Адалинда Косс

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события. Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Симптомы перепадов настроения

Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить:

молниеносная смена настроения, нередко без видимого основания. Это главный симптом;
неправильный аппетит. Возможно возникновение неприязни к любимым блюдам, повышенный аппетит;
непрерывная сонливость или проблемы с засыпанием;
раздражительность, грусть без причины, нервозность.

Перепады настроения у женщин. Частые причины

Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются:

дисбаланс гормонов из-за проблем в организме (менопауза, беременность и т.п.);
прием оральных контрацептивов;
повышенный уровень напряжения;
период полового созревания;
недостаток нормальной сексуальной жизни, период лактации;
нет баланса веществ, которые создаются мозгом и отвечают за эмоциональное состояние;
ссоры и стрессы;
вредные привычки;
недостаточная двигательная активность.

Гормоны являются одной из главных причине таких колебаний у женского пола. Изменения в ходе менструального цикла, гормональные изменения в менопаузу и беременность – все это становится причиной изменений настроения. Подростки нередко склонны к резкой смене настроения в пубертатный период. Женщины часто страдают ПМС.

Женщинам часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п. Это нередко становится и депрессивных состояний, что сопутствует колебаниям настроения. Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.

Наш мозг вырабатывает специальные вещества, которые носят название медиаторы. Они отвечают за большое число эмоций: счастье, злость, паника, радость. Если нарушается баланс серотонина, дофамина и т.п., то получается частая смена эмоций и иные сложности в психологическом состоянии.

Перепады настроения и циклы

Существует два цикла, которые влияют на перепады настроения.

Девушку, у которой вот-вот начнутся месячные, легко заметить. Она выходит из себя, часто плачет, раздражается по незначительному поводу. Это легко понять, если вникать в духовную сторону физиологии. Менструация говорит о том, что в текущий период яйцеклетка, которая стала бы ребенком, – не выжила. И не играет роли, мечтаете вы о ребенке или нет. Природа устроена так, что желание стать мамой в нашем подсознании.

А овуляция – это шанс зародить жизнь. В данный период женщины очень хороши, светятся изнутри. Возникает желание следить за собой. Девушка более привлекательна, обаятельна, растет сексуальная энергия, возникает притяжение к противоположному полу.

Лунные циклы по-разному влияют на женщин. Здесь все зависит от Луны в знаке зодиака, а также от отношений с этой планетой, количества энергии Луны. Обычно, в период роста Луны и полнолуние возникает увеличение сил, а новолуние – период наибольшего упадка.

Существуют особенные дни – экадаши. Это 11-й день после новой или полной Луны. Такие дни сложные, в них много ссор, раздражений, непониманий. Лучше всего поститься в такой день – хотя бы воздержаться от мясной и бобовой еды.

Природа подумала о нас, чтобы людям было легче справиться с собой, оба цикла сбалансированы. В новолуние в организме женщины случается овуляция. А в полнолуние – менструация. Таким образом, циклы должны соединяться в идеале, но у многих девушек и женщин они далеко не совпадают. Неправильное смешение циклов становится причиной резких колебаний настроений и энергии, что не приносит радости ни самой женщине, ни ее близким.

Стоит заметить, что даже гармонизация данных циклов не дает ровного настроения. В любом случае будут случаться периоды, когда хочется погрустить и поплакать. Лучше всего вести дневник циклов: отмечать ежедневно состояние и цикл менструаций. Спустя несколько месяцев станут заметны закономерности. Подобные предсказания полезны и для женщины, и для ее близких. Так можно почти с точностью прогнозировать дни больших перепадов.

Перепады настроения. Другие причины

Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство.

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

У личностей, которые страдают тревожными расстройствами, именно тревожность становится причиной мощных стрессов, поэтому идет резкая смена эмоций. В двух случаях причиной колебаний становятся:

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас. Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;
эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;
иные причины. Из-за изменений в психике зарождается чувство изоляции, что заметно влияет на отношение личности к жизни. Колебания эмоций будут итогом резкого ;
долгий стресс, не относящийся к проблемам с психикой.

Лечение перепадов настроения у женщин

Существуют определенные способы лечения перепадов настроения и варианты, как с ними можно справляться.

