Стаття Д. Дехканова

Читання улюблених газет (авторів), робота з добре знайомої спеціальності, використання рідної мовита спілкування з друзями, які вас добре розуміють, відвідування улюбленого ресторану, перегляд улюбленого серіалу… - все це, так усіма нами улюблене, призводить до деградації мозку.

Ваш мозок - лінива сволота (як і ви), і тому прагне знизити витрати енергії на ту чи іншу діяльність шляхом створення своєрідних Макросів - програм, які ви виконуєте за шаблонами.

Біолог Річард Симон на початку позаминулого століття назвав ці програми «енграмами» – фізичною звичкою або слідом пам'яті, залишеним повторним впливом подразника. Енграми можна представити у вигляді стежок, які нейрони «протаптують» у вашому мозку, виконуючи одну й ту саму дію. Чим довше ми виконуємо його, тим менше енергії витрачає наш мозок.

Справа в тому, що чим довше ми користуємося енграмами, тим менше базальні ганглії працюють у нашому мозку. Їхня основна функція - виробляти нейромедіатор ацетилхолін, який допомагає нейронам «прорубувати» нові стежки серед інформаційного шуму нашого мозку (приблизно це у вас відбувається зараз, після прочитання даної пропозиції).

Згадайте свою дорогу на роботу чи інститут. Якщо ви їздите по тому самому маршруту більше півроку, то ваші дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати й інші дії - читати, слухати музику, відповідати на пошту. У улюбленому ресторані вам не доведеться вичавлювати ацетилхолін і думати над тим, що вам взяти на обід, ви вже знаєте напам'ять все меню. За фальшивою усмішкою друга ви відразу ж дізнаєтесь на сполох, і вам не потрібно буде напружуватися для того, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали.

Здавалося б, навіщо це все змінювати? А тому, що наше життя – безперервне джерело змін, які не піддаються нашому контролю. До більшої частини з них нам доводиться пристосовуватися, і в цій «перегоні хамелеонів» виживає той, хто швидше за інших змінить свій колір під колір довкілляі зможе ближче підкрастися до комахи (яких під час кризи дедалі менше).

Вас можуть скоротити (як, наприклад, це зробили нещодавно з тисячами лікарів); завдання вашого відділу можуть змінитися і від вас знадобиться опанувати нові навички (і якщо ви не впораєтеся, вас, знову ж таки, скоротять); ви закохаєтеся в китаянку і захочете вивчити дунганську мову, якою говорить її рідня, і так далі.

Тому пластичність мозку треба постійно підтримувати та тренувати. Уявіть, що ваш мозок – це бетон, який через якийсь час застигне.

ВАШ МОЗОК – БЕТОН, ЯКИЙ ШВИДКО ЗАСТИНЕ.

Образ «затверділих» мізків вам стане зрозумілішим, якщо ви подивіться на більшість 70-річних людей похилого віку, не здатних освоїти таймер на мікрохвильовій печі, що сприймають у багнети все нове, виконують роками однотипні дії (або відтворюючи шаблони мислення). Ці «стежки» у їхніх головах перетворилися на нори та тунелі у скельних породах, і «прорити» прохід у сусідню печеру практично неможливо.

Ваше завдання – постійно перемішувати цю «розумну суміш», не дати їй затвердіти. Як тільки ми розслабляємось і починаємо використовувати енграми, якась частина нашого мозку твердне, і ми навіть не помічаємо цього.

Що робити, щоб зупинити деградацію мозку?
1. Слідкуйте за собою
Якщо ви раптом відчули дискомфорт через те, що щось не так (наприклад, ваш улюблений сайт поміняв дизайн або в магазині зник улюблений йогурт), вчепить це почуття за хвіст і почніть його «розкручувати». Чому б не перепробувати всі йогурти чи не почати робити свій?

2. Не перечитуйте вже прочитані книги

Не переглядайте вже переглянуті фільми. Так, це дуже приємне психологічно почуття - поринути у той затишний світ, у житті вже знайомих персонажів, жодних сюрпризів, вже знаєш кінець і можеш насолоджуватися дрібницями, які вперше не помітив, проковтнувши книгу за годину (або переглянувши сезон за вихідні). Але в той же час ви забираєте у нових книг та фільмів шанс відкрити вам щось принципово нове, позбавляєте свій мозок утворення альтернативних нейронних зв'язків.

3. Шукайте нові маршрути
Намагайтеся шукати нові маршрути для звичної дороги додому і назад, знайти альтернативні магазини, кінотеатри та інші інфраструктурні точки на карті вашого життя. Це може зайняти додатковий час, але може принести і приємні бонуси – наприклад, більше низькі ціниу магазинах чи менше народу у кінотеатрі.

