Quá trình bỏ thuốc lá khá đau đớn, đặc biệt là đối với những người hút thuốc lâu năm, và họ lo lắng về câu hỏi khi nào họ có thể mong đợi sự thuyên giảm. Bao lâu sau khi bỏ hút thuốc, bạn sẽ cảm thấy Những hậu quả tiêu cực hội chứng cai nghiện? Sau bao nhiêu ngày, vài tuần hoặc vài tháng thì trạng thái có thể so sánh với việc cai nghiện ma túy sẽ dừng lại? Nếu bạn chuẩn bị tâm lý trước cho những khó khăn của giai đoạn chuyển tiếp và biết thời gian kéo dài bao lâu thì sẽ dễ dàng hơn để không bị lung lay, giữ vững quyết tâm từ bỏ thuốc lá.

Hoàn toàn ở mức độ sinh lý nghiện nicotine yếu đi sau vài ngày kiêng cữ. Sẽ mất nhiều thời gian hơn để tâm lý thèm muốn biến mất.

Đối với những người đang cố gắng bỏ thuốc lá, có những lịch đặc biệt. Họ mô tả chi tiết những gì sẽ xảy ra vào mỗi ngày trong hai tuần đầu tiên sau khi bị từ chối, những thay đổi nào trong trạng thái hạnh phúc, thể chất và cảm xúc sẽ xảy ra trong những tháng tới. Nó cũng chỉ ra các giai đoạn khi nguy cơ đổ vỡ tăng lên và người ta phải đặc biệt cẩn thận tránh mọi thứ gợi nhớ đến việc hút thuốc, kích động. Một cuốn nhật ký như vậy sẽ hữu ích cho bất kỳ ai cai thuốc.

Trong 2 ngày đầu, bạn có thể bỏ thuốc lá dễ dàng. Cơ thể vẫn chưa cạn kiệt lượng nicotine dự trữ, hậu quả của việc đói nicotine không đặc biệt rõ rệt, và sự hưng phấn, tự hào về bản thân ngăn chặn những cảm giác tiêu cực về ánh sáng. Nhưng nếu ở giai đoạn này bạn kỳ vọng rằng ngày mai sẽ còn dễ dàng hơn, bạn có thể sẽ thất vọng nặng nề. Sau hai ngày kiêng khem, trạng thái thể chất và cảm xúc xấu đi rõ rệt, và việc thực hiện ngày càng khó khăn hơn nếu không có liều lượng nicotin thông thường.

Để duy trì quyết tâm bỏ thuốc lá, điều hữu ích là bạn phải biết những gì đang xảy ra cấp độ tế bào cảm giác thèm nicotine giảm đáng kể sau 3 ngày. Nhưng để tất cả các cơ quan và hệ thống, đặc biệt là hệ thần kinh, có thể xây dựng lại và thích nghi với công việc mà không cần máy kích thích nhân tạo, thì cần nhiều thời gian hơn. Vào giữa tuần đầu tiên, các vấn đề về phân mới bắt đầu, thường là ở dạng táo bón. Các rối loạn về thần kinh, ho, ngủ và thèm ăn trở nên rõ rệt hơn, tình trạng da xấu đi.

Lúc đầu, bạn có thể cầm cự với sự nhiệt tình, động lực rất mạnh mẽ như: “Em sẽ chăm sóc sức khỏe của mình, anh khỏe, anh có thể”. Nhưng từ ngày thứ 5, khi nó yếu đi, người hút bắt đầu nghi ngờ khả năng của bản thân, hối hận vì đã cố gắng. Trong bối cảnh ngày càng khó chịu về mặt sinh lý và sự suy yếu của động cơ tâm lý, một sự thúc đẩy nhỏ nhất, một yếu tố gây kích động, cũng đủ để một người bắt đầu hút thuốc trở lại. Hết tuần thứ nhất, quyết tâm lại càng trở nên mạnh mẽ, quan trọng là phải cầm cự trong hai ngày này, không nên buông lỏng lúc này. Vì vậy, bạn cần phải giấu đi tất cả thuốc lá, đồng thời gạt tàn, bật lửa, tránh xa những người hút thuốc và phòng hút thuốc.

Khi cứu trợ đến

Thật khó để trả lời một cách rõ ràng khi nào thì một người cụ thể bỏ thuốc sẽ trở nên dễ dàng hơn. Nó phụ thuộc vào các tính năng riêng lẻ sinh vật, từ trải nghiệm hút thuốc, từ sự hiện diện của các yếu tố gây mất tập trung hoặc kích động, liệu pháp đang được thực hiện. Chỉ khi sự tái tạo của các mô bị tổn thương do say rượu thường xuyên xảy ra hóa chất, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị nhiễm độc nicotin hoàn toàn bình thường, sẽ có thể nói đến việc giảm bớt tình trạng bệnh. Một số cơ quan phục hồi sau khi hút thuốc trong vài tuần, những cơ quan khác mất vài tháng để bắt đầu hoạt động bình thường. Dưới đây là một số cột mốc quan trọng trong suốt chặng đường:

• Vào ngày thứ 4, việc sản xuất hormone chống bài niệu ổn định. Đi tiểu, tăng đáng kể vào 2-3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, trở lại bình thường;
• vào ngày thứ 5 kể từ thời điểm bị từ chối, những lợi thế đầu tiên của quá trình chuyển đổi sang lối sống lành mạnhđời sống. Chữa trị vết thương nhỏ trong miệng, bắt đầu hồi phục cảm giác vị giác méo mó do tiếp xúc với các thụ thể của khói thuốc lá. Và khứu giác sẽ trở nên nhạy bén hơn từ ngày thứ 8;
• đến cuối tuần đầu tiên, cảm giác thèm hút thuốc trên thực tế biến mất, điều chính yếu là không phải bận tâm đến những suy nghĩ về nghi lễ thông thường;
• bắt đầu từ tuần thứ hai sau khi bị từ chối, trạng thái cảm xúc thường được cải thiện, nhưng điều này không xảy ra với tất cả mọi người. Tâm lý thèm hút thuốc lá vẫn còn mạnh, nếu không tránh tiếp xúc với người hút thuốc lá rất dễ bị rã rời;
• Cuối tuần thứ hai là giai đoạn cơn ho trở nên tồi tệ hơn ngay sau khi từ chối giảm bớt. Nói chung, khạc đờm kéo dài đến 6-10 tháng, ho không còn đau nữa;
• Mất khoảng 3 tháng để ổn định hoàn toàn công việc của ruột, hết táo bón.

thời điểm quan trọng

Nỗ lực bỏ thuốc lá thường thất bại vì những khoảnh khắc cải thiện và xấu đi trong giai đoạn thích nghi với cuộc sống mà không có nicotine thay thế. Có vẻ như mọi chuyện đã trở nên dễ dàng hơn, nhưng sau một vài ngày, một số bệnh trở nên trầm trọng hơn, các cơn đau và sự khó chịu ngày càng gia tăng, u uất và cáu kỉnh xuất hiện. Trong thời gian cai nghiện, kiêng thuốc lá, có những lúc nguy cơ tái nghiện đặc biệt cao. Chúng ta cần ghi nhớ và chấp nhận điều này. biện pháp phòng ngừa: tìm các hoạt động gây mất tập trung cho bản thân, giấu các phụ kiện hút thuốc, tránh phòng có khói.

