Các kết nối thần kinh trong não xác định hành vi phức tạp. Tế bào thần kinh là những máy tính nhỏ chỉ có thể gây ảnh hưởng bằng cách kết nối mạng.

Việc kiểm soát các yếu tố hành vi đơn giản nhất (ví dụ: phản xạ) không yêu cầu một số lượng lớn tế bào thần kinh, nhưng ngay cả phản xạ cũng thường đi kèm với nhận thức của một người về việc kích hoạt phản xạ. Nhận thức có ý thức về các kích thích giác quan (và tất cả chức năng cao hơn hệ thần kinh) phụ thuộc vào một số lượng lớn các kết nối giữa các nơ-ron.

Các kết nối thần kinh làm cho chúng ta là chính mình. Chất lượng của chúng ảnh hưởng đến công việc cơ quan nội tạng, về khả năng trí tuệ và sự ổn định về cảm xúc.

"Đi dây"

Các kết nối thần kinh của não là hệ thống dây điện của hệ thống thần kinh. Công việc của hệ thần kinh dựa trên khả năng nhận thức, xử lý và truyền thông tin đến các tế bào khác của tế bào thần kinh.

Thông tin được truyền qua hành vi của con người và hoạt động của cơ thể anh ta phụ thuộc hoàn toàn vào việc truyền và nhận các xung của tế bào thần kinh thông qua các quá trình.

Một tế bào thần kinh có hai loại quy trình: sợi trục và sợi nhánh. Sợi trục của nơ-ron luôn là một sợi trục, chính dọc theo sợi trục đó, nơ-ron truyền các xung động đến các tế bào khác. Nó nhận được một xung thông qua các sợi nhánh, trong đó có thể có một số sợi nhánh.

Vô số (đôi khi hàng chục nghìn) sợi trục của các tế bào thần kinh khác được “kết nối” với các sợi nhánh. Dendrite và sợi trục tiếp xúc thông qua khớp thần kinh.

Tế bào thần kinh và khớp thần kinh

Khoảng cách giữa sợi nhánh và sợi trục là khớp thần kinh. Tại vì sợi trục là "nguồn" của xung động, sợi nhánh là "bộ thu" và khe hở tiếp hợp là nơi tương tác: tế bào thần kinh mà sợi trục đến từ đó được gọi là tiền synap; tế bào thần kinh mà từ đó dendrite bắt nguồn là postynaptic.

Các khớp thần kinh có thể hình thành giữa sợi trục và thân tế bào thần kinh, và giữa hai sợi trục hoặc hai sợi nhánh. Nhiều kết nối khớp thần kinh được hình thành bởi gai đuôi gai và sợi trục. Gai rất dẻo, có nhiều hình dạng, có thể nhanh chóng biến mất và hình thành. Chúng nhạy cảm với hóa chất và tác động vật lý(chấn thương, bệnh truyền nhiễm).

Trong các khớp thần kinh, thông tin thường được truyền qua các chất trung gian ( chất hóa học). Các phân tử trung gian được giải phóng trên tế bào trước khớp thần kinh, vượt qua khe hở khớp thần kinh và liên kết với các thụ thể màng của tế bào sau khớp thần kinh. Người hòa giải có thể truyền tín hiệu kích thích hoặc ức chế (ức chế).

Các kết nối thần kinh của não là sự kết nối của các tế bào thần kinh thông qua các kết nối khớp thần kinh. Các khớp thần kinh là đơn vị chức năng và cấu trúc của hệ thần kinh. Số lượng các kết nối khớp thần kinh là một chỉ số quan trọng cho chức năng của não.

thụ

Người thụ cảm nhớ mỗi khi họ nói về một loại thuốc hoặc Nghiện rượu. Tại sao một người cần được hướng dẫn bởi nguyên tắc điều độ?

Thụ thể trên màng sau synap là một protein được điều chỉnh theo các phân tử của chất trung gian. Khi một người kích thích nhân tạo (bằng thuốc chẳng hạn) giải phóng các chất trung gian vào khe hở tiếp hợp, khớp thần kinh sẽ cố gắng khôi phục lại sự cân bằng: nó làm giảm số lượng thụ thể hoặc độ nhạy của chúng. Do đó, nồng độ tự nhiên của các chất dẫn truyền thần kinh trong khớp thần kinh không còn ảnh hưởng đến cấu trúc tế bào thần kinh.

