Alamin kung paano i-bandage ang iyong mga kamay upang mapataas ang iyong lakas sa pagsuntok at maiwasan ang pinsala. Natutunan ko ang diskarteng ito sa Wildcard Boxing Gym. Sinubukan at inaprubahan ng mga propesyonal.

Bakit Dapat Mong Banddahan ang Iyong mga Kamay?

Pagkatapos, na ang layunin ng mga bendahe ay upang protektahan ang pinakamahalagang sandata ng isang boksingero, ang kanyang mga kamay! Ang mga kamay ay binubuo ng maraming maliliit na kasukasuan at maliliit na buto na madaling mabali sa ilalim ng patuloy na pagtama. Ang mga bendahe ay kailangan upang hawakan ang kamay habang nagbibigay ng suporta para sa pulso, mga daliri, buko, at buong kamay.

Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang mga bendahe ay para sa karagdagang paglambot o proteksyon ng mga buko.

Ang layunin ng mga bendahe ay HINDI upang mapahina ang suntok; para dito mayroon kang boxing gloves.

Ang mga bendahe ay naroroon upang panatilihin ang lahat ng iyong maluwag na kasukasuan at gumagalaw na buto. Ang mga bendahe ay nakakabit sa lahat ng iyong mga kasukasuan, kaya ang suntok ay mas mahusay na ipinamamahagi sa buong brush. Ang iyong mga kasukasuan ay hindi dapat gumagalaw nang malaya at nakapag-iisa kapag ang kamay ay tumama sa isang bagay. Maaari kang makakuha ng bali kung ang mga kasukasuan ay gumagalaw sa kanilang sariling direksyon.

Naka-bandage nang maayos ang kamay
ay kukuyom sa isang matigas na kamao kapag kinuyom mo ang iyong kamay.

Kung ang iyong mga kamay ay nakakarelaks kapag sumuntok ka, napakadali para sa mga maliliit na dugtong sa iyong kamay na mauntog sa isa't isa at mabali. Kahit na hindi mo mabali ang iyong kamay, hindi mo dapat ipagsapalaran ang pinsala sa kamay na hahadlang sa iyong gawin ang iba pang mga bagay sa iyong buhay, tulad ng pag-type sa isang computer, paghawak ng panulat, o pagdadala ng mga bagay. I-save ang iyong mga kamay para sa buhay pagkatapos ng boxing!

Kakailanganin mo ang isang pares ng mga bendahe. Ang isang magandang haba ay 4.5m, ngunit kung mayroon kang maliliit na brush, sapat na ang 3m. Semi-elastic, kilala rin bilang Ang mga "Mexican bandage" ay paborito ko dahil sa kanilang kaginhawahan at pagganap. Dapat mong iwasan ang anumang masikip, hindi nababanat na mga benda omga bendahe ng guwantes, hindi sila nagbibigay ng kinakailangang antas ng suporta. (Ang mga bendahe ng gel ay hindi humihigpit sa iyong kamao kapag kinuyom mo ang iyong mga kamay.)

OK, MAGSIMULA NA TAYO!

1. Ilagay ang iyong hinlalaki sa loop at balutin ang LABAS ng iyong kamay

Balutin ang labas ng iyong kamay para humigpit ang benda kapag nakipagkamao ka.

Kung umiikot ka sa loob magsipilyo, luluwag ang benda kapag ikinuyom mo ang iyong kamao. Ito ay lubhang nakakainis na bendahe ang iyong mga kamay sa gitna ng isang pag-eehersisyo.

2. Tatlong pagliko sa pulso

Nagbibigay ito ng suporta sa pulso. Kung mayroon kang maiikling balot o malalaking kamay, maaari kang gumawa ng 2 pagliko. Ang ilang mga mandirigma ay gustong balutin ang kanilang mga pulso nang medyo maluwag (para sa mga angled hook at uppercuts).

3. Tatlong liko sa paligid ng brush

Magbenda ka sa iyong palad. Huwag mag-alala tungkol sa pagbabalot ng iyong mga buko.

Bumalik sa base ng iyong hinlalaki.

4. Tatlong 'X' sa pamamagitan ng mga daliri

Ngayon simulan ang paggawa ng x's on sa labas mga brush, binabalot ang bendahe sa pagitan ng mga daliri at tinatawid ito sa labas. Pinagsasama-sama ng bahaging ito ang mga buko para sa suporta, ngunit pinananatiling hiwalay ang mga buko sa isa't isa upang hindi sila tumalbog o mabali sa isa't isa.

Binabalot namin sa pagitan ng maliit na daliri at singsing na daliri.

Ngayon kami ay umiikot sa labas ng brush.

Ngayon sa base ng brush. Ang bendahe ay bumubuo ng "X" (X) sa labas ng kamay.

Ngayon bumalik sa base ng hinlalaki.

Ngayon sa pagitan ng singsing at gitnang daliri.

Nakabuo ng pangalawang "X".

Bumalik kami sa base ng hinlalaki at ngayon ay ibalot ito sa pagitan ng gitnang daliri at hintuturo.

Nabuo ang ikatlo at huling "X". Ang lahat ng mga daliri ay ganap na nakahiwalay.

Nagtatapos kami sa base ng hinlalaki.

5. Sa paligid ng hinlalaki

Balutin nang isang beses sa paligid ng hinlalaki.

Ngayon ay bumaba kami sa labas ng brush.

6. Pag-lock ng hinlalaki

I-wrap ito sa iyong hinlalaki...maging maingat sa susunod na hakbang.

Huminto sa palad ng iyong kamay sa halip na ibalot ang iyong hinlalaki sa buong daan. Ise-secure nito ang hinlalaki at panatilihing mahigpit ang bendahe upang hindi ito maluwag sa labanan. (Bigyang-pansin kung paano nagbabago ang direksyon ng bendahe.)

