Научете как да превързвате ръцете си, за да увеличите силата си на удар и да предотвратите нараняване. Научих тази техника в Wildcard Boxing Gym. Тестван и одобрен от професионалисти.

Защо трябва да превържете ръцете си?

След това, че целта на бинтовете е да предпазят най-важното оръжие на боксьора, ръцете му! Ръцете са изградени от много малки стави и малки кости, които могат лесно да се счупят при постоянен удар. Превръзките са необходими, за да държат ръката заедно, като същевременно осигуряват опора за китката, пръстите, кокалчетата и цялата ръка.

Много хора погрешно смятат, че бинтовете са за допълнително омекотяване или защита на кокалчетата.

Целта на бинтовете НЕ е да омекотят удара; за това имате боксови ръкавици.

Превръзките са там, за да запазят всичките ви разхлабени стави и подвижни кости. Бинтовете закрепват всичките ви стави, така че ударът се разпределя по-добре в цялата четка. Вашите стави не трябва да се движат свободно и независимо, когато ръката удря предмет. Можете да получите фрактура, ако ставите се движат в собствените си посоки.

Правилно превързана ръка
ще се свие в твърд юмрук, когато стиснете ръката си.

Ако ръцете ви са отпуснати, когато удряте, е много лесно малките стави на ръката ви да се блъснат една в друга и да се счупят. Дори и да не счупите ръката си, не трябва да рискувате нараняване на ръката, което ще ви попречи да правите други неща в живота си, като например да пишете на компютър, да държите химикалка или да носите неща. Запазете ръцете си за цял живот след бокс!

Ще ви трябват няколко превръзки. Добрата дължина е 4,5 м, но ако имате малки четки, 3 м ще са достатъчни. Полуеластичен, известен още като "Мексиканските превръзки" са ми любими заради удобството и ефективността им. Трябва да избягвате всякакви стегнати, нееластични бинтове илипревръзки за ръкавици, те не осигуряват необходимото ниво на поддръжка. (Гел превръзките не стягат юмрука ви, когато свивате ръцете си.)

ОК, ДА ЗАПОЧВАМЕ!

1. Прекарайте палеца си през примката и го увийте около ВЪНШНАТА СТРАНА на ръката си

Увийте около външната страна на ръката си, така че превръзката да се стегне, когато свиете юмрук.

Ако се навиете вътречетки, превръзката ще се разхлаби, когато стиснете юмрук. Много е досадно да превързвате ръцете си по време на тренировка.

2. Три завъртания около китката

Това осигурява опора на китката. Ако имате къси обвивки или големи ръце, можете да направите 2 обръщания. Някои бойци обичат да увиват китките си малко по-хлабаво (за крошета под ъгъл и ъперкъти).

3. Три завъртания около четката

Превързвате дланта си. Не се притеснявайте да увиете кокалчетата на пръстите си.

Върнете се в основата на палеца си.

4. Три 'X' през пръсти

Сега започнете да правите х навънчетки, обвивайки превръзката между пръстите и я пресичайте отвън. Тази част придърпва кокалчетата заедно за опора, но държи кокалчетата отделно едно от друго, така че да не подскачат или да се счупят едно в друго.

Увиваме между малкия пръст и безименния пръст.

Сега навиваме външната страна на четката.

Сега към основата на четката. Превръзката образува "Х" (X) от външната страна на ръката.

Сега обратно към основата на палеца.

Сега между безименния и средния пръст.

Оформи втори "Х".

Връщаме се към основата на палеца и сега го увиваме между средния пръст и показалеца.

Оформи третия и последен "Х". Всички пръсти са идеално разделени.

Завършваме в основата на палеца.

5. Около палеца

Увийте веднъж около палеца.

Сега слизаме към външната страна на четката.

6. Заключване на палеца

Увийте го около палеца си... бъдете много внимателни със следващата стъпка.

Спрете на дланта на ръката си, вместо да обвивате палеца си докрай. Това ще закрепи палеца и ще държи превръзката стегната, за да не се разхлаби в битка. (Обърнете внимание как превръзката променя посоката.)

