Khỏe bọng đái một người lớn chứa khoảng 0,5 lít chất lỏng, kèm theo cảm giác muốn đi tiểu. Bằng cách phớt lờ tiếng gọi của tự nhiên, khối lượng nước tiểu trong bàng quang tiếp tục tăng lên và sức mạnh của sự thôi thúc không ngừng tăng lên.

Tuy nhiên, do hậu quả của việc chuyển giao một số bệnh, chấn thương hoặc đơn giản là do quá trình lão hóa không thể phục hồi của cơ thể, có sự giảm thể tích của bàng quang, giảm trương lực cơ và do đó, các thành của nó nhăn lại. . Sự phát triển này đi kèm với một hoặc một loại tiểu không kiểm soát khác, vì vậy câu hỏi làm thế nào để tăng cường bàng quang trở nên rất phù hợp trong những trường hợp như vậy.

Các cách cơ bản

Ngày nay, có những chất giúp đối phó với bàng quang hoạt động quá mức. Nó:

• xây dựng và tuân thủ lịch trình đi vệ sinh;
• thực hiện các bài tập đặc biệt;
• đang dùng thuốc.

Chú ý! Phát triển nhất kế hoạch hiệu quảđiều trị và cho lời khuyên có giá trị chỉ có bác sĩ mới có thể tăng cường các cơ của bàng quang.

Tất nhiên, điều đầu tiên cần làm là lên lịch cho các chuyến đi đến nhà vệ sinh, có tính đến các đặc điểm và nhu cầu của một người cụ thể. Vì vậy, một số bệnh nhân được khuyên nên đi vệ sinh mỗi giờ, và ngay cả khi không có sự thúc giục, những người khác chỉ cần đi một lần sau mỗi 2 giờ, v.v. Tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình đã phát triển cho phép bạn lấy lại quyền kiểm soát theo thời gian bọng đái và đối phó với chứng tiểu không kiểm soát.

Tuân thủ chế độ đi tiểu cho phép bạn tránh bối rối và tăng dần khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh

Quan trọng: nếu không phải lúc nào cũng có thể đi vệ sinh vào ban đêm, bạn nên đặt chậu cây ở gần giường ngủ.

Ngoài ra, đối với tất cả những ai đã gặp phải vấn đề tế nhị các nguyên tắc chung sau đây cần được tuân thủ:

• từ bỏ các loại gia vị và bất kỳ đồ uống lợi tiểu nào, đặc biệt là đồ uống có chứa caffein, rượu, v.v.;
• giảm trọng lượng nếu các chỉ số trên cân khác xa mức lý tưởng;
• cố gắng không uống bất cứ thứ gì 2 giờ trước khi đi ngủ;
• Với mỗi lần làm rỗng bàng quang, bạn nên cố gắng loại bỏ nó số tiền tối đa chất lỏng, nhưng không phải do gắng sức, mà do tiếp tục cố gắng đi tiểu vài giây sau khi thực hiện hành vi đi tiểu.

Một tập hợp các bài tập

Thông thường, khi đề cập đến bác sĩ với câu hỏi về cách tăng cường cơ bàng quang, ông ấy khuyên bạn nên thực hiện. Chúng giúp tăng cường các cơ của đáy chậu, thực sự chịu trách nhiệm về khả năng giữ nước tiểu cho đến thời điểm thích hợp. Chúng tôi trình bày hiệu quả nhất của chúng.

