Ang pangunahing gawain ng sinaunang Taoist na kasanayan " Microcosmic orbit"- dagdagan ang pisikal at mental na enerhiya ng katawan, linisin ang mga sentro ng enerhiya at ihanda ang iyong sarili upang maunawaan ang mga banayad na espirituwal na katotohanan.

Tulad ng alam mo, ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kaisipan ng isang tao. Karamihan sa mga sakit ay nagsisimula sa stress ng nerbiyos. Kahit na bata ka, maaari kang mawalan ng lakas at lakas dahil sa patuloy na maling paggamit nito.
Mantak Chia, ang sikat na Taoist na guro ng healing Tao, ay nagsabi na sa pamamagitan ng pagsasanay ng paglipat ng enerhiya sa microcosmic orbit, matututo kang tumanggap ng positibong enerhiya ng Pag-ibig mula sa lahat ng dako - mula sa lupa, hangin, apoy at tubig. Pinapataas natin ang nilalaman ng enerhiya ng bawat cell, bawat organ ng katawan at sa gayon ay pinapataas ang resistensya ng buong katawan sa mga nakakapinsalang panlabas na impluwensya. Ang immune system ay nagsisimulang gumana tulad ng orasan.
Ang prinsipyo ay ang paglipat natin ng enerhiya kasama ang micro-orbit ng cosmos ng ating katawan. Ayon sa sinaunang mga turo ng Taoist, ang ating katawan ay naglalaman ng isang sistema ng mga channel na nagbibigay ng enerhiya sa bawat organ ng ating katawan. Mayroon ding dalawang channel na tinatawag na mga pangunahing - ang posteromedial. Itinataas nito ang enerhiya pataas sa gulugod mula sa perineum hanggang sa ulo at anteromedial - ito rin ay nagmumula sa perineum, ngunit ang daloy ng enerhiya ay gumagalaw sa harap ng katawan, sa pamamagitan ng dibdib, higit pa sa lalamunan at nagtatapos sa dulo ng dila. . Mula sa mga meridian na ito, ang enerhiya ay kumakalat sa lahat ng mga sistema ng katawan.
Ang isang anyo ng Microcosmic Orbit meditation ay static at ginagawa habang nakaupo o nakahiga. Ang paghinga ay ginagamit, visualization ng pagpasa ng enerhiya sa pamamagitan ng mga channel at nakatuon sa mga sentro ng enerhiya - ito ang tinatawag na "paghahanap para sa paggalaw sa pahinga." Ito ay isang magandang pagsasanay upang ituon ang iyong isip, isang pagkakataon na madama ang lahat ng mga galaw ng katawan, at isa ring magandang paghahanda para sa isang dinamikong anyo ng pagmumuni-muni.
Isang dynamic na anyo ng Microcosmic Orbit practice, pinagsasama nito ang paghinga at paggalaw ng mga braso at binti, habang nakaupo o nakatayo. Sa kasong ito, ang mga sentro ng enerhiya ay nakatuon din. Ang prinsipyo ng "paghahanap ng kapayapaan sa paggalaw" ay nalalapat dito. Kasabay nito, ang paggana ng mga daluyan ng dugo ay na-normalize, ang mga kasukasuan, tendon at kalamnan ay pinalakas.
Para sa iba't ibang tao, ang pagbubukas ng microcosmic orbit ay maaaring tumagal ng iba't ibang oras, halimbawa, mula dalawang linggo hanggang ilang buwan, o kahit isang taon. Ang lahat ay nakasalalay sa pangkalahatang psycho-physical state. Kung mayroon kang anumang mga sakit, lalo na ang mga talamak, ang proseso ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, ngunit sa anumang kaso, hindi ka dapat sumuko, ngunit sa kabaligtaran, kumilos at pagkatapos ay ang iyong kalusugan ay unti-unti at walang paltos na magsisimulang bumuti.
Isa sa mga pakinabang mikroskopikong orbit hindi tulad ng, halimbawa, kundalini yoga, ito ay maaari kang magtrabaho sa mga pagsasanay nang mas malaya at hindi matakot sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Gayunpaman, inirerekomenda pa rin na makahanap ng isang karampatang espesyalista at matuto mula sa kanya; ang resulta ay lalampas sa lahat ng mga inaasahan.
Maraming mga mag-asawa, na nabuhay ng mahabang buhay na magkasama, unti-unting nawawalan ng sekswal na pagkahumaling sa isa't isa. Ang pagtatrabaho sa microcosmic orbit ay nagbibigay-daan sa iyo na i-renew ang mga damdamin at ibalik ang sekswal na interes sa isa't isa. Ang buhay na magkasama ay muling tatanggap ng mga bagong emosyonal na lilim at magiging mayaman. Sa ganitong paraan matututo ang bawat pamilya na ibalik ang kanilang sekswal na enerhiya at makakuha ng tunay na kagalakan mula sa komunikasyon araw-araw.
Ang eksaktong halaga ng pagsasanay ay maaaring mag-iba, ang lahat ay nakasalalay sa tao, kung siya ay may sakit o hindi, ang kalikasan at kalubhaan ng sakit. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay ang pagsasanay sa Microcosmic Orbit dalawang beses sa isang araw. Para sa malusog na mga tao - tatlumpung minuto, para sa mahina at masakit na mga tao - mga isang oras. Hindi kailangang matakot na laktawan ang mga ehersisyo; maaari mong subukang maghanap ng libreng oras at italaga ito sa pagmumuni-muni.
Hindi mo mapipilit na gumalaw ang enerhiya, kailangan mong subaybayan ito kahit papaano. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay.
Maaaring irekomenda ang sumusunod na microcosmic orbit practice.
Umupo sa isang upuan, ilagay ang iyong mga paa upang ang mga ito ay matatag na nakikipag-ugnay sa sahig sa iyong buong paa. Ituwid ang iyong likod at kalmado ang iyong isip sa mga pagsasanay sa paghinga. Ilarawan ang isang puyo ng enerhiya sa lugar ng pusod (gamitin ang iyong imahinasyon). Idirekta ito sa perineum, sa pamamagitan ng sacrum sa gulugod at higit pa sa leeg at panghuli sa base ng bungo.
Kapag ang daloy ng enerhiya ay umabot sa tuktok ng iyong ulo, pindutin ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig - tumutok ngayon hangga't maaari sa lugar sa pagitan ng iyong mga kilay at ilabas ang lahat ng enerhiya. Pagkatapos ay dadaan ito sa panlasa at dila sa lalamunan, pagkatapos ay sa puso, solar plexus at higit pa sa pusod.
Sa dulo, dapat kang mangolekta ng enerhiya sa lugar ng pusod at paikutin ito mula tatlo hanggang tatlumpu't anim na beses pakanan at pakaliwa mula tatlo hanggang dalawampu't apat na beses - ito ay proteksyon laban sa "natigil" na enerhiya.
Maging malusog at masaya!

- 1285

Ang Microcosmic Orbit meditation ay gumising, umiikot at nagdidirekta ng Chi energy sa pamamagitan ng Governing Vessel, na umakyat mula sa base ng spinal column pataas sa ulo at sa pamamagitan ng Functional Vessel, o Conception Vessel, na dumadaan mula sa dulo ng dila pababa sa gitna ng katawan hanggang sa perineum. Ang maingat na pagpapatupad ng sinaunang isoteric na pamamaraan na ito ay nag-aalis ng stress at tensyon sa nerbiyos, nagpapasigla sa mga panloob na organo, nagpapanumbalik ng kalusugan ng mga nasirang tissue at lumilikha ng isang tiwala na pakiramdam ng personal na kagalingan.

Ang Microcosmic Orbit ay ang batayan ng pagsasagawa ng Cosmic Healing. Ang resulta ng bawat bagong pagsasanay ay nakasalalay sa kalidad ng iyong pagmumuni-muni at sa iyong kakayahang mapabuti ang Microcosmic Orbit. Upang maging Master ng Cosmic Healing, kailangan mong magnilay araw-araw. Ang Microcosmic Orbit meditations ay nagpapalakas din sa Primordial Chi at nagtuturo sa iyo ng mga pangunahing kaalaman sa circulating Chi. Pinapayagan ka nitong buksan ang iyong mga palad, takong, buto ng noo, at korona. Ang mga partikular na bahagi ng katawan ng tao ay ang mga pangunahing punto kung saan maaaring masipsip ang enerhiya, kung saan maaari itong i-condensed at pagkatapos ay mabago sa bago, sariwang puwersa ng buhay.

Ituon ang iyong atensyon sa Lower Daptian (ang lugar kung saan nakaimbak ang Primordial Qi, sa pagitan ng pusod, gabi at sentro ng sekswal). Pakiramdam ang paghahatid ng mga impulses sa lugar na ito, obserbahan kung ang lugar na ito ay tense o nakakarelaks, malamig o mainit, malawak o naka-compress. Pansinin ang anumang sensasyon na dulot ng Chi energy: tingling, init, expansiveness, pulsating, electrifying o magnetizing sensation. Payagan ang mga sensasyong ito na tumindi at lumawak. Susunod, hayaang dumaloy ang enerhiyang ito sa gitna ng pusod. Ilapat ang iyong intensyon (ang kapangyarihan ng iyong isip at mga mata) sa puntong ito sa isang spiral at idirekta at ilipat ang enerhiya ng Chi. Hayaang dumaloy ang enerhiya pababa sa sekswal na sentro (Sperm Palace, o Ovarian Palace). Ilipat ang enerhiya mula sa sekswal na sentro patungo sa perineum at pababa pa hanggang sa takong. Gumuhit ng enerhiya mula sa mga takong hanggang sa perineum at sa sacrum. Gumuhit ng enerhiya mula sa sacrum hanggang sa "Gate of Life" (ang punto na matatagpuan sa spinal column sa tapat ng pusod). Hilahin ang enerhiya hanggang sa gitna ng spinal column (T11 vertebra). Iguhit ang enerhiya hanggang sa base ng bungo. Hilahin ang enerhiya hanggang sa korona. Ilipat ang enerhiya pababa mula sa korona hanggang sa punto sa pagitan ng mga kilay. Hawakan ang dulo ng iyong dila sa itaas na palad; pindutin at bitawan nang maraming beses; pagkatapos ay magpahinga at bahagyang idikit ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig, nakakaramdam ng pangingilig na katulad ng isang electric current. Ilipat ang enerhiya pababa sa punto kung saan nagtatagpo ang tailbone ng iyong dila at ang bubong ng iyong bibig. Ilipat ang enerhiya pababa, mula sa bubong ng iyong bibig, sa pamamagitan ng iyong dila, hanggang sa gitna ng iyong lalamunan. Ilipat ang enerhiya pababa mula sa lalamunan patungo sa sentro ng puso. Iguhit ang enerhiya pababa mula sa puso patungo sa solar plexus. Pakiramdam ang maliit na araw na sumisikat mula rito. Ibaba ang enerhiya, pabalik sa iyong pusod. Tapusin kung kailan mo gusto sa pamamagitan ng pagtutok ng enerhiya sa pusod. Lalaki: Ilagay ang dalawang palad sa pusod, kaliwang kamay sa kanan. Ipunin ang enerhiya at ilipat ito sa isip sa isang spiral clockwise mula sa pusod ng 36 na beses at pagkatapos ay sa loob ng pusod na pakaliwa sa 24 na beses. Babae: Ilagay ang dalawang palad sa bahagi ng pusod, kanang kamay sa kaliwa. Ipunin ang enerhiya at mental na ilipat ito sa isang spiral pakaliwa mula sa pusod ng 36 na beses at pagkatapos ay clockwise sa loob ng pusod ng 24 na beses. Ang pagsasanay na ito ay inilarawan nang mas detalyado sa aklat na "Tao - Awakening the Light."