4. Шукайте нову музику
Якщо ви меломан, у вашому iPod десятки тисяч композицій, і вам здається, що ваш смак дуже багатий і різноманітний, то поспішаю вас розчарувати - найчастіше ми слухаємо 50-100 знайомих треків, приємних нам все з тих самих причин - ми адаптувалися до них , і нашому мозку не потрібно витрачати додаткові ресурси для їх обробки та осмислення.

У світі кілька сотень тисяч інтернет-радіостанцій, і навіть якщо щодня перемикатися на нове, все одно нашого життя не вистачить для того, щоб переслухати їх усі.

5. Шукайте нових друзів та знайомих
Так, це, звичайно ж, чудово, коли є друзі, з якими приємно збиратися щоп'ятниці і обговорювати футбол чи нову сукню Бейонсе. Психологічно комфортніше.

Але ж більшість із нас живуть у мегаполісах, навіщо обмежувати своє коло 4–5 людьми, причому найчастіше обраних не нами, а «нав'язаних» обставинами – школою, інститутом, роботою?

Соціальні інструменти, закладені в нас, дуже сильно впливають на наш спосіб мислення, і іноді буває так, що ми під впливом тих чи інших друзів змінюємо точку зору, набір інтересів, а іноді й зовсім рід діяльності.

6. Перестаньте критикувати
"Який жахливий дизайн!", "Як огидно вони зробили розв'язку!", "Як незручно сидіти в цих нових кріслах!", - ці та мільйони інших повідомлень у Facebook, з вуст ваших колег і ваших власних є індикаторами опору змін, що несподівано настали. в житті. Змін, які найчастіше ви не можете змінити. Або можете, але доклавши багато зусиль, які того не варті. Погодьтеся, адже є більше цікаві заняття, Чим вимагати в ресторані книгу скарг і писати кляузу на хамоватого офіціанта?

Набагато корисніше для вашого власного розвиткубуде прийняти ці зміни і мотивувати мозок продовжити жити у новій реальності.

Ваші діалоги мають виглядати приблизно так: «Нове меню? Відмінно, а то старі страви вже набридли!», «Новий ремонт дороги, треба шукати об'їзд? Відмінно, значить, через місяць тут не буде таких колдобин, а поки йде ремонт, я дізнаюся про цей район щось нове!», «Нова операційна система? Супер! У мене тепер з'явився новий цікавий квест – знайди панель управління!»

7. Перестаньте вішати на людей «ярлики»
Це дуже зручно - замість того, щоб розбиратися в людині, розмірковувати про те, чому вона так вчинила - піддатися слабкості і просто «затаврувати» її, приєднавши до того чи іншого психотипу. Зрадила чоловіка? Повія! Випиває із друзями? Алкоголік! Дивиться «Дощ»? Білоленточник!

Кожен із нас перебуває під дією, можливо, ще більшого тискужиттєвих обставин, ніж той же Родіон Раскольніков, проте багато хто знаходить його роздуми, описані Достоєвським, цікавими, а сусідки-розлучки з двома дітьми - чимось вульгарним і не заслуговує на увагу.

8. Експериментуйте з ароматами
Незважаючи на те, що еволюція витіснила на другий план наші рецептори нюху, запахи все ще мають на нас величезний вплив. І якщо у вас є улюблена туалетна вода, яку ви не міняєте вже роками, то саме час її поміняти. І робити це з деякою періодичністю.

9. Вчіть іноземні мови
І для цього не обов'язково закохуватися в китаянку, можна знайти іншу мотивацію, пов'язану, наприклад, із професійними інтересами, чи хобі. Іноземні словаі пов'язані з ними семантичні поля найчастіше відрізняються від вашої рідної мови, і їх вивчення є, мабуть, найефективнішим інструментом для тренування пластичності мозку (особливо якщо відходити далі від туристичного лексикону і заглиблюватися в культурні особливості).

Не слід також забувати, що наш мозок влаштований набагато складніше, ніж багатьом здається. Енграми, пов'язані з прослуховуванням однієї музики, впливають на те, як ми спілкуємося з друзями. Несподівані відчуття від запаху страв у новому ресторані можуть розбудити у вас бажання переоцінити слова та вчинки коханої людини (зрозуміти та пробачити). А прогулянка після роботи незнайомою вулицею наштовхнути на думку про те, як знайти відповідне рішення в проблемі, що виникла на роботі. Тому перелічені вище лайфхаки найкраще комбінувати.

І може бути, одного прекрасного дня, років так через 30, коли ваш онук принесе вам свій новий гаджет, що представляє з себе хмару нано-роботів, ви не скажете «О боже, приберіть від мене цю хрінь, що дзижчить!», а зануритесь в його руку зі словами «Вау!» і відразу ж спитайте «А як воно працює і де таке можна купити?».

Данило Дехканов написав для ЦП колонку про те, чому людський мозокзгодом деградує і як цьому перешкодити.

