hlavný dôvod vzhľad letného edému - expanzia cievy v dôsledku horúceho počasia. V žilách a kapilárach sa hromadí tekutina, krv stagnuje a dochádza k edému. Spravidla sa takýto edém vyskytuje v oblasti rúk a nôh - tam nie je prietok krvi taký intenzívny ako v iných častiach tela. Opuchy končatín v horúcom počasí postihujú najmä jadierka, hypertonikov a ľudí s problematickými žilami na nohách. Poruchy srdca a krvného tlaku zvyšujú poruchy krvného obehu a rozšírené žily nôh prispievajú k stagnácii krvi v dolných končatinách.

Ďalším dôvodom letného edému je nedostatok alebo nadbytok tekutín. Pri nedostatku vlhkosti si telo vytvára rezervy. Nie náhodou sa v horúčavách objavuje veľa vačkov pod očami. Ak však v horúcom počasí pijete priveľa (zvyčajne je to spôsobené vášňou pre sladké nápoje, ktoré váš smäd neuhasia, ale iba zvýšia), obličky to nezvládnu a nestihnú odstrániť prebytočná tekutina z tela. A to hrozia aj edémami, ktoré sa objavujú najmä na tvári a rukách.

Nedostatok bielkovín v strave môže tiež vyvolať výskyt edému na tvári. Keď tkanivám chýbajú proteíny, stávajú sa menej elastickými a umožňujú prechod vlhkosti do medzibunkového priestoru. Preto, ak sa na leto rozhodnete vzdať mäsa a sadnúť si na zeleninu a ovocie, nečudujte sa, keď sa vám oči zmenia na štrbiny.

Pozornosť sa oplatí venovať aj výberu letnej kozmetiky. Vyhnite sa mastným krémom a snažte sa minimalizovať používanie tonálnych produktov. „Ťažké“ krémy vytvárajú na pokožke film, ktorý prekáža bunkové dýchanie. A za opuch tváre môže aj nedostatok kyslíka, ktorý už pociťujeme v letných horúčavách.

Skontrolujte sa!

Edém nie je vždy viditeľný voľným okom. Ich prítomnosť je indikovaná niektorým z týchto znakov:

• Prstene a topánky začínajú žať.
• Na nohách sú stopy gumených ponožiek.
• Po stlačení prstom alebo dlaňou zostane na koži jamka. Najlepšie miesto na overenie - členok.
• V prstoch je pocit brnenia a pálenia.
• Je ťažké ohýbať prsty, je bolestivé stúpiť na prsty.
• Tvár sa stáva okrúhlejšou, pery sa stávajú bacuľatými a tvar nosa sa stáva rozmazaným.
• Koža na rukách a nohách vyzerá natiahnutá, niekedy cyanotická.

vážne znamenie

Ak sa opuch objaví nielen na pozadí horúceho počasia, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože často opuchnuté nohy a vrecká pod očami signalizujú prítomnosť chorôb.

• Problémy s obličkami. V tomto prípade sa edém stáva rannými hosťami. Renálny edém je mäkký, vodnatý, pohyblivý. Najprv opuchnú viečka, potom edém postupne klesá, celá tvár, ruky opuchnú.
• Problémy so srdcom. Keď „motor“ zlyhá, neskoro popoludní sa objaví opuch. Nohy zvyčajne najskôr opúchajú, potom sa edém šíri smerom nahor, pridáva sa k nim dýchavičnosť, búšenie srdca, slabosť.
• Poruchy krvného obehu v nohách. Ak trpíte kŕčovými žilami alebo tromboflebitídou, na nohách sa objavujú opuchy. Spravidla pri tomto type edému možno pozorovať hranicu medzi edematóznou a normálnou časťou dolnej končatiny.

Boj proti opuchu

Ak vás edém obťažuje iba v horúčave, nemali by ste sa obávať - ​​takýto opuch zriedka hovorí vážne problémy so zdravím. Môžete si s nimi poradiť domácimi prostriedkami.

