मेंदूतील न्यूरल कनेक्शन जटिल वर्तन निर्धारित करतात. न्यूरॉन्स ही लहान संगणकीय यंत्रे आहेत जी केवळ नेटवर्किंगद्वारे प्रभाव पाडू शकतात.

वर्तनाच्या सर्वात सोप्या घटकांचे नियंत्रण (उदाहरणार्थ, प्रतिक्षेप) आवश्यक नसते मोठ्या संख्येनेन्यूरॉन्स, परंतु प्रतिक्षिप्त क्रिया देखील अनेकदा प्रतिक्षिप्त क्रिया ट्रिगर करण्याबद्दल एखाद्या व्यक्तीच्या जागरूकतेसह असतात. संवेदनात्मक उत्तेजनांची जाणीवपूर्वक धारणा (आणि सर्व उच्च कार्ये मज्जासंस्था) न्यूरॉन्समधील मोठ्या संख्येने कनेक्शनवर अवलंबून असते.

न्यूरल कनेक्शन्स आपल्याला बनवतात की आपण कोण आहोत. त्यांच्या गुणवत्तेचा कामावर परिणाम होतो अंतर्गत अवयव, बौद्धिक क्षमता आणि भावनिक स्थिरता यावर.

"वायरिंग"

मेंदूची मज्जासंस्थेची जोडणी ही मज्जासंस्थेची वायरिंग असते. मज्जासंस्थेचे कार्य इतर पेशींना माहिती समजणे, प्रक्रिया करणे आणि प्रसारित करण्याच्या न्यूरॉनच्या क्षमतेवर आधारित आहे.

माहिती मानवी वर्तनाद्वारे प्रसारित केली जाते आणि त्याच्या शरीराचे कार्य प्रक्रियांद्वारे न्यूरॉन्सद्वारे आवेगांच्या प्रसार आणि प्राप्तीवर पूर्णपणे अवलंबून असते.

न्यूरॉनमध्ये दोन प्रकारच्या प्रक्रिया असतात: एक ऍक्सॉन आणि डेंड्राइट. न्यूरॉनचा अक्षता नेहमीच एक असतो, त्याच्या बाजूने न्यूरॉन इतर पेशींमध्ये आवेग प्रसारित करतो. त्याला डेंड्राइट्सद्वारे एक आवेग प्राप्त होतो, ज्यापैकी अनेक असू शकतात.

इतर न्यूरॉन्सचे असंख्य (कधीकधी हजारो) axons डेंड्राइट्सशी "जोडलेले" असतात. डेंड्राइट आणि ऍक्सॉन सिनॅप्सद्वारे संपर्क करतात.

न्यूरॉन आणि synapses

डेंड्राइट आणि ऍक्सॉनमधील अंतर म्हणजे सायनॅप्स. कारण अक्षतंतु हा आवेगाचा "स्रोत" आहे, डेंड्राइट हा "रिसीव्हर" आहे आणि सिनॅप्टिक क्लेफ्ट हे परस्परसंवादाचे ठिकाण आहे: ज्या न्यूरॉनमधून ऍक्सॉन येतो त्याला प्रीसिनॅप्टिक म्हणतात; ज्या न्यूरॉनमधून डेंड्राइटची उत्पत्ती होते ते पोस्टसिनॅप्टिक असते.

अॅक्सॉन आणि न्यूरॉन बॉडी आणि दोन अॅक्सॉन किंवा दोन डेंड्राइट्समध्ये सायनॅप्स तयार होऊ शकतात. डेन्ड्रिटिक स्पाइन आणि अक्षतंतुद्वारे अनेक सिनॅप्टिक कनेक्शन तयार होतात. मणके खूप प्लास्टिक आहेत, अनेक आकार आहेत, त्वरीत अदृश्य होऊ शकतात आणि तयार होतात. ते रसायनांना संवेदनशील असतात आणि शारीरिक प्रभाव(जखम, संसर्गजन्य रोग).

सायनॅप्समध्ये, माहिती बहुतेकदा मध्यस्थांद्वारे प्रसारित केली जाते ( रासायनिक पदार्थ). मध्यस्थ रेणू प्रीसिनॅप्टिक सेलवर सोडले जातात, सिनॅप्टिक क्लेफ्ट ओलांडतात आणि पोस्टसिनॅप्टिक सेलच्या झिल्ली रिसेप्टर्सला बांधतात. मध्यस्थ उत्तेजक किंवा प्रतिबंधात्मक (प्रतिरोधक) सिग्नल प्रसारित करू शकतात.

मेंदूचे न्यूरोनल कनेक्शन म्हणजे सिनॅप्टिक कनेक्शनद्वारे न्यूरॉन्सचे कनेक्शन. Synapses हे मज्जासंस्थेचे कार्यात्मक आणि संरचनात्मक एकक आहेत. सिनॅप्टिक कनेक्शनची संख्या मेंदूच्या कार्यासाठी एक प्रमुख सूचक आहे.

रिसेप्टर्स

रिसेप्टर्स प्रत्येक वेळी ते एखाद्या औषधाबद्दल बोलतात किंवा लक्षात ठेवतात दारूचे व्यसन. एखाद्या व्यक्तीला संयमाच्या तत्त्वाने मार्गदर्शन करण्याची आवश्यकता का आहे?

पोस्टसिनॅप्टिक झिल्लीवरील रिसेप्टर हे मध्यस्थांच्या रेणूंशी जुळलेले प्रोटीन आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती कृत्रिमरित्या (औषधांसह, उदाहरणार्थ) सिनॅप्टिक क्लेफ्टमध्ये मध्यस्थ सोडण्यास उत्तेजित करते, तेव्हा सिनॅप्स संतुलन पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करते: ते रिसेप्टर्सची संख्या किंवा त्यांची संवेदनशीलता कमी करते. यामुळे, सायनॅप्समधील न्यूरोट्रांसमीटरच्या नैसर्गिक एकाग्रता पातळीचा न्यूरोनल स्ट्रक्चर्सवर परिणाम होत नाही.

