Як опинитися у сновидінні? Як контролювати сон? Як робити уві сні все, що захочеш? Дізнайтесь 3 дієвого способу, як зануритися в усвідомлені сни!

Що таке свідомі сни?

Усвідомлений сон¹ відрізняється від звичайного тем, що людина розуміє факт знаходження уві сні. Він здатний керувати ходом подій, виходити за сценарії, які ставить підсвідомість.

Усвідомлені сни запам'ятовується до найдрібніших деталей, у ньому можна контролювати себе та свої дії, виразно бачити предмети, а також відчувати відчуття.

Потрібно зізнатися, що вони у сновидіннях дуже реалістичніші, часом значно яскравіші, ніж у реальності!

Свідоме сновидіння скорочено називають ОС.

Це доступно кожному!

Усі люди вміють входити до усвідомлених сновидінь. Тільки більшість із них не підозрюють про цю здатність.

Тут вказано 2 основні ознаки, що людина опинилась в ОСі:

• такий сон напрочуд добре запам'ятовується;
• дуже часто це кошмари.

Це тому, що люди не вміють керувати своїми емоціями, і в незнайомих умовах піддаються паніці. Страх викликає яскраві відчуття та провокує появу «монстрів» та інших проекцій сну.

Можна сказати, людина дивиться в дзеркало, не розпізнає себе і лякається, показує собі страшні фігури і лякається ще більше!

У той же час усвідомлені сни в таких випадках дуже швидкі: страх змушує мозок концентруватися на бажанні вибратися зі сну.

Ви можете спробувати згадати такі випадки у своїй практиці: напевно, зможете знайти в пам'яті щось подібне. Це означає, що ви відчували нерозпізнане ОС!

Чому люди розвивають цю здатність?

Існує два основні мотивуючі фактори, які спонукають займатися практикою усвідомлених сновидінь. Це допитливість та влада.

Одна з цих якостей є причиною прагнення контролювати себе уві сні.

ОСи мають величезний потенціал для життя людини. Усвідомлені сни допоможуть:

• займатися саморозвитком та пізнанням глибин психіки;
• вчитися;
• цікаво та із задоволенням проводити час;
• багато іншого, що кожен відкриває собі сам.

Проблема лише одна – невідомість. Люди не знають, як усвідомлюватись і що робити уві сні.

Тренування мозку для усвідомлення уві сні

Перше, що потрібно зробити: натренувати мозок. Тільки маючи певні навички, ви зможете опинитися в ОСі.

У цій статті закладено основу, стислий концентрат таких тренувань, оскільки для 100% ОС потрібна індивідуальна методика.

1 спосіб

1. Практик лягає, заплющує очі та розслаблює м'язи тіла, «проходячи» по них увагою.

2. Людина концентрується на своєму диханні. Вдо-ох і ви-видих. Потрібно повністю зосередити свою увагу цьому процесі. Дихання має бути спокійним, звичайним.

Це потрібно робити щодня. Ви можете заснути, і в цьому немає нічого страшного: з практикою концентрація посилюватиметься.

У результаті концентрація почне зберігатися навіть після того, як ви заснете. Це дасть змогу усвідомити себе уві сні!

Можна діяти так:

• одночасно з процесом дихання ви можете думати про те, що хочете побачити уві сні (воно з'явиться в ньому);
• засинаючи, ви посилаєте тверду думку, що зараз усвідомлюєтеся і зможете керувати сном.

2 спосіб

Один із найвідоміших авторів у тематиці усвідомлених сновидінь Карлос Кастанеда стверджує: для того, щоб керувати собою уві сні, треба побачити там свої руки. Цей спосіб дійсно ефективний і допоміг багатьом людям у освоєнні ОСів.

3 спосіб

Практикуючого необхідно заснути на лівому боці. Під час засинання він сконцентровано думає про те, що мандрує своїм минулим.

Мозок пам'ятає все, що з вами було і буде. Цей спосіб хіба що «замикає» розум у собі, пробуджуючи в сновидінні. Автор статті стверджує, що у нього цей спосіб спрацював не менше 20 разів.

Хомікадзе

Чи знаєте ви, що у вас є вроджений дар, який може принести вам цілий стан? Щоб дізнатися про цей дар, отримайте безкоштовно свою коротку діагностику. Для цього просто перейдіть за посиланням >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Усвідомлене сновидіння - змінений стан свідомості, у якому людина усвідомлює, що бачить сон, і може, тією чи іншою мірою, керувати його змістом (Вікіпедія).

² Підсвідомість - термін, що застосовувався для позначення психічних процесів, що протікають без відображення їх у свідомості та крім свідомого управління (Вікіпедія).

³ Техніка розвитку концентрації уваги

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американський письменник і антрополог, етнограф, мислитель езотеричної орієнтації та містик, автор 12 томів книг-бестселерів, присвячених викладу шаманського вчення індіанця з племені яки дона Хуана Матуса (

У моєму сприйнятті одна з головних хитрощів психологічного консультуванняполягає в тому, щоб побачити проблему клієнта, як різновид сновидіння- навіяного мороку, який допомагає розвіяти сторонній фахівець. У цьому сенсі робота розумного психолога – це така діяльність, що «просвітлює» розум. Вона, скорочуючи дурман ілюзій, протвережує, чи інакше, пробуджує від психічного сну. Про те, що це за сон я вже починав говорити, а сьогодні тему розкривати продовжую трохи з іншого ракурсу. Якщо ваш розум бентежить сумніви в реальному, можна все нижчеописане сприймати як алегорію.

