Vi phạm tính toàn vẹn của bất kỳ xương người nào là một chấn thương nghiêm trọng cần được chú ý nhiều hơn, cả ở giai đoạn sơ cứu và trong quá trình phục hồi, vì vậy phục hồi chức năng sau khi gãy xương ở bất kỳ mức độ nghiêm trọng nào là một phần không thể thiếu trong điều trị. Kỹ thuật và trình tự phục hồi được lựa chọn dựa trên loại thiệt hại và theo quy định, bao gồm:

1. Mát xa;
2. Vật lý trị liệu;
3. Chế độ ăn uống cân bằng.

Phòng ngừa

Thông thường, khái niệm gãy xương có liên quan đến tổn thương cơ học, không thể ngăn chặn thông qua phòng ngừa. Tuy nhiên, thực hành y tế và số liệu thống kê về tai nạn chứng minh rằng trong hầu hết các trường hợp, không liên quan đến ảnh hưởng của các yếu tố ngoài tầm kiểm soát của bệnh nhân (tai nạn, va chạm máy bay, va đập mạnh), tổn thương có thể tránh được nếu cấu trúc xương được củng cố mạnh mẽ hơn . Do đó, chúng có tầm quan trọng quyết định:

• Chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý;
• từ chối những thói quen xấu;
• tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi;
• tuân thủ các quy tắc an toàn.

Từ bỏ những thói quen xấu và chơi thể thao cũng có tác dụng tốt đối với cơ thể con người, bất kể họ có bị thương hay không, vì chất độc không chỉ ảnh hưởng xấu đến các cơ quan nội tạng mà còn cả xương người.

Bằng cách tuân theo các quy tắc an toàn cơ bản, thương tích cũng có thể được ngăn ngừa. Vì vậy, đừng quên trang bị bảo hộ khi chơi thể thao, đi giày phù hợp với thời tiết và giữ trật tự nơi làm việc.

gãy xương bao lâu thì lành

Thời kỳ chữa lành gãy xương có thể được chia thành nhiều thời kỳ - tổn thương thực tế, tái tạo và tái cấu trúc xương. Thời kỳ đầu tiên là tổn thương, song song với đó là sự vi phạm lưu thông máu, điều này có thể làm giảm đáng kể quá trình lành vết thương sau này và dẫn đến sự phát triển của chứng viêm và trong trường hợp xấu nhất là hoại tử mô.

Lưu thông máu có tầm quan trọng rất lớn trong trường hợp bị tổn thương, bởi vì nó có thể làm chậm quá trình lành vết thương nếu tính toàn vẹn của mạch máu ở vùng tổn thương bị vi phạm hoặc ngược lại, tăng tốc độ phục hồi trong trường hợp không có tổn thương đối với mạng lưới tuần hoàn . Giai đoạn thiệt hại được theo sau bởi giai đoạn phục hồi, tức là tái tạo cấu trúc xương.

Quá trình thuận lợi của giai đoạn này phụ thuộc vào tốc độ và chất lượng cốt hóa của các tế bào mới hình thành. Trong trường hợp sử dụng phương pháp tổng hợp xương để phục hồi, quá trình lành thương tốt được đảm bảo bằng cách cố định xương ổn định, ghép các mảnh và cung cấp máu tốt cho vùng bị tổn thương. Một thời điểm quan trọng của sự kết hợp trong gãy xương là sự hình thành mô sẹo, giúp ổn định các mảnh xương bị phá hủy và thúc đẩy quá trình tu sửa thích hợp.

Thuốc mỡ và thuốc

Trong quá trình phục hồi chức năng sau khi điều trị chính, bác sĩ chăm sóc thường kê đơn thuốc tác động lên tổn thương từ bên trong và giảm đau cho bệnh nhân trong quá trình chữa bệnh. Các loại thuốc có thể được sử dụng để tăng tốc độ chữa lành vết thương có thể được chia thành các nhóm sau:

1. Thuốc có tác dụng giảm đau (viên nén, bao gồm thuốc kháng sinh: Nurofen và Ibuprofen, Dimexide);
2. Thuốc lợi tiểu để chống bọng mắt (Veroshpiron, Torasemide, Furasemide);
3. Phức hợp vitamin và thực phẩm bổ sung (Vitrum, Multitabs, Complivit);
4. Các chế phẩm có hàm lượng canxi cao (Canxi Gluconate, Canxi D3 Nycomed);
5. Thuốc điều hòa miễn dịch (Pirogenal, Timalin, Levamisole);
6. Thuốc bôi (làm ấm - Fastum gel, làm mát - Troxevasin, thuốc mỡ Heparin, Traumeel C);
7. Thuốc bảo vệ sụn (Teraflex, Chondroitin).

Phác đồ và thời gian điều trị của bất kỳ nhóm thuốc nào luôn được xác định bởi bác sĩ.

Tập thể dục và xoa bóp

Mục đích của việc thực hiện các bài tập trị liệu là phục hồi chức năng của vùng bị tổn thương, ngăn chặn sự phát triển của co rút khớp, ngăn ngừa teo mô cơ và cải thiện lưu thông máu. Vật lý trị liệu và xoa bóp được quy định, theo quy luật, gần như ngay lập tức sau khi kết thúc điều trị gãy xương. Phương pháp phục hồi thông qua vật lý trị liệu dựa trên việc thực hiện các động tác chủ động và thụ động. Các bài tập tích cực bao gồm:

• Chuyển động nhẹ sử dụng đạn hoạt động như bộ giảm xóc, khối và đối trọng;
• chuyển động tự do;
• Bài tập vượt qua sức đề kháng;
• Các bài tập đẳng áp giúp giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt trong thời gian bất động kéo dài;
• Đi lại có hoặc không nạng, chống gậy.

Ngoài ra, một loại trị liệu tập thể dục khá phổ biến và hiệu quả là thể dục dụng cụ dưới nước. Đồng thời, một điều kiện quan trọng là tải trọng vừa phải và nhiệt độ nước thoải mái.

Việc tập luyện không được gây đau đớn và khó chịu cho bệnh nhân, do đó, việc thực hiện chúng thường được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ phục hồi chức năng và trong trường hợp bị thương nặng, tại bệnh viện hoặc trung tâm phục hồi chức năng. Massage cũng có tác dụng tốt trong quá trình phục hồi chức năng sau gãy xương và giúp:

1. cải thiện lưu thông máu,
2. Tăng cường dây chằng
3. Giảm tắc nghẽn trong các mô, giảm sưng và tăng trương lực,
4. Cải thiện hồi lưu tĩnh mạch
5. Tăng hiệu suất hoạt động của bộ máy cơ bắp.

