Дізнайся як бинтувати руки, щоб збільшити силу удару і запобігти травмам. Я навчився цього способу у залі Wildcard Boxing Gym. Перевірений та схвалений професіоналами.

Навіщо Потрібно Бінтувати Руки?

Тому, що мета бинтів у тому, щоб захищати найважливішу зброю боксера, його руки! Руки зроблені з багатьох маленьких суглобів і маленьких кісток, які можуть легко зламатися від впливу постійних ударів. Бинти потрібні, щоб скріплювати руку, забезпечуючи підтримку зап'ястям, пальцям, кісточкам і всієї кисті.

Багато людей помилково вважають, що бинти потрібні для додаткового пом'якшення чи захисту кістяків.

Мета бинтів це не пом'якшення удару; для цього маєш боксерські рукавички.

Бинти потрібні для того, щоб забезпечувати безпеку всіх твоїх розслаблених суглобів і рухливих кісток. Бінти скріплюють всі твої суглоби, таким чином удар краще розподіляється по всій китиці. Твої суглоби не повинні рухатися вільно і незалежно, коли рука б'є по об'єкту. Ти можеш отримати перелом, якщо суглоби рухаються у своїх власних напрямках.

Правильно забинтована рука
буде стискатися в жорсткий кулак, коли ти стискаєш руку.

Якщо твої кисті розслаблені, коли ти б'єш, маленьким суглобам у твоїй руці дуже легко наїхати один на одного і зламатися. Навіть якщо ти не зламаєш пензель, ти не повинен ризикувати травмою кисті, яка завадить тобі робити інші речі у твоєму житті, такі як друкувати на комп'ютері, тримати ручку чи носити речі. Збережи свої руки для життя після боксу!

Тобі знадобиться пара бинтів. Хороша довжина це 4.5м, але якщо у тебе маленькі китиці, 3м буде достатньо. Напівеластичні, також відомі, як «Мексиканські бинти» мої улюблені через їхній комфорт та роботу. Тобі потрібно уникати будь-яких щільних нееластичних бинтів абобинтів рукавичок, вони забезпечують потрібний рівень підтримки. (Гелеві бинти не ущільнюють твій кулак, коли ти стискаєш руки.)

OK, ДАВАЙТЕ ПОЧНЕМО!

1. Продень великий палець у петлю і намотуй по ЗОВНІШНІЙ стороні кисті

Намотуйте на зовнішній бік кисті, щоб бинтівка ущільнювалася коли ти стискаєш кулак.

Якщо ти намотуєш на внутрішній біккисті, бинтівка буде розбалтуватись коли ти стиснеш кулак. Дуже дратує перебинтовувати руки у розпалі тренування.

2. Три оберти навколо зап'ястя

Це забезпечує підтримку зап'ястя. Якщо у тебе короткі бинти або великі руки, то ти можеш робити 2 обороти. Деякі бійці люблять бинтувати зап'ястя трохи вільно (для похилих хуків та аперкотів).

3. Три обороти навколо кисті

Ти бинтуєш навколо долоні. Не турбуйся за обмотування кісточок.

Повертайся до основи великого пальця.

4. Три 'Ікса' через пальці

Тепер починай робити ікси на зовнішній стороніпензля, обертаючи бинт між пальцями і перетинаючи його на зовнішній стороні. Ця частина підтягує кісточки один до одного для підтримки, але тримає кісточки окремо один від одного, щоб вони не наскакували або не зламалися один про одного.

Повертаємо між мізинцем та безіменним.

Тепер мотаємо на зовнішній бік кисті.

Тепер до основи кисті. Бінт формує "Х" (ікс) на зовнішній стороні пензля.

Тепер знову повертаємось до основи великого пальця.

Тепер між безіменним та середнім пальцями.

Сформували другий "X".

Повертаємося до основи великого пальця і ​​тепер намотуємо між середнім і вказівним пальцем.

Сформували третій та останній «X». Усі пальці ідеально розділені.

Закінчуємо біля основи великого пальця.

5. Навколо великого пальця

Один раз обертаємо довкола великого пальця.

Тепер опускаємося до зовнішнього боку кисті.

6. Замикаємо великий палець

Оберни навколо великого пальця ... будь гранично уважний з наступним кроком.

