Mga bitamina para sa mga mata upang mapabuti ang paningin: listahan, mga pagsusuri. Ang Pinakamahusay na Bitamina sa Mata: Isang Pangkalahatang-ideya

Ang pangitain ay ang pangunahing mekanismo para sa pag-unawa sa mundo para sa isang tao, isang kumplikadong binocular optical system, salamat sa kung saan natatanggap niya ang hanggang 80 porsiyento ng lahat ng impormasyong kailangan niya. Sa kasamaang palad, sa modernong mundo, ang pagtaas ng porsyento ng populasyon ay may mga problema sa paningin - ito ay resulta ng isang kumbinasyon ng isang malaking bilang ng mga negatibong physiological, biological at iba pang mga kadahilanan.

Sa ilang mga kaso, maaaring mapabuti ang paningin nang hindi gumagamit ng mga operasyon, gamot at instrumental na optika: ang kalikasan ay nagbibigay sa atin ng natatanging pagkakataon na pagalingin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang bitamina at pagkain sa tamang dami.

Nasa ibaba ang pangunahing listahan ng mga bitamina, isang paraan o iba pang nag-aambag sa pagpapabuti at normalisasyon ng paningin.

Gumamit ng mga bitamina nang mahigpit ayon sa mga tagubilin! Ang labis na dosis ng mga bitamina ay maaaring makaapekto sa iyong katawan.

Bitamina A

Ang pagtatalaga na ito ay karaniwang nangangahulugan ng isang bilang ng mga kemikal na katulad na sangkap na kabilang sa pangkat ng mga retinoid. Ang bahagi ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng paglago at paghahati ng lahat ng mga selula sa katawan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa tinatawag na "night blindness" - isang paglabag sa basic at peripheral vision sa mahihirap na kondisyon ng pag-iilaw.

Ang bitamina A ay pumapasok sa katawan ng tao sa natural na paraan sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa karotina - mula sa sangkap na ito ang katawan ng tao ay synthesize ang kinakailangang sangkap na nabanggit sa itaas. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa retinol para sa isang malusog na tao ay umaabot sa 1.5-3 milligrams. Ang mga kumpanya ng pharmacological ay gumagawa ng sangkap nang hiwalay at bilang bahagi ng mga bitamina-mineral complex.

Karamihan sa bitamina A ay matatagpuan sa karne, mantikilya, matapang na keso, atay, kamatis, karot, aprikot, langis ng isda, berdeng mansanas, yolks ng itlog at spinach.

Bitamina B1

Ang compound na nalulusaw sa tubig ay may apat na pangunahing anyo na kabilang sa thiamine subgroup. Nagsasagawa ito ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan, kabilang ang pagpapababa ng intraocular pressure, at pinapa-normalize din ang paggana ng mga nerve impulses (kabilang ang optic nerves). Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B1 para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 15 milligrams. Ang mga kumpanya ng pharmacological ay kadalasang gumagawa ng sangkap bilang bahagi ng bitamina complex ng grupo B (Neurobeks at analogues).

Ang pinakamataas na konsentrasyon ng thiamine ay nasa atay, karne ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng butil.

Bitamina B2

Ang Riboflavin ay isa sa mga pangunahing coenzyme ng maraming biological at kemikal na proseso sa katawan na responsable para sa metabolismo, sirkulasyon ng oxygen at pagkasira ng carbohydrates. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang bilang ng mga pathological na kondisyon - mula sa conjunctivitis at blepharitis hanggang sa systemic photophobia.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B2 para sa isang may sapat na gulang ay 2-3 milligrams. Napakaraming sangkap na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay, itlog at munggo. Ang mga halamang pharmacological ay kadalasang gumagawa ng gamot bilang bahagi ng mga pangkalahatang bitamina-mineral complex.

Bitamina B6

Ang bitamina B6 ay isang buong pangkat ng mga derivatives ng mga organikong compound ng enzyme na kabilang sa klase ng pyridoxine. Ang pangunahing papel nito ay isang katalista at normalizer ng cellular metabolism, pati na rin ang isang modulator ng nervous system. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa mga sintomas ng neurological, mabilis na pagkapagod (kabilang ang mga mata) at isang pagbawas sa kahusayan ng akomodative na kalamnan ng mag-aaral.

Ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 2.5-3 milligrams ng bitamina B6 bawat araw. Ang mga halamang pharmacological ay kadalasang gumagawa ng gamot bilang bahagi ng bitamina complex ng grupo B. Sa natural na anyo nito, ang pinakamataas na konsentrasyon ay nasa gatas, repolyo, isda, itlog, lebadura, at mikrobyo ng trigo.

Bitamina B12

Ang bitamina B12 ay tumutukoy sa cobalamins - biologically active substances na pumipigil sa pagbuo ng anemia. Bilang karagdagan, ang elemento ay nakikibahagi sa gawain ng gitnang sistema ng nerbiyos, at nag-normalize din ng hematopoiesis. Ang kakulangan ng B12 ay humahantong sa pagtaas ng pagkapunit, mga sakit sa sirkulasyon ng mga mata at glaucoma ng optic nerve.

