एक अभिव्यक्ती आहे: "दु: ख त्याला चिरडले." हे लक्षात आले आहे की नकारात्मक भावना (चिंता, काळजी, दु: ख) अकाली जन्माला येतात, प्रवेगक वृद्धत्वशरीर उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी विधवा व्यक्ती लवकर वृद्ध होते आणि जीर्ण होते. तळमळ आणि खोल दुःखएखाद्या मृत प्रिय व्यक्तीसाठी, कधीकधी साठी थोडा वेळएकेकाळी तरुण आणि दोलायमान स्त्रीला अक्षरशः एकाकी, सुरकुत्या पडलेल्या वृद्ध स्त्रीमध्ये बदलते.

गंभीर, प्रतिकूल परिस्थितीजीवन, सतत कठोर शारीरिक श्रम कठोर होत नाहीत, परंतु शरीर अकाली थकतात.

याच्या उलटही घडते. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या वयापेक्षा खूपच लहान दिसते. उदाहरणार्थ, पी. ब्रॅग, त्यांच्या “द मिरॅकल ऑफ फास्टिंग” या पुस्तकातून अनेकांना माहीत आहे. 94 व्या वर्षी, तो 60 वर्षांचा दिसत होता आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय होता. ब्रॅगने सर्फिंग केले (बोर्डवर स्वार झाले), तो पोहला आणि दिवसातून अनेक किलोमीटर धावला. त्याच्या नंतर दुःखद मृत्यूशवविच्छेदन वेळी, पॅथॉलॉजिस्टने ही स्थिती लक्षात घेतली अंतर्गत अवयवआणि जहाजे 30 वर्षांच्या वयाशी संबंधित आहेत.

कॅलेंडर वयाच्या सापेक्षतेची पुष्टी करणारे एक उदाहरण म्हणजे लोकांच्या वास्तविक कायाकल्पाची असंख्य तथ्ये, लेखकाने अनेक वर्षांच्या सरावाने मिळवलेली आहेत (याचे तपशीलवार वर्णन “रिटर्न टू यूथ” या पुस्तकात केले आहे). जैविक वय निर्धारित करून कायाकल्पाचे तथ्य नोंदवले गेले, जे कायाकल्प सुरू झाल्यानंतर लक्षणीयरीत्या कमी झाले (जैविक वय निर्धारित करण्याची पद्धत यूएसएसआर अकादमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या इन्स्टिट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजीमध्ये विकसित केली गेली आणि लेखकाने स्वतंत्र वापरासाठी सुधारित केली).

वय 25 वर्षे, 50 वर्षे ही मानवी आयुर्मानाची तात्पुरती विभागणी आहे कॅलेंडरकिंवा पासपोर्ट वय. कॅलेंडर वय एक व्यक्ती किती वर्षे जगली याचा संदर्भ देते. याव्यतिरिक्त, संकल्पना आहे जैविकवय हे खरे वय आहे मानवी शरीर, एखादी व्यक्ती खरोखर किती जुनी आहे हे दर्शविते. जैविक वय दर्शवते शरीर वयव्यक्ती (शरीर खरोखर किती जुने आहे). एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचे वय सहसा कॅलेंडरच्या वयाशी जुळत नाही. शरीराची "झीज आणि झीज" सर्व लोकांमध्ये समान रीतीने व्यक्त होत नाही आणि सर्व लोकांमध्ये समान दराने होत नाही. 40 वर्षांच्या व्यक्तीचे शरीर आरोग्यामध्ये 20-30 वर्षांच्या व्यक्तीच्या शरीराशी संबंधित असू शकते.

समान कॅलेंडर वयाचे लोक (उदाहरणार्थ, 45 वर्षांचे) पूर्णपणे भिन्न का दिसू शकतात? शेवटी, शरीर स्वतःच खूप हळूहळू वृद्ध होते. खरे वय होण्यासाठी शरीराला किमान 100 वर्षे लागतात. माणसाची चेतना त्याच्या शरीराला वृद्ध करते. आपल्या वयापेक्षा खूप मोठी दिसणारी व्यक्ती आपले जीवन अतिशय जाणीवपूर्वक जगते, प्रत्येक गोष्टीची काळजी करते आणि “बालिश विचार आणि कृती” करू देत नाही. आम्ही सर्व अशा "प्रौढ" लोकांना भेटलो आहोत, जेव्हा या व्यक्तीच्या उपस्थितीत - तुमच्या समवयस्क, तुम्ही त्याच्या तुलनेत किशोरवयीन आहात.

आपल्या शरीराची चैतन्य हे जगलेल्या वर्षांवरून नव्हे तर ठरवले जाते परिधान पदवीशरीर जोपर्यंत अंतर्गत अवयव आणि प्रणाली सामान्यपणे कार्य करतात आणि एकमेकांशी संवाद साधतात, एक संतुलित चयापचय राखला जातो आणि जुन्या पेशींचे नूतनीकरण केले जाते, शरीर अस्तित्वात असते.

जैविक दृष्टिकोनातून, शरीराची वृद्धत्व प्रक्रिया आहे खूप सावकाशप्रक्रिया मृत्यू बहुतेकदा शरीराच्या नैसर्गिक वृद्धत्वामुळे होत नाही, तर त्यासोबत असलेल्या रोगांमुळे होतो.

आता तुमचे जैविक वय स्वतंत्रपणे ठरवण्याबद्दल बोलूया.

त्याची अचूक गणना करण्यासाठी, अनेक आरोग्य निर्देशक निर्धारित केले जातात, जे नैसर्गिकरित्या वयानुसार बदलतात.

जैविक वय ठरवण्यासाठी अनेक प्रस्तावित संकेतकांमधून, आम्ही निवडले साध्या चाचण्यानिश्चित करण्यासाठी. कोणत्याही व्यक्तीने स्वतंत्रपणे इच्छित असल्यास ते मोजले जाऊ शकतात. असे दिसून आले की कॉम्प्लेक्सद्वारे निर्धारित केलेले निर्देशक प्रयोगशाळा पद्धती(उदाहरणार्थ, चयापचय, रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्टेरॉलची पातळी, हाडांमधील कॅल्शियमचे प्रमाण, शरीराच्या थर्मोरेग्युलेशनची पातळी आणि इतर अनेक निर्देशकांचे निर्धारण) वयानुसार बदलते जसे संकेतक असू शकतात. सोप्या मार्गांनी घरी स्वतंत्रपणे निर्धारित.

एक साधी आहे जैविक वय निश्चित करण्यासाठी पद्धतव्यक्ती खाली दिलेली सूत्रे तुम्हाला तुमचे जैविक (खरे) वय अगदी अचूकपणे ठरवू देतात.

पुरुष आणि स्त्रियांचे जैविक वय भिन्न सूत्रे वापरून मोजले जाते:

पुरुषांचे बीव्ही (जैविक वय):

26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 SOZ

महिलांचे बीव्ही (जैविक वय):

1.463 + 0.415 ADP - 0.140 SB + 0.248 MT + 0.694 SOP

ADS, HDV, SB, ADP, MT आणि POP म्हणजे काय आणि ते कसे ठरवायचे ते समजावून घेऊया:

एडीएस ( धमनी दाबयेथे रक्तदाब (बीपी) मशीन वापरून सिस्टोलिक) मोजले जाते उजवा हात, बसणे, 5 मिनिटांच्या अंतराने. विचारात घेतले सर्वात कमी दाब. रक्तदाब mmHg (पारा मिलिमीटर) मध्ये मोजला जातो.

चला एक लहान उदाहरण पाहू:

5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा रक्तदाब मोजताना, खालील परिणाम प्राप्त झाले:

1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg, आणि
3) 130/70 mmHg. पहिला अंक आहे सिस्टोलिकनरक. आम्ही तीन संख्यांपैकी सर्वात लहान घेतो - 125 mmHg. सूत्रामध्ये, ADS ऐवजी, आम्ही संख्या 125 बदलतो.