उदाहरणार्थ, धूम्रपान करणारे लोकनिकोटीन रिसेप्टर्सची ऍसिटिल्कोलीनची संवेदनशीलता बदलते, रिसेप्टर्सचे डिसेन्सिटायझेशन (संवेदनशीलता कमी होते) होते. नैसर्गिक पातळीकमी संवेदनशीलता असलेल्या रिसेप्टर्ससाठी एसिटाइलकोलीन अपुरे आहे. कारण ऍसिटिल्कोलीन अनेक प्रक्रियांमध्ये सामील आहे, ज्यात एकाग्रता आणि आरामशी संबंधित आहे, धूम्रपान करणार्‍याला मिळू शकत नाही फायदेशीर प्रभावनिकोटीनशिवाय मज्जासंस्थेचे कार्य.

तथापि, रिसेप्टर्सची संवेदनशीलता हळूहळू पुनर्संचयित केली जाते. जरी ते लागू शकते बर्याच काळासाठी, सायनॅप्स सामान्य स्थितीत परत येतो आणि व्यक्तीला यापुढे तृतीय-पक्ष उत्तेजकांची आवश्यकता नसते.

न्यूरल नेटवर्कचा विकास

दीर्घकालीन बदल न्यूरल कनेक्शनतेव्हा उद्भवते विविध रोग(मानसिक आणि न्यूरोलॉजिकल - स्किझोफ्रेनिया, ऑटिझम, एपिलेप्सी, हंटिंग्टन रोग, अल्झायमर आणि पार्किन्सन). सिनॅप्टिक कनेक्शन आणि न्यूरॉन्सचे अंतर्गत गुणधर्म बदलतात, ज्यामुळे मज्जासंस्थेमध्ये व्यत्यय येतो.

सिनॅप्टिक कनेक्शनच्या विकासासाठी न्यूरॉन्सची क्रिया जबाबदार आहे. "हे वापरा किंवा गमावा" हे मेंदूमागील तत्व आहे. न्यूरॉन्स जितक्या जास्त वेळा "कार्य करतात", त्यांच्यातील अधिक कनेक्शन, कमी वेळा, कमी कनेक्शन. जेव्हा न्यूरॉन त्याचे सर्व कनेक्शन गमावते तेव्हा ते मरते.

कधी सरासरी पातळीन्यूरॉन्सची क्रिया कमी होते (उदाहरणार्थ, दुखापतीमुळे), न्यूरॉन्स नवीन संपर्क तयार करतात, न्यूरॉन्सची क्रिया सायनॅप्सच्या संख्येसह वाढते. उलट देखील सत्य आहे: क्रियाकलाप पातळी नेहमीच्या पातळीपेक्षा जास्त होताच, सिनॅप्टिक कनेक्शनची संख्या कमी होते. होमिओस्टॅसिसचे तत्सम प्रकार अनेकदा निसर्गात आढळतात, उदाहरणार्थ, शरीराचे तापमान आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करताना.

M. Butz M. Butz ने नमूद केले:

नवीन सायनॅप्सची निर्मिती न्यूरॉन्सच्या दिलेल्या पातळीची देखरेख करण्याच्या इच्छेमुळे होते विद्युत क्रियाकलाप...

हेन्री मार्कराम, जे मेंदूचे न्यूरल सिम्युलेशन तयार करण्याच्या प्रकल्पात सहभागी आहेत, न्यूरल कनेक्शनच्या व्यत्यय, दुरुस्ती आणि विकासाचा अभ्यास करण्यासाठी उद्योगाच्या संभाव्यतेवर प्रकाश टाकतात. संशोधन पथकाने आधीच 31,000 उंदरांच्या न्यूरॉन्सचे डिजिटायझेशन केले आहे. उंदराच्या मेंदूचे न्यूरल कनेक्शन खालील व्हिडिओमध्ये सादर केले आहेत.

neuroplasticity

मेंदूतील न्यूरल कनेक्शनचा विकास नवीन सायनॅप्सच्या निर्मितीशी आणि विद्यमान बदलांशी संबंधित आहे. बदलांची शक्यता सिनॅप्टिक प्लास्टिसिटीमुळे आहे - पोस्टसिनॅप्टिक सेलवरील रिसेप्टर्सच्या सक्रियतेच्या प्रतिसादात सिनॅप्सच्या "शक्ती" मध्ये बदल.

मेंदूच्या दुखापतींमुळे मेंदूच्या न्यूरल कनेक्शनमध्ये व्यत्यय आल्याने आणि न्यूरोप्लास्टिकिटीमुळे न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह रोगांमुळे एखादी व्यक्ती माहिती लक्षात ठेवू शकते आणि शिकू शकते.

न्यूरोप्लास्टिकिटी नवीन राहणीमानाच्या प्रतिसादात बदलण्याची गरज आहे, परंतु ते एखाद्या व्यक्तीच्या समस्या सोडवू शकते आणि ते तयार करू शकते. सिनॅप्सच्या सामर्थ्यामध्ये बदल, उदाहरणार्थ, धूम्रपान करताना, मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीचे प्रतिबिंब देखील आहे. न्यूरल नेटवर्क्समधील सायनॅप्सेसमध्ये चुकीच्या बदलामुळे ड्रग्ज आणि ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डरपासून तंतोतंत सुटका करणे कठीण आहे.

न्यूरोप्लास्टिकिटी न्यूरोट्रॉफिक घटकांद्वारे मोठ्या प्रमाणात प्रभावित होते. एन.व्ही. गुल्याएवा यावर जोर देतात की न्यूरोट्रोफिन्सच्या पातळीत घट झाल्याच्या पार्श्वभूमीवर न्यूरल कनेक्शनचे विविध विकार उद्भवतात. न्यूरोट्रोफिन्सच्या पातळीचे सामान्यीकरण मेंदूतील न्यूरल कनेक्शनची पुनर्संचयित करते.

