संगणक हे मुख्य साधन आहे आज, आणि त्यामागील दीर्घकालीन कार्याचा आपल्या दृष्टीवर अजिबात परिणाम होत नाही. त्यात अॅड संगणकीय खेळ, सामाजिक माध्यमे- हे तरुण आणि इतके तरुण नसलेल्या मोठ्या लोकांच्या मनोरंजनाचा स्टिरिओटाइप आहे. परिणामी - लहानपणापासूनच दृष्टी कमी होणे. नेत्ररोग तज्ञ अलार्म वाजवतात समान समस्याआधीच रशियाच्या जवळजवळ निम्मे रहिवासी आहेत.

डोकेदुखी, डोळे कोरडे होणे, लालसरपणा आणि दृष्टी कमी होणे या अशा समस्या आहेत ज्या अधिक गंभीर असल्याशिवाय तुम्ही स्वतःच हाताळू शकता. डोळा पॅथॉलॉजीज. डोळ्यांचे बिघडलेले कार्य दुरुस्त करण्यासाठी, ऑपरेशनसाठी खूप पैसे द्यावे आणि औषधांवर खर्च करावे लागतील असे नाही. खा उत्तम संधीस्वतः समस्येचा सामना करा आणि पूर्णपणे विनामूल्य.

नेत्रचिकित्सक शिफारस करतात की परिस्थितीची आवश्यकता असल्याशिवाय मूलगामी उपचार सुरू करू नका. व्ही. जी. झ्डानोव्ह यांनी प्रस्तावित केलेल्या जिम्नॅस्टिकमध्ये डॉक्टरांनी वापरलेल्या अनेक तंत्रांचा समावेश होतो आणि त्यात एक आध्यात्मिक घटक जोडला जातो. त्यांच्या डोळ्यांच्या जिम्नॅस्टिक्सच्या केंद्रस्थानी डॉ. बेट्सची पद्धत आणि भारतीय योगींच्या काही घडामोडी आहेत. प्रोफेसर झ्डानोव्ह त्यांच्या दृष्टी सुधार कार्यक्रमात समाविष्ट करतात सामान्य आरोग्य सुधारणापोषण, खेळ आणि नियमनद्वारे शरीर आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन तंत्राचे सार स्वतःच सोपे आहे - गतिशीलतेचे संतुलन तयार करणे डोळ्याचे स्नायू, खूप तणाव आराम आणि कमकुवत मजबूत.

मायोपिया, दूरदृष्टी, दृष्टिवैषम्य आणि स्ट्रॅबिस्मस हे रोग आहेत ज्यांचा सामना करण्यास जिम्नॅस्टिक्स मदत करतात. त्या प्रत्येकासाठी, व्लादिमीर जॉर्जिविच झ्डानोव्हने एक स्वतंत्र कॉम्प्लेक्स विकसित केले. तथापि, मूर्त परिणाम मिळविण्यासाठी सर्व व्यायामांसाठी सामान्य नियम आहेत ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम करण्यासाठी मूलभूत नियम

• सुरू करण्यापूर्वी, तुमचा चष्मा आणि लेन्स काढा.
• नियमित व्यायाम करा.
• दिवसातून तीन वेळा कॉम्प्लेक्स करू नका.
• डोळ्यांच्या गोळ्यांनी अचानक हालचाल करू नका.
• चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या सहभागाशिवाय जिम्नॅस्टिक्स केवळ डोळ्यांच्या गोळ्यांनी चालते.
• प्रत्येक व्यायाम किमान 3 वेळा केला जातो.
• वर्ग सुरू करण्यापूर्वी नेत्ररोगतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते.
• सावधगिरीने मायोपिया -4 किंवा अधिक सह व्यायाम करा.

महत्वाचे! ज्यांनी डोळ्यांची शस्त्रक्रिया केल्यानंतर सहा महिन्यांपर्यंत जिम्नॅस्टिकचा सराव करू नये. रेटिनल डिटेचमेंट सह, ते contraindicated आहे.

दूरदृष्टीसाठी डोळ्यांचे व्यायाम

जिम्नॅस्टिक्स दूरच्या आणि जवळच्या वस्तूंवर वैकल्पिकरित्या दृष्टी केंद्रित करण्यावर आधारित आहे. यासाठी, Zhdanov शिलालेखांसह दोन टेबल बनविण्याची शिफारस करतात. मजकूर कोणताही असू शकतो, मुख्य गोष्ट अशी आहे की खालील प्रत्येक ओळ अधिक लिहिली पाहिजे लहान प्रिंटमागील पेक्षा. ते डोळ्यांच्या चाचणी चार्टसारखे दिसले पाहिजे.

भिंतीवर टांगण्यासाठी मोठ्या स्वरूपाच्या कागदावर एक लिहावे लागेल. दुसरा - नियमित शीटवर. व्यायाम अल्गोरिदम:

1. टेबलपासून इतक्या अंतरावर उभे रहा की फक्त वरची ओळ स्पष्टपणे दिसते. दुसरा कमी वेगळा असावा.
2. प्रथम, एक डोळा प्रशिक्षित केला जातो, दुसरा आपल्या हाताच्या तळव्याने बंद केला जाऊ शकतो.
3. तुमच्या हातात समान मजकूर असलेला कागदाचा तुकडा धरा.
4. तुमचे डोळे एका मोठ्या टेबलच्या पहिल्या ओळीवर केंद्रित करा, नंतर कागदाच्या छोट्या तुकड्यावर ते शीर्षस्थानी हलवा. 3-4 वेळा पुन्हा करा.
5. दुसऱ्या ओळीने समान व्यायाम करा. ते स्पष्टपणे पाहण्यासाठी, आपले डोळे ताणा. किमान तीन वेळा असेच करा.
6. त्याचप्रमाणे, दुसऱ्या डोळ्यासाठी व्यायाम पुन्हा करा.
7. टेबलच्या सर्व पंक्ती हळूहळू मास्टर करा.

आणि स्नायूंना बळकट करण्याच्या व्यायामाचा आणखी एक संच केवळ डोळ्यांनी केला जातो, डोके गतिहीन असते.

1. लुकलुकणे हे जास्तीत जास्त विश्रांती घेण्याचे उद्दीष्ट आहे आणि ते हलके असावे, squinting न करता. पुढे ते इतर सर्व व्यायामांमध्ये आढळेल.
2. डोळे वर आणि खाली. 5 सेकंदांसाठी केले, नंतर लुकलुकणे.
3. डावीकडे आणि उजवीकडे. 5 सेकंद चालते, नंतर डोळे मिचकावतात.
4. कर्ण हालचाली. डावीकडे आणि वर, नंतर डावीकडे आणि खाली, 5 वेळा करा. लुकलुकणे. उजवीकडे आणि वर, नंतर उजवीकडे आणि खाली 5 वेळा, ब्लिंक करा.
5. उजव्या बाजूपासून सुरू होणारा आयत काढा. आम्ही डोळे मिचकावतो. आम्ही आकृतीचे उलट दिशेने वर्णन करतो.
6. घड्याळाचा चेहरा. तुमच्या नाकाच्या पुलावर हाताचा पाया असलेल्या घड्याळाची कल्पना करा. आम्ही बाणाच्या दिशेने 12 ते 12 तासांपर्यंत आमच्या डोळ्यांनी गोलाकार हालचाली करतो. म्हणून आपण संपूर्ण वर्तुळातून जातो. आम्ही डोळे मिचकावतो, मग आम्ही उलट दिशेने जातो. शेवटी, आम्ही पुन्हा डोळे मिचकावतो.
7. झिगझॅग किंवा साप. मानसिकदृष्ट्या आमच्या डोळ्यांनी साप काढा. मग आम्ही उलट दिशेने अनुसरण करतो. आम्ही ब्लिंकिंगसह समाप्त करतो.

