Wielu przyszłych rodziców czeka na narodziny dziecka z lekkim przerażeniem. Przestraszeni opowieściami naocznych świadków spodziewają się wielu problemów i końca spokojnego życia. Pierwsze pytanie, które zadaje się młodej matce i ojcu, brzmi: „Jak się wysypiacie?”. Niestety, mało kto może na nie odpowiedzieć twierdząco.

Przed narodzinami dziecka, jak wszyscy porządni ludzie, kupiliśmy łóżeczko. Jednak ani przy pierwszym, ani przy drugim dziecku nie było nam to potrzebne. W rezultacie służyła jedynie jako ogrodzenie dla dużego łóżka rodzicielskiego. Oczywiście każda rodzina wybiera własną ścieżkę, a my, jak mi się wydaje, wybraliśmy po prostu najłatwiejszą. Nadal nie mogę sobie wyobrazić, ile wysiłku musi mieć matka lub tata, aby w nocy wstać do dziecka: usłyszeć, wstać, podejść do łóżeczka, zmusić się do przebudzenia, wziąć dziecko w ramiona, usiąść gdzieś , nakarmić, uśpić, odłożyć z powrotem do łóżeczka, położyć, zasnąć, by za pół godziny znowu usłyszeć pisk tubylca. Jednocześnie w wielu rodzinach dziecko początkowo „uczy się” spania w swoim łóżeczku iw swoim pokoju od urodzenia. Akceptuję, że komuś tak jest wygodniej, a każde dziecko jest wyjątkowe. Ale dla siebie prawie od razu zdałem sobie sprawę, że ta opcja nie jest dla nas odpowiednia.

Zapewne wielu rodziców wie, że najtrudniejszym momentem jest przeniesienie dziecka z rąk do łóżeczka, przy pierwszej próbie wybudzi się w 99% przypadków, a całą procedurę trzeba będzie powtórzyć. Dlatego dwoje dzieci natychmiast zaczęło z nami spać, podczas gdy wszyscy byli absolutnie spokojni i spokojni. Dziecko zasnęło twardo obok mamy, czując jej zapach i ciepło. Mama była w pobliżu, zazwyczaj podświadomie tworząc wokół dziecka coś w rodzaju kokonu. Tata spał jak zwykle obok mamy. Niczyje prawa nie zostały naruszone, choć na początku wszystko było niezwykłe, było całkiem komfortowo. Jeśli dziecko chciało jeść, mogło to robić od razu, na wpół śpiące, a mama nie musiała się zbytnio budzić.

W pierwszym roku instynkty są dość silne, więc zwykle budzę się w tym samym momencie z dzieckiem lub nawet trochę wcześniej. W takim przypadku dziecko musiało „zaskrzeczeć” raz lub dwa, aby przypomnieć sobie i nakarmić się. Dlatego nie przypominam sobie, żeby nasze dziewczyny hałasowały lub płakały w nocy, z kilkoma wyjątkami. Tata mógł spać całkiem spokojnie i rano iść do pracy. Ktoś powie „szczęście”, ale ja powiem – nie kupuj łóżeczka!

Nawiasem mówiąc, najstarsza córka spała z nami do trzech lat (karmiłam ją do około 2 lat). Przez trzy lata jej babcia dawała jej piękny pościel Z Kubuś Puchatek. W tym momencie nasze dziecko powiedziało: „Jestem już chory i prześpię się z Kubusiem Puchatkiem!”. W ten sposób przeniosła się do swojego pokoju, do swojego łóżeczka z Kubusiem Puchatkiem. Oczywiście ja lub mój mąż zawsze kładliśmy ją do łóżka, czytaliśmy, a częściej komponowaliśmy bajki lub kołysanki. Potem zasnęła i mogliśmy wrócić do naszego pokoju.

Z drugim dzieckiem było jeszcze łatwiej. Około dwa i pół roku temu powiedziała nam, że zamierza przespać się ze swoją starszą siostrą. Tak więc nasza „migracja ludów” przebiegła dość spokojnie. Do tej pory jedno z rodziców zawsze kładzie je do łóżka, rozmawia o minionym dniu i opowiada wymyślone bajki. Czasami mówię o tym ze złością, ale i tak idę, bo to też przyjemność porozmawiać, przytulić, życzyć Dobranoc, zobacz, jak słodko śpią i wąchają, a potem wróć do łóżka i dobrze się wyśpij.