Vezmite si diuretikum. Len nepite pilulky - môže to byť zdraviu nebezpečné. Faktom je, že mnohé diuretiká vyplavujú z tela draslík a to môže provokovať infarkt aj u zdravého človeka. Takže radšej dajte prednosť bylinné prípravky(recepty nižšie).

Snažte sa neprekrižovať nohy a vyhýbať sa statickým polohám. To vedie k stagnácii krvi v nohách a v dôsledku toho k edému. Chladivý kúpeľ a odpočinok so zdvihnutými končatinami, keď sú chodidlá umiestnené tesne nad hlavou, pomôže vrátiť nohám ich predchádzajúci objem.

Sledujte svoju výživu. Leto nie je dôvod na vegánstvo. Za deň by ste mali zjesť aspoň 100 g rýb, mäsa alebo mliečnych výrobkov.

Pite dosť kvapaliny. Vypočítať, koľko vody vaše telo potrebuje, je veľmi jednoduché. denná požiadavka- 30 ml tekutiny na 1 kg hmotnosti. Takže známa norma 2 litre tekutín denne platí len pre ľudí s priemernou hmotnosťou okolo 70 kg. Ak sa vyznačujete hrdinskou konštitúciou, musíte piť viac. Najlepší liek na uhasenie smädu - čistá voda, ale vhodná je aj slabá zelený čaj a ovocné šťavy.

Ak fajčíte, skúste prestať. zlozvyk alebo aspoň znížiť počet cigariet v horúcich dňoch. Nikotín narúša krvný obeh a odtok lymfy, čo spôsobuje opuchy.

Doprajte si masáž tváre. Jednoducho si 2-3 minúty poklepávajte končekmi prstov na spodné viečka. Alebo pevne pritlačte dlane k spánkom a skúste pohnúť rukami pomocou tvárových svalov. Vykonajte toto cvičenie niekoľko minút. Ale intenzívne miesenie alebo naťahovanie pokožky okolo očí nestojí za to - je príliš jemné. Nadmerná námaha môže mať za následok tvorbu modrín a skoré vrásky.

Odborný názor

Fytoterapeutka Natalya Kuleshova:

Liečivé rastliny pomôžu vyrovnať sa s letným edémom, môžu sa použiť aj ako doplnok k liekom, ak sa opuchy objavia na pozadí choroby.

Brezové listy. 2 polievkové lyžice. lyžice mladých listov varte 0,5 litra vriacej vody, nechajte 30 minút a vezmite 0,5 šálky infúzie 3-4 krát denne 20-40 minút pred jedlom v teplej forme.

Brusnica. Roztlačené bobule sa umiestnia do gázy a šťava sa vytlačí. Ovocné výlisky sa zalejú vodou v množstve 100 g ovocia na 750 ml vody, uvaria sa, prefiltrujú, podľa chuti sa pridá predtým získaná šťava a cukor.

Cowberry. 1 st. lyžička brusnicový list zalejte pohárom vriacej vody, držte na miernom ohni 15 minút, trvajte 45 minút, prefiltrujte a užívajte ¹⁄³ šálky 2-krát denne.

Petržlen. 1 st. lyžica nasekanej trávy sa naleje s 1 šálkou vriacej vody, trvá na tom hodinu, prefiltruje sa a odoberie sa 2 polievkové lyžice. lyžice 3 krát denne.

Pacient sa podrobí úplnému vyšetreniu, počas ktorého sa zistí príčina hromadenia tekutiny a prečo nohy v teple opuchnú. Ak sa ukáže, že stav nespôsobuje ochorenie, lekár poradí efektívnymi spôsobmi boj proti opuchom v lete.