सर्व प्रभावी औषधे, मेंदूच्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो, त्यांची रचना काहीही असो, ते प्रभावी असल्यास, ते एका किंवा दुसर्या यंत्रणेद्वारे न्यूरोट्रॉफिक घटकांचे स्थानिक स्तर सामान्य करतात.

न्यूरोट्रॉफिनच्या पातळीचे ऑप्टिमायझेशन अद्याप मेंदूला थेट वितरणाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकत नाही. परंतु एखादी व्यक्ती शारीरिक आणि संज्ञानात्मक भारांद्वारे अप्रत्यक्षपणे न्यूरोट्रोफिन्सच्या पातळीवर प्रभाव टाकू शकते.

शारीरिक व्यायाम

अभ्यासाच्या पुनरावलोकनांवरून असे दिसून येते की व्यायामामुळे मूड आणि आकलनशक्ती सुधारते. पुराव्यांवरून असे सूचित होते की हे परिणाम न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) च्या बदललेल्या पातळीमुळे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारले आहेत.

BDNF च्या उच्च पातळीशी संबंधित आहेत सर्वोत्तम कामगिरीस्थानिक क्षमता, एपिसोडिक आणि कमी पातळी BDNF, विशेषत: वृद्धांमध्ये, हिप्पोकॅम्पल ऍट्रोफी आणि स्मृती कमजोरी यांच्याशी संबंधित आहे, जे अल्झायमर रोगाशी संबंधित संज्ञानात्मक समस्यांशी संबंधित असू शकते.

अल्झायमरचा उपचार आणि प्रतिबंध करण्याच्या शक्यतांचा शोध घेत असताना, संशोधक सहसा लोकांसाठी व्यायामाच्या अपरिहार्यतेबद्दल बोलतात. तर, अभ्यास दर्शविते की नियमित चालणे हिप्पोकॅम्पसच्या आकारावर परिणाम करते आणि स्मरणशक्ती सुधारते.

शारीरिक व्यायामन्यूरोजेनेसिसचा दर वाढवा. नवीन न्यूरॉन्सचा उदय महत्वाची अटपुन्हा शिकण्यासाठी (नवीन अनुभव मिळवणे आणि जुने पुसून टाकणे).

संज्ञानात्मक भार

जेव्हा एखादी व्यक्ती उत्तेजक-समृद्ध वातावरणात असते तेव्हा मेंदूतील तंत्रिका जोडणी विकसित होतात. नवीन अनुभव हे न्यूरल कनेक्शन वाढवण्याची गुरुकिल्ली आहे.

नवीन अनुभव हा एक संघर्ष असतो जेव्हा समस्या मेंदूकडे आधीच असलेल्या माध्यमांनी सोडवली जात नाही. म्हणून, त्याला नवीन कनेक्शन, वर्तनाचे नवीन नमुने तयार करावे लागतील, जे मणक्याच्या घनतेत वाढ, डेंड्राइट्स आणि सिनॅप्सच्या संख्येशी संबंधित आहेत.

नवीन कौशल्ये शिकल्याने नवीन मणक्याची निर्मिती होते आणि जुने स्पाइन-अॅक्सॉन कनेक्शन अस्थिर होते. एखादी व्यक्ती नवीन सवयी विकसित करते आणि जुन्या गायब होतात. काही अभ्यासांमध्ये संज्ञानात्मक विकार (एडीएचडी, ऑटिझम, मानसिक दुर्बलता) मणक्याच्या विकासातील विचलनांसह.

मणके खूप प्लास्टिक आहेत. मणक्याची संख्या, आकार आणि आकार प्रेरणा, शिकणे आणि स्मरणशक्तीशी संबंधित आहेत.

त्यांचा आकार आणि आकार बदलण्यासाठी लागणारा वेळ अक्षरशः तासांमध्ये मोजला जातो. परंतु याचा अर्थ असा आहे की नवीन कनेक्शन तितक्याच लवकर अदृश्य होऊ शकतात. म्हणून, दीर्घ आणि क्वचित भारांपेक्षा लहान परंतु वारंवार संज्ञानात्मक भारांना प्राधान्य देणे चांगले आहे.

जीवनशैली

आहार अनुभूती वाढवू शकतो आणि मेंदूच्या न्यूरल कनेक्शनचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करू शकतो, आजारपणापासून बरे होण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतो आणि वृद्धत्वाच्या प्रभावांचा प्रतिकार करू शकतो. मेंदूच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होत असल्याचे दिसून येते:

- ओमेगा -3 (मासे, फ्लेक्स बियाणे, किवी, नट);

- कर्क्यूमिन (करी);

- फ्लेव्होनॉइड्स (कोकाआ, हिरवा चहा, लिंबूवर्गीय फळे, गडद चॉकलेट);

- गट बी च्या जीवनसत्त्वे;

- व्हिटॅमिन ई (अवोकॅडो, शेंगदाणे, शेंगदाणे, पालक, गव्हाचे पीठ);

- कोलीन (चिकन, वासराचे मांस, अंड्यातील पिवळ बलक).

यापैकी बहुतेक उत्पादने अप्रत्यक्षपणे न्यूरोट्रोफिन्सवर परिणाम करतात. व्यायामाच्या उपस्थितीमुळे आहाराचा सकारात्मक प्रभाव वाढतो. याव्यतिरिक्त, आहारातील मध्यम कॅलरी प्रतिबंध न्यूरोट्रोफिन्सच्या अभिव्यक्तीला उत्तेजित करते.

न्यूरल कनेक्शनच्या पुनर्संचयित आणि विकासासाठी वगळणे उपयुक्त आहे संतृप्त चरबीआणि शुद्ध साखर. जोडलेल्या शर्करा असलेले पदार्थ न्यूरोट्रॉफिनची पातळी कमी करतात, ज्यामुळे न्यूरोप्लास्टिकिटीवर नकारात्मक परिणाम होतो. परंतु उच्च सामग्रीअन्नातील संतृप्त चरबी मेंदूच्या दुखापतीनंतर मेंदूच्या पुनर्प्राप्तीस प्रतिबंध करते.