Ang kakanyahan ng meditative practice na ito ay ang pag-iisip natin ng enerhiya sa isang closed orbit. Ang unang bagay na dapat gawin ay kumuha ng komportableng posisyon. Pinakamainam na umupo sa gilid ng isang upuan nang patayo ang iyong likod. Ang pose ay nakakarelaks hangga't maaari, ngunit hindi "maluwag."

Ang orbit ay binubuo ng dalawang channel. Nagsisimula kami mula sa pataas na channel, mula sa gitna ng katawan (ang punto sa ibaba lamang ng pusod, ang "lower tan tien"). Isipin sa isip sa puntong ito ang isang bola ng enerhiya na kasing laki ng bola ng tennis. Pagkatapos ay sinimulan naming ilipat ito pababa sa perineum, mula doon sa tailbone at higit pa sa gulugod. Naabot namin ang tuktok ng ulo, magsimulang ibababa ito, sa pamamagitan ng punto sa pagitan ng mga kilay hanggang sa itaas na palad. Ang dulo ng dila ay dapat na pinindot laban sa itaas na palad. Dito nagsisimula ang pababang channel. Sa pamamagitan ng dila ang ating bola ng enerhiya ay naglalakbay pababa sa leeg at pababa sa harap ng katawan pabalik sa gitna ng katawan. Ang orbit ay nagsara.

Mga paraan ng pagpapatupad

Mayroong dalawang mga pagpipilian; upang makabisado ang microcosmic orbit qigong technique, inirerekumenda ko ang paghahalili sa pareho.

Ang unang pagpipilian ay ang paglipat ng enerhiya nang napakabagal. Sa isang aralin kailangan mong gawin lamang ang isang cycle, na aabutin ng 30-60 minuto. Sa kasong ito, kailangan mong subukang madama ang bawat punto sa kahabaan ng orbit, at itigil ang bola ng enerhiya sa loob ng ilang minuto sa mga puntong iyon na hindi maganda ang pakiramdam.

Ang pangalawang opsyon sa pagsasanay ay kapag ang orbit ay "napilipit" nang medyo mabilis at pinagsama sa paghinga. Sa mga lalaki, ang pagbuga ay tumutugma sa pataas na bahagi ng orbit, mula sa gitna ng katawan sa pamamagitan ng gulugod hanggang sa dulo ng dila, at ang paglanghap ay tumutugma sa pababang bahagi. Para sa mga babae ito ay kabaligtaran. Sa katunayan, ang koneksyon sa paghinga ay hindi kailangang maging eksakto tulad nito; sa ilang mga kasanayan, ang paghinga ay nababaligtad. Huwag subukan na magkasya ang isang pagliko ng orbit sa inhalation-exhalation cycle; karamihan sa mga tao ay hindi makakagalaw ng enerhiya sa ganoong bilis nang hindi nawawala ang atensyon. Ito ay sapat na ang simula ng paggalaw kasama ang pataas na channel ay tumutugma sa simula ng pagbuga. Pagkatapos ay ilipat ang enerhiya sa bilis na kumportable para sa iyo, huminga nang maraming beses kung kinakailangan. Ayusin upang ang simula ng paggalaw sa kahabaan ng pababang channel ay tumutugma sa simula ng paglanghap (sa microcosmic orbit para sa mga kababaihan, ang yugto ng paghinga, ayon sa pagkakabanggit, ay ang kabaligtaran).

Sa pagtatapos ng pagsasanay, kinakailangan upang mangolekta at ayusin ang lahat ng enerhiya sa gitna ng katawan. Mas mainam na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan: para sa mga lalaki, ang kaliwa muna, pagkatapos ay ang kanan sa ibabaw nito. Para sa mga babae ito ay kabaligtaran. At umupo sa posisyong ito nang ilang minuto, ilalagay sa isip ang enerhiya sa Dan Tien, kung saan mayroon kaming ligtas na imbakan ng enerhiya. At tutulungan ka ng iyong mga kamay na panatilihin ang iyong pansin sa puntong ito.

Kahusayan

Ang tatalakayin ko tungkol sa kahusayan ay maaaring mukhang walang halaga, masyadong simple at halata. Ngunit, tandaan ang aphorism: "lahat ng bagay na naglalaman ng Power ay mukhang simple at hindi nakakaakit ng pansin." Kaya, bilang isang resulta ng pagsasagawa ng isang maliit na orbit sa espasyo:

• Ang lahat ng mga pangunahing sentro ng enerhiya ng tao (chakras) ay kasangkot, dahil ang microcosmic orbit ay nag-uugnay sa lahat sa isang solong kabuuan at nagpapahintulot sa kanila na makipagpalitan ng enerhiya sa isa't isa.
• Natututo ang practitioner na ituon ang atensyon sa loob ng katawan, ito ay lubos na nagpapataas ng kamalayan ng katawan at, sa pangkalahatan, ang relasyon sa katawan ng isang tao.
• Natutunan ng practitioner kung ano ang pagsisikap sa paghinga. Sa isip, kapag nagsasanay sa pangalawang bersyon ng orbit, kailangan mong mapagtanto na ang enerhiya ay gumagalaw na may parehong puwersa na ginagamit sa proseso ng paglanghap at pagbuga (hindi pisikal, ngunit masigla). Iyon ay, kailangan mong itulak ang enerhiya sa pamamagitan ng pagbuga sa pataas na channel, at ipasok ito sa pamamagitan ng paglanghap sa gitna ng katawan kasama ang pababang channel. O vice versa. Ang pagsisikap sa paghinga, sa aking karanasan, ay isa sa mga pangunahing kasanayan sa anumang mga kasanayan sa enerhiya, kabilang ang mga kasanayan sa Taoist.

Mga error at pag-iingat sa kaligtasan

Ang unang pagkakamali ay ang paglipat ng enerhiya sa itaas ng ibabaw ng katawan, o sa labas ng katawan. Ang enerhiya ay dapat lumipat malapit sa ibabaw, ngunit sa loob.

Ang pangalawang pagkakamali ay hindi tamang postura. Ang ilang mga tao ay nagsisikap na magsanay ng nakaupo na naka-cross-legged o sa lotus na posisyon. Kailangan mong magkaroon ng isang napakahusay na kahabaan ng hip ligaments upang hindi mo "mawala" ang iyong mas mababang likod sa posisyon na ito. Kung gusto mo talagang magsanay ng pag-upo ng cross-legged, gawin ito sa isang maliit na bangko o unan.

Sa pangkalahatan, nais kong partikular na pag-usapan ang tungkol sa mas mababang likod. Kahit nakaupo sa upuan, nakasanayan na nating lumuhod. Kasabay nito, ang pelvis ay sumusulong, na lumilikha ng isang liko sa ibabang bahagi ng gulugod. Ang posisyon na ito ay humahantong sa katotohanan na ang enerhiya ay hindi dumadaan sa lugar ng bali. Lumilikha ito ng isang ganap na hindi kinakailangang pagkarga ng enerhiya sa mga bato; eksaktong matatagpuan ang mga ito sa antas ng liko na ito. Ang "mabigat" na enerhiya na dapat ay umabot sa unang chakra at ligtas na pinagbabatayan sa halip ay tumama sa adrenal glands. Na sa antas ng physiological ay gumagawa ng fear hormone, adrenaline. Sa masiglang antas, ang enerhiya ng takot ay pinasigla. Narito ang isang masiglang pagpapaliwanag ng ating mga takot, pagkabalisa, at neuroses.

Ang pangatlong pagkakamali ay sa pagtatapos ng pagsasanay, ang mga natigil na piraso ng enerhiya ay nananatili sa orbit, wika nga. Ito ay lalong mapanganib na mag-iwan ng enerhiya sa iyong ulo. Ito ay tipikal para sa mga manggagawa sa opisina na sanay sa gawaing pangkaisipan. Ang kanilang enerhiya ay madaling tumaas sa ulo, ngunit mahirap bumaba sa katawan. Na maaaring humantong sa pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon ng dugo, atbp.

Kung sa pagtatapos ng pagsasanay ay nakakaramdam ka ng presyon, labis na init o bigat sa iyong ulo, kailangan mong babaan ang enerhiya sa pamamagitan ng pababang channel nang maraming beses. Kasabay nito, nang hindi itinataas ito pataas, ibig sabihin, gumawa ka ng ilang "harap na kalahati" ng orbit. Maaari kang tumulong sa iyong mga kamay, direktang dahan-dahang ihagod ang iyong sarili gamit ang iyong mga palad mula sa tuktok ng iyong ulo, sa pamamagitan ng iyong mukha, pababa sa iyong katawan hanggang sa iyong pusod. Ang kakanyahan ng diskarteng ito ay ang pagpindot ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong pansin sa pagpapababa ng enerhiya at magbigay ng isang malinaw na senyales sa katawan kung ano ang gusto mo mula dito. Sa pagsasanay, bubuo ang atensyon at mawawala ang problema.

Ang aklat na "Tao - Awakening of Light" ay kumakatawan sa mga pangunahing kaalaman ng psychoenergetic na pagsasanay at isang kumpletong pare-parehong pagtatanghal ng Taoist light meditation techniques, pati na rin ang ilang tradisyonal na pamamaraan ng kanilang aplikasyon sa pagsasanay ng integral self-regulation at healing. Ang Chinese Master na si Mantak Chia at ang kanyang asawang si Gng. Maniwan Chia ang naging unang kinatawan ng tradisyong ito, na partikular na inihanda ng mga Guro upang ang mundo ng mga tao ay makatanggap ng ganap at may kakayahang unang pagtatanghal ng esoteric na kasanayan at teorya nito.

Tanong: Ano ang chi, o electromagnetic life force?
Sagot: Ang Qi, kung hindi man ay tinatawag na "warm current", kundalini energy o "electromagnetic life force", ay napakahirap ilarawan dahil ang enerhiyang ito, o life force, ay hindi nakikita. Nararamdaman natin, gayunpaman, ang puwersang ito ng buhay sa ating katawan. Para sa mga sinaunang Taoist, ang qi ay kinakatawan bilang kawalan ng laman sa tuktok ng karakter na Tsino at apoy sa ibaba, kaya ang konsepto ng "hindi apoy" ay maaaring kunin bilang kahulugan ng qi. Ang mas modernong mga mapagkukunan ng Taoist ay naglalarawan ng maraming uri ng qi. Nariyan ang pangunahing natural na qi, ang nalalanghap natin, gayundin ang qi na nababago sa ating mga katawan, at ang nagising mula sa tamud o mga ovary at tinatawag na "ching chi".

