At isang dibdib. Sasabihin sa iyo ng MedAboutMe kung paano turuan ang iyong sanggol na matulog sa gabi nang walang pahinga, hanggang sa mismong umaga, at kung paano ibalik ang tulog at pagpupuyat sa isang bata na "nakalilito" araw sa gabi?

Ang papel ng mga magulang sa pagbuo ng isang magandang pagtulog sa gabi para sa isang sanggol

Ang pagbuo ng pagtulog bilang isang mahalagang bahagi ng pang-araw-araw na pamumuhay ng bata ay nangangailangan ng maraming nalalaman na diskarte. Sa isang banda, ang mga magulang ay kinakailangang lumikha komportableng kondisyon para sa walang sakit na pagtulog. Sa kabilang banda, ang papel ng pagsasagawa ng ilang mga ritwal ng pamilya kasama ang bata ay mahalaga: mga lakad sa gabi sa halos parehong oras, naliligo sa isang paliguan na may mga extract ng pine needles o herbs (string, chamomile, lavender), pagkanta ng mga lullabies. Ngunit ang pinakamahalagang bagay sa bagay ng pagtula ng sanggol ay isang diskarte sa pagdidisiplina.

Nasa kapangyarihan ng magulang na tiyakin na ang sanggol ay natutong matulog at matulog hanggang madaling araw - hanggang anim na oras ng pagpapakain, kung nag-uusap kami tungkol sa isang anim na buwang gulang na sanggol, halimbawa. Kasabay nito, sa maling taktika, ang mga magulang mismo ay maaaring lumikha ng isang sitwasyon kung saan ang sanggol ay nagising tuwing dalawang oras at humihingi ng pagkain. At maaari itong magpatuloy hanggang sa umabot ang bata ng isang taon at mas matagal pa. Dahil ang huling inilarawan na sitwasyon ay hindi malusog at tama - kapwa sa mga tuntunin ng pag-unlad ng sanggol, at sa mga tuntunin ng emosyonal na pagkasunog at pagkawala ng lakas ng ina - isinasaalang-alang namin na kinakailangan upang itakda kung paano makaalis sa sitwasyong ito.

Bagong panganak: isang espesyal na diskarte

Since tapos na ang baby mahabang panahon nanatili sa medyo masikip na mga kondisyon sa tiyan ng ina, sa panahon ng pagbagay sa extrauterine na buhay, ang posisyon na ito ay maaaring muling likhain gamit ang Woombie cocoon, isang espesyal na swaddling envelope o swaddling na may regular na lampin. Ang lahat ng mga aparatong ito ay bahagyang nililimitahan ang magulong paggalaw ng sanggol na may mga braso at binti, na lubos na nagpapakalma sa kanya. Sinubok ng maraming ina!

Syempre pinakamahalaga Ang mga panlabas na kondisyon ay mayroon ding: mababang alikabok ng silid kung saan natutulog ang sanggol (kakulangan ng malambot na mga laruan ng kolektor ng alikabok), isang sapat na antas ng halumigmig (sa isip, ang isang humidifier ay naka-on), pinakamainam na temperatura (hindi mas mataas sa 21 degrees) sa silid .

Kung ang unang dalawa o tatlong buwan ay itinuturing na isang panahon ng pagbagay ng bata sa panlabas na kondisyon, pagkatapos ay ang mga tanong tungkol sa disiplina at pagpapalaki ay pumapasok - oo, oo, ang gayong mga mumo ay lubos na nakikilala kapag maaari mong manipulahin ang iyong ina. Kaya, ano ang dapat gawin ng isang ina upang makatulog nang normal sa gabi, at upang ang gabing iyon ay lilitaw sa pamilya?

Si Dr. Michel Cohen, isang pediatrician, ay nagbibigay sa mga batang ina ng pinakamahalagang payo: huwag lumipad sa bata sa gabi sa unang langitngit. At higit pa rito, huwag kaagad kunin ang mga mumo sa iyong mga bisig, nang walang pag-unawa. Ito ay kinakailangan upang payagan ang sanggol na huminahon sa kanyang sarili. “Huwag awtomatikong mag-react. Ang panuntunang ito ay dapat sundin mula sa mga unang araw ng buhay ng sanggol.

Sa katunayan, bago lapitan ang bata, ito ay nagkakahalaga ng pagpapalakas sa iyong sarili at pagbibigay ng isang maikling pag-pause. Una, ang taktikang ito ay magtuturo kay nanay sa paglipas ng panahon upang makilala ang lahat ng mga shade umiiyak si baby, at malinaw na mauunawaan niya - ngayon ay talagang gusto niyang kumain, ngunit nagkaroon siya ng hindi kasiya-siyang panaginip, ngunit sa sandaling natapos ang bangungot na sandali, ang sanggol mismo ay huminahon at natulog nang mapayapa. Pinapayuhan ng mga Pediatrician ang mga ina na matutong makilala ang pagitan ng pag-ungol sa isang panaginip at pag-iyak ng isang bata. Sa madaling salita, kailangan mong tiyakin na ang bata ay hindi natutulog bago siya kunin.

Ang maliit na pagkaantala ay malaking halaga. Naroon pa rin si Nanay, aktibong nakikinig siya sa sanggol at handang aliwin at tuparin siya. mga kinakailangang aksyon upang mapabuti ang ginhawa. Ngunit ang kagiliw-giliw na bagay ay ang mga sanggol ay huminahon nang mas mabilis, kahit na halos walang luha, at sa kawalan ng aktibong interbensyon!

Ang isa pang tanong ay ang nanginginig na puso ng isang ina (o lola!) Maaaring hindi makatiis kahit na ang kaunting paghinto na ito. Ano ang mangyayari? Kinuha ni Nanay ang sanggol sa kanyang mga bisig dahil sa mabuting hangarin, sa wakas ay nagising ang bata. Kung, sa kasong ito, ang ina ay nagbibigay din ng mga suso, ito ay nabuo mabisyo na bilog kapag nasanay na ang sanggol na pinapakain tuwing dalawang oras.

Napakahalaga ng break!

