Dobre močového mechúra dospelý človek zadrží asi 0,5 litra tekutiny, čo je sprevádzané nutkaním na močenie. Ignorovaním volania prírody sa objem moču v močovom mechúre stále zvyšuje a sila nutkania neustále rastie.

Napriek tomu v dôsledku prenosu určitých chorôb, zranení alebo jednoducho v dôsledku nezvratného procesu starnutia tela dochádza k zníženiu objemu močového mechúra, zníženiu svalového tonusu a v dôsledku toho k vráskam jeho stien. . Tento vývoj je sprevádzaný jedným alebo iným typom inkontinencie moču, takže otázka, ako posilniť močový mechúr, sa v takýchto prípadoch stáva veľmi relevantnou.

Základné spôsoby

Dnes existujú také, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s hyperaktívnym močovým mechúrom. to:

• vývoj a dodržiavanie harmonogramu návštev na toalete;
• vykonávanie špeciálnych cvičení;
• užívanie liekov.

Pozor! Rozvíjajte čo najviac efektívna schéma liečiť a dať cenné rady len lekár môže posilniť svaly močového mechúra.

Samozrejme, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je naplánovať si výlety na toaletu, berúc do úvahy vlastnosti a potreby konkrétnej osoby. Preto sa niektorým pacientom odporúča navštíviť toaletu každú hodinu a dokonca aj pri absencii nutkaní, iní potrebujú odísť iba raz za 2 hodiny atď. Prísne dodržiavanie vyvinutý rozvrh vám umožňuje časom získať kontrolu nad časom močového mechúra a riešiť inkontinenciu moču.

Dodržiavanie režimu močenia vám umožňuje vyhnúť sa rozpakom a postupne zvyšovať intervaly medzi návštevami toalety

Dôležité: ak nie je vždy možné dostať sa v noci na toaletu, oplatí sa umiestniť komoru blízko postele.

Taktiež každému, kto sa s takým stretol delikátna záležitosť mali by sa dodržiavať tieto všeobecné pokyny:

• vzdať sa korenia a akýchkoľvek diuretických nápojov, najmä kofeínu, alkoholu atď .;
• znížiť hmotnosť, ak ukazovatele na váhe nie sú ani zďaleka ideálne;
• 2 hodiny pred spaním sa snažte nič nepiť;
• Pri každom vyprázdnení močového mechúra by ste sa mali pokúsiť z neho odstrániť maximálne množstvo tekutiny, ale nie kvôli námahe, ale obnovením pokusu o močenie niekoľko sekúnd po akte močenia.

Súbor cvičení

Najčastejšie, keď sa odvoláva na lekára s otázkou, ako posilniť svaly močového mechúra, odporúča vykonať. Pomáhajú posilňovať svaly hrádze, ktoré sú vlastne zodpovedné za schopnosť zadržať moč až do správnej chvíle. Predstavujeme najúčinnejšie z nich.

