнагради и ще го изпрати на небето. Сега наистина не знаем защо трябва да живеем праведен живот, ако дори не можем да разберем какво означава това.

Хилядолетия живот по този начин са оформили мозъците ни, възприятията ни и реакцията ни на стрес. Докато сме млади, всичко е наред. Но с напредване на възрастта ситуацията се влошава. Изправени сме пред синдром на прегаряне.

Къде отива енергията?

Ако хабите енергия само за това да останете заети на работа и да управлявате нещата у дома, ще възникне дисбаланс. Това от своя страна води до прегаряне. Бърнаут възниква, когато правим едно и също нещо ден след ден и не усещаме напредък.

Здравето се влошава поради стрес. Ние правим импулсивни покупки, за да се зарадваме малко. Или губим доходи, защото поради липса на амбиция работим по-зле. Ние прекъсваме отношенията с хората. Ние се фиксираме върху това, което ни пречи да се отпуснем и, разбира се, винаги намираме много такива пречки. Контролирането на съзнанието в моменти на стрес е парадоксален процес: когато се опитваме твърде много да се отпуснем, или да бъдем щастливи, или да не мислим за нещо, ние неизбежно се проваляме.

И колкото повече съзнанието се опитва да контролира това, което трябва да бъде неволно, толкова по-зле става за нас (когато в следващият пътподготвяте се за разходка, опитайте се да помислите как движите краката си): „Така обикновено се случва - този, който най-много е жадувал за щастие, изпада в депресия, а този, който най-много е искал да се успокои, става тревожен.

Отговорът на въпроса как да не закъсаете напълно е да допуснете успеха в живота си. Желанието за успех ще премахне усещането за тичане на място. Балансът ще цари и всичко ще бъде възможно.

Има ли баланс?

Проблемът с баланса не е пресилен. Стив Макклечи в книгата си „От спешно до важно“ цитира изследване, което показва, че 88% от хората срещат трудности при избора между работа и личен живот, 57% смятат това за сериозен проблем, а 64% казват, че се чувстват физически изтощени след работа.

В същото време сме принудени да ценим труда. Фразите „рекордна безработица” и „как да оцелеем в кризата” се чуват навсякъде. Трябва да поемем повече отговорности, само за да останем на същата позиция. Ежедневието се е превърнало в надпревара: имайте време да зачеркнете нещата дневен списъкв името на удовлетворяването на очакванията на другите хора. Но това не е търсене на баланс. Става въпрос за намиране на начин за оцеляване.

Разпределянето на определен брой часове между работа и личен живот също няма да доведе до баланс. Стресът, който се е натрупал над работно време, няма да изчезне, ако прекарвате половината от деня в офиса и втората половина от деня у дома. Балансът е неизмерима ценност.

Тези, които работят по 60 часа седмично на високоплатена работа, казват, че обичат работата си. Това е така, защото те преследват успеха всеки ден. Стремежът към успех им помага да оцелеят в изтощителните работни часове и повишените изисквания.

Успехът не е непременно по-добър или повече. Въпросът е да вървим към целта. Ефективен начинпобедете прегарянето - не спирайте да търсите развитието на жизнените аспекти.

Измъкване от лапите на умората или предотвратяване на прегарянето

Основното в справянето със стреса е хронична умораи разочарование - съберете се и дайте живот нов смисъл. Да речем, че сте си поставили непостижими цели или сте бързали твърде много. Кръгът е затворен. Но какъвто и начин да изберем да се справим с порочния кръг на стреса, винаги има шанс да го прекъснем. Признавайки проблемите, ние вече печелим половината битка.

1. Бъдете подготвени за стрес
Научете упражнения за релаксация, медитация, дихателни практики. И се опитайте да осъзнаете емоциите си. Веднага щом разберете, че всичко е на път да отиде по дяволите, обърнете се към животоспасяващите техники, които сте научили.