Samantala, ang bata ay mukhang hindi mapakali dahil lamang sa pagsisimula ng yugto REM tulog- ang sanggol ay maaaring lumiko mula sa gilid sa gilid, maaari siyang tumawa, umiyak, sumigaw, kahit na buksan ang kanyang mga mata. Pero tulog pa rin siya! At kung hindi mo hinawakan ang sanggol, ang mababaw na pagtulog ay lilipat sa susunod na yugto, malalim na pagtulog- ang paghinga ay mababawasan, ang sanggol ay kalmado, ang mga braso at binti ay magre-relax at siya ay matutulog nang masaya. Bantayan ang iyong anak, bigyan siya ng oras. Paano? Kahit 15 segundo ay sapat na!

Bawat segundo pagkabalisa ng bata nagdudulot ng labis na pagkabalisa para sa ina. At ang oras na ito ay tila walang katapusan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap sa iyong sarili para sa ikabubuti ng buong pamilya. Sa oras na ito, maaari mong dahan-dahang bilangin sa iyong sarili, malumanay na iling ang duyan.

Kung ang sanggol ay hindi huminahon sa panahong ito, kahit na sa isang minuto o dalawa, siyempre, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng mga dahilan sa ibang lugar - marahil ito ay isang basang lampin? O ang sanggol ay may malamig na mga kamay at noo - pagkatapos ay kailangan niyang takpan ng dagdag na kumot, magpapainit siya at matutulog. Kung ang sanggol ay nag-aalala tungkol sa colic, maaari kang magbigay ng mga paghahanda ng simethicone sa mga inirekumendang dosis (na may pahintulot ng pedyatrisyan) at ibalik siya sa kanyang tiyan, paglalagay ng isang mainit na sheet (halimbawa, painitin muna gamit ang isang heating pad).

Pag-aralan, marahil sa araw ang sanggol ay hindi kumain ng sapat at samakatuwid ay nagugutom na ngayon? Oras na para pakainin siya! Ngunit iwanan ang pagpipiliang ito bilang isang huling paraan, lalo na kung ang sanggol ay higit sa tatlong buwang gulang. Sinasabi ng mga Pediatrician: ang pagpapakain sa gabi, mga 11-12 na oras, at sa umaga, mga anim, ay sapat na para sa buong paglaki at pagtaas ng timbang, sa kondisyon na ang paggagatas ay maayos na naitatag.

……Kaya nagpahinga siya sa maghapon! Maliit na bata"tulog" ang kanyang nararapat araw-araw na allowance. At mula sa pananaw ng kalusugan, ang pagpupuyat sa gabi ay hindi magdadala ng espesyal na pinsala sa kanya. Ang isa pang tanong ay ang tatay o ang parehong mga magulang ay kailangang maghanda para sa trabaho sa umaga, hindi sila magkakaroon ng pagkakataong matulog sa araw. Kailangan nila ang gabi sa mga tuntunin ng pahinga. Sa kasong ito, tiyak na kinakailangan upang bawasan ang dami ng pagtulog sa araw ng bata at makabuluhang tumaas pisikal na Aktibidad baby sa umaga at hapon. Bago matulog, kailangan mo ring maglakad nang maayos at kumain ng maayos, katamtamang masikip. Kung ang problema ay hindi nalutas sa pamamagitan ng mga pangunahing pamamaraan, dapat kang makipag-ugnay sa isang pedyatrisyan at, kung ipinahiwatig, isang pediatric neurologist.

Kung ang sanggol matulog ng maayos ay ang tamang tagapagpahiwatig mabuting kalusugan baby. Anong mga magulang ang hindi nangangarap na ang kanilang minamahal na himala ay madaling makatulog at walang mga problema, at gumising na masaya at nasa magandang kalooban? Ngunit, sa kasamaang palad, ang katotohanan ay hindi palaging ganoon. Ano ang makakatulong? sana ay simpleng tuntunin tulungan ka at ang iyong sanggol.

1. Sa mga unang buwan ng buhay, inirerekomenda ng mga pediatrician patulugin si baby sa pamamagitan ng paglalagay ng nakabalot na kumot sa ilalim ng likod. Kahit na ang sanggol ay dumighay habang natutulog, ang gatas ay hindi papasok dito. Airways at hindi makagambala sa mahimbing na pagtulog.

2. Subukang gamitin pagsasanay kasamang natutulog , kung hindi ito angkop sa iyo, pagkatapos ay maglagay ng kuna sa tabi ng iyong kama. Pagkatapos ay maririnig ng sanggol ang iyong hininga at amoy ka.

3. Huwag bihisan ang iyong sanggol na masyadong mainit sa gabi para hindi mag-overheat. Hanggang sa isang taon, karaniwang hindi inirerekomenda na takpan ang isang bata ng mga maiinit na duvet o tinahi na kumot. Walang mga unan o heating pad ang kailangan sa kuna.

4. Huwag patulugin ang sanggol malapit sa pinagmumulan ng init: sa ilalim ng mga tuwid na linya sinag ng araw o malapit sa mga heater, radiator, atbp.

5. Hawakan ang iyong sanggol patayo sa loob ng 5-10 minuto pagkatapos ng bawat pagpapakain. nang sa gayon ay dumighay niya ang sobrang hangin na nakulong habang nagpapakain. Kung hindi, ang naipon na gas ay makagambala sa mahimbing na pagtulog.

6. Iwasang magsuot ng baby hat, mga panyo at bonnet para sa gabi. Ang silid ay mainit na, ang bata ay hindi mag-freeze.

7. Palaging magpahangin ng mabuti sa silid bago matulog.. Sa mainit na panahon, maaari mong iwanang bukas ang bintana sa gabi mamaya nito magandang ugali maaaring palawigin hanggang sa malamig na panahon.

8. Kung ang pagtulog ng bata ay naging hindi karaniwan, masyadong maikli, hindi mapakali, hindi karaniwan, sinamahan ng pagkabalisa, pag-iyak, pagtanggi na kumain, tumawag sa doktor sa gabi. Ang lahat ng ito ay maaaring mga palatandaan ng pagsisimula ng sakit.