आणि लक्षात ठेवा, जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी व्यायामाचा गैरवापर करू नये जलद परिणाम. परिणाम उलट होऊ शकतो आणि डोळ्यांना लक्षणीय नुकसान होऊ शकते.

ज्यांची दृष्टी -4 आणि त्यापेक्षा कमी आहे, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. डोळयातील पडदा खराब होऊ नये म्हणून व्यायाम करताना सावधगिरी बाळगा.

दूरदृष्टीसाठी डोळ्यांचे व्यायाम

कॉम्प्लेक्सचा उद्देश डोळ्यांच्या तिरकस स्नायूंना त्यांचा ताण आणि विश्रांती बदलून मजबूत करणे आहे. ते करण्यासाठी तुम्ही पेन्सिल किंवा पेन वापरू शकता.

व्यायाम १.

• सरळ तुमच्या समोर पेन्सिलने हात पसरवा, डोळे मिचकावून दूरवर पहा.
• त्याच्याकडे एक नजर टाका.
• आपले डोळे न काढता, सुमारे 15 सेमी अंतरावर झूम वाढवा.
• हळूहळू आपला हात मागे वाढवा.
• डोळे मिचकावा आणि काही सेकंदांसाठी अंतर पहा.

कॉम्प्लेक्स 5 ते 10 वेळा केले जाते

व्यायाम २.

• पेन्सिल डोळ्यांसमोर आणा (उभ्याने धरा).
• टक लावून पाहणे नेहमीच अंतरावर असते.
• तुमची पेन्सिल त्वरीत उजवीकडे आणि डावीकडे तिरपा सुरू करा.
• ते डोळ्याच्या पातळीवर धरून 20 सेमी डावीकडे न्या, नंतर ते त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या.
• पेन्सिल 20 सेमी उजवीकडे हलवा, ती डोळ्याच्या पातळीवर धरून ठेवा, नंतर ती त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत करा.

कालावधी दोन ते तीन मिनिटे आहे.

हे व्यायाम अंगठा आणि विस्तारित तर्जनी वापरून देखील करण्यास सुचवले आहेत.

दृष्टिवैषम्य साठी डोळ्यांचे व्यायाम

दृष्टिवैषम्य - गंभीर आजारडोळा. कॉर्निया किंवा लेन्सच्या गोलाकारतेच्या उल्लंघनाशी संबंधित दृष्टीकडे लक्ष केंद्रित करण्याची ही कमतरता आहे. हा रोग जन्मजात किंवा दुखापतीमुळे प्राप्त होऊ शकतो. उपचार न केल्यास, यामुळे शेवटी गंभीर दृष्टी कमी होते किंवा स्ट्रॅबिझमस होतो. निव्वळ पलीकडे वैद्यकीय पद्धतीउपचार, जिम्नॅस्टिक एक सहाय्यक घटक म्हणून खूप चांगले मदत करते.

दृष्टिवैषम्य असलेल्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्सकडे वैद्यकीय समुदायाची ऐवजी थंड वृत्ती असूनही, व्ही.जी. झ्दानोव, तिचे बरेच प्रशंसक आणि कृतज्ञ प्रतिसाद आहेत.

व्यायाम

• नेत्रगोलकाच्या हालचाली वरपासून खालपर्यंत आणि उजवीकडून डावीकडे करा.
• वर्तुळात चाला.
• काल्पनिक चौरसभोवती पहा.
• अनंत चिन्ह ∞ काढा.
• आकृती आठ (8) चे वर्णन करा.

पामिंग

मला असे म्हणायचे आहे की केवळ दृष्टिवैषम्यतेसाठीच नव्हे तर डोळ्यांच्या थकवा आणि डोळ्यांच्या अति ताणासाठी पामिंगची शिफारस केली जाते. हे तणाव कमी करण्यास आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.

• उबदार होईपर्यंत आपले तळवे चांगले घासून घ्या.
• तुमचे हात तुमच्या डोळ्यांवर ठेवा जेणेकरून ते बंद होतील आणि नाक मोकळे राहील आणि सहज श्वास घेऊ शकेल (एका हाताने दुसऱ्या हाताने उजव्या कोनात झाकले आहे).
• तुमची बोटे बंद करा जेणेकरून प्रकाश तुमच्या तळहातामधून फुटणार नाही.
• डोळे बंद करा आणि काही मिनिटे असेच बसा. शरीर आणि हात शिथिल असावेत.
• काहीतरी चांगले विचार करा, आनंददायी आठवणी मदत करतील. त्यांना दृष्यदृष्ट्या ठेवा.
• आम्ही योग्यरित्या पामिंगमधून बाहेर पडतो: तुमची पाठ सरळ करा, तुमच्या तळहाताखाली थोडेसे डोळे बंद करा (अनेक वेळा). मग आपले हात आपल्या चेहऱ्यापासून दूर घ्या, डोळे बंदहळूवारपणे आपले डोके वर आणि खाली हलवा, नंतर उजवीकडून डावीकडे. त्यांना आपल्या मुठीने थोडेसे घासून घ्या आणि उघडताना वारंवार डोळे मिचकावा. सर्व.

संगणकावर कामाच्या ठिकाणी, पामिंग प्रत्येक तास किंवा दीड तासाने करण्याची शिफारस केली जाते. यास 5 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही.

सौरीकरण

या व्यायामामुळे स्नायू शिथिल होतात आणि दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेवर चांगला परिणाम होतो.

फ्लोरोसेंट दिवे वगळता हे कोणत्याही प्रकाश स्रोतासह केले जाऊ शकते.

• प्रकाशाकडे तोंड करून उभे रहा. आपले पाय हिप-रुंदीच्या अंतराने उभे रहा, आपले शरीर आराम करा, डोळे बंद करा.
• शरीर उजवीकडे वळते, तर डाव्या पायाची टाच वर येते.
• त्याच प्रकारे डावीकडे वळा.

बंद पापण्यांखाली सनी "बनीज" चमकताना दिसत नाही तोपर्यंत तुम्ही 20-25 वेळा वळण घेता.

पामिंग सूर्याच्या डागांपासून मुक्त होण्यास आणि तणावग्रस्त डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करेल.

अंधारलेल्या खोलीत मेणबत्ती घेऊन बसून सोलरायझेशन करता येते. हे करण्यासाठी, ते मीटरच्या अंतरावर ठेवलेले आहे. सौर "बनीज" चा प्रभाव वारंवार डोके डावीकडून उजवीकडे वळवून प्राप्त केला जातो.