7. Tatlong pagliko sa buko

Ngayon balutin ang mga buto.

8. Labis na bendahe at tapusin sa pulso

Kung mayroon ka pang natitirang benda, maaari kang gumawa ng ilang X sa labas ng iyong kamay.

Maaari mo ring balutin ang mga buko. Huwag huminga nang masyadong mahigpit, kung hindi, ang kamay ay maaaring hindi magkasya sa guwantes.

Tapos sa pulso. Maaari mong direktang ilakip ang Velcro sa iyong pulso para sa maximum na suporta. Ang ilang mga boksingero ay gustong magtapos sa itaas ng pulso upang ang kanilang mga braso ay maaaring yumuko nang kaunti para sa mga kawit at mga uppercut.

Binabati kita! Ang perpektong bendahe. Ang ganda niya di ba? Sige, humanga sa gawa mo, kuyom ng kamao.

Ang perpektong bendahe
hihigpitan ang iyong kamao kapag isinara mo ang iyong kamay.

• Ang lahat ay dapat makaramdam ng mabuti. Nakakarelax ang kamay kapag hindi ka nakipagkamao at humihigpit kapag nakipagkamao ka. Kung ang iyong mga kamay ay sumasakit pagkatapos lamang ng 30 minuto o ang iyong mga daliri ay pumuputi, maaaring ikaw ay na-benda nang mahigpit. Mayroong maraming mga paraan upang bendahe ang iyong mga kamay. Hangga't protektahan mo ang iyong mga kamay at hawakan nang maayos ang mga buto, iyon lang ang mahalaga.
• Mahigpit na Wrist vs Maluwag na Wrist. Ang ilang mga mandirigma ay gustong maghagis ng mas malalakas na tuwid at mas itutok ang balot sa mismong pulso. (Ang ilang mga mandirigma ay naglalagay ng isang layer ng tape sa paligid ng kanilang mga pulso bago ibalot ang kanilang mga kamay para sa isang matigas na kanang kamay.) Gusto ng ibang mga manlalaban na mas kaunting pambalot sa pulso upang magkaroon ng higit na kakayahang umangkop para sa mga kawit at mga uppercut.
• Ang mga propesyonal na mandirigma ay nagbenda ng kanilang mga kamay nang medyo naiiba. Gumagamit sila ng mas mahabang bendahe at dagdag na padding para sa mga buko. Kailangan nila ng dagdag na proteksyon dahil sa katotohanan na sila ay tumama nang napakalakas at nakakahon sa napakatagal na panahon.
• Salamat kay Pepper Roach (kapatid ni Freddie Roach) sa Wildcard Boxing Gym sa pagtuturo sa akin nito. Matapos subukan ang 3-4 na iba pang mga diskarte sa pambalot ng kamay sa mga nakaraang taon, kailangan kong aminin na ang isang ito ang paborito ko. Tinatawag ko itong "Thumb Lock X Method".

Ang paggapos ng kamay ay isang pang-araw-araw na ritwal para sa bawat boksingero. Ito ang sampung minuto kung saan ang bawat atleta/estudyante/opisina ay nagiging boksingero. Gawin ito ng tama upang i-save ang iyong mga kamay para magamit sa loob at labas ng ring.

Para sa mga nagtatanong, narito ang aking mga paboritong bendahe!
(4.5m semi-stretch na koton)

Kumusta Mga Kaibigan. Paano magbenda ng pulso ng boksingero? Paano ito gawin sa iba't ibang pinsala pulso? Anong uri ng mga bendahe ang kinakailangan?

Mga dressing para sa mga mandirigma

Kung ang isang boksingero o isang kinatawan ng isa pang martial discipline ay may maliliit na kamay, kailangan niya ng hindi bababa sa 4.5 m ng nababanat. Maaari kang gumamit ng maluwag na semi-elastic na mga bendahe. Ang mga bendahe-guwantes sa kasong ito ay hindi angkop. Hindi nito ginagarantiya ang tamang antas ng suporta.

Paano maayos na bendahe ang iyong pulso nababanat na bendahe, ipinakita sa ibaba:

1. Ang thumb (BP) ay sinulid sa loop. Ang paikot-ikot ay sumusunod sa panlabas na zone ng brush.

Kapag nakakuyom ang kamao, ang bendahe ay dapat na siksik.

Kapag paikot-ikot sa loob ng kamay, ang produkto ay makakalas kapag ang kamao ay nakakuyom. Kakailanganin mong magambala sa pamamagitan ng pagbibihis habang nagsasanay.

1. Triple turn sa circumference ng pulso.

Sinusuportahan ng pamamaraang ito ang pulso. Kung mayroon kang malalaking kamay, at ang haba ng mga bendahe ay katamtaman, maaari ka lamang maglapat ng dobleng pagliko.

Ang ilang mga mandirigma ay may bahagyang maluwag na pag-rewind ng pulso. Ginagawa nitong mas madali ang pag-atake gamit ang mga hook at uppercut.

1. Triple turn sa paligid ng circumference ng brush.

Nakabenda ang circumference ng palad. Siguraduhing balutin ang mga buto.

Kailangan nating bumalik sa pangunahing punto - ang base ng BP.

1. Xs sa panlabas na zone ng brush. Dapat silang tatlo. Ang bendahe ay dumadaan sa pagitan ng mga daliri at bumalandra sa panlabas na zone. Sinusuportahan niya ang mga buko - hinila sila patungo sa isa't isa, ngunit sa parehong oras ay pinapanatili nila ang kanilang distansya. Hindi sila dapat tumakbo sa isa't isa, kung hindi ay magreresulta ang mga bali.

Ang paikot-ikot ay sumusunod sa pagitan ng singsing na daliri (BP1) at ng maliit na daliri (M).

