Навіщо вимикати внутрішній діалог?
Вам доводилося відчувати, як думки перестають слухатися і плутаються? Чи лежали ви вночі, не стуляючи очей, невпинно думаючи про плани, про очікувані наслідки, про можливе майбутнє, гублячись у найнеймовірніших здогадах? Ми всі випробували подібне, і почуття, пов'язані з такою розумовою діяльністю, далекі від приємних. Ми не можемо відпочити, не спимо, мчить через емоції стрімголов і встаємо зовсім виснаженими. Нас зневажають власні думки, які, схоже, не можна зупинити...

Соджал Рінпоче каже, що завдання медитації полягає у зупинці внутрішнього діалогу, і це діє виключно благотворно. Медитація служить противагою дикому стрибку необ'їздних думок, що позбавляє нас розумового спокою.

За межами розумового процесу лежить інший рівень свідомості, що називається істинним розумом. Глибокий океан — зовсім не хвилі, що на короткий час покривають брижами його поверхню. Так само і широта, просторовість істинного розуму дуже відмінна від постійної гри думок, які, як ми добре знаємо, проносяться, хвилюючи наш розум. Цей спосіб дозволить вам схопити різницю між справжнім розумом і мислячим розумом. Використовуйте для медитації традиційний буддійський образ – споглядайте образ безкрайнього океану. Спостерігайте хвилі, що біжать по ньому. Хвилі ніколи не заспокоюються, оскільки вони закладені у самій природі океану. Але ви можете ототожнити свій розум з величезними глибинами і водами, що там знаходяться. Титул Далай Лама, який носить верховний служитель у буддизмі Тибету, означає Великий Океан.

Техніка досягнення внутрішньої безмовності

Щоб краще усвідомити більш високий розум, нам необхідно виробити усвідомлення простору, що знаходиться за межами потоку думок. Таке усвідомлення виробляється у вигляді спостереження вмістом розуму з позиції стороннього спостерігача. Тому сядьте, закрийте очі, зверніть свою увагу всередину і просто зосередьтеся на тому, що відбувається. Слідкуйте, як виникають ваші думки. Робіть це з позиції стороннього спостерігача. Щоб усвідомити, як зупиняти внутрішній діалог, дайте думкам можливість вільно текти. Спостереження за тим, як думки піднімаються і опадають, напливають і відкочують, дозволяє побачити межу, що лежить між думкою, що перебуває у свідомості, — і самою свідомістю. Таке відсторонене спостереження розвиває просторове сприйняття, що початком усвідомленості, зародком внутрішнього бачення. Набуття внутрішнього простору за допомогою зупинки внутрішнього діалогу часто пов'язане з новим і радісним відкриттям. Заспокоєння у цьому просторі постає добрим відпочинком. Розпізнавання відмінних властивостей думки та простору показує нам різницю між тимчасовимі постійним, основою розуму та його діяльністю. До того ж ми можемо навчитися визначати, коли слід мислити, а коли відпочивати. В ідеальному варіанті ми маємо досягти стану, коли внутрішній діалог припиняється моментально одним зусиллям волі.

Практика зупинення думок

Ви можете знайти простір у своєму розумі в такий спосіб. Сядьте і приступіть до медитації, усвідомлюючи думки, що з'являються. Слідкуйте за ними як сторонній спостерігач. Сконцентруйте вашу увагу у точці між бровами, буквально намацайте її очима. Займіться пошуками того короткого моменту, що відокремлює думку, що йде, і думка, що виникає. Слідкуйте за цим моментом і продовжуйте його. Поступово заходьте у простір між думками. Відпочивайте у цьому просторі. Спостерігайте за різницею між розумом і думкою, океаном та хвилею. Розмірковуйте про поєднання дихання з моментом просторовості.

