Naučte sa, ako si obviazať ruky, aby ste zvýšili svoju silu úderov a zabránili zraneniu. Túto techniku ​​som sa naučil v Wildcard Boxing Gym. Testované a schválené profesionálmi.

Prečo by ste si mali obväzovať ruky?

Potom, že účelom obväzov je chrániť najdôležitejšiu zbraň boxera, jeho ruky! Ruky sa skladajú z mnohých malých kĺbov a malých kostí, ktoré sa pri neustálom náraze môžu ľahko zlomiť. Bandáže sú potrebné na držanie ruky pri sebe a zároveň poskytujú podporu pre zápästie, prsty, kĺby a celú ruku.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že obväzy slúžia na dodatočné zmäkčenie alebo ochranu kĺbov.

Účelom obväzov NIE JE zmierniť úder; na to máte boxerské rukavice.

Obväzy slúžia na to, aby udržali všetky vaše voľné kĺby a pohyblivé kosti. Bandáže upevňujú všetky vaše kĺby, takže úder sa lepšie rozloží po celej kefke. Vaše kĺby by sa nemali voľne a nezávisle pohybovať, keď ruka narazí na predmet. Môžete získať zlomeninu, ak sa kĺby pohybujú vo svojich vlastných smeroch.

Správne obviazaná ruka
zatne do tvrdej päste, keď zovriete ruku.

Ak sú vaše ruky pri úderoch uvoľnené, je veľmi ľahké, že malé kĺby v ruke do seba narazia a zlomia sa. Aj keď si ruku nezlomíte, nemali by ste riskovať zranenie ruky, ktoré vám v živote znemožní robiť iné veci, napríklad písať na počítači, držať pero alebo nosiť veci. Po boxe si uložte ruky na celý život!

Budete potrebovať pár obväzov. Dobrá dĺžka je 4,5 m, ale ak máte malé kefy, postačia vám 3 m. Poloelastický, tiež známy ako "Mexické obväzy" sú moje obľúbené kvôli ich pohodliu a výkonu. Mali by ste sa vyhnúť akýmkoľvek tesným, neelastickým obväzom respobväzy na rukavice, neposkytujú požadovanú úroveň podpory. (Gélové obväzy nezopínajú päsť, keď zovriete ruky.)

OK, ZAČÍNAME!

1. Prevlečte palec cez slučku a obtočte vonkajšiu stranu ruky

Obtočte si vonkajšiu stranu ruky tak, aby sa obväz utiahol, keď urobíte päsť.

Ak budete navíjať vnútri kefy, obväz sa uvoľní, keď zovriete päsť. Je veľmi nepríjemné obväzovať si ruky uprostred tréningu.

2. Tri otáčky okolo zápästia

To poskytuje oporu zápästiu. Ak máte krátke zábaly alebo veľké ruky, môžete urobiť 2 otočky. Niektorí bojovníci si radi omotajú zápästia trochu voľne (pre šikmé háky a nadstavce).

3. Tri otáčky okolo štetca

Obviažete si dlaň. Nerobte si starosti s ovíjaním kĺbov.

Vráťte sa k spodnej časti palca.

4. Tri „X“ cez prsty

Teraz začnite robiť x vonku kefky, omotanie obväzu medzi prstami a prekríženie na vonkajšej strane. Táto časť sťahuje kĺby k sebe, aby sa podoprela, no kĺby drží oddelene od seba, aby sa navzájom neodrážali ani nezlomili.

Obtočíme medzi malíček a prstenník.

Teraz navíjame na vonkajšiu stranu kefy.

Teraz k základni štetca. Obväz tvorí „X“ (X) na vonkajšej strane ruky.

Teraz späť na základňu palca.

Teraz medzi prsteňom a prostredníkom.

Vytvoril druhé "X".

Vrátime sa na základňu palca a teraz ho ovinieme medzi prostredníkom a ukazovákom.

Tvorilo tretie a posledné „X“. Všetky prsty sú dokonale oddelené.

Končíme pri koreni palca.

5. Okolo palca

Raz obtočte okolo palca.

Teraz ideme dole na vonkajšiu stranu štetca.

6. Uzamknutie palca

Omotajte si ho okolo palca...pri ďalšom kroku buďte veľmi opatrní.

Zastavte sa na dlani namiesto toho, aby ste palec obmotali úplne. To zaistí palec a pevne drží obväz, aby sa v boji neuvoľnil. (Venujte pozornosť tomu, ako obväz mení smer.)

7. Tri otáčky okolo kĺbov

Teraz zabaľte kosti.