2. Не се поддавайте на мигновени желания
Някои от нашите най-съжаляващи действия са мотивирани от желание да се отървем от трудни преживявания. Тези действия обаче все още не помогнаха за решаване на проблема или облекчаване на стреса. Има голямо изкушение да вземете лекарство или да погледнете в бара зад ъгъла, да крещите и да кажете обидни думи, когато настроението е на нула. Не бързайте! Анализирайте своите преценки и желания. Ако ситуацията изисква вашата намеса, изчакайте, докато можете да се овладеете.

3. Не забравяйте за основното
Помнете основните си ценности и действайте според тях. Кое е по-важно - да изпуснете парата или да поддържате връзка с любимия човек? Запомнете основните си ценности и действайте съответно.

4. Вземете домашен любимец
Присъствието на животно в къщата ще ви помогне да се справите по-добре със стреса, а ходенето с кучето ви ще отвори нови възможности за комуникация с хората. Когато сме изправени пред приемането трудно психологически решения, домашни любимци помагат за намаляване високо наляганепо-добре от всички бета-блокери.

5. Обърнете внимание на състоянието на тялото си
Ако сте твърде тревожни, ядосани или уплашени, първо се успокойте, като правите упражнения за релаксация. Отидете на фитнеси правете аеробика - това ще помогне за облекчаване на стреса. Участвайте в физически труд, това помага да се измъкнете от ситуацията. Дългата разходка също е чудесна терапия.

6. Кажете си „Спри“
СТОП – този акроним е измислен от „Обществото Анонимни алкохолици”: Никога не вземайте решения, когато сте ядосани, тревожни, самотни или депресирани. Погрижете се първо за собствените си нужди.

7. Вземете решение
Ако наистина сериозен проблем, трябва да се направи нещо с него. Тежка работа? Търси нов. Взаимоотношенията ви с партньора ви са в задънена улица? Може би трябва да се разделите (но помислете внимателно). Понякога имаме нужда от план за бягство.

Например, най-често срещаният проблем: ако работата е твърде взискателна (дълги часове, липса на помощ, много напрежение), започнете да разработвате план за бягство. Не харчете пари, не купувайте нова къщаили нова кола, не правете никакви скъпи инвестиции, които могат да ви обвържат с тази работа за дълго време. Спестете парите си. Помислете за работа, която ви подхожда най-добре и потърсете варианти.

Дори и да не можете да промените нещо веднага, фактът, че имате план, може да облекчи стреса.

"Аз не контролирам живота си!"

Вероятно познавате хора (или вие сте един от тях), които са се справили толкова зле собствен живот, какво мразят всички в себе си сега? Те се чувстват затворени в безкраен цикъл от неприятни работни ситуации, смазващи дългове, огромни отговорности, разбити връзки и дори здравословни проблеми поради стрес и умора.

Хората чувстват, че всичко около тях е отговорност, а самите те нямат контрол. Изгарянето и стресът управляват живота им и те са в най-ниската си точка на мотивация и продуктивност.

Контрол върху вашите отговорности, време и резултати... Как звучи това? Мир? Спокоен? Производителност? Може би дори триумф?

Не можем да изпитаме всички невероятни възможности, които животът предлага, ако сме постоянно заети и стресирани. Но ти не заслужаваш повече. Не е ли? Научете се да забелязвате навреме признаците на емоционално прегаряне и да действате. Тогава всеки ден ще бъде изпълнен с щастие и радост.

← Кажете на приятелите си

Състоянието, което в ежедневието наричаме „емоционална умора“, психолозите наричат ​​„емоционално прегаряне“. Редакторите на списание Sekretik разбраха какво е това и как да се справят с него.

Невъзможно е да срещнеш човек, който да не е емоционално уморен. Всеки ден изразходваме твърде много вътрешна сила и не винаги имаме време да я възстановим, което води до емоционална умора. Не е необичайно човек да се чувства уморен вечер, при условие че през нощта успява да възстанови силите си и е готов за нови постижения. Ако състоянието на умора се проявява ежедневно и става хронично, трябва да се обърне сериозно внимание на това.

