Один из главных трендов 2019 года в сфере здорового образа жизни – адаптогены. Их действие сравнимо с очень сильными энергетиками. Они помогут вам наполниться силой, энергией, увеличат сопротивляемость стрессам.

Адаптогены — этот класс уникальных веществ растительного происхождения, которые использовались в традиционной китайской медицине и аюрведической медицине на протяжении многих веков. И вот, спустя десятилетия и даже сотни лет ученые в западных странах впервые во время Второй мировой войны исследовали список адаптогенов и обнаружили важные свойства этих растений, такие как – повышение стрессоустойчивости организма и увеличение энергии и сил.

Когда ученые впервые изучали адаптогены, цель заключалась в том, чтобы помочь солдатам оставаться здоровыми и бодрыми в невероятно стрессовых условиях. Они искали то, что сегодня становится все более важным для нас: природные вещества, которые могут повысить уровень энергии, помогают органам более эффективно работать и бороться с последствиями стресса.

Что уникально и ценно в адаптогенах, так это то, что они не просто исправляют одну проблему в организме – адаптогены растительного происхождения действуют комплексно и оздоравливают многие системы организма сразу.

Например, некоторые девушки и женщины страдают от анемии, и поэтому принимают препараты железа. Но фокус в том, что вместо одного железа, вы можете попробовать адаптоген, например, родиолу розовую для поддержки эндокринной и иммунной систем. Тем самым вы увеличите свои энергетические уровни, улучшите настроение и поможете своим клеткам активировать свои естественные защитные механизмы для борьбы с анемией.

Растительные адаптогены — лучшее средство для того, чтобы быть полной сил и энергии

Среди других преимуществ адаптогенов были доказаны:

• Избавление от усталости и улучшение способности фокусироваться на поставленных задачах.
• Повышение иммунитета.
• Защита от болезней.
• Увеличение энергии и жизненной силы.
• Увеличение физической выносливости.
• Уменьшение симптомов депрессии.
• Повышение устойчивого внимания.
• Восстановление баланса метаболических процессов.
• Общий оздоровительный и тонизирующий эффект для организма.

Звучит неплохо, не правда ли? По сути, адаптогены растительного происхождения – это натуральные природные энергетики , основная цель которых – привести организм человека с тонус и наполнить его силами для решения любых важных или повседневных задач.

Такие многообещающие эффекты зарождают и соответствующие вопросы – как часто можно принимать адаптогены, в какой дозировке принимать и есть ли противопоказания. Но обо всем по порядку.

Российская фармакология не стоит на месте. Каждый год проводятся исследования, в том числе растительных препаратов. И среди адаптогенов есть проверенные растения, которые можно принимать, не опасаясь за свое здоровье.

Адаптогены – что это?

Вот что мы знаем: ученые в настоящее время пытаются точно определить, что адаптогены делают на молекулярном уровне, чтобы помочь клеткам людей, и как они выглядят.

Ученые пришли к выводу, что основной механизм действия адаптогенов в следующем — они регулирует гомеостаз и помогают нашим клеткам превращаться в естественные, самозащитные системы. Это похоже на то, как работают вакцины. Подражая присутствию низкого уровня стресса, адаптогены активируют «стресс-датчик» белка Hsp70, что увеличивает выживаемость клеток. Эти травы заставляют клетки человеческого организма значительно эффективнее справляться со стрессом, который испытывает человек при усталости или болезни.

Также адаптогены ограничивают производство гормона стресса кортизола. Именно кортизол отвечает за возникновение чувства беспокойства и проблемы переедания, связанные со стрессом. Адаптогены растительного происхождения также ограничивают синтез семейства стресс-активируемых белков JNK, которые могут создавать неврологические проблемы.

То есть, можно сказать, что это не сам адаптоген оказывает такое влияние на организм и делает вас здоровее, это то, как ваше тело реагирует на воздействие адаптогена.

Адаптогены также действуют как мягкий стимулятор для тех, кто борется с усталостью и стрессом, но без риска зависимости или развития толерантности. И вместо того, чтобы нести риск токсичности, как многие другие растения, адаптогены помогают устранить существующую токсичность в организме.

Адаптогены: список и свойства

Ниже представлен список лучших адаптогенов, которые вы можете использовать для повышения сопротивляемости организма к болезням, стрессам, для увеличения энергии и жизненного тонуса. В списке вы также можете найти ссылки на примеры адаптогенов, которые можно купить в магазине натуральной косметики и растительных товаров Iherb. Все ссылки кликабельны.

