Mnohí budúci rodičia očakávajú príchod bábätka s miernym zdesením. Vystrašení príbehmi očitých svedkov očakávajú, že sa objaví veľa problémov a koniec pokojného života. Prvá otázka, ktorá je položená mladej matke a otcovi, je: "No, ako máte dostatok spánku?". Žiaľ, len málokto na ňu dokáže odpovedať kladne.

Pred narodením dieťaťa sme si ako všetci slušní ľudia kúpili postieľku. Ani pri prvom, ani pri druhom dieťati sme to však nepotrebovali. Tým pádom slúžila len ako plot pre veľkú rodičovskú posteľ. Samozrejme, každá rodina si vyberie svoju vlastnú cestu a my sme si, ako sa mi zdá, vybrali len tú najjednoduchšiu. Stále si neviem predstaviť, koľko námahy by mala matka alebo otec vynaložiť, aby v noci vstávali k dieťatku: počuť, vstať, ísť do postieľky, prinútiť sa zobudiť, vziať dieťa na ruky, niekde si sadnúť , nakŕmiť, uspať, vrátiť do postieľky , ľahnúť si do postele, zaspať, aby o polhodinu bolo opäť počuť vŕzganie domorodca. Zároveň sa v mnohých rodinách dieťa od narodenia „učí“ spať vo svojej postieľke a vo svojej izbe. Akceptujem, že pre niekoho je to pohodlnejšie a každé dieťa je jedinečné. Ale pre seba som si takmer okamžite uvedomil, že táto možnosť nie je pre nás vhodná.

Pravdepodobne mnohí rodičia vedia, že najťažším momentom je preniesť dieťa z rúk do postieľky, pri prvom pokuse sa v 99% prípadov zobudí a celý postup sa bude musieť zopakovať. Obe deti preto začali okamžite spať s nami, pričom všetci boli absolútne pokojní a v pohode. Dieťa tvrdo zaspalo vedľa svojej matky, cítilo jej vôňu a teplo. Mama bola nablízku, zvyčajne podvedome okolo dieťaťa vytvárala niečo ako kuklu. Otec spal ako zvyčajne vedľa mamy. Nikoho práva neboli porušené, hoci hneď na začiatku bolo všetko nezvyčajné, bolo to celkom pohodlné. Ak chcelo dieťa jesť, mohlo to urobiť priamo na mieste, v polospánku a mama sa nemusela príliš prebúdzať.

V prvom roku sú inštinkty dosť silné, takže som sa väčšinou zobudila v rovnaký moment s bábätkom alebo aj o niečo skôr. V takom prípade muselo dieťa raz alebo dvakrát „zakvákať“, aby sa pripomenulo a nakŕmilo. Preto si nepamätám, že by naše dievčatá, až na pár výnimiek, v noci robili hluk alebo plakali. Otec mohol celkom pokojne spať a ráno ísť do práce. Niekto povie "šťastie", ale ja poviem - nekupujte detskú postieľku!

Mimochodom, najstaršia dcéra s nami spávala do troch rokov (prikrmovala som ju asi do 2 rokov). Na tri roky jej babka darovala krásne posteľné prádlo s Macko Pú. V tej chvíli naše dieťa povedalo: "Už som chorý a budem spať s Mackom Pú!". Takto sa presťahovala do svojej izby, do svojej postele Macko Pú. Samozrejme, vždy som ju ja alebo manžel uložili do postele, čítali a častejšie skladali rozprávky či uspávanky. Potom zaspala a my sme sa mohli vrátiť do našej izby.

Pri druhom dieťati to bolo ešte jednoduchšie. Asi pred dva a pol rokom nám povedala, že bude spať so staršou sestrou. Takže naše „sťahovanie národov“ prebehlo celkom pokojne. Doteraz ich vždy ukladá jeden z rodičov do postele, diskutuje o uplynulom dni a rozpráva vymyslené rozprávky. Niekedy o tom hovorím nahnevane, ale aj tak idem, pretože je tiež radosť hovoriť, objímať, priať si Dobrú noc, pozrite sa, ako roztomilo spia a čuchajú, a potom sa vráťte do svojej postele a dobre sa vyspite.