Ví dụ, người hút thuốc nicotin làm thay đổi tính nhạy cảm của các thụ thể với acetylcholine, xảy ra hiện tượng giải mẫn cảm (giảm độ nhạy) của các thụ thể. mức độ tự nhiên acetylcholine không đủ cho các thụ thể bị giảm độ nhạy. Tại vì acetylcholine tham gia vào nhiều quá trình, bao gồm cả những quá trình liên quan đến sự tập trung và thoải mái, người hút thuốc không thể có được tác động có lợi công việc của hệ thống thần kinh mà không có nicotin.

Tuy nhiên, độ nhạy của các thụ thể đang dần được phục hồi. Mặc dù nó có thể mất thời gian dài, khớp thần kinh trở lại bình thường và người đó không còn cần chất kích thích của bên thứ ba nữa.

Phát triển mạng lưới thần kinh

Thay đổi dài hạn kết nối thần kinh xảy ra khi các bệnh khác nhau(tâm thần và thần kinh - tâm thần phân liệt, tự kỷ, động kinh, bệnh Huntington, Alzheimer và Parkinson). Các kết nối khớp thần kinh và tính chất bên trong của tế bào thần kinh thay đổi, dẫn đến sự gián đoạn của hệ thống thần kinh.

Hoạt động của các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm cho sự phát triển của các kết nối khớp thần kinh. "Sử dụng nó hoặc mất nó" là nguyên tắc đằng sau bộ não. Các tế bào thần kinh càng thường xuyên "hành động" thì càng có nhiều kết nối giữa chúng, càng ít thì càng ít kết nối. Khi một tế bào thần kinh mất tất cả các kết nối, nó sẽ chết.

Khi nào cấp trung hoạt động của tế bào thần kinh giảm (ví dụ, do chấn thương), tế bào thần kinh xây dựng các liên hệ mới, hoạt động của tế bào thần kinh tăng theo số lượng khớp thần kinh. Điều ngược lại cũng đúng: ngay khi mức độ hoạt động trở nên nhiều hơn mức bình thường, số lượng kết nối khớp thần kinh sẽ giảm. Các hình thức cân bằng nội môi tương tự thường xảy ra trong tự nhiên, ví dụ, trong việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và lượng đường trong máu.

M. Butz M. Butz lưu ý:

Sự hình thành các khớp thần kinh mới là do tế bào thần kinh mong muốn duy trì một mức độ nhất định hoạt động điện...

Henry Markram, người tham gia vào một dự án tạo ra mô phỏng thần kinh của bộ não, nhấn mạnh triển vọng của một ngành nghiên cứu sự gián đoạn, sửa chữa và phát triển các kết nối thần kinh. Nhóm nghiên cứu đã số hóa 31.000 tế bào thần kinh chuột. Các kết nối thần kinh của não chuột được trình bày trong video dưới đây.

Khả biến thần kinh

Sự phát triển của các kết nối thần kinh trong não có liên quan đến việc tạo ra các khớp thần kinh mới và sửa đổi các khớp thần kinh hiện có. Khả năng sửa đổi là do tính dẻo của khớp thần kinh - sự thay đổi "sức mạnh" của khớp thần kinh để đáp ứng với việc kích hoạt các thụ thể trên tế bào sau khớp thần kinh.

Một người có thể ghi nhớ thông tin và học hỏi nhờ sự gián đoạn của các kết nối thần kinh của não do chấn thương sọ não và các bệnh thoái hóa thần kinh do tính dẻo dai của thần kinh không gây tử vong.

Tính dẻo dai thần kinh được thúc đẩy bởi nhu cầu thay đổi để đáp ứng với điều kiện sống mới, nhưng nó có thể giải quyết cả vấn đề của một người và tạo ra chúng. Sự thay đổi về sức mạnh của khớp thần kinh, chẳng hạn như khi hút thuốc, cũng phản ánh tính dẻo của não. Ma túy và chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế rất khó loại bỏ chính xác là do sự thay đổi không thích hợp của các khớp thần kinh trong mạng lưới thần kinh.

Tính dẻo dai của thần kinh bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các yếu tố dinh dưỡng thần kinh. N. V. Gulyaeva nhấn mạnh rằng các rối loạn kết nối thần kinh khác nhau xảy ra trong bối cảnh giảm mức độ của các tế bào thần kinh. Bình thường hóa mức độ của các tế bào thần kinh dẫn đến sự phục hồi của các kết nối thần kinh trong não.

Mọi người thuốc hiệu quả, được sử dụng để điều trị các bệnh về não, bất kể cấu trúc của chúng, nếu có hiệu quả, chúng sẽ bình thường hóa mức độ cục bộ của các yếu tố dinh dưỡng thần kinh theo cơ chế này hay cơ chế khác.