Зачастую, сознательный контроль эмоций дается сложно. Ведь возникают они без нашей воли, часто нерациональны. Изначально не ставьте цель подавлять эмоции в период колебаний, а уменьшите собственную реакцию на это. Здесь подойдут такие советы:

если вы заметите, что эмоции без оснований меняются, то сразу же перестаньте делать то, что делаете. Подумайте, что стало причиной расстройства, и есть ли адекватные причины для этого. Проведите анализ событий, случившихся недавно, а также тех, которые могут случиться в скором времени;
если вы почувствовали, что у вас начинается смена настроения, то останьтесь наедине с собой по возможности. Не делайте ничего на эмоциях, отдохните пару минут и подумайте;
подделывайте позитивные эмоции. Если чувствуете, что эмоции портятся, попробуйте их улучшить своими силами, но не сдерживайте негатив, так только навредите. Представьте, что это игра, в чьих правилах вам позволяется чувствовать злость или ярость, но важно делать вид, что все хорошо. Не запрещайте себе испытывать грусть или злобу. Из-за этого повышается стрессовое состояние и тревожность. Дайте волю негативу внутри себя, показывая позитив снаружи. Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь;
поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей;
обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью.

Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию. Рассмотрим их тоже:

перемена образа жизни. ЗОЖ – важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы – все это отличные помощники.
диета также играет немалую роль. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе;
терапия. Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную;
альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем.

Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому. Вот некоторые проверенные способы:

выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день;
спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, и колебаний эмоций;
если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций. Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар;
на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы. Гомеопатия борется со злостью и раздражительностью. При гормональных изменениях женщинам помогает чертополох, малина;
всем, кто страдает от колебаний эмоций, важно не забывать о физических нагрузках. Сбалансированные упражнения выпустят дозу эндорфина, требуемого для спокойствия и хорошего самочувствия. Кроме того, упражнения – отличное снотворное;
главный момент – правильная систематизация жизни. Для этого поможет дневник эмоций, о котором уже упоминалось выше.

Точечный массаж от перепадов настроения

Справляться с колебаниями настроения сможет несложный точечный массаж. Повторять его нужно каждый день после и перед сном. Усядьтесь поудобнее на стул, руки положите на колени ладошками вниз. Точка, которую необходимо массажировать, расположена под безымянными пальцами наших рук, когда они лежат на коленях. Это маленькая ложбинка. Массажируйте ее круговыми легкими движениями на протяжении 3-5 минут. Повторяйте упражнение утром после сна, а вечером – перед сном. По утрам массаж делается по часовой стрелке, а вечером – наоборот. Подобный несложный способ очень эффективен, помогает справляться со скачками настроений, депрессией.

20 января 2014

Расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей - естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Но порой перепады настроения случаются независимо от обстановки, нарушают привычное течение жизни, создают напряженность в отношениях с членами семьи, коллегами, друзьями. Если такое случается часто и без причины, не исключено, что человек страдает одним из видов эмоционального расстройства или физическим заболеванием.

Показать всё

Почему меняется настроение?

Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Такое поведение негативно сказывается на самом человеке и людях, находящихся рядом. Непонимание окружающих вызывает ощущение вины у пленника эмоций, да и сам он не понимает, почему его чувства похожи на американские горки.

Нередко люди сами виновны в расстройствах поведения. Мнительность, тревожность, подозрительность, неумение строить отношения, решать конфликтные ситуации лишают человека психологической стабильности. На эмоциональный настрой влияют следующие факторы:

1. 1. Состояние постоянной тревоги. Вместо жизни в настоящем человек возвращается в прошлое, вспоминая и анализируя неудачи, промахи, ошибки. Будущее он видит полным негативных событий, переживает за себя и близких, постоянно находится в напряжении, ожидая плохих известий.
2. 2. Завышенные требования к себе и другим. Люди с подобным настроем никогда не бывают довольны жизнью, понимая, что неспособны соответствовать идеалу, к которому стремятся. Это вызывает негативное отношение к себе, неврозы, нестабильное настроение.
3. 3. Эмоциональная незрелость. Люди, не умеющие достойно выходить из конфликтных ситуаций, страдают частой сменой настроения под влиянием неприятностей на работе, семейных неурядиц, нестабильности, перемен в жизни.
4. 4. Недостаток любви в семье. Дети, выросшие в семьях, где им не хватало внимания и заботы, во взрослой жизни часто страдают расстройствами эмоциональной сферы, сопровождающимися колебаниями настроения.
5. 5. Пребывание в какой-либо зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, сексуальной, компьютерной и т. д.).

Резкая смена настроения необязательно свидетельствует о проблемах в эмоциональной сфере, часто этому есть физиологическая причина.

Физические и психологические причины

Если чередование эйфории и угнетения сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, одышкой, сбоем менструального цикла у женщин, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, необходима консультация врача. Часто причиной эмоциональной нестабильности является болезнь.