1. Các cơ của đáy chậu, bao gồm cả hậu môn, căng và kéo vào trong. Ở vị trí này, bạn nên nán lại ít nhất 3 giây. và giải trí. Lặp lại trong một phút. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện bài tập này bất cứ khi nào có thể, chẳng hạn như khi đang lái xe ô tô, đang đứng xếp hàng, nghe báo cáo tại các cuộc họp, v.v.
2. Sau khi thực hiện tư thế nằm ngửa, bạn cần luân phiên nâng hai chân thẳng lên sao cho chân tạo thành một góc vuông với sàn. Sau đó, mỗi chân lần lượt được nâng lên sao cho có một góc 45 ° C giữa chân đó và sàn. Trong lần chạy thứ ba, trái và chân phải nâng cách sàn khoảng 30 cm. Mỗi lần nâng một chân lên, bạn nên giữ nguyên tư thế này trong 5 giây.
3. Đã thực hiện tư thế nằm ngửa, hai chân co ở đầu gối, bạn nên dang đầu gối hết cỡ, đồng thời giữ hai bàn chân ép chặt vào nhau. Thực hiện hoàn hảo nó được coi là sự sinh sản của đầu gối để chúng chạm vào sàn nhà. Vị trí này được duy trì trong 5 giây.
4. Ở tư thế ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay đặt trên đầu gối. Họ thực hiện động tác gập người về phía trước, chạy lòng bàn tay dọc theo chân, trong khi cố gắng chạm vào tất. Ở vị trí cực hạn, chúng bị trễ 5 giây. Lặp lại 5 lần.
5. Sau khi thực hiện tư thế quỳ, họ thực hiện động tác ngồi xổm xiên sao cho luân phiên ngồi sang bên phải hoặc bên trái của chân. Ở những vị trí cực đoan, chúng bị trì hoãn trong 5 giây. Lặp lại 5 lần.
6. Đứng thực hiện nghiêng người, mỗi lần cố gắng chạm sàn.
7. Đứng gần ghế, hai chân càng xa nhau càng tốt. Thực hiện 3 lần squat, đồng thời căng cơ sàn chậu. Tăng dần số lần lặp lại lên 10 lần.
8. Quả bóng được kẹp giữa hai đùi và họ cố gắng đi bộ với nó trong 2-3 phút quanh phòng.
9. Nằm ngửa, giữ bóng giữa hai đầu gối, nâng cao xương chậu và đung đưa từ bên này sang bên kia 8 lần.

Chú ý! Với sự trợ giúp của tập thể dục thích hợp và thường xuyên, bạn có thể tăng cường độ săn chắc của cơ sàn chậu ở mọi lứa tuổi.

Nếu tập thể dục thường xuyên, bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi chứng tiểu không tự chủ ở mức độ nhẹ.

Liệu pháp y tế

Tập luyện là cách hiệu quảđể kiểm soát chứng tiểu không kiểm soát, nhưng để các bài tập tăng cường bàng quang mang lại kết quả như mong đợi, chúng phải được thực hiện thường xuyên và đủ thời gian. Vì vậy, để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh cho nhiều bệnh nhân, các bác sĩ kê đơn nhất định các loại thuốc. Tất nhiên, việc lựa chọn các loại thuốc cụ thể phụ thuộc vào những gì đã gây ra vấn đề. Do đó, mỗi bệnh nhân nhận được một danh sách các loại thuốc được lựa chọn riêng phù hợp với mình. Thông thường, bệnh nhân được kê đơn:

• tác nhân adrenergic;
• thuốc chống trầm cảm;
• thuốc nội tiết tố, v.v.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, để tăng cường bàng quang, bệnh nhân được tiêm độc tố botulinum, thực chất là một chất độc thần kinh. Tức là chất độc này hoàn toàn vô hiệu hóa đầu dây thần kinh trực tiếp tại khu vực nơi nó được đưa vào, giải quyết nhanh chóng vấn đề tiểu không kiểm soát có tính chất thần kinh.

Tuy nhiên, bất kỳ loại thuốc nào, cũng như các biện pháp dân gian, chỉ có thể được sử dụng khi có sự cho phép của bác sĩ!

Y học cổ truyền cũng có thể đưa ra một số khuyến nghị về cách tăng cường bàng quang cho phụ nữ, trẻ em hoặc đàn ông.

• 0,5 kg hoa hòe được nhúng vào 5 lít nước sôi và đun trên lửa nhỏ khoảng 20 phút. Để trong 1 giờ. Dụng cụ này thích hợp để chuẩn bị tắm nước nóng đặc biệt giúp cải thiện lưu thông máu trong xương chậu. Bạn có thể dùng chúng hàng ngày trong nửa giờ. Tất nhiên, trước khi thêm dịch truyền vào nước, nó nên được lọc.
• Một số ít hoa cúc, dây hoặc các loại thảo mộc khác được hấp với một lượng nhỏ nước nóng và sau khi làm nguội hỗn hợp đến 36 ° C, đổ nó vào một chậu có nước ấm. Bệnh nhân được khuyên nên tắm sitz hàng ngày trong 10 phút.
• Trong 3 tuần, bạn cần uống trà làm từ rong biển St. 2 muỗng canh. l. Hỗn hợp này được ủ trong 1 lít nước sôi. Sắc xong uống trong bữa ăn, ngày 1 chén 3 lần.