Ang Jing Chi, ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya sa ating mga kasanayan, ay sa huli ay nababago sa espirituwal na enerhiya. Mula sa sandali ng paglilihi, lahat tayo ay may chi energy. Itinuturo sa atin ng mga Taoist na ang puwersa ng buhay, o qi, ay "nagsisimula" bilang enerhiya na natatanggap natin mula sa pagkain na ating kinakain at hangin na ating nilalanghap. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng Taoist practice, dinadala namin ang maraming iba pang mapagkukunan ng enerhiya, na matatagpuan sa iba't ibang mga sentro ng enerhiya ng katawan - sa puso, sa adrenal glands, sa prostate at pineal glands, sa pituitary gland. Mayroon ding isa pang uri ng enerhiya na kinukuha natin mula sa solar system, ihalo sa iba pang uri ng enerhiya at i-transform sa ating katawan sa iba pang uri ng chi sa isang proseso na tinatawag na "alchemy".

Binibigyang-diin ng Taoismo ang kasanayan at teorya; Ang pilosopikal na pangangatwiran at talakayan ay itinuturing na walang silbi. Sa simpleng paggamit ng paraan ng pagre-relax at pag-concentrate sa iyong pusod, mararanasan mo mismo kung ano ang daloy ng chi.

Ilan sa aking mga mag-aaral ay gumugol ng 5-12 taon sa pagsisikap na bumuo ng chi at buksan ang Microcosmic Orbit, ngunit lahat ay walang kabuluhan. Pagkatapos ng maikling pakikipag-usap sa akin, nakamit nila ang kanilang mga layunin sa loob ng isa hanggang apat na buwan. Natagpuan nilang lahat ang pamamaraang ito na madali at natural. Gumugugol lamang ng 30-60 minuto sa isang araw para dito, marami sa mga nakabuo ng kanilang enerhiya sa lalong madaling panahon ay dumating sa konklusyon na pinangarap nila ang lahat o kumikilos sa kanilang imahinasyon. Ngunit habang nagsasanay sila, nakaramdam sila ng init at hindi nagtagal ay napansin nila kung gaano sila naging malusog.

Tanong: Kailangan ko bang umupo sa isang upuan?
Sagot: Inirerekumenda namin ang pag-upo sa isang upuan. Para sa karamihan ng mga tao ito ang pinaka komportableng posisyon; ito ay lalong mabuti para sa mga taong may problema sa likod o binti. Tinutulungan din nito ang qi na malayang dumaloy sa mga binti. Maraming mga tao ang naniniwala na kung ipagpalagay mo ang posisyon ng lotus, madarama mo ang higit na ugat at unti-unting nagiging mas nababaluktot. Sa katunayan, kahit na mayroon kang ganap na bukas na mga channel ng enerhiya sa iyong mga binti, ang pag-upo sa isang lotus o kalahating lotus ay maaaring makaapekto sa libreng daloy ng enerhiya at sa gayon ay pabagalin ang iyong pag-unlad.

Kung ihahambing natin ang ulo sa mga ugat ng isang puno kung saan maaari nating makuha ang enerhiya ng langit, kung gayon dapat nating ihambing ang mga binti sa mga sanga at dahon, na nangangahulugan na ang mga ito ay napakahalaga din para sa pagsasanay. Kapag naabot mo ang pinakamataas na antas ng pagsasanay, matututunan mo na ang talampakan ng iyong mga paa ay sumisipsip ng enerhiya ng yin mula sa lupa. Ang pag-upo sa isang upuan ay ginagawang mas madali para sa enerhiya na lumipat sa talampakan ng iyong mga paa. Kapag ang qi ay umiikot lamang sa itaas na bahagi ng katawan at hindi nakadirekta sa mga binti, nangangahulugan ito na ang mga dahon ay nalalanta at nalalagas mula sa puno. Kung ang enerhiya ay hindi dumadaloy sa mga binti, kung gaano kahusay ang iyong pagsasanay sa itaas na bahagi ng katawan, makakaranas ka ng isang makabuluhang kakulangan ng enerhiya at simpleng hindi magagawang gumana ng maayos. Kapag ang qi ay umiikot sa iyong mga binti, mas magaan ang pakiramdam mo, lalalakad ka nang tuwid, at makakalakad ka ng mas mahabang distansya nang walang anumang pagkapagod.

Ang paggamit ng upuan ay mahalaga para sa isa pang dahilan. Upang makapag-absorb ng enerhiya nang maayos, dapat pahintulutan ng isang lalaki na malayang nakabitin ang kanyang mga testicle. Habang sumusulong ka sa iyong pagsasanay, magbubukas ka ng 6 na espesyal na channel at isang daloy ng enerhiya ang dapat dumaloy sa iyong mga paa. Ang pag-upo nang naka-cross ang iyong mga binti ay ginagawang mas mahirap na pamahalaan ang iyong enerhiya, bagaman ang ilang mga tao ay nagsasabi na kapag napag-aralan mo na ang kakayahang tipunin ang iyong enerhiya, maaari mo itong pamahalaan sa anumang posisyon.

Alam kong maraming monghe na may problema sa binti, bagaman hindi ko igigiit na lahat sila ay dulot ng pag-upo nang naka-cross-legged nang masyadong mahaba. Kung maaari mong ihatid ang enerhiya sa iyong mga binti, magkakaroon ka ng mas kaunting mga problema, ngunit dahil ang pag-upo ng cross-legged ay nangangailangan ng higit na pagsisikap, ang posisyon na ito ay hindi mas matalino o mas epektibo. Dahil sa isang yugto ng iyong pag-unlad ay sumisipsip ka ng enerhiya mula sa lupa sa pamamagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa, na kinakailangang maging flat ang iyong mga paa sa lupa, ang pinakamagandang posisyon, siyempre, ay nakaupo.

Tanong: Ano ang dapat gawin kung habang nagsasanay ang isang lalaki ay naninigas at ang ari ng babae ay namamaga?
Sagot: Kapag nangyari ito sa isang lalaki, maaaring maramdaman ng kanyang mga testicle na parang nanginginig ang mga ito; ang isang bahagyang pagsabog ng tabod ay posible, na sinamahan ng isang pakiramdam ng higpit sa prosteyt glandula; Ang punto ng Huiyin ay maaari ding mag-vibrate. Maaaring maramdaman ng isang babae na namamaga ang kanyang ari at utong.

Kapag nakapagsanay ka at nakakolekta ng enerhiya nang tama, natural itong dadaloy pababa sa mga organo ng reproduktibo at pumupukaw ng pagnanasang sekswal. Upang mapagtagumpayan ito, ilipat ang iyong punto ng konsentrasyon pabalik sa punto ng Ming Men, at pagkatapos ay ilipat ito sa ulo, hanggang sa punto sa pagitan ng mga kilay. Mayroon akong maraming mga lalaking estudyante na naninigas pagkatapos ng pagsasanay at kailangang humingi ng lunas sa pakikipagtalik. Ang ilan sa mga mag-aaral na ito ay huminto sa pagsasanay dahil ang kanilang mga sekswal na pagnanasa ay masyadong malakas. Kung, gayunpaman, maaari mong kontrolin o ihinto ang iyong sekswal na aktibidad saglit o makumbinsi ang iyong asawa na maunawaan o magsanay kasama mo, pagkatapos ay makakamit mo ang tagumpay sa pagsasanay na ito nang mas mabilis.

Tanong: Malulutas ba ng sirkulasyon ng enerhiya sa pamamagitan ng Microcosmic Orbit ang aking mga problema?
Sagot: Makakatulong ito sa mga taong may kapansanan, ang mga masyadong mabilis na bulalas o may wet dreams. Kapag nag-concentrate sila saglit, maaari silang makaranas ng pananakit o "paglawak" sa kanilang likod. Ito ay maaaring magdulot ng paninigas at maaaring humantong sa paglabas ng nocturnal o pagkawala ng tamud sa panahon ng pag-ihi.

Kapag nag-concentrate ka, talagang nag-iimbak at nag-iimbak ka ng vital force, na pangunahing bumababa sa mga reproductive organ, na nagpapataas ng iyong sekswal na pagnanais. Gayunpaman, kung mapangalagaan mo ang mga mahahalagang puwersang ito, ang iyong pangkalahatan ay makikinabang nang malaki mula rito. Hindi ako natatakot na sabihin na ang pinakamahina ay pinagmumultuhan ng pagnanasa.

Ang mga nagdurusa sa kawalan ng lakas ay dapat na huminto sa lahat ng sekswal na aktibidad sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan hanggang sa maramdaman nilang lumalakas sila.

Upang magsanay at makakuha ng kaunting lakas, at pagkatapos ay magkaroon ng paninigas at agad na makipagtalik, ay simpleng pagkawala ng lahat ng iyong kinita nang husto sa panahon ng pagsasanay. Kapag naipon mo ang enerhiya at ganap na nakumpleto ang Microcosmic Orbit, lalakas ang iyong katawan at saka mo lang mae-enjoy ang iyong sex life.

Tanong: Ang Taoist practice ba ay angkop para sa lahat?
Sagot: Sa pangkalahatan, ito ay angkop para sa lahat. Ngunit ang mga may pisikal na kapansanan o nagdurusa sa mental o emosyonal na karamdaman ay dapat maging maingat sa kanilang pagsasanay. Sa sistemang Taoist, sinasanay muna natin ang katawan, pagkatapos ay ang kaluluwa, at pagkatapos ay nakikipagsapalaran tayo sa espirituwal na pag-unlad. Itinuturing ng Taoismo ang katawan bilang isang bangka o barko. Ang isang perpektong katawan ay isang magandang barko, at ang isang mabuting kaluluwa ay isang mahusay na makina. Ang espiritu ay itinuturing na isang brilyante na gusto nating dalhin sa destinasyon nito. Ngunit kung wala kang magandang barko at magandang makina, hindi mo maihahatid ang brilyante sa destinasyon nito. Ang ilang mga tao ay hindi pinapansin ang katawan at nagsisikap na protektahan lamang ang brilyante, ngunit ang brilyante ay lulubog sa dagat bago ito makarating sa destinasyon nito.

Sa sistemang Taoist, tulad ng sa ibang mga sistema, ang isa ay nagsisimula sa pagpapalakas ng katawan. Kaya, malamang na hindi mo papayagan ang iyong nilikha - isang bata, lumalagong espiritu - na gumala sa mapanganib at hindi kilalang mga lupain.

Kapag binuksan mo ang 32 channel, ang kaluluwa at espiritu ay magkakaroon ng puwang upang maglakbay sa loob ng katawan. Sa iyong pag-unlad, matututunan mo kung paano sanayin ang iyong kaluluwa, kung paano ihalo ang katawan sa kaluluwa. Pagkaisa sila sa espiritu at sanayin sila upang ang espiritu ay maging bahagi din ng bagong halo na ito - pagkatapos ay unti-unting bababa ang mga panganib ng pagsasanay.

Tanong: Maaari bang magsanay ang isang babae sa panahon ng regla?
Sagot: Ang mga babaeng nag-aalala tungkol sa kanilang regla ay dapat na ihinto ang pagsasanay sa panahong ito. Ang mga may hindi regular na pagdurugo ay hindi dapat tumutok sa punto ng Guanyuan, na matatagpuan 3 pulgada sa ibaba ng pusod, dahil ang sentro ng enerhiya ng mga ovary ay matatagpuan doon. Sa halip, dapat silang tumutok sa punto sa pagitan ng mga kilay at ang "pintuan ng buhay" (Mingmen).