न्यूरल कनेक्शनवर परिणाम करणाऱ्या नकारात्मक घटकांपैकी धूम्रपान आणि तणाव हे आहेत. मध्ये धूम्रपान आणि दीर्घकाळ ताण अलीकडील काळन्यूरोडीजनरेटिव्ह बदलांशी संबंधित. जरी अल्पकालीन ताण न्यूरोप्लास्टिकिटीसाठी उत्प्रेरक असू शकतो.

न्यूरल कनेक्शनचे कार्य देखील झोपेवर अवलंबून असते. सूचीबद्ध केलेल्या इतर सर्व घटकांपेक्षा कदाचित अधिक. कारण स्लीप ही "मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीसाठी आम्ही दिलेली किंमत आहे" (झोपे ही मेंदूच्या प्लॅस्टिकिटीसाठी आम्ही दिलेली किंमत आहे. Ch. Cirelli - C. Cirelli).

सारांश

मेंदूतील न्यूरल कनेक्शन कसे सुधारायचे? सकारात्मक प्रभावप्रदान:

• शारीरिक व्यायाम;
• कार्ये आणि अडचणी;
• चांगली झोप;
• संतुलित आहार.

नकारात्मक प्रभाव:

• चरबीयुक्त पदार्थ आणि साखर;
• धूम्रपान
• दीर्घकाळापर्यंत ताण.

मेंदू अत्यंत प्लास्टिक आहे, परंतु त्यातून काहीतरी "शिल्प" करणे खूप कठीण आहे. निरुपयोगी गोष्टींवर ऊर्जा वाया घालवणे त्याला आवडत नाही. नवीन कनेक्शनचा सर्वात वेगवान विकास संघर्षाच्या परिस्थितीत होतो, जेव्हा एखादी व्यक्ती ज्ञात पद्धतींनी समस्या सोडविण्यास सक्षम नसते.

न्यूरल मार्ग स्थलांतरित करणे

प्रत्येक व्यक्ती अनेक न्यूरॉन्ससह जन्माला येते, परंतु फारच कमी मोठ्या प्रमाणातत्यांच्यातील संबंध. आपण आपल्या सभोवतालच्या जगाशी संवाद साधतो आणि शेवटी आपण जसे आहोत तसे तयार करत असताना हे कनेक्शन तयार केले जातात. परंतु कधीकधी आपल्याला या तयार झालेल्या कनेक्शनमध्ये काही प्रमाणात सुधारणा करण्याची इच्छा असते. असे दिसते की हे सोपे असावे कारण ते आमच्या तरुणपणातही आमच्याकडून फारसे प्रयत्न न करता आमच्याबरोबर विकसित झाले. तथापि, प्रौढत्वात नवीन तंत्रिका मार्गांची निर्मिती आश्चर्यकारकपणे जटिल आहे. जुने कनेक्शन इतके प्रभावी आहेत की त्यांना सोडून दिल्यास तुमचे अस्तित्व धोक्यात आल्यासारखे वाटते. कोणतेही नवीन न्यूरल सर्किट जुन्याच्या तुलनेत खूपच नाजूक असतात. मानवी मेंदूमध्ये नवीन तंत्रिका मार्ग तयार करणे किती कठीण आहे हे जेव्हा तुम्ही समजू शकता, तेव्हा त्यांच्या निर्मितीच्या संथ प्रगतीबद्दल स्वत:ला दटावण्यापेक्षा या दिशेने तुमच्या चिकाटीने तुम्हाला अधिक आनंद होईल.

तुमचा मेंदू सेल्फ-ट्यूनिंगचे पाच मार्ग

आम्ही सस्तन प्राणी आपल्या आयुष्यभर मज्जातंतू कनेक्शन बनविण्यास सक्षम आहोत, स्थिर कनेक्शन असलेल्या प्रजातींच्या विपरीत. आपल्या सभोवतालच्या जगाचा आपल्या संवेदनांवर परिणाम होत असल्याने ही जोडणी तयार केली जातात, जे मेंदूला योग्य विद्युत आवेग पाठवतात. हे आवेग न्यूरल मार्ग तयार करतात जे भविष्यात इतर आवेग जलद आणि सुलभपणे चालतील. प्रत्येक व्यक्तीचा मेंदू वैयक्तिक अनुभवाशी जुळलेला असतो. खाली दिलेले पाच मार्ग आहेत एक अनुभव शारीरिकरित्या तुमचा मेंदू बदलतो.

1
जीवनाचा अनुभव तरुण न्यूरॉन्स वेगळे करतो

सतत कार्यरत असणारा न्यूरॉन कालांतराने मायलिन नावाच्या विशेष पदार्थाच्या कवचाने झाकलेला असतो. हा पदार्थ विद्युत आवेगांचा वाहक म्हणून न्यूरॉनची कार्यक्षमता लक्षणीयरीत्या वाढवतो. याची तुलना या वस्तुस्थितीशी केली जाऊ शकते की इन्सुलेटेड तारा उघड्या तारांपेक्षा खूप जास्त भार सहन करू शकतात. मायलिन-लेपित न्यूरॉन्स अनावश्यक प्रयत्नांशिवाय कार्य करतात, जे मंद, "खुले" न्यूरॉन्सचे वैशिष्ट्य आहे. मायलिनेटेड न्यूरॉन्स राखाडीपेक्षा अधिक पांढरे दिसतात, म्हणून आपण आपल्या मेंदूचे पदार्थ "पांढरे" आणि "राखाडी" मध्ये विभाजित करतो.