Massage có thể là cơ học và thủ công và bao gồm vuốt ve, chà xát, nhào và rung. Chống chỉ định với việc sử dụng các thủ tục xoa bóp:

• Bệnh có tính chất truyền nhiễm;
• quá trình viêm kèm theo gãy xương;
• Phát ban da (xung đột), bao gồm cả dị ứng.

Thời gian trung bình của một khóa học massage là 10 ngày.

Trang phục vật lý trị liệu với việc sử dụng thuốc có thể làm giảm đáng kể thời gian phục hồi. Việc sử dụng các thiết bị như Darsonval, Vitafon, Almag và các thiết bị khác nhằm mục đích cải thiện vi tuần hoàn trong các mô bị tổn thương và cải thiện tình trạng của bệnh nhân.

Việc sử dụng liệu pháp từ tính có tác dụng có lợi đối với hoạt động của các chất dinh dưỡng trong cơ thể, do đó đẩy nhanh quá trình hợp nhất của xương. Ngoài ra, dòng điện từ cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ sưng tấy sau phẫu thuật, phục hồi tính toàn vẹn của mô xương, giảm đáng kể thời gian hồi phục.

Món ăn

Dinh dưỡng hợp lý có tầm quan trọng rất lớn, cả để phòng ngừa và phục hồi chức năng sau khi gãy xương. Cần theo dõi sự cân bằng của canxi, protein và chondoethyl sulfat trong cơ thể. Loại thứ hai rất giàu thạch. Canxi và protein, chất béo và axit amin lành mạnh được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm sữa chua, vỏ trứng, cũng như trong cá biển và dầu cá.

Sau khi loại bỏ thạch cao, vị trí gãy xương đau

Cơn đau sau khi đeo băng cố định có thể được loại bỏ bằng các biện pháp dân gian. Rễ của larkspur hoặc comfrey đối phó tốt với các biểu hiện sau chấn thương. Những cây này được sử dụng dưới dạng thuốc sắc, thuốc nén và thuốc truyền.

Dầu linh sam sẽ giúp đối phó với chứng phù nề, rất hữu ích để xoa trực tiếp vào chỗ gãy xương, hoặc sau khi loại bỏ thạch cao, hãy tắm để đẩy nhanh quá trình chữa lành. Ngoài các biện pháp dân gian khác, đồng góp phần chữa bệnh nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng sử dụng tấm đồng hoặc phoi bào.

Mặc dù thực tế là các loại dược liệu được sử dụng rộng rãi để phục hồi chức năng sau khi gãy xương, nhưng vẫn có một số chống chỉ định đối với việc sử dụng chúng, do đó, trước khi sử dụng bất kỳ loại cây nào được liệt kê, tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ trị liệu bằng thực vật. Bất kỳ bài thuốc dân gian nào cũng có tác dụng tích lũy và chỉ có tác dụng tích cực khi sử dụng kéo dài nên có thể mất ít nhất hai tháng mới có kết quả tốt.

Đánh giá của người dùng: 0 / 5

0 trên 5 - 0 phiếu bầu

Cảm ơn bạn đã đánh giá bài viết này.Đã xuất bản: 14 tháng 1 năm 2018

Giai đoạn phục hồi là một phần cần thiết của quá trình điều trị sau khi bị gãy xương. Các biện pháp được lựa chọn đúng và thực hiện đầy đủ sau khi tháo bột, băng cố định giúp phục hồi hoàn toàn các chức năng vận động của chi, đảm bảo khả năng vận động hoàn toàn, dáng đi đều, tránh các biến chứng và đau đớn sau chấn thương. Phục hồi chức năng sau khi bị gãy chân bao gồm một số loại điều trị và bài tập cần thiết, nếu không có nó sẽ không thể hồi phục hoàn toàn.

Đặc điểm của phục hồi chức năng sau gãy xương chân

Sau khi tháo bột, ngay cả khi bất động trong thời gian ngắn và gãy các xương nhỏ ở bàn chân, chân vẫn có cảm giác khó chịu, cơ và dây chằng mất tính đàn hồi, đàn hồi, khớp mất khả năng vận động.

Bàn thắng phục hồi chức năng:

• phục hồi mô cơ;
• kích thích cung cấp máu và chuyển động bạch huyết;
• tăng cường mạch máu, khắc phục tình trạng trì trệ trong đó;
• giảm phù nề, tăng tốc quá trình trao đổi chất và dòng chảy của chất lỏng từ các mô;
• phục hồi khả năng vận động hoàn toàn của khớp, khắc phục tình trạng co rút.

Với những gãy phức tạp xương khớp lớn, bất động lâu ngày thì cần phục hồi chức năng lâu dài và toàn diện. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người già yếu hoặc mắc các bệnh nghiêm trọng trong đó quá trình trao đổi chất, tạo máu và sự thông thoáng của mạch máu bị suy giảm.

Trước khi phục hồi chức năng sau khi gãy xương do di lệch chân, đôi khi có thể cần phải phẫu thuật bổ sung do quá trình lành xương không đúng cách.

Thời gian phục hồi là cần thiết sau bất kỳ gãy xương nào. Nó bao gồm:

1. Giai đoạn đầu tiên- xoa bóp, xoa bóp chỗ đau, các bài tập thể chất nhỏ, sử dụng các biện pháp khắc phục tại chỗ kích thích sửa chữa mô.
2. Thứ hai- việc thực hiện các phức hợp ngày càng phức tạp của liệu pháp tập thể dục, vật lý trị liệu.
3. Ngày thứ ba- Tập thể dục trị liệu, không ngừng tăng cường hoạt động thể chất, đi bộ, điều dưỡng và điều trị bằng nước nóng.

Tất cả các giai đoạn đều đi kèm với chế độ ăn giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tăng cường cơ và xương. Để đặt bàn chân đúng cách và giúp di chuyển, nên mang miếng lót đặc biệt, dụng cụ chỉnh hình để không làm chi bị quá tải.

Đối với thông tin của bạn: ở giai đoạn đầu, các cử động đi kèm với cơn đau, được coi là bình thường. Sự phát triển dần dần của cơ bắp, hoạt động vận động trở lại sẽ giảm dần hội chứng đau.