Саджал Рінпоче стверджує: «Коли ви видихаєте, то йдіть разом зі своїми думками вслід. Щоразу при своєму видиху ви дозволяєте спадати розумовому напрузі і тим самим послаблюєте його хватку. Відчуйте, як ваше дихання розчиняється у вашому тілі. Внутрішній діалог зупиняється без зусиль. Щоразу при своєму видиху і перед тим, як знову вдихнути, ви відзначатимете, що в цій природній паузі зникає напруга. Відпочиньте в паузі, в її відкритому просторі, і коли природно почнете вдихати, не зосереджуйтесь особливо на вдиху, а продовжуйте відпочивати розумом у паузі, що відкрилася».

Це шлях назустріч новим можливостям, що протилежно до вузькості сприйняття, догматичності мислення. Коли ми втрачаємо здатність відкриватися, ми опечатуємо сам розум і хоронимо читту всередині нас. Просторовість постає тим відчиненим вікном, через яке може литися світло освіти. Відкритий розум сповнений життям, і він може дивитися і бачити. Відкритий розум здатний сприймати світло освіти.

Як зупинити думки?

Дуже важливою здатністю, що дозволяє накопичувати енергію і не марнувати її, є вміння зупиняти неконтрольований біг думок. Справа ця зовсім не проста. Адже в голові безперервно виникають якісь питання, вирішуються проблеми, згадуються забуті факти, планується майбутня діяльність, ведеться діалог із уявним співрозмовником тощо. і т.п. Думки не дають вам спокою ні на секунду! Причому багато людей навіть уві сні не можуть зупинити роботу своєї «словомішалки» - вони про щось переживають, скрикують, повертаються. Реального відпочинку немає навіть уві сні! І так все життя, яке помітно коротшає через відсутність відпочинку від думок.

«Словомішалка» не просто відволікає нашу увагу, вона реально забирає наші життєві сили, нашу енергію.. Якщо ми багато думаємо про якусь людину, то ми несвідомо спрямовуємо свою енергію до неї. Якщо ми думаємо про те, що все дуже погано і буде тільки гірше, то віддаємо енергію «егрегору нещасного життя», а він уже намагатиметься зробити так, щоб ви змогли повністю насолодитися депресією та всіма неприємностями, які їй супроводжували. Тому вміння керувати своїми думками – це дуже важлива якість для успішної людини.

Класики різних духовних навчань багато говорять про необхідність керувати своїм розумом. Наприклад, Росі Філіп Капло в роботі «Три стовпи дзен» пише: «Більшості людей ніколи не спадає на думку спробувати проконтролювати свою свідомість, і на жаль, ця основна вправа залишається за рамками сучасної освіти, не є складовою того, що називається придбанням знань ».

Одним із перших кроків на шляху духовного розвитку в дзен є розвиток вміння концентруватися та зупиняти біг думок. Повна зупинка бігу думок – кінцева мета багатьох східних духовних шкіл. Наприклад, найвища фаза в йозі називається «самадхі» і перекладається як «вище духовне осяяння, екстаз, транс, надсвідомість». Досягти самадхи можна лише тривалими медитаціями, внаслідок яких на кілька годин зупиняється біг думок і людина у стані повної порожнечі виходить на прямий контакт із мешканцями незримого світу. Але щоби навчитися зупиняти біг думок на кілька годин поспіль, потрібно дуже багато тренуватися. Більшості людей ні до чого такі крайності, тому пошукаємо інші способи приборкання нашого неспокійного розуму.

Методи зупинки бігу думок

Як зупинити думки?

Існує безліч способів та технік із зупинки бігу думок. Умовно їх можна поділити на чотири великі групи.

1.Методи витіснення думок (іншими думками, що періодично повторюються).

2.Методи концентрації уваги на якомусь об'єкті.

3.Методи використання мислеобразів.

4.Методи перемикання уваги.

Розглянемо кожну з цих груп докладніше.