स्ट्रॅबिस्मससाठी पामिंग आणि सोलरायझेशन

स्ट्रॅबिस्मस केवळ व्हिज्युअल तीक्ष्णतेवरच परिणाम करत नाही तर आहे कॉस्मेटिक दोषजीवन विषबाधा करण्यास सक्षम. त्याच्याबरोबर जिम्नॅस्टिकची मदत खूप महत्वाची आणि प्रभावी आहे.

एक मेणबत्ती वर Palming आणि solarization द्या चांगले परिणामस्ट्रॅबिस्मस सह. झ्डानोव्ह विशेषतः पामिंगच्या घटकावर जोर देतात, ज्याला तो "आनंददायी आठवणी" म्हणतो. प्राध्यापकांचा असा विश्वास आहे की हा व्यायाम लागू करताना ते दुहेरी प्रभाव निर्माण करतात.

व्लादिमीर जॉर्जिविच झ्डानोव्ह हे शांत जीवनशैलीचे प्रवर्तक आणि मुक्त होण्याच्या गैर-वैद्यकीय पद्धतीचे शिक्षक म्हणून ओळखले जातात. वाईट सवयी. नंतरचे, मद्यपान आणि धूम्रपान करण्याव्यतिरिक्त, व्लादिमीर जॉर्जिविचला चष्मा घालण्याची सवय देखील समाविष्ट आहे. प्रोफेसर झ्डानोव्ह यांच्या मते, मायोपिया, हायपरोपिया, दृष्टिवैषम्य, स्ट्रॅबिस्मससह दृष्टी पुनर्संचयित करणे, प्रारंभिक टप्पेकाचबिंदू आणि लेन्सचे ढग पूर्णपणे समस्येवर काम करण्याच्या आपल्या इच्छेवर अवलंबून असतात: हेल्महोल्ट्झ आणि बेट्स

या तंत्राला पूरक म्हणून, व्ही. जी. झ्डानोव्ह यांनी आज ते जगभरात पसरवले, व्याख्याने आणि वर्गांचे अभ्यासक्रम आयोजित केले आणि या विषयात असंख्य सहयोगी आणि शिक्षकांचा समावेश केला. व्लादिमीर जॉर्जिविच सतत जोर देतात की त्यांची कार्यपद्धती वैद्यकीय नाही, परंतु शैक्षणिक आहे. अभ्यासक्रमाचा उद्देश लोकांना शिकवणे हा आहे योग्य सवयीत्याच्या पुनर्संचयित करण्याच्या उद्देशाने दृष्टी आणि व्यायाम.

अधिकृत औषध बेट्स पद्धतीचा सराव का करत नाही

प्रोफेसर झ्डानोव्ह यांच्या व्याख्यानात, दृष्टी पुनर्संचयित करणे फायदेशीर नाही. आधुनिक औषध. चष्म्याच्या विक्रीतून कॉर्पोरेट उत्पन्न, कॉन्टॅक्ट लेन्स, काळजी उत्पादने, अपवर्तक दृष्टीदोषाशी संबंधित डोळ्यांची शस्त्रक्रिया आणि जवळपास 50 अब्ज डॉलर्स इतकी रक्कम. दुसरे कारण म्हणजे जडत्व घरगुती औषध. डब्ल्यू. बेट्सची मुख्य कामे 1912-1921 मध्ये प्रकाशित झाली होती आणि वैद्यकीय विद्यापीठांमध्ये हेल्महोल्ट्झचा सिद्धांत अजूनही एकच खरा मानला जातो आणि भविष्यातील नेत्रचिकित्सकांना त्याच्या आधारावर प्रशिक्षित केले जाते.

आणि शिचको-बेट्स दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची पद्धत सामान्य लोकांना माहित नाही आणि डोळ्यांच्या आजारांवर उपचार करण्याच्या पद्धतीमध्ये दृढपणे स्थापित न होण्याचे शेवटचे कारण म्हणजे सामान्य आळशीपणा. मिळ्वणे सकारात्मक परिणाम, आपण दररोज सराव करणे आणि निरोगी दृष्टीची सवय लावणे आवश्यक आहे.

शिचको पद्धतीबद्दल

गेनाडी आंद्रेयेविच शिचको लेनिनग्राडमध्ये राहत होते आणि त्या दिवसात जेव्हा हा शब्द स्वतःला अपमानास्पद मानला जात होता तेव्हा त्याने मनोविश्लेषणाची स्वतःची पद्धत विकसित केली होती. परिणामी, हार्टोनॉमिक डील अल्कोहोलिझमची पद्धत जन्माला आली. शिचकोने वर्ग आयोजित करण्यास सुरुवात केली, लोकांना अल्कोहोल, निकोटीन आणि यापासून मुक्त होण्यास मदत केली अंमली पदार्थांचे व्यसन. त्याच्या आसपास उत्कृष्ट व्यक्ती"ऑप्टिमलिस्ट" नावाचा एक प्रकारचा क्लब तयार झाला. आमच्या काळात, चळवळ व्यापक झाली आहे. G. A. Shichko च्या तीन सुवर्ण आज्ञा क्लबचे ब्रीदवाक्य बनले. ते म्हणतात:

1. चांगले करण्याची घाई करा.
2. मी स्वतः बाहेर पडलो - दुसर्‍याला मदत करा.
3. मी नाही तर कोण?

व्ही.जी. झ्डानोव त्याच्या वर्गात शिचको पद्धतीतून अनेक मानसशास्त्रीय तंत्रे वापरतात. दृष्टी पुनर्संचयित करणे हा स्वतःच्या आणि आजूबाजूच्या जगाबद्दलच्या वृत्तीतील बदलाचा दुष्परिणाम बनतो.

खराब दृष्टीचा धोका काय आहे आणि चष्मा काय नुकसान करतात

व्याख्यानांच्या मालिकेत "झाडानोव्ह पद्धतीनुसार दृष्टी पुनर्संचयित करणे" हे लक्षात घेतले आहे की खालील कारणांमुळे खराब दृष्टी आरोग्यासाठी धोकादायक आहे.

• जेव्हा एक वाढवलेला आकार असतो. डोळयातील पडदा एक कडक स्थितीत आहे, आणि मायोपियाची डिग्री जास्त आहे अधिक शक्यतामध्ये रेटिनल डिटेचमेंट शारीरिक क्रियाकलाप. या कारणास्तव, मायोपिया असलेल्या मुलांना क्रीडा विभागात नेले जात नाही आणि -7 च्या दृश्यमान तीक्ष्णता असलेल्या स्त्रिया नैसर्गिकरित्या जन्म देऊ शकत नाहीत.
• खराब दृष्टी असलेले स्नायू नेत्रगोलकतणावपूर्ण आणि रक्ताचा पुरवठा कमी. डोळ्याच्या सर्व संरचनांचे रक्त परिसंचरण विस्कळीत आहे, म्हणून अनेक रोग, प्रामुख्याने काचबिंदू आणि मोतीबिंदू.

चष्मा कोणत्याही डोळ्याला हानी पोहोचवतो.

