O nebezpečenstvách a užitočnosti rôznych potravín sa dá rozprávať donekonečna. Sme to, čo jeme. Táto pravda je známa už dlho, no nie každý si ju, žiaľ, pamätá.

Predstavujeme vám desivé hodnotenie 10 najškodlivejších potravín. Nejde o kontroverzné produkty (ako napríklad mäkký biely chlieb škodí postave), ale o tie produkty, ktorých konzumácia nepopierateľne poškodzuje telo bez toho, aby priniesli nejaký úžitok. Tie. o potravinách, ktoré by ste nikdy nemali jesť Vôbec NIKDY, bez ohľadu na to, aký ste hladný.

Je len jedna pravda, ktorá je paradoxná: každý z týchto produktov je nebezpečný pre naše zdravie a milujeme ho rovnako.

Nepriateľ č. 1: Občerstvenie, hranolky, krutóny

Čipsy boli pôvodne 100 percentným prírodným produktom: boli to najtenšie plátky zemiakov vyprážané na oleji a soli. Áno - vysoký obsah tuku, áno - vysoký obsah soli, ale vo vnútri balenia bolo aspoň to, čo bolo uvedené - zemiaky, maslo, soľ! Čipsy, vynájdené v štáte New York v roku 1853, a moderné chrumkavé plátky vo vrecúškach sú však úplne iné jedlá. Medzi nimi je veľká priepasť, keďže čipsy sa v súčasnosti vyrábajú z kukuričnej múčky, škrobu, sóje, potravinárskych príchutí, syntetických príchutí a zvýrazňovačov chuti. Často zahŕňajú geneticky modifikované látky, ktoré škodia nielen žalúdku a iným orgánom, ale vo všeobecnosti potrebujú utiecť.

Pravidelná konzumácia pochutín, ktoré sú vyrobené s prídavkom transmastných kyselín a najobľúbenejšieho zvýrazňovača chuti E-621 (glutaman sodný), vás môže položiť na nemocničné lôžko, pretože máte problémy s kardiovaskulárnym a nervovým systémom. A okrem toho riskujete, že si budete rozumieť s „občerstvením“:

• ateroskleróza,
• Infarkt,
• Ťahy
• hormonálna dysfunkcia,
• Problémy s potenciou u mužov,
• Exacerbácia chronických ochorení gastrointestinálneho traktu,
• Vývoj rakovinových nádorov
• Obezita a iné „čara“.

Najhoršie je, že tieto produkty sú šialene zamilované do detí. A to znamená, že od detstva, keď jedia čipsy alebo sušienky, môžu dostávať neustále údery do tela, pričom v ranom veku môžu získať mnoho chronických chorôb. A potom sa čudujeme, prečo sú infarkty a mŕtvice také „mladšie“?

Čo nahradiť

Ak si takýmito jedlami nechcete otráviť telo a deti vyžadujú dobroty, skúste si ich uvariť sami. Napríklad čipsy sa dajú ľahko variť v mikrovlnnej rúre. Za týmto účelom umyte niekoľko zemiakov a nakrájajte ich na tenké plátky s ostrým nožom. Položte ich na misku prikrytú obrúskom, aby sa vysušili, a potom ich vložte do mikrovlnnej rúry na maximálny výkon. Výroba čipsov trvá len pár minút. Budú hotové, keď sa plátky začnú trochu „krútiť“ a budú pokryté zlatou kôrkou. Stačí navrch posypať trochou soli a užívať si.

Nepriateľ číslo 2: Majonéza, kečup a rôzne omáčky

Naozaj si myslíte, že kečup sa vyrába z čerstvo natrhaných čerstvých paradajok z nedotknutých úrodných polí v blízkom okolí? Ponáhľame sa vás sklamať: kečupy a majonézy vo svojom zložení dokážu pojať obrovské množstvo cukru, transgénnych tukov, dochucovadiel a konzervačných látok.

Ak vám povedia, že v majonéze sa používajú iba domáce vajcia, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o suchý žĺtok alebo špeciálnu látku nazývanú „vaječná melanž“. Ani jedno z toho nemá nič spoločné so skutočným kuracím vajcom. Áno, a uvedený olivový olej na etikete majonézy z obchodu môže byť iba 5% z celkovej hmotnosti výrobku, ak nie menej.

Do väčšiny omáčok sa pridáva ocot a cukor. Majonézy, kečupy a omáčky ako „Tatarák“ alebo „Satsebeli“ z obchodu môžu vyvolať cukrovku, rakovinu, potravinové alergie a tiež zabíjať enzýmy v našom gastrointestinálnom trakte v zárodku.

Čo nahradiť

Ak chcete nahradiť majonézu z obchodu, môžete použiť obyčajnú kyslú smotanu alebo jogurt. Je tiež veľmi jednoduché vyrobiť majonézu vlastnými rukami. Aby ste to urobili, musíte si vziať vajíčko, trochu horčice, slnečnicového oleja, citrónovej šťavy, soli a cukru. Všetko, čo potrebujete, poraziť mixérom na konzistenciu hustej kyslej smotany. To je všetko - prírodná a absolútne neškodná majonéza je pripravená a nie je v žiadnom prípade nižšia ako akákoľvek majonéza z obchodu.

Nepriateľ číslo 3: Sladkosti s farbivami a sladidlami

Želé cukríky, čokolády, lízanky sú zabijakmi imunity vašich detí. Prečo sa pýtaš? Áno, pretože sa vyrábajú s prídavkom obrovského množstva syntetických farbív, zahusťovadiel, živočíšnych a rastlinných tukov, sladidiel a antioxidantov. Všetka táto „výbušná zmes“ môže vášho syna či dcéru priviesť k zápalu žalúdka, žalúdočným vredom, vážnym alergiám, zubnému kazu, obezite, nádorovému bujeniu a cukrovke. A to všetko už v ranom veku.

Mnoho ľudí vie, že zdravé črevo je silný imunitný systém. Preto by bolo lepšie, keby sa vaše deti už od útleho veku naučili jesť prírodný med namiesto čokolády, sušené marhule, sušené slivky a iné sušené ovocie namiesto želé. Verte, že ak dieťa nevidí v dome bary z obchodu, nikdy by ho nenapadlo pýtať si ich.