Radosť z materstva pre mnohé ženy priamo súvisí s mnohými ťažkosťami pre nového člena rodiny: je to odmietnutie množstva známeho jedla v prvých mesiacoch po pôrode a nedostatok voľného času, odpočinku a, samozrejme nedostatok spanku. Bábätko neustále vyžaduje materskú starostlivosť, niekedy aj nepretržite, čo zbavuje novopečených rodičov pokojný spánok. Výsledkom je, že nočné prebaľovanie a kinetóza postupne menia mladú matku na zombie, pridávajú chronickú únavu do arzenálu chorôb a neustála túžba spať. No, ak nemôžeme zvýšiť počet hodín v deň na pokojný spánok, môžeme zlepšiť kvalitu odpočinku, na čo musíme dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Ako spať s dieťaťom?

V jednom z článkov sme už hovorili. Teraz je čas povedať si podrobnejšie o tom, ako zlepšiť kvalitu spánku, aby ste sa každé ráno cítili ostražitejšie a sviežejšie.

Jedzte správne a neprejedajte sa v noci

Od zlé návyky tiež stojí za to ho opustiť a najlepšie úplne. Z každodennej „diéty“ vylúčte cigarety a alkohol, kávu. Autor: najmenej, skúste vylúčiť „pitie kávy“ popoludní – pomôže vám to ľahšie a rýchlejšie zaspať. Aj malé porcie alkoholu môžu spôsobiť, že spánok bude nepokojný, a teda zabráni telu naberať silu. Pokúste sa tiež minimalizovať príjem akýchkoľvek potravín obsahujúcich kofeín: energetické nápoje, čierny silný čaj, čokoláda. Pokúste sa vylúčiť všetko chemikálie pokiaľ to nie je v rozpore s pokynmi lekára. Zabudnite napríklad na tabletky na chudnutie – tie nielenže nepriaznivo ovplyvňujú pohodu vášho tela, ale vedú aj k chronická únava. Schudnúť po pôrode môžete pomocou špeciálnych šetriacich.

Zostavte si svoj vlastný rozvrh

Pravdepodobne sa totiž snažíte dieťatko privyknúť na určitý denný režim, napríklad ukladanie bábätka večer v rovnakom čase. Prečo si teda nevytvoriť svoj vlastný rozvrh, ktorého sa budete držať?

Napríklad, keď dieťa večer zaspí, dajte mu teplý kúpeľ esenciálne oleje. Pri únave a nervovom vypätí uľaví napríklad harmanček alebo levanduľa.

Nezabudnite na svoj denný spánok

Mladá mamička často zažíva akútny nedostatok času, a tak sa chce každú voľnú minútu venovať svojim zaujímavým veciam – čítať knihu, sedieť pri počítači alebo telefonovať s kamarátkou. Ale nezabudnite na to dennáČas, keď vaše dieťa spí, môže byť aj časom pre váš spánok. denný spánok umožňuje obnoviť silu, zlepšiť mozgová činnosť, zmierniť únavu.

Prestaňte neustále na niečo myslieť

Samozrejme, mama by sa mala starať o svoje dieťa, ale nemali by ste si napĺňať hlavu zbytočnými starosťami a myšlienkami s paranoidným zápalom. Všetko, čo vás trápi, si zapíšte do zošita a potom už len pokojne tieto záležitosti s manželom rozoberajte. Nebuďte neustále pod tlakom vlastných myšlienok.

To isté platí pre nočný spánok. Keď zaspíte, snažte sa čo najviac uvoľniť a nemyslieť na naliehavé záležitosti a problémy, jednoducho všetko vyhoďte z hlavy a odpočívajte.

Sledujte teplotu v dome

Niet divu, že sa hovorí, že čerstvý vzduch je dobrý pre deti aj dospelých. Snažte sa častejšie vetrať miestnosti, aby telo vždy dostalo dostatok kyslíka. Sledujte aj teplotu v spálni. Väčšina ľudí spí lepšie, keď je miestnosť o niečo chladnejšia.

Dodržiavanie týchto pravidiel umožní mladej matke zlepšiť kvalitu spánku, čo znamená, že každé ráno sa prebúdza veselá a veselá, pripravená pomôcť svojmu dieťaťu pochopiť svet s obnovenou energiou.