8. Prebytočný obväz a zakončenie na zápästí

Ak máte ešte nejaké zvyšky obväzu, môžete urobiť niekoľko ďalších X na vonkajšej strane ruky.

Môžete tiež zabaliť kĺby. Nenavíjajte príliš tesne, inak sa ruka nemusí zmestiť do rukavice.

Dokončiť na zápästí. Suchý zips si môžete pripevniť priamo na zápästie pre maximálnu podporu. Niektorí boxeri radi zakončujú nad zápästím, aby sa ich ruky mohli ohnúť o niečo viac pre háčiky a zvršky.

Gratulujem! Dokonalý obväz. No nie je krásna? Pokračujte, obdivujte svoju prácu, zatnite päsť.

Dokonalý obväz
zovrie ti päsť, keď zatvoríš ruku.

• Všetko by sa malo cítiť dobre. Ruka je uvoľnená, keď nestlačíte päsť, a stiahne sa, keď urobíte päsť. Ak vás bolia ruky už po 30 minútach alebo vám zbeleli prsty, možno ste obviazali príliš pevne. Existuje mnoho spôsobov, ako obviazať ruky. Pokiaľ si budete chrániť ruky a správne držať kosti pohromade, je to všetko, na čom záleží.
• Tesné zápästie vs voľné zápästie. Niektorí bojovníci radi hádžu silnejšie rovinky a sústredia väčšiu časť zábalu priamo na zápästie. (Niektorí bojovníci si dajú jednu vrstvu pásky okolo zápästia predtým, ako si obopnú ruky, aby mali tvrdú pravú ruku.) Iní bojovníci chcú menej omotávok zápästia, aby mali väčšiu flexibilitu pre háčiky a zvršky.
• Profesionálni bojovníci si obväzujú ruky trochu inak. Používajú dlhšie obväzy a extra vypchávky na kĺby. Potrebujú dodatočnú ochranu, pretože narážajú veľmi tvrdo a boxujú veľmi dlho.
• Ďakujem Pepper Roach (brat Freddieho Roacha) v Wildcard Boxing Gym, že ma to naučil. Po vyskúšaní 3-4 ďalších techník zavinovania rúk v priebehu rokov musím uznať, že táto je moja najobľúbenejšia. Hovorím tomu "Thumb Lock X Method".

Ručné viazanie je každodenným rituálom každého boxera. Toto je desať minút, v ktorých sa každý športovec/študent/kancelársky pracovník premení na boxera. Urobte to správne, aby ste si ušetrili ruky na použitie v ringu a mimo neho.

Pre tých, ktorí sa stále pýtajú, tu sú moje obľúbené obväzy!
(4,5 m polostrečová bavlna)

Dobrý deň, priatelia. Ako obviazať zápästie boxera? Ako to urobiť v rôzne zranenia zápästia? Aké obväzy sú potrebné?

Oblečenie pre bojovníkov

Ak má boxer alebo zástupca inej bojovej disciplíny malé ruky, potrebuje aspoň 4,5 m gumy. Môžete použiť voľné poloelastické obväzy. Bandáže-rukavice v tomto prípade nie sú vhodné. Nezaručuje správnu úroveň podpory.

Ako si správne obviazať zápästie elastický obväz, uvedené nižšie:

1. Palec (BP) sa prevlečie cez slučku. Navíjanie sleduje vonkajšiu zónu kefy.

Pri zovretí päste by mal byť obväz zhutnený.

Pri navíjaní na vnútornú stranu ruky sa výrobok po zovretí päste rozviaže. Počas tréningu sa budete musieť rozptyľovať obliekaním.

1. Trojitý obrat po obvode zápästia.

Táto metóda podporuje zápästie. Ak máte veľké ruky a dĺžka obväzov je skromná, môžete použiť iba dvojité otočenie.

Niektorí borci majú mierne uvoľnené prevíjanie zápästia. To uľahčuje útok pomocou háčikov a zvrškov.

1. Trikrát otočte po obvode štetca.

Obvod dlane je obviazaný. Nezabudnite zabaliť kosti.

Musíme sa vrátiť ku kľúčovému bodu - základni BP.

1. Xs na vonkajšej zóne kefy. Mali by byť tri. Obväz prechádza medzi prstami a pretína sa na vonkajšej zóne. Podopiera kĺby - sú pritiahnuté k sebe, no zároveň si držia odstup. Nemali by do seba naraziť, inak by došlo k zlomeninám.

Vinutie nasleduje medzi prstenníkom (BP1) a malíčkom (M).

Vonkajšia časť štetca je zabalená.