7. Три завъртания около кокалчетата

Сега увийте костите.

8. Излишък от превръзка и край на китката

Ако все още имате останала превръзка, можете да направите още няколко X от външната страна на ръката си.

Може да увиете и кокалчетата. Не навивайте твърде плътно, в противен случай ръката може да не се побере в ръкавицата.

Завършете на китката. Можете да прикрепите велкро директно към китката си за максимална опора. Някои боксьори обичат да завършват над китката, така че ръцете им да могат да се огънат малко повече за крошета и ъперкъти.

Честито! Перфектната превръзка. Не е ли красива? Давай, възхищавай се на работата си, стисни юмрук.

Перфектната превръзка
ще стегне юмрука ви, когато затворите ръката си.

• Всичко трябва да се чувства добре. Ръката е отпусната, когато не свивате юмрук, и се стяга, когато свивате юмрук. Ако ръцете ви са болезнени само след 30 минути или пръстите ви побеляват, може да сте превързали твърде стегнато. Има много начини да превържете ръцете си. Стига да защитите ръцете си и да държите костите заедно правилно, това е всичко, което има значение.
• Стегната китка срещу отпусната китка. Някои бойци обичат да хвърлят по-мощни стрейтове и да фокусират повече от обвивката точно върху китката. (Някои бойци поставят един слой лента около китките си, преди да увият ръцете си за твърда дясна ръка.) Други бойци искат по-малко опаковки на китките, за да имат повече гъвкавост за крошета и ъперкъти.
• Професионалните бойци превързват ръцете си малко по-различно. Те използват по-дълги превръзки и допълнителна подплата за кокалчетата. Те се нуждаят от допълнителна защита поради факта, че удрят много силно и боксират много дълго време.
• Благодаря на Pepper Roach (братът на Freddie Roach) от Wildcard Boxing Gym, че ме научи на това. След като изпробвах 3-4 други техники за увиване на ръце през годините, трябва да призная, че тази ми е любимата. Наричам го „метод Thumb Lock X“.

Връзването на ръцете е ежедневен ритуал за всеки боксьор. Това са десетте минути, в които всеки спортист/студент/офис служител се преобразява в боксьор. Направете го правилно, за да запазите ръцете си за използване на и извън ринга.

За тези, които продължават да питат, ето любимите ми бинтове!
(4,5 м полуеластичен памук)

Здравейте приятели. Как да превържете китката на боксьор? Как да го направите в различни нараняваниякитките? Какви превръзки са необходими?

Превръзки за бойци

Ако боксьор или представител на друга бойна дисциплина има малки ръце, той се нуждае от поне 4,5 м ластик. Можете да използвате свободни полуеластични бинтове. Бинтове-ръкавици в този случай не са подходящи. Това не гарантира правилното ниво на поддръжка.

Как правилно да превържете китката си ластичен бинт, представени по-долу:

1. Палецът (BP) се прокарва през примката. Навиването следва външната зона на четката.

При свиване на юмрука превръзката трябва да се уплътни.

При навиване от вътрешната страна на ръката продуктът ще се развърже при свиване на юмрук. Ще трябва да се разсейвате с обличане по време на тренировка.

1. Тройно завъртане около обиколката на китката.

Този метод поддържа китката. Ако имате големи ръце и дължината на превръзките е скромна, можете да приложите само двойно завъртане.

Някои бойци имат леко разхлабено навиване на китката. Това улеснява атаката с крошета и ъперкъти.

1. Завъртете тройно около обиколката на четката.

Обиколката на дланта е бинтована. Не забравяйте да увиете костите.

Трябва да се върнем към ключовата точка - основата на BP.

1. Xs на външната зона на четката. Трябва да има три от тях. Превръзката минава между пръстите и се пресича на външната зона. Тя поддържа кокалчетата - те са придърпани един към друг, но в същото време спазват дистанция. Те не трябва да се сблъскват една с друга, в противен случай ще се получат счупвания.