Методи витіснення

Суть «методу витіснення» у тому, щоб замінити безладний біг випадкових думок на багаторазове повторення однієї й тієї фрази чи певного звукосполучення. У східних духовних школах подібні звукосполучення типу «о ум» або «оум мане падме хуум» називаються «мантри». Якщо дуже довго, протягом кількох годин повторювати ту саму мантру, то можна стійко перейти в змінений стан свідомості, в якому в людини починають проявлятися незвичайні здібності і встановлюється міцний контакт із мешканцями незримого світу.

Приблизно так само «працюють» молитви в християнстві - добре відомо, що тільки тривале і несамовите (тобто зосереджене і високоемоційне) повторення молитви призводить до бажаних результатів (очищення душі, просвітлення, отримання допомоги). Ви можете спробувати цей метод для зупинки бігу ваших думок, багато разів повторюючи про себе мантру «о о у м м» або якусь молитву, або зробити вже знайому вам «медитацію прощення», в Рейкі ми практикуємо Гассе, коли всю увагу переключаємо на дотик середніх пальців у з'єднаних долонь разом. Вона теж чудово працює на придушення неконтрольованого бігу думок. Практикуйте — і ви «вб'єте одразу трьох зайців»: зупиніть «словомішалку», посиліть свою енергетику та очиститеся від накопичених переживань.

Як тільки помітите, що ваша «словомішалка» знову запустилася, починайте повторювати будь-яку формулу цієї медитації. Наприклад, цю: «З любов'ю і вдячністю я прощаю це життя і приймаю його таким, яким воно є. Я перепрошую у життя за мої думки і вчинки щодо нього». Для того, щоб навчитися при необхідності зупиняти свою «словомішалку», потрібно докласти деяких зусиль. Досвід показує, що перші результати з'являються у тих, хто займався витісненням непотрібних думок щодня по 20-30 хвилин у вільний час протягом двох тижнів.

У результаті ви повинні навчитися входити в стан повної відсутності думок на 5-10 хвилин (потім вони з'являться, і це нормально).

Методи концентрації уваги

Наступний метод «концентрації уваги», який також широко використовується при навчанні в багатьох східних духовних школах, вимагає зосередити увагу і безперервно спостерігати якийсь предмет чи процес. Це може бути точка на стіні, картинка чи малюнок (спеціальні малюнки для концентрації та медитації називаються «мандали»), а може бути і ваш внутрішній процес: дихання, пульсація крові тощо. Наприклад, у дзен-буддизмі однією з перших вправ є рахунок власного дихання.

На одному з Клубних занять я розповідала про метод встановлення меж свого тіла: помацайте і зверніть свою увагу на ліву ногу, на праву, на руки, голову і т.д. - Відчуйте межі Вашого тіла, це допоможе бути «тут і зараз».

Методи використання мислеобразів

Зупинити потік думок, позбавитися їх неконтрольованого бігу можна, використовуючи різні мислеобрази. Наприклад, можна уявити собі, що ви берете гумку і «праєте» їм усі думки в голові. Як тільки з'явилася нова думка - одразу гумка в руки і стираєте її. Або виметаєте віником, або стираєте на уявному екрані ганчірочкою. Відмінні результати дає образ, коли ви наповнюєте свою голову в'язкою рідкістю, наприклад рідким золотом. У ньому жодна думка не може випливти - вона згасає, як тільки починає проявлятися. Для кращого ефекту скористайтеся медитацією "Золота Куля". Такі вправи зазвичай виконуються із заплющеними очима виключно для того, щоб не ловити інші зорові образи.

Методи перемикання уваги

Вони найпростіші і часто використовуються у повсякденному житті, а полягають у тому, щоб замість некерованих роздумів завантажити ваш розум контрольованими думками. Наприклад, коли ви трусите брязкальцем над немовлям, що плаче, ви використовуєте саме прийом перемикання уваги. Раніше немовля було зосереджено на відомій тільки йому проблемі і голосно вимагало її вирішення. Але ось ви вразили брязкальцем, і його увага переключилася на новий подразник. Він почав міркувати про нього, а стара проблема й забула.