1. Svaly perinea, vrátane konečníka, sa napínajú a ťahajú dovnútra. V tejto polohe by ste mali zotrvať aspoň 3 sekundy. a relaxovať. Opakujte minútu. Odborníci odporúčajú vykonávať toto cvičenie vždy, keď je to možné, napríklad počas jazdy autom, státia v rade, počúvania správ na poradách atď.
2. Po zaujatí polohy ležiacej na chrbte musíte striedavo zdvihnúť rovné nohy tak, aby noha tvorila pravý uhol s podlahou. Potom sa každá z nôh striedavo zdvihne tak, aby medzi ňou a podlahou bol uhol 45 ° C. V treťom behu vľavo a pravá noha zdvihnutý asi 30 cm od podlahy. Zakaždým, keď zdvihnete jednu alebo druhú nohu, mali by ste túto pozíciu udržať 5 sekúnd.
3. Po zaujatí polohy v ľahu na chrbte s nohami ohnutými v kolenách by ste mali kolená úplne roztiahnuť, pričom chodidlá držte pevne pritlačené k sebe. Perfektné prevedenie považuje sa za chov kolien tak, aby sa dotýkali podlahy. Táto poloha sa udržiava 5 sekúnd.
4. Po zaujatí sediacej polohy na podlahe s nohami natiahnutými dopredu si ruky položia na kolená. Vykonávajú predklony, dlaňami chodia po nohách, pričom sa snažia dosiahnuť na ponožky. V krajnej polohe sú oneskorené o 5 sekúnd. Opakujte 5-krát.
5. Po zaujatí kľačiacej polohy vykonávajú šikmé drepy tak, že striedavo sedia buď vpravo alebo vľavo od nôh. V krajných polohách sú oneskorené o 5 sekúnd. Opakujte 5-krát.
6. V stoji vykonajte náklony, zakaždým, keď sa pokúsite dotknúť podlahy.
7. Postavte sa blízko stoličky, nohy čo najďalej od seba. Vykonajte 3 drepy, pričom namáhate svaly panvového dna. Postupne zvyšujte počet opakovaní na 10.
8. Lopta je upnutá medzi stehnami a snažia sa s ňou chodiť 2-3 minúty po miestnosti.
9. V ľahu na chrbte držte loptu medzi kolenami, zdvihnite panvu a 8-krát ňou rozkývajte zo strany na stranu.

Pozor! Pomocou správneho a pravidelného cvičenia môžete zvýšiť tonus svalov panvového dna v každom veku.

Ak budete pravidelne cvičiť, ľahkej inkontinencie sa môžete úplne zbaviť.

Liečebná terapia

Tréningy sú efektívnym spôsobom na kontrolu inkontinencie, ale aby cvičenia na posilnenie močového mechúra priniesli očakávaný výsledok, musia sa vykonávať pravidelne a dostatočne dlho. Preto, aby sa urýchlil proces hojenia u mnohých pacientov, lekári predpisujú určité lieky. Samozrejme, výber konkrétnych liekov závisí od toho, čo problém spôsobilo. Následne každý pacient dostane individuálne vybraný zoznam liekov, ktoré sú pre neho vhodné. Najčastejšie sú pacientom predpísané:

• adrenergné činidlá;
• antidepresíva;
• hormonálne lieky atď.

V zriedkavých prípadoch sa pacientom na posilnenie močového mechúra podávajú injekcie botulotoxínu, čo je v skutočnosti neurotoxín. To znamená, že tento jed úplne znemožňuje nervových zakončení priamo v oblasti, kde bol zavedený, čím sa rýchlo rieši problém inkontinencie moču neurogénneho charakteru.

Akékoľvek lieky, ako aj ľudové lieky, sa však môžu používať iba so súhlasom lekára!

Tradičná medicína môže tiež poskytnúť niekoľko odporúčaní, ako posilniť močový mechúr pre ženu, dieťa alebo muža.

• 0,5 kg divých kvetov sa ponorí do 5 litrov vriacej vody a varí sa na miernom ohni asi 20 minút. Nechajte 1 hodinu. Tento nástroj je vhodný na prípravu špeciálnych horúcich kúpeľov, ktoré zlepšujú krvný obeh v panve. Môžete ich užívať denne po dobu pol hodiny. Samozrejme, pred pridaním infúzie do vody by mala byť filtrovaná.
• Hrsť rumančekových kvetov, motúzov alebo iných byliniek sa podusí v malom množstve horúca voda a po ochladení zmesi na 36 °C ju nalejte do misy s teplá voda. Pacientom sa odporúča sedacie kúpele denne po dobu 10 minút.
• Počas 3 týždňov musíte piť čaj vyrobený z ľubovníka bodkovaného, ​​medvedice, horskej a dubovej kôry odobratých v rovnakých množstvách. 2 polievkové lyžice. l. Táto zmes sa varí v 1 litri vriacej vody. Hotový nápoj sa pije s jedlom, 1 šálka trikrát denne.

