Máy tính là công cụ chính hôm nay, và công việc lâu dài đằng sau nó hoàn toàn không ảnh hưởng đến tầm nhìn của chúng ta. Thêm vào đó trò chơi máy tính, mạng xã hội- đây là khuôn mẫu về trò tiêu khiển của một lượng lớn thanh niên và không quá trẻ. Kết quả là - giảm thị lực từ khi còn rất trẻ. Bác sĩ nhãn khoa gióng lên hồi chuông cảnh báo vấn đề tương tựđã có gần một nửa cư dân của Nga.

Nhức đầu, khô mắt, đỏ mắt và suy giảm thị lực rõ rệt là những vấn đề bạn có thể tự kiểm soát, trừ khi có những vấn đề nghiêm trọng hơn. bệnh lý về mắt. Để khắc phục tình trạng suy giảm chức năng của mắt, không nhất thiết phải trả nhiều tiền cho các ca phẫu thuật và chi chúng cho thuốc men. Có cơ hội tuyệt vời tự xử lý sự cố và hoàn toàn miễn phí.

Các bác sĩ nhãn khoa khuyên không nên bắt đầu ngay với các phương pháp điều trị triệt để, trừ khi tình trạng bệnh bắt buộc. Thể dục dụng cụ do V. G. Zhdanov đề xuất tích lũy nhiều kỹ thuật được các bác sĩ sử dụng, bổ sung thêm một thành phần tinh thần cho chúng. Trọng tâm của môn thể dục mắt của ông là phương pháp của Tiến sĩ Bates và một số phát triển của các thiền sinh Ấn Độ. Giáo sư Zhdanov đưa vào chương trình điều chỉnh thị lực của mình cải thiện sức khỏe chung cơ thể thông qua các quy định về dinh dưỡng, thể thao và lối sống lành mạnhđời sống. Bản chất của kỹ thuật này rất đơn giản - tạo ra sự cân bằng về khả năng di chuyển cơ mắt, thư giãn quá căng thẳng và tăng cường sức mạnh cho kẻ yếu.

Cận thị, viễn thị, loạn thị và lác là những bệnh mà thể dục dụng cụ giúp chống lại. Đối với mỗi người trong số họ, Vladimir Georgievich Zhdanov đã phát triển một khu phức hợp riêng biệt. Tuy nhiên, có những quy tắc chung cho tất cả các bài tập phải được tuân theo để đạt được kết quả rõ ràng.

Quy tắc cơ bản để làm bài tập

• Trước khi bắt đầu, hãy tháo kính và ống kính của bạn.
• làm bài tập thường xuyên.
• làm phức tạp không quá ba lần một ngày.
• không thực hiện các chuyển động đột ngột với nhãn cầu.
• thể dục chỉ được thực hiện với nhãn cầu, không có sự tham gia của cơ mặt.
• mỗi bài tập được thực hiện ít nhất 3 lần.
• nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhãn khoa trước khi bắt đầu lớp học.
• thận trọng khi làm bài tập với người cận thị -4 trở lên.

Quan trọng! Những người đã trải qua phẫu thuật mắt trong sáu tháng sau đó không nên tập thể dục. Với bong võng mạc, nó bị chống chỉ định.

Bài tập mắt cho người cận thị

Thể dục dụng cụ dựa trên việc tập trung tầm nhìn luân phiên vào các vật ở xa và ở gần. Đối với điều này, Zhdanov khuyên bạn nên tạo hai bảng có chữ khắc. Văn bản có thể là bất kỳ, điều chính là mỗi dòng bên dưới nên được viết nhiều hơn chữ in nhỏ hơn cái trước. Nó sẽ trông giống như một biểu đồ kiểm tra mắt.

Người ta phải viết trên giấy khổ lớn để treo lên tường. Thứ hai - trên một tờ thông thường. Thuật toán bài tập:

1. Đứng cách bàn một khoảng sao cho chỉ có thể nhìn thấy rõ dòng trên cùng. Thứ hai nên ít khác biệt hơn.
2. Đầu tiên, một mắt được đào tạo, mắt kia có thể được nhắm lại bằng lòng bàn tay.
3. Giữ một mảnh giấy với cùng một văn bản trong tay của bạn.
4. Tập trung mắt vào dòng đầu tiên của một bảng lớn, sau đó di chuyển nó lên trên cùng, trên một tờ giấy nhỏ. Lặp lại 3-4 lần.
5. Làm bài tập tương tự với dòng thứ hai. Để nhìn rõ, bạn hãy căng mắt ra. Làm tương tự ít nhất ba lần.
6. Tương tự, lặp lại các bài tập cho mắt thứ hai.
7. Làm chủ dần dần tất cả các hàng của bảng.

Và một loạt bài tập tăng cường cơ bắp khác chỉ được thực hiện bằng mắt, đầu bất động.

1. Chớp mắt nhằm mục đích thư giãn tối đa và nên nhẹ nhàng, không nheo mắt. Hơn nữa nó sẽ được tìm thấy trong tất cả các bài tập khác.
2. Mắt trên dưới. thực hiện trong 5 giây, sau đó nhấp nháy.
3. Bên trái và bên phải. Chạy trong 5 giây, sau đó nhấp nháy.
4. chuyển động chéo. Trái lên rồi trái xuống, làm 5 lần. chớp mắt. Phải và lên, rồi phải và xuống 5 lần, nháy mắt.
5. Vẽ một hình chữ nhật bắt đầu từ phía bên phải. Chúng tôi chớp mắt. Chúng tôi mô tả con số theo hướng ngược lại.
6. Mặt đồng hồ. Hãy tưởng tượng một chiếc đồng hồ có đế kim ở sống mũi của bạn. Chúng tôi thực hiện các chuyển động tròn bằng mắt từ 12 đến 12 giờ theo hướng mũi tên. Vì vậy, chúng tôi đi qua toàn bộ vòng tròn. Chúng tôi chớp mắt, sau đó chúng tôi đi theo hướng ngược lại. Để kết luận, chúng tôi chớp mắt một lần nữa.
7. ngoằn ngoèo hoặc con rắn. Tinh thần vẽ một con rắn bằng mắt của chúng tôi. Sau đó, chúng tôi đi theo hướng ngược lại. Chúng tôi kết thúc với chớp mắt.