Radość z macierzyństwa dla wielu kobiet wiąże się bezpośrednio z wieloma trudami w trosce o nowego członka rodziny: jest to odrzucenie wielu dotychczasowych potraw w pierwszych miesiącach po porodzie oraz brak czasu wolnego, odpoczynku i, oczywiście brak snu. Dziecko nieustannie wymaga matczynej opieki, czasem całodobowej, pozbawiając świeżo upieczonych rodziców spokojnego snu. W efekcie nocne zmiany pieluszek i choroba lokomocyjna stopniowo zamieniają młodą matkę w zombie, dodają chroniczne zmęczenie do arsenału chorób i ciągłe pragnienie spać. Cóż, jeśli nie możemy zwiększyć liczby godzin w ciągu dnia na spokojny sen, możemy poprawić jakość wypoczynku, do czego musimy przestrzegać kilku prostych zasad.

Jak spać z dzieckiem?

W jednym z artykułów już rozmawialiśmy. Teraz nadszedł czas, aby bardziej szczegółowo porozmawiać o tym, jak poprawić jakość snu, aby każdego ranka czuć się bardziej czujnym i wypoczętym.

Jedz dobrze i nie przejadaj się w nocy

Z złe nawyki warto też porzucić, a najlepiej całkowicie. Wyeliminuj papierosy i alkohol, kawę z codziennej „diety”. Przez co najmniej, postaraj się wykluczyć „picie kawy” w godzinach popołudniowych – to pomoże Ci łatwiej i szybciej zasnąć. Nawet niewielkie porcje alkoholu mogą sprawić, że sen będzie niespokojny, a tym samym uniemożliwić organizmowi nabieranie sił. Spróbuj także zminimalizować spożycie pokarmów zawierających kofeinę: napoje energetyczne, czarna mocna herbata, czekolada. Spróbuj wykluczyć wszystko chemikalia chyba że jest to sprzeczne z zaleceniami lekarza. Zapomnij np. o tabletkach odchudzających – nie tylko wpływają niekorzystnie na samopoczucie Twojego organizmu, ale także prowadzą do chroniczne zmęczenie. Możesz schudnąć po porodzie za pomocą specjalnych oszczędzających.

Zbuduj swój własny harmonogram

W końcu prawdopodobnie próbujesz przyzwyczaić dziecko do określonej codziennej rutyny, na przykład kładzenia dziecka do łóżka o tej samej porze wieczorem. Dlaczego więc nie stworzyć własnego harmonogramu, którego będziesz się trzymać?

Na przykład wieczorem, gdy dziecko zaśnie, weź ciepłą kąpiel olejki eteryczne. na przykład rumianek lub lawenda złagodzi zmęczenie i napięcie nerwowe.

Nie zapomnij o śnie w ciągu dnia

Młoda mama często doświadcza dotkliwego niedoboru czasu, dlatego każdą wolną chwilę chce poświęcić na własne, ciekawe zajęcia – poczytać książkę, usiąść przy komputerze czy porozmawiać przez telefon z koleżanką. Ale nie zapominaj o tym dzień Czas snu Twojego dziecka może być również czasem Twojego snu. sen dzienny pozwala przywrócić siły, poprawić aktywność mózgu, złagodzić zmęczenie.

Przestań ciągle o czymś myśleć

Oczywiście mama powinna dbać o swoje dziecko, ale nie powinieneś napełniać głowy niepotrzebnymi zmartwieniami i myślami z paranoicznym zapałem. Zapisz wszystko, co Cię martwi w zeszycie, a następnie po prostu spokojnie przedyskutuj te kwestie ze swoim mężem. Nie bądź stale pod presją własnych myśli.

To samo dotyczy nocnego snu. Kiedy zasypiasz, staraj się maksymalnie zrelaksować i nie myśleć o pilnych sprawach i problemach, po prostu wyrzuć wszystko z głowy i odpocznij.

Monitoruj temperaturę w domu

Nic dziwnego, że mówią, że świeże powietrze jest dobre zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Staraj się częściej wietrzyć pomieszczenia, aby organizm zawsze dostawał wystarczającą ilość tlenu. Zwróć też uwagę na temperaturę w sypialni. Większość ludzi śpi lepiej, gdy w pomieszczeniu jest nieco chłodniej.

Przestrzeganie tych zasad pozwoli młodej mamie poprawić jakość snu, co oznacza, że ​​każdego ranka budzi się radosna i pogodna, gotowa pomóc dziecku z nową energią poznawać świat.