• 5-6 ngày: vi phạm thể chất và trạng thái cảm xúc rõ rệt, nhiệt tình biến mất, quyết tâm bỏ thuốc.
• 14-15 ngày. Người ta tin rằng đó là thời điểm nghiện nicotine qua đi. Vì vậy, một người đã kéo dài thành công 2 tuần có thể hút thuốc để chứng tỏ với bản thân rằng anh ta đã bỏ được thói quen này. Trên thực tế, thể trạng trong giai đoạn này rất không ổn định, sau khi kiêng khem hoàn toàn, một điếu thuốc là đủ để phải làm lại từ đầu.
• 9-10 tháng. Sự thèm muốn ở mức độ sinh lý đã biến mất từ ​​lâu, các tế bào mô và máu đã được đổi mới, và sự hấp dẫn tâm lý cũng yếu đi. Nhưng phản xạ vẫn mạnh, và một người có thể hút thuốc hoàn toàn bằng máy nếu thuốc lá rơi vào tay. Điều này có thể đủ để bắt đầu hút thuốc trở lại.

Khi nào thì không có nicotine?

2 tuần đầu tiên sau khi từ bỏ thuốc lá được coi là khó khăn nhất, khi những thay đổi trong cơ thể được cảm nhận một cách chủ quan như một tình trạng xấu đi dần dần. Sau đó, nó một phần ổn định, một phần là một người quen với cảm giác khó chịu. Nhưng điều này không có nghĩa là sau 14 những ngày quan trọng Bạn có thể nghỉ ngơi.

Cho đến cuối tháng thứ 3, nguy cơ quay trở lại hút thuốc là rất cao, mặc dù nhu cầu về nicotin không còn nữa.

Chúng ta phải đấu tranh không thương tiếc với những suy nghĩ như: “Làm thế nào tôi sẽ kiểm tra xem tôi đã bỏ được hay chưa? Có thể thử nó - sau khi tất cả, bạn có thể mua được một điếu thuốc? Những thí nghiệm như vậy không dẫn đến điều tốt đẹp, việc bắt đầu hút thuốc trở lại dễ dàng hơn nhiều so với việc bỏ thuốc sau khi suy sụp.

Cần phải hiểu rằng nghiện nicotin không chỉ nằm ở các mô, tế bào đã quen với chất alkaloid này. Trước hết, nó được hình thành trong đầu, và chính kiểu nghiện này kéo dài suốt đời. Cho dù thời gian trôi qua bao lâu, thậm chí sau bao nhiêu năm, một thói quen xấu vẫn có thể trở nên mạnh mẽ hơn ý thức chung và chăm sóc sức khỏe. Nhưng nếu cuộc sống của bạn đầy những điều quan trọng, hữu ích và những điều dễ chịu, đơn giản là sẽ không có chỗ cho những suy nghĩ về việc hút thuốc.

Nói chung, nếu bạn đã hút thuốc khoảng 10 năm trở lên, bạn không cần phải tuyên bố rõ ràng: “Tôi sẽ bỏ thuốc từ ngày mai! Không còn thuốc lá! Tốt hơn là giảm số lượng thuốc lá dần dần, trong trường hợp này là thất bại hoàn toàn sẽ mất nhiều thời gian hơn, nhưng bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn. Khi sự phụ thuộc vào nicotine được hình thành trong nhiều năm, nó rất mạnh và sẽ không thể vượt qua nó một cách nhanh chóng và không gây đau đớn. Các chuyên gia khuyến nghị trong những tình huống như vậy nên sử dụng các phương tiện liệu pháp thay thế. Bạn có thể giảm bớt sự đau khổ của cơ thể, nếu bạn cho phép anh ta nhận một lượng nhỏ nicotin hoặc các chất tương tự của nó, nhưng không phải với khói thuốc mà bằng thuốc viên, viên ngậm, thuốc xịt, miếng dán.

Theo thống kê, hút thuốc lá là một trong những thói quen xấu phổ biến nhất trên thế giới (khoảng một tỷ người hút thuốc). Hơn 90% việc cai thuốc lá đi kèm với việc cai nghiện nicotin. Các biểu hiện của nó ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống của cơ thể con người. Để giảm bớt hội chứng khó chịu, có những phương pháp hỗ trợ tác động đến trạng thái thể chất và tâm lý. Để cai thuốc lá thành công, bạn cần phải hành động một cách toàn diện.

Hiển thị tất cả

Cai nghiện nicotine là gì?

Cai nghiện nicotin là một loại hội chứng cai nghiện ( rút nicotine). Đây là phản ứng của hệ thống cơ thể đối với việc ngừng ăn liều lượng cần thiết chất ma tuý.

Nicotine là một trong những loại ma túy hợp pháp mạnh nhất có thể gây nghiện dai dẳng. Do đó, việc cai thuốc lá đi kèm với việc cai nghiện nhanh chóng.

Có những người trải qua giai đoạn này dễ dàng hơn và không có các triệu chứng đau buồn. Đây là những người bỏ thuốc lá vì bệnh nghiêm trọng hoặc lý do chính đáng(ví dụ, bắt đầu mang thai ở phụ nữ).

Biểu hiện của việc cai nicotine

Các dấu hiệu cai thuốc có thể được quan sát thấy trong những giờ hoặc ngày đầu tiên khi bỏ thuốc. Điều này sẽ phụ thuộc vào độ dài của thói quen, số lượng thuốc lá hút mỗi ngày, độ tuổi, giới tính, trạng thái tâm lí hệ thần kinh. Một người hút thuốc càng lâu và càng nhiều thì việc cai nicotine càng khó khăn hơn. Các triệu chứng của cô ấy:

• tăng kích thích thần kinh, khó chịu, mất ngủ;
• tăng mạnh cảm giác thèm ăn;
• sự vi phạm huyết áp, nhức đầu, chóng mặt;
• một mong muốn mạnh mẽ để hút một điếu thuốc;
• khó thở và ho kèm theo đờm;
• vi phạm nhu động ruột (tiêu chảy hoặc táo bón);
• giảm khả năng miễn dịch;
• mệt mỏi, khó tập trung.





Các bước chính

Thời gian của hội chứng cai nghiện là riêng lẻ và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đối với những người hút thuốc lâu năm, giai đoạn này có thể bị trì hoãn vì thời gian dài Qua nhiều năm, việc vượt qua thói quen trở nên khó khăn hơn. Nhiều người không chịu được đói nicotin và quay trở lại hút thuốc.



Giai đoạn = Stage rút nicotine có điều kiện chia thành 3 giai đoạn:

Tổng thời gian của trạng thái rút tiền là khoảng một tháng. Đây là khoảng thời gian đủ để giảm sự phụ thuộc về thể chất vào nicotine.

Cũng trong giai đoạn này, các quá trình làm sạch chính trong cơ thể diễn ra. Nhưng đối với hệ thần kinh, đây là giai đoạn khó khăn nhất. Người đó trở nên không ổn định về mặt cảm xúc, hung hăng và nóng tính.

Cảm giác thèm hút thuốc biến mất trong một thời gian dài. Tâm lý nghiện thuốc lá có thể kéo dài hàng tháng, đối với một số người có thể kéo dài hàng năm.





Các cách để đối phó với chứng nghiện thể chất

Để giúp việc cai thuốc lá dễ dàng hơn và ít tốn kém hơn phản ứng phụ, bạn cần phải bỏ nó dần dần. Bạn nên bắt đầu bằng cách giảm số lượng thuốc lá hút mỗi ngày. Sau đó, giảm dần con số này mỗi ngày. Nếu bạn bỏ thuốc lá đột ngột, các triệu chứng cai thuốc có thể mạnh hơn. Cơ thể cần thời gian để xây dựng lại và tự làm sạch.