Việc tối ưu hóa mức độ neurotrophin chưa thể đạt được bằng cách đưa chúng trực tiếp đến não. Nhưng một người có thể gián tiếp ảnh hưởng đến mức độ của các tế bào thần kinh thông qua tải trọng thể chất và nhận thức.

Tập thể dục

Đánh giá của các nghiên cứu cho thấy tập thể dục cải thiện tâm trạng và nhận thức. Bằng chứng cho thấy rằng những tác dụng này là do mức độ thay đổi của yếu tố thần kinh (BDNF) và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Mức BDNF cao có liên quan đến hiệu suất tốt nhất khả năng không gian, tình tiết và Cấp thấp BDNF, đặc biệt là ở người cao tuổi, có liên quan đến chứng teo hồi hải mã và suy giảm trí nhớ, có thể liên quan đến các vấn đề về nhận thức liên quan đến bệnh Alzheimer.

Khi khám phá khả năng điều trị và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu thường nói về tính tất yếu của việc tập thể dục đối với con người. Vì vậy, các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ thường xuyên ảnh hưởng đến kích thước của vùng hippocampus và cải thiện trí nhớ.

Tập thể dục tăng tốc độ phát sinh thần kinh. Sự xuất hiện của các tế bào thần kinh mới điều kiện quan trọngđể học lại (đạt được kinh nghiệm mới và xóa cái cũ).

tải nhận thức

Các kết nối thần kinh trong não phát triển khi một người ở trong môi trường giàu kích thích. Trải nghiệm mới là chìa khóa để tăng kết nối thần kinh.

Một trải nghiệm mới là một xung đột khi vấn đề không được giải quyết bằng phương tiện mà bộ não đã có. Do đó, anh ta phải tạo ra các kết nối mới, các kiểu hành vi mới, có liên quan đến sự gia tăng mật độ gai, số lượng sợi nhánh và khớp thần kinh.

Học các kỹ năng mới dẫn đến sự hình thành các gai mới và làm mất ổn định các kết nối trục-gai cũ. Một người phát triển những thói quen mới, và những thói quen cũ biến mất. Một số nghiên cứu đã liên kết các rối loạn nhận thức (ADHD, tự kỷ, thiểu năng trí tuệ) với những sai lệch trong quá trình phát triển của gai.

Các gai rất dẻo. Số lượng, hình dạng và kích thước của gai có liên quan đến động lực, học tập và trí nhớ.

Thời gian cần thiết để thay đổi hình dạng và kích thước của chúng được tính bằng giờ. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là các kết nối mới có thể biến mất nhanh chóng. Do đó, tốt nhất là ưu tiên tải nhận thức ngắn nhưng thường xuyên hơn tải dài và không thường xuyên.

Cách sống

Chế độ ăn uống có thể tăng cường nhận thức và bảo vệ các kết nối thần kinh của não khỏi bị hư hại, thúc đẩy quá trình hồi phục sau bệnh tật và chống lại tác động của quá trình lão hóa. Sức khỏe của não dường như bị ảnh hưởng tích cực bởi:

- omega-3 (cá, hạt lanh, kiwi, quả hạch);

- curcumin (cà ri);

- Flavonoid (ca cao, trà xanh, trái cây có múi, sô cô la đen);

- vitamin nhóm B;

- vitamin E (bơ, các loại hạt, đậu phộng, rau bina, bột mì);

- choline (thịt gà, thịt bê, lòng đỏ trứng).

Hầu hết các sản phẩm này ảnh hưởng gián tiếp đến neurotrophins. Tác động tích cực của chế độ ăn uống được tăng cường bởi sự hiện diện của tập thể dục. Ngoài ra, hạn chế lượng calo vừa phải trong chế độ ăn uống sẽ kích thích sự biểu hiện của các tế bào thần kinh.

Loại trừ rất hữu ích cho việc phục hồi và phát triển các kết nối thần kinh chất béo bão hòa và đường tinh luyện. Thực phẩm có thêm đường làm giảm mức độ neurotrophin, ảnh hưởng tiêu cực đến tính dẻo dai của thần kinh. VÀ nội dung cao chất béo bão hòa trong thức ăn thậm chí còn ức chế quá trình phục hồi của não sau chấn thương sọ não.

Trong số các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến kết nối thần kinh là hút thuốc và căng thẳng. Hút thuốc và căng thẳng kéo dài trong thời gian gần đây liên quan đến những thay đổi thoái hóa thần kinh. Mặc dù căng thẳng ngắn hạn có thể là chất xúc tác cho tính dẻo dai của thần kinh.