Jedna z najpopularniejszych horrorów, które młode matki zwykle opowiadają swoim bezdzietnym przyjaciółkom, brzmi: „Zapomniałam, jak to jest się wyspać!”.

Po przyszła mamażyczliwi krewni zachęcają: „Śpij, póki możesz! Więc nie będziesz spała z dzieckiem!

A teraz rodzi się mały cud, a świeżo upieczona mama odkrywa z przerażeniem, że jej mąż po kilku dniach przyzwyczaja się do nocnych przebudzeń dziecka i nie słyszy ich, tylko spokojnie śpi dalej.

Obraża się, dlaczego, dlaczego musi rezygnować z przyjemności snu, dlaczego musi się poświęcać, kiedy to się skończy?

Spieszę cię zadowolić! Udręka skończy się, gdy tylko zechcesz ją zakończyć! Nauka spania jest o wiele prostsza niż myślisz!

Od czego zależy rozwiązanie tego problemu? 50% naszych przekonań, 30% organizacji życia z dzieckiem i 20% umiejętności ustalania priorytetów.

Zacznijmy po kolei.

Wierzenia.

Wyrzuć z głowy wszystkie te postawy, które zainspirowali cię twoi przyjaciele i krewni, odrzuć niechęć do męża. Od 8 lat śpię przytulnie dzięki moim dzieciom i śpię lepiej niż w czasach studenckich lub szkolnych. Od niepamiętnych czasów kobiety rodzą dzieci i żyją z nimi, a jeszcze nikt nie umarł z braku snu. A wszystko dlatego, że Natura wszystko przewidziała, kobiece ciało jest zaprojektowany w taki sposób, że nawet budząc się 10 razy w nocy, w pełni odpoczywa, w przeciwieństwie do mężczyzny, który potrzebuje tylko długiego snu bez budzenia się, aby czuć się pogodnym i wypoczętym. Ale twój mąż musi wstać rano i iść do pracy i tam się bardzo starać, żebyś mogła zająć się dzieckiem i niczego nie potrzebować. I możesz leżeć w łóżku przez pół dnia lub spać w ciągu dnia, jeśli noc okazała się szczególnie energiczna.

Nawet w czasie ciąży wiele kobiet ma możliwość treningu krótkotrwałego snu - bezsenności. I faktycznie, wbrew obiegowym opiniom, wiele osób zauważa, że ​​po przespaniu zaledwie pół nocy rano czują się świetnie.

Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że jesteś teraz matką, że już nigdy nie będziesz musiała spać długo i beztrosko. Przyjmuj z radością i wdzięcznością, a nie czekaj, aż to się skończy. Bo to się nigdy nie skończy. Najpierw to karmienie piersią i zmiana pieluch lub pieluch, potem smarki, gorączka i koszmary, potem dyskoteki i zalotnicy… Po urodzeniu dzieci kładziesz kres spokojny sen. Ale to jest tego warte! :)

Dla dobra matki bardzo ważne jest to, jak zorganizowane jest jej życie z dzieckiem. Wspólne spanie Karmienie piersią bardzo ułatwia życie!

Przeraża mnie wyobrażenie sobie, jak możesz wstać w nocy, przygotować miksturę na płacz dziecka, a potem bujać się i leżeć w swoim łóżeczku, a nawet w oddzielnym pokoju.

Bardzo ważne jest również, aby mama pozwalała sobie spać z dzieckiem w ciągu dnia, zamiast łapać szmaty i garnki. Wcześniej na Rusi, 40 dni po porodzie, kobieta na ogół prawie nie wstawała z łóżka – przechodziła powrót do zdrowia po porodzie. W pracach domowych pomagały jej przyjaciółki, siostry i babcie. Teraz każdy chce gdzieś biec zaraz po porodzie, nie pozwalając sobie na regenerację i nabranie sił. Zdecydowanie zalecam leżenie przez pierwsze 40 dni w miarę możliwości, a następnie spróbuj spać z dzieckiem w ciągu dnia, zwłaszcza pierwszego. Każdemu przyda się to dużo bardziej niż wielogodzinne pchanie wózka ulicą „bo dziecko musi spać na ulicy co najmniej 2 godziny dziennie”, i nic, że matka wygląda przy tym jak duch.