Цей прийом так само ефективно працює і для дорослих, особливо коли ви використовуєте його для перемикання уваги іншої людини, зануреної у свою проблему. Як ним користуватися? Так, дуже просто. Якщо вам набридли довгі словесні виливи співрозмовника, то задайте йому таке запитання, щоб він забув, що тільки що говорив, тобто. у питанні має бути порушена важлива для співрозмовника тема. Наприклад, якщо ваша подруга довго і нудно розповідає про те, яким негідником виявився її чоловік (або друг) і вам набридло це, то спитайте її несподівано: «А ти впевнена, що вимкнула праску, йдучи з дому?» Або: «А звідки у тебе дірка (або пляма) на новому дублянці?» Швидше за все, після цього вона побіжить розглядати свою дублянку, а чоловік виявиться забутий. Вам, напевно, вдасться зупинити її «словомішалку» таким методом.

Виберіть собі «перемикач»

Останній метод можна посилити, якщо заздалегідь вибрати собі якусь «перемикачку», тобто. тему, яку ви будете свідомо перемикати свою увагу у разі потреби. Найкраще, якщо це буде якась дуже весела та приємна подія вашого життя. Або просто жартівливий вислів, який здатний перевести вас у веселий стан з будь-якої ситуації. При цьому поряд із перемиканням уваги відбудеться знецінення проблеми, яку щойно з успіхом смакувала ваша «словомішалка». Тим самим ви відключитеся від егрегора «нещасного життя», якому щойно віддавали свої життєві сили.

Швидкий спосіб зупинення думок
Tatiana Elle

*****************************

Як навчитися засипати протягом однієї хвилини

Багато людей довго не можуть заснути вночі, годинами розмірковуючи про вічне. Або про муху на стелі. Я теж мучився від безсоння, доки не навчився спеціальної техніки дихання, яка допомагає мені заснути протягом хвилини.

Не зрозумійте мене неправильно, ця техніка – не анестезія, що вирубує з першого удару та наповал. Вона вимагає тривалих та постійних тренувань, щоб виробити в тілі рефлекси на заспокоєння. Як би там не було, навіть новачкам ця техніка допоможе зменшити стрес і скоротити час засинання.

Для початку помістіть кінчик вашої язика на піднебіння, на виступ за передніми верхніми зубами. Потім, із закритим ротом, вдихніть через ніс на чотири рахунки, затримайте дихання на сім секунд, а потім голосно видихніть, видаючи свистячий звук. Уважно стежте за мовою – вона завжди має бути на місці. Без перерви повторіть цю вправу кілька разів.

У цій техніці швидкість дихання не є важливою, головне - це зберігати пропорцію етапів 4:7:8.

Вдихайте протягом 4 секунд

Затримайте дихання на 7 секунд

Видихайте протягом 8 секунд

Розслабтеся

Ефект розслабленості та спокою, викликаний цією вправою, з часом та практикою значно посилиться.

Доктор Ендрю Вейл, професор і автор бестселерів, каже: щоб отримати найбільшу вигоду з цієї техніки, треба виконувати цю вправу хоча б двічі на день протягом восьми тижнів. Через місяць після початку тренувань вправу слід виконувати у вісім повторень.

Ця техніка застосовується для зниження стресу, занепокоєння і навіть бажання покурити та з'їсти щось шкідливе. Наступного разу, коли щось засмутить вас і спробує збити з ніг, зупиніться на секунду, розслабтеся, виконайте вправу і тільки потім реагуйте на ситуацію. Ви будете здивовані своїм спокоєм та ясністю думки. Як уже згадувалося, ця техніка допомагає ще й швидко заснути вночі.

Причини такого ефекту прості. Як усі ми знаємо, під час хвилювання наше дихання частішає, проте це працює і у зворотний бік – часте та поверхневе дихання може викликати почуття стресу. Кисень, звичайно ж, необхідна складова здорового тіла та розуму, проте також важливо ще й ЯК ми дихаємо.