Hoạt động của các kết nối thần kinh cũng phụ thuộc vào giấc ngủ. Có lẽ thậm chí nhiều hơn tất cả các yếu tố khác được liệt kê. Vì chính giấc ngủ là “cái giá mà chúng ta phải trả cho sự dẻo dai của não bộ” (Sleep is the price we pay for brain plasticity. Ch. C. Cirelli - C. Cirelli).

Tóm lược

Làm thế nào để cải thiện các kết nối thần kinh trong não? Ảnh hưởng tích cực cung cấp:

• tập thể dục;
• nhiệm vụ và khó khăn;
• ngủ ngon;
• chế độ ăn uống cân bằng.

Tác động tiêu cực:

• thức ăn béo và đường;
• hút thuốc;
• căng thẳng kéo dài.

Bộ não cực kỳ dẻo, nhưng rất khó để "điêu khắc" thứ gì đó ra khỏi nó. Anh ấy không thích lãng phí năng lượng vào những thứ vô bổ. Sự phát triển nhanh nhất của các kết nối mới xảy ra trong tình huống xung đột, khi một người không thể giải quyết vấn đề bằng các phương pháp đã biết.

Thay đổi con đường thần kinh

Mỗi người sinh ra có nhiều tế bào thần kinh, nhưng rất ít số lượng lớn các kết nối giữa chúng. Những kết nối này được xây dựng khi chúng ta tương tác với thế giới xung quanh và cuối cùng tạo ra chúng ta theo cách của chúng ta. Nhưng đôi khi bạn muốn sửa đổi phần nào các kết nối đã hình thành này. Có vẻ như điều này sẽ dễ dàng, bởi vì chúng đã phát triển cùng với chúng tôi mà không cần nhiều nỗ lực từ phía chúng tôi ngay cả khi còn trẻ. Tuy nhiên, sự hình thành các con đường thần kinh mới ở tuổi trưởng thành phức tạp một cách đáng ngạc nhiên. Các kết nối cũ hiệu quả đến mức việc buông bỏ chúng khiến bạn cảm thấy như sự sống còn của mình đang gặp nguy hiểm. Bất kỳ mạch thần kinh mới nào cũng rất mong manh so với các mạch cũ. Khi bạn có thể hiểu được việc tạo ra những con đường thần kinh mới trong bộ não con người khó đến mức nào, bạn sẽ vui mừng vì sự kiên trì của mình theo hướng này hơn là tự trách móc bản thân vì sự chậm chạp trong quá trình hình thành chúng.

Năm cách bộ não của bạn tự điều chỉnh

Động vật có vú chúng ta có khả năng tạo ra các kết nối thần kinh trong suốt cuộc đời của chúng ta, không giống như các loài có kết nối ổn định. Những kết nối này được tạo ra khi thế giới xung quanh tác động đến các giác quan của chúng ta, các giác quan này sẽ gửi các xung điện thích hợp đến não. Những xung này tạo ra các đường dẫn thần kinh mà các xung khác sẽ chạy nhanh hơn và dễ dàng hơn trong tương lai. Bộ não của mỗi cá nhân được điều chỉnh theo một trải nghiệm cá nhân. Dưới đây là năm cách mà một trải nghiệm thể chất thay đổi bộ não của bạn.

1
Kinh nghiệm sống cô lập tế bào thần kinh trẻ

Một tế bào thần kinh hoạt động liên tục được bao phủ bởi lớp vỏ của một chất đặc biệt gọi là myelin theo thời gian. Chất này làm tăng đáng kể hiệu quả của tế bào thần kinh như một chất dẫn xung điện. Điều này có thể được so sánh với thực tế là dây cách điện có thể chịu được tải trọng lớn hơn nhiều so với dây trần. Các tế bào thần kinh được bọc myelin hoạt động mà không cần nỗ lực quá mức, đó là đặc điểm của các tế bào thần kinh "mở" chậm. Các tế bào thần kinh có bao myelin trông có màu trắng hơn là màu xám, vì vậy chúng ta chia chất liệu não thành "màu trắng" và "màu xám".

Hầu hết lớp vỏ myelin của tế bào thần kinh được hoàn thiện ở trẻ khi được hai tuổi, khi cơ thể trẻ học cách di chuyển, nhìn và nghe. Khi một động vật có vú được sinh ra, một mô hình tinh thần về thế giới xung quanh nó phải hình thành trong não của nó, mô hình này sẽ cung cấp cho nó phương tiện để tồn tại. Do đó, việc sản xuất myelin ở trẻ là tối đa khi mới sinh và đến 7 tuổi thì giảm nhẹ. Đến lúc này, bạn không cần phải học lại sự thật rằng lửa cháy và lực hấp dẫn của trái đất có thể khiến bạn ngã.