Tutaj kwestia organizacji życia codziennego ściśle krzyżuje się z kwestią ustalania priorytetów. „Jak mam spać, kiedy jedzenie nie jest ugotowane, mieszkanie nie jest posprzątane, a dziecko nie chodzi?” Łatwo! Dobry nastrój mamy jest ważniejszy niż jakiekolwiek problemy domowe. Jeśli tak jak ja kiedyś trudno Ci zrozumieć, że musisz stawiać siebie na pierwszym miejscu, musisz o siebie dbać i kochać siebie, porozmawiaj o tym z mężem. polecam piękny sposób: usiądźcie ze współmałżonkiem i sporządźcie listę obowiązków mamy. Oprócz gotowania, sprzątania mieszkania i opieki nad dzieckiem musi być element „bycia szczęśliwym”. Jeśli mąż wątpi w potrzebę tego przedmiotu, wyjaśnij, że kiedy nie jesteś w nastroju, nie masz siły sprzątać, gotować ani komunikować się z nim. Gdy lista jest już sporządzona, poproś męża o uszeregowanie – co jest dla niego najważniejsze, a co drugorzędne. Najprawdopodobniej na pierwszym miejscu postawi opiekę nad dzieckiem i „bycie szczęśliwym”…

Zmęczona ciążą, wyczerpana psychicznie i fizycznie porodem młoda mama staje na progu nowych trudności, niespotykanych dotąd obciążeń, które wiążą się z koniecznością opieki nad tak wyczekiwanym i ukochanym dzieckiem. Ona nie ma czasu na regenerację. Dosłownie kilka godzin po porodzie pielęgniarki przywożą już umyte dziecko, pozostawiając je pod swoją pełną opieką. Od tego momentu zaczyna się opieka, mama uczy się przewijać, zakładać pieluchy, smarować fałdy dziecka i wiele więcej.

Bez względu na to, ile kobieta przeczytała specjalistycznej literatury dotyczącej opieki nad dzieckiem, tylko praktyka daje jej odpowiednie umiejętności i wiedzę. Od pierwszych dni matka rozumie nastrój „młodego”, jego pragnienia, nikt inny nie może tego zrobić. To matka decyduje na poziomie zmysłowym, czy chce jeść, spać, czy boli go brzuszek. Martwi się o noworodka co sekundę, budzi się do niego w nocy, aby nakarmić, uspokoić, uśpić, a nawet po prostu sprawdzić, czy wszystko jest w porządku. Po kilku tygodniach poporodowa euforia, wywołana nieopisanym szczęściem narodzin dziecka, mija, a konsekwencje w pełni odczuwa matka. chroniczny stres i zmęczenie spowodowane między innymi niedostateczną jakością i ilością snu.

W tym okresie pytanie staje się ostre, jak spać z noworodkiem? Każda książka o opiece nad dziećmi głosi niezachwianą zasadę dla młodych matek: „Dziecko śpi, ty śpisz”. Większość młodych matek doświadcza „bezsenności dziennej”, nie jest w stanie zasnąć w ciągu dnia, nawet jeśli dziecko zapewnia im taką możliwość. Ponadto kobietom często trudno jest zasnąć nawet w nocy, ponieważ ciało i psychika doświadczają niespotykanego napięcia spowodowanego rekonwalescencją po porodzie i jakościowo nowym obciążeniem mięśni, a także stanem „nieustannej czujności”. Dlatego, aby spać z noworodkiem, musisz nauczyć się szybko rozładowywać napięcie i uspokajać chaos myśli panujący w Twojej głowie. W tym celu relaksacyjne oddychanie, masaż, rozluźnienie mięśni, jogi, a nawet relaksujących fantazji.

Gdy tylko dziecko zaśnie, kobieta również powinna wziąć pozycja pozioma, wygodna postawa, przestań martwić się o dziecko. Nawiasem mówiąc, później dziecko powinno mieć własny materac dziecięcy. Jeśli nie możesz się uspokoić, skup się na własnym oddechu, zrób to głęboki oddech, po którym następuje równie głęboki wydech, postaraj się maksymalnie zrelaksować. Stopniowo oddychanie będzie wolniejsze, spróbuj uwolnić się od niepokoju, zmęczenia, napięcia, kłębiących się myśli w tę iz powrotem. Skup się wyłącznie na relaksie. Jeśli myśli, mimo wszelkich starań, nadal są „narzucane”, zastąp je czytaniem ulubionego wiersza, piosenki o sobie. Sam nie zauważysz, jak wpadasz w tak upragniony sen, nawet jeśli tylko na 15 minut. To z pewnością przywróci siły.