Với những cơn thèm thuốc lá không kiểm soát được, bạn có thể sử dụng chuẩn bị đặc biệt có chứa nicotine (viên nén, miếng dán, kẹo cao su hoặc thuốc xịt). Chúng sẽ làm suy yếu ham muốn hút thuốc, giúp giảm bớt trạng thái cai thuốc. Để lựa chọn dụng cụ, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa.

Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể. Nước loại bỏ các sản phẩm thối rữa và chất độc tích tụ qua nhiều năm hút thuốc.

Do có thể tăng cảm giác thèm ăn và rối loạn nhu động ruột, nên xem lại chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống. Cần loại trừ đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, hạn chế đồ ngọt. Thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn rau sạch, rau xanh, trái cây, ngũ cốc. Điều này sẽ tăng cường quá trình làm sạch, góp phần bình thường hóa phân.



Bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể, thêm sức sống dẻo dai.

Giải tỏa trạng thái tâm lý

Nghiện tâm lý khó đối phó hơn. Việc này cần nhiều thời gian hơn và bạn cần chuẩn bị cho việc này.



Để những suy nghĩ về thuốc lá trở nên tối thiểu, bạn cần có khả năng chuyển đổi. Một sở thích mới, niềm đam mê sẽ giúp phân tâm từ những suy nghĩ xâm nhập. Sẽ rất hữu ích nếu bạn bắt đầu đi bộ nhiều hơn. Đi bộ thường xuyên đến không khí trong lành làm giàu oxy cho tế bào, chữa lành hệ hô hấp.

Bất kỳ môn thể thao nào cũng góp phần vào việc bình thường hóa hệ thống thần kinh, giúp chống lại căng thẳng và cho lối ra bên phải Hiếu chiến. Tập thể dục căng thẳng cải thiện nền nội tiết tố, ổn định huyết áp, rèn luyện cơ tim (ở những người nghiện thuốc lá nặng rủi ro cao bệnh tim mạch).

Nếu không thể tự mình cai nghiện, bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý. Làm việc với một chuyên gia sẽ giúp tìm hiểu tình hình sâu sắc hơn. hút thuốc là nghiêm trọng vấn đề tâm lý, một người không đạt được điều này thói quen xấu. Mọi thứ đều có nguyên nhân sâu xa.

Tôi nghĩ rằng nhiều người trong số các bạn đã đọc bài viết của Konstantin Avramenko về chủ đề này. Gần đây, tôi đã xem qua một bài báo chi tiết hơn về cùng chủ đề, được đăng trên Tạp chí Nga.

Ghi chú của người biên tập: Văn bản sau đây sao chép một mục blog từ bạn của chúng tôi và là tác giả của Russkiy Zhurnal. Chúng tôi quyết định tái bản nó, bởi vì quản lý của Yandex, cơ quan chịu trách nhiệm đánh giá công khai của LiveJournal, đã không cho phép bài viết này lọt vào "top", do đó chặn khả năng làm quen rộng rãi của độc giả với quan điểm này.
Các biên tập viên của "Tạp chí Nga", cũng như tác giả của bài đăng chưa được xuất bản, không có cách nào gọi là vi phạm pháp luật Liên bang Nga và không xúi giục công dân thực hiện các hành vi trái pháp luật. "Tạp chí Nga" cũng không tiết lộ bất kỳ tài liệu "đóng" nào của cuộc điều tra về trường hợp của Antonina Martynova.

Bạn đã bị đánh giá sai. Họ muốn tước đi tự do và cuộc sống của bạn ... Đột nhiên bạn nhận ra rằng chỉ còn một điều duy nhất - đó là chạy.
Nhưng ở đâu? Và làm thế nào? Bạn có sợ không...
Làm thế nào để sống sót và không phải vào tù?! Liệu nó có thể được tự do, ở bên kia của luật pháp?!
N.B. Văn bản dưới đây là một bức thư kêu gọi, không có cách nào để nó là một lời kêu gọi vi phạm pháp luật hoặc kích động bất cứ điều gì. Bức thư được gửi đến một người cụ thể, cũng như cho tất cả những người, tình cờ, thấy mình trên bờ vực của sự tuyệt vọng, những người bất hạnh phải nhận một bản án oan và những người đang phải ngồi tù cùng. một mức độ cao xác suất có nghĩa là chết.

* * *
Tôi sẽ ngay lập tức nhận thấy rằng bài đăng này đã được bắt đầu sự kiện gần đây liên quan đến "vụ Novgorod". Văn bản sau đây là một nỗ lực để cung cấp cho hướng dẫn cần thiết những người đã trở thành nạn nhân của những kẻ côn đồ trong sắc phục. Cũng như người thân của họ và môi trường trước mắt.
Tại sao tôi lại thấy cần phải viết về điều này?! Bởi vì sau các sự kiện của "vụ Novgorod", mọi chuyện đã trở nên hoàn toàn rõ ràng: không có giả định nào về sự vô tội ở Nga. Một trong những hệ thống đền tội tàn bạo nhất thế giới có thể khiến những người vô tội không có cơ hội; giống như các nạn nhân của Torquemada, các tù nhân của nó đều bất lực và bị tước quyền quản lý ...
Điều gì cho tôi quyền tin rằng lời khuyên của tôi có thể có giá trị đối với một người đang rơi vào tình cảnh vô vọng?
Vào năm 1996-1997, bản thân tôi đã phải chịu sự đàn áp nghiêm trọng bởi những kẻ côn đồ mặc sắc phục. Tôi cũng đã đến thăm nhà tù. Tôi hoàn toàn minh mẫn trước lương tâm và pháp luật, nhưng cơ hội được cứu về mặt pháp lý của tôi là không lớn ... Và rồi tôi đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất: trốn. Không có bi kịch nào xảy ra: vụ án bị đình chỉ, sau đó đóng cửa. Tất nhiên, không phải không có nỗ lực của tôi. Cũng trong những năm đó, tôi tốt nghiệp Đại học Tổng hợp Matxcova, vào cao học, và sau đó dạy tại Khoa Triết học ... Tôi biết thêm một số người đã thoát được sự đàn áp. Một số người trong số họ vẫn sống dưới tên giả, mặc dù các giấy tờ đã được lấy một cách hợp pháp (một nghịch lý!), Tức là việc kiểm tra hộ chiếu không thể khơi dậy bất kỳ nghi ngờ nào. Sử dụng những tài liệu này, họ sống một cuộc sống tương đối yên tĩnh, thậm chí mua bất động sản, ô tô, lấy bằng lái xe, v.v.

* * *
Quan trọng nhất: bình tĩnh. Bạn cần nhận ra rằng bạn không đơn độc. Tình huống của bạn không phải là độc quyền và duy nhất. TẠI các thành phố lớn Nga là nơi giam giữ hàng nghìn người bị truy nã. Nhiều người trong số họ không thể tìm thấy trong 10, 15 năm hoặc hơn. Hầu hết trong số họ không ai cố gắng tìm thấy. Đối với các sĩ quan cảnh sát, bạn chỉ là một người trong số hàng chục nghìn "visyaks".

