Как очистить организм после курения женщине. Организм после отказа от курения

Курение наносит урон всему организму, каждой его живой клеточке. Независимо от продолжительности и стажа курения, организм человека получил определенную дозу вредных веществ и серьезно пострадал от смолы и никотина. Однако человеческая природа такова, что уже через несколько часов после отказа от сигарет, организм начинает активную очистительно-восстановительную работу.

Самостоятельное восстановление организма

Перво-наперво начинает очищаться дыхательная система. Наполненные продуктами распада табака и дыма, легкие и бронхи освобождаются от шлаков, ядов и токсинов. Эти процессы сопровождаются определенными симптомами: кашлем, мокротой, сухостью во рту, неприятным привкусом, отдышкой и так далее. Неприятная симптоматика пропадет у курильщиков только через пару-тройку месяцев. К этому же времени легкие увеличатся в объеме, а дышать вы будете гораздо легче и свободнее.

Через никотиновую ломку проходит каждый, кто решился . Этот период нужно перетерпеть и пережить в спокойном состоянии, здравом уме и светлой памяти. А время, проводимое ранее с сигаретой, заполните какими-то другими занятиями, более полезными, приятными и интересными. Вот увидите, через пару недель станет заметно легче, раздражительность и злость сменятся гордостью и радостью жизни без табака. Бросьте все силы на то, чтобы вновь не взяться за сигарету, иначе, в дальнейшем, расстаться с этой пагубной привычкой будет значительно труднее.

Сердце и сосуды начинают восстанавливаться уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Эластичность и объем кровеносных сосудов повышается, а значит, улучшается здоровье и самочувствие человека. Специалисты установили, что через полгода жизни без никотина, сердечный ритм приходит в норму.

Печень курильщика восстанавливается до своего первоначального размера и объема за 4-5 месяцев. Ее работа улучшается, а это весьма положительно сказывается на самочувствии и внешности человека, который бросил курить. С курением изменяется секреция желудка, однако через 3-6 месяцев желудочная секреторная функция уже будет в норме. Вместе с этим улучшится усвояемость и переваривание пищи.

Кожа заядлых курильщиков выглядит просто ужасающе: она неприятного желтоватого оттенка, сухая и безжизненная. По-прошествии нескольких месяцев полного отказа от сигарет, кожный покров приобретет здоровый цвет, сияние, ухоженность и увлажненность. Очень важно сделать здоровый образ жизни своей единственной привычкой. А это значит – не курить, не пить, заниматься спортом и есть правильную пищу!

Как помочь организму очиститься после курения

Победить отрицательное воздействие никотина и быстрее восстановиться помогут некоторые рекомендации специалистов и медиков. После длительного курения необходим достаточный питьевой режим – пейте зеленые и травяные чаи, растительные сборы, отвары, настойки и так далее. Очень эффективны для очистки органов дыхания после отказа от сигарет различные дыхательные гимнастики и упражнения, например, цигун, бодифлекс, пилатес и йога. Не менее лечебными в этот период окажутся длительные прогулки на свежем воздухе и фитнес на природе. Дома также следует сохранять атмосферу свежести, увлажненности и чистоты. Чаще проветривайте рабочее и жилое помещение, следите за чистотой и поддерживайте нормальную влажность.

Чтобы помочь сосудам и сердцу, нужно следить за осанкой, давать телу умеренные нагрузки и пить много жидкости. Рекомендуется принимать специальный витаминно-минеральный комплекс для страдающих от никотиновой зависимости. А народная медицина советует регулярно пить фито-чаи с медом, имбирным корнем () или лимоном. Среди спортивных занятий, способствующих оздоровлению после курения, выделяются бег, плавание, спортивная ходьба и аэробика.

Пищеварительный тракт тоже является жертвой табачных последствий. Чтобы, как можно скорее, вернуться к здоровому состоянию, нужно перейти на правильное питание, построенное по принципу качественности, физиологичности, полезности и рациональности. Скажите «нет» жирному, сладкому, соленому, острому и копченому, а также алкоголю и чрезмерной калорийности. По согласованию с врачом, можно подвергнуться специальным очистительным процедурам и медицинским мероприятиям.

Для улучшения и восстановления кожных покровов необходимо много пить, вести активный образ жизни и тщательно соблюдать гигиену. Дополнительно рекомендуется проводить очистительные пилинги лица и тела, натуральные скрабы способствуют обновлению кожи и стимулируют регенерацию клеток. А для волос будут полезны питательные и увлажняющие маски.

Человеческий организм способен перенести очень многое, однако не стоит испытывать судьбу, а если есть проблемы – решать их немедленно, здесь и сейчас!

Однажды каждый курильщик задумывается о том, что пора бросать эту пагубную привычку и рассмотреть возможные варианты, как почистить сосуды от никотина и как очистить весь организм в целом после курения. Удивительно, что отказаться от курения человеку порой не хватает силы воли. Но даже тех, кто твердо решил покончить с никотиновой зависимостью, ждут тяжелые испытания перед достижением своей цели.

Если человек долгое время подвергал свой организм воздействию никотина, это уже привело к необратимому разрушению некоторых систем органов. Это значит, что ситуация не изменится за несколько дней после отказа от курения, особенно, если нарушена работа сосудов. Но проблема зависимости от табака появилась давно, поэтому в современном мире уже разработано большое количество способов восстановления и очистки организма от табака после длительного курения. Способы эти могут быть как профессиональные, так и народные.

Как очистить дыхательную систему?

Восстановительный процесс не запустится до тех пор, пока лёгкие не будут получать свежий и чистый воздух. Поэтому, чтобы знать, как почистить сосуды от никотина и начать процесс восстановления, нужно для начала создать здоровую окружающую среду.

Какие же действия необходимо предпринять, чтобы создать эту благоприятную среду?

Необходимо проветривать квартиру сквозным потоком воздуха более 4 раз в день. Первое проветривание должно производиться рано утром, сразу после того, как вы проснулись. А последний раз проветривайте помещение непосредственно перед сном. Если окна вашей квартиры выходят на улицу с сильной загазованностью, то проветривайте с той стороны, где загрязненность воздуха не такая большая.
Помните, что грязный воздух содержит в себе не только пыль и смог, кроме этого в нем есть положительно заряженные ионы, способные отрицательно воздействовать на реснички легочного эпителия. Такие ионы в больших количествах возникают при работе техники (микроволновой печи, телевизора, кондиционера и т.д.).
Совет бывшему курильщику: не находитесь длительное время вблизи электрических приборов. Для того, чтобы организм получил необходимое количество отрицательно заряженных ионов, можно просто принять душ или побыть на свежем воздухе, например, в лесу или у фонтана в парке.