Và hãy nhớ rằng, không nên lạm dụng các bài tập để đạt được hiệu quả tối đa kết quả nhanh chóng. Hiệu ứng có thể đảo ngược và gây ra thiệt hại đáng kể cho mắt.

Những người có thị lực -4 trở xuống, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Cẩn thận khi vận động để tránh làm tổn thương võng mạc.

Bài tập cho mắt viễn thị

Mục đích của phức hợp là tăng cường các cơ xiên của mắt bằng cách xen kẽ sự căng thẳng và thư giãn của chúng. Bạn có thể sử dụng bút chì hoặc bút để làm điều đó.

Bài tập 1.

• Duỗi thẳng tay với cây bút chì trước mặt, chớp mắt và nhìn vào khoảng không.
• Hãy nhìn anh ấy.
• Không rời mắt, hãy phóng to ở khoảng cách khoảng 15 cm.
• Dần dần mở rộng cánh tay của bạn trở lại.
• Chớp mắt và nhìn vào khoảng cách trong vài giây.

Phức hợp được thực hiện từ 5 đến 10 lần

Bài tập 2.

• Đưa bút chì lên mắt (giữ nó theo chiều dọc).
• Ánh mắt lúc nào cũng hướng vào khoảng không.
• Bắt đầu nghiêng nhanh bút chì của bạn sang phải và trái.
• Đưa nó sang bên trái 20 cm, cũng giữ nó ngang tầm mắt, sau đó đưa nó về vị trí ban đầu.
• Di chuyển bút chì sang bên phải 20 cm, đồng thời giữ bút chì ngang tầm mắt, sau đó đưa bút trở lại vị trí ban đầu.

Thời lượng là hai đến ba phút.

Những bài tập này cũng được đề nghị thực hiện bằng cách sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ mở rộng.

Bài tập mắt cho loạn thị

loạn thị - Ốm nặng con mắt. Đây là tình trạng thiếu tập trung của tầm nhìn liên quan đến sự vi phạm tính hình cầu của giác mạc hoặc thủy tinh thể. Bệnh có thể bẩm sinh hoặc mắc phải do chấn thương. Nếu không được điều trị, nó cuối cùng sẽ dẫn đến mất thị lực nghiêm trọng hoặc lác. Ngoài hoàn toàn phương pháp y họcđiều trị, thể dục dụng cụ hỗ trợ rất tốt như một yếu tố hỗ trợ.

Bất chấp thái độ khá lạnh lùng của cộng đồng y tế đối với thể dục dụng cụ cho mắt bị loạn thị, V.G. Zhdanov, cô ấy có nhiều người ngưỡng mộ và biết ơn.

bài tập

• Thực hiện chuyển động nhãn cầu từ trên xuống dưới và từ phải sang trái.
• Đi bộ trong một vòng tròn.
• Nhìn xung quanh một hình vuông tưởng tượng.
• Vẽ dấu vô cực ∞.
• Mô tả hình số tám (8).

lòng bàn tay

Tôi phải nói rằng lòng bàn tay không chỉ được khuyến khích đối với chứng loạn thị mà còn đối với chứng mỏi mắt và căng mắt quá mức. Nó giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp.

• Xoa đều lòng bàn tay cho đến khi ấm.
• Đưa hai tay lên che mắt sao cho nhắm lại, mũi vẫn thông thoáng và có thể thở dễ dàng (một tay che một góc vuông).
• Khép các ngón tay lại để ánh sáng không xuyên qua lòng bàn tay.
• Nhắm mắt lại và ngồi như vậy trong vài phút. Cơ thể và bàn tay nên được thư giãn.
• Hãy nghĩ về một cái gì đó tốt đẹp, những kỷ niệm dễ chịu sẽ giúp ích. Giữ chúng trực quan.
• Chúng tôi thoát khỏi lòng bàn tay một cách chính xác: thẳng lưng, nhắm nhẹ mắt dưới lòng bàn tay (nhiều lần). Sau đó bỏ tay ra khỏi mặt, nhắm mắt nhẹ nhàng lắc đầu lên xuống, rồi từ phải sang trái. Chà xát chúng một chút bằng nắm tay của bạn và khi mở chúng ra, hãy chớp mắt thường xuyên. Tất cả các.

Tại nơi làm việc trên máy tính, nên thực hiện việc đánh lòng bàn tay sau mỗi giờ hoặc một tiếng rưỡi. Nó mất không quá 5 phút.

năng lượng mặt trời

Bài tập này dẫn đến thư giãn cơ bắp và có tác dụng tốt trong quá trình phục hồi thị lực.

Nó có thể được thực hiện với bất kỳ nguồn sáng nào, ngoại trừ đèn huỳnh quang.

• Đứng đối mặt với ánh sáng. Đứng hai chân rộng bằng hông, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại.
• Cơ thể quay sang bên phải, trong khi gót chân trái nâng lên.
• Rẽ trái theo cách tương tự.

Bạn thực hiện lần lượt 20–25 lần cho đến khi nhìn thấy những “chú thỏ” đầy nắng nhấp nháy dưới mí mắt nhắm nghiền.

Cọ sẽ giúp loại bỏ các đốm nắng và thư giãn cơ mắt đang căng thẳng.