Tanong: Dapat ba akong tumutok sa ikatlong mata?
Sagot: Dapat kang maging maingat kapag tumutok sa puntong ito. Ang enerhiya ay may posibilidad na dumaloy paitaas, at kung may mga hadlang sa landas nito, marahil dahil ang palad ay masyadong makapal at ang pagdaan ng qi dito ay mahirap, pagkatapos ito ay tumataas pataas at sa pamamagitan ng presyon nito ay nagbubukas ng Baihui point sa tuktok ng ulo. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagtagas nito sa iyong ulo nang ilang sandali, na maaaring magpataas ng presyon sa iyong ulo. Samakatuwid, ang mga kabataan, malalakas na tao na umabot na sa pagdadalaga, mga taong may mataas na presyon ng dugo at mga taong may sakit sa pag-iisip ay hindi dapat tumutok sa puntong ito.

Tanong: Bakit nakakaranas ang ilang practitioner ng pananakit ng likod o balikat habang nagsasanay?
Sagot: Marami akong estudyante na nakakaranas ng pananakit o paninikip at presyon sa kanilang likod pagkatapos mag-concentrate ng ilang oras. Depende ito sa kondisyon ng katawan ng practitioner. Maraming mga kabataan, malulusog na matatanda na regular na nag-eehersisyo ang nakakapansin na kapag sila ay nakaupo at ang enerhiya ay tumaas sa kanilang likod, na dumadaan sa gulugod, nakakaranas sila ng pakiramdam na parang tinutusok ng mga karayom. Ang dahilan nito ay ang channel na ito ay napakatagal na kalat. Kung magre-relax ka lang at mag-concentrate sa, sabihin nating, ang punto ng Mingmen at hindi pansinin kung paano napupunta ang enerhiya, pagkatapos ay uunlad ito.

Kung tutulungan mo ang prosesong ito o pipilitin ito sa anumang paraan, ikaw ay magiging nerbiyos at hindi komportable, at ang enerhiya ay mananatili sa iyong likod, at sa gayon ay magdudulot ng sakit. Kapag ang enerhiya ay umabot sa Zaji point, tumutok lamang sa lugar na ito. Pagkatapos ay hayaan ang enerhiya na patuloy na tumaas mula sa itaas na likod hanggang sa leeg at pagkatapos ay ituro ang numerong pito, Yuzhen, o maliit na utak, na kinabibilangan ng parehong utak mismo at ang cerebellum.

Subukang mag-concentrate sa sentro ng enerhiya na ito, at kapag ang enerhiya sa wakas ay umaakyat sa Baihui point, ikaw ay malaya at napakakomportable, at ang sakit, paninikip at kakulangan sa ginhawa sa iyong likod ay mawawala. Minsan, tila, ang enerhiya ay hindi maaaring sumama sa haligi ng gulugod, ngunit masira ito, at pagkatapos ay hindi ka makakaranas ng gayong kakulangan sa ginhawa at pagpilit.

Sakit sa likod sa mga matatanda at mahihinang tao
Kapag ang mga may sakit o matatandang nagdurusa ng mga sakit sa baga, tiyan, atay, puso o iba pang organo ay tumutok ng ilang sandali, maaari silang makaranas ng matinding pananakit sa likod at balikat. Maaaring may mga sensasyon ng init o lamig sa mga apektadong lugar. Dapat tandaan na ang konsentrasyon ay nagpapagana sa natural na proseso ng pagpapagaling. Alinmang nakatago at nakalipas na mga sakit ng mga taong ito ay lalabas upang muli silang masaktan gaya ng nangyari noon.

Tanong: Maaari bang magsanay ang mga taong sumailalim sa craniocerebral surgery?
Sagot: Tinutulungan ng Taoist practice ang mga taong sumailalim sa mga operasyon ng anumang kumplikado upang mabilis na maibalik ang kanilang kalusugan. Gayunpaman, pagkatapos ng pagsasanay, maaari silang makaranas ng sakit sa mga lugar ng paghiwa. Ito ay talagang isang magandang senyales na nagpapahiwatig na ang enerhiya ay nagpapagaling sa hiwa mula sa loob. Kapag nawala ang sakit, nangangahulugan ito na ang sugat ay ganap na gumaling. Maaaring matagal ka nang naoperahan at hindi na nakakaranas ng sakit, ngunit kung ang enerhiya ay nagsimulang dumaloy, maaakit nito ang iyong pansin sa eksaktong lugar kung saan ang sakit ay.

Tanong: Bakit ang ilang mga tao ay nakakaranas ng tugtog sa kanilang mga tainga habang nagsasanay?
Sagot: Ito ay maaaring mangyari kapag tumaas ang enerhiya sa utak. Ang enerhiya ay maaaring mag-vibrate sa bony substance ng panloob na tainga. Iba ang reaksyon ng mga practitioner dito. Gusto ito ng ilang tao dahil sa tingin nila ay nagpapakita ito ng pag-unlad, habang ang iba naman ay parang may mali at natatakot dito. Kung maaari silang huminahon at magsimulang lumunok ng laway, makakatulong ito sa kanila na panatilihing bukas ang mga eustachian tubes, na magpapapantay sa presyon sa magkabilang gilid ng eardrums at gawing mas madali para sa kanila na marinig.

Dapat nilang i-relax ang kanilang ulo at likod at dalhin ang kanilang pansin sa punto ng Ming Men, na nagpapahintulot sa enerhiya na dumaloy dito mula sa ulo. Pagkatapos nito, na nakakaramdam ng kaunting ginhawa, maaari silang tapusin sa pamamagitan ng paglipat ng kanilang pansin sa pusod, tumutok dito nang ilang sandali, at pagkatapos ay paikutin ito ng kaisipan o gawin ang mga pag-ikot gamit ang isang kamay, una 36 na beses pakanan at 24 beses pakaliwa (para sa mga kababaihan. , ang mga pag-ikot ng direksyon ay kabaligtaran). Sa paggawa nito, maaari mo ring maramdaman na ang lahat ng enerhiya ay nakolekta sa puntong ito. Tandaan din na ang enerhiya ay napupunta kung saan ito pinangungunahan ng isip.

Tanong: Ano ang dapat mong gawin kung pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay ay nawalan ka ng gana?
Sagot: Sinasabi ng ilang mga tao na pagkatapos mag-concentrate sa pusod at pagkatapos ay itinuro ng Ming Men sa likod, ang kanilang gana sa pagkain ay bumubuti. Kumakain sila ng maayos at bumubuti ang kanilang paggana ng bituka. Pagkatapos maglakbay ang enerhiya sa likod patungo sa ulo at umabot sa Baihui point, maaari silang mag-ulat ng kahirapan sa paghinga, pagkawala ng gana, at pagdumi. Ito ay nangyayari kapag ang enerhiya ay naharang at hindi bumabalik nang sapat sa tiyan. Maging matiyaga at ibalik ito tulad ng inilarawan sa itaas, uminom ng mas maraming tubig at kumain ng mas maraming prutas - lahat ng mga sintomas ay unti-unting mawawala. Huwag kalimutan na kung ididirekta mo ang enerhiya sa pusod pagkatapos ng bawat sesyon, ang mga naturang problema ay hindi lilitaw.

Tanong: Bakit ang ilang mga tao ay nanginginig, kumukuha ng yogic poses at gumawa ng iba't ibang mga tunog pagkatapos ng pagsasanay?
Sagot: Ang mga concussion ay hindi isang hindi pangkaraniwang kababalaghan; mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, dahil nagsisilbi sila bilang isang uri ng panloob na ehersisyo. Alam na ang pagtutuon ng pansin sa isang pag-iisip lamang ay maaaring huminto sa kanila, at kung sila ay maging masyadong marahas, maaari mo silang pigilan sa pamamagitan lamang ng pagsasabi sa kanila na huminto. Gayunpaman, pinapayuhan ko ang lahat na huwag iwasan ang mga concussion dahil may ilang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa kanila. Para mahikayat sila, magpanggap ka na nanginginig, o tumutok sa pusod, humihinga na parang humihinga sa tiyan at sa likod. Kung patuloy kang huminga hangga't maaari, magsisimula kang manginig. Para matigil ang mga pagyanig na ito, sabihin lang dito na huminto at huminga nang normal.

Ang panginginig at panginginig habang nagsasanay ay sanhi ng mga problema sa nerbiyos at pag-iisip na nakatago sa isip. Kailangan lang magbasa ng tungkol sa isang bagay para sa parehong bagay na mangyari sa kanila ng ilang napaka-iminungkahing practitioner. Ang ilang mga tao ay nanginginig ayon sa ilang lohika: kung igalaw nila ang kanilang kaliwang kamay sa isang bilog ng 36 na beses, ang kanilang kanang kamay ay gumagawa din ng 36 na mga bilog. Ito ay lubhang nakakatakot para sa ilang mga tao.

Habang pinupuno ng qi, o enerhiya ng puso, atay, pali, baga, at bato, ang mga organo, nagaganap ang mga espesipikong reaksyon, na nagpapakita sa anyo ng mga "pag-iling."

1. Kinokontrol ng puso ang mga ugat at arterya. Ang heart qi ay nagiging sanhi ng pag-igik ng katawan pataas at pababa, tulad ng ginagawa ng isang naglalaro na unggoy (ito ay nagpapakita na ang pusong meridian ay puno ng qi).
2. Kinokontrol ng atay ang mga litid. Kapag ito ay napuno ng qi at ang qi, tulad ng isang isda, ay masayang dumadaloy sa karagatan ng banal na ecstasy, ang malalaking daliri at daliri ng paa ay maaaring nanginginig.
3. Kinokontrol ng pali ang mga kalamnan. Kapag napuno ito ng qi, tumatalon sila na parang mga ibon na tumatalon mula sanga hanggang sanga. Ang lokasyon ng pali ay kinakatawan ng apoy, dahil ang mahahalagang qi ng pali ay gumagalaw sa lugar na ito.
4. Kinokontrol ng baga ang balat. Kapag napuno sila ng qi, mararamdaman mo ang pangingilig, pangangati at init sa buong katawan mo, na para bang ginagapang ka ng mga langgam. Lalo na itong nararamdaman sa mukha. Ito ay may kaugnayan sa paggalaw ng vital qi ng mga baga.
5. Kinokontrol ng mga bato ang mga buto. Kapag napuno sila ng qi, maririnig mo ang mga tunog ng paggalaw ng mga buto. Ang paggalaw sa kahabaan ng gulugod na parang ahas, ang qi kung minsan ay nagdudulot ng sekswal na pagpukaw.

Kung nanginginig ka ng sobra, ang enerhiya ay nawawala at hindi dumadaloy sa Microcosmic Orbit. Ang mga concussion ay nagpapadala ng enerhiya sa mga litid, kalamnan, braso, binti at panloob na organo, na mabuti para sa mga gustong palakasin ang lahat ng ito. Inirerekomenda ko na ang mga mag-aaral ay umupo ng kalahating oras, umiling ng 5-10 minuto, at pagkatapos ay huminto at ituon ang kanilang pansin sa daloy ng enerhiya. Ang mga concussion ay maaaring sinadya o hindi sinasadya. Minamasa nila ang mga organo ng tao, sa gayon ay nakakatulong na tumutok at linisin ang mga channel ng qi.