Họ không nghĩ về sức khỏe của bàng quang một cách chính xác cho đến khi cơ quan này bắt đầu "kỳ lạ". Ở phụ nữ, vấn đề tiểu không kiểm soát xảy ra thường xuyên hơn khoảng ba lần so với nam giới: đặc điểm giải phẫu sinh vật. Và mặc dù bàng quang yếu không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng các triệu chứng của bệnh lý không cho phép bạn tồn tại một cách trọn vẹn. Mọi phụ nữ đều phải biết các kỹ thuật cơ bản để tăng cường cơ bắp của một cơ quan “hay thay đổi” như vậy - chắc chắn thông tin này sẽ không thừa.

Bàng quang yếu - nguyên nhân hay kết quả?

Cơ bàng quang yếu là kết quả của lối sống của phụ nữ. Bệnh lý biểu hiện qua:

• đi tiểu thường xuyên;
• thúc giục ban đêm do bàng quang đầy;
• tiểu không tự chủ.

Bàng quang yếu không chỉ là một hiện tượng khó chịu. Hầu như luôn luôn, nó đi kèm với các bệnh khá nghiêm trọng, trong đó phổ biến nhất là - bệnh sỏi niệu, viêm bàng quang mãn tính và viêm bể thận. Ngoài ra, một triệu chứng như vậy có thể cho thấy hoại tử xương tiến triển hoặc thoát vị đĩa đệm. Bệnh Alzheimer và đột quỵ là hai “lý do” nữa khiến bàng quang bị suy yếu.

Són tiểu chủ yếu ảnh hưởng đến phụ nữ lớn tuổi. Trong số những người đại diện cho các ngành nghề, người dễ bị tổn thương nhất là giáo viên và bác sĩ, tức là phụ nữ thường xuyên phải chịu đựng những cơn buồn tiểu. Kết quả là bàng quang bị mất trương lực và không thể hoạt động bình thường.

Trong thời kỳ mang thai và sinh nở, sự kéo căng tự nhiên của các cơ xảy ra, do đó có thể “xấu hổ”, đặc biệt là lúc đầu sau khi sinh em bé. Mối nguy hiểm vẫn tồn tại trong thời kỳ mãn kinh, khi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể xảy ra.

Trong trường hợp bàng quang suy yếu và các triệu chứng liên quan, bạn nên trải qua khám bệnh. Phụ nữ ít nhất cần phải “thăm khám” bác sĩ phụ khoa và bác sĩ tiết niệu. Thông thường, dựa trên nền tảng của các vấn đề về tiểu tiện, các bệnh lý nghiêm trọng được phát hiện cần can thiệp khẩn cấp.

Làm thế nào để tăng cường bàng quang ở phụ nữ? Bài tập Kegel

Són tiểu là trường hợp không đặc trưng đối với những phụ nữ có cơ đáy chậu phát triển tốt và có vóc dáng đẹp. Do đó, nó đủ để “bơm căng” để tăng cường sức mạnh cho bàng quang. Những môn thể dục như vậy không chỉ hữu ích để giải quyết một vấn đề mà còn giúp dự phòng: tốt hơn là làm điều đó trong trường hợp hơn là chỉ trong trường hợp nhu cầu khẩn cấp. Không có giới hạn độ tuổi tập luyện; các cô gái rất trẻ và thậm chí trẻ em có thể tập thể dục dụng cụ.

Có một số bài tập Kegel, nhưng tất cả đều được thiết kế để rèn luyện các cơ ở vùng xương chậu. Nguyên tắc chung luyện tập như sau: bạn cần luân phiên căng cơ và thả lỏng các cơ. hiệu quả tốtđạt được với sự lặp lại thường xuyên của các bài tập nhiều lần một ngày; Nó được mong muốn thực hiện ít nhất năm cơn co thắt, tăng dần số lượng của chúng.

Bạn có thể tạo một tổ hợp đào tạo cho mình bằng cách sử dụng:

1. Các cơn co thắt chậm. Cần phải siết chặt các cơ, "cống hiến" cho điều này trong ba giây, và sau đó thả lỏng chúng trong cùng một thời gian. Quá trình này phải cực kỳ chậm: bạn nên tăng dần “tải” lên 5-20 giây.
2. "Thang máy". Mỗi giai đoạn được quy ước là một "tầng". Ở “tầng” đầu tiên, các cơ thắt lại, ở tầng thứ hai, chúng co bóp nhiều hơn, v.v. Bạn nên thực hiện ít nhất 4-5 giai đoạn, kéo dài từng giai đoạn trong vài giây. Đã đạt mức tối đa, bạn nên đi xuống “thang máy”, tức là thả lỏng dần các cơ.
3. Các từ viết tắt. Bạn chỉ cần “chơi đùa” với các cơ của mình, nhanh chóng làm căng và thư giãn chúng.
4. Đẩy. Bạn sẽ cần phải mô phỏng hoạt động của các cơ liên quan đến quá trình sinh nở hoặc hành động đại tiện. Những nỗ lực như vậy rất hữu ích để tăng cường bàng quang.

Bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel ở bất cứ đâu - trên phương tiện giao thông, nơi làm việc, ngồi trước TV. Khi các bài tập trở thành thói quen, việc tập luyện sẽ trở nên tự nhiên và được thực hiện trên máy.

Để xác định cơ nào hoạt động, bạn nên nỗ lực và ngừng đi tiểu. Bất cứ điều gì căng thẳng cùng một lúc, và cần được đào tạo.

Làm thế nào để tăng cường bàng quang? Điều chỉnh lối sống

Bàng quang nhạy cảm với những thói quen của phụ nữ. Cô ấy thậm chí có thể không nghĩ về hành vi của mình, coi đó là điều tự nhiên và bình thường, trong khi cơ quan nội tạng"quyết định" khác.

Để cải thiện tình trạng của mình, bạn cần chú ý đến những thời điểm trong thói quen hàng ngày:

1. Món ăn. Đối với bàng quang, thực phẩm chứa kẽm rất hữu ích - cá đỏ, động vật có vỏ, hạt hướng dương và ngũ cốc. Cũng cần đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cho cơ thể: nó có trong các loại hạt và rau xanh. Điều quan trọng là phải uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Nên chú ý chế độ ăn uống không quá nhiều món cay và cay gây kích thích bàng quang.
2. Lịch trình đi vệ sinh. người khỏe mạnh Nó có vẻ vô lý, nhưng đối với sự không kiểm soát, các chuyến đi nhỏ nên được kiểm soát chặt chẽ. Ví dụ, bạn nên đặt đồng hồ báo thức mà cứ sau 2-3 giờ sẽ thông báo cho một phụ nữ về việc cần phải vào nhà vệ sinh ngay cả khi không có sự “hướng dẫn” trực tiếp của cơ thể về việc đi tiểu. Tất nhiên, nếu bạn muốn đi vệ sinh trước khi có tín hiệu, bạn không thể kiềm chế bản thân, nhưng bạn không thể bỏ qua các chuyến đi đã lên kế hoạch.
3. Hoàn toàn làm rỗng bàng quang. Đây là điều kiện tiên quyết để cơ thể luôn khỏe mạnh. Phụ nữ nên ngồi trên bồn cầu thêm vài phút sau khi giải phóng phần chính của nước tiểu: các cơ co lại sẽ đẩy một ít nước tiểu ra ngoài.
4. Giảm cân. Thừa cân tạo áp lực không cần thiết lên khoang bụng kể cả bàng quang. Nếu bạn không thể giảm cân nhanh chóng, ít nhất bạn cần phải nỗ lực để làm điều này - ăn một chế độ ăn uống cân bằng và vận động nhiều hơn. Hiệu ứng nhỏ còn tốt hơn là không có chút nào.

Khi củng cố bàng quang, điều chính là không được bỏ cuộc. Nếu tình trạng không tự chủ và tình trạng tiểu không tự chủ không cho phép bạn ra khỏi nhà một lần nữa, bạn có thể sử dụng một mẹo: chèn một băng vệ sinh hơi ướt sẽ hơi bóp. niệu đạo và kiểm soát sự bài tiết của nước tiểu.

May mắn là những phụ nữ đã nghĩ trước về nhu cầu tăng cường các cơ tương ứng, cho đến khi sự suy yếu của họ dẫn đến phản tác dụng. Phòng ngừa là nhất sự lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp của bàng quang, nó không bao giờ thừa hoặc non.

Có hai hình thức. Khi không kiểm soát được căng thẳng, nước tiểu sẽ được thải ra khi cười, hắt hơi, ho và nâng tạ. Với tình trạng không tự chủ kèm theo cảm giác muốn đi tiểu đột ngột, một người không có thời gian để chạy vào nhà vệ sinh. Phụ nữ bị ảnh hưởng nhiều hơn: trong quá trình sinh nở, các cơ và các mô khác giữ nước tiểu và các dây thần kinh truyền tín hiệu từ tủy sống đôi khi bị tổn thương. Ở nam giới, điều này liên quan đến tuyến tiền liệt phì đại, giãn cơ, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng.