Органы, влияющие на настроение:

1. 1. Щитовидная железа. Усиление выработки гормона щитовидной железы приводит к раздражительности, вспыльчивости, нервозности. Снижение концентрации гормона замедляет обмен веществ в организме, делая человека апатичным, слабым, подавленным.
2. 2. Сердечно-сосудистая система. Тахикардия и повышение артериального давления способствуют производству адреналина, вследствие чего человек чувствует приступы страха и тревоги.
3. 3. Заболевания печени и желчного пузыря. Кратковременные вспышки гнева в этом случае провоцирует выброс норадреналина, вызванный спазмом желчных путей.
4. 4. Сахарный диабет. Настроение диабетика может колебаться вместе с уровнем сахара в крови, меняясь от веселья и радости к замкнутости, раздражению, тревожности, страху.

Для выявления внутренней патологии необходимо обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. Без лечения болезни, провоцирующей частые перемены настроения, советы психолога, прием седативных препаратов и антидепрессантов не принесут ожидаемого результата.

Кроме общих факторов, вызывающих эмоциональные сбои, есть характерные отдельно для женщин, мужчин и детей, обусловленные особенностями психики, физиологии, возрастных изменений организма.



У мужчин

От мужчин ожидают силы воли, мужественности, стойкости, умения переносить трудности с несгибаемой спиной, но значительная часть сильной половины человечества не соответствует этим ожиданиям. Они подвержены страху, тревожности, нервному напряжению, стрессу. Усталость, переживания, связанные с материальной заботой о семье, непонимание жены, проблемы на работе могут вызывать у мужчины перепады настроения, уныние, угнетенное состояние.

Другие причины эмоциональных срывов - вредные привычки и кризис среднего возраста. Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, просмотру порнографии негативно сказываются на мужской психике. У таких людей перепады настроения могут быть опасны, поскольку доходят до агрессии по отношению к членам семьи.



У женщин

У слабого пола частые приступы гнева, плаксивости, истеричности происходят на фоне гормональных изменений во время месячных, в период вынашивания и кормления ребенка, при климаксе. У многих подобные проявления вызывает ПМС (предменструальный синдром), другие страдают нарушениями эмоциональной сферы после месячных.

Вредные привычки, недовольство внешностью, неудовлетворенные желания, отсутствие личной жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в семье и на работе накладывают отпечаток на психоэмоциональную сторону личности женщины, делая ее нервной, склонной к нестабильному настроению, подверженной депрессии.

У детей и подростков

У маленьких детей перепады настроения наблюдаются в периоды возрастных кризисов. Подобным образом ребенок пытается завладеть вниманием взрослых, реагирует на неблагоприятную обстановку в семье, конфликты родителей. Издержки воспитания также отражаются на поведении малыша. Чрезмерный контроль, опека, неоправданные запреты, завышенные требования провоцируют у ребенка эмоциональный ответ в виде вспышек агрессии, неуправляемости, упрямства.

В период полового созревания психика детей становится особенно уязвимой и подверженной влиянию внешних факторов. На фоне гормонального всплеска любое событие может вызвать у подростка бурю эмоций, положительных или негативных.

У молодого парня смену настроения вызывает сниженный уровень полового гормона тестостерона, который отвечает за своевременное половое созревание. Для девушки толчком к появлению поведенческих нарушений может стать недовольство внешностью, потеря внимания противоположного пола, сложности в общении со сверстниками, начало месячного цикла и связанный с ним всплеск гормонов.

Серьезные опасения внушает подростковая депрессия, получившая в последние десятилетия статус эпидемии. Заметив у сына или дочери симптомы крайней подавленности, угрюмости, нежелания выполнять привычную работу, заниматься любимым делом, ухаживать за собой, необходимо обратиться к психологу. Признаки депрессии у подростка игнорировать опасно, поскольку длительное пребывание ребенка в таком состоянии угрожает его жизни: именно депрессия виновна в большинстве подростковых суицидов.

Психические расстройства

Наиболее распространенной причиной перепадов настроения являются нервно-психические расстройства, наблюдающиеся у людей обоих полов, разных возрастных и социальных групп. Разбалансированность психики может носить временный характер, зависеть от внутренних или внешних раздражителей, но иногда достигает критических отметок в виде тяжелой депрессии, невроза.

Частая и быстрая смена эмоциональных реакций бывает при таких состояниях:

• истерия - расстройство с нарушением двигательных, вегетативных, поведенческих реакций, стремление индивидуума привлечь внимание к себе слезами, криком, неестественным смехом, неадекватным поведением;
• циклотимия, особенностью которой является быстрый переход от эйфории до крайнего угнетения и печали;
• биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз;
• дистимия - легкая стадия депрессии;
• пограничное состояние - личностное расстройство, для которого характерны неприспособленность к жизни в социуме, неумение контактировать с окружающими;
• панические атаки - приступы необъяснимого страха, паники, тревоги, сопровождающиеся симптомами вегетососудистой дистонии;
• депрессия.