Čo nahradiť

A ak chcete svoje dieťa naozaj potešiť karamelkami, uvarte si ich sami. Nalejte 4-5 lyžíc cukru s 2-3 lyžicami vody a dajte na oheň. Keď zmes zovrie a cukor sa rozpustí, pridajte do nej lyžičku citrónovej šťavy. Karamel varte asi 8-10 minút, kým sa nevytvorí jemne zlatistý odtieň. Potom ho môžete naliať na lyžičky, predtým namazané slnečnicovým olejom. Po stuhnutí karamelu sa môže jesť.

Nepriateľ číslo 4: Klobásy a klobásy

Reklama tak často ukazuje divákovi fakty o párkoch a párkoch, ktoré sú mimoriadne prospešné pre aktívny predaj: „100% prírodný produkt!“, „Bez sóje a GMO“. Rovnako ako zmienky o vlastných chovoch, odkiaľ sa v skutočnosti mäso berie, či o maximálnom dodržiavaní európskych noriem. Bohužiaľ, väčšina z týchto sloganov nezodpovedá pravde. Zloženie údenín spravidla obsahuje iba 10% mäsových výrobkov a dokonca ich ani nemôžete nazvať „mäsom“:

• bravčová koža,
• kuracia koža,
• drvené kosti,
• šľachy,
• Droby (vnútornosti!).

Inak zložky vo vnútri sú voda, múka, škrob, sójový proteín, príchute, zvýrazňovače chuti, konzervačné látky a príchute. Pre malé deti a tehotné ženy je takéto jedlo kategoricky kontraindikované, pretože vedie k ochoreniam štítnej žľazy, problémom s nervovým systémom plodu, ako aj patologickým zmenám v pečeni a žlčníku.

Čo nahradiť

Umelé údeniny z obchodu nahraďte prírodnými domácimi. Je veľmi jednoduché ich pripraviť: Vezmeme kuracie filety alebo bravčové karé, zakrútime do mletého mäsa, pridáme nakrájanú cibuľu, soľ a korenie podľa chuti. Vytvarujte párky, zabaľte ich do potravinovej fólie a varte vo vriacej vode asi 15-20 minút. Potom môžete klobásy vytiahnuť, vychladnúť a smažiť na panvici. Verte, že domáce jedlo prinesie oveľa väčší úžitok vám a vašim deťom.

Nepriateľ č. 5: Rýchle občerstvenie

Takéto jedlo zvyčajne používajú tí, ktorí potrebujú jednoduché a rýchle občerstvenie. Rezance alebo zemiakovú kašu stačí zaliať vriacou vodou, počkať 5 minút a môžete začať jesť. Aká zdravá a vyvážená je však takáto výživa? Presne nula percent. Prijímate skôr suché prášky, glutaman sodný a ďalšie prídavné látky, ktoré spôsobujú črevné poruchy, poruchy krvného tlaku, cievne problémy, dokonca aj poškodenie mozgu. Prirodzene, v tomto produkte nie sú žiadne prírodné prísady (huby, mäso alebo zelenina).

Čo nahradiť

Hľadáte rýchle zahryznutie na služobnú cestu alebo cestovanie? Vezmite jednoduché ovsené vločky a sušené ovocie, zalejte jogurtom alebo vriacou vodou a nechajte niekoľko hodín pôsobiť. Je veľmi vhodné pripraviť si takéto jedlo večer, aby ste si ráno mohli vziať plné raňajky so sebou na cestu. Verte, že sa jej dokonale nasýtite bez toho, aby ste ublížili vášmu žalúdku.

Nepriateľ #6: Margarín a nátierka

Každý vie, čo je maslo a margarín. Nátierka je zmes rastlinných a živočíšnych tukov, takže rozsah obsahu tuku v nej je oveľa širší ako v oleji. Maslo má spravidla podiel tuku 50 % alebo 80 % a nátierka môže obsahovať 35 % alebo 95 % tuku. V zložení nátierky nájdete okrem mliečneho tuku aj cmar, palmový olej, trans-izoméry, podľa tradície aj konzervanty a zahusťovadlá. Cholesterolové plaky v cievach sa tvoria práve v dôsledku častého používania masla, nátierky a margarínu.

Mierne používanie týchto produktov nepovedie k strašným následkom, najmä ak vediete aktívny životný štýl, ste mladí a plní energie. Ale starším ľuďom sa neodporúča jesť takéto doplnky denne.

Čo nahradiť

Je lepšie ich nahradiť rastlinným alebo olivovým olejom slušnej kvality.

Nepriateľ #7: Údené mäso

Dosť klamlivý dojem vyvolávajú údené jedlá: šunka, ryby, syry. Na jednej strane horúce a studené fajčenie zabíja veľa mikróbov, ktoré sú obsiahnuté vo výrobkoch a spôsobujú hnilobné procesy. Navyše vďaka fajčeniu človek neje trans-tuky, ale nezmenené tuky v takej forme, v akej by sa mali do tela dostať.

Ale je tu aj druhá strana mince: veľmi často sa údené mäso vyložené na pultoch obchodov údi tekutým dymom. Produkt sa jednoducho ponorí do špeciálnej kvapaliny, po ktorej získa určitú farbu a vôňu. Tekutý dym je len JED! Najnebezpečnejší karcinogén zakázaný vo všetkých civilizovaných krajinách sveta. Na územie európskych štátov je často dovážaný ilegálne, čo len potvrdzuje jeho nebezpečnosť pre človeka. Navyše tekutý dym nezabíja hlísty obsiahnuté v mäse alebo rybách, ale osídľujete svoje telo týmito „hosťami“.

Čo nahradiť

Údené jedlo akýmkoľvek spôsobom je nezdravé. Aj v domácej udiarni. Dokonca aj na super prírodnú drevnú štiepku. Produkt je v každom prípade extrémne nasýtený produktmi horenia. Správny spôsob varenia všetkých druhov jedál: varte, duste alebo (v extrémnych prípadoch!) smažte.

Nepriateľ č.8: „Fast food“ zo stánku

O reťazcoch reštaurácií rýchleho občerstvenia, ako sú McDonald's alebo Burger King - samostatná téma, každý odborník na výživu má na ne nároky až po strechu. Teraz však hovoríme o pouličných stánkoch – na ktoré je dokonca rádovo viac nárokov. Zapamätajte si: Nikdy sa nedozviete, z akých surovín bolo toto jedlo pre vás pripravené, akými rukami a akou kvalitou boli. Nehygienické podmienky reštaurácií rýchleho občerstvenia vo veľkej väčšine prípadov nespĺňajú požiadavky, takže ste vo veľkom ohrození svojho zdravia. Len si predstavte, ako dlho môže akákoľvek prísada alebo hotový výrobok ležať na teplom mieste a čakať na kupujúceho. Je desivé si čo i len predstaviť, čo sa stane s vaším žalúdkom, keď ho zjete.

