प्रत्येकजण, कदाचित, लहानपणी आई किंवा आजीने कुडकुडत कसे शिकवले हे आठवत असेल: “अंधारात वाचू नका! तू तुझे डोळे खराब करशील!"

पण अपुर्‍या प्रकाशामुळे डोळे खरोखरच “बिघडतात” का?

आधुनिक संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की खराब प्रकाश आणि दृष्टीदोष यांच्यातील दुवा ही एक मिथक आहे. प्रकाशाच्या कमतरतेमुळे, डोळ्याच्या स्नायूंना लहान वस्तूवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतात. होय, डोळे थकतात, परंतु दृष्टीला त्रास होत नाही. याउलट काही अतिरिक्त भारडोळ्यांच्या स्नायूंकडे जाते, इतर कोणत्याही प्रमाणे, फक्त फायद्यासाठी - प्रशिक्षित स्नायू लेन्सची वक्रता अधिक सहजपणे बदलतात, दृष्टी लहान, नंतर मोठ्या, दूर किंवा जवळ, तेजस्वी किंवा मोठ्या वस्तूंमध्ये बदलतात. तर काय, हे दिसून येते की आपल्याला अंधारात अधिक वेळा वाचण्याची आवश्यकता आहे?

होय आणि नाही. वर नमूद केल्याप्रमाणे, वाचताना खराब प्रकाशाच्या स्वरूपात एक लहान आणि क्वचित अतिरिक्त भार डोळ्यांना हानी पोहोचवत नाही. तथापि, खूप कंटाळवाणे डोळ्याचे स्नायूहे देखील नसावे - कोणत्याही थकलेल्या स्नायूंप्रमाणे, ते सर्वात अयोग्य क्षणी त्यांचे कार्य करण्यास नकार देऊ शकतात किंवा दीर्घकालीन. याव्यतिरिक्त, डोळ्यांच्या अति ताणामुळे डोकेदुखी होऊ शकते.

इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, येथे संयम महत्वाचा आहे. तुमच्या वाचनासाठी योग्य प्रकाशयोजना असल्याची खात्री करा. सर्वोत्तम खूप तेजस्वी नैसर्गिक सूर्यप्रकाश नाही. जर तुम्हाला घरामध्ये किंवा आत वाचावे लागेल गडद वेळदिवस, नंतर चिकटून रहा खालील नियम. प्रथम, वाचन आणि लिहिण्यासाठी एक, अगदी उत्कृष्ट ऑफिस झुंबर देखील पुरेसे नाही. टेबल दिवा वापरणे आवश्यक आहे, ज्याचा प्रकाश थेट पुस्तकाच्या पृष्ठावर निर्देशित केला पाहिजे. दुसरे म्हणजे, फ्लोरोसेंट दिवे ला प्राधान्य दिले पाहिजे. त्यांचे स्पेक्ट्रम नैसर्गिकतेच्या सर्वात जवळ आहे आणि आधुनिक दिवे पूर्वीप्रमाणेच निळ्या प्रकाशाने चमकत नाहीत, परंतु आपल्याला आनंददायी वाटणाऱ्या कोणत्याही प्रकाशाने. तथापि, सूर्याच्या स्पेक्ट्रमच्या जवळ पांढरा-पिवळा स्पेक्ट्रम असलेला दिवा निवडणे चांगले. फ्लोरोसेंट दिव्याच्या प्रकाशाच्या "थरथरणे" मुळे बरेच लोक चिडतात, परंतु आपण एकाच वेळी दोन किंवा तीन दिवे चालू करून त्यातून मुक्त होऊ शकता. त्यांची स्पंदने, एकमेकांवर अधिरोपित, परस्पर तटस्थ आहेत.

आणि शेवटी, लक्षात ठेवा की संगणक मॉनिटरची प्रदीपन वाचनासाठी पुरेसे नाही. जर तुम्हाला स्क्रीनवरून वाचायचे असेल तर ते अंधारात करू नका. कारण ब्राइट स्क्रीन आणि मधील फरक वातावरणमानवी डोळ्यासाठी जास्त.