Ви помітили, що чим старше ви стаєте, тим із меншим полюванням беретеся за ту роботу, яка для вас незвична або пов'язана з великою концентрацією уваги та освоєнням незнайомих навичок?

Відкрию вам маленький секрет. Читання улюблених газет (авторів), робота з добре знайомої спеціальності, використання рідної мови та спілкування з друзями, які вас добре розуміють, відвідування улюбленого ресторану, перегляд улюбленого серіалу… - все це, так усіма нами улюблене, призводить до деградації мозку.

Ваш мозок – лінива сволота (як і ви), і тому прагне знизити витрати енергії на ту чи іншу діяльність шляхом створення своєрідних «макросів» – програм, які ви виконуєте за шаблонами.

Біолог Річард Симон на початку позаминулого століття назвав ці програми «енграмами» – фізичною звичкою або слідом пам'яті, залишеним повторним впливом подразника. Енграми можна представити у вигляді стежок, які нейрони «протаптують» у вашому мозку, виконуючи одну й ту саму дію. Чим довше ми виконуємо його, тим менше енергії витрачає наш мозок.

Іноді ці стежки перетворюються на дороги, а потім і зовсім на автобани, як, наприклад, у цього китайця, який збирає колоду карт швидше за роботу:

З одного боку, це чудова суперздатність – справді, навіщо витрачати зайву енергію для здійснення однотипних дій? Однак Зворотній бікцієї здатності – зниження пластичності нашого мозку.

Справа в тому, що чим довше ми користуємося енграмами, тим менше базальні ганглії працюють у нашому мозку. Їхня основна функція - виробляти нейромедіатор ацетилхолін, який допомагає нейронам «прорубувати» нові стежки серед інформаційного шуму нашого мозку (приблизно це у вас відбувається зараз, після прочитання даної пропозиції).

Згадайте свою дорогу на роботу чи інститут. Якщо ви їздите по тому самому маршруту більше півроку, то ваші дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати й інші дії - читати, слухати музику, відповідати на пошту. У улюбленому ресторані вам не доведеться вичавлювати ацетилхолін і думати над тим, що вам взяти на обід, ви вже знаєте напам'ять все меню. За фальшивою усмішкою друга ви відразу ж дізнаєтесь на сполох, і вам не потрібно буде напружуватися для того, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали.

Здавалося б, навіщо це все змінювати? А тому, що наше життя – безперервне джерело змін, які не піддаються нашому контролю. До більшої частини з них нам доводиться пристосовуватися, і в цій «перегоні хамелеонів» виживає той, хто швидше за інших змінить свій колір під колір навколишнього середовища і зможе ближче підкрастися до комахи (яких під час кризи все менше і менше).

Вас можуть скоротити (як, наприклад, це зробили нещодавно з тисячами лікарів); завдання вашого відділу можуть змінитися і від вас знадобиться опанувати нові навички (і якщо ви не впораєтеся, вас, знову ж таки, скоротять); ви закохаєтеся в китаянку і захочете вивчити дунганську мову, якою говорить її рідня, і так далі.

Тому пластичність мозку треба постійно підтримувати та тренувати. Уявіть, що ваш мозок – це бетон, який через якийсь час застигне.

Образ «затверділих» мізків вам стане зрозумілішим, якщо ви подивіться на більшість 70-річних людей похилого віку, не здатних освоїти таймер на мікрохвильовій печі, що сприймають у багнети все нове, виконують роками однотипні дії (або відтворюючи шаблони мислення). Ці «стежки» у їхніх головах перетворилися на нори та тунелі у скельних породах, і «прорити» прохід у сусідню печеру практично неможливо.

Ваше завдання – постійно перемішувати цю «розумну суміш», не дати їй затвердіти. Як тільки ми розслабляємось і починаємо використовувати енграми, якась частина нашого мозку твердне і ми навіть не помічаємо цього.

Що робити для того, щоб зупинити деградацію мозку

Я виділив десятку найпростіших, але цілком ефективних прийомів:

Слідкуйте за собою.Якщо ви раптом відчули дискомфорт від того, що щось не так (наприклад, ваш улюблений сайт змінив дизайн або в магазині зник улюблений йогурт) вчепить це почуття за хвіст і почніть його розкручувати. Чому б не перепробувати всі йогурти чи не почати робити свій?

Не прочитуйте вже прочитані книги.Не переглядайте вже переглянуті фільми. Так, це дуже приємне психологічно почуття - поринути у той затишний світ, у житті вже знайомих персонажів, жодних сюрпризів, вже знаєш кінець і можеш насолоджуватися дрібницями, які вперше не помітив, проковтнувши книгу за годину (або переглянувши сезон за вихідні). Але в той же час ви забираєте у нових книг та фільмів шанс відкрити вам щось принципово нове, позбавляєте свій мозок утворення альтернативних нейронних зв'язків.