Quá trình năng lượng mặt trời có thể được thực hiện khi ngồi với một ngọn nến trong phòng tối. Để làm điều này, nó được đặt ở khoảng cách một mét. Hiệu ứng của "những chú thỏ" năng lượng mặt trời đạt được bằng cách liên tục quay đầu từ trái sang phải.

Palming và năng lượng mặt trời cho lác

Lác mắt không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn khiếm khuyết thẩm mỹ có khả năng đầu độc cuộc sống. Sự trợ giúp của thể dục dụng cụ với anh rất quan trọng và hiệu quả.

Palming và năng lượng mặt trời trên một ngọn nến cho kết quả tốt đẹp với lác. Zhdanov đặc biệt nhấn mạnh thành phần của lòng bàn tay, mà ông gọi là "những kỷ niệm đẹp". Giáo sư tin rằng họ tạo ra hiệu ứng kép khi áp dụng bài tập này.

Vladimir Georgievich Zhdanov được biết đến như một người thúc đẩy lối sống tỉnh táo và là người dạy phương pháp cai nghiện phi y tế những thói quen xấu. Về phần sau, ngoài việc uống rượu và hút thuốc, Vladimir Georgievich còn có thói quen đeo kính. Theo Giáo sư Zhdanov, phục hồi thị lực với cận thị, viễn thị, loạn thị, lác, giai đoạn đầu bệnh tăng nhãn áp và thủy tinh thể bị vẩn đục chỉ phụ thuộc vào mong muốn của chúng ta trong việc giải quyết vấn đề Lý thuyết: Helmholtz và Bates

Sau khi bổ sung kỹ thuật này, V. G. Zhdanov ngày nay đã phổ biến nó khắp thế giới, thực hiện các khóa học về bài giảng và lớp học, đồng thời thu hút nhiều cộng sự và giáo viên tham gia vào vấn đề này. Vladimir Georgievich liên tục nhấn mạnh rằng phương pháp của ông không phải là y tế, mà là sư phạm. Mục đích của khóa học là để dạy mọi người thói quen đúng đắn tầm nhìn và các bài tập nhằm phục hồi nó.

Tại sao y học chính thức không thực hành phương pháp Bates

Theo Giáo sư Zhdanov trong các bài giảng của mình, việc phục hồi thị lực là không có lợi y học hiện đại. Thu nhập doanh nghiệp từ việc bán kính, kính áp tròng, các sản phẩm chăm sóc, phẫu thuật mắt liên quan đến khiếm thị khúc xạ và tương tự lên tới khoảng 50 tỷ đô la. Lý do thứ hai là quán tính thuốc trong nước. Các tác phẩm chính của W. Bates đã được xuất bản vào năm 1912-1921, và tại các trường đại học y khoa, lý thuyết về Helmholtz vẫn được coi là lý thuyết duy nhất đúng và các bác sĩ nhãn khoa tương lai được đào tạo trên cơ sở đó.

Và lý do cuối cùng khiến phương pháp phục hồi thị lực Shichko-Bates không được công chúng biết đến và chưa được thiết lập vững chắc trong thực hành điều trị các bệnh về mắt là sự lười biếng thông thường. Để có được kết quả tích cực, bạn cần luyện tập hàng ngày và nuôi dưỡng thói quen có thị lực lành mạnh.

Về phương pháp Shichko

Gennady Andreyevich Shichko sống ở Leningrad và đã phát triển phương pháp phân tâm học của riêng mình vào thời mà bản thân từ này bị coi là lạm dụng. Kết quả là, phương pháp giải rượu hài hòa đã ra đời. Shichko bắt đầu tổ chức các lớp học, giúp mọi người bỏ rượu, nicotin và nghiện ma túy. xung quanh nó người nổi bật một loại câu lạc bộ được thành lập, được gọi là "Người lạc quan". Trong thời đại của chúng ta, phong trào đã trở nên phổ biến. Ba điều răn vàng của G. A. Shichko đã trở thành phương châm của câu lạc bộ. Họ nói:

1. Nhanh lên để làm điều tốt.
2. Tôi đã tự thoát ra - hãy giúp đỡ người khác.
3. Nếu không phải tôi, thì là ai?

V. G. Zhdanov sử dụng nhiều kỹ thuật tâm lý từ phương pháp Shichko trong các lớp học của mình. Việc khôi phục thị lực trở thành tác dụng phụ của sự thay đổi thái độ đối với bản thân và thế giới xung quanh.

Nguy cơ của thị lực kém là gì và kính có hại gì

Trong loạt bài giảng "Phục hồi thị lực theo phương pháp Zhdanov", người ta lưu ý rằng thị lực kém rất nguy hiểm cho sức khỏe vì những lý do sau.

• Khi có hình dạng thon dài. Võng mạc ở vị trí căng và mức độ cận thị càng lớn thì nhiều khả năng bong võng mạc ở hoạt động thể chất. Vì lý do này, trẻ em bị cận thị không được đưa vào các phần thể thao và phụ nữ có thị lực -7 không thể sinh con một cách tự nhiên.
• Cơ bắp với tầm nhìn kém nhãn cầu căng và ít được cung cấp máu. Sự lưu thông máu của tất cả các cấu trúc của mắt bị xáo trộn, do đó phát sinh nhiều bệnh, chủ yếu là bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

Kính làm hại bất kỳ mắt nào.

bài tập mắt

Theo Giáo sư Zhdanov, có thể phục hồi thị lực ở mọi lứa tuổi. Một ví dụ là viện sĩ F. G. Uglov, người đã thoát khỏi tật viễn thị trong ba tuần sau 50 năm đeo kính. Khôi phục thị lực theo phương pháp Zhdanov không chỉ là tập các bài tập mà còn là chăm sóc mắt hàng ngày, ngay cả sau khi hồi phục.