9. Sa silid kung saan natutulog ang bata, hindi dapat gumana ang TV. o isang computer, ang mga device na ito ay malakas na nagpapakuryente sa hangin, na humahantong sa mabilis na pagbuo ng alikabok. Bilang karagdagan, kahit na tila sa iyo na ang bata ay natutulog nang mahimbing, at ang kasamang kagamitan ay hindi nakakasagabal sa kanya, ang panlabas na stimuli ay nakakaapekto pa rin sa pagtulog ng bata sa isang ganap na hindi positibong paraan.

10. Hugasan nang regular, hindi lamang mga kumot sa kama kundi pati mga bumper, canopy at mga kurtina sa kwarto. Bigyang-pansin lalo na ang mga siksik na tela na maaaring mangolekta at humawak ng maraming alikabok at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Ito ay kagiliw-giliw na malaman ng mga magulang Ang oras ng pagtulog ay ang oras ng pag-activate ng growth hormone, na ginagawa lamang sa yugto ng malalim na pagtulog. Kaya, ang katotohanan na ang mga bata ay lumalaki sa panahon ng pagtulog ay hindi lahat ng mga kuwento ng lola, ngunit isang napatunayang siyentipikong katotohanan.

Ang mga French sleep expert (somnologists) ay nakatutulong para sa mga preschooler na matulog nang nakatagilid nang magkadikit ang kanilang mga palad at sa ilalim ng kanilang mga pisngi. Ang mga nakapikit na palad ay nagpapaginhawa at nagpapagaan ng kaguluhan. Ito ay hindi nagkataon na ito ay kung paano nakatiklop ang mga kamay sa panahon ng pagdarasal.

Ang hindi mapakali na pagtulog ng sanggol ay hindi lamang pisikal at emosyonal na nakakapagod sa mga magulang, ngunit nagdudulot din ng malaking pag-aalala para sa kalusugan ng bata. Maraming mga ina ang pumunta sa doktor na may mga reklamo na ang sanggol ay naghahagis-hagis sa kanyang kuna at madalas na nagigising. Gayunpaman, ang mga naturang phenomena ay tipikal para sa karamihan ng mga sanggol at bihirang magsenyas ng pagkakaroon ng mga pathologies.

Pangarap baby makabuluhang naiiba sa pagtulog ng may sapat na gulang. Ang katawan ng sanggol ay nangangailangan ng maraming oras upang ayusin ang circadian rhythms. Ang walang tigil na pagtulog ay karaniwang nakakamit lamang ng isa at kalahati hanggang dalawang taong gulang. Kabuuan ang oras na ginugugol ng bagong panganak na sanggol sa pagtulog ay pantay na ipinamamahagi sa buong araw-araw na cycle. Kaya, ang sanggol ay maaaring matulog ng hanggang 20 oras sa isang araw, paggising tuwing 60-180 minuto.

Nangyayari na sa unang anim na buwan ng buhay, ang sanggol ay natutulog nang maayos, ngunit sa paglaon ay napansin ng mga magulang na ang kanilang anak ay nanginginig, umiiyak, gumagalaw sa paligid ng kama na may Pikit mata at madalas nagigising. Bilang isang patakaran, ang mga naturang phenomena ay nauugnay sa aktibidad ng nervous system ng isang lumalagong sanggol, na, sa panahon ng pagtulog, ay nagsisimulang aktibong pag-aralan ang bagong karanasan na nakuha ng bata sa nakaraang araw. Kung, pagkatapos ng isang hindi mapakali na pagtulog sa gabi, ang sanggol ay patuloy na alerto at hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng sakit, kung gayon siya ay may sapat na pahinga at ang mga magulang ay hindi dapat mag-alala tungkol sa kapakanan ng sanggol.

Ang kabuuang oras ng pagtulog ng isang bata ay maaaring nahahati sa 3 pangunahing yugto:

• Stage ng pagtulog.

Sa yugtong ito, ang bata ay maaaring kumilos o panoorin ang kanyang ina, pana-panahong isinasara ang kanyang mga talukap. Ilang bata sa hangganan sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, magsimulang gumulong (o kahit na makipagdiborsyo magkaibang panig) mata, na kadalasang nagdudulot ng matinding pagkabalisa sa ina. Ang isang maliit na bata ay wala pang kapangyarihan kalamnan ng mata, kaya ang kundisyong ito ay medyo normal para sa isang bagong panganak. Gayunpaman, sa mga kaso kung saan ang pag-ikot ng mga mata ay sinamahan ng pag-iyak at binibigkas na pagkabalisa ng sanggol, o hindi nawawala pagkatapos ng tatlong buwan ng buhay, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor.

• Ang yugto ng mababaw (mabilis) na pagtulog.

Sa yugtong ito, nangyayari ang pagkahinog ng sistema ng nerbiyos at mga istruktura ng utak ng sanggol. Sa oras na ito, ang sanggol ay may hindi regular na paghinga at panaka-nakang pagkibot ng mga talukap ng mata. Ang isang bata sa isang panaginip ay maaaring ngumiti, manginig, ilipat ang kanyang mga eyeballs; sa oras na ito ay napakadaling gisingin siya.

• Ang yugto ng malalim (mabagal) na pagtulog.

Ang malalim na pagtulog ay nangyayari 20-30 minuto pagkatapos makatulog. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng sinusukat na paghinga, kawalang-kilos mga eyeballs at pagpapahinga ng kalamnan. Sa panahong ito, medyo mahirap gisingin ang bata, kaya ligtas siyang ilipat ng ina sa kuna. Ang tagal ng malalim na pagtulog ay hindi hihigit sa isang oras, pagkatapos nito ang pagtulog ng sanggol ay nagiging mababaw muli.

Sa mga sanggol Ang tagal ng bawat yugto, sa karaniwan, ay halos kalahating oras. Kasabay nito, sa mga sanggol hanggang anim na buwan, nangingibabaw ang mababaw na pagtulog, kung saan ang tungkol sa 80% ng pahinga ay inilalaan. Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang tagal ng magaan na pagtulog ay nabawasan sa 50%, sa edad na tatlo - hanggang 30%, at sa edad lamang na 7-8 taon, ang tagal ng yugtong ito ay nagsisimula na tumutugma sa tagal ng liwanag. matulog sa isang may sapat na gulang at tumatagal ng humigit-kumulang 20% ​​ng kabuuang oras ng pagtulog.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa mga sanggol ay kinabibilangan ng:

• edad pisyolohikal na katangian;
• emosyonal na labis na karga;
• mga sakit gastrointestinal tract;
• neurological pathologies;
• kakulangan ng maayos na iskedyul ng pagtulog.