Nếu bạn nghĩ rằng myelin bị “lãng phí” trong việc củng cố các kết nối thần kinh ở trẻ nhỏ, thì bạn nên hiểu rằng tự nhiên đã sắp xếp nó theo cách này vì những lý do tiến hóa hợp lý. Trong phần lớn lịch sử loài người, con người đã có con ngay khi đến tuổi dậy thì. Tổ tiên của chúng ta cần có thời gian để giải quyết các nhiệm vụ cấp bách cấp bách đảm bảo sự sống còn của con cháu họ. Khi trưởng thành, họ sử dụng các kết nối thần kinh mới nhiều hơn là nối lại các kết nối cũ.

Với việc đạt được tuổi dậy thì ở một người, sự hình thành myelin trong cơ thể anh ta được kích hoạt trở lại. Điều này là do động vật có vú phải điều chỉnh lại bộ não của nó để tìm ra người bạn đời tốt nhất. Thông thường trong mùa giao phối, động vật di cư đến các nhóm mới. Do đó, họ phải làm quen với những nơi mới để tìm kiếm thức ăn, cũng như những người trong bộ lạc mới. Để tìm kiếm một cặp vợ chồng, mọi người cũng thường bị buộc phải chuyển đến các bộ lạc hoặc thị tộc mới và tiếp thu các phong tục và văn hóa mới. Sự gia tăng sản xuất myelin trong tuổi dậy thì góp phần vào tất cả điều này. Chọn lọc tự nhiênđã sắp xếp bộ não theo cách mà chính trong thời kỳ này, nó đã thay đổi mô hình tinh thần về thế giới xung quanh.

Mọi thứ bạn làm một cách có mục đích và nhất quán trong suốt những năm tháng "có bao myelin hóa" sẽ tạo ra những đường dây thần kinh phân nhánh và mạnh mẽ trong não của bạn. Đó là lý do tại sao thiên tài của một người thường thể hiện chính xác trong thời thơ ấu. Đó là lý do tại sao những vận động viên trượt tuyết nhỏ nổi tiếng bay qua bạn trên các sườn núi mà bạn không thể thành thạo, cho dù bạn có cố gắng thế nào. Đó là lý do tại sao nó rất khó học Tiếng nước ngoài với sự kết thúc của tuổi thiếu niên. Khi trưởng thành, bạn có thể nhớ từ ngoại quốc, nhưng thường thì bạn không thể nhanh chóng chọn chúng để bày tỏ suy nghĩ của mình. Điều này là do trí nhớ bằng lời nói của bạn tập trung ở các tế bào thần kinh mỏng, không có bao myelin. Các kết nối thần kinh có bao myelin mạnh mẽ đang bận rộn trong hoạt động tinh thần cao của bạn, vì vậy các xung điện mới gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các tế bào thần kinh tự do. […]

Sự dao động trong hoạt động của cơ thể trong quá trình myel hóa tế bào thần kinh có thể giúp bạn hiểu tại sao mọi người gặp một số vấn đề nhất định trong thời kỳ khác nhauđời sống. […] Nhớ lấy não người không đạt đến độ chín một cách tự động. Do đó, người ta thường nói rằng bộ não của thanh thiếu niên chưa được hình thành đầy đủ. Bộ não “bao bọc” tất cả những trải nghiệm trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nếu có những giai đoạn trong cuộc đời của một thiếu niên khi anh ta nhận được phần thưởng không xứng đáng, thì anh ta hãy nhớ chắc chắn rằng phần thưởng có thể nhận được mà không cần nỗ lực. Một số cha mẹ tha thứ cho hành vi xấu của thanh thiếu niên bằng cách nói rằng "bộ não của chúng chưa được hình thành đầy đủ." Đó là lý do tại sao việc kiểm soát có mục đích kinh nghiệm sống mà họ tiếp thu là rất quan trọng. Cho phép một thiếu niên trốn tránh trách nhiệm về hành động của mình có thể giúp hình thành tâm trí mong đợi khả năng trốn tránh trách nhiệm như vậy trong tương lai. […]