Прояви на емоционално прегаряне

раздразнение

Раздразнението е най-сигурният признак на емоционално прегаряне. Опашката в супермаркета, безобидни шеги от колеги, „твърде“ горещо кафе и огромно разнообразие от други дреболии предизвикват невероятно раздразнение. Има чувството, че всичко е срещу вас.

Желание да бъде сам

Основният източник на негативни изблици в човека са хората: в офиса и парка, във вагона на метрото и в салона за красота. Твърде много от тях. Обикновени бизнес и лични срещи, но в същото време човек иска да издигне огромна стена около себе си, така че никой да не може да го доближи.

Невнимание

В състояние на емоционално прегаряне е много трудно човек да се концентрира върху изпълнението на задачи. прости задачи- изготвяне на стандартен отчет навреме, изпращане на писмо до партньор, готвене на вечеря, разходка на кучето. Човек просто забравя много - да посети магазин, да се обади на някого, да изключи работния компютър. Особено трудно е да се вземат решения, съзнанието изглежда замъглено.

Психофизиологични симптоми

На заден план емоционална умораПоявяват се симптоми като нарушение на съня, състояние на постоянна възбуда, липса на апетит и физическа умора.

Копнеж и разочарование

Човек губи интерес към всичко в живота. Започваме да мислим за „вечното“: дали сме избрали правилната професия и място на работа, дали сме се оженили за правилния човек, провалите са колосални, а успехите са незначителни.

Етапи на емоционална умора

Хората, чиято дейност се състои основно от общуване с хора - студенти, клиенти, клиенти - са по-податливи на синдрома на емоционално изтощение от останалите.

На първия етап човек изпитва чувството, че ежедневните дейности започват да го депресират силно. Счетоводителят е отвратен от програмата за отчитане на данни, администраторът на салона иска да се скрие в задната стая, треньорът по баскетбол едва дочаква края на тренировката. За да избегне болезнено състояние, човек се опитва емоционално да се изолира от хората, изпълнява служебни задълженияформално, опитвайки се да не установяват контакти. На следващия етап такова откъсване на човек постепенно се заменя с омраза към хората около него. На последния етап емоционалната умора се проявява на физиологично ниво - безсъние, сърце и зъбобол. Началото на третия етап означава, че е време да се вземат мерки за възстановяване на психическата сила.

Как да преодолеем емоционалната умора?

В състояние на тежко емоционално прегаряне трябва спешно да си организирате почивка и почивка. Можем да се караме безкрайно, да се опитваме да се настроим за изпълнение на задачи, но докато не си позволим да си починем, умората няма да изчезне. Вслушайте се в себе си и ще разберете от каква почивка се нуждаете точно сега. Много хора избират самотата. Няколко дни ще бъдат достатъчни, за да „дойдете на себе си“. Пътуване до друг град или кратка ваканция, прекарана у дома с чаша любим чай и увлекателна книга, ще ви се отрази добре.

За да избегнете последните етапи на емоционално изтощение в бъдеще, трябва да следвате няколко прости правила:

• Слушайте себе си по-често. Ако установите признаци на емоционална умора на начална фаза, е напълно възможно да се спре процеса, да се преустрои по такъв начин, че да се спре развитието му.
• Научете се да казвате „Не“: на клиенти, партньори, колеги. Опитайте се да се щадите възможно най-често и да не се натоварвате с излишни грижи.
• Не забравяйте периодично да отделяте време за почивка. Не се страхувайте да кажете на семейството си, че имате нужда от малко време сами.
• Не пренебрегвайте въпроса: „Харесвате ли работата, която вършите? Харесвате ли живота, който живеете?
• Помислете какво можете да промените в живота си, за да направите резултатите от вашите дейности по-успешни. Емоционалната умора не възниква там, където въздействието на собствените действия се осъзнава и усеща.
• Емоционалното изтощение е лесно за преодоляване физическа дейност: плуване, сутрешен джогинг, колоездене и туризъмпомагат за облекчаване на стреса и нервна възбуда. Наистина, често една от причините за емоционалната умора е заседналият начин на живот и липсата на физическа активност.