Sa simula pa lang ng pagsasanay, kapag hindi pa natutuklasan ng estudyante ang Microcosmic Orbit, kadalasan ay ipinapayo ko na hindi niya dapat pahintulutan ang kanyang sarili na maalog. Kung gagawin mo ang iyong enerhiya na dumaloy sa sarili nitong, at kung mapapansin mo lang ang lahat ng nangyayari, maraming bagay ang awtomatikong mangyayari sa iyo. Ito ay isang napakagandang ehersisyo upang mapawi ang tensyon at stress.

Tanong: Paano nakakaapekto ang qi sa isang may sakit na katawan?
Sagot: Kapag ang enerhiya ay umabot sa isang may sakit na organ, ito ay pumapalibot sa organ na iyon. Kung mayroon kang mga problema sa bato, halimbawa, dapat mong maramdaman ang enerhiya na gumagalaw pakaliwa at pakanan sa paligid ng dalawang punto. Kung mayroon kang mga problema sa tiyan o bituka, ang enerhiya ay lilipat patungo sa tiyan at ang katawan ay manginig. Malalaman ng mga taong may sakit sa puso na ang enerhiya ay matatagpuan sa paligid ng puso. Kapag sinimulan ng mga taong may problema sa puso o atay ang pagsasanay na ito at biglang nahihirapang huminga at paninikip at pagsisikip sa dibdib, maaari nilang isipin na ang sistema mismo ay masama at gusto nilang ihinto ang pagsasanay.

Mayroon akong ilang mga mag-aaral na may eksaktong problemang ito. Nagpunta sila sa mga doktor na hindi pamilyar sa Qigong at Microcosmic Orbit at ipinapalagay na ang dahilan ay ang pagsasanay ng "pagmumuni-muni." Sa katunayan, ang enerhiya na ito ay "nakalusot" sa lahat ng umiiral na "mga blockage". Matagal na silang nagsimulang magsanay, kung minsan ay nakaramdam sila ng mabilis na tibok ng puso at hirap sa paghinga, ngunit hindi nila ito pinansin.

Noon lamang sila nakipagsapalaran sa isang bagong bagay sa kanilang pagsasanay ay nadagdagan ang kanilang pagkabalisa dahil ang parehong mga sintomas ay nananatili nang napakatagal. Kapaki-pakinabang na malaman na hanggang sa ganap na maibalik ang kalusugan, ang mga ganitong bagay ay katangian ng kasanayang ito. Kung masisira sila sa pagsasanay, pinahaba lamang nila ang kanilang pagdurusa at ang kanilang kalusugan ay lalong lumalala. Kung ang enerhiya ay namamahala upang makalusot sa mga blockage sa dibdib, kung gayon ang pagsusuka at pagtatae ay posible, ngunit pagkatapos nito ay maaabot mo ang isang antas ng kalusugan na hindi mo pa alam.

Tanong: Paano mapupuksa ang mga bara sa dibdib?
Sagot: Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na epekto ng pagharang ng enerhiya sa dibdib, idirekta ang enerhiya pababa sa Ming Men point at tumutok doon. Kung hindi ito makakatulong, ilipat ang iyong atensyon sa isa pang sentro ng enerhiya, marahil ang Xuanji point, at tumutok dito nang ilang sandali hanggang sa maramdaman mong tumaas ang enerhiya.

Mayroon akong ilang mga mag-aaral na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi matagumpay sa kanilang pagsasanay, at pinayuhan ko sila na dapat silang tumutok sa pusod. Pagkaraan ng ilang linggo o buwan, nakatanggap ako ng ilang mga tawag mula sa ilan sa kanila tungkol sa mga sakit na nauugnay sa katotohanan na ang enerhiya ay nabuo sa sapat na dami at sa paanuman ay nagpapakita ng sarili. Isang binibini ang paulit-ulit na nagsasabi na walang nangyayari, at pagkaraan ng 3 buwan, tumawag siya sa desperasyon at sinabing nakararanas siya ng pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga. Narealize ko agad ang nangyari. Nagpatuloy siya sa pag-concentrate sa pusod, bagama't pinayuhan ko siyang lumipat sa Ming Men point na matatagpuan sa ibabang likod. Ang sakit at iba pang mga sintomas ay dahil sa pagtaas ng enerhiya sa dibdib kasama ang anterodian meridian. Kung siya ay tumutok sa punto ng Mingmen, magkakaroon siya ng isang channel na dumaan sa puntong ito sa kanyang pagtatapon, at hindi niya mararanasan ang mga problemang inilalarawan niya.

Tanong: Anong oras ka dapat magsanay at dapat mong gawin ito nang regular?
Sagot: Hinahati ng mga Taoist ang oras na inilaan para sa pagsasanay sa 4 na yugto. Sa 6:00 mayroong mas kaunting yin at mas maraming yang, sa 12:00 malakas yang; sa 18:00 mas mababa ang yang, mas maraming yin at sa hatinggabi malakas na yin. Una kailangan mong magsanay sa loob ng 15-30 minuto. Habang sumusulong ka, maaari mong dagdagan ang oras na ito sa isang oras. Ngunit ang mas mahalaga ay piliin ang iyong oras at magsanay nang regular araw-araw. Walang pakinabang kung ang iyong pagsasanay ay tumatagal ng 3 oras sa isang araw at pagkatapos ay hihinto ng 2-3 buwan. Ang mainam ay ang regular na pagsasanay sa loob ng 15-20 minuto araw-araw, na tumataas sa oras habang ikaw ay sumusulong.

Tanong: Dapat bang sundin ng mga practitioner ang isang diyeta?
Sagot: Dapat mong kainin ang sinasabi ng iyong katawan na kainin mo. Hindi mo kailangang maging mahigpit. Kung, gayunpaman, maaari kang maging isang vegetarian at ang iyong katawan ay nararamdaman na mabuti tungkol dito, kung gayon iyon ang pinakamagandang bagay. Kung kumain ka ng masyadong maraming karne, bawang o sibuyas, ito ay pukawin ka sa sekswal at sa gayon ay makakaapekto sa iyong pagsasanay. Ipapayo ko sa iyo na ganap na umiwas o kahit man lang ay pigilan ang iyong sekswal na aktibidad hanggang sa makakolekta ka ng sapat na enerhiya at magbukas ng sapat na mga channel ng qi. At tandaan na hanggang sa oras na iyon ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay upang mapanatili ang enerhiya ng semilya o mga ovary, dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.

Kung nawalan ka ng maraming tamud, o seminal fluid, ang iyong supply ng enerhiya ay magiging napakababa at magiging mahirap para sa iyo na makagawa ng qi. Habang nagsisimula kang magtipid ng mas maraming enerhiya sa panahon ng iyong pagsasanay, makakaranas ka ng mas maraming paninigas sa gabi o sa panahon ng ehersisyo.

Napakahalaga na pigilan ito. Upang gawin ito, subukang "huminga" at gumuhit ng enerhiya sa pamamagitan ng punto ng Huiyin at sa pamamagitan ng dulo ng ari ng lalaki, idirekta ito sa likod hanggang sa ulo.

Tanong: Mayroon akong mga kaibigan na, pagkatapos pag-aralan ang mga pamamaraang ito, ay tila nagretiro sa mga aktibidad sa lipunan. Gusto mo bang magkomento dito?
Sagot: Ito ay hindi isang bagay ng pagsasanay, bagaman ang ilang mga tao ay umaalis sa ibang mga tao pagkatapos nilang simulan ang pagsasanay. Ang pangunahing layunin ng pagsasanay na ito ay upang gawing mas malakas at mas masaya ang iyong sarili, at hindi upang makatakas mula sa lahat. Ang paraan ng Taoist ay nagpapahiwatig ng pagkakaisa, kaya hinihikayat namin ang mga tao na magpakasal at mamuhay ng isang masayang buhay pampamilya upang sila ay aktibong makisali sa gawaing ito at mabilis na makamit ang iba pang mga layunin na kanilang itinakda para sa kanilang sarili. Hindi na kailangang tumakas sa mundo o sa pamilya. Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili sa lungsod, hindi mo makokontrol ang iyong sarili sa gubat. Kung maaari kang magsanay nang maayos sa bahay, maaari kang magsanay kahit saan.

Tanong: Maaari bang bawasan ng pagpapahinga at konsentrasyon ang dami ng oras na ginugugol mo sa pagtulog?
Sagot: Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang elemento ng ating buhay. Sa pagtulog, maaari nating ibalik ang enerhiya, mapapalitan ang ating mga katawan, at "ayusin" ang ating sarili. Kaya mali, lalo na sa simula, na palitan ang pagtulog ng meditation.

Sa simula pa lang, ang pagsasanay ay pagsasanay, at ang pagtulog ay pagtulog. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pag-upo sa pagmumuni-muni ay pagtulog. Ang pagmumuni-muni ay talagang nakakapagpakalma sa iyong nervous system at utak, ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng pahinga at pagtulog ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog at pagkatapos ay makatulog sa panahon ng pagsasanay, hindi ito makakabuti sa iyo. Sa pamamagitan ng hindi makapag-concentrate sa panahon ng pagsasanay, binigo mo lang ang iyong sariling mga plano.

Subukang matulog nang regular. Ang karaniwang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng walong oras na tulog. Naniniwala ang tradisyon na kapag napuno ng qi ang lahat ng iyong mga organo at ang proseso ng muling pagsilang ay nakumpleto sa iyo, ang pangangailangan ng iyong katawan para sa pagtulog ay bababa. Gayunpaman, dapat nating kilalanin na tayo ay nabubuhay sa gayong mga panahon at napapailalim sa gayong diin na maaaring lumitaw ang mga bagong tuntunin at tradisyon.

Tanong: Paano nakakaapekto ang Microcosmic Orbit meditation sa iyong mga emosyon? Dapat ka bang magsanay kapag ikaw ay galit, malungkot, bigo?
Sagot: Ang lahat ng mga damdaming ito ay nakakaimpluwensya sa iyong pagsasanay. Dahil nabubuhay tayo sa isang mabigat na mundo, walang sinuman ang maaaring mabuhay ng isang ganap na masaya o ganap na kasiya-siyang buhay. Subukang maging masaya at kuntento sa kung ano ang mayroon ka. Kapag nalulungkot ka, huwag mag-ehersisyo, maglakad ng mahabang panahon o humanap ng ibang paraan para kalmahin ang iyong sarili, pagkatapos ay matulog ng mahimbing—magaganda ang pakiramdam mo pagkatapos ng ilang sandali. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na pamamaraan para dito. Maaari kang kumanta ng mga kanta o mga salmo nang monotonously, bilangin ang iyong mga inhalations at exhalations, o ulitin ang mga mantra.

Ang lahat ng ito ay mag-aalis ng iyong atensyon mula sa iyong mga problema at magpapatahimik sa iyo. Huwag kalimutang ngumiti at magpahinga. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagsasanay. Madarama mo na ikaw ay nagiging mas kalmado at mas balanse, at hindi mawawala ang iyong magandang kalooban nang madali. Kaya masasabi mo na kapag mas malusog ka, mas mababa ang galit mo. Nangyari na ito sa marami sa aking mga estudyante. Hindi mahalaga kung gaano katagal ka nag-aral ng sikolohiya, kung anong mga teorya ang iyong naunawaan, o kung anong mga lecture ang iyong dinaluhan kung paano pamahalaan ang iyong mga mood at ang iyong isip. Kung hindi ka talaga magsasanay, hindi ka magtatagumpay dito.