Bình tĩnh: sẽ không có ai tìm kiếm bạn. Và nếu nó xảy ra, nó sẽ là trong một thời gian rất ngắn. Điều chính là chờ đợi trong hai hoặc ba tháng đầu tiên. Sau đó, nó sẽ được dễ dàng hơn. Đối với cảnh sát, bạn không phải là một người yêu say đắm và không phải là một người vợ được nhớ đến cả đời. Bạn sẽ sớm bị lãng quên. Phụ thuộc vào kinh nghiệm cá nhân Tôi có thể tự tin nói rằng: phần lớn trong số họ là những sinh vật cực kỳ lười biếng, hẹp hòi và thất học. Cái gọi là "các biện pháp tìm kiếm hoạt động" hầu như luôn được thay thế bằng "thư trả lời" cho các nhà chức trách. Họ muốn ăn nhiều hơn, về nhà càng sớm càng tốt, uống nhiều hơn và ngủ lâu hơn. Họ không cần bạn ở tất cả.
NB! Cố gắng nhìn lại bản thân và hoàn cảnh của bạn mắt có mây. Để không bao giờ bị tìm thấy, bạn phải hiểu rất rõ chính xác cách bạn sẽ được tìm thấy.
Những tên cướp lách luật sẽ ra sao? Và bạn nên hành động như thế nào cho phù hợp? Bây giờ - hãy nhớ một lần và mãi mãi, nếu bạn coi trọng tự do và cuộc sống. Chúng ta phải nói với chính mình: "Tôi không tồn tại." Không còn có một "tôi" như vậy có thể cảm thấy an toàn một thời gian trước đây. Bạn có nghĩa vụ vạch ra một bộ quy tắc rõ ràng cho bản thân mà bạn sẽ không bao giờ (nghe - không bao giờ!) Vi phạm khi đang nằm trong danh sách truy nã. Ngay cả khi bạn thực sự muốn gọi cho mẹ, vợ, chồng hay ai đó thân yêu của mình, có thể bạn muốn nhìn thấy những người thân yêu của mình khi gặp nguy hiểm, bạn không có quyền mạo hiểm như vậy.
Ngày thứ nhất. Họ sẽ phát triển mối liên hệ của bạn với các thành viên trong gia đình ngay lập tức. Một số người trong số họ chắc chắn sẽ bị gọi và thẩm vấn. Chà, nếu không (!) Trong số họ sẽ biết chính xác nơi bạn đang trốn. Người thân của bạn nên phát triển một, và chỉ một phiên bản về sự biến mất của bạn (khi bạn biến mất, bạn có thể đi theo hướng nào, bạn ăn mặc như thế nào, v.v.) và lặp lại điều tương tự bằng một giọng nói.
Thứ hai. Theo cách tương tự, môi trường của bạn sẽ được phát triển. Điều này được thực hiện một cách có chọn lọc, nhưng công thức cũng tương tự. Đối với bạn bè của bạn, bạn không còn (chưa) tồn tại.
Ngày thứ ba. Điện thoại có thể đặt chế độ "nghe lén". Họ sẽ lấy thông tin chi tiết về các cuộc điện thoại trong vài tháng qua và xác định người mà bạn thường xuyên liên lạc nhất. Điều này rất có thể xảy ra, và trong trí nhớ của tôi, nhiều người đã bị bắt theo cách này. Điện thoại nào sẽ nghe ?! Trân trọng những người thân của bạn và những người đối thoại thường xuyên nhất. Vứt thẻ SIM. Nếu điện thoại của bạn được bật, kẻ thù có thể xác định vị trí của bạn với độ chính xác 100-200 mét. Qua ít nhấtĐây là trường hợp của các thành phố lớn. Vứt bỏ không hối tiếc. Sau một thời gian, bạn sẽ có được một cái khác, nhưng luôn luôn cho một bù nhìn ngẫu nhiên. Cho phép ai đó từ môi trường của bạn (nhưng không người thân) sẽ có được một số điện thoại bí mật chỉ để liên lạc với bạn. Chỉ liên hệ thông qua nó. Không nên bật điện thoại ở nơi bạn sinh sống. Và đừng sợ! Không ai sẽ liên tục nghe điện thoại của những người mà bạn có thể gọi. Lắng nghe một lúc - và dừng lại, những sinh vật chó săn lười biếng. Hầu hết bắt chính xác gần như ngay lập tức vì vi phạm các nguyên tắc trên.
Thứ tư. Tôi biết về những tình huống "nghe lén" diễn ra trực tiếp tại căn hộ của những người thân nhất của người bị bức hại. Và nó đã có một hiệu ứng. Việc lắp đặt các thiết bị cần thiết không quá khó. Vì vậy, tất cả những người thân yêu của bạn tại thời điểm ở nhà thậm chí không nên nhớ đến bạn. Tình cờ nói chuyện, bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn muốn.