Намотката следва между безименния пръст (BP1) и малкия пръст (M).

Външната част на четката е увита.

Превръзката следва основата на четката. Оформя "X" върху външната зона на четката.

Връщане към основата на BP.

Превръзката минава между BP1 и средните пръсти (SP).

Образува се вторият "Х".

Връщане към основата на BP. Превръзката се навива между съвместното предприятие и показалец(НАГОРЕ).

Оказа се крайното "Х". Всички пръсти имат отлично разделение.

Намотката е завършена в основата на PSU.

1. около BP.

Около него трябва да увиете превръзката веднъж.

Слезте във външната зона на четката.

1. BP е заключен.

Трябва да увиете превръзката около PSU, но не напълно.

Необходимо е да спрете в дланта на ръката си. Това е гаранция за безопасността на PSU и плътното задържане на превръзката.

1. Завъртете тройно около обиколката на кокалчетата.

Това е основният алгоритъм в такава задача като превързване на китката с еластична превръзка. Ако в края на процедурата остане излишък, можете да наредите 2-3 X от външната страна на повърхността на четката.

Еластичната превръзка на китката не трябва да е много стегната. В противен случай ръката просто не се побира в ръкавицата.

Необходимо е да завършите навиването на китката. Там може да се фиксира велкро. При някои бойци лентата за глава завършва над тази зона. Тази мярка позволява на ръцете да се огъват по-добре за ъперкъти и крошета.

След като се научихте как да превързвате правилно китката си, имате чудесна и надеждна превръзка. Можете да стиснете юмрук. И превръзката ще стане негов печат.

Качествената превръзка има свои собствени критерии:

1. Когато не стискате юмрук, превръзката е в отпуснато състояние. При стискане се стяга. Ако ръцете ви болят след половин час или пръстите ви са изтръпнали, значи превръзката е прекалено стегната.
2. Професионалистите винаги превързват китките си с бинтове, които имат по-сериозна дължина. Те трябва да омекотят кокалчетата си по-добре и да получат допълнителна защита. Причината е, че ударите им са много тежки, а схватките продължителни.

Превръзки при вдигане на тежести

В тази дисциплина сериозни натоварвания падат върху ставите и връзките. И е много важно правилно да превържете китката за лежанка. Тук има някои нюанси:

1. За лежанка с тесен хват се поставят бинтове с повишена твърдост. Не е необходимо да се прави стегната превръзка.
2. Кожените ленти за китки могат да се използват за всички видове лежанки.

Методът на превръзка може да се използва същият като в случая с бокса.

Превръзки за наранявания

Еластичната лента е добро лекарствопри лечение на натъртвания, различни навяхвания и изкълчвания. Те също могат да спрат кървенето от порязвания.

По-добре е да си купите еластична превръзка на китката "Intex" или неговите аналози. Неговите видове по разширяемост:

1. ниско. Приложение: изкълчвания, наранявания.
2. Средно аритметично. Приложение: премахване на отоци след наранявания.
3. Високо. Употреба: синини, натъртвания.

Как да превържете китката им с разрез - алгоритъм на действия (EB обозначения - еластична превръзка):

1. Първоначалното завъртане се извършва по протежение на обиколката на предмишницата близо до китката.
2. EB се спуска по гърба на ръката към пръстите. В основата им се прави завой.
3. EB се връща по същата част на дланта, но вече към китката.
4. Около него следва нов кръги още едно завъртане около основата на пръстите, след това, както в стъпка 3
5. Последният завой следва около обиколката на китката. EB е фиксиран на предмишницата.

Как да превържете китката си при натъртване:

1. Пръстите се увиват леко под зоната на кокалчетата. Ръката е бинтована.
2. EB се осъществява между BP и UE. В областта на китката се получават на 2-3 оборота. След това превръзката се наслоява до лакътя.
3. Мястото се бинтова от пръстите до лакътя. Всеки следващ завой трябва да припокрива предишния с две трети от цялата ширина.
4. След като достигнете лакътя, наслоете EB, като вече се придвижвате към пръстите.
5. ИБ се фиксира върху дланта в 3-4 завъртания, наподобяващи числото 8 по форма.