Механизмом, запускающим временное отклонение психического здоровья, становятся стрессовые ситуации, обстоятельства, требующие нервного напряжения (экзамены, важная встреча), для людей с метеозависимостью - погодные изменения, перемещение в другую климатическую зону.

Профилактика и лечение

Профилактикой поведенческих отклонений является правильное воспитание с младенчества, внимание к эмоциональным потребностям ребенка, отношение к нему как к личности, уважение его взглядов, предпочтений. Не менее важна последовательность, слаженные действия родителей (то, что запретил папа, не разрешает и мама), иначе ребенок с ранних лет научится изворотливости и приспособленчеству, что негативно повлияет на его психическое развитие.

Возраст полового созревания требует от родителей особого внимания и усилий. В это время с ребенком необходимо обращаться как со взрослым человеком, уважать его право выбора друзей, внешкольных занятий, музыки, одежды, развлечений. При этом нужно оговорить запреты и ограничения, четко объяснив, почему они необходимы. Так родители смогут развить с подростком доверительные отношения и вместе пережить сложный возраст, не травмируя незрелую психику повзрослевшего ребенка.

Простым, но эффективным средством профилактики и лечения перепадов настроения у взрослых и детей являются соблюдение режима питания, сна, работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе. Техника аутотренинга, медитации, занятие йогой помогут нормализовать психоэмоциональный фон, восстановить психическое равновесие после пережитого стресса, конфликта, неприятностей. Пища, богатая витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему, общее состояние организма.

В случаях стабильных проблем с эмоциональным настроем прибегают к помощи седативных, ноотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов. Эти медицинские препараты относятся к группе сильнодействующих, некоторые вызывают привыкание, поэтому самостоятельно применять их недопустимо.

У вас бывают перепады настроения? Хорошая новость в том, что вы не одиноки - совершенно естественно, когда оно меняется в зависимости от того, что происходит в нашей жизни. Когда мы счастливы, то игнорируем негативные события, а когда нам грустно, то можем не замечать положительного. Нет ничего плохого в перепадах настроения, нет ничего страшного в переходе от одного состояния сознания к другому в течение дня. Проблема возникает тогда, когда происходит чрезвычайный ответ на события вокруг или внутри нас. Колебания настроения бывают настолько быстрыми, что они влияют на качество жизни. Именно в таком случае люди страдают от эмоционального расстройства.

Точно не известно, почему случаются резкие перепады настроения. Некоторое ученые полагают, что причина - химические реакции, а точнее, химический дисбаланс в мозге. Колебания настроения, как правило, сопровождаются такими симптомами, как тревога, изменения в поведении или личности, спутанность сознания, недальновидность, учащённая речь, трудности с концентрацией внимания и понимания, забывчивость, и даже чрезмерное потребление алкоголя.

Ниже перечислены некоторые основные причины резкого перепада настроения.

Гормональные изменения

Вы наверняка помните свои перепады настроения в подростковом возрасте - агрессия, а затем депрессия, раздражительность или злость на родителей. Перепады настроения во время пубертатного периода можно отнести к быстрому повышению уровня половых гормонов. ПМС также известная причина перепадов настроения у девочек - подростков и взрослых женщин, которое может быть отнесено к колебаниям уровня эстрогена и прогестерона во время периодов.

Очень часто перепады настроения случаются во время беременности, особенно в первом и третьем триместре. Беременность это состояние, которое связано с эмоциональными и физическими изменениями, вызывающими физическое напряжение, усталость, беспокойство наряду с гормональными изменениями, которые влияют на нейротрансмиттеры, которые регулируют настроение. Все это может вызвать резкие перепады настроения. Не волнуйтесь, это абсолютно нормально.

Менопауза -- это еще причина, почему женщины испытывают перепады настроения. Основной фактор - снижение уровня эстрогена. Одна из теорий говорит о том, что низкие уровни эстрогена вызывают приливы и ночную потливость, которые приводят к нарушениям сна, следовательно, изменению настроения в дневное время. Другая теория поддерживает мнение, что перепады настроения являются ответом на измененные роли и отношения, связанные с возрастом. Еще одна теории считает, что женщины могут испытывать резкие перепады настроения когда из -за низкого уровня эстрогена нарушается баланс гормонов, которые регулируют настроение и эмоции (дофамин, серотонин).

Перепады настроения из-за гормональных изменений легко поддается лечению. Врач назначит лекарства на основе ваших симптомов. Психотерапия также помогает справиться с ситуацией.

Перепады настроения - побочный эффект лекарств и веществ

Резкие перепады настроения или вспышки гнева, часто являются симптомом наркомании. Если вы используете наркотики, чтобы уйти от проблем в вашей жизни, знайте, что вы не только ухудшаете существующие проблемы, но и создаете новые сложности для себя. Все психотропные препараты изменяют способ функционирования мозга.