Ang panlabas na bahagi ng brush ay nakabalot.

Ang bendahe ay sumusunod sa base ng brush. Ito ay bumubuo ng isang "X" sa panlabas na zone ng brush.

Bumalik sa batayan ng BP.

Ang bendahe ay napupunta sa pagitan ng BP1 at gitnang daliri (SP).

Ang pangalawang "X" ay nabuo

Bumalik sa batayan ng BP. Ang bendahe ay sugat sa pagitan ng joint venture at hintuturo(UPA).

Ito pala ang huling "X". Ang lahat ng mga daliri ay may mahusay na paghihiwalay.

Ang paikot-ikot ay nakumpleto sa base ng PSU.

1. sa paligid ng BP.

Sa paligid nito kailangan mong balutin ang bendahe nang isang beses.

Bumaba sa outer zone ng brush.

1. Naka-lock ang BP.

Kailangan mong balutin ang bendahe sa paligid ng PSU, ngunit hindi ganap.

Ito ay kinakailangan upang huminto sa iyong palad. Ito ay isang garantiya ng kaligtasan ng PSU at mahigpit na pagpapanatili ng bendahe.

1. Triple turn sa circumference ng knuckles.

Ito ang pangunahing algorithm sa isang gawain tulad ng pagbenda ng pulso na may nababanat na bendahe. Kung sa dulo ng pamamaraan ay nananatili ang labis nito, maaari mong ayusin ang 2-3 X sa labas ng ibabaw ng brush.

Ang nababanat na bendahe sa pulso ay hindi dapat masyadong masikip. Kung hindi, ang kamay ay hindi magkasya sa guwantes.

Ito ay kinakailangan upang makumpleto ang paikot-ikot sa pulso. Maaaring ayusin ang Velcro doon. Para sa ilang mga mandirigma, ang headband ay nagtatapos sa itaas ng zone na ito. Ang panukalang ito ay nagbibigay-daan sa mga braso na yumuko nang mas mahusay para sa mga uppercut at hook.

Dahil natutunan mo kung paano i-bandage ang iyong pulso nang tama, mayroon kang isang kahanga-hanga at maaasahang bendahe. Maaari mong ikuyom ang iyong kamao. At ang bendahe ay magiging selyo nito.

Ang isang kalidad na bendahe ay may sariling pamantayan:

1. Kapag hindi mo nakakuyom ang iyong kamao, ang benda ay nasa isang nakakarelaks na estado. Naninikip ito kapag pinipisil mo. Kung ang iyong mga kamay ay masakit pagkatapos ng kalahating oras o ang iyong mga daliri ay manhid, kung gayon ang bendahe ay masyadong masikip.
2. Palaging binabalutan ng mga pro ang kanilang mga pulso ng mga bendahe na may mas seryosong haba. Kailangan nilang palambutin nang mas mabuti ang kanilang mga buko at makakuha ng karagdagang proteksyon. Ang dahilan ay ang kanilang mga suntok ay napakahirap, at ang mga labanan ay mahaba.

Mga dressing sa weightlifting

Sa disiplina na ito, ang mga seryosong pagkarga ay nahuhulog sa mga kasukasuan at ligaments. At napakahalaga na tama ang bendahe ng pulso para sa bench press. Mayroong ilang mga nuances dito:

1. Para sa isang bench press na may makitid na mahigpit na pagkakahawak, ang mga bendahe na may tumaas na tigas ay inilalagay. Hindi na kailangang gumawa ng masikip na bendahe.
2. Maaaring gamitin ang mga leather na wristband para sa lahat ng uri ng bench press.

Ang paraan ng pagbenda ay maaaring gamitin katulad ng sa kaso ng boksing.

Mga dressing para sa mga pinsala

Ang nababanat na banda ay magandang lunas sa paggamot ng mga pasa, iba't ibang sprains at dislokasyon. Maaari din nilang ihinto ang pagdurugo mula sa mga hiwa.

Mas mainam na bumili ng nababanat na bendahe sa pulso na "Intex" o mga analogue nito. Mga uri nito ayon sa pagpapalawak:

1. Mababa. Paglalapat: mga dislokasyon, mga pinsala.
2. Katamtaman. Application: pag-aalis ng edema pagkatapos ng mga pinsala.
3. Mataas. Paggamit: mga pasa, mga pasa.

Paano bendahe ang kanilang pulso ng isang hiwa - isang algorithm ng mga aksyon (mga pagtatalaga ng EB - nababanat na bendahe):

1. Ang paunang pagliko ay ginagawa sa kahabaan ng circumference ng bisig malapit sa pulso.
2. Bumaba ang EB sa likod ng kamay hanggang sa mga daliri. Isang pagliko ay ginawa sa kanilang base.
3. Bumalik ang EB sa kaparehong bahagi ng palad, ngunit nasa pulso na.
4. Nakasunod ito sa paligid bagong round at isa pang umikot sa base ng mga daliri, pagkatapos, tulad ng sa talata 3
5. Ang huling pagliko ay sumusunod sa paligid ng circumference ng pulso. Naka-fix ang EB sa forearm.

Paano bendahe ang iyong pulso para sa isang pasa:

1. Bahagyang bumabalot ang mga daliri sa ibaba ng buko zone. Nakabandage ang kamay.
2. Isinasagawa ang EB sa pagitan ng BP at UE. Sa lugar ng pulso ay nakuha sa 2-3 pagliko. Pagkatapos ay ang bendahe ay pinahiran hanggang sa siko.
3. Ang lugar ay may benda mula sa mga daliri hanggang sa siko. Ang anumang kasunod na pagliko ay dapat mag-overlap sa nauna nang dalawang-katlo ng buong lapad.
4. Nang maabot ang siko, i-layer ang EB, na gumagalaw patungo sa mga daliri.
5. Ang EB ay naayos sa palad sa 3-4 na pagliko, na kahawig ng numero 8 sa hugis.