Čo nahradiť

Pripravte si doma tie najlepšie hamburgery. Je to jednoduché: vezmite si žemľu, šalát, mäso, trochu ryže, vajce a syr. Mäso sa musí zakrútiť do mletého mäsa, zmiešať s uvarenou ryžou a vajcom, vytvarovať do plochého kotleta a opražiť na panvici. Žemľu rozrežeme na polovicu a zostavíme náš burger v ľubovoľnom poradí. Voliteľne môžete pridať čerstvú uhorku alebo paradajku.

Áno, a shawarma vynikajúcej kvality sa ľahko varí doma. Aby ste to urobili, vyprážané kúsky mäsa alebo kuracieho mäsa by mali byť zmiešané s akoukoľvek nakrájanou zeleninou (uhorky, paradajky, šalát, kapusta) a zabalené do pita chleba. Je to úžasne chutné a zdravé!

Nepriateľ #9: Sladké limonády

Všimli ste si, že po vypití Coly smäd neustupuje, ale len sa zintenzívňuje? Je to tak, pretože aspartám je prítomný v mnohých sladkých limonádach - najnebezpečnejšia zložka pre telo, sladidlo syntetického pôvodu, ktoré vyvoláva rakovinu mozgu a pečene, nezvratné zmeny v nervovom systéme, nespavosť aj u detí, bolesti hlavy a alergie. V kombinácii s kofeínom a kyselinou fosforečnou, ktorá z nášho tela nemilosrdne vyplavuje vápnik, je sladký sýtený nápoj len zásobárňou látok, ktoré zabíjajú vaše telo.

Čo nahradiť

Sladké nápoje je celkom možné nahradiť kompótmi, varenými vlastnými rukami z čerstvého alebo sušeného ovocia alebo obyčajnou minerálnou vodou, z ktorej by sa mali predtým uvoľňovať plyny.

Nepriateľ č. 10: Potraviny označené ako „nízkokalorické“

Štíhlosť je módny trend, za ktorým sa vo svete ženie mnoho mladých dám. Žiaľ, veľmi často ich vedú bezohľadní výrobcovia potravín, ktorí svojim výrobkom pripisujú výrazy „bez tuku“ alebo „nízkokalorické“. Vo väčšine prípadov obsahujú sladidlá, škrob a iné škodlivé nečistoty, ktoré absolútne neprispievajú k chudnutiu a tiež narúšajú normálne fungovanie tela. Navyše, náš mozog sa dá veľmi ľahko oklamať. Keď vidí nápis „nízkokalorický“, z nejakého dôvodu verí, že môže konzumovať viac takéhoto produktu bez akejkoľvek ujmy.

Čo nahradiť

Chudnutie bude oveľa jednoduchšie, ak budete jesť výlučne zdravé jedlá: dusenú zeleninu, celozrnné pečivo, chudé mäso a ryby. Užitočné sú aj kyslomliečne výrobky, len je lepšie si ich uvariť doma, kúpiť si liter mlieka a štartér, všetko zmiešať podľa návodu a vložiť do jogurtovača alebo termosky.

Na základe vyššie uvedeného by som chcel dodať len jednu vec: väčšina ľudí sa, žiaľ, neučí na chybách iných, ale na svojich vlastných. Pamätajte, že dostať sa do nemocničného lôžka po jedle s takýmito výrobkami je také jednoduché ako lúskanie hrušiek. Ale obnoviť zdravie neskôr je oveľa ťažšie. Aby ste si nevyčítali unáhlené činy, skúste sa poučiť z chýb druhých a počúvajte naše rady.

O dôležitosti správnej výživy Teraz to vedia aj deti. Ale teoretické vedomosti sú jedna vec a praktické znalosti sú niečo úplne iné. V skutočnosti nie každý jedáva jedlá pripravené len z prírodných produktov. Škodlivé potraviny, o ktorých bude reč neskôr, je najlepšie z jedálnička úplne odstrániť, alebo aspoň obmedziť na minimum.

Každý vie, že nezdravé jedlo sa často ukáže ako veľmi chutné a uspokojujúce. Niektorí ľudia sa čudujú: prečo je to tak? Lekári to vysvetľujú tým, že ľudské telo si na nezdravé jedlo rýchlo zvykne. Štúdie ukázali, že produkty, ktoré sú pre človeka nebezpečné, obsahujú určité chemické zloženie, ktoré ich núti ku konzumácii vo veľkých množstvách.

Existuje dokonca aj vedecký názov, ktorý definuje vzhľad chybného pocitu hladu, ktorý núti ľudí konzumovať nebezpečné jedlo vo veľkých množstvách - „hedonická hyperfágia“. Tento pocit vedie k tomu, že človek začne jesť len preto, aby si užil proces vstrebávania veľkého množstva uhľohydrátov a tukov, a nie aby odstránil hlad. Zmeniť zlé chuťové návyky si vyžaduje dlhú a starostlivú prácu. Najprv sa však musíte zoznámiť s hlavným nepriateľom - 10 škodlivými produktmi pre telo a ľudskú imunitu.

Medzi tieto potraviny patria hamburgery, instantné rezance, hranolky a akékoľvek iné „rýchle“ jedlo. Jedlo v tejto kategórii rýchlo zasýti a zaženie hlad, hoci ide o krátkodobý pocit. Navyše za cenu nie je veľmi drahý a kúpite ho na každom kroku.

V takýchto potravinách, ktoré sa nazývajú „fast food“, sú zvýrazňovače chuti – známe tu nebolo urobené. Toto chemické zloženie môže zlepšiť chuť akéhokoľvek jedla, hoci to nie je zákonom zakázané, má veľmi zlý vplyv na pohodu a zdravie človeka. Hlavnou škodou tohto E-doplnku je, že vyvoláva rýchlu závislosť. Pre ľudí, ktorí jedia väčšinou rýchle občerstvenie, sa normálne jedlá nezdajú byť také chutné, inými slovami, „nič“. Tento zvýrazňovač chuti negatívne ovplyvňuje ľudský nervový systém.

