Статия на Д. Дехканов

Четене на любими вестници (автори), работа по позната специалност, използване майчин езики общуването с приятели, които ви разбират добре, посещението на любимия ви ресторант, гледането на любимия ви сериал ... - всичко това, толкова любимо на всички ни, води до деградация на мозъка.

Вашият мозък е мързеливо копеле (като вас) и следователно се стреми да намали енергийните разходи за определена дейност, като създава особени "макроси" - програми, които изпълнявате по шаблони.

Биологът Ричард Саймън в началото на предишния век нарече тези програми "енграми" - физически навик или следа от паметта, оставена от многократно излагане на стимул. Енграмите могат да се разглеждат като пътеки, по които невроните „стъпват“ във вашия мозък, извършвайки едно и също действие. Колкото по-дълго го правим, толкова по-малко енергия изразходва мозъкът ни за това.

Факт е, че колкото по-дълго използваме енграми, толкова по-малко работят базалните ганглии в нашия мозък. Основната им функция е да произвеждат невротрансмитера ацетилхолин, който помага на невроните да „прорязват” нови пътища сред информационния шум на нашия мозък (приблизително това се случва с вас сега, след като прочетете това изречение).

Спомнете си пътя до работа или колеж. Ако карате по един и същ маршрут повече от шест месеца, вашите действия стават толкова автоматични, че можете да извършвате други действия успоредно - четене, слушане на музика, отговаряне на поща. В любимия си ресторант не е нужно да изстисквате ацетилхолин от себе си и да мислите какво ще вземете за обяд, вече знаете цялото меню наизуст. Зад фалшивата усмивка на приятел веднага ще разпознаете безпокойството и няма да е необходимо да се напрягате, за да дешифрирате тези комуникационни сигнали.

Изглежда, защо да променяте всичко това? И след това, че животът ни е непрекъснат източник на промени извън нашия контрол. Ние трябва да се адаптираме към повечето от тях и в тази "надпревара на хамелеони" оцелява този, който бързо променя цвета си, за да съответства на цвета околен святи ще може да се шмугне по-близо до насекомото (които по време на кризата са все по-малко).

Можете да бъдете съкратени (както например наскоро беше направено с хиляди лекари); задачите на вашия отдел може да се променят и от вас ще се изисква да научите нови умения (и ако не успеете, отново ще бъдете съкратени); влюбваш се в китайка и искаш да научиш езика дунган, говорен от нейните роднини и т.н.

Следователно пластичността на мозъка трябва постоянно да се поддържа и тренира. Представете си, че мозъкът ви е бетон, който ще се втвърди след известно време.

ВАШИЯТ МОЗЪК Е БЕТОН, КОЙТО СКОРО ЩЕ СЕ ВТЪРДИ...

Образът на „втвърдените” мозъци ще ви стане по-ясен, ако погледнете мнозинството от 70-годишните, които не могат да овладеят таймера на микровълновата, възприемат всичко ново с враждебност, извършват еднотипни действия (или възпроизвеждат мисловни модели) в продължение на години. Тези "пътеки" в главите им се превърнаха в дупки и тунели в скалите и е почти невъзможно да се "прокопае" проход до съседната пещера.

Вашата задача е непрекъснато да бъркате тази "ментална смес", да не я оставяте да се втвърди. Щом се отпуснем и започнем да използваме енграми, някаква част от мозъка ни се втвърдява, без дори да го забележим.

Какво да направите, за да спрете деградацията на мозъка?
1. Грижете се за себе си
Ако изведнъж почувствате дискомфорт, защото нещо не е наред (например любимият ви уебсайт е променил дизайна си или любимото ви кисело мляко е изчезнало в магазина), хванете това чувство за опашката и започнете да го „разплитате“. Защо не опитате всички кисели млека или не започнете да правите свои собствени?

2. Не препрочитайте книги, които вече сте чели

Не гледайте филми, които вече сте гледали. Да, това е много приятно психологическо усещане - да се потопите в този уютен малък свят, в живота на вече познати герои, без изненади, вече знаете края и можете да се насладите на малките неща, които не сте забелязали в началото време, поглъщане на книга след час (или гледане на сезона през уикенда). Но в същото време вие ​​отнемате от новите книги и филми шанса да ви разкрият нещо фундаментално ново, лишавайки мозъка ви от формирането на алтернативни невронни връзки.

3. Търсете нови маршрути
Опитайте се да потърсите нови маршрути за обичайния път към дома и обратно, намерете алтернативни магазини, кина и други инфраструктурни точки на картата на живота си. Това може да отнеме допълнително време, но може да донесе и приятни бонуси - например повече ниски ценив магазините или по-малко хора в киното.