Nemyslia na zdravie močového mechúra presne, kým orgán nezačne byť „divný“. U žien sa problém inkontinencie moču vyskytuje asi trikrát častejšie ako u mužov: anatomické vlastnosti organizmu. A hoci slabý močový mechúr nepredstavuje nebezpečenstvo pre život, príznaky patológie vám neumožňujú viesť plnú existenciu. Každá dáma by mala poznať základné techniky na posilnenie svalov takého „rozmarného“ orgánu - tieto informácie určite nebudú zbytočné.

Slabý močový mechúr - príčina alebo následok?

Slabé svaly močového mechúra sú výsledkom životného štýlu ženy. Patológia sa prejavuje:

• časté močenie;
• nočné nutkanie v dôsledku plného močového mechúra;
• inkontinencia moču.

Slabý močový mechúr nie je len nepríjemný jav. Takmer vždy to sprevádza dosť vážne ochorenia, medzi ktoré patria najčastejšie - urolitiázové ochorenie, chronická cystitída a pyelonefritída. Tiež takýto príznak môže naznačovať pokročilú osteochondrózu alebo intervertebrálna hernia. Alzheimerova choroba a mŕtvica sú ďalšie dva „dôvody“ oslabeného močového mechúra.

Inkontinencia moču postihuje najmä staršie ženy. Medzi zástupcami povolaní sú najzraniteľnejší učitelia a lekári, teda ženy, ktoré často musia znášať nutkanie na močenie. V dôsledku toho močový mechúr stráca svoj tón a nemôže normálne fungovať.

Počas tehotenstva a pôrodu dochádza k prirodzenému naťahovaniu svalov, vďaka čomu je možný „trápny pocit“, najmä najskôr po narodení bábätka. Nebezpečenstvo pretrváva počas menopauzy, kedy dochádza k hormonálnym zmenám v tele.

V prípade slabosti močového mechúra a pridružených príznakov sa odporúča podstúpiť lekárska prehliadka. Ženy potrebujú aspoň „navštíviť“ gynekológa a urológa. Na pozadí problémov s močením sa často zistia vážne patológie, ktoré si vyžadujú naliehavú intervenciu.

Ako posilniť močový mechúr u žien? Kegelove cviky

Inkontinencia moču nie je charakteristická pre ženy, ktorých perineálne svaly sú dobre vyvinuté a v dobrej kondícii. Na posilnenie močového mechúra preto stačí „napumpovať“. Takáto gymnastika je užitočná nielen na riešenie problému, ale aj ako profylaktické: je lepšie to urobiť pre každý prípad ako pre každý prípad naliehavá potreba. Neexistujú žiadne vekové obmedzenia pre tréning, veľmi mladé dievčatá a dokonca aj deti môžu cvičiť gymnastiku.

Existuje niekoľko druhov Kegelových cvičení, ale všetky sú určené na trénovanie svalov v oblasti panvy. Všeobecný princíp tréning je nasledovný: musíte striedavo napínať a uvoľňovať svaly. dobrý efekt dosiahnuté pravidelným opakovaním cvičení niekoľkokrát denne; je žiaduce vykonať aspoň päť kontrakcií, postupne zvyšovať ich počet.

Tréningový komplex si môžete vytvoriť sami pomocou:

1. Pomalé kontrakcie. Je potrebné napnúť svaly, „venovať“ sa tomu na tri sekundy a potom ich na rovnakú dobu uvoľniť. Proces by mal byť extrémne pomalý: postupne sa odporúča zvyšovať „zaťaženie“ na 5-20 sekúnd.
2. "Výťah". Každý stupeň sa bežne nazýva "podlaha". Na prvom „poschodí“ sa svaly napínajú, na druhom ešte viac sťahujú atď. Je vhodné prejsť aspoň 4-5 fázami, pričom na každej zotrvať niekoľko sekúnd. Po dosiahnutí maxima by ste mali ísť dolu „výťahom“, to znamená postupne uvoľniť svaly.
3. Skratky. Musíte sa len „hrať“ so svojimi svalmi, rýchlo ich napnúť a uvoľniť.
4. Tlačenie. Budete musieť simulovať prácu svalov zapojených do pôrodu alebo akt defekácie. Takéto pokusy sú veľmi užitočné na posilnenie močového mechúra.