Kadalasan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay nangyayari sa labis na nasasabik at emosyonal na mga bata. Ang labis na emosyon na natanggap, labis na trabaho, at isang hindi wastong organisadong pang-araw-araw na gawain ay humahantong sa labis na pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan ang sanggol ay hindi makatulog nang mahabang panahon at pana-panahong gumising sa gabi.

Ang pananakit ng tiyan, pagngingipin, at pananamit na masyadong masikip ay maaari ding maging sanhi ng pagkabalisa ng iyong sanggol sa gabi. Bilang karagdagan, ang kalidad ng pagtulog ng mga bata ay higit sa lahat ay nakasalalay sa temperatura at halumigmig ng hangin sa silid. Ang tuyo na mainit na hangin ay nag-aambag sa pagpapatuyo ng ilong mucosa, bilang isang resulta kung saan nagiging mahirap para sa sanggol na huminga sa panahon ng pagtulog at siya ay nagising na umiiyak.

Kung ang pagtulog ng bata ay hindi normal sa loob ng mahabang panahon, at kung pinaghihinalaan mo na ang pagkabalisa ng sanggol ay sanhi ng emosyonal o physiological disorder, dapat kang humingi ng payo mula sa isang pedyatrisyan at isang neurologist.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga dahilan masamang tulog sa mga sanggol ay madaling maalis nang walang paglahok ng mga doktor at pagpasok mga gamot. Upang mabigyan ang sanggol ng malusog at malalim na pagtulog maaari mong gamitin ang mga sumusunod na tip:

• Upang maiwasang magising ang sanggol na makaramdam ng gutom, pakainin siya nang husto bago siya patulugin. Bago ang pagpapakain, maaari kang maglakad kasama ang iyong sanggol: perpektong pinasisigla ng sariwang hangin ang gana at ginagawang mas madaling makatulog.
• Kung ang iyong sanggol ay nahihirapang makatulog sa gabi dahil sa mahabang pagtulog sa araw, kailangan mong bawasan ang iyong oras ng pagtulog sa araw.
• Upang makapagpahinga ang bata bago matulog, gawin siya magaan na masahe tiyan sa pamamagitan ng paggalaw ng kamay sa direksyong pakanan.
• Ihiga ang iyong sanggol sa unang senyales ng pagkapagod.
• Ibigay ang iyong anak sa gabi kumpletong katahimikan kapwa kapag natutulog at habang natutulog. AT araw Turuan ang iyong sanggol na makatulog sa malambot na tunog.
• Huwag kalimutan na ang bata ay dapat na iugnay ang kama lamang sa pagtulog. Samakatuwid, hindi mo dapat pakainin ang sanggol o makipaglaro sa kanya sa kama.
• Bigyan ang iyong anak ng maraming pahinga hangga't maaari ilang oras bago matulog.
• Kung napansin mo na ang bata ay nakakarelaks at inaantok pagkatapos maligo, gumamit ng limang minutong mainit na paliguan sa gabi. Kung ang iyong sanggol, sa kabaligtaran, ay nagiging mas aktibo at masayahin pagkatapos maghugas, katulad na mga pamamaraan dapat gawin lamang sa umaga at hapon.
• Subukang huwag i-on ito sa gabi maliwanag na ilaw kahit gising ang bata. Maglagay ng ilaw sa gabi sa silid kung saan nagpapahinga ang sanggol.
• Siguraduhin na ang silid ng mga bata ay hindi masyadong mainit o masikip. Ang pinakamainam na temperatura ng hangin sa kwarto ay 18-20°C. Siguraduhing i-ventilate ang silid kung saan natutulog ang sanggol at regular na gumawa ng mga hakbang upang humidify ang hangin.
• Itulog ang iyong sanggol sa parehong oras araw-araw.

Kapag nagpaplano ng iskedyul ng pagtulog, dapat isaalang-alang ng mga magulang Ang biological na orasan baby. Kung ang iskedyul ng pagtulog-paggising na inayos ng mga matatanda ay sumasalungat natural na pangangailangan anak, mahihirapan siyang makatulog at magising sa mga oras na itinakda ng kanyang mga magulang. Ito ay hindi lamang nag-aambag sa kawalan ng tulog, ngunit mayroon ding labis Negatibong impluwensya sa immune at nervous system ng sanggol, bilang resulta nito malubhang karamdaman nangangailangan pangmatagalang paggamot. Samakatuwid, bago matukoy ang oras ng pagtulog para sa kanilang sanggol, dapat obserbahan ng nanay at tatay ang bata sa loob ng ilang araw: ang mga pagbabago sa kanyang pag-uugali ay magsasabi sa mga magulang kung anong oras ang sanggol ay kailangang matulog at bumangon.

Kalusugan ng bata. Sleep apnea

Ang pagtulog ng mga bata sa edad na isa hanggang 4 na taon ay hindi laging madaling itatag. Magbasa para sa ilang mga tip upang matulungan ang buong pamilya na makatulog nang mapayapa.

Ang susi sa mahimbing na pagtulog
Mayroong isang karaniwang alamat tungkol sa pangarap ng sanggol. Ang alamat na ang mga bata ay hindi natutulog sa gabi. Hindi ito totoo. Ang mga bata ay hindi kanilang sariling mga kaaway. at gusto nilang matulog gaya naming mga matatanda. Siyempre, may mga pagbubukod - ang mga bata na halos hindi natutulog o natutulog nang kaunti, ngunit kahit na ang mga naturang bata ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pag-aaplay sumusunod na mga tip. Bago gamitin ang mga ito, siguraduhing tulog ang problema at ang bata ay walang sakit, gutom o nauuhaw.

Upang magsimula, mahalagang maunawaan: pagtulog sa gabi ang bata ay nagsisimula sa umaga.

