Krátke a epizodické vracanie, mierna hnačka – to sú príznaky choroby, pri ktorej si môžeme dovoliť liečiť sa doma, bez volania záchranky. Okrem toho hlavné príznaky tohto ochorenia zvyčajne vymiznú po 24 hodinách (opäť urobíme výhradu, že nejde o ťažkú ​​otravu).

Chcieť jesť? Čo môžete jesť?

Po prvom dni núteného pôstu sa konečne objaví túžba po jedle. A tu, po otvorení chladničky, prvýkrát premýšľame o tom, čo môžete jesť v prípade otravy. Základným princípom, podľa ktorého mnohí z nás fungujú, je dať telu všetko, čo si pýta, pretože sa verí, že je to presne to, čo potrebuje. A nie vždy je výber jedla správny. Často nami používané prípravky len skomplikujú stav už aj tak oslabeného organizmu. Poďme sa teda pozrieť na to a prečo.

Diétne pravidlá pre otravu jedlom

Po otrave sú určité pravidlá výživa, ktorú treba dodržiavať.

Zoznam jedál povolených na konzumáciu v prípade otravy

Teraz, keď poznáme vzorce výživy, urobíme zoznam špecifické jedlá a produktov. Čo teda môžete jesť v prípade otravy:

• Zeleninové a obilné polievky varené na základe slabého vývaru (mäso, ryby) alebo mlieka zriedeného vodou (1/1).
• Chudé mäso alebo ryby, roztlačené do stavu paštéty alebo suflé (aby sa žalúdku ľahšie vyrovnalo s trávením a asimiláciou potrebných bielkovín).
• Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku ( odstredený syr, mlieko) a bez akýchkoľvek prísad (napr. jogurt bez ovocia). Perfektne sediace jednodňový kefír, čo pomôže nielen obnoviť črevnú mikroflóru, ale aj normalizovať stolicu.
• Vajcia, ktoré sa najlepšie konzumujú vo forme parnej omelety.
• Pekárske výrobky - musia sa odoberať mierne vysušené.
• Strava by mala obsahovať silný sladký čierny čaj, bylinkový odvar, kyslé ovocné nápoje, okyslené citrónom sladká voda, šípkový odvar, bobuľové kompóty. Pitie je lepšie užívať (najmä v prvých dňoch otravy) vo forme tepla, pretože takto nespôsobuje žalúdočné kŕče a zvracanie.

A nakoniec

Treba povedať, že v prípade otravy môžete jesť takmer všetko, hlavnou vecou nie je preháňať a zdieľať denný príspevok na 5-6 recepcií, uloženie jedla v malých porciách. A potom na seba zotavenie nenechá dlho čakať. skoré uzdravenie vaše telo a dobrú chuť!

Každý vie, aké užitočné je ovocie. Ale v akom množstve a kedy - nie je jasné. Renomovaná odborníčka na výživu Cynthia Sass zdieľa štyri pravidlá s tými, ktorí chcú byť skutočne zdraví.

Jeden čas som pracovala ako výživová poradkyňa s rôznymi klientmi. Niektorí sa vyhýbali ovociu úplne kvôli vysoký obsah sacharidy a cukor v nich. Iní sa zase takmer zakryli od hlavy po päty ovocím s odvolaním sa na obsah živiny. Pravda je niekde uprostred a každý je individuálny. Ak chcete nájsť zlatú strednú cestu, musíte poznať naše štyri 4 pravidlá.

Pravidlo 1: 2 až 4 krát denne

Odborníci uvádzajú, že telo potrebuje 2 až 4 porcie ovocia denne. Aké je optimálne množstvo ovocia? Jeden pohár bobúľ alebo jedno ovocie veľkosti baseballovej lopty. Množstvo ovocia závisí aj od stupňa zamestnania. Mnoho mojich klientov jedáva jednu porciu ovocia na raňajky a druhú na popoludňajšie občerstvenie (skvelý výber!). A ak je pracovný deň mimoriadne nabitý, dámy si predtým pridajú tretiu porciu ovocia dôležitá udalosť- malý banán Aktívni muži, tínedžeri, vysoké mladé ženy konzumujú ovocie štyrikrát denne. Medzi mojimi športovými klientmi sú jedinci, ktorí jedia viac ako štyri porcie ovocia denne. Ale je nepravdepodobné, že sa to stane všade normou.