डोळ्यांचे व्यायाम

प्रोफेसर झ्डानोव यांच्या मते, कोणत्याही वयात दृष्टी पुनर्संचयित करणे शक्य आहे. एक उदाहरण म्हणजे शिक्षणतज्ञ एफ.जी. उग्लोव्ह, ज्यांनी 50 वर्षांनी चष्मा घातल्यानंतर तीन आठवड्यांत दूरदृष्टीपासून मुक्तता मिळवली. झ्डानोव्ह पद्धतीनुसार दृष्टी पुनर्संचयित करणे हा केवळ व्यायामाचा एक संच नाही तर पुनर्प्राप्तीनंतरही दररोज डोळ्यांची काळजी घेणे देखील आहे.

Zhdanov त्यानुसार डोळा स्वच्छता

काळजी निरोगी डोळेतीन नियमांपर्यंत खाली येते.

1. थकले - विश्रांती घ्या! जर तुमचे डोळे थकले असतील तर 5 मिनिटे थांबा आणि तळहात करा.
2. जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून तीन वेळा डोळ्यांच्या स्नायूंसाठी व्यायाम करा.
3. चष्मा किंवा लेन्स कधीही घालू नका. चष्मा म्हणजे डोळ्यांसाठी बेड्या. सनग्लासेसफक्त अत्यंत प्रकरणांमध्ये वापरा. लक्षात ठेवा की प्रकाश हे दृश्य उपकरणासाठी अन्न आहे.

दृष्टी सुधारण्यासाठी

झ्डानोव्हच्या मते, दृष्टी पुनर्संचयित करणे दोन पद्धतींवर आधारित आहे: विश्रांती आणि डोळ्याच्या स्नायूंना बळकट करणे. असे व्यायाम देखील आहेत जे डोळ्याला प्रकाश "संतृप्त" करण्यास परवानगी देतात.

व्लादिमीर झ्डानोव्हच्या मते, "समुद्री डाकू" चष्मा वापरून दृष्टी पुनर्संचयित करणे वेगवान केले जाऊ शकते. सामान्य चष्मा घ्या, चष्मा काढा आणि एका डोळ्यावर संरक्षणात्मक "स्क्रीन" तयार करा. अशा चष्मासह, आपण, उदाहरणार्थ, प्रत्येक डोळ्याने 10-15 मिनिटे टीव्ही पाहू शकता.

सामान्य आरोग्य

झ्डानोव्हची दृष्टी पुनर्संचयित करण्याची पद्धत शरीराची सामान्य सुधारणा सुचवते. व्लादिमीर जॉर्जिविच त्यांच्या व्याख्यानांमध्ये खालील पैलूंकडे लक्ष वेधतात.

• दारू आणि तंबाखूच्या व्यसनापासून मुक्तता.
• संपूर्ण उपवास, पालनाद्वारे शरीराची शुद्धी ऑर्थोडॉक्स पोस्ट(Porfiry Ivanov च्या पद्धतीनुसार).
• मनःशांती शोधणे. विशेष लक्षते सात प्राणघातक पापांकडे वळतात आणि त्यांच्या विरुद्ध असलेल्या सद्गुणांची लागवड करतात.

आपण चष्मा घातल्यास, झ्डानोव्हची दृष्टी पुनर्संचयित करण्याचे तंत्र आपल्याला त्यांच्यापासून कायमचे मुक्त होण्यास मदत करेल. जर तुम्हाला डोळ्यांचा त्रास होत नसेल तर साधे व्यायामपहिल्या व्याख्यानात वर्णन केलेले तुम्हाला वृद्धापकाळापर्यंत या स्थितीचा आनंद घेण्यास अनुमती देईल.

५२८ ०२/१३/२०१९ ५ मि.

मध्ये "बेस्पेक्टेक्ल्ड" च्या संख्येत वाढ झाली आहे आधुनिक जगशंका नाही. संगणक आणि फोनच्या गंभीर भारांच्या संपर्कात असलेल्या मुलांवर आणि प्रौढांना डोळ्यांचे आजार प्रभावित करतात. म्हणून, दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या पद्धती खूप स्वारस्यपूर्ण आहेत.

जे शस्त्रक्रियेसाठी तयार नाहीत, पण थकले आहेत त्यांच्यासाठी कायम पोशाखगुण, आहेत अपारंपरिक पद्धती. यापैकी एक सिद्धांत आहे प्रसिद्ध प्राध्यापकव्ही. जी. झ्दानोव. तो विश्वास आणि प्रयत्न वाचतो की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

निरोगी शरीराची शक्यता

पारंपारिक औषधांमध्ये शस्त्रक्रिया वगळता दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या अशा पद्धती नाहीत.सर्व उपचार पुढील बिघाड थांबविण्याचे उद्दिष्ट आहेत. व्लादिमीर जॉर्जिविच झ्डानोव्ह, एका व्यक्तीमध्ये भौतिकशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्रज्ञ, व्यायाम तयार करतात जे पुनर्प्राप्ती मिळविण्यात मदत करतात आणि केवळ पडणे थांबवतात.

प्राध्यापकांचे तंत्र मर्यादित नाही व्हिज्युअल व्यायाम. सहा व्याख्यानांमध्ये ही एक संपूर्ण विचारधारा आहे, ज्यामध्ये नकारात्मक सवयी आणि भावनांचा त्याग करण्याचे मार्ग, निरोगी जीवनशैली आणि पोषणाची तत्त्वे समाविष्ट आहेत.

स्वतः सायबेरियन मानवतावादी-इकोलॉजिकल इन्स्टिट्यूटचे प्राध्यापक, इंटरनॅशनल अॅकॅडमी ऑफ सोब्रीटीचे उपाध्यक्ष आणि अध्यक्ष आंतरराष्ट्रीय संघटनामनोविश्लेषक त्याच्या तंत्राला शिचको-बेट्स पद्धत म्हणतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की झ्डानोव्हने दोन भिन्न प्रोग्राम एकत्र केले आणि सुधारले ज्याने एक-एक करून लोकप्रियता मिळविली नाही.

व्हायरल केरायटिसचे निदान आणि उपचार कसे करावे याबद्दल वाचा.

दृष्टीच्या अवयवाची मध्यम चिडचिड काढून टाकण्याचे साधन -.

विल्यम बेट्स यांनी डिझाइन केले आहे

एका अमेरिकन नेत्ररोग तज्ञाने एक सिद्धांत मांडला ज्यानुसार डोळ्याचे यांत्रिकी सामान्य कॅमेर्‍यासारखे आहे.दृष्टीची स्पष्टता सफरचंदाच्या लांबीवर अवलंबून असते, जी सहा विशेष स्नायूंमुळे बदलते.

व्हिज्युअल डिस्टर्बन्समुळे होते चुकीचे कामहा स्नायू. सहसा, पॅथॉलॉजीज ओव्हरस्ट्रेन (शारीरिक, कदाचित मानसिक) काही जखमांच्या परिणामी उद्भवतात.

झ्डानोव्हच्या मते, बेट्सचा सिद्धांत तीन कारणांमुळे व्यापक लोकांमध्ये रुजला नाही: पारंपारिक चष्मा त्यांच्या निर्मात्यांना उत्पन्न देतात, औषध आधुनिक करणे खूप कठीण आहे आणि शेवटी, सामान्य मानवी आळशीपणा प्रत्येकाला नियमितपणे व्यायाम करण्याची संधी देत ​​नाही, खा. बरोबर आणि स्वतःची काळजी घ्या.