Kung ang araw ay masyadong abala, sa gabi ang iyong sanggol ay maaaring medyo nabalisa. Samakatuwid, bago siya "ipadala" sa pagtulog, dapat siyang kalmado.

Kasabay nito, ang mga kadahilanan na ganap na hindi nakikita ng mga magulang ay maaaring makaimpluwensya sa estado ng bata.

Kung ang iyong bahay ay may TV na naka-on bilang palaging background, bigyang-pansin kung aling mga programa sa TV ang nagsisilbing background na ito. Ang mga serye ng krimen sa TV ay malamang na hindi magkaroon ng magandang epekto sa sistema ng nerbiyos bata. Kahit na ito ay mga cartoons lamang, ang mga character ay madalas na sumisigaw sa kanila, na nagdadala ng mga batang manonood sa isang nasasabik na estado. At sa pagitan ng mga cartoon ay madalas silang nagpapakita ng maikli, ngunit napakahalagang mga pagsingit ng balita para sa lahat, na maaaring hindi balansehin kahit na ang isang may sapat na gulang. Ang mga frame na ito ay maaaring itago sa subconscious ng bata at pagkatapos ay mag-pop up bago matulog - sa oras na hindi siya nag-iisip ng anumang espesyal. At ang isang kakila-kilabot na larawan ng isang kotse na nagmamadali mula sa balita ng isang aksidente, ang mga may balbas na lalaki na bumaril mula sa isang ulat ng militar o iba pang "mga dessert" para sa utak ay maaaring tumayo sa harap ng kanyang mga mata, nakakatakot at pinipigilan siyang makatulog.

Gayundin, mahalaga kung ano ang pinag-uusapan nina nanay at tatay sa presensya ng bata. Ang mga bata ay may mahusay na binuo imahinasyon, ngunit dahil sa kakulangan ng karanasan sa buhay, analytical kakayahan at lohika ay hindi mahusay na binuo. Samakatuwid, kadalasan ang isang hindi tumpak na itinapon na nakakatakot na parirala o isang kakila-kilabot na tono ay sapat na para sa bata na magsimulang isipin ang lahat ng iba pa bago matulog, na nagpapakita ng lahat sa pinakamaitim na kulay. Ang masyadong masaya o positibong balita ay mayroon ding kapana-panabik na epekto. Samakatuwid, kung nalaman mo na ang isang tiyahin na pinakahihintay mula sa San Francisco ay bibisita sa iyo sa lalong madaling panahon at magdadala ng maraming tsokolate, maaaring hindi mo na kailangang sabihin ito sa iyong anak sa oras ng pagtulog.

Subukang isipin ang tungkol sa pagtulog ng bata sa buong araw at gawin ang lahat sa iyong makakaya upang matiyak na ang bata ay dumating sa oras ng pagtulog nang mahinahon at hindi nasasabik.

Mga ritwal sa gabi
Simula sa pinaka maagang edad Kapag ang kaguluhan sa gawain ng bata ay napalitan ng isang pare-parehong regimen, makatuwiran na samahan ang pagtulog sa isang ritwal. Ang ritwal sa oras ng pagtulog ay isang serye ng mga simpleng hakbang na idinisenyo upang tulungan kang ilagay ang iyong sanggol sa tamang mood at patulugin siya kapag kinakailangan.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatulog sa iyong sanggol sa regular na oras. Gawin mo palagi.

Siyempre, mayroong iba't ibang mga kaganapan sa force majeure kung saan ang karaniwang iskedyul ay lumilihis sa isang direksyon o iba pa. Ngunit sa pangkalahatan, ang oras ng pagtulog ng bata ay dapat na pare-pareho. Naniniwala ang ilang magulang na ang pagpapatulog sa bata isang gabi sa 20:00, ang isa naman sa 22:00, o sa pangkalahatan kapag gustong matulog ng bata ay isang magandang ideya. Hindi, hindi ito magandang ideya. Ang mga bata ay nangangailangan ng isang gawain, kabilang ang para sa kanilang panloob na kapayapaan. Samakatuwid, ang dalawang bagay ay dapat manatiling pareho - ang oras ng pagpunta sa kama at ang lugar ng pagpunta sa kama. Kung ang bata ay nakatulog sa kanyang kuna, dapat siyang matulog doon tuwing gabi. At hindi isang araw sa kuna, isang araw sa mga kamay ni nanay.

Pagkatapos ay lumipat kami sa pangunahing yugto, sa katunayan, pagpunta sa kama. Maraming mga magulang ang nag-iisip na ito ay binubuo lamang ng isang yugto - pagkakatulog. Ito ay pagkakamali. Binubuo ito ng ilang bahagi na nauuna sa pagtulog, na hindi gaanong mahalaga. Ang ritwal ay maaaring maging anuman, halimbawa, tulad nito:
hapunan;
paliguan;
aklat;
pangarap.

Bago ang hapunan, na nagiging harbinger ng pagtulog, ang buong bahay ay inihanda para sa pagtulog:
ang dami ng TV ay bumababa, ngunit ito ay mas mahusay na ganap na patayin ito;
madilim ang ilaw sa silid;
lahat ng mobile, kapana-panabik na mga laro ay nagtatapos;
hindi ginagamit sa usapan ang malakas na salita, tahimik at mahinahon ang tono.

Ayaw kong matulog!
Malamang, kung binabasa mo ang artikulong ito, ang iyong anak ay hindi gustong makatulog sa anumang paraan at nilalabanan ito sa lahat ng posibleng paraan. Inihiga mo ang sanggol sa kuna, tinakpan mo siya ng kumot, hinalikan ang kanyang noo. At pagkatapos ay nagsisimula ang kasiyahan: ang bata ay nagsisimulang tumalon, sumigaw, tumakbo, umiyak, gustong uminom at humiling na pumunta sa banyo, at mas mabuti sa parehong oras. Sa yugtong ito, dapat mong maunawaan na ang iyong anak ay nahihirapang makatulog at kailangan mo siyang tulungan. Hindi siya nakakatulog dahil hindi niya alam kung paano, at dapat siyang turuan.