Thứ năm. Giám sát ngoài trời. Đây là một thủ tục khá phức tạp. Sử dụng nhiều lao động và tốn kém về nhiều mặt. Gia đình và bạn bè ngay lập tức của bạn có thể bị theo dõi, hy vọng rằng sự giám sát sẽ dẫn đến bạn. Nếu giám sát được thực hiện bởi một người chuyên nghiệp, hầu như không thể phát hiện ra nó. Nhưng những người thân của bạn, nếu có thể, hãy chú ý đến những chiếc xe đã xuất hiện ở cửa ra vào. Dù sao bạn cũng sẽ gặp nhau (sớm hay muộn). Giám sát rất khó phát hiện, nhưng bạn có thể thoát khỏi nó! Các quy tắc rất đơn giản. Không ai nên đi gặp bạn bằng ô tô (bám đuôi và theo sau - dễ như bắn vào quả lê). Chỉ tàu điện ngầm và phương tiện giao thông công cộng. Nếu một người trên đường đến chỗ bạn nhảy ra khỏi xe hai hoặc ba lần trong nửa giây trước khi cửa xe đóng lại, đảm bảo tách biệt khỏi sự giám sát. Đảm bảo đưa ra các từ mã cho địa điểm và thời gian nơi bạn gặp nhau. Không gặp ở nơi bạn sống. Thật tốt nếu có người khác gọi thay bạn.
Thứ sáu. Họ sẽ không tìm kiếm bạn nhiều như những "tấm lưới giăng ra". Phải qua một thời gian sau khi danh sách truy nã của liên bang được công bố trước khi những bức ảnh của bạn xuất hiện trên "mặt đất", tức là ở các sở cảnh sát cấp huyện - tình trạng quan liêu tồn tại ở khắp mọi nơi. Không xuất hiện ở nơi tập trung những cái lớn đầu mối giao thông và các điểm trung chuyển - nhà ga, sân bay, v.v. Đó là nơi họ đang đợi bạn.
Thay đổi diện mạo (thực tế cho thấy thay đổi kiểu tóc và màu tóc là đủ). Nếu bạn có mái tóc thẳng, hãy uốn xoăn. Thà ngoại hình không sáng sủa, không lộ liễu. Thích gọn gàng, phong cách kinh doanh quần áo, hãy chắc chắn mang theo một chiếc cặp hoặc túi xách trên tay của bạn. Của bạn vẻ bề ngoài nên tạo ấn tượng rằng bạn là một nhân viên văn phòng cấp trung hoặc cấp cao, người vừa nhận được giải thưởng. Dáng đi tự tin, nụ cười. Trong trường hợp này, khả năng bạn vô tình bị dừng lại để kiểm tra tài liệu trên đường phố là không đáng kể. Và xa hơn. Nếu các nhà điều tra giả định rằng bạn đang trốn một mình hoặc trong một nhóm, xác suất bị bắt sẽ tăng lên đáng kể. Tốt hơn hết là bạn nên đưa ra quyết định có ý chí mạnh mẽ và rời đi một thời gian. Một kẻ cô độc khó bị bắt hơn nhiều. Nếu một người đang trốn với một đứa trẻ - điều tương tự. Một đứa trẻ ở độ tuổi và giới tính nhất định là dấu hiệu quá nghiêm trọng ...
Thứ bảy. Đâu là nơi tốt nhất để trốn? Không có trường hợp nào không chạy đến "các bà trong làng." Tốt nhất là nên trốn trong những thành phố lớn, ở nơi cư trú Số lớn nhất của người. Nếu "đặc nhiệm" mà bạn sống ở Moscow trên đường Tverskaya đi ngang qua, họ sẽ chặn nhiều hơn một đôi giày trước khi tấn công đường mòn của bạn. Nhưng nếu ai đó nói rằng bạn đã rời đi đến làng Verbilki, cách Moscow 80 km theo đường Savelovskaya, hãy coi như bạn đã được tìm thấy ở đó.
Thứ tám. Có thể có vấn đề với việc hợp pháp hóa của bạn dưới một tên khác. Có một số cách.
Phương pháp một. Nếu tên của bạn ở trên môi của mọi người và khả năng cao là vô tình xác minh tài liệu, bạn có thể chụp ảnh (tất nhiên là sau khi thay đổi kiểu tóc và màu tóc). Mua hộ chiếu ở Moscow đứng tên người khác và lý tưởng nhất là dán lại ảnh hiện nay không còn quá khó khăn. Đúng, niềm vui như vậy là khá tốn kém.
Phương pháp hai. Có những “thiên tài” trong lĩnh vực kinh doanh hộ chiếu có thể “tạo ra” một cá tính hoàn toàn mới. Giấy khai sinh được làm bằng một cái tên hư cấu, không thể xác minh tính xác thực của nó (ví dụ: kho lưu trữ của cơ quan đăng ký được cho là đã cấp giấy chứng nhận này đã bị thiêu rụi vài năm trước). Theo giấy khai sinh, một người trong văn phòng hộ chiếu của Moscow (tất nhiên, với một số khoản phí) nhận hộ chiếu một cách hợp pháp với một cái tên hư cấu - và đó là tất cả, cuộc sống mớiđã bắt đầu! Phương pháp này cực kỳ đáng tin cậy, nhưng đắt tiền. Sergei Mavrodi bị bắt chỉ vì anh ta có hộ chiếu trong đó bức ảnh chỉ được dán lại, và phiên bản đầy đủ hợp pháp hóa (với một sự thay đổi tên và "tạo ra một nhân cách mới"), vì một số lý do, ông đã không đi.
Phương pháp ba. Bạn có thể phân tích và đăng ký một sự kiện cái chết của chính mình. Phương pháp này hầu như không có sự cố, mặc dù hiếm khi được sử dụng. Nó được thực hiện như thế này. Những người thân nhất quay sang cảnh sát: "Vợ, chồng, con trai ... không có nhà, và chúng tôi không thể tìm thấy cô ấy (anh ấy)." Ba ngày sau, cảnh sát bắt đầu một vụ án hình sự về việc một người mất tích. Đương nhiên, những người thân đau lòng bắt đầu gọi đến nhà xác và tìm kiếm người mất tích. Và sau đó ở một trong những nhà xác (bạn đã có thể đoán những gì trong câu hỏi) một thi thể được tìm thấy về mặt nhân trắc học giống với thi thể của đối tượng bị truy nã. Những người thân đến và tất nhiên, "xác định" trong một cơ thể tương tự của người mà họ đã mất. Thủ tục nhận dạng rất đơn giản. Chỉ cần nói: "Đúng, là anh ta! Anh ta có một nốt ruồi trên má trái!" Sau đó, thân nhân được cấp giấy chứng tử và đưa đến cơ quan đăng ký, nơi nhận giấy chứng tử. Sau đó - hỏa táng. Thân thể tan thành cát bụi, sau đó tuyệt đối không chứng minh được cái gì. Đương nhiên, nhân viên nhà xác nhận được một phần thưởng nhỏ cho việc lựa chọn cơ thể tương tự, trong khi "người đã chết hợp pháp" về mặt thể chất vẫn tiếp tục sống. Cái gì tiếp theo? Vụ án hình sự chấm dứt khi nghi phạm / bị can chết, và bạn có thể quay lại phương pháp 1 hoặc phương pháp 2. Và sau đó ở nước ngoài hoặc sống ở Nga, nhưng tất nhiên, bạn sẽ gần như không thể gặp mặt người thân. Vào cuối những năm 90, tôi thấy một doanh nhân kinh doanh nhôm, người bị cơ quan an ninh truy nã vì tội biển thủ vài trăm triệu đô la, đã trốn một năm trong một tu viện nằm cách văn phòng những kẻ bức hại anh ta một viên đá. Như bạn thấy, có rất nhiều lựa chọn.

* * *
Cần phải sử dụng chuyến bay của bạn như một khoảng thời gian tạm dừng, như một thời gian nghỉ ngơi. Cố gắng hết sức để khôi phục lại công lý. Với những nỗ lực chung của những người thân cận với bạn, vụ việc có thể được chấm dứt. Đừng mất hy vọng. Nhưng ở đất nước chúng tôi, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc bỏ trốn. Tôi đã tình cờ (may mắn thay, không lâu) ở trong một nhà tù của Nga. Tôi đã thấy ở đó người khác- từ hoàn toàn vô tội đến những người đã quyết định một tội ác nghiêm trọng.
Nhưng bản thân nhà tù Nga là một tội ác khủng khiếp đối với một con người, vượt quá quy mô của nó một cách không thể chối cãi là tội lỗi của tất cả những người bất hạnh có trong đó.
Rất nhiều người vô tội đang thụ án tại các thuộc địa của chúng tôi. Hầu hết họ sống trong những điều kiện hoàn toàn vô nhân đạo, phải chịu sự dày vò khủng khiếp hàng ngày, trong khi những tên tội phạm thực sự thường trốn tránh chỉ để nhận quả báo. Chúng tôi có một tỷ lệ phát hiện tội phạm cực kỳ thấp, một tỷ lệ trắng án không đáng kể, một số lượng sai sót trong tư pháp không thể tưởng tượng được. Thẩm quyền của các cơ quan thực thi pháp luật là nhỏ và sự thống trị của họ là tuyệt đối.
Đừng quên rằng những người không may bị mòn mỏi trong các nhà tù và thuộc địa là đồng bào của chúng ta và bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể ở vị trí của họ.
Gia đình của Kirill và Antonina Martynov là biểu tượng của sự cứu rỗi và cứu chuộc đối với chúng ta: đã trở thành nạn nhân của sự tùy tiện xét xử không nghe lời, họ cũng phải chịu đựng sự tự do của chúng ta.