4. Търсете нова музика
Ако сте меломан, във вашия iPod има десетки хиляди песни и ви се струва, че вкусът ви е много богат и разнообразен, тогава бързам да ви разочаровам - най-често слушаме 50-100 познати песни, които са ни приятни по същите причини - ние сме се адаптирали към тях и мозъкът ни не се нуждае от допълнителни ресурси, за да ги обработи и разбере.

В света има няколкостотин хиляди интернет радиостанции и дори да превключвате на нова всеки ден, животът ни няма да стигне, за да ги слушаме всички.

5. Търсете нови приятели и познати
Да, разбира се, страхотно е, когато има приятели, с които е хубаво да се събираме всеки петък и да обсъждаме футбола или новата рокля на Бионсе. Психологически по-удобно.

Но в крайна сметка повечето от нас живеят в мегаполиси, защо да ограничаваме кръга си до 4-5 души и най-често те не са избрани от нас, а „наложени“ от обстоятелства - училище, институт, работа?

Социалните инструменти, заложени в нас, влияят значително на начина ни на мислене и понякога се случва под влиянието на определени приятели да променим гледната си точка, набор от интереси и понякога дори вида на дейност.

6. Спрете да критикувате
„Какъв ужасен дизайн!“, „Колко отвратително направиха развръзката!“, „Колко е неудобно да седиш на тези нови столове!“, тези и милиони други съобщения във Facebook, от устата на вашите колеги и вашите собствени , са показатели за съпротива срещу промяната, която внезапно е дошла в живота. Промени, които през повечето време не можете да промените. Или можете, но с много усилия, които не си заслужават. Съгласете се, има още интересни дейностиотколкото да поискате книга за оплаквания в ресторант и да напишете клевета срещу груб сервитьор?

Много по-добре за вашия собствено развитиеще приеме тези промени и ще мотивира мозъка да продължи да живее в новата реалност.

Вашите диалози трябва да изглеждат по следния начин: „Ново меню? Страхотно, иначе старите съдове вече омръзнаха!“, „Нов ремонт на пътя, трябва ли да търсите заобиколен път? Чудесно, така че след месец тук няма да има такива дупки, но докато текат ремонти, ще науча нещо ново за тази област! ”,“ Нова операционна система? Супер! Сега имам нова забавна мисия - намерете контролния панел!

7. Спрете да лепите етикети на хората
Много е удобно - вместо да разберете човек, да мислите защо е направил това - да се поддадете на слабост и просто да го „заклеймите“, като го прикрепите към един или друг психотип. Изневерила на съпруга си? курва! Пиене с приятели? Алкохолик! Гледате ли "Дъжд"? Бяла панделка!

Всеки от нас е под въздействието, може би повече повече натискжитейски обстоятелства от същия Родион Разколников, но мнозина намират размишленията му, описани от Достоевски, за интересни, а разведените съседи с две деца - за нещо вулгарно и не заслужаващо внимание.

8. Експериментирайте с аромати
Въпреки че еволюцията е оставила нашите обонятелни рецептори на заден план, миризмите все още оказват огромно влияние върху нас. И ако имате любима тоалетна вода, която не сте сменяли от години, значи е време да я смените. И го правете на редовни интервали.

9. Учете чужди езици
И за това не е необходимо да се влюбвате в китайка, можете да намерите друга мотивация, свързана например с професионални интереси или хобита. чужди думии семантичните полета, свързани с тях, често са различни от родния ви език и изучаването им е може би най-ефективният инструмент за трениране на пластичността на мозъка (особено ако се отдалечите от туристическата лексика и се задълбочите в културните особености).

Също така не бива да забравяме, че нашият мозък е много по-сложен, отколкото изглежда на мнозина. Енграмите, свързани със слушането на една и съща музика, влияят на това как общуваме с приятели. Неочакваните усещания от миризмата на ястия в нов ресторант могат да събудят у вас желанието да преоцените думите и действията на любим човек (разберете и простете). Разходка след работа по непозната улица ще ви даде представа как да намерите подходящо решение на проблем, възникнал на работното място. Следователно горните лайфхакове са най-добре комбинирани.

И може би един прекрасен ден, след около 30 години, когато вашият внук ви донесе новата си джаджа, която е облак от нано-роботи, вие няма да кажете „О, Боже, махни тези глупости от мен!“, но ще се потопите в ръката му с думите "Уау!" и веднага попитайте „Как работи и къде мога да го купя?“.

Данил Дехканов написа колонка за ЦП защо човешки мозъксе разгражда с времето и как да го предотвратим.

Забелязали ли сте, че колкото повече остарявате, толкова по-малко желаете да се заемете с работата, която е необичайна за вас или е свързана с висока концентрация на внимание и овладяване на непознати умения?