Ягоды Годжи

Этот адаптоген больше популярен на Западе, в России меньше распространен. Помогает с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона. Ягоды годжи восхитительны с гранолой, салатами и йогуртом или даже когда смешаны с коктейлем.

Чага, или грибы Кордицепс

Исследователи обнаружили, что сочетание этих грибов с кофе может дать вам все преимущества кофеина (энергия, умственная ясность, усиление функции мозга) и нейтрализовать все недостатки (нарушение кислотности желудка). Это потому, что адаптогены делают кофе более щелочным и менее кислотным, что помогает бороться с некоторыми негативными эффектами, которые некоторые люди испытывают от кофеина. Вы также можете бросить эти грибы в рагу, супы и салаты. Кордицепс, как полагают ученые, поддерживает функцию почек и печени, снижает уровень сахара в крови и потенциально помогает в борьбе с опухолями.

Doctor’s Best, Ultra Cordyceps Plus, 60 Veggie Caps

Базилик святой

Это восхитительное растение, используемое в некоторых тайских блюдах и соусах, представляет собой антибактериальную, противовирусную, противогрибковую, антиоксидантную смесь, которая помогает регулировать уровень холестерина и во многом другом.

Родиола розовая

Также известна как арктический корень, золотой корень. Считается, что она обладает противовоспалительными свойствами, увеличивает энергию и память и снижает уровень гормона стресса. Доступна в капсулах или таблетках.

Herb Pharm, Rhodiola, 1 fl oz (30 ml)

Женьшень

Этот ценный корень — один из лидеров среди растительных адаптогенов. Как полагают медики, он снижает кровяное давление и уровень сахара в крови, а также увеличивает энергию и помогает бороться с простудой, повышая иммунную систему.

Herb Pharm, Asian Ginseng, 1 fl oz (30 ml)

Родиола розовая и женшень также являются сильными естественными ноотропами — соединениями, усиливающими функции мозга и увеличивающими работоспособность.

Адаптогены похожи на ноотропы: также помогают организму бороться со стрессом и улучшают функции мозга.

Элеуторококк

Также этот адаптоген называется — сибирский женьшень. Считается, что он помогает бороться с простудой и увеличивает жизненную силу.

Eclectic Institute, Eleuthero, 2 fl oz (60 ml)

Лимонник китайский

Эта виноградная лоза, родиной которой является Китай, обеспечивает здоровье печени и помогает в более здоровом старении.

Herb Pharm, Schisandra, Ripe Berry, 1 fl oz (30 ml)

Астрагал

Другая трава, используемая в традиционной китайской медицине. Считается, что астрагал помогает в работе с почками и печенью.

Спирулина

Сине-зеленые водоросли поддерживают иммунную функцию и защищают от аллергических реакций, замедляя высвобождение гистамина.

Solgar, Spirulina, 750 mg, 250 Tablets

Какой адаптоген выбрать для употребления

Как правильно подобрать адаптоген для себя? Изучите адаптогены, список которых представлен выше. Затем проконсультируйтесь с врачом, который осведомлен в теме лекарственных трав. Подберите дозировку и начните курс. Наилучшее время для профилактического приема адаптогенов – холодное и темное время года, когда короткий световой день, недостаток солнца и некачественный сон являются причинами усталости практически у всех людей. Кроме того, холодное время года – период простудных заболеваний, поэтому иммунная поддержка адаптогенами вам не повредит.

Возможными побочными эффектами адаптогенгов, как достаточно сильных стимулирующих центральную нервную системы веществ, являются:

• бессонница от тонизирующего эффекта
• дискомфорт в желудке
• потенциальная аллергия на какое то конкретное растение.

Как правильно применять адаптогены

Если вы впервые решили начать употреблять адаптогены, то начать лучше с тех, которые продаются в виде настойки трав.

Нельзя применять несколько адаптогенов одновременно. Это в разы снизит их эффективность и может быть опасно для здоровья.

Срок употребления одного адаптогена – две недели. Дальше нужно сменить адаптоген опять на две недели.

Употреблять адаптогены можно только до 2-3 часов дня. Позже стимулирующее действие трав может не дать вам уснуть.

Итак, как выбрать свой адаптоген и в какой дозировке пить.

1. Идете в аптеку или интернет-магазин и покупаете любую настойку из растения-адаптогена
2. Утром во время завтрака завариваете себе горячий чай и капаете туда 5 капель выбранной настойки. Пьете чай после завтрака.
3. В полдень, во время обеда нужно повторить процедуру.