Как правилно да превържете изкълчена китка:

1. EB завърта лакътната зона 2-3 пъти. Това е неговата фиксация върху наранената китка.
2. Обвива зоната от предмишницата до дланта.
3. Следват 2-3 негови завоя между BP и UP. Завоите са оформени като осмица.
4. Превръзката се фиксира на 2-3 оборота около обиколката на китката. Превръзката се напластява до лакътя. Критерият за застъпване на нов слой с предишния е същият.
5. Ръката е превързана вече в обратна посока.
6. След като достигнете китката, фиксирайте края на превръзката. За това са достатъчни 2 или 3 завъртания.

Този метод дава отговор как да превържете китката не само с навяхвания, но и с разкъсани връзки.

Заключение

В спорта правилното лигиране на китката предпазва от много наранявания и наранявания. За лечение на много наранявания е необходима еластична превръзка.

Как да превържете ръцете и краката раменна ставаеластична превръзка, умения правилни процедури, предупреждения и съвети.

Еластичният бинт е превръзка със специално предназначение. Използва се при заболявания на опорно-двигателния апарат. За правилно приложениетрябва да знаете как да превържете крайниците с еластична превръзка, за да не навредите на кръвния поток, връзките, мускулна система. Неправилното подвижно фиксиране може да доведе до дефекти кожата, което е изпълнено естетически проблеми. Бъдете внимателни, когато се запознавате с предложения материал, научете как да използвате превръзки за многократна употреба, това ще ви бъде полезно в живота.
Първо трябва да разберете по-подробно за какво е еластична превръзка и защо е незаменима в някои случаи.
В много случаи е невъзможно да се направи без него:

• при защита на ставните стави от нараняване;
• когато е необходима компресия за разширени вени;
• в присъствието на деформирани съдови области, например с тромбоза.

Използва се от спортисти, спасявайки ставите си от наранявания, пациенти, претърпели операция. За безопасност лентите са изработени от памук с въвеждане на найлонови нишки. В превръзките с повишено ниво на компресия се използват гума, полиестерни влакна и ликра. Произвеждат се няколко вида изделия - неподвижни, тръбни с шев, самозалепващи се.
Видът на превързочния материал се избира в зависимост от предвиденото приложение. Ако имате нужда от повишена компресия, тогава лентите трябва да съдържат плътен еластичен материал. Видовото разнообразие помага за плътно превързване на различни части на тялото.

-

Как да превържете ръката си с еластична превръзка

За заболявания Горни крайници, за да защитите ставите, трябва да знаете как правилно да поставите еластична превръзка на ръката си и какъв вид превръзка да изберете. За подвижна фиксация на определена става има правила за превръзка.
Общите модели на използване на еластична превръзка на ръцете са следните точки:

• превръзка с фиксатор се използва за фиксиране на увредени ставни стави, нейният плюс е повишена плътност;
• тръбна мрежа се използва като държач за салфетка или марля;
• самозалепващите се бинтове се използват и от спортисти за фиксиране на ставите след нараняване.

Как да поставите еластична превръзка върху четката

На четката се прилага еластична превръзка по следната схема.

1. Закрепете китката си с две увивки от бинт.
2. Продължете превръзката с осмица, като спазвате последователността длан-предмишница.
3. Пресичането на лентите трябва да се извърши от задната страна.
4. Завършете превръзката на предмишницата.

внимание!Не го прави повече от триреволюции. то оптимално количествоза да не се ограничава движението на четката.

Ако трябва да приложите самозалепваща се превръзка, тя ще се фиксира сама, когато се превърже с продукт с фиксатор, закрепването се извършва със специални метални устройства под формата на куки.

Как да превържете лакътя с еластична превръзка

Еластичната превръзка на лакътя е по-трудна за поставяне, отколкото на ръката. Първо, лакътят трябва да бъде огънат под прав ъгъл. Това е необходимо за правилното фиксиране на ставата.