* * *
P.S. Tại sao tôi lại gọi những gì đã xảy ra là "sự tùy tiện xét xử"?
Bằng chứng về tội lỗi của Martynova vẫn chưa được đưa ra.
Thủ tục chứng minh tội lỗi không chỉ đòi hỏi việc phê chuẩn phiên bản của công tố viên. Bằng chứng định tội phải hoàn toàn loại trừ khả năng có một phiên bản khác của những gì đã xảy ra, tức là phiên bản của lời bào chữa, nếu không thì nó không phải là bằng chứng. Theo nguyên tắc giả định là vô tội, mọi nghi ngờ đều được giải thích rõ ràng có lợi cho bị cáo.
Toàn bộ phiên bản của cuộc truy tố dựa trên lời khai của nhân chứng duy nhất cho những gì đã xảy ra, một cậu bé 11 tuổi, như hóa ra, ở thời điểm xảy ra thảm kịch ở tầng trên (cậu ấy đứng ở lan can. chính xác phía trên nơi Alice rơi xuống và nhìn từ trên cao) và do đó, ít nhất theo quy luật tự nhiên truyền ánh sáng, chỉ có thể nhìn thấy bàn tay của người mẹ (Antonina) và cô gái đang rơi. Để thấy điều gì đó khác (cách cô gái chạy ra khỏi căn hộ, cách mẹ cô theo cô và nhìn xung quanh, như “cô này để cô kia đi”), cậu bé phải có thể nhìn xuyên qua sàn lát gạch.
Nhân tiện, một câu hỏi nhanh: có thể thấy sự khác biệt giữa "thả cô gái" và "để cô gái đi"? Tôi nghĩ ít nhất không phải lúc nào cũng vậy. Còn bạn?
Cậu bé đã nhìn thấy gì? Tất cả các lời khai đều chứng minh rằng cậu bé đã "nhìn thấy" rõ ràng hơn những gì cậu có thể nhìn thấy một cách khách quan. Điều gì giải thích điều này?
Tôi không có khuynh hướng đồng nhất diện mạo của cậu bé Egor với vẻ ngoài của cậu bé Tiresias, vì vậy tôi sẽ tái tạo vị trí dựa trên dữ liệu của khoa học tâm lý hiện đại.
Hãy làm một thử nghiệm. Mười cậu bé 11 tuổi sẽ tham gia vào đó. Họ "vô tình" trở thành nhân chứng của một sự kiện gây xúc động, đau khổ.
Tôi lập luận rằng bằng cách phỏng vấn mười cậu bé, chúng ta sẽ nhận được mười phiên bản hoàn toàn khác nhau của những gì đã xảy ra - đừng đến với bà của bạn (với Piaget, Wallon và các trụ cột khác của tâm lý học trẻ em). Sẽ không chỉ có những diễn giải trái ngược cực về những gì đã xảy ra, mà còn ý kiến ​​khác nhau về số lượng người tham gia sự kiện, độ tuổi và nhận dạng giới tính của họ. Chàng trai của chúng ta cũng nói rằng "một cô buông tay cô kia là cô ấy ngã" (một khung trò chơi trẻ em trong đó trẻ em xô đẩy nhau đã cải thiện nhận thức của trẻ về một tình huống phát triển nhanh như chớp).
Một đứa trẻ không chỉ là một "người lớn nhỏ". Đây là một tâm lý khác biệt về chất và một kiểu nhận thức xã hội. Cậu bé Egor không chỉ nhìn nhận tình hình theo cách của riêng mình (sau tất cả, cậu ấy, đang học ở trường tiểu học, đã theo dõi gần như hàng ngày cách một cô gái đẩy người khác, và hơn nữa, không thể quan sát khác, vì vậy đây là lời giải thích tự nhiên nhất về những gì đang xảy ra với anh ta). Anh nhớ cô, rất có thể, không phải theo cách anh nhìn thấy (những chi tiết cụ thể của trí nhớ trẻ em). Và, một cách tự nhiên, ký ức của anh ta được hình thành bởi phản ứng mong đợi từ những người lớn đã chất vấn anh ta. Điều này là bình thường đối với một đứa trẻ 11 tuổi. Trẻ em có một nhận thức xã hội hoàn toàn khác. Quan sát hầu như không thể tách rời khỏi giải thích và xây dựng.
Cậu bé đã nói gì? Tôi có thể nói rõ sự hiện diện chắc chắn trong câu chuyện của cậu bé về các yếu tố ngoài hành tinh (nghĩa là do người lớn áp đặt). Nhân tiện, các yếu tố người ngoài hành tinh trong lời nói là một trong những bằng chứng cho sự gian dối của nó (nhận xét của một chuyên gia về ngôn ngữ học tâm lý tại đây).
"Tôi đã đứng và đợi Artyom. Lúc đó, tôi thấy một cô gái bước ra cầu thang của tầng 3 - cùng với một cô gái rất nhỏ. Ở trên.) Sau đó, tôi thấy cách người lớn nhất trượt đứa trẻ qua song sắt, giữ nó và thả nó ra, cô gái ngã xuống, sau đó, sau một vài giây, người lớn nhất hét lên và chạy xuống cô gái.<...>Tôi ngay lập tức bắt đầu nói với cảnh sát theo cách tôi nhìn thấy họ. Khi tôi nói rằng tôi đã nhìn thấy cô ấy thả đứa trẻ, người mẹ nói: "Con đang nói cái gì vậy, mẹ không làm như vậy!" - và ngất xỉu. "(Các đoạn nói đậm nét không đặc trưng của một đứa trẻ 11 tuổi hoặc phản bội lại sự mở rộng diễn thuyết của một người lớn quan tâm.) Phân tích chỉ số sơ cấp sẽ dễ dàng chứng minh điều này. Điều này vốn có trong cả Egor's phỏng vấn với Novgorodskaya Gazeta và quy trình thẩm vấn của anh ta.
Về phần lời khai, đó hoàn toàn là những câu hỏi mang tính quy nạp và dẫn dắt. Có vẻ như cậu bé đã biết trước mình cần trả lời gì, lỡ quên thì bị nhắc nhở.
Đó là một cậu bé? Với tất cả mong muốn tin tưởng vào một đứa trẻ, điều đó dĩ nhiên là đáng khen ngợi, chúng tôi nhất định không có lý do gì để chấp nhận bức tranh mà cậu ấy đã dựng lên như một phân tích khách quan về những gì đã xảy ra.
Và cuối cùng tâm điểm. Cậu bé đeo kính cận, như chính cậu ta thừa nhận khi bị thẩm vấn, vào ngày xảy ra sự việc đã nhiệt(!). Bất kỳ bác sĩ nào cũng biết sự gia tăng nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức như thế nào.
Nếu bạn dựa vào khoa học - tâm lý học trẻ em, tâm lý học nhận thức, tâm lý học nhận thức, và không chỉ dựa trên mong muốn không ngừng nghỉ để "bỏ tù", sau đó bằng chứng tội lỗi trong trường hợp này, nói đúng ra, chúng tôi không có. Chúng ta không có nó, bởi vì có nhiều cách giải thích loại trừ lẫn nhau về thảm kịch.
Những nghi ngờ gặm nhấm, chính đáng, sự hiện diện của chúng không cho chúng ta bất kỳ quyền nào để thông qua một bản án có tội, vẫn còn. Và những nghi ngờ này thậm chí về mặt lý thuyết là không thể thay đổi. Vâng, và giả định vô tội chết tiệt gây trở ngại cho việc truy tố. Nhưng hóa ra, nó không can thiệp vào bất cứ điều gì.

Tìm thấy ở đây

Chúng tôi kết thúc cuộc trò chuyện trước và biến mất khỏi sự chú ý của người đàn ông

Quy tắc tương tự áp dụng cho bất kỳ hình thức mới thông tin liên lạc thuộc loại đã được sử dụng kể từ đó, cũng như hẹn hò. Chúng tôi gọi nó là "rơi ra khỏi tầm nhìn". tại sao nó cần thiết? Vì vậy, bạn không có thời gian để nói quá nhiều và anh ấy muốn nhiều hơn nữa! Hãy nhớ rằng, đôi khi tâm lý ngược lại có tác dụng tốt nhất: nếu bạn muốn nhiều hơn từ một chàng trai, hãy cho anh ta ít hơn. Bạn càng có vẻ bận rộn, thì sự tò mò và hứng thú của bạn sẽ khơi dậy trong anh ấy.