Ang pamantayan ng isang bitamina para sa isang malusog na tao ay 0.003-0.005 milligrams bawat araw. Ginagawa ito sa anyo ng isang paghahanda nang hiwalay o bilang bahagi ng mga bitamina complex ng isang makitid na naka-target na aksyon (bilang karagdagan sa B1 at B6). Karamihan sa bitamina B12 ay matatagpuan sa seafood, domestic beef at poultry, soy, seaweed at yeast.

Bitamina C

Ang pinakasikat sa mga bitamina organic compounds, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa gawain ng immune system at ang normalisasyon ng proseso ng tissue synthesis - parehong buto at nag-uugnay. Ito ay isang malakas na antioxidant, pagbabawas ng ahente at sa parehong oras ay isang coenzyme. Pinoprotektahan ang katawan mula sa mga lason at direktang pinapalakas ang mga capillary ng sistema ng mata.

Ang kakulangan ng bitamina C ay humahantong sa pagkawala ng visual acuity, isang pagbawas sa tono ng accommodative na kalamnan ng mata, at nagiging sanhi ng mga pagdurugo sa mga nag-uugnay na tisyu ng organ. Ginawa ng mga kumpanya ng pharmacological sa lahat ng posibleng anyo. Ang rate ng pagkonsumo ay 100-200 milligrams bawat araw. Karamihan sa mga sangkap ay matatagpuan sa rose hips, black currants, red peppers, citrus fruits, lingonberries, cranberries.

Bitamina D

Ang kahulugan na ito ay karaniwang nangangahulugan ng isang buong pangkat ng mga biyolohikal na sangkap, ang pangunahing nito ay ergocalciferol at cholecalciferol. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang ma-catalyze ang pagsipsip ng phosphorus at calcium mula sa pagkain na direktang natupok sa maliit na bituka. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay nagpapalakas ng mga kalamnan at isa sa mga pangunahing kadahilanan na sumasalungat sa myopia. Sa matagal na kakulangan ng isang sangkap, maaaring mangyari ang myopia.

Ang bitamina D ay ginawa ng mga kumpanya ng parmasyutiko pangunahin sa anyo ng isang kumbinasyon ng calcium (Calcemin, Calcium D3 Nycomed, atbp.). Ang rate ng pagkonsumo ay 100 IU bawat araw para sa isang may sapat na gulang. Napakaraming sangkap na ito ay matatagpuan sa pagkaing-dagat, itlog, champignon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lebadura.

Bitamina E

Kasama sa natural na tambalan ang isang bilang ng mga sangkap na nakabatay sa tocol - nakararami ang mga tocopherol at tocotrienol. Ang bitamina ay kasangkot sa regulasyon ng pagpaparami, ay isang antioxidant at immunomodulator, pinapanumbalik ang cellular na istraktura ng retina at pinipigilan ang detatsment nito. Ang systemic deficiency ng E ay humahantong sa isang makabuluhang pagkasira sa paningin.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang elemento para sa isang malusog na tao ay humigit-kumulang 12-15 milligrams. Maraming bitamina E ang naglalaman ng mga itlog, mani, at langis - gulay, olibo, mais. Karaniwan itong ginawa ng mga kumpanya ng pharmacological bilang bahagi ng mga bitamina-mineral complex.

Bitamina PP

Ang bitamina PP ay isang sangkap na kasangkot sa maraming mga organikong redox na reaksyon, ang pagbuo ng iba pang mga enzyme, ang pagpapalitan ng mga lipid bond at carbohydrates sa pagitan ng mga buhay na selula. Ginawa bilang isang medikal na gamot na tinatawag na nicotinic acid. Bahagyang na-synthesize ng katawan, gayunpaman, sa mga panahon ng sakit at pagtaas ng stress sa katawan, ang karagdagang oral administration ng bitamina PP ay kinakailangan.

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa myopia at "night" blindness. Ang PP ay madalas na kasama sa mga bitamina-mineral complex, habang ang karaniwang pang-araw-araw na paggamit nito ay hindi pa natutukoy - depende ito sa kasalukuyang estado ng katawan, na maaaring tumaas o bawasan ang paggamit ng sangkap nang maraming beses sa araw. Karamihan sa bitamina PP ay matatagpuan sa kape, karne, isda, gulay, munggo at cereal.

Lutein

Kahit na ang sangkap na ito ay hindi itinuturing na isang ganap na bitamina, ito ay kabilang sa mga carotenoid na naglalaman ng oxygen, habang ito ay gumaganap bilang isang mahalagang elemento na responsable para sa mataas na kalidad at malinaw na paningin. Ang lutein at ang derivative nito sa katawan (zeaxanthin) ay ang pigment ng dilaw na spot sa gitna ng retina ng mga lamad ng mata. Ang katawan ng tao ay hindi nakakapag-synthesize ng elementong ito, samakatuwid ito ay dumarating lamang sa pagkain, na may mataas na bioavailability.