Зупинися на долоні замість того, щоб обертати великий палець повністю. Це убезпечить великий палець і щільно закріпить бинтівку, таким чином вона не розбовтається у бою. (Зверніть увагу на те, як бинт змінює напрямок.)

7. Три обороти навколо кісточок

Тепер обертаємо кісточки.

8. Надлишки бинту і закінчуємо на зап'ясті

Якщо у тебе ще залишилися надлишки бинта, ти можеш зробити ще кілька Іксів на зовнішній стороні пензля.

Ти також можеш ще обмотати кісточки. Не намотуйте занадто щільно, інакше рука може не залізти в рукавичку.

Закінчуйте на зап'ястя. Ти можеш закріпити липучку прямо на зап'ясток для максимальної підтримки. Деякі боксери люблять закінчувати вище зап'ястя, щоб їхні руки могли згинатися трохи більше для хуків та аперкотів.

Вітаю! Ідеальна бинтівка. Чи не прекрасна вона? Вперед, захопися своєю роботою, стисніть кулак.

Ідеальна бинтівка
буде ущільнювати твій кулак, коли ти стискаєш руку.

• Все має відчуватися добре. Рука розслаблена, коли ти не стискаєш кулак і ущільнюється, коли ти стискаєш руку. Якщо твої руки болять після лише 30 хвилин або твої пальці біліють, можливо ти забинтував занадто туго. Є багато способів бинтувати руки. Доки ти захищаєш свої руки і правильно скріплюєш кістки разом, це все що має значення.
• Туге Зап'ястя vs Вільне Зап'ястя. Деякі бійці люблять пробивати сильніші прямі і зосереджують більше бинтовки прямо на зап'ястя. (Деякі бійці накладають один шар стрічки навколо зап'ясток перед бинтівкою рук для жорсткого удару праворуч.) Інші бійці хочуть менше бинтів на зап'ястях, щоб мати більше гнучкості для хуків та аперкотів.
• Професійні бійці бинтують руки трохи інакше. Вони використовують довші бинти та додаткове пом'якшення для кістяшок. Їм потрібний додатковий захист через те, що вони б'ють дуже жорстко та боксують дуже довго.
• Дякую Пепперу Роуч (брату Фредді Роуч) із зали Wildcard Boxing Gym за те, що навчив мене цьому. Після пробування 3-4 інших способів бинтування рук протягом років, я повинен визнати, що цей спосіб мій улюблений. Я називаю його «Спосіб Ікс із замиканням великого пальця».

Бінтування рук це щоденний обряд кожного боксера. Це десять хвилин, де кожен спортсмен/студент/офісний працівник перевтілюється в боксера. Роби це правильно, щоб зберегти руки для використання їх у та поза рингом.

Для тих, хто продовжує запитувати, мої улюблені бинти!
(4.5м напівеластична бавовна, що тягнеться)

Привіт, друзі. Як бинтувати зап'ястя боксеру? Як це робити в при різних травмахзап'ястя? Які бинти при цьому потрібні?

Перев'язки для бійців

Якщо у боксера чи представника іншої бойової дисципліни маленькі кисті, йому потрібно щонайменше 4,5 м еластичних. Можна використовувати не щільні напівеластичні бинти. Бінти рукавички в даному випадку не підходять. Вона не гарантує належного рівня підтримки.

Як правильно бинтувати зап'ястя еластичним бинтом, представлено далі:

1. Великий палець (БП) просочується в петлю. Намотування слід за зовнішньою зоною кисті.

При стисканні кулака бинтівка має ущільнюватися.

При намотуванні на внутрішню частину кисті виріб при стисканні кулака розв'яжеться. Прийде під час тренування відволікатися на перев'язку.

1. Потрійний оборот по колу зап'ястя.

Цей спосіб підтримує зап'ястя. Якщо у вас великі руки, а довжина бинтів скромна, можна застосувати лише подвійний оборот.

У деяких бійців перемотування зап'ястя злегка вільне. Це дозволяє зручніше атакувати хуками та аперкотами.

1. Потрійний оберт по колу кисті.

Бинтується коло долоні. Обов'язково потрібно обмотати кісточки.