Ngay khi nói đến các cách để đối phó với vi phạm này, Tiến sĩ Kegel chắc chắn sẽ được ghi nhớ. Arnold Kegel là một bác sĩ đã phát triển một hệ thống các bài tập đơn giản để tăng cường các cơ giữ nước tiểu trong bàng quang. Bài tập Kegel không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng dành cho những người đang đau dạng ánh sáng không kiểm soát, chúng giúp thoát khỏi hoàn toàn chứng rối loạn khó chịu này. Bất kỳ ai mắc phải chứng bệnh này phải luôn theo dõi nghiêm ngặt những gì và khi nào anh ta uống, những loại thuốc anh ta dùng và thậm chí cả thời gian anh ta dành cho việc tắm.
Biện pháp khẩn cấp!

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy muốn đi tiểu, hãy ngồi trên ghế và xoa mắt cá chân phải vào mặt trước của bắp chân trái (hoặc ngược lại). Luồn mắt cá chân dọc theo ống chân, cố gắng ấn luôn vào chân với cùng một lực. Trong quá trình này, ép chặt các giác quan dây thần kinh thắt lưng(L5), chịu trách nhiệm về sự thôi thúc đi tiểu, dẫn đến việc ức chế các cơn co thắt của thành bàng quang. Làm thế nào để tăng cường bàng quang?

Bài tập số một!
Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên: chúng tăng cường các cơ sàn chậu kết nối xương chậu với cột sống và hỗ trợ bàng quang. Để cảm nhận chúng, hãy tạm dừng khi đi tiểu (việc đi tiểu gián đoạn có hại cho bàng quang, vì vậy hãy cố gắng tìm đúng cơ ngay lần đầu tiên). Để tăng cường các cơ mà bạn phải căng cho điều này, bài tập Kegel chính được thiết kế.

Siết cơ đáy chậu trong 1-2 giây, sau đó thả lỏng. Thực hiện 10 bài tập từ ba đến năm lần một ngày. Bạn có thể tập thể dục nội bộ như vậy mà không bị người khác chú ý - trong cửa hàng, tàu điện ngầm và xe buýt, trong phòng tắm, trên màn hình TV, v.v. Khi cơ sàn chậu đủ khỏe, hãy giữ chúng ở trạng thái co trong 5 giây. Dần dần đưa thời gian này lên đến 15 giây. Nếu bạn cảm thấy buồn cười, ho hoặc hắt hơi liên tục hoặc nếu bạn cần nỗ lực thể chất gây căng cơ bụng, hãy nhanh chóng thực hiện bài tập Kegel: động tác này sẽ giúp ngăn chặn sự rò rỉ nước tiểu không tự chủ.

Khoa học về Uống rượu!
Nếu bạn không kiểm soát được cảm giác muốn đi tiểu đột ngột, hãy ngừng uống đồ uống có chứa caffein hoặc uống ít chúng. Caffeine có tác dụng lợi tiểu, tức là. tăng cường sản xuất nước tiểu trong cơ thể. Ngoài ra, nó kích thích sự co bóp của các cơ bàng quang, gây ra sự phóng thích nước tiểu không tự chủ. Cố gắng không tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Con số này ít hơn một chút so với những gì được đựng trong hai tách cà phê.

Cắt giảm lượng rượu của bạn. Giống như caffeine, nó làm tăng sản xuất nước tiểu. Uống không quá một chai bia, một ly rượu vang hoặc một ly cocktail mỗi ngày.

Đừng ra khỏi nhà với cảm giác khát, do đó cố gắng ngừng sản xuất nước tiểu. Điều này có thể dẫn đến mất nước (đặc biệt là ở người cao tuổi). Ngoài ra, lượng nước tiểu giảm sẽ làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.
Tránh các chất gây kích ứng thực phẩm!

Loại bỏ dâu tây, đại hoàng và rau bina khỏi chế độ ăn uống của bạn: những thực phẩm này rất giàu oxalat, các hợp chất gây kích thích bàng quang.

Tránh chất làm ngọt nhân tạo và màu thực phẩm. Chúng cũng có thể gây kích thích bàng quang.

Đặt lịch!
Nếu bạn không tự chủ được với cảm giác muốn đi tiểu đột ngột, hãy làm rỗng bàng quang của bạn sau mỗi ba giờ, cho dù bạn muốn hay không. Đặt báo thức thành đồng hồ đeo tay hoặc một lời nhắc nhở điện thoại di động. Một số người, trong nhịp sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày, chỉ đơn giản là không thể nhận ra rằng bàng quang của họ đã đầy. Đi tiểu bằng đồng hồ giúp khắc phục vấn đề này.