1. На предмишницата лентата е фиксирана с двойно завъртане.
2. След това отидете до областта над лакътя и увийте веднъж.
3. Самият лакът се превързва с осмица, пресичайки лентите от вътрешната страна.
4. Краят е закопчаването на лентата отвън.

Важно е да знаете!При плътно опъване на лентите може да се наруши кръвообращението, по време на процедурата е необходимо да се провери степента на компресия и да се направи стегната, но удобна.

Тръбната мрежа се избира по размер и се поставя върху ръката, така че превръзката от марля се фиксира върху лакътя от подхлъзване.

Как да превържете рамото си

Превръзката на рамото може да замени превръзка в случай на нараняване, изместване. Невъзможно е да го наложите сами, за това се нуждаете от помощник, който има умения за еластична превръзка. Налага се върху медицинска лента, която плътно бинтова раменната става.

1. Превръзката се опъва от гръдната кост до горната част на увредената раменна става.
2. Спуска се под мускул, наречен бицепс.
3. Минава по горната гръбна част.
4. След това се прекарва под мишницата на здраво рамо и се връща по гръдната кост отново до болната става, започва под рамото.

Имайте предвид!Една превръзка не е достатъчна за процедурата, така че когато първата свърши, краят на лентата се фиксира с кука, към която се закрепва втората.

Как правилно да превържете крака си с еластична превръзка

Уменията как правилно да превържете крака с еластична превръзка ще бъдат полезни при навяхвания, натъртвания и разширени вени. Методи за фиксиране на различни патологиии се различават един от друг в някои области. Когато връзките са изкълчени, болезнената област се превързва с улавяне на съседни области. При натъртване се прави същото, за да не се разпространи по-нататък отокът и натъртването.
Разширените вени включват превръзка до коляното, ако увредената вена се намира в глезена или прасеца. В случай на разширяване на съда под коляното, еластичната превръзка се прилага до средата на бедрото. Ако вените на коляното се подуят, трябва да се превърже целият крак.

Бъди внимателен!Невъзможно е силно издърпване на разширените вени, всяко завъртане трябва да е с еднакво напрежение, за да не се създават проблеми с кръвоснабдяването проблемна зонакрака.

Как правилно да превържете коляното

Превръзката на колянната става се препоръчва при навяхвания, за профилактика по време на раждане, за предотвратяване на наранявания.
Как правилно да превържете коляното си с еластична превръзка ще ви каже следната диаграма:

• заемете правилната позиция на крака, протегнете крайника напред и леко огънете колянната става и я отпуснете;
• отстъпете от повредената зона на 20 см.
• първата двойка обороти се наслагва върху позицията под ставата, вторите две - над ставата;
• след това обиколките трябва да се редуват - отгоре / отдолу, приближавайки ги до центъра на коляното;
• в края на превръзката, краят се фиксира с кука
• всяка нова лента трябва да припокрива предишната без пропуски.

Забележка!Ако има болка, разхлабете лентите. Напрежението трябва да се контролира, за да се движите колянна ставабеше свободен.

Как да превържете глезена си

Еластична превръзка глезенна ставае облекчение усещане за болкапри усукване, разтягане и други наранявания. Фиксацията на глезена осигурява защита и предпазва от изкълчване.

1. Направете два кръга на стъпалото, оставяйки пръстите свободни.
2. Направете обвивка на глезена около петата.
3. При следващото движение се върнете частично към стъпалото, но петата трябва да бъде покрита с превръзка.

Направете още няколко завъртания на крака и отидете до глезена и направете няколко завъртания по-близо до глезена.

Спецификата на поставяне на еластична превръзка на пръста

Когато поставяте еластична превръзка на пръста си, трябва да разберете, че фиксирането ще бъде по-надеждно, ако е фиксирано върху китката. Това важи особено за палеца. При превързване на други пръсти, закопчаването може да се направи на ръката. Правете каквото искате. Но не забравяйте, че лентите не трябва да се затягат, за да не се ограничава движението.