HFA (नंतर श्वास रोखून धरण्याचा कालावधी एक दीर्घ श्वास घ्या) स्टॉपवॉच वापरून 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा मोजले जाते. सेकंदात मोजलेले एचएफएचे सर्वात मोठे मूल्य विचारात घेतले जाते.

SB (स्थिर संतुलन) निर्धारित केले जाते जेव्हा विषय त्याच्या डाव्या पायावर, शूजशिवाय, डोळे मिटलेला, शरीराच्या बाजूने हात खाली उभा असतो.

हे सूचक पूर्व प्रशिक्षणाशिवाय मोजले जाणे आवश्यक आहे. SB चा कालावधी 5 मिनिटांच्या अंतराने स्टॉपवॉच वापरून तीन वेळा मोजला जातो. विचारात घेतले सर्वोत्तम परिणाम. शनि सेकंदात मोजला जातो.

एडीपी (पल्स रक्तदाब). हे एबीपी (सिस्टोलिक रक्तदाब) आणि एबीपी (डायस्टोलिक रक्तदाब) मधील फरकाचे नाव आहे. रक्तदाब mmHg मध्ये मोजला जातो.

मोजमाप कसे केले जाते ते उदाहरणासह समजावून घेऊ. उदाहरणार्थ, 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा रक्तदाब मोजताना, खालील आकडेवारी प्राप्त झाली:

1) 125/70 mmHg,
2) 130/75 mmHg,
3) 130/70 mmHg.

अपूर्णांकाचा अंश सिस्टोलिक रक्तदाब (SBP) आहे. अपूर्णांकाचा भाजक डायस्टोलिक रक्तदाब (DBP) आहे. आम्ही ADP आणि ADP ची सर्वात लहान संख्या घेतो - 125 आणि 70. त्यांच्यातील फरक 125 - 70 = 55 असेल (हे नाडी रक्तदाब, ADP आहे). जैविक वयाची गणना करण्यासाठी सूत्रामध्ये ADP अक्षरांऐवजी 55 संख्या समाविष्ट केली आहे.

BW (शरीराचे वजन). तराजू वापरून निर्धारित. वजन हलक्या कपड्यांमध्ये, सकाळी, शूजशिवाय केले जाते. किलोग्रॅममध्ये मोजले जाते.

POPs ( व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकनआरोग्य) 29 प्रश्नांसह प्रश्नावली वापरून चालते. म्हणजे:

1. तुम्हाला डोकेदुखी आहे का?
2. तुम्ही म्हणाल की तुम्ही कोणत्याही गोंगाटातून सहज उठता?
3. हृदयाच्या क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
4. तुम्हाला असे वाटते का? गेल्या वर्षेतुमचे ऐकणे बिघडले आहे का?
5. अलिकडच्या वर्षांत तुमची दृष्टी खराब झाली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
6. तुम्ही फक्त पिण्याचा प्रयत्न करता का? उकळलेले पाणी?
7. ते तुम्हाला आत जागा देत आहेत का? सार्वजनिक वाहतूक?
8. तुम्ही सांधेदुखीने हैराण आहात का?
9. बदलत्या हवामानाचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का?
10. काळजीमुळे तुमची झोप कमी झाल्यावर तुम्हाला कधी मासिक पाळी येते का?
11. बद्धकोष्ठता तुम्हाला त्रास देते का?
12. यकृत क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
13. तुम्हाला कधी चक्कर येते का?
14. मागील वर्षांच्या तुलनेत तुम्हाला आता लक्ष केंद्रित करणे अधिक कठीण वाटते का?
15. तुम्ही स्मरणशक्ती कमी झाल्यामुळे किंवा विस्मरणामुळे चिंतित आहात?
16. तुम्हाला वाटते का? विविध भागशरीरात जळजळ, मुंग्या येणे, "पिन्स आणि सुया"?
17. तुमच्या कानात आवाज किंवा वाजणे तुम्हाला त्रास देतात का?
18. तुम्ही स्वतःसाठी ठेवता का? घरगुती औषध कॅबिनेटखालील औषधांपैकी एक: व्हॅलिडॉल, नायट्रोग्लिसरीन, हृदयाचे थेंब?
19. तुमच्या पायांना सूज आहे का?
20. तुम्हाला काही पदार्थ सोडावे लागतील का?
२१. पटकन चालताना तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवतो का?
22. तुम्हाला कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदना होत आहेत का?
23. तुम्हाला वापरावे लागेल औषधी उद्देशकोणतेही शुद्ध पाणी?
24. हे तुम्हाला त्रास देते का? वाईट चवतोंडात?
25. आपण असे म्हणू शकतो की आपण सहजपणे रडायला सुरुवात केली?
26. तुम्ही समुद्रकिनार्यावर जाता का?
27. आता तुम्ही पूर्वीसारखे उत्पादक आहात असे तुम्हाला वाटते का?
28. जेव्हा तुम्हाला आनंदाने उत्साही आणि आनंदी वाटते तेव्हा तुम्हाला मासिक पाळी येते का?
29. तुम्ही तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन कसे करता?

पहिल्या २८ प्रश्नांची संभाव्य उत्तरे "होय" किंवा "नाही" अशी आहेत.

प्रतिकूलप्रश्न 1-25 चे उत्तर "होय" आणि प्रश्न 26-28 चे उत्तर "नाही" विचारात घेतले जाते.

प्रश्नावलीतील प्रश्न 29 ची संभाव्य उत्तरे “चांगली”, “समाधानकारक”, “वाईट” आणि “खूप वाईट” आहेत. प्रतिकूलशेवटच्या दोन उत्तरांपैकी एकाचा विचार केला जातो.

सर्वेक्षणातील प्रश्नांची उत्तरे दिल्यानंतर त्याची गणना केली जाते एकूणप्रतिकूल प्रतिसाद (ते 0 ते 29 पर्यंत असू शकतात). प्रतिकूल प्रतिसादांची संख्या, 0 ते 29 पर्यंतची संख्या म्हणून व्यक्त केलेली, BV ठरवण्यासाठी सूत्रामध्ये POP अक्षरांऐवजी समाविष्ट केली आहे.

सूत्रांचा वापर करून कोणीही त्यांचे जैविक वय स्वतंत्रपणे ठरवू शकते.

आपल्याला काय हवे आहे - रक्तदाब मोजण्यासाठी एक उपकरण, एक स्टॉपवॉच (बहुतेक ते आहे) भ्रमणध्वनी) आणि स्केल.

जैविक वय निर्धारित करण्यासाठी सूत्रे.
पुरुष = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDW - 0.151 x SB + 0.723 x POP
महिला = - 1.463 + 0.415 x ADP - 0.141 x SB + 0.248 x MT + 0.694 x SOP

SBP - mm Hg मध्ये सिस्टोलिक (वरचा) रक्तदाब. निर्देशकाच्या अचूकतेसाठी, दाब उजव्या हातावर, बसलेल्या स्थितीत आणि 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा मोजला पाहिजे. ज्या मापनावर दाबाचे मूल्य सर्वात लहान होते त्या मापनाचा परिणाम सूत्रामध्ये बदलला पाहिजे.
ADP - mm Hg मध्ये नाडी रक्तदाब. म्हणून गणना केली दरम्यान फरकसिस्टोलिक दाब ( शीर्ष) आणि डायस्टोलिक ( कमी).
HFA - दीर्घ श्वास घेतल्यानंतर तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा कालावधी. स्टॉपवॉच वापरून, 5 मिनिटांच्या अंतराने, सेकंदात तीन वेळा मोजा. सर्वात मोठे मूल्य विचारात घ्या.
BW - शरीराचे वजन किलोग्रॅममध्ये. हलक्या कपड्यांमध्ये, शूजशिवाय, रिकाम्या पोटावर.
एसबी - स्थिर संतुलन. जेव्हा त्याचा उजवा पाय मजल्याला स्पर्श करत नाही तोपर्यंत विषय त्याच्या डाव्या पायावर उभा राहतो तेव्हा हे सेकंदात निश्चित केले जाते. शूजशिवाय उभे राहा, डोळे मिटून, आपल्या बाजूला हात ठेवा. 5 मिनिटांच्या अंतराने स्टॉपवॉच वापरून तीन वेळा मोजले. सर्वोत्तम परिणाम खात्यात घेतले आहे.
पीओपी हे आरोग्याचे व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकन आहे. खालील प्रश्नावली वापरून निर्धारित (28 प्रश्नांची उत्तरे एकतर "होय" किंवा "नाही" असणे आवश्यक आहे):