Vệ sinh mắt theo Zhdanov

Quan tâm đôi mắt khỏe mạnhđưa ra ba quy tắc.

1. Mệt - nghỉ! Nếu mỏi mắt, hãy dừng lại và cọ trong 5 phút.
2. Thực hiện các bài tập cho cơ mắt ba lần một ngày trước bữa ăn.
3. Không bao giờ đeo kính hoặc ống kính. Kính là cùm cho mắt. Kính râm chỉ sử dụng trong trường hợp cực đoan. Hãy nhớ rằng ánh sáng là thức ăn cho bộ máy thị giác.

Để cải thiện tầm nhìn

Theo Zhdanov, việc phục hồi thị lực dựa trên hai phương pháp: thư giãn và tăng cường cơ mắt. Ngoài ra còn có các bài tập cho phép mắt "bão hòa" ánh sáng.

Theo Vladimir Zhdanov, việc phục hồi thị lực có thể được đẩy nhanh bằng cách sử dụng kính "cướp biển". Lấy kính thông thường, tháo kính ra và tạo một "màn hình" bảo vệ trên một mắt. Ví dụ, với những chiếc kính như vậy, bạn có thể xem TV trong 10-15 phút bằng mỗi mắt.

sức khỏe tổng quát

Phương pháp khôi phục thị lực của Zhdanov ngụ ý cải thiện tổng thể cơ thể. Trong các bài giảng của mình, Vladimir Georgievich chú ý đến các khía cạnh sau.

• Thoát khỏi nghiện rượu và thuốc lá.
• Thanh lọc cơ thể thông qua việc nhịn ăn hoàn toàn, tuân thủ bài viết chính thống(theo phương pháp của Porfiry Ivanov).
• Tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Đặc biệt chú ý họ chuyển sang bảy trọng tội và tu tập các nhân đức đối lập với họ.

Nếu bạn đeo kính, kỹ thuật phục hồi thị lực của Zhdanov sẽ giúp bạn thoát khỏi chúng mãi mãi. Nếu bạn không gặp vấn đề về mắt, bài tập đơn giảnđược nêu trong bài giảng đầu tiên sẽ cho phép bạn tận hưởng tình trạng này cho đến tuổi già.

528 13/02/2019 5 phút.

Sự gia tăng số lượng "đeo kính cận" trong thế giới hiện đại không còn nghi ngờ gì nữa. Các bệnh về mắt ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn khi tiếp xúc nhiều với máy tính và điện thoại. Vì vậy, các phương pháp phục hồi thị lực rất được quan tâm.

Đối với những người chưa sẵn sàng để phẫu thuật, nhưng cũng mệt mỏi với mặc vĩnh viễnđiểm, có phương pháp độc đáo. Một trong những lý thuyết này là giáo sư nổi tiếng V. G. Zhdanov. Hãy thử tìm hiểu xem nó có đáng để bạn đặt niềm tin và công sức không nhé.

Khả năng của một cơ thể khỏe mạnh

Y học cổ truyền không có các phương pháp phục hồi thị lực như vậy, ngoại trừ phẫu thuật. Tất cả các phương pháp điều trị đều nhằm mục đích ngăn chặn tình trạng xấu đi thêm. Vladimir Georgievich Zhdanov, một nhà vật lý và tâm lý học trong một người, đã tạo ra các bài tập giúp phục hồi chứ không chỉ ngăn chặn cú ngã.

Kỹ thuật của giáo sư là không giới hạn bài tập trực quan. Đây là toàn bộ hệ tư tưởng trong sáu bài giảng, bao gồm các cách từ bỏ thói quen và cảm xúc tiêu cực, các nguyên tắc của lối sống và dinh dưỡng lành mạnh.

Bản thân là giáo sư tại Viện Sinh thái-Nhân đạo Siberia, phó chủ tịch của Học viện Quốc tế về Tỉnh táo và Chủ tịch hiệp hội quốc tế các nhà phân tâm học gọi kỹ thuật của ông là phương pháp Shichko-Bates. Thực tế là Zhdanov đã kết hợp và cải tiến hai chương trình khác nhau không phổ biến từng cái một.

Đọc về cách chẩn đoán và điều trị viêm giác mạc do virus.

Phương tiện để loại bỏ sự kích thích vừa phải của cơ quan thị giác -.

Thiết kế bởi William Bates

Một bác sĩ nhãn khoa người Mỹ đã đề xuất một lý thuyết theo đó cơ chế hoạt động của mắt giống như một chiếc máy ảnh thông thường.Độ rõ của thị lực phụ thuộc vào độ dài của quả táo, do đó, thay đổi nhờ sáu cơ đặc biệt.

Rối loạn thị giác là do làm việc sai cơ này. Thông thường, các bệnh lý phát sinh do căng thẳng quá mức (không nhất thiết là về thể chất, có thể là tinh thần), một số chấn thương.

Theo Zhdanov, lý thuyết của Bates không bén rễ trong đại chúng vì ba lý do: kính truyền thống mang lại thu nhập cho người tạo ra chúng, y học rất khó hiện đại hóa và cuối cùng, sự lười biếng của con người bình thường không cho mọi người cơ hội tập thể dục thường xuyên, ăn uống đúng và chăm sóc bản thân.

Bản chất của ý kiến ​​​​của nhà khoa học là những khiếm khuyết này có thể được sửa chữa với sự trợ giúp của một chương trình tập thể dục đặc biệt. Nhưng kính chỉ góp phần vào thực tế là các cơ hoạt động không đúng cách sẽ mất khả năng trở lại bình thường.

Một căn bệnh nguy hiểm cần điều trị ngay lập tức.