Преди повече от 50 години в Америка за първи път започнаха да изучават разновидности, при появата на които конвенционалната терапия не доведе до резултати.

Пациентите се оплакват от емоционална криза, отвращение към работата си и усещане за избледняване на професионалните умения. При това различни психосоматични разстройстваи загуба на социални контакти.

Американецът Фройденбергер, който идентифицира това явление като самостоятелна форма на стрес, го нарича "прегаряне".

Изгарят на работа като кибрит - с корени в СССР

Съветските хора разбраха не по-зле от американците каква атака е това. от поне, всички знаеха как свърши. „Още един изгоря на работа“ - тази фатална диагноза беше почтена.

В рамките на войнстващия колективизъм това имаше някаква стойност за обществото, въпреки че за отделен човек, умрял с такъв романтизъм, вероятно все още беше трагично. Всички знаеха 3-те етапа на явлението работохолизъм:

• “изгаряне на работа”;
• „да изгоря от нещо“;
• горя.

Гори – това беше нашият начин! Но беше възможно да изгорите почтено - на работа и безславно - от водка. На пръв поглед работохолизмът и алкохолизмът нямат нищо общо. Но ако се вгледате внимателно, можете да разпознаете в тези „излишъци“ подобни характеристикии симптоми. И общият последен етап: слизането на личността в деградация.

Американците няма с какво да се хвалят: ние също отдавна горим, горим и горим. И дори се е смятало, че точно така трябва да се живее. Спомнете си огнения Сергей Есенин: „И за мен, вместо да гние на клон, е по-добре да горя на вятъра.“ Поети, писатели, актьори, лекари и обществени дейци изгоряха преди земния си срок.

И много преди Френдбергер, неговият известен сънародник Джак Лондон даде изчерпателно описание на синдрома на прегаряне, използвайки примера на своя трудолюбив гений Мартин Идън в едноименната работа.

Мартин, който работеше по 15-20 часа на ден, стремейки се към целта си, в крайна сметка я постигна. Но, уви, по това време той вече не се нуждаеше от слава, пари или любовник. Изгоря до основи. Болезнено състояние, в което вече нищо не чувстваше, не искаше и не можеше. След като постигна всичко, за което мечтаеше, той просто се самоуби. Е, още един изгоря на работа... По-точно от работа.

Опасности и механизъм на развитие на бърнаут

Синдромът на прегаряне е форма, при която тялото е изтощено изобщо три нива: емоционални, физически и умствени.

Накратко, прегарянето е отчаян опит на тялото да се защити от прекомерен стрес. Човек придобива непроницаема черупка. Нито една емоция, нито едно чувство не може да премине през тази черупка. В отговор на всеки дразнител, „системата за сигурност“ се активира автоматично и блокира реакцията.

Това е полезно за оцеляването на индивида: той се потапя в режим „пестене на енергия“. Но за хората около него, партньори, пациенти, роднини, това е лошо. Кой има нужда от „изключен” от ежедневието биологичен организъм, който механично „дърпа товара” в работата, стреми се да избяга от всякакви форми на общуване и постепенно губи професионални и комуникативни умения. Хората започват да се съмняват в тяхната компетентност и професионализъм.

Синдромът е опасен както за индивида, така и за другите. Представете си, че пилотът на самолета, на който планирате да летите някъде, изведнъж се усъмни, че ще вдигне колата във въздуха и ще ви отведе до вашата дестинация.

А хирургът, на чиято маса лежиш, не е сигурен дали ще успее да извърши операцията без грешки. Учителят внезапно разбира, че вече не е в състояние да научи никого на нищо.

Защо руският народ винаги се е отнасял с омраза към служителите на реда? Това, което изглеждаше на гражданите като грубост, цинизъм и бездушие в долните „ченгета“, всъщност беше същото „прегаряне“.