Jeden z najpopulárnejších hororových príbehov, ktoré mladé matky zvyčajne rozprávajú svojim bezdetným priateľom, je „Zabudol som, aké to je mať dostatok spánku!“

Potom budúca matka milí príbuzní povzbudzujú: „Spi, kým môžeš! Potom nebudeš spať s dieťaťom!"

A teraz sa zrodil malý zázrak a novopečená mamička s hrôzou zisťuje, že jej manžel si po pár dňoch zvykne na nočné budenie bábätka a nepočuje ich, ale pokojne spí ďalej.

Uráža sa, ako to, prečo sa musí vzdať potešenia zo spánku, prečo sa musí obetovať, keď je po všetkom?

Ponáhľam sa ťa potešiť! Trápenie sa skončí hneď, ako ho budete chcieť ukončiť! Naučiť sa spať je oveľa jednoduchšie, ako si myslíte!

Od čoho závisí riešenie tohto problému? 50 % našich presvedčení, 30 % organizácie života s dieťaťom a 20 % schopnosti uprednostňovať.

Začnime pekne po poriadku.

Presvedčenia.

Vyhoďte z hlavy všetky tie postoje, ktoré vo vás inšpirovali vaši priatelia a príbuzní, zahoďte zášť voči svojmu manželovi. Posledných 8 rokov spím pohodlne vďaka mojim deťom a mám lepší spánok ako na vysokej škole alebo v škole. Ženy od nepamäti rodia deti a žijú s nimi a na nedostatok spánku ešte nikto nezomrel. A to všetko preto, že príroda všetko predvídala, ženské telo je navrhnutý tak, aby si aj 10-krát za noc plne oddýchol, na rozdiel od samca, ktorý potrebuje len dlhý spánok bez prebudenia, aby sa cítil veselo a oddýchnuto. Ale tvoj muz potrebuje rano vstat a ist do prace a tam sa velmi namahat, aby si sa mohla starat o dieta a nic nepotrebovat. A môžete ležať v posteli pol dňa alebo spať počas dňa, ak bola noc obzvlášť energická.

Aj počas tehotenstva dostáva veľa žien možnosť trénovať krátkodobý spánok – nespavosť. A v skutočnosti, na rozdiel od presvedčenia, si mnohí ľudia všimnú, že keď spia len polovicu noci, ráno sa cítia skvele.

Dôležité je prijať fakt, že ste teraz mamou, že už nikdy nebudete musieť dlho a bezstarostne spať. Prijímajte s radosťou a vďačnosťou a nečakajte, kým to skončí. Pretože to nikdy neskončí. Najprv to dojčenie a prebaľovanie či prebaľovanie, potom sople, horúčka a nočné mory, potom diskotéky a nápadníci... Po narodení detí ste ukončili pokojný spánok. Ale stojí to za to! :)

Pre blaho matky je veľmi dôležité, ako je jej život s bábätkom zorganizovaný. Spoločné spanie Dojčenie robí život oveľa jednoduchším!

Je pre mňa strašidelné predstaviť si, ako môžete v noci vstať, pripraviť zmes na plač dieťaťa, potom sa hojdať a ležať vo svojej postieľke alebo dokonca v samostatnej miestnosti.

Je tiež veľmi dôležité, aby si matka dovolila spať s dieťaťom počas dňa, namiesto toho, aby chytala handry a hrnce. Predtým, v Rusku, 40 dní po pôrode, žena vo všeobecnosti takmer nevstala z postele - prešla popôrodné zotavenie. A s domácimi prácami jej pomáhali kamarátky, sestry a staré mamy. Teraz chce každý hneď po pôrode niekam utiecť, nedovoliť si zotaviť sa a nabrať silu. Dôrazne odporúčam prvých 40 dní čo najviac ležať a potom sa snažiť cez deň spať s bábätkom, hlavne ten prvý. Bude to pre každého oveľa užitočnejšie ako mnohohodinové tlačenie kočíka po ulici „lebo dieťa musí spať na ulici aspoň 2 hodiny denne“, a nič, čo by mama zároveň vyzerala ako duch.