Эти препараты вызывают всплеск в действии дофамина в мозге, вызывая чувство удовольствия. Постепенно мозг приспосабливается к скачкам дофамина и уже производит меньше гормона, таким образом, уменьшая его влияние. Поэтому нужно большее количество препарата, чтобы получить высокую дозу дофамина. Длительное злоупотребление также изменяет другие химические вещества головного мозга. Глутамат, нейромедиатор, отвечает за когнитивные функции, изменяется со злоупотреблением наркотиками, негативно влияя на обучение и память, контроль поведения и потенциал принятия решений.

Осознание, что у вас зависимость от наркотиков, является первым шагом на пути к выздоровлению. Не преуменьшайте проблему. Ищите поддержку от своей семьи и друзей. Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Но не только злоупотребление запрещенных веществ может вызвать смену настроения. Некоторые лекарства также способны быть причиной резких перепадов настроения.

Антидепрессанты , которые вы принимаете от депрессии или биполярного расстройства, могут вызвать бурные перепады настроения. Скажите об этом своему лечащему врачу и, вероятно, он назначит другие лекарства. Также перепады настроения часто встречаются у тех, кто только что закончил длительный курс антидепрессантов группы СИОЗС (например, паксил). Синдром отмены обычно длится менее двух недель и проходит сам собой.

Некоторые препараты от гипертонии , такие как Лизиноприл, уменьшают уровень натрия в крови и повышают уровни калия. Это может привести к депрессии и тревоге у некоторых людей.

Некоторые исследования показали, что снижение уровня холестерина статинами (например, Cимвастатином) вызывает нарушение настроения, однако, эти данные не окончательные и официально перепады настроения не являются побочным эффектом приема Симвастатина и многих других статинов. Но лучше быть в курсе!

Некоторые антибиотики , такие как Гентамицин и Ципрофлоксацин, вызывают изменения настроения у некоторых людей.

Риталин , который используется при лечении СДВГ, является еще одним лекарством, которое может вызвать перепады настроения среди других побочных эффектов его применения.

Если вы заметили резкие перепады настроения или депрессивные симптомы, проконсультируйтесь с вашим доктором немедленно. Не останавливайте приём лекарства самостоятельно. Только врач может решать, следует продолжать или прекращать пить лекарство.

Депрессия и биполярное расстройство

Перепады настроения наиболее очевидны при аффективных расстройствах, таких как депрессия и биполярное расстройство. Депрессия, когда у вас есть постоянное чувство печали, безнадежности и уныния. Депрессия может быть вызвана химическим дисбалансом в головном мозге, или жизненными событиями, такими как смерть близкого человека, страдание от неизлечимой болезни, потеря работы, развод.

Наиболее распространенные симптомы депрессии:

• Перепады настроения, безнадежность, чувство вины
• Потеря интереса к деятельности или потеря интереса к друзьям и семье
• Бред или галлюцинации
• Проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений
• Суицидальные мысли, изоляция от людей
• Плохой сон, усталость
• Необъяснимые боли
• Потеря аппетита или переедание

Биполярное расстройство - когда у вас есть депрессия, чередующаяся с периодом более чем в неделю необычной высокой энергии. Симптомы:

• Сверх уверенность в себе и оптимизм
• Чрезмернаая физическая энергичность
• Агрессивность и злость
• Импульсивность, недальновидность и неосторожное поведение
• Бредовые мысли и галлюцинации

Депрессия или биполярное расстройство не то, что вы можете предотвратить или вызвать. Ваши шансы на наличие этих условий возрастают, если есть семейная история этих проблем. Вы можете просто не знать об этом, но когда симптомы становятся явными, а резкие перепады настроения начинают отравлять жизнь не толькл вам, но и окружающим, обращайтесь к врачу как можно скорее. Он наметит план лечения для вас. В основном, расстройство настроения лечатся помощью лекарств, оказывающих психотерапевтические и стабилизирующее действие. Вероятно, вам посоветуют индивидуальную или групповую психотерапию.

4. Стресс как причина перепадов настроения

Всякий раз, когда вы нервничаете, большое количество стрессовых гормонов высвобождаются в кровоток, через который они попадают в сердце, легкие, желудок и другие части тела. Это приводит к таким изменениям, как острота чувств, быстрое дыхание, учащенное сердцебиение, всплеск энергии и изменения в функционировании мозга.

Умеренный стресс на самом деле полезен для организма, поскольку он повышает производительность и когнитивные способности, но постоянно высокий уровень стресса снижает гормональный баланс, что ведёт к дисбалансу в нейротрансмиттерах мозга. А дисбаланс в нейромедиаторах вызывает сильные перепады настроения. Медитация, тай-чи, йога, методы релаксации, все это хороший способ избавиться от стресса. Даже простая длительная прогулка в одиночку может снизить уровень стресса.