Obväz sleduje základňu kefy. Na vonkajšej zóne kefky tvorí „X“.

Vráťte sa k základu BP.

Obväz prechádza medzi BP1 a prostredníky (SP).

Vznikne druhé „X“.

Vráťte sa k základu BP. Obväz je navinutý medzi spoločným podnikom a ukazovák(HORE).

Ukázalo sa konečné "X". Všetky prsty majú vynikajúce oddelenie.

Vinutie je dokončené na základni PSU.

1. okolo BP.

Okolo neho musíte raz zabaliť obväz.

Dostaňte sa do vonkajšej zóny kefy.

1. BP je uzamknutý.

Je potrebné, aby ste obväz omotali okolo PSU, ale nie úplne.

Je potrebné zastaviť sa v dlani. To je zárukou bezpečnosti PSU a pevného uchytenia obväzu.

1. Trojitý obrat po obvode kĺbov.

Toto je hlavný algoritmus takej úlohy, ako je obväzovanie zápästia elastickým obväzom. Ak na konci postupu zostane jeho prebytok, môžete usporiadať 2-3 X na vonkajšej strane povrchu kefy.

Elastický obväz na zápästí by nemal byť veľmi tesný. V opačnom prípade sa ruka jednoducho nezmestí do rukavice.

Je potrebné dokončiť navíjanie na zápästí. Dá sa tam upevniť suchý zips. U niektorých bojovníkov končí čelenka nad touto zónou. Toto opatrenie umožňuje lepšie ohýbanie ramien pre horné strihy a háky.

Keďže ste sa naučili správne obväzovať zápästie, máte nádherný a spoľahlivý obväz. Môžete zaťať päsť. A obväz sa stane jeho pečaťou.

Kvalitný obväz má svoje vlastné kritériá:

1. Keď nezatínate päsť, obväz je v uvoľnenom stave. Pri stlačení sa stiahne. Ak vás po pol hodine bolia ruky alebo máte znecitlivené prsty, potom je obväz príliš tesný.
2. Profíci si vždy obväzujú zápästia obväzmi, ktoré majú vážnejšiu dĺžku. Potrebujú lepšie zmäkčiť kĺby a získať dodatočnú ochranu. Dôvodom je, že ich údery sú veľmi tvrdé a boje sú dlhé.

Oblečenie vo vzpieraní

V tejto disciplíne vážne zaťaženie dopadá na kĺby a väzy. A je veľmi dôležité správne obviazať zápästie pre bench press. Tu sú niektoré nuansy:

1. Pri bench presse s úzkym úchopom sa nasadzujú obväzy so zvýšenou tuhosťou. Nie je potrebné robiť tesný obväz.
2. Kožené náramky je možné použiť na všetky typy bench pressov.

Metóda bandáže sa môže použiť rovnako ako v prípade boxu.

Obväzy na zranenia

Elastický pás je dobrý liek pri liečbe modrín, rôznych vyvrtnutí a vykĺbenín. Môžu tiež zastaviť krvácanie z rezných rán.

Je lepšie kúpiť elastický obväz na zápästie "Intex" alebo jeho analógy. Jeho typy podľa rozšíriteľnosti:

1. Nízka. Aplikácia: dislokácie, poranenia.
2. Priemerná. Aplikácia: odstránenie opuchov po úrazoch.
3. Vysoká. Použitie: modriny, modriny.

Ako im obviazať zápästie rezom - algoritmus akcií (označenie EB - elastický obväz):

1. Počiatočné otočenie sa vykonáva pozdĺž obvodu predlaktia v blízkosti zápästia.
2. EB ide dole po chrbte ruky k prstom. Na ich základni sa uskutoční obrat.
3. EB sa vracia pozdĺž tej istej časti dlane, ale už k zápästiu.
4. Okolo toho nasleduje nové kolo a ešte jedno otočenie okolo spodnej časti prstov, potom ako v kroku 3
5. Nasleduje záverečná otočka po obvode zápästia. EB je fixovaný na predlaktí.

Ako si obviazať zápästie kvôli modrine:

1. Prsty sa obopínajú mierne pod oblasťou kĺbov. Ruka je obviazaná.
2. EB sa vykonáva medzi BP a UE. V oblasti zápästia sa získajú v 2-3 otáčkach. Potom sa obväz vrství k lakťu.
3. Oblasť je obviazaná od prstov po lakeť. Akékoľvek ďalšie otočenie by malo prekrývať predchádzajúce o dve tretiny celej šírky.
4. Po dosiahnutí lakťa navrstvite EB a už sa pohybujte smerom k prstom.
5. EB je upevnený na dlani v 3-4 otáčkach, pričom tvarom pripomína číslo 8.

