Học cách băng bó tay để tăng lực đấm và ngăn ngừa chấn thương. Tôi đã học kỹ thuật này tại Phòng tập Wildcard Boxing. Kiểm tra và phê duyệt bởi các chuyên gia.

Tại sao bạn nên băng bó tay?

Sau đó, mục đích của băng là để bảo vệ vũ khí quan trọng nhất của võ sĩ, đôi tay của anh ta! Bàn tay được tạo thành từ nhiều khớp nhỏ và xương nhỏ, có thể dễ dàng bị gãy dưới tác động liên tục. Cần có băng để giữ bàn tay lại với nhau trong khi hỗ trợ cổ tay, ngón tay, khớp ngón tay và toàn bộ bàn tay.

Nhiều người lầm tưởng rằng băng là để làm mềm hoặc bảo vệ các khớp ngón tay.

Mục đích của băng không phải để làm mềm cú đánh; đối với điều này, bạn có găng tay đấm bốc.

Băng ở đó để giữ cho tất cả các khớp lỏng lẻo và xương chuyển động của bạn. Băng quấn chặt tất cả các khớp của bạn, do đó, cú đánh được phân bổ tốt hơn khắp bàn chải. Các khớp của bạn không được di chuyển tự do và độc lập khi tay chạm vào một vật thể. Bạn có thể bị gãy xương nếu các khớp di chuyển theo hướng riêng của chúng.

Tay được băng bó đúng cách
sẽ nắm chặt thành một nắm đấm cứng khi bạn nắm chặt tay.

Nếu thả lỏng tay khi đấm, các khớp nhỏ trên tay rất dễ va đập vào nhau và gãy. Ngay cả khi bạn không bị gãy tay, bạn cũng không nên mạo hiểm với một chấn thương tay khiến bạn không thể làm những việc khác trong cuộc sống, chẳng hạn như đánh máy tính, cầm bút hoặc mang vác đồ đạc. Lưu bàn tay của bạn cho cuộc sống sau khi đấm bốc!

Bạn sẽ cần một vài miếng băng. Chiều dài tốt là 4,5m, nhưng nếu bạn có bàn chải nhỏ, 3m là đủ. Bán đàn hồi, còn được gọi là "Băng Mexico" là yêu thích của tôi vì sự thoải mái và hiệu suất của họ. Bạn nên tránh bất kỳ loại băng quá chặt, không co giãn hoặcbăng găng tay, họ không cung cấp mức hỗ trợ cần thiết. (Băng gel không siết chặt nắm tay khi bạn nắm chặt tay.)

ĐƯỢC, HÃY BẮT ĐẦU!

1. Luồn ngón tay cái của bạn qua vòng và quấn quanh BÊN NGOÀI của bàn tay

Quấn xung quanh bên ngoài bàn tay của bạn để băng siết chặt khi bạn nắm tay.

Nếu bạn quay cuồng nội bộ bàn chải, băng sẽ lỏng ra khi bạn nắm chặt tay. Rất khó chịu khi phải băng bó tay giữa buổi tập.

2. Ba vòng quanh cổ tay

Điều này cung cấp hỗ trợ cho cổ tay. Nếu quấn ngắn hoặc tay to, bạn có thể thực hiện 2 lượt. Một số võ sĩ thích quấn cổ tay của họ hơi lỏng lẻo (đối với móc góc và đường cắt trên).

3. Ba vòng quanh bàn chải

Bạn băng quanh lòng bàn tay. Đừng lo lắng về việc quấn các đốt ngón tay của bạn.

Quay trở lại gốc ngón tay cái của bạn.

4. Ba 'X' thông qua các ngón tay

Bây giờ bắt đầu làm x's trên ngoài chải, quấn băng giữa các ngón tay và băng qua bên ngoài. Phần này kéo các khớp ngón tay lại với nhau để hỗ trợ, nhưng giữ cho các khớp ngón tay tách biệt khỏi nhau để chúng không bị nảy hoặc gãy vào nhau.

Chúng tôi quấn giữa ngón út và ngón đeo nhẫn.

Bây giờ chúng ta cuộn ở bên ngoài của bàn chải.

Bây giờ đến phần cơ sở của bàn chải. Băng tạo thành chữ "X" (X) ở bên ngoài bàn tay.

Bây giờ trở lại cơ sở của ngón tay cái.

Bây giờ giữa ngón đeo nhẫn và ngón giữa.

Đã tạo thành chữ "X" thứ hai.

Chúng tôi quay trở lại cơ sở của ngón tay cái và bây giờ quấn nó giữa ngón giữa và ngón trỏ.

Tạo thành chữ "X" thứ ba và cuối cùng. Tất cả các ngón tay đều được tách biệt một cách hoàn hảo.

Chúng tôi hoàn thành ở gốc của ngón tay cái.

5. Xung quanh ngón tay cái

Quấn một lần quanh ngón tay cái.

Bây giờ chúng ta đi xuống bên ngoài của bàn chải.

6. Khóa ngón tay cái

Quấn nó quanh ngón tay cái của bạn ... hãy rất cẩn thận với bước tiếp theo.