1. तुम्हाला डोकेदुखी आहे का?
2. तुम्ही म्हणाल की तुम्ही कोणत्याही गोंगाटातून सहज उठता?
3. हृदयाच्या क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
4. अलिकडच्या वर्षांत तुमची दृष्टी खराब झाली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
5. अलिकडच्या वर्षांत तुमची सुनावणी आणखी वाईट झाली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
6. तुम्ही फक्त उकडलेले पाणी पिण्याचा प्रयत्न करता का?
7. ते तुम्हाला सार्वजनिक वाहतुकीत जागा देतात का?
8. तुम्ही सांधेदुखीने हैराण आहात का?
9. तुम्ही समुद्रकिनार्यावर जाता का?
10. बदलत्या हवामानाचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का?
11. चिंतामुळे तुमची झोप कमी झाल्यावर तुम्हाला कधी मासिक पाळी येते का?
12. बद्धकोष्ठता तुम्हाला त्रास देते का?
13. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आता पूर्वीसारखे उत्पादक आहात?
14. यकृत क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
15. तुम्हाला कधी चक्कर येते का?
16. अलिकडच्या वर्षांत लक्ष केंद्रित करणे तुम्हाला अधिक कठीण वाटते का?
17. तुम्हाला स्मरणशक्ती कमी होण्याची किंवा विसरण्याची चिंता आहे का?
18. तुम्हाला वाटते का? विविध भागशरीर जळणे, मुंग्या येणे, रेंगाळणे "हंसबंप"?
19. तुम्हाला मासिक पाळी येते का जेव्हा तुम्हाला आनंदाने उत्साही आणि आनंदी वाटते?
20. तुमच्या कानात रिंग किंवा आवाज तुम्हाला त्रास देतात का?
21. तुम्ही तुमच्या होम मेडिसिन कॅबिनेटमध्ये खालीलपैकी एक औषध ठेवता का: व्हॅलिडॉल, नायट्रोग्लिसरीन, हृदयाचे थेंब?
22. तुमच्या पायांमध्ये सूज आहे का?
23. तुम्हाला काही पदार्थ सोडावे लागतील का?
24. पटकन चालताना तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवतो का?
25. तुम्हाला कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदना होत आहेत का?
26. तुम्हाला औषधी हेतूसाठी कोणतेही खनिज पाणी घ्यावे लागेल का?
27. तुमच्या तोंडात एक अप्रिय चव आहे का?
28. आपण असे म्हणू शकतो की आपण सहजपणे रडायला सुरुवात केली?
29. तुम्ही तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन कसे करता? (चांगले, गोरा, वाईट, खूप वाईट).

चला परिणामांची गणना करूया:
प्रश्न क्रमांक 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 ची उत्तरे “होय” आणि प्रश्न क्रमांक 9, 13, 19 ची “नाही” उत्तरे प्रतिकूल मानली जातात. प्रश्न क्रमांक 29 साठी, त्यापैकी एक शेवटचे दोन प्रतिकूल उत्तर पर्याय मानले जातात. तर. चला मोजूया एकूण संख्याप्रतिकूल उत्तरे (ते 0 ते 29 पर्यंत असू शकतात), त्यास फॉर्म्युलामध्ये बदला बी.व्ही.

गणना केलेल्या जैविक वयाची (BA) योग्य जैविक वयाच्या (ADB) निर्देशकाशी तुलना करणे आवश्यक आहे, जे वृद्धत्वाचा मानक दर दर्शवते. खालील सूत्रांचा वापर करून योग्य जैविक वयाची गणना केली जाते:

पुरुष - DBA = 0.629 x कॅलेंडर वय + 18.56
महिला - DBA = 0.58 x कॅलेंडर वय + 17.24

जैविक आणि योग्य जैविक वयाच्या गणना केलेल्या निर्देशकांमधील फरक 5 वर्षांपेक्षा जास्त असल्यास, हे एखाद्या व्यक्तीचे प्रवेगक वृद्धत्व दर्शवते. अशा व्यक्तीने जेरोन्टोलॉजिस्टची मदत घेणे उचित आहे.

उदाहरण:
ज्या महिलेचे कॅलेंडर वय 38 वर्षे आहे (तिच्या पासपोर्टनुसार) आम्ही खालील पॅरामीटर्ससह जैविक वय स्थापित करतो: सिस्टोलिक रक्तदाब (वरचा) 130 मिमी एचजी, डायस्टोलिक रक्तदाब (कमी) 80 मिमी एचजी, स्थिर संतुलन - 51 से., शरीराचे वजन - 62 किलो, व्यक्तिनिष्ठ आरोग्य मूल्यांकन 18 प्रतिकूल उत्तरे.

सूत्रामध्ये बदला:
महिला BV = -1.463 + 0.415 x 50 - 0.141 x 51 + 0.248 x 62 + 0.694 x 18.
परिणामी, जैविक वय 39.9 वर्षे असल्याचे आपल्याला आढळते.
योग्य जैविक वय DBA = 0.58 x 38 + 17.24. 39.28 वर्षांच्या बरोबरीचे.
अशा प्रकारे, "अंतर्गत" (जैविक) वय जवळजवळ 38 वर्षांच्या महिलेसाठी योग्य जैविक वयाशी संबंधित आहे. हे सर्वसामान्य प्रमाण मानले जाऊ शकते, परंतु प्रवेगक वृद्धत्व टाळण्यासाठी, स्त्रीने आपली जीवनशैली समायोजित करण्याचा विचार केला पाहिजे.

स्रोत "कीव मधील वृत्तपत्र". इरिना स्टॉलियर.

जैविक वय. शरीराचा टवटवीतपणा.

शास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, काही लोकांचे वय त्यांच्या वास्तविक जैविक वयापेक्षा खूप लवकर होते. म्हणजेच, दिसण्यात एक व्यक्ती तरुण आणि सामर्थ्यपूर्ण आहे, परंतु त्याच्या आत्म्यामध्ये तो आधीच एक वास्तविक वृद्ध माणूस आहे, शंका आणि नैराश्याने ग्रस्त आहे. आणि साधन नाही पारंपारिक औषधआणि सलून उपचारसौंदर्य आणि थकवा दूर करण्यासाठी ते येथे मदत करणार नाहीत.

प्रवेगक वृद्धत्वाची पूर्वस्थिती सारखीच आहे अनुवांशिक रोग, जे मेंदू आणि शरीर या दोहोंच्या कोमेजण्याच्या प्रक्रियेला गती देते.
तुम्हाला प्रवेगक वृद्धत्वाचा धोका आहे की नाही हे शोधण्यासाठी खालील चाचणी तुम्हाला मदत करेल.

तुम्ही अपेक्षेपेक्षा लवकर वृद्ध होत आहात हे तुम्हाला कसे कळेल?