Може ли еластичната превръзка да се сваля през нощта?

Дали да премахнете еластичната превръзка през нощта, този въпрос няма категоричен отговор, тъй като в някои случаи това не се препоръчва. Такива обстоятелства са в постоперативен период, а също и ако еластичната превръзка премине стегната превръзказа да го осигурите.
Кога трябва да се свали превръзката?

1. При разширени вени нощното притискане на вените е вредно, така че трябва да развържете краката си.
2. Ставите, фиксирани през деня, трябва да бъдат освободени, тъй като по време на сън няма натоварване върху тях.

внимание!След операцията денонощната нужда от еластична превръзка остава два дни. След изтичането им трябва да се отстрани през нощта.

Ако направите всичко правилно, тогава при всякакви проблеми със ставите ще запазите тяхната подвижност и ще се излекувате по-бързо. Следвайте съветите и бъдете здрави.

Във всеки спорт има определен набор от боеприпаси, които предпазват спортиста от нараняване. А какво да кажем за бойните изкуства? Там защитата е от първостепенно значение. Това са каски, ръкавици, бинтове и др. Ето как правилно да превържете ръцете си с боксова превръзка и защо да го направите, ще бъде обсъдено допълнително.

Защо са необходими превръзки?

И така, за какво са превръзките и защо ги увивате около ръцете си. Основната функция на бинтовете е да предпазват ръката и нейните стави от увреждане. Това е разбираемо, тъй като силата на удара по време на тренировка достига няколкостотин килограма и само защитата на ръкавиците не е достатъчна, така че спортистът просто трябва да знае как правилно да превърже ръцете си с боксова превръзка. Те значително омекотяват удара, но във всеки случай ръката с ръкавица не е фиксирана достатъчно плътно и рискът от повреда остава висок. Нищо чудно, че метакарпалната фрактура се нарича професионална боксова травма. Бинтовете, от друга страна, сигурно фиксират карпалните кости и стави в правилната позиция, плюс юмрукът на спортиста е по-плътно фиксиран в боксовата ръкавица, почти съставлявайки едно цяло с нея. Това минимизира риска от повреда. Друга полза от използването на бинтове е фактът, че юмрукът става по-стегнат и силата на удара се увеличава значително.

Избор на превръзка

Има много различни превръзки, които се различават по цена, материал, от който са направени, дължина, ширина, еластичност и много други фактори. Нека се опитаме да разберем това разнообразие. Дължината на боксовите бинтове може да бъде 2,5, 3 метра или повече. Дължината се избира индивидуално, в зависимост от размера на ръката на спортиста и от това кой метод на навиване избира. Веднага трябва да се каже, че не трябва да избирате къси превръзки. По-добре е да направите няколко допълнителни завъртания, отколкото да поправите четката лошо и да съжалявате повече от веднъж в бъдеще.

Следващият нюанс: бинтовете са еластични и нееластични. Опаковането на еластични бинтове е много по-лесно от обикновените бинтове. Те прилягат по-плътно към четката и дори начинаещ може да се справи с тях. Но има такива превръзки и недостатъци. Без да знаете как правилно да превръзвате ръцете си с боксови бинтове, можете много лесно да стиснете ръцете си, което ще се отрази негативно на тренировките и благосъстоянието на спортиста. Нееластични бинтове нямат този недостатък. Разбира се, можете да стиснете ръцете си с тях, но в процеса на навиване е много по-лесно за спортиста да усети степента на напрежение и да го контролира. Що се отнася до материала, памукът ще бъде оптимален тук, тъй като пропуска въздуха добре, позволявайки на кожата да "диша" и абсорбира потта по-добре. Именно от памук обикновено се правят нееластични превръзки.