Marami sa aking mga mag-aaral ang nagsabi sa akin na sila ay pinalamanan sa hasang ng pilosopiya, ngunit hindi iyon nakakatulong sa kanila. Ngunit palagi naming sinusubukan na kumbinsihin ka na kung bubuksan mo ang iyong Microcosmic Orbit at kung magdadala ka ng balanse sa yin at yang sa iyong katawan, mas magiging masaya ka, mas mababawasan ang galit mo at mas makakayanan mo ang mas maraming stress. Magiging maganda sa iyo ang buong mundo, at lahat ng tao ay magiging banal. Sa kabaligtaran, kung ikaw ay may sakit at natatakot tulad ng isang daga, pagkatapos ay kapag tumingin ka sa mga tao, kahit na mabubuti, mabait na mga tao na sinusubukan mong tulungan ka, maiisip mo na gusto ka nilang saktan.

Ang iyong pangunahing layunin ngayon ay dapat na gamitin ang aming pagsasanay upang maging malusog ang iyong katawan, iyong sistema ng nerbiyos, iyong kaluluwa, iyong espiritu - ang iyong buong pagkatao. Subukang paalalahanan ang iyong sarili na ngumiti nang higit pa at gumawa ng kahit isang magandang bagay sa isang araw. Iyon lang ang kailangan. Para sa patnubay ng iyong espiritu hindi ka dapat umasa sa isang mas advanced na guro; ang iyong espiritu ay sa iyo. Walang ibang makakagabay sa iyong espiritu. Kung ang iyong espiritu ay umaasa sa patnubay ng iba, ikaw ay nasa problema.

Tanong: Makakatulong ba ang rhythmic breathing o monotonous chanting na magpalipat-lipat ng enerhiya sa buong Microcosmic Orbit?
Sagot: Sa pangkalahatan, hindi. Ang ilang mga mag-aaral ay maaaring payuhan na gawin ito sa simula upang matulungan silang huminahon, ngunit subukang alisin ito sa lalong madaling panahon. Ang kailangan lang ay mag-concentrate sa sentro ng enerhiya o mga sentro kung saan o kung saan ka nagtatrabaho. Kung bibigyan mo ng pansin ang iyong hininga, ang enerhiya, o "mainit na agos", ay hindi magtitipon sa gitna, ngunit mawawala.

Mayroon akong maraming mga mag-aaral na nagsasanay sa loob ng maraming taon (ang ilan ay 20-30 taon) na nagsabi sa akin na hindi sila nakakaramdam ng anumang kakaibang enerhiya sa lahat ng kanilang mga taon ng pagsasanay. Pagdating nila sa akin, sinabi ko sa kanila na mag-concentrate na lang sa mga puntos at huwag pansinin ang paghinga. Marami sa kanila, sa pinakaunang aralin, madalas pagkatapos ng ilang minuto ng konsentrasyon, ay nakaranas ng kaligayahan at nadama ang lakas ng pagiging nasa malalim na konsentrasyon. Ang lahat ng mga mag-aaral na ito ay handa nang husto at may sapat na lakas na nakalaan, ngunit hindi alam kung paano ito "i-on" at kung paano ito dadaloy sa tamang mga channel.

Mayroong maraming mga diskarte sa paghinga, ngunit sa lahat ng mga ito ay napakahirap maramdaman ang "mainit na daloy". Kung maaari kang mag-concentrate sa puntong itinalaga sa iyo at hindi bigyang pansin ang hininga, kung maaari mong itapon ang lahat sa iyong isip at tumutok lamang sa puntong iyon, kung gayon ang enerhiya ay malayang dadaloy. Kapag itinuon mo ang iyong atensyon sa isang punto, natural mong sinusunod ito. Ito ay hindi pag-igting, hindi isang mahusay na pagsisikap ng kalooban, ngunit simpleng passive observation. Sa ganitong sitwasyon ng simpleng obserbasyon ay napakakalma ang iyong pakiramdam. Kaya't huwag pansinin ang hininga, manood na lamang ng sentro ng enerhiya.

Tanong: Nagpapadala ba si Teacher Chia ng enerhiya sa kanyang mga estudyante para tulungan silang buksan ang mga channel?
Sagot: Kapag may unang lumapit sa akin, nabibigyan ko sila ng lakas. Kapag hinawakan, ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng "mainit na agos" sa loob ng ilang minuto. Ang katawan ay maaaring pakiramdam tulad ng isang electric shock at magsimulang manginig, at ang tao ay maaaring pumasok sa malalim na konsentrasyon. Sa pamamagitan lamang ng paglalarawan sa mga ruta kung saan dumadaloy ang enerhiya sa kanila, at nang walang anumang hawakan, maaari silang pumasok sa malalim na konsentrasyon, maramdaman ang enerhiya na dumadaloy sa katawan at magkaroon ng hindi regular at kung minsan ay mabilis at mababaw na paghinga. Ang ilan ay 1 beses lang lumapit sa akin at kumpletuhin ang orbit, nakakaranas ng mahusay na panloob na kagandahan, kapayapaan at malalim na kamalayan ng kanilang panloob na sarili. Nangyayari din ito.

Tanong: May side effect ba ang iyong pamamaraan?
Sagot: Sa Tsina, pinag-aralan ng mga Taoista ang kanilang mga katawan at nag-eksperimento sa buong buhay nila noong 8,000 taon bago tayo. Alam namin ang mga ruta, at samakatuwid napakadaling magsagawa ng enerhiya sa kanila. Ang likas na katangian ng "warm current" o qi ay tulad na ito ay may posibilidad na dumaloy paitaas sa ulo, na siyang pinakamahalagang bahagi ng ating nervous system. Kung naipit ito doon at hindi mo alam kung paano ibababa, maaari itong magdulot ng pinsala sa iyong utak. Gayunpaman, sa pamamagitan ng unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa mas malaki at mas malaking halaga ng enerhiya, posible na umangkop sa kanila. Ang halagang babayaran para sa hindi pagbibigay ng sapat na oras para sa naturang pagsasaayos at hindi pagkuha ng sapat na pag-iingat ay maaaring sakit, pakiramdam ng takot, ilang halatang pinsala, o kahit na pagkabaliw. Mayroon ding mga mabilis na nagtagumpay sa pagsasagawa ng enerhiya sa ulo, ngunit ito ay mga pagbubukod.

Ang Microcosmic Orbit ay isang ligtas na sistema, dahil ang 2 pangunahing channel ay bukas, ang enerhiya ay maaaring awtomatikong umikot sa isang bilog. Ang enerhiya na dumadaloy sa isang bilog ay hindi kailanman maiipon sa isang lugar upang magdulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa o sakit. Ngunit kung susubukan mong pilitin ang enerhiya na dumaloy sa isang direksyon lamang, halimbawa sa mas mataas na mga sentro na matatagpuan sa ulo, kung gayon maaari itong kumilos tulad ng tubig sa isang kinked hose. Ang tubig sa ilalim ng mataas na presyon ay walang mapupuntahan at maaari lamang mapunit ang hose.

Ang Taoist practice na ito ay may mga karagdagang channel upang matiyak ang iyong kaligtasan. Kung mayroong masyadong maraming enerhiya na natigil sa iyong ulo, baligtarin lamang ang daloy ng enerhiya at ipadala ito sa iyong likod pababa sa iyong mga binti, at pagkatapos ay sa harap ng iyong katawan sa iyong dila at palad. Ang pagpindot sa dila sa bubong ng iyong bibig ay kukumpleto sa kadena, na nagkokonekta sa mga enerhiya ng Control Channel at ng Functional Channel. Ito ay tulad ng paggawa ng isang lagusan sa pamamagitan ng isang bundok - kung maghukay ka mula sa magkabilang panig at magkita sa gitna, ito ay makatipid ng oras. Ito ang nangyayari kapag ikinonekta namin ang 2 channel sa isang circuit.

Tanong: Bakit ako nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng pagmumuni-muni?
Sagot: Ang konsentrasyon sa "mainit na agos" ay ang gawain ng isip, na kumokontrol sa daloy ng enerhiya at sumusunog ng malaking halaga ng enerhiya habang nililinis ang nervous system ng katawan. Sa mga unang yugto ng pagsasanay, gagawa ka ng maraming trabaho upang "ayusin" ang iyong katawan. Pagkatapos mag-concentrate, maaari kang makaramdam ng pagod o makaranas ng pananakit ng likod. Ipinapaliwanag ng Taoist na proseso ng "muling pagsilang" ang lahat. Ito ang paraan kung saan ibinabalik ng may sakit at napinsalang katawan ang mahahalagang proseso sa estado kung saan sila nasa bata. Upang maisakatuparan ito, ang isang tao ay nangangailangan ng maraming materyales at enerhiya. Ang mga malalakas at malulusog na tao ay nakadarama ng refresh pagkatapos ng pagsasanay. Ang mga mahina o may sakit, o ang mga nag-iisip na sila ay malusog ngunit talagang mahina at may sakit, sa simula ay nakakaramdam ng pagod o inaantok pagkatapos ng pagsasanay, dahil ang karamihan sa kanilang enerhiya ay ginugugol sa "pag-aayos" ng katawan at pagpapanumbalik ng mga normal na proseso ng paggana . Ang isang tao ay unti-unting nagiging mas malakas, mas masigla at sa parehong oras ay mas kalmado na tao. Huwag kalimutan na ang pamamaraang ito ay naglalayong unti-unting pagbabago at muling pagsasaayos ng buong organismo. Kapag naalis na ang lahat ng lason sa katawan at na-renew na ang lahat ng mga tisyu, maaari mong makita na ang isang dakot ng ubas o iba pang matamis na makatas na prutas ay makakatulong sa pagtanggal ng lahat ng iyong pagkapagod. Habang nagsasanay ka, mas maganda ang pakiramdam mo. Matapos ganap na makumpleto ang proseso ng pagpapanumbalik ng tissue, mararamdaman mo kung paano ka pinalakas ng bawat isa sa iyong mga ehersisyo.

Tanong: Ano ang pakinabang ng pagkumpleto ng Microcosmic Orbit?
Sagot: Ang Microcosmic Orbit ay ang pangunahing kasangkapan ng Taoist system. Sa pamamagitan ng pagpapalipat-lipat ng chi sa simpleng orbit na ito, nakakabuo ka ng enerhiya na nakaimbak sa pusod. Alam mismo ng katawan kung aling organ ang nangangailangan ng karagdagang enerhiya. Kapag ang "warm current" ay umiikot, ang mga organo, glandula at dugo ay awtomatikong natatanggap ang enerhiya na ito.

Ang isang normal na malusog na estudyante ay dapat magtrabaho kasama ang Microcosmic Orbit sa loob ng 30 minuto sa umaga at 30 minuto sa gabi. Ang mga mahihina at may sakit ay dapat magsanay ng isang oras sa umaga, hapon at gabi. Ang mga walang pananakit ng likod, altapresyon at gastritis ulcer ay dapat magsagawa ng tendon stretching exercises. Ginagawa ang mga ito sa siyam na set ng siyam na pag-uulit o tatlong set sa umaga, hapon at gabi para sa kabuuang walumpu't isang pag-uulit bawat araw.