Як і все в цьому світі, ця техніка потребує часу та практики для досягнення найвищих результатів, але якщо ви готові присвятити хвилину на день на виконання цієї вправи, ви будете вражені, наскільки легко можна контролювати свій емоційний стан.

Навіщо зупиняти внутрішній діалог? Дізнайтеся, як неспокійний розум заважає нам повноцінно жити та розвиватися.

Що таке внутрішній діалог?

Внутрішній діалог¹ – це не просто мовна форма діалогу, що відбувається у свідомості, це сукупність всіх розумових процесів, включаючи образне мислення, настрій, будь-яку форму руху та перенаправлення уваги.

Відстежуючи лише мовленнєву форму внутрішнього діалогу, людина не зважає на всі інші процеси свого сприйняття.

Внутрішній діалог грає дуже важливу роль нашому житті, оскільки зовнішнє поведінка відбиває лише малу частину нашого істинного «Я».

У більшості випадків внутрішній діалог є негативним, він зміцнює будь-яке негативне ставлення та поведінка. Лише деякі люди мають достатньо віри в себе та у свої здібності, щоб вести позитивний внутрішній діалог.

Як зупинити внутрішній діалог?

Зупинити внутрішній діалог - завдання кожного йога, що поважає себе, навіть якщо він не читав йога-сутр² Патанджалі³, де насамперед сказано, що «йога - суть зупинка суєти розуму», що вкрай важливо для саморозвитку і духовного вдосконалення.

Насправді зупинити цей діалог дуже просто. Є проста техніка, яка допоможе цьому.

Техніка

1. Спочатку потрібно уявити годинник з секундною стрілкою, що біжить і клацає. Тік-так – дві секунди. Тік-так, тик-так, тик-так – вже шість секунд. І ще тик-так, тик-так – це вже всі десять секунд!

2. У той час, поки в голові клацала стрілка, внутрішній діалог був відсутній.

3. Продовжуючи практикувати вправу, можна згодом зупинити внутрішній діалог на хвилину і більше.

Щоб це зробити, потрібно уявити в голові стрілку, що пробігла десять секунд, потім повторити все викладене вище, уявити стрілку, що пробігла вже двадцять секунд, і ще раз - півхвилини. І ще раз повторити все спочатку (стрілка пробігатиме іншу половину уявного циферблата).

Отже, ви зуміли зупинити діалог на хвилину. Щоб зупинити його на 2 або більше хвилин, слід додати у свою уяву хвилинну стрілку, яка буде переміщатися на 1 хвилину після того, як пройде 60 секунд.

З практикою необхідність у рахунку відпаде і стрілка сама бігтиме циферблатом.

Ця техніка проста до неподобства, але дієва до бездоганності. Можна поєднати цокання стрілки та дихання чи биття серця (якщо ви вмієте його чути). Якщо поєднати своє дихання з цоканням, то цю техніку можна підлаштувати під .

Яка місія та доля приготовані особисто вам? Чи знаєте ви про свій вроджений дар? Ви використовуєте всі свої здібності, щоб брати від життя всі 100% і пожинати плоди багатства та успіху? Дізнайтесь про це зі своєї персональної діагностики. Для цього перейдіть за посиланням та заповніть анкету >>>

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Внутрішній діалог - поняття в психології, процес безперервного внутрішнього спілкування людини із самим собою, всередині особистісної аутокомунікації (Вікіпедія).

² Йога-сутри - базовий текст індійської філософської школи йоги, який надав, часто опосередковано, величезний вплив на сприйняття йоги в Індії та решті світу (Вікіпедія).

³ Патанджалі – засновник Йоги, філософсько-релігійної школи (даршани) в Індії II ст. до зв. е. (

Внутрішній діалог- це розмова з самим собою, розмова зі своїм внутрішнім голосом, промовляння чогось про себе, безглузда балаканина. На сході таке явище називають ще "мавп розум".