Tu sa problematika organizácie každodenného života úzko prelína s otázkou uprednostňovania. "Ako môžem spať, keď jedlo nie je uvarené, byt nie je uprataný a dieťa nechodí?" Jednoducho! Mamina dobrá nálada je dôležitejšia ako akékoľvek domáce problémy. Ak si, ako ja kedysi, ťažko uvedomujete, že na prvé miesto treba dať seba, treba sa o seba starať a mať sa rada, porozprávajte sa o tom s manželom. odporúčam krásny spôsob: sadnite si so svojou polovičkou a urobte si zoznam maminých povinností. Okrem varenia, upratovania bytu a starostlivosti o dieťa nesmie chýbať položka „byť šťastná“. Ak manžel pochybuje o potrebe tohto predmetu, vysvetlite mu, že keď nemáte náladu, nemáte silu upratovať, variť ani s ním komunikovať. Po zostavení zoznamu požiadajte manžela, aby ho zoradil - čo je pre neho najdôležitejšie a čo je vedľajšie. S najväčšou pravdepodobnosťou dá na prvé miesto starostlivosť o dieťa a „byť šťastný“ ...

Mladá mamička unavená z tehotenstva, psychicky aj fyzicky vyčerpaná pôrodom sa ocitá na pokraji nových ťažkostí, dovtedy nevídaných záťaží, ktoré sú spojené s potrebou starať sa o tak dlho očakávané a milované bábätko. Nemá čas na zotavenie. Doslova pár hodín po pôrode prinesú sestričky už umyté dieťa a nechajú ho v jej plnej starostlivosti. Od tohto momentu začína starostlivosť, mamička je naučená zavinúť, obliekať plienky, mazať záhyby bábätka a mnoho iného.

Bez ohľadu na to, do akej miery žena čítala odbornú literatúru o starostlivosti o deti, iba prax jej dáva príslušné zručnosti a vedomosti. Od prvých dní matka chápe náladu „mláďata“, jeho túžby, nikto iný to nedokáže. Je to matka, ktorá na zmyslovej úrovni určuje, či chce jesť, spať, či ho bolí bruško. O novorodenca sa obáva každú sekundu, v noci k nemu vstáva, aby sa nakŕmila, upokojila, utíšila a čo i len skontrolovala, či je všetko v poriadku. O pár týždňov popôrodná eufória, spôsobená neopísateľným šťastím z narodenia bábätka, pominie a mamička pocíti následky naplno. chronický stres a únava spôsobená okrem iného aj nedostatočnou kvalitou a kvantitou spánku.

Počas tohto obdobia sa otázka stáva akútnou, ako spať s novorodencom? Každá kniha o starostlivosti o deti hlása neotrasiteľné pravidlo pre čerstvé mamičky: „Dieťa spí, ty spíš.“ Väčšina mladých mamičiek zažíva „dennú nespavosť“, nedokážu cez deň zaspať, aj keď im bábätko takúto možnosť poskytuje. Okrem toho je pre ženy často ťažké zaspať aj v noci, pretože telo a psychika zažívajú nebývalé napätie spôsobené zotavovaním sa po pôrode a kvalitatívne novou záťažou svalov, ako aj stavom „neustálej bdelosti“. Preto, aby ste mohli spať s novorodencom, musíte sa naučiť, ako rýchlo zmierniť napätie a upokojiť chaos myšlienok vládnucich vo vašej hlave. Na tieto účely relaxačné dýchanie, masáž, svalová relaxácia, jogu a dokonca aj relaxačné fantázie.

Len čo dieťa zaspí, mala by si vziať aj žena horizontálna poloha, pohodlné držanie tela, prestaňte sa báť o dieťatko. Mimochodom, neskôr by malo mať dieťa vlastný detský matrac. Ak sa nemôžete upokojiť, zamerajte svoju pozornosť na svoje dýchanie, urobte to hlboký nádych, po ktorom nasleduje rovnako hlboký výdych, urobte maximum pre to, aby ste sa čo najviac uvoľnili. Postupne bude dýchanie pomalšie, snažte sa oslobodiť od úzkosti, únavy, napätia, myšlienok motajúcich sa tam a späť. Zamerajte sa výlučne na relaxáciu. Ak sa myšlienky napriek všetkému úsiliu naďalej „vnucujú“, nahraďte ich čítaním obľúbenej básne, piesne o sebe. Sami si nevšimnete, ako upadnete do takého vytúženého sna, hoci len na 15 minút. To určite obnoví silu.

