Nôn mửa ngắn và từng đợt, tiêu chảy nhẹ - đây là những dấu hiệu của bệnh mà chúng ta có thể điều trị tại nhà mà không cần gọi xe cấp cứu. Ngoài ra, các triệu chứng chính của bệnh này thường biến mất sau 24 giờ (một lần nữa, chúng tôi sẽ đảm bảo rằng đây không phải là ngộ độc nghiêm trọng).

Muốn ăn? Bạn có thể ăn gì?

Sau ngày đầu tiên bắt buộc nhịn ăn, ham muốn ăn uống cuối cùng cũng xuất hiện. Và ở đây, chúng tôi, sau khi mở tủ lạnh, lần đầu tiên nghĩ về những gì bạn có thể ăn trong trường hợp ngộ độc. Nguyên tắc cơ bản mà nhiều người trong chúng ta vận hành là cung cấp cho cơ thể mọi thứ mà nó yêu cầu, vì người ta tin rằng đây chính xác là những gì nó cần. Và không phải lúc nào việc lựa chọn thực phẩm cũng đúng. Thông thường, các sản phẩm chúng tôi sử dụng chỉ làm phức tạp thêm tình trạng của một sinh vật vốn đã suy yếu. Vì vậy, hãy xem xét điều đó và tại sao.

Quy tắc ăn kiêng khi ngộ độc thực phẩm

Sau khi ngộ độc, có quy tắc nhất định dinh dưỡng phải được quan sát.

Danh sách các món ăn được phép ăn trong trường hợp ngộ độc

Bây giờ, khi biết các kiểu dinh dưỡng, chúng ta sẽ lập một danh sách món ăn cụ thể và sản phẩm. Vì vậy, bạn có thể ăn gì trong trường hợp ngộ độc:

• Súp rau và ngũ cốc nấu trên cơ sở nước dùng yếu (thịt, cá) hoặc sữa pha loãng với nước (1/1).
• Thịt hoặc cá nạc, nghiền thành pate hoặc soufflé (để giúp dạ dày dễ dàng đối phó với quá trình tiêu hóa và đồng hóa protein cần thiết).
• Các sản phẩm từ sữa ít chất béo ( phô mai tách béo, sữa) và không có bất kỳ chất phụ gia nào (ví dụ: sữa chua không có trái cây). Hoàn toàn phù hợp kefir một ngày, không chỉ giúp phục hồi hệ vi sinh đường ruột mà còn giúp bình thường hóa phân.
• Trứng được tiêu thụ tốt nhất ở dạng trứng ốp la.
• Các sản phẩm bánh mì - chúng phải được sấy khô nhẹ.
• Chế độ ăn kiêng nên có trà đen ngọt đậm, nước sắc thảo mộc, đồ uống trái cây chua, axit hóa bằng chanh nước ngọt, nước sắc tầm xuân, nước ép quả mọng. Uống tốt hơn là sử dụng (đặc biệt là trong những ngày đầu ngộ độc) ở dạng nhiệt, vì cách này không gây co thắt dạ dày và nôn mửa.

Và cuối cùng

Cần phải nói rằng bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ trong trường hợp ngộ độc, điều chính là không lạm dụng nó và chia sẻ trợ cấp hàng ngày cho 5-6 lần chiêu đãi, chia thức ăn thành từng phần nhỏ. Và sau đó phục hồi sẽ không lâu nữa. phục hồi nhanh chóng cơ thể của bạn và bon thèm ăn!

Mọi người đều biết trái cây hữu ích như thế nào. Nhưng với số lượng bao nhiêu và khi nào thì không rõ ràng. Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Cynthia Sass chia sẻ 4 quy tắc với những ai muốn thực sự khỏe mạnh.

Có thời gian tôi làm chuyên gia dinh dưỡng với nhiều khách hàng khác nhau. Một số đã tránh trái cây hoàn toàn do nội dung cao carbohydrate và đường trong đó. Đến lượt mình, những người khác gần như trùm kín trái cây từ đầu đến chân, trích dẫn nội dung chất dinh dưỡng. Sự thật là ở đâu đó ở giữa, và mọi người đều là cá nhân. Để tìm ý nghĩa vàng, bạn cần biết bốn 4 quy tắc của chúng tôi.