Потрібно повернутися до ключової точки – основа БП.

1. Ікси на зовнішній зоні пензля. Їх має вийти три. Бінт проходить між пальцями та перетинається на зовнішній зоні. Вона підтримує кісточки - вони підтягуються один до одного, але при цьому тримаються на дистанції. Вони не повинні наскочити один на одного, інакше вийдуть переломи.

Обмотка слідує між безіменним пальцем (БП1) і мізинцем (М).

Обмотується зовнішня частина кисті.

Бінт слід до основи кисті. Він утворює на зовнішній зоні кисті "Х".

Повернення до основи БП.

Бінт йде між БП1 та середніми пальцями (СП).

Утворюється другий «Ікс»

Повернення до основи БП. Бінт мотається між СП та вказівним пальцем(УП).

Вийшов заключний "Ікс". У всіх пальців чудовий поділ.

Завершується обмотка біля основи БП.

1. По колу БП.

Навколо нього потрібно обернути бинт один раз.

Опускайтеся у зовнішній зоні кисті.

1. БП замикається.

Потрібно обернути бинт довкола БП, але не повністю.

Потрібно зупинитися на долоні. Це гарант безпеки БП та щільного утримання бинтівки.

1. Потрійний оборот по колу кістяків.

Це основний алгоритм у такій задачі, як бинтувати зап'ястя еластичним бинтом. Якщо після закінчення процедури залишилися його надлишки, можна влаштувати 2-3 Ікса на зовнішності поверхні кисті.

Еластична пов'язка на зап'ясті не повинна бути дуже щільною. В іншому випадку рука просто не поміститься в рукавичку.

Завершувати обмотку потрібно на зап'ястя. Там можна зафіксувати липучку. У деяких бійців пов'язка завершується вище за цю зону. Цей захід дозволяє рукам краще згинатися для реалізації аперкотів та хуків.

Так як правильно бинтувати зап'ястя ви навчилися, то у вас вийшла чудова і надійна бинтівка. Можна стискати кулак. А бинтівка стане його ущільненням.

У якісної бинтівки є свої критерії:

1. Коли ви не стискаєте кулак, пов'язки перебувають у розслабленому стані. Вона ущільнюється при його стисканні. Якщо ваші руки болять після півгодини або пальці німіють, значить пов'язка занадто туга.
2. Профі завжди перебинтовують зап'ястя бинтами, що мають більш серйозну довжину. Їм потрібно краще пом'якшити кісточки та отримати додатковий захист. Причина – їх удари дуже жорсткі, а тривалі бої.

Перев'язки у важкій атлетиці

У цій дисципліні на суглоби та зв'язки припадають серйозні навантаження. І дуже важливо грамотно бинтувати зап'ястя для жиму. Тут є свої нюанси:

1. Для жиму вузьким хватом одягаються бинти з підвищеною твердістю. Щільної пов'язки робити не потрібно.
2. Для всіх видів жиму можна використовувати шкіряні напульсники.

Спосіб бинтування можна застосовувати той самий, що і у випадку з боксом.

Перев'язки при травмах

Еластичний бинт - це гарний засібпри лікуванні ударів, різних розтягувань та вивихів. Ще їм можна зупиняти кровотечу під час порізів.

Краще купити еластичний бинт на зап'ястя «Інтекс» або його аналоги. Його види розтяжності:

1. Низька. Вивихи, травми.
2. Середня. Застосування: усунення набряків після травмування.
3. Висока. Використання: забиті місця, синці.

Як бинтувати їм зап'ястя при порізі – алгоритм дій (позначення ЕБ – еласт. бинт):

1. Початковий виток виконується по колу передпліччя біля зап'ястя.
2. ЕБ спускається тильною частиною долоні до пальців. Відбувається виток у їх основи.
3. ЕБ повертається з цієї ж частини долоні, але вже до зап'ястя.
4. Навколо нього слідує новий витокі ще один оберт навколо основи пальців, далі, як у п.3
5. Слід завершальний виток по колу зап'ястя. ЕБ фіксується на передпліччі.