Шукайте нові маршрути.Намагайтеся шукати нові маршрути для звичної дороги додому і назад, знайти альтернативні магазини, кінотеатри та інші інфраструктурні точки на карті вашого життя. Це може зайняти додатковий час, але може принести і приємні бонуси - наприклад, нижчі ціни в магазинах або менші за народ у кінотеатрі.

Шукайте нову музику.Якщо ви меломан, у вашому iPod десятки тисяч композицій, і вам здається, що ваш смак дуже багатий і різноманітний, то поспішаю вас розчарувати - найчастіше ми слухаємо 50-100 знайомих треків, приємних нам все з тих же причин - ми адаптувалися до них , і нашому мозку не потрібно витрачати додаткові ресурси для їх обробки та осмислення.

У світі кілька сотень тисяч інтернет-радіостанцій, і навіть якщо щодня перемикатися на нове, все одно нашого життя не вистачить для того, щоб переслухати їх усі.

Шукайте нових друзів та знайомих.Так, це, звичайно ж, чудово, коли є друзі, з якими приємно збиратися щоп'ятниці і обговорювати футбол чи нову сукню Бейонсе. Психологічно комфортніше.

Але ж більшість із нас живуть у мегаполісах, навіщо обмежувати своє коло 4-5 людьми, причому найчастіше обраних не нами, а «нав'язаних» обставинами – школою, інститутом, роботою?

Соціальні інструменти, закладені в нас, дуже сильно впливають на наш спосіб мислення, і іноді буває так, що ми під впливом тих чи інших друзів змінюємо точку зору, набір інтересів, а іноді й зовсім рід діяльності.

Заведіть дітей.Діти є перманентним джерелом хаосу та невизначеності у вашому житті. Вони - живі «бетономішалки» у вашій голові, що руйнують усі шаблони і перекроюють ваші усталені маршрути по-новому.

У мене три сини різного віку, які щодня вносять щось нове своїми питаннями, поведінкою, допитливістю розуму та безперервними експериментами з усім навколо. Ви самі не помітите, як ваше мислення розслабиться і ви почнете думати по-іншому.

Якщо завести дітей у вас поки що не виходить, то можна почати з собаки. Вона, по-перше, вимагає прогулянки (а свіже повітрякорисний для мозку). По-друге, залучає вас до мимовільного спілкування з іншими собачниками. І по-третє, також може стати джерелом хаосу (моя, наприклад, коли бігає за мухами, не звертає особливої ​​увагина перешкоди, що виникають її шляху).

Перестаньте критикувати."Який жахливий дизайн!", "Як огидно вони зробили розв'язку!", "Як незручно сидіти в цих нових кріслах!", - ці та мільйони інших повідомлень у Facebook, з вуст ваших колег і ваших власних є індикаторами опору змін, що несподівано настали. в житті. Змін, які найчастіше ви не можете змінити. Або можете, але доклавши багато зусиль, які того не варті. Погодьтеся, адже є більш цікаві заняття, ніж вимагати в ресторані книгу скарг і писати кляузу на хамоватого офіціанта?

Набагато корисніше для вашого власного розвитку буде прийняти ці зміни та мотивувати мозок продовжити жити у новій реальності.

Ваші діалоги мають виглядати приблизно так: «Нове меню? Відмінно, а то старі страви вже набридли!», «Новий ремонт дороги, треба шукати об'їзд? Відмінно, значить, через місяць тут не буде таких колдобин, а поки йде ремонт, я дізнаюся про цей район щось нове!», «Нова операційна система? Супер! У мене тепер з'явився новий цікавий квест – знайди панель управління!»

Перестаньте вішати на людей «ярлики». Це дуже зручно – замість того, щоб розбиратися в людині, розмірковувати про те, чому вона так вчинила – піддатися слабкості та просто «затаврувати» її, приєднавши до того чи іншого психотипу. Зрадила чоловіка? Повія! Випиває із друзями? Алкоголік! Дивиться «Дощ»? Білоленточник!

Кожен з нас перебуває під дією, можливо, ще більшого тиску життєвих обставин, ніж той же Родіон Раскольніков, проте багато хто знаходить його роздуми, описані Достоєвським, цікавими, а сусідки-розлучки з двома дітьми - чимось вульгарним і не заслуговує на увагу.

Експериментуйте із ароматами.Незважаючи на те, що еволюція витіснила на другий план наші рецептори нюху, запахи все ще мають на нас величезний вплив. І якщо у вас є улюблена туалетна вода, яку ви не міняєте вже роками, то саме час її поміняти. І робити це з деякою періодичністю.