2
Trải nghiệm cuộc sống làm tăng hiệu quả của khớp thần kinh

Một khớp thần kinh là một điểm tiếp xúc (khoảng cách nhỏ) giữa hai tế bào thần kinh. Một xung điện trong não của chúng ta chỉ có thể di chuyển nếu nó chạm đến điểm cuối của nơ-ron với lực đủ mạnh để "nhảy" qua khoảng trống đó đến nơ-ron tiếp theo. Những rào cản này giúp chúng tôi lọc ra thông tin đến thực sự quan trọng khỏi cái gọi là "tiếng ồn" không liên quan. Quá trình truyền xung điện qua khe hở khớp thần kinh là một cơ chế tự nhiên rất phức tạp. Có thể tưởng tượng theo cách mà cả một đội thuyền tích tụ ở đầu một nơ-ron, vận chuyển “tia lửa” thần kinh đến các bến tiếp nhận đặc biệt có sẵn ở nơ-ron liền kề. Mỗi lần, những chiếc thuyền vận chuyển tốt hơn. Đây là lý do tại sao kinh nghiệm chúng ta có được làm tăng cơ hội truyền tín hiệu điện giữa các nơ-ron. Có hơn 100 nghìn tỷ kết nối khớp thần kinh trong não người. Và kinh nghiệm cuộc sống của chúng tôi chơi vai trò quan trọngđể điều hướng chúng xung thần kinh vì vậy nó là vì lợi ích của sự sống còn.

Ở mức độ ý thức, bạn không thể quyết định nên phát triển kết nối khớp thần kinh nào. Chúng được hình thành theo hai cách chính:

1) Dần dần, bằng cách lặp đi lặp lại nhiều lần.

2) Đồng thời, chịu ảnh hưởng của những cảm xúc mạnh mẽ.

[…] Các kết nối khớp thần kinh được xây dựng trên cơ sở sự lặp lại hoặc những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong quá khứ. Tâm trí của bạn tồn tại bởi vì các tế bào thần kinh của bạn đã hình thành các kết nối phản ánh những trải nghiệm tốt và xấu. Một số giai đoạn từ trải nghiệm này đã được “bơm” vào não của bạn nhờ các “phân tử niềm vui” hoặc “phân tử căng thẳng”, một số khác được cố định trong đó nhờ sự lặp lại liên tục. Khi mô hình thế giới xung quanh bạn khớp với thông tin chứa trong các kết nối khớp thần kinh của bạn, các xung điện sẽ chạy qua chúng một cách dễ dàng và bạn dường như nhận thức đầy đủ về các sự kiện diễn ra xung quanh mình.

3
Chuỗi thần kinh chỉ được hình thành do các tế bào thần kinh hoạt động

Những tế bào thần kinh không được não sử dụng tích cực bắt đầu suy yếu dần vào lúc hai tuổi. Thật kỳ lạ, điều này góp phần vào sự phát triển trí tuệ của anh ấy. Việc giảm số lượng tế bào thần kinh đang hoạt động cho phép em bé không lướt qua mọi thứ xung quanh với ánh mắt lơ đãng, vốn là đặc điểm của trẻ sơ sinh, mà dựa vào các đường thần kinh mà bé đã hình thành. Một đứa trẻ hai tuổi đã có thể tập trung một cách độc lập vào những gì đã mang lại cho nó cảm giác dễ chịu trong quá khứ, chẳng hạn như một khuôn mặt quen thuộc hoặc một chai thức ăn yêu thích của nó. Anh ta có thể cảnh giác với những điều đã gây ra cho anh ta những cảm xúc tiêu cực trong quá khứ, chẳng hạn như một người bạn chơi ngoan cố hoặc cánh cửa đóng kín. Bộ não trẻ dựa vào kinh nghiệm sống ít ỏi của mình để đáp ứng nhu cầu và tránh các mối đe dọa tiềm ẩn.

Trong độ tuổi từ hai đến bảy, quá trình tối ưu hóa bộ não của trẻ vẫn tiếp tục. Điều này buộc anh ta phải liên hệ những trải nghiệm mới với những trải nghiệm cũ, thay vì tích lũy những trải nghiệm mới trong một khối riêng biệt nào đó. Các kết nối thần kinh đan xen chặt chẽ và con đường thần kinh tạo thành nền tảng cho trí thông minh của chúng ta. Chúng tôi tạo ra chúng bằng cách phân nhánh các thân thần kinh cũ thay vì tạo ra những cái mới. Như vậy, đến bảy tuổi, chúng ta thường thấy rõ những gì đã thấy một lần và nghe thấy những gì đã nghe một lần.