Tổ hợp các bài tập phục hồi

Bác sĩ phục hồi chức năng chọn loại bài tập, tùy thuộc vào bản chất của chấn thương. Các lớp học phục hồi chức năng sau khi gãy xương chày của chân sẽ khác với liệu pháp tập thể dục cho chấn thương ở chân. Đối với bất kỳ chấn thương nào ở chi, các chuyển động sau đây rất hữu ích:

• gập đầu gối, bạn có thể thực hiện trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng;
• đứng, lần lượt chuyển trọng lượng sang các chân khác nhau;
• thực hiện các động tác xoay với biên độ tối đa (về phía trước, phía sau, sang hai bên), giữ chân ở vị trí cuối cùng trong 2-3 giây, nếu cần, dùng tay giữ giá đỡ;
• ngồi xổm, bắt đầu với những cái nông, với việc cố định cánh tay lên, sang hai bên, trước ngực;
• chuyển trọng lượng từ gót chân sang ngón chân;
• từ tư thế nằm sấp, tập kéo, nâng các chi luân phiên, đạp xe.

Xe đạp tập thể dục, bơi lội, đi bộ rất hữu ích.

Đi dạo

Cách tốt nhất và dễ nhất để nạp vào chân bằng các chuyển động tự nhiên là đi bộ. Bạn cần đi bộ ra khỏi đường cao tốc, bắt đầu từ đường bằng phẳng tốt, tăng dần tải trọng. Sẽ rất hữu ích khi di chuyển bằng cách thay đổi tốc độ, chuyển từ bước nhanh sang bước chậm. Bạn cũng cần phải đi xuống và lên những ngọn đồi thấp.

Bạn nên bao gồm chuyển động của lưng về phía trước và sang một bên với các bước chéo trong khi đi bộ. Trong trường hợp không có hội chứng đau, cần chuyển dần sang chạy, kết thúc cuộc đi bộ bằng một bước bình tĩnh.

quy tắc tập thể dục

Đối với mỗi loại chấn thương, các phức hợp đặc biệt đã được phát triển có tính đến vị trí và loại gãy xương, sự hiện diện của di lệch và phẫu thuật, tình trạng của bệnh nhân và tuổi của anh ta.

Các bài tập phục hồi chức năng sau khi gãy xương chày của chân được thực hiện trong tập sau:

• tập thể dục buổi sáng và buổi tối - 10-15 phút mỗi ngày;
• mô phỏng - 45 phút 2 lần một tuần;
• đi bộ hàng ngày đúng khối lượng (quãng đường) quy định;
• phức hợp khởi động - 3-4 lần một ngày trong 3-5 phút;
• học bơi - 45 phút 2 lần một tuần;
• tập thể dục trị liệu phức hợp - 45 phút 2 lần một tuần.

Tải trọng tương tự cũng cần thiết trong quá trình phục hồi chức năng sau khi bị gãy mắt cá chân, chỉ có các bài tập đặc biệt mới có thể khác.

Điều kiện cần thiết cho các lớp học là tiếp tục chúng nhiều lần trong ngày để liên tục kích thích cơ bắp.

Nếu không thể thực hiện một số loại bài tập được đề xuất, bạn nên tăng thời gian và độ phức tạp của những bài có thể. Đồng thời, nên tự làm dây chun, dụng cụ nới rộng chân tại nhà.

Các lớp học chỉ trong phòng tập thể dục sẽ không tạo ra tải trọng cần thiết, bạn cần tập luyện ở nhà.

Các lớp học kết thúc nửa giờ trước bữa ăn và 1,5 giờ trước khi đi ngủ.

Phục hồi chức năng sau khi bị gãy ngón tay út hoặc ngón chân khác nhanh hơn. Trong trường hợp này, các kỹ năng vận động tinh được thực hiện nhiều hơn - nâng các vật nhỏ bằng ngón tay, lăn bóng, đi chân trần trên bề mặt không bằng phẳng.

Điều kiện cần thiết để phục hồi thành công là tải đầy đủ tất cả các khớp và nhóm cơ của chi bị thương chứ không chỉ vùng bị bệnh.

Phục hồi chức năng và các bài tập sau khi gãy xương chân sau phẫu thuật tổng hợp xương bắt đầu sau khi chỉ khâu được gỡ bỏ. Sau khi sử dụng thiết bị Ilizarov hoặc lực kéo, các lớp học bắt đầu sau 10-14 ngày kể từ khi tháo thiết bị.

Quan trọng: bạn không thể giữ bất động, đặc biệt là ở vị trí sai trong một thời gian dài. Bạn không nên ngồi bắt chéo chân, bạn sẽ phải quên đi tư thế bắt chéo chân yêu thích của mình.

chế độ ăn phục hồi

Cần tổ chức dinh dưỡng hợp lý khi bó bột. Nó sẽ giúp chữa lành xương, cải thiện tình trạng của cơ bắp. Khi bị gãy xương chi dưới, cần bổ sung lượng protein lên tới 120 g mỗi ngày.

Để quá trình liền xương diễn ra nhanh chóng, cơ thể cần các nguyên tố sau: canxi, kẽm, magie. Nguồn:

• sữa, các sản phẩm từ sữa;
• vừng;
• cải bắp;
• cây họ đậu;
• hải sản, cá;
• quả hạch;
• trứng;
• ngũ cốc, bao gồm cả kiều mạch;
• trái cây.

Để hấp thụ canxi tốt hơn, cần có vitamin D, được tìm thấy với số lượng lớn trong cá béo.

Phốt pho, cần thiết cho việc phục hồi xương, có trong gan, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, đậu, quả hạch.

Vitamin giúp cải thiện sự trao đổi chất của mô. Trong trường hợp gãy xương, cần tăng cường ăn thực phẩm có vitamin D, C, A, nhóm B hoặc uống phức hợp dược phẩm.

Thích hợp nhất là chế độ ăn uống số 11, với lượng protein cần thiết để phục hồi các mô cơ và xương, cũng như lượng calo để thực hiện các bài tập phục hồi chức năng sau khi bị gãy chân. Các bữa ăn - 5 lần một ngày, nấu ăn - chế biến thông thường. Từ chối chiên và hun khói là cần thiết.

Lượng chất lỏng - 1,5 lít.

Ứng dụng xoa bóp

Massage là phương tiện đầu tiên và tốt nhất để phục hồi các mô cơ. Trong hầu hết các trường hợp, nó được hiển thị ngay cả khi bó bột ở phần còn lại của chân. Ngay cả khi các cử động không được khuyến khích trong quá trình bất động, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách thực hiện một động tác xoa bóp nhỏ ở những vùng tiếp xúc.

Sau khi hạn chế khả năng vận động, người ta quan sát thấy teo cơ, sưng tấy do tích tụ chất lỏng và rối loạn chuyển hóa trong các mô. Massage giúp kích thích sự vận động của máu và bạch huyết, củng cố thành mạch, phát triển khớp xương, giúp tay cử động chân.

Tốt hơn hết bạn nên giao phó giai đoạn xoa bóp ban đầu cho chuyên gia để hiểu cách thực hiện các động tác một cách chính xác. Trong tương lai, người thân sẽ giúp đỡ, bạn cũng có thể tự mình làm điều đó.

Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể sử dụng kem xoa bóp hoặc thuốc dùng ngoài.

Đặc điểm phục hồi chức năng tại nhà

Ngay cả khi bệnh nhân tham gia liệu pháp tập thể dục, vật lý trị liệu tại phòng khám, bạn nên khởi động tại nhà, tuân thủ chế độ vận động và tuân theo chế độ ăn kiêng. Một cách tiếp cận tích hợp góp phần phục hồi nhanh chóng.

Ngâm với muối biển, dược liệu và tinh dầu giúp tiêu sưng, tăng tuần hoàn máu ở phần chi bị bệnh. Lúc đầu, chúng được thực hiện hàng ngày, khi chúng được cải thiện - cứ sau 2-3 ngày.

Cần phải mang miếng lót để giúp duỗi thẳng vị trí của bàn chân. Ở nhà, bạn nên đi chân trần nhiều hơn, tránh bị hạ thân nhiệt. Nếu sưng và đau kéo dài, theo lời khuyên của bác sĩ, có thể sử dụng các tác nhân bên ngoài - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Quá trình phục hồi sau chấn thương mất nhiều thời gian và cần rất nhiều nỗ lực, kiên trì. Ngay cả khi bị gãy xương nhỏ ở bàn chân, việc phục hồi chức năng cũng mất 2 tháng. Trong những trường hợp khó khăn, hậu quả khó chịu của chấn thương được loại bỏ từ vài tháng đến 1,5-2 năm. Trong suốt thời gian này, bạn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục, đi bộ theo quãng đường được khuyến nghị để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh khập khiễng.

Bệnh nhân cao tuổi thường không vượt qua được các biến chứng. Một tình huống khác làm trầm trọng thêm quá trình phục hồi chức năng là thừa cân.

Sự kết luận

Phục hồi chức năng sau khi gãy xương chân tiếp tục cho đến khi phục hồi hoàn toàn khả năng vận động, không phù nề và không đau. Thành công của nó phụ thuộc vào sự quyết tâm của bệnh nhân và sự lựa chọn chính xác của các phương pháp điều trị.

Phục hồi chức năng sau gãy xương là một loạt các biện pháp cần thiết giúp khôi phục hiệu quả các khả năng và chức năng sinh lý bị mất của các cơ quan. Điều quan trọng là phải hiểu rằng đây là một hiệu ứng phức tạp, bao gồm:

• chế độ ăn uống được lựa chọn đặc biệt;
• thủ tục vật lý trị liệu;
• vật lý trị liệu và các loại hoạt động thể chất khác;
• các loại massage đặc biệt;
• từ trường trị liệu;
• chiếu tia cực tím;
• Kích thích điện;
• siêu âm trị liệu;
• tắm trị liệu, trị liệu bằng bùn.

Mỗi loại tác động phục hồi chức năng này đều nhằm đạt được một mục tiêu điều trị cụ thể. Do đó, tập trung vào một trong các phương pháp, chẳng hạn như hoạt động thể chất, bỏ qua các khuyến nghị về chế độ ăn uống, là không thể chấp nhận được.

Việc chỉ định một đợt các biện pháp phục hồi chức năng được thực hiện bởi bác sĩ tham gia, có tính đến loại và mức độ phức tạp của chấn thương, tuổi và tình trạng chung của bệnh nhân, các bệnh đồng thời có thể xảy ra và vết nứt lành như thế nào. Nó là cần thiết để bắt đầu các thủ tục càng sớm càng tốt. Thường thì chúng được kê đơn trong vòng vài ngày sau khi bị thương và cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế cần thiết: phẫu thuật hoặc bó bột.

Điều trị phục hồi chức năng sớm góp phần ngăn ngừa biến chứng và phục hồi chức năng tốt của bộ phận cơ thể bị tổn thương sau này. Bệnh nhân bắt đầu nhiều thủ tục ngay cả trước khi loại bỏ thạch cao.

Một số nét về phục hồi chức năng sau gãy xương

Phục hồi chức năng cho gãy xương có một số hướng ảnh hưởng:

1. Loại bỏ chất lỏng dư thừa hình thành trong các mô (phù nề) do chấn thương và bất động kéo dài của phần cơ thể bị tổn thương. Hoạt động thể chất giúp khôi phục lưu thông máu, tăng cường mạch máu và loại bỏ tác động của tắc nghẽn.
2. Nó cho phép nối lại tất cả các chức năng vận động ở mức tối ưu.
3. Phục hồi các cơ bị tổn thương do chấn thương và suy yếu do bất động lâu ngày. Điều này được hỗ trợ bởi một chế độ ăn kiêng được lựa chọn đặc biệt, được thiết kế để cung cấp cho cơ thể "vật liệu xây dựng" cần thiết, phục hồi khả năng làm việc của cơ thể và khả năng tự đổi mới.

Nếu gãy xương phức tạp do di lệch hoặc xương bị gãy ở nhiều chỗ thì việc phục hồi sau gãy xương sẽ mất nhiều thời gian do phần cơ thể bị tổn thương đã bất động trong thời gian dài. Và bản thân các biện pháp phục hồi chức năng trong trường hợp này nên được thực hiện rất cẩn thận và có trách nhiệm. Chính tác động phối hợp, phức tạp trở nên quan trọng trong các gãy xương phức tạp. Điều này sẽ cho phép không làm quá tải điểm yếu, dễ bị tổn thương. Quá tải trong các bài tập xoa bóp và vật lý trị liệu, các thủ tục vật lý trị liệu quá mức hoặc chế độ ăn uống không cân bằng có thể gây hại cho cơ thể không kém gì việc thiếu chúng.

Trong những trường hợp đơn giản, các biện pháp phục hồi chức năng có thể được thực hiện tại nhà, trong những trường hợp phức tạp hơn, tốt hơn là nên thực hiện các thủ tục cần thiết tại các cơ sở y tế - tại bệnh viện trong thời gian bệnh nhân ở đó hoặc điều trị ngoại trú. Phục hồi sau gãy xương nghiêm trọng hoặc bất động kéo dài có thể yêu cầu một quá trình điều trị đặc biệt trong viện điều dưỡng.

thủ tục vật lý trị liệu

Các thủ tục vật lý trị liệu được sử dụng cho gãy xương bao gồm:

1. Liệu pháp UHF và liệu pháp từ trường tần số thấp - để giảm đau và loại bỏ sưng tấy.
2. Các dòng giao thoa có tần số không đổi và nhịp nhàng.
3. Chiếu tia cực tím, và vào mùa hè - tắm nắng và không khí. Các thủ tục này tăng tốc độ hình thành mô xương mới.