Ako správne obviazať vyvrtnutie zápästia:

1. EB otočí zónu lakťa 2-3 krát. Toto je jeho fixácia na zranené zápästie.
2. Obaluje oblasť od predlaktia až po dlaň.
3. Nasledujú 2-3 jeho otáčky medzi BP a UP. Zákruty majú tvar osmičky.
4. Obväz je fixovaný v 2-3 otáčkach po obvode zápästia. Obväz sa vrství až po lakeť. Kritérium prekrytia novej vrstvy s predchádzajúcou je rovnaké.
5. Ruka je obviazaná už v opačnom smere.
6. Po dosiahnutí zápästia zafixujte koniec obväzu. Na to stačia 2 alebo 3 otáčky.

Táto metóda odpovedá na to, ako obviazať zápästie nielen pri vyvrtnutiach, ale aj pri natrhnutých väzoch.

Záver

Pri športe správne podviazanie zápästia chráni pred mnohými zraneniami a zraneniami. Na ošetrenie mnohých zranení je potrebný elastický obväz.

Ako obviazať ruky a nohy ramenný kĺb elastický obväz, zručnosti správne postupy, upozornenia a tipy.

Elastický obväz je obväz špeciálny účel. Používa sa pri ochoreniach pohybového aparátu. Pre správna aplikácia musíte vedieť obviazať končatiny elastickým obväzom, aby ste nepoškodili prietok krvi, väzy, svalový systém. Nesprávna pohyblivá fixácia môže viesť k poruchám koža, ktorá je plná estetické problémy. Buďte opatrní pri zoznamovaní sa s navrhovaným materiálom, naučte sa používať opakovane použiteľné obväzy, bude to pre vás užitočné v živote.
Najprv musíte podrobnejšie pochopiť, na čo je elastický obväz a prečo je v niektorých prípadoch nevyhnutný.
V mnohých prípadoch sa bez neho nezaobídete:

• pri ochrane kĺbových kĺbov pred zranením;
• keď je potrebná kompresia pre kŕčové žily;
• v prítomnosti deformovaných vaskulárnych oblastí, napríklad s trombózou.

Používajú ho športovci, šetria si kĺby pred zraneniami, pacienti, ktorí podstúpili operáciu. Pre bezpečnosť sú prúžky vyrobené z bavlny so zavedením nylonových nití. V obväzoch so zvýšenou úrovňou kompresie sa používa guma, polyesterové vlákna a lycra. Vyrába sa niekoľko druhov výrobkov - pevné, rúrkové so švom, samolepiace.
Typ obväzového materiálu sa vyberá v závislosti od zamýšľaného použitia. Ak potrebujete zvýšenú kompresiu, pásy by mali obsahovať hustý elastický materiál. Druhová rozmanitosť pomáha pevne obviazať rôzne časti tela.

-

Ako obviazať ruku elastickým obväzom

Na choroby Horné končatiny, na ochranu kĺbov treba vedieť, ako si správne priložiť elastický obväz na ruku a aký typ obväzu zvoliť. Pre mobilnú fixáciu určitého kĺbu existujú pravidlá pre bandážovanie.
Všeobecné vzorce používania elastického obväzu na rukách sú nasledujúce body:

• na fixáciu zranených kĺbových kĺbov sa používa obväz s fixačným prostriedkom, jeho plusom je zvýšená hustota;
• rúrková sieťovina sa používa ako držiak na obrúsok alebo gázový obväz;
• samolepiace obväzy využívajú aj športovci na fixáciu kĺbov po úraze.

Ako aplikovať elastický obväz na kefu

Na kefu sa aplikuje elastický obväz podľa nasledujúcej schémy.

1. Zaistite si zápästie dvoma zábalmi obväzu.
2. Pokračujte v obväzovaní s číslom osem, pričom dodržiavajte postupnosť dlaň-predlaktie.
3. Kríženie pásov musí byť vykonané na zadnej strane.
4. Dokončite obväz na predlaktí.

Pozor! Nerob to viac ako tri revolúcie. to optimálne množstvo aby neobmedzovali pohyb kefky.

Ak potrebujete použiť samolepiaci obväz, potom sa sám zafixuje, pri obväzovaní prípravkom s fixačným prostriedkom sa upevnenie vykonáva pomocou špeciálnych kovových zariadení vo forme háčikov.

Ako obviazať lakeť elastickým obväzom

Elastický obväz na lakte sa aplikuje ťažšie ako na ruku. Po prvé, lakeť by mal byť ohnutý v pravom uhle. To je nevyhnutné pre správnu fixáciu kĺbu.