Bạn có thể nghĩ rằng điều này là xấu. Tuy nhiên, hãy xem xét giá trị của tất cả điều này. Hãy tưởng tượng rằng bạn nói dối một đứa trẻ sáu tuổi. Anh ấy tin tưởng bạn bởi vì bộ não của anh ấy tham lam hấp thụ mọi thứ được cung cấp cho anh ấy. Bây giờ giả sử rằng bạn đã lừa dối một đứa trẻ tám tuổi. Anh ấy đã nghi ngờ lời nói của bạn vì anh ấy so sánh thông tin đến với thông tin anh ấy đã có chứ không chỉ “nuốt” thông tin mới. Ở tuổi lên tám, đứa trẻ đã khó hình thành các kết nối thần kinh mới hơn, điều này thúc đẩy trẻ sử dụng những kết nối hiện có. Dựa vào các mạch thần kinh cũ cho phép anh ta nhận ra những lời nói dối. Nó từng có giá trị lớn về mặt sinh tồn trong thời kỳ cha mẹ chết trẻ và con cái phải học cách tự chăm sóc bản thân từ khi còn nhỏ. TẠI những năm đầu chúng tôi hình thành một số kết nối thần kinh nhất định trong khi cho phép những kết nối khác biến mất. Một số trong số họ biến mất khi gió thổi lá mùa thu. Nó giúp làm cho Quá trình suy nghĩ con người hiệu quả hơn và có mục đích hơn. Tất nhiên, khi bạn già đi, bạn ngày càng thu được nhiều kiến ​​thức hơn. Tuy nhiên, điều này thông tin mới tập trung ở những vùng não đã có sẵn các đường dẫn điện đang hoạt động. Ví dụ, nếu tổ tiên của chúng ta sinh ra trong các bộ lạc săn bắn, họ sẽ nhanh chóng có được kinh nghiệm làm thợ săn, còn nếu ở các bộ lạc cày xới - kinh nghiệm làm nông nghiệp. Do đó, bộ não đã điều chỉnh để tồn tại trong thế giới mà chúng thực sự tồn tại. […]

4
Các kết nối khớp thần kinh mới được hình thành giữa các tế bào thần kinh mà bạn tích cực sử dụng

Mỗi tế bào thần kinh có thể có nhiều khớp thần kinh vì nó có nhiều quá trình hoặc sợi nhánh. Các quá trình mới trong tế bào thần kinh được hình thành khi nó được kích thích tích cực bởi các xung điện. Khi các đuôi gai phát triển về phía các điểm hoạt động điện, chúng có thể tiến gần đến mức các xung điện từ các tế bào thần kinh khác có thể thu hẹp khoảng cách giữa chúng. Do đó, các kết nối khớp thần kinh mới được sinh ra. Khi điều này xảy ra, chẳng hạn, ở cấp độ ý thức, bạn có được mối liên hệ giữa hai ý tưởng.

Bạn không thể cảm nhận được các kết nối khớp thần kinh của mình, nhưng bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nó ở những người khác. Người, chó yêu, nhìn tổng thể thế giới thông qua lăng kính của tập tin đính kèm này. Một người bị mê hoặc công nghệ hiện đại mọi thứ trên thế giới đều kết nối với chúng. Một người yêu thích chính trị đánh giá thực tế xung quanh về mặt chính trị, và một người bị thuyết phục về mặt tôn giáo - từ quan điểm của tôn giáo. Một người nhìn thế giới tích cực, người kia tiêu cực. Cho dù các kết nối thần kinh được xây dựng trong não như thế nào, bạn sẽ không cảm thấy chúng giống như nhiều phần phụ, tương tự như các xúc tu của bạch tuộc. Bạn trải nghiệm những kết nối này là "sự thật".

5

Các thụ thể cảm xúc phát triển hoặc teo đi

Để một xung điện đi qua khe hở tiếp hợp, sợi nhánh ở một bên phải đẩy ra phân tử hóa học, được bắt giữ bởi các thụ thể đặc biệt của một tế bào thần kinh khác. Mỗi chất hóa học thần kinh do não chúng ta sản xuất có cấu trúc phức tạp chỉ được cảm nhận bởi một thụ thể cụ thể. Nó phù hợp với thụ thể giống như một chìa khóa để ổ khóa. Khi cảm xúc lấn át bạn, nhiều chất hóa học thần kinh được giải phóng hơn mức mà thụ thể có thể tiếp nhận và xử lý. Bạn cảm thấy choáng ngợp và mất phương hướng cho đến khi bộ não của bạn tạo ra nhiều cơ quan tiếp nhận hơn. Vì vậy, bạn thích nghi với thực tế là "có điều gì đó đang xảy ra xung quanh bạn."

Khi thụ thể của tế bào thần kinh thời gian dài không hoạt động, nó biến mất, nhường chỗ cho các thụ thể khác mà bạn có thể cần xuất hiện. Tính linh hoạt trong tự nhiên có nghĩa là các thụ thể trên tế bào thần kinh phải được sử dụng hoặc chúng có thể bị mất. "Hormon của niềm vui" liên tục xuất hiện trong não, tìm kiếm các thụ thể "của họ". Đây là cách bạn “biết” lý do cho những cảm xúc tích cực của mình. Tế bào thần kinh “cháy” vì các phân tử hormone bên phải mở ổ khóa trên thụ thể của nó. Và sau đó, dựa trên tế bào thần kinh này, toàn bộ mạch thần kinh được tạo ra để cho bạn biết niềm vui trong tương lai sẽ ở đâu.