Як бинтувати зап'ястя при ударі:

1. Пальці обертаються трохи нижче за зону кістячок. Бинтується долоня.
2. ЕБ проводиться між БП та УП. У зоні зап'ястя виходять у 2-3 обороти. Потім бинт нашаровується до ліктя.
3. Забинтовується ділянка від пальців до ліктя. Будь-який наступний виток повинен перекривати попередній на дві третини всієї ширини.
4. Досягши ліктя, нашаруйте ЕБ, вже рухаючись до пальців.
5. ЕБ фіксується на долоні в 3-4 обороти, що нагадують формою цифру 8.

Як правильно бинтувати зап'ястя під час розтягування:

1. ЕБ 2-3 рази обертається ліктьова зона. Це його фіксація на пошкодженому зап'ясті.
2. Він обертає ділянку від передпліччя до долоні.
3. Випливають 2-3 його обороти між БП та УП. Оберти нагадують за формою вісімку.
4. Пов'язка фіксується в 2-3 обороти по колу зап'ястя. Бінт нашаровується до ліктя. Критерій перекриття нового шару попереднього той самий.
5. Рука бинтується вже у протилежному напрямку.
6. Досягши зап'ястя, зафіксуйте закінчення бинта. Для цього вистачить 2 або 3 обороти.

Цей спосіб відповідає, як бинтувати зап'ястя не тільки при розтягуванні, а й при розриві зв'язок.

Висновок

У спорті правильне перев'язування зап'ястя захищає від багатьох травм та пошкоджень. Потрібен еластичний бинт на лікування багатьох травм.

Як бинтувати руки та ноги, плечовий суглобеластичним бинтом, навички правильних процедур, застереження та поради.

Еластичний бинт є перев'язувальний матеріал спеціального призначення. Він використовується при недугах опорно-рухового апарату. Для правильного застосуваннянеобхідно знати як бинтувати еластичним бинтом кінцівки, щоб не нашкодити кровотоку, зв'язкам, м'язової системи. Неправильне рухоме фіксування може призвести до дефектів шкірного покриву, що загрожує естетичними проблемами. Будьте уважні при знайомстві з пропонованим матеріалом, навчитеся користуватися багаторазовою перев'язкою, це стане вам у нагоді в житті.
Спочатку потрібно розібратися докладніше, для чого потрібен еластичний бинт і чому він у деяких випадках незамінний.
Без нього не можна обійтися у багатьох випадках:

• при захисті суглобових зчленувань від травмування;
• коли потрібна компресія у разі розширення вен;
• за наявності деформованих судинних ділянок, наприклад, при тромбозі.

Ним користуються спортсмени, оберігаючи свої суглоби від травм, пацієнти, які перенесли операцію. Для безпеки смужки виготовляються з бавовни з використанням нейлонових ниток. У бинтах із посиленим рівнем компресії використовується гума, поліестрові волокна, лайкра. Випускається кілька різновидів виробів - фіксовані, трубчасті зі швом, що самоприклеюються.
Тип перев'язувального матеріалу вибирається залежно від цільового застосування. Якщо потрібна підвищена компресія, смужки повинні містити щільний еластичний матеріал. Видова різноманітність допомагає міцно забинтувати різні ділянки тіла.

-

Як правильно забинтувати руку еластичним бинтом

При захворюваннях верхніх кінцівокДля захисту суглобів, вам необхідно знати, як правильно накласти еластичний бинт на руку і який тип перев'язки вибрати. Для рухомої фіксації певного суглоба є правила бинтування.
Загальними закономірностями використання еластичної пов'язки на руках є такі моменти:

• бинт із фіксатором застосовується для закріплення травмованих суглобових зчленувань, його плюс – підвищена щільність;
• трубчастий сітчастий застосовується як тримач серветки або марлевої пов'язки;
• бинти, що самоприклеюються, використовуються спортсменами і для суглобових фіксувань після травми.

Як накласти еластичний бинт на кисть

Еластичний бинт на пензель накладається за такою схемою.

1. Зафіксуйте зап'ястя двома обкрутками бинта.
2. Продовжуйте бинтування вісімкою, дотримуючись черговості долоня-передпліччя.
3. Перехрещення смужок необхідно робити на тильній стороні.
4. Закінчуйте перев'язку на передпліччя.

Увага!Не робіть більше трьохоборотів. Це оптимальна кількістьдля того, щоб не обмежувати рух пензля.