1. Na predlaktí je prúžok upevnený dvojitým otočením.
2. Potom prejdite do oblasti nad lakťom a raz zabaľte.
3. Samotný lakeť je obviazaný osemstovkou, ktorá prekríži prúžky na vnútornej strane.
4. Koniec je zapínanie pásika na vonkajšej strane.

Je dôležité vedieť! Pri tesnom napnutí prúžkov môže dôjsť k narušeniu krvného obehu, počas postupu je potrebné skontrolovať stupeň kompresie a urobiť ho tesným, ale pohodlným.

Rúrková sieťovina je vybraná vo veľkosti a nasadená na ruku, takže gázový obväz je pripevnený k lakťu proti skĺznutiu.

Ako si obviazať rameno

Obväz na ramene môže nahradiť obväz v prípade zranenia, dislokácie. Nie je možné to zaviesť sami, na to potrebujete asistenta, ktorý má zručnosť elastického obväzu. Je nalepený na lekárskej páske, ktorá pevne obväzuje ramenný kĺb.

1. Obväz sa natiahne od hrudnej kosti až po hornú časť poraneného ramenného kĺbu.
2. Zostupuje pod sval nazývaný biceps.
3. Prechádza pozdĺž hornej chrbtovej časti.
4. Potom prechádza pod pazuchou zdravého ramena a vracia sa pozdĺž hrudnej kosti opäť k chorému kĺbu, začína pod ramenom.

Mysli na to! Jeden obväz na zákrok nestačí, takže keď skončí prvý, koniec prúžku sa zafixuje háčikom, na ktorý sa pripevní druhý.

Ako správne obviazať nohu elastickým obväzom

Zručnosti, ako správne obviazať nohu elastickým obväzom, sa vám zídu pri výronoch, pomliaždeninách a kŕčových žilách. Spôsoby fixácie pre rôzne patológie a v niektorých oblastiach sa navzájom líšia. Pri podvrtnutí väzov sa bolestivé miesto obviaže so zachytením priľahlých oblastí. Pri pomliaždeninách sa robí to isté, aby sa opuch a modriny ďalej nerozširovali.
Kŕčové žily zahŕňajú obväzovanie až po koleno, ak sa poškodená žila nachádza v členku alebo lýtku. V prípade rozšírenia cievy pod kolenom sa elastický obväz aplikuje na stred stehna. Ak žily na kolene napučiavajú, potom by mala byť celá noha obviazaná.

Buď opatrný! Nie je možné silne vytiahnuť rozšírené žily, každá otáčka musí mať rovnaké napätie, aby nevznikli problémy s prekrvením problémová oblasť nohy.

Ako správne obviazať koleno

Bandážovanie kolenného kĺbu sa odporúča pri vyvrtnutiach, na prevenciu počas nosenia dieťaťa, aby sa predišlo úrazom.
Ako správne obviazať koleno elastickým obväzom vám povie nasledujúci diagram:

• zaujmite správnu polohu nohy, natiahnite končatinu dopredu a mierne ohnite kolenný kĺb a uvoľnite ho;
• ustúpte od poškodenej oblasti 20 cm.
• prvý pár otáčok sa prekrýva s polohou pod kĺbom, druhé dva - nad kĺbom;
• potom je potrebné túry striedať - zhora / zdola, čím sa priblížia k stredu kolena;
• na konci obväzovania sa koniec zafixuje háčikom
• každý nový pás by mal prekrývať predchádzajúci bez medzier.

Poznámka! Ak je bolesť, potom pásiky uvoľnite. Aby ste sa mohli pohybovať, musíte ovládať napätie kolenného kĺbu bol voľný.

Ako si obviazať členok

Elastický obväz členkový kĺb je úľavou pocit bolesti pri krútení, naťahovaní a iných zraneniach. Fixácia členku poskytuje ochranu a chráni pred vykĺbením.

1. Urobte dve kolá na chodidle a nechajte prsty voľné.
2. Omotajte členok okolo päty.
3. Pri ďalšom pohybe sa vráťte čiastočne k chodidlu, ale päta by mala byť pokrytá obväzom.

Urobte ešte pár rotácií na chodidle a prejdite k členku a urobte pár rotácií bližšie k členku.

Špecifiká aplikácie elastického obväzu na prst

Pri aplikácii elastického obväzu na prst musíte pochopiť, že fixácia bude spoľahlivejšia, ak bude pripevnená na zápästí. To platí najmä pre palec. Pri obväzovaní ostatných prstov je možné upevnenie vykonať na ruke. Rob ako chceš. Pamätajte však, že prúžky by sa nemali uťahovať, aby nebol obmedzený pohyb.