Quy tắc 1: 2 đến 4 lần một ngày

Các chuyên gia tuyên bố rằng cơ thể cần 2 đến 4 phần trái cây mỗi ngày. Lượng trái cây tối ưu là bao nhiêu? Một cốc quả mọng hoặc một quả cỡ quả bóng chày. Số lượng trái cây cũng phụ thuộc vào mức độ làm việc. Nhiều khách hàng của tôi ăn một khẩu phần trái cây cho bữa sáng và một khẩu phần khác cho bữa ăn nhẹ buổi chiều (sự lựa chọn tuyệt vời!). Và nếu ngày làm việc vô cùng bận rộn, các nàng hãy bổ sung thêm 1/3 khẩu phần trái cây trước sự kiện quan trọng- một quả chuối nhỏ Đàn ông năng động, thanh thiếu niên, phụ nữ trẻ cao tiêu thụ trái cây bốn lần một ngày. Trong số những khách hàng chơi thể thao của tôi, có những người ăn hơn bốn phần trái cây mỗi ngày. Nhưng điều này khó có thể trở thành chuẩn mực ở mọi nơi.

Quy tắc 2. Nhu cầu trái cây - nhu cầu năng lượng

Bạn càng cao và chỉ số khối cơ thể lý tưởng càng cao thì bạn càng cần nhiều năng lượng dự trữ; do đó, bạn càng cần nhiều carbs. Đàn ông cần nhiều carbohydrate hơn phụ nữ. Những người trẻ tuổi cần carbohydrate nhiều hơn thế hệ cũ. Đổi lại, những người có lối sống năng động tiêu thụ nhiều carbohydrate hơn những người ít vận động. Ví dụ: nếu bạn là một phụ nữ nhỏ nhắn, ít vận động và tập thể dục 45 phút năm ngày một tuần, thì bạn không cần nhiều khẩu phần trái cây mỗi ngày như một người đàn ông cao lớn vạm vỡ.

Quy tắc 3. Hạn chế ăn trái cây vào buổi tối

Vì carbohydrate trong trái cây giữ cho các tế bào của bạn hoạt động, tầm quan trọng lớn thời gian và loại trái cây. Lấp đầy dạ dày của bạn với một đĩa trái cây khổng lồ vào đêm khuya trong khi xem TV hoặc Internet (khi cơ thể không cần dự trữ năng lượng lớn) có thể có lợi hơn là ăn bánh quy hoặc ăn đồ ngọt cùng một lúc. Nhưng nếu bạn không đốt cháy hết lượng carbs đó, thì bạn không sử dụng nhiên liệu như dự định, thì - bạn đoán thế - xin chào, kg! Vì vậy, hãy cố gắng ăn trái cây trước khi hoạt động mạnh. Và lợi ích từ chúng sẽ rất đáng kể. Nếu bạn thực sự thích ăn trái cây vào buổi tối, hãy thử giảm khẩu phần của mình xuống, chẳng hạn như một ly nho.

Quy tắc 4. Chất dinh dưỡng cân bằng carbohydrate

Mặc dù nên hạn chế carbohydrate, nhưng điều quan trọng cần nhớ là trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Các chất tự nhiên trong trái cây, bao gồm vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và prebiotic có tác dụng kỳ diệu. Các loại quả mọng có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau từ táo và lê, quả hạch, dưa và quả có múi. Vì vậy, thay vì chỉ giới hạn bản thân với táo và quả mọng, hãy nhắm đến sự đa dạng và ăn trái cây theo mùa.

Đừng hoảng sợ về hàm lượng đường trong trái cây. Khả năng chịu đường ở trái cây là do thực tế là đường trong trường hợp này chưa tinh chế, ít tập trung hơn nhiều. Ví dụ, một quả cam chứa khoảng 17 gam carbohydrate, 12 trong số đó là đường tự nhiên. Cam cũng cung cấp chất lỏng cho cơ thể, 12 phần trăm chất xơ(chất xơ), gần như 100% nhu cầu hàng ngày về vitamin C, vitamin B, kali và hesperidin.