Paano maayos na magbenda ng pulso sprain:

1. Iniikot ng EB ang elbow zone ng 2-3 beses. Ito ang pagkakaayos niya sa nasugatang pulso.
2. Binabalot nito ang bahagi mula sa bisig hanggang sa palad.
3. Sumunod ang 2-3 ng mga pagliko nito sa pagitan ng BP at UP. Ang mga pagliko ay hugis tulad ng isang figure na walo.
4. Ang bendahe ay naayos sa 2-3 pagliko sa paligid ng circumference ng pulso. Ang benda ay patong-patong hanggang siko. Ang criterion para sa pag-overlay ng bagong layer sa nauna ay pareho.
5. Nakabandage na ang kamay sa kabilang direksyon.
6. Pag-abot sa pulso, ayusin ang dulo ng bendahe. 2 o 3 pagliko ay sapat na para dito.

Sinasagot ng pamamaraang ito kung paano i-bandage ang pulso hindi lamang sa mga sprains, kundi pati na rin sa mga punit na ligament.

Konklusyon

Sa palakasan, ang wastong wrist ligation ay nagpoprotekta laban sa maraming pinsala at pinsala. Ang isang nababanat na bendahe ay kinakailangan upang gamutin ang maraming pinsala.

Paano bendahe ang mga kamay at paa magkasanib na balikat nababanat na bendahe, mga kasanayan tamang pamamaraan, mga babala at tip.

Ang nababanat na bendahe ay isang dressing espesyal na layunin. Ginagamit ito para sa mga karamdaman ng musculoskeletal system. Para sa tamang aplikasyon kailangan mong malaman kung paano bendahe ang mga limbs na may nababanat na bendahe upang hindi makapinsala sa daloy ng dugo, ligaments, sistema ng mga kalamnan. Ang maling movable fixation ay maaaring humantong sa mga depekto balat, na punong-puno mga problema sa aesthetic. Mag-ingat kapag nakikilala ang iminungkahing materyal, alamin kung paano gumamit ng magagamit na mga dressing, ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa buhay.
Una kailangan mong maunawaan nang mas detalyado kung para saan ang isang nababanat na bendahe at kung bakit ito ay kailangang-kailangan sa ilang mga kaso.
Imposibleng gawin nang wala ito sa maraming mga kaso:

• kapag pinoprotektahan ang articular joints mula sa pinsala;
• kapag kailangan ang compression para sa varicose veins;
• sa pagkakaroon ng mga deformed vascular area, halimbawa, na may trombosis.

Ginagamit ito ng mga atleta, na nagliligtas sa kanilang mga kasukasuan mula sa mga pinsala, mga pasyente na sumailalim sa operasyon. Para sa kaligtasan, ang mga piraso ay gawa sa koton na may pagpapakilala ng mga sinulid na naylon. Sa mga bendahe na may pinahusay na antas ng compression, ginagamit ang goma, polyester fibers, at lycra. Ang ilang mga uri ng mga produkto ay ginawa - naayos, pantubo na may tahi, self-adhesive.
Ang uri ng dressing material ay pinili depende sa nilalayon na aplikasyon. Kung kailangan mo ng mas mataas na compression, kung gayon ang mga piraso ay dapat maglaman ng isang siksik na nababanat na materyal. Ang pagkakaiba-iba ng mga species ay nakakatulong upang mahigpit na magbenda ng iba't ibang bahagi ng katawan.

-

Paano bendahe ang iyong kamay gamit ang isang nababanat na bendahe

Para sa mga sakit itaas na paa, upang maprotektahan ang mga kasukasuan, kailangan mong malaman kung paano maayos na ilapat ang isang nababanat na bendahe sa iyong braso at kung anong uri ng dressing ang pipiliin. Para sa pag-aayos ng mobile ng isang tiyak na kasukasuan, may mga panuntunan para sa pagbenda.
Ang mga pangkalahatang pattern ng paggamit ng isang nababanat na bendahe sa mga kamay ay ang mga sumusunod na punto:

• ang isang bendahe na may fixative ay ginagamit upang ayusin ang nasugatan na articular joints, ang plus nito ay nadagdagan ang density;
• tubular mesh ay ginagamit bilang isang may hawak para sa isang napkin o gauze bandage;
• Ang self-adhesive bandages ay ginagamit din ng mga atleta para sa joint fixation pagkatapos ng pinsala.

Paano mag-apply ng isang nababanat na bendahe sa isang brush

Ang isang nababanat na bendahe ay inilapat sa brush ayon sa sumusunod na pamamaraan.

1. I-secure ang iyong pulso gamit ang dalawang balot ng bendahe.
2. Ipagpatuloy ang pagbenda gamit ang figure na walong, obserbahan ang pagkakasunud-sunod ng palm-forearm.
3. Ang pagtawid ng mga piraso ay dapat gawin sa likod na bahagi.
4. Tapusin ang bendahe sa bisig.

Pansin! Huwag mong gawin iyan higit sa tatlo mga rebolusyon. Ito pinakamainam na halaga upang hindi paghigpitan ang paggalaw ng brush.

Kung kailangan mong mag-aplay ng self-adhesive bandage, pagkatapos ay ayusin nito ang sarili nito, kapag na-bandage ng isang produkto na may fixative, ang pangkabit ay isinasagawa gamit ang mga espesyal na aparatong metal sa anyo ng mga kawit.

Paano magbenda ng siko na may nababanat na benda

Ang elastic bandage sa siko ay mas mahirap ilapat kaysa sa kamay. Una, ang siko ay dapat na baluktot sa isang tamang anggulo. Ito ay kinakailangan para sa tamang pag-aayos ng joint.