Dừng lại ở lòng bàn tay của bạn thay vì quấn ngón tay cái của bạn hết cỡ. Điều này sẽ giữ chặt ngón tay cái và giữ chặt băng để nó không bị lỏng khi chiến đấu. (Chú ý đến cách băng đổi hướng.)

7. Ba vòng quanh các đốt ngón tay

Bây giờ bọc xương.

8. Băng dư và kết thúc ở cổ tay

Nếu vẫn còn sót một ít băng, bạn có thể làm thêm một vài chữ X ở bên ngoài bàn tay.

Bạn cũng có thể quấn các đốt ngón tay. Không quấn quá chặt tay, nếu không tay có thể không vừa với găng tay.

Kết thúc trên cổ tay. Bạn có thể gắn Velcro trực tiếp vào cổ tay để được hỗ trợ tối đa. Một số võ sĩ thích kết thúc phía trên cổ tay để cánh tay của họ có thể uốn cong hơn một chút để móc và cắt trên.

Xin chúc mừng! Băng bó hoàn hảo. Cô ấy không đẹp phải không? Tiến lên, ngưỡng mộ công việc của bạn, nắm chặt tay của bạn.

Băng bó hoàn hảo
sẽ siết chặt nắm tay khi bạn khép tay lại.

• Mọi thứ sẽ cảm thấy tốt. Bàn tay thả lỏng khi bạn không nắm đấm và siết chặt khi bạn nắm tay. Nếu bàn tay của bạn bị đau chỉ sau 30 phút hoặc các ngón tay của bạn chuyển sang màu trắng, có thể bạn đã băng quá chặt. Có nhiều cách để băng bó tay. Miễn là bạn bảo vệ bàn tay của mình và giữ các xương lại với nhau đúng cách, đó là tất cả những gì quan trọng.
• Cổ tay chặt so với cổ tay lỏng lẻo. Một số võ sĩ thích ném thẳng mạnh hơn và tập trung nhiều hơn vào phần quấn ngay trên cổ tay. (Một số võ sĩ quấn một lớp băng quanh cổ tay trước khi quấn tay cho tay phải cứng.) Các võ sĩ khác muốn ít quấn cổ tay hơn để có sự linh hoạt hơn cho các đòn móc và đường cắt trên.
• Các võ sĩ chuyên nghiệp băng bó tay hơi khác một chút. Họ sử dụng băng dài hơn và đệm thêm cho các khớp ngón tay. Chúng cần được bảo vệ thêm do thực tế là chúng bị va đập rất mạnh và đóng hộp trong một thời gian rất dài.
• Cảm ơn Pepper Roach (anh trai của Freddie Roach) tại Wildcard Boxing Gym đã dạy tôi điều này. Sau khi thử 3-4 kỹ thuật quấn tay khác trong nhiều năm, tôi phải thừa nhận rằng kỹ thuật này là yêu thích của tôi. Tôi gọi nó là "Phương pháp khóa ngón tay cái X".

Trói tay là một nghi thức hàng ngày của mọi võ sĩ. Đây là mười phút mà mỗi vận động viên / sinh viên / nhân viên văn phòng biến thành một võ sĩ quyền anh. Hãy làm điều đó ngay để tiết kiệm đôi tay của bạn để sử dụng trong và ngoài vòng.

Đối với những người tiếp tục hỏi, đây là loại băng yêu thích của tôi!
(Bông bán căng 4,5m)

Xin chào các bạn. Làm thế nào để băng cổ tay của một võ sĩ? Làm thế nào để làm điều đó trong chấn thương khác nhau cổ tay? Những loại băng được yêu cầu?

Trang phục cho võ sĩ

Nếu võ sĩ hoặc đại diện của môn võ khác có bàn tay nhỏ, anh ta cần ít nhất 4,5 m đàn hồi. Bạn có thể sử dụng băng bán đàn hồi lỏng lẻo. Băng-găng tay trong trường hợp này không phù hợp. Nó không đảm bảo mức hỗ trợ thích hợp.

Cách băng bó cổ tay đúng cách băng đàn hồi, trình bày bên dưới:

1. Ngón cái (BP) được luồn qua vòng lặp. Quanh đi theo vùng bên ngoài của bàn chải.

Khi nắm chặt bàn tay, cần băng chặt lại.

Khi cuộn dây vào mặt trong của bàn tay, sản phẩm sẽ cởi ra khi nắm chặt bàn tay. Bạn sẽ phải phân tâm bởi việc mặc quần áo trong quá trình tập luyện.

1. Lần lượt ba vòng theo chu vi của cổ tay.

Phương pháp này hỗ trợ cổ tay. Nếu bạn có bàn tay to và độ dài của dải băng khiêm tốn, bạn chỉ có thể áp dụng cách rẽ đôi.

Một số võ sĩ có vòng tua cổ tay hơi lỏng lẻo. Điều này làm cho nó dễ dàng hơn để tấn công bằng hooks và uppercuts.

1. Xoay ba vòng quanh chu vi của bàn chải.

Chu vi của lòng bàn tay được băng bó. Hãy chắc chắn để bọc xương.

Chúng ta cần trở lại điểm mấu chốt - cơ sở của BP.