Thế giới quan của Shichko

Lý thuyết của một nhà khoa học khác, đã là người trong nước, nhằm mục đích nghiên cứu những thói quen xấu của một người, nguyên nhân xuất hiện và phương pháp loại bỏ chúng. Theo người đồng hương của chúng tôi, một số mẫu hành vi nhất định đã ăn sâu vào tiềm thức của con người từ thời thơ ấu. Chúng bao gồm uống rượu và hút thuốc.

Từ những thói quen xấu này, Gennady Shichko đã tạo ra chiếc thang sáu bậc của riêng mình, thể hiện sự tự hủy hoại bản thân của một người:

• Chương trình - nhận thông tin từ bên ngoài.
• Khởi đầu là sự sinh sản đầu tiên.
• Thói quen - bắt đầu lặp lại liên tục.
• Cần - đây là cách chứng nghiện thể hiện.
• Cài đặt - đưa ý nghĩa và mục đích của cuộc sống vào hành động.
• Ngôi mộ là cuối con đường.

Zhdanov đã bổ sung phương pháp của Shichko bằng cách thêm việc sử dụng kính và kính áp tròng vào danh sách các hành động phá hoại.

Suy đoán của nhà phân tâm học tập trung vào việc loại bỏ chương trình tiêu cực và tạo ra một chương trình tích cực thay thế nó. Ví dụ, một nhà khoa học gợi ý không thất bại trước khi đi ngủ, viết các định đề mong muốn, và sau đó chúng sẽ mang lại hiệu quả.

Một căn bệnh nguy hiểm cần được chú ý kịp thời -.

Kỹ thuật trong hành động

Kết hợp hai lý thuyết thành một, Zhdanov đã ảnh hưởng đến cả vật lý và khía cạnh tâm lý cuộc sống của con người. Cả hai khía cạnh này gắn bó chặt chẽ với nhau và trực tiếp hình thành nên sức khỏe. Do các yếu tố sắp xếp một phương pháp tự nhiên, với sự trợ giúp của các nguồn điều trị riêng của cơ thể.

Chống chỉ định phân loại để đào tạo là chuyển hoạt động trên cơ quan thị giác. Từ can thiệp phẫu thuật phải mất ít nhất sáu tháng. Cần thận trọng khi có hoặc có nguy cơ bong võng mạc, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp - trong trường hợp này, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhãn khoa.

Khi nào thì thích hợp để bổ nhiệm thuốc nhỏ mắt Tìm hiểu Vitabakt.

Bài tập đầu tiên. lòng bàn tay.

Các lớp học được tổ chức trong trạng thái thoải mái, thở đều, lưng thẳng, động tác uyển chuyển. Những kỷ niệm và thái độ dễ chịu nên trở thành một người bạn đồng hành bắt buộc.

Lòng bàn tay ấm nên gập lại theo hình muôi, các ngón tay khép chặt và bắt chéo vuông góc, dùng tay che mặt. Mắt nên rơi vào hõm của lòng bàn tay, và các ngón tay nên đặt trên trán. Bệnh nhân giả vờ khỏe mạnh. Sau 3-5 phút, mí mắt nhắm lại, bạn có thể di chuyển đầu, hít vào và thở ra, sau đó mở mắt ra.

Tiết kiệm thị lực của bạn trong một thời gian dài -.

bài tập cơ bản

Tìm hiểu làm thế nào thuốc mỡ mắt Vitapos sẽ giúp loại bỏ sự khó chịu và mệt mỏi.

Bài tập thứ hai. năng lượng mặt trời.

Ngay trước mặt bạn ở khoảng cách một mét, bạn cần lắp một ngọn nến, tập trung thị lực vào nó. Quay đầu sang phải và trái, đồng thời nhìn về phía trước. Ánh sáng phải đi qua mắt khi di chuyển. Số lần lặp lại là 15–20.

năng lượng mặt trời

Cách chọn vitamin cho mắt để cải thiện thị lực, hãy đọc.

Bài tập thứ ba. Bộ sạc.

đường chéo. Ta thay đổi giao diện theo nguyên tắc phải lên - trái xuống 3 lần. Sau đó, bạn cần chớp mắt và tiếp tục theo hướng ngược lại.

Mặt đồng hồ. Chúng ta di chuyển mắt dọc theo kim đồng hồ tưởng tượng từ buổi trưa. Sau đó theo hướng ngược lại.

con rắn. Mắt thay đổi vị trí theo nguyên tắc “trên xuống - trái - dưới lên”. Sau đó theo thứ tự ngược lại.

Kết hợp với đào tạo, các cụm từ được sử dụng để vô hiệu hóa chương trình có hại thị lực kém mà họ tự viết ra trước khi đi ngủ hoặc phát âm trong thực tế. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát triển các mẹo để xem máy tính và TV.

Nếu một số bài tập không rõ ràng, xem video ngắn phục hồi thị lực tự nhiên:

Mất tính minh bạch và rõ ràng của tầm nhìn -.

câu chuyện bệnh nhân

Ý tưởng của giáo sư chưa được y học chính thức xác nhận, nhưng các đánh giá về hiệu quả của kỹ thuật này có thể hoàn toàn khác. Có ý kiến ​​​​cho rằng cựu "người đàn ông đeo kính cận" sẽ thoát khỏi tật cận thị -12 diop trong một tuần.

Một yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi là khả năng gợi ý của bệnh nhân và nguyên nhân của các rối loạn của anh ta. Ví dụ, với sự căng thẳng về chỗ ở, thể dục dụng cụ thực sự làm giảm các triệu chứng của thị lực kém.

Tìm hiểu làm thế nào để chẩn đoán và điều trị viêm túi lệ.