Ang una at pangunahing panuntunan. Kung hindi mo ito i-internalize, hindi mo matuturuan ang iyong sanggol na matulog.
Sa anumang kaso huwag sumigaw sa bata at huwag magalit sa kanya. Uminom ka tsaang damo, i-on ang Vivaldi concerto sa A minor with headphones, yakapin ang pusa - higit sa lahat, huminahon ka.

Pagkatapos ay magpatuloy sa ikalawang yugto. Ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip na kakailanganin mong lapitan ang bata nang maraming beses. Siguro lima. Siguro sampu. Siguro labinlima. Wala ka nang magagawa sa gabing iyon at sa lahat ng susunod na gabi kapag tinuturuan mong matulog ang iyong anak. Samakatuwid, huwag magplano ng anuman, maliban sa pagbagsak ng pagod sa kama.

Wish baby Magandang gabi at lumabas ng kwarto. Tatayo siya at tatakbo kasunod mo. Buhatin mo siya at ibinalik sa kama. Kung ang bata ay hindi nais na manatili sa kanyang kama at nagsisikap na makaalis dito, kinakailangan na ibalik siya nang walang anumang pag-uusap. Hindi kaagad, kung hindi, ito ay nagpapaalala masayang laro"Subukan mong ihiga ako!". Maghintay ng kalahating minuto, ibalik ang bata at takpan ng kumot. Huwag hilingin sa kanya na humiga nang patag at hindi gumagalaw. Hayaan siyang umupo, magulo o kahit na tumayo sa kanyang ulo, ang pangunahing bagay ay hindi siya umaalis sa kama.

Ang iyong gawain sa yugtong ito ay tiyaking mananatili ang bata sa loob ng kama. Ito ang mga hangganan ngayon. Ginawa mo ang ritwal - magbasa, kumain, uminom, gumugol ng oras na magkasama. Ngayon ay oras na para matulog. Kung naniniwala ka sa konsepto ng "oras para matulog", ito ay magiging iyong relihiyon at sa lalong madaling panahon - ang relihiyon ng iyong anak. Kung sa tingin mo ang "oras para sa kama" ay isang hindi kailangang abstract na konsepto, ang iyong anak ay mararamdaman ang parehong paraan.

« ayoko matulog!' maaaring sabihin ng isang bata. Walang problema. Sabihin mo sa kanya: " Maaaring hindi ka matulog, ngunit manatili ka sa kama". Bukod dito, hindi kinakailangan na igiit na ang bata ay "matulog" at "makatulog", kung hindi man ang mga bagay na ito ay nagiging isang hadlang. Palitan ang konseptong ito ng "pahinga" at gamitin ang salitang ito. Ito ay mas malambot at para sa kanya ay hindi kinakailangan na makatulog nang pilit.

Kaya ang sanggol ay nasa kuna. Pero hindi magtatagal. Tatayo na siya at aalis. Sa tuwing mangyayari ito, dahan-dahan mo siyang ibabalik sa kama. Huwag magalit at huwag sumigaw. Maaari mong tahimik na sabihin ang "magandang gabi" sa iyong anak.

Ngayon ang pinakamahirap na bahagi para sa mga magulang. Ang bata ay nagsisimulang magpakita ng kawalang-kasiyahan - sumisigaw, nagagalit at umiiyak. Dito sumusuko ang karamihan sa mga magulang. Gayunpaman, ang pagsigaw at pag-iyak ng isang bata ay maaaring epektibong haharapin nang hindi nagpapasama sa bata. Sasabihin ko sa iyo kung paano.

Tulungan ang iyong sanggol na huminahon. Yakapin mo siya, yakapin mo siya sa dibdib mo, sabihin mo sa kanya na mahal mo siya. Hawakan siya saglit, pagkatapos ay ibalik siya sa kama at lumabas ng silid. Kung ang bata ay hindi lumabas, bigyan siya ng isang minuto upang masanay sa ideya ng paparating na panaginip. Saka pumasok at yakapin siya ulit. Kung bumangon siya at umalis sa silid, ibalik siya sa kuna.

Ang ritwal na ito ay dapat na isagawa nang mahinahon, mapagmahal at sa parehong oras ay matatag. Kung ikaw ay isang matatag na naniniwala sa mga benepisyo ng isang magandang pagtulog sa gabi at ang mga matatanda at bata ay nangangailangan ng isang malusog na pagtulog sa gabi, ang iyong anak ay maniniwala din dito.

Sa isang punto, mararamdaman mo na gusto mong sumuko - kunin ang bata sa iyong mga bisig, dalhin ito sa iyo. Magagawa mo ito, ngunit tandaan: sa isang araw kailangan mong magsimulang muli.

Maaaring tumagal ang pagsasanay sa pagtulog kahit saan mula sa ilang araw hanggang 2-3 linggo.

Mali ang ugali mo - patulugin na kita!
Pamilyar ka ba sa banta na ito?
Samantala, ang mga parirala tulad ng "Huwag mo akong abalahin, o matutulog ka ng mas maaga!" o "Tumigil ka sa pagkurot sa kapatid mo o patulugin kita" ay dapat na wala na sa bokabularyo mo nang tuluyan.

Tandaan: gustong matulog ng mga bata! Ang tulog ay magandang pagkakataon ibalik ang lakas upang masubukan ang tibay at tibay ng kanilang mga magulang kinabukasan. Samakatuwid, napakahalaga na ang tamang saloobin sa pagtulog ay mabuo sa pamilya.

Huwag banta sa pagtulog ang iyong anak! Sa kasong ito, malalaman niya ito (pati na rin ang lahat ng nauugnay dito) bilang isang parusa, at kahit na sa gabi ay hindi niya nais na magsinungaling sa isang kinasusuklaman na kama. Ang pagtulog, kama, silid-tulugan ay dapat na pukawin lamang ang mga positibong emosyon sa bata at tila isang bagay na kaaya-aya at kanais-nais.

Natutulog na si Olya...
Mula sa isang tiyak na edad kung kailan pumunta ang iyong anak Kindergarten, madalas niyang inuulit ang mga kilos ng ibang bata. Maaari mong samantalahin ito sa pamamagitan ng paghahanda sa kanya para matulog.