Kegelove cviky môžete vykonávať kdekoľvek – v doprave, v práci, pri sedení pred televízorom. Keď sa cvičenia stanú zvykom, tréning sa stane prirodzeným a bude sa vykonávať na stroji.

Ak chcete určiť, ktoré svaly pracovať, mali by ste sa snažiť a prestať močiť. Čokoľvek, čo je zároveň stresujúce a vyžaduje si tréning.

Ako posilniť močový mechúr? Korekcia životného štýlu

Močový mechúr je citlivý na ženské návyky. Možno ani nepomyslí na svoje správanie, považuje ho za prirodzené a normálne vnútorné orgány"rozhodnúť" inak.

Ak chcete zlepšiť svoj stav, musíte venovať pozornosť takýmto momentom dennej rutiny:

1. Jedlo. Pre močový mechúr sú užitočné potraviny obsahujúce zinok - červené ryby, mäkkýše, slnečnicové semienka a obilniny. Je potrebné zabezpečiť aj dostatočný príjem vitamínu E v tele: nachádza sa v orechoch a zelenej zelenine. Dôležité je piť veľa vody a bylinkových čajov. Odporúča sa dbať na to, aby strava nebola presýtená pikantnými a pikantnými jedlami, ktoré dráždia močový mechúr.
2. Rozvrh toalety. zdravý človek môže sa to zdať smiešne, ale pri inkontinencii by mali byť malé výlety prísne kontrolované. Napríklad by ste si mali nastaviť budík, ktorý každé 2-3 hodiny upozorní ženu na potrebu návštevy toalety aj bez priameho „pokynu“ tela na močenie. Samozrejme, ak chcete ísť na toaletu pred signálom, nemá zmysel sa obmedzovať, ale nemôžete preskočiť plánované výlety.
3. Úplné vyprázdnenie močového mechúra. To je predpokladom pre udržanie zdravia tela. Ženám sa odporúča, aby si po uvoľnení hlavnej časti moču sadli na toaletu ešte niekoľko minút: stiahnuté svaly vytlačia ešte trochu moču.
4. Stratiť váhu. Nadváha vytvárať zbytočný tlak brušná dutina vrátane močového mechúra. Ak sa vám nedarí schudnúť rýchlo, musíte na to vynaložiť aspoň nejaké úsilie – jesť vyváženú stravu a viac sa hýbať. Malý efekt je lepší ako žiadny.

Pri posilňovaní močového mechúra je hlavnou vecou nevzdávať sa. Ak sa stav zanedbá a inkontinencia moču vám nedovolí znova vyjsť z domu, môžete použiť trik: vložte si mierne vlhký tampón, ktorý bude mierne stláčať močovej trubice a kontrolovať vylučovanie moču.

Šťastie majú tie ženy, ktoré vopred premýšľali o potrebe posilňovania zodpovedajúcich svalov, až kým ich oslabenie neviedlo k zvrátiť. Prevencia je najviac najlepšia voľba. V prípade močového mechúra to nikdy nie je nadbytočné alebo predčasné.

Existujú dve formy. Pri stresovej inkontinencii sa moč uvoľňuje počas záchvatu smiechu, kýchania, kašľa a zdvíhania závažia. Pri inkontinencii s náhlym nutkaním na močenie si človek nestihne odbehnúť na toaletu. Viac sú postihnuté ženy: pri pôrode sa niekedy poškodia svaly a iné tkanivá, ktoré zadržiavajú moč a nervy, ktoré prenášajú signály z miechy.U mužov je to spojené so zväčšením prostaty, myorelaxanciami, infekciami močových ciest, Parkinsonovou chorobou a roztrúsená skleróza.