Huwag mag-alala kung lumiban ka sa isang klase. Manatiling relaks, at kung makakahanap ka ng ilang libreng minuto sa bahay o sa trabaho, subukang magnilay sa libreng oras na iyon.

Sa simula, kailangan ng kaunting oras at pagsisikap upang makagawa ng mabilis na pag-unlad. Tandaan na hindi ito kukuha ng anumang pagsisikap sa ibang pagkakataon.

Ang eksaktong dami ng pagsasanay at pagsasanay na kinakailangan upang gumana ang Microcosmic Orbit ay nag-iiba-iba sa bawat tao. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat kang magsanay ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa bahay, sa loob ng sampu hanggang tatlumpung minuto sa isang pagkakataon, kahit na nakamit mo ang mataas na antas ng pagiging perpekto. Ang mga mag-aaral na dati nang nagpraktis ng Yoga at iba pang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay kadalasang maaaring buksan kaagad ang Microcosmic Orbit, sa pamamagitan lamang ng paglipat ng punto ng konsentrasyon mula sa "third eye" (ang punto sa pagitan ng mga kilay) patungo sa mga punto sa kahabaan ng "warm current".

Ito ay lubos na posible na ang ilan ay hindi kailanman magagawang magtagumpay sa ito at hindi kailanman magagawang maunawaan ang kakanyahan. Maraming nag-uulat ng pagkumpleto ng orbit sa loob ng unang daang araw ng masigasig na pagsasanay. Maraming estudyante ang nag-uulat ng tagumpay sa loob ng tatlong buwan hanggang isang taon. Ang pagpapabuti sa kagalingan ay maaaring maobserbahan sa pinakadulo simula ng pagsasanay. Marami sa mga nagsagawa ng masigasig na tandaan na sila ay napalaya mula sa kanilang mga medikal na problema, sa kabila ng tila kawalan ng nakakumbinsi na mga sensasyon ng isang "mainit na agos".

Ang Taoist esoteric system ng pagmumuni-muni sa huli ay humahantong sa karunungan ng sentro ng ikatlong mata at ang korona ng ulo. Ngunit binibigyang-diin nito ang pangangailangang makabisado muna ang lahat ng mas mababang sentro ng enerhiya upang makapagbigay ng matibay na pundasyon para sa kasunod na espirituwal na paglago at pagpapagaling sa sarili.

May mga "espirituwal na henyo" sa mundo na maaaring "ma-stuck" sa mas mataas na mga sentro ng enerhiya. Ngunit karamihan sa mga tao ay hindi ligtas na masipsip ang mas mataas na enerhiya na ito nang hindi muna nililinis ang katawan at ang mas mababang mga sentro ng enerhiya nito. Para sa ilan, ito ay maaaring isang mahaba at mahirap na proseso. Ang pagpapalipat-lipat ng enerhiya sa pamamagitan ng Microcosmic Orbit ay isang ligtas at sistematikong diskarte upang mabilis na makamit ang pagbabagong ito sa katawan. Ngunit ang pagiging perpekto ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagsasanay. Kung mas mataas ang iyong disiplina sa sarili, mas mabilis kang gagantimpalaan ng isang kahanga-hangang pagpapabuti sa kalidad ng enerhiya na magagamit mo.

Maikling pangkalahatang-ideya: ang mga pangunahing punto ng Microscopic Orbit

1. Umupo nang maluwag at patayo sa isang upuan, ilagay ang iyong kanang kamay sa ibabaw ng iyong kaliwa. Ang iyong dibdib ay hindi kailangang espesyal na suportado, dapat itong pahintulutan na bahagyang magkontrata; ang ulo ay dapat na bahagyang ikiling pasulong. Simulan ang pagbilang ng iyong mga ikot ng paghinga, alinman sa pagbilang mula 1 hanggang 10, o mula 10 hanggang 1 at ulitin ito hanggang 10 beses. Ang account na ito ay may pagpapatahimik na epekto. Pagkatapos ng ilang oras ng pag-aaral, maaari mong iwanan ang account na ito. Ang mga mas advanced na practitioner ay huminahon kaagad pagkatapos maupo.

2. Ang susunod sa agenda ay ang paghinga ng tiyan. Ginagawa ito upang pasiglahin ang mga panloob na organo. Sa pamamaraang ito, ang pagbuga ay ginagawa habang binabawi ang tiyan; kasabay nito, ang mga organo na matatagpuan dito ay pinipiga at minamasahe at ang tulong ay ibinibigay sa dayapragm kapag ito ay tumaas at pinipiga ang lukab ng dibdib. Kapag huminga ka, ang diaphragm ay bumababa at ang mga organo ng tiyan ay muling na-compress at minamasahe. Nakakatulong ito na dalhin ang qi (o life force energy) sa tiyan, kung saan maaari itong makolekta at magamit nang mas epektibo.

3. Magsagawa ng 36 na cycle ng paghinga sa ganitong paraan. Kapag nakaramdam ka ng kalmado at nakasentro at naramdaman ang pagkakaroon ng enerhiya sa iyong tiyan, maaari mong simulan ang unti-unting pagpapahinga. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paraan ng "ngiti" sa mga mata at pagkalat ng pakiramdam na ito sa buong katawan sa paraang inilarawan sa imahe. Kapag natapos mo na ang lahat ng ito, hanggang sa pagngiti sa iyong mga daliri at paa, gamitin ang hintuturo ng iyong kanang kamay upang ituro ang iyong pusod. Ang puntong ito ang iyong magiging focus point maliban kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo.

Sa huling kaso, hinihikayat kang mag-concentrate sa mga talampakan sa halip. Kung mayroon kang nasusunog na puso o pinalaki ang mga suso, dapat kang tumutok sa Mingmen, isang punto sa likod sa tapat ng pusod. Kung mayroon kang mababang presyon ng dugo, ilagay ang iyong hintuturo sa punto sa pagitan ng mga kilay at pindutin ang lugar na ito nang ilang sandali, upang pagkatapos na alisin ang presyon gamit ang iyong daliri, ang natitirang sensasyon ay makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong pansin sa napiling punto.

4. Kung magsasanay ka sa paggamit ng pusod upang bumuo ng qi, aabutin ka ng dalawang linggo hanggang isang buwan para maramdaman ang anuman. Kung talagang nararamdaman mo ang enerhiya dito, dapat mong ilipat ang iyong pansin pababa sa "sperm palace", na matatagpuan sa antas ng pelvic bones at kinakatawan ng prostate gland. Ito ay maaaring maging lubhang sekswal na pagpukaw para sa mga kabataan, kung saan dapat silang tumutok sa tailbone o Mingmen point sa halip. Ang mga kababaihan ay dapat tumutok sa isang punto na matatagpuan 3 pulgada sa ibaba ng pusod, iyon ay, sa antas ng mga ovary. Ang mga babaeng may problema sa pagreregla, gayunpaman, ay tinutukoy sa halip sa Mingmen point o tailbone. Pagkatapos nito maaari kang lumipat sa pagtuon sa punto Huiyin(crotch).

5. Maaaring madama ng ilang tao na kapag itinuon nila ang kanilang pansin sa perineum, ang enerhiya ay napakabilis na tumataas sa kahabaan ng gulugod. Samakatuwid, dapat silang tumutok hindi sa perineum, ngunit sa tailbone. Bago ka magsimulang mag-concentrate sa alinman sa mga puntong ito, makatutulong na umupo at pabalik-balik sa kanila. May butas sa coccyx na tinatawag na slit. Ang pag-indayog dito at pagtutuon ng iyong pansin dito ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagdaloy ng chi sa gulugod. Matapos mangyari ito, tumutok sa pusod.

6. Pagkatapos mong gawin ito sa loob ng 2 buwan o higit pa, maaari kang tumutok nang direkta sa pusod. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat bilangin ang iyong mga inhalations at exhalations at hindi dapat gumawa ng malalim na paghinga sa tiyan - kahit na magagawa mo ito kung nais mo. Mula sa pusod, ang qi ay dapat pumunta sa "sperm palace" o "ovary palace", pagkatapos ay sa Huiyin point, sa tailbone at pagkatapos ay hanggang sa Mingmen point sa likod. I-pause dito hanggang sa dumaloy ang enerhiya sa adrenal glands. Tandaan: palaging subaybayan lamang ang daloy ng enerhiya, at huwag pilitin ito!

7. Pagkatapos nito, ang enerhiya ay tumataas sa antas ng mga blades ng balikat, at pagkatapos ay sa leeg. Huwag tumuon sa adrenal glands nang masyadong mahaba dahil maaari itong maging sanhi ng insomnia. Kung napansin mo na mayroon kang insomnia, tumutok sa iyong tailbone. Magpapadala rin ito ng enerhiya sa likod sa cerebellum. Kapag nag-concentrate ka sa ganitong paraan, maaaring maramdaman mong uminit ang iyong likod at hindi mo sinasadyang lumipat sa yogic breathing.

8. Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaramdam ng isang bagay sa tuktok ng iyong ulo sa lugar ng pineal. Ang enerhiya na lumilitaw dito ay nagdudulot ng pakiramdam ng init at pamamanhid, pati na rin ang isang pakiramdam na may isang bagay na pumipindot mula sa loob. Mula dito, ang qi ay dumadaloy pababa sa lugar sa pagitan ng mga kilay, na nagdudulot ng pakiramdam ng paninikip sa bahaging iyon. Pagdating sa puntong ito, kinukumpleto ng qi ang Control Channel. Mula dito, anuman ang iyong antas ng pag-unlad, ang enerhiya ay dapat na nakadirekta pababa.

9. Kapag naabot mo ang iyong ulo, baligtarin ang daloy ng enerhiya at idirekta ito sa punto ng Mingmen at higit pa sa kahabaan ng panloob na mga hita hanggang sa talampakan ng iyong mga paa. Tumutok dito sandali, at pagkatapos ay salit-salit na ilipat ang iyong pansin sa dulo ng iyong mga daliri sa paa, sa iyong mga tuhod, sa punto ng Huiyin at muli sa pusod. Manatili dito sandali at pagkatapos ay umakyat sa susunod na sentro ng enerhiya, ang solar plexus, at tumutok sa puntong iyon. Dahil nabuksan mo na ang Functional Channel, kapag tumutok ka sa solar plexus, dapat mong maramdaman ang enerhiya sa lugar na ito, pati na rin sa lugar sa pagitan ng mga kilay. Ang enerhiya na nabuo sa oras na ito ay dumadaloy pareho sa Functional Channel at sa pamamagitan ng Control Channel. Ang paggawa ng lahat tulad ng inilarawan sa itaas ay nagbibigay-daan sa iyong manatiling ligtas at maiwasan ang mga side effect.

10. Habang bumubuo ka ng mas maraming enerhiya, dadaloy ito paitaas mula sa solar plexus patungo sa chakra ng puso. Ang puntong ito ay dapat na ang iyong susunod na punto ng konsentrasyon, ngunit kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras dito, makakaranas ka ng kahirapan sa paghinga at isang nasusunog na sensasyon sa iyong puso.