Диета и продукты питания

Обращали внимание на то, что вы тянетесь за шоколадкой или куском торта, когда у вас плохое настроение? Углеводы, как известно, повышают уровень триптофана, так чтобы в головном мозге больше синтезировалось серотонина. А именно серотонин отвечает за хорошее настроение!

Важно: выбирайте здоровые углеводы вместо обычных сладких продуктов, так чтобы вы могли получить и другие полезные питательные вещества. Кроме того, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как жирная рыба, льняное семя, грецкий орех и соя, положительно влияют на нейротрансмиттеры, поднимая настроение. Дефицит омега-3, как известно, вызывает гнев, раздражительность и депрессию .

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS, показано, что существует связь между едой и настроением. Учёные посадили экспериментальных животных на диету с высоким содержанием жиров и сахаром и обнаружили, что такой рацион питания изменил микробиоту кишечника и стал причиной развития таких депрессивных симптомов, как не- неспособность чувствовать удовольствие. И, наоборот, диета с низким содержанием сахара, спасла подопытных от перепадов настроения. Таким образом, не нарушайте кишечную микрофлору и это предотвратит от перепадов настроения.

Это свидетельствует о том, что сбалансированный рацион питания очень важен. Имейте это в виду, в следующий раз, когда вы употребляете пищу, которая ограничена питательными веществами или худеете с помощью экстремальной диеты. Некоторые диеты основаны на том, что нужно мало кушать и больше заниматься физическими упражнениями. Это верный способ стать капризным и заработать резкие перепады настроения.

6. Другие медицинские проблемы

И последнее, но не менее, важное - различные болезни и медицинские состояния, такие как:

• опухоль головного мозга
• инсульт
• деменция
• менингит
• заболевания легких
• сердечно-сосудистые заболевания
• заболевания щитовидной железы

также способны вызвать резкие перепады настроения. Поговорите со своим врачом о ваших эмоциональных колебаниях. Не надо стесняться, для врача это ценная информация, на вас никто не будет смотреть косо. Не игнорируйте перепады настроения, иначе они могут привести к серьёзным проблемам психического и физического здоровья.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депрессия или менопауза? Представление и управление основных депрессивных расстройств в пери-и постменопаузе. Журнал клинической психиатрии. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10,4088 / PCC.08r00747blu.
2. National Institutes of Health. Понимание наркомании и наркотической зависимости. Drugabuse.gov . Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка побочных эффектов лизиноприла и розувастатина на гематологические и биохимические аналиты крыс. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10,4103 / 0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статины, настроение, сон, и физические функции: систематический обзор. Европейский журнал клинической фармакологии. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E и др. Медитативные терапии для снижения тревожности: систематический обзор и мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований. Depression and anxiety. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L и др. Возможная связь между едой и настроением: Диетическое влияние на кишечную флору и поведении мышей. Bereswill S, изд. PLoS ONE . 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398 .

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Психика женщины устроена очень тонко. Природа наградила прекрасный пол повышенной чувствительностью к внешним и внутренним изменениям. В современном мире женщинам часто приходится нести на своих плечах непосильный груз из проблем, стрессов, усталости. В больших городах нагрузка на нервную систему зашкаливает, и нет ничего удивительного, что смены настроения начинают вызывать беспокойство.

В большинстве случаев перемену настроения у дам можно считать нормой. Какие же причины смены настроения существуют?

Физиологические

• Изменение гормонального фона. Природа женщины циклична. В среднем менструальный цикл длится 28 дней. Все это время уровень гормонов в крови постепенно меняется. Каждый месяц организм готовится к возможной беременности. Внезапные скачки настроения случаются в дни перед менструацией, критические дни и период овуляции (с 12 по 15 день цикла). При нарушении гормонального баланса, скачки настроения могут происходить в любую фазу цикла. Справиться с проблемой поможет врач гинеколог. Не стоит заниматься самолечением. Поддержание менструального цикла – это залог женского здоровья.
• Сбой в эндокринной системе. Признаками проблем могут быть внезапные скачки температуры, настроения, повышенная потливость, резкое изменение массы тела, излишняя возбудимость, постоянное чувство усталости. Для борьбы с причинами и следствиями эндокринных расстройств необходимо обратиться к эндокринологу.
• Гормональный фон меняется при наступлении беременности. Резкие перепады в настроении в это время естественны, особенно на ранних сроках в период токсикоза. Эмоциональные изменения сопутствуют наступлению климакса. Это распространенное явление, не требующее вмешательств со стороны. У 9 из 10 девочек наблюдается повышенная чувствительность, плаксивость, бурные эмоциональные реакции в период полового созревания. Со временем гормональный фон приходит в норму, и проблема исчезает сама.