Таким образом, в течение трех дней вы пьете чай с 5 каплями адаптогена два раза в сутки. Следите за состоянием.

Если вы чувствуете повышение работоспособности, настроения и общего самочувствия в течение этих трех дней, то вы все сделали верно, а главное – подобрали нужную вам дозировку.

Если никакого эффекта нет, то следующие три дня вам нужно понизить дозировку до 2-3 капель. Если опять ничего не случилось, то, в течение следующих трех дней повышаете дозировку до 8-10 капель.

Именно так подбирается личная дозировка. Не торопитесь, подбирая вашу дозу. Вы можете увеличить срок тестирования с трех до пяти дней.

Растительные адаптогены можно применять курсами по две недели каждые три месяца, то есть 4 раза в год.

Здравствуйте, дорогие! Все мы иногда сталкиваемся с проблемой — нет сил, " батарейки " разряжены, кофе не помогает. Энергетики и медикаменты чаще приносят вред организму, чем пользу, негативно влияют на печень, сосуды, сердце и общее психическое состояние. Какой же выход? Все больше людей обращаются к натуральным компонентам, чтобы не только избавиться от стрессовых состояний, но и максимально оздоровить и поддержать организм. На помощь приходят адаптогены список которых мы и рассмотрим.

Это растительные препараты, которые повышают сопротивляемость организма при стрессовых ситуациях, неблагоприятных внешних факторах и прочих проблемах. Они уравновешивают, тонизируют и адаптируют организм, поэтому и такой термин.

Укрепляют иммунную систему, выполняют общую оздоровительную функцию. Механизм действия адаптогенов до конца не известен.

Они обладают специфическим влиянием на обменные процессы человека, центральную нервную и эндокринную системы. А также насыщают ткани кислородом, укрепляют сердце и сосуды.

Защищают клеточные мембраны и клетки ДНК от разрушения, благодаря содержащимся в них антиоксидантам.

Эти средства контролируют уровень мощности и энергии в организме, позволяя чувствовать себя полным сил и здоровья.

Список адаптогенов велик и делятся они на 4 группы.

Растительные

Многие знания пришли из разных культур, занимающихся травами и их действием на наше здоровье. Адаптивные травы имеют благотворное влияние на все системы в организме — нормализуют физиологические функции. Повторяют действия нашей гомеостатической системы, помогая справляться с различными тяжелыми периодами в жизни естественным путем.

Среди лучших растительных адаптогенов выделяют:

Многие ошибочно думают, что травы абсолютно безвредны и их можно употреблять неконтролируемо — это не так! Необходимо согласовывать все свои действия с лечащим врачом.

Животные адаптогены

Средства, изготовленные из продуктов пчеловодства:

• прополис;
• апилак и др.

Есть еще адаптогенные средства, которые производят из пант оленя северного:

• пантокрин;
• цыгапан.

Адаптогенные вещества минерального происхождения

• Мумие
• Каменное масло

Синтетические

Адаптогены нового поколения, которые в непростых природных условиях и стрессовых ситуациях из-за ускоряющегося темпа жизни являются иммуномодуляторами и поддержкой для нервной системы, работают против онкологических заболеваний, нормализуют обмен веществ в организме.

Конечно, я против синтетики, но бывают исключения, когда просто жизненно важно помочь своему организму, а растительные адаптогены или не помогают или на них может быть аллергия.

• Трекрезан
• Цитруллин и некоторые другие.

Свойства растительных адаптогенов

Промышленностью выпускаются разные формы адаптогенных препаратов: таблетки, порошки, сиропы, эссенции и настойки.

Самыми популярными формами являются настойки женьшеня, элеутерококка, левзеи, лимонника, аралии.

Настойка женьшеня

Влияет на многие системы организма: стимулирует иммунную систему, является превосходным кардиотоническим и противовоспалительным средством, улучшает работу мозга и нервной системы. Отличное средство при депрессивных состояниях и бронхиальной астме, помогает при отсутствии аппетита и защищает от токсинов и ядовитых веществ.

Лучше всего принимать осенью и зимой. За полчаса до еды по 15 — 20 капель 3 раза в день. Курс — не менее 3 — 4 месяцев.

Настойка элеутерококка

Стимулирует и тонизирует умственную и физическую активность (при синдроме хронической усталости, переутомлении). Незаменима при реабилитации после тяжелых заболеваний (химиотерапия и др.), поддерживает как при анорексии (потере аппетита), так и при ожирении.