Навчайте іноземні мови.І для цього не обов'язково закохуватися в китаянку, можна знайти іншу мотивацію, пов'язану, наприклад, із професійними інтересами, чи хобі. Іноземні слова та пов'язані з ними семантичні поля найчастіше відрізняються від вашої рідної мови, і їх вивчення є, мабуть, найефективнішим інструментом для тренування пластичності мозку (особливо якщо відходити далі від туристичного лексикону і заглиблюватися в культурні особливості).

Не слід також забувати, що наш мозок влаштований набагато складніше, ніж багатьом здається. Енграми, пов'язані з прослуховуванням однієї музики, впливають на те, як ми спілкуємося з друзями. Несподівані відчуття від запаху страв у новому ресторані можуть розбудити у вас бажання переоцінити слова та вчинки коханої людини (зрозуміти та пробачити). А прогулянка після роботи незнайомою вулицею наштовхнути на думку про те, як знайти відповідне рішення в проблемі, що виникла на роботі. Тому перелічені вище лайфхаки найкраще комбінувати.

За нашу лінощі нас карають не тільки наші невдачічі, але й удачі інших.

Жак Ренар

Нещодавно було опубліковано статтю О. Кочеткової про лінивий мозок. Що це? Це ситуація, коли у дитини в процесі виховання в середовищі жорстких кордонів і правил («Туди не ходи – погано, тому що…», «Так не ходи – не можна…», «Треба чинити тільки так, і ніяк інакше, тому що… »), відбувається різкий розвиток лівої, логічної півкулі. А праве, креативне, не досягає належного рівня розвитку.

"Результатом такої "програми" розвитку стає співвідношення лівої півкулі до правого на рівні 2:1 (а то й більше), а має бути 1:2, як мінімум", - пише Кочеткова. Мене ця стаття, говорячи відверто, вразила, оскільки я побачив огріхи виховання, і зрозумів, чому у людей так багато проблем.

До нас із колегами на консультації приходять із бажанням вирішити свої проблеми. І ми в роботі якраз стикаємося з опорами, які є наслідком такої «програми розвитку».

Ледачому завжди ніколи.
Народна приказка

Що відбувається з людиною з пригніченою правою півкулею?

1 етап. Людині всі завдання здаються стандартними

Він припиняє бачити відмінності між звичайним завданням та нестандартним. Стає важко вловлювати нюанси, півтону, відмінності. Напевно ви зустрічали людину, яка настільки прямолінійна і обмежена в судженнях, що у неї оцінка дій або «чорна», або «біла».

Однозначно. "Друг" або "Ворог". Нема компромісів, він їх не може знайти. Супутні якості цієї людини – неуважність, ліньки та постійне декларування висловів з розумним виглядом.

2 етап. Збільшується кількість штампів чи стереотипів

Людина як губка вбирає і моделює чіткі межі поведінки інших, приміряє їх на свій досвід. Ліва півкуля потужно розвивається.

3 етап. Ліва півкуля починає відсікати всю інформацію

Яка не вписується в межі вже існуючих «штампів», при цьому ще й спотворюючи факти, дані, підтасовуючи їх під «штампи». Все несуттєве – відкидається. Все неприпустиме – забувається чи пропускається.

4 етап. Перетворення нормальної людини на людину з лінивим мозком

Не розвиненою правою півкулею, а саме – людину з негнучкою поведінкою. Будь-яке завдання, проблема або труднощі, що виходять за рамки стереотипів, що існують у скарбничці, відтинається словами: «Це неможливо», «Це не так», «Мені не потрібно». Можливі й істеричніші сценарії реагування: «Дайте мені спокій!!!», «Я все сказав!!!», «Все, закрили тему!!!».

Хлопчик був настільки лінивий, що прокидався раніше, щоб більше нічого не робити.

5 етап. Включення психосоматичних реакцій

При збільшенні смислового чи креативного навантаження болить голова, підвищується тиск, починаються кольки у животі.

Щойно потрібно щось вирішувати за рамками звичної зони, тут же виникають, незрозуміло звідки, відволікання: дзвінок другові, візитери, «у вас жарко», «мені холодно», «а можна в туалет», «я водички хочу». Причому завжди з маніпуляцією. скривдженої людини»- Адже ми ж умови не створили для креативного процесу. З боку доросла людина поводиться, як маленька примхлива дитина. Так він захищає свій лінивий мозок.

Що робити?

Банально просто вирішувати креативні завдання. Але ліва півкулятак просто не здасть кермо влади над нашим життям і чинитиме опір. Багато залежить від волі, посидючості, безперервного тиску самого себе, особливо на стартовому етапі, де ви створюєте рефлекс креативної роботи.

…Ще й ожиріння

Шотландські вчені з Абердинського університету повідомляють, що причиною набору ваги в середньому віці може бути «ледачий» мозок. Фахівці кажуть, що клітини головного мозку, що регулюють апетит, знижують свою активність у міру старіння організму.