Ang kakulangan ng lutein sa katawan ay naghihikayat ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga sakit sa mata, na pangunahing nauugnay sa retinal dystrophy. Higit sa lahat na ginawa nang hiwalay, bilang pandagdag sa pandiyeta. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ay 5 milligrams. Karamihan sa mga sangkap ay matatagpuan sa spinach, kale, perehil, gisantes, kalabasa, pistachios, itlog (bahagi ng pula nito), persimmon, hilaw na mais, kintsay, karot, tangerines, dalandan at mga milokoton.

Walang masama at walang silbi na mga produkto - mayroong kanilang maling paghahanda. Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay may pinaka-kanais-nais na epekto sa pangitain, kaya sulit na pag-usapan ang mga naturang produkto nang mas detalyado. Lalo na para sa iyo - isang kahanga-hangang pito sa mga pinakamahusay na produkto para sa kalusugan ng mata!

Blueberry

Marahil ang pinakasikat na kapaki-pakinabang na berry para sa mga mata. Mula noong sinaunang panahon, ang mga prutas nito ay ginamit sa Rus 'hindi lamang para sa pagkain - sila ang batayan para sa dose-dosenang mga recipe para sa tradisyonal na gamot. Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, isinama ang blueberry-based na jam sa mga mandatoryong rasyon ng mga piloto ng British Army dahil sa pagpapalakas ng twilight vision at pagkontra sa "night" blindness.

Ang mga blueberries ay mayaman sa bitamina A, B at C, calcium, magnesium, manganese, flavonoids at fibers. Ang produkto ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa retina, salamat sa tannins mayroon itong binibigkas na anti-inflammatory effect sa malambot na mga tisyu ng mata, at pinoprotektahan laban sa isang bilang ng mga partikular na sakit. Sa ophthalmology, ang mga extract na nakabatay sa blueberry ay malawakang ginagamit - ang mga ito ay inireseta bilang isang karagdagang therapy (bioadditives) sa paggamot ng isang malawak na hanay ng mga sakit. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga blueberry para sa isang may sapat na gulang ay 30-60 gramo ng mga berry.

Asparagus

Ang asparagus bilang isang produkto ay kilala sa sangkatauhan 3 libong taon na ang nakalilipas - isang mala-damo na halaman na tumutubo pangunahin sa isang tuyo na klima ay may higit sa isang daang uri, ay ginagamit pa rin kapwa sa haute cuisine at mga recipe ng tradisyonal na gamot.

Ang produkto ay mayaman sa mga elemento ng bakas (iron, potassium, calcium, phosphorus at zinc), naglalaman ng mga bitamina A, E, PP at B sa sapat na dami, pati na rin ang mga antioxidant. Ito ay may binibigkas na anti-inflammatory effect, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pinasisigla ang broncho-pulmonary system, nag-aalis ng mga toxin, at salamat sa bioflavonoids na pinoprotektahan ang mga mag-aaral mula sa mga nakakapinsalang epekto ng direktang sikat ng araw.

karot

Isang napaka-tanyag at laganap na pananim ng ugat sa mundo, na nilinang nang higit sa 4.5 libong taon. Ginagamit ang parehong hilaw at luto, ito ay ang batayan o isang karagdagang bahagi ng daan-daang mga pinggan.

Una sa lahat, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng karotina - ang sangkap na ito, kapag ito ay pumasok sa katawan, ay nagiging bitamina A. Ang retinoid sa itaas ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa wastong paggana ng buong sistema ng mata, pagpapalakas at pagprotekta nito mula sa anumang nakakapinsalang epekto. . Bilang karagdagan, ang gulay ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina B, C, E at K, pati na rin ang calcium, magnesium, yodo, chromium, nickel, fluorine at aromatic bioflavonoids.

Ang pang-araw-araw na paggamit ay hindi malinaw na minarkahan - kadalasan ito ay 1-2 medium-sized na root crop para sa isang may sapat na gulang.

kangkong

Ang mala-damo na halaman ng pamilya ng haze ay hindi malawakang ginagamit sa Russia - ang kulturang ito bilang batayan ng salad at isang mahalagang bahagi ng maraming iba pang mga pinggan ay ginamit muna sa Gitnang Asya, at pagkatapos ay sa Europa. Gayunpaman, dahil sa espesyal na lasa at nakapagpapagaling na katangian nito, nagsimula itong lumitaw sa mga talahanayan ng mga residente ng CIS.