При тяжелых заболеваниях нервной системы, иммунодефицитах, гипотонии, сахарном диабете смело можно употреблять этот препарат.

Взрослые 3 раза в день по 30 — 40 капель за полчаса до еды не менее 1 месяца, а дети — 1 капля на один год жизни.

Настойка левзеи

Накапливает гликоген в скелетных мышцах, печени и сердце, препятствует развитию гипогликемии при употреблении инсулина. Обладает общетонизирующим свойством, улучшает память, умственную деятельность, концентрацию внимания.

Борется с усталостью и хроническим стрессом, повышает устойчивость к физическим нагрузкам и неблагоприятным влияниям окружающей среды.

Курс лечения не меньше 2 — 3 недель по 20 -30 капель 3 раза в день во время принятия пищи.

Настойка китайского лимонника

В основном влияет на центральную нервную систему: улучшает настроение, избавляет частично от депрессивных состояний, повышает работоспособность.

Принимать желательно в первой половине дня по 20 — 25 капель за полчаса до еды не менее полумесяца.

Настойка маньчжурской аралии

Хорошо помогает при атеросклерозе и спазмах сосудов, назначается пациентам, занимающимся тяжелым, многочасовым физическим трудом или спортом, направлена на активизацию физической активности больше, чем умственной.

Принимается по 10 — 15 капель в первой половине дня 2 раза в день не меньше месяца.

Противопоказания

• детям до 12 лет;
• в период беременности и лактации;
• индивидуальная непереносимость препарата;
• в период обострения заболеваний;
• при атеросклерозе и нарушении сердечно — сосудистой деятельности;
• людям, страдающим хронической бессонницей.

Адаптогенные препараты для детей

Их очень много, остановимся на основных, которые поддерживают иммунитет ребенка, повышают защитные силы организма, борются с микробами и вирусами, нормализуют состояние желудка и кишечника, нервной системы.

• Эхинацин, иммунал, экстракты эхинацеи в сухом и жидком виде, эхинацея-вилар (сок), а также таблетки, порошки, капсулы с экстрактом эхинацеи пурпурной. Эти средства повысят иммунитет ребенка.
• Женьшень медовый. Препарат в виде смеси натурального и порошка женьшеня. Выпускается в капсулах. Поддерживает иммунитет, тонизирует, отслеживает обмен веществ.
• Апилактоза, Апиликривит, Цернилтон, Политабс — неполный перечень адаптогенных средств на основе продуктов пчеловодства: маточного молочка, прополиса, пчелиной пыльцы.

Эти препараты помогут ребенку бороться с более чем 100 видами вирусов, грибков и микробов, полностью защищая иммунную систему.

Там много незаменимых аминокислот, витаминов, ферментов, биологически активных веществ, которые будут поддерживать организм и защищать от многих, особенно респираторных заболеваний.

Осторожно назначать детям, склонным к аллергии.

Моя дочь с удовольствием есть пчелиную пыльцу, она сладкая. Посыпаю ей кашу или в добавляю. Как-то посыпала фруктовое мороженое.

Помощь спортсменам

Эффективными являются родиола розовая, которая способствует меньшей травмированности мышц при тренировках, помогает быстрее восстановиться.

Для выносливости и точности движений — лимонник.

Элеутерококк помогает при большой мышечной активности, регулирует РН крови, обменные процессы.

Женьшень увеличивает в разы работоспособность, активность и уменьшает чувство усталости и апатии.

Активность и бодрость — даже на пенсии!

Эти уникальные адаптогены продлят молодость, облегчат протекание возрастных недомоганий, поддержат сердце, иммунитет, укрепят зрение, нормализуют процессы пищеварения, избавят от усталости.

Из личного опыта

Когда хочется многое успеть, соответственно меньше сплю по 5-6 часов. В этом случае мне очень помогает — перуанская мака. Кроме того, она положительно влияет на гормональный фон женщины.

Но, в любом случае, все это временные средства, которые нельзя принимать на постоянной основе. Они лишь поддерживают нас в трудные жизненные периоды.

Покупала маку тут .

Друзья, если вам, есть чем дополнить мой список адаптогенов или есть опыт использования какого-либо из них, делитесь в комментариях к статье. Буду рада ответить на все ваши вопросы.

При выборе адаптогена обязательно консультируйтесь с врачом, чтобы эти препараты приносили вашей семье здоровье! Подписывайтесь на обновления и делитесь полезной информацией в соцсетях с друзьями. Всем пока!