Ở giai đoạn đầu sau gãy xương (tối đa 10 ngày sau chấn thương), vật lý trị liệu góp phần:

• giảm đau;
• loại bỏ hậu quả của xuất huyết, loại bỏ bọng mắt, giảm viêm;
• chữa lành mô xương;
• cải thiện lưu thông máu và trao đổi chất khoáng.

Trong giai đoạn thứ hai (từ 10 đến 45 ngày - tùy thuộc vào xương bị gãy), mục tiêu của vật lý trị liệu là:

• sự tăng tốc ;
• phòng ngừa các rối loạn chức năng ở khớp và cơ.

Giai đoạn phục hồi thứ ba có thể kéo dài đến 3 tháng. Tại thời điểm này, các thủ tục vật lý trị liệu nhằm cải thiện dinh dưỡng tế bào và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.

xoa bóp trị liệu là gì

Massage sau khi gãy xương cho phép bạn:

• phục hồi các chức năng của cơ và khớp nhanh hơn;
• cải thiện sức khỏe chung của bệnh nhân; để nhanh chóng khôi phục hoạt động và khả năng di chuyển độc lập;
• bình thường hóa quá trình trao đổi chất, chức năng phổi, hệ thống tim mạch;
• giảm đau ở cơ quan bị tổn thương.
• đẩy nhanh quá trình phục hồi mô xương và cơ.

Massage bắt đầu 2-3 ngày sau khi gãy xương. Họ xoa bóp không chỉ cơ quan bị tổn thương, mà cả cơ quan được ghép nối. Nếu phần cơ thể bị thương được cố định bằng bột thạch cao, thì cũng có thể xoa bóp bằng thanh nẹp.

Tác động trong quá trình xoa bóp nên được định lượng nghiêm ngặt và đặc biệt nhằm đạt được hiệu quả mong muốn. Các kỹ thuật nhào, xoa cơ đơn giản và các kỹ thuật tương tự khác không mang lại hiệu quả điều trị và hiếm khi được sử dụng sau khi gãy xương. Theo cách này, xoa bóp phục hồi chức năng khác với xoa bóp phòng ngừa và phục hồi. Do đó, việc xoa bóp nên được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ.

thực phẩm sức khỏe

Mô xương bao gồm 2/3 chất khoáng và 1/3 tế bào xương và protein đàn hồi (collagen). Do đó, để đẩy nhanh quá trình phát triển của các mô xương khỏe mạnh, cơ thể cần có một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm:

• axit amin - chủ yếu là lysine, arginine, proline, glycine, cysteine ​​​​và glutamine, là một phần của protein hình thành mô xương;
• chất chống oxy hóa tiêu diệt các gốc tự do được tạo ra trong các tế bào bị tổn thương, do đó làm giảm viêm và tăng chức năng bảo vệ của cơ thể, đồng thời đóng vai trò là chất xúc tác cho các phản ứng hóa học nội bào; các chất chống oxy hóa mạnh nhất là vitamin C, D, K và B 6 ;
• các nguyên tố vi lượng - canxi, kẽm, đồng, phốt pho, silic cần thiết cho sự hình thành mô xương.

Để các chất này đi vào cơ thể với lượng cần thiết, bạn cần ăn thực phẩm giàu protein, ít chất béo bão hòa: đậu, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá (tốt nhất là béo), thịt gia cầm. Nguồn chính của chất chống oxy hóa là trái cây và rau quả.

Trong trường hợp này, bạn nên giảm tiêu thụ thịt đỏ, đường, caffein. Rượu có tác động cực kỳ tiêu cực đến việc điều trị gãy xương - nó ngăn cơ thể hấp thụ canxi và các yếu tố khác cần thiết cho sự hình thành mô xương.

Bài tập trị liệu (LFK)

Bất động kéo dài sau khi gãy xương khiến các cơ yếu đi và không thể hoạt động bình thường. Các bài tập vật lý trị liệu giúp phục hồi khả năng làm việc của các cơ. Các loại bài tập phụ thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng của gãy xương.

Tải trong các bài tập vật lý trị liệu nên vừa phải. Trong mọi trường hợp, bạn không nên cho phép xuất hiện cơn đau dữ dội khi tập thể dục. Nếu cơn đau xảy ra, cần phải giảm tải và có thể, theo khuyến nghị của bác sĩ, thay đổi tập các bài tập đã thực hiện.

Các bài tập thở cũng đóng một vai trò quan trọng, giúp cải thiện việc cung cấp oxy cho cơ thể.

Thể dục hô hấp là cực kỳ cần thiết đối với các vết gãy phức tạp (ví dụ, cổ xương đùi), trong đó bệnh nhân không thể di chuyển độc lập trong một thời gian dài và việc bất động bắt buộc sẽ làm phức tạp hoạt động của phổi.

Giai đoạn STATIONARY (CỐ ĐỊNH)- kéo dài cho đến khi vết nứt liền lại hoặc hình thành sẹo mô liên kết có đủ độ bền cơ học.

Địa điểm phục hồi chức năng phức tạp– Khoa chấn thương của bệnh viện / bệnh viện chấn thương.

Mục tiêu– Để cung cấp các điều kiện cho hoạt động vận động tối đa có thể của bệnh nhân và bảo tồn các chức năng của chi bị thương.

Nhiệm vụ:

1) Kích hoạt lưu thông máu ở chi bị thương

2) Duy trì trương lực cơ của chi bị thương

3) Duy trì khả năng vận động của các khớp không bị bất động

Hình thức biện pháp phục hồi chức năng:

1 - Các bài tập phát triển chung cho chân tay và thân khỏe mạnh

2 - điều trị vị trí(vị trí nâng cao cho đoạn bị hư hỏng)

3 - Căng thẳng đẳng cự của các cơ riêng lẻ(nhóm cơ) chỉ khi các mảnh xương được so sánh(bởi vì trong thời gian tái định vị, căng cơ kéo dài và dữ dội có thể cản trở lực kéo được thực hiện để so sánh các mảnh và gây chấn thương mô mềm bởi các mảnh xương, và sau khi so sánh, áp lực lẫn nhau của các mảnh xương góp phần hình thành mô sẹo) .

4 - bài tập hệ tư tưởng(tưởng tượng)

5 - bài tập thở

6 - Tập đi bằng nạng

Các bài tập được thực hiện riêng lẻ, với tốc độ chậm. Số lần lặp lại là 6-8 lần.

· Trong ngày, các bài tập trị liệu được thực hiện 1 lần dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn liệu pháp tập thể dục và 3-4 lần một mình.