Приобретите увлажнитель воздуха или можно самостоятельно увлажнить воздух. Для легких, которые ослаблены из-за курения, не допускается влажность воздуха ниже 25%. Не производите дома сухую уборку. Ежедневно проводите влажную уборку, после чего обязательно проветрите помещение не менее 15 минут.
Благоприятные для ваших лёгких условия необходимо создать не только в стенах дома, но и на работе. Желательно, чтобы рабочее место находилось как можно дальше от техники — сканера, принтера, кондиционера. Оговорите с коллегами возможность частого проветривания офиса и проведения влажной уборки.
После создания благоприятных условий для лёгких, можно приступать к восстановлению их ткани. Помочь в процессе репарации легочной ткани могут как лекарственные средства, так и народные. Применение лекарственных препаратов должно быть согласовано с врачом.

Среди лекарственных препаратов обычно применяют:

«Калия оротат» — действие данного препарата схоже с действием стероидов, он способствует восстановлению тканей организма, улучшает кроветворение, и, не являясь гормональным препаратом, не имеет сильных побочных действий, что способствует очистке организма после курения.
Витамины В12, А, С, Е, микроэлементы цинка и селена . Для большего эффекта можно приобрести витаминный комплекс, в котором комбинация данных веществ наиболее оптимальная.
Ингаляции с «Хлорфиллиптом» : на полстакана воды разводится 1/4 чайной ложки спиртового раствора препарата. Ингаляции применять 1 раз в день на протяжении недели.
Перед сном растирайте грудь в области лёгких (в проекции сердца не растирать) камфорным спиртом, ментоловым спиртом, мазью «Доктор Мом» или камфорной мазью.

В народной медицине для очищения легких и всего организма после курения применяются:

Отвар, приготовленный из лаврового листа . Данное средство способствует не только очистке легких, но и является стимулятором иммунитета. Пряный запах лаврового листа разносится по квартире и помогает оздоровить и очистить воздух. Способ приготовления отвара: взять 5-6 листов лаврушки, тщательно промыть, поместить в термос и залить одним стаканам кипятка. Дать настояться в течение ночи. Выпить получившийся отвар в течение дня за 3 приема, перед приемом пищи. Применение данного отвара категорически противопоказано в период беременности, так как последствием его приема может стать выкидыш.
Лимон и мед. Пропустить лимон через мясорубку и смешать получившуюся массу с таким же количеством меда. Принимать по 1 столовой ложке перед приемом пищи на протяжении месяца. Далее необходимо сделать перерыв на 10 дней и возобновить прием, соблюдая ту же дозировку и время употребления. Принимая данную смесь можно заметить отделение большого количества мокроты, это нормальное явление. В некоторой лечебной литературе советую добавлять в лимонно-медовую смесь листья алоэ. Не делайте этого! Алоэ может вызвать возникновение и рост злокачественных опухолей.
Занятия оздоровительными практиками , такими, как йога, бег, должны контролироваться опытным учителем, так как из-за курения силы организма истощены и слишком большие нагрузки могут ухудшить ситуацию. Для того, чтобы начать чистку организма после курения, сначала рекомендуется выбрать более щадящие виды спорта, такие как ежедневная утренняя гимнастика, плавание в бассейне или езда на лошади.

Как почистить сосуды от никотина

Так же, как и легкие, сосуды очень страдают от длительного курения. Курящие люди подвержены возникновению атеросклероза больше, чем некурящие, в 12 раз! Но кроме атеросклероза у курильщика может появиться масса других заболеваний сосудов. Кроме того, подорванная работа сосудов приведет к серьезным последствиям для общего состояния организма.

Но как почистить сосуды от никотина, если они еще не могут работать в нормальном режиме? Лечение без восстановления нормальной работоспособности сосудов, не даст положительных результатов.

Для того, чтобы почистить сосуды от никотина, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Старайтесь отказаться от нахождения в неправильных физиологических позах , не сидите с опорой на одну руку, в позе нога на ногу, с изогнутой осанкой. Сидите ровно, с прямой спиной, стол должен находиться на ширину ладони ниже груди, ноги должны касаться пола всей поверхностью ступни. Необходимо вставать через каждый час, делать несколько круговых движений головой и передвигаться хотя бы на несколько шагов.
Выпивать в течение дня жидкость в объеме более 1,5 литров . Причем, большая часть жидкости должна употребляться до 17 часов.
При признаках сосудистой недостаточности, варикозной болезни, атеросклерозе необходимо строго соблюдать специальную диету . «Сосудистая диета» — это 10 стол по Певзнеру.

Для очистки сосудов применяются следующие лекарственные средства:

те же витамины, что применяются и при очистке дыхательной системы . Сюда же можно отнести витамин РР и лекарственное средство на основе растения Гинкго билоба, которое улучшает тонус сосудов;
на ночь можно применять 1/4 таблетки «Аспирина» . Точную дозу для применения этого препарата лучше согласовать с кардиологов или терапевтом. «Аспирин» оказывает положительное влияние на состояние сосудов, нормализуя реологические свойства крови;
применение «Рибоксина» способствует улучшению метаболизма и питания тканей сердца и сосудов.

Как почистить сосуды от никотина при помощи народных средств?

Многие народные средства готовятся из чеснока . Необходимо помнить, что чеснок способствует увеличению количества тромбоцитов, сгущает кровь, чего, по сути, необходимо избегать в процессе очистки сосудов.
Картофельный отвар . Промойте очистки от 3-4 картофелин, или же сварите 2 очищенных картофеля. Не используйте клубни с ядовитым соланином (следами зелени). Полученный отвар подсолите, и влейте пару капель оливкового масла, можно так же воспользоваться льняным маслом. Применять полученный отвар необходимо за полчаса до еды, выпивая по полстакана 2 раза в день. Курс применения – 2 недели.
Смесь из меда и трав (цветки ромашки и тысячелистника, березовые почки) . В равном количестве смешайте вышеуказанные травы и залейте 1 столовую ложку полученной смеси 0,5 л. кипятка, укутайте получившуюся массу на полчаса. Отожмите смесь и разделите ее на 2 равные части. 1 теплую часть выпить перед сном, добавив в нее чайную ложку меда. Вторую часть выпейте утром перед едой. Применять отвар смесь рекомендуется на протяжении 3 месяцев.
Черный чай с добавлением молока . Казалось бы, такой привычный напиток, но он является отличным средством для поддержания сосудов. К 1 части молока добавьте 5 частей кипящей воды с заваркой. По желанию можно добавлять в напиток сахар или мед.

Для того, чтобы поддержать работу сосудов можно заняться плаванием, ходьбой, бегом трусцой. Так же в поддержании нормального функционирования сосудов может помочь утренняя гимнастика.