Hranolky sú bez prítomnosti glutamanu dosť škodlivé. Vyprážané zemiaky samy o sebe sú veľmi kalorické jedlo s veľkým množstvom uhľohydrátov a tukov. Lipidy, ktoré obsahuje, sú práve transmastné kyseliny, ktoré sú hlavnými vinníkmi nasledujúcich ľudských chorôb:

• Diabetes
• Ateroskleróza
• Nabrať váhu
• Vysoký krvný tlak
• Infarkt
• infarkt
• Mŕtvica
• neuropatia

Vedci dokázali, že vyvolávajú genetické zmeny v bunkách, ktoré môžu viesť k rakovine. Škodu vyprážaných zemiakov zhoršuje aj skutočnosť, že v jedálňach sa varia v oleji, ktorý sa už pri varení mnohokrát použil. Varenie zemiakov týmto spôsobom z nich robí veľmi nebezpečný karcinogén.

Čipsy vo veľkých množstvách obsahujú vyššie uvedený E-621, soľ a mnoho ďalších chemických prísad. Tento produkt je v zásade veľmi vzdialený od skutočných zemiakov, z ktorých by sa mal vyrábať. Čipsy sa vyrábajú zo škrobu, múky a dochucovadiel, ktoré dodávajú čipsom rôzne príchute: slanina, syr, krab atď.

Neustále jedenie čipsov a sušienok je priamou cestou k vzniku gastritídy, vredov, možno aj rakoviny žalúdka. Komponenty, ktoré sú v týchto potravinách, spôsobujú podráždenie žalúdočnej sliznice a vedú k nevyhnutným mutáciám na bunkovej úrovni.

majonéza a kečup

Majonéza je produkt, ktorý je tiež bohatý na obrovské množstvo trans-tukov. Jedlo bohato ochutené majonézou má veľmi negatívny vplyv na cievy. Použitie jedla hojne ochuteného majonézou spôsobuje, že steny krvných ciev sú menej plastické. V dôsledku toho vznikajú choroby ako hypertenzia a ateroskleróza, ktoré môžu viesť k oveľa hroznejším následkom. Škodu majonézy zvyšuje prítomnosť konzervačných látok a rôznych stabilizátorov chuti v nej.

Kečup je tiež škodlivý pre ľudské zdravie. Kečup, ktorým sa to na pultoch obchodov len hemží, obsahuje v skutočnosti len malé množstvo skutočných paradajok, no je plnený všelijakými farbivami, arómami a inými chemickými prísadami v nadbytku.

Nedostatok cukru pre telo je nasledovný: neustále používanie cukru vedie k neočakávanému skoku v hladine glukózy v krvi, čo zase vyvoláva zvýšenú sekréciu inzulínu. Z tohto dôvodu začne pankreas fungovať v intenzívnom režime a rýchlo sa vyčerpá. To všetko vedie k cukrovke. Toto ochorenie každým rokom postupuje viac a viac: lekári sa domnievajú, že hlavným dôvodom takýchto smutných štatistík je jedenie sladkostí, cukroviniek a iných potravín s vysokým obsahom cukru.

Okrem toho môže neustále používanie cukru vyvolať tieto choroby:

• Oslabená imunita, ktorá je plná zvýšenia pravdepodobnosti infekčných chorôb.
• Porušenie minerálnej rovnováhy v tele.
• Rýchly prírastok hmotnosti - obezita.
• Choroby ústnej dutiny, ďasien a zubov.
• Osteoporóza, ku ktorej dochádza v dôsledku zhoršenej absorpcie vápnika.

Tento zoznam chorôb môže pokračovať, pretože lekári počítajú viac ako 100 chorôb, ktoré tak či onak vznikajú v dôsledku nadmernej konzumácie cukru.

Soľ má tiež negatívny vplyv na organizmus. Toto ochucovadlo je neodmysliteľnou súčasťou ľudskej stravy, no jeho norma je len 10-15 gramov denne, o čom ľudia prirodzene ani nevedia. Osoba spotrebuje oveľa viac ako táto norma, asi 5-10 krát. Nadmerný príjem soli vedie k porušeniu hladiny tekutín v tele, čo následne zvyšuje zaťaženie obličiek, srdca a ciev. Výsledok – zlyhanie obličiek, rozmazané videnie, infarkt, mŕtvica.

Biele pečivo je snáď hlavným predstaviteľom „rýchlych“ sacharidov, ktoré ľudskému organizmu dosť škodia. Tento produkt vedie k nadmernému príjmu kalórií, ktoré si telo musí ukladať ako tukové zásoby. Okrem toho zloženie moderného chleba nevyhnutne zahŕňa škodlivé prísady a zlúčeniny, ktoré vedú k chorobám tráviaceho, cievneho systému a rakovine.

konzervy

V skutočnosti sú konzervy mŕtvym produktom a nezahŕňajú nič, čo telo potrebuje. Konzervy zvyčajne obsahujú veľké množstvo potravinárskych prísad, soli a rôznych chemikálií. Lekári odporúčajú jesť konzervy iba v prípade silného hladu a neschopnosti získať iné jedlo.

Cukrovinky

Dobrá čokoláda (bez rôznych prísad, palmového oleja) s mierou ničomu neuškodí, no šokom pre telo sú bez pochýb veľké tyčinky, ktoré sa propagujú na zahnanie hladu. Medzi takéto potraviny patrí nadbytočné množstvo cukru, ktorého už človek prijíma v nadbytku. To isté platí pre cukríky.

Mliekareň

Niektorí vedci neuznávajú ani mlieko ako potravinu, ktorá je vhodná na konzumáciu. Iní, samozrejme, nie sú tak kategorickí, ale tiež trvajú na tom, že konzumujú najviac 100 gramov mliečnych potravín denne. Platí to najmä o jogurte, ktorý je neustále propagovaný ako jedna z najzdravších potravín. Dnes už v jogurtoch nie je takmer nič prirodzené, obsahujú veľké množstvo zahusťovadiel, stabilizátorov, ktoré veľmi zle vplývajú na zdravie. Preto, ak človek potrebuje živé baktérie, potom je lepšie kúpiť špeciálne prípravky v lekárni.

Škody takýchto nápojov spočívajú v nadmernom množstve potravinovej "chémie" obsiahnutej v ich zložení. Coca-cola, nealkoholické nápoje, sódy obsahujú vo svojom zložení veľké množstvo cukru. Neustále používanie takýchto nápojov vedie k postupnému vyplavovaniu vápnika z kostí, tráviacim problémom a ďalším negatívnym dôsledkom. Ani užívanie nízkokalorických nápojov so sladidlami aj tak neprinesie telu nič dobré. Väčšina lekárov tvrdí, že telu škodia aj sladidlá.