Mechanizmus vývoja patológie

Hlavnou príčinou opuchov nôh v horúčavách je fyziológia srdcovo-cievneho systému človeka, ktorý je zodpovedný aj za prehriatie organizmu. Vo svojom jadre opuch nôh za slnečného počasia je obranný mechanizmus , ktoré bránia mnohým zvrátiť prehrievanie.

Bezpečnosť dolných končatín Kyslík sa vyskytuje v dôsledku práce srdca a tlaku arteriálnych ciev. Venózny odtok sa uskutočňuje v dôsledku chlopňového aparátu ciev. Avšak v horúcom počasí, aby telesná teplota zostala v normálnych hraniciach, sa cievy rozširujú.

Zvýšenie priesvitu ciev bráni dostatočnému prietoku krvi žilami a začína jej stagnácia.

Toto je hlavná príčina opuchu letný čas. Závažnosť problému však bude závisieť od iných faktorov, ako je napríklad funkcia obličiek.

Druhým faktorom vysvetľujúcim, prečo nohy v teple a za slnečného počasia opúchajú, je potenie. Jeho cieľom je tiež udržiavať vnútornú teplotu tela. Mechanizmus vzniku patológie spočíva v tom, že veľké množstvo solí sa stráca s potom. Z tohto dôvodu klesá onkotický tlak plazmy a tekutina vstupuje do intersticiálneho priestoru a zostáva tam.

Opuch v teple spôsobuje aj tieto dôvody:

• nadmerný príjem soli;
• veľké množstvo tekutého opitého;
• nadmerný fyzické cvičenie(alebo naopak, takmer sedavý životný štýl);
• nadmerná hmotnosť;
• konzumácia alkoholu;
• nosiť nepohodlnú obuv;
• tehotenstvo (u takýchto žien môžu nohy opuchnúť za každého počasia).

Patologické faktory pri tvorbe edému

Neustále opuchy nôh v horúcom počasí sú varovné znamenie závažné systémové ochorenie.

Silné opuchy nôh v horúčave naznačujú zlyhanie kardiovaskulárneho systému a rozvoj chronického srdcového zlyhania.

Večer rušia pacientov a do rána prakticky zmiznú. Problém začína opuchom chodidiel, ktorý sa postupne rozširuje na celú nohu, brucho, prsty a tvár. Stav nohy sa zhoršuje v horúcom počasí.

Pri porušení funkčnosti obličkového aparátu sa na nohách vyvíja aj edém, ktorý je však sprevádzaný opuchom tváre. Mechanizmus vzniku edému nôh spočíva v tom obličky nie sú schopné odstrániť všetku prebytočnú tekutinu a hromadí sa v medzibunkovom priestore. Tento problém je dosť život ohrozujúci stav, pretože postupne sa bude zhoršovať činnosť obličiek, v dôsledku čoho dochádza k vylučovaniu všetkých škodlivé látky z tela.

V horúčavách ženám opúchajú nohy v dôsledku kŕčových žíl dolných končatín. Muži sa o túto chorobu naozaj nezaujímajú. Kŕčové ochorenie je dedičný problém a vyvíja sa u dievčat s nasledujúcimi predisponujúcimi faktormi:

• dlhodobé státie (práca v stoji);
• priemerný vek;
• nosenie vysokých podpätkov;
• nadmerná hmotnosť;
• fajčenie;
• prepracovanosť.

Opuchy nôh v horúčave sa vyvíjajú v dôsledku toho, že sa zhoršuje elasticita žíl, rozširujú sa cievy, takže sú narušené chlopne.

To má za následok vznik preťaženie v nohách a objaví sa opuch. V horúcom počasí sa vďaka ochranným mechanizmom opuch len zväčšuje. Bojujte s patológiou skoré štádia možno vykonať pomocou strečových obväzov.

Nohy sú často opuchnuté z tepla u ľudí s ochorením pečene. To platí najmä pre pacientov s chronická hepatitída cirhóza a iné závažné patológie. opuch vytvorené v dôsledku nedostatočnej produkcie bielkovín pečeňovými bunkami, a v lete sa niektoré z nich strácajú potením. Podobný mechanizmus pre výskyt opuchov na nohách v horúčave hladujúcich ľudí.