« Si Olya mula sa kindergarten ay natutulog na. Kumain siya, nagtoothbrush, humiga sa kanyang kama at nakatulog. Lahat ng mga bata mula sa kindergarten ay nakahiga na sa kanilang mga kama at natutulog. At matutulog na rin sina mama at papa". At the same time, masarap humikab ng matamis. Sa tingin ko ay magagawa mo ito nang madali!

Siyanga pala, ang mensahe tungkol sa mga plano ng nanay at tatay ay may magandang epekto sa mga bata, dahil madalas nilang iniisip na ang pagkakatulog ay nakakaligtaan nila ang saya. "Sa sandaling makatulog ako," ang iniisip ng bata, "si nanay at tatay ay nagsuot ng hugis-kono na mga sumbrero, buksan ang musika at nagsimulang sumayaw. Baka tumalon pa sa mga sofa! At lahat ng ito - nang wala ako! Hindi ko mapapalampas ito!"

Ang mahinang liwanag at katahimikan sa apartment ay makakatulong sa bata na ibabad ang sarili sa kapaligiran ng pagtulog at kumbinsihin siya na ang lahat sa bahay ay susundin ang kanyang halimbawa.

Ang bata muli ay hindi nakatulog sa gabi? Nababanat ba ang iyong mga nerbiyos sa limitasyon, at muli ay hindi ka nakakuha ng sapat na tulog at napagod sa pagsisikap na pakalmahin ang iyong anak? Napaka pamilyar nito! Suriin natin ang mga sanhi ng mahinang tulog para malaman kung bakit mahina ang tulog ng mga batang wala pang isang taong gulang sa gabi. Ano nga ba ang bumabagabag sa iyong anak at kung ano ang gagawin tungkol dito? Alamin ang pinakakaraniwang pinagmumulan ng abala sa pagtulog sa mga bata, at naaaksyunan na payo para labanan ito.

Bakit mahina ang tulog ng anak ko sa gabi?

• Intestinal colic. Ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito ay madalas na nag-aalala sa mga bagong silang na sanggol: mayroon sakit sa tiyan, bloating at kakulangan sa ginhawa. Ang bata ay hindi mapakali, umiiyak nang malakas, hinila ang kanyang mga braso at hinila ang kanyang mga binti sa katawan ();
• Mga takot sa pagkabata. Sa unang pagkakataon sinimulan nilang abalahin ang mga bata pagkatapos ng unang taon ng buhay. Maaaring natatakot ang bata na mag-isa sa isang madilim na silid, maaaring matakot siya sa mga kakaibang ingay o tunog na nagmumula sa kalye, ang takot na wala ang kanyang ina at maaaring hindi na siya bumalik;
• Napaaga ang paghiga sa isang hiwalay na malaking kama. Minsan masyadong mabilis ang mga magulang dito. At maaaring hindi komportable para sa sanggol na matulog sa isang malaking kama nang mag-isa, hindi pa siya handa para dito;
• Pagngingipin. Maraming mga bata ang hindi nakakapagparaya sa yugto ng pagngingipin. Ang mga gilagid ay nagiging inflamed, nasaktan at nangangati, at sa gabi, kapag ang mga laruan at laro ay hindi nakakagambala sa bata, ang mga sensasyong ito ay nagiging mas talamak at naghahatid ng higit pa. kawalan ng ginhawa ();
• Hindi komportable na mga kondisyon. Maaari itong maging masyadong barado o malamig sa nursery. Posible na ang mattress sa baby bed ay masyadong matigas o vice versa masyadong malambot ();
• Overwork at overexcitation. Kung ang bata ay labis na nasasabik at aktibo sa gabi bago matulog, kung gayon magiging mas mahirap para sa kanya na huminahon sa kama, at ang kanyang pagtulog ay paulit-ulit at hindi malalim;
• Sipon, lagnat o sakit. Kapag may sakit, mas nahihirapang matulog ang mga bata sa gabi. dahil sa mataas na temperatura maaari itong hindi kanais-nais na masira ang buong katawan, at ang kasikipan ng ilong o pag-ubo ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga nang normal sa gabi, nakakainis at nakakagambala;
• Sensitibo sa panahon. Ang ilang mga bata ay mabilis na tumutugon sa pagbabago ng panahon, sa isang paparating na bagyo, isang kabilugan ng buwan. Sa isang matalim na pagbabago sa panahon, ang bata ay maaaring maging matamlay, pasibo, kung minsan ay mayroon sakit ng ulo at bumababa presyon ng arterial. Ang lahat ng ito ay nakakasagabal sa isang magandang pahinga sa gabi;
• Mga bagong yugto ng pag-unlad. Ang isang bata ay maaaring magkaroon ng masamang pagtulog kahit na pagkatapos ng mga bagong tagumpay! Halimbawa, pagkatapos magsimulang umupo o maglakad ang bata, gumulong, gumapang, atbp., Sa pangkalahatan, pinagkadalubhasaan niya ang isang bagong bagay;
• Isang kasaganaan ng mga emosyonal na karanasan. Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring magsimula sa lupa matinding stress, mga karanasang kinakabahan o isang malaking bilang damdamin. Maraming mga bata ang hindi nakakatulog ng maayos pagkatapos makakilala ng mga bagong tao, lumipat, o kahit na pumunta sa isang entertainment center;
• Takot na mawala si mama. Maaaring maranasan ng maliliit na bata ang panahon ng kanilang unang kalayaan sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay nagiging lubhang hindi mapakali, umiiyak at natatakot, kahit na ang ina ay saglit na pumasok sa ibang silid o sa kusina. Sa gabi, mahirap makatulog ang isang bata kung wala ang ina;
• Ang mga sanggol ay nagsisimulang matulog nang mas malala sa gabi kung ang ina ay biglang nagsimulang bawasan ang mga pagpapakain sa araw at mga attachment. Ang sanggol ay kailangang magpasuso nang mas matagal at mas madalas sa gabi;
• May pumipigil sa bata na makatulog. Ang gumaganang TV ay maaaring makagambala sa pagtulog ng iyong sanggol. Ang kasamang ilaw ay makakapigil din sa bata na makatulog nang normal sa gabi.
• Sa kakulangan ng katawan ng mga bata bitamina D . Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaari ring negatibong makaapekto sa pagtulog sa gabi. Ang tamang pagsusuri maaaring kunin sa isang klinika ng mga bata, at kung ang pag-aaral ay nagpapakita ng kakulangan sa bitamina D, ang pedyatrisyan ay magpapayo na bigyan ang sanggol ng espesyal patak ng bitamina(kadalasan ang calcium ay kasama rin sa kanilang komposisyon para sa mas mahusay na pagsipsip).