Alkohol

Skutočnosť, že alkohol negatívne ovplyvňuje zdravie, je známa všetkým. Alkohol má negatívny vplyv na tráviaci systém, obličky, srdce. Aj najmenšie množstvo alkoholu spôsobuje výrazný úder do buniek pečene a nervového systému a spôsobuje v tele stres. Neustále požívanie alkoholu vedie k vzniku najprv psychickej, neskôr fyzickej a chemickej závislosti.

Aby ste si udržali zdravie, imunitu, mali by ste sa všetkých týchto produktov vzdať a ak to nie je možné (ako v prípade soli), tak jednoducho kontrolovať množstvo skonzumovaného produktu, nenechať sa tým príliš uniesť a potom bude všetko v poriadku s telom.

Nižšie sa dozviete, ako môžete tieto škodlivé produkty nahradiť.

Video recenzia

Všetky „nezdravé“ jedlá a jedlá, ktoré sme zvyknutí jesť každý deň, možno rozdeliť do dvoch skupín: škodlivé, to znamená, že pri pravidelnom používaní spôsobujú určitú ujmu na zdraví, a nebezpečné, teda schopné spôsobiť otravu jedlom.

škodlivé produkty

Práve oni nám „dávajú“ kilá navyše a berú vzácne roky života, prinášajú so sebou obezitu, letargiu a zlý zdravotný stav.

Čipsy a vyprážané zemiaky sa dostali na prvé miesto vďaka obrovskému množstvu vriaceho oleja, v ktorom sa vyprážajú. Dnes už aj dieťa vie, že na oleji vyprážané plátky zemiakov s chrumkavou kôrkou sú nasýtené karcinogénmi, ktoré sú veľmi škodlivé pre naše zdravie.

coca cola, pepsi, limonáda a iné sladké sýtené nápoje sú nositeľmi tých najškodlivejších látok. Pravidelne konzumovaná sóda absolútne prinesie obezitu a metabolické poruchy av závažných prípadoch - cukrovku. Rovnaké „radosti“ prináša nekontrolované používanie štiav z obchodu, ktoré obsahujú čokoľvek, len nie prírodné ovocné šťavy. Navyše sladené nápoje vám narobia problémy so žalúdkom a zubnou sklovinou.

Klobásy a iné druhy varených klobás sa vôbec neskladajú z mäsa, ako si mnohí myslia, ale hlavne zo sóje, veľkého množstva tuku, ako aj všelijakých syntetických farbív, zahusťovadiel, aróm, zvýrazňovačov chuti a tak ďalej, tak ďalej, tak ďalej. ..

Rýchle občerstvenie, teda všetko, čo do tohto konceptu vložíme: párky v rožku, pizza, shawarma, hamburgery, cheeseburgery atď. Tieto jedlá sú celkom chutné, uspokojivé a lacné, môže si ich dovoliť aj ten najpotrebnejší človek. Rýchle občerstvenie zároveň obsahuje obrovské množstvo transgénnych tukov, chemických náhrad a karcinogénov, plnka do mäsa sa často vyrába z pretuchnutého a nekvalitného mäsa.

Majonéza- nenahraditeľná zložka väčšiny šalátov. Dnes sa tento výrobok vyrába (ako mnohé iné) nie v súlade s GOST, ale podľa TU (technické špecifikácie), ktoré si každý výrobca určuje pre svoje výrobky sám. Majonéza teda okrem obligátnych transgénnych (veľmi škodlivých) tukov môže obsahovať akékoľvek zložky. Ak máte tak radi majonézu, skúste si ju vyrobiť sami doma. Nie je to ťažké, ale chutné a nie také škodlivé ako majonéza z obchodu.

Margarín takmer celý zložený z transmastných kyselín a obsahuje aj syntetické farbivá a ďalšie zložky, o ktorých prítomnosti radšej ani neviete. Margarín môžete jesť možno iba vtedy, ak ste ľahostajní k svojmu zdraviu.

Údené mäso„Do očí“ sú naplnené najškodlivejšími karcinogénmi, je to spôsobené spôsobom ich prípravy. Ak je vám zdravie a pohoda drahé, vzdajte sa údenej klobásy, bravčovej masti, rýb a iných „dobrôt“.

biely chlieb, prekvapivo zaujala svoje miesto aj v zozname škodlivých produktov. Maslový chlieb upečený z prémiovej pšenice môže spôsobiť obezitu, cukrovku a mnohé problémy s gastrointestinálnym traktom.

Cukrovinky sú tiež dosť škodlivé, najmä ak sa konzumujú v nadmernom množstve. Naučte sa nahradiť jablká, pomaranče a sušené ovocie za sladkosti, sladkosti a koláče. Množstvo transgénnych a nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v koláčoch a koláčikoch, vôbec neprispieva k zdraviu ani k harmónii.

Polotovary, ktoré sa dnes prezentujú v mnohých našich supermarketoch, sú pohodlné a rýchle na prípravu, no zároveň sú plné rôznych konzervantov, zlepšovákov, náhrad a iných „zlepšovákov“, ktoré sú nezdravé. Snažte sa preto hotové rezne, knedle, palacinky zaraďovať do svojho jedálnička čo najmenej.

Nebezpečné produkty

Nebezpečné produkty

Tento zoznam identifikovali americkí vedci. Podľa ich výskumov práve tieto produkty viedli za posledné dve desaťročia najčastejšie k otravám.

Klobása a klobásy- obsahujú skryté tuky, sóju, škrob, kožu, bravčovú masť a prídavné látky s predponou „E“. Nadmerná konzumácia údenín zvyšuje cholesterol a vedie k otravám jedlom.

Zemiak- produkt, v ktorom sa hromadia patogénne mikróby a baktérie, napríklad E. coli, salmonela, patogény dyzentérie atď.

čierne olivy- najčastejšie ide o zelené olivy, ktoré sú samy o sebe užitočné, ale aby získali čiernu farbu, sú tónované glukonátom železnatým. A to je pre ľudské telo veľmi škodlivé, pretože to vedie k prebytku železa.

Zmrzlina. Aby sa táto pochúťka mohla nazývať bezpečnou, je potrebné dôsledne dodržiavať prísne podmienky skladovania a prepravy, ktoré nedodržiavajú všetci výrobcovia a obchodníci. V zle umytých nádobách na zmrzlinu sa voľne množia stafylokoky, salmonely a iné patogénne baktérie.