Dá sa elastický obväz odstrániť v noci?

Či odstrániť elastický obväz v noci, táto otázka nemá jednoznačnú odpoveď, pretože v niektorých prípadoch sa to neodporúča. Takéto okolnosti sú v pooperačné obdobie a tiež ak elastický obväz prejde tesný obväz aby ste to zabezpečili.
Kedy by sa mal obväz odstrániť?

1. Pri kŕčových žilách škodí nočné stláčanie žíl, preto si treba nohy rozviazať.
2. Kĺby fixované počas dňa musia byť uvoľnené, pretože počas spánku nie sú zaťažené.

Pozor! Po operácii zostáva nepretržitá potreba elastického obväzu dva dni. Po ich uplynutí sa musí v noci odstrániť.

Ak urobíte všetko správne, potom pri akýchkoľvek problémoch s kĺbmi udržíte ich pohyblivosť a rýchlejšie sa uzdravíte. Riaďte sa radami a zostaňte zdraví.

V každom športe existuje určitá sada streliva, ktorá chráni športovca pred zranením. A čo povedať k bojovým športom? Tam je ochrana prvoradá. Ide o prilby, rukavice, obväzy atď. Tu je návod, ako správne obviazať ruky boxerským obväzom a prečo to urobiť, budeme ďalej diskutovať.

Prečo sú potrebné obväzy?

Na čo sú teda obväzy a prečo si ich omotávať okolo rúk. Hlavnou funkciou obväzov je chrániť ruku a jej kĺby pred poškodením. Je to pochopiteľné, pretože nárazová sila pri tréningu dosahuje niekoľko stoviek kilogramov a samotná ochrana rukavíc nestačí, takže športovec si jednoducho musí vedieť správne obviazať ruky boxerským obväzom. Výrazne zmierňujú úder, ale v každom prípade ruka v rukavici nie je dostatočne pevne pripevnená a riziko poškodenia zostáva vysoké. Niet divu, že metakarpálna zlomenina sa nazýva profesionálne zranenie v boxe. Na druhej strane obväzy bezpečne fixujú karpálne kosti a kĺby v správnej polohe a navyše je päsť športovca pevnejšie upevnená v boxerskej rukavici a takmer s ňou tvorí jeden celok. Tým sa minimalizuje riziko poškodenia. Ďalšou výhodou použitia obväzov je skutočnosť, že päsť sa stáva pevnejšou a sila úderu sa výrazne zvyšuje.

Výber obväzu

Existuje mnoho rôznych obväzov, ktoré sa líšia cenou, materiálom, z ktorého sú vyrobené, dĺžkou, šírkou, elasticitou a mnohými ďalšími faktormi. Pokúsme sa pochopiť túto rozmanitosť. Dĺžka boxerských obväzov môže byť 2,5, 3 metre alebo viac. Dĺžka sa volí individuálne v závislosti od veľkosti ruky športovca a od toho, aký spôsob navíjania si zvolí. Ihneď by sa malo povedať, že by ste si nemali vyberať krátke obväzy. Je lepšie urobiť pár otáčok navyše, ako kefu zle opraviť a v budúcnosti to viac ako raz ľutovať.

Ďalšia nuansa: obväzy sú elastické a neelastické. Balenie elastických obväzov je oveľa jednoduchšie ako bežné obväzy. Pevnejšie priliehajú ku kefke a zvládne ich aj začiatočník. Ale existujú také obväzy a nevýhody. Bez toho, aby ste vedeli, ako si správne obviazať ruky boxerskými obväzmi, si môžete ruky veľmi ľahko stlačiť, čo negatívne ovplyvní tréning a pohodu športovca. Neelastické obväzy túto nevýhodu nemajú. Samozrejme, môžete si nimi stlačiť ruky, ale v procese navíjania je pre športovca oveľa jednoduchšie cítiť stupeň napätia a ovládať ho. Čo sa týka materiálu, tu bude optimálna bavlna, ktorá dobre prechádza vzduchom, umožňuje pokožke „dýchať“ a lepšie saje pot. Práve z bavlny sa zvyčajne vyrábajú neelastické obväzy.