Психологические

• Постоянный стресс приводит к нарастанию напряжения, которое мешает нервной системе нормально функционировать. Частое волнение, беспокойство, тревога, страхи могут стать причиной резких перепадов настроения, а также способствовать развитию неврозов и иных заболеваний нервной системы. Негативное воздействие на женскую психику оказывает давление со стороны окружающих: начальника, мужа, родственников. Особенно этому подвержены чувствительные и ранимые особы. Недосып и постоянное чувство утомленности тоже являются стрессовой ситуацией. Проблемы в отношениях с любимым человеком, сложности с детьми, родителями, коллегами ведут к накоплению негатива с последующими, не всегда контролируемыми выходами.
• Эмоциональная переменчивость может быть частью темперамента, но иногда смена настроения становится признаком аффективных расстройств, требующих консультации специалиста.

Внешнее воздействие

• Виной эмоциональной нестабильности может стать погода, смена давления, магнитные бури. Изматывающая жара для организма часто становится такой же стрессовой ситуацией, как и проблемы внутреннего характера.

Борьба с эмоциональной нестабильностью

Если перепады настроения приносят дискомфорт, но не являются последствием серьезных изменений, тогда можно попробовать решить проблему самостоятельно. Несколько простых правил помогут устранить напряжение, прийти в тонус и вернуть радость жизни:

• Ведите здоровый образ жизни. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки. Больше отдыхайте. Соблюдайте режим.
• Следите за диетой. Сбалансированное питание поможет восстановить гормональный баланс, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.
• Народная медицина поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающие травяные настойки сделают сон спокойным и дадут организму восстановиться после тяжелого дня.
• Запишитесь на массаж. Он поможет снять спазмы мышц и уменьшить общую напряженность.
• Займитесь йогой. Медитации приведут мысли в порядок, а правильно подобранные упражнения дадут возможность снять мышечные блоки самостоятельно.
• Уменьшайте нагрузку. Не надо пытаться решить множество задач одновременно. Это усиливает стресс и увеличивает эмоциональную напряженность.
• Старайтесь не сдерживать эмоции там, где это возможно. В современном мире важен самоконтроль, но именно он часто является причиной излишней перегрузки нервной системы. Научитесь отпускать. Поплачьте. Это действительно поможет. Грустный фильм – отличное средство, чтобы выпустить пар.
• Позитивные эмоции и активная половая жизнь также помогут расслабиться. Хороший секс – это отличный способ для снятия любого напряжения.

Следите за своим здоровьем, и пусть ваше настроение всегда будет на высоте.

От перепадов настроения время от времени мучаются почти все люди, ведь любые эмоции временны. Однако, когда эмоции мешают нормально жить, а настроение скачет, как на американских горках, на помощь приходят специалисты. Перепады настроения называют еще аффективным расстройством, главный его признак – это как раз частая смена настроения, когда буквально за пару часов можно ощутить весь спектр эмоций, от безграничного счастья до гнева и ненависти. Аффективное растройство не считается настолько серьезной проблемой, как, например, маниакальная депрессия, однако работать с ним необходимо.

Симптомы проблемы

Симптомов у этого нарушения немного, и они очень простые:

• если настроение меняется буквально молниеностно, и часто – без причин, это и является главным симптомом расстройства;
• второй симптом этой проблемы – нарушение аппетита, может появиться отвращение к ранее любимым продуктам, или же, наоборот, зверский аппетит;
• сложности с засыпанием или же постоянная сонливость – еще один тревожный симптом;
• нервозность, раздражительность, беспричинная грусть-тоска – четвертый симптом аффективного расстройства.

Основные причины аффективного расстройства

Люди, страдающие от этой проблемы, чувствуют себя плохо, ведь перепады настроения часто не зависят ни от каких обстоятельств, а эмоции во время обострения практически «живут своей жизнью».

Чаще всего причины перепадов настроения следующие:

• гормональный дисбаланс, вызванный физиологическими проблемами (беременностью, гипотериозом, менопаузой);
• прием противозачаточных таблеток также может спровоцировать частые перепады настроения у женщин;
• высокий уровень психологического напряжения;
• половое созревание;
• у представительниц прекрасного пола причинами могут являться беременность, кормление грудью и даже отсутствие полноценной сексуальной жизни;
• дисбаланс химических веществ, которые производятся мозгом и отвечают за эмоции;
• стрессы, ссоры с близкими людьми, жизненные сложности;
• вредные привычки (увлечение фаст-фудом, сигаретами, алкоголем);
• дефицит движения.