Tất nhiên, tất cả giao tiếp kiểu mới (hoặc kiểu cũ) này - từ các cuộc gọi đến điện thoại nhàđến các cuộc trò chuyện video trên máy tính, từ thư từ SMS đến Skype - nhằm mục đích gây ấn tượng với một người đàn ông bằng tính cách tuyệt vời của bạn và cho anh ta thấy bạn là người có văn hóa và hóm hỉnh như thế nào. Tuy nhiên, bạn cần “xuất hiện” sau 10-15 phút giao tiếp tích cực để anh ấy buộc phải mời bạn hẹn hò nếu anh ấy muốn tiếp tục mối quan hệ này. Thư từ trong Gchat và Facebook không phải là ngày!

Tại sao một cô gái cần biến mất khỏi sự chú ý của đàn ông?

Đôi khi phụ nữ sợ mình tỏ ra thô lỗ hoặc đạo đức giả nên kết thúc cuộc trò chuyện trước, nhưng đây không phải là một trò chơi. Làm như vậy ngụ ý rằng bạn có một lịch trình bận rộn và những giới hạn lành mạnh. Bạn ở đâu khi không có anh ấy? Với một người bạn, Hội nghị kinh doanh, trong một câu lạc bộ thể dục, trong lớp học hay tại một cuộc họp của một nhóm những người yêu thích văn học?

Nếu bạn lo lắng về việc bị coi là thô lỗ, hãy nhớ rằng: đàn ông không bao giờ gặp vấn đề khi kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn vừa bắt đầu một cuộc trò chuyện tuyệt vời, và đột nhiên - xin chào! - anh ấy nói rằng đã đến lúc anh ấy phải đi công tác, trận đấu bóng đá đã bắt đầu hoặc người bạn cùng phòng của anh ấy đã đến. Hãy nhớ rằng, đàn ông có thể là đối thủ của bạn. Họ có thể tắt cuộc trò chuyện bất cứ lúc nào, không bao giờ viết lại hoặc mời bạn vào một cuộc hẹn. Bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách kết thúc bất kỳ tương tác nào trước.

Hãy nói chuyện thẳng thắn. Không phải bạn không thể kết thúc cuộc trò chuyện trước mà là bạn không muốn. Bạn bị cuốn đi bởi cuộc trò chuyện đến nỗi bạn như thể rơi vào trạng thái thôi miên. Có thể ngồi bên cạnh bạn bạn tốt nhất, hét vào tai bạn: “Ừ, đừng nhắn tin nữa!” - và thậm chí cố gắng giật điện thoại khỏi tay bạn, nhưng tất cả đều vô ích! Những cô gái bị ám ảnh như vậy bỏ qua bạn gái và người thân của họ, từ từ nhắn tin dưới bàn trong nhà hàng hoặc vào phòng vệ sinh nữ. Cuối cùng thì bạn bè và người thân cũng chán ngán.

Các cô gái tự thuyết phục bản thân rằng họ sẽ đánh mất một chàng trai bằng cách rút ngắn các cuộc trò chuyện quá nhanh. Họ sợ rằng anh ấy sẽ mất hứng thú với họ và quay sang đối phương nếu họ trở thành người đầu tiên “biến mất khỏi tầm mắt”. Tin tôi đi, chúng tôi biết chắc chắn rằng điều hoàn toàn ngược lại là đúng! Vì anh ấy thích vẻ ngoài của bạn - và lần đầu tiên anh ấy nói chuyện với bạn, viết thư cho bạn hoặc gọi điện cho bạn, và bạn ngừng nói sau 10-15 phút trao đổi nhận xét căng thẳng, anh ấy sẽ lại cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện với bạn hoặc mời bạn vào một buổi hẹn hò. Và nếu anh ấy thực sự ngừng viết thư cho bạn, thì điều này không phải vì bạn đã "biến mất khỏi tầm nhìn", mà bởi vì anh ấy không đủ thích bạn. Tại sao bạn tiếp tục nói chuyện với một người không đủ quan tâm đến bạn để thậm chí nhắn tin lại cho bạn?

Bạn có thể nói với anh ấy “Điện thoại của tôi sắp hết pin” hoặc “Xin lỗi, tôi phải nghe điện thoại” hoặc “Xin lỗi, tôi phải học bài” hoặc “Đang đi làm gấp” hoặc “Tôi có bài giảng trong năm phút nữa. ”. Bạn không cần gì cả công thức hoàn hảođể kết thúc cuộc trò chuyện - bất kỳ cụm từ nào cũng được! Bạn không có bất kỳ lý do gì để lo lắng về điều đó. Hãy nhớ rằng, ngay cả các nhà trị liệu tâm lý cũng làm việc liên tục và nói với những bệnh nhân sắp khóc, "Hết giờ rồi". Tại sao bạn không thể hoàn thành cuộc trao đổi SMS vô nghĩa đầu tiên? Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ thứ gì sáng tạo xuất sắc, chỉ cần nhập "Xin lỗi, phải chạy!" và tắt điện thoại để tạo cảm giác về không gian và thời gian. Chúng tôi khuyên các cô gái nên hẹn giờ để kết thúc các cuộc trò chuyện đúng giờ. Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn không thể tự mình kết thúc cuộc trò chuyện, hãy nhờ một người bạn gửi lời nhắc cho bạn. Và nếu bạn biết rằng bạn không thể tin tưởng chính mình, đừng trả lời anh ta chút nào. Để điện thoại trong túi xách, trong ô tô hoặc trong phòng khác.

Đừng chờ đợi một khoảnh khắc hoàn hảo hoặc một cuộc trò chuyện qua SMS tạm lắng để kết thúc cuộc trò chuyện. Ai biết khi nào nó sẽ đến? Chỉ cần xem thời gian và kết thúc cuộc đàm phán: "Tôi phải chạy!" Đừng mạo hiểm là người đầu tiên làm gián đoạn cuộc trò chuyện của bạn. Sau đó, bạn sẽ tự hỏi anh ta phải chạy đi đâu, và những suy nghĩ không cần thiết sẽ bắt đầu len lỏi trong đầu bạn! Nếu anh ấy kết thúc cuộc trò chuyện trước, bạn sẽ bị dằn vặt bởi sự bất an về mối quan hệ của mình và hãy gửi lại tin nhắn SMS cho anh ấy sau đó để đảm bảo mọi thứ đều theo thứ tự, kết quả là bạn sẽ phá vỡ một Quy tắc khác!

Lời khuyên cho các cô gái về cách rút ngắn thư từ và biến mất khỏi sự chú ý của đàn ông

Dưới đây là một số mẹo về cách cắt giảm việc nhắn tin: Luôn viết ít hơn anh ấy viết. Đừng hỏi quá nhiều câu hỏi. Cố gắng trả lời câu hỏi của anh ấy chỉ bằng một hoặc hai câu, nhưng thật dí dỏm. Đừng giới thiệu quá nhiều chủ đề mới vào cuộc trò chuyện, nếu không nó sẽ trở nên vô tận. Trong một nỗ lực để ràng buộc một người đàn ông hoặc thu hút sự quan tâm của anh ta, một người phụ nữ trả lời các câu hỏi một cách chi tiết, hỏi anh ta của riêng mình và đưa ra các chủ đề mới. Đây là một ví dụ về những việc không nên làm:

Anh ấy: Này, bạn đang làm gì vậy?

Cô ấy: Em đang học thôi, ngày mai em có bài kiểm tra môn sinh học. Bạn cùng phòng của tôi không được khỏe. Bản thân mình đã say xỉn vào cuối tuần qua, nôn mửa khắp nơi trên tấm thảm phòng tắm mới. Đã bao lần tôi khuyên cô ấy không nên uống quá nhiều, nhưng cô ấy không bao giờ nghe lời tôi!

Anh ấy: Tội nghiệp quá! Ai phụ trách môn sinh học?