Prejdime teda k procesu navíjania obväzov. Existuje veľa spôsobov a možností, ale hlavnou vecou je pochopiť samotný princíp. Nemusíte slepo dodržiavať žiadnu konkrétnu metódu. Úlohou obväzov je chrániť ruky. Vietor tak, ako sa cítite pohodlne, pohodlne, samozrejme, nemalo by to vyzerať neupravene. Všeobecný princíp Ako navíjať boxerské obväzy je nasledovné: slučka obväzu sa navlečie na palec, potom sa cez chrbát ruky obväz prekryje na zápästí. Je na ňom vyrobených niekoľko pradien, ktorých počet si zvolíte sami, podľa dĺžky obväzu a z akého materiálu je. Potom môžete obalením kĺbu palca urobiť niekoľko otáčok cez dlaň. Je dôležité, aby každá nasledujúca otáčka 50% smerovala k predchádzajúcej, alebo môžete okamžite obtočiť každý prst striedavo cez zápästie a potom urobiť otáčky okolo dlane. Môžete striedať vinutie každého prsta a potom cievku okolo dlane. Všetko závisí od toho, čo je pre športovca výhodnejšie.

Proces balenia musíte dokončiť niekoľkými otáčkami na zápästí, ktoré idú dole k lakťu. Ako už bolo spomenuté, každá ďalšia polovica otočenia prechádza na predchádzajúcu a na konci je obväz fixovaný suchým zipsom. Je pravda, že existujú obväzy s kravatami, ale sú extrémne zriedkavé a dosť nepohodlné, takže nebudeme hovoriť o tom, ako správne viazať boxerské obväzy.

Začiatočnícke chyby

Chyby, ktorých sa začiatočníci dopúšťajú, sú v prvom rade veľmi tesné ovíjanie obväzov. V dôsledku toho sú ruky štípané, znecitlivené, športovec pociťuje stále väčšie nepohodlie, ruky sa začínajú triasť. Vo všeobecnosti nie je čas na tréning. Je tiež zlé, keď športovec, ktorý nevie, ako navíjať boxerské obväzy, ich dostatočne pevne omotá, čím sa obväzy začnú skladať do záhybov alebo dokonca úplne rozvinúť a odlepiť. Ak už bol úder viac-menej zasadený, v tomto prípade je, samozrejme, ťažké zlomiť si ruku, ale niekedy si môžete pokožku pošúchať až do krvi.

Skladovanie bandáže

Na konci tréningu musia byť obväzy vysušené a nie len hádzať do hromady, ale starostlivo narovnať a najlepšie zavesiť. Po vysušení sú obväzy pevne navinuté a uložené v tejto forme. Pravidelne je potrebné ich umývať, pretože obväzy, ktoré sú neustále nasiaknuté potom, sa môžu stať zdrojom kožné alergie alebo aj niektoré zápalové ochorenia. Snažte sa, aby obväzy boli vždy suché, čisté a úhľadne zrolované.

Bandáže sú neoddeliteľnou súčasťou činnosti športovca zapojeného do boxu. Boxerské obväzy sú potrebné, aby sa zabránilo poškodeniu kože, chránia väzy pred vyvrtnutím.

Pri tréningu na vreciach, pohybe hrušiek, boxer vždy riskuje zranenie rúk. Môže za to pokles koncentrácie, nesprávne postavenie rúk, nedostatočné zovretie päste.

Boxerské obväzy: typy

Bandáže sa líšia dĺžkou a elasticitou. Na dĺžku majú od 2,5 do 5 metrov. Dĺžka obväzu sa volí v závislosti od veľkosti ruky, spôsobu navinutia a veľkosti rukavice. V priemere sa jeho dĺžka pohybuje od 3 metrov a viac. Ak obväz nie je dostatočne dlhý, potom nebude stačiť úplne zabaliť ruku a zápästie.

Z hľadiska elasticity môžu byť boxerské obväzy elastické alebo neelastické. Elastické obväzy lepšie padnú na ruku a stanú sa s ňou doslova jedno. Zároveň však takýto obväz môže ťahať ruku, zlomiť sa normálny obeh, čo je pri boxe krajne neprijateľné. Ďalším dôležitým bodom - počas procesu navíjania sa môže zdať, že obväzy sú dobre navinuté, ale počas tréningu môže ruka začať znecitlivieť, čo boxerovi spôsobuje nepohodlie.