Настроение и смена времен года

Исследуя такую проблему, ученые обнаружили, что многие летом жалуются меньше, нежели зимой. Профессор Джейн Эндикотт утверждает, что проблемы с эмоциональным состоянием напрямую зависят от смены времен года. Этому есть несколько причин. Во-первых, это влияние солнечного света на состояние больного. Во-вторых, известно, что весной и летом люди чаще занимаются физическими упражнениями, больше гуляют – все это облегчает симптомы, которые связаны с гормональными бурями в организме.

Связь эту вполне можно объяснить и биологическими факторами. А изменения количества в организме «коварных» гормонов эстрогена и прогестерона, способны дать изменения в том числе и в биологическом ритме человека.

Как справиться с перепадами настроения?

Если проблема не ярко выражена, и перепады настроения лишь немного мешают радоваться жизни, а не делают ее невозможной, преодолеть ее можно самостоятельно. Вот несколько проверенных рецептов:

• Необходимо как следует высыпаться. Не так давно ученые Американской Ассоциации Здоровья установили прямую взаимосвязь между хорошим настроением и семи- восьмичасовым сном. Также очень важно соблюдать режим сна, то есть ложиться в постель и просыпаться каждый день в одно и то же время.
• Спальню следует обустроить таким образом, чтобы она во время сна была максимально затемнена. Именно такая обстановка помогает организму вырабатывать мелатонин, а ведь низкий уровень этого вещества как раз и является причиной депрессий и перепадов настроения.
• Питание человека, страдающего от перепадов настроения, должно поддерживать здоровье мозга. Стабильности настроения помогут следующие вещества: витамины С и Е, витамины В-группы, кальций, цинк, магний, йод, жирные кислоты Омега-3. Резкие и частые изменения уровня сахара в крови также способствуют сменам эмоционального состояния, поэтому нужно контролировать употребление продуктов, которые содержат сахар. Поможет включение в рацион сложных углеводов.
• Наверняка помогут натуральные средства, подаренные самой природой. Ромашка, мелисса, мята уберут тревожное состояние. Их можно применять в виде аромомасел или заваривать как чай. Настойка корня валерианы – еще одно эффективное средство. Гомеопатические средства тоже убирают раздражение и злость. При гормональных бурях у представительниц прекрасного пола могут помочь малина, чертополох и сассапариль. Все эти средства относительно безобидны, однако не стоит заниматься самолечением – даже натуральные лекарства и травы должен прописывать доктор.
• Все, кто страдает от перепадов настроения и раздражительности, просто обязаны включать в свое ежедневное расписание физические упражнения. Умеренные нагрузки выпускают дозы эндорфина, гормона, которые как раз помогает оставаться спокойным и хорошо себя чувствовать. Физическая активность – это еще и прекрасное снотворное. Не обязательно ходить в спортзал – можно просто много гулять, подниматься на свой этаж пешком.
• Самое главное – свою жизнь нужно правильно систематизировать. Для этого можно начать вести дневник эмоций – в нем нужно фиксировать, когда и при каких обстоятельствах маятник настроения начинает устремляться в негативную сторону. Это поможет проанализировать жизнь и исключить из нее факторы, которые провоцируют перепады настроения.

Точечный массаж – эффективное средство от перепадов настроения

От аффективного расстройства может помочь достаточно простой точечный массаж – делая его утром и вечером каждый день и следуя вышеперечисленным советам, можно избавиться от перепадов настроения навсегда.

Чтобы его сделать, нужно сесть на удобный стол, руки положить на колени, ладонями вниз. Точка, которую следует массировать, находится на коленях, под безымянными пальцами рук. Это – небольшая ложбинка. Массировать ее нужно мягкими круговыми движениями указательных пальцев, в течение трех-пяти минут. Делать такой массаж нужно утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Утром массажировать надо по часовой стрелке, вечером – против часовой стрелки. Такой массаж простой и достаточно эффективный, поможет убрать скачки настроения и даже побороться с депрессивным синдромом.

Все вышеперечисленные методы достаточно хорошо помогают при этой проблеме, однако, если проблема запущена или усугублена внешними факторами, нельзя терять время – нужно обращаться за помощью к грамотным специалистам. Начать можно с психотерапевта, он сможет проанализировать состояние пациента и сделать выводы о степени запущенности проблемы. Выписывать успокающие и стабилизирующие психологическое состояние препараты должен только квалифицированный врач, заниматься самолечением или пить таблетки по совету подруги очень опасно!

Справиться с перепадами настроения и нестабильным психологическим состоянием вполне реально, для этого нужно просто изменить свою жизнь к лучшему, привнести в нее радость и физическую активность. В более серьезных случаях всегда поможет опытный специалист.