11. Kung isa o dalawang linggo ka nang nagko-concentrate dito at hindi pa rin umaakyat ang enerhiya sa sentro ng lalamunan, maaari mong idirekta ang iyong pansin sa sentrong ito sa panahon ng iyong sesyon ng pagsasanay, o tumutok sa solar plexus at payagan ang enerhiya na gumana nito. daan patungo sa sentro ng lalamunan. Ang mapagpasyang sandali ay kapag ang enerhiya ay umabot sa dulo ng iyong ilong. Isipin ang enerhiya na lumilipat mula sa gitna ng lalamunan patungo sa dila at humahantong ito sa lugar sa pagitan ng mga kilay o pababa sa bubong ng bibig. Kapag bumaba ang enerhiya sa ilong, nagdudulot ito ng runny nose sa ilang practitioner - huwag mong hayaang abalahin ka niyan.

Maaaring pakiramdam mo ay umiinit ang iyong dila. Kung hahawakan mo ang iyong dila sa tamang lugar sa bubong ng iyong bibig, ang iyong dila ay maaaring makaramdam ng maliit na electric shock. Kapag nangyari ito, nangangahulugan ito ng pagkumpleto ng Microcosmic Orbit, na kilala bilang "Small Celestial Circle", sa pamamagitan ng pagkonekta sa Functional Channel at sa Governing Channel. Mamaya maaari mong idagdag dito ang mga channel ng mga braso at binti, at pagkatapos ay sinasabing nakumpleto mo na ang kumpletong Microcosmic Orbit sa loob ng "Great Celestial Circle."

12. Anuman ang edad, dapat tapusin ng lahat ang kanilang pagsasanay sa enerhiya na nakadirekta pababa. Ipunin ito sa pusod at paikutin ito ng tatlo hanggang tatlumpu't anim na beses sa anumang direksyon. Ito ay napakahalaga bilang isang pag-iingat laban sa enerhiya na makaalis sa ilang iba pang bahagi ng katawan.

Gumawa ng tuluy-tuloy na sirkulasyon ng qi sa orbit

Kapag "nagawa" mo na ang Microcosmic Orbit point by point, handa ka nang patuloy na paikutin ang chi energy kasama nito. Ito ay ang patuloy na daloy ng "mainit na daloy ng enerhiya" na nagbibigay ng pinakamahalagang resulta sa proseso ng pagpapagaling sa sarili.

1. Upang maisagawa ang pag-ikot na ito, magsimula sa pamamagitan ng pag-concentrate sa pusod. Kapag naramdaman mo ang enerhiya, dalhin ito sa punto ng Huiyin, ang tailbone. Pagkatapos ay umakyat sa gulugod, huminto sa daan sa punto ng Mingmen, at pagkatapos ay humantong ang enerhiya sa pineal gland, na matatagpuan sa tuktok ng ulo, kung saan ka tumutok nang halos sampung minuto.

2. Kapag naramdaman mo ang enerhiya na dumadaloy sa harap ng ulo, sa lugar sa pagitan ng mga kilay, tumutok sa pituitary gland (point Yintang) 10 minuto pa. Pagkatapos nito, dalhin ang enerhiya pababa sa pusod. Mag-concentrate dito saglit hanggang sa maramdaman mo ang enerhiya dito, at pagkatapos ay dalhin itong muli sa punto ng Huiyin.

3. Pagkatapos ay magsimulang gumalaw sa Microcosmic Orbit (Maliit na Celestial Circle ng iyong katawan), gumawa ng 36 na pag-ikot ng enerhiya sa isang bilog, dinadala ang enerhiya sa tailbone at pinapayagan itong dumaloy pataas sa gulugod sa punto Jizhong matatagpuan sa pagitan ng mga adrenal glandula.

4. Para sa mga epekto ng pagpapatahimik at paglilinis ng pagbibilang, bilangin mula isa hanggang sampu nang paulit-ulit sa loob ng kalahating oras. Habang ikaw ay naging mas advanced, hindi mo na kailangang tumutok sa punto. Hindi na kailangang magbilang. Pagkatapos ay dalhin ang focus ng iyong pansin sa ulo at huminto sa pineal gland, kung saan maaari kang magbilang muli mula 1 hanggang 10 para sa layunin ng pagpapatahimik at paglilinis.

5. Pagkatapos ay lumipat muli pababa sa punto ng Huiyin. Sa pamamagitan nito, nakumpleto mo ang isang rebolusyon ng Microcosmic Orbit, at dapat itong gawin ng tatlumpu't anim na beses. Kung magagawa mo ito araw-araw, mapapabuti mo nang malaki ang iyong pagganap. Kapag natapos na, dapat mong tandaan na kolektahin ang enerhiya at paikutin ito sa pusod 3 hanggang 36 na beses pakanan, at pagkatapos ay 3 hanggang 24 na beses pakaliwa.

Pangwakas na Layunin: Awtomatikong Qi Circulation

Nalaman ng maraming tao na kapag nakumpleto nila ang Microcosmic Orbit at nagsanay dito nang ilang sandali, ang pagtutok sa pusod ay nagiging sanhi ng patuloy na pag-ikot ng enerhiya sa paligid ng orbit. Nararamdaman nila ang enerhiya sa korona ng ulo at sa pagitan ng mga kilay, at sa parehong oras ay patuloy na nakakaramdam ng init sa lugar ng pusod. Ito ay isang kinahinatnan ng katotohanan na ang enerhiya ay dumadaloy sa isang tuluy-tuloy na stream. Ang dila ay maaaring makaramdam ng init o manhid, na parang may dumadaan na kuryente. Damang-dama mo talaga ang daloy na pababa sa pusod at papunta sa mga binti. Kapag nakumpleto ang isang malaking bilog ng Microcosmic Orbit, maaaring maramdaman ang pamamanhid sa mga binti at braso.

Kung lumikha ka ng isang positibo, patuloy na ugali ng circulating qi sa Microcosmic Orbit, sa kalaunan ay awtomatikong magkakaroon ng "warm current" sa iyong katawan. Kapag natanggap na ng iyong katawan at isipan ang bagong pattern ng daloy ng qi, susubukan nilang panatilihin ang dynamic na balanse at awtomatikong i-circulate ang qi. Ang iyong mga linggo at buwan ng disiplina sa sarili ay magsisimulang magbunga sa anyo ng kahanga-hangang mabuting kalusugan para sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

"Maliit na Bilog sa Langit", "Maliit na Space Orbit" o simple lang "Microcosmic Orbit"- isa sa pinakamahalagang pagsasanay sa sistemang Taoist.

✔ Ang ehersisyong ito ay muling namamahagi ng labis na qi sa mga lugar sa katawan na higit na nangangailangan ng enerhiya na ito, na nagtataguyod ng pagpapanumbalik at pagpapagaling ng katawan.

✔ Makabuluhang nagkakaroon ng konsentrasyon.

✔ Kapag gumagalaw ang atensyon sa orbit, nawawala ang mga pisikal na block at clamp.

✔ Nililinis at pinapakalma ang isipan

✔ Binabalanse ang lakas ng lalaki (yang) at babae (yin).

✔ Unti-unti, naramdaman ng isang tao kung paano gumagalaw ang enerhiya sa kanyang katawan.

✔ Ang antas ng kamalayan ay nagbabago, ang pang-unawa at pag-unawa ay nagiging mas malalim.

Ang paggalaw ng enerhiya ay isinasagawa sa pamamagitan ng dalawang pangunahing channel: Du-mai at Zhen-mai. Pinag-iisa at kinokontrol ng Du-mai ang lahat ng channel ng Yang (ang punto ng Chang-Qiang ay ang kanilang karaniwang "punto ng pagtitipon"), at Zhen-Mai - lahat ng mga channel ng Yin sa pamamagitan ng puntong Hui-yin.

Kinokontrol ng mga channel na ito ang paggana ng iba pang mga channel sa katawan, kaya ang pagtatrabaho sa kanila ay humahantong sa balanse ng enerhiya sa buong katawan.

Mayroong ilang mga opsyon sa orbit na partikular para sa mga kababaihan upang palakasin ang kanilang natural na enerhiya ng Yin. Kung mas tama ang pagkakaayos ng gawain sa batayan ng Yin, mas maraming pagkakataon ang naroroon para sa pagpapalakas ng enerhiya ng Yang. Ngunit pagkatapos ay magaganap ito nang walang pinsala sa sarili nitong istraktura. Sa kabaligtaran, ang isang babae ay lumilikha ng mga karagdagang kondisyon para sa kanyang pag-unlad. Kapag inikot mo ang orbit sa kabaligtaran na direksyon, pinapayagan ka nitong i-streamline ang enerhiya ng yin nang hindi ito labis na pinapataas. Kasabay nito, ang enerhiya ng yang ay hindi "sinusunog" ang natural na batayan ng pagkababae.

Ito ay maginhawa upang iugnay ang paggalaw ng enerhiya sa paghinga at ang ritmo ng mga alternating accent sa trabaho sa yin At yang. Ang paglanghap ay tumutugma sa kalidad ng pagpuno ng yin, at ang pagbuga ay tumutugma sa pagnanais ng yang para sa pagpapakita sa panlabas na mundo. Ang isang babae ay inirerekomenda na pagsamahin ang paglanghap sa pagpapababa ng enerhiya sa kanyang likod, at pagbuga sa pagtaas ng enerhiya sa kanyang tiyan at dibdib. Kapag nagbago ang direksyon ng daloy ng enerhiya, magbabago rin ang gawaing may paghinga.

Sa qigong, kaugalian na makilala ang siyam na pangunahing lugar na kasangkot sa Small Space Orbit:

1. Lower Dan Tian - Xia Dan Tian (下丹田 - xià dan tiān) ay ang lugar ng Qi-hai point.

2. Ang lugar ng Hui-yin point (會陰, huì-yīn - Yin connection), na matatagpuan sa perineum, sa pagitan ng anus at maselang bahagi ng katawan.

3. Ang lugar ng Wei-liu point (尾閭, wěilǘ - tail gate), na matatagpuan sa pinakamababang punto ng coccyx.

4. Ang lugar ng Ming-men point (命門, mìng-mén - ang gate ng buhay), na matatagpuan sa lumbar spine, sa tapat ng pusod.

5. Ang lugar ng Da-zhui point (大椎, dà-zhuī - malaking vertebra) - matatagpuan sa ilalim ng ikapitong cervical vertebra.

6. Ang lugar ng mga ipinares na puntos na Yu Zhen (玉枕 "jade pillow"), na matatagpuan sa base ng bungo.

7. Ang lugar ng Bai-hui point (百會, bǎi-huì - hundredfold collector), na matatagpuan sa tuktok ng ulo.

8. Upper Dan Tian - Shan Dan Tian (上丹田 - shàng dān tiān) - ito ang lugar ng ​​Ying Tan point, na matatagpuan sa pagitan ng mga kilay.

9. Gitnang Dan Tian - Zhong Dan Tian (中丹田 - zhōng dān tiān) ay ang lugar ng Shang Rong point, na matatagpuan sa gitna ng dibdib.

Ang pagsasanay ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, sa mga grupo sa panahon ng mga kasanayan sa qigong, sa ilalim ng pag-record ng Master.