Ще ви кажа една малка тайна. Да четете любимите си вестници (автори), да работите по добре позната специалност, да използвате родния си език и да общувате с приятели, които ви разбират добре, да посещавате любимия си ресторант, да гледате любимия си сериал ... - всичко това, толкова любимо на всички от нас, води до деградация на мозъка.

Вашият мозък е мързеливо копеле (като вас) и следователно се стреми да намали разходите за енергия за определена дейност, като създава един вид "макро" - програми, които изпълнявате според шаблони.

Биологът Ричард Саймън в началото на предишния век нарече тези програми "енграми" - физически навик или следа от паметта, оставена от многократно излагане на стимул. Енграмите могат да се разглеждат като пътеки, по които невроните „стъпват“ във вашия мозък, извършвайки едно и също действие. Колкото по-дълго го правим, толкова по-малко енергия изразходва мозъкът ни за това.

Понякога тези пътища се превръщат в пътища, а след това дори в аутобани, като този китаец, който събира тесте карти по-бързо от робот:

От една страна, това е отлична суперсила - наистина, защо да хабите допълнителна енергия за извършване на същия тип действия? въпреки това задна странана тази способност е намаляването на пластичността на нашия мозък.

Факт е, че колкото по-дълго използваме енграми, толкова по-малко работят базалните ганглии в нашия мозък. Основната им функция е да произвеждат невротрансмитера ацетилхолин, който помага на невроните да „прорязват” нови пътища сред информационния шум на нашия мозък (приблизително това се случва с вас сега, след като прочетете това изречение).

Спомнете си пътя до работа или колеж. Ако карате по един и същ маршрут повече от шест месеца, вашите действия стават толкова автоматични, че можете да извършвате други действия успоредно - четене, слушане на музика, отговаряне на поща. В любимия си ресторант не е нужно да изстисквате ацетилхолин от себе си и да мислите какво ще вземете за обяд, вече знаете цялото меню наизуст. Зад фалшивата усмивка на приятел веднага ще разпознаете безпокойството и няма да е необходимо да се напрягате, за да дешифрирате тези комуникационни сигнали.

Изглежда, защо да променяте всичко това? И след това, че животът ни е непрекъснат източник на промени извън нашия контрол. Трябва да се адаптираме към повечето от тях и в тази "надпревара с хамелеони" оцелява този, който бързо променя цвета си с цвета на околната среда и може да се промъкне по-близо до насекомото (които по време на кризата са все по-малко) .

Можете да бъдете съкратени (както например наскоро беше направено с хиляди лекари); задачите на вашия отдел може да се променят и от вас ще се изисква да научите нови умения (и ако не успеете, отново ще бъдете съкратени); влюбваш се в китайка и искаш да научиш езика дунган, говорен от нейните роднини и т.н.

Следователно пластичността на мозъка трябва постоянно да се поддържа и тренира. Представете си, че мозъкът ви е бетон, който ще се втвърди след известно време.

Образът на „втвърдените” мозъци ще ви стане по-ясен, ако погледнете мнозинството от 70-годишните, които не могат да овладеят таймера на микровълновата, възприемат всичко ново с враждебност, извършват еднотипни действия (или възпроизвеждат мисловни модели) в продължение на години. Тези "пътеки" в главите им се превърнаха в дупки и тунели в скалите и е почти невъзможно да се "прокопае" проход до съседната пещера.

Вашата задача е непрекъснато да бъркате тази "ментална смес", да не я оставяте да се втвърди. Щом се отпуснем и започнем да използваме енграми, някаква част от мозъка ни се втвърдява и ние дори не го забелязваме.

Какво да направите, за да спрете деградацията на мозъка

Идентифицирах десет от най-простите, но доста ефективни техники:

Внимавай.Ако изведнъж се почувствате неудобно, че нещо не е наред (например любимият ви уебсайт е променил дизайна си или любимото ви кисело мляко е изчезнало в магазина), хванете това чувство за опашката и започнете да го „разплитате“. Защо не опитате всички кисели млека или не започнете да правите свои собствени?

Не препрочитайте книги, които вече сте чели.Не гледайте филми, които вече сте гледали. Да, това е много приятно психологическо усещане - да се потопите в този уютен малък свят, в живота на вече познати герои, без изненади, вече знаете края и можете да се насладите на малките неща, които не сте забелязали в началото време, поглъщане на книга след час (или гледане на сезона през уикенда). Но в същото време вие ​​отнемате от новите книги и филми шанса да ви разкрият нещо фундаментално ново, лишавайки мозъка ви от формирането на алтернативни невронни връзки.