न्यूरॉन्सचे बहुतेक मायलिन लेप मुलामध्ये दोन वर्षांच्या वयापर्यंत पूर्ण होते, कारण त्याचे शरीर हालचाल करण्यास, पाहण्यास आणि ऐकण्यास शिकते. जेव्हा सस्तन प्राणी जन्माला येतो, तेव्हा त्याच्या मेंदूमध्ये त्याच्या सभोवतालच्या जगाचे एक मानसिक मॉडेल तयार केले पाहिजे, जे त्याला जगण्याचे साधन प्रदान करेल. म्हणून, बाळामध्ये मायलिनचे उत्पादन जन्माच्या वेळी जास्तीत जास्त असते आणि वयाच्या सातव्या वर्षी ते किंचित कमी होते. या वेळेपर्यंत, तुम्हाला यापुढे सत्य पुन्हा शिकण्याची गरज नाही की आग जळते आणि पृथ्वीचे गुरुत्वाकर्षण तुम्हाला पडू शकते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तरुणांमध्ये मज्जासंस्थेचे कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी मायलिन "वाया" जात आहे, तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की निसर्गाने योग्य उत्क्रांती कारणांसाठी अशी व्यवस्था केली आहे. बहुतेक मानवी इतिहासात, लोकांना वयात येताच मुले झाली आहेत. आपल्या पूर्वजांना तातडीची तातडीची कामे सोडवण्यासाठी वेळ मिळणे आवश्यक होते ज्यामुळे त्यांच्या संततीचे अस्तित्व सुनिश्चित होते. प्रौढ म्हणून, त्यांनी जुन्या जोडण्यांपेक्षा नवीन न्यूरल कनेक्शनचा अधिक वापर केला.

एखाद्या व्यक्तीमध्ये तारुण्य प्राप्त झाल्यानंतर, त्याच्या शरीरात मायलिनची निर्मिती पुन्हा सक्रिय होते. याचे कारण असे की सस्तन प्राण्याला सर्वोत्तम जोडीदार शोधण्यासाठी त्याच्या मेंदूची पुनर्वापर करावी लागते. अनेकदा वीण हंगामात, प्राणी नवीन गटांमध्ये स्थलांतर करतात. त्यामुळे त्यांना अन्नाच्या शोधात नवीन ठिकाणी जावे लागते, तसेच नवीन आदिवासीही असतात. विवाह जोडप्याच्या शोधात, लोकांना नवीन जमाती किंवा कुळांमध्ये जाण्यास आणि नवीन चालीरीती आणि संस्कृती समजून घेण्यास भाग पाडले जाते. यौवन दरम्यान मायलीन उत्पादन वाढ या सर्व योगदान. नैसर्गिक निवडमेंदूची अशा प्रकारे व्यवस्था केली की या काळात ते आसपासच्या जगाचे मानसिक मॉडेल बदलते.

तुमच्या "मायलिनेटेड हेयडे" दरम्यान तुम्ही हेतुपुरस्सर आणि सातत्याने करत असलेली प्रत्येक गोष्ट तुमच्या मेंदूमध्ये शक्तिशाली आणि ब्रँचिंग न्यूरल मार्ग तयार करते. म्हणूनच बर्याचदा एखाद्या व्यक्तीची प्रतिभा बालपणातच तंतोतंत प्रकट होते. म्हणूनच लहान स्कीअर पर्वताच्या उतारावर तुमच्या मागे इतके प्रसिद्ध उड्डाण करतात की तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी त्यावर प्रभुत्व मिळवू शकत नाही. त्यामुळेच त्याचा अभ्यास करणे अवघड आहे परदेशी भाषापौगंडावस्थेच्या समाप्तीसह. प्रौढ म्हणून, आपण लक्षात ठेवू शकता परदेशी शब्द, परंतु बरेचदा नाही, तुम्ही तुमचे विचार व्यक्त करण्यासाठी त्यांना पटकन उचलू शकत नाही. कारण तुमची शाब्दिक स्मृती पातळ, अमायलिनेटेड न्यूरॉन्समध्ये केंद्रित असते. शक्तिशाली मायलिनेटेड न्यूरल कनेक्शन आपल्या उच्च मानसिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त आहेत, त्यामुळे नवीन विद्युत आवेगांना मुक्त न्यूरॉन्स शोधणे कठीण आहे. […]

न्यूरॉन्सच्या मायलिनेशनमध्ये शरीराच्या क्रियाकलापातील चढ-उतार तुम्हाला समजण्यास मदत करू शकतात की लोकांना काही समस्या का आहेत भिन्न कालावधीजीवन […] लक्षात ठेवा, ते मानवी मेंदूआपोआप परिपक्वता पोहोचत नाही. त्यामुळे पौगंडावस्थेतील मुलांचा मेंदू अद्याप पूर्णपणे तयार झालेला नाही, असे अनेकदा म्हटले जाते. मेंदू आपल्या जीवनातील सर्व अनुभवांना “मायलिनेट” करतो. त्यामुळे एखाद्या किशोरवयीन मुलाच्या आयुष्यात असे प्रसंग आले की जेव्हा त्याला अपात्र बक्षीस मिळते, तर तो बक्षीस कष्टाशिवाय मिळू शकतो हे त्याला ठामपणे आठवते. काही पालक किशोरवयीन मुलांना वाईट वर्तनासाठी माफ करतात की "त्यांचे मेंदू अद्याप पूर्णपणे तयार झालेले नाहीत." म्हणूनच ते आत्मसात करणार्‍या जीवनानुभवावर हेतुपुरस्सर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. एखाद्या किशोरवयीन मुलाला त्याच्या कृतीची जबाबदारी टाळण्याची परवानगी दिल्याने भविष्यात अशी जबाबदारी टाळण्याची शक्यता असणारे मन तयार करण्यात मदत होऊ शकते. […]

2
जीवनानुभवामुळे सायनॅप्सची कार्यक्षमता वाढते

सायनॅप्स हा दोन न्यूरॉन्समधील संपर्काचा एक बिंदू आहे (लहान अंतर). आपल्या मेंदूतील विद्युत आवेग फक्त तेव्हाच प्रवास करू शकतो जेव्हा तो न्यूरॉनच्या शेवटच्या टोकापर्यंत पोहोचतो आणि ते अंतर ओलांडून पुढच्या न्यूरॉनकडे जाण्यासाठी पुरेशी शक्ती असते. हे अडथळे आम्हाला असंबद्ध तथाकथित "आवाज" मधून खरोखर महत्वाची येणारी माहिती फिल्टर करण्यात मदत करतात. सिनॅप्टिक गॅप्समधून विद्युत आवेग जाणे ही एक अतिशय जटिल नैसर्गिक यंत्रणा आहे. याची कल्पना अशा प्रकारे केली जाऊ शकते की एका न्यूरॉनच्या टोकावर बोटींचा संपूर्ण ताफा जमा होतो, जो न्यूरॉन "स्पार्क" जवळच्या न्यूरॉनला असलेल्या विशेष प्राप्त डॉक्समध्ये नेतो. प्रत्येक वेळी, नौका वाहतुकीसाठी अधिक चांगल्या असतात. म्हणूनच आपल्याला मिळालेला अनुभव न्यूरॉन्स दरम्यान विद्युत सिग्नल प्रसारित होण्याची शक्यता वाढवतो. मानवी मेंदूमध्ये 100 ट्रिलियन पेक्षा जास्त सिनॅप्टिक कनेक्शन आहेत. आणि आपला जीवन अनुभव खेळतो महत्वाची भूमिकात्यांना नेव्हिगेट करण्यासाठी मज्जातंतू आवेगजेणेकरून ते जगण्याच्या हिताचे आहे.

जागरूक स्तरावर, आपण कोणते सिनॅप्टिक कनेक्शन विकसित करावे हे आपण ठरवू शकत नाही. ते दोन मुख्य प्रकारे तयार केले जातात:

1) हळूहळू, वारंवार पुनरावृत्ती करून.

2) त्याच वेळी, तीव्र भावनांच्या प्रभावाखाली.

[...] सिनॅप्टिक कनेक्शन्स तुम्ही भूतकाळात अनुभवलेल्या पुनरावृत्ती किंवा भावनांच्या आधारावर तयार केले जातात. तुमचे मन अस्तित्वात आहे कारण तुमच्या न्यूरॉन्समध्ये चांगले आणि वाईट अनुभव प्रतिबिंबित करणारे कनेक्शन तयार झाले आहेत. या अनुभवातील काही भाग तुमच्या मेंदूमध्ये "आनंदाचे रेणू" किंवा "ताणाचे रेणू" मुळे "पंप" केले गेले होते, इतर सतत पुनरावृत्तीमुळे त्यात निश्चित केले गेले होते. जेव्हा तुमच्या सभोवतालच्या जगाचे मॉडेल तुमच्या सिनॅप्टिक कनेक्शनमध्ये असलेल्या माहितीशी जुळते तेव्हा त्यांच्याद्वारे विद्युत आवेग सहजतेने चालतात आणि तुम्हाला असे दिसते की तुमच्या आजूबाजूला घडणार्‍या घटनांबद्दल तुम्हाला पुरेशी जाणीव आहे.

3
न्यूरल चेन केवळ सक्रिय न्यूरॉन्समुळे तयार होतात

मेंदूद्वारे सक्रियपणे वापरलेले न्यूरॉन्स हळूहळू कमकुवत होऊ लागतात दोन वर्षांचा. विचित्रपणे, हे त्याच्या बुद्धीच्या विकासास हातभार लावते. सक्रिय न्यूरॉन्सची संख्या कमी केल्याने बाळाला सभोवतालच्या सर्व गोष्टींकडे अनुपस्थित मनाने टक लावून पाहण्याची परवानगी मिळते, जे नवजात मुलाचे वैशिष्ट्य आहे, परंतु त्याने आधीच तयार केलेल्या न्यूरल मार्गांवर अवलंबून राहणे शक्य आहे. दोन वर्षांचे बाळ आधीच स्वतंत्रपणे लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहे ज्याने त्याला भूतकाळात आनंददायी संवेदना दिल्या, जसे की परिचित चेहरा किंवा त्याच्या आवडत्या अन्नाची बाटली. तो अशा गोष्टींपासून सावध असू शकतो ज्यामुळे त्याला भूतकाळात नकारात्मक भावना निर्माण झाल्या आहेत, जसे की खेळाचा खेळणारा किंवा बंद दरवाजा. तरुण मेंदू गरजा पूर्ण करण्यासाठी आणि संभाव्य धोके टाळण्यासाठी त्याच्या लहान जीवनाच्या अनुभवावर अवलंबून असतो.

दोन ते सात वयोगटातील मुलाच्या मेंदूला अनुकूल बनवण्याची प्रक्रिया सुरू राहते. हे त्याला नवीन अनुभव काही वेगळ्या ब्लॉकमध्ये जमा करण्याऐवजी जुन्या अनुभवांशी जोडण्यास भाग पाडते. जवळून गुंफलेले न्यूरल कनेक्शन आणि न्यूरल मार्गआपल्या बुद्धिमत्तेचा आधार बनवा. आम्ही त्यांना नवीन तयार करण्याऐवजी जुन्या न्यूरल ट्रंकला फांद्या देऊन तयार करतो. अशाप्रकारे, वयाच्या सातव्या वर्षी, आपण सहसा जे पाहिले ते आपण स्पष्टपणे पाहतो आणि एकदा ऐकलेले ऐकतो.

तुम्हाला वाटेल की हे वाईट आहे. तथापि, या सर्वांचे मूल्य विचारात घ्या. कल्पना करा की तुम्ही सहा वर्षांच्या मुलाशी खोटे बोललात. तो तुमच्यावर विश्वास ठेवतो कारण त्याचा मेंदू अधाशीपणे त्याला ऑफर केलेल्या सर्व गोष्टी शोषून घेतो. आता समजा तुम्ही आठ वर्षांच्या मुलाला फसवले आहे. तो तुमच्या शब्दांवर आधीच प्रश्न करत आहे कारण तो येणार्‍या माहितीची त्याच्याकडे आधीपासून असलेल्या माहितीशी तुलना करतो, आणि फक्त नवीन माहिती "गिळत नाही". वयाच्या आठव्या वर्षी, मुलासाठी नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करणे आधीच अवघड आहे, जे त्याला विद्यमान वापरण्यास प्रवृत्त करते. जुन्या न्यूरल सर्किट्सवर अवलंबून राहिल्याने त्याला खोटे ओळखता येते. होते महान मूल्यजगण्याच्या दृष्टीने जेव्हा पालक लहानपणी मरण पावले आणि मुलांना लहानपणापासूनच स्वतःची काळजी घ्यायला शिकावे लागले. एटी सुरुवातीची वर्षेआम्ही काही न्यूरल कनेक्शन तयार करतो आणि इतरांना कमी होऊ देतो. त्यातील काही वारा वाहत असताना गायब होतात शरद ऋतूतील पाने. बनवायला मदत होते विचार प्रक्रियामाणूस अधिक प्रभावी आणि उद्देशपूर्ण. अर्थात, जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे तुम्हाला अधिकाधिक ज्ञान मिळते. तथापि, हे नवीन माहितीमेंदूच्या त्या भागात लक्ष केंद्रित केले जाते ज्यामध्ये आधीच सक्रिय विद्युत मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, जर आपले पूर्वज शिकारी जमातींमध्ये जन्मले असतील तर त्यांनी शिकारी म्हणून त्वरीत अनुभव प्राप्त केला आणि जर टिलरच्या जमातींमध्ये - कृषी अनुभव. अशा प्रकारे, ज्या जगात ते खरोखर अस्तित्वात होते त्या जगात टिकून राहण्यासाठी मेंदूने ट्यून केले. […]

4
तुम्ही सक्रियपणे वापरत असलेल्या न्यूरॉन्समध्ये नवीन सिनॅप्टिक कनेक्शन तयार होतात

प्रत्येक न्यूरॉनमध्ये अनेक सायनॅप्स असू शकतात कारण त्यात अनेक प्रक्रिया किंवा डेंड्राइट्स असतात. न्यूरॉन्समध्ये नवीन प्रक्रिया तयार होतात जेव्हा ते सक्रियपणे विद्युत आवेगांनी उत्तेजित होते. जसजसे डेंड्राइट्स विद्युत क्रियाकलापांच्या बिंदूंकडे वाढतात, ते इतके जवळ येऊ शकतात की इतर न्यूरॉन्समधील विद्युत आवेग त्यांच्यामधील अंतर कमी करू शकतात. अशा प्रकारे, नवीन सिनॅप्टिक कनेक्शन जन्माला येतात. जेव्हा हे घडते, तेव्हा चेतनेच्या पातळीवर तुम्हाला दोन कल्पनांमधील कनेक्शन मिळते, उदाहरणार्थ.

तुम्ही तुमचे सिनॅप्टिक कनेक्शन अनुभवू शकत नाही, परंतु तुम्ही ते इतरांमध्ये सहज पाहू शकता. मानव, कुत्रा प्रेमळ, संपूर्ण पाहतो जगया संलग्नकाच्या लेन्सद्वारे. मोहित झालेली व्यक्ती आधुनिक तंत्रज्ञानजगातील प्रत्येक गोष्ट त्यांच्याशी जोडली जाते. राजकारणाचा प्रियकर आजूबाजूच्या वास्तवाचे राजकीयदृष्ट्या मूल्यमापन करतो आणि धार्मिकदृष्ट्या खात्री असलेल्या व्यक्तीचे - धर्माच्या दृष्टिकोनातून. एक व्यक्ती जगाकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहते, तर दुसरी नकारात्मक दृष्टीने. मेंदूमध्ये न्यूरल कनेक्शन कसे तयार केले जातात हे महत्त्वाचे नाही, तुम्हाला ते ऑक्टोपसच्या मंडपासारखे असंख्य उपांग वाटत नाहीत. या संबंधांचा अनुभव तुम्ही "सत्य" म्हणून घेता.

5

भावना रिसेप्टर्स विकसित किंवा शोष

विद्युत आवेग सिनॅप्टिक क्लेफ्ट ओलांडण्यासाठी, एका बाजूला डेंड्राइट बाहेर पडणे आवश्यक आहे रासायनिक रेणू, जे दुसर्या न्यूरॉनच्या विशेष रिसेप्टर्सद्वारे कॅप्चर केले जातात. आपल्या मेंदूद्वारे तयार केलेल्या प्रत्येक न्यूरोकेमिकल्समध्ये एक जटिल रचना असते जी केवळ एका विशिष्ट रिसेप्टरद्वारे समजली जाते. ते लॉकच्या चावीप्रमाणे रिसेप्टरला बसते. जेव्हा भावना तुमच्यावर भारावून जातात, तेव्हा रिसेप्टर उचलू शकतो आणि प्रक्रिया करू शकतो त्यापेक्षा जास्त न्यूरोकेमिकल्स सोडले जातात. जोपर्यंत तुमचा मेंदू अधिक रिसेप्टर्स तयार करत नाही तोपर्यंत तुम्ही भारावलेले आणि विचलित आहात. त्यामुळे "तुमच्या आजूबाजूला काहीतरी घडत आहे" या वस्तुस्थितीशी तुम्ही जुळवून घेता.

जेव्हा न्यूरॉनचे रिसेप्टर बराच वेळनिष्क्रिय, ते अदृश्य होते, इतर रिसेप्टर्ससाठी जागा सोडते जे तुम्हाला दिसण्याची आवश्यकता असू शकते. निसर्गातील लवचिकता म्हणजे न्यूरॉन्सवरील रिसेप्टर्स वापरणे आवश्यक आहे किंवा ते गमावले जाऊ शकतात. मेंदूमध्ये "आनंदाचे हार्मोन्स" सतत उपस्थित असतात, "त्यांचे" रिसेप्टर्स शोधत असतात. अशा प्रकारे तुम्हाला तुमच्या सकारात्मक भावनांचे कारण "माहित" आहे. न्यूरॉन “फायर” करतो कारण योग्य संप्रेरक रेणू त्याच्या रिसेप्टरवरील लॉक उघडतात. आणि मग, या न्यूरॉनच्या आधारे, संपूर्ण न्यूरल सर्किट तयार केले जाते जे तुम्हाला भविष्यात आनंदाची अपेक्षा कुठे करायची हे सांगते.

न्यूरल कनेक्शनच्या रिवायरिंगद्वारे तुमच्या जुन्या सवयी बदला.

तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही नवीन न्यूरल कनेक्शन्स तयार करून तुमचा मेंदू रिवायर करू शकता? न्यूरोप्लास्टीसिटी ही आपल्या मेंदूची एक क्षमता आहे ज्याच्या प्रतिसादात नवीन न्यूरल कनेक्शन तयार करून स्वतःला पुन्हा जोडण्याची क्षमता आहे. बाह्य घटक, जीवनात बदल, बदल वातावरणइ.

तुमच्या मेंदूचा एक डायनॅमिक, इंटरकनेक्टेड एनर्जी सिस्टम म्हणून विचार करा. प्रत्येक वेळी तुम्ही काही विचार करता, अनुभवता किंवा करता तेव्हा कोट्यवधी न्यूरल मार्ग उडाले जातात. काही मार्ग इतरांपेक्षा जास्त वेळा वापरले जातात - या आमच्या सवयी आहेत. या सवयी आपल्या विचार करण्याच्या पद्धतीचा आधार आहेत, त्या आपल्याला काय वाटते आणि आपण काय करतो. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखाद्या विशिष्ट मार्गाने विचार करतो, एखादे कार्य करतो किंवा एखादी भावना अनुभवतो तेव्हा आपण एक विशिष्ट न्यूरल मार्ग मजबूत करत असतो.
लोक कोणत्याही व्यवसायात किंवा व्यवसायात पूर्णपणे प्रभुत्व मिळवू शकतात. मज्जासंस्थेचा मार्ग मेंदूमध्ये पुरेसा प्रवेश होईपर्यंत आणि तुम्हाला सवय लागेपर्यंत तुम्हाला तीच क्रिया/प्रक्रिया करत राहावे लागेल. त्याबद्दल विचार करा: उदाहरणार्थ, जितक्या वेळा तुम्ही मसाज कराल तितके चांगले. तुम्ही क्लायंटशी फोनद्वारे किंवा वैयक्तिकरित्या जितके जास्त संवाद साधता तितके तुमचे संभाषण कौशल्य इ. त्याच प्रकारे, मनुष्य नकारात्मक मार्गाने मजबूत न्यूरल कनेक्शन तयार करू शकतो: कुपोषणकिंवा बैठी जीवनशैली.

चांगली बातमी अशी आहे की आपल्या सर्वांमध्ये आपल्या मेंदूला पुनर्वापर करून आपल्या सवयी बदलण्याची क्षमता आहे. जर तुम्ही कधीही वाईट सवय बदलली असेल किंवा काहीतरी नवीन केले असेल, तुम्ही तुमच्या डोक्यात एक नवीन मज्जासंस्थेचा मार्ग तयार केला असेल, तर तुम्हाला न्यूरोप्लास्टिकिटी स्वतःच माहित आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल वेगळा विचार करतो, वेगळी निवड करतो, काहीतरी नवीन शिकतो किंवा नवीन भावना अनुभवतो तेव्हा आपला मेंदू एक नवीन न्यूरल मार्ग तयार करतो. जर आपण पुन्हा पुन्हा नवीन मार्गाचा अवलंब करत राहिलो तर आपल्या मेंदूचा वापर सुरू होईल नवा मार्गआणि कमी वेळा पूर्वीचे.
लवकरच विचार, भावना किंवा कार्य करण्याची ही नवीन पद्धत अधिक परिचित होईल. जुना मज्जातंतूचा मार्ग कमकुवत झाल्यामुळे तो दुसरा स्वभाव बनतो. तुमचा मेंदू पुनर्वापर करण्याची ही प्रक्रिया, जिथे नवीन जोडणी तयार होतात आणि जुने कमकुवत होतात, ही न्यूरोप्लास्टिकिटीची प्रक्रिया आहे. आत्म-जागरूकता आणि एखाद्या कृतीची वारंवार पुनरावृत्ती करून किंवा इच्छित परिणामाची भावना, तुम्ही तुमचा मेंदू पुन्हा तयार करू शकता आणि एक चांगली व्यक्ती बनू शकता. फक्त कृती करा!

तुम्ही तुमचा मेंदू कसा रिवायर करू शकता याचे उदाहरण.

1. तुम्हाला कोणते न्यूरल कनेक्शन कमकुवत करायचे आहेत ते ठरवा (उदाहरणार्थ, मला मसाज दरम्यान पामच्या कामाची टक्केवारी कमी करायची आहे).
2. तुम्हाला बळकट करायचे असलेले नवीन न्यूरल कनेक्शन ओळखा (उदाहरणार्थ, मला मसाज करताना माझे कोपर आणि हात अधिक वापरायचे आहेत).
3. तुमच्या कार्यक्षेत्रात स्मरणपत्र पोस्ट करा (उदाहरणार्थ, तुमच्या डेस्कवर “हात नाही!” असे चिन्ह लावा) जेणेकरून तुम्ही त्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि तुमच्या कृतींचा मागोवा ठेवू शकता.
4. कालांतराने, ही एक सवय होईल आणि मसाज दरम्यान आपण यापुढे कोपर आणि हातांना विसरू शकणार नाही.