वास्तविक जैविक वय (AFA) मधून योग्य जैविक वय (ADB) वजा करून तुम्ही शोधू शकता. FBV आणि DBV मध्ये फरक नसल्यास किंवा ते 3 पेक्षा कमी असल्यास, तुम्ही वेळेवर वृद्ध होत आहात; तीनपेक्षा जास्त असल्यास, किमान तुमची जीवनशैली आणि सवयी बदलण्याची वेळ आली आहे, किंवा अजून चांगले, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(

केवळ जेरोन्टोलॉजिस्ट अधिक अचूक गणना करू शकतात, कारण, प्रथम, डझनपेक्षा जास्त निर्देशक विचारात घेतले पाहिजेत (जे घरी मोजले जाऊ शकत नाहीत); दुसरे म्हणजे, अधिक महत्त्वाचे म्हणजे केवळ जैविक वय नाही, तर तथाकथित कार्यशील वय - शरीराच्या क्षमता भाराखाली आहेत (आणि घर सोडल्याशिवाय ते तयार करणे देखील शक्य होणार नाही). परंतु आमच्या विनंतीनुसार, शास्त्रज्ञांनी आमच्या वाचकांसाठी अधिक सरलीकृत गणना संकलित केली आहे. त्यामुळे…
DBV ची गणना करण्यासाठी सूत्रे
पुरुष: DBV = 0.629 x CV + 18.56
महिला: DBV = 0.581 x CV + 17.24

कुठे: एचएफ- वर्षांमध्ये कॅलेंडर वय.

FBV ची गणना करण्यासाठी सूत्रे
पुरुषांमध्ये: FBV = 26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HDV - 0.151 SB + 0.723 SOZ
महिलांमध्ये: FBV = - 1.463 + 0.415 ADP - 0.14 SB + 0.248 MT + 0.694 SOZ
कुठे:
■ एडीएस- सिस्टोलिक (वरचा) रक्तदाब, मिमी एचजी मध्ये. कला. 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा बसलेल्या स्थितीत उजव्या हातावर मोजले जाते. ज्या मोजमापाचे रक्तदाब सर्वात कमी मूल्य होते त्याचे परिणाम विचारात घेतले जातात.
■ एडीपी- नाडी रक्तदाब, mmHg मध्ये. कला. सिस्टोलिक (वरच्या) आणि डायस्टोलिक (कमी) रक्तदाब मधील फरक.
■ HFA- दीर्घ श्वासानंतर तुमचा श्वास रोखून धरण्याचा कालावधी, सेकंदात. स्टॉपवॉच वापरून 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा मोजले. सर्वात मोठे मूल्य विचारात घेतले जाते.
■ एस.बी- स्थिर संतुलन, सेकंदात. हे डाव्या पायावर उभे राहून, शूजशिवाय, डोळे बंद करून, शरीराच्या बाजूने हात खाली करून (पूर्व प्रशिक्षणाशिवाय) निर्धारित केले जाते. 5 मिनिटांच्या अंतराने तीन वेळा स्टॉपवॉच वापरून मोजले. सर्वोत्तम परिणाम खात्यात घेतले आहे.
■ एमटी- शरीराचे वजन, किलोमध्ये. हलक्या कपड्यांमध्ये, शूजशिवाय, रिकाम्या पोटावर मोजले जाते.
■ पीओपी- स्वयं-मूल्यांकन आरोग्य निर्देशांक (SHI), गुणांमध्ये. 29 प्रश्नांसह प्रश्नावली वापरून निर्धारित केले.

POPS प्रश्नावली:

1. तुम्हाला डोकेदुखी आहे का?
2. तुम्ही म्हणाल की तुम्ही कोणत्याही गोंगाटातून सहज उठता?
3. हृदयाच्या क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
4. अलिकडच्या वर्षांत तुमची दृष्टी खराब झाली आहे असे तुम्हाला वाटते का?
5. तुम्हाला असे वाटते का? अलीकडेतुमचे ऐकणे बिघडले आहे का?
6. तुम्ही फक्त उकडलेले पाणी पिण्याचा प्रयत्न करता का?
7. तरुण लोक तुम्हाला बस, ट्रॉलीबस किंवा ट्राममध्ये जागा देतात का?
8. तुम्ही सांधेदुखीने हैराण आहात का?
9. तुम्ही समुद्रकिनार्यावर जाता का?
10. बदलत्या हवामानाचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो का?
11. काळजीमुळे तुमची झोप कमी झाल्यावर तुम्हाला कधी मासिक पाळी येते का?
12. बद्धकोष्ठता तुम्हाला त्रास देते का?
13. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आता पूर्वीसारखे उत्पादक आहात?
14. यकृत क्षेत्रातील वेदनांमुळे तुम्हाला त्रास होत आहे का?
15. तुम्हाला कधी चक्कर येते का?
16. मागील वर्षांच्या तुलनेत तुम्हाला आता लक्ष केंद्रित करणे अधिक कठीण वाटते का?
17. तुम्हाला स्मरणशक्ती कमी होण्याची किंवा विसरण्याची चिंता आहे का?
18. तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात जळजळ, मुंग्या येणे किंवा "रेंगाळणे" वाटते का?
19. तुम्हाला आनंदी, उत्साही, आनंदी वाटत असताना मासिक पाळी येते का?
20. तुमच्या कानात आवाज आणि आवाज तुम्हाला त्रास देतात का?
21. तुम्ही तुमच्या होम मेडिसिन कॅबिनेटमध्ये खालीलपैकी एक औषध ठेवता का: व्हॅलिडॉल, नायट्रोग्लिसरीन, हृदयाचे थेंब?
22. तुमच्या पायांमध्ये सूज आहे का?
23. तुम्हाला काही पदार्थ सोडावे लागतील का?
24. पटकन चालताना तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवतो का?
25. तुम्हाला कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदना होत आहेत का?
26. तुम्हाला औषधी कारणांसाठी कोणतेही खनिज पाणी वापरावे लागेल का?
27. तुमच्या तोंडात एक अप्रिय चव आहे का?
28. आपण असे म्हणू शकतो की आपण सहजपणे रडायला सुरुवात केली?
29. तुम्ही तुमच्या आरोग्याचे मूल्यांकन कसे करता?

प्रत्येक प्रतिकूल उत्तरासाठी, स्वतःला एक मुद्दा द्या. त्याच वेळी, प्रश्न क्रमांक 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 चे प्रतिकूल उत्तर “होय” आणि प्रश्न क्रमांक 9, 13, 19 - “नाही” आहे. 29 व्या प्रश्नासाठी, दोन पर्याय प्रतिकूल आहेत: “वाईट”, “खूप वाईट”.