Търсете нови маршрути.Опитайте се да потърсите нови маршрути за обичайния път към дома и обратно, намерете алтернативни магазини, кина и други инфраструктурни точки на картата на живота си. Това може да отнеме допълнително време, но може да донесе и някои приятни бонуси - например по-ниски цени в магазините или по-малко хора на кино.

Търсете нова музика.Ако сте меломан, във вашия iPod има десетки хиляди песни и ви се струва, че вкусът ви е много богат и разнообразен, тогава бързам да ви разочаровам - най-често слушаме 50-100 познати песни, които са ни приятни по същите причини - ние сме се адаптирали към тях и мозъкът ни не се нуждае от допълнителни ресурси, за да ги обработи и разбере.

В света има няколкостотин хиляди интернет радиостанции и дори да превключвате на нова всеки ден, животът ни няма да стигне, за да ги слушаме всички.

Търсете нови приятели и познати.Да, разбира се, страхотно е, когато има приятели, с които е хубаво да се събираме всеки петък и да обсъждаме футбола или новата рокля на Бионсе. Психологически по-удобно.

Но в крайна сметка повечето от нас живеят в мегаполиси, защо да ограничаваме кръга си до 4-5 души и по-често не избрани от нас, а „наложени“ от обстоятелствата - училище, институт, работа?

Социалните инструменти, заложени в нас, влияят значително на начина ни на мислене и понякога се случва под влиянието на определени приятели да променим гледната си точка, набор от интереси и понякога дори вида на дейност.

Вземете децата.Децата са постоянен източник на хаос и несигурност в живота ви. Те са живи "бетонобъркачки" в главата ви, разрушават всички модели и прекрояват установените ви маршрути по нов начин.

Имам трима сина различни възрастикоито носят нещо ново всеки ден със своите въпроси, поведение, любознателност на ума и непрекъснати експерименти с всичко наоколо. Вие сами няма да забележите как вашето мислене ще се освободи и ще започнете да мислите по различен начин.

Ако все още не сте успели да имате деца, тогава можете да започнете с куче. Тя, първо, изисква разходка (и Свеж въздухдобре за мозъка). Второ, това ви въвлича в неволно общуване с други любители на кучета. И трето, може да се превърне и в източник на хаос (моят например, когато тича след мухи, не специално вниманиекъм препятствията, които стоят на пътя му).

Спрете да критикувате.„Какъв ужасен дизайн!“, „Колко отвратително направиха развръзката!“, „Колко е неудобно да седиш на тези нови столове!“, тези и милиони други съобщения във Facebook, от устата на вашите колеги и вашите собствени , са индикатори за съпротива срещу промяната, която внезапно е дошла в живота. Промени, които през повечето време не можете да промените. Или можете, но с много усилия, които не си заслужават. Съгласете се, има по-интересни неща, отколкото да поискате книга за оплаквания в ресторант и да напишете клевета за груб сервитьор?

Ще бъде много по-полезно за вашето собствено развитие да приемете тези промени и да мотивирате мозъка да продължи да живее в новата реалност.

Вашите диалози трябва да изглеждат по следния начин: „Ново меню? Страхотно, иначе старите съдове вече омръзнаха!“, „Нов ремонт на пътя, трябва ли да търсите заобиколен път? Чудесно, така че след месец тук няма да има такива дупки, но докато текат ремонти, ще науча нещо ново за тази област! ”,“ Нова операционна система? Супер! Сега имам нова забавна мисия - намерете контролния панел!

Спрете да лепите етикети на хората. Много е удобно - вместо да разберете човек, да мислите защо е направил това - да се поддадете на слабост и просто да го „заклеймите“, като го прикрепите към един или друг психотип. Изневерила на съпруга си? курва! Пиене с приятели? Алкохолик! Гледате ли "Дъжд"? Бяла панделка!

Всеки от нас е под влиянието, може би дори по-голям натиск от житейските обстоятелства, отколкото същият Родион Разколников, но мнозина намират размишленията му, описани от Достоевски, за интересни, а разведените съседи с две деца за нещо вулгарно и не заслужаващо внимание.

Експериментирайте с вкусове.Въпреки че еволюцията е оставила нашите обонятелни рецептори на заден план, миризмите все още оказват огромно влияние върху нас. И ако имате любима тоалетна вода, която не сте сменяли от години, значи е време да я смените. И го правете на редовни интервали.

Учете чужди езици.И за това не е необходимо да се влюбвате в китайка, можете да намерите друга мотивация, свързана например с професионални интереси или хобита. Чуждите думи и семантичните полета, свързани с тях, често се различават от родния ви език и изучаването им е може би най-ефективният инструмент за трениране на пластичността на мозъка (особено когато се отдалечавате от туристическия речник и се задълбочавате в културните характеристики).