Ito ay spinach na naglalaman ng pinakamalaking halaga ng lutein sa lahat ng mga produkto - isang carotenide na naglalaman ng oxygen na responsable para sa paggana ng retina. Aktibo itong lumalaban sa mga katarata at maaaring gamitin bilang therapeutic at prophylactic agent kahit na may konserbatibong therapy (bilang isang inirerekomendang dietary supplement). Bilang karagdagan, ang spinach ay mababa sa calories, naglalaman ng isang malaking halaga ng protina (kahit na higit pa sa mga legumes), kaltsyum, magnesiyo, siliniyum, tanso, posporus, potasa, at bitamina B, C, E at A sa maliliit na konsentrasyon.

Ang rate ng pagkonsumo ng produkto ay hindi alam - ito ay sapat na upang regular na gamitin ito bilang isang additive para sa mga salad o mga independiyenteng pinggan sa panlasa.

cottage cheese

Ang ganitong uri ng mga produktong fermented milk ay hindi lamang isang paboritong delicacy ng daan-daang milyong tao, kundi isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang cottage cheese ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potassium, sodium, phosphorus, zinc at calcium, pati na rin ang isang makabuluhang konsentrasyon ng bitamina B2 at B12 - ang una ay pinasisigla ang metabolismo sa lens ng mata at kornea, habang ang pangalawa ay nagpapabuti sa dugo. supply sa fundus at pinoprotektahan ito mula sa labis na presyon.

Dahil ang cottage cheese ay isang mataas na calorie na produkto, ang paggamit nito ay dapat na limitado sa 50-70 gramo bawat araw upang hindi makakuha ng labis na timbang.

Kalabasa

Ang taunang halamang mala-damo na ito ay tila isa sa mga pinakalumang uri ng mga produktong halaman na ginamit ng tao - may nakumpirmang ebidensya na ginamit ng mga kulturang Aztec at Mayan ang mga bunga nito sa panahon ng kanilang pagsisimula at pagbuo.

Ang kalabasa ay natupok sa iba't ibang paraan sa buong mundo, kadalasang pinakuluan, inihurnong, at bilang karagdagan din sa mga side dish at salad. Ang produkto ay napakayaman sa iron at bitamina A, naglalaman ng maraming dietary pectin fibers, naglalaman din ito ng lutein, zinc, bitamina C, B1 at B2.

Kapansin-pansin na ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalabasa, dahil sa mga elemento at mineral sa itaas, ay napanatili kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Sa kumbinasyon, pinoprotektahan ng mga bahagi ng produkto ang cellular na istraktura at retina mula sa mga libreng radical, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillaries at fundus pressure, at makabuluhang bawasan din ang panganib ng glaucoma at cataracts. Ang rate ng pagkonsumo ng kalabasa ay 100-150 gramo bawat araw.

Isda

Mayroong isang tanyag na paniniwala na ang isda ay mabuti lamang para sa memorya, dahil naglalaman ito ng maraming posporus. Gayunpaman, bilang karagdagan sa elemento ng bakas na ito, naglalaman din ito ng mga lipid, amino acid, bitamina ng mga pangkat A, D, E, C, PP, F, iron, magnesium, manganese, selenium, calcium, yodo at fluorine, pati na rin ang omega. -3-6 acid. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay pinakamainam para sa isang balanseng diyeta, na nagpoprotekta sa mga mata mula sa mga katarata at glaucoma.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na iba't ibang mga isda para sa mga mata ay tuna - nasa loob nito na ang pinaka polyunsaturated fatty acid ay nagpoprotekta sa sistema ng mata mula sa macular degeneration at macular degeneration. Ayon sa mga medikal na pag-aaral, ang regular na paggamit ng produktong ito ay binabawasan ang panganib ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa retina ng 35 porsiyento. Ang lingguhang pamantayan ng pagkain ng isda ay halos 300-350 gramo sa anumang anyo.

Kapaki-pakinabang na video

3 pinakamahusay na mga produkto ng mata

Ang mga problema sa paningin sa mga modernong tao ay nagiging mas at mas karaniwan. Ito ay dahil sa ang katunayan na mayroong isang malaking halaga ng teknolohiya na nagiging sanhi ng eye strain. Maraming tao ang nagtatrabaho sa isang computer, na negatibong nakakaapekto sa kalidad at talas nito. Samakatuwid, ang paksang isyu ay ang paggamit ng mga espesyal na bitamina upang mapabuti ang paningin. Mayroong mga bitamina complex para sa mga mata na may positibong epekto sa paningin, gawin itong mas mahusay. Kinakailangang subukang pangalagaan ang mga mata sa buong buhay.

Anong mga bitamina ang mabuti para sa mata?

Mayroong ilang mga sangkap na partikular na kapaki-pakinabang para sa paningin. Ang kanilang paggamit sa katawan ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng pagkapagod, pati na rin ang nais na visual acuity para sa pinakamahabang posibleng panahon. Kabilang sa mga pinakasikat ay ascorbic acid, carotene, thiamine, riboflavin, bitamina ng PP group.