Ba giờ có quá dài không? Đi tiểu vào đầu mỗi giờ. Cứ sau vài ngày, hãy cố gắng cầm cự thêm vài phút. Cuối cùng, bạn chắc chắn sẽ có thể tăng khoảng cách giữa các lần đi tiểu lên đến 3 giờ.

Không cần phải vội vàng ở đây!
Khi đã vào nhà vệ sinh, đừng vội làm sạch bàng quang. Phụ nữ nên ngồi trên bồn cầu một lúc sau khi đi tiểu và đợi cho đến khi nước tiểu được bài tiết hết. Sau đó, đợi thêm một chút - cho đến khi các cơ của vách ngăn ngăn cách bàng quang với âm đạo co lại: điều này sẽ dẫn đến việc thải thêm nước tiểu. Nam giới được khuyên nên đứng bình tĩnh một lúc sau khi đi tiểu, thư giãn và chờ tiếp tục. Đối với một số nam giới, bàng quang sẽ rỗng hoàn toàn hơn nếu họ tự giải phóng khi ngồi trên bồn cầu. Trong mọi trường hợp, việc làm rỗng hoàn toàn bàng quang sẽ tránh được những tai nạn khó chịu.

Chỉ dành cho phụ nữ!
Nếu bạn bị chứng tiểu không kiểm soát căng thẳng, hãy đưa tampon vào âm đạo. Nó sẽ tạo áp lực lên niệu đạo, và lòng của nó sẽ đóng lại. Để nhét tampon vào dễ dàng hơn, hãy làm ẩm nhẹ băng vệ sinh bằng nước. Hãy chắc chắn để loại bỏ nó trước khi đi ngủ. Nếu tình trạng đi tiểu không tự chủ thường xảy ra do tập thể dục, hãy chỉ sử dụng băng vệ sinh khi tập thể dục.

Một công thức khác: Hãy thử "luyện tập sức bền chịu tạ" cho cơ âm đạo của bạn. Các thiết bị hình nón được sử dụng làm "quả cân" Đa dạng về kích cỡđược bán trong các cửa hàng chuyên doanh.

Một bài tập nhỏ!
mỡ thừa tăng áp lực trong ổ bụng, và do đó áp lực lên bàng quang. Giúp để thoát khỏi nó bài tập thể chất và chế độ ăn uống phù hợp.

Bạn có cần một bác sĩ?
Gọi cho bác sĩ nếu có máu trong nước tiểu của bạn hoặc nếu bạn cảm thấy đau hoặc rát khi đi tiểu. Những dấu hiệu này có thể cho thấy sự hiện diện nhiễm khuẩn, sỏi thận, hoặc ung thư bàng quang. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu chứng tiểu không kiểm soát đang khiến cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên rất khó khăn hoặc bạn nghi ngờ rằng nó có liên quan đến việc dùng một số loại thuốc.

Bạn có biết không?
Đối với chứng tiểu không kiểm soát, một số bác sĩ ngày nay chỉ định tiêm Botox. Thuốc này ức chế sự co thắt của một số nhóm cơ xung quanh đường tiết niệu làm giảm áp lực bên trong bàng quang.

Điều quan trọng là phải hiểu tại sao vấn đề lại phát sinh, vì phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào điều này. Tất nhiên, cố gắng tự tìm hiểu thì không sự lựa chọn tốt nhất. Để xác định chẩn đoán chính xác cần đi khám bác sĩ chuyên khoa tiết niệu.

Hoạt động quá mức của các cơ trong quá trình sinh nở và những thay đổi liên quan đến tuổi tác có thể gây suy yếu cơ vòng của bàng quang và giảm độ đàn hồi của nó. Trong trường hợp này, như một quy luật, tiểu không kiểm soát xuất hiện: một lượng nhỏ nước tiểu chảy ra ngoài một cách không chủ ý trong hoạt động thể chất và ngay cả khi ho. Trong trường hợp này, cần phải tăng cường cơ vòng. quyết định tốt vấn đề có thể là việc thực hiện các bài tập Kegel. Hãy nhớ rằng việc đào tạo phải được thực hiện thường xuyên, nếu không họ sẽ không cho kết quả như ý.