तुमचे जैविक वय निश्चित करा. तुमच्या पासपोर्टनुसार तुमचे वय तुमच्या जैविक वयापेक्षा कसे वेगळे आहे हे तुम्ही सहज शोधू शकता. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की एखादी व्यक्ती किती वर्षे जगली हे त्याच्या वास्तविक वयाबद्दल फारच कमी सांगते. तथापि, सर्व काही पूर्णपणे भिन्न वयानुसार ठरवले जाते - जैविक. त्याचे घड्याळ त्याच्या मेंदू आणि स्नायूंमध्ये टिकते आणि त्याच्या पासपोर्टमधील नोंदीद्वारे ते निश्चित होत नाही. जैविक वय कॅलेंडर वयापेक्षा वेगळे कसे आहे हे निर्धारित करण्यासाठी, विशिष्ट मानववंशशास्त्रीय मापदंडांची संख्या मोजणे आणि तुलना करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, वर्षानुवर्षे नाक रुंद होत जाते, कान लांब होतात, खांदे अरुंद होतात आणि उंची कमी होते. फुफ्फुसे अरुंद आणि बरगडी पिंजरात्याउलट, पोट वाढते आणि मोठे होते. तुम्ही मेंदू, हृदय, संवहनी लवचिकता, हार्मोनल बदलआणि असेच. आपण दुसरी चाचणी वापरत आहात हे निश्चित करा. 1. नाडी विश्रांतीच्या वेळी ते मोजा. नंतर वेगाने 30 वेळा स्क्वॅट करा. तुमच्या हृदयाची गती किती वाढली आहे? 20 वर्षांच्या व्यक्तीमध्ये ते 5-10 बीट्सने वाढू शकते. 30 साठी- उन्हाळ्याचा आदर्श 10-20 बीट्स वाढवा. 40 वर्षांच्या मुलासाठी - 20-30 स्ट्रोक. 50 वर्षांच्या मुलासाठी - 30-40 स्ट्रोक. 60 वर्षांच्या वृद्धांसाठी - 50-60. आणि 70 वर्षांच्या वृद्धांसाठी - 60-70. 2. वाहिन्यांचे वय (त्वचेची लवचिकता). आपल्या हाताच्या मागच्या बाजूला स्वतःला चिमटा. आपल्याला पाच सेकंदांसाठी या स्थितीत त्वचा धरून ठेवण्याची आवश्यकता आहे. यानंतर, आम्ही त्वचा सोडतो आणि लक्षात ठेवा की ती कोणत्या काळात ती पुन्हा प्राप्त करेल सामान्य देखावा. जर त्वचेचा रंग 5 सेकंदात सारखाच झाला, तर तुमचे वय तीस वर्षांपेक्षा जास्त नाही, 8 सेकंदांनंतर - तुम्ही चाळीस, 10 सेकंदांपेक्षा जास्त नाही आहात - तुम्ही आहात हा क्षण 50 वर्षे. बरं, तर काय सामान्य रंगत्वचा फक्त 15 सेकंदांनंतर परत आली, तर तुम्ही आधीच 60 वर्षांचे आहात. 20 सेकंदांपेक्षा जास्त - 70 पेक्षा जास्त. "सुरकुतणे" बद्दल. 20 वर्षांच्या मुलांची त्वचा खूप मऊ असते आणि सहसा सुरकुत्या नसतात. 30 वर्षांच्या मुलांमध्ये, त्वचा कोरडी होते आणि कपाळावर प्रथम आडव्या रेषा दिसतात. 40 वर्षांच्या मुलांमध्ये, डोळ्यांच्या कोपऱ्यात नासोलॅबियल "क्रिझ" आणि "कावळ्याचे पाय" तयार होतात. 50 वर्षांच्या मुलांमध्ये, नासोलॅबियल सुरकुत्या हनुवटीच्या दिशेने सरकतात आणि मानेवर सुरकुत्या दिसतात. 60 वर्षांनंतर, चेहऱ्यावरील सुरकुत्या तीव्र होतात, सुरकुत्यांचे जाळे झाकलेले भाग दिसतात आणि हात आणि शरीरावर सुरकुत्या देखील तयार होतात. 3. स्पाइनल मोबिलिटी (लवचिकता). आपले (सरळ!) पाय एकत्र ठेवल्यानंतर, आपल्याला आपल्या तळहाताने जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही तुमचे तळवे पूर्णपणे जमिनीवर ठेवण्यास व्यवस्थापित केले, तर तुमचे जैविक वय 30 वर्षांचे आहे, जर तुम्ही केवळ बोटांच्या टोकांनी मजला स्पर्श केला तर तुम्ही 40 वर्षांचे आहात. जर तुमचे तळवे फक्त तुमच्या नडगीपर्यंत पोहोचू शकले आणि जमिनीला अजिबात स्पर्श केला नाही तर तुम्ही 50 वर्षांचे आहात, परंतु जर तुम्ही तुमच्या गुडघ्यांना स्पर्श करू शकलात तर तुमचे जैविक वय 60 वर्षांचे आहे. मी फक्त माझ्या गुडघ्यापर्यंत पोहोचू शकलो - 70 वर्षांहून अधिक. 4. सांधे गतिशीलता. दोन्ही हात तुमच्या पाठीमागे ठेवा, एक वर आणि दुसरा खाली, आणि त्यांना एकत्र करा. जर हा व्यायाम सोपा असेल तर तुमचे जैविक वय 20 वर्षांचे आहे, जर तुमच्या बोटांनी एकमेकांना फक्त हलकेच स्पर्श केला असेल तर - तुम्ही 30 वर्षांचे आहात, जर तुमच्या बोटांनी एकमेकांना अजिबात स्पर्श केला नसेल तर - 40, जर तुम्ही तुमचे हात आणू शकत नसाल. तुमच्या पाठीमागे एकत्र - 60. आणि जर तुम्ही तुमच्या पाठीमागे हात देखील ठेवू शकत नसाल तर तुम्ही 70 वर्षांपेक्षा कमी नाही. 5. प्रतिक्रिया गती. तुमच्या जवळच्या एखाद्याला शासक ठेवण्यास सांगा, ज्याची लांबी 50 सेंटीमीटर आहे. एकमेकांसमोर उभे रहा. सहाय्यकाचा हात वाढवला पाहिजे आणि आपल्या हाताच्या वर 10 सेंटीमीटर स्थित असावा. तुमच्या सहाय्यकाला तुम्हाला चेतावणी न देता शासक सोडण्यास सांगा. तुमचे कार्य आहे ते शक्य तितक्या लवकर दोन बोटांनी पकडणे - अंगठा आणि तर्जनी. त्यानंतर, तुम्ही शासकाला कोणते चिन्ह पकडले ते पहा. जर 20 सेंटीमीटरच्या चिन्हावर, तर तुमचे जैविक वय 20 वर्षांचे आहे, जर 25 सेंटीमीटरच्या चिन्हावर, तुम्ही आधीच 30, 35 सेंटीमीटर - 40, 45 सेंटीमीटर - 60 असाल. आणि जर तुम्हाला शासक अजिबात पकडता आला नाही, मग या क्षणी तुम्ही 70 वर्षांचे आहात. 6. वेस्टिब्युलर उपकरण (हालचालींचे समन्वय) आपले डोळे घट्ट बंद करा, एका पायावर उभे रहा आणि दुसरा गुडघ्यात वाकवा. जर तुम्ही या स्थितीत 30 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ उभे राहिल्यास, तुमचे वय 20 वर्षे आहे, जर 20 सेकंद - 30 वर्षे, 15 सेकंद - 50. बरं, जर तुम्ही 10 सेकंदांपेक्षा कमी शिल्लक राखण्यात सक्षम असाल, तर तुम्ही 60 किंवा अधिक वर्षे जुने. 7. श्वसन प्रणाली. श्वास घे पूर्ण स्तनआणि हळूहळू श्वास सोडा. आता यापैकी किती श्वास तुम्ही एका मिनिटात घेऊ शकता ते मोजा. पण फक्त तुमचा वेळ घ्या, नाहीतर तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त ऑक्सिजनमुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. जर तुम्ही एका मिनिटात 40 श्वास घेऊ शकत असाल, तर तुमचे वय 20 वर्षे, 35 ते 39 - 30 वर्षे, 30 ते 34 - 40 वर्षे, 20 ते 29 - 50 वर्षे, 15 ते 19 - 60 वर्षांचे, 10 ते 14 वर्षे वयोगटातील - 70. 8. फुफ्फुसाची स्थिती. जळणारी मेणबत्ती किंवा मॅच किती अंतरावरुन तुम्ही उडवू शकता? जर तुम्ही हे 1 मीटरच्या अंतरावरून करू शकत असाल - तुम्ही 20 वर्षांचे आहात, 70-80 सेंटीमीटरच्या अंतरावरून - 40 वर्षांचे, 50-60 सेंटीमीटरपासून - 60 वर्षांचे, 30-40 - 70 पेक्षा जास्त वर्षांचे. आता मिळालेले सर्व निकाल जोडा आणि त्यांना आठ (चाचण्यांची संख्या) ने विभाजित करा. परिणामी आकृती तुमचे खरे जैविक वय असेल. ही संख्या तुमच्यापेक्षा 5 पेक्षा जास्त वेगळी असल्यास पासपोर्ट वय, मग तुम्हाला चिंताग्रस्त होणे आणि छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल चिंता करणे थांबवण्यासाठी सर्व उपाय करणे आवश्यक आहे आणि तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करणे देखील आवश्यक आहे. परंतु जर तुमचे जैविक वय तुमच्या पासपोर्टचे वय 10 वर्षांपेक्षा जास्त असेल, तर तुमच्या शरीरात गंभीर उल्लंघनआणि तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर क्लिनिकमध्ये जाणे आवश्यक आहे आणि असणे आवश्यक आहे पूर्ण परीक्षासर्व अवयव आणि प्रणाली. स्वारस्य असलेल्यांसाठी येथे आणखी काही व्यायाम आहेत: हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली राज्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीएक मैल (1600 मीटर) धावण्यासाठी लागणारा वेळ मोजून चाचणी केली जाऊ शकते. 25-35 वर्षांसाठी 7-8 मिनिटे, 36-45 - 8-9 मिनिटे, 46-55 - 9-10 मिनिटे, 56-65 - 10-11 साठी. जॉगिंगचे अंतर 100 मीटरपर्यंत कमी केले जाऊ शकते. या प्रकरणात, यावर घालवलेला वेळ असेल: 20-35 वर्षांसाठी 11-16 सेकंद, 17-23 सेकंद. 36-45 वर्षे वयोगटासाठी, 24-32 से. 46-55 वर्षे वयोगटासाठी, 33-42 से. 56-65 वर्षांसाठी. स्क्वॅट चाचणी स्क्वॅट चाचणी देखील मोठ्या प्रमाणावर ओळखली जाते. हे करण्यासाठी आपल्याला विश्रांतीच्या वेळी हृदय गती मोजणे आवश्यक आहे आणि नंतर 30 स्क्वॅट्स करा. नाडी 10 बीट्सने वाढली - तुम्ही 20, 10-20 - 30, 20-30 - 40, 30-40 - 50, 40 पेक्षा जास्त - 60 पेक्षा जास्त. श्रवण चाचणी ऐकण्याच्या बाबतीत, 20-30 वर्षांच्या वयात आम्ही 12 मीटर अंतरावरुन "सामान्य आवाज" चा मानवी आवाज ऐकू शकतो, 40 वर्षांचा - 11 मीटरपासून, 50 - 10 मीटरपासून, 60 - वरून. 7 मीटर, आणि 70 वाजता - फक्त 4 मीटरपासून. दृष्टी तपासणी ज्या अंतरावर आपण सामान्य मुद्रित मजकूर (वृत्तपत्र किंवा मासिकाचा फॉन्ट) भेदण्यास सक्षम आहोत त्या अंतराच्या व्यस्त प्रमाणात दृष्टी निर्धारित केली जाते. जर हे अंतर 10 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त नसेल, तर तुमच्याकडे 20 वर्षांच्या मुलाचे डोळे आहेत, 10 ते 13 सेमी - 30 वर्षांचे, 13 ते 30 सेमी - 40 वर्षांचे आणि काहीही. मोठे 60 पेक्षा जास्त वयाशी संबंधित आहे.

एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय दर्शवते की त्याचे शरीर जन्मापासून किती थकले आहे: त्वचा, अंतर्गत अवयव आणि प्रणाली. इंद्रिये जितके वाईट काम करतात आणि एकमेकांशी संवाद साधतात, तितकी ती व्यक्ती मोठी असते आणि आयुष्याची पूर्ण वर्षे कमी असतात. तथापि, असे म्हटले पाहिजे की ही माहिती दु: ख किंवा निराशेचे कारण नाही. आपल्या जीवनशैलीबद्दल विचार करण्याचे हे फक्त एक कारण आहे आणि ते अधिक चांगल्यासाठी बदलण्यासाठी एक चांगले प्रोत्साहन आहे.

सरासरी व्यक्ती 90 जैविक वर्षे जगते. तुमचे खरे वय मोजून तुम्ही किती काळ जगू शकता हे तुम्ही ठरवू शकता. जर पन्नास कॅलेंडर वर्षांमध्ये तुम्ही तुमचे शरीर पूर्ण ऐंशीपर्यंत थकले असेल, तर तुमच्याकडे फक्त सहा ते सात वर्षे राखीव राहतील. आणि त्याउलट, जर त्याच पन्नास वर्षात तुमचे शरीर पस्तीस वर्षांच्या मुलासारखे जतन केले गेले, तर तुमच्याकडे जगण्यासाठी अजून वेळ आहे.

आतून नवचैतन्य

दुर्दैवाने, आपण सर्वजण वृद्ध आहोत आणि ज्यांना ही प्रक्रिया शक्य तितक्या लवकर थांबवायची आहे त्यांच्यासाठी सर्वप्रथम काय समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की आपण केवळ बाहेरूनच नाही तर आतूनही वृद्ध आहोत.

त्याची बाह्य वय-संबंधित बदलआपण आरशात पाहू शकतो, परंतु म्हातारपणाचा आपल्यावर आतून प्रभाव पडतो हे सत्य आपण पाहू शकत नाही आणि यामुळेच आपण असे मानतो की म्हातारपण केवळ बाहेरूनच असते. आपल्याला असे कधीच होत नाही की अंतर्गत अवयव (यकृत, हृदय, मूत्रपिंड...) आपण रोज सकाळी आरशात जेवढा चेहरा पाहतो तेवढा जुना दिसतो.

जर आपण बाहेरून म्हातारपण पाहू शकतो, तर आपल्याला फक्त आतून म्हातारपण जाणवू शकते. वाईट वाटणे, कमी वाटणे, आजारी वाटणे. परंतु आतून वृद्धत्वाचा परिणाम नेहमी बाहेरून आरशात प्रतिबिंबित होतो ज्याकडे तुम्हाला फक्त पहावे लागेल. आणि हे इकोलॉजी आणि मज्जातंतू नाही, हे शरीराच्या प्रणालींमध्ये वय-संबंधित बदल आहेत. ज्याचा वेग कमी केला जाऊ शकतो.

परंतु, आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपण वृद्धत्वाची प्रक्रिया केवळ बाहेरूनच थांबवण्याचा प्रयत्न करतो, ज्यासाठी सौंदर्यप्रसाधने आणि वृद्धत्वविरोधी प्रक्रियांचा वापर करून, बहुतेक वेळा, आपण आपल्या वृद्धत्वाकडे आतून लक्ष देत नाही आणि आपल्याला याची कल्पनाही नसते. म्हातारपण नेहमीच आतून येते. परंतु चेहऱ्यावरील सुरकुत्या आणि स्नायू या शरीरातील जैविक वृद्धत्वाच्या प्रक्रिया आहेत, ज्या आपण बाहेरून पाहू शकतो.

चेहऱ्यावर म्हातारपण झाकणाऱ्या माणसाला या त्वचेच्या समस्या नाहीत हे समजणार नाही, हेही आश्चर्यकारक आहे खराब पोषण, शरीराच्या शारीरिक प्रणालींमध्ये हे सर्व समान वय-संबंधित बदल आहेत आणि आणखी काही नाही.

खराब आरोग्य म्हणजे "थकवा नाही आणि तुम्हाला थोडी झोप घेणे आवश्यक आहे," हे अंतर्गत अवयवांचे वृद्धत्व आहे. लहान मुले थकलेली असतात आणि त्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही, पण त्यांना अस्वस्थ वाटत नाही. ते नेहमी ताकदीने भरलेले असतात.

आधुनिक मानवतेने स्वतःसाठी ठरवले आहे की म्हातारपण पन्नाशीनंतर सुरू होते आणि जेव्हा आपण साठ वर्षांचे होतात तेव्हा जवळ येते. त्यापूर्वी, ते फक्त wrinkles होते आणि आणखी काही नाही. दुर्दैवाने, ही स्वत: ची फसवणूक आहे; बर्याच लोकांसाठी, चेहऱ्यावर सुरकुत्या नसताना किंवा त्या नुकत्याच दिसू लागल्या असतानाही, वृद्धत्व खूप लवकर सुरू होते.

साठ वर्षापर्यंत, अनेक लोकांचे शरीर आतून पूर्णपणे म्हातारे झाले आहे; सेवानिवृत्तीपूर्वी व्यक्तीचा मृत्यू होतो, परंतु ते म्हणतात की तो तरुणच मेला. पण खरं तर, ते तरुण मरत नाहीत, अशा आत " तरुण माणूस", खूप वृद्ध पुरुष किंवा स्त्रीचे शरीर.