В результаті людині потрібно набагато більше часу, щоб відчути себе ситим після трапези. Це означає, що люди починають їсти більше, ніж повинні, у зв'язку з чим вага починає збільшуватися приблизно на 500 г щороку.

– Коли люди наближаються до середнього віку, у них зазвичай спостерігається прогресуюче збільшення ваги навколо живота, – розповідає дослідник Лора Хейслер.

– Одна з причин цього може бути пов'язана з невеликою групою клітин у мозку, де контролюється апетит. Ці клітини виробляють важливі гормони, які називаються пептиди проопіомеланокортину (РОМС) та відповідають за регулювання нашого апетиту та маси тіла. Проблема ускладнюється, коли люди ведуть сидячий спосіб життя, оскільки з віком вони потребують меншої кількості їжі, ніж раніше, щоб залишатися в колишній вазі.

ЯКЩО ВАМ НЕ ВДАЛОСЯ ЗНАЙТИ РІШЕННЯ СВОЄЇ СИТУАЦІЇ З ДОПОМОГЮ ЦЕЙ СТАТТІ, ТО ЗАПИШЕТЕСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ І МИ РАЗОМ ЗНАЙДЕМО ВИХІД

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ЦЕ ОПИС ХАРАКТЕРА «НЕЩАСЛИВОГО» ЛЮДИНИ

• Його 2 основні проблеми: 1) хронічне незадоволення потреб,2) неможливість спрямувати свій гнів зовні, стримування його, а разом з ним стримування і всіх теплих почуттів, з кожним роком роблять його все більш і більш зневіреним: щоб він не робив, краще не стає, навпаки, тільки гірше. Причина - він робить багато, але не те. Якщо нічого не зробити, то з часом, або людина «згорить на роботі», навантажуючи себе все більше і більше - до виснаження; або його власне Я буде спустошуватися і збіднюватися, з'явиться нестерпна ненависть до себе, відмова від турботи про себе, в перспективі - навіть від самогігієни. Людина стає схожою на будинок, з якого судові пристави винесли меблі. , енергії навіть на мислення. Повна втрата здатності любити. Він хоче жити, але починає вмирати: порушується сон, обмін речовин ... Важко зрозуміти - чого йому не вистачає саме тому, що не йдеться про позбавлення володіння кимось чи чимось. Навпаки - у нього володіння позбавленості, і він не може зрозуміти чого позбавлений. Втраченим виявляється власне Я. Йому нестерпно обтяжливо й порожньо: і навіть може оформити це у слова. Це – невротична депресія. Все можна запобігти, не доводити до такого результату.

  Якщо ви дізналися в описі себе і хочете щось змінити, вам необхідно терміново навчитися двом речам:

  1. Вивчити текст нижче напам'ять і повторювати його весь час, поки не навчитеся користуватися результатами цих нових вірувань:

  • Я маю право на потреби. Я є, і я є я.
  • Я маю право потребувати та задовольняти потреби.
  • Я маю право просити задоволення, право домагатися того, чого потребую.
  • Я маю право прагнути любові та любити інших.
  • Я маю право на гідну організацію життя.
  • Я маю право висловлювати невдоволення.
  • Я маю право на жаль та співчуття.
  • … за правом народження.
  • Я можу отримати відмову. Я можу бути одна.
  • Я подбаю про себе в будь-якому випадку.

  Хочу звернути увагу моїх читачів на те, що завдання «вивчити текст» не є самоціллю. Аутотренінг сам собою не дасть ніяких стійких результатів. Кожну фразу важливо прожити, відчути, знайти підтвердження в житті. Важливо, щоб людина захотіла повірити, що світ може бути влаштований якось інакше, а не тільки так, як він звик його собі уявляти. Що від нього самого, від його уявлень про світ і про себе в цьому світі залежить те, як він проживе це життя. А ці фрази – лише привід для роздумів, роздумів та пошуків власних, нових «істин».

  2. Навчитися спрямовувати агресію на того, кому вона адресована насправді.

  …Тоді з'явиться можливість відчувати і виражати людям і теплі почуття. Усвідомити, що гнів не руйнівний, і може бути.

  ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ ЛЮДИНІ, ЩОБ СТАТИ ЩАСЛИВИМ?

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  ЗА ДО ЧАСОМ «НЕГАТИВНОЇ ЕМОЦІЄЮ» ЛЕЖИТЬ ПОТРІБНІСТЬ АБО БАЖАННЯ, ЗАДОВОЛЕННЯ ЯКИХ І Є КЛЮЧ ДО ЗМІН У ЖИТТІ…

  ДЛЯ ПОШУКУ ЦИХ КЛАДІВ Я ЗАПРОШУЮ ВАС НА СВОЮ КОНСУЛЬТАЦІЮ:

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  Психосоматичні захворювання (так коректніше) - це ті розлади в нашому тілі, в основі яких лежать психологічні причини. психологічні причини - це наші реакцію травматичні (складні) життєві події, наші думки, почуття, емоції, які знаходять своєчасного, правильного для конкретної людини висловлювання.