1. Sa bisig, ang strip ay naayos na may dobleng pagliko.
2. Pagkatapos ay pumunta sa lugar sa itaas ng siko at balutin nang isang beses.
3. Ang siko mismo ay may bendahe na may figure na walo, tumatawid sa mga piraso sa loob.
4. Ang dulo ay ang pangkabit ng strip sa labas.

Mahalagang malaman! Sa isang mahigpit na pag-igting ng mga piraso, ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maabala, sa panahon ng pamamaraan ay kinakailangan upang suriin ang antas ng compression at gawin itong masikip, ngunit komportable.

Ang tubular mesh ay pinili sa laki at ilagay sa braso, kaya ang gauze dressing ay naayos sa siko mula sa pagdulas.

Paano bendahe ang iyong balikat

Ang isang bendahe sa balikat ay maaaring palitan ang isang bendahe sa kaso ng pinsala, dislokasyon. Imposibleng ipataw ito sa iyong sarili, para dito kailangan mo ng isang katulong na may kasanayan sa nababanat na bendahe. Ito ay nakapatong sa isang medikal na tape, na mahigpit na nakabenda sa magkasanib na balikat.

1. Ang bendahe ay nakaunat mula sa sternum hanggang sa itaas na bahagi ng nasugatan na kasukasuan ng balikat.
2. Bumaba ito sa ilalim ng isang kalamnan na tinatawag na biceps.
3. Dumadaan sa itaas na bahagi ng dorsal.
4. Pagkatapos ay ipinapasa ito sa ilalim ng kilikili ng isang malusog na balikat at bumalik sa kahabaan ng sternum muli sa may sakit na kasukasuan, nagsisimula sa ilalim ng balikat.

Tandaan! Ang isang bendahe ay hindi sapat para sa pamamaraan, kaya kapag natapos ang una, ang dulo ng strip ay naayos na may isang kawit, kung saan ang pangalawa ay nakakabit.

Paano maayos na bendahe ang iyong binti gamit ang isang nababanat na bendahe

Ang mga kasanayan sa kung paano maayos na i-bandage ang isang binti na may nababanat na bendahe ay magagamit para sa sprains, bruises, at varicose veins. Mga paraan ng pag-aayos para sa iba't ibang mga patolohiya at naiiba sa isa't isa sa ilang lugar. Kapag ang mga ligaments ay na-sprain, ang masakit na lugar ay nababalutan ng pagkuha ng mga katabing lugar. Kapag nabugbog, ganoon din ang ginagawa para hindi na kumalat pa ang pamamaga at pasa.
Ang varicose veins ay kinabibilangan ng pagbenda hanggang tuhod kung ang nasirang ugat ay matatagpuan sa bukung-bukong o guya. Sa kaso ng pagpapalawak ng sisidlan sa ilalim ng tuhod, ang nababanat na bendahe ay inilalapat sa gitna ng hita. Kung ang mga ugat sa tuhod ay namamaga, kung gayon ang buong binti ay dapat na bandaged.

Mag-ingat ka! Imposibleng hilahin nang malakas ang mga dilat na ugat, ang bawat pagliko ay dapat na magkaparehong pag-igting upang hindi lumikha ng mga problema para sa suplay ng dugo lugar ng problema binti.

Paano maayos na bendahe ang iyong tuhod

Inirerekomenda ang pagbenda ng kasukasuan ng tuhod para sa sprains, para sa pag-iwas sa panahon ng panganganak, upang maiwasan ang mga pinsala.
Kung paano maayos na bendahe ang iyong tuhod gamit ang isang nababanat na bendahe ay sasabihin sa iyo ang sumusunod na diagram:

• kunin ang tamang posisyon ng binti, iunat ang paa pasulong at bahagyang yumuko ang kasukasuan ng tuhod at i-relax ito;
• umatras mula sa nasirang lugar 20 cm.
• ang unang pares ng mga rebolusyon ay nakapatong sa posisyon sa ibaba ng magkasanib na, ang pangalawang dalawa - sa itaas ng magkasanib na;
• pagkatapos ay ang mga paglilibot ay kailangang kahalili - mula sa itaas / ibaba, na inilalapit ang mga ito sa gitna ng tuhod;
• sa dulo ng bendahe, ang dulo ay naayos na may kawit
• ang bawat bagong strip ay dapat mag-overlap sa nauna nang walang mga puwang.

Tandaan! Kung may sakit, pagkatapos ay paluwagin ang mga piraso. Dapat kontrolin ang tensyon upang makagalaw kasukasuan ng tuhod ay libre.

Paano bendahe ang iyong bukung-bukong

Naka-elastic bandage kasukasuan ng bukung-bukong ay isang kaluwagan sakit na sensasyon kapag umiikot, lumalawak at iba pang mga pinsala. Ang pag-aayos ng bukung-bukong ay nagbibigay ng proteksyon at nakakatipid mula sa dislokasyon.

1. Gumawa ng dalawang pag-ikot sa paa, na iniiwan ang iyong mga daliri sa paa na libre.
2. Gumawa ng ankle wrap sa paligid ng takong.
3. Sa susunod na paggalaw, bumalik nang bahagya sa paa, ngunit ang takong ay dapat na sakop ng isang bendahe.

Gumawa ng ilang higit pang mga pag-ikot sa paa at pumunta sa bukung-bukong at gumawa ng ilang mga pag-ikot na mas malapit sa bukung-bukong.

Ang mga detalye ng paglalagay ng nababanat na bendahe sa daliri

Kapag nag-aaplay ng isang nababanat na bendahe sa iyong daliri, kailangan mong maunawaan na ang pag-aayos ay magiging mas maaasahan kung ito ay naayos sa pulso. Ito ay totoo lalo na para sa hinlalaki. Kapag nagbenda ng iba pang mga daliri, maaaring gawin ang pangkabit sa kamay. Gawin ang gusto mo. Ngunit tandaan na ang mga piraso ay hindi dapat higpitan upang ang paggalaw ay hindi limitado.