Растения являются древнейшим источником питательных веществ, а так же фи-то-хи-ми-чес-ких элементов, которые человечество с самых древних времен пытается ис-поль-зо-вать в ви-де лекарственных средств . На сегодняшний день в разных стра-нах раз-ное отношение к лекарственным средствам рас-ти-тель-но-го про-ис-хож-де-ния. На-при-мер, в Гер-ма-нии их оборот регулируется теми же органами, что и оборот других ле-карств, а в США их обо-рот рег-ла-мен-ти-ро-ван за-ко-но-да-тельст-вом о пищевых добавках . Столь же не-од-но-род-но от-но-ше-ние к ним и в научной среде, хотя ряд специалистов ут-верж-да-ет, что из--за их фар-ма-ко-ло-ги-чес-ко-го эффекта терапию растениями следует стан-дар-ти-зи-ро-вать и ре-гу-ли-ро-вать в со-от-ветст-вии с едиными нормами .

Популярны растения и среди спортсменов, которые их используют в качестве рас-ти-тель-ных адап-то-ге-нов, что, как они предполагают, помогает им достигать высоких спор-тив-ных ре-зуль-та-тов. На-при-мер, около 17% девушек спортсменок в колледжах США ис-поль-зу-ют рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны в качестве допинга . Поскольку препаратов ог-ром-ное мно-жест-во, их и ис-поль-зу-ют с совершенно разными целями: кто-то пытается стать вы-нос-ли-вее, кто--то по-ху-деть, а кто-то набрать мышечную массу. И хотя эф-фек-тив-ность не-ко-то-рых рас-ти-тель-ных лекарственных средств признается Всемирной ор-га-ни-за-ци-ей здра-во-ох-ра-не-ния, вопрос эффективности их применения в спорте все ещё ос-та-ет-ся от-кры-тым. Имен-но по-это-му мы и решили провести мета-анализ доступных нау-чных ра-бот на-счет эф-фек-тив-нос-ти самых популярных растительных адаптогенов.

Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо-ди-бил-дин-ге , и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ-цио-наль-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений , , , что, ве-ро-ят-но, час-тич-но обусловлено его способностью стимулировать активность па-ра-сим-па-ти-чес-кой нерв-ной системы , . Кроме того, существуют доказательства то-го, что ко-фе-ин спо-со-бен сти-му-ли-ро-вать окисление жиров , , , тем самым спо-собст-вуя по-ху-де-нию. Важ-но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы-со-ких до-зи-ров-ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела , что зна-чи-тель-но сни-жа-ет ве-ро-ят-ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко-фе-ин бо-лее эф-фек-ти-вен в ви-де таблеток или инъекций , поэтому «чаш-ка ко-фе» мо-жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи-са-ли очень под-роб-ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо-же-те оз-на-ко-мить-ся . Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст-ви-ем ко-феи-на . Он способствует похудению , является кар-дио-про-тек-то-ром , об-ла-да-ет тер-мо-ген-ным эф-фек-том , стимулирует секрецию катехоламинов и по-мо-га-ет нор-ма-ли-зо-вать кровяное давление , . Принимают капсаицин по 6-9мг в день , и наи-бо-лее эф-фек-тив-ной ра-зо-вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре-ко-мен-ду-ет-ся при-ни-мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи .

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо-собст-ву-ют рас-слаб-ле-нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв-ля-ет-ся Ка-ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья-няю-ще-го пер-ца, ко-то-рый был описан Георгом Форстером во время второй экс-пе-ди-ции Джейм-са Ку-ка . Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней-ро-фар-ма-ко-ло-ги-чес-ким се-да-тив-ным расслабляющим эффектом. Похожими эф-фек-та-ми об-ла-да-ет Зве-ро-бой , хотя многие исследования показывают его ми-ни-маль-ное влия-ние на состояние пациентов , , . Тем не менее, оба пре-па-ра-та пы-та-лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре-вож-нос-ти у спорт-сме-нов, что не дало ожидаемого результата . Но мы все же ре-ши-ли до-ба-вить эти рас-ти-тель-ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по-мо-га-ют ре-шить рас-прост-ра-нен-ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз-бу-ди-мос-ти, пре-пятст-вую-щей нор-маль-но-му сну.