शास्त्रज्ञांच्या मताचा सार असा आहे की हे दोष एका विशेष व्यायाम कार्यक्रमाच्या मदतीने सुधारण्याच्या अधीन आहेत. परंतु चष्मा केवळ या वस्तुस्थितीत योगदान देतात की अयोग्यरित्या कार्यरत स्नायू सामान्य स्थितीत परत येण्याची क्षमता गमावतात.

एक धोकादायक रोग ज्यास त्वरित उपचार आवश्यक आहेत.

शिचकोचे विश्वदृष्टी

दुसर्याचा सिद्धांत, आधीच घरगुती, शास्त्रज्ञ, एखाद्या व्यक्तीच्या वाईट सवयी, त्यांच्या घटनेची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्याच्या पद्धतींचा अभ्यास करण्याच्या उद्देशाने आहे. आमच्या देशबांधवांच्या मते, वर्तनाचे काही नमुने लहानपणापासूनच मानवी अवचेतन मध्ये रेंगाळतात. यामध्ये मद्यपान आणि धूम्रपान यांचा समावेश आहे.

या वाईट सवयींपासून, गेनाडी शिचकोने स्वतःची सहा पायऱ्यांची शिडी बनवली, जी एखाद्या व्यक्तीचा आत्म-नाश दर्शवते:

• कार्यक्रम - बाहेरून माहिती मिळते.
• दीक्षा ही पहिली पुनरुत्पादन आहे.
• सवय - सतत पुनरावृत्ती सुरू होते.
• गरज - अशा प्रकारे व्यसन स्वतःला प्रकट करते.
• स्थापना - जीवनाचा अर्थ आणि हेतू कृतींमध्ये ठेवते.
• कबर रस्त्याचा शेवट आहे.

विध्वंसक क्रियांच्या यादीत चष्मा आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सचा वापर जोडून झ्डानोव यांनी शिचकोच्या कार्यपद्धतीला पूरक केले.

मनोविश्लेषकांचा अंदाज नकारात्मक कार्यक्रम काढून टाकण्यावर आणि त्याच्या जागी एक सकारात्मक तयार करण्यावर केंद्रित होता. उदाहरणार्थ, एक शास्त्रज्ञ सुचवतो न चुकताझोपायला जाण्यापूर्वी, इच्छित पोस्ट्युलेट्स लिहा आणि नंतर ते प्रभाव आणतील.

वेळेत लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की एक धोकादायक रोग -.

कृतीत तंत्र

दोन सिद्धांतांना एकामध्ये एकत्र करून, झ्डानोव्हने शारीरिक आणि दोन्हीवर परिणाम केला मानसिक पैलूमानवी जीवन. हे दोन्ही पैलू एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि आरोग्याला थेट आकार देतात. मुळे घटक उपचार शरीराच्या स्वत: च्या संसाधने मदतीने, नैसर्गिक एक पद्धत ओळीत.

प्रशिक्षणासाठी स्पष्ट contraindications आहेत हस्तांतरित ऑपरेशनदृष्टीच्या अवयवांवर. पासून सर्जिकल हस्तक्षेपकिमान सहा महिने लागतील. रेटिनल डिटेचमेंट, मोतीबिंदू, काचबिंदूच्या उपस्थितीत किंवा धोक्यात सावधगिरी बाळगली पाहिजे - या प्रकरणात, नेत्ररोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

नियुक्त करणे केव्हा योग्य आहे डोळ्याचे थेंबविटाबक्त शोधा.

पहिला व्यायाम. पामिंग.

वर्ग आरामशीर स्थितीत आयोजित केले जातात, अगदी श्वासोच्छवासासह, एक सरळ पाठ, गुळगुळीत हालचाली.आनंददायी आठवणी आणि दृष्टीकोन एक अनिवार्य सहकारी बनले पाहिजे.

उबदार तळवे बादलीच्या स्वरूपात दुमडले पाहिजेत, बोटांनी घट्ट बंद केले पाहिजे आणि काटकोनात ओलांडले पाहिजे, आपला चेहरा आपल्या हातांनी झाकून घ्या. डोळे तळहातांच्या पोकळीत पडले पाहिजेत आणि बोटे कपाळावर असावीत. रुग्ण निरोगी असल्याचे भासवतो. 3-5 मिनिटांनंतर, पापण्या बंद केल्या जातात, आपण आपले डोके हलवू शकता, इनहेल करू शकता आणि श्वास सोडू शकता, नंतर आपले डोळे उघडू शकता.

बर्याच काळासाठी आपली दृष्टी जतन करा -.

मूलभूत व्यायाम

विटापोस डोळा मलम अस्वस्थता आणि थकवा दूर करण्यात कशी मदत करेल ते शोधा.

दुसरा व्यायाम. सौरीकरण.

थेट तुमच्या समोर मीटरच्या अंतरावर तुम्हाला एक मेणबत्ती स्थापित करण्याची आवश्यकता आहे, त्यावर तुमची दृष्टी केंद्रित करा. समोर पाहताना आपले डोके उजवीकडे व डावीकडे वळा. हलताना प्रकाश डोळ्यांमधून गेला पाहिजे. पुनरावृत्तीची संख्या 15-20 आहे.

सौरीकरण

दृष्टी सुधारण्यासाठी डोळ्यातील जीवनसत्त्वे कशी निवडावी, वाचा.

तिसरा व्यायाम. चार्जर.

कर्णरेषा.आम्ही उजव्या वर - डावीकडे 3 वेळा तत्त्वानुसार देखावा बदलतो. मग आपल्याला ब्लिंक करणे आणि उलट दिशेने चालू ठेवणे आवश्यक आहे.

घड्याळाचा चेहरा.दुपारपासून आपण काल्पनिक घड्याळाच्या हाताच्या बाजूने आपले डोळे हलवतो. मग उलट दिशेने.

साप"वर खाली - डावीकडे - खाली वर" या तत्त्वानुसार डोळे बदलतात. नंतर उलट क्रमाने.

प्रशिक्षणाच्या संयोजनात, वाक्ये वापरली जातात जी हानिकारक प्रोग्राम अक्षम करतात अधू दृष्टीजे ते झोपण्यापूर्वी स्वतःहून लिहून घेतात किंवा सरावात उच्चारतात. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी संगणक आणि टीव्ही पाहण्यासाठी टिप्स विकसित केल्या आहेत.

काही व्यायाम स्पष्ट नसल्यास, पहा लहान व्हिडिओनैसर्गिक दृष्टी पुनर्संचयित करण्यासाठी:

पारदर्शकता आणि दृष्टीची स्पष्टता कमी होणे -.

रुग्णाच्या कथा

अधिकृत औषधांद्वारे प्राध्यापकांच्या कल्पनांची पुष्टी केली गेली नाही, परंतु तंत्राच्या प्रभावीतेवरील पुनरावलोकने पूर्णपणे भिन्न आढळू शकतात. अशी मते आहेत ज्यात पूर्वीचा "बेस्पेक्टेड मॅन" एका आठवड्यात -12 डायऑप्टर्सवर मायोपियापासून मुक्त होतो.