आणि डोळ्याच्या स्नायूंना योग्यरित्या प्रशिक्षित करण्यासाठी, अंधारात वाचून त्यांना त्रास देऊ नका. सर्व केल्यानंतर, साधे आहेत आणि प्रभावी व्यायाम. जे तुम्हाला तुमची दृष्टी राखण्यात आणि सुधारण्यास मदत करेल. ते सादर केले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, अगदी कामावर किंवा घरी जाताना बसच्या खिडकीवर बसणे. फक्त दूरच्या आणि जवळच्या वस्तूंवर वैकल्पिकरित्या आपली दृष्टी केंद्रित करा, उदाहरणार्थ, दूरचे चिन्ह वाचण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर बसच्या प्रवासी डब्यातील शिलालेखाकडे लक्षपूर्वक पहा; थकवा येईपर्यंत हा व्यायाम पुन्हा करा आणि तो नियमित करा. लवकरच अशी "डोळ्याची शूटिंग" तुमच्यासाठी एक सवय होईल आणि काही काळानंतर तुमच्या लक्षात येईल की तुमची दृष्टी सुधारली आहे.

बीबीसी फ्युचरच्या वार्ताहराने डोळ्यांवर ताण पडणे हे दृष्टीसाठी वाईट आहे असा सामान्य समज शोधून काढला. विचित्रपणे, या प्रबंधाच्या बाजूने पुरावे अतिशय अस्पष्ट आहेत.

जर तुमच्या पालकांनी तुम्हाला कमी प्रकाशात किंवा कव्हरखाली फ्लॅशलाइटद्वारे वाचताना पकडले असेल, तर त्यांनी कदाचित तुम्हाला चेतावणी दिली असेल की अशा डोळ्यांच्या ताणामुळे तुमची दृष्टी खराब होते.

कदाचित तुम्ही असेही ऐकले असेल की शाळेत उत्कृष्ट विद्यार्थ्यांना त्यांच्या चष्म्याद्वारे ओळखणे सोपे आहे, कारण ते सतत पुस्तकांकडे बसतात आणि त्यांची दृष्टी खराब करतात.

तसे असो, खराब प्रकाशात नियमितपणे वाचणे अशक्य आहे हे आपल्या सर्वांचे मत आहे. तथापि, ही चिंता दूरची आहे याची खात्री करण्यासाठी इंटरनेट वापरून केलेले थोडेसे संशोधन पुरेसे आहे.

प्रश्न बंद आहे? खरंच नाही. जर तुम्ही सखोल शोध घेतला आणि वैज्ञानिक डेटाचा अभ्यास केला तर असे दिसून येते की हा विषय अधिक क्लिष्ट आहे.

चला सर्वात सोप्यापासून सुरुवात करूया. निकटदृष्टी किंवा मायोपिया याचा अर्थ असा होतो की याने ग्रस्त व्यक्ती जवळच्या वस्तू चांगल्या प्रकारे पाहू शकते, परंतु ब्लॅकबोर्डवर लिहिलेल्या बस क्रमांक किंवा रेस्टॉरंट मेनूसारख्या दूरच्या वस्तू त्याला अस्पष्ट वाटतात.

चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्सया समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करा, परंतु काहींना बालपणात मायोपिया का विकसित होतो या प्रश्नाचे उत्तर देऊ नका आणि काहींना नाही.

आमचे डोळे आश्चर्यकारक पद्धतीने डिझाइन केलेले आहेत: ते प्रकाशाच्या विविध स्तरांशी जुळवून घेण्यास सक्षम आहेत. जर तुम्ही अर्ध-अंधारात वाचण्याचा प्रयत्न केला तर, विद्यार्थी पसरतात जेणेकरून अधिक प्रकाश लेन्सद्वारे डोळयातील पडदामध्ये प्रवेश करेल.