Neelastické obväzy sú v tomto prípade bezpečnejšie. Zvyčajne sa vyrábajú z bavlnená tkanina a majú množstvo výhod:

Pri navíjaní takýchto obväzov okamžite cítite, ako veľmi je ruka napnutá;

Bavlnená tkanina dobre saje pot, čo zabraňuje predčasnému poškodeniu rukavíc zvnútra;

Keďže bavlnené obväzy sa časom trochu natiahnu, dokonale kopírujú krivky ruky a dokonale jej padnú

Boxerské obväzy: výhody používania

Splatné správne prekrytie boxerských obväzov sa výrazne znižuje riziko zranenia a naopak sa zvyšuje efektivita tréningu. Bandáže sú potrebné pre:

Uvoľnenie väzov a svalov, dodatočná fixácia pohyblivých kĺbov, poistenie proti ťažkým vyvrtnutiam;

Ochrana pred znečistením, predĺženie prevádzky rukavíc, čo je spôsobené možnosťou absorbovať prebytočnú vlhkosť;

Fixácia päste, správne nastavenie úderov, vykonávanie zosilnených úderov

Boxerské obväzy sú veľmi nežiaduce používať bez rukavíc. Faktom je, že pod vplyvom energie zablúdia a následne prestanú plniť svoje funkcie. Tréning spravidla prebieha v tenkých rukaviciach na projektily, ktoré sa nosia cez obväzy. Všimnite si, že pre zvýšenie efektivity hodín boxu je vhodné neboxovať bez obväzov.

Ako navíjať boxerské obväzy?

Existujú 2 spôsoby navíjania obväzov - klasickým spôsobom a osem. Prvý sa považuje za jednoduchší a vhodný pre tých, ktorí to robia prvýkrát. Pokyny krok za krokom do túto metódu vinutie vyzerá takto:

• Zamknite palec v slučke. Od neho začíname navíjať.
• Obväz si omotajte okolo zápästia, presuňte sa na palec a jedným otočením obväz nakoniec zafixujte.
• Potom je potrebné zabaliť nárazovú plochu, čím sa vytvorí prechod do vnútra kefy. V tomto prípade by každá ďalšia zákruta mala ísť na predchádzajúcu iba polovicu.
• Ďalej by ste si ho mali namotať na kĺby, pretože ponúkajú maximálnu ochranu.
• Nakoniec musíte urobiť pár otáčok obväzov tam, kde kefka nie je dostatočne chránená.
• Zostáva upevniť konštrukciu okolo zápästia pomocou suchého zipsu alebo viazačiek.

Ako zabaliť boxerský obväz: výber "pokročilých" športovcov

Takzvaná metóda "osmičky" poskytuje tuhšie a silné údery. Je to kvôli tesnejšiemu priliehaniu obväzu k paži, silnej fixácii ruky.

Ošetrenie kĺbu každého jednotlivého prsta výrazne znižuje zranenia počas súťaží a tréningov. Začiatok a koniec metódy sú rovnaké ako tie, ktoré sú opísané vyššie. Avšak po niekoľkých otáčkach okolo kĺbov sa obväz preskočí v jasnom poradí medzi indexom, stredom, prstenníky a malíček.

V procese balenia musia byť prsty oddelené po stranách. Obraty by sa mali vykonávať z opačnej strany palec. Potom sa po každom otočení musíte presunúť na zápästie na ďalšiu fixáciu.

Najprv si sami obviažte ruky. Len tak sa dá správne nastaviť stupeň napnutia obväzu. Malo by sa tiež pamätať na to, že ak sú obväzy navinuté príliš tesne, ruka môže znecitlivieť, slabý obväz hrozí, že obväz bude „prechádzať“ pozdĺž kefy.

Obväz naviňte tak, aby pri uvoľnenej ruke nič netlačilo, a keď je zovretý, tesne prilieha okolo päste.

Všimnite si, že otázka, ako správne zabaliť boxerské obväzy, nie je ani zďaleka posledná v pokynoch na prípravu na tréning boxu. Po každom boji je potrebné vysušiť obväzy na batérii. Je dovolené držať ich rozložené a navinuté.

Základné pravidlá pre výber obväzov

1. Bandáž znamená prítomnosť slučky pre palce, páska a suchý zips, pomocou ktorých sa prichytí na zápästie.
2. Bandáže sú vyrobené z rôznych materiálov: syntetiky alebo bavlny. Životnosť polyesterových alebo nylonových obväzov je dlhšia, opotrebovanie je menšie. Ale takýto produkt sa vyznačuje zlou absorpciou, neposkytuje normálna úroveň vetranie, ktoré je potrebné počas tréningu.
3. Je dôležité zvoliť správnu dĺžku obväzu, aby ste pochopili, ako obväzovať ruky v boxe. Pre amatérov je vhodný obväz dlhý 2,5 m. Pre profesionálov je odporúčaná dĺžka 4-5 m.
4. Obzvlášť dobré sú obväzy so špeciálnou antibakteriálnou impregnáciou. Takéto modely sa zvyčajne uvoľňujú v blistrových baleniach.