Трите страни на изтощението и емоционалната лабилност

Емоционалното изгаряне (прегаряне) се развива постепенно, постепенно, може да бъде значително удължено с времето и затова го забелязвайте само начални етапипроблемно. В неговото развитие условно се разграничават следните 3 фактора:

1. Лична. Изследователите са забелязали цял набор от взаимно изключващи се черти на характера на индивиди, податливи на прегаряне.
   От една страна хуманистите и идеалистите, които винаги са готови да помогнат, подадат ръка, подадат рамо, бързо „изгарят“. Фанатиците - хора, обсебени от суперидеи, суперцели, суперидеали - също са добро гориво за синдрома. Това са хора от „топлия полюс“. На другия полюс са хората, които са емоционално студени, както в общуването, така и в работата. Те се разстройват много само поради собствените си неуспехи: интензивността на техните преживявания и негативизъм просто са извън класациите.
2. Ролева игра. Неправилно разпределение на ролите. Да кажем, че се предполага, че екипът работи в един екип и резултатът ще зависи от ясно организираната екипна работа на служителите. Но никой не е посочил ясно разпределението на товара и нивото на отговорност на всеки. В резултат на това единият „оре за трима“, а другият „играе на глупак“. Но и този, който „оре“, и този, който „говори“, имат еднаква заплата. Трудолюбивият, който не получава това, което заслужава, постепенно губи мотивация и развива така наречения синдром на прегаряне на работното място.
3. Организационни. От една страна, наличието на мощно психо-емоционално напрежение в добре координиран екип. На неговия фон протича работен процес: комуникация, получаване и обработка на информация, решаване на проблеми. И всичко това се утежнява от факта, че служителите се зареждат и заразяват с прекомерни емоции един от друг. От друга страна, в работата има психологически травмираща атмосфера. Конфликтни ситуации в екипа, лоша връзкас властите. Лоша организация, лошо планиране на трудовия процес, ненормирано работно време и нищожно заплащане на големия извънреден труд.

Причини и постепенно развитие на синдрома

Причините за появата на емоционално прегаряне обикновено произтичат от факта, че ние самите или нещо отвън оказва психологически натиск върху и не ни дава време за „тайм аут“:

1. Натиск отвътре. Силното емоционално натоварване, било то със знак „плюс” или „минус”, което е силно удължено във времето, води до изчерпване на емоционалните ресурси. Това е част от личното пространство и причините за изтощението могат да варират от човек на човек.
2. Външен натиск или изисквания на социалните норми. Претоварване на работното място, изисквания за спазване на социалните норми. Стремеж към вписване модни тенденции: стил и стандарт на живот, навик за почивка скъпи курорти, рокля “от кутюр”.

Синдромът се развива постепенно:

1. Предупреждение и Внимание: поглъщане в работа, пренебрегване на собствените нужди и отказ от общуване. Последствията от това са умора, безсъние и разсеяност.
2. Частично самоелиминиране: нежелание да се върши работата, негативно или безразлично отношение към хората, загуба на жизнени насоки.
3. Увеличаване на негативните емоции: апатия, депресия, агресивност, конфликтност.
4. Унищожаване: намалена интелигентност, загуба на мотивация, безразличие към всичко
5. Психосоматични разстройства: безсъние, хипертония, сърцебиене, остеохондроза, смущения в храносмилателната система.
6. Загуба на смисъл в съществуването и ирационални чувства.

Кой поема най-голям риск?

В днешно време всички изгарят, независимо от професията си. Емоционалното прегаряне е характерно за следните професии и групи граждани:

Лекари в риск

Не много отдавна се смяташе, че синдромът на прегаряне е изключителна привилегия медицински работници. Беше обяснено така:

• професията на лекар изисква от човек постоянно емоционално участие и топлина, съпричастност, състрадание, съчувствие към пациентите;
• Заедно с това има съзнание за огромна отговорност за здравето и живота на пациентите;
• вероятността да направите трагична грешка по време на операция или поставяне на диагноза;
• хроничен;
• труден избор, който трябва да се направи (да се разделят или да не се сродят сиамски близнаци, рискувайки да накарате пациента сложна операция, или го остави да умре мирно на масата);
• прекомерни натоварвания по време на епидемии и масови бедствия.