Thời lượng của các lớp học 15 - 25 phút (tùy thuộc vào độ tuổi của bệnh nhân, các bệnh kèm theo)

7 - vật lý trị liệu

· Liệu pháp áp lực (dòng điện Beriard)ở vùng gãy xương - để giảm đau (tiếp xúc với hai dòng xung tần số thấp liên tục có dạng nửa hình sin với tần số 50 và 100 Hz, được sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau);

UHF (điện trường xoay chiều của tần số siêu âm), liệu pháp từ tính (tiếp xúc với từ trường không đổi hoặc xen kẽ) - để cải thiện danh hiệu của các mô bị tổn thương.

8 - Mát xa- hạn chế sử dụng rung động không liên tục trong khu vực gãy xương trên một thạch cao (khai thác bằng vồ gỗ, ngón tay).

Trong thời kỳ đầu các lớp bao gồm điều khiển tĩnh và động và ORU cho tất cả các nhóm cơ. Đối với một chân nguyên vẹn, các cử động chủ động của các ngón chân, gập mu bàn chân và lòng bàn chân, cử động tròn của bàn chân, gập và duỗi ở khớp gối, dạng và duỗi của chân, gập và duỗi ở khớp hông, căng thẳng đẳng cự của cơ đùi và cẳng chân, giữ tĩnh của chi trong vài giây, bắt chước đi trên mặt phẳng của giường, áp lực dọc trục của bàn chân lên đệm chân với mật độ khác nhau, nắm và giữ các vật nhẹ khác nhau bằng tay các ngón chân.

Với sự giúp đỡ của người hướng dẫn đỡ đùi và cẳng chân của chân bị thương, bệnh nhân nâng và hạ chân duỗi thẳng, gập và duỗi ở khớp gối và khớp háng với biên độ nhỏ (30-40°). Từ ngày thứ 4-5 sau mổ, bệnh nhân được phép gập và duỗi chân mổ ở khớp gối và khớp háng, trượt bàn chân dọc theo mặt phẳng của giường, ngồi và hạ chân xuống. Sau 2-3 tuần, bệnh nhân được đặt nạng. Thời hạn tải lên chi bị thương là riêng lẻ (từ 1,5 đến 5-6 tháng). Bệnh nhân được dạy đi bằng nạng trên sàn phẳng, cầu thang, sau đó bằng một nạng và một cây gậy.

Trong thời kỳ thứ hai trên nền của ORU và DU, tất cả các loại bài tập được thực hiện cho tất cả các khớp của chân bị thương, theo mọi hướng ở các vị trí bắt đầu khác nhau. Móng tay được lấy ra sau 1,5-2 năm, và ở một số bệnh nhân, nó vẫn ở cổ xương đùi suốt đời.

Tập đi đúng cách với nạng :

- khi đi trên mặt phẳng nạng với chân bị thương được chuyển về phía trước mà không cần tựa hoặc khởi động, chân lành vẫn ở phía sau (theo nguyên tắc tam giác đều), sau đó chân lành được gắn vào. Xoay chỉ làm theo hướng của chân bị thương, bước qua với chân lành tại chỗ.

- đi bộ với một cái nạng(với một cây gậy) dựa vào nó từ bên bị tổn thương để cái nạng (gậy) đứng ở mép bàn chân. Chân ốm, nạng (gậy) đồng thời di chuyển về phía trước, sau đó chân lành được gắn vào chúng. Xoay bằng một cái nạng (gậy), cũng như bằng hai cái nạng, chúng được thực hiện về phía chân bị thương mà không di chuyển nó ra khỏi bàn chân.

- khi xuống cầu thang nạng được hạ xuống đồng thời với chân bị thương, không giẫm lên hoặc hơi áp sát, sau đó chân lành được gắn vào;

- khi leo cầu thang chân lành đặt lên bậc trên cùng. Sau đó nạng và chân bị thương được kéo lên đó.

- xuống cầu thang không lan canđồng thời hạ chân bị thương và nạng (gậy), đặt chân lành vào chúng; khi leo cầu thang, họ đặt chân lành lên bậc trên cùng, đồng thời kéo chân bị thương và nạng lên.

liên hiệp gãy xương bên ngoài khớp xảy ra nhanh hơn nhiều so với trung gian (2,5-3 tháng), vì vậy phương pháp điều trị chính là bảo thủ.

Chân được đặt trên thanh nẹp Beler và lực kéo của xương được áp dụng cho lồi củ của xương chày.

Trong thời gian bất động ngay từ những ngày đầu, bệnh nhân thực hiện DU kết hợp với các động tác nghiêng, xoay đầu và thân mình, vận động chủ động các khớp tay chân lành, chủ động ngồi xuống giường, vịn khung Balkan. Đối với đau chân, nên cử động chủ động các ngón chân, gập lòng bàn chân, cử động tròn của bàn chân, căng cơ đùi và cẳng chân, cũng như các bài tập vận động cơ được khuyến khích. Sau 2-3 tuần, bệnh nhân bắt đầu thực hiện các động tác chủ động ở khớp gối của chi bị gãy để chống cứng khớp. Để làm được điều này, võng của lốp xe tiêu chuẩn được thay thế bằng loại có thể tháo rời, giảm lực kéo để bệnh nhân có thể thực hiện các động tác gập-duỗi khớp gối, trước tiên với sự trợ giúp của người hướng dẫn, sau đó với sự trợ giúp của người hướng dẫn. một sợi dây ném qua khối lốp và gắn vào chân.

Bao gồm các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp của vai và chi trên (năng động và căng cơ nhẹ). Để duy trì trương lực cơ bình thường của một chân khỏe mạnh, các lớp học được bổ sung các bài tập với sức đề kháng, tạ (ở dạng còng có tải cố định ở khớp mắt cá chân).

Chấn thương theo một người ở khắp mọi nơi, đặc biệt là trong thời thơ ấu. Và đặc biệt là gãy chân. Trong y học, gãy xương chi dưới được gọi là vi phạm tuyệt đối tính toàn vẹn của xương. Điều này có thể là kết quả của nhiều nguyên nhân bên ngoài đã vượt quá giới hạn sức mạnh của xương.

Trong trường hợp này, cần có sự chăm sóc y tế đủ tiêu chuẩn, điều trị lâu dài và thời gian phục hồi lâu dài không kém sau khi bị gãy chân.

Nói ngắn gọn về gãy xương

Có khoảng 206 chiếc xương trong cơ thể con người và hầu như bất kỳ chiếc xương nào cũng có thể bị gãy trong tình huống này hay tình huống khác. Có nhiều phân chia gãy xương theo các phân loại khác nhau.

Trong trường hợp vi phạm không đầy đủ tính toàn vẹn của xương, gãy xương có thể ở dạng:

• phá vỡ;
• vết nứt;
• gãy xương đục lỗ;
• gãy xương biên.