Akonáhle príde na spôsoby, ako sa vysporiadať s týmto porušením, Dr. Kegel si nevyhnutne pamätá. Arnold Kegel je lekár, ktorý vyvinul systém jednoduchých cvičení na posilnenie svalov, ktoré zadržiavajú moč v močovom mechúre. Kegelove cviky nie sú všeliekom, ale pre trpiacich ľudí svetelné formy inkontinencie, pomáhajú úplne zbaviť sa tejto nepríjemnej poruchy. Každý, kto jej podlieha, musí vždy prísne sledovať, čo a kedy pije, aké lieky berie a dokonca aj to, koľko času trávi vo vani.
Naliehavé opatrenia!

Ak náhle pocítite nutkanie na močenie, sadnite si na stoličku a otrite si pravý členok o prednú časť ľavého lýtka (alebo naopak). Prejdite členok pozdĺž holene a snažte sa ho stále pritláčať k nohe rovnakou silou. Počas tohto postupu stláčanie zmyslových bedrový nerv(L5), zodpovedný za nutkanie na močenie, ktoré vedie k potlačeniu kontrakcií stien močového mechúra. Ako posilniť močový mechúr?

Cvičenie číslo jedna!
Pravidelne robte Kegelove cviky: posilňujú svaly panvového dna, ktoré spájajú panvové kosti s chrbticou a podporujú močový mechúr. Aby ste ich cítili, urobte pri močení pauzu (prerušenie močenia je zlé pre močový mechúr, preto sa snažte na prvý raz nájsť správne svaly). Na posilnenie svalov, ktoré ste kvôli tomu museli namáhať, je určený hlavný Kegelove cvik.

Napnite svaly perinea na 1-2 sekundy a potom ich uvoľnite. Vykonajte 10 cvičení trikrát až päťkrát denne. Takúto vnútornú gymnastiku môžete robiť bez povšimnutia ostatných – v obchode, metre a autobuse, v sprche, pri televíznej obrazovke a pod. Keď sú svaly panvového dna dostatočne pevné, držte ich v stiahnutom stave 5 sekúnd. Postupne tento čas zvýšte na 15 sekúnd. Ak máte pocit, že prichádza záchvat smiechu, kašeľ alebo kýchanie, alebo ak si potrebujete vziať fyzická námaha spôsobuje napätie v brušných svaloch, rýchlo vykonajte Kegelove cvičenie: pomôže to zabrániť mimovoľnému úniku moču.

Veda o pití!
Ak trpíte inkontinenciou a náhlym nutkaním na močenie, prestaňte piť kofeínové nápoje alebo ich pite menej. Kofeín pôsobí močopudne, tzn. zvyšuje produkciu moču v tele. Okrem toho vyvoláva kontrakciu svalov močového mechúra, čo spôsobuje nedobrovoľné uvoľnenie moču. Snažte sa nekonzumovať viac ako 200 mg kofeínu denne. To je o niečo menej, ako obsahujú dve šálky kávy.

Znížte príjem alkoholu. Rovnako ako kofeín zvyšuje tvorbu moču. Nevypite viac ako fľašu piva, pohár vína alebo koktail denne.

Nevychádzajte z domu s pocitom smädu, snažte sa tak zastaviť tvorbu moču. To môže viesť k dehydratácii (najmä u starších ľudí). Okrem toho zníženie množstva moču zvyšuje riziko tvorby obličkové kamene.
Vyhnite sa dráždidlám v potravinách!

Vylúčte zo svojho jedálnička jahody, rebarboru a špenát: tieto potraviny sú bohaté na oxaláty, zlúčeniny, ktoré dráždia močový mechúr.

Vyhnite sa umelým sladidlám a potravinárskym farbivám. Môžu tiež dráždiť močový mechúr.

Stanovte si rozvrh!
Ak trpíte inkontinenciou a náhlym nutkaním na močenie, vyprázdnite močový mechúr každé tri hodiny, či chcete alebo nie. Nastavte budík na náramkové hodinky alebo pripomienku mobilný telefón. Niektorí si v zhone každodenného života jednoducho nedokážu uvedomiť, že ich močový mechúr je plný. Močenie podľa hodín pomáha prekonať tento problém.