1. X trên vùng bên ngoài của bàn chải. Nên có ba người trong số họ. Băng đi qua giữa các ngón tay và giao nhau trên vùng bên ngoài. Cô ấy đỡ các khớp ngón tay - chúng được kéo về phía nhau, nhưng đồng thời chúng vẫn giữ khoảng cách. Chúng không được đụng vào nhau, nếu không sẽ dẫn đến gãy xương.

Dây quấn tiếp theo giữa ngón đeo nhẫn (BP1) và ngón út (M).

Phần bên ngoài của bàn chải được bao bọc.

Băng theo cơ sở của bàn chải. Nó tạo thành một "X" trên vùng bên ngoài của bàn chải.

Trở lại cơ sở của BP.

Băng đi giữa BP1 và ngón giữa (SP).

Chữ "X" thứ hai được hình thành

Trở lại cơ sở của BP. Băng được quấn giữa liên doanh và ngón trỏ(LÊN).

Hóa ra chữ "X" cuối cùng. Tất cả các ngón tay đều có khả năng tách biệt tuyệt vời.

Việc cuộn dây được hoàn thành ở chân của PSU.

1. xung quanh BP.

Xung quanh nó bạn cần phải quấn băng một lần.

Xuống vùng bên ngoài của bàn chải.

1. BP bị khóa.

Bạn cần quấn băng xung quanh PSU, nhưng không hoàn toàn.

Nó là cần thiết để dừng lại trong lòng bàn tay của bạn. Đây là một đảm bảo về sự an toàn của PSU và giữ chặt băng.

1. Lần lượt ba vòng hết chu vi đốt ngón tay.

Đây là thuật toán chính trong nhiệm vụ như băng bó cổ tay bằng băng thun. Nếu khi kết thúc quy trình, phần thừa của nó vẫn còn, bạn có thể sắp xếp 2-3 chữ X ở bên ngoài bề mặt của bàn chải.

Băng thun ở cổ tay không được quá chặt. Nếu không, bàn tay chỉ đơn giản là không vừa với găng tay.

Nó là cần thiết để hoàn thành việc lên dây cót trên cổ tay. Velcro có thể được cố định ở đó. Đối với một số máy bay chiến đấu, băng đô kết thúc phía trên vùng này. Biện pháp này cho phép các cánh tay uốn cong tốt hơn cho các đường cắt trên và móc.

Vì bạn đã học cách băng cổ tay đúng cách, bạn đã có một chiếc băng tuyệt vời và đáng tin cậy. Bạn có thể nắm chặt tay. Và băng sẽ trở thành con dấu của nó.

Một chiếc băng chất lượng có những tiêu chí riêng:

1. Khi bạn không nắm chặt tay, băng ở trạng thái thả lỏng. Nó căng lên khi bạn bóp nó. Nếu bàn tay của bạn bị đau sau nửa giờ hoặc các ngón tay của bạn bị tê có nghĩa là băng quá chặt.
2. Ưu điểm luôn quấn cổ tay của họ bằng băng có độ dài nghiêm trọng hơn. Họ cần làm mềm các khớp ngón tay của mình tốt hơn và được bảo vệ thêm. Lý do là các đòn của họ rất cứng, và các trận đấu kéo dài.

Mặc quần áo cử tạ

Trong bộ môn này, tải trọng nghiêm trọng rơi vào các khớp và dây chằng. Và việc băng bó cổ tay cho máy ép băng ghế dự bị một cách chính xác là rất quan trọng. Có một số sắc thái ở đây:

1. Đối với máy ép cố định có báng cầm hẹp, băng ép tăng độ cứng được đưa vào. Không cần thiết phải băng chặt.
2. Dây da đeo tay có thể được sử dụng cho tất cả các loại máy ép bàn.

Phương pháp băng bó có thể được sử dụng giống như trong trường hợp quyền anh.

Băng vết thương

Dây thun là phương thuốc tốt trong điều trị các vết bầm tím, bong gân và trật khớp khác nhau. Chúng cũng có thể cầm máu vết cắt.

Tốt hơn là mua một dải băng đàn hồi trên cổ tay "Intex" hoặc các chất tương tự của nó. Các loại của nó theo khả năng mở rộng:

1. Thấp. Ứng dụng: trật khớp, chấn thương.
2. Trung bình. Ứng dụng: tiêu trừ phù nề sau chấn thương.
3. Cao. Công dụng: vết thâm, vết thâm.

Cách băng cổ tay của họ bằng một vết cắt - một thuật toán hành động (chỉ định EB - băng đàn hồi):

1. Lần lượt ban đầu được thực hiện dọc theo chu vi của cẳng tay gần cổ tay.
2. EB đi xuống mu bàn tay đến các ngón tay. Một lượt được thực hiện tại cơ sở của họ.
3. EB quay trở lại cùng một phần của lòng bàn tay, nhưng đã đến cổ tay.
4. Xung quanh nó sau vòng mới và một lần nữa xoay quanh gốc các ngón tay, sau đó, như trong bước 3
5. Lần lượt cuối cùng theo chu vi của cổ tay. EB được cố định trên cẳng tay.