Очищение и восстановление органов пищеварения

Получится ли почистить легкие и весь организм после курения, не очищая пищеварительную систему? Однозначно, нет. Процесс восстановления организма невозможен без нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта. Пищеварительная система, как и другие системы органов человеческого организма, подвержены отрицательному воздействию курения. В процессе курения снижается выработка слюны, гастромукопротеина, желудочного сока. Так же замедляется и усиливается перистальтика кишечника, появляются запоры, дисбактериоз, организм недополучает витамины.

Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»

И это далеко не все негативные факторы воздействия никотина на органы пищеварительной системы. Все эти последствия обратимы и после того, как человек полностью откажется от сигарет, можно поспособствовать восстановлению слизистой пищеварительного тракта и очистить его органы.

Если симптомы плохого состояния ЖКТ мешают органам нормально функционировать, то это повод начать соблюдать диету:

Идеальным вариантом в этом случае будет №5 диета по Певзнеру, сюда же относятся и пациенты с нарушением функций печени. Если состояние печени удовлетворительное, то лучше соблюдать диету № 2, которая применяется при гастрите, наличие которого будет у любого курильщика.
Построение питания должно быть дробным, рациональным и отвечать физиологическому принципу. Не употребляйте в пищу жирное, сладкое и соленое. Придерживайтесь режима питания с верными объёмами и допустимой калорийностью.
Так же следует избегать переедания и голодания. Применение лекарственных препаратов можно начинать только после консультации и назначения их гастроэнтерологом или терапевтом. Специалист может прописать ферментные препараты, которые улучшат протекание репаративных процессов органов пищеварения.
К применению так же рекомендованы лекарства, способные регулировать уровень кислотности желудочного сока. К таким препаратам относят кислоты или антациды.

Вывод токсинов из организма

Для того, чтобы вывести токсины из организма после курения, можно прибегнуть к помощи слабительных препаратов растительного происхождения. Они характеризуются мягким воздействием, поэтому их применение при нормальном стуле не нанесет вреда желудочно-кишечному тракту.

К растительным слабительным относятся: «Нормазе», «Гутталакс», «Регулакс» и другие. Так же на помощь в выведении токсинов из организма могут прийти абсорбенты. Чтобы очистить ЖКТ при помощи активированного угля необходимо размельчить 2 таблетки и запить большим количеством воды. Принимать уголь рекомендуется утром натощак. Такие препараты, как «Энтеросгель» и «Полифепан» применяют согласно инструкции. Длительность применения абсорбентов — месяц и более.

Народная медицина может посоветовать большое количество различных средств, применяемых для очистки пищеварительных органов. Но обязательно нужно помнить, что применять для очищения масло и лимонный сок категорически запрещено. Такой способ чреват очень серьёзными последствиями для здоровья организма, начиная от обострения язвы, о наличии которой человек мог даже не знать, до смертельного исхода из-за сосудистого коллапса.

Как вывести желчь из организма?

В процессе очистки хорошо помогают медицинские процедуры, применяемые для очищения желчевыводящих путей. Такие процедуры носят название тюбажи, но и их нужно использовать только после консультации с врачом и обследования на наличие камней в желчных путях.

Для тюбажа утром натощак выпивается 250 мл. минеральной негазированной воды. Так же можно выпить отвар желчегонной травы. После чего нужно принять положение лежа на правом боку. Под область печени поместить грелку, а под грелку подложить валик из полотенца. В таком положении необходимо находиться в течении 1,5 часа. Выполнять данную процедуру по 1-2 раза в неделю, делая перерывы от 5 дней.

После тюбажа старайтесь не делать резких движений и следите за пищей, она не должна обладать желчегонными свойствами: не содержать много масла, сахара, не употребляйте кофе.

Для более быстрого результата очищения желудочно-кишечного тракта от последствий курения, лучше применять отвары слизистой консистенции, чередуя отвар овса, льняного семени, риса, картофельного крахмала. Употреблять их нужно натощак и в теплом виде, либо через пару часов после приема пищи. Запивать эти средства не нужно. На свой вкус можно добавить в отвары сахар, мед, соки. Если вы заметили, что после употребления отваров начались запоры, то можно пред отваром выпивать стакан кипяченой воды.

Очищение мочевыделительной системы и почек

В принципе, на почки и мочевыводящие пути оказывается меньшее воздействие от курения. Но так как их задачей почек является выведение из организма токсинов после курения, то необходимо им в этом помочь, причем, сделать это можно совместно с очисткой легких и всего организма после курения.

Для начала необходимо не допустить переохлаждения органов малого таза. Нельзя допускать застоя мочи в организме, поэтому не задерживайте принудительно мочеиспускание. Ведь иммунная система организма и без того ослаблена под действием никотина, а задержка мочи может спровоцировать цистит или другие заболевания мочевыводящих путей из-за размножения микробных колоний.

Так же необходимо допускать образование запоров, которые так же вызывают застой в органах малого таза. Не носите слишком обтягивающее и синтетическое белье. Обратите внимание на тщательную интимную гигиену.

К лекарственным средствам, которые могут оказать помощь мочевыделительной системе, относятся витамины. Например, витамин А и рутин способствуют улучшению работы органов выделения. А если в организме переизбыток витамина D или витамина С, то это может привести к негативным последствиям.

К средствам народной медицины для очищения почек относятся те же отвары, что применяются и для очищения ЖКТ. Прием производится по тому же принципу, а вот продолжительность применения должна быть не менее 2 месяцев.

Из ягод клюквы и брусники можно приготовить морсы и отвары, которые отлично очищают ткани почек и помогают их восстановительному процессу. Для приготовления «сырого» морса понадобится столовая ложка замороженных ягод и 1 чайная ложка сахара. Ягоды с сахаром заливают горячей водой и настаивают в течении 15 минут, после чего можно сразу пить получившийся отвар.

Очищение кожи после курения

Вопрос восстановления и очистки кожи после курения особенно актуален для женского пола. Внутренние органы достаточно быстро могут справиться с последствиями курения, да и весь организм может очиститься от никотина интенсивно. Что касается кожи, то здесь приходится говорить о длительном процессе восстановления. Кожа тяжелее всех других органов и систем может очиститься от никотина, это объясняется низкими репаративными возможностями. Так же коже приходится нелегко из-за внешнего воздействия на нее окружающей среды.