Спробуйте зараз ні про що не думати, викинути всі думки з голови та натиснути на квадрат нижче. Як тільки в голові з'явиться хоч одна думка, необхідно знову натиснути на квадрат і Ви дізнаєтесь скільки протрималися. Щоб думок було менше і протриматися довше, дивіться в центр квадрата або в якусь його іншу частину, вивчайте його, але не озвучуйте свої думки!

Зупинення внутрішнього діалогу

Або промовляння про себе думок, тексту, видимих ​​дій та предметів розширює межі мислення. Відключивши внутрішній діалог, людина перестає витрачати ресурси свого мозку на перетворення думок у словесну форму, маніпуляції з нею на швидкості озвучування слів та зворотного перетворення на зрозумілу для людини форму. Зупиняючи свій внутрішній діалог, Ви звільняєте свій мозок від зайвого навантаження, що дозволить мислити з неймовірною швидкістю.

Мислення відбувається переважно візуальне, як образів, що дозволяє з величезною швидкістю прокручувати цілі картини, схеми, карти тощо. використовуючи свою другу увагу.

Зупинення внутрішнього діалогутакож практикується і в інших областях, таких як скорочення, усвідомлені сновидіння, розвиток пам'яті і таке інше. Наприклад, у скорочитанні такий підхід дозволяє читати в десятки разів швидше за швидкість промовлення.

Скорочення за 30 днів

Збільште швидкість читання у 2-3 рази за 30 днів. З 150-200 до 300-600 слів за хвилину або з 400 до 800-1200 слів за хвилину. В курсі використовуються традиційні вправи для розвитку скорочитання, техніки, що прискорюють роботу мозку, методика прогресивного збільшення швидкості читання, розбирається психологія скорочитання та питання учасників курсу. Підходить дітям та дорослим, які читають до 5000 слів за хвилину.

Як зупинити діалог?

Якщо ви вже ставили питання як зупинити внутрішній діалог, то в цій статті знайдете для нього вимкнутиі заглушити.

З одного боку, здається, що все дуже просто. Але спробуйте спочатку хоч хвилину взагалі ні про що не думати, викинути всі думки з голови і більше їх туди не впускати, залишити в своїй голові одну порожнечу і нічого, крім неї.

Якщо вам вдасться це зробити, то ви швидше за все будете здивовані тому, як тихо, і, можливо, навіть порожньо стало в голові.

Недосвідченій людині це дається вкрай складно, зазвичай лише на кілька секунд, а потім він навіть не встигає помітити, як знову всередині його голови ллються річкою думки.

Зупинення внутрішнього діалогу- Дуже важливий момент у саморозвитку. Все своє життя людина промовляє про себе все, що можна, але відключивши свій внутрішній голос, ви зможете помітно прискорити свої думки. Думки людини можуть бути подібними до швидкості світла. Промовлянням про себе всякої нісенітниці люди дуже обмежують себе і продовжують мислити зі швидкістю свого внутрішнього голосу.

Прибравши це обмеження, людина може помітно покращити свої розумові здібності. Він зможе читати зі швидкістю бачення тексту, який все частіше й частіше поставатиме у яскравих барвистих образах та видіннях. А для того, щоб вигадати якийсь план, не доведеться обертати свої думки в слова, точніше кажучи, не доведеться мислити дискретно, тобто. словами та його категоріями.

Слова - це лише спосіб говорити говорив Дон Хуан в книзі Карлоса Кастанеди Казки про силу, в одному з діалогів з головним героєм з натяком на його внутрішню мову і постійне індульування через різні питання, що виникають у нього.

Тож навіщо обмежувати себе словами та їх категоріями, навіщо потрібна Вам ця дискретність? Адже мозок людини найкраще вловлює образи та найкраще працює саме з ними. Уявіть візуально, як ви йде на роботу, куди на шляху заходите і що робите. Уявіть це у вигляді показу вам фільму з прискореним програванням. А тепер опишіть все це словами і порівняйте, що зайняло менше часу і де глибша повнота опису. З розвиненою візуалізацією завжди можна побачити перед собою все, що завгодно, починаючи з простої карти і закінчуючи яким-небудь працюючим механізмом.