Не трябва също да забравяме, че нашият мозък е много по-сложен, отколкото много хора си мислят. Енграмите, свързани със слушането на една и съща музика, влияят на това как общуваме с приятели. Неочакваните усещания от миризмата на ястия в нов ресторант могат да събудят у вас желанието да преоцените думите и действията на любим човек (разберете и простете). Разходка след работа по непозната улица ще ви даде представа как да намерите подходящо решение на проблем, възникнал на работното място. Следователно горните лайфхакове са най-добре комбинирани.

За своя мързел ние сме наказани не само от нашите неуспехичи, но и късмет на другите.

Жак Ренар

Наскоро беше публикувана статия на А. Кочеткова за мързеливия мозък. Какво е това? Това е ситуация, когато детето, в процеса на възпитание в среда на строги граници и правила („Не отивай там - лошо е, защото ...“, „Не отивай така - не можеш ...”, „Трябва да правим само това и нищо друго, защото ...”), има рязко развитие на лявото, логическо полукълбо. А дясното, творческо, не достига нужното ниво на развитие.

„Резултатът от такава „програма“ на развитие е съотношението на лявото полукълбо към дясното на ниво 2:1 (или дори повече), а трябва да бъде поне 1:2“, пише Кочеткова. Тази статия, честно казано, ме шокира, защото видях недостатъците в образованието и разбрах защо хората имат толкова много проблеми.

Те идват при нас с колеги за консултация с желание да решим проблемите си. И в нашата работа се сблъскваме със съпротиви, които са резултат от такава „програма за развитие“.

Мързеливите винаги нямат време.
народна поговорка

Какво се случва с човек с депресирано дясно полукълбо?

Етап 1. За човек всички задачи изглеждат стандартни

Той спира да вижда разликата между нормална задача и нестандартна. Става трудно да се уловят нюансите, "полутоновете", разликите. Със сигурност сте срещали човек, който е толкова прям и ограничен в своите преценки, че оценката му за действията е или „черна“, или „бяла“.

Определено. „Приятел“ или „Враг“. Няма компромиси, той не може да ги намери. Съпътстващите качества на този човек са невнимание, мързел и постоянно деклариране на думи с умен поглед.

Етап 2. Броят на клишетата или стереотипите се увеличава

Човек като гъба абсорбира и моделира ясните граници на поведението на другите, опитвайки ги в собствения си опит. Лявото полукълбо се развива мощно.

Етап 3. Лявото полукълбо започва да прекъсва всякаква информация

Което не се вписва в границите на вече съществуващите „печати“, като същевременно изопачава фактите, данните, жонглирайки ги под „печатите“. Всичко неуместно се изхвърля. Всичко, което е неприемливо, се забравя или прескача.

Етап 4. Трансформация на нормален човек в човек с мързелив мозък

Не развито дясно полукълбо, а именно човек с негъвкаво поведение. Всяка задача, проблем или трудност, които надхвърлят съществуващите в касичката стереотипи, се отрязват с думите: „Невъзможно е“, „Не е така“, „Не ми трябва“. Възможни са и по-истерични сценарии за отговор: „Оставете ме!!!”, „Казах всичко!!!”, „Това е, затворете темата !!!”.

Момчето беше толкова мързеливо, че се събуди рано, за да не прави нищо повече

Етап 5 Включване на психосоматични реакции

С увеличаване на семантичното или творческо натоварване, главата боли, налягането се повишава, коликите започват в стомаха.

Веднага щом трябва да решите нещо извън познатата зона, незабавно възникват разсейвания, не е ясно откъде: обаждане до приятел, посетители, „горещо е във вас“, „Студено ми е“, „мога ли да отида до тоалетната”, „Искам вода”. И винаги с манипулация обиден човек- все пак не създадохме условия за творческия процес. Отвън възрастният се държи като малко капризно дете. Така защитава своето мързелив мозък.

Какво да правя?

Банално просто - за решаване на творчески проблеми. Но ляво полукълботака че просто няма да предаде управлението на живота ни и ще се съпротивлява. Много зависи от волята, постоянството, непрекъснатия натиск върху себе си, особено в началния етап, когато създавате рефлекс на творческа работа.

…А също и затлъстяването

Шотландски учени от университета в Абърдийн съобщават, че "мързеливият" мозък може да е причина за наддаване на тегло в средна възраст. Експертите казват, че активността на мозъчните клетки, регулиращи апетита, намалява с напредване на възрастта на тялото.

В резултат на това на човек му отнема много повече време, за да се почувства сит след хранене. Това означава, че хората започват да ядат повече, отколкото трябва, във връзка с което теглото започва да се увеличава с около 500 g всяка година.