Для начала восстановления кожи необходимо начать ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды , касается эта рекомендация, как женщин, так и мужчин. Вода способствует скорейшему выведению токсинов из организма после курения, а так же поддерживает тонус кожи. Можно добавлять в воду для большего эффекта яблочный, апельсиновый или лимонный сок, сироп шиповника или отвар ромашки.
Поспособствовать возникновению новых клеток может пилинг . Маски для пилинга можно как купить в готовом виде, так сделать и самостоятельно из фруктов. Пилинг натуральными фруктами и их кислотами не только поспособствует очистке кожи, но и обогатит ее питательными веществами.
Для восстановления кожи применяют следующие медицинские препараты : приём внутрь витамина А, наружно кремы с витамином А.
Специальные профессиональные очищающие массажи нужно проводить только с помощью опытного массажиста, мастера своего дела. И делать это необходимо в салоне, а не в домашних условиях. Самостоятельно пытаться сделать массаж не рекомендуется, так как можно только ещё больше ухудшить её вид, ведь кожа курильщика не такая эластичная, как у здоровых людей.
Народная медицина советует использовать в целях восстановления кожи отвары для умывания , приготовленные из целебных трав (петрушка, календула, ромашка, с добавлением плодов шиповника). Так как негативному воздействию курения подвергается не только кожа лица, можно использовать эти же травы для ополаскивания после душа или добавлять из в ванну. Для ополаскивания достаточно 1 литра отвара, разведенного в 10 литрах воды, а в ванную рекомендуется вливать не менее 2 литров этого средства.

Восстановление ногтей и волос

В лечебных процедурах нуждается не только сама кожа, но и её дериваты — ногти и волосы. Для восстановления волос после курения применяются жирные маски, приготовить которые можно самостоятельно из растительного масла или из яичного желтка. Но не рекомендуется использовать шампуни, в состав которых входят эти компоненты, они только ослабят ваши волосы.

Для того, чтобы оздоровить ногти, пожелтевшие под действием сигарет, можно отделить их, протирая лимонным соком или соком корня петрушки. Выполнять процедуру следует 15 — 20 минут, погрузив ногти в сок. Далее дать ногтевым пластинам высохнуть, после чего нанести на них питательный крем. Проводиться такая процедура должна не чаще 1 раза в 3-4 дня.

Да, человеческий организм может пережить и вытерпеть многое. И это отлично, что организм обладает такой прочностью. Но все же, лучше стараться не подвергать здоровье своего организма вредным воздействиям различных зависимостей. Если же привыкание к пагубным привычкам все же произошло, то нужно как можно быстрее постарается избавиться от него и помочь организму очиститься и восстановиться после этого опасного периода.

Теперь вы знаете, как почистить сосуды от никотина, как восстановить органы дыхания, органы ЖКТ, органы мочевыделительной системы и другие системы органов от негативных последствий курения. В этом вопросе можно обратиться как к народным средствам, так и к лекарственным.

Немного о секретах..

Длительное курение приносит серьезный вред здоровью. Страдают не только легкие, но сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество отравляющих веществ. После такой интоксикации потребуется продолжительная терапия . Восстановление организма после отказа от курения включает в себя программу очищения, а также нормализацию психического состояния.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты . При этом начинают происходить следующие изменения:

Стабилизация дыхания. Легкие начинают лучше наполняться воздухом, следовательно, в кровь попадает больше кислорода.
Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Сосуды становятся более эластичными и лучше пропускают кровоток, выводится углекислый газ.
Испытывает облегчение и пищеварительная система. Усиливаются вкусовые ощущения, обоняние.
Пропадает зловонный запах изо рта, кожные покровы постепенно приобретают естественный цвет.
Спустя три дня появляется сильный кашель с отхождением мокроты. Таким образом организм пытается очистить легкие от скопившихся в них смол и продуктов распада отравляющих веществ.
Повышается потливость. Благодаря этому токсины выходят их тела через кожу.
Усиливается аппетит. Человека постоянно тянет что-нибудь съесть. Так он пытается компенсировать недостаток удовольствия.

Самым тяжелым становится период в первые четыре дня после отказа от никотина . В это время могут проявляться и негативные реакции организма:

Резкое изменение артериального давления. Это происходит из-за того, что организму нужно время, чтобы приспособиться к улучшению работы сосудов. Этим же вызываются и головные боли.
Человек становится раздражительным, иногда может стать грубым и резким. Это нормальное явление для никотиновой ломки. В это время курильщику хочется еще раз ощутить запах дыма, он даже снится ему. Для успешного прохождения этого жизненного этапа необходимо увлечься каким-либо делом, найти новое хобби. Острая тяга к курению проходит через месяц. Но в особо тяжелых случаях этот процесс может растянуться на несколько месяцев.
Снижается иммунитет. Из-за этого организм подвержен любым заболеваниям. Может развиться стоматит, небольшие язвочки в полости рта.
Повышение массы тела. Такое чаще всего наблюдает у тех, кто пытается заменить сигареты вкусной едой.

Негативные явления проходят, нормальное состояние восстанавливается через месяц . Постепенно обмен веществ восстановится, и организм вернется к полноценному функционированию.

Снизить негативную симптоматику поможет правильный образ жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Какие изменения происходят спустя несколько месяцев после отказа от курения

Через какое время организм полностью восстановится и через сколько дней пропадет тяга к курению, будет во многом зависеть от его особенностей и стажа курения. Явные улучшения наблюдаются уже по истечении пары месяцев:

Иммунная система заново учится справляться со своими функциями. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям .
Восстанавливается эластичность и здоровый цвет кожи. Она становится мягкой и бархатистой.
Происходит обновление большей части клеток тела.
Налаживается работа нервной системы. Человек успокаивается, его больше не мучают приступы раздражительности и агрессии. Прекращаются боли.
Исчезают симптомы гастрита, пищеварение становится полноценным.
Запускается процесс регенерации печени .
Зубная эмаль очищается от налета и приобретает естественный белый цвет.

Чтобы восстановление после курения проходило быстрее, необходимо помочь организму. В противном случае этот процесс займет не менее года.

Очистить организм после курения женщине несколько проще, чем мужчине . Это связано с тем, что у представительниц прекрасного пола быстрее протекает процесс обновления клеток. В любом случае всем бывшим курильщикам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Обратите внимание на качество своего питания. В первые недели новой жизни лучше полностью отказаться от вредных продуктов: копченостей, жирных и жареных блюд, чрезмерно соленой пищи. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддержат поврежденный иммунитет. Для этой же цели можно использовать фармацевтические препараты. Наладить пищеварение помогут овсяная и рисовая каши.
Бывших курильщиков может мучить жажда. Утолять ее лучше минеральной водой, натуральными морсами и компотами.
Как можно больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Лучше всего отправиться в санаторий или просто за город. Если такой возможности нет, старайтесь чаще гулять в скверах и парках.
Каждое утро начинайте с гимнастики. Начните бегать по утрам. Это поможет не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышцам тонус. Вы сбросите лишний вес и ощутите небывалую легкость во всем теле.
Несколько раз в месяц рекомендовано посещение бани или сауны . Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества. Но это разрешено делать, только если у вас нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
Запишитесь в бассейн. Водные процедуры – отличное средство ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Используйте легкие мочегонные средства.
Такие простые рекомендации позволят вам быстро вернуться к полноценной жизни. При этом не забывайте о том, что сразу после отказа от курения нежелательно принимать никаких медикаментозных препаратов.