Oczywiście najlepiej jest osiągnąć zdolność do spania nieprzerwanie przez co najmniej 5 godzin. Ale jak to zrobić z noworodkiem? Logiczne jest, że dziecko powinno spać przynajmniej przez określony czas. Oczywiście przy dziecku w wieku poniżej jednego miesiąca osiągnięcie takiego wyniku nie będzie możliwe, ale można go stopniowo uczyć. Dziecko musi odróżniać dzień od nocy, więc żadnych zabaw w nocy, jeść, wypuszczać powietrze i od razu spać. Stopniowo należy zwiększać odstępy między nocnymi karmieniami. W tym celu na początek warto zastąpić jedno karmienie wodą (herbatka dla niemowląt), dzięki temu możliwe jest osiągnięcie następującego efektu: żołądek malucha przestaje produkować w nocy sok żołądkowy, bez wywoływania u niego uczucia głodu, ponieważ i tak nie otrzymuje jedzenia. Dzięki temu maluszek będzie rzadziej budził się w nocy na karmienie, co oznacza, że ​​mama będzie miała więcej czasu na karmienie dobry sen wystarczająca do przywrócenia witalności.

Dobry wieczór! Po prostu mów. Dziecko ma rok i miesiąc. Od urodzenia źle sypia. Nie sypiam z nim. Jak nie wydawać się absurdem, ale zdolnym chroniczny brak snu adekwatność i nastrój matki jest podejrzany. Właściwie śpię maksymalnie 3 godziny na dobę. Powiem tak: po prostu nie da się tak żyć. Bycie matką będzie wydawać się nie tylko trudne, ale i straszne.

Właściwie po roku nieprzespanych nocy nie ma siły i cierpliwości. Tu włącza się instynkt samozachowawczy. Próbuję znaleźć przyczynę niespokojny sen dziecko. Cóż, nie ma szczęścia….wszyscy moi znajomi mają dzieci (w tym samym wieku) śpią spokojnie całą noc…Rano wypoczęta i wesoła mama spędza szczęśliwy dzień macierzyństwa…Ze mną tak nie jest ..z siniakami na oczach spotykam dzień... Nie ma się do kogo skarżyć: bliscy uważają bezsenne noce z małym dzieckiem za rzecz normalną... każdy przez to przechodził. I przeżyli. Czego chciałeś? ... tak trudno jest dzieciom dostać ... Próbowałem dać mojej teściowej dziecko na noc, ona po bezsenna noc wzruszył ramionami! To właśnie próbuję zrozumieć w logiczny sposób: co przeszkadza zdrowemu małe dziecko spać w nocy i budzić się rano. Od dłuższego czasu smsuję z konsultantką snu Natalią, praktycznie nie ma efektów, a noce (i wczesne poranki też: znowu cały dzień jak wiewiórka w kole, a ja nie mam siły) rano.Przepraszam za te uczucia, ale wydaje mi się, że mnie zrozumiesz.I co najważniejsze dziecko zdrowe:wszystko było badane.Trzustka jest powiększona,ale to nie wpływa na sen.W ciągu dnia dziecko jest złote: aktywne, bawi się, ale w nocy... Neurolog przepisał fenibut i magnez na normalizację snu o 6. Kto by wątpił w to leczenie, myślę: zacznij pić dziecko lub sam wypij, aby spać bez tylnych łap w nocy.....

Teraz postaram się opisać warunki: spać idealne warunki, w nocy na ulicy plus 7-10 stopni, śpimy z Otwórz okno. Przestrzegamy rytuałów ciche gry przed spaniem. Biorę wapń codziennie od 6 miesięcy. Teraz dawka wynosi 6 tabletek.

Zasypia o 21:00 po obfitym obiedzie. I ruszamy...

Godzina 12 rano: dzwonienie, przewracanie się i przewracanie, budzi się z płaczem. To samo o 1:30. Wczoraj w nocy obudziłem się o 2:30 i nie zasnąłem do 3:00. 30 minut. Następnie piszczą co 30-40 minut. I tak do 7 rano. Je co 3 godziny w nocy. Próbowałam go odstawić od piersi, op stoi w nocy, dopóki nie dam mleka. A rano moja żona musi iść do pracy.

Chcę tylko usłyszeć od matek, które przez to przeszły. Powiedz mi, że wszystko minie. Będę cierpieć... Tylko nie odbieraj mi nadziei, że już niedługo prześpię całą noc i się nie obudzę. I że to już niedługo...

Mamy, które miały podobną sytuację, wesprzyjcie słowem. Byłbym wdzięczny za poradę. A może zabierz dziecko do babci. Porozmawiaj o dobrym śnie ????