„Когато хората наближават средната възраст, те обикновено изпитват прогресивно наддаване на тегло около корема“, казва изследователят Лора Хайслер.

„Една от причините за това може да се дължи на малка група клетки в областта на мозъка, където се контролира апетитът. Тези клетки произвеждат важни хормони, които се наричат ​​проопиомеланокортин пептиди (POMC) и са отговорни за регулирането на апетита и телесното ни тегло. Проблемът се изостря, когато хората водят заседнал начин на живот, тъй като с напредването на възрастта се нуждаят от по-малко храна, отколкото преди, за да поддържат същото тегло.

АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА НАМЕРИТЕ РЕШЕНИЕ НА ВАШАТА СИТУАЦИЯ С ПОМОЩТА НА ТАЗИ СТАТИЯ, ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ И ЗАЕДНО ЩЕ НАМЕРИМ РЕШЕНИЕ

http://goo.gl/forms/TSLXcKjUWW

ТОВА Е ОПИСАНИЕ НА ХАРАКТЕРА НА "НЕЩАСТНИЯ" ЧОВЕК

• Нейните 2 основни проблема: 1) хронична неудовлетвореност на нуждите, 2) неспособността да насочи гнева си навън, да го обуздае, а с това и всички топли чувства, всяка година го прави все по-отчаян: каквото и да прави, не става по-добре, напротив, само по-зле. Причината е, че той прави много, но не и това.Ако не се направи нищо, тогава с течение на времето или човекът ще „изгори на работа“, натоварвайки се все повече и повече - докато се изтощи напълно; или собственото му Аз ще се изпразни и обеднее, ще се появи непоносима себеомраза, отказ от грижа за себе си, в дългосрочен план - дори за самохигиена.Човек става като къща, от която съдия-изпълнителите са изнесли мебели. фон на безнадеждност, отчаяние и изтощение, енергия дори за мислене Пълна загуба на способността да обичаш. Той иска да живее, но започва да умира: сънят е нарушен, метаболизмът е нарушен ... Трудно е да се разбере какво му липсва точно защото не говорим за лишаване от притежание на някого или нещо. Напротив, той притежава притежанието на лишенията и не е в състояние да разбере от какво е лишен. Загубен е собственият му Аз. За него е непоносимо болезнено и празно: и той дори не може да го изрази с думи. Това е невротична депресия.. Всичко може да се предотврати, а не да се доведе до такъв резултат.

  Ако се разпознавате в описанието и искате да промените нещо, спешно трябва да научите две неща:

  1. Научете следния текст наизуст и го повтаряйте през цялото време, докато можете да използвате резултатите от тези нови вярвания:

  • Имам право на нужди. Аз съм и аз съм аз.
  • Имам право да се нуждая и да задоволявам потребности.
  • Имам право да искам удовлетворение, право да получа това, от което се нуждая.
  • Имам право да жадувам за любов и да обичам другите.
  • Имам право на достойна организация на живота.
  • Имам право да изразя недоволство.
  • Имам право на съжаление и съчувствие.
  • ... по право по рождение.
  • Може да бъда отхвърлен. Мога да бъда сам.
  • Така или иначе ще се оправя сам.

  Искам да обърна внимание на моите читатели, че задачата „научаване на текста“ не е самоцел. Автотренировката сама по себе си няма да даде устойчиви резултати. Важно е да изживеете всяка фраза, да я почувствате, да намерите нейното потвърждение в живота. Важно е човек да иска да вярва, че светът може да бъде подреден по някакъв начин по различен начин, а не просто така, както той си го е представял. Че от него, от неговите представи за света и за себе си в този свят зависи как ще изживее този живот. И тези фрази са просто повод за размисъл, размисъл и търсене на собствени, нови "истини".

  2. Научете се да насочвате агресията към този, към когото всъщност е насочена.

  …тогава ще бъде възможно да изпитвате и изразявате топли чувства към хората. Осъзнайте, че гневът не е разрушителен и може да бъде представен.

  ИСКАТЕ ЛИ ДА ЗНАЕТЕ КОЕ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО НА ЧОВЕК, ЗА ДА СТАНЕ ЩАСТЛИВ?

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  ЗА К ВСЯКА „ОТРИЦАТЕЛНА ЕМОЦИЯ“ Е ПОТРЕБНОСТ ИЛИ ЖЕЛАНИЕ, ЧИЕТО ЗАДОВОЛЯВАНЕ Е КЛЮЧЪТ ЗА ПРОМЯНАТА В ЖИВОТА…

  ЗА ТЪРСЕНЕ НА ТЕЗИ СЪКРОВИЩА ВИ КАНЯ НА КОНСУЛТАЦИЯТА СИ:

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Психосоматичните заболявания (ще бъде по-правилно) са онези нарушения в нашето тяло, които се основават на психологически причини. психологическите причини са нашите реакции към травматични (трудни) житейски събития, нашите мисли, чувства, емоции, които не намират своевременен, правилен израз за конкретен човек.