Женщинам нельзя бросать курить в период менструации, так как это часто приводит к стремительному набору веса.

Правильное восстановление дыхательной системы

Главные этапы восстановления здоровья – очищение легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы . Именно они страдают от отравляющих веществ больше всего. Только когда дыхание человека станет полноценным, активизируются все остальные процессы в организме. Многие задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после отказа от курения. На самом деле вернуть им былое здоровье можно, но процесс этот будет длительным. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Постоянный приток свежего воздуха поможет наладить дыхание. Но если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то проветривание только навредит. Так как дом вместе с грязным воздухом будет проникать смог и пыль, которая затруднит дыхание.
На состоянии поврежденных легких могут влиять и ионы, заряженные положительно. Они негативно воздействуют на реснички эпителия легких. Такие ионы излучает бытовая техника, в особенности телевизор и компьютер. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.
Легче дышится в квартире с нормальным уровнем влажности. Поэтому, если в вашем доме воздух слишком сухой, приобретите увлажнитель или расставьте везде емкости с водой.
Усилить отток мокроты помогут легкие отхаркивающие средства . В этом случае хорошо помогает отвар из листьев лавра или лимон, перекрученный в мясорубке с добавлением сахара.
Восстановление легких будет проходить быстрее, если регулярно проводить ингаляции. Для этого можно использовать эфирные масла шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
Стимулирует работу легких дыхательная гимнастика или занятия йогой. Такие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе.

Эти несложные мероприятия помогут вам быстрее вывести из легких накопившиеся загрязнения. Дыхание станет ровным и полноценным. Очищение по дням будет продолжительным.

Как правильно очистить сосуды

Тем, кто решил бросить курить, важно помнить, что восстанавливать после этой пагубной привычки придется весь организм, в том числе и сосудистую систему. В ней происходит отложение бляшек, стенки сосудов теряют эластичность, ухудшается кровоток. Восстановить сосуды можно, соблюдая следующие рекомендации:

Старайтесь как можно меньше времени проводить в положении сидя . Больше двигайтесь, займитесь гимнастикой, гуляйте.
Пейте больше жидкости. Лучше, если это будет чистая минеральная вода.
Восстановление сосудов можно проводить с использованием картофельного отвара. Для этого принимайте по половине стакана два раза в день воду, которая осталась после варки картофеля.
Справиться с атеросклеротическими бляшками поможет сбор, составленный из равных пропорций березовых почек, цветков ромашки и тысячелистника. Столовую ложку подготовленного состава залейте половиной литра кипятка и настаивайте полчаса. Половину готового отвара выпейте на ночь, а оставшуюся часть утром. Продолжительность такого лечения около трех месяцев.
Восстановить сосуды поможет состав из хрена, чеснока и лимона. Все компоненты берутся в количестве 250 грамм, измельчаются на мясорубке и тщательно перемешиваются. Добавляется немного кипяченой воды. Столовую ложку такого средства необходимо съедать за 30 минут до еды.
Хорошим эффектом обладает обычный черный час с добавлением небольшого количества молока. Такой напиток тонизирует сосуды и возвращает им былую эластичность.
Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит цинк и селен .

Очистка сосудов может проводиться и с применением медикаментозных средств. Но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты восстановления сосудов имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление сердечной мышцы

Восстановить сердце можно будет только совместно с очищением сосудов . Нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается спустя три месяца после отказа от курения. Человека перестает мучить одышка и тахикардия.

Как только восстановится нормальный кровоток, в сердце станет поступать больше кислорода и питательных веществ. Ему станет проще справляться со своими задачами.

Облегчить процесс восстановления помогут прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Откажитесь от мучных изделий, сладостей, копченостей, жирного и жареного . Составляйте меню из овощных блюд и нежирных сортов мяса и рыбы.

Как поддержать здоровье пищеварительной системы

От курения сильно страдает поверхность желудка. Частым заболеваниям курильщиков становится гастрит, который при неблагоприятном исходе может перерастать в язву . Не последнюю роль в этом играет длительность курения. Нарушается процесс переваривания пищи. Поэтому после отказа сигарет необходимо поддержать здоровье пищеварительной системы. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Первым этапом должно стать очищение кишечника от скопившихся токсинов. Помочь в этом может обыкновенная клизма или мягкие слабительные препараты. Но перед тем как очищать кишечник, проконсультируйтесь с врачом.
Восстановить пищеварение поможет употребление геркулеса. Он обладает заживляющим действием, поэтому поможет справиться с гастритом. Ешьте такую кашу на завтрак каждый день, совсем скоро вы заметите значительные улучшения.
Питайтесь не менее пяти раз в день. При этом порции каждый раз должны быть маленькими.
Пейте больше чистой воды, лучше минеральной .
Разрешено применением и ферментных препаратов, например, мезима или креона. Но в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Залогом нормального функционирования пищеварительной системы станет правильное питание.

Восстановление потенции

Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия .

Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.

То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов . Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.

Как восстановить здоровье кожи

Для женщин немаловажным вопросом после отказа от курения становится восстановление нормального цвета лица и эластичности кожи. Курящие женщины выглядят значительно старше . Их лицо приобретает землистый оттенок, кожа становится дряблой, появляются морщины. Справиться с этим помогут следующие рекомендации:

Пейте как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В нее можно добавлять немного сиропа шиповника или отвара ромашки. Хороший результат дает употребление яблочного и апельсинового соков.
Прогулки на свежем воздухе помогают приобрести здоровый румянец.
Очистить кожу от омертвевших клеток и ускорить процесс регенерации помогут пилинги. Можно воспользоваться готовыми косметическими продуктами или сделать средство самостоятельно, например, из молотого кофе.
Используйте всевозможные маски для лица. Они помогут восстановить здоровый цвет, сделать кожу упругой. Подбирать конкретное средство необходимо индивидуально. Для этого лучше посоветоваться с косметологом.
По утрам и вечерам умывайте лицо отваром ромашки или календулы. Особенно эффективно использовать замороженный отвар . Протирая таким ледяным кубиком кожу, вы повышаете ее упругость.

Современные косметологические кабинеты предлагают большой перечень процедур, направленных на восстановление кожи. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите ту из них, которая подойдет именно вам.

Как вернуть зубам былую белизну

Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов . Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения .
Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.

Поддержание здоровья нервной системы

Отказ от курения – настоящий стресс для организма . Процесс восстановления может затянуться на месяцы. Никотиновая зависимость оказывала медленное разрушающее воздействие. После прекращения поступления в организм никотина происходит настоящая наркотическая ломка. Она проявляется бессонницей, повышенной раздражительностью. Человеку постоянно хочется выкурить сигарету и забыть обо всем. Такое состояние может длиться до одного месяца.