जर तुम्ही अंधाऱ्या खोलीत असाल - उदाहरणार्थ, तुम्ही नुकतेच जागे झालात - ही प्रक्रिया तुम्हाला हळूहळू अंधाराची सवय होऊ देते, जी सुरुवातीला पिच दिसते.

तुम्ही प्रकाश चालू केल्यास, विद्यार्थी पुन्हा प्रकाशाशी जुळवून घेईपर्यंत ते असह्यपणे तेजस्वी दिसेल.

कमी प्रकाशात वाचताना डोळ्यांवर ताण पडल्यास असेच होते. डोळे समायोजित करा बाह्य परिस्थिती, परंतु काही लोकांसाठी हा तणाव निर्माण होतो डोकेदुखी.

त्याच प्रकारे, जर तुम्ही एखादे पुस्तक किंवा शिवणकामात डोकावले तर ते तुमच्या डोळ्यांजवळ आणले तर डोळे जुळवून घेतात, तथाकथित लांब करतात. काचेचे शरीर- जिलेटिनस वस्तुमान नेत्रगोलकलेन्स आणि डोळयातील पडदा दरम्यान स्थित.

अस्पष्ट रेषा

दुर्दैवाने, अंधारात वाचनाच्या दीर्घकालीन परिणामांवर कोणतेही प्रयोग केले गेले नाहीत, म्हणून आम्हाला सर्वात जास्त संशोधनावर अवलंबून राहावे लागेल. विविध घटकआणि मिळालेल्या माहितीची तुलना करा.

मायोपियावरील बहुतेक संशोधन आणि वैज्ञानिक वादविवाद खराब प्रकाशात वाचण्याऐवजी जवळच्या वस्तूंसह सतत काम करण्याच्या दृष्टीवर होणाऱ्या परिणामांवर लक्ष केंद्रित करतात.

उदाहरणार्थ, 2011 मध्ये यूकेमध्ये एक अभ्यास केला गेला, ज्यामध्ये असे दिसून आले की जवळच्या वस्तूंसोबत काम केल्याने प्रौढांमधील मायोपियाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो, परंतु हा घटक गर्भधारणेदरम्यान जन्माचे वजन किंवा धूम्रपान करण्याइतके महत्त्वाचे नाही.

काही प्रदेशांमध्ये, मायोपिया अधिक व्यापक आहे: उदाहरणार्थ, पूर्वेकडील काही भागात आणि आग्नेय आशियामायोपिया 80-90% शालेय पदवीधरांना प्रभावित करते.

यामुळे शास्त्रज्ञांना आश्चर्य वाटते की या घटनेचे कारण म्हणजे मुलांना अभ्यासासाठी बराच वेळ घालवण्यास भाग पाडले जाते.

तथापि, मायोपियाच्या प्रादुर्भावातील भौगोलिक फरक अनुवांशिक पूर्वस्थितीमुळे असू शकतात: पालकांकडून वारशाने मिळालेली जीन्स खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात याचे बरेच पुरावे आहेत. महत्वाची भूमिकामायोपियाच्या विकासामध्ये.

आई-वडील दोघेही दूरदृष्टी असल्यास, त्यांच्या मुलास या स्थितीचा वारसा मिळण्याची 40% शक्यता असते; दोन्ही असल्यास चांगली दृष्टी, मायोपिया विकसित होण्याचा धोका 10% पर्यंत कमी होतो.

रोगाच्या विकासावर जीन्सच्या प्रभावाचे मूल्यांकन करण्याचा उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे बंधू जुळ्यांसह समान जुळ्यांची तुलना करणे.

यूकेमधील जुळ्या मुलांमध्ये केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दृश्यमान तीव्रतेच्या पातळीतील फरक 86% अनुवांशिक घटकांच्या प्रभावाने निर्धारित केला जातो.