Неэффективные растительные адаптогены

Женьшень – это растение семейства Аралиевые, двумя основными формами которого яв-ля-ет-ся Ки-тайс-кий и Сибирский женьшень . Эти растительные адаптогены одни из са-мых по-пу-ляр-ных во всем м-ире . И, в общем-то, даже эту статью мы решили на-пи-сать пос-ле то-го, как один из наших читателей спросил про эффективность Си-бирс-ко-го жень-ше-ня, который так же называют Элеутерококком , поэтому о нем мы под-роб-но по-го-во-рим отдельно. Сейчас же речь пойдет о Китайском женьшене, ко-то-рый по-ка-зал по-ло-жи-тель-ное влияние на выносливость и про-из-во-ди-тель-ность ске-лет-ной мус-ку-ла-ту-ры , . И, тем не менее, мы не можем добавить его в список эф-фек-тив-ных адап-то-ге-нов, по-то-му что при проведении этих исследований были до-пу-ще-ны ме-то-до-ло-ги-чес-кие ошиб-ки , а более аккуратные исследования дали от-ри-ца-тель-ный ре-зуль-тат , , .

Элеутерококк – это растительный адаптоген, который широко используется во всем ми-ре для по-вы-ше-ния спортивных достижений , но особенно популярен он в пост-со-ветс-ком про-странст-ве из-за болгарских тяжелоатлетов, которые прикидывались, буд-то они при-ни-ма-ют не синтетические андрогенные препараты, а Элеутерококк . Само со-бой, это не так! И на-род-ная вера в чудесные свойства Элеутерококка не под-тверж-да-ет-ся ак-ку-рат-ны-ми науч-ны-ми исследованиями , , , . При этом, ка-чест-во дос-туп-ных коммерческих препаратов оставляет желать лучшего, поскольку на рын-ке очень мно-го под-де-лок . Хотя это и не означает, что Элеутерококк бесполезен, он об-ла-да-ет ан-ти-ок-си-дант-ным эф-фек-том , , является хорошим источником мик-ро-нут-ри-ен-тов , кар-дио-про-тек-то-ром и является ан-ти-де-прес-сан-том . Но он не яв-ля-ет-ся спор-тив-ным адап-то-ге-ном.

Эхинацея – это растительная добавка, которую используют для увеличения вы-нос-ли-вос-ти за счет улуч-ше-ния переносимости кислорода в крови из-за повышенного син-те-за эри-тро-поэ-ти-на, который регулирует синтез эритроцитов . И это не работает , . У эхи-на-цеи очень хо-ро-шее тео-ре-ти-чес-кое обоснование , и аэроб-ная вы-нос-ли-вость дейст-ви-тель-но за-ви-сит, в том чис-ле от способности организма поглощать кис-ло-род , , , но на прак-ти-ке эхинацея не работает. Возможно, она полезна в слу-чае прос-ту-ды, как рас-ти-тель-ный препарат, стимулирующий иммунный ответ , но в спор-те, увы, её эф-фек-тив-ность не под-тверж-да-ет-ся кли-ни-чес-ки-ми ис-сле-до-ва-ния-ми.

Бустеры тестостерона – это различные препараты, которые стимулируют вы-ра-бот-ку эн-до-ген-но-го тестостерона, и наиболее известным препаратом подобного типа яв-ля-ет-ся Три-бу-лус . На Западе так же широко применяется Ферулиновая кислота, ко-то-рую ещё на-зы-ва-ют Гамма оризанол . И эти препараты не влияют на спортивную фор-му ат-ле-тов , , или да-же на гормональный уровень здоровых людей , . Хо-тя Три-бу-лус эф-фек-ти-вен в ле-че-нии эректильной дисфункции , , и может при-ме-нять-ся с этой це-лью. Но для здо-ро-вых людей, пытающихся увеличить свои спор-тив-ные дос-ти-же-ния, он бес-по-ле-зен.

Прочие – это целый кластер различных растительных лекарственных средств, по-пу-ляр-ных в на-род-ной и доказательной медицине. К ним относятся: Гингко билоба , , , Ро-дио-ла ро-зо-вая , которую часто добавляют в пред-тре-ни-ро-воч-ные комп-лек-сы, как чу-до-дейст-вен-ный ингредиент с удивительным маркетинговым эф-фек-том, а так же Кор-ди-цепс ки-тайс-кий и многие другие растения, которые веками ис-поль-зо-ва-лись в на-род-ной медицине, и некоторые из которых успешно применяются в ле-че-нии тех или иных за-бо-ле-ва-ний, но со-вер-шен-но никак не влияют на спортивные дос-ти-же-ния здо-ро-вых ат-ле-тов.