Thay đổi thói quen cũ của bạn thông qua việc nối lại các kết nối thần kinh.

Bạn có biết rằng bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình bằng cách tạo ra các kết nối thần kinh mới không? Tính dẻo dai thần kinh là một trong những khả năng não bộ của chúng ta tự phục hồi bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới để đáp ứng với yếu tố bên ngoài, thay đổi trong cuộc sống, thay đổi trong Môi trường vân vân..

Hãy nghĩ về bộ não của bạn như một hệ thống năng lượng năng động, được kết nối với nhau. Hàng tỷ con đường thần kinh được kích hoạt mỗi khi bạn suy nghĩ, cảm nhận hoặc làm điều gì đó. Một số cách được sử dụng thường xuyên hơn những cách khác - đây là thói quen của chúng ta. Những thói quen này là cơ sở cho cách suy nghĩ của chúng ta, chúng là những gì chúng ta cảm thấy và những gì chúng ta làm. Mỗi khi chúng ta suy nghĩ theo một cách nào đó, thực hiện một nhiệm vụ hoặc cảm nhận một cảm xúc nào đó, chúng ta đang củng cố một con đường thần kinh nhất định.
Mọi người có thể thành thạo hoàn toàn bất kỳ doanh nghiệp hoặc nghề nghiệp nào. Bạn chỉ cần tiếp tục thực hiện cùng một hành động/quy trình cho đến khi con đường thần kinh đủ ăn sâu vào não bộ và bạn hình thành thói quen. Hãy suy nghĩ về điều này: ví dụ, bạn càng xoa bóp thường xuyên thì bạn càng khỏe hơn. Bạn giao tiếp với khách hàng qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp càng nhiều thì kỹ năng giao tiếp của bạn càng cao, v.v. Theo cách tương tự, con người có thể tạo ra các kết nối thần kinh mạnh mẽ theo cách tiêu cực: suy dinh dưỡng hoặc một lối sống ít vận động.

Tin tốt là tất cả chúng ta đều có khả năng thay đổi thói quen của mình bằng cách thiết lập lại bộ não của mình. Nếu bạn đã từng thay đổi một thói quen xấu hoặc làm điều gì đó mới, bạn đã tạo ra một đường thần kinh mới trong đầu, thì bạn sẽ biết ngay tính dẻo dai của thần kinh. Mỗi khi chúng ta nghĩ về một điều gì đó khác đi, đưa ra một lựa chọn khác, học một điều gì đó mới hoặc trải nghiệm một cảm xúc mới, bộ não của chúng ta đang tạo ra một con đường thần kinh mới. Nếu chúng ta tiếp tục lặp đi lặp lại một con đường mới, bộ não của chúng ta sẽ bắt đầu sử dụng cách mới và ít thường xuyên hơn trước đây.
Chẳng mấy chốc, cách suy nghĩ, cảm nhận hoặc hành động mới mẻ này sẽ trở nên quen thuộc hơn. Nó trở thành bản chất thứ hai khi con đường thần kinh cũ yếu đi. Quá trình kết nối lại bộ não của bạn, nơi các kết nối mới được hình thành và những kết nối cũ yếu đi, là quá trình hoạt động của tính dẻo dai thần kinh. Với khả năng tự nhận thức và lặp đi lặp lại một hành động hoặc cảm giác hướng tới một kết quả mong muốn, bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình và trở thành một người tốt hơn. Chỉ cần hành động!

Một ví dụ về cách bạn có thể điều chỉnh lại bộ não của mình.

1. Xác định những kết nối thần kinh nào bạn muốn làm suy yếu (ví dụ: tôi muốn giảm tỷ lệ hoạt động của lòng bàn tay trong quá trình xoa bóp).
2. Xác định các kết nối thần kinh mới mà bạn muốn tăng cường (ví dụ: tôi muốn sử dụng khuỷu tay và cẳng tay nhiều hơn trong quá trình xoa bóp).
3. Dán một lời nhắc trong khu vực làm việc của bạn (ví dụ: đặt một tấm biển trên bàn có nội dung “Cấm dùng tay!”) để bạn có thể tập trung vào đó và theo dõi các hành động của mình.
4. Theo thời gian, điều này sẽ trở thành một thói quen và bạn sẽ không còn quên về khuỷu tay và cẳng tay trong quá trình xoa bóp.