Tất nhiên, trong trường hợp này, những nghi ngờ có thể len ​​lỏi vào. Nhưng cũng có những ấn tượng thực sự về khóa học:

• Ilya Martynyuk:“Tôi đã học được sáu ngày rồi ... khi tôi nhìn vào khoảng cách sau nửa giây, mắt tập trung và sự rõ ràng xuất hiện! Nó đã không xảy ra trước đây."
• Slava Ivanov:“Tôi đã thử vài lần và cảm nhận được sự thay đổi, nhưng hồi phục hoàn toàn không. Tôi không thấy có ích gì khi nói dối VG, anh ấy nói rất nhiều điều tốt! Các bài giảng về sự nguy hiểm của việc hút thuốc và uống rượu ... "
• Konstantin Pogoreltsev:"…vì kết quả tốt nhất bạn cần phải làm mọi thứ một cách chăm chú, tập trung, chậm rãi.

Sức khỏe của mắt nằm trong tay bạn!

Áp dụng sự phát triển của Giáo sư Zhdanov cho chính bạn hoặc chuyển sang nhiều hơn nữa điều trị bảo tồn, câu hỏi là cá nhân. Có lẽ kỹ thuật của anh ấy không phải là thuốc chữa bách bệnh cho mọi bệnh tật, nhưng nó không dẫn đến hữu hình phản ứng phụ. Tuy nhiên, nếu quyết định được đưa ra có lợi cho sự đổi mới này, thì đáng để hiểu cẩn thận tất cả những điều tinh tế, sau đó áp dụng chính thức và Một cách tiếp cận phức tạp nhà khoa học.

Gần đây, Giáo sư Zhdanov đã phát triển phương pháp của riêng mình, cho phép không chỉ bảo tồn mà còn cải thiện thị lực.

Tập các bài tập cho mắt

Vì bệnh lý khác nhau xem Giáo sư Zhdanov đã phát triển một số bài tập. Chúng dựa trên những ý tưởng tiêu chuẩn về các nguyên tắc hoạt động của mắt người.

Chúng được xây dựng hơn 100 năm trước bởi bác sĩ nhãn khoa nổi tiếng Bates. Ông tin rằng Hầu hết các vấn đề về thị lực xảy ra khi cơ mắt bắt đầu mỏi. Nếu chúng hoạt động bình thường, thì một người có thể nhìn rõ.

Kỹ thuật Bates đã không nhận được sự công nhận xứng đáng trên thế giới, vì vậy Zhdanov đã quyết định phát triển và phổ biến phương pháp cải thiện thị lực của riêng mình trên cơ sở của nó. Phương pháp mang tính cách mạng của anh ấy cho phép bạn loại bỏ và , cũng như .

Bài tập loạn thị

Loạn thị có thể được cải thiện bằng các bài tập thư giãn.

Với bệnh lý này, điều quan trọng là phải đọc thường xuyên và nhiều, nhưng trong điều kiện ánh sáng tốt. Nếu các chữ cái bắt đầu hợp nhất hoặc trôi nổi, thì cách đọc được thay thế bằng cách viết tay.

Bản chất của bài tập là "nhận biết" các chữ cái. Nếu khi kết thúc quá trình đọc, mắt được nghỉ ngơi liên tục theo kiểu miết thì mắt sẽ có thể “làm quen” với trạng thái thư giãn nên không bị mỏi khi làm việc với máy tính hay khi đọc sách .

bài tập lác mắt

Một số bước đã được chứng minh được sử dụng để điều trị bệnh lý này:

• lòng bàn tay;
• trí nhớ dễ chịu;
• năng lượng mặt trời của mắt trên một ngọn nến hoặc nguồn ánh sáng khác.

Để thực hiện động tác sờ lòng bàn tay, bệnh nhân phải gập lòng bàn tay thật chặt, như thể chúng sẽ chứa nước.

Một lòng bàn tay được đặt trên các ngón tay của người kia dưới dạng một "ngôi nhà". Đôi mắt nhắm lại và lòng bàn tay khép lại với nhau cũng bảo vệ chúng khỏi ánh sáng.

Điều quan trọng là đặt các khe mắt ở phần trung tâm của lòng bàn tay và mũi ở giữa chúng. Nếu mở mắt ở vị trí này thì ánh sáng sẽ không đi qua hai bàn tay đang khép lại. Vì vậy, sẽ có một sự nóng lên của đôi mắt từ hơi ấm của bàn tay.

"Bộ nhớ dễ chịu" được thực hiện ngay sau khi sờ nắn. Lúc này người bệnh nên nghĩ đến điều gì tốt đẹp, ghi nhớ nhất khoảnh khắc đẹp nhất những gì đã xảy ra trong cuộc sống.

Đây là cách duy nhất để thư giãn hoàn toàn cơ mắt, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến tác dụng của bài tập này.

Sau khi hoàn thành giai đoạn trước, bạn có thể tiến hành năng lượng mặt trời của mắt trên nguồn sáng đã chọn.

Để làm điều này, đặt một ngọn đèn hoặc nến trên bàn. Đèn trên cao được tắt trong khi tập thể dục để căn phòng hoàn toàn tối.

Mắt luôn nhìn dọc sống mũi, đầu quay vào trong các mặt khác nhau lần lượt. Bạn cần thực hiện 20 lần lặp lại. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nhìn vào nến hoặc đèn. Nguồn ánh sáng phải được cảm nhận khi rẽ.

Ngoài các bài tập được đề cập ở trên, cho phép bạn thư giãn các cơ của mắt, bạn có thể rèn luyện các cơ bị suy yếu không thể giữ mắt đúng vị trí, gây ra lác.

Bệnh nhân đeo một chiếc gọng không có tròng, một miếng vải sẫm màu quấn quanh mắt lác. Sau đó, bạn cần phải đi đến gương và nhìn mắt yếu với hình ảnh phản chiếu trong gương, quay đầu theo các hướng khác nhau.