Заключение: эффективными спортивными адаптогенами растительного про-ис-хож-де-ния яв-ля-ют-ся ко-фе-ин и капсаицин. При проблемах со сном можно ис-поль-зо-вать Ка-ва кава и Зверобой. Возможно, что есть и другие эффективные рас-ти-тель-ные адап-то-ге-ны, но нам такую информацию найти не удалось. С прак-ти-чес-кой точ-ки зре-ния сле-ду-ет понимать, что, скорее всего, новые коммерческие растительные адап-то-ге-ны по-яв-ля-ют-ся на рынке не из-за новых научных данных, а из-за древнего, как са-ма Твердь, же-ла-ния обо-га-тить-ся. Скорее всего, что они не ра-бо-та-ют, а те, ко-то-рые ра-бо-та-ют, с большой долей вероятности, содержат запрещенные синтетические ве-щест-ва. По-это-му не бросайтесь на красивые этикетки, а ищите научно обоснованные ре-ко-мен-да-ции.

P.S. На этом все, друзья! Если статья Вам понравилась, то обязательно делитесь ею с дру-зья-ми в со-циаль-ных сетях. Комментируйте! Если мы не рассмотрели Ваш лю-би-мый рас-ти-тель-ный адап-то-ген, то пишите его название в комментариях, и мы обязательно раз-бе-рем всю его под-но-гот-ную в бу-ду-щих статьях. Успехов и удачи!

Источники

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/Перец_опьяняющий

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/

Многих родителей интересует вопрос - как повысить защитные силы ребенка? и что такое адаптогены?

Адаптогены - это лекарственные средства, облегчающие приспособление организма к различным неблагоприятным воздействиям. Адаптогены способны предупредить заболевание или способствовать более легкому его течению. Однако, адаптогены не следует назначать детям при наличии нарушений сердечного ритма, на фоне острых инфекционных заболеваний.

Познакомимся с адаптогенами ближе.

Корень элеутерококка . По своим свойствам элеутероккок равноценен корню женьшеня. Профилактическое его использование рекомендовано для повышеия защитных сил организма, чтобы привести все системы организма в сбалансированное состояние. Сухой экстракт или порошок корня элеутерококка принимать по 1 капсуле утром. Для маленьких детей капсулу вскрыть и заварить в виде чая. Можно использовать элеутерококк в виде настойки (она продается в аптеках). Давать ребенку столько капель на прием, сколько лет ребенку. Курс применения препарата составляет 1 месяц. Можно продлить курс до 3 месяцев, если необходимо повысить защитные силы организма. Лечение курсовое, продолжительность курса – 3 недели, перерыв между курсами 6–7 дней.

В качестве биологической добавки к пище используется женьшень медовый (смесь порошка женьшеня и натурального меда). Этот препарат обладает тонизирующим действием, регулирует обмен веществ и повышает иммунологическую активность организма. Выпускается в желатиновых капсулах по 0,1 г.

Для повышения иммунитета применяются и лекарственные средства, приготовленные из эхинацеи пурпурной (эхинацин, иммунал и др.).

В качестве адаптогена можно использовать препараты на основе продуктов пчеловодства: апилака (маточного молочка пчел), цветочной пыльцы, прополиса. Они содержат незаменимые аминокислоты, биологически активные вещества, витамины. «Апилактоза» оказывает тонизирующее, антимикробное, иммуногенное, стимулирующее обмен веществ действие. Выпускается в желатиновых капсулах по 0,25 г.

Прекрасным действием обладает «Апиликвирит» - пчелиное молочко с солодкой, капсулы по 0,25 г.

«Политабс» - препарат из ферментированной пыльцы специально выращенных растений - содержит белки, жиры, углеводы, гормоны роста, комплекс витаминов, коферменты. Он нормализует обмен веществ, усиливает иммунную систему.

«Цернилтон» - экстракт сухой пыльцы, содержит аминокислоты, энзимы, коферменты, все известные витамины, 13 микроэлементов. Он особенно полезен при частых респираторных заболеваниях.

Прополис - пчелиный клей, состоящий из смол, воска, эфирных масел, дубильных веществ, белков, пыльцы. Прополис содержит витамины А, Е, С, группы В. Доказана его антимикробная активность по отношению более чем к 100 видам грибков и бактерий. Прополис проявляет и антивирусную активность. Препарат стимулирует практически все составные части иммунной системы. Больше о прополисе читайте .

Продукты пчеловодства следует с осторожностью назначать детям, склонным к аллергическим реакциям.

При частых ОРЗ у детей эффективен линетол -препарат из льняного масла, представляющий собой смесь эфиров ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы.

Среди адаптогенов животного происхождения можно выделить пантокрин - жидкий спиртовой экстракт из пантов (неотвердевших рогов) марала.