Cách băng bó cổ tay cho vết bầm tím:

1. Các ngón tay hơi quấn bên dưới vùng đốt ngón tay. Bàn tay được băng bó.
2. EB được thực hiện giữa BP và UE. Ở vùng cổ tay thu được trong 2-3 lượt. Sau đó, băng được nhiều lớp đến khuỷu tay.
3. Khu vực được băng bó từ ngón tay đến khuỷu tay. Mọi lượt tiếp theo phải chồng lên lượt trước bằng hai phần ba chiều rộng toàn bộ.
4. Sau khi chạm đến khuỷu tay, lớp EB, đã di chuyển về phía các ngón tay.
5. EB được cố định trên lòng bàn tay trong 3-4 lượt, giống như hình dạng số 8.

Cách băng bó đúng cách khi bị bong gân cổ tay:

1. EB xoay vùng khuỷu tay 2-3 lần. Đây là cố định của anh ấy trên cổ tay bị thương.
2. Nó bao bọc khu vực từ cẳng tay đến lòng bàn tay.
3. 2-3 trong số các lượt của nó giữa BP và UP theo sau. Các ngã rẽ có dạng như hình số tám.
4. Băng được cố định trong 2-3 vòng quanh chu vi của cổ tay. Băng được nhiều lớp lên đến khuỷu tay. Tiêu chí để chồng lớp mới với lớp trước là như nhau.
5. Bàn tay đã được băng theo hướng ngược lại.
6. Đã đến cổ tay, cố định phần cuối của băng. 2 hoặc 3 lượt là đủ cho việc này.

Phương pháp này giải đáp cách băng bó cổ tay không chỉ khi bị bong gân mà còn bị rách dây chằng.

Sự kết luận

Trong thể thao, thắt cổ tay đúng cách sẽ bảo vệ khỏi nhiều chấn thương và tổn thương. Một băng thun là cần thiết để điều trị nhiều chấn thương.

Cách băng bó tay và chân khớp vai băng thun, kỹ năng đúng thủ tục, cảnh báo và lời khuyên.

Băng thun là một loại băng mục đích đặc biệt. Nó được sử dụng cho các bệnh của hệ thống cơ xương. Vì ứng dụng đúng bạn cần biết cách băng bó chân tay bằng băng thun để không làm tổn hại đến lưu lượng máu, dây chằng, hệ cơ. Việc cố định di chuyển không chính xác có thể dẫn đến các khuyết tật làn da, đó là đầy vấn đề thẩm mỹ. Hãy cẩn thận khi làm quen với vật liệu được đề xuất, học cách sử dụng băng vải có thể tái sử dụng, điều này sẽ hữu ích cho bạn trong cuộc sống.
Đầu tiên bạn cần hiểu chi tiết hơn băng thun để làm gì và tại sao nó lại không thể thiếu trong một số trường hợp.
Không thể làm được nếu không có nó trong nhiều trường hợp:

• khi bảo vệ khớp xương khỏi chấn thương;
• khi cần nén cho giãn tĩnh mạch;
• trong sự hiện diện của các khu vực mạch máu bị biến dạng, ví dụ, với huyết khối.

Nó được sử dụng bởi các vận động viên, cứu các khớp của họ khỏi chấn thương, những bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật. Để đảm bảo an toàn, các dải được làm bằng bông với sự ra đời của các sợi nylon. Trong băng có mức độ nén nâng cao, cao su, sợi polyester và lycra được sử dụng. Một số loại sản phẩm được sản xuất - cố định, hình ống có đường nối, tự dính.
Loại vật liệu băng được lựa chọn tùy thuộc vào ứng dụng dự định. Nếu bạn cần tăng cường độ nén, thì các dải phải chứa vật liệu đàn hồi dày đặc. Sự đa dạng về loài giúp quấn chặt các bộ phận khác nhau của cơ thể.

-

Cách băng bó tay bằng băng thun

Đối với bệnh chi trên, để bảo vệ các khớp, bạn cần biết cách quấn băng thun cho cánh tay đúng cách và chọn loại băng nào. Đối với sự cố định di động của một khớp nhất định, có các quy tắc để băng bó.
Các mô hình chung của việc sử dụng băng thun trên tay là những điểm sau:

• băng có chất cố định được sử dụng để cố định các khớp khớp bị thương, điểm cộng của nó là tăng mật độ;
• lưới hình ống được sử dụng như một giá đỡ cho khăn ăn hoặc băng gạc;
• băng tự dính cũng được các vận động viên sử dụng để cố định khớp sau chấn thương.

Cách quấn băng thun vào bàn chải

Một băng đàn hồi được áp dụng cho bàn chải theo sơ đồ sau.

1. Cố định cổ tay của bạn bằng hai cuộn băng.
2. Tiếp tục băng theo hình số tám, quan sát trình tự lòng bàn tay-cẳng tay.
3. Việc băng qua các dải phải được thực hiện ở mặt sau.
4. Kết thúc việc băng bó ở cẳng tay.

Chú ý!Đừng làm việc đó Hơn ba các cuộc cách mạng. nó số tiền tối ưuđể không hạn chế chuyển động của bàn chải.