पुनर्प्राप्तीमधील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे रुग्णाची सुचना आणि त्याच्या विकारांचे एटिओलॉजी. उदाहरणार्थ, निवासाच्या तणावासह, जिम्नॅस्टिक्स खरोखर खराब दृष्टीच्या लक्षणांपासून मुक्त होतात.

लॅक्रिमल सॅकच्या जळजळीचे निदान आणि उपचार कसे करावे ते शोधा.

अर्थात, या प्रकरणात, शंका रेंगाळू शकतात. परंतु कोर्सबद्दल वास्तविक छाप देखील आहेत:

• इल्या मार्टिन्यूक:“मी आता सहा दिवसांपासून अभ्यास करत आहे... अर्ध्या सेकंदानंतर जेव्हा मी अंतराकडे पाहतो तेव्हा डोळा एकाग्र होतो आणि स्पष्टता दिसून येते! यापूर्वी असे झाले नव्हते."
• स्लाव्हा इव्हानोव:“मी अनेकदा प्रयत्न केले आणि बदल जाणवला, पण पूर्ण पुनर्प्राप्तीनाही. मला व्हीजीशी खोटे बोलण्यात काही अर्थ दिसत नाही, तो खूप चांगल्या गोष्टी सांगतो! धूम्रपान आणि मद्यपानाच्या धोक्यांवरील व्याख्याने ... "
• कॉन्स्टँटिन पोगोरेलत्सेव्ह:"…च्या साठी सर्वोत्तम परिणामतुम्हाला सर्वकाही लक्षपूर्वक, एकाग्रतेने, हळूवारपणे करण्याची आवश्यकता आहे.

डोळ्यांचे आरोग्य तुमच्या हातात आहे!

प्रोफेसर झ्डानोव्हचा विकास स्वतःवर लागू करा किंवा अधिक वळवा पुराणमतवादी उपचार, प्रश्न वैयक्तिक आहे. कदाचित त्याचे तंत्र सर्व रोगांवर रामबाण उपाय नाही, परंतु ते मूर्त ठरत नाही दुष्परिणाम. तथापि, जर या नावीन्यपूर्णतेच्या बाजूने निर्णय घेतला गेला असेल तर, सर्व बारकावे काळजीपूर्वक समजून घेणे फायदेशीर आहे, आणि नंतर एक संपूर्ण आणि लागू करा. एक जटिल दृष्टीकोनशास्त्रज्ञ

तुलनेने अलीकडे, प्रोफेसर झ्डानोव्ह यांनी स्वतःची कार्यपद्धती विकसित केली, जी केवळ जतन करण्यासच नव्हे तर दृष्टी सुधारणे.

डोळ्यांसाठी व्यायामाचा एक संच

च्या साठी विविध पॅथॉलॉजीजपहा प्रोफेसर झ्डानोव्ह यांनी काही व्यायाम विकसित केले. ते मानवी डोळ्याच्या कार्याच्या तत्त्वांबद्दल मानक कल्पनांवर आधारित आहेत.

ते 100 वर्षांपूर्वी प्रसिद्ध नेत्रचिकित्सक बेट्स यांनी तयार केले होते. असा त्यांचा विश्वास होता डोळ्याचे स्नायू थकायला लागतात तेव्हा बहुतेक दृष्टी समस्या उद्भवतात.जर ते सामान्यपणे कार्य करतात, तर एखादी व्यक्ती चांगली पाहू शकते.

बेट्स तंत्राला जगात योग्य मान्यता मिळाली नाही, म्हणून झ्डानोव्हने दृष्टी सुधारण्यासाठी स्वतःचा मार्ग विकसित आणि लोकप्रिय करण्याचा निर्णय घेतला. त्याची क्रांतिकारी पद्धत आपल्याला आणि , तसेच यापासून मुक्त होण्यास अनुमती देते.

दृष्टिवैषम्य साठी व्यायाम

आरामशीर व्यायामाने दृष्टिवैषम्य सुधारले जाऊ शकते.

या पॅथॉलॉजीसह, बर्याचदा आणि भरपूर वाचणे महत्वाचे आहे, परंतु चांगल्या प्रकाश परिस्थितीत. जर अक्षरे विलीन होऊ लागली किंवा फ्लोट होऊ लागली, तर वाचनाची जागा पामिंगद्वारे घेतली जाते.

व्यायामाचे सार अक्षरे "ओळखणे" आहे. जर, वाचनाच्या शेवटी, डोळ्यांना पामिंगच्या रूपात सतत विश्रांती मिळते, तर डोळे आरामशीर स्थितीत "अभ्यस्त" होण्यास सक्षम होतील, त्यामुळे संगणकावर काम करताना किंवा पुस्तके वाचताना त्यांना थकवा येणार नाही. .

स्ट्रॅबिस्मस व्यायाम

या पॅथॉलॉजीवर उपचार करण्यासाठी अनेक सिद्ध पावले वापरली जातात:

• पामिंग
• आनंददायी स्मृती;
• मेणबत्ती किंवा इतर प्रकाश स्रोतावर डोळ्यांचे सौरीकरण.

पामिंग करण्यासाठी, रुग्णाने त्याचे तळवे घट्ट दुमडले पाहिजेत, जसे की त्यात पाणी असेल.

एक पाम दुसर्याच्या बोटांवर "घर" च्या स्वरूपात ठेवला जातो. डोळे बंद आहेत, आणि तळवे, एकत्र आणले आहेत, याव्यतिरिक्त प्रकाशापासून त्यांचे संरक्षण करतात.

तळहाताच्या मध्यभागी डोळा फोडणे आणि त्यांच्या दरम्यान नाक ठेवणे महत्वाचे आहे. या स्थितीत डोळे उघडले तर बंद हातातून प्रकाश जाणार नाही. अशा प्रकारे, हातांच्या उबदारपणामुळे डोळ्यांना उबदारपणा मिळेल.

"आनंददायी स्मृती" पामिंगनंतर लगेच केली जाते. या क्षणी, रुग्णाने सर्वात जास्त लक्षात ठेवून काहीतरी चांगले विचार केले पाहिजे सर्वोत्तम क्षणजे आयुष्यात घडले आहे.

डोळ्याच्या स्नायूंना पूर्णपणे आराम करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे, जो या व्यायामाच्या प्रभावावर सकारात्मक परिणाम करेल.

मागील टप्पा पूर्ण केल्यानंतर, आपण निवडलेल्या प्रकाश स्रोतावरील डोळ्यांच्या सौरीकरणाकडे जाऊ शकता.

हे करण्यासाठी, टेबलवर दिवा किंवा मेणबत्ती ठेवा. व्यायामादरम्यान ओव्हरहेड लाइट बंद केला जातो जेणेकरून खोली पूर्णपणे अंधारात असेल.

डोळे नेहमी नाकाच्या बाजूने दिसतात आणि डोके आत वळते वेगवेगळ्या बाजूबदल्यात आपल्याला 20 पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, मेणबत्ती किंवा दिव्याकडे न पाहणे महत्वाचे आहे. वळण घेताना प्रकाश स्रोत जाणवला पाहिजे.

वर नमूद केलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त, जे आपल्याला डोळ्याच्या स्नायूंना आराम करण्यास अनुमती देतात, आपण कमकुवत स्नायूंना प्रशिक्षित करू शकता जे डोळा योग्यरित्या ठेवू शकत नाहीत, ज्यामुळे स्ट्रॅबिस्मस होतो.