असे म्हणता येईल की ज्या पालकांनी स्वतः खूप काम केले आणि परिणामी, त्यांची दृष्टी नष्ट केली, ते कदाचित आपल्या मुलांनाही असे करण्यास प्रोत्साहित करतील आणि त्याचा परिणाम त्यांना दिला जाईल. अनुवांशिक पूर्वस्थिती.

किंवा मुलांना वाढीव प्रवृत्ती वारशाने मिळू शकते डोळ्यांचे आजार, जे नंतर लहान वयात डोळ्यांच्या अति ताणाच्या प्रभावाखाली प्रकट होईल.

अमेरिकन शास्त्रज्ञ डोनाल्ड मॅथे आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी कॅलिफोर्निया, टेक्सास आणि अलाबामा या राज्यांमध्ये केलेल्या अभ्यासाच्या मदतीने हा गोंधळ उलगडण्याचा प्रयत्न केला.

त्यांना डोळ्यांच्या आजारांच्या अनुवांशिक पूर्वस्थितीचा कोणताही पुरावा सापडला नाही आणि असे आढळले की पालकांची मुले आहेत अधू दृष्टीत्यांच्या समवयस्कांपेक्षा पुस्तके वाचण्यात जास्त वेळ घालवत नाही.

गडद क्षेत्रात प्रकाशाचा किरण

संभाव्य प्रभावाकडे परत येत आहे बाह्य वातावरण, आपण प्रकाशाच्या प्रभावांवरील काही मनोरंजक अभ्यास पाहू शकता - कव्हरखाली फ्लॅशलाइट नाही, परंतु उजळ प्रकाश.

कदाचित समस्या अशी नाही की आपण अंधारात बराच वेळ घालवतो, पृष्ठे पहात असतो, परंतु आपल्याला जास्त प्रकाश मिळत नाही.

ऑस्ट्रेलियन शहरात सिडनीमध्ये, 6 आणि 12 वयोगटातील 1,700 मुलांचा समावेश असलेला एक अभ्यास करण्यात आला, ज्यामध्ये असे आढळून आले की एक मूल रस्त्यावर जितका जास्त वेळ घालवेल तितका मायोपिया विकसित होण्याचा धोका कमी आहे.

ऑस्ट्रेलिया आणि युनायटेड स्टेट्सच्या अभ्यासांच्या पद्धतशीर पुनरावलोकनामध्ये एक सामान्य आढळले सकारात्मक प्रभावजगामध्ये रहा, विशेषत: पूर्व आशियाई देशांच्या लोकसंख्येसाठी.

दिवसाचा प्रकाश कसा मदत करू शकतो? पूर्वी असे मानले जात होते खेळ खेळमुलांना त्यांची दृष्टी दूरच्या वस्तूंवर केंद्रित करण्यास शिकवा, परंतु च्या चौकटीत हा अभ्यासदिवसा बाहेर असताना मुले काहीही करू शकतात.

काही मुलांना तासनतास वाचन किंवा अभ्यास केल्याने त्यांच्या दृष्टीचे झालेले नुकसान भरून काढण्यास मदत झाल्याचे दिसते.

अभ्यासाच्या लेखकांचा असा विश्वास आहे की घराबाहेर राहण्याचे फायदे इतके अंतर पाहण्याची गरज नसून, क्षेत्राच्या खोलीवर दिवसाच्या प्रकाशाच्या प्रभावामुळे आणि दृष्टीकडे स्पष्टपणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आहे.

शास्त्रज्ञांनी असेही सुचवले आहे की प्रकाशात जास्त वेळ राहिल्याने डोपामाइनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन मिळते, जे नंतर नेत्रगोलकाच्या वाढीवर परिणाम करू शकते.

सिद्ध झाल्यास, हे गृहितक ऑस्ट्रेलियामध्ये मायोपियाचे कमी प्रमाण स्पष्ट करू शकते.

या विषयावरील अशा विविध अभ्यासातून आणि अशा विषम परिणामांसह आपण कोणता निष्कर्ष काढू शकतो?