Có một phiên bản khác của vấn đề, khi chúng tôi đang nói chuyện về thành bàng quang yếu. Trong trường hợp này, tiểu không kiểm soát ít phổ biến hơn nhiều so với khi cơ vòng bị suy yếu, nhưng các triệu chứng khác xảy ra, bao gồm thúc giục thường xuyênđi tiểu. Trong trường hợp này, cuộc hẹn đối xử cá nhân, vì vậy bạn không thể làm gì nếu không đến gặp bác sĩ tiết niệu. Tuy nhiên, có một sự tinh tế khác rất đáng để biết. Vấn đề phát sinh từ sự suy yếu của các bức tường của bàng quang trở nên trầm trọng hơn khi hạ thân nhiệt. Mặc quần áo phù hợp với thời tiết, giữ ấm chân, quấn lưng để tránh những biến chứng này. Hãy nhớ rằng rượu và nicotine càng làm suy yếu thành bàng quang. Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, hãy dừng những thói quen này lại.

Vấn đề của một bàng quang yếu: Làm thế nào để thoát khỏi nó

Bàng quang yếu thường là nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu, đặc biệt nếu một người buộc phải xa nhà nhiều thời gian. Trong trường hợp này, nên mặc quần lót thấm hút đặc biệt hoặc miếng lót tiết niệu. Điều này sẽ không giải quyết được vấn đề, nhưng nó sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác khó chịu trong quá trình điều trị.

Điều quan trọng là phải tập thể dục cho bàng quang hàng ngày. Ngoài các bài tập Kegel, bạn nên cố gắng nhịn tiểu trong vòng 2-3 giây trước khi bàng quang hoàn toàn trống rỗng. Điều này rất khó thực hiện, nhưng nếu bạn lặp lại bài tập 2-3 lần một ngày, bạn có thể đạt được kết quả như mong muốn.

Cố gắng tăng khoảng cách giữa các lần đi tiểu. Bạn không nên đợi đến khi bàng quang đầy mà đồng thời cũng không nên đi vệ sinh ngay lần đầu tiên. Ngoại lệ là khi một người bị bệnh viêm bàng quang.

Bàng quang yếu thường phổ biến hơn ở những người có quan hệ tình dục bình thường hơn, vì điều này là do đặc thù của cấu trúc giải phẫu.

Chủ đề này đặc biệt phù hợp với phụ nữ lớn tuổi. Các vấn đề về bàng quang gây ra sự khó chịu đáng kể trong Cuộc sống hàng ngày. Để đối phó với vấn đề tương tự Trước tiên, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra vi phạm như vậy. Và chỉ sau đó bắt đầu giải quyết vấn đề.

Yếu tố kích thích

Bàng quang là một cơ quan cơ không ghép nối của hệ tiết niệu. Nó là vật chứa nước tiểu từ niệu quản tích tụ lại. Sau khi làm đầy bàng quang trong cơ thể, một số thụ thể nhất định nằm trên thành của nó sẽ được kích hoạt. Các thụ thể gửi tín hiệu về sự quá tải của cơ quan này đến não, từ đó báo hiệu nhu cầu đi tiểu, biểu hiện ở cảm giác nặng nề ở vùng bàng quang.

Sau khi làm rỗng do các dây thần kinh và sự co bóp của các thành cơ và cơ vòng, kích thước của bàng quang giảm xuống. Sau đó, quá trình được lặp lại. Ngay sau khi quá trình phối hợp nhịp nhàng của tất cả các cơ quan và hệ thống liên quan đến quá trình tiết niệu bị rối loạn, một người bắt đầu gặp vấn đề với quá trình đi tiểu.

Nếu trương lực của cơ vòng bị suy yếu, có thể xảy ra tình trạng đi tiểu không tự chủ do ho, cười nhiều, bê vác nặng, v.v.

Bàng quang yếu ở phụ nữ có thể do các yếu tố sau:

1. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể trong thời kỳ mãn kinh.
2. Thời kỳ mang thai. Các cơ của đáy chậu trong quá trình mang thai của trẻ sẽ yếu đi. Không giống như nam giới, bàng quang nằm trên ruột non, phụ nữ có tử cung. Đứa trẻ di chuyển các cơ quan nội tạng và chúng, giống như bào thai, bắt đầu gây áp lực lên bàng quang. Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ mang thai cũng gây ra tình trạng không kiểm soát được.
3. Các bệnh về bàng quang, ví dụ, viêm bàng quang.
4. Kích thích bàng quang dưới ảnh hưởng căng thẳng nghiêm trọng hoặc sợ hãi.

Biết cách tăng cường bàng quang sẽ cho phép bạn trong một khoảng thời gian dài duy trì sức khỏe của phụ nữ.