Якщо вам потрібно накласти пов'язку, що самоклеїться, то він буде фіксуватися сам, при бинтуванні виробом з фіксатором, закріплення здійснюється спеціальними металевими пристосуваннями у вигляді гачків.

Як перебинтувати лікоть еластичним бинтом

Еластичний бинт на лікоть накладати складніше, ніж на кисть. По-перше, лікоть має бути зігнутим прямим кутом. Це потрібно для правильної фіксації суглоба.

1. На передпліччі смужку закріплюють подвійним оборотом.
2. Потім переходять на ділянку вище за ліктя і обертають один раз.
3. Вісімкою бинтується сам лікоть, перехрещуючи смужки з внутрішньої сторони.
4. Закінчення – закріплення смужки на зовнішній стороні.

Важливо знати!При тугій натяг смужок може порушитися кровообіг, під час процедури потрібно перевіряти ступінь компресії і робити її щільною, але комфортною.

Трубчасту сітку підбирають за розміром і надягають на руку, так фіксується марлевий перев'язувальний матеріал на лікті від сповзання.

Як забинтувати плече

Бінт на плече може замінити бандаж при травмуванні, вивихах. Його неможливо накласти самому, для цього потрібний помічник, який має навичку еластичного бинтування. Воно накладається на медичну стрічку, якою щільно перебинтовується плечовий суглоб.

1. Бінт простягається від грудини до верхньої ділянки травмованого плечового суглоба.
2. Опускається під м'яз, званий біцепсом.
3. Пропускається по верхній спинній частині.
4. Потім пропускається пахвою здорового плеча і повертається по грудині знову до хворого суглоба, заводиться під плече.

Майте на увазі!Одного бинта на процедуру не вистачає, тому коли закінчується перший, кінець смужки закріплюється гачком, до якого другий кріпиться.

Як правильно забинтувати ногу еластичним бинтом

Навички, як правильно бинтувати ногу еластичним бинтом, стануть у нагоді при розтягуванні, забитих місцях, розширенні вен при варикозі. Способи фіксації при різних патологіяхі тих чи інших ділянках відрізняються друг від друга. При розтягуванні зв'язок бинтується хвороблива область із захопленням прилеглих ділянок. При ударі робиться те саме, щоб набряклість і синці не поширювалися далі.
Варикозне розширення вен передбачає бинтування до коліна, якщо ушкоджена вена знаходиться в ділянці щиколотки або на ікрі. У разі розширення судини під коліном еластична пов'язка накладається до середини стегна. Якщо набухають вени на коліні, то слід забинтовувати всю ногу.

Будьте обережними!Сильно перетягувати розширені вени не можна, кожен оберт має бути однакового натягу, щоб не створити проблеми для кровопостачання проблемної ділянкиноги.

Як правильно забинтувати коліно

Бінтувати колінний суглоб рекомендується при розтягуванні зв'язок для профілактики під час виношування дитини з метою запобігання травмам.
Як правильно забинтувати коліно еластичним бинтом підкаже наступна схема:

• прийміть правильну позицію ноги, витягніть кінцівку вперед і трохи зігніть колінний суглоб і розслабте його;
• відступіть від пошкодженої зони 20 див.
• перша пара оборотів накладається на позицію нижче за суглоб, другі два - вище за суглоб;
• потім тури потрібно чергувати - згори/знизу, зближуючи їх до центру коліна;
• після закінчення бинтування кінець закріплюється гачком
• кожна нова смужка має перекривати попередню без просвітів.

Зверніть увагу!Якщо є болючі відчуття, то ослабте смужки. Натяг необхідно контролювати для того, щоб рух колінного суглобабуло вільним.

Як накласти бинт на гомілковостопний суглоб

Еластичний бинт на гомілковостопний суглобє полегшенням больових відчуттяпри підгортанні, розтягуванні та інших травмах. Фіксування гомілкостопу забезпечує його захист і рятує від вивиху.

1. Зробіть два тури на стопі, залишивши вільними пальці.
2. Зробіть обкрутку щиколотки на п'ятою.
3. Наступним рухом поверніться частково на стопу, але п'ята має бути прикрита пов'язкою.