Maaari bang tanggalin ang nababanat na bendahe sa gabi?

Kung tatanggalin ang nababanat na bendahe sa gabi, ang tanong na ito ay walang tiyak na sagot, dahil sa ilang mga kaso hindi ito inirerekomenda. Ang ganitong mga pangyayari ay nasa postoperative period, at gayundin kung lumampas ang nababanat na bendahe mahigpit na bendahe para ma-secure ito.
Kailan dapat alisin ang bendahe?

1. Sa varicose veins, ang pagpisil sa mga ugat sa gabi ay nakakapinsala, kaya kailangan mong alisin ang pagkakatali ng iyong mga binti.
2. Ang mga joints na naayos sa araw ay dapat ilabas, dahil walang load sa kanila sa panahon ng pagtulog.

Pansin! Pagkatapos ng operasyon, ang round-the-clock na pangangailangan para sa isang nababanat na bendahe ay nananatili sa loob ng dalawang araw. Pagkatapos ng kanilang pag-expire, dapat itong alisin sa gabi.

Kung gagawin mo ang lahat ng tama, pagkatapos ay sa anumang problema sa mga joints, mapapanatili mo ang kanilang kadaliang kumilos at mas mabilis na gagaling. Sundin ang payo at manatiling malusog.

Sa anumang isport mayroong isang tiyak na hanay ng mga bala na nagpoprotekta sa atleta mula sa pinsala. At ano ang masasabi tungkol sa martial arts? Doon, ang proteksyon ay higit sa lahat. Ito ay mga helmet, guwantes, bendahe, atbp. Narito kung paano maayos na i-bandage ang iyong mga kamay ng isang boxing bandage at kung bakit ito gagawin ay tatalakayin pa.

Bakit kailangan ang mga bendahe?

Kaya, para saan ang mga bendahe at bakit ibalot ang mga ito sa iyong mga kamay. Ang pangunahing pag-andar ng mga bendahe ay upang protektahan ang kamay at ang mga kasukasuan nito mula sa pinsala. Ito ay nauunawaan, dahil ang puwersa ng epekto sa panahon ng pagsasanay ay umabot sa ilang daang kilo at ang proteksyon ng mga guwantes lamang ay hindi sapat, kaya ang isang atleta ay dapat na malaman kung paano maayos na bendahe ang kanyang mga kamay gamit ang isang boxing bandage. Sila ay makabuluhang pinalambot ang suntok, ngunit, sa anumang kaso, ang gloved na kamay ay hindi naayos nang mahigpit at ang panganib ng pinsala ay nananatiling mataas. Hindi nakakagulat na ang isang metacarpal fracture ay tinatawag na isang propesyonal na pinsala sa boksing. Ang mga bendahe, sa kabilang banda, ay ligtas na nag-aayos ng mga carpal bones at joints sa tamang posisyon, kasama ang kamao ng atleta ay mas mahigpit na naayos sa boxing glove, halos bumubuo ng isang buo kasama nito. Pinaliit nito ang panganib ng pinsala. Ang isa pang benepisyo ng paggamit ng mga bendahe ay ang katotohanan na ang kamao ay nagiging mas mahigpit at ang lakas ng suntok ay lubhang nadagdagan.

Pagpili ng bendahe

Mayroong maraming iba't ibang mga bendahe, naiiba sa presyo, materyal na kung saan sila ginawa, haba, lapad, pagkalastiko at maraming iba pang mga kadahilanan. Subukan nating maunawaan ang pagkakaiba-iba na ito. Ang haba ng boxing bandage ay maaaring 2.5, 3 metro o higit pa. Ang haba ay pinili nang paisa-isa, depende sa laki ng kamay ng atleta at kung aling paraan ng paikot-ikot ang pipiliin niya. Dapat itong sabihin kaagad na hindi ka dapat pumili ng mga maikling bendahe. Mas mainam na gumawa ng ilang dagdag na pagliko kaysa ayusin ang brush nang hindi maganda at pagsisihan ito nang higit sa isang beses sa hinaharap.

Ang susunod na nuance: ang mga bendahe ay nababanat at hindi nababanat. Ang pagbabalot ng nababanat na mga bendahe ay mas madali kaysa sa mga regular na bendahe. Mas mahigpit silang magkasya sa brush, at kahit na ang isang baguhan ay maaaring hawakan ang mga ito. Ngunit may mga ganitong bendahe at disadvantages. Nang hindi alam kung paano maayos na bendahe ang iyong mga kamay gamit ang mga bendahe ng boksing, maaari mong pisilin ang iyong mga kamay nang napakadali, na negatibong makakaapekto sa pagsasanay at kagalingan ng atleta. Ang hindi nababanat na mga bendahe ay walang ganitong kawalan. Siyempre, maaari mong pisilin ang iyong mga kamay sa kanila, ngunit sa proseso ng pag-ikot ay mas madali para sa isang atleta na madama ang antas ng pag-igting at kontrolin ito. Tulad ng para sa materyal, ang koton ay magiging pinakamainam dito, dahil ito ay pumasa sa hangin nang maayos, na nagpapahintulot sa balat na "huminga", at mas mahusay na sumisipsip ng pawis. Ito ay mula sa koton na ang hindi nababanat na mga bendahe ay karaniwang ginagawa.