Kapag natanggap ng isang tao ang tamang dami ng mga bitamina na ito, wala siyang anumang problema sa paningin. Ang pag-andar ng mga mata ay magiging matatag at malinaw. Nababawasan din ang panganib na magkaroon ng ilang sakit sa mata, halimbawa, katarata, atbp. Sa pagkakaroon ng isang sakit, dahil sa paggamit ng mga bitamina, maaari itong mapabagal sa isang malaking lawak, na ginagawang hindi gaanong binibigkas ang mga sintomas.

Upang mabigyan ang mga mata ng mga kinakailangang sangkap, ipinapayong maingat na subaybayan ang nutrisyon. Ang ilang mga bitamina ay maaaring sirain sa pamamagitan ng paggamot sa init. Halimbawa, ang bitamina C at B2 ay nawasak kapag kumukulo. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa paggamit ng mga bitamina complex, patak at iba pang mga gamot upang mapabuti ang paningin.

Mahalagang kumunsulta sa isang ophthalmologist upang magreseta ng mga kinakailangang bitamina para sa mga mata. Ito ang tanging paraan upang masiguro ang nais na epekto.

Mga Produkto sa Pagpapabuti ng Paningin

Upang makakuha ng sapat na potasa, kailangan mong kumain ng pulot, mansanas, kintsay, dalandan. Upang matugunan ang pangangailangan para sa sangkap na ito, sapat na ang pag-inom ng isang tasa ng tubig na may pulot na natunaw dito. Dito kailangan mong magdagdag ng isang serving ng vegetable salad na may apple cider vinegar.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa cream, langis ng isda, keso, atbp. Ito ay naroroon din sa rose hips, aprikot at iba pang mga produkto.

Listahan ng mga produkto para sa magandang paningin:

repolyo.
karne.
Mga mani.
Mga halamang bean.
Pagawaan ng gatas.
Seafood, atbp.

Mga bitamina na kinakailangan para sa normal na paningin

bitamina	Paglalarawan
Lutein	Karamihan sa mga espesyalista sa larangan ng ophthalmology ay isinasaalang-alang ang mga paghahanda sa sangkap na ito na lubhang kapaki-pakinabang at produktibo para sa pagpapabuti ng paningin. Ang sangkap ay hindi ginawa ng katawan ng tao. Maaari lamang itong makuha sa pamamagitan ng pagkain o mga espesyal na paghahanda. Lutein ay gumaganap bilang isang antioxidant na nagpoprotekta sa mga mata mula sa iba't ibang mga pathological pagbabago. Maaari itong pigilan ang pag-unlad ng pagkabulok dahil sa edad, ginagarantiyahan ang normal na paggana ng mata. Ito ay kanais-nais na kumonsumo ng hindi bababa sa limang milligrams ng lutein bawat araw.
Bitamina A	Ang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa mga karamdaman sa pang-unawa ng kulay, ang kawalan ng kakayahang makakita ng mga bagay nang normal sa mahinang pag-iilaw. Ang bitamina ay nasa ilang pagkain, tulad ng karot, repolyo, langis ng isda, atay ng baboy. Kailangan mo ng 2 mg ng bitamina bawat araw
Bitamina C	Ang kakulangan nito ay humahantong sa mga paglabag sa istraktura ng mga tisyu sa mga mata. Ang mga kalamnan, mga daluyan ng dugo ay nagsisimulang humina, dahil sa kung saan bumababa ang visual acuity. Samakatuwid, mahalagang panatilihing normal ang antas ng bitamina sa katawan. Ito ay matatagpuan sa mga cherry, currant, citrus fruits, atbp. Sa araw, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng isang daang mg ng bitamina
SA 2	Binibigyang-daan ka ng B2 na pagbutihin ang pangitain ng kulay, pati na rin pagbutihin ang kalidad sa dilim. Dahil sa kakulangan ng sangkap na ito, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga sakit tulad ng conjunctivitis, takot sa liwanag, atbp. Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng maraming bitamina. Ito ay matatagpuan din sa mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang tao ay dapat kumonsumo ng humigit-kumulang 2 mg bawat araw
SA 1	Maaaring tiyakin ng Thiamine ang normal na paggana ng mga nerve pathway sa mga mata. Ito ay matatagpuan sa pasta, atay ng baka, atbp.
SA 6	Ang B6 ay nakakatanggal ng pagod sa mata. Dahil sa kakulangan sa bitamina, ang mga talukap ng mata ay maaaring kumikibot nang hindi sinasadya. Ang sangkap ay matatagpuan sa mga gulay, prutas, isda at karne. Ang isang tao ay dapat kumonsumo ng humigit-kumulang 2 mg bawat araw
SA 12	Binibigyang-daan ka ng B12 na tiyakin ang normal na suplay ng dugo sa mga tisyu ng mata. Ang bitamina ay matatagpuan sa isda, atay at gatas. Kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 4 mg bawat araw