Така че, нека да преминем към процеса на навиване на бинтове. Има много начини и опции, но основното е да разберете самия принцип. Не е нужно да следвате сляпо определен метод. Задачата на бинтовете е да предпазват ръцете. Вятър така, както се чувствате комфортно, удобно, разбира се, не трябва да изглежда недодялано. Общ принципНавиването на боксови бинтове е както следва: примката на бинт се поставя на палеца, след което през задната част на ръката бинтът се претоварва върху китката. На него се правят няколко чилета, чийто брой избирате сами, въз основа на дължината на превръзката и от какъв материал е направена. След това можете, обвивайки ставата на палеца, да направите няколко завъртания през дланта. Важно е всяко следващо завъртане 50% да отива към предишното или можете веднага да увиете всеки пръст последователно през китката и след това да направите завои около дланта. Можете да редувате навиването на всеки пръст и след това намотка около дланта. Всичко зависи от това какво е по-удобно за спортиста.

Трябва да завършите процеса на увиване с няколко завъртания на китката, слизайки до лакътя. Както вече споменахме, всяка следваща половина на оборот отива към предишната, а в края превръзката се фиксира с велкро. Вярно е, че има бинтове с връзки, но те са изключително редки и доста неудобни, така че няма да говорим за това как правилно да връзваме боксовите бинтове.

Грешки на начинаещите

Грешките, които допускат начинаещите, са преди всичко много стегнатото увиване на бинтовете. В резултат на това ръцете са прищипани, изтръпнали, спортистът изпитва все по-голям дискомфорт, ръцете започват да треперят. Като цяло няма време за тренировки. Също така е лошо, когато спортист, без да знае как да навива боксови бинтове, ги увива достатъчно плътно, поради което бинтовете започват да се сгъват в гънки или дори напълно да се развиват и отлепват. Ако ударът вече е повече или по-малко нанесен, в този случай, разбира се, е трудно да счупите ръката, но понякога можете да разтриете кожата дори до кръв.

Съхранение на превръзки

В края на тренировката бинтовете трябва да се изсушат и не просто да се хвърлят на купчина, а внимателно да се изправят и за предпочитане да се окачат. След изсушаване бинтовете се навиват плътно и се съхраняват в този вид. Периодично те трябва да се мият, защото, постоянно напоени с пот, бинтовете могат да станат източник на кожни алергииили дори някои възпалителни заболявания. Опитайте се да поддържате превръзките винаги сухи, чисти и спретнато навити.

Бинтовете са неразделен атрибут от дейността на спортист, занимаващ се с бокс. Боксовите бинтове са необходими за предотвратяване на увреждане на кожата, защита на връзките от навяхвания.

Когато тренира върху чували, движещи се круши, боксьорът винаги рискува да нарани ръцете си. Това може да се дължи на намаляване на концентрацията, неправилно позициониране на ръцете, недостатъчно свиване на юмрук.

Боксови бинтове: видове

Бинтовете се различават по дължина и еластичност. На дължина те са от 2,5 до 5 метра. Дължината на превръзката се избира в зависимост от размера на ръката, начина на навиване и размера на ръкавицата. Средно дължината му варира от 3 метра и повече. Ако превръзката не е достатъчно дълга, тогава няма да е достатъчна, за да увиете напълно ръката и китката.

По отношение на еластичността боксовите бинтове могат да бъдат еластични и нееластични. Еластичните бинтове прилепват по-добре към ръката, ставайки буквално едно цяло с нея. Въпреки това, в същото време, такава превръзка може да издърпа ръката, да се счупи нормална циркулация, което е крайно недопустимо по време на бокс. Друг важен момент - по време на процеса на навиване може да изглежда, че превръзките са навити добре, но по време на тренировка ръката може да започне да изтръпва, причинявайки дискомфорт на боксьора.