Sú tri hodiny príliš veľa? Na začiatku každej hodiny sa trochu vycikaj. Každých pár dní skúste vydržať o pár minút dlhšie. Nakoniec sa vám určite podarí predĺžiť intervaly medzi močením až na 3 hodiny.

Tu sa netreba ponáhľať!
Keď ste na toalete, neponáhľajte sa s vyprázdnením močového mechúra. Ženám sa odporúča, aby si po močení na chvíľu sadli na toaletu a počkali, kým sa všetok moč vylúči. Potom počkajte trochu dlhšie - kým sa svaly priehradky, ktorá oddeľuje močový mechúr od vagíny, stiahnu: to povedie k uvoľneniu ďalšieho moču. Mužom sa odporúča, aby po močení chvíľu pokojne stáli, uvoľnili sa a počkali na pokračovanie. Niektorým mužom sa močový mechúr úplnejšie vyprázdni, ak si uľavia pri sedení na toalete. V každom prípade úplné vyprázdnenie močového mechúra zabráni nepríjemným nehodám.

Len pre ženy!
Ak trpíte stresovou inkontinenciou, vložte si tampón do vagíny. Vyvinie tlak na močovú trubicu a jej lúmen sa uzavrie. Na uľahčenie zavádzania tampónu ho zľahka navlhčite vodou. Nezabudnite ho pred spaním odstrániť. Ak k mimovoľnému močeniu zvyčajne dochádza v dôsledku cvičenia, používajte tampón iba počas cvičenia.

Ďalší recept: Vyskúšajte „silový tréning so záťažou“ pre vaše pošvové svaly. Zariadenia v tvare kužeľa sa používajú ako „závažia“ rôzne veľkosti predávané v špecializovaných predajniach.

Trochu cvičenia!
prebytočný tuk zvyšuje vnútrobrušný tlak a tým aj tlak na močový mechúr. Pomôžte zbaviť sa toho fyzické cvičenia a správna strava.

Potrebujete lekára?
Zavolajte svojho lekára, ak máte krv v moči alebo ak pociťujete bolesť alebo pálenie pri močení. Tieto príznaky môžu naznačovať prítomnosť bakteriálna infekcia, obličkové kamene alebo rakovina močového mechúra. Tiež sa poraďte so svojím lekárom, ak vám inkontinencia veľmi sťažuje každodenný život alebo máte podozrenie, že súvisí s užívaním niektorých liekov.

Vedel si?
Na inkontinenciu dnes niektorí lekári predpisujú botoxové injekcie. Tento liek inhibuje kontrakcie určitých okolitých svalových skupín močové cestyčo znižuje tlak vo vnútri močového mechúra.

Je dôležité pochopiť, prečo problém vôbec vznikol, pretože od toho bude závisieť metóda liečby. Samozrejme, snažiť sa to zistiť na vlastnú päsť nie je najlepšia možnosť. Na určenie správna diagnóza treba navštíviť urológa.

Pretiahnutie svalov pri pôrode a zmeny súvisiace s vekom môže spôsobiť oslabenie zvierača močového mechúra a znížiť jeho elasticitu. V tomto prípade sa spravidla objavuje inkontinencia: malé množstvo moču sa nedobrovoľne vyleje počas fyzická aktivita a to aj pri kašli. V tomto prípade je potrebné posilniť zvierač. dobré rozhodnutie problémami môže byť vykonávanie Kegelove cvikov. Pamätajte, že školenie sa musí vykonávať pravidelne, inak sa nedajú požadovaný výsledok.