अर्थात, शरीर स्वतःमध्ये वेगळे आहे आणि तुम्ही स्वतः वेगळे आहात हे स्वतःला पटवून देणे सोपे आहे. स्वरूप स्वतःमध्ये आहे, आणि अंतर्गत अवयव स्वतःमध्ये आहेत. तुमच्या अंतर्गत अवयवांच्या तरुणांची काळजी घेण्यापेक्षा तुमच्या चेहऱ्यावर क्रीम लावणे, मास्क घालणे आणि फेसलिफ्ट करणे सोपे आहे.

सर्व अँटी-एजिंग प्रक्रिया केवळ चेहऱ्याच्या त्वचेद्वारे शरीराच्या भागांचे पुनरुज्जीवन करतात. जरी प्रभाव अद्याप अंशतः आहे, कारण प्रक्रिया त्वचेच्या आत प्रवेश करते आणि आतून कायाकल्प प्रभाव परत येतो. आम्ही आमचे नवचैतन्य नाही देखावा, आम्ही त्वचेद्वारे आतल्या तरुणपणाची ओळख करून देतो आणि प्रक्रिया केल्यानंतर त्वचा तरुण होते कारण शरीर आतून तरुण झाले आहे.

पण तरीही हे पुरेसे नाही. हे अप्रभावी आहे, कारण कमीतकमी, कॉस्मेटिक प्रक्रिया सखोलपणे आणि संपूर्ण शरीरावर एकाच वेळी लागू करणे अशक्य आहे. म्हणून, सर्वकाही त्वरीत परत येते.

समजून घेणे सोपे करण्यासाठी, मी हे असे समजावून सांगेन. जुने यकृत थकलेले हृदय, रोगग्रस्त प्लीहा, ओव्हरलोड केलेले मूत्रपिंड एखाद्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या, डाग आणि डोळ्यांखालील पिशव्यांमधून स्वतःचे वैयक्तिक चित्र तयार करतात. चेहऱ्यावरील कॉस्मेटिक मास्क अशा चित्राला अंशतः पुन्हा स्पर्श करेल, अगदी खोलीपर्यंत त्वचायकृत, मूत्रपिंड, हृदय आणि प्लीहापर्यंत पोहोचल्याशिवाय. आणि थोड्या वेळानंतर, जुने अवयव त्यांच्या वयाच्या स्थितीनुसार चेहर्याचे चित्र पुनर्संचयित करतील. म्हणजेच, जर या अवयवांचे जैविक वय एखाद्या व्यक्तीच्या कॅलेंडरच्या वयापेक्षा खूप जास्त असेल तर अशा व्यक्तीचा चेहरा पासपोर्टमधील छायाचित्राशी नाही तर अंतर्गत अवयवांच्या वयाशी संबंधित असेल.

अनेक लोक विश्वास ठेवू शकत नाहीत की त्याच्या अंतर्गत अवयवांमध्ये वय-संबंधित बदल स्वतः व्यक्तीच्या पासपोर्ट डेटाच्या बाहेर आहेत. एखादी व्यक्ती मोठी होते आणि त्याच प्रकारे आणि एकाच वेळी संपूर्ण शरीरासह एकाच वेळी रेखीय होत नाही. बहुतेक लोकांसाठी, त्याच्या अंतर्गत अवयवांचे जैविक वय एकमेकांपासून वेगळे असते. आणि हा फरक खूप लक्षणीय असू शकतो. एखादी व्यक्ती चाळीशीची असू शकते, परंतु या वयात त्याचे यकृत ऐंशीचे आहे आणि या क्षणी त्याच्या मूत्रपिंडांनी त्यांचा पन्नासावा वर्धापनदिन साजरा केला. आणि त्याचे काही अवयव आधीच मरण पावले असतील. हे देखील शक्य आहे.

या प्रकरणात, अशा "मृत अवयवांचे" कार्य समीप अवयव आणि प्रणालींद्वारे घेतले जाते आणि जर, उदाहरणार्थ, अशा व्यक्तीकडून असा "मृत" अवयव काढून टाकला गेला तर ऑपरेशननंतर तो आश्चर्यचकित होईल. व्यावहारिकदृष्ट्या काहीही बदलले नाही. आणि ते बरोबर आहे, अवयव फार पूर्वीपासून मरण पावला आहे शारीरिक प्रणाली, आणि शरीर त्याच्याशिवाय बर्याच काळापासून जगत आहे.

चेहऱ्यावर म्हातारपण वाईट भावना- ही लक्षणे आहेत की अनेक अवयवांचे जैविक वय एखाद्या व्यक्तीच्या कॅलेंडर वयापेक्षा खूप पुढे असते. असे का घडते याची अनेक कारणे आहेत.

ओव्हरलोड आणि झीज, जन्मापासून अवयव कमकुवत होणे, अयोग्य जीवनशैली आणि काम, आणि असेच. परिणाम समान आहे, काही अवयव इतरांपेक्षा खूप जुने आहेत आणि परिणामी, तरुण वृद्धांशी संघर्ष करू लागतात आणि वृद्ध अवयव तरुणांच्या गरजा भागवू शकत नाहीत आणि मानवी शरीर अर्धवट बंद असल्याने स्वतःच, असे घडते की तरुण आणि वृद्ध दोन्ही अवयव. आणि एखादी व्यक्ती, त्याचे कॅलेंडर वय पाहता, स्वतःला अजून तरुण समजत राहते, असा विश्वास ठेवत की त्याचे अंतर्गत अवयव त्याच्या पासपोर्टनुसार तरुण आहेत.

आणि अर्थातच, आपण तरुण असल्यासारखे स्वतःशी वागणे, आणि पौष्टिक आणि शारीरिक दोन्ही अयोग्य ताण, ज्यामुळे वृद्धत्व वाढते आणि झीज होते. पण माणूस स्वतःवर लादतो कॉस्मेटिक प्रक्रियाआणि विश्वास आहे की समस्या आधीच सोडवली गेली आहे.

काय करायचं? आतून टवटवीत होणे शक्य आहे का?
मी तुम्हाला जास्त आशा देऊ इच्छित नाही (या बाबतीत "नग्न" सत्य अधिक चांगले आहे), परंतु तुमच्या अवयवांचे वृद्धत्व थांबवणे शक्य आहे.
हे करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम एखाद्या व्यक्तीचे जैविक वय आणि त्याच्या अवयवांचे जैविक वय स्वतंत्रपणे निर्धारित करणे आवश्यक आहे. यानंतर, आम्ही त्यांना सर्व कायाकल्प सुधारणा (थेरपी) निर्देशित करतो.

थेरपीच्या पद्धती स्वतः भिन्न असू शकतात: डेनाथेरपी, ऑरिक्युलर थेरपी, ओबेरोनथेरपी, लिथोथेरपी, होमिओपॅथी, परंतु एका महत्त्वपूर्ण फरकासह - या पद्धती विशेषत: विशिष्ट अवयवांच्या आतून पुनरुज्जीवनासाठी लक्ष्यित केल्या जातील. कायाकल्प प्रक्रियेचा लक्ष्यित प्रभाव, आणि अवयवांमध्ये थांबल्यानंतर प्रवेगक प्रक्रियाइतर अवयवांमध्ये वृद्धत्व संक्रमण, ज्याने नूतनीकरण केलेल्या अवयवांच्या वर्धित गुणधर्मांशी पुरेसे संवाद साधला पाहिजे.

आणि म्हणून अनुक्रमे, अवयवानुसार, त्यांचे कॅलेंडर वय त्यांच्या जैविक वयासह संरेखित करणे शक्य आहे, आणि जे पुढे जाण्यास तयार आहेत त्यांच्यासाठी, म्हणजे. प्रक्रिया सुरू ठेवा - जैविक वय कॅलेंडर वयापेक्षा कमी करा. जिथे ते विशेषतः अंतर्गत अवयवांच्या कार्यांचे पुनरुज्जीवन करण्याच्या प्रक्रियेत गुंतलेले आहेत - इंटरनेटवर पहा, आज आधीच ऑफर आहेत. उदाहरणार्थ, शोध इंजिनमध्ये "शरीर प्रणालींच्या जैविक वयात सुधारणा" किंवा "आतून कायाकल्प" विचारा.