Ang pagpili ng mabisang bitamina upang mapabuti ang paningin

Sa ngayon, ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga gamot para sa mga layuning ito ay ipinakita sa mga parmasya. Karaniwang naglalaman ang mga ito ng lutein. Ang bawat gamot ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga natatanging katangian. Mahalagang tiyaking ligtas ito bago bumili. Upang gawin ito, kailangan mong tiyakin na mayroon kang isang espesyal na sertipiko na nagpapatunay sa pagsubok sa laboratoryo. Kinakailangang bigyang-pansin ang mga materyales na ginagamit sa paggawa ng gamot. Ang ilang mga aktibong sangkap ay maaari lamang masipsip ng katawan sa isang tiyak na anyo. Ang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa paghahanda ay mahalaga din. Halimbawa, ang ilang lubos na na-publicized na mga suplemento ay talagang naglalaman ng ilang anthocyanin. Samakatuwid, hindi nila magagawang epektibong mapabuti ang paningin.

Ang kalidad ng gamot ay kinumpirma ng markang ISO9001. Sinabi niya na ang mga bitamina ay magiging may tamang kalidad, pati na rin ang pinaka-epektibo. Ngunit mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista upang piliin ang pinakamainam na gamot, dahil ang isang independiyenteng pagpipilian ay minsan ay maaaring magbigay ng hindi kanais-nais na mga resulta.

Video - Mga bitamina sa mata upang mapabuti ang paningin

Mga patak at bitamina para sa mata

Ang mga paghahanda ay dinisenyo upang ang bawat bahagi ay umakma sa isa pa. Mayroong ilang mga pangunahing gamot sa merkado:

Patak" Visioned”, na ginawa ng isang kumpanyang Aleman. Salamat sa kanila, posible na mapawi ang pagkapagod, upang matiyak ang pag-iwas sa maraming sakit. Kasama sa komposisyon ng gamot ang blueberry extract, beta-carotene, pati na rin ang mga bitamina E at B.
« Mirtilene Forte» gawa sa Italya, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang epektibong therapeutic effect. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang prophylaxis sa kaso ng pinsala sa mga kalamnan ng mata, retina, na may mahinang paningin sa malayo, atbp. Ang gamot ay maaaring magkaroon ng isang restorative effect sa mga receptor sa retina. Pinapabuti nito ang paningin.
« Okovit na may mga blueberries'ay ginagamit upang mapanatili ang istraktura ng mata. Kapag ang mga kalamnan ay humina, ito ay nagpapanumbalik sa kanila, maaari nitong pabagalin ang pag-ulap ng lens. Ang gamot ay naglalaman din ng riboflavin, na tumutulong sa pagpapabuti ng paningin para sa mga taong maraming nagbabasa at nagtatrabaho sa isang computer.
« Adrusene zinco"ay isang kumplikadong mga bitamina na may mga antioxidant, na maaaring makatulong sa paningin na may maraming mga sakit.
Bitamina" Vitrum», « Duovit", kung saan naroroon ang beta-carotene, ay maaaring maging isang epektibong katulong sa pagpapabuti ng pangitain sa takipsilim. Sa tulong ng mga gamot na ito, ang mga karagdagang halaga ng bitamina A ay ibinibigay sa katawan.
« Biofit perehil Tumutulong na maibalik ang visual acuity. Ang bawat isa na ang mga mata ay palaging nasa pag-igting ay dapat magbayad ng pansin sa gamot.
Ang "" ay tumutulong upang mapabuti ang kondisyon ng mga mata. Pinapababa nito ang pagkapagod, pinapabuti ang paningin na may mahinang paningin sa malayo. Ang complex ay angkop para sa mga mag-aaral, mga manggagawa na kailangang makaranas ng malubhang sakit sa mata.

Mga bitamina para sa mata	Paglalarawan	average na presyo
Vitalux plus	Ito ay isang maaasahang mapagkukunan ng bitamina E, sink, tanso at iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ito ay magagamit sa mga kapsula. Ang mga matatanda ay dapat uminom ng ilang kapsula araw-araw	1.525 rubles
Strix Forte	Binubuo ng blueberry extract. Naglalaman din ito ng mga pantulong na sangkap, zinc, selenium at bitamina. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng myopia at iba pang katulad na mga problema. Ang mga nasa hustong gulang ay maaaring tumagal ng hanggang anim na tablet bawat araw kasama ng pagkain.	2.480 rubles
Mirtiqam	Isang paghahanda batay sa mga herbal na sangkap. Ito ay ginawa tulad ng isang syrup. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahusay na disinfecting effect. Kung ang mga mata ay patuloy na nakakaranas ng stress, ang gamot na ito ang magiging pinakamahusay na pagpipilian. Dapat inumin dalawang beses sa isang araw para sa isang kutsarita	3.230 rubles
vitrum vision	Naglalaman ng zinc, bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na bahagi. Ginagamit ito sa kaso ng pagkasira ng paningin, pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko, atbp.	4.520 rubles

Gamit ang tamang pagpili ng mga bitamina, maaari mong mapabuti ang kondisyon ng mga mata, ibalik ang visual acuity. Kailangan mo lamang piliin ang tamang gamot, na pinakamahusay na gawin sa tulong ng isang ophthalmologist.