Hoạt chất sau này làm giảm huyết áp và mức cholesterol, và cũng có đặc tính chống viêm. Để so sánh, một muỗng canh đường tinh luyện chứa 16 gam carbs và không có chất dinh dưỡng. Nói cách khác, đường trái cây và đường tinh luyện là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau.

Vì vậy, thưởng thức trái cây như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Hãy xem xét thời gian sử dụng và lượng trái cây và quả mọng, và sau đó bạn không phải lo lắng về việc tăng hay giảm cân. Chăm sóc sức khỏe của bạn là tốt nhất!

Trên thực tế đây không phải là một vấn đề. Tâm hồn chỉ cần đúng chương trình thanh tẩy. Và nó hoạt động như thế này.

Sự thật 1: khi tắm, da được dưỡng ẩm

Nhưng làm ướt da là một rủi ro nhất định. Bởi vì (và điều này không phải là vô nghĩa, mà là sự thật đã được các bác sĩ da liễu xác nhận) da ẩm dễ bị mầm bệnh hơn khô. Có thể nói, bất cứ thứ gì rơi vào nó, mọi thứ đều có khả năng xâm lấn sâu. Do đó, bạn cần xem xét cẩn thận xung quanh: những sản phẩm nào được sử dụng để tắm.

Nhân tiện, nếu bạn đã quen với việc rửa bằng xà phòng hoặc gel hàng ngày, hãy thử tắm 2-3 lần một tuần mà không cần tắm. chất tẩy rửa- đối với da, đây là một phần còn lại nhất định.

Sự thật 2: Sữa rửa mặt và nước nóng khiến da dễ bị tổn thương

Nếu bạn làm sạch da bằng các chất tạo bọt mạnh sẽ khiến lỗ chân lông mở ra, da càng dễ bị tổn thương hơn.

trong đó nước nóng chỉ được phép trong 2-3 phút. Sau đó, nó là mong muốn để chuyển sang một cái mát hơn.

Sự thật 3: Trạng thái lo lắng của cơ thể

Không giống như mặt nạ, tắm vòi hoa sen lấy toàn bộ cơ thể. Diện tích tiếp xúc và hấp thụ các sản phẩm chăm sóc tương ứng lớn. Do đó, điều quan trọng là chỉ sử dụng các thành phần chất lượng cao và thân thiện với da liễu.

Sự thật 4: Không phải thứ gì có mùi thơm cũng tốt cho sức khỏe

nước hoa - phần chính bất kỳ sản phẩm mỹ phẩm. Chúng có thể được gọi là danh thiếp của anh ấy, điều này đảm bảo rằng sản phẩm được yêu thích. Thật không may, đằng sau thuật ngữ "hương thơm" có nhiều mùi khác nhau - đôi khi là mùi tổng hợp đáng ngờ - khá không tốt cho sức khỏe. Do đó, việc chú ý đến các sản phẩm không mùi hoặc nước hoa tự nhiên là điều thích hợp.

Nhìn kỹ lại trong phòng tắm: biết được những sự thật trên, bạn có thể phải từ bỏ thứ gì đó và thay thế sản phẩm bằng sản phẩm an toàn hơn.

Mẹo nhỏ để giảm cân

Giảm các phần xuống một phần ba - đó là điều sẽ giúp xây dựng! Ngắn gọn và đi thẳng vào vấn đề :)

Đặt bổ sung hoặc dừng lại? Khi câu hỏi này xuất hiện, chắc chắn đã đến lúc ngừng ăn. Cơ thể này cung cấp cho bạn một tín hiệu về sự bão hòa sắp xảy ra, nếu không thì bạn sẽ không nghi ngờ gì nữa.

Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều vào buổi tối, hãy tắm nước ấm trước bữa tối. 5-7 phút, và bạn đã có một tâm trạng và thái độ hoàn toàn khác với thức ăn. Hãy thử nó - nó hoạt động.

