Pozdrowienia, przyjaciele! Czy kiedykolwiek w swoim życiu poddałeś się badaniu lekarskiemu? W Internecie na różnych stronach, głównie w w sieciach społecznościowych, natrafiamy po prostu na niesamowitą liczbę ankiet i testów na różne tematy. Jestem prawie pewien, że nigdzie indziej nie widziałeś takiego testu. To zabawne i przydatne jednocześnie. Po jego ukończeniu otrzymasz i ocenisz całościowy obraz swojego zdrowia.

Każdy powinien przystąpić do tego testu. Wystarczy przeliczyć punkty za zaproponowane punkty. Zacznijmy więc test już teraz. Uzbrój się w długopis (ołówek) i kartkę papieru.

Postępuj zgodnie z instrukcją. W miarę postępu testu będziesz zdobywać punkty za każdy z 6 punktów, które na koniec przeliczymy i wydamy ocenę dotyczącą Twojego stanu zdrowia.

Twój wiek

Każdy punkt odpowiada jednemu rokowi. Jeśli masz 30 lat, masz 30 punktów.

Twoja masa ciała

U mężczyzn idealna waga- to jest Twój rzeczywisty wzrost w centymetrach minus 100. Oznacza to, że jeśli Twój wzrost wynosi 182 cm, możesz obliczyć idealną wagę: 182 - 100 = 82 (kg). W przypadku kobiet, których zdrowie uważa się za silniejsze niż u mężczyzn, odejmuje się liczbę 110.

Na przykład Twój wzrost wynosi 165 cm, co oznacza, że ​​Twoja idealna waga będzie wynosić: 165 - 110 = 55 (kg). Teraz zmierz swój wzrost, wykonaj proste obliczenia matematyczne i odejmij za każdy z nich 5 punktów dodatkowe kilogramy. Jeśli ważysz mniej niż norma, dodaj kolejne 5 za każdy brakujący kilogram.

Palenie

I dlaczego ludzie palą? Prawdopodobnie nigdy tego nie zrozumiem... Jeśli palisz, rzuć.

Za każdego wypalonego papierosa minus 1 punkt. Odpowiednio, jeśli palisz paczkę papierosów dziennie, to bez wahania odejmij 20 punktów. Ale dla tych, którzy nie palą, musisz dodać 30 do kwoty testowej.

Wytrzymałość

Trenujesz? Następnie możesz dodać 30 punktów. Jeśli będziesz to robić 4 razy w tygodniu – plus 25, trzy razy w tygodniu – plus 20, dwa razy w tygodniu – plus 10, raz w tygodniu – plus 5.

Należy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne, spacery, różnego rodzaju gry nie mają tutaj zastosowania. Jeśli dopada Cię lenistwo i niechęć lub po prostu nie masz na to czasu i nie wykonujesz tych ćwiczeń, odejmij 10 punktów.

Ci, którzy również prowadzą siedzący tryb życia, otrzymują minus 20. Test zdrowia zapewnia nie tylko nagrody w postaci punktów, ale także ich odjęcie od całkowitej kwoty.

Puls w spoczynku

Wzięliśmy stoper i zmierzyliśmy liczbę uderzeń na minutę. Kto ma dom specjalne urządzenia do takich pomiarów należy ich używać. Czy masz kontakt? Dobrze zrobiony!

Teraz, jeśli tętno spoczynkowe jest mniejsze niż 90 uderzeń na minutę, to za każde uderzenie powyżej dodajemy 1 punkt.

Przykładowo po pomiarze okazało się, że Twój puls wynosi 69 uderzeń na minutę. Oznacza to, że musisz dodać 21 punktów. Przetestujmy organizm dalej.

Tempo regeneracji tętna po wysiłku

Ten wskaźnik wpływający na zdrowie jest bardzo ważny. Zdefiniujmy to w następujący sposób. Iść do bieżnia lub , i biegaj przez dwie minuty w spokojnym tempie. Następnie odpocznij przez 4 minuty.

Czy odpocząłeś? Zmierz puls. Jeśli po odpoczynku jego częstotliwość jest równa początkowej, Twojemu ciału należy się nagroda w wysokości 30 punktów. Jeżeli przekroczysz go tylko o 10 uderzeń, do Twojej dotychczasowej kwoty dodamy 20 punktów. Za 15 trafień - plus 10. A jeśli za 20 i więcej, to niestety nie będzie premii - 0 punktów.