Нееластични бинтове в този случай са по-безопасни. Обикновено се правят от памучен плати имат редица предимства:

При навиване на такива бинтове веднага се усеща колко е преразтегната ръката;

Памучната тъкан абсорбира добре потта, което предотвратява преждевременното увреждане на ръкавиците отвътре;

Тъй като памучните превръзки се разтягат малко с течение на времето, те перфектно следват извивките на ръката, идеално я прилягат

Боксови бинтове: ползите от използването

В следствие правилно наслагванебоксови бинтове, рискът от нараняване е значително намален, а ефективността на обучението, напротив, се увеличава. Превръзките са необходими за:

Разтоварване на връзки и мускули, допълнителна фиксация на подвижни стави, застраховка срещу тежки навяхвания;

Защита срещу замърсяване, удължаване на работата на ръкавиците, което се дължи на възможността за абсорбиране на излишната влага;

Фиксиране на юмрука, правилна настройка на удари, изпълнение на подсилени удари

Боксовите бинтове са крайно нежелателни за използване без ръкавици. Факт е, че под въздействието на енергията те се отклоняват и впоследствие престават да изпълняват функциите си. По правило обучението се провежда в тънки ръкавици за снаряди, които се носят върху бинтове. Имайте предвид, че за да се повиши ефективността на уроците по бокс, препоръчително е да не се боксирате без бинтове.

Как да навиете боксови бинтове?

Има 2 начина за навиване на бинтове - класически начини осем. Първият се счита за по-лесен и подходящ за тези, които го правят за първи път. Инструкция стъпка по стъпкада се този методнавиването изглежда така:

• Заключете палеца си в примката. От него започваме да вятърваме.
• Увийте превръзката около китката си, преместете се на палеца и с едно завъртане накрая фиксирайте превръзката.
• След това е необходимо да обвиете ударната повърхност, като направите прехода към вътрешната страна на четката. В този случай всеки следващ ход трябва да отива на предишния само наполовина.
• След това трябва да го навиете на кокалчетата, тъй като те предлагат максимална защита.
• Накрая трябва да направите няколко завъртания на превръзки, където четката не е достатъчно защитена.
• Остава да фиксирате конструкцията около китката с помощта на велкро или връзки.

Как да увиете боксова превръзка: изборът на "напреднали" спортисти

Така нареченият метод "осмица" осигурява по-твърда и силни удари. Това се дължи на по-плътното прилепване на превръзката към ръката, силна фиксация на ръката.

Обработката на ставата на всеки отделен пръст значително намалява травмите по време на състезания и тренировки. Началото и краят на метода са идентични с описаните по-горе. Въпреки това, след няколко завъртания, направени около кокалчетата, превръзката се пропуска в ясна последователност между индекса, средата, безименни пръстии малкия пръст.

В процеса на увиване пръстите трябва да се разделят настрани. Обръщанията трябва да се извършват от противоположната страна палец. След това, след всяко завъртане, трябва да преминете към китката за допълнителна фиксация.

Преди всичко превържете ръцете си сами. Това е единственият начин да регулирате правилно степента на напрежение на превръзката. Трябва също да се помни, че ако превръзките са навити твърде плътно, ръката може да изтръпне, слабата превръзка заплашва, че превръзката ще „ходи“ по четката.

Навийте превръзката така, че когато ръката е отпусната, нищо не притиска, а когато е стисната, тя приляга плътно около юмрука.

Обърнете внимание, че въпросът как правилно да увиете боксовите бинтове далеч не е последният в инструкциите за подготовка за тренировки по бокс. След всяка битка е необходимо да изсушите превръзките върху батерията. Разрешено е да се държат разгънати и навити.

Основни правила за избор на превръзки

1. Превръзката предполага наличието на примка за палци, лента и велкро, с които се закрепва за китката.
2. Превръзките са изработени от различни материали: синтетика или памук. Срокът на експлоатация на полиестерните или найлоновите превръзки е по-дълъг, съответно износването е по-малко. Но такъв продукт се характеризира с лоша абсорбция, не осигурява нормално нивовентилация, която е необходима по време на тренировка.
3. Важно е да изберете правилната дължина на превръзката, за да разберете как да превържете ръцете си в бокса. За аматьори е подходяща превръзка с дължина 2,5 м. За професионалисти се препоръчва дължина 4-5 м.
4. Превръзките със специално антибактериално импрегниране са особено добри. Такива модели обикновено се освобождават в блистери.