Леко прегаряне

Прегарянето на ниво реакция изглежда най-безобидно, така нареченото „леко прегаряне“. Характеризира се с това, че има кратко времевъздействие и отминава, тъй като причините, които са го причинили, изчезват.

Вероятно всеки поне веднъж в живота си е изгарял „леко“. Такова емоционално изтощение може да бъде причинено от следните причини:

• психическа или материална криза;
• внезапен „времеви натиск“ на работното място, изискващ посвещаване на всички емоционални и физически ресурси;
• грижа кърмачекойто крещи по 10 часа на ден;
• подготовка за изпит, съдбовно интервю или работа по сложен проект.

Природата е пресметнала така, че да сме готови за такива изпитания, без никакви сривове в организма. Но това се случва, ако това, което човек прави, води до.

Изглежда, че е време за почивка, но ситуацията, изискваща нашата намеса, не е разрешена, оставяйки ни в постоянно очакване, повишена бдителност и напрежение.

Тогава се появяват всички симптоми на „прегаряне“ или просто казано. Но накрая проблемът е решен. Сега можете да си спомните за себе си: спете достатъчно, отидете на басейн, излезте сред природата или дори вземете почивка. Тялото си почина и се възстанови - симптомите на "прегаряне" изчезнаха без следа.

Надолу по стълбата на изгарянето

Според Freundeberger има скала за прегаряне, към която човек последователно се води от 12 стъпки:

Горим на залез, горим на зазоряване...

Изгарянето на етапа на разстройство вече е получаване на хронично състояние на емоционално изгаряне. Комбинацията от трите симптома ни кара да говорим за синдром на „прегаряне“. Връзките, които изграждат синдрома:

1. Емоционално изтощение: болезнено състояние, донякъде напомнящо симптомите на шизофрения. Лицето страда от емоционална нечувствителност. Всички преживявания губят своята сила, цвят и смисъл. Ако е способен и на някакви емоции, то само на тези, които са с отрицателен баланс.
2. Цинизъм към хората. Негативни чувства и отхвърляне на онези, към които вчера отношението е било любящо и грижовно. Вместо жив човек, сега човек вижда просто досаден обект, който изисква внимание.
3. Увереност в собствената некомпетентност, в избледняването на професионалните умения, усещането, че не е способен на нищо друго и „няма светлина в края на тунела“.

Диагностика на SEV

При диагностицирането на синдрома на прегаряне традиционно се използват следните методи и тестове:

• биографичен: с негова помощ можете да проследите целия път през живота, моменти на криза, основните фактори за формиране на личността;
• метод на тестване и изследване: малък преглед за установяване на наличието или отсъствието на синдрома;
• метод на наблюдение: субектът не подозира, че е наблюдаван, поради което поддържа обичайния ритъм на живот; въз основа на наблюдението се прави заключение за определени симптоми на стрес;
• експериментален метод: изкуствено се създава ситуация, която може да провокира симптоми на "прегаряне" у пациента;
• Метод на Маслач-Джаксън: американска система за определяне на степента на професионално прегаряне, извършена с помощта на въпросник.

Методът на Бойко

Техниката на Бойко представлява въпросник от 84 твърдения, на които участникът може да отговори само с „да“ или „не“, от което може да се заключи в каква фаза на емоционално прегаряне се намира човекът. Има 3 фази, за всяка от които са идентифицирани основните признаци на емоционално изтощение.

Фаза "Напрежение"

За нея водещите симптоми на бърнаут са:

• повтарящи се негативни мисли в главата ви;
• неудовлетвореност от себе си и своите постижения;
• чувството, че сте стигнали до задънена улица, в капан;
• тревожност, паника и депресия.

Фаза "Съпротива"

Основните му симптоми:

• силна реакция на слаб стимул;
• загуба на морални ориентири;
• скъперничество при изразяване на емоции;
• опити за намаляване на обхвата на професионалните им отговорности.