Наслідки зупинення внутрішнього діалогу:

• Можливі спонтанні прояви бачення чи ясновидіння

Практика зупинення внутрішнього діалогу

Нижче описано 3 способи того, як вимкнути внутрішній діалогта наведені вправи:

Абстракція

Для більш простого та ефективного тренування нижче зображено чорний квадрат. Дивіться на нього і ні про що не думайте, доки не з'явиться повідомлення. Для початку спробуйте зупинитисвій внутрішній діалогна 10 секунд, потім на 15, потім на 20, на 30 і так далі., з кожним разом домагаючись все кращого та кращого результату, поки не зможете відключати його назовсім.

Вправа абстракції також допомагає розвивати концентрацію і більше підходить для розвитку концентрації, а розвиток концентрації вже, у свою чергу, допомагає відключити внутрішній діалог.

Як використовувати чорний квадрат для зупинки діалогу?

Перед вами простий чорний квадрат на білому тлі, дивіться в його центр і намагайтеся ні про що не думати, тільки дивіться на квадрат, вивчайте його, блокуйте будь-які думки, особливо свій внутрішній голос, припиняйте свій внутрішній діалогвольовим зусиллям.

Перед тим, як приступити до цієї вправи, натисніть на квадрат курсором миші або пальцем, якщо у вас сенсорний екран. Після цього включиться таймер, і тепер ваша мета, щоб зупинити свій внутрішній голос.

Коли зловите себе на тому, що знову чуєте свій внутрішній голос, натисніть на квадрат, щоб зупинити таймер. Для того, щоб приступити до нового виконання вправи, як і вперше, натисніть на квадрат.

Можна спробувати випробувати якусь подобу трансу на анімації, розташованій нижче:

Деяким людям за допомогою такої штуки вдається краще абстрагуватись. Згодом ви зможете зупинятисвій внутрішній діалогпросто заглушивши його своїм вольовим зусиллям.

Використовувати периферійний зір

Використання периферійного зору- це один із найпотужніших способів зупинити внутрішній діалог. Але такий спосіб може здатися трохи складніше, ніж розгляд чорного квадрата, тому що для цього необхідно дивитися в центр перед собою, бажано використовувати для цього якийсь об'єкт, а тим часом своїм бічним зором, не відриваючись від центру, розглядати предмети з боків . Такий спосіб зупинки внутрішнього діалогурекомендувався Доном Хуаном у книгах Карлоса Кастанеди для припинення діалогів внутрішньої мови героїв.

Спочатку, щоб це легше виходило, можна спробувати змістити фокус зору ближче до себе, щоб картинка перед очима розмазалася, тому що так легко вдивлятися бічним зором.

Периферійний зірнайкраще використовувати, перебуваючи на відкритому просторі, наприклад, йдучи містом. У цьому випадку дивитися можна кудись у кінець вулиці і намагатися розглядати предмети по обидва боки, такі як будинки, вікна, машини, що проїжджають, людей і так далі.

Для того, щоб зрозуміти, що являє собою звичайний спосіб дивитися і спосіб дивитися периферійним зором, порівняємо дві картинки нижче, перша з яких показує як зазвичай дивиться людина, а друга, як людина дивиться, використовуючи периферійний зір:

Звичайний огляд від першої особи без використання периферійного зору
Огляд периферійного зору

Дивіться також вправи для розвитку периферійного зору:

Прослуховування аудіокниг

Прослуховування аудіокниг- Відмінний діючий спосіб змусити замовкнути свій внутрішній голос, Правда, тут теж доведеться потренуватися, тому що ваш внутрішній голос захоче повторювати всі слова за диктором, що озвучує книгу, але використовуючи методику, описану вище, разом з методикою прослуховування аудіокниг, можна вже з перших спроб досягти непоганих результатів.