Paano makakuha ng mahimbing na pagtulog?

Nakilala namin ang mga pangunahing dahilan, at ngayon ay oras na upang malaman mahalagang payo Upang gawing normal ang pagtulog ng iyong anak sa gabi:

• Huwag hayaang mapagod ang iyong anak! Ito ay palaging may negatibong epekto sa tagal at lalim ng pagtulog sa isang gabi. Ang bata ay dapat na pagod, ngunit hindi labis na pagod!
• Napakalaking tulong na gawin ang parehong mga aktibidad araw-araw bago matulog. Ang ganitong uri ng ritwal ay makakatulong sa bata na mabilis na mag-tune sa isang kalmado na kalagayan, mamahinga ang pag-iisip. Halimbawa, maaari mong i-on ang mga nakapapawing pagod na kanta para sa iyong anak bago matulog, magbasa ng mga fairy tale ng mga bata, mangolekta ng mga laruan kasama niya at ilagay ang mga ito sa kanilang lugar. Maaari kang malayang pumili o makabuo ng pinakamainam na ritwal na angkop para sa bata. Mahalagang obserbahan ang pagiging regular at gawin ang mga pagkilos na ito tuwing bago matulog sa isang gabi ();
• Bigyang-pansin kung paano kumilos ang bata pagkatapos maligo sa gabi. Kung, pagkatapos ng paghuhugas, siya ay nagiging masigla at agad na tumakbo upang maglaro, pagkatapos ay nakapapawing pagod na mga decoction ng mga halamang gamot, mabangong patak at mahahalagang langis. Halimbawa, ang pagbubuhos ng mga dahon ng lemon balm, mint o mga bulaklak ng mansanilya ay makakatulong sa pag-relax sa pag-iisip ng bata at mapawi ang labis na pananabik;
• Mahalaga na ang silid ng bata ay may komportableng temperatura. At ilang sandali bago humiga, ito ay nagkakahalaga ng pagpapasok ng hangin sa silid upang ang bata ay magkaroon ng malalim na pagtulog sa gabi at madaling makahinga ng sariwang hangin (pinapayuhan ng mga eksperto sa larangan ng pediatrics na panatilihin ang temperatura sa silid kasama ang bata sa loob ng 18-22 degrees -) ;
• Gumamit ng pag-iwas sa kakulangan mahahalagang elemento ng bakas sa katawan ng sanggol bigyan ang iyong anak ng mga patak ng bitamina D isang beses sa isang araw;
• Bigyang-pansin ang posisyon kung saan gustong matulog ng iyong sanggol. Ang ilang mga sanggol ay gustong matulog nang eksklusibo sa kanilang mga tiyan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pose na ito ay mahusay para sa pagbabawas ng sakit at pagbabawas ng bloating na may bituka colic!
• Kung ang maliit na bata nag-aalala tungkol sa sakit sa tiyan at intestinal colic , pagkatapos ay dapat mong bigyan siya espesyal na ahente bago matulog upang sa gabi ang sanggol ay hindi magdusa at hindi umiyak sa sakit. Ang mga patak ng mga bata ng Espumizan ay nakatulong sa amin nang mahusay, na epektibo at mabilis na nag-aalis ng pamumulaklak ();
• Ang parehong naaangkop sa sitwasyon na may erupting ngipin. Huwag gawing hindi komportable ang iyong anak. Alisin sa kanya ang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pagpapahid namamagang gilagid espesyal na nakapapawi at nagpapalamig na gel. Halimbawa, Kamistad o Dentinox ();
• Panoorin para makita pagtulog sa araw ang bata ay may sapat na tagal upang ang sanggol ay hindi labis na magtrabaho;
• Sa ilang mga kaso (lalo na kung ang bata ay natatakot sa dilim o mabilis na tumugon sa ina na umalis sa silid), maaari mong ialok ang sanggol na matulog nang magkasama. Maraming mga bata ang agad na huminahon, naramdaman ang presensya ng kanilang ina sa malapit, nagsisimula silang matulog nang mas kalmado;
• Subukan mong pabayaan ang bata na makatulog ng mag-isa, baka ikaw ang nakaka-distract sa kanya.. Minsan ang ina ang nakakagambala sa sanggol, na pumipigil sa kanya na makatulog ng mahimbing!
• Huwag pilitin ang iyong anak na kumain nang labis bago matulog. busog kadalasang nakakasagabal sa proseso ng pagkakatulog , ang katawan ay hindi lubos na makakapagpapahinga kung pipilitin itong tumunaw ng pagkain!

Mga nanay take note!

Hello girls) Hindi ko akalain na makakaapekto sa akin ang problema ng stretch marks, ngunit isusulat ko ito))) Ngunit wala akong mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang mga stretch mark pagkatapos manganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo ...

Henyo ito

Minsan kailangan mo lang maging matiyaga at maghintay hanggang ang sanhi ng mahinang pagtulog ay pumasa sa sarili. Halimbawa, ang mga ngipin ay lalabas nang maaga o huli, at ang intestinal colic ay mawawala nang kusa kapag ang sanggol ay umabot sa edad na tatlong buwan. Matutulungan mo ang bata na makayanan ang gayong hindi kasiya-siyang mga panahon nang mas madali, upang mas makiramay sa kanya. Upang magbigay ng lahat ng posibleng tulong sa colic, madalas na inihiga ang sanggol sa tiyan.

At huwag kalimutan na napakahalaga na laging patulugin ang mga bata. at the same time, obserbahan Mga nanay take note!

Hello girls! Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano ko nakuha ang hugis, mawalan ng 20 kilo, at sa wakas ay mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na mga kumplikado. taong grasa. Umaasa ako na ang impormasyon ay kapaki-pakinabang sa iyo!