*Pagtuturo para sa mga pandagdag sa pagkain na Okuvayt® Forte

Sa patuloy na pagkapagod sa mga mata, dapat mong pana-panahong bigyan sila ng pahinga at pakainin sila ng kinakailangang dami ng nutrients.

Sino ang kailangang kumuha ng mga patak ng bitamina

Mga taong dumaranas ng mga kapansanan sa paningin: farsightedness at myopia.
Sa mga taong higit sa 40 taong gulang, ang mga patak ng bitamina ay hindi lamang maaaring alisin ang lahat ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan, ngunit palakasin din ang mga sistema ng vascular at puso.
Mga manggagawa sa opisina at mga taong gumugugol ng higit sa 6 na oras sa isang araw sa computer.
Ang mga kababaihan na madaling kapitan ng trombosis, dahil ito ay nakakaapekto sa retina.
Para sa mga taong dumaranas ng glaucoma o katarata, ang mga patak ng bitamina ay nakakatulong upang mapabagal ang sakit sa maagang yugto.
Mga taong dumaranas ng diabetes.

Bago gamitin ang mga patak ng mata ng bitamina, kailangan mong talakayin ang lahat ng mga nuances sa isang ophthalmologist.

Ang epekto ng bitamina ay bumababa

Ang mga patak ng mata ng bitamina ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa kaso kung mayroong farsightedness at myopia, kundi pati na rin sa patuloy na stress sa mga organo ng paningin. Ayon sa maraming mga ophthalmologist, ang pagiging epektibo ng pag-inom ng mga patak ng mata ng bitamina ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga ito sa mga tablet na bitamina. Ang resulta Ang mga patak ay may sumusunod na epekto:

Tanggalin ang pakiramdam ng pagkapagod, pamumula at pagkapagod ng mata.
Gumaganap sila bilang isang prophylactic laban sa mga katarata at glaucoma.
Ang karagdagang saturation na may mga bitamina ay mahalaga para sa mga taong dumaranas ng diabetes at varicose veins. Pagkatapos ng lahat, ang mga sakit na ito ay madalas na umuunlad na sinamahan ng kapansanan sa paningin.

Mga kapaki-pakinabang na bitamina na kasama sa mga patak ng mata

Ang lahat ng patak ng bitamina sa mata ay naglalaman ng bitamina A. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang matiyak ang normal na paggana ng retina. Sa myopia, ang mga patak na naglalaman ng ascorbic acid ay itinuturing na napaka-epektibo.

ng karamihan kapaki-pakinabang na bitamina para sa mga mata ay:

Bitamina A o karotina;
Thiamine;
Riboflavin;
Bitamina C;
Folic acid;
Niacin;
cyanocobalamin;
Pyridoxine.

Ang pagkilos ng ipinakita na mga bitamina ay naglalayong mapawi ang pagkapagod sa panahon ng matagal na trabaho sa monitor o pagbabasa. Ang mga ito ay aktibong ginagamit para sa corneal dystrophy. Mayroon silang multifunctional na epekto, kaya aktibong ginagamit ang mga ito sa lahat ng mga gamot na may katulad na pagkilos.

Pagkuha ng mga patak

Ang mga patak ng mata ng bitamina ay dapat inumin sa mga kurso. Hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito nang palagi. Pagkatapos ng tatlong buwang paggamit, isang buwang pahinga ay dapat na saddle. Ang mga bitamina sa mga iniksyon ay ibinibigay sa intramuscularly 15 beses sa isang araw.

Ang mga bitamina para sa mga mata ay hindi nakakagamot, ngunit mas prophylactic. Nag-aambag sila sa pagsugpo sa pag-unlad ng mga sakit. Gayunpaman, ito ay ang preventive effect na gumaganap ng isang mahalagang papel. Ang mga bitamina ay kailangang-kailangan para sa mga taong may iba't ibang mga sakit sa mata.

Kapag pumipili ng bitamina para sa mga mata, kinakailangang isaalang-alang ang mga rekomendasyon ng isang espesyalista at ang mga pagsusuri ng mga taong nakaranas na ng pagiging epektibo ng mga gamot.

Riboflavin

Ang Riboflavin ay ginagamit sa kaso ng tumaas na pagkapagod sa mata, malabong paningin, pagkakapilat ng mga sugat na dulot ng mga patak ng mata at pagkasunog. Sa sobrang stress sa mata, nakakatulong ang mga ito na mapawi ang stress at mapabuti ang paningin. Sa hitsura ng conjunctivitis, ang gamot na ito ay nakakatulong upang maalis ang pamamaga sa loob ng 2-3 araw.