Nếu bạn cần sử dụng băng tự dính thì băng sẽ tự cố định, khi băng bằng sản phẩm có chất định hình, việc buộc chặt được thực hiện bằng các thiết bị kim loại đặc biệt ở dạng móc.

Cách băng khuỷu tay bằng băng thun

Băng thun ở khuỷu tay khó băng hơn ở tay. Đầu tiên, khuỷu tay phải được uốn cong ở một góc vuông. Điều này là cần thiết để cố định khớp đúng cách.

1. Trên cẳng tay, dải được cố định bằng một lượt kép.
2. Sau đó đến vùng trên khuỷu tay và quấn lại một lần.
3. Bản thân khuỷu tay được băng với hình số tám, băng qua các dải ở bên trong.
4. Kết thúc là buộc chặt dải ở bên ngoài.

Điều quan trọng là phải biết! Với độ căng của các dải băng có thể làm rối loạn lưu thông máu, trong quá trình thực hiện cần kiểm tra mức độ chèn ép và làm cho nó căng nhưng vẫn thoải mái.

Lưới hình ống được chọn kích thước vừa vặn và quàng vào cánh tay, để băng gạc cố định khuỷu tay không bị tuột.

Cách băng bó vai

Băng ở vai có thể thay băng trong trường hợp bị thương, trật khớp. Không thể áp đặt cho mình, đối với điều này bạn cần một trợ lý có kỹ năng băng bó. Nó được dán trên một miếng băng y tế, dùng để băng chặt khớp vai.

1. Băng được kéo dài từ xương ức đến phần trên của khớp vai bị thương.
2. Nó đi xuống dưới một cơ được gọi là bắp tay.
3. Đi dọc theo phần lưng trên.
4. Sau đó, nó được đưa qua nách của một vai khỏe mạnh và trở lại dọc theo xương ức đến khớp bị bệnh, bắt đầu dưới vai.

Ghi nhớ! Một miếng băng là không đủ cho quy trình, vì vậy khi miếng đầu tiên kết thúc, phần cuối của dải được cố định bằng một cái móc, cái thứ hai sẽ được gắn vào.

Cách băng bó chân đúng cách bằng băng thun

Các kỹ năng về cách băng bó chân đúng cách bằng băng thun sẽ rất hữu ích cho các trường hợp bong gân, bầm tím và giãn tĩnh mạch. Các phương pháp cố định cho bệnh lý khác nhau và khác nhau trong một số lĩnh vực. Khi dây chằng bị bong gân, vùng đau được băng lại với việc bắt các vùng lân cận. Khi bị bầm tím cũng thực hiện như vậy để vết sưng tấy và vết bầm tím không lan rộng thêm.
Giãn tĩnh mạch liên quan đến việc băng bó đến đầu gối nếu tĩnh mạch bị tổn thương nằm ở mắt cá chân hoặc bắp chân. Trong trường hợp giãn nở mạch máu dưới đầu gối, băng đàn hồi được áp dụng cho giữa đùi. Nếu các tĩnh mạch trên đầu gối sưng lên, thì nên băng toàn bộ chân.

Hãy cẩn thận! Không thể kéo mạnh các tĩnh mạch bị giãn, mỗi lượt phải căng như nhau để không gây trở ngại cho việc cung cấp máu. khu vực có vấn đề chân.

Cách băng bó đầu gối đúng cách

Nên băng khớp gối khi bị bong gân, phòng ngừa trong thời kỳ sinh đẻ, đề phòng chấn thương.
Cách băng đầu gối đúng cách bằng băng thun sẽ cho bạn biết sơ đồ sau:

• đứng đúng tư thế của chân, duỗi thẳng chi về phía trước và hơi gập khớp gối rồi thả lỏng;
• lùi lại vùng hư hỏng 20 cm.
• cặp vòng quay đầu tiên được chồng lên vị trí bên dưới khớp, hai vòng quay thứ hai - phía trên khớp;
• sau đó các chuyến du lịch cần được xen kẽ - từ trên / dưới, đưa chúng đến gần tâm đầu gối hơn;
• khi kết thúc băng bó, phần cuối được cố định bằng móc
• mỗi dải mới phải chồng lên dải trước đó mà không có khoảng trống.

Ghi chú! Nếu bị đau, hãy nới lỏng các dải băng. Căng thẳng phải được kiểm soát để di chuyển khớp gốiĐã được tự do.

Làm thế nào để băng mắt cá chân của bạn

Băng đàn hồi trên khớp mắt cá chân là một sự giải thoát cảm giác đau khi vặn, duỗi và các chấn thương khác. Việc cố định mắt cá chân giúp bảo vệ và tránh trật khớp.

1. Thực hiện hai hiệp với bàn chân, để các ngón chân tự do.
2. Thực hiện một vòng quấn mắt cá chân quanh gót chân.
3. Với động tác tiếp theo, quay trở lại một phần bàn chân, nhưng gót chân nên được băng kín.

Thực hiện thêm một vài động tác xoay bàn chân và đến mắt cá chân và thực hiện một vài động tác xoay gần mắt cá chân hơn.