Một sự vi phạm hoàn toàn tính toàn vẹn của xương được chia thành các vết nứt ở dạng:

• mở;
• đóng cửa;
• Độc thân;
• nhiều.

Gãy xương có thể có hoặc không có di lệch, kèm theo bỏng, vết thương, v.v. Nhưng hầu như tất cả các gãy xương đều có đặc điểm là có nhiều triệu chứng khác nhau, trong đó các triệu chứng đau, sưng và xuất huyết là rất quan trọng. Thông thường, khi gãy xương, chi bị rút ngắn bên ngoài và khả năng vận động bệnh lý của nó được ghi nhận.

Chẩn đoán và điều trị

Trong chẩn đoán gãy xương chân, việc thiết lập thực tế chấn thương và khiếu nại của bệnh nhân là rất quan trọng. Họ nên được hỗ trợ bằng cách kiểm tra thể chất và chụp X-quang chân bị thương trong hai lần chiếu.

Chỉ khi tất cả các thành phần có mặt, chẩn đoán cuối cùng mới được đưa ra và phương pháp điều trị thích hợp được chỉ định.

Sự phức tạp của các biện pháp điều trị gãy xương bao gồm:

• đưa nạn nhân ra khỏi trạng thái sốc;
• gây mê chỗ gãy xương;
• nếu cần - cầm máu và định vị lại các mảnh xương;
• đúc thạch cao.

Trong trường hợp gãy nhiều chỗ, có thể phải phẫu thuật tổng hợp xương. Quyết định cuối cùng trong trường hợp này chỉ được đưa ra bởi bác sĩ. Sau khi hoàn thành tất cả các quy trình trên, vẫn còn phải chờ quá trình tổng hợp xương và thực hiện các biện pháp phục hồi chức năng để đẩy nhanh quá trình này.

5 nhiệm vụ chính của phục hồi chức năng

Tiếp xúc lâu dài của chân với bột thạch cao kéo theo sự teo cơ không thể tránh khỏi do suy tuần hoàn và lượng chất dinh dưỡng thấp. Để tránh điều này, một loạt các biện pháp phục hồi chức năng cho gãy xương chân đã được phát triển.

Sau khi hoàn thành chương trình phục hồi chức năng, cần đạt được các mục tiêu sau:

• loại bỏ bệnh lý mạch máu với teo cơ;
• tăng trương lực cơ và độ đàn hồi;
• cải thiện khả năng vận động của khớp;
• tắc nghẽn trong khu vực gãy xương đã được loại bỏ;
• tăng hoạt động vận động của chân nói chung.

Để đạt được tất cả các mục tiêu này, có ba giai đoạn phục hồi chức năng:

• xoa bóp bằng vật lý trị liệu;
• vật lý trị liệu;
• dinh dưỡng hợp lý.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng giai đoạn này.

Giai đoạn đầu tiên

Thật hợp lý khi cho rằng việc bó bột thạch cao kéo dài dẫn đến vi phạm lưu thông máu. Dòng bạch huyết từ khu vực này cũng bị xáo trộn.

Để cải thiện chúng, việc phục hồi chức năng sau khi gãy xương nhất thiết phải bao gồm mát-xa chân, thường được củng cố bằng nhiều cách xoa bóp bằng thuốc mỡ làm ấm hoặc dầu tuyết tùng.

Kết quả là, có thể đạt được:

• cải thiện lưu lượng máu cục bộ;
• loại bỏ phù nề và tắc nghẽn ở chân;
• tăng tốc độ phục hồi mô sụn;
• tăng trương lực cơ và hoạt động vận động.

Chúng ta không nên quên về chống chỉ định. Bao gồm các:

• sự hiện diện của vết thương hở trên chân;
• nhiệt;
• bệnh truyền nhiễm cấp tính và đợt cấp của bệnh mãn tính;
• viêm da;
• các bệnh về máu.

Chỉ trong trường hợp không có tất cả những điều trên, nên mát-xa với ít nhất 10 liệu trình.

Quan trọng! Nên tiến hành xoa bóp ngay cho cả hai chân để sau khi tháo thạch cao, khả năng vận động và chức năng tổng thể sẽ phục hồi nhanh hơn. Không chỉ một nhà trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp mới có thể thực hiện các thủ tục xoa bóp. Bệnh nhân được phép tự xoa bóp, điều này đôi khi sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Tắm đặc biệt, có thể bao gồm muối biển, sẽ giúp khắc phục kết quả. Chỉ cần hòa tan 100 gam muối trong 100 ml nước và nhúng phần chân bị thương vào dung dịch trong 10 phút là có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt chỉ sau một vài thao tác như vậy.

Ở giai đoạn đầu, vật lý trị liệu là bắt buộc. Các quy trình làm ấm dưới dạng bôi sáp hoặc ozocerite rất hữu ích cho quá trình liền xương nhanh chóng sau khi bị gãy xương ở chân.

Các đợt trị liệu từ trường, UHF, siêu âm và điện di sẽ hữu ích cho các trường hợp gãy xương. Sau một vài lần vật lý trị liệu, tình trạng chung sẽ được cải thiện và quá trình phục hồi sẽ diễn ra nhanh hơn.

Giai đoạn thứ hai

Các bài tập vật lý trị liệu từ lâu đã chứng minh hiệu quả của chúng đối với nhiều bệnh. Và gãy xương là một trong số đó. Các bài tập được thiết kế đặc biệt sẽ giúp khôi phục các chức năng của chân bị mất do gãy xương, ngăn ngừa rối loạn dinh dưỡng và dinh dưỡng, đồng thời cải thiện lưu lượng máu trong các mô. Điều này sẽ tạo mọi điều kiện cho sự liền xương nhanh chóng. Nhưng các lớp di động nhất chỉ được quy định sau khi loại bỏ thạch cao.

Phục hồi chức năng sau khi gãy xương chi dưới bao gồm hai loại chuyển động chính - chủ động và thụ động. Loại thứ hai được thực hiện với sự trợ giúp của chuyên gia về các bài tập vật lý trị liệu, sử dụng các thiết bị đặc biệt. Hoạt động nên bắt đầu sau khi loại bỏ băng thạch cao hoặc hình thành mô sẹo.

Có một số quy tắc cơ bản cho liệu pháp tập thể dục sau khi bị gãy xương ở chân:

1. Tải trên chân phải được định lượng.
2. Nếu cơn đau xảy ra, bạn nên dừng lại và ngừng tập luyện.
3. Bạn cần thực hiện thường xuyên, tăng dần tải trọng.
4. Thực hiện bài tập với cả hai chân.