Spôsoby, ako sa vysporiadať s opuchom v horúčave

Po prvé, človek musí vykonávať jednoduché preventívne akcie aby nedošlo k opuchu v horúcom počasí. Tie obsahujú:

• po dlhom pobyte v stoji by ste sa mali vrátiť domov a ľahnúť si s nohami hore asi štvrť hodiny;
• Odporúča sa užívať dvakrát denne studená a horúca sprcha;
• vyhýbajte sa slaným, údeným a korenené jedlá, pretože spôsobuje smäd a zadržiava vodu v tele, čo prispieva k tvorbe opuchov nôh;
• voda by sa mala konzumovať vo veľkých objemoch (pitná sóda a sladká voda nie je povolená);
• ak je to možné, mali by ste vykonávať cvičenia vodného aerobiku (najlepšie v morskej vode).

Ak sú vaše nohy v horúcom počasí veľmi opuchnuté a problém nemôžete vyriešiť sami, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili príčiny opuchu.

Kardiovaskulárne patológie, ochorenia obličiek a pečene vyžadujú špecifické medikamentózna liečba, ktoré nie je možné reprodukovať bez zásahu úzkeho špecialistu.

Neodporúča sa bojovať proti opuchu v nohách ľudovými prostriedkami alebo bylinnými diuretikami, pretože ochorenie sa môže zhoršiť.

Našli ste chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter

Všetci viete, že naše telo pozostáva z 2/3 vody. Niekedy sa vám však zdá, že ste z toho úplne poskladaní, však? A je to nepríjemné...

Horúčavy už teraz nie sú najľahšie a ak vyzeráte ako vodný mechúr, zatiaľ čo sa musíte chváliť v bikinách, je to katastrofa. A tu nepomôžu žiadne diéty, dôvody sú vo vode!

Stav tela, v ktorom zadržiava príliš veľa vody, sa nazýva edém. A je to škodlivé nielen pre vašu krásu, ale aj pre vaše zdravie. Nebudeme menovať len 5 zjavné znaky skutočnosť, že opuchnete, ale ukážeme si aj spôsoby, ako s týmto javom bojovať.

opuchnuté členky

Na tomto môže byť objektívny dôvod príliš dlhé státie, ak si to vaša práca vyžaduje. Alebo možno je vašou obľúbenou polohou sedenie so skríženými nohami? Potom do večera dostanete dve obrovské nohy ako slonie. No, pridajte k tomu vysoké opätky a predstavenie nebude pre slabé povahy.

Riešenie: každých 30 minút urobte zahrievanie. Aj keď vaša práca zahŕňa dlhé sedenie za stolom, vždy môžete vstať pre nejaký dokument alebo ísť do inej kancelárie. Hlavnou podmienkou nie je priškrtiť prietok krvi a pohybovať sa! A večer určite doprajte svojim nohám trochu relaxu: zdvihnite ich a doprajte si relaxačný kúpeľ morská soľ.

Edém v bruchu

Ach, to záchranné lano v oblasti, kde by mal byť pás! A snažíte sa jesť striedmo a pohybovať sa s mierou, ale objemy nezmiznú a vzhľad zanecháva veľa želaní.

Príčinou môže byť PMS resp antikoncepčné prostriedky. akýkoľvek hormonálna zmena môže viesť k opuchnutému bruchu.

Riešenie: ak je to spôsobené PMS, nemali by ste sa obávať, čoskoro to prejde. Ak zhrešíte na tabletkách, poraďte sa so svojím lekárom, možno by ste mali nahradiť liek. Buďte obzvlášť opatrní, ak je opuch sprevádzaný nepríjemnými pocitmi.