Нормализация работы нервных импульсов происходит только через три месяца после отказа от курения. Человек становится заметно спокойнее, его сон улучшается, восстанавливается память.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

Использовать отвары и настои трав, которые обладают успокоительным эффектом. К ним относятся ромашка, пустырник, валериана и другие.
Хороший успокоительный эффект дает ароматерапия. Для этих целей больше подходят масла лаванды, ромашки, розмарина, герани .
Найдите себе интересное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Женщины могут посвятить больше времени обустройству дома или рукоделию. Мужчины – заняться ремонтом в квартире или моделированием.
Старайтесь не посещать мероприятия, на которых присутствует большое количество курильщиков. Запах табака может спровоцировать вас на возврат к пагубной привычке. Лучше всего на первое время уехать за город или на море. Природа и свежий воздух помогут восстановить пошатнувшееся здоровье.
Следите за питанием. Некоторые люди на фоне стресса начинают есть все подряд. Это быстро приводит к набору лишних килограммов. Ограничьте калорийность блюда, откажитесь от вредных продуктов, всегда запасайте побольше овощей и фруктов.

Немаловажную роль играет и поддержка близких. Только при условии спокойной атмосферы вокруг человек сможет быстро справиться с такой стрессовой ситуацией.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день .

Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.

Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению . В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.

Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.

Бросить курить – задача не из простых, особенно для тех, кто не расставался с сигаретами много лет подряд. Но результат стоит усилий. Изменения в организме человек почувствует в тот же день, когда начал свое утро без никотина. А вот полностью очищается организм после отказа от курения в течение долгого срока, что неудивительно. Сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, иммунная и другие системы организма привыкли постоянно работать в режиме повышенного напряжения из-за отравления токсинами и ядами, и на перестройку понадобится время.

Никотин после курения выводится из организма быстро, в течение пяти-шести часов. С этого момента начинаются положительные изменения в работе внутренних органов, которые заметны сразу:

дыхание улучшается, легкие лучше наполняются воздухом;
начинается стабилизация работы сердечнососудистой системы, сердце бьется спокойнее, артериальное давление приходит в норму;
неприятный запах изо рта постепенно исчезает;
цвет лица становится более здоровым, появляется слабый румянец;
аппетит усиливается, запах и вкус еды ощущаются ярче;
из организма активно выводится углекислый газ, а кислород в достаточном объеме поступает в кровь и все органы, как следствие — общее самочувствие улучшается.

Несмотря на улучшение самочувствия, у человека появляются симптомы, которые доставляют ему неприятные ощущения. Среди них – потливость, бессонница, першение и чувство заложенности в горле, боли в голове и животе. Это сигналы, что организм трудно переживает расставание с никотином.

Дальнейшее поэтапное восстановление организма

Первые дни после того, как курильщик отказывается от сигарет, продержаться труднее всего. Мучает физическая зависимость от табака. Дело в том, что никотин долго подменял основной тормозной нейромедиатор головного мозга ацетилхолин, который нормализует работу центральной нервной системы. Именно это соединение, активно вырабатываясь во время стрессовых ситуаций, успокаивает человека.

Когда курильщик бросает плохую привычку, центральная нервная система напряжена: никотин уже не воздействует, а естественный регулятор ацетилхолин еще не вырабатывается. Вот почему при любом тревожном состоянии и малейшем переживании риск сорваться и снова затянуться сигаретой велик.

Начинается абстинентный синдром, другими словами, «ломка». Ее характерные признаки – агрессивность, раздражительность, перепады настроения и даже депрессия. Кроме того, в течение недели серьезно ухудшается самочувствие.

Симптоматика, которая мучает бывшего курильщика первые 14 дней:

Сильный кашель. Его причина заключается в том, что вместе с сигаретным дымом в организм попадает огромное количество токсичных веществ, разрушающих слизистую дыхательной системы. Как только курение прекращается, запускается процесс очищения. Бронхи и легкие выталкивают скопившуюся за годы смолу и слизь, из-за этого бывший курильщик отхаркивает крупные темные хлопья мокроты. Реснитчатый эпителий постепенно восстанавливается;

Шум в ушах и головокружение, мигрени. Это последствия того, что кровь усиленно поступает к мозгу;
Скачки давления , которые обусловлены тем, что кровеносные сосуды пока работают не достаточно стабильно. Раньше они во время курения сильно сужались, а сейчас возвращаются к нормальному состоянию;
Неумеренный аппетит. До отказа от сигарет никотин блокировал в мозге деятельность участка, сообщающего о насыщении организма. Пока данная функция восстанавливается, человек ест много и часто, в итоге на несколько килограммов может увеличиться масса тела;
Нарушение пищеварения. Измененный стул, запоры, боли внизу живота – все это также проявления восстановления организма. В слизистой оболочке желудка образовываются новые клетки, начинается активное выделение ферментов. Также продолжается выведение вредных соединений;
Простуды, герпес, стоматиты. Иммунная система учится снова функционировать свободно, без воздействия ядовитых веществ, смол и никотина, поэтому человек пока что подвержен различного рода инфекциям и вирусам.

Две недели без сигарет

Спустя 12-14 дней после того, как человек отказался от никотина, становится намного легче. За это время организм почти перестроился на нормальную деятельность, которую больше не нарушают ядовитые вещества.

Мучительный кашель стихает, поскольку бронхолегочная система освободилась от скоплений слизи и регенерировалась. Кровообращение нормализуется, сосуды находятся в тонусе, поэтому приступы головной боли и головокружений почти не проявляются, давление более-менее стабильно. После обновления клеток в желудке и кишечнике налаживается работа пищеварения, аппетит становится менее выраженным, неприятные ощущения и рези в животе исчезают.

Кроме того, иммунитет уже достаточно окреп, чтобы в полной мере справляться с бактериями и вирусами, защищая человека от инфекционных заболеваний. Обмен веществ быстрыми темпами восстанавливается. Вредные соединения активно выводятся при помощи почек, поэтому на полную мощность работает мочеполовая система. Также начинается важный процесс регенерации печени.

Физическая зависимость от сигарет в большинстве случаев проходит в течение 10-14 дней, однако психологически все еще трудно отказываться от курения. Многие срываются как раз на начальном этапе, когда происходит активная очистка организма и мучают неприятные симптомы.

Глядя в зеркало, бывший курильщик видит, что его кожа стала более эластичной и свежей, темные круги под глазами побледнели, а зубы заметно очистились от желтоватого налета. Нервная система успокаивается, уходит вспыльчивость и агрессивность, сон становится крепче, а пробуждение – легче.