Ви коли-небудь думали про умови реального? Що саме відрізняє реальність від ілюзії? Як реальність стає реальною в наших очах?

Можна сказати, що реальність сну ілюзорна, тому що вона не те, що здається. Хибна й нестійка, вона ніби дурить нас, прикидаючись твердою реальністю дня, спонукаючи до серйозного ставлення до всього арсеналу «дорослих» емоцій, поки ми в неї віримо. Уві сні ми плутаємо реальність фізичного світу з тендітною картиною сновидіння.

І все ж, поки ми спимо, реальність сну не викликає підозр, її імідж поглинає так само всеосяжно, як і образи звичного життя. І лише з пробудження морок розсіюється - і всі проблеми, що виникли уві сні, йдуть разом з ним. Але доки сон триває, він здається реальним і приймається всерйоз.

Момент, який я тут хочу наголосити – це глибока впевненість сновидця у тому, що відбувається. Будучи уві сні, він хіба що «знає», що у реальному світі. І ось тут доводиться констатувати, що всі його тверді знання є ні що інше, як міцна віра.

Вночі ми віримо у реальність сну, вдень – у реальність повсякденності. І віра ця, по суті, ідентична. Ми просто приймаємо те, що відбувається, як належне, наче з цим світом апріорі все ясно. Ні вночі, ні вдень у нас насправді немає жодних питань. Аж до пробудження – аналогічний драматизм і розпал пристрастей. Залишається некритично-самозабутньо поглинатися мріями.

Тобто, ми «знаємо», що денна реальність реальна точнісінько так само, як «знаємо», що реальна реальність сну, поки вона сниться. У нас немає жодних об'єктивних критеріїв «реального». Ми просто віримо у цей світ. Глибоко, несвідомо, впевнено. І називаємо свою тверду віру знанням.

Про мотузки та змії

Насправді сон відрізняється від повсякденності лише своєю нестійкістю. Сни – минущі. Але й наше життя в контексті космічних термінів не стійкіше. Все, що ми знаємо, минеться. І якщо стійкість світу говорить про його справжність, тоді наш світ реальний так само відносною мірою, як і світ сновидіння.

На сайт цю ідею я вже озвучував у статті про: «Можна переконано знати все, що завгодно. Але сама ця переконаність має уявну структуру. По-справжньому ми нічого не знаємо, тому що наша впевненість у будь-чому – це тільки міцна безумовна віра.».

Клієнтам я часто наводжу відому аналогію, де людина, що побачила мотузку, приймає її за змію і переживає непідробний страх. Він знає настільки твердо, наскільки взагалі здатний, що перед ним смертельна небезпека. Вона йому реальна.

Роль психолога полягає саме в тому, щоб клієнта від нього неспокійних снівпробудити. Завдання це непросте, тому що більшу частину сновидінь нам показують у «кінотеатрі» несвідомого, звідки до поверхні свідомості «луною» доноситься лише якийсь фоновий настрій, якийсь невиразний біль за себе та своє життя.

І тут майже все зводиться до того, щоб побачити корінь проблеми. Якщо є досвід дослідження особистих психічних глибин і вистачає чуйності прислухатися до власного нутра, можна бути психологом. У певному сенсі це рівносильно тому, щоб стати об'єктом власного дослідження.

Щоб націлити увагу на джерело переживань, можуть підійти такі питання: "Що я зараз відчуваю?", "Про що думаю?", "Що я зараз "знаю" про своє життя?" Проекції розсіюються при їхньому прямому усвідомленні, і реальність звільняється від тієї драми, якою її застеляли, навіяні розумом сновидіння.

Де всі ці «реальні» події?

Прикладів розсіювання психічних снів у житті кожного достатньо. У такій, навіяній мріями «реальності», розставання стають кінцем світла, або порожнім, безглуздим майбутнім. Чужа смерть приймається за власну. За чиїмось незалученим спокоєм мріє холодна, зрадлива байдужість. Невеликі перемоги навіюють сни про свою велич. Скоротяні спонукають вірити в галюцинації про особисту низькосортність. І Т. Д. і Т. П.

У такому ключі вся наша повсякденність - все та ж ілюзія, тому що вона, подібно до сновидіння - не те, чим здається. Ми приймаємо химери свого розуму за реальні події. Можна зробити застереження і сказати, що ілюзорним є лише наше ставлення до життя, а саме життя реальне. Але річ у тому, що ми не знаємо життя за межами свого ставлення до неї.

По пробудженні ми усвідомлюємо, що сон ілюзія, тому що навіяли його собі самі. А чим відрізняється денна повсякденність? Де всі ці «реальні» події? Тут і зараз у цей теперішній моментвся наша впевненість у подіях реальності, що відбувається, – це все ті ж мрії. Ми спимо наяву і нам сниться наше життя – сняться події, стосунки, ми самі собі знімемося.