Samozrejme, najlepšie je dosiahnuť schopnosť nepretržitého spánku aspoň 5 hodín. Ale ako to urobiť s novorodencom? Je logické, že dieťa by malo spať aspoň stanovený čas. Samozrejme, s dieťatkom do jedného mesiaca nebude možné dosiahnuť takýto výsledok, ale postupne ho to môžete naučiť. Dieťa musí rozlišovať deň a noc, takže v noci žiadne hry, najesť sa, vypustiť vzduch a hneď spať. Postupne treba predlžovať intervaly medzi nočnými kŕmeniami. Za týmto účelom sa pre začiatok oplatí nahradiť jedno kŕmenie vodou (detský čaj), vďaka tomu je možné dosiahnuť nasledujúci efekt: žalúdok malého prestane v noci produkovať tráviace šťavy, bez toho, aby pociťoval hlad, pretože jedlo aj tak nedostane. Bábätko sa tak bude v noci na kŕmenie budiť menej často, čo znamená, že mama bude mať viac času dobrý spánok dostatočné na obnovenie vitality.

dobrý večer! Len sa ozvite. Dieťa má rok a mesiac. Od narodenia zle spí. Nespím s ním. Ako nepôsobiť absurdne, ale schopné chronický nedostatok spánku primeranosť a nálada matky je podozrivá. V noci spím najviac 3 hodiny. Poviem toto: takto sa jednoducho žiť nedá. Byť matkou sa vám bude zdať nielen ťažké, ale aj hrozné.

V skutočnosti po roku prebdených nocí už nezostala sila a trpezlivosť. Tu nastupuje pud sebazáchovy. Snažím sa zistiť dôvod nepokojný spánok dieťa. No nemam stastie....vsetky kamosky maju deti (rovnakeho veku) spi celu noc kludne...Rano odpocinka a vesela mama prezije stastny matersky den...U mna to tak nie je .. s modrinami na očiach stretávam deň ... Nie je sa komu sťažovať: príbuzní považujú bezsenné noci s malým dieťaťom za normálne ... každý si tým prešiel. A prežili. Čo ste chceli? ... pre deti je také ťažké dostať ... Skúšal som dať svokre dieťa na noc, ona po bezsenná noc pokrčil plecami! To je to, čo sa snažím pochopiť logickým spôsobom: čo prekáža zdrav malé dieťa spať v noci a zobudiť sa ráno. Dlho som si písala s poradkyňou pre spánok Natáliou, prakticky žiadne výsledky a začala som nenávidieť noci (a tiež skoré ráno: zase celý deň je ako veverička v kolese a nemám silu ráno.Prepáčte za tieto pocity,ale zdá sa mi,že ma pochopíte.A hlavne je dieťa zdravé:všetko vyšetrené.Pankreas je zväčšený,ale to nemá vplyv na spánok.Počas dňa dieťa je zlaté: aktívne, hrá sa, ale v noci... Neurológ predpísal fenibut a magnézium na normalizáciu spánku v 6. Kto by o tom pochyboval?liečba, rozmýšľam: začnite dieťa piť alebo piť sám, aby spať v noci bez zadných nôh....

Teraz sa pokúsim opísať podmienky: spánok ideálne podmienky, v noci na ulici plus 7-10 stupnov, spime s otvorené okno. Dodržiavame rituály tiché hry pred spaním. Vápnik beriem každý deň od 6. mesiaca. Teraz je dávka 6 tabliet.

Zaspáva o 21:00 po ťažkej večeri. A ideme...

12 hodín ráno: zvonenie, hádzanie a otáčanie, vstáva s plačom. To isté o 1:30. Včera v noci som sa zobudil o 2:30 a zaspal som až o 3:00. 30 minút. Potom škrípanie každých 30-40 minút. A tak ďalej až do 7:00. Jedáva každé 3 hodiny v noci. Skúšala som to odstaviť, op stojí v noci, kým nedávam mlieko. A ráno musí ísť manželka do práce.

Chcem len počuť od mamičiek, ktoré si tým prešli. Dovoľte mi povedať, že všetko prejde. Budem trpieť... Len ma nezbavujte nádeje, že čoskoro prespím celú noc bez prebudenia. A že to bude čoskoro...

Mamičky, ktoré mali podobnú situáciu, podporte slovom. Bol by som vďačný za radu. Alebo možno vziať dieťa k babičke. Hovoriť o dobrom spánku????