Syr, samotný výrobok je mimoriadne užitočný, môže predstavovať značné nebezpečenstvo, najmä pre tehotné ženy. Hermelín, brie a feta sú často domáce, nepasterizované, a preto môžu obsahovať baktériu, ktorá vedie k rozvoju choroby nazývanej listerióza. Toto ochorenie často spôsobuje potraty.

Vajcia je známe, že sú živnou pôdou pre salmonelu. Najnebezpečnejšie sú jedlá pripravované z tepelne surových vajec: vajcia namäkko, vaječný likér.

Paradajky môže obsahovať baktérie, ktoré sú škodlivé pre ľudské zdravie. Poškodené ovocie je najnebezpečnejšie, pretože baktérie sa dovnútra dostanú cez praskliny a priehlbiny. Najlepšie je paradajky dusiť alebo smažiť - mimochodom sa v nich tvoria užitočné látky.

Krabie tyčinky vôbec nepozostávajú z krabieho mäsa, ale z malej časti z mletej ryby, plus škrob, voda, stabilizátory, zahusťovadlá, konzervanty atď. To všetko sa ľahko zhoršuje a zlyhá, je veľmi ľahké sa otráviť krabími tyčinkami.

Zelení- veľmi zdravé, ale pestované iba v čistej pôde bez baktérií. Vírusy a baktérie, ako aj iné škodlivé látky, ľahko prenikajú z pôdy do zelene, takže „netestovaná“ zeleň často spôsobuje otravu jedlom.

Prichádza leto a v horúčavách prudko stúpa počet otráv. Starajte sa o svoje zdravie, s výberom produktov zaobchádzajte so všetkou starostlivosťou!

Dobrý deň, milí čitatelia nášho blogu. Asi každý počul príslovie „sme to, čo jeme“. A toto je naozaj pravda. Výživa je kľúčom k nášmu zdraviu a pohode. Preto som si pre vás dnes pripravil veľmi zaujímavý zoznam, ktorý zaujme najmä tých, ktorí sa aspoň raz zamysleli nad tým, čo jedia vo všeobecnosti.

Toto je zoznam nezdravých potravín, ktoré si môžeme kúpiť takmer na každom rohu ulice. A Serezha nie je to tak dávno, čo aktívne konzumoval všetky druhy rýchleho občerstvenia, sódu a iné bahno. Teraz to, samozrejme, odstraňuje zo svojej stravy, pretože škody, ktoré telo prijíma pri konzumácii takéhoto jedla, sú veľmi veľké, o zdravom životnom štýle nemôže byť ani reči, ak sú v kuchyni čipsy alebo sóda.

A aké ťažké to bolo prvýkrát v týždni, keď som namiesto obyčajného chlebíka s klobásou a (áno, áno!) majonézou alebo nejakými koláčikmi ponúkal šalát zo zeleniny alebo ovsených vločiek, ktoré sú veľmi zdravé!

Teraz, v mnohých lahodných produktoch, ktoré sú nám známe už od detstva, existuje takzvaná „chémia“, ktorú výrobcovia špeciálne pridávajú na zlepšenie chuti produktu a prinútia vás jesť viac! Navyše ten, kto na obed neustále jedáva instantné polievky s množstvom korenín, už zabúda na chuť pravej polievky či zemiakovej kaše. Zdá sa mu, že jedlo nie je také slané, nie také chutné, chce niečo pridať.

Najškodlivejšie sú podľa veľkého počtu vedcov 3 druhy zložiek potravín:

• Trans-tuky. Ktoré sú mimochodom vo viacerých európskych krajinách zakázané, pretože vedú k vysokej úmrtnosti, no biznis a túžba po zisku robia svoju špinavú prácu. Jedlo obsahujúce transmastné kyseliny zvyšuje percento cholesterolu v ľudskom tele, čo môže viesť k vážnym srdcovým ochoreniam a obezite.

• Sladidlá. Tí, ktorí chcú schudnúť, ich aktívne využívajú a veria, že používanie náhrad cukru im prospieva. Vôbec to tak nie je! Aspartám je veľmi nebezpečný prvok, doslova ničí celého človeka, od mozgu až po pečeň. Prečo si škodiť, ak môžete nahradiť tradičný cukor niečím menej kalorickým, no zdravým. Mimochodom, na stránkach nášho blogu nájdete odporúčania, ako môžete nahradiť cukor užitočnejším analógom.
• Slávne GMO. Takmer všetky takéto potraviny spôsobujú vážne škody, nehovorím o deťoch a tehotných ženách. Dokonca aj pre dospelého človeka, ktorý sa nikdy nesťažoval na svoju fyzickú kondíciu, sa po čase neustále používanie geneticky modifikovaných potravín stáva zlým. Takmer všetky rýchle jedlá sú doslova plné GMO.

Mnoho ľudí vie, že genetika konkrétneho jedinca zohráva významnú úlohu pri vzniku niektorých ochorení. Aj keď je tiež nepopierateľné, že výživa tiež vyvoláva rozvoj veľkého počtu závažných ochorení a zároveň skracuje dĺžku ľudského života.

Dôležitosť správnej výživy dokazujú stovky vedeckých štúdií laboratórií a veľkých kliník. O výhodách a škodách rôznych produktov sa hovorí donekonečna.

Ale v tomto článku by som sa chcel zamerať na tie potraviny, ktoré nepopierateľne poškodzujú telo a neprinášajú absolútne nič dobré. Paradoxný je fakt, že každý z nasledujúcich produktov je zdraviu nebezpečný a zároveň ho mnohí z nás rovnako milujú.

Čipsy, krekry, občerstvenie. Čipsy boli spočiatku prírodný a prakticky zdravý produkt, ktorým boli tenké plátky zemiakov, ktoré sa vyprážali na oleji so soľou.

Bol pozorovaný zvýšený obsah tukov a soli, no produkty na ňom deklarované sa vo vnútri balenia skutočne nachádzali. Ale v moderných chrumkavých čipsoch sú také prírodné zložky vôbec nevidno a obsahuje nasledujúce zložky:

• Kukuričná múka.
• škrob.
• Potravinové príchute.
• Syntetické príchute.
• Zvýrazňovače chuti.

Často v nich pridať geneticky modifikované prvky, ktoré sú veľmi škodlivé pre takmer všetky vnútorné orgány.

Pravidelným jedením potravín s prídavkom glutamanu sodného (E-621) môžete ľahko dostať sa na nemocničné lôžko. Okrem iného si spolu s týmito náhradnými produktmi môžete zarobiť tieto „vredy“:

• mŕtvice;
• Infarkt;
• ateroskleróza;
• problémy s mužskou potenciou;
• hormonálna dysfunkcia;
• vývoj rakovinových nádorov;
• exacerbácia chronických ochorení gastrointestinálneho traktu;
• obezita.