Однако неприятные симптомы отказа от курения могут проявляться еще в течение месяца. В особых случаях, когда человек жил на никотине десятки лет, процесс очищения будет длиться значительно дольше.

Восстановление организма в течение двух-трех месяцев

Примерно через 30 дней без сигарет человек чувствует себя намного здоровее. В организме почти полностью обновились клетки эпителия. В крови выработались лейкоциты и тромбоциты, незнакомые с действием токсинов. Восстановились слизистая желудка, прошел так называемый «гастрит курильщика».

Еще спустя два-три месяца бывшего курильщика практически не узнать. Он выглядит свежим и здоровым. Кожа на лице перестала быть серой или желтоватой, прыщи и пятна прошли, поскольку эпидермис несколько раз регенерировался. Волосы окрепли и стали блестеть. Кровь обновлена, сосуды и мелкие капилляры эластичны, скачки давления больше не беспокоят. Снова выделяется нейромедиатор ацетилхолин, так что мозг уже привык работать без дозы никотина. Человек становится более активным и работоспособным.

Организм в это время продолжает интенсивно очищаться. Яды и токсины по-прежнему выводятся через кожу, желудочно-кишечный тракт и мочеполовую систему.

Пищеварительная система работает как часы, приступов голода больше не происходит. Метаболизм пришел в норму, вес стабилизировался, а лишние жиры медленно, но верно уходят. Даже без занятий спортом начинает образовываться мышечная масса, так как белки теперь хорошо усваиваются. Продолжается восстановление легких, но оттуда вышла еще не вся слизь и смола, поэтому время от времени бросившего курить человека беспокоит влажный кашель.

Полгода без сигарет: токсины почти полностью выведены

Вредные соединения, которые циркулировали в крови бывшего курильщика, наконец покинули организм. Все анализы практически неотличимы от показателей человека, никогда не бравшего в руки сигарету. Внутренние органы отошли от никотинового стресса, их клетки обновлены.

Работа сердца нормализовалась, пульс стабилен, кровь свободно движется по сосудам. Близится к завершению процесс регенерации печени, которой раньше приходилось перерабатывать табачные токсины. Алкоголь по-прежнему крайне не рекомендуется принимать, иначе восстановление гепатоцитов замедлится. Кроме того, окончательно прошли неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте, выделение пищеварительных соков отлажено, аппетит стал здоровым.

Тем временем, в легких остается еще около 20% смол и токсичной слизи из-за курения. Через неопределенный срок они выйдут вместе с кашлем, который проявляется теперь весьма редко. Иногда мокрота приобретает кровавый оттенок, но это не повод для серьезного волнения – так постепенно разрушаются альвеолы, поврежденные никотином, а взамен образуются новые ткани. Теперь физические нагрузки пойдут исключительно на пользу, так как ускорят отток слизи. Объем легких увеличивается, и дыхание становится более глубоким.

К слову, тяга к курению на этот момент уже не беспокоит человека. Желание затянуться может появиться в редких ситуациях, когда случается сильный стресс, или в компании дымящих людей.

Результат очистки организма через год

Спустя 10 месяцев после того, как человек бросил курить, благоприятные изменения продолжаются. Восстанавливаются связки, поэтому голос становится более высоким. Уходит хрипота, так как в горле больше не скапливается слизь, защищающая от табачных токсинов. Исчезает желтизна зубов, дыхание полностью очищается от неприятного запаха.

Девушкам и женщинам в этот период уже можно задуматься о зачатии ребенка, поскольку вредные токсины из организма вышли. Это значит, что прошлое пристрастие к табаку на малыше никак не скажется. То же касается и мужчин.

А через год можно говорить о том, что человек окончательно поборол вредную привычку. К этому времени хорошее самочувствие возвращается в полной мере, ведь организм как следует очистился, а все клетки, поврежденные никотином, заменились новыми.

Поскольку обмен веществ работает исправно, вес может снизиться приблизительно на пять килограммов. Кожа и волосы выглядят здоровыми. У мужчин восстанавливается репродуктивная функция, повышается потенция.

Легочная ткань полностью регенерировалась, практически вся слизь вышла наружу, но иногда еще проявляется кашель и небольшая одышка. Также улучшилась деятельность мозга – окрепла долговременная память, человеку стало намного проще концентрироваться при умственном труде.

Два года без сигарет: здоровье вернулось

Если не прикасаться к сигаретам два года, то организм снова будет функционировать так же, как и до курения. Настойчивый кашель и одышка при физических нагрузках больше не беспокоят, давление стабильное. Питание головного мозга нормализовалось на 100%, что снижает риск инсульта. Проблем с метаболизмом и пищеварением не возникает.

Желание закурить уже не возникает, а если человек все-таки сделает несколько затяжек, то реакция организма будет как в первый раз – начнется приступ кашля, головокружение, возможно, тошнота.

После полного отказа от сигарет становится меньше риск развития многих заболеваний:

опасность рака легких через год снижается на 50%, а еще спустя пять лет становится такой же, как у некурящих людей;
вероятность получить инфаркт или инсульт сокращается в два раза;

риск, что разовьется рак губы, уменьшается в четыре раза;
ревматоидный артрит, инфаркт и рак легких также менее вероятны после отказа от курения.

На вопрос, сколько восстанавливается организм после отказа от сигарет, нельзя дать однозначный ответ. Продолжительность очистки зависит от индивидуальных особенностей здоровья, а также от того, сколько человек курил. Если никотин вошел в привычку около 15-20 лет назад и раньше, вредные вещества могут выводиться дольше, чем два года. Главное – перетерпеть первые 2-3 недели, после трудного периода наступит улучшение самочувствия.

Как ускорить процесс очищения организма

Первое время, когда бывший курильщик только отвыкает от сигарет, а все системы организма настраиваются на нормальную деятельность, нужно строго придерживаться особого образа жизни. Рекомендаций, как помочь здоровью прийти в норму, существует достаточно. Вот некоторые из них:

Поскольку основная часть токсинов выводится с помощью почек, важно много пить – 1,5 литра жидкости в сутки и больше. Лучше всего подойдет чистая вода, но минералка, морсы, компоты и травяные чаи тоже пойдут на пользу. А вот от питья кофе, кока-колы, крепкого черного чая поначалу стоит воздержаться, так как кофеин будет возбуждающе действовать на нервную систему, которая и без того напряжена;
Нужно придерживаться диеты. Отказ от копченых, жирных, жареных, сладких, острых или слишком соленых блюд и употребление полезных продуктов положительно повлияет на восстановление организма. В меню обязательно должно входить много свежих фруктов и овощей для укрепления иммунитета, а также овсяная и рисовая каши, полезные для пищеварения. Свежее молоко и молочные продукты помогут избавиться от накопившихся ядов и снизят тягу к курению;
Алкоголь не рекомендуется пить даже в минимальных количествах, чтобы не замедлить процессы восстановления клеток. Из-за спиртного, к тому же, может возникнуть непреодолимое желание снова начать курить;

Интенсивные физические нагрузки противопоказаны в первые пять-шесть месяцев после отказа от сигарет. Организм пока только набирается сил, и долгий бег, изнуряющие тренировки или занятия активными видами спорта могут навредить.