Podsumowanie wyników testów

1. 100 i więcej jest super! Test zakończył się pomyślnie. Twoje zdrowie jest przynajmniej w dobrym stanie.
2. Przy wyniku 61 – 100 punktów powinieneś posłuchać rady: poświęć więcej czasu na aktywność fizyczną, która rozwinie wytrzymałość, a co za tym idzie, wzmocni układ sercowo-naczyniowy.
3. Jeśli zdobyłeś 21 – 60 punktów, poważnie pomyśl o wszystkich „czynnikach ryzyka”: niewystarczającej aktywności fizycznej, paleniu tytoniu, nadwadze.
4. Czy zdobyłeś mniej niż 21 punktów? Niestety, twój test zdrowia prawie się nie powiódł. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, gdyż Twój stan zdrowia jest, delikatnie mówiąc, bardzo zły. Porzuć destrukcyjne złe nawyki, uprawiaj sport (możesz zacząć od lekkiego joggingu) i pozbądź się zbędnych kilogramów.

Bardzo ważne jest picie wody podczas treningu. Dowiedzieć się o. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach! Podziel się wynikami testu w komentarzach.

Diagnoza stanu organizmu - analityczny test online umożliwiający autodiagnozę stanu organizmu w celu doboru leków poprawiających zdrowie. Autor testu: Doktor Nauki medyczne, profesor, osteopata Chorkow Igor Michajłowicz (Omsk).

Nota wydawcy: Oto najnowsza (pełna) wersja testu diagnostycznego, który jest dość popularny w niektórych kręgach.

Dobre zdrowie nie rośnie z jednego korzenia. Jeden, choć dobry, nawyk nie wystarczy. Istnieją cztery wymagania, które należy spełnić.

• Komponować zbilansowana dieta Twoje odżywianie opiera się na naturalnych produktach.
• Używaj leków mądrze, aby poprawić i wzmocnić wszystkie układy swojego ciała.
• Naucz się przyjmować witaminy, specjalną żywność i mądrze biologicznie aktywne dodatki poprawić zdrowie.
• Bądź aktywny fizycznie.

Każdy system jest zdrowy – cały organizm jest zdrowy!

Aby zapewnić, że wszystkie systemy Ludzkie ciało: odpornościowy, krążeniowy, trawienny, nerwowy, oddechowy i inne - pracują w pełni, powinna panować między nimi taka sama harmonia, jak między muzykami grającymi w orkiestrze. Kiedy jeden muzyk gra poza czasem, symfonia staje się kakofonią. Jeśli jeden system cierpi, inne systemy nieuchronnie cierpią również.

Preparaty chińskie Medycyna tradycyjna można podzielić na dziesięć głównych grup odpowiadających układom organizmu człowieka. Podział ten umożliwia samodzielny dobór leków, które mogą pomóc w poprawie zdrowia (można też zastosować dowolne analogi chińskich leków). Korzystając z badania diagnozującego stan organizmu, będziesz w stanie określić, które narządy i układy Twojego organizmu wymagają korekty w pierwszej kolejności.

Zdiagnozuj stan organizmu (wypełnij test online)

Zaznacz pola odpowiadające Twojemu stanowi.

Wszyscy dietetycy na świecie zgadzają się co do najważniejszej rzeczy: zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od jego diety. Tworzenie ocen zdrowe produkty W tę pracę angażują się światowej sławy publikacje, gdyż coraz więcej osób wykazuje zainteresowanie zdrowym trybem życia.

Suplementy diety- ogólna nazwa dla naturalnego lub syntetycznego substancje chemiczne, poprawiające smak, zapach i wygląd produktów, przedłużające ich trwałość itp. Z 500 dodatków istniejących w Rosji połowa jest dozwolona. Musisz znać tylko te, które mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Średnie zapotrzebowanie energetyczne dorosłego mężczyzny wynosi 2500 kcal dziennie, kobiety 1800 kcal. Wraz ze zwiększoną aktywnością fizyczną liczby te rosną i należy się ich pozbyć nadwaga trzeba ograniczyć kalorie.

Starożytne nazwy chorób wydają się dziś śmieszne, ale te śmieszne słowa mają swoją historię i ciekawą etymologię. Lekarze z łatwością odpowiedzą na pytania testowe, a innym przyda się poszerzenie horyzontów o terminologię medyczną.