Các chi tiết cụ thể của việc áp dụng một dải băng đàn hồi cho ngón tay

Khi quấn băng thun vào ngón tay, bạn cần hiểu rằng việc cố định sẽ đáng tin cậy hơn nếu nó được cố định trên cổ tay. Điều này đặc biệt đúng đối với ngón tay cái. Khi băng các ngón tay khác, có thể buộc chặt trên bàn tay. Làm theo ý bạn. Nhưng hãy nhớ rằng không nên siết chặt các dải để chuyển động không bị hạn chế.

Ban đêm có tháo băng thun được không?

Có nên tháo dây thun vào ban đêm không, câu hỏi này không có câu trả lời chắc chắn, vì trong một số trường hợp, điều này không được khuyến khích. Hoàn cảnh như vậy là trong giai đoạn hậu phẫu, và cả nếu băng đàn hồi đi qua băng bó chặt chẽđể bảo mật nó.
Khi nào thì nên tháo băng?

1. Với bệnh suy giãn tĩnh mạch, việc bóp các tĩnh mạch vào ban đêm là có hại, vì vậy bạn cần phải tháo dây buộc chân ra.
2. Các khớp được cố định vào ban ngày phải được giải phóng vì không có tải lên chúng trong khi ngủ.

Chú ý! Sau khi phẫu thuật, cần băng thun suốt hai ngày. Sau khi hết hạn, nó phải được loại bỏ vào ban đêm.

Nếu bạn làm đúng mọi thứ, thì với bất kỳ rắc rối nào với khớp, bạn sẽ giữ được khả năng vận động và chữa lành nhanh hơn. Làm theo lời khuyên và giữ gìn sức khỏe.

Trong bất kỳ môn thể thao nào cũng có một số loại đạn nhất định để bảo vệ vận động viên khỏi bị thương. Và nói gì về võ thuật? Ở đó, bảo vệ là điều tối quan trọng. Đây là mũ bảo hiểm, găng tay, băng, v.v. Dưới đây là cách băng bó tay đúng cách bằng băng đấm bốc và tại sao phải làm vậy sẽ được thảo luận thêm.

Tại sao cần băng bó?

Vậy, băng để làm gì và tại sao lại quấn chúng quanh tay. Chức năng chính của băng là để bảo vệ bàn tay và các khớp của nó khỏi bị hư hại. Điều này cũng dễ hiểu thôi, vì lực tác động trong quá trình luyện tập lên tới vài trăm kg và găng tay bảo hộ thôi là chưa đủ, nên một vận động viên đơn giản là phải biết cách băng bó tay đúng cách bằng băng đấm bốc. Chúng làm mềm cú đánh đáng kể, nhưng trong mọi trường hợp, tay đeo găng không được cố định đủ chặt và nguy cơ bị thương vẫn cao. Không có gì ngạc nhiên khi gãy xương cổ chân được gọi là chấn thương quyền anh chuyên nghiệp. Mặt khác, băng quấn cố định chắc chắn xương và khớp cổ tay ở đúng vị trí, cộng với nắm đấm của vận động viên được cố định chặt hơn trong găng tay đấm bốc, gần như tạo thành một tổng thể với nó. Điều này giảm thiểu rủi ro hư hỏng. Một lợi ích khác của việc sử dụng băng gạc là thực tế là nắm đấm trở nên chặt chẽ hơn và lực của cú đấm được tăng lên đáng kể.

Lựa chọn băng

Có nhiều loại băng khác nhau, khác nhau về giá cả, chất liệu làm ra, chiều dài, chiều rộng, độ co giãn và nhiều yếu tố khác. Chúng ta hãy cố gắng hiểu sự đa dạng này. Chiều dài của băng quấn đấm bốc có thể là 2,5, 3 mét hoặc hơn. Chiều dài được chọn riêng, tùy thuộc vào kích thước tay của vận động viên và phương pháp quấn dây mà anh ta chọn. Cần phải nói ngay rằng bạn không nên chọn những loại băng ngắn. Thà bạn thực hiện thêm một vài lượt còn hơn là sửa lại bàn chải không tốt và hối tiếc về nó nhiều hơn một lần trong tương lai.

Sắc thái tiếp theo: băng co giãn và không co giãn. Quấn băng thun dễ dàng hơn nhiều so với các loại băng thông thường. Chúng vừa khít với bàn chải hơn, và ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể cầm được. Nhưng có những loại băng và nhược điểm như vậy. Nếu không biết cách băng bó tay đúng cách bằng băng quấn boxing, bạn có thể bóp tay rất dễ, ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyện và tinh thần của vận động viên. Băng không co giãn không có nhược điểm này. Tất nhiên, bạn cũng có thể bóp tay bằng chúng, nhưng trong quá trình quấn dây, vận động viên sẽ dễ dàng cảm nhận được mức độ căng và kiểm soát nó hơn rất nhiều. Về chất liệu, ở đây cotton sẽ là tối ưu vì nó dẫn khí tốt, giúp da “thở”, thấm hút mồ hôi tốt hơn. Đó là từ bông mà băng không co giãn thường được làm.