Не стоит забывать про ежедневные прогулки на свежем воздухе, желательно за городом или хотя бы в парке, чтобы организм полноценно насыщался кислородом. При возможности лучше отправиться в санаторий или на курорт. Помещения нужно периодически проветривать;
Здоровье хорошо поддержат витаминные комплексы А, С, Е и РР, также по рекомендациям врачей можно принимать медикаменты, снимающие различные неприятные симптомы;

Посещение бани и сауны 2-3 раза в месяц поспособствует тому, что вредные вещества, накопившиеся во время курения, будут выходить через кожу вместе с потом. Также рекомендуется делать ингаляции;
Зарядка по утрам или небольшая пробежка необходимы для хорошего самочувствия, а также помогут контролировать лишний вес при чрезмерном аппетите. Еще стоит заняться йогой либо записаться на плавание в бассейн.

Видео в тему

После отказа от курения организм начинает очищаться от продуктов сгорания табака. Из крови эти вещества выходят через два-три дня. Через двенадцать часов из организма начнет выводиться окись углерода, после этого пройдет чувство нехватки воздуха. Через два дня станут более острыми обоняние и вкусовая чувствительность. Через двенадцать недель улучшится функция системы кровообращения, станет легче ходить и бегать. Через три-девять месяцев должен исчезнуть кашель, одышка. Если человек давно, то очищения легких нужно ждать больше года.

Хорошо помогают очищению легких плавание, аэробика.

Чтобы помочь легким восстановиться, следует на первых порах вывести из них мокроту и . Для этого нужно употреблять в пищу свеклу, редьку, морковь, чеснок, лук. От поможет избавиться теплое молоко. Его нужно пить перед сном, добавив для усиления эффекта чайную ложку меда или каплю эфирного хвойного масла. Очищение пойдет быстрее, если начать заниматься бегом, так как в этом случае возрастает нагрузка на легкие. Если нет возможности бегать, можно упражнения.

Как помочь очищению легких

Очищению легких помогут ингаляции. Для процедур лучше использовать сосновое, эвкалиптовое, майорановое эфирное масло. Для кипятят воду в эмалированной кастрюле. Затем в кипяток вливают одну чайную ложку эфирного масла, накрывают голову полотенцем и, наклоняясь над , дышат в течение пяти-десяти минут. Дышать следует только ртом, стараясь делать глубокие вдохи и выдохи. Продолжительность курса процедур составляет одну-две недели.

Рекомендуется делать ингаляции ежедневно перед сном, чтобы затем сразу лечь спать.

Помогает очищению и восстановлению легких после отказа от курения отвар овса. Для его приготовления нужно залить один стакан зерен овса 500 мл. молока и довести до кипения. После этого нужно оставить отвар на медленном огне для упаривания до половины объема. В результате должно получиться примерно полстакана кашицы, имеющей светло-коричневый цвет. Ее нужно выпить теплой за один раз за полчаса до еды. Принимать это средство нужно три раза в день. Очистка легких после приема начнется через пять-семь дней.

Первые дни мучений

Для всех людей, решивших бросить курить, самыми трудными являются первые дни отказа от привычки. Все бросавшие курильщики знают, «ломка первых дней». Для нее характерна сильная головная боль, ощущение, отчасти похожее на голод, и другие неприятные симптомы, которые у каждого проявляются по-разному. Первые сутки у курильщика наблюдается синдром – прекращение поступления никотина и окиси углерода проявляется в вышеперечисленных симптомах.

Однако через 12-24 часа легкие будут лучше работать (пройдет ощущение недостатка кислорода, а также не придется судорожные глубокие вдохи). Пережив неприятное состояние, которым характеризуются первые дни , курильщик сможет поправить свое здоровье, а также очистить свои легкие.

Очень редко курящие люди задумываются о состоянии своих легких. А ведь проводить обследование при помощи флюорограммы легких необходимо каждый год, для того чтобы, вовремя выявить начальные признаки возможного развития болезни и начать лечение в самые ранние сроки.

Курение очень часто сравнивают с такими вредными привычками, как разбрасывание носков или обгрызание карандашей. Связано это с тем, что внешние проявления последствий курения скапливаются постепенно и визуально, этих изменений мы не можем наблюдать. Поэтому даже не представляем, легкие человека.

Легкие являются органом, который в первую очередь испытывает пагубное воздействие никотина. Наглядно они изображены в литературе по анатомии человека: имеющие равномерный розовый окрас, пористую и эластичную ткань.

Легкие человека, который курит, как будто расписаны черным карандашом. Легочные перегородки, состоящие из соединительной ткани, впитывают в себя микроскопические частицы сажи. Частички пыли и сажи забивают просветы бронхов и бронхиол, и при этом очень сильно сужают их. Поэтому курящие люди часто жалуются на появление одышки при выполнении физических нагрузок.

Легкие человека, который курит длительное время, имеют ткань пропитанную сажей и смолами и имеющую практически черную окраску, неравномерную, и с пятнами. Именно такие изменения видит патологоанатом. А определить, в каком состоянии легкие живого человека, и насколько они повреждены вследствие курения, можно при помощи флюорографии и рентгенографического исследования.

Видео по теме

Загрязненный выхлопными газами воздух, курение и другие факторы оказывают практически необратимое влияние на легкие человека. Приспосабливаясь, орган меняет свой вид и перестает походить на свой здоровый прототип.

Внешний вид здоровых легких

В реальности увидеть изображение собственных легких, к сожалению, невозможно. Только тела патологоанатом сможет раскрыть эту "тайну". Ни флюорографический снимок, ни рентгеновский не дают полноценного представления о внешнем виде такого незаменимого органа как легкие. Рентгеновский луч, проходящий через тело, минуя ткани и органы, способен запечатлеть лишь различия в их плотности и структуре.

Однако наука имеет данные о том, какими должны быть легкие здорового человека. Рисунки с изображением здоровых органов можно найти в любом учебнике по анатомии. В норме легкие состоят из эластичной и пористой ткани, цвет которой еле-розовый. Окраска их равномерная и лишена темных или черных пятен.

Зачем человеку легкие?

Легкие в человеческом организме являются местом газообмена между кровью в капиллярах и воздухом. Легкие - орган дыхания, через кровь насыщающий организм жизненно важным кислородом и выводящий из него углекислый газ. Но кроме осуществления дыхания, у легких есть и второстепенные функции, отличающиеся разнообразием.