रुग्ण लेन्सशिवाय फ्रेमवर ठेवतो, डोळ्याभोवती गडद कापड गुंडाळले जाते. मग आपल्याला आरशात जाऊन पहावे लागेल कमकुवत डोळाआरशातील प्रतिबिंबाकडे, डोके वेगवेगळ्या दिशेने वळवणे.

मायोपियासाठी व्यायाम

विशेषत: मायोपियाचा सामना करण्यासाठी, झ्डानोव्हने टेबलसह काम करण्याचे तंत्र विकसित केले. रुग्णाला दोन वेगवेगळ्या छापील टेबलांवर स्टॉक करणे आवश्यक आहे.

त्यांना त्यांच्यावर मानक मजकूर लिहिण्याची आवश्यकता आहे: "लोकांना दृष्टी द्या आणि अनेक अपवर्तक त्रुटी सुधारण्याची क्षमता द्या आणि याप्रमाणे."

पहिले तक्ता नेत्ररोग कार्यालयात व्हिज्युअल तीव्रतेच्या मानक निदानासाठी वापरल्या जाणार्‍या पोस्टरसारखेच असावे. त्याच्या आकारानुसार, ते A4 स्वरूपाच्या तीन मानक पत्रके व्यापते.

जर नेत्रचिकित्सकाच्या पोस्टरवर वर्णमालाच्या वरच्या ओळीतील अक्षरे मोठ्या अक्षरात लिहिलेली असतील, तर झ्डानोव्हच्या टेबलवर "देणे" हा शब्द शीर्षस्थानी आणि खाली लिहिलेला आहे - वरील वाक्यांशातील उर्वरित शब्द इ.

ते भिंतीवर ठेवले जाणे आवश्यक आहे जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीला त्यापासून किंचित दूर जाण्याची संधी मिळेल.

दुस-या सारणीमध्ये पहिल्यासारखीच सामग्री आहे, परंतु ती लहान आहे, एका लहान वॉलेटच्या आकाराबद्दल.

व्यायामाचे सार हे आहे: रुग्ण चष्मा घालतो ज्यामध्ये चष्मा नसतो. एक अर्धा गडद कापडाने गुंडाळलेला आहे जेणेकरून डोळ्याला टेबलमधील शिलालेख दिसत नाहीत.

त्यानंतर, आपण त्यापासून पुरेसे अंतरावर जावे जेणेकरून डोळा टेबलवरील पहिला शब्द चांगल्या प्रकारे पाहू शकेल आणि दुसरी ओळ चांगली वाचली जाणार नाही. मग दुसरा तक्ता विषयावर आणला जातो.

तो दुसऱ्या टेबलवरील अगदी वरची ओळ अनेक वेळा वाचतो, आणि नंतर अंतरावर पाहतो, प्रथम, आणि "देणे" हा शब्द वाचतो. अगदी त्याच प्रकारे, आपल्या डोळ्यांना गुणात्मक प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याला सर्व ओळींचा सामना करणे आवश्यक आहे.

दुसऱ्या डोळ्याला तशाच प्रकारे प्रशिक्षित करण्यासाठी गडद फॅब्रिक चष्माच्या अर्ध्या भागावर हलवणे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. प्रोफेसर झ्डानोव असा दावा करतात की परिचित शब्दांच्या वारंवार पुनरावृत्तीमुळे ते अधिक ओळखण्यायोग्य बनतात, त्यामुळे डोळा त्यांना खूप अंतरावर देखील लक्षात घेऊ शकतो.

दूरदृष्टीसाठी व्यायाम

दृष्टीच्या या पॅथॉलॉजी असलेल्या रुग्णांची स्थिती सुधारण्यासाठी, दोन पद्धती वापरल्या जातात:

• बोट हलणे;
• अंगठा.

बोट स्विंग करण्यासाठी, पिळणे उजवा तळहातमुठीत तर्जनीविस्तारित स्थितीत सोडले पाहिजे. चिकटलेला पाम नाकाच्या टोकावर आणला जातो जेणेकरून बोट डोळ्यांसह समान पातळीवर असेल. यानंतर, आपले बोट वेगवेगळ्या दिशेने फिरवणे केले जाते.

स्विंग पूर्ण केल्यानंतर, आपण आपला हात 20 सेमी उजवीकडे घ्यावा, त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि नंतर आपला हात डावीकडे वळवा. स्विंग करताना, आपल्याला लांबलचक बोटाने नव्हे तर अंतराकडे पाहण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

व्यायाम करत आहे अंगठा, रुग्णाने हात मुठीत घट्ट पकडावा आणि अंगठा पुढे ताणावा.

हात पुढे पसरतात. डोळे काही लुकलुकणाऱ्या हालचाली करतात आणि नंतर अंगठ्याकडे पाहतात.

मग अंगठा हळूहळू चेहऱ्यावर सुमारे 15 सेमी अंतरावर आणला जातो आणि नंतर पुन्हा मागे घेतला जातो. आपले बोट अनेक वेळा लुकलुकणे आणि आपले बोट पळवून नेल्यानंतर अंतर पाहणे महत्वाचे आहे.

अशा हाताळणीच्या मदतीने, तिरकस डोळ्याचे स्नायू टोन केले जातात, कारण एखाद्या व्यक्तीला जवळच्या किंवा दूरच्या वस्तूंकडे पहावे लागते. जेव्हा बोट जवळ असते तेव्हा स्नायू ताणतात आणि दूर असल्यास ते पूर्णपणे आराम करतात.

फार कमी लोक उत्कृष्ट दृष्टीचा अभिमान बाळगू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी असेल तर झदानोव्हच्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स तुमच्या मदतीला येतील. प्रख्यात प्राध्यापकांच्या नेत्ररोगविषयक व्यायामाचे विविध संच आपल्याला दृष्टीच्या अनेक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील: स्ट्रॅबिस्मस, दूरदृष्टी, मायोपिया, दृष्टिवैषम्य.

प्राध्यापकांच्या तंत्राचे सार डॉक्टरांच्या मदतीचा अवलंब न करता स्वतः व्यक्तीच्या प्रयत्नांनी आणि प्रयत्नांनी दृष्टी पुनर्संचयित करण्याच्या शक्यतेमध्ये आहे.

झ्डानोव्हच्या मते डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक: व्यायामाचा एक संच

इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी संयम, वेळ आणि सर्व नियमांचे कठोर पालन आवश्यक आहे. फक्त नियमित आणि योग्य अंमलबजावणीकार्यांचा मूर्त परिणाम होईल.

दृष्टी सुधारण्यासाठी कोणताही व्यायाम करताना महत्त्वाचे नियम:

• आपला चष्मा काढण्याची खात्री करा.
• आपल्या डोळ्यांनी खूप तीक्ष्ण हालचाली करू नका;
• रेटिनल डिटेचमेंट असलेल्या लोकांना विशेषतः काळजीपूर्वक व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो;
• मंडळे, आणि contraindications नाहीत;
• प्रत्येक व्यायामाची किमान 3-4 पुनरावृत्ती करा.