Kaya, lumipat tayo sa proseso ng paikot-ikot na mga bendahe. Mayroong maraming mga paraan at mga pagpipilian, ngunit ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang prinsipyo mismo. Hindi mo kailangang bulag na sundin ang anumang partikular na pamamaraan. Ang gawain ng mga bendahe ay protektahan ang mga kamay. Paikutin ang paraang sa tingin mo ay komportable, maginhawa, siyempre, hindi ito dapat magmukhang hindi malinis. Pangkalahatang prinsipyo Kung paano i-wind ang mga bendahe sa boksing ay ang mga sumusunod: ang loop ng bendahe ay inilalagay sa hinlalaki, pagkatapos ay sa pamamagitan ng likod ng kamay ang bendahe ay nalulula sa pulso. Maraming mga skein ang ginawa dito, ang bilang kung saan pipiliin mo ang iyong sarili, batay sa haba ng bendahe at kung anong materyal ang ginawa nito. Pagkatapos ay maaari mong, balutin ang joint ng hinlalaki, gumawa ng ilang mga liko sa pamamagitan ng palad. Mahalaga na ang bawat kasunod na pagliko ng 50% ay pumunta sa nauna, o maaari mong agad na balutin ang bawat daliri nang halili sa pulso, at pagkatapos ay iikot ang palad. Maaari mong kahalili ang paikot-ikot ng bawat daliri, at pagkatapos ay isang likid sa paligid ng palad. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang mas maginhawa para sa atleta.

Kailangan mong kumpletuhin ang proseso ng pagbabalot na may ilang mga pagliko sa pulso, pababa sa siko. Tulad ng nabanggit na, ang bawat kasunod na pagliko ay napupunta sa nauna, at sa dulo ang bendahe ay naayos na may Velcro. Totoo, may mga bendahe na may mga kurbatang, ngunit ang mga ito ay napakabihirang at sa halip ay hindi maginhawa, kaya hindi namin pag-uusapan kung paano maayos na itali ang mga bendahe ng boksing.

Mga pagkakamali ng nagsisimula

Ang mga pagkakamali na ginagawa ng mga nagsisimula ay, una sa lahat, napakahigpit na pambalot ng mga bendahe. Bilang isang resulta, ang mga kamay ay pinched, manhid, ang atleta ay nakakaramdam ng patuloy na pagtaas ng kakulangan sa ginhawa, ang mga kamay ay nagsisimulang manginig. Sa pangkalahatan, walang oras para sa pagsasanay. Masama rin kapag ang isang atleta, na hindi alam kung paano i-wind ang mga bendahe sa boksing, ay binalot ang mga ito nang mahigpit, dahil kung saan ang mga bendahe ay nagsisimulang tupi sa mga tiklop, o kahit na ganap na mag-unwind at mag-alis. Kung ang suntok ay naihatid na, sa kasong ito, siyempre, mahirap mabali ang braso, ngunit kung minsan maaari mong kuskusin ang balat kahit na sa punto ng dugo.

Imbakan ng bendahe

Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, ang mga bendahe ay dapat na tuyo at hindi lamang ihagis sa isang tumpok, ngunit maingat na ituwid at mas mabuti na i-hang up. Pagkatapos ng pagpapatayo, ang mga bendahe ay mahigpit na sugat at nakaimbak sa form na ito. Pana-panahon, kailangan nilang hugasan, dahil, na patuloy na nababad sa pawis, ang mga bendahe ay maaaring maging mapagkukunan ng allergy sa balat o kahit ilan nagpapaalab na sakit. Subukang panatilihing laging tuyo, malinis at maayos na nakabalot ang mga bendahe.

Ang mga bendahe ay isang mahalagang katangian ng aktibidad ng isang atleta na kasangkot sa boksing. Ang mga bendahe ng boksing ay kinakailangan upang maiwasan ang pinsala sa balat, protektahan ang mga ligament mula sa mga sprains.

Kapag nagsasanay sa mga bag, gumagalaw na peras, ang isang boksingero ay laging may panganib na masugatan ang kanyang mga kamay. Ito ay maaaring dahil sa pagbaba ng konsentrasyon, hindi tamang pagpoposisyon ng mga kamay, hindi sapat na pagkuyom ng kamao.

Boxing bandages: mga uri

Ang mga bendahe ay nag-iiba sa haba at pagkalastiko. Sa haba, ang mga ito ay mula 2.5 hanggang 5 metro. Ang haba ng bendahe ay pinipili depende sa laki ng kamay, kung paano ito sugat, at ang laki ng guwantes. Sa karaniwan, ang haba nito ay nag-iiba mula sa 3 metro pataas. Kung ang bendahe ay hindi sapat na mahaba, kung gayon hindi ito sapat upang ganap na balutin ang kamay at pulso.

Sa mga tuntunin ng pagkalastiko, ang mga bendahe ng boksing ay maaaring maging nababanat o hindi nababanat. Ang mga nababanat na bendahe ay mas angkop sa kamay, na nagiging literal na isa dito. Gayunpaman, sa parehong oras, ang gayong bendahe ay maaaring hilahin ang kamay, masira normal na sirkulasyon, na lubhang hindi katanggap-tanggap sa panahon ng boksing. Ang isa pang mahalagang punto - sa panahon ng proseso ng paikot-ikot, maaaring mukhang ang mga bendahe ay nasugatan nang maayos, ngunit sa panahon ng pagsasanay, ang braso ay maaaring magsimulang manhid, na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa boksingero.