A toto nie je úplný zoznam. Najhoršie však je, že tieto „sladkosti“ sú šialené ako deti, ktorí, jedia krekry a čipsy, dostávajú neustále údery do svojho tela, ktoré ešte nie je silné, získavajú chronické choroby už od útleho veku.

Čo sa dá nahradiť? Aby ste neotrávili svoje telo takýmito náhradami, môžete si takéto jedlá pripraviť sami. Napríklad čipsy ľahké varenie v mikrovlnnej rúre.

Niekoľko ošúpaných zemiakov nakrájajte ostrým nožom na tenké plátky. Vysušte ich na tanieri po prikrytí jeho dna obrúskom.

Vložte plátky do mikrovlnnej rúry na niekoľko minút na maximálny výkon. Pripravenosť lupienkov môžete určiť zlatou kôrkou a „skrútením“ plátkov. Hotové chipsy posypte soľou podľa chuti a vychutnajte si prírodný a zdravý produkt.

Nezdravé jedlo: kečup, majonéza a rôzne omáčky

Ak si myslíte, že kečup sa vyrába z čerstvých paradajok z úrodných a čistých polí, tak ste na veľkom omyle. Majonézy a kečupy dokážu do svojho zloženia zmestiť obrovské množstvo transgénnych tukov, cukru, konzervačných látok a dochucovadiel.

Takzvané domáce vajíčka na výrobu majonézy nie sú nič iné ako suchý žĺtok alebo špeciálna látka s názvom „ vaječná melanž". Tieto zložky sa absolútne nedajú stotožniť so skutočným kuracím vajcom. A percento olivového oleja na etikete majonézy ani zďaleka nie je pravda.

Do väčšiny omáčok sa pridáva cukor a ocot. Kečupy, majonézy a satsebeli alebo tatárske omáčky z obchodu spôsobiť takéto ochorenia.:

1. Diabetes.
2. potravinová alergia.
3. Choroby gastrointestinálneho traktu.
4. Onkologické ochorenia.

Čo sa dá nahradiť? Ak chcete nahradiť majonézu z obchodu, môžete použiť obyčajný jogurt alebo kyslá smotana. Mimochodom, majonéza sa dá ľahko pripraviť doma. Vyžaduje si to nasledujúce zložky:

• Vajcia - 1 ks.
• Horčica - 0,5 lyžičky
• Slnečnicový olej - 150 ml.
• Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
• Cukor - 0,5 lyžičky
• Soli - 0,5 lyžičky.

Tieto zložky poraziť mixérom do hustej konzistencie kyslej smotany, a je to. Absolútne neškodná a prírodná majonéza je pripravená. Ak chcete ochutnať, nebude to horšie ako obchod.

Sladkosti so sladidlami a farbivami

Želé čokolády, lízanky a sladkosti zabíjajú imunitu našich detí, keďže obsahujú obrovské množstvo zahusťovadiel, syntetických farbív, antioxidantov, sladidiel, rastlinných a živočíšnych tukov.

Všetka táto škodlivá zmes môže viesť dieťa na gastritídu, kaz, žalúdočný vred obezita, ťažké alergie, cukrovka a rast nádorov. Mnohí dobre vedia, že silná imunita sa rozvíja pomocou prírodných a zdravých produktov, ako sú: med; ovocie; zelenina a ďalšie.

Je však žiaduce, aby sa tieto produkty pestovali prirodzene bez chemického vrchného obväzu. Tak skúste učiť deti od detstva až po prírodné produkty.

Čo sa dá nahradiť? Svoje milované dieťa môžete potešiť napr. domáce karamelky, ktoré sa vyrábajú takto: cukor - 4–5 polievkových lyžíc. l.; voda - 2-3 lyžice. l.

Túto zmes dajte na oheň a počas varu pridajte 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy, potom karamel varte asi 10 minút do zlatista. Potom sa výsledná konzistencia naleje do foriem mazaných slnečnicovým olejom. Po úplnom stuhnutí je karamel pripravený na použitie.

Nezdravé jedlo: klobásy a klobásy

Časté reklamy, ktoré zobrazujú prírodnú klobásu bez sóje a všemožných prídavných látok, nepoznajú mieru svojich drzých klamstiev.

Tieto krásne krátke filmy zobrazujú krásne domáce farmy a hovädzie kravy, aby si potenciálni kupci klobás len oblizovali pery pri pohľade na tieto pochúťky.

Väčšina týchto sloganov je absolútne nezodpovedajú realite, keďže tieto takzvané mäsové výrobky môžu pozostávať z:

• kuracia koža;
• bravčová koža;
• šľachy;
• droby (vnútornosti);
• drvené kosti.

Vnútorné zložky sú v tomto prípade múka, voda, sójový proteín, škrob, zvýrazňovače chuti, arómy a konzervačné látky. Takéto komponenty môže viesť k chorobe„štítna žľaza“ a problémy spojené s pečeňou a žlčníkom.

Čo sa dá nahradiť? variť domáce prírodné klobásy celkom jednoduché. Ak to chcete urobiť, postupujte takto:

1. Bravčové karé alebo kurací rezeň zakrútime do mletého mäsa a pridáme nakrájanú cibuľu, korenie a soľ podľa chuti.
2. Vytvorte klobásy zabalením mletého mäsa do potravinovej fólie.
3. Varte vo vriacej vode asi 20 minút.
4. Ak chcete, ochlaďte a opečte na panvici.

Nebezpečné jedlo: rýchle občerstvenie

Takéto jedlo zvyčajne používajú milovníci rýchleho občerstvenia. Jeho príprava nezaberie veľa času, keďže zemiakovú kašu alebo rezance stačí zaliať vriacou vodou a chvíľu počkať, kým bude hotová.

Nikto sa však skutočne nezamýšľal nad tým, ako takéto jedlo škodí zdraviu. Počas jedla sa okrem hlavného produktu absorbuje glutaman sodný, suché prášky a iné škodlivé prísady, ktoré môžu spôsobiť črevné poruchy, cievne problémy, porušenie krvného tlaku a dokonca aj porušenie mozgu.

Rýchle občerstvenie je teda určite „encefalitický kliešť“, ktorý vám pri pravidelnom užívaní takýchto jedál v budúcnosti rozpije krv.