दूरदृष्टीसाठी जिम्नॅस्टिक्स

"थंब" व्यायाम:

1. तुमची बोटे मुठीत घट्ट करा, मग तुमचा अंगठा असे चिकटवा की जसे तुम्ही दाखवत आहात की “सर्व काही ठीक आहे!”.
2. आपल्या समोर आपला हात वाढवा.
3. काही वेळा डोळे मिचकावून दूरवर पहा, नंतर पसरलेल्या हाताच्या अंगठ्याकडे पहा.
4. तुमच्या अंगठ्यापासून दूर न पाहता साधारणपणे १५ सें.मी.च्या अंतरावर तुमचा हात हळूहळू डोळ्यांसमोर आणा.
5. आपला हात हळूहळू त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत करा.
6. हालचाली 5-10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम "बोट स्विंग":

1. आपली बोटे पिळून घ्या उजवा हातएक मुठी मध्ये, नंतर आपली तर्जनी वाढवा.
2. तुमची मुठी तुमच्या चेहऱ्यापर्यंत आणा जेणेकरून तुमची तर्जनी डोळ्याच्या पातळीवर असेल.
3. तुमची नजर अंतराकडे वळवा. जिम्नॅस्टिक्स संपेपर्यंत आपली नजर या स्थितीत ठेवा.
4. तुमचे बोट पटकन डावीकडे, नंतर उजवीकडे हलवण्यास सुरुवात करा.
5. उंची न बदलता, मुठीला 20 सेमी डावीकडे उत्तर द्या. प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
6. तुमची मूठ 20 सेमी उजवीकडे हलवा.
7. 2-3 मिनिटे अनेक वेळा पुन्हा करा.

दूरदृष्टीसाठी जिम्नॅस्टिक्सचे सार म्हणजे डोळ्याच्या तिरकस स्नायूंना सक्रिय करणे आणि बोट काढताना तणाव आणि विश्रांती बदलणे.

मायोपिया डोळ्यांसह जिम्नॅस्टिक झ्डानोव

झ्दानोव्हच्या मते मायोपियासाठी व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला वेगवेगळ्या स्वरूपाच्या 2 पत्रके तयार करण्याची आवश्यकता असेल, परंतु त्याच शिलालेखाने "लोकांना दृष्टी द्या, अपवर्तक त्रुटींचा जलद पराभव करा."

मोठे पत्रक क्रमांक 1 (A2 स्वरूप)

पत्रके वापरण्याचे सार काहीसे स्मरण करून देणारे आहे की नेत्रचिकित्सकांच्या कार्यालयात विशेष वापरून दृश्यमान तीक्ष्णता तपासणे. मोठे टेबलविविध आकारांची अक्षरे आणि चिन्हांसह.

जर डोळा कार्यालयातील टेबलच्या शीर्षस्थानी पहिली सर्वात मोठी अक्षरे Sh आणि B असतील, तर Zhdanov टेबलमध्ये ते "देणे" या शब्दाने बदलले जातात. दुसऱ्या ओळीत, "लोक" हा शब्द लहान फॉन्टमध्ये लिहिला आहे, आणि असेच.

लहान पत्रक क्रमांक 2 (A4 स्वरूपाचा 1/4 भाग)

एक लहान टेबल टेबल क्रमांक 1 प्रमाणेच बनवले आहे, परंतु ते खूपच लहान प्रमाणात आहे.

मायोपियासाठी झ्डानोव्हचे व्यायाम खालील क्रमाने केले जातात:

1. मोठी शीट क्रमांक 1 भिंतीवर टांगली पाहिजे आणि त्या अंतरावर हलविली पाहिजे ज्यावर सर्वात मोठी शीर्ष ओळ चांगली वाचली जाईल. पुढील ओळ थोडी कमी दृश्यमान असावी.
2. टेबल एका डोळ्याने पाहणे आवश्यक आहे, म्हणून दुसरे बंद करणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चष्म्याशिवाय चष्म्याची फ्रेम घेणे, एक आयपीस काळ्या चादरीने झाकणे आणि त्यावर ठेवणे.
3. एक लहान टेबल क्रमांक 2 घ्या.
4. भिंतीवर टांगलेल्या टेबल क्रमांक 1 पहा, पहिला शब्द वाचा.
5. टेबल क्रमांक 2 च्या पहिल्या ओळीवर एक नजर टाका, जी तुमच्या हातात आहे.
6. चरण 4 आणि 5 3-5 वेळा पुन्हा करा.
7. “लोक” या शब्दासह दुसऱ्या ओळीवर जा. ते शक्य तितक्या स्पष्टपणे पाहण्याचा प्रयत्न करा. चरण 4 आणि 5 त्याच प्रकारे पुन्हा करा.
8. फ्रेममधील काळ्या शीटचे स्थान बदलून दुसऱ्या डोळ्यासाठी व्यायाम करा.

प्रोफेसर व्लादिमीर झ्डानोव्ह स्पष्ट करतात की नियमित सरावाने व्हिज्युअल तीक्ष्णता पुनर्संचयित करण्यात यश लक्ष केंद्रित करताना विश्रांतीमुळे आहे.

दृष्टिवैषम्य सह Zhdanov च्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स

डोळ्याच्या स्नायूंना नियमित तणावापासून मुक्त करण्यासाठी, आपण चमकदार प्रकाशात बरेच वाचले पाहिजे. जेव्हा अक्षरे अस्पष्ट होऊ लागतात आणि थकवा येतो तेव्हा पामिंगची शिफारस केली जाते. डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी पामिंग हा एक विशेष व्यायाम आहे.

डोळ्यांसाठी पामिंग

1. टेबलावर आरामात बसा, आपल्या कोपरांना पृष्ठभागावर आराम करा.
2. तुमची बोटे घट्ट फोल्ड करा आणि तुमचे तळवे एकत्र घासून घ्या.
3. पापण्या बंद करा आणि तळवे ओलांडून घट्ट करा, परंतु प्रयत्न न करता, चेहऱ्यावर दाबा जेणेकरून डोळे बंद होतील आणि नाक उघडे राहील आणि तळहातांमध्ये स्थित असेल. कोणतेही अंतर नसावे, पापण्या उघडताना, बोटे आणि तळवे यांच्यामधून प्रकाश पडू नये.
4. काही मिनिटे या स्थितीत रहा.

पामिंग तळहातांच्या उबदारपणाने डोळे गरम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो, सुधारणा होते व्हिज्युअल फंक्शन्सआणि रक्त परिसंचरण.

स्नायू त्वरीत आरामशीर अवस्थेशी जुळवून घेतात आणि पामिंगसह वारंवार वाचन वैकल्पिक करताना ओव्हरस्ट्रेनिंग थांबवतात.

आधुनिक औषध दृष्टी सुधारण्याच्या अनेक प्रभावी पद्धती देते: लेसर, वैद्यकीय आणि शस्त्रक्रिया. या बदल्यात, झ्डानोव्हच्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक आणि व्यायाम हा एक पर्यायी आणि सर्वात महत्वाचा म्हणजे दुरुस्तीचा एक निरुपद्रवी मार्ग आहे.

	मी 2 आठवड्यात माझी दृष्टी कशी पुनर्संचयित केली! सर्व काही अगदी सोपे झाले आणि दिवसातून 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागला नाही ...