Trước khi bắt đầu bài học, bạn nên xoa bóp hoặc tắm để làm ấm chân tay. Thể dục dụng cụ hô hấp đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng gãy xương, được khuyến khích ngay từ những giờ đầu tiên sau khi đắp thạch cao hoặc phẫu thuật để nối các mảnh xương. Hữu ích cho các bài tập gãy xương và ý thức hệ, là trí tưởng tượng tinh thần về một hoặc một chuyển động tích cực khác.

Một bộ bài tập

Các chuyên gia đã phát triển toàn bộ tổ hợp thể dục cho phép bạn khôi phục khả năng vận động bị mất ở chân sau khi bị gãy xương trong một thời gian ngắn.

1. Đi bộ đường dài. Đi bộ là tiêu chuẩn vàng cuối cùng sẽ trả lại khả năng vận động trước đây cho một cái chân bị gãy. Bạn nên đi bộ thường xuyên, với sự hỗ trợ đầy đủ trên chi bị thương. Trong những ngày đầu tiên đến lớp, điều này có thể được thực hiện với sự trợ giúp của nạng. Sau đó, họ nên bị bỏ rơi.
2. Xoay chân. Bài tập này rất hữu ích, nhưng chỉ nên thực hiện sau một tuần tháo băng. Từ tư thế ngồi hoặc nằm, bạn chỉ cần xoay bàn chân sang phải và trái.
3. Di chuyển chân của bạn. Đối với bài tập này, bạn sẽ cần một chiếc ghế để hỗ trợ. Bạn cần phải đứng bên cạnh anh ấy, giữ chặt phía sau. Sau đó, bạn nên nâng chân bị đau về phía trước và nằm ngang. Phải được giữ trong 10 giây. Điều tương tự cũng phải được thực hiện với trận lượt về. Theo thời gian, thời gian giữ chân trên không phải đạt một hoặc hai phút. Nên xoay người không chỉ về phía trước mà còn sang hai bên. Số lượng cách tiếp cận nên có ít nhất mười.

1. Cuộn từ gót chân đến ngón chân. Bạn nên đứng cạnh một chiếc ghế, giữ chặt lưng của nó. Sau đó, bạn cần nhấc một ngón chân lên và từ từ chuyển phần hỗ trợ từ ngón chân sang gót chân. Lặp lại tương tự với chân thứ hai. Theo thời gian, bài tập có thể trở nên phức tạp bằng cách thực hiện động tác cuộn người khi chỉ đứng bằng một chân.
2. Xích đu. Từ tư thế nằm trên sàn, bạn nên đung đưa chân, hơi nâng chân tay và bắt chéo.

Quan trọng! Các bài tập trên mô phỏng chỉ được phép hai tháng sau khi bị gãy chân. Chỉ thực hiện sau khi được sự cho phép của bác sĩ điều trị và dưới sự hướng dẫn chặt chẽ của người hướng dẫn chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm.

Giai đoạn thứ ba

Một chế độ ăn uống đầy đủ chính xác luôn rất quan trọng, đặc biệt là khi bị gãy xương. Protein, vitamin, nguyên tố vi lượng, axit hyaluronic và chondroitin rất quan trọng để phục hồi hệ thống cơ xương và hình thành mô sẹo tại vị trí gãy xương. Chế độ ăn uống nên chứa thực phẩm giàu canxi và silic.

Đối với gãy xương, bạn cần đưa vào chế độ ăn uống của mình:

• các sản phẩm từ sữa, phô mai;
• sữa và phô mai;
• cá biển;
• bánh cám;
• củ cải và rau xanh;
• nho đen, táo, mâm xôi, lê;
• súp lơ.

Vitamin D góp phần hấp thụ canxi nhanh chóng, vitamin A và E sẽ rất hữu ích, thường thì đối với gãy xương, nên dùng phức hợp vitamin tổng hợp. Nếu mô sụn bị tổn thương, chondroprotectors sẽ hữu ích, nhưng chỉ bác sĩ mới có thể xác định nhu cầu của họ.

Quan trọng! Với việc tự quản lý bất kỳ loại thuốc nào, luôn có nguy cơ quá liều hoặc tác dụng phụ. Ví dụ, sự hình thành sỏi trong thận và gan. Có một số chống chỉ định khi sử dụng mà bạn có thể không biết. Kết quả là, hiệu ứng sẽ hoàn toàn ngược lại.

Ở giai đoạn phục hồi chức năng cuối cùng, bạn có thể kết hợp một liệu pháp spa cho phép toàn bộ cơ thể phục hồi hoàn toàn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thực hiện đầy đủ các nhiệm vụ hàng ngày.

Phòng ngừa gãy xương

Từ tất cả những điều trên, rõ ràng là phục hồi chức năng sau khi gãy xương là một quá trình rất khó khăn và lâu dài. Và kết quả cuối cùng chỉ phụ thuộc vào sự làm việc chăm chỉ của bác sĩ và bệnh nhân.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là ngăn ngừa gãy xương. Việc ngăn chặn sự xuất hiện của chúng luôn dễ dàng hơn là dành nhiều sức lực, thời gian và tiền bạc cho việc điều trị sau này.

Có một số lời khuyên để ngăn ngừa gãy xương:

1. Thực hiện theo chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần ăn thực phẩm có chứa canxi. Cần dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn khi trời nắng, điều này sẽ góp phần sản xuất vitamin D.
2. Khởi động trước khi tập luyện. Khi đến thăm các câu lạc bộ thể thao và trung tâm thể dục, bạn nên lưu ý rằng nên tiến hành tập luyện khởi động đầy đủ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào.
3. Để từ chối từ những thói quen xấu. Lạm dụng rượu và hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến tất cả các cơ quan và hệ thống, bao gồm cả hệ thống cơ xương.
4. Lên kế hoạch cho ngày của bạn một cách khôn ngoan. Bạn không bao giờ phải làm việc đến kiệt sức. Tải nên được định lượng và pha loãng với thời gian nghỉ ngơi.
5. Theo dõi cân nặng của bạn. Thừa cân có thể đóng một vai trò trong việc gây gãy xương do chấn thương. Nếu có thể, bạn nên loại bỏ thêm cân.

Nên tuân theo các quy tắc đơn giản nhất: mang giày thoải mái (phụ nữ có gót ổn định), băng qua đường cẩn thận và tránh điều kiện băng giá. Đội mũ bảo hiểm và đệm khuỷu tay có miếng đệm đầu gối khi đạp xe hoặc trượt patin. Nhà tắm phải có thảm chống trượt, chân đi dép lê. Bạn không bao giờ biết mình sẽ trượt ngã ở đâu, nhưng hoàn toàn có thể ngăn chặn sự phát triển của các sự kiện như vậy.