  Психичните защити работят, ние забравяме за това събитие след известно време, а понякога и мигновено, но тялото и несъзнателната част на психиката помнят всичко и ни изпращат сигнали под формата на разстройства и заболявания

  Понякога призивът може да е да отговорим на някакви събития от миналото, да извадим „заровените“ чувства или симптомът просто символизира това, което си забраняваме.

  МОЖЕ ДА СЕ ЗАПИСВАТЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТ ТОЗИ ЛИНК:

  Отрицателното влияние на стреса върху човешкото тяло, и особено страданието, е колосално. Стресът и вероятността от развитие на болести са тясно свързани. Достатъчно е да се каже, че стресът може да намали имунитета с около 70%. Очевидно такова намаляване на имунитета може да доведе до всичко. И е добре, ако е просто настинки, а ако онкологични заболявания или астма, чието лечение вече е изключително трудно?

За да развием нашия мързелив мозък, е необходимо обучение, на първо място, памет. И не само тя, но и внимание, въображение и мислене.

Мързелив мозък и памет

Полезно е да се има предвид: нашата памет не е еднозначна. Първо, има толкова много видове памет. Те се събират по различни причини. Например памет чрез възприятие (как възприемаме информацията): зрителна, слухова, двигателна, обонятелна, вкусова, тактилна, емоционална.

Питайте кого, хората ще запомнят първите две. Но най-силната памет и първата, която започваме да развиваме, е двигателната (двигателна) памет. Какво първо започва да прави бебето: държи главата си, пълзи, бяга, държи нещо в ръцете си.

Освен това обонятелната и вкусовата памет са важни. По някаква причина природата е заложила в нас способността да възприемаме вкусове и миризми. Оказва се, че те улесняват запомнянето на конкретна ситуация. Когато възрастните бяха попитани за детските спомени, какво мислите, че си спомниха? Вкусове на храна, миризми, докосвания, емоции. Дават много живи и живи спомени.

Съществуват различни комбинации от изброените видове памет (според НЛП). Ако всички заедно, това са ейдетика. Ейдетизъм - когато всичко е накуп и възниква моментално.

Концепцията за "ейдетизъм" беше въведена съвсем наскоро, в края на миналия век. Абсолютно всички деца от раждането до 10-15 годишна възраст са ейдетики. Как учат нов предмет? Да опитваш, да чукаш, да разглобяваш и така нататък, включвайки непрекъснато всякакви усещания. Благодарение на това децата се развиват много бързо. Те със сигурност нямат мързелив мозък, защото благодарение на масата от нови действия се формира и изплита нова невронна мрежа. Така нашият мързелив мозък се развива само когато го безпокоим, правейки нещо ново и включвайки възможно най-много съвместни усещания. За резерви на памет, базирани на възприятие, вижте.

Тук е необходимо да се обърне внимание на следното. Често говорейки за развитието на паметта, хората говорят за мнемоника, объркват ги. Не е правилно.

Каква е разликата?

1. Мнемониката е система от упражнения, техники, които ви позволяват да фиксирате информация в дългосрочната памет. Но това няма нищо общо с развитието на паметта. Това са специални начини, когато възприемаме информацията и след това я фиксираме като кука.
2. Развитието на паметта предполага преди всичко качествено развитие на възприятието.

Объркването на двете понятия води до тясна представа у хората за развитието на паметта: как да науча стихотворение, как да издържам изпит.... Тоест, изтръгва се малък, малък случай от работата на мозъка. Всъщност изобщо не е от първостепенно значение да запазите някаква информация. Напротив, много често мозъкът не иска да го спаси. Казваме, че е мързелив.

Мързелив мозък и възприятие.

Синестезия.

Мозъкът се формира чрез появата на нови невронни връзки. НО невронни връзкисе формират от съчувствия. Когато човек използва няколко усещания или всички едновременно, това се нарича синестезия и това е, което трябва да се развие. Ако не развиете синестезия, тогава детето развива чувствителност.

Чувствителност.

Какво е чувствителност? то свръхчувствителност, страх, страх от нови впечатления, нови усещания. Често чувствителността води до безпокойство, паника, когато дори възрастен се окаже в нови условия. Следователно, развивайки усещания и възприятия, ние получаваме по-ярък, по-активен и интересен живот.

Полезна ли е чувствителността? Не, за съжаление не е полезен никъде.