Jeśli chcesz rzucić palenie, dostosuj na jakiś czas swój jadłospis i styl życia. Alkohol, czerwone mięso i kawa powodują, że chce się zapalić papierosa, a warzywa, owoce i nabiał zniekształcają smak dymu tytoniowego i zniechęcają do palenia.

Zdrowy wizerunekżycie obejmuje tryb optymalny aktywność silnika i odpoczywaj, hartuj się, odpowiednie odżywianie, racjonalny tryb życia, brak złych nawyków itp. Zdrowy styl życia powinien uwzględniać cechy psychofizjologiczne, wiek, płeć i sytuację społeczną itp.

Znaczenie diety zostało już dawno udowodnione przez fizjologów: kształtuje się nawyk regularnego jedzenia o określonej porze odruch warunkowy. Organizm zaczyna z wyprzedzeniem przygotowywać się do przyjmowania pokarmu - produkuje sok żołądkowy i inne substancje, zwiększa się ruchliwość jelit itp.

Od jakości i zbilansowania diety bezpośrednio zależy nasze samopoczucie, zdrowie, aktywność i pełna długowieczność. Nawyk kontrolowania zawartości witamin, białek, tłuszczów i węglowodanów jest nie mniej ważny niż umiejętność pysznego gotowania.

Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale także stan organizmu, w którym wszystkie narządy prawidłowo funkcjonują, a także poczucie dobrostanu psychicznego. Stan zdrowia można ocenić na podstawie określonych parametrów - antropometrycznych, fizycznych, biochemicznych, biologicznych itp. O normalnym zdrowiu mówi się, gdy wskaźniki mieszczą się w określonym przedziale. Wszelkie odstępstwa od normy mogą być oznaką pogarszającego się stanu zdrowia. Objawy zewnętrzne choroby polegają na zmianach w funkcjach i strukturach organizmu, które można zmierzyć, a także Czuję się niedobrze. Każdy człowiek jest zainteresowany utrzymaniem zdrowia, ponieważ dobra kondycja pozwala żyć pełnią i długo, osiągać cele, pokonywać trudności i rozwiązywać problemy życiowe.

Według WHO 50% zdrowia zależy od stylu życia i odżywiania, a 20% wynika z ich wpływu warunki zewnętrzne i dziedziczność, a system opieki zdrowotnej odpowiada za 10% naszego stanu. Stres, nadużywanie alkoholu i tytoniu, narkotyki i zanieczyszczenie środowiska negatywnie wpływają na zdrowie.

Zdrowy styl życia – mit czy rzeczywistość? Czy jest to wykonalne w realiach naszego życia? Czy nasza codzienna dieta naprawdę może zawierać Wystarczającą ilość wszystkie przydatne elementy, a jogging w parku przy autostradzie czy zakładzie przemysłowym zapewni nam to, co niezbędne aktywność fizyczna? Czy owoce i jagody kupowane na rynku naprawdę zawierają tylko witaminy, a nie przedstawicieli odległych zakątków układu okresowego? A jeśli istnieje żywotna konieczność wprowadzenie do diety kompleksów witaminowo-mineralnych, w takim razie od czego zacząć?

Przedstawiamy Państwu test analityczny NSP, stworzony, aby pomóc Państwu ocenić stan układów organizmu. Analityczny test stanu pozwala zidentyfikować luźne śruby, które należy pilnie naprawić w pierwszej kolejności, aby zapobiec katastrofalnym konsekwencjom.

Możliwe wyniki badań analitycznych:

"Niedostateczny"- pokazuje, że system jest już dotknięty lub wkrótce doprowadzi do choroby.
„Zadowalająco” - ten system jest czynnikiem ryzyka i może prowadzić do choroby.
„Dobrze” - system zaczął działać nieprawidłowo i należy rozpocząć jego przywracanie.
„Bardzo dobrze” - ten układ organizmu działa bezawaryjnie, trzeba pracować nad jego utrzymaniem.

Jak pracować z analitycznym testem zdrowia?

Zwróć uwagę na stany, których doświadczasz. Na przykład, jeśli odczuwasz brak energii, powinieneś odpowiedzieć „Tak” w pozycji „Brak energii, utrata sił” itp. I bądź ze sobą szczery. Powodzenia!