Pravidlo 2. Potreba ovocia – potreba energie

Čím vyšší ste a čím vyšší je váš ideálny index telesnej hmotnosti, tým viac energetických zásob potrebujete; tým viac sacharidov teda potrebujete. Muži potrebujú viac sacharidov ako ženy. Mladí ľudia potrebujú sacharidy viac ako staršia generácia. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, zase konzumujú viac sacharidov ako sedaví ľudia. Napríklad, ak ste drobná žena, sedíte a cvičíte 45 minút päť dní v týždni, nepotrebujete toľko porcií ovocia denne ako vysoký, svalnatý muž.

Pravidlo 3. Obmedzte konzumáciu ovocia vo večerných hodinách

Keďže sacharidy v ovocí udržujú vaše bunky aktívne, veľký význam načasovanie a druh ovocia. Naplniť si žalúdok obrovským tanierom ovocia neskoro večer pri pozeraní televízie alebo internetu (keď telo nepotrebuje veľké zásoby energie) môže byť prospešnejšie ako súčasné jedenie koláčikov či sladkostí. Ale ak nespaľujete všetky tie sacharidy, nespotrebúvate palivo tak, ako bolo zamýšľané, tak – uhádli ste – ahoj, kilá! Skúste teda pred intenzívnou aktivitou zjesť ovocie. A výhody z nich budú značné. Ak máte radi večerné ovocie, skúste si porciu zredukovať napríklad na jeden pohár hrozna.

Pravidlo 4. Živiny sa rovnajú sacharidom

Zatiaľ čo sacharidy by mali byť obmedzené, je dôležité si uvedomiť, že ovocie je nabité inými živinami. Prírodné látky v ovocí vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny a prebiotík robia zázraky. Bobule sa líšia obsahom živín od jabĺk a hrušiek, kôstkového ovocia, melónov a citrusových plodov. Takže namiesto toho, aby ste sa obmedzovali len na jablká a bobule, zamerajte sa na rozmanitosť a jedzte sezónne ovocie.

Neprepadajte panike z obsahu cukru v ovocí. Tolerancia cukru v ovocí je spôsobená tým, že cukor v tento prípad nerafinované, oveľa menej koncentrované. Napríklad jeden pomaranč obsahuje asi 17 gramov sacharidov, z ktorých 12 sú prírodné cukry. Pomaranč dodáva telu aj tekutiny, a to 12 percent vláknina(vláknina), takmer 100 % dennej potreby vitamínu C, vitamínov B, draslíka a hesperidínu.

Účinná látka posledne menovaného znižuje krvný tlak a hladiny cholesterolu a má tiež protizápalové vlastnosti. Pre porovnanie, jedna polievková lyžica rafinovaného cukru obsahuje 16 gramov sacharidov a nula živín. Inými slovami, ovocný cukor a rafinovaný cukor sú úplne odlišné veci.

Vychutnajte si teda ovocie ako súčasť vyvážená strava. Zvážte čas užívania a množstvo ovocia a bobúľ a potom sa nemusíte obávať priberania alebo chudnutia. Starostlivosť o svoje zdravie je najlepšia!

V skutočnosti to nie je problém. Duša len potrebuje správny programčistenie. A funguje to takto.

Fakt 1: v sprche je pokožka zvlhčená

Istým rizikom je ale zvlhčenie pokožky. Pretože (a to nie je nezmysel, ale fakt potvrdený dermatológmi) vlhkú pokožku náchylnejšie na patogény ako suché. Dá sa povedať, že čokoľvek naň padne, všetko je schopné zasiahnuť hlboko. Preto sa musíte starostlivo rozhliadnuť: aké produkty sa používajú na sprchovanie.

Mimochodom, ak ste zvyknutí denne sa umývať mydlom alebo gélom, skúste sa sprchovať 2-3 krát týždenne bez čistiace prostriedky- pre pokožku je to istý odpočinok.

Fakt 2: Čistiace prostriedky a horúca voda spôsobujú, že pokožka je zraniteľná

Ak pleť vyčistíte silnými penidlami, otvoria sa jej póry a pokožka sa stane ešte zraniteľnejšou.

V čom horúca voda povolené len 2-3 minúty. Potom je žiaduce prejsť na chladnejšiu.

Fakt 3: Úzkostný stav tela

Na rozdiel od pleťovej masky, sprcha zaberie celé telo. Plocha, ktorá prichádza do kontaktu s ošetrujúcimi prípravkami a absorbuje ich, je zodpovedajúco veľká. Preto je dôležité používať len kvalitné a dermatologicky šetrné suroviny.