Още веднъж за развитие ново преживяванеизисква се. Много е полезно да тренирате зрителните усещания на децата, като работите с цвят (набор от готови карти), развивайки наблюдение. Пример за тренировка.

Кога трябва да започнете да тренирате синестезия (прилагане на възможно най-много усещания)? Всяка възраст. И има ли някакъв срок, когато трябва да бъде спрян за безполезност? Без ограничение във възрастта.

Но тук е необходимо да се вземе предвид следното. Мозъкът се формира преди 25-годишна възраст. Има постоянно натрупване на нов опит, свързват се нови области на мозъка. Има постоянно развитие. До 10-15 години детето е ейдетично, доминира дясно полукълбо, възприятие през дясното полукълбо. Но тогава лявото полукълбо започва да работи активно. След 10-15 години (всеки е различен) вече не приемаме всичко за даденост, но възниква въпросът защо е така. Идеалите се унищожават. Криза юношествотосвързан с активирането на лявото полукълбо, аналитичен.

Събуждането на мързелив мозък ефективно ще помогне за работата с вниманието, а именно с неговите свойства като концентрация, превключване, обем. Продължаваме да работим.

Науката

Мързеливите хора, които предпочитат да живеят за сметка на другите, имат мозъци, настроени за „недостатъчно постижение“, според ново проучване. Учените са открили невронни пътищакоито влияят на желанието на човек да работи и да печели пари. Сканирането на мозъка показва разлика между целенасочените и мързеливите хора в три области.

Хората, които са готови да работят срещу заплащане, имат повече нервни клеткии допаминов компонент в две области на мозъка като стриатум и префронтален вентромедиален кортекс. И двете са известни с играя важна роля в променящи поведението чувства за предстояща награда и мотивация.

Що се отнася до безделниците, които са по-малко склонни да работят усилено за награди, само една област от мозъка им (предната префронтална кора) показва повишено съдържаниедопамин. Това е областта на мозъка, която е отговорна за емоциите и възприемането на риска. Допаминът е невротрансмитер, който помага на нервите да "разговарят" помежду си чрез изпращане на химически сигнали до "точки на свързване", наречени синапси.

Психологът Майкъл Тредуей от университета Вандербилт в Нашвил, САЩ, който ръководи изследването, каза: „Минали проучвания при плъхове показват, че допаминът играе ключова роля в мотивацията за възнаграждение.“ Въпреки това, това учениедава нова информациякак допаминът определя индивидуалните различия в поведението на хората, които са готови да работят срещу заплащане. Резултатите от изследването са публикувани в последния брой на Journal of Neurosciences.

В експеримента са участвали общо 25 здрави доброволци на възраст от 18 до 29 години. За да се определи готовността на хората да работят срещу парични награди, участниците бяха помолени да изпълнят различни задачи. Лесната задача струваше $1, докато по-трудната беше платена $4.

След като доброволците направиха своя избор, им беше казано за висока, средна или ниска вероятност да получат награда. Задачите продължаваха около 30 секунди, като участниците трябваше да ги изпълняват многократно в продължение на около 20 минути.

Експериментите използваха позитронно-емисионна томография (PET), сканиране на мозъка, което разглежда радиоактивни следи от молекули в мозъка. Всичко това е направено, за да се измери активността на допамина.

По този начин, както показват изследванията, ако човек показва желание да остане безработен, тогава химията на мозъка е отчасти виновна. "На този моментнямаме доказателства, че това 20-минутно поведение съответства на дългосрочни човешки постижения, но ако това се потвърди, тогава информацията ще бъде много ценна “, - обяснява водещият изследовател професор Дейвид Залд (David Zald).

Учените казват, че са били изключително изненадани от ролята на допамина в предния префронтален кортекс. Те предполагат, че голямо количестводопаминът в тази област на мозъка е свързан с намалено желание за работа, дори ако това означава по-малко пари, които трябва да се правят. В миналото допаминът е бил свързван само с поведение на възнаграждение.

Факт е, че допаминът има обратен ефект върху различни областимозъка, това усложнява лечението на разстройства като разстройство с дефицит на вниманието, депресия и шизофрения. Екипът на професор Залд този моментзаети с работа по по-голям проект, насочен към идентифициране обективни причинидепресия и други демотивиращи психични разстройства. „В момента нашите диагнози на тези заболявания често се основават на неясни характеристики, както и на субективно оценени симптоми“, каза той.

„Представете си колко ценно би било да имаме обективен критерий, по който да разберем дали пациентът страда от разстройство с дефицит на вниманието или от някакъв вид аномалия. нервна система. Благодарение на това ще можем да разгледаме основните състояния на болестите и разстройствата, а не техните симптоми."