निःसंशयपणे, मायोपियाच्या विकासावर जनुकांचा मोठा प्रभाव असतो, परंतु कोणीही या वस्तुस्थितीच्या बाजूने युक्तिवाद करू शकत नाही. बाह्य घटकदेखील भूमिका बजावते.

शेवटी, पर्यावरणाचा प्रभाव कितीही लहान असला तरीही, आपल्या जनुकांपेक्षा ते बदलणे खूप सोपे आहे.

या टप्प्यावर, एवढेच म्हणता येईल की बाहेरील खेळणे डोळ्यांसाठी चांगले आहे असे दिसते आणि कदाचित लहान मुलांनी चांगल्या प्रकाशात खेळावे जेणेकरून त्यांच्या दृष्टीवर ताण पडू नये.

सर्व अभ्यास विकसनशील दृष्टी असलेल्या मुलांमध्ये केले गेले असल्याने, हे निष्कर्ष प्रौढांना लागू होत नाहीत, म्हणून जर तुम्हाला खरोखरच कव्हरखाली फ्लॅशलाइट वाचायचे असेल, तर त्यामुळे तुमचे कोणतेही नुकसान होण्याची शक्यता नाही.

तथापि, तुम्ही आधीच मोठे झाल्यामुळे आणि झोपायला कधी जायचे हे तुम्ही स्वतःच ठरवू शकता, कदाचित तुम्हाला आता फ्लॅशलाइटची गरज नाही?

शत्रूला रात्रीचे जेवण द्या! आणि शरीर आणि मानवी आरोग्य व्हिक्टर सर्गेविच कारेव बद्दल इतर मिथक

अंधारात वाचन केल्याने तुमची दृष्टी खराब होऊ शकते

अंधारात वाचन केल्याने तुमची दृष्टी खराब होऊ शकते

"अंधारात वाचन थांबवा, तुमची दृष्टी नष्ट होईल!" तुम्हाला कदाचित तुमच्या पालकांकडून हे ऐकले असेल, जेव्हा लहानपणी, त्यांनी तुम्हाला तुमच्या डोक्याच्या कव्हरखाली, फ्लॅशलाइट आणि खाली ठेवणे अशक्य असलेले पुस्तक सापडले होते. आता, जेव्हा तुम्ही इतर लोकांना, आणि कदाचित तुमची स्वतःची मुले, अंधुक प्रकाशात वाचताना पाहतात, तेव्हा तुम्हाला ब्राइटनेस कंट्रोल जास्तीत जास्त वाढवायचा आहे किंवा त्यांच्याशी समान टिप्पणी करायची आहे.

मंद प्रकाशामुळे लक्ष केंद्रित करणे निश्चितच कठीण होते. यामुळे व्यक्ती कमी लुकलुकते, ज्यामुळे अस्वस्थता निर्माण होते कारण डोळे खूप कोरडे होतात आणि तुम्हाला भुरळ पडते. तथापि नकारात्मक प्रभाव, डोळा ताण झाल्याने, फार लांब नाहीत. तुम्ही सामान्य प्रकाशात परत येताच ते अदृश्य होतील.

अंधारात वाचन केल्याने तुमची दृष्टी कायमची खराब होईल असा कोणताही पुरावा नाही. स्पष्ट वैज्ञानिक पुराव्याअभावी, आम्हाला माहितीच्या इतर उपलब्ध स्त्रोतांकडे वळण्यास भाग पाडले जाते - तज्ञांचे मत, संबंधित संशोधन आणि ओळखले जाणारे ट्रेंड.

अंधुक प्रकाशात वाचन केल्याने डोळ्यांना इजा होत नाही, असे बहुतेक नेत्रतज्ज्ञांचे मत आहे. अंधुक प्रकाशात वाचन केल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो, अनेक अल्पकालीन नकारात्मक परिणामांसह, यामुळे डोळ्यांच्या कार्यामध्ये किंवा संरचनेत कायमस्वरूपी बदल होण्याची शक्यता नाही.