Викривати життя, як це роблять буддійські ченці та самітники-йоги аж до стадії просвітління ніхто не зобов'язаний. Інтенсивність практики кожен може вибирати самостійно. Комусь судилося їхати попереду паровоза, комусь простіше, взагалі, «не морочитися». Але, як я це бачу, актуальна стадія опрацювання для кожного – ті побутові події та переживання, які сприймаються як проблемні.

І навіть тисячі протверезні полегшення від зламаних ілюзій більшості з нас недостатньо, щоб відчути цю кричущу хиткість особистої переконаності в тому, що реально, а що ні. Ми лише змінюємо одне сновидіння інше – в найкращому випадкубільш-менш реалістичне. Якось так мабуть і пролягає «місцевий» земний шлях душевного дорослішання. Від дитячих ілюзій рухаємося до витончених, і далі – до «усвідомлених сновидінь».

Дослідження світу усвідомлених сновидінь Лаберж Стівен

Чому сновидіння здаються реальністю: взаємозв'язок психіки, мозку та тіла уві сні

В одному з ранніх експериментів, проведених нашою дослідницькою групою, ми перевіряли традиційне уявлення про те, що сприйняття часу уві сні відрізняється від сприйняття його наяву. Відповідно до розробленої нами техніки, ми просили піддослідних під час усвідомленого сну зробити рух очима, потім після 10-секундної паузи (вважаючи: тисяча один, тисяча дві тощо) зробити другий рух очима. Ми встановили, що в усіх випадках оцінка тимчасового інтервалу в усвідомленому сновидінні в межах кількох секунд збігалася з його оцінкою в стані, і, таким чином, була досить близька до реального часу між сигналами. З цього був зроблений висновок, що оцінка часу в усвідомлених сновидіння дуже близька до реальної, тобто, на виконання будь-якої дії в них потрібно практично стільки ж часу, скільки і в стані неспання.

Такий висновок може викликати здивування, оскільки багато хто з вас уві сні, можливо, проживав роки і навіть життя. Я вважаю, що цей ефект досягається уві сні за рахунок того ж сценічного трюку, який спричиняє ілюзію перебігу часу в кіно чи театрі. Якщо на екрані, на сцені або уві сні вимикають світло, і годинник б'є опівночі, а через кілька миттєвостей у вікно світить яскраве ранкове сонце і дзвонить будильник, ми допускаємо (прикидаємося, не усвідомлюючи, що прикидаємось), що минуло багато годин, навіть якщо "знаємо", що це зайняло лише кілька секунд.

Метод, коли людина у стані усвідомленого сновидіння подає сигнал очима, продемонстрував сувору відповідність між зміною напряму погляду уві сні та дійсним рухом очей під прикритими віками. Дослідники, які не використовували у своїх експериментах усвідомлено сновидящих, змушені були спиратися на ймовірність відповідності між рухами очей і відповідними діями випробуваних уві сні, про які вони повідомляли. В результаті вони, як правило, отримували лише слабку кореляцію між рухом очей уві сні та наяву. Причина стійкого зв'язку між рухами очей уві сні та неспаному стані полягає в тому, що для спостереження як світу сну, так і реального світу ми використовуємо ту саму зорову системунашого організму Одним із найяскравіших прикладів зв'язку між фізіологією та діями уві сні є сексуальна активність уві сні. У 1983 році ми зробили дослідження з метою з'ясувати, наскільки сексуальна активність в усвідомленому БДГ-сновидінні відбивається на фізіологічних показниках.

Для досвіду було обрано жінку, оскільки жінки частіше повідомляли про оргазм у сновидіннях. У неї спостерігалися різні фізіологічні показники, на які зазвичай впливає сексуальне збудження: дихання, частота серцевих скорочень, тонус вагінальних м'язів та амплітуда пульсацій піхви. В експерименті від неї потрібно було подати спеціальний сигнал очима в наступних ситуаціях: коли вона зрозуміє, що спить, коли почнуться сексуальні дії (уві сні), і коли настане оргазм.

За її словами, вона точно виконала умови поставленого завдання. Аналіз записів виявив значну кореляцію між тим, що вона робила у сновидінні, та всіма фізіологічними показникамиКрім одного. Протягом 15 секунд, які вона визначила як період оргазму, активність її вагінальної мускулатури, амплітуда пульсацій піхви та частота дихання досягли максимуму за всю ніч і значно перевищували аналогічні показники решти даного БДГ-періоду. Частота серцевих скорочень всупереч очікуванням зросла дуже незначно.

Після цього ми провели аналогічні експерименти із двома чоловіками. В обох випадках спостерігалося різке почастішання дихання, але знову ж таки ніяких істотних змін серцевого ритму. Примітно, що хоча обидва онейронавти повідомили про яскраво виражений оргазм у своїх усвідомлених сновидіннях, ні в кого з них не було еякуляції, на відміну від звичайних для підлітків "мокрих снів", які часто не супроводжуються еротичними сновидіннями.