Fakt 4: Nie všetko, čo vonia, je zdravé

Vône - Hlavná časť akýkoľvek kozmetický výrobok. Môžu sa nazývať jeho vizitkou, čo sa stará o to, aby sa produkt páčil. Žiaľ, za pojmom „vôňa“ sa skrývajú rôzne – niekedy pochybné syntetické – vône, ktoré sú dosť nezdravé. Preto je vhodné venovať pozornosť čo najviac neparfumovaným produktom alebo prírodným vôňam.

V kúpeľni sa znova pozorne rozhliadnite: s vedomím vyššie uvedených skutočností sa možno budete musieť niečoho vzdať a nahradiť výrobky bezpečnejšími.

Mini tipy na chudnutie

Znížte porcie o tretinu - to pomôže budovať! Krátke a k veci :)

Dať doplnky alebo prestať? Keď sa objaví táto otázka, určite je načase prestať jesť. Toto telo vám dáva signál o bezprostrednom nasýtení, inak by ste nepochybovali.

Ak máte tendenciu sa večer prejedať, dajte si pred večerou teplú sprchu. 5-7 minút a už máte úplne inú náladu a postoj k jedlu. Skúste to – funguje to.

Nech je jedlo akokoľvek chutné, zjete ho ešte mnohokrát. Toto nie je posledné jedlo vášho života! Pripomeňte si to, keď budete mať pocit, že nemôžete prestať a kŕčovito hltáte kúsok po kúsku.

Životné prostredie nás ovplyvňuje – to je fakt! Vyhnite sa konverzáciám ako „tu som schudol a nemohol som“, „áno, stále zostaneme tuční“, „ dobrý človek musí toho byť veľa." Nuž, nech je ich „veľa“ – ale čo vy s tým?

Pamätajte na jednoduché slovo: pôvabný. Presne taká by mala byť vaša porcia nezdravých jedál. A potom sa stanete aj pôvabnými – je to len otázka času.

Ak chcete znížiť riziko prejedania sa, držte sa pravidla 10 pokojných lyžíc. Hovorí: "Jedzte prvých desať lyžíc veľmi pomaly, tak pomaly, ako len dokážete."

Pred každým otvorením dverí chladničky urobte 10-20 drepov. Môže to byť normálne, alebo to môže byť so smerovaním chodidiel a kolien do strán. Alebo na jednej nohe. Alebo si drepnite a potom skočte. Jedným slovom byť iný.

Môžem ti pomôcť. Ochranná kniha pre seniorov. Tipy pre všetky príležitosti Alexander Petrovič Aksenov

Aby ste si neublížili rodinný život

Pokúste sa dodržiavať svadobné tradície:

V dňoch veľkých cirkevných sviatkov sa nežeňte a nežeňte.

V potravinách buďte opatrní, pretože práve cez ňu môžu spôsobiť škody.

Nežeňte sa a nevydajte sa, kým neuplynie rok od smrti vašej matky alebo otca.

Neberte sa priestupný rok alebo v mesiaci máj.

Pred svadbou určite choďte do kostola, vyspovedajte sa a prijímajte.

Aby ste ochránili mláďatá pred skazením, vložte im listy jarabiny do topánok, plody do vreciek.

Nedávajte nikomu uterák, na ktorom stáli mladí počas svadobného obradu, ako aj obrus zo stola, za ktorým sedeli.

Predtým, ako si mladí sadnú k svadobnému stolu, skontrolujte, či sa im na stoličky alebo pod stoličky nič nevylialo, nevylialo a či na ich miestach nikto nesedí.

Do miestnosti, kde bude svadobná noc mladomanželov, nikoho nepúšťajte.

Posypte manželskú posteľ a izbu novomanželov trikrát požehnanou vodou.

Ak sa na manželskom lôžku nájde ihličie, zem, rozsypaná pšenica alebo niečo iné, mláďatá by si v žiadnom prípade nemali ľahnúť na toto lôžko.

Najviac škôd na neplodnosti a impotencii sa robí na svadbách, takže buďte opatrní.

Ak bola žena rozmaznaná kvôli neplodnosti, potom v tomto prípade dobre pomôže tinktúra semien kirkazonu: nalejte 50 g semien kirkazonu do 0,5 litra vodky, nechajte desať dní na teplom mieste. Užívajte 3x denne 1 čajovú lyžičku zmiešanú so 100 ml vody.

Ak sa muž stal impotentným, potom by sa 100 g koreňov galangu malo naliať na 0,5 litra vodky. Trvajte na tom 10 dní a vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3 krát denne.

Mrkvu môžete uvariť aj vo vode a zjesť ju s vodou, v ktorej sa varila.