Pre tých, ktorí často používajú rýchle občerstvenie, najmä na služobných cestách, by najlepšou možnosťou bolo zdravé zmes sušeného ovocia a ovsených vločiek, ktorý bude potrebné zaliať vriacou vodou alebo jogurtom. Áno, nechajte to byť hotové až po niekoľkých hodinách, ale nemusíte brať hrnce na cestu a zároveň si nepokaziť žalúdok.

Zdraviu najškodlivejšia potravina – nátierka a margarín

Prírodné maslo a margarín sa od nátierky veľmi líšia svojim zložením. Koniec koncov, táto deštruktívna látka nazývaná nátierka je zmesou živočíšnych a rastlinných tukov v obrovskom objeme.

Obsahuje tiež palmový olej, cmar, trans izoméry, zahusťovadlá a konzervačné látky. Za tvorbu cholesterolových plakov v cievach vďačíme nátierke, ale aj nekvalitnému maslu a margarínu.

Jediným spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych účinkov používania tohto produktu, je systematicky aktívny životný štýl. Preto by starší ľudia mali tento produkt konzumovať denne. veľmi neodporúčam.

Čo sa dá nahradiť? Najlepšia náhrada tohto produktu je prírodný olivový alebo rastlinný olej ktorý spĺňa všetky kvalitatívne kritériá.

Najškodlivejšie jedlo na svete – údeniny

Údené syry, ryby a šunka zvyčajne vyzerajú veľmi chutne na regáloch akéhokoľvek obchodu. Studené a horúce fajčenie môže skutočne zabiť mnoho mikróbov, ktoré sú obsiahnuté v produktoch a spôsobiť proces rozkladu.

Ale spolu s tým sa do tela dostávajú nezmenené tuky, ktoré môžu spôsobiť veľa chorôb. Okrem iného sa tieto produkty často údia tekutým dymom, čo je čistokrvný jed, ktorý je v civilizovaných krajinách zakázaný. Do európskych štátov sa dodáva nelegálne, čo opäť dokazuje jeho nebezpečnú konzistenciu.

Je dôležité mať na pamäti, že údené potraviny akýmkoľvek spôsobom škodlivé. a dokonca aj doma na prírodnej drevenej štiepke. V procese fajčenia sú akékoľvek dobroty nasýtené produktmi spaľovania, čo má veľmi negatívny vplyv na takmer všetky orgány.

Preto by bola najlepšia možnosť dusenie, varenie alebo prinajmenšom horúce. Jedinou výnimkou je správne varenie pri táboráku. Ohnivý profesionálny riad ozdobí každý slávnostný stôl a nebude zdraviu škodlivý. Ale nie každý šéfkuchár bude zdieľať tieto tajomstvá.

Najškodlivejšie produkty pre postavu: "Fast food" v stánkoch

Odborníci na výživu majú veľa sťažností na siete reštaurácií ako Burger King alebo McDonald's. Ale rád by som hovoril o tých prevádzkach, kde je úplný potravinový chaos.

Mnohí sa určite dosýta najedli v reštauráciách pri cestách, pretože nemysleli hlavou, ale žalúdkom. Hlad, samozrejme, nie je teta, no aj tak si treba občas pri vstupe do takýchto podnikov zapnúť mozog.

Niekedy je dokonca strašidelné spomenúť ingrediencie, ktorými miestni šéfkuchári nasýtia svoje „dobroty“. Nehovoriac o o nehygienických podmienkach, ktorý je v týchto krčmách neustále prítomný. Aj keď, ak ste sa práve rozhodli spáchať samovraždu, musíte ísť sem, to znamená do reštaurácie pri ceste.

Čo sa dá nahradiť? Varte chutné domáce hamburgery na ceste. Vyžaduje si to nasledujúce produkty:

• Bun.
• Mäso.
• Vajcia.
• Nejaká ryža.
• List šalátu.

Mäso zakrútime do mletého mäsa a zmiešame s uvareným vajíčkom a ryžou. Vytvarujeme kotletu a opečieme na panvici. Vnútro je pripravené. Teraz prekrojíme žemľu na polovicu a zostavíme hamburger v ľubovoľnom poradí.

Sýtené sladké nápoje

Zvyčajne po vypití koly váš smäd zosilnie. Nevšimol si? Ale zloženie mnohých sladkých limonád zahŕňa aspartám, ktorý je pre telo veľmi nebezpečnou zložkou.

Môže vyvolať alergie, nespavosť, bolesti hlavy, onkologické ochorenia pečene a mozgu. V kombinácii s kyselinou fosforečnou a kofeínom, sladké sýtené nápoje vyplaviť vápnik z tela, čím nemilosrdne podkopáva jeho vnútornú silu.

Najlepšou náhradou sladených sýtených nápojov sú prírodné kompóty, ktoré sú vyrobené vlastnými rukami z čerstvého záhradného ovocia alebo sušeného ovocia. Všetko sýtené je zlé pre žalúdok.

Čo znamená nápis - nízkokalorické potraviny

Mnohé z nežného pohlavia po celom svete sa často ženú za týmito nezdravými jedlami, aby si udržali postavu v dobrej kondícii. Nemyslia však na skutočnosti, ktoré ich môžu šokovať.

Väčšina týchto produktov nielenže neprispieva k chudnutiu, ale dokonca naopak, inhibovať normálny metabolizmus, čo v konečnom dôsledku vedie k opačnému výsledku. Výrobcovia takýchto produktov sa jednoducho snažia ovplyvniť podvedomie kupujúcich štítkom „nízkokalorický“ a nie je za tým nič významnejšie.

Ak naozaj chcete schudnúť, počúvajte na rady profesionálnych odborníkov na výživu a odporúčajú nasledovné:

• dusená zelenina;
• ovocie;
• chlieb z hrubo mletej múky;
• chudé a diétne mäso;
• ryby;
• mliečne výrobky.

Aj keď to má ďaleko od univerzálnej stravy. Každý potrebuje svoju vlastnú stravu a určité proporcie. Zapamätajte si jedno: Alkoholik sa obyčajne dožíva vysokého veku – pažravec – nikdy! (Shelton). A ešte niečo: všetko škodí a všetko je užitočné, všetko závisí od dávky (Wise Men).

Z vyššie uvedeného možno vyvodiť jednoznačný záver, ktorý mnohých prinúti premýšľať o jednoduchých a banálnych veciach. menovite čo jeme a ako platíme za ich pokušenia v zmysle obžerstva. Ak nebudeme jesť jedlo ako liek, keď sme mladí, budeme jesť liek ako jedlo, keď budeme starí!