Taufon

Ang Taufon ay aktibong ginagamit para sa pinsala sa corneal, katarata, kapansanan sa visual function, "night blindness". Ang mga iniharap na patak ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod at kakulangan sa ginhawa sa mga mata. Epektibong alisin ang epekto ng mga tuyong mata, pamamaga at pamumula, na nagbibigay ng karagdagang tulong sa mga mata sa panahon ng matagal na trabaho sa computer.

Sancatalin at Quinax

Ang mga iniharap na pondo ay inireseta para sa pag-iwas at paggamot ng mga katarata. Pagkatapos ng kanilang aplikasyon, ang isang pagpapabuti sa paningin ay sinusunod pagkatapos ng 2 linggo. Gayundin, ang mga patak na ito ay tumutulong upang mapupuksa ang pagkagambala bago ang mga mata na nangyayari sa mga katarata, alisin ang pamamaga sa mga mata.

Vitafakol at Katahrom

Ang Vitafacol at Katahrom ay aktibong ginagamit sa paggamot ng mga katarata sa mga unang yugto. Mayroon silang mas sikolohikal na epekto kaysa sa parmasyutiko. Nililinis din nila ang lens at inaalis ang mga tuyong mata.

Cromohexal, Octilia, Prenacid

Ang ipinakita na mga patak ay inireseta para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa mata sa panahon ng mga namumulaklak na halaman, na may mga allergic na sakit sa mata. Ang isang positibong resulta ay sinusunod pagkatapos ng 2-3 araw. Nawawala ang pagluha ng mga mata at pagkasunog. Epektibo sa paggamot ng allergic conjunctivitis.

Ifiral at Hi-krom

Ang mga pondong ito ay napakapopular para sa pag-aalis ng labis na pagkapagod sa mata, allergic conjunctivitis at mucosal irritation. Tanggalin ang mga sintomas ng allergy 2-3 araw pagkatapos ng paglunok. Perpektong labanan ang mga tuyong mata, pagkasunog at pagputol. Tanggalin ang pagkapagod at pangangati sa panahon ng matagal na trabaho sa computer.

Visiomax, Okovit, Mirtilene Forte at Focus

Ang bawat isa sa mga ipinakita na paghahanda ay may likas na sangkap: perehil, blueberries, karot, itim na currant. Sa paggamot ng mga gamot na ito, mayroong isang pagpapabuti sa paningin, isang pagbawas sa panganib ng mga sakit sa mata. Bilang karagdagan sa pagpapanumbalik ng paningin, mayroong isang pagpapabuti sa kagalingan ng katawan.

Sa tulong ng pangitain, natatanggap ng isang tao ang bahagi ng leon ng impormasyon tungkol sa mundo sa paligid niya. Upang ang mga mata ay hindi mabigo, ang isang tao ay kailangang makatanggap ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap hangga't maaari. Maaari mong malaman ang tungkol sa mga bitamina sa mata na angkop para sa pagpapabuti ng paningin mula sa listahan sa ibaba sa obaglaza.

Kailan mo kailangan ng mga bitamina sa mata?

Ang mga bitamina na mabuti para sa mata ay mahalaga para sa lahat. Gayunpaman, kadalasan kailangan nilang kunin ng mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

Nauugnay sa patuloy na trabaho sa computer;
Sa iba't ibang mga karamdaman sa mata, halimbawa, atbp.;
Matatanda;
Mga may diabetes;
Naghihirap mula sa varicose veins;
Mga mag-aaral;
Pagsuot ng mga lente;
Sumailalim sa operasyon sa mata.

Kinakailangan na kumuha ng mga paghahanda sa mata upang sila ay kumilos nang epektibo sa tagsibol at taglagas, kapag ang mga bitamina ay lalo na kulang. Tutulungan ka ng isang ophthalmologist na pumili ng tamang bitamina complex para sa iyo.

Upang mabilis na mapabuti ang paningin ng isang tao, naniniwala ang ObaGlazaRu, ang mga sumusunod na bitamina at microelement ay kailangan.

Lutein

Ang pinaka hinahangad na elemento ng bakas. Nasa berde at pulang gulay at orange na prutas (orange, aprikot, peach). Upang mapunan ang pang-araw-araw na pamantayan ng 20 mg, maaari kang uminom ng isang baso ng tomato juice o kumain ng steamed vegetables. Naglalaman ng lutein at seaweed.

Retinol

Tumutulong na makita ang liwanag, mahalaga para sa retina. Hindi ginawa ng katawan. Ang kakulangan ay humahantong sa kapansanan sa twilight vision, pagkawala ng pang-unawa sa kulay at kalinawan. Nakapaloob sa orange na gulay, prutas at berry (sea buckthorn, aprikot, kalabasa, karot).