Namáhavé dýchanie

Ste opuchnutý okolo pása a zadýchate sa? Čas navštíviť lekára! Najjednoduchším vysvetlením je prudký nárast hmotnosti, horšie, ak ide o problémy so srdcom. V každom prípade by ste sa mali poradiť s lekármi a prijať opatrenia. Koniec koncov, tieto príznaky vedú k zníženiu hladiny kyslíka. Ďalší možný dôvod- použitie Vysoké číslo slané jedlo.

Riešenie: kontrola hmotnosti, každoročné preventívne fyzikálne vyšetrenie, mierny príjem soli.

opuch tváre

Vidíte ráno v zrkadle neznámu tvár? Neboj sa, si to ty! Len včera na večeru si zjedol párok v rožku, zapil si ho colou, alebo možno to bol balíček čipsov s plechovkou piva. V každom prípade to, čo zjete na večeru, bude dôvodom vášho ranného vzhľadu.

Riešenie: odstráňte konzervačné látky, soľ a výživové doplnky. Prírodné prinesie viac výhod pre vaše zdravie, a vzhľad. A ak naozaj chcete „sladkosti“, zjedzte ich pred večerou.

Ťažkosť v nohách

Máte k večeru pocit, že každá z vašich nôh váži približne 100 kg? Objavili sa na povrchu kože modré žilky alebo červenkastá sieť krvných ciev? Takto sa to prejavuje kŕčové žilyžily. Autor: rôzne dôvody vaše žily nechcú pracovať tak, ako by mali. A tu môžu pomôcť rady lekára.

Riešenie: sledujte svoju hmotnosť, pravidelne si naťahujte nohy pri dlhom státí alebo sedení, vyhľadajte lekársku pomoc.

Ako vidíte, ktorýkoľvek z našich vonkajší prejav Má vnútorné príčiny. Najdôležitejšie však je nezúfať a konať. Ak budete ovládať svoj životný štýl, potom bude oveľa menej problémov. Ale aj keď sa objavili, nenechajte sa odradiť, všetko sa dá napraviť.

A ak chcete svoje formy trochu vyšperkovať, použite

Edém v lete sa vyskytuje v dôsledku porušenia vodná bilancia a rozšírenie periférnych žíl. Fyzická aktivita, čistá voda a pod ľudové prostriedky pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Zistite, ako sa vysporiadať s opuchmi v lete.

Prečo sa v lete objavujú opuchy?

Edém je problémom, ktorému čelia mnohí. , ktorá trvá niekoľko dní (a dlhšie), spravidla naznačuje nejaký druh patológie. Je potrebné poradiť sa s lekárom a podrobiť sa všetkým príslušným vyšetreniam.

Edém sa však môže vyskytnúť aj u zdravého človeka. Pravda, na druhý deň prejdú bez stopy, človek si musí len oddýchnuť. Obzvlášť často je opuch rušivý v lete.

Hlavnou príčinou opuchov v lete je nadmerný príjem tekutín. V teple veľa pijeme, čím vzniká dodatočné záťaže na srdce a obličky. Dokonca aj u zdravého človeka za takýchto podmienok srdce jednoducho nemá čas úplne „napumpovať“ všetku krv a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Takže tekutina prechádza cez cievy a hromadí sa v medzibunkovom priestore, najmä v dolnej časti tela, čo vedie k opuchu nôh a chodidiel.

Ďalším dôvodom opuchov v lete je, že sa vyskytujú v horúčavách. Periférne cievy sa v teple veľmi rozširujú, kvôli tomu krv stagnuje, čo vedie k edému.

Ako sa vysporiadať s opuchmi v horúčave?