Зробіть ще пару обертів на стопі і перейдіть на щиколотку і зробіть пару обертів ближче до кісточки.

Специфіка накладання еластичного бинта на палець

Накладаючи еластичний бинт на палець, необхідно розуміти, що фіксація буде надійнішою, якщо її закріпити на зап'ястя. Особливо це стосується великого пальця. При бинтуванні інших пальців закріплення можна зробити на кисті. Робіть так, як вам зручно. Але пам'ятайте, що смужки не слід затягувати, щоб рух не був обмеженим.

Чи можна знімати еластичний бинт проти ночі?

Чи знімати еластичний бинт на ніч, це питання однозначної відповіді немає, тому що в деяких випадках цього робити не рекомендується. Такі обставини складаються в післяопераційному періоді, а також якщо еластичне бинтування йде поверх тугої пов'язкина її закріплення.
Коли потрібно знімати бинт?

1. При варикозі нічне стискання вен шкідливе, тому потрібно розбинтовувати ноги.
2. Фіксовані днем ​​суглоби потрібно звільняти, тому що під час сну на них немає навантаження.

Увага!Після операції цілодобова потреба у еластичній пов'язці зберігається дві доби. Після їх закінчення її потрібно знімати на ніч.

Якщо ви робитимете все правильно, то при будь-якій неприємності із суглобами, ви збережете їх рухливість і швидше вилікуєтесь. Дотримуйтесь рекомендацій і будьте здорові.

У будь-якому виді спорту є певний набір амуніції, яка захищає спортсмена від травмування. А що вже говорити про єдиноборства? Там захист приділяється першорядна роль. Це шоломи, рукавички, бинти тощо. Ось про те, як правильно бинтувати руки боксерським бинтом і для чого це робитиметься далі.

Навіщо потрібні бинти

Отже, навіщо призначені бинти та навіщо їх намотувати на руки. Основна функція бинтів – це захист кисті та її суглобів від пошкоджень. Це й зрозуміло, адже сила удару під час тренувань досягає кількох сотень кілограмів та захисту одних рукавичок недостатньо, тому знати, як правильно бинтувати руки боксерським бинтом, спортсмен просто зобов'язаний. Вони значно пом'якшують удар, але, у будь-якому випадку, рука в рукавичці зафіксована недостатньо щільно і ризик пошкодження залишається великим. Недаремно перелом п'ясткової кістки називається професійною боксерською травмою. Бінти ж надійно фіксують кистьові кістки та суглоби у правильному положенні, плюс кулак спортсмена щільніше зафіксований у боксерській рукавичці, майже складаючи разом з нею одне ціле. Завдяки цьому ризик пошкоджень зводиться до мінімуму. Ще однією перевагою використання бинтів є той факт, що кулак стає стислішим і сила удару набагато зростає.

Вибір бинтів

Є багато різних бинтів, що різняться між собою за ціною, матеріалом, з якого виготовлені, довжиною, шириною, еластичністю та безліччю інших факторів. Спробуймо розібратися в цьому різноманітті. Довжина боксерських бинтів може бути 2.5, 3 метри та більше. Підбирається довжина індивідуально, залежить від розміру кисті спортсмена та від того, який спосіб намотування він вибирає. Відразу варто сказати, що не варто вибирати короткі бинти. Краще зробити пару зайвих витків, ніж погано зафіксувати кисть і надалі не раз пошкодувати про це.

Наступний нюанс: бинти бувають еластичними та нееластичними. Намотувати еластичні бинти набагато простіше, ніж звичайні. Вони щільніше прилягають до кисті, і впоратися з ними зможе навіть новачок. Але є такі бинти і мінуси. Не знаючи, як правильно бинтувати руки боксерськими бинтами, можна дуже легко перетиснути руки, що негативно позначиться на тренуванні та самопочутті спортсмена. Нееластичні бинти позбавлені цього недоліку. Зрозуміло, перетиснути руки можна і ними, але в процесі намотування спортсмену набагато простіше відчувати ступінь натягу та контролювати його. Що стосується матеріалу, то тут оптимальною буде бавовна, тому що вона добре пропускає повітря, дозволяючи шкірі «дихати», і краще вбирає піт. Саме з бавовни зазвичай виготовляють нееластичні бинти.