Bài tập cho người cận thị

Đặc biệt để chống cận thị, Zhdanov đã phát triển một kỹ thuật làm việc với bảng. Bệnh nhân cần dự trữ trên hai bảng in khác nhau.

Họ cần viết dòng chữ tiêu chuẩn trên đó: "Cung cấp cho mọi người thị giác và khả năng điều chỉnh nhiều tật khúc xạ, v.v."

Bảng đầu tiên phải giống với áp phích được sử dụng để chẩn đoán tiêu chuẩn về thị lực trong văn phòng nhãn khoa. Theo kích thước của nó, nó chiếm ba tờ A4 tiêu chuẩn.

Nếu trên áp phích của bác sĩ nhãn khoa ở hàng trên cùng của bảng chữ cái được viết bằng chữ cái lớn, thì trên bàn của Zhdanov, từ “cho” được viết ở trên cùng và bên dưới - phần còn lại của các từ trong cụm từ trên, v.v.

Nó phải được đặt trên tường để một người có cơ hội di chuyển ra xa nó một chút.

Bảng thứ hai có nội dung tương tự như bảng thứ nhất, nhưng nó nhỏ hơn, bằng kích thước của một chiếc ví nhỏ.

Bản chất của bài tập là: bệnh nhân đeo kính không có kính. Một nửa được bọc bằng vải sẫm màu để mắt không nhìn thấy chữ khắc trên bảng.

Sau đó, bạn nên di chuyển ra xa nó một khoảng cách vừa đủ để mắt có thể nhìn rõ từ đầu tiên của bảng và dòng thứ hai đọc không rõ lắm. Sau đó, bảng thứ hai được đưa đến chủ đề.

Anh ta đọc dòng trên cùng của bảng thứ hai nhiều lần, sau đó nhìn vào khoảng cách ở dòng đầu tiên và đọc từ "cho". Cũng giống như vậy, bạn cần xử lý tất cả các đường kẻ để rèn luyện đôi mắt của mình một cách định tính.

Điều quan trọng cần nhớ là di chuyển miếng vải sẫm màu sang một nửa chiếc kính không hoạt động để luyện mắt kia theo cách tương tự. Giáo sư Zhdanov tuyên bố rằng với sự lặp lại thường xuyên của các từ quen thuộc, chúng trở nên dễ nhận biết hơn, vì vậy mắt có thể nhận thấy chúng ngay cả ở khoảng cách rất xa.

Bài tập viễn thị

Để cải thiện tình trạng của bệnh nhân mắc bệnh lý thị giác này, hai phương pháp được sử dụng:

• Ngón tay lắc lư;
• ngón cái.

Để thực hiện động tác vung ngón tay, hãy bóp lòng bàn tay phải trong một nắm tay ngón trỏ nên để ở vị trí mở rộng. Lòng bàn tay nắm chặt đưa về phía chóp mũi sao cho ngón tay ngang tầm mắt. Sau đó, vung ngón tay của bạn theo các hướng khác nhau được thực hiện.

Sau khi thực hiện xong động tác vung tay, bạn thu tay về bên phải 20 cm, trở về vị trí ban đầu rồi xoay tay sang bên trái. Khi lắc lư, bạn cần cố gắng nhìn vào khoảng cách chứ không phải nhìn vào ngón tay dang rộng.

Tập thể dục ngón cái, người bệnh nên nắm chặt bàn tay lại thành nắm đấm và duỗi thẳng ngón tay cái về phía trước.

Hai tay vươn về phía trước. Mắt nháy vài cái rồi nhìn vào ngón tay cái.

Sau đó, ngón tay cái từ từ đưa lên mặt ở khoảng cách khoảng 15 cm rồi lại thu vào. Điều quan trọng là phải chớp ngón tay nhiều lần và nhìn vào khoảng cách sau khi dang ngón tay ra.

Với sự trợ giúp của các thao tác như vậy, các cơ mắt xiên được săn chắc, vì một người phải nhìn vào các vật thể ở gần hoặc ở xa. Khi ngón tay ở gần, các cơ căng lên và nếu ở xa, chúng hoàn toàn thư giãn.

Rất ít người có thể tự hào về tầm nhìn tuyệt vời. Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, thì thể dục dụng cụ cho mắt của Zhdanov sẽ giúp ích cho bạn. Nhiều bộ bài tập nhãn khoa độc đáo của giáo sư lỗi lạc sẽ giúp bạn thoát khỏi nhiều rắc rối về thị lực: lác, viễn thị, cận thị, loạn thị.

Bản chất của kỹ thuật của giáo sư nằm ở khả năng phục hồi thị lực bằng nỗ lực và cố gắng của chính người đó mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.

Thể dục dụng cụ cho mắt theo Zhdanov: một bộ bài tập

Để đạt được kết quả mong muốn đòi hỏi sự kiên nhẫn, thời gian và tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các quy tắc. Chỉ thường xuyên và thực hiện đúng nhiệm vụ sẽ có một hiệu ứng hữu hình.

Các quy tắc quan trọng khi thực hiện bất kỳ bài tập nào để cải thiện thị lực:

• Hãy chắc chắn để tháo kính của bạn.
• không thực hiện các chuyển động rất sắc nét bằng mắt của bạn;
• những người bị bong võng mạc nên tập thể dục đặc biệt cẩn thận;
• vòng tròn, và không chống chỉ định;
• thực hiện ít nhất 3-4 lần lặp lại mỗi bài tập.

Thể dục cho viễn thị

Bài tập "Ngón tay cái":

1. Nắm chặt các ngón tay lại thành nắm đấm, sau đó giơ ngón tay cái ra như thể bạn đang thể hiện rằng “mọi việc vẫn ổn!”.
2. Mở rộng bàn tay của bạn trước mặt bạn.
3. Chớp mắt vài lần và nhìn vào khoảng không, sau đó nhìn vào ngón cái của bàn tay đang dang ra.
4. Từ từ đưa tay lên mắt ở khoảng cách khoảng 15 cm, không rời mắt khỏi ngón tay cái.
5. Từ từ đưa tay về vị trí ban đầu.
6. Lặp lại động tác 5-10 lần.