Останній варіант мені подобається найбільше, зважаючи на його ефективність, легкість і простоту застосування.

Спостереження за стрілкою годинника

Безмовно і сконцентровано спостерігати за стрілкою наручного годинника або якої-небудь смуги завантаження. Є багато круглих таймерів, які чудово для цього підходять.

Підсумок

У цій статті я розповів про те, як зупинити постійний внутрішній діалогі дав, для розвитку цієї навички.

Психологія внутрішнього діалогудуже проста – це звичка, яка часто обмежує нас у використанні різних можливостей нашого людського мозку.

Варто відмітити що внутрішній діалог - це нормально! І якщо немає необхідності або бажання його відключати, тоді не варто мучитися, тому що це один із звичайних механізмів людської психіки.

Внутрішній діалог- Це аутокомунікація безперервного характеру. Простіше кажучи, це комунікативна взаємодія людського суб'єкта із власною персоною всередині особистості. Елементом внутрішньої бесіди, що забезпечує діалогізм свідомості, вважається рефлексія, що є концентрування уваги особистості на суб'єктивному досвіді та стані. Внутрішній діалог вважається результатом перебування у свідомості одночасно кількох суб'єктів комунікації. Крім того, аналізований процес є невід'ємним елементом змінених станів, що становить їх утворення та розвитку. Також внутрішній діалог можна використовувати як психотехнічний інструмент у всіляких медитативних практиках і релігійних техніках.

Що таке внутрішній діалог?

Ряд наукових діячів у галузі психології пропонують мати на увазі під аналізованим поняттям детальну комунікативну активність особистості, цілеспрямовану на аспекти яви та свого «Я», значущі для неї. Самобутність такої активності обумовлена ​​взаємодією мінімум двох суперечливих поглядів, що формуються одним суб'єктом.

Відповідно до позиції інших дослідників внутрішня аутокомунікація є «інтрапсихічний мовленнєвий процес, що відбувається у формі діалогу і спрямований на вирішення неоднозначної в інтелектуальному плані, значущої в особистісно-емоційному аспекті конфліктної проблематики. При цьому описуване поняття не розглядається як конфронтація протилежних смислових переконань внаслідок присутності нерозв'язної проблемної ситуації.

Внутрішній діалог є методом «вживання» і трансформації суб'єктом емоційно інтенсивних, особистісно чи інтелектуально важливих сутностей .

Чи багатьох обивателів, далеких від розуміння психології, цікавить внутрішній діалог це нормально?

Це явище вважається нормою. До процесу, що розглядається, вдаються замкнуті, оскільки вони неохоче взаємодіють з оточенням і не бажають втручання сторонніх осіб у власне існування. Проте внутрішній діалог ведуть і товариські суб'єкти. Розмова із власною персоною зароджується у дитинстві та зберігається до закінчення буття. По Фрейду аналізоване явище – це комунікативне взаємодія між трьома компонентами людської психіки, саме: його осмислюваної частиною чи «Его», частини що витісняється свідомістю чи «Ід» і проявами «Над-Я». Звідси суттю внутрішньої автокомунікації він вважав діалог осмисленої свідомості суб'єкта з його несвідомою складовою, суддею якого є Супер-Его. У результаті розмови у собі відбувається угода між перерахованими трьома елементами психіки, що сприяє процесу постійного особистісного розвитку. У серйозних ситуаціях, у найважливіших моментах буття внутрішня розмова допомагає суб'єкту прийняти правильне рішення, щоб знайти вихід із сформованих обставин.

Таким чином, слід ствердно відповісти на запитання внутрішній діалог це нормально?

Безперервна розмова протікає у голові будь-якого суб'єкта. На таку розмову може витрачати багато сил, багато уваги і часу. Внутрішня розмова починається з миті пробудження і триває досі відходу у царство сновидінь.

Аутокомунікація відбувається постійно і не має значення, що при цьому робить людина. Розмова у собі ведеться, