Článok D. Dekhkanova

Čítanie obľúbených novín (autorov), práca v známej špecialite, používanie materinský jazyk a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného seriálu ... - to všetko, tak milované nami všetkými, vedie k degradácii mozgu.

Váš mozog je lenivý bastard (ako vy), a preto sa snaží znížiť náklady na energiu na určitú činnosť vytváraním zvláštnych "makrá" - programy, ktoré spúšťate podľa šablón.

Biológ Richard Simon na začiatku predminulého storočia nazval tieto programy „engramy“ – fyzický zvyk alebo pamäťová stopa, ktorú zanecháva opakovaná expozícia stimulu. Engramy si možno predstaviť ako cesty, po ktorých „prechádzajú“ neuróny vo vašom mozgu a vykonávajú rovnakú činnosť. Čím dlhšie to robíme, tým menej energie na to náš mozog minie.

Faktom je, že čím dlhšie používame engramy, tým menej fungujú bazálne gangliá v našom mozgu. Ich hlavnou funkciou je produkovať neurotransmiter acetylcholín, ktorý pomáha neurónom „prerezávať“ nové cesty medzi informačným šumom nášho mozgu (približne to sa vám teraz deje po prečítaní tejto vety).

Pamätajte na cestu do práce alebo na vysokú školu. Ak jazdíte po tej istej trase dlhšie ako šesť mesiacov, vaše akcie sa stanú natoľko automatickými, že môžete paralelne vykonávať ďalšie akcie – čítať, počúvať hudbu, odpovedať na poštu. Vo svojej obľúbenej reštaurácii zo seba nemusíte vytláčať acetylcholín a rozmýšľať, čo si dáte na obed, celé menu už poznáte naspamäť. Za falošným úsmevom priateľa okamžite spoznáte úzkosť a nebudete sa musieť namáhať, aby ste tieto komunikačné signály rozlúštili.

Zdalo by sa, prečo to všetko meniť? A potom, že náš život je neustálym zdrojom zmien mimo našu kontrolu. Väčšine z nich sa musíme prispôsobiť a v týchto „chameleónskych pretekoch“ prežije ten, kto rýchlo zmení farbu podľa farby. životné prostredie a budú sa môcť priplížiť bližšie k hmyzu (ktorých je počas krízy čoraz menej).

Môžete byť prepustení (ako sa to napríklad nedávno stalo s tisíckami lekárov); úlohy vášho oddelenia sa môžu zmeniť a budete sa musieť naučiť nové zručnosti (a ak zlyháte, budete opäť prepustení); zamilujete sa do Číňanky a chcete sa naučiť jazyk Dungan, ktorým hovoria jej príbuzní atď.

Preto plasticitu mozgu treba neustále udržiavať a trénovať. Predstavte si, že váš mozog je betónový, ktorý po určitom čase stvrdne.

TVOJ MOZOG JE BETÓN, KTORÝ ČOSKORO VYTVRDNE...

Obraz „zatvrdnutých“ mozgov sa vám vyjasní, ak sa pozriete na väčšinu 70-ročných ľudí, ktorí nie sú schopní ovládať časovač na mikrovlnke, všetko nové vnímajú nepriateľsky, vykonávajú rovnaký typ akcií (resp. reprodukovať myšlienkové vzorce) roky. Tieto „cestičky“ sa v ich hlavách zmenili na diery a tunely v skalách a „vykopať“ chodbu do susednej jaskyne je takmer nemožné.

Vašou úlohou je neustále miešať túto „duševnú zmes“, nenechať ju stuhnúť. Akonáhle sa uvoľníme a začneme používať engramy, niektorá časť nášho mozgu stvrdne bez toho, aby sme si to vôbec všimli.

Čo robiť, aby sme zastavili degradáciu mozgu?
1. Starajte sa o seba
Ak zrazu pocítite nepohodlie, pretože niečo nie je v poriadku (napríklad vaša obľúbená stránka zmenila dizajn alebo váš obľúbený jogurt zmizol v obchode), chyťte tento pocit za chvost a začnite ho „rozkrúcať“. Čo tak vyskúšať všetky jogurty alebo nezačať vyrábať svoj vlastný?

2. Nečítajte znova knihy, ktoré ste už prečítali

Nepozerajte filmy, ktoré ste už videli. Áno, je to veľmi príjemný psychologický pocit - ponoriť sa do toho útulného malého sveta, v živote už známych postáv, žiadne prekvapenia, koniec už poznáte a môžete sa tešiť z maličkostí, ktoré ste si na prvý pohľad nevšimli. čas, zhltnutie knihy za hodinu (alebo sledovanie sezóny cez víkend). Zároveň však novým knihám a filmom beriete šancu odhaliť pre vás niečo zásadne nové, čím váš mozog pripravujete o vytváranie alternatívnych nervových spojení.

3. Hľadajte nové trasy
Skúste hľadať nové trasy pre obvyklú cestu domov a späť, nájdite na mape svojho života alternatívne obchody, kiná a ďalšie body infraštruktúry. Môže to zabrať čas navyše, no môže to priniesť aj pekné bonusy – napríklad viac nízke ceny v obchodoch alebo menej ľudí v kine.

4. Hľadajte novú hudbu
Ak ste milovník hudby, vo vašom iPode sú desaťtisíce skladieb a zdá sa vám, že váš vkus je veľmi bohatý a rôznorodý, ponáhľam sa vás sklamať – najčastejšie počúvame 50 – 100 známych skladieb, ktoré sú nám príjemné z rovnakých dôvodov – prispôsobili sme sa im a náš mozog nemusí míňať ďalšie zdroje na ich spracovanie a pochopenie.

Internetových rádií je na svete niekoľko stoviek tisíc a aj keby ste každý deň prepínali na nové, stále náš život nebude stačiť na to, aby sme si ich všetky vypočuli.

5. Hľadajte si nových priateľov a známych
Áno, samozrejme, je skvelé, keď sú kamarátky, s ktorými je fajn sa každý piatok stretnúť a podebatovať o futbale či nových šatách Beyoncé. Psychologicky pohodlnejšie.

Ale koniec koncov, väčšina z nás žije v megacities, prečo obmedzovať náš okruh na 4-5 ľudí a najčastejšie si ich nevyberáme my, ale „nanútení“ okolnosťami - škola, inštitút, práca?

Sociálne nástroje, ktoré sú v nás zabudované, výrazne ovplyvňujú naše myslenie a niekedy sa stane, že pod vplyvom určitých priateľov zmeníme uhol pohľadu, súbor záujmov a niekedy aj druh činnosti.

6. Prestaňte kritizovať
„Aký hrozný dizajn!“, „Aké nechutné to rozuzlenie urobili!“, „Aké nepríjemné je sedieť na týchto nových stoličkách!“, tieto a milióny ďalších správ na Facebooku, z úst vašich kolegov a vašich vlastných , sú indikátory odporu voči zmenám, ktoré v živote náhle prišli. Zmeny, ktoré väčšinou nemôžete zmeniť. Alebo môžete, ale s veľkou námahou, ktorá za to nestojí. Súhlasím, je ich viac zaujímavé aktivity než požadovať knihu sťažností v reštaurácii a písať ohováranie na hrubého čašníka?

Oveľa lepšie pre vás vlastný vývoj prijme tieto zmeny a motivuje mozog, aby pokračoval v živote v novej realite.

Vaše dialógy by mali vyzerať asi takto: „Nové menu? Super, inak sú staré jedlá už nudné!“, „Nová oprava cesty, treba hľadať obchádzku? Super, takže o mesiac tu už také diery nebudú, ale kým budú prebiehať opravy, dozviem sa niečo nové o tejto oblasti! “,“ Nový operačný systém? Super! Teraz mám novú zábavnú úlohu - nájdite ovládací panel!

7. Prestaňte označovať ľudí
Je veľmi pohodlné - namiesto pochopenia človeka, premýšľania o tom, prečo to urobil - podľahnúť slabosti a jednoducho ho „stigmatizovať“ pripútaním k jednému alebo druhému psychotypu. Podviedla svojho manžela? kurva! Pitie s priateľmi? Alkoholik! Pozeráte "Rain"? Biela stuha!

Každý z nás je pod vplyvom, možno viac väčší tlakživotné okolnosti, než ten istý Rodion Raskoľnikov, však mnohí považujú jeho úvahy opísané Dostojevským za zaujímavé a rozvedení susedia s dvoma deťmi - niečo vulgárne a nie hodné pozornosti.

8. Experimentujte s vôňami
Aj keď evolúcia odsunula naše čuchové receptory do úzadia, pachy majú na nás stále obrovský vplyv. A ak máte obľúbenú toaletnú vodu, ktorú ste roky nemenili, potom je čas ju zmeniť. A robte to v pravidelných intervaloch.

9. Učte sa cudzie jazyky
A na to nie je potrebné zamilovať sa do Číňanky, môžete si nájsť inú motiváciu súvisiacu napríklad s profesionálnymi záujmami alebo koníčkami. cudzie slová a sémantické polia s nimi spojené sa často líšia od vášho rodného jazyka a ich štúdium je možno najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu (najmä ak sa vzdialite od turistického lexikónu a ponoríte sa do kultúrnych čŕt).

Nemali by sme zabúdať ani na to, že náš mozog je oveľa zložitejší, ako sa mnohým zdá. Engramy spojené s počúvaním rovnakej hudby ovplyvňujú to, ako komunikujeme s priateľmi. Nečakané vnemy z vôní jedál v novej reštaurácii vo vás môžu prebudiť túžbu prehodnotiť slová a činy milovanej osoby (pochopiť a odpustiť). Prechádzka po práci po neznámej ulici vám dá predstavu, ako nájsť vhodné riešenie problému, ktorý sa vyskytol v práci. Preto sa vyššie uvedené life hacky najlepšie kombinujú.

A možno jedného pekného dňa, o nejakých 30 rokov, keď vám váš vnuk prinesie svoj nový gadget, ktorým je mrak nanorobotov, nepoviete: „Ach môj bože, dostaň odo mňa tie bzučiace svinstvá!“, ale ponoríte sa mu do ruky so slovami "Wow!" a hneď sa opýtajte „Ako to funguje a kde si to môžem kúpiť?“.

Danil Dekhkanov napísal stĺpec pre CPU o tom, prečo ľudský mozogčasom degraduje a ako tomu zabrániť.

Všimli ste si, že čím ste starší, tým menej ste ochotní pustiť sa do práce, ktorá je pre vás neobvyklá alebo je spojená s vysokou koncentráciou pozornosti a osvojovaním si neznámych zručností?

Prezradím ti malé tajomstvo. Čítanie vašich obľúbených novín (autorov), práca so známou špecialitou, používanie vášho rodného jazyka a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu ... - to všetko tak milované všetkými nás vedie k degradácii mozgu.

Váš mozog je lenivý bastard (ako vy), a preto sa snaží znížiť energetické náklady na konkrétnu činnosť vytváraním akýchsi „makra“ – programov, ktoré spúšťate podľa šablón.

Biológ Richard Simon na začiatku predminulého storočia nazval tieto programy „engramy“ – fyzický zvyk alebo pamäťová stopa, ktorú zanecháva opakovaná expozícia stimulu. Engramy si možno predstaviť ako cesty, po ktorých „prechádzajú“ neuróny vo vašom mozgu a vykonávajú rovnakú činnosť. Čím dlhšie to robíme, tým menej energie na to náš mozog minie.

Niekedy sa tieto cesty zmenia na cesty a potom dokonca na diaľnice, ako napríklad tento Číňan, ktorý zbiera balíček kariet rýchlejšie ako robot:

Na jednej strane je to vynikajúca superveľmoc – skutočne, prečo plytvať energiou navyše na vykonávanie rovnakých akcií? Avšak zadná strana tejto schopnosti je zníženie plasticity nášho mozgu.

Faktom je, že čím dlhšie používame engramy, tým menej fungujú bazálne gangliá v našom mozgu. Ich hlavnou funkciou je produkovať neurotransmiter acetylcholín, ktorý pomáha neurónom „prerezávať“ nové cesty medzi informačným šumom nášho mozgu (približne to sa vám teraz deje po prečítaní tejto vety).

Pamätajte na cestu do práce alebo na vysokú školu. Ak jazdíte po tej istej trase dlhšie ako šesť mesiacov, vaše akcie sa stanú natoľko automatickými, že môžete paralelne vykonávať ďalšie akcie – čítať, počúvať hudbu, odpovedať na poštu. Vo svojej obľúbenej reštaurácii zo seba nemusíte vytláčať acetylcholín a rozmýšľať, čo si dáte na obed, celé menu už poznáte naspamäť. Za falošným úsmevom priateľa okamžite spoznáte úzkosť a nebudete sa musieť namáhať, aby ste tieto komunikačné signály rozlúštili.

Zdalo by sa, prečo to všetko meniť? A potom, že náš život je neustálym zdrojom zmien mimo našu kontrolu. Väčšine z nich sa musíme prispôsobiť a v týchto „chameleónskych pretekoch“ prežije ten, kto rýchlo zmení farbu na farbu prostredia a môže sa priplížiť bližšie k hmyzu (ktorých je počas krízy stále menej a menej) .

Môžete byť prepustení (ako sa to napríklad nedávno stalo s tisíckami lekárov); úlohy vášho oddelenia sa môžu zmeniť a budete sa musieť naučiť nové zručnosti (a ak zlyháte, budete opäť prepustení); zamilujete sa do Číňanky a chcete sa naučiť jazyk Dungan, ktorým hovoria jej príbuzní atď.

Preto plasticitu mozgu treba neustále udržiavať a trénovať. Predstavte si, že váš mozog je betónový, ktorý po určitom čase stvrdne.

Obraz „zatvrdnutých“ mozgov sa vám vyjasní, ak sa pozriete na väčšinu 70-ročných ľudí, ktorí nie sú schopní ovládať časovač na mikrovlnke, všetko nové vnímajú nepriateľsky, vykonávajú rovnaký typ akcií (resp. reprodukovať myšlienkové vzorce) roky. Tieto „cestičky“ sa v ich hlavách zmenili na diery a tunely v skalách a „vykopať“ chodbu do susednej jaskyne je takmer nemožné.

Vašou úlohou je neustále miešať túto „duševnú zmes“, nenechať ju stuhnúť. Len čo sa uvoľníme a začneme používať engramy, nejaká časť nášho mozgu stvrdne a ani si to nevšimneme.

Čo robiť, aby sa zastavila degradácia mozgu

Identifikoval som desať najjednoduchších, ale celkom účinných techník:

Davaj si pozor. Ak sa zrazu cítite nepríjemne, že niečo nie je v poriadku (napríklad vaša obľúbená stránka zmenila dizajn alebo váš obľúbený jogurt zmizol v obchode), chyťte tento pocit za chvost a začnite ho „odkrúcať“. Čo tak vyskúšať všetky jogurty alebo nezačať vyrábať svoj vlastný?

Nečítajte znova knihy, ktoré ste už prečítali. Nepozerajte filmy, ktoré ste už videli. Áno, je to veľmi príjemný psychologický pocit - ponoriť sa do toho útulného malého sveta, v živote už známych postáv, žiadne prekvapenia, koniec už poznáte a môžete sa tešiť z maličkostí, ktoré ste si na prvý pohľad nevšimli. čas, zhltnutie knihy za hodinu (alebo sledovanie sezóny cez víkend). Zároveň však novým knihám a filmom beriete šancu odhaliť pre vás niečo zásadne nové, čím váš mozog pripravujete o vytváranie alternatívnych nervových spojení.

Hľadajte nové trasy. Skúste hľadať nové trasy pre obvyklú cestu domov a späť, nájdite na mape svojho života alternatívne obchody, kiná a ďalšie body infraštruktúry. Môže to zabrať viac času, no môže to priniesť aj pekné bonusy – napríklad nižšie ceny v obchodoch alebo menej ľudí v kine.

Hľadajte novú hudbu. Ak ste milovník hudby, vo vašom iPode sú desaťtisíce skladieb a zdá sa vám, že váš vkus je veľmi bohatý a rôznorodý, ponáhľam sa vás sklamať – najčastejšie počúvame 50 – 100 známych skladieb, ktoré sú nám príjemné z rovnakých dôvodov – prispôsobili sme sa im a náš mozog nemusí míňať ďalšie zdroje na ich spracovanie a pochopenie.

Internetových rádií je na svete niekoľko stoviek tisíc a aj keby ste každý deň prepínali na nové, stále náš život nebude stačiť na to, aby sme si ich všetky vypočuli.

Hľadajte nových priateľov a známych.Áno, samozrejme, je skvelé, keď sú kamarátky, s ktorými je fajn sa každý piatok stretnúť a podebatovať o futbale či nových šatách Beyoncé. Psychologicky pohodlnejšie.

Ale koniec koncov, väčšina z nás žije v megacities, prečo obmedzovať náš okruh na 4-5 ľudí a častejšie si ich nevyberáme, ale sú „vynútení“ okolnosťami - škola, inštitút, práca?

Sociálne nástroje, ktoré sú v nás zabudované, výrazne ovplyvňujú naše myslenie a niekedy sa stane, že pod vplyvom určitých priateľov zmeníme uhol pohľadu, súbor záujmov a niekedy aj druh činnosti.

Získajte deti. Deti sú trvalým zdrojom chaosu a neistoty vo vašom živote. Sú to živé „domiešavače betónu“ vo vašej hlave, ktoré ničia všetky vzorce a pretvárajú vaše zabehnuté trasy novým spôsobom.

Mám troch synov rôzneho veku ktorí svojimi otázkami, správaním, zvedavosťou mysle a neustálymi experimentmi so všetkým okolo prinášajú každý deň niečo nové. Sami si nevšimnete, ako sa vaše myslenie oslobodí a začnete myslieť inak.

Ak sa vám ešte nepodarilo mať deti, potom môžete začať so psom. Po prvé, vyžaduje prechádzku (a Čerstvý vzduch dobré pre mozog). Po druhé, zapája vás do nedobrovoľnej komunikácie s ostatnými milovníkmi psov. A po tretie, môže sa stať aj zdrojom chaosu (ten môj napríklad pri behaní za muchami nie osobitnú pozornosť na prekážky, ktoré mu stoja v ceste).

Prestaň kritizovať.„Aký hrozný dizajn!“, „Aké nechutné to rozuzlenie urobili!“, „Aké nepríjemné je sedieť na týchto nových stoličkách!“, tieto a milióny ďalších správ na Facebooku, z úst vašich kolegov a vašich vlastných , sú indikátory odporu voči zmenám, ktoré v živote náhle prišli. Zmeny, ktoré väčšinou nemôžete zmeniť. Alebo môžete, ale s veľkou námahou, ktorá za to nestojí. Súhlasíte, sú zaujímavejšie veci, ako požadovať knihu sťažností v reštaurácii a písať ohováranie o hrubom čašníkovi?

Oveľa prospešnejšie pre váš vlastný vývoj bude akceptovať tieto zmeny a motivovať mozog k ďalšiemu životu v novej realite.

Vaše dialógy by mali vyzerať asi takto: „Nové menu? Super, inak sú staré jedlá už nudné!“, „Nová oprava cesty, treba hľadať obchádzku? Super, takže o mesiac tu už také diery nebudú, ale kým budú prebiehať opravy, dozviem sa niečo nové o tejto oblasti! “,“ Nový operačný systém? Super! Teraz mám novú zábavnú úlohu - nájdite ovládací panel!

Prestaňte označovať ľudí. Je veľmi pohodlné - namiesto pochopenia človeka, premýšľania o tom, prečo to urobil - podľahnúť slabosti a jednoducho ho „stigmatizovať“ pripútaním k jednému alebo druhému psychotypu. Podviedla svojho manžela? kurva! Pitie s priateľmi? Alkoholik! Pozeráte "Rain"? Biela stuha!

Každý z nás je pod vplyvom, možno ešte väčším tlakom životných okolností ako ten istý Rodion Raskoľnikov, no pre mnohých sú jeho úvahy opísané Dostojevským zaujímavé a rozvedení susedia s dvoma deťmi za niečo vulgárne a nehodné pozornosti.

Experimentujte s príchuťami. Aj keď evolúcia odsunula naše čuchové receptory do úzadia, pachy majú na nás stále obrovský vplyv. A ak máte obľúbenú toaletnú vodu, ktorú ste roky nemenili, potom je čas ju zmeniť. A robte to v pravidelných intervaloch.

Učte sa cudzie jazyky. A na to nie je potrebné zamilovať sa do Číňanky, môžete si nájsť inú motiváciu súvisiacu napríklad s profesionálnymi záujmami alebo koníčkami. Cudzie slová a s nimi spojené sémantické polia sa často líšia od vášho materinského jazyka a ich učenie je možno najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu (najmä keď sa vzďaľujete od turistického slovníka a prenikáte do kultúrnych charakteristík).

Nemali by sme zabúdať ani na to, že náš mozog je oveľa zložitejší, ako si mnohí myslia. Engramy spojené s počúvaním rovnakej hudby ovplyvňujú to, ako komunikujeme s priateľmi. Nečakané vnemy z vôní jedál v novej reštaurácii vo vás môžu prebudiť túžbu prehodnotiť slová a činy milovanej osoby (pochopiť a odpustiť). Prechádzka po práci po neznámej ulici vám dá predstavu, ako nájsť vhodné riešenie problému, ktorý sa vyskytol v práci. Preto sa vyššie uvedené life hacky najlepšie kombinujú.

Za našu lenivosť sme potrestaní nielen svojimi zlyhaniamichi, ale aj ostatným veľa šťastia.

Jacques Renard

Nedávno vyšiel článok A. Kochetkovej o lenivom mozgu. Čo je toto? Ide o situáciu, keď dieťa v procese výchovy v prostredí prísnych hraníc a pravidiel („Nechoď tam – je to zlé, lebo...“, „Nechoď tak – nemôžeš ...“, „Musíme urobiť len toto a nič iné, pretože ... “), dochádza k prudkému rozvoju ľavej, logickej hemisféry. A ten správny, kreatívny, nedosahuje správnu úroveň rozvoja.

„Výsledkom takéhoto „programu“ rozvoja je pomer ľavej hemisféry k pravej na úrovni 2:1 (alebo aj viac) a mal by byť aspoň 1:2,“ píše Kochetková. Tento článok ma, úprimne povedané, šokoval, pretože som videl nedostatky vo vzdelávaní a pochopil, prečo majú ľudia toľko problémov.

Chodia k nám s kolegami na konzultácie s chuťou riešiť svoje problémy. A pri našej práci sa stretávame s odpormi, ktoré sú výsledkom takéhoto „rozvojového programu“.

Leniví vždy nemajú čas.
ľudové príslovie

Čo sa stane s človekom s depresívnou pravou hemisférou?

1. fáza Pre človeka sa všetky úlohy zdajú štandardné

Prestáva vidieť rozdiel medzi bežnou a neštandardnou úlohou. Je ťažké zachytiť nuansy, "poltóny", rozdiely. Určite ste sa už stretli s človekom, ktorý je taký priamy a obmedzený vo svojich úsudkoch, že jeho hodnotenie činov je buď „čierne“ alebo „biele“.

určite. „Priateľ“ alebo „Nepriateľ“. Kompromisy neexistujú, nevie ich nájsť. Sprievodnými vlastnosťami tohto človeka sú nepozornosť, lenivosť a neustále vyhlasovanie výrokov s bystrým pohľadom.

2. fáza Klišé či stereotypov pribúda

Človek ako špongia absorbuje a modeluje jasné hranice správania druhých a skúša ich na vlastnej skúsenosti. Ľavá hemisféra sa silne rozvíja.

3. fáza Ľavá hemisféra začína odrezávať všetky informácie

Čo nezapadá do hraníc už existujúcich „pečiatok“, pričom zároveň skresľuje fakty, údaje, žongluje s nimi pod „pečiatkami“. Všetko nepodstatné sa zahodí. Všetko, čo je neprijateľné, je zabudnuté alebo preskočené.

4. fáza Premena normálneho človeka na človeka s lenivým mozgom

Nie je to rozvinutá pravá hemisféra, konkrétne osoba s nepružným správaním. Každá úloha, problém alebo ťažkosť, ktorá presahuje stereotypy existujúce v prasiatku, je odrezaná slovami: „To sa nedá“, „Nie je to tak“, „Nepotrebujem to“. Možné sú aj hysterickejšie scenáre odpovedí: „Nechajte ma na pokoji!!!“, „Všetko som povedal!!!“, „To je ono, zatvorte tému!!!“.

Chlapec bol taký lenivý, že sa zobudil skoro, aby už nič nerobil

5. fáza Zahrnutie psychosomatických reakcií

So zvýšením sémantického alebo kreatívneho zaťaženia hlava bolí, tlak stúpa, kolika začína v žalúdku.

Akonáhle sa potrebujete rozhodnúť niečo mimo známej zóny, okamžite sa objavia rozptýlenia, nie je jasné, odkiaľ: volanie priateľovi, návštevám, „je v tebe horúco“, „je mi zima“, „môžem ísť na záchod“, „chcem vodu“. A vždy s manipuláciou urazená osoba- veď sme nevytvorili podmienky na tvorivý proces. Navonok sa dospelý človek správa ako malé vrtošivé dieťa. Takto si bráni svoje lenivý mozog.

Čo robiť?

Úplne jednoduché - riešiť kreatívne problémy. ale ľavá hemisféra tak jednoducho neodovzdá opraty vlády nad našimi životmi a bude klásť odpor. Veľa záleží na vôli, vytrvalosti, neustálom tlaku na seba, najmä v počiatočnom štádiu, kde si vytvoríte reflex tvorivej práce.

...a tiež obezita

Škótski vedci z University of Aberdeen uvádzajú, že príčinou priberania v strednom veku môže byť „lenivý“ mozog. Odborníci tvrdia, že mozgové bunky regulujúce chuť do jedla znižujú svoju aktivitu, keď telo starne.

V dôsledku toho trvá človeku oveľa dlhšie, kým sa po jedle cíti sýty. To znamená, že ľudia začnú jesť viac, ako by mali, v súvislosti s tým sa hmotnosť začína každoročne zvyšovať o približne 500 g.

„Keď sa ľudia blížia k strednému veku, zvyčajne zaznamenávajú progresívny nárast hmotnosti v oblasti brucha,“ hovorí výskumníčka Laura Heisler.

„Jedným z dôvodov môže byť malá skupina buniek v oblasti mozgu, kde je kontrolovaná chuť do jedla. Tieto bunky produkujú dôležité hormóny, ktoré sa nazývajú proopiomelanokortínové peptidy (POMC) a sú zodpovedné za reguláciu našej chuti do jedla a telesnej hmotnosti. Tento problém sa zhoršuje, keď ľudia vedú sedavý životný štýl, pretože s pribúdajúcim vekom potrebujú menej jedla ako predtým, aby si udržali rovnakú váhu.

AK NENÁJDETE RIEŠENIE VAŠEJ SITUÁCIE POMOCOU TOHTO ČLÁNKU, PRIHLÁSTE SA NA KONZULTÁCIU A SPOLOČNE NÁJDEME RIEŠENIE

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

TOTO JE POPIS CHARAKTERU „NEŠŤASTNÉHO“ ČLOVEKA

• Jeho 2 hlavné problémy: 1) chronická nespokojnosť s potrebami, 2) neschopnosť nasmerovať svoj hnev navonok, obmedzovať ho a spolu s ním obmedzovať všetky vrúcne city ho každým rokom robí čoraz zúfalejším: nech robí čokoľvek, nezlepší sa to, naopak, len horšie. Dôvodom je to, že robí veľa, ale nie to.Ak sa nič neurobí, potom človek v priebehu času buď „vyhorí v práci“ a zaťažuje sa viac a viac - až do úplného vyčerpania; alebo sa jeho vlastné Ja vyprázdni a ochudobní, objaví sa neznesiteľná sebanenávisť, odmietanie starať sa o seba, dlhodobo - aj sebahygienu.Človek sa stáva ako dom, z ktorého súdni exekútori vynášali nábytok. pozadie beznádeje, zúfalstva a vyčerpania, energie aj na myslenie, úplná strata schopnosti milovať. Chce žiť, ale začína umierať: spánok je narušený, metabolizmus je narušený ... Je ťažké pochopiť, čo mu chýba práve preto, že nehovoríme o zbavení vlastníctva niekoho alebo niečoho. Naopak, má majetok zbavený a nie je schopný pochopiť, o čo je zbavený. Stratené je jeho vlastné ja. Je to pre neho neznesiteľne bolestivé a prázdne: a nedokáže to ani vyjadriť slovami. Toto je neurotická depresia.. Všetkému sa dá zabrániť, nie doviesť k takémuto výsledku.

  Ak sa v popise spoznáte a chcete niečo zmeniť, musíte sa súrne naučiť dve veci:

  1. Naučte sa nasledujúci text naspamäť a opakujte ho stále, kým nebudete môcť použiť výsledky týchto nových presvedčení:

  • Mám nárok na potreby. Som a som to ja.
  • Mám právo potrebovať a uspokojovať potreby.
  • Mám právo žiadať zadosťučinenie, právo dostať to, čo potrebujem.
  • Mám právo túžiť po láske a milovať druhých.
  • Mám právo na slušnú organizáciu života.
  • Mám právo prejaviť nespokojnosť.
  • Mám právo na ľútosť a súcit.
  • ... podľa práva narodenia.
  • Môžem byť odmietnutý. Môžem byť sám.
  • Aj tak sa o seba postarám.

  Chcem upriamiť pozornosť svojich čitateľov na skutočnosť, že úloha „naučiť sa text“ nie je samoúčelná. Autotréning sám o sebe neprinesie žiadne udržateľné výsledky. Je dôležité každú frázu žiť, cítiť ju, nájsť jej potvrdenie v živote. Dôležité je, aby človek chcel veriť, že svet sa dá zariadiť aj nejako inak, a nie len tak, ako si ho doteraz predstavoval. Že záleží na ňom, na jeho predstavách o svete a o sebe na tomto svete, ako prežije tento život. A tieto slovné spojenia sú práve príležitosťou na zamyslenie, zamyslenie a hľadanie vlastných, nových „právd“.

  2. Naučte sa smerovať agresiu na toho, komu je v skutočnosti určená.

  ...potom bude možné zažiť a prejaviť vrúcne pocity ľuďom. Uvedomte si, že hnev nie je deštruktívny a dá sa prezentovať.

  CHCETE VEDIEŤ, ČO NESTAČÍ, ABY SA ČLOVEK STAL ŠŤASTNÝM?

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  VIDLIČKA KAŽDÁ „NEGATÍVNA EMÓCIA“ JE POTREBA ALEBO TÚŽBA, KTORÁ SPOKOJNOSŤ JE KĽÚČOM K ZMENE V ŽIVOTE...

  NA HĽADANIE TÝCHTO POKLADOV VÁS POZÝVAM NA MOJU KONZULTÁCIU:

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  Psychosomatické choroby (správnejšie to bude) sú tie poruchy v našom tele, ktoré sú založené na psychických príčinách. psychické príčiny sú naše reakcie na traumatické (ťažké) životné udalosti, naše myšlienky, pocity, emócie, ktoré nenachádzajú včasné, správne vyjadrenie pre konkrétneho človeka.

  Psychická obrana funguje, na túto udalosť po chvíli zabudneme a niekedy aj okamžite, no telo a nevedomá časť psychiky si všetko pamätá a vysiela nám signály v podobe porúch a chorôb

  Niekedy môže byť výzvou reagovať na niektoré udalosti z minulosti, vyniesť „pochované“ pocity, alebo symptóm jednoducho symbolizuje to, čo si zakazujeme.

  NA KONZULTÁCIU SA MÔŽETE PRIHLÁSIŤ Z TOHTO ODKAZU:

  Negatívny vplyv stresu na Ľudské telo a najmä tieseň je kolosálna. Stres a pravdepodobnosť vzniku chorôb spolu úzko súvisia. Stačí povedať, že stres môže znížiť imunitu asi o 70%. Je zrejmé, že takéto zníženie imunity môže mať za následok čokoľvek. A je dobré, ak je to len tak prechladnutia, a ak onkologické ochorenia alebo astma, ktorých liečba je už teraz mimoriadne náročná?

Na rozvoj nášho lenivého mozgu je potrebný tréning v prvom rade pamäť. A nielen ona, ale aj pozornosť, predstavivosť a myslenie.

Lenivý mozog a pamäť

Je užitočné mať na pamäti: naša pamäť nie je jednoznačná. Po prvé, existuje veľa druhov pamäte. Schádzajú sa z rôznych dôvodov. Napríklad pamäť vnímaním (ako vnímame informácie): zrakové, sluchové, motorické, čuchové, chuťové, hmatové, emocionálne.

Opýtajte sa koho, ľudia si zapamätajú prvé dva. Ale najsilnejšia pamäť a úplne prvá, ktorú začneme rozvíjať, je motorická (motorická) pamäť. Čo dieťa najskôr začne robiť: držať hlavu, plaziť sa, behať, držať niečo v rukách.

Okrem toho je dôležitá čuchová a chuťová pamäť. Z nejakého dôvodu do nás príroda vložila schopnosť vnímať chute a vône. Ukazuje sa, že uľahčujú zapamätanie si konkrétnej situácie. Keď sa dospelých pýtali na spomienky z detstva, čo si myslíte, že si spomenuli? Chute jedla, vône, dotyky, emócie. Dávajú veľmi živé a živé spomienky.

Existujú rôzne kombinácie uvedených typov pamäte (podľa NLP). Ak všetko spolu, ide o eidetiku. Eidetizmus - keď je všetko spolu a vyskytuje sa okamžite.

Pojem „eidetizmus“ bol zavedený pomerne nedávno, na konci minulého storočia. Absolútne všetky deti od narodenia do 10-15 rokov sú eidetikami. Ako sa učia nový predmet? Ochutnať, klopať, rozoberať a tak ďalej, neustále vrátane všetkých druhov vnemov. Vďaka tomu sa deti vyvíjajú veľmi rýchlo. Rozhodne nemajú lenivý mozog, pretože vďaka mase nových akcií vzniká a utkaná nová neurónová sieť. Náš lenivý mozog sa teda vyvíja len vtedy, keď ho narúšame, robíme niečo nové a zahŕňame čo najviac spoluvnímaní. Pre pamäťové rezervy založené na vnímaní pozri .

Tu je potrebné venovať pozornosť nasledovnému. Ľudia často hovoria o rozvoji pamäte, hovoria o mnemotechnických pomôckach, pletú si ich. nie je to správne.

V čom je rozdiel?

1. Mnemotechnika je systém cvičení, techník, ktoré vám umožňujú fixovať informácie v dlhodobej pamäti. Ale to nemá nič spoločné s rozvojom pamäti. Toto sú zvláštne spôsoby, keď sme vnímali informácie a potom sme ich zafixovali ako háčik.
2. Rozvoj pamäti znamená predovšetkým kvalitatívny rozvoj vnímania.

Zámena týchto dvoch pojmov vedie u ľudí k úzkej predstave o rozvoji pamäti: ako sa naučiť báseň, ako zložiť skúšku .... To znamená, že je vytrhnutý malý, malý prípad práce mozgu. V skutočnosti nie je vôbec prvoradé ukladať si nejaké informácie. Práve naopak, mozog ho veľmi často nechce zachrániť. Hovoríme, že je lenivý.

Lenivý mozog a vnímanie.

Synestézia.

Mozog sa formuje vznikom nových nervových spojení. ALE neurónové spojenia sa tvoria zo spolucitov. Keď človek používa niekoľko vnemov alebo všetky súčasne, nazýva sa to synestézia a práve tú treba rozvíjať. Ak sa u vás nevyvinie synestézia, potom sa u dieťaťa vyvinie citlivosť.

Citlivosť.

Čo je citlivosť? to precitlivenosť, strach, strach z nových dojmov, nových vnemov. Citlivosť často vedie k úzkosti, panike, keď sa aj dospelý človek ocitne v nových podmienkach. Preto rozvíjaním pocitov a vnímania získame jasnejší, aktívnejší a zaujímavejší život.

Je citlivosť užitočná? Nie, bohužiaľ nikde nepoužiteľné.

Ešte raz pre rozvoj nová skúsenosť požadovaný. Je veľmi užitočné trénovať zrakové vnemy detí prácou s farbou (súbor hotových kariet), rozvíjaním pozorovania. Príklad cvičenia.

Kedy by ste mali začať trénovať synestéziu (aplikovať čo najviac vnemov)? Akýkoľvek vek. A je nejaká lehota, kedy to treba zastaviť pre zbytočnosti? Bez vekového obmedzenia.

Ale tu je potrebné vziať do úvahy nasledujúce. Mozog sa tvorí pred 25. rokom života. Neustále sa hromadia nové skúsenosti, prepájajú sa nové oblasti mozgu. Existuje neustály vývoj. Do 10-15 rokov je dieťa eidetické, dominuje pravá hemisféra, vnímanie pravou hemisférou. Potom však začne aktívne pracovať ľavá hemisféra. Po 10-15 rokoch (každý je iný) už neberieme všetko ako samozrejmosť, no vynára sa otázka: prečo je to tak. Ideály sa ničia. Kríza dospievania spojené s aktiváciou ľavej hemisféry, analytické.

Prebudenie lenivého mozgu efektívne pomôže pri práci s pozornosťou, a to s jej vlastnosťami ako koncentrácia, prepínanie, hlasitosť. Pokračujeme v práci.

Veda

Leniví ľudia, ktorí radšej žijú na úkor druhých, majú podľa novej štúdie mozog naladený na „nedostatočné výsledky“. Vedci zistili nervové dráhy ktoré ovplyvňujú túžbu človeka pracovať a zarábať peniaze. Skenovanie mozgu ukázalo rozdiel medzi cieľavedomými a lenivými ľuďmi v troch oblastiach.

Ľudia, ktorí sú ochotní pracovať za odmenu, majú viac nervové bunky a dopamínovú zložku v dvoch oblastiach mozgu, ako je striatum a prefrontálny ventromediálny kortex. Obaja sú známi hrať dôležitá úloha v správaní meniace pocity blížiacej sa odmeny a motivácie.

Pokiaľ ide o nečinných ľudí, u ktorých je menej pravdepodobné, že budú tvrdo pracovať pre odmeny, iba jedna oblasť ich mozgu (predná prefrontálna kôra) ukazuje zvýšený obsah dopamín. Toto je oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie a vnímanie rizika. Dopamín je neurotransmiter, ktorý pomáha nervom „hovoriť“ medzi sebou posielaním chemických signálov do „bodov spojenia“ nazývaných synapsie.

Psychológ Michael Treadway z Vanderbilt University v Nashville, USA, ktorý spoluviedol štúdiu, povedal: "Predchádzajúce štúdie na potkanoch ukázali, že dopamín hrá kľúčovú úlohu v motivácii odmeňovania." však táto štúdia dáva nové informácie ako dopamín určuje individuálne rozdiely v správanie ľudí, ktorí sú ochotní pracovať za odmenu. Výsledky štúdie boli zverejnené v najnovšom vydaní Journal of Neurosciences.

Experimentu sa zúčastnilo celkovo 25 zdravých dobrovoľníkov vo veku 18 až 29 rokov. Na zistenie pripravenosti ľudí pracovať za peňažné odmeny boli účastníci požiadaní, aby splnili rôzne úlohy. Ľahká úloha stála 1 dolár, ťažšia úloha 4 doláre.

Keď sa dobrovoľníci rozhodli, bolo im povedané o vysokej, strednej alebo nízkej pravdepodobnosti získania odmeny. Úlohy trvali približne 30 sekúnd a účastníci ich museli opakovane plniť približne 20 minút.

Experimenty využívali pozitrónovú emisnú tomografiu (PET), sken mozgu, ktorý skúma rádioaktívne stopové molekuly v mozgu. Toto všetko sa uskutočnilo za účelom merania aktivity dopamínu.

Ako teda ukázal výskum, ak človek prejaví túžbu zostať nezamestnaný, potom je čiastočne na vine chémia mozgu. "Na tento moment nemáme dôkaz, že toto 20-minútové správanie zodpovedá dlhodobému ľudskému úspechu, ale ak sa to potvrdí, potom budú informácie veľmi cenné “, – vysvetľuje vedúci výskumu profesor David Zald (David Zald).

Vedci tvrdia, že boli mimoriadne prekvapení úlohou dopamínu v prednej prefrontálnej kôre. To predpokladajú veľká kvantita dopamín v tejto oblasti mozgu je spojený so zníženou túžbou pracovať, aj keď to znamená menej peňazí, ktoré treba zarobiť. V minulosti sa dopamín spájal iba s odmeňovacím správaním.

Faktom je, že dopamín má opačný účinok rôznych oblastiach mozgu, to komplikuje liečbu porúch, ako je porucha pozornosti, depresia a schizofrénia. Tím profesora Zalda tento moment zaneprázdnený prácou na väčšom projekte zameranom na identifikáciu objektívne dôvody depresie a iné demotivujúce mentálne poruchy. "Momentálne sú naše diagnózy týchto ochorení často založené na nejasných charakteristikách, ako aj na subjektívne hodnotených symptómoch," povedal.

„Predstavte si, aké cenné by bolo mať objektívne kritérium, podľa ktorého by sa dalo zistiť, či pacient trpí poruchou pozornosti alebo nejakou anomáliou. nervový systém. Vďaka tomu by sme mohli brať do úvahy skôr základné podmienky chorôb a porúch než ich symptómy.“