* * *
आणि शेवटी - एक मनोरंजक तथ्य. रशियाच्या नॅशनल जेरोन्टोलॉजिकल सेंटरच्या शास्त्रज्ञांनी एक मोठे आयोजन केले समाजशास्त्रीय संशोधन: लोकांच्या तीन गटांसाठी जैविक वयाची गणना केली - नवीन रशियन; सामान्य लोकसह कमी पातळीउत्पन्न, आणि गरीब पण हुशार. असे दिसून आले की कमी उत्पन्न असलेल्या बौद्धिकांचे वय सर्वात कमी आहे आणि नवीन रशियन लोक सर्वात जलद वयाचे आहेत. जीवनाची तीव्र लय आणि अंतहीन अति खाणे त्यांना त्रास देतात.

अगदी घरीही करता येणारी एक साधी चाचणी तुम्हाला तुमचे अंदाजे जैविक वय शोधण्यात मदत करेल.

1. झुकाव

वेळ लक्षात घ्या. सरळ उभे राहून, त्वरीत खाली वाकून, आपल्या बोटांना जमिनीवर स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. पटकन सरळ करा. पुन्हा वाकणे. एका मिनिटात तुम्ही किती बेंड केले?
50 - 55 - तुमचे वय 20 वर्षांच्या व्यक्तीशी संबंधित आहे,
49 - 35 - तुम्ही 30 वर्षांचे आहात,
34 - 30 - तुम्ही 40 वर्षांचे आहात,
29 - 25 - आपण 50 वर्षांचे आहात,
24 - 20 - तुम्ही 60 वर्षांचे आहात,
19 - 10 - तुमचे वय 70 वर्षे आहे.
तसे: जर, तुमचे गुडघे न वाकवता, तुम्ही तुमचे तळवे पूर्णपणे जमिनीवर ठेवू शकता, तुमचे जैविक वय 20 ते 30 वर्षांच्या दरम्यान आहे.
जर तुम्ही फक्त तुमच्या बोटांनी मजल्याला स्पर्श केला तर तुमचे वय सुमारे 40 वर्षे आहे.
आपण फक्त आपल्या हातांनी आपल्या शिन्सपर्यंत पोहोचू शकत असल्यास, आपण सुमारे 50 वर्षांचे आहात.
जर तुम्ही फक्त तुमच्या गुडघ्यापर्यंत पोहोचू शकत असाल तर तुम्ही आधीच 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे आहात.

2. जलद प्रतिसाद

तुमच्या जोडीदाराने “50” चिन्हावर 50 सेमी लांबीचा शासक धारण केला आहे, उभ्या खाली. आपला हात सुमारे 10 सेमी कमी आहे. आणि तितक्या लवकर तुमचा जोडीदार शासक सोडून देतो, तो आपल्या मोठ्या आणि सह हस्तगत करण्याचा प्रयत्न करा तर्जनी.
जर तुम्ही 20 गुणांवर शासक पकडला असेल, तर तुमचे जैविक वय 20 वर्षे आहे,
सुमारे 25 सेमी - 30 वर्षे,
सुमारे 35 सेमी - 40 वर्षे,
सुमारे 45 सेमी - 60 वर्षे,
पकडण्यात अयशस्वी - 70 वर्षे.

3. वेस्टिब्युलर उपकरण

तुमचे डोळे घट्ट बंद करून (महत्त्वाचे!), तुमच्या उजवीकडे उभे रहा किंवा डावा पाय. आपला दुसरा पाय मजल्यापासून सुमारे 10 सेमी उंच करा. ज्या वेळी तुम्ही प्रतिकार करू शकता त्या वेळी तुमच्या जोडीदाराने वेळ काढला पाहिजे:
30 सेकंद किंवा अधिक - तुमचे वय 20 वर्षांच्या व्यक्तीशी संबंधित आहे,
20 सेकंद - 40 वर्षांच्या मुलासाठी,
15 सेकंद - 50 वर्षांचे,
10 सेकंदांपेक्षा कमी - 60 वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे.

4. संवहनी स्थिती

तुमच्या हाताच्या मागच्या बाजूची त्वचा तुमच्या अंगठ्याने आणि तर्जनीने ५ सेकंद पिळून घ्या. त्वचा थोडी पांढरी होईल. त्वचेसाठी किती वेळ लागतो ( पांढरा डाग) ने त्याचे पूर्वीचे स्वरूप प्राप्त केले आहे: 5 सेकंद - आपण सुमारे 30 वर्षांचे आहात,
8 सेकंद - सुमारे 40 वर्षे,
10 सेकंद - सुमारे 50 वर्षे,
15 सेकंद - सुमारे 60 वर्षे,
15 सेकंदांपेक्षा जास्त - 70 वर्षे.

5. श्वसन प्रणाली.

खोलवर श्वास घ्या, श्वास सोडा. तुम्ही एका मिनिटात यापैकी किती इनहेलेशन आणि श्वास सोडता ते मोजा:
45 - 40 - 20 वर्षे,
39 - 35 - 30 वर्षे जुने,
34 - 30 - 40 वर्षे जुने,
29 - 20 - 50 वर्षे जुने,
19 - 15 - 60 वर्षे जुने,
14 - 10 - 70 वर्षे.
तसे, फुफ्फुसांची स्थिती देखील ज्या अंतरावरून मेणबत्ती फुंकणे शक्य आहे त्याद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. जेव्हा तुम्ही मेणबत्तीपासून एक मीटर अंतरावर असाल तेव्हा असे घडल्यास, तुमचे वय 20 वर्षे, 70 - 80 सेमी - 40 वर्षे, 50 - 60 सेमी - 60 वर्षे.

6. कामवासना (पुरुषांसाठी)

अनुभव आला तर लैंगिक इच्छा, जे तुम्ही आठवड्यातून 6-7 वेळा कोणत्याही समस्यांशिवाय अंमलात आणता - तुमचे वय 20 वर्षांच्या व्यक्तीशी संबंधित आहे.
जर महिन्यातून 5 - 6 वेळा - 30 वर्षांच्या मुलासाठी.
जर महिन्यातून 3 - 4 वेळा - 40 वर्षांच्या वृद्धांसाठी.
जर महिन्यातून 1 - 2 वेळा - 50 वर्षांच्या वृद्धांसाठी.
कमी वेळा असल्यास, आपण 60 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाचे आहात.

7. सांध्याची स्थिती

दोन्ही हात आपल्या पाठीमागे फेकून द्या आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेडच्या पातळीवर आपली बोटे पकडण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही हे सहज केले तर तुमचे वय 20 वर्षे आहे.
फक्त आपल्या बोटांना स्पर्श केला - आपण 30 वर्षांचे आहात,
जर हात फक्त जवळ आले, परंतु स्पर्श केला नाही, तर तुम्ही 40 वर्षांचे आहात,
जर तुम्ही तुमचे हात तुमच्या पाठीमागे ठेवू शकत नसाल आणि त्यांना जवळ आणू शकत नसाल, तर तुम्ही 60 वर्षांचे आहात,
जर तुम्ही तुमच्या पाठीमागे हात ठेवू शकत नसाल तर तुमचे वय ६० पेक्षा जास्त आहे.

8. मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची स्थिती

पेन्सिल किंवा बोटाने प्रत्येक सेलला 1 ते 25 क्रमाने स्पर्श करा. किती सेकंद लागतात ते रेकॉर्ड करा.
एकूण:
आता तुमचे सर्व निकाल जोडा आणि तुम्ही घेतलेल्या चाचण्यांच्या संख्येने भागा. हा अंकगणितीय सरासरी तुमचे जैविक वय असेल.