Отже, переходимо до процесу намотування бинтів. Існує багато способів та варіантів, але головне зрозуміти сам принцип. Не обов'язково сліпо дотримуватися певного способу. Завдання бинтів – захист рук. Мотайте так, як вам комфортно, зручно, зрозуміло, це не має виглядати неохайно. Загальний принциптого, як намотувати боксерські бинти наступний: бинта петелька одягається на великий палець, далі через тильну частину долоні бинт захльостується на зап'ястя. На ньому робиться кілька мотків, кількість яких вибираєте самі, виходячи з довжини бинта та того, з якого матеріалу він виготовлений. Далі можна, обмотавши суглоб великого пальця, зробити кілька витків через долоню. Важливо, щоб кожен наступний виток на 50% заходив на попередній, а можна одразу через зап'ястя по черзі обмотувати кожен палець, а потім робити витки навколо долоні. Можна чергувати обмотку кожного пальця, а потім виток довкола долоні. Тут все залежить від того, як зручніше спортсмену.

Завершувати процес обмотування потрібно кількома витками на зап'ястя, спускаючись до ліктя. Як уже згадувалося, кожен наступний виток на половину заходить на попередній, а наприкінці бинт фіксується липучкою. Щоправда, є бинти на зав'язках, але вони зустрічаються вкрай рідко і досить незручні, тому говорити про те, як правильно зав'язати боксерські бинти, ми не будемо.

Помилки початківців

До тих помилок, що припускаються новачки, слід передусім віднести дуже щільне намотування бинтів. В результаті руки перетискаються, затікають, спортсмен відчуває все більший дискомфорт, руки починають тремтіти. Загалом, тут уже не до тренування. Також погано, коли спортсмен, не знаючи як намотувати боксерські бинти, замотує їх недостатньо через що бинти починають збиватися в складки, а то й зовсім розмотуватися і злазити. Якщо удар вже більш менш поставлений, руку в цьому випадку, звичайно, зламати складно, але натерти шкіру можна іноді навіть до крові.

Зберігання бинтів

По завершенню тренування бинти потрібно обов'язково просушити і не просто кинути їх у купу, а обережно розправити і бажано повісити. Після просушування бинти туго змотують і у такому вигляді зберігають. Періодично їх необхідно прати, оскільки постійно просочуючись потім, бинти можуть стати джерелом шкірної алергіїабо навіть деяких запальних захворювань. Намагайтеся тримати бинти завжди сухими, чистими та акуратно змотанними.

Бінти – невід'ємний атрибут діяльності спортсмена, який займається боксом. Боксерські бинти необхідні для запобігання пошкодженню шкіри, захисту зв'язок від розтягувань.

Тренуючись на мішках, рухливих грушах, боксер завжди ризикує завдати травми своїм рукам. Це може бути пов'язано зі зниженням концентрації, неправильною постановкою рук, недостатнім стисненням кулака.

Бинти для боксу: види

Бінти розрізняються за довжиною та за еластичністю. За довжиною вони бувають від 2,5 до 5 метрів. Довжина бинта вибирається залежно від розміру руки, способів його намотування, розміру рукавички. У середньому його довжина варіюється від 3-х метрів та вище. Якщо бинт недостатньо довгий, його не вистачить на те, щоб повноцінно замотати кисть і зап'ястя.

За еластичністю боксерські бинти можуть бути еластичними або нееластичними. Еластичні бинти краще обтягують руку, стаючи з нею буквально одним цілим. Проте, водночас, такий бинт може перетягнути руку, порушити нормальний кровообігщо вкрай неприпустимо під час занять боксом. Ще один важливий момент - у процесі намотування може здатися, що бинти намотані добре, але при тренуванні рука може почати затікати, доставляючи боксеру дискомфорт.

Нееластичні бинти в цьому випадку безпечніші. Зазвичай вони виконуються з бавовняної тканиниі характеризуються рядом переваг:

При намотуванні таких бинтів одразу відчувається, наскільки сильно перетягнута рука;

Бавовняна тканина добре вбирає піт, що запобігає передчасному псуванню рукавичок зсередини;

Оскільки з часом бавовняні бинти трохи розтягуються, вони ідеально повторюють вигини пензля, чудово облягаючи її.