सजोग्रेन सिंड्रोम सारख्या कोरड्या डोळ्यांसह आजार असलेल्या रूग्णांमध्ये गहन वाचन दरम्यान डोळ्यांची झुळूक येण्याची वारंवारता कमी होणे हे एका अभ्यासाचे उद्दीष्ट होते. Sjögren's सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांमध्ये, डोळे मिचकावणे आणि वाचताना डोळ्यांचा ताण कमी होणे यामुळे तात्पुरती दृष्टीदोष होऊ शकतो. तथापि, हे निदान असलेल्या रूग्णांमध्ये देखील, वाचन थांबवताच दृश्य तीक्ष्णता परत आली, आणि डोळे त्यांच्या सामान्य स्थितीत परत आल्याचे पुन्हा ठामपणे कारण दिले. सामान्य स्थितीतणावाचे कारण काढून टाकल्यानंतर लगेच.

दुसरीकडे, मायोपियावरील एका पुनरावलोकन लेखात असा निष्कर्ष काढला आहे की "क्लिष्ट व्हिज्युअल चाचण्या" जसे की अंधुक प्रकाशात वाचणे किंवा चेहऱ्याच्या खूप जवळ वाचणे यामुळे "दृष्टीचा बिघडलेला विकास आणि अपुरे अपवर्तन" होऊ शकते (इतरांकडून दुसऱ्या शब्दांत, वाचन मंद प्रकाश अजूनही तुमची दृष्टी खराब करू शकतो). या दाव्याची पुष्टी करण्यासाठी उद्धृत केलेला मुख्य पुरावा म्हणजे जवळच्या दृष्टीचे वाढते प्रमाण आणि जे लोक जास्त वाचतात ते जवळचे असण्याची शक्यता जास्त असते.

तर्काच्या या ओळीचा विचार करताना, आपण अनेकांकडे लक्ष दिले पाहिजे महत्वाचे तथ्य. प्रथम, नातेसंबंध असणे हे कार्यकारण असण्यासारखे नसते. पुष्कळ वाचणाऱ्या लोकांमध्ये जवळचे लोक जास्त आहेत याचा अर्थ असा नाही की अंधुक प्रकाशात वाचून त्यांची दूरदृष्टी झाली. जरी या गोष्टी संबंधित असल्या तरी, मुख्य घटक वाचनाचा कालावधी असू शकतो, ज्या प्रकाशात हे वाचन होते त्या प्रकाशाची चमक नाही. आणखी एक लक्षात घेण्याजोगा तथ्य म्हणजे ट्रेंड इन ऐतिहासिक विकासप्रकाशयोजना इलेक्ट्रिक लाइट बल्बचा शोध आणि व्यापक वापर करण्यापूर्वी, लोकांना मेणबत्तीच्या प्रकाशात अंधाऱ्या खोलीत बसून वाचण्यास भाग पाडले जात असे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांकडे वाचन प्रकाश उपलब्ध आहे जेव्हा आपल्याला पाहिजे तेव्हा. संपूर्ण साठी जगाचा इतिहासआमच्याकडे आताच्यापेक्षा चांगला वाचन प्रकाश कधीच नव्हता. या अर्थाने, आज आपले जग इतके चांगले प्रकाशले असताना बरेच लोक जवळचे आहेत हे सत्य मंद प्रकाशात वाचणे लोकांची दृष्टी खराब करत आहे या कल्पनेचा चांगला पुरावा नाही.

अशा प्रकारे, आम्ही असा निष्कर्ष काढतो की अंधुक प्रकाशात वाचन आपली दृष्टी खराब करते या विधानाची स्पष्टपणे पुष्टी किंवा खंडन करू शकेल असा कोणताही निश्चित वैज्ञानिक पुरावा नाही, परंतु बहुतेक तज्ञ (आणि हे सामान्य ज्ञानाने देखील ठरवले जाते) असे मानतात की ते खरे नाही.