  Психічні захисту спрацьовують, ми забуваємо про цю подію через час, а іноді й миттєво, а от тіло і неусвідомлена частина психіки все пам'ятають і надсилають нам сигнали у вигляді розладів та хвороб

  Іноді заклик може бути відреагувати на якісь події з минулого, вивести поховані почуття назовні, або симптом просто символізує те, що ми собі забороняємо.

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  Негативний вплив стресу на людський організм, особливо дистресу, колосально. Стрес та ймовірність розвитку хвороб тісно взаємопов'язані. Стрес здатний знижувати імунітет приблизно на 70%. Очевидно, що таке зниження імунітету може вилитися будь-що. І ще добре, якщо це будуть просто застудні захворювання, а якщо онкологічні хвороби чи астма, лікування яких вже вкрай важко?

Щоб розвивати наш лінивий мозок обов'язкове тренування, перш за все, пам'яті. І не тільки її, а й уваги, уяви та мислення.

Ледачий мозок та пам'ять

Корисно пам'ятати: пам'ять наша неоднозначна. По-перше, є дуже багато видів пам'яті. Вони об'єднуються з різних підстав. Наприклад, пам'ять сприйняття (як ми сприймаємо інформацію): зорова, аудіальна, рухова, нюхова, смакова, дотикова, емоційна.

Запитайте кого, люди згадають перші дві. Але найсильніша пам'ять та найперша, яку ми починаємо розвивати – рухова (моторна) пам'ять. Немовля що насамперед починає робити: тримати голівку, повзати, бігати, тримати в руках щось.

Крім того, важливі нюхова та смакова пам'ять. У нас природа чомусь заклала можливість смаки сприймати і запахи. Виявляється, щодо них легше згадати конкретну ситуацію. Коли дорослих питали про спогади дитинства, як ви вважаєте, що вони згадували? Смак їжі, запахи, дотику, емоції. Вони дають дуже яскраві та живі спогади.

Бувають різні поєднання перерахованих видів пам'яті (NLP). Якщо все разом – це ейдетики. Ейдизм – коли все разом і виникає миттєво.

Поняття «ейдетізм» запроваджено зовсім недавно, наприкінці минулого століття. Абсолютно всі діти від народження та до 10-15 років ейдетики. Як вивчають новий предмет? На смак, постукати, розібрати та інше, постійно включаючи усі види відчуттів. Завдяки цьому діти швидко розвиваються. У них точно не лінивий мозок, тому що завдяки масі нових дій формується і плететься нова нейронна мережа. Таким чином, наш лінивий мозок розвивається тільки тоді, коли ми його турбуємо, щось роблячи за новим, і включаючи якнайбільше співвідчуттів. Про резерви пам'яті, що ґрунтуються на сприйнятті, дивіться .

Тут треба звернути увагу на таке. Часто говорячи про розвиток пам'яті, люди говорять про мнемотехніку, плутають їх. Це не правильно.

В чому різниця?

1. Мнемотехніка - це система вправ, прийомів, які дозволяють закріпити інформацію в довгостроковій пам'яті. Але до розвитку пам'яті це не стосується. Це спеціальні способи, коли ми сприйняли інформацію, а потім як на гачок її закріпили.
2. Розвиток пам'яті передбачає насамперед якісний розвиток сприйняття.

Плутанина двох понять призводить до вузького уявлення у людей про розвиток пам'яті: як вивчити вірш, як скласти іспит…. Тобто вихоплюється маленький випадок роботи мозку. Насправді не першочергово – зберегти якусь інформацію. Навпаки дуже часто мозок не хоче її зберігати. Ми говоримо – він лінивий.

Ледачий мозок і сприйняття.

Синестезія.

Мозок формується через виникнення нових нейронних зв'язків. А нейронні зв'язкиформуються від співвідчуттів. Коли людина використовує кілька відчуттів чи їх усі одночасно, це називається синестезією, і саме її треба розвивати. Якщо ви не розвиваєте синестезію, то у дитини формується сензитивність.

Сензитивність.

Що таке сензитивність? Це підвищена чутливість, страх, страх нових вражень, нових відчуттів. Часто сензитивність призводить до тривоги, паніки, коли навіть дорослий потрапляє до нових умов. Тому розвиваючи відчуття та сприйняття, отримуємо життя більш яскраве, активне та цікаве.

Чи корисна сензитивність? Ні, на жаль, ніде не корисна.

Ще раз повторимося: для розвитку новий досвідобов'язковий. Дуже корисно тренувати у дітей зорові відчуття, працюючи з кольором (набір готових карток), розвиваючи спостережливість. Приклад тренування.