Боксерські бинти: переваги застосування

За рахунок правильного накладаннябоксерських бинтів ризик травмування значно знижується, а ефективність тренувань навпаки зростає. Бінти необхідні для:

Розвантаження зв'язок та м'язів, додаткової фіксації рухомих суглобів, страховки від сильних розтягувань;

Захисту від забруднень, продовження експлуатації рукавичок, що обумовлено можливістю всмоктування надлишкової вологи;

Фіксації кулака, правильної постановки ударів, реалізації посилених ударів

Боксерські бинти дуже небажано використовувати без рукавичок. Справа в тому, що під дією енергії вони збиваються і згодом перестають виконувати свої функції. Як правило, тренування проходять у тонких рукавичках для снарядів, що одягаються на бинти. Зазначимо, що для підвищення ефективності уроків боксу бажано не боксувати без бинтів.

Як намотувати боксерські бинти?

Розрізняють 2 способи намотування бинтів - класичний спосібта «вісімкою». Перший вважається простішим і підходить тим, хто вперше робить це. Покрокова інструкціядо даним способомнамотування виглядає так:

• Зафіксувати великий палець у петлі. Від нього починаємо мотати.
• Оберніть бинт навколо зап'ястя, перейдіть на великий палець, і за допомогою одного оберту остаточно зафіксуйте бинт.
• Потім необхідно обмотати ударну поверхню, роблячи перехід на внутрішню частину кисті. При цьому кожен наступний виток має заходити на попередній лише наполовину.
• Далі слід мотати на кісточки, оскільки вони передбачають максимальний захист.
• У довершенні потрібно зробити пару бинтів бинтів там, де кисть захищена недостатньо.
• Залишилося з використанням липучки або зав'язок зафіксувати конструкцію, що вийшла навколо зап'ястя.

Як намотати боксерський бинт: вибір «просунутих» спортсменів

Так званий метод «вісімки» забезпечує більш жорсткі та сильні удари. Це більш щільним приляганням бинта до руки, міцної фіксацією кисті.

Обробка суглоба кожного окремого пальця суттєво знижує травматизм під час змагань та тренувань. Початок і кінець методу ідентичні до описаного вище. Однак після пари обертів, вироблених навколо кістячок, бинт у чіткій послідовності пропускається між вказівним, середнім, безіменними пальцямита мізинцем.

У процесі обмотування пальці обов'язково мають бути розведені убік. Обороти слід здійснювати від протилежної сторони великому пальцю. Потім після кожного витка потрібно переходити на зап'ястя з метою додаткової фіксації.

Насамперед, бинтуйте руки самі. Тільки так можна правильно відрегулювати рівень натягу бинта. Також слід пам'ятати про те, що якщо бинти намотані занадто сильно, рука може затекти, слабка бинтівка загрожує тим, що бинт «гулятиме» по кисті.

Намотуйте бинт так, щоб при розтиснутій руці нічого не тиснуло, а при стислій він щільно обтягував кулак.

Зауважимо, що питання, як правильно намотувати боксерські бинти, в інструкції підготовки до тренувань з боксу далеко не останнє. Після кожного бою необхідно піддавати бинти сушінню на батареї. Тримати їх допускається у розгорнутому та у змотанному вигляді.

Основні правила при виборі бинтів

1. Бінт має на увазі наявність петлі для великих пальців, стрічки та липучки, за допомогою якої він кріпиться на зап'ястя.
2. Бинти виготовляють із різних матеріалів: синтетики або бавовни. Термін експлуатації поліестерових або нейлонових бинтів вищий, знос, відповідно, менше. Але подібний виріб характеризується поганим поглинанням, не забезпечує нормальний рівеньвентиляції, яка необхідна під час тренувань.
3. Важливо правильно підібрати довжину бинта, щоб зрозуміти, як бинтувати руки у боксі. Любителям підійде бинт завдовжки 2.5 м. 4-5 м.- довжина, рекомендована для професіоналів.
4. Особливо хороші бинти зі спеціальним протибактеріальним просоченням. Подібні моделі зазвичай відпускаються у блістерних упаковках.