Vì vậy, chúng ta hãy chuyển sang quá trình quấn băng. Có nhiều cách và lựa chọn, nhưng điều chính là phải hiểu nguyên tắc của chính nó. Bạn không cần phải tuân theo bất kỳ phương pháp cụ thể nào một cách mù quáng. Nhiệm vụ của băng là bảo vệ bàn tay. Hãy đánh gió theo cách mà bạn cảm thấy thoải mái, tiện lợi, tất nhiên, trông nó không được rối rắm. Nguyên tắc chung Cách quấn băng đấm bốc như sau: vòng dây quấn vào ngón tay cái, sau đó qua mu bàn tay, dây quấn đè lên cổ tay. Một số con sợi được làm trên nó, số lượng mà bạn tự chọn, dựa trên độ dài của dải băng và nó được làm bằng chất liệu gì. Sau đó, bạn có thể quấn khớp ngón tay cái, thực hiện nhiều vòng qua lòng bàn tay. Điều quan trọng là mỗi lượt tiếp theo chồng lên lượt trước đó 50%, hoặc bạn có thể ngay lập tức quấn từng ngón tay luân phiên qua cổ tay, sau đó thực hiện các lượt xoay quanh lòng bàn tay. Bạn có thể luân phiên cuộn dây của từng ngón tay, và sau đó cuộn quanh lòng bàn tay. Tất cả phụ thuộc vào những gì thuận tiện hơn cho vận động viên.

Bạn cần hoàn thành quá trình quấn với nhiều lượt từ cổ tay, đi xuống khuỷu tay. Như đã đề cập, mỗi nửa lượt tiếp theo sẽ chuyển sang nửa lượt trước và cuối lượt băng được cố định bằng Velcro. Đúng là có những loại băng có dây buộc, nhưng chúng cực kỳ hiếm và khá bất tiện, vì vậy chúng ta sẽ không nói về cách buộc băng đấm bốc đúng cách.

Những sai lầm dành cho người mới bắt đầu

Những sai lầm mà những người mới bắt đầu mắc phải, trước hết là quấn băng quá chặt. Kết quả là tay bị chèn ép, tê liệt, vận động viên cảm thấy khó chịu ngày càng tăng, tay bắt đầu run. Nói chung, không có thời gian cho việc đào tạo. Cũng thật tệ khi một vận động viên, không biết cách quấn băng đấm bốc, quấn chúng đủ chặt, vì điều đó, băng bắt đầu gấp thành nếp, hoặc thậm chí hoàn toàn không bị bung ra và bong ra. Nếu cú ​​đánh đã được phát ra ít nhiều, trong trường hợp này, tất nhiên là rất khó để làm gãy tay, nhưng đôi khi bạn có thể xây xát da thậm chí đến mức bật máu.

Băng lưu trữ

Khi kết thúc quá trình tập luyện, băng phải được lau khô và không được vứt thành đống mà phải được duỗi thẳng cẩn thận và tốt nhất là treo lên. Sau khi khô, băng được quấn chặt và bảo quản ở dạng này. Định kỳ, chúng cần được giặt sạch, bởi vì, thường xuyên bị thấm mồ hôi, băng có thể trở thành nguồn dị ứng da hoặc thậm chí một số bệnh viêm nhiễm. Cố gắng giữ cho băng luôn khô ráo, sạch sẽ và cuộn lại gọn gàng.

Băng bó là một thuộc tính không thể thiếu trong hoạt động của một vận động viên tham gia quyền anh. Băng quấn tay đấm bốc rất cần thiết để tránh tổn thương da, bảo vệ dây chằng khỏi bong gân.

Khi tập trên bao, di chuyển lê, một võ sĩ luôn có nguy cơ bị thương ở tay. Điều này có thể là do giảm khả năng tập trung, đặt tay không đúng vị trí, nắm tay không đủ.

Băng quyền anh: các loại

Băng có độ dài và độ co giãn khác nhau. Về chiều dài, chúng từ 2,5 đến 5 mét. Chiều dài của băng được chọn tùy thuộc vào kích thước của bàn tay, cách quấn và kích thước của găng tay. Trung bình, chiều dài của nó thay đổi từ 3 mét trở lên. Nếu băng không đủ dài thì sẽ không đủ để quấn hết bàn tay và cổ tay.

Về độ đàn hồi, băng quấn đấm bốc có thể đàn hồi hoặc không đàn hồi. Băng đàn hồi phù hợp với bàn tay hơn, trở thành một với nó theo đúng nghĩa đen. Tuy nhiên, đồng thời băng như vậy có thể kéo đứt tay, đứt lưu thông bình thường, điều cực kỳ không thể chấp nhận được trong quá trình thi đấu quyền anh. Một điểm quan trọng khác - trong quá trình quấn dây, có vẻ như băng quấn kỹ, nhưng trong quá trình tập luyện, cánh tay có thể bắt đầu tê, gây khó chịu cho võ sĩ.