Najprv by ste sa mali uistiť, že nemáte žiadne patológie. Ak je všetko v poriadku s vaším zdravím, nasledujúce odporúčania vám pomôžu zbaviť sa opuchov:

• Vypite aspoň 2-2,5 litra tekutín denne. Je lepšie, ak je to čistá voda. Je lepšie odmietnuť sódy, čaj a kávu. Voda môže byť mierne okyslená citrónom.
• Noste pohodlné oblečenie a topánky, v ktorých sa budete cítiť pohodlne.
• Pohybujte sa viac. sedavý obrazživot len ​​prispieva k rozvoju opuchov. Urobte si čas na prechádzky, plávanie, bicyklovanie a ďalšie. fyzická aktivita. Udržíte tak svoje telo v dobrej kondícii a predídete stagnujúcim procesom v cievach.
• Odvary z brusníc, divokej ruže a hlohu dobre „vyháňajú“ tekutiny z tela. Môžete si vziať štipku týchto bobúľ a uvariť ich v termoske. Tento čaj pite v malých množstvách počas dňa.
• Výživa pre edém by mala byť ľahká. Vo veľmi horúcich dňoch sa vyhnite konzumácii mäsa a údenín. Najlepšie je oprieť sa o zeleninu a mliečne výrobky.

Ak je opuch spôsobený inými ochoreniami, je dôležité včas konzultovať s lekárom a podstúpiť kúru medikamentóznej liečby základného ochorenia spolu s užívaním diuretík (indapamid), ktoré pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela.

Leto je čas, kedy si chcete obliecť minisukňu a ukázať svetu svoje štíhle nohy. Problém je ale v tom, že práve v horúčavách nám najmä večer začnú opúchať nohy. Čo pomôže zvládnuť toto letné nešťastie?

Normálne by absolútne zdravý človek, dokonca aj pri veľmi silnom teple, nemal mať edém. Ale v prvom rade absolútne zdravých ľudí takmer nikdy sa nestane. Po druhé, teplo plus dlhodobé státie (alebo naopak, v striktne sediacej polohe) – lekári s nevôľou pripúšťajú, že opuch sa stáva takmer prirodzenou reakciou na tieto extrémne podmienky.

Ako určiť opuch?

Ak, keď prídete domov a vyzujete si topánky, nájdete stopy remienkov na sandále alebo ponožiek, potom mierny stupeň je prítomný opuch. Práve chodidlá a členky v horúčavách opúchajú najviac.

Oveľa nebezpečnejšie, ak sa opuch stane výrazným. Nohy zároveň „opúchajú“: tam, kde bývalo ladné ohýbanie pri prechode z členka na chodidlo, je teraz takmer rovná plocha, dokonca aj kosť na boku mizne. Nohy sú ťažké, bzučia, vážia ako tona.

Čím silnejší je stupeň opuchu, tým je rozsiahlejší. Môžete zistiť, že holeň začala napučiavať stlačením prsta na prednom povrchu, "stlačením" tkanív na kosť. Pustite sa a pozrite sa: ak zostane diera, potom je opuch.

Prečo nohy v horúcom počasí opúchajú?

Keď je nám horúco, pijeme – a to je skvelé. Práve teraz kardiovaskulárneho systému a obličky nie vždy zvládajú objem vody, ktorý sa musí z tela odstrániť.

Zároveň sa stále potíme. A zdá sa, že je to dobré - opuch bude menej. Vlastne nie veľmi: spolu s potom strácame soli, ktorých úlohou je „vytiahnuť“ prebytočnú krv a medzibunkovú tekutinu z tkanív. Tá tam stagnuje - preto ten opuch.

Menej tekutiny – hustejšia krv, pomalšie preteká žilami. Z toho sa rozširujú žily, s ťažkosťami to poháňajú z končatín do srdca. A periférne malé plavidlá expandovať, aby nedochádzalo k prehrievaniu organizmu v letných horúčavách. A to ešte viac zhoršuje stagnáciu tekutiny v tkanivách. Mimochodom, s príznakmi kŕčových žíl existuje viac šancí, že nohy opuchnú.