Cô ấy: Rinaldi. Bạn không thể tưởng tượng bất cứ điều gì tồi tệ hơn. Bạn tôi Jackie cũng học hỏi từ anh ấy và cũng không thể chịu đựng được anh ấy. Bạn có quen với Jackie không?

Anh ấy: Đúng vậy, Rinaldi thực sự là một kẻ đau đớn trong mông, anh ấy đã dẫn dắt chúng tôi vào năm ngoái.

Cô ấy: Tôi biết, tôi nên đổi giáo viên. Tôi đã mắc một sai lầm lớn. Có lẽ bạn có thể giúp tôi chuẩn bị?

Anh ấy: Hình như em sẽ thức khuya?

Cô ấy: Ừ, chỉ thích hơn cho đến sáng. Còn bạn, bạn làm nghề gì?

Anh ấy: Cũng là kỳ thi, nhưng mọi thứ với tôi đều rất tuyệt. Tôi lo lắng hơn về trận đấu bóng đá vào thứ Bảy. Chúng tôi đang đấu với một đội đại học khác.

Cô ấy: Tôi sẽ đến xem. Nó bắt đầu từ khi nào?

Anh ấy: Ba giờ Chủ nhật. Xin lỗi, tôi phải chạy đến phòng tập thể dục!

Cô ấy: Được rồi, tạm biệt! Hẹn gặp lại các bạn trước trận đấu. Bữa tiệc buffet sau trận đấu diễn ra lúc mấy giờ?

Cô ấy chưa kết thúc cuộc trò chuyện trước, cô ấy đã viết quá nhiều, và anh ấy thậm chí còn không định gặp cô ấy. Thật là lãng phí thời gian! Đây là một ví dụ khác (và tốt hơn nhiều) về cách cuộc trò chuyện này có thể đã diễn ra:

Anh ấy: Xin chào, bạn có khỏe không?

Cô ấy (nửa tiếng sau): Tôi đang làm.

Anh ấy: Vâng, tôi cũng vậy. Sinh học đã ở ngoài tai bạn. Kế hoạch cho cuối tuần của bạn là gì? Bạn có muốn chúng ta cùng nhau nghĩ ra điều gì đó không?

Cô ấy (10 phút sau): Chắc chắn rồi, ý kiến ​​hay. Được rồi, lại là lúc dành cho những cuốn sách ...

Tại sao một cô gái lại biến mất khỏi sự chú ý của một người đàn ông trong buổi hẹn hò đầu tiên?

Quy tắc này không chỉ áp dụng cho cuộc gọi điện thoại, SMS và tất cả các hình thức liên lạc tức thời khác, mà còn cho đến ngày tháng. Đối với một cô gái phù hợp, buổi hẹn hò đầu tiên là một hoặc hai giờ trong quán cà phê hoặc quán bar hoặc vài giờ học cùng nhau trong phòng đọc sách của thư viện, và không nhiều giờ đi bộ hoặc cả ngày trên bãi biển. “Quá nhiều, quá sớm” luôn có hại cho các mối quan hệ. Bên cạnh đó, việc kết thúc buổi hẹn hò tại quán cà phê hoặc quán bar trong một hoặc hai giờ sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc rời khỏi bãi biển vào giữa ngày. Đó là lý do tại sao chúng tôi lịch sự từ chối các đề xuất cho buổi hẹn hò đầu tiên bao gồm ăn tối và đi xem phim hoặc một chuyến đi đến công viên giải trí.

Anh chàng lúc đầu thể hiện tính cách và cố gắng kéo dài thời gian giao tiếp trong buổi hẹn hò đầu tiên hoặc thứ hai càng lâu càng tốt, quyết định rằng bạn sẽ để anh ta. Đúng vậy, bản thân anh ấy đã khẳng định sẽ hẹn hò lâu dài, nhưng khi anh ấy thấy bạn quá dễ tiếp cận và đam mê anh ấy, anh ấy sẽ cảm thấy nhàm chán bởi cuộc hẹn thứ ba (nếu nó hoàn toàn xảy ra).

Câu trả lời của bạn cho một anh chàng yêu cầu bạn vào buổi hẹn hò đầu tiên đi đến công viên để dã ngoại hay đi đến quán bar, sau đó ăn tối và sau đó khiêu vũ sẽ như thế này: "Quán bar sẽ phù hợp với tôi!" Sau một hoặc hai giờ, bạn có thể nhìn vào đồng hồ và nói, "Tôi và bạn đang có một khoảng thời gian tuyệt vời, nhưng tôi phải đi." Khi anh ấy hỏi tại sao bạn lại vội vàng như vậy, bạn có thể nói rằng ngày mai bạn có một ngày rất quan trọng. Bạn không cần phải giải thích tại sao anh ấy lại quan trọng như vậy - đó không phải việc của anh ấy. Nếu bạn cảm thấy phải biện minh cho anh ấy, hãy nói rằng bạn đang bận chuẩn bị cho kỳ thi hoặc công việc, hoặc rằng bạn phải luyện tập cá nhân vào sáng sớm. Hãy bí ẩn nhất có thể! Nếu bạn đang học đại học và cuộc hẹn của bạn diễn ra từ bữa tiệc này sang bữa tiệc khác, hãy kết thúc nó trước khi anh chàng thực hiện. Đừng bao giờ cố gắng kéo dài cuộc họp với câu "Hãy xem chuyện gì đang xảy ra ở câu lạc bộ này" hoặc "Hãy đến một quán bar khác." Ngay cả khi việc kéo dài buổi hẹn hò là ý tưởng của anh ấy, bạn vẫn phải nói rằng mình không thể ở lại muộn. Nếu bạn không tuân theo quy tắc này - rời đi trước - bạn sẽ nhanh chóng ngừng giao một nhiệm vụ khó khăn cho anh ta. Vì anh ấy muốn dành nhiều thời gian hơn cho bạn, hãy để anh ấy rủ bạn đi hẹn hò một lần nữa.

Cuộc gặp thứ hai nên là một bữa tối kéo dài từ ba đến bốn giờ. Buổi hẹn hò thứ ba có thể bao gồm ăn tối và đi xem phim và kéo dài khoảng năm giờ. Buổi hẹn hò thứ tư có thể là bữa tối cộng với một chuyến đi đến rạp hát hoặc rạp chiếu phim, sau đó là cà phê; tất cả cùng nhau - khoảng sáu giờ. Nhưng bạn hoàn thành tất cả các cuộc hẹn trước - bạn biến mất khỏi tầm mắt!

Tất nhiên, quy tắc này có thể trực tiếp mâu thuẫn với mong muốn của bạn. Khi hẹn hò với một chàng trai bạn thích, điều cuối cùng bạn muốn là cuộc trò chuyện hoặc buổi hẹn hò của mình kết thúc nhanh chóng. Bạn muốn biết mọi thứ về anh ấy ngay lập tức: hiệu trưởng trường đại học của anh ấy là ai, anh ấy làm việc ở đâu, anh ấy lái xe gì, anh ấy ủng hộ đội thể thao nào, anh ấy thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi, lý do anh ấy trước đây. mối quan hệ không suôn sẻ, anh ấy dự định sẽ trở thành ai trong 5 năm nữa và điều quan trọng chính là cách anh ấy đối xử với bạn, đồng thời kể cho anh ấy nghe câu chuyện về cuộc đời mình. Nhưng những cuộc hẹn hò marathon giết chết tất cả sự bí ẩn và lãng mạn. Hãy để anh ấy mời bạn lần nữa (và sau đó mời bạn nhiều lần) để tìm hiểu thêm!