Existuje ďalšia verzia problému, keď rozprávame sa o slabých stenách močového mechúra. V tomto prípade je inkontinencia oveľa menej častá ako pri oslabení zvierača, ale vyskytujú sa ďalšie príznaky, napr. časté nutkania na močenie. V tomto prípade vymenovanie individuálna liečba, tak sa nezaobídete bez návštevy urológa. Je tu však ešte jedna jemnosť, o ktorej sa oplatí vedieť. Problém, ktorý vzniká oslabením stien močového mechúra, sa prudko zhoršuje podchladením. Oblečte sa podľa počasia, majte nohy v teple a zabaľte si kríže, aby ste sa vyhli týmto komplikáciám. Majte na pamäti, že alkohol a nikotín ďalej oslabujú steny močového mechúra. Ak fajčíte alebo pijete alkohol, prestaňte s týmito návykmi.

Problém slabého močového mechúra: ako sa ho zbaviť

Slabý močový mechúr je často príčinou nepohodlia, najmä ak je človek nútený tráviť veľa času mimo domova. V tomto prípade je potrebné nosiť špeciálne savé spodky alebo urologické vložky. Problém to nevyrieši, ale pomôže to výrazne znížiť nepohodlie počas liečby.

Je dôležité cvičiť močový mechúr denne. Okrem Kegelových cvičení sa odporúča pokúsiť sa zastaviť močenie na 2-3 sekundy pred úplným vyprázdnením močového mechúra. Je to veľmi ťažké, ale ak budete cvičenie opakovať 2-3 krát denne, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok.

Pokúste sa predĺžiť interval medzi močením. Nemali by ste čakať, kým sa močový mechúr naplní, no zároveň by ste nemali ísť na toaletu pri prvom nutkaní. Výnimkou je prípad, keď je človek chorý s cystitídou.

Slabý močový mechúr je bežnejší u nežného pohlavia, pretože je to spôsobené zvláštnosťami anatomickej štruktúry.

Táto téma je obzvlášť dôležitá pre staršie ženy. Problémy s močovým mechúrom spôsobujú značné nepohodlie Každodenný život. Zaoberať sa s podobný problém Najprv musíte zistiť, čo spôsobilo takéto porušenie. A až potom začnite problém riešiť.

Provokujúce faktory

Močový mechúr je nepárový svalový orgán močového systému. Ide o nádobu, v ktorej sa hromadí moč pochádzajúci z močovodov. Po naplnení močového mechúra v tele sa spustia určité receptory umiestnené na jeho stenách. Receptory vysielajú signály o preplnenosti orgánu do mozgu, ktorý následne signalizuje potrebu močenia, čo sa prejavuje pocitom určitej tiaže v oblasti močového mechúra.

Po vyprázdnení v dôsledku nervov a kontrakcie svalových stien a zvierača sa veľkosť močového mechúra zmenšuje. Potom sa proces opakuje. Akonáhle dôjde k narušeniu dobre koordinovaného procesu všetkých orgánov a systémov zapojených do procesu močenia, človek začne mať problémy s procesom močenia.

Ak je tón zvierača orgánu oslabený, môže dôjsť k nedobrovoľnému močeniu v dôsledku kašľa, silného smiechu, ťažkého zdvíhania atď.

Slabý močový mechúr u žien môže byť spôsobený nasledujúcimi faktormi:

1. Hormonálne zmeny v tele počas menopauzy.
2. Obdobie tehotenstva. Svaly hrádze počas nosenia dieťaťa oslabujú. Na rozdiel od mužov, u ktorých sa nachádza horný močový mechúr tenké črevo, ženy majú maternicu. Dieťa vytesní vnútorné orgány a tie, podobne ako plod, začnú tlačiť na močový mechúr. Hormonálne zmeny v tele tehotných žien tiež vyvolať inkontinenciu.
3. Choroby močového mechúra, napríklad cystitída.
4. Podráždenie močového mechúra pod vplyvom silný stres alebo strach.

Vedieť, ako posilniť močový mechúr, vám to umožní na dlhú dobu udržiavať zdravie žien.