Ang hindi nababanat na mga bendahe sa kasong ito ay mas ligtas. Karaniwang gawa ang mga ito mula sa tela ng koton at may ilang mga pakinabang:

Kapag paikot-ikot ang gayong mga bendahe, naramdaman mo kaagad kung gaano kalaki ang braso na nakaunat;

Ang tela ng koton ay sumisipsip ng pawis, na pumipigil sa napaaga na pinsala sa mga guwantes mula sa loob;

Dahil ang mga cotton bandage ay umaabot nang kaunti sa paglipas ng panahon, perpektong sinusunod nila ang mga kurba ng kamay, perpektong angkop dito

Boxing bandages: ang mga benepisyo ng paggamit

Dahil tamang overlay boxing bandages, ang panganib ng pinsala ay makabuluhang nabawasan, at ang pagiging epektibo ng pagsasanay, sa kabaligtaran, ay tumataas. Ang mga bendahe ay kailangan para sa:

Pag-alis ng mga ligament at kalamnan, karagdagang pag-aayos ng mga mobile joints, seguro laban sa malubhang sprains;

Proteksyon laban sa polusyon, pagpapahaba ng operasyon ng mga guwantes, na dahil sa posibilidad ng pagsipsip ng labis na kahalumigmigan;

Fixation ng kamao, ang tamang setting ng strike, ang pagpapatupad ng reinforced strike

Ang mga bendahe ng boksing ay lubos na hindi kanais-nais na gamitin nang walang guwantes. Ang katotohanan ay na sa ilalim ng impluwensya ng enerhiya sila ay naliligaw at pagkatapos ay tumigil sa pagtupad sa kanilang mga tungkulin. Bilang isang patakaran, ang pagsasanay ay nagaganap sa manipis na guwantes para sa mga projectile na isinusuot sa mga bendahe. Tandaan na upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga aralin sa boksing, ipinapayong huwag mag-box nang walang mga bendahe.

Paano wind boxing bandages?

Mayroong 2 paraan ng paikot-ikot na mga bendahe - klasikong paraan at walo. Ang una ay itinuturing na mas madali at angkop para sa mga gumawa nito sa unang pagkakataon. Hakbang-hakbang na pagtuturo Upang ang pamamaraang ito paikot-ikot ay ganito ang hitsura:

• I-lock ang iyong hinlalaki sa loop. Mula sa kanya tayo ay nagsisimula sa hangin.
• Balutin ang benda sa iyong pulso, ilipat sa iyong hinlalaki, at sa isang pagliko, sa wakas ay ayusin ang bendahe.
• Pagkatapos ay kinakailangan upang balutin ang ibabaw ng epekto, na ginagawa ang paglipat sa loob ng brush. Sa kasong ito, ang bawat kasunod na pagliko ay dapat pumunta sa nakaraang kalahati lamang.
• Susunod, dapat mong i-wind ito sa mga buko, dahil nag-aalok sila ng maximum na proteksyon.
• Sa wakas, kailangan mong gumawa ng ilang mga liko ng mga bendahe kung saan ang brush ay hindi sapat na protektado.
• Ito ay nananatiling ayusin ang konstruksiyon sa paligid ng pulso gamit ang Velcro o mga kurbatang.

Paano balutin ang isang boxing bandage: ang pagpili ng "advanced" na mga atleta

Ang tinatawag na "figure of eight" na paraan ay nagbibigay ng mas mahigpit at malalakas na suntok. Ito ay dahil sa isang mas mahigpit na pagkakaakma ng bendahe sa braso, isang malakas na pag-aayos ng kamay.

Ang paggamot sa joint ng bawat indibidwal na daliri ay makabuluhang binabawasan ang mga pinsala sa panahon ng mga kumpetisyon at pagsasanay. Ang simula at katapusan ng pamamaraan ay magkapareho sa mga inilarawan sa itaas. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang pagliko sa paligid ng mga buko, ang bendahe ay nilaktawan sa isang malinaw na pagkakasunud-sunod sa pagitan ng index, gitna, singsing na daliri at kalingkingan.

Sa proseso ng pambalot, ang mga daliri ay dapat na ihiwalay sa mga gilid. Ang mga turnover ay dapat isagawa mula sa gilid sa tapat hinlalaki. Pagkatapos, pagkatapos ng bawat pagliko, kailangan mong lumipat sa pulso para sa karagdagang pag-aayos.

Una sa lahat, bendahe ang iyong mga kamay sa iyong sarili. Ito ang tanging paraan upang maayos na ayusin ang antas ng pag-igting ng bendahe. Dapat ding tandaan na kung ang mga bendahe ay nasugatan nang mahigpit, ang kamay ay maaaring manhid, ang isang mahinang bendahe ay nagbabanta na ang bendahe ay "lalakad" kasama ang brush.

Paikutin ang benda upang kapag ang kamay ay natanggal, walang pinindot, at kapag ito ay nakakuyom, ito ay magkasya nang mahigpit sa paligid ng kamao.

Tandaan na ang tanong kung paano maayos na balutin ang mga bendahe ng boksing ay malayo sa huli sa mga tagubilin para sa paghahanda para sa pagsasanay sa boksing. Pagkatapos ng bawat laban, kinakailangang patuyuin ang mga bendahe sa baterya. Ito ay pinahihintulutan na panatilihin ang mga ito ladlad at sugat.

Mga pangunahing patakaran para sa pagpili ng mga bendahe

1. Ang bendahe ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang loop para sa hinlalaki, tape at Velcro, kung saan ito ay nakakabit sa pulso.
2. Ang mga bendahe ay ginawa mula sa iba't ibang mga materyales: synthetics o cotton. Ang buhay ng serbisyo ng polyester o nylon bandage ay mas mahaba, ang pagsusuot, ayon sa pagkakabanggit, ay mas mababa. Ngunit tulad ng isang produkto ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahinang pagsipsip, ay hindi nagbibigay normal na antas bentilasyon, na kinakailangan sa panahon ng pagsasanay.
3. Mahalagang piliin ang tamang haba ng bendahe upang maunawaan kung paano bendahe ang iyong mga kamay sa boksing. Para sa mga amateur, angkop ang isang 2.5 m ang haba na bendahe. 4-5 m ang haba na inirerekomenda para sa mga propesyonal.
4. Ang mga bendahe na may espesyal na antibacterial impregnation ay lalong mabuti. Ang ganitong mga modelo ay karaniwang inilabas sa mga blister pack.