Bài tập "Đung đưa ngón tay":

1. Bóp ngón tay của bạn tay phải thành nắm đấm, sau đó mở rộng ngón trỏ của bạn.
2. Đưa nắm tay lên mặt sao cho ngón trỏ ngang tầm mắt.
3. Hướng cái nhìn của bạn vào khoảng cách. Giữ ánh mắt của bạn ở vị trí này cho đến khi kết thúc bài thể dục dụng cụ.
4. Bắt đầu di chuyển nhanh ngón tay của bạn sang trái, rồi sang phải.
5. Không thay đổi chiều cao, trả lời nắm tay 20 cm sang trái. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
6. Di chuyển nắm tay của bạn 20 cm sang bên phải.
7. Lặp lại nhiều lần trong 2-3 phút.

Bản chất của thể dục cho viễn thị là kích hoạt các cơ xiên của mắt bằng cách xen kẽ căng thẳng và thư giãn trong quá trình tiếp cận và loại bỏ ngón tay.

Thể dục dụng cụ Zhdanov với đôi mắt cận thị

Để thực hiện các bài tập cho người cận thị, theo Zhdanov, bạn sẽ cần chuẩn bị 2 tờ giấy có định dạng khác nhau nhưng có cùng dòng chữ "giúp người ta nhìn rõ, đánh bại tật khúc xạ nhanh hơn".

Tờ lớn số 1 (khổ A2)

Bản chất của việc sử dụng các tờ giấy phần nào gợi nhớ đến việc kiểm tra thị lực trong văn phòng bác sĩ nhãn khoa bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt. cái bàn lớn với các chữ cái và ký hiệu có kích thước khác nhau.

Nếu các chữ cái lớn nhất đầu tiên ở đầu bảng trong phòng khám mắt là Sh và B, thì trong bảng Zhdanov, chúng được thay thế bằng từ "cho". Trong dòng thứ hai, từ "người" được viết bằng phông chữ nhỏ hơn, v.v.

Tờ nhỏ số 2 (1/4 khổ A4)

Một chiếc bàn nhỏ được làm tương tự như chiếc bàn số 1, nhưng ở quy mô nhỏ hơn nhiều.

Các bài tập cận thị của Zhdanov được thực hiện theo trình tự sau:

1. Tờ lớn số 1 nên được treo trên tường và di chuyển đến khoảng cách mà dòng trên cùng lớn nhất có thể đọc được rõ ràng. Dòng tiếp theo sẽ ít nhìn thấy hơn một chút.
2. Bảng phải được xem bằng một mắt, vì vậy mắt thứ hai phải được nhắm lại. Cách dễ nhất để làm điều này là lấy một khung kính không có kính, che một thị kính bằng một tấm vải đen và đeo nó vào.
3. Đón một chiếc bàn nhỏ số 2.
4. Nhìn vào bảng số 1 treo trên tường, đọc từ đầu tiên.
5. Hãy nhìn vào dòng đầu tiên của bảng số 2, nó nằm trong tay bạn.
6. Lặp lại các bước 4 và 5 3-5 lần.
7. Chuyển đến dòng thứ hai với từ "người". Cố gắng nhìn nó rõ ràng nhất có thể. Lặp lại bước 4 và 5 theo cách tương tự.
8. Thực hiện bài tập cho con mắt thứ hai bằng cách thay đổi vị trí của tấm giấy đen trong khung.

Giáo sư Vladimir Zhdanov giải thích rằng sự thành công của việc phục hồi thị lực khi luyện tập thường xuyên là do sự thư giãn trong quá trình tập trung.

Thể dục dụng cụ cho mắt của Zhdanov bị loạn thị

Để loại bỏ sự căng cơ thường xuyên của cơ mắt, bạn nên đọc nhiều dưới ánh sáng chói. Trong trường hợp khi các chữ cái bắt đầu mờ và mệt mỏi bắt đầu, nên dùng lòng bàn tay. Palming là một bài tập đặc biệt để thư giãn cơ mắt.

Cọ cho mắt

1. Ngồi thoải mái tại bàn, đặt khuỷu tay của bạn trên bề mặt.
2. Gấp các ngón tay của bạn chặt chẽ với nhau và chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau.
3. Nhắm chặt mí mắt và dùng hai lòng bàn tay đan vào nhau thật chặt nhưng không cần dùng sức, áp vào mặt sao cho mắt nhắm lại, mũi vẫn mở và nằm giữa hai lòng bàn tay. Không được có kẽ hở, khi mở mí mắt, ánh sáng không được chiếu qua kẽ ngón tay và lòng bàn tay.
4. Ở trong vị trí này trong vài phút.

Palming được thiết kế để làm ấm mắt bằng hơi ấm của lòng bàn tay. Tập thể dục giảm căng thẳng, cải thiện chức năng thị giác và tuần hoàn máu.

Cơ bắp nhanh chóng thích nghi với trạng thái thư giãn và ngừng căng thẳng khi xen kẽ việc đọc thường xuyên với việc xem chỉ tay.

Y học hiện đại cung cấp một số phương pháp điều chỉnh thị lực hiệu quả: laser, y tế và phẫu thuật. Đổi lại, thể dục dụng cụ và các bài tập cho mắt của Zhdanov là một giải pháp thay thế và quan trọng nhất là một cách điều chỉnh vô hại.

	Làm thế nào tôi phục hồi tầm nhìn của tôi trong 2 tuần! Mọi thứ hóa ra khá đơn giản và mất không quá 15 phút mỗi ngày ...