Cvičenia na posilnenie svalov

Tréning svalov panvy a hrádze je dosť namáhavý proces, ale výsledky stoja za to. Môžete cítiť svaly perinea a pochopiť, ako sú vyvinuté v čase návštevy toalety. V procese močenia sa musíte pokúsiť zastaviť prúd moču. Čím ťažšie je to dané, tým sú svaly slabšie.

Uvoľnenie a svalové napätie bude spočiatku náročné. Prvé výsledky školenia možno pozorovať približne po 3 týždňoch za predpokladu, že všetky úkony sú vykonávané správne a v dobrej viere. Pred pokračovaním by ste mali vziať do úvahy skutočnosť, že po každom cvičení si musíte urobiť 3-minútovú prestávku.

1. Musíte ležať na chrbte na rovnom povrchu a relaxovať. Ďalej by ste sa mali pokúsiť napnúť svaly panvy a hrádze a držať ich v napätí asi 5-6 sekúnd a potom sa uvoľniť a znova napnúť. Cvičenie sa vykonáva 5-7 krát za sebou bez prestávky na odpočinok.
2. Cvičenie na stiahnutie a uvoľnenie svalov, ako je prvé, ale nohy musia byť ohnuté v kolenách a chodidlá musia byť úplne na podlahe.
3. Poloha tela - ležiace na chrbte. Jedna noha je vytiahnutá nahor k žalúdku a znížená (natiahnutá). Cvičenie sa opakuje pre každú nohu 5-krát. V momente vytiahnutia a spustenia nohy by mali byť svaly hrádze napnuté.
4. Cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte s pokrčenými kolenami, medzi ktorými je upnutá malá loptička. Technika spočíva v otáčaní kolien zo strany na stranu, pomaly. V tomto prípade musí byť panva zdvihnutá tak, aby sa nedotýkala podlahy.
5. Drepy držiace sa operadla stoličky. V tomto prípade musíte roztiahnuť nohy do strán.

Ďalšie cvičenie, ktoré posilní močový mechúr, môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Od ženy to nevyžaduje veľa úsilia. Je potrebné namáhať svaly perinea a držať v tomto stave asi 5-6 sekúnd, sedieť na stoličke (neodporúča sa opierať sa o chrbát) alebo pri chôdzi po ulici.

Iné liečby

Na posilnenie močového mechúra u žien lekár predpisuje pilulky, ak je problém spojený s ochorením močového systému.

Bez ohľadu na chorobu, všetky lekárske prípravky by mal predpisovať iba lekár.

Správna liečba je kľúčová úspešné zotavenie. Ak bola liečba vykonaná nesprávne, ochorenie môže spôsobiť komplikácie reprodukčných orgánov alebo premeniť na chronická forma ktorý sa veľmi ťažko lieči. Okrem toho, ak sa pokúsite s problémom vyrovnať sami a nekontrolovateľne používate určité prostriedky, existuje riziko alergické reakcie alebo iné komplikácie spojené s neznášanlivosťou jednej zo zložiek, ktoré tvoria liek.

Lieková terapia zahŕňa použitie antibakteriálnych, protizápalových, posilňovacích a hormonálne lieky. Odporúča sa aj fyzioterapia.

Recepty tradičná medicínačasto sa používa aj pri problémoch s močovým mechúrom. Ale liečba ľudovými prostriedkami by sa mala vykonávať aj pod vedením ošetrujúceho lekára.

Posilnite a odstráňte zápalový proces na obličky a močový mechúr pomôže odvar z ruty a paliny. Šalvia a čakanka majú rovnaké protizápalové vlastnosti. Pri inkontinencii moču si môžete pripraviť odvar z kôprových semien alebo zbierku bylín z fialky, rebríka a pšeničnej trávy. Odporúča sa vyhnúť sa diuretickým nápojom, preto je lepšie odmietnuť čaj a kávu.

Okrem hlavnej liečby a vykonávania posilňovacích cvičení musí žena dodržiavať pravidlá osobnej hygieny a tiež uprednostňovať spodnú bielizeň vyrobenú z prírodných tkanín.