Ďalším dôvodom je naša láska k cestovaniu. Existuje dokonca aj špecifický pojem „cestovateľský edém“. Najčastejšie v lietadlách nohy opúchajú v dôsledku poklesu tlaku a nečinnosti. No ani pri dlhých cestách autom, autobusom či vlakom nie sú vylúčené opuchy, najmä ak musíte veľa hodín cestovať na nepohodlnom kresle.

Ako zabrániť opuchu

Pravidelne sa naťahujte. Sadnite si za počítač – každú hodinu si robte prestávky: choďte, urobte pár drepov, skočte na mieste. V lietadlách a autobusoch je menej príležitostí vstať a vystúpiť, takže sa zahrejte priamo na stoličke: otáčajte chodidlami, napnite zadok a stehenné svaly, pokrčte a uvoľnite kolená, nechajte chodidlá pracovať s kotúľami od prstov po päty .

Spánok. Aspoň 7 hodín denne. Ak len jednoducho preto, že nedostatok spánku vedie k chronický stres a oba tieto faktory vyvolávajú rôzne poruchy tela. A je dobré, ak spíte so zdvihnutými nohami, napríklad tak, že si pod ne dáte zloženú prikrývku. A neodopierajte si potešenie len tak ležať 15 minút v posteli so zdvihnutými nohami.

Pite. Ale múdrejší. Nebuďte smädní: dehydratácia spôsobí, že si vaše telo zachová vzácnu vlhkosť a ešte viac spôsobí opuchy (a kopu iných problémov). Nahraďte kávu a sódu čistá voda alebo nesladené kompóty, ovocné nápoje, bylinkové čaje. Počas horúceho dňa vypite 2-2,5 litra vody.

Nevykonávajte samoliečbu. Nepite žiadne diuretiká sami, aby ste sa pokúsili odstrániť "prebytočnú tekutinu": všetky takéto lieky by sa mali užívať len pod dohľadom lekára.

Cítiť sa voľný. Odložte tesné topánky, v ktorých si krása vyžaduje neľudské obete. Noste pohodlné topánky voľného strihu s nízkymi podpätkami. Odevy - priestranné, neobmedzujúce pohyby, vyrobené z prírodných tkanín.

Pamätajte na vodné procedúry. Ráno a večer - kontrastná sprcha alebo aspoň kontrastné výplachy pre nohy. Večer si doprajte chladivé kúpele nôh s morskou soľou na zmiernenie únavy a posilnenie ciev.

Jedzte správne. Menej sa opierajte o slané, korenené, údené, sladké: to všetko zvyšuje smäd a zároveň zadržiava tekutiny. Jedzte sušené ovocie, majú veľa draslíka, ktorý posilňuje srdcový sval a cievy. Zahrňte do svojho jedálnička viac produktov bohaté na vitamín A. Ide o mrkvu, petržlen, sladkú papriku, rakytník. Dobré sú aj prírodné diuretiká, takže ich možno užívať bez lekárskeho predpisu: uhorky, vodné melóny, slivky, cukety, jahody. Do čaju sa oplatí pridať brusnicové listy alebo kôprové semienka.

Dôležité: aký edém je nebezpečný?

Opuch tváre. Samozrejme, ak ste pred spaním zjedli slané, vypili liter vody (alebo čokoľvek omamného), nečudujte sa, že na druhý deň ráno máte opuchnuté viečka, vačky pod očami a vankúš značka na tvojom líci. Ak sa však nič také nestalo a tvár stále napučiava a opuch zachytí líca, nos, je lepšie poradiť sa s lekárom, môže to znamenať porušenie obličiek.
Opuch rúk. Málo snubný prsteň? Má zmysel kontrolovať srdce. Toto sa nazýva aj opuch podbruška, prechádzajúci do nôh.
Pravidelné a trvalé. Jednorazový opuch, ktorý ráno zmizne, je reakciou tela na teplo. Ale ak sa zmení na systém, trvá niekoľko dní, spôsobuje nepohodlie alebo bolesť - navštívte lekára!