Коли потрібно починати тренувати синестезію (застосування максимально можливої ​​кількості відчуттів)? В будь-якому віці. І чи є якийсь термін, коли це припинити через марність? Жодним віком не обмежується.

Але тут треба врахувати таке. Мозок формується до 25 років. Йде постійне накопичення нового досвіду, підключаються нові зони мозку. Йде постійний розвиток. До 10-15 років дитина ейдетік, у неї домінує права півкуля, сприйняття через праву півкулю Але потім починає активно працювати ліву півкулю. Після 10-15 років (у кожного по-різному) ми вже не сприймаємо все на віру, а йдеться: чому це так. Йде руйнація ідеалів. Криза підліткового вікупов'язаний з активізацією лівої півкулі, аналітичної.

Розбудити лінивий мозок ефективно допоможе робота з увагою, а саме з такими його властивостями, як концентрація, перемикання, об'єм. Продовжуємо роботу.

Наука

Як показують дані нового дослідження, ліниві люди, які вважають за краще жити за рахунок інших, мають мізки, налаштовані на "недосягнення". Вчені виявили нервові шляхиякі впливають на бажання людини працювати і заробляти гроші. Сканування мозку показало різницю між цілеспрямованими і ледарем у трьох областях.

Люди, які готові працювати за винагороду, мають велику кількість нервових клітині компонентом допаміну у двох областях мозку, таких стріатум та префронтальна вентромедіальна кора. Обидві відомі тим, що грають важливу роль у відчуттях майбутньої винагороди і мотивації, що змінюють поведінку.

Що стосується нероб, які менш схильні до важкої роботи за винагороду, то в їх мозку лише в одній області (передня префронтальна кора) спостерігається підвищений змістдопаміну. Це область мозку, яка відповідає за емоції та за сприйняття ризику. Допамін - це нейротрансмітер, який допомагає нервам "розмовляти" один з одним, посилаючи хімічні сигнали в "точки підключення", які називають синапсами.

Психолог Майкл Трідвей (Michael Treadway) з університету Вандербільта в Нешвіллі, США, який був одним із керівників дослідження, зазначив: "Минули дослідження, що проводяться на щурах, показали, що допамін відіграє ключову роль у питанні мотивації винагороди". Однак, це дослідженнядає нову інформаціюпро те, як допамін визначає індивідуальні відмінності в поведінці людей, які готові працювати за винагороду. Отримані результати дослідження опубліковано в останньому номері журналу "Нейронаука" (Journal of Neurosciences).

Загалом в експерименті взяли участь 25 здорових добровольців віком від 18 до 29 років. Щоб визначити готовність людей на роботу за грошову винагороду, учасників попросили виконати різні завдання. Легке завдання коштувало один долар, за виконання важчого учасникам платили 4 долари.

Після того, як добровольці робили свій вибір, їм говорили про високу, середню чи низьку ймовірність отримання нагороди. Завдання тривали близько 30 секунд, і учасники повинні були виконувати їх багаторазово протягом приблизно 20 хвилин.

Під час експериментів використовувалася позитронна емісійна томографія (ПЕТ), сканування мозку, в результаті якого відбувається спостереження за радіоактивними молекулами, що трасують, у мозку. Усе це робилося з метою виміряти активність допаміну.

Таким чином, як показало дослідження, якщо людина виявляє бажання залишитися безробітним, то в цьому частково винна хімія мозку. "На Наразіу нас немає жодних доказів, що ця 20-хвилинна поведінка відповідає довгостроковим досягненням людини, але якщо все ж таки це підтвердиться, то інформація буде дуже цінною ", - пояснює провідний керівник дослідження професор Девід Зальд (David Zald)".

Вчені говорять про те, що вони були вражені роллю допаміну в передній префронтальній корі. Вони припускають, що Велика кількістьдопаміну в цій галузі мозку пов'язано зі зниженим бажанням працювати, навіть якщо це означає, що грошей зароблятиметься менше. У минулому допамін був пов'язаний лише з поведінкою, пов'язаною з винагородою.

Справа в тому, що допамін надає протилежний вплив на різні областімозку, це ускладнює картину лікування таких розладів, як дефіцит уваги, депресія та шизофренія. Команда професора Зальда в теперішній моментзайнята у роботі над більшим проектом, спрямованим на виявлення об'єктивних причиндепресії та інших демотивуючих психічних розладів. "Наразі наші діагнози цих захворювань найчастіше ставляться на основі нечітких характеристик, а також суб'єктивно оцінених симптомів", - сказав він.

"Уявіть собі, наскільки цінним було б володіння об'єктивним критерієм, спираючись на який можна було б сказати, чи страждає пацієнт від дефіциту уваги або від будь-яких аномалій нервової системи. Завдяки цьому ми змогли б розглядати основні умови захворювань і розладів, а не їхні симптоми».