Dù món ăn có ngon đến đâu, bạn sẽ ăn nó nhiều lần nữa. Đây không phải là bữa ăn cuối cùng của cuộc đời bạn! Nhắc nhở bản thân về điều này khi bạn cảm thấy mình không thể dừng lại và nuốt từng miếng một một cách khó khăn.

Môi trường ảnh hưởng đến chúng ta - đó là sự thật! Tránh những cuộc trò chuyện như “Tôi đã giảm cân ở đây và tôi không thể”, “vâng, chúng ta sẽ vẫn béo”, “ người đàn ông tốt phải có rất nhiều." Chà, hãy để có rất nhiều người trong số họ - nhưng bạn phải làm gì với nó?

Hãy nhớ một từ đơn giản: duyên dáng. Đây chính xác là phần các món ăn không tốt cho sức khỏe của bạn. Và rồi bạn cũng sẽ trở nên duyên dáng - đó chỉ là vấn đề thời gian.

Để giảm nguy cơ ăn quá nhiều, hãy tuân theo quy tắc 10 chiếc thìa bình tĩnh. Nó nói: "Hãy ăn mười thìa đầu tiên thật chậm, càng chậm càng tốt."

Trước mỗi lần mở cửa tủ lạnh, hãy thực hiện động tác ngồi xổm 10-20 lần. Nó có thể là bình thường, hoặc nó có thể là hướng của bàn chân và đầu gối sang hai bên. Hoặc trên một chân. Hoặc ngồi xổm và sau đó nhảy. Trong một từ, được khác nhau.

Tôi có thể giúp bạn. Sách bảo vệ người già. Lời khuyên cho mọi dịp Alexander Petrovich Aksenov

Để không làm hại chính mình đời sống gia đình

Cố gắng làm theo truyền thống đám cưới:

Không cưới và không cưới vào những ngày lễ lớn của nhà thờ.

Hãy cẩn thận trong thực phẩm, bởi vì thông qua đó, chúng có thể gây ra thiệt hại.

Không kết hôn hoặc kết hôn cho đến khi một năm trôi qua kể từ cái chết của mẹ hoặc cha của bạn.

Đừng kết hôn năm nhuận hoặc trong tháng Năm.

Trước đám cưới, hãy nhớ đến nhà thờ, xưng tội và rước lễ.

Để bảo vệ những con non khỏi hư hỏng, hãy cho lá thanh lương trà vào giày và quả trong túi của chúng.

Đừng đưa cho bất cứ ai chiếc khăn mà những người trẻ tuổi đã đứng trong lễ cưới, cũng như khăn trải bàn từ chiếc bàn mà họ ngồi.

Trước khi các bạn trẻ ngồi vào bàn tiệc cưới, hãy kiểm tra xem không có gì bị đổ hoặc đổ trên ghế hoặc dưới ghế của họ và không có ai ngồi vào vị trí của họ.

Không cho ai vào phòng sẽ diễn ra đêm tân hôn của đôi tân hôn.

Rắc nước thánh lên giường tân hôn và phòng của cặp vợ chồng mới cưới ba lần.

Nếu kim tiêm, đất, lúa mì vương vãi hoặc thứ gì khác được tìm thấy trên giường tân hôn, thì đôi trẻ không được nằm trên chiếc giường này trong bất kỳ trường hợp nào.

Hầu hết các trường hợp hiếm muộn và bất lực đều được thực hiện trong đám cưới, vì vậy hãy cẩn thận.

Nếu một người phụ nữ bị vô sinh hiếm muộn, thì trong trường hợp này, cồn hạt kirkazon sẽ giúp ích rất nhiều: đổ 50 g hạt kirkazon vào 0,5 lít rượu vodka, để ở nơi ấm áp trong 10 ngày. Lấy 1 muỗng cà phê pha với 100 ml nước 3 lần một ngày.

Nếu một người đàn ông bị liệt dương, thì nên đổ 100 g rễ riềng trên 0,5 lít rượu vodka. Nhấn mạnh 10 ngày và uống 1 muỗng canh. thìa 3 lần một ngày.

Bạn cũng có thể luộc cà rốt trong nước và ăn chúng với nước luộc cà rốt.