Наконец, очень хорошим средством оздоровления ребенка является своеобразная вакцинация детей. Речь идет о таких препаратах, как рибомунил, бронхомунал, IRS-19 и др. Эти препараты содержат безвредные для ребенка компоненты бактерий, наиболее часто вызывающих поражение носоглотки. В ответ на их поступление в организм ребенка иммунная система учится адекватно и эффективно реагировать на эти микроорганизмы, предупреждая заболевание. Обычно такие препараты надо давать длительно, а родителям всегда хочется дать волшебную таблетку, после которой ребенок не будет болеть никогда. Таких чудес не бывает. Каждый родитель должен понимать, что поддержание здоровья на хорошем уровне - это кропотливый, напряженный и обязательно регулярный труд. После приема курса таких препаратов создается иммунизация, которой достаточно примерно на месяц, а в дальнейшем необходима поддерживающая терапия - ревакцинация. Важно соблюдать дозировку и продолжительность приема препарата, и успех будет обеспечен. Назначать эти препараты должен врач.

Необходимо иметь в виду, что ни одно из существующих иммуномодулирующих средств неспособно восстановить здоровье ребенка «на всю оставшуюся жизнь». Только последовательная и комплексная восстановительная терапия, закаливание ребенка приведет к заметному уменьшению частоты острых респираторных заболеваний у вашего ребенка и сохранит его здоровье.

Перечень некоторых препаратов для поднятия иммунитета (адаптогенов)

Амрита, эликсир

Аралии настойка (аралия противопоказана при гиперкинезах.)

Биоженьшень, настойка

Взвар «Элеутерококк с травами», жидкость для приема внутрь

Гербион эхинацея, таблетки

Гинрозин (Женьшеня корней экстракт+Шиповника экстракт+Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

Гинсана, раствор для приема внутрь (экстракт женьшеня)

Детокс, капсулы

Доктор Тайсс - леденцы с экстрактом эхинацеи

Доктор Тайсс настойка эхинацеи

Доктор Тайсс экстракт эхинацеи, таблетки

Доктор Тайсс Эхинацея форте, раствор для приема внутрь

Женьшеня настойка

bull; Заманихи настойка

Иммунал, капли для приема внутрь, таблетки (эхинацея)

Иммунекс, сироп (экстракт эхинацеи)

Иммунорм (высушенный отжатый сок из свежей травы эхинацеи пурпурной)

Ликол, капсулы (Лимонника китайского семян масло)

Лимонника плод, настойка (противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, при наличии в анамнезе повышенной судорожной готовности, эписиндрома;)

Люкрам, эликсир (Комбинированный препарат растительного происхождения.)

Панаксел, настойка (Женьшень)

Роглидис (Копеечника трава+Солодки корни+Шиповника плоды)

Родаскон, таблетки (Родиолы розовой корневища и корни)

Родиолы экстракт жидкий

Самол, настойка (экстракт мелиссы, корень девясила, корень дягиля, корневище имбиря, цветки гвоздичного дерева, корневище лапчатки и др)

Сироп «Элеутерококк колючий» с каркаде и шиповником

Терра-плант элеутерококк, таблетки

Тонзилгон Н, драже (корень алтея, цветки ромашки и др.)

Ультравит: Чеснок, боярышник, омела, капсулы

Фитовит, капсулы ((сухие экстракты лекарственных растений))

Фитогаленика, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)

Фитоиммунал, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)

Фитокарамель с экстрактом элеутерококка

Хелепин, таблетки (Леспедезы копеечниковой экстракт)

Шиповника сироп

Элеутерококк, капсулы, экстракт жидкий, драже, таблетки

Элима, экстракт жидкий (Аралии маньчжурской корни+Калины плоды+Крапивы лист+Лимонника семена+Рябины плоды+Шиповника плоды+Элеутерококка корневище и корни)

Эстифан, таблетки (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

Эхинабене, капли для приема внутрь (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)

Эхинацеи пурпурной корневищ с корнями свежих настойка

Эхинацеи экстракт жидкий

Эхинацеи экстракт сухой

Эхинацея Гексал, раствор для приема внутрь (детям старше 12 лет)

Эхинацея, таблетки для рассасывания, пастилки, капли для приема внутрь, капсулы

Эхинацея-Вилар, сок

Эхинацея-Ратиофарм, таблетки

Эхинацин ликвидум, раствор для приема внутрь

Эхинокор, эликсир

Администрация сайта сайт не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!