Bài tập tăng cường cơ bắp

Tập luyện cơ xương chậu và đáy chậu là một quá trình khá tốn công sức, nhưng kết quả mang lại rất xứng đáng. Bạn có thể cảm nhận được các cơ ở đáy chậu và hiểu chúng phát triển như thế nào tại thời điểm vào nhà vệ sinh. Trong quá trình đi tiểu, bạn cần cố gắng ngăn dòng nước tiểu. Càng đưa ra khó, các cơ càng yếu.

Ban đầu sẽ khó thư giãn và căng cơ. Kết quả đào tạo đầu tiên có thể được quan sát sau khoảng 3 tuần, với điều kiện là tất cả các hành động được thực hiện một cách chính xác và thiện chí. Trước khi tiến hành, bạn nên lưu ý rằng sau mỗi lần tập bạn cần nghỉ ngơi 3 phút.

1. Bạn cần nằm ngửa trên mặt phẳng và thư giãn. Tiếp theo, bạn nên cố gắng siết chặt các cơ của xương chậu và đáy chậu và giữ chúng ở trạng thái căng trong khoảng 5-6 giây, sau đó thả lỏng và siết chặt lại. Bài tập thực hiện liên tục 5-7 lần không nghỉ cho nghỉ.
2. Một bài tập để co và thư giãn các cơ, chẳng hạn như bài đầu tiên, nhưng chân phải co ở đầu gối, và bàn chân phải hoàn toàn trên sàn.
3. Vị trí cơ thể - nằm trên lưng. Một chân co lên ngang bụng và hạ xuống (duỗi thẳng). Bài tập lặp lại cho mỗi bên chân 5 lần. Tại thời điểm kéo chân lên và hạ xuống, cơ đáy chậu phải căng.
4. Bài tập được thực hiện với tư thế nằm ngửa, co đầu gối, giữa kẹp một quả bóng nhỏ. Kỹ thuật này là xoay đầu gối từ bên này sang bên kia, từ từ. Trong trường hợp này, xương chậu phải được nâng cao để nó không chạm sàn.
5. Ngồi xổm trên lưng ghế. Trong trường hợp này, bạn cần dang rộng hai chân sang hai bên.

Một bài tập khác giúp tăng cường sức mạnh cho bàng quang có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực từ một người phụ nữ. Cần phải căng cơ đáy chậu và giữ ở trạng thái này trong khoảng 5-6 giây, ngồi trên ghế (không nên dựa vào lưng) hoặc khi đi bộ xuống phố.

Các phương pháp điều trị khác

Để tăng cường bàng quang ở phụ nữ, bác sĩ kê toa thuốc nếu vấn đề liên quan đến một bệnh về hệ tiết niệu.

Bất kể căn bệnh nào, tất cả chuẩn bị y tế chỉ nên được kê đơn bởi bác sĩ.

Điều trị thích hợp là chìa khóa phục hồi thành công. Nếu việc điều trị được thực hiện không đúng cách, bệnh có thể gây ra các biến chứng cơ quan sinh sản hoặc biến thành dạng mãn tính mà rất khó điều trị. Ngoài ra, nếu bạn cố gắng đối phó với vấn đề một mình và sử dụng các phương tiện nhất định một cách không kiểm soát, sẽ có nguy cơ phản ứng dị ứng hoặc các biến chứng khác liên quan đến không dung nạp một trong các thành phần tạo nên sản phẩm thuốc.

Điều trị bằng thuốc liên quan đến việc sử dụng kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường và thuốc nội tiết tố. Vật lý trị liệu cũng được khuyến khích.

Công thức nấu ăn y học cổ truyền cũng thường được sử dụng cho các vấn đề về bàng quang. Nhưng việc điều trị bằng các bài thuốc dân gian cũng cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa.

Tăng cường và loại bỏ quá trình viêm Nước sắc của cây ráy và cây ngải cứu sẽ giúp ích cho thận và bàng quang. Cây xô thơm và rau diếp xoăn có cùng đặc tính chống viêm. Đối với chứng tiểu không tự chủ, bạn có thể chuẩn bị nước sắc của hạt thì là hoặc bộ sưu tập của các loại thảo mộc tím, cỏ thi và cỏ lúa mì. Đồ uống lợi tiểu được khuyến cáo nên tránh, vì vậy tốt hơn hết bạn nên từ chối trà và cà phê.

Ngoài việc điều trị chính và thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh, người phụ nữ cần tuân thủ các quy tắc vệ sinh cá nhân, và ưu tiên cho đồ lót làm từ vải tự nhiên.