Băng không co giãn trong trường hợp này an toàn hơn. Chúng thường được làm từ vải bông và có một số lợi thế:

Khi quấn băng như vậy, bạn ngay lập tức cảm thấy cánh tay bị căng ra bao nhiêu;

Chất liệu vải cotton thấm hút mồ hôi tốt giúp găng tay không bị hư hại sớm từ bên trong;

Vì băng bông sẽ giãn ra một chút theo thời gian nên chúng hoàn toàn theo đường cong của bàn tay, vừa vặn hoàn hảo

Băng quấn quyền anh: lợi ích của việc sử dụng

Quá hạn lớp phủ chính xác băng quyền anh, nguy cơ chấn thương giảm đáng kể, và hiệu quả của việc đào tạo, ngược lại, tăng lên. Băng bó cần thiết cho:

Dỡ dây chằng và cơ, cố định thêm các khớp di động, bảo hiểm chống bong gân nặng;

Bảo vệ chống ô nhiễm, kéo dài thời gian hoạt động của găng tay, do khả năng hấp thụ độ ẩm dư thừa;

Cố định nắm đấm, thiết lập chính xác các đòn đánh, thực hiện các đòn tấn công tăng cường

Băng quyền anh rất không được khuyến khích sử dụng mà không có găng tay. Thực tế là dưới tác động của năng lượng, chúng đi chệch hướng và sau đó ngừng hoàn thành các chức năng của chúng. Theo quy định, việc huấn luyện diễn ra trong găng tay mỏng đối với các đường đạn được đeo trên băng. Lưu ý để tăng hiệu quả cho các bài tập boxing thì không nên đóng hộp không có băng quấn.

Làm thế nào để quấn băng đấm bốc?

Có 2 cách quấn băng - cách cổ điển và tám. Đầu tiên được coi là dễ dàng hơn và phù hợp cho những người làm điều đó lần đầu tiên. Hướng dẫn từng bướcđến phương pháp này quanh co trông như thế này:

• Khóa ngón tay cái của bạn trong vòng lặp. Từ anh ấy, chúng tôi bắt đầu thành gió.
• Quấn băng quanh cổ tay, di chuyển đến ngón tay cái và với một lượt, cuối cùng cố định băng.
• Sau đó, nó là cần thiết để bọc bề mặt va chạm, thực hiện chuyển tiếp vào bên trong của bàn chải. Trong trường hợp này, mỗi lượt tiếp theo chỉ nên đi đến lượt trước đó một nửa.
• Tiếp theo, bạn nên quấn nó vào các khớp ngón tay, vì chúng bảo vệ tối đa.
• Cuối cùng, bạn cần băng một vài lượt khi bàn chải không được bảo vệ đầy đủ.
• Nó vẫn là để cố định cấu trúc xung quanh cổ tay bằng cách sử dụng Velcro hoặc dây buộc.

Cách quấn băng đấm bốc: sự lựa chọn của các vận động viên "cao cấp"

Phương pháp được gọi là "con số 8" cung cấp cú đánh mạnh. Điều này là do miếng băng vừa vặn hơn với cánh tay, bàn tay được cố định chắc chắn.

Điều trị khớp của từng ngón tay giúp giảm đáng kể chấn thương trong quá trình thi đấu và tập luyện. Phần đầu và phần cuối của phương thức này giống với phần được mô tả ở trên. Tuy nhiên, sau một vài lượt thực hiện quanh các đốt ngón tay, dải băng được bỏ qua theo một trình tự rõ ràng giữa chỉ số, giữa, ngón tay đeo nhẫn và ngón tay út.

Trong quá trình gói phải tách các ngón sang hai bên. Chuyển hướng nên được thực hiện từ phía đối diện ngón tay cái. Sau đó, sau mỗi lượt, bạn cần di chuyển đến cổ tay để cố định thêm.

Trước hết, hãy tự băng bó tay. Đây là cách duy nhất để điều chỉnh chính xác mức độ căng của băng. Cũng nên nhớ rằng nếu băng vết thương quá chặt, tay có thể bị tê, băng yếu có nguy cơ băng sẽ “đi” dọc theo bàn chải.

Cuộn dây băng để khi bàn tay không nắm chặt, không có gì đè lên, và khi nắm chặt lại, nó ôm chặt lấy bàn tay.

Lưu ý rằng câu hỏi làm thế nào để quấn băng quyền anh đúng cách không phải là câu hỏi cuối cùng trong phần hướng dẫn chuẩn bị cho việc tập luyện quyền anh. Sau mỗi lần đánh nhau, cần lau khô băng trên bình điện. Nó được phép để chúng mở ra và quấn lại.

Các quy tắc cơ bản để chọn băng

1. Bandage ngụ ý sự hiện diện của một vòng lặp cho ngón tay cái, băng dính và Velcro, được gắn vào cổ tay.
2. Băng được làm từ nhiều chất liệu khác nhau: sợi tổng hợp hoặc bông. Tuổi thọ của băng polyester hoặc nylon dài hơn, tương ứng, độ mòn sẽ ít hơn. Nhưng một sản phẩm như vậy có đặc điểm là hấp thụ kém, không cung cấp mức bình thường thông gió, cần thiết trong quá trình đào tạo.
3. Điều quan trọng là chọn độ dài phù hợp của băng để hiểu cách băng bó tay trong boxing. Đối với những người nghiệp dư, một dải băng dài 2,5 m là phù hợp. 4-5 m là độ dài được khuyến nghị cho những người chuyên nghiệp.
4. Băng có tẩm chất kháng khuẩn đặc biệt tốt. Các mô hình như vậy thường được phát hành trong các gói vỉ.