Фаза на изтощение

Характерни прояви:

• липса на емоции;
• опити за оттегляне от всяка проява на емоция;
• откъсване от света;
• нарушения на психосоматиката и автономната нервна регулация.

След като преминете теста с помощта на специално разработена система за оценяване, можете да определите:

• степен на тежест на симптомите във фазата на прегаряне(неоформени, възникващи, установени, доминиращи);
• етапът на образуване на самата фаза(неоформен, в процес на формиране, оформен).

Лекомислието на СИВ е само привидно. Всъщност психо-емоционалното прегаряне има страхотни усложненияза физически и душевно здраве. Тъй като говорим за срив във висшата система нервна дейност, който е „отговорен за всичко“, то синдромът на бърнаут води до нарушения във всички органи и системи.

Емоционална криза и нервен срив причиняват смущения в:

• сърдечносъдова система;
• ендокринни;
• имунна;
• вегетативно-съдов;
• стомашно-чревния тракт;
• психо-емоционална сфера.

Най-тъжните случаи завършват с тежка депресия, смъртоносни заболявания. Често опитите да се отървете от непоносимо състояние завършват със самоубийство.

Емоционална умора, проявяваща се с намаляване на емоционалните реакции и емоционалния тонус; причинени от излагане на изключително силни или монотонни стимули.

Голям медицински речник. 2000 .

Вижте какво е „емоционална умора“ в други речници:

Английска умора, емоционална; Немски Erschlaffung, emotionale. Намаляване на емоционалните реакции под въздействието на изключително силни или монотонни стимули. Антинази. Енциклопедия по социология, 2009 ... Енциклопедия по социология

ЕМОЦИОНАЛНА УМОРА- Английска умора, емоционалност; Немски Erschlaffung, emotionale. Намаляване на емоционалните реакции под въздействието на свръхсилни или монотонни стимули... Речникпо социология

Умора- – 1. намаление на способността за извършване на работа в същия обем и качество, настъпило в резултат на предходно продължително и/или интензивно физическо, умствено усилие или емоционален стрес. Обективно разкрито относително... ...

УМОРА- 1. Намаляване на способността за извършване на работа, което възниква в резултат на предишни усилия. 2. Вътрешно състояние, което следва след продължително усилие и стои в основата на това намаляване на способността за извършване на нещо, чувство... ... Обяснителен речник по психология

Набор от промени във физическото и психическо състояниехора и животни, развиващи се в резултат на дейност и водещи до временно намаляване на нейната ефективност. Субективното чувство на умора се нарича умора. Динамика...... Велика съветска енциклопедия

Емоционално прегаряне в педагогическата комуникация- състояние, което се разпознава и преживява като умора, умора от дейност. Характеризира представители на професия с високо интелектуално и емоционално напрежение, дейности, които постоянно изискват голяма комуникация... ... Психология на общуването. енциклопедичен речник

I Болест при пътуване е болезнено състояние, което възниква при продължително излагане на линейни ускорения, както и в резултат на чести вертикални движения на тялото. Болестта по пътуването или болестта по пътуването (морска болест, въздушна болест) се появява почти... ... Медицинска енциклопедия

- (морска болест, въздушна болест, транспортна болест, болест на пътуването) специално състояние на тялото, което може да възникне, когато човек се движи модерни видоветранспорт (включително в самолети, на морски и речни кораби... Енциклопедия на техниката

ДИАГНОСТИКА НА СЪСТОЯНИЕТО НА ОПЕРАТОРА- (от гръцката диагноза разпознаване) приписване на тока функционално състояниеоператор към един от предварително избраните класове; една от областите на психодиагностиката в инженерната психология. В най-простия случай D. s. О. се извършва на принципа „норма... Енциклопедичен речник по психология и педагогика

морска болест- (морска болест, въздушна болест, транспортна болест, болест на движението) специално състояние на тялото, което може да възникне, когато човек се движи на съвременни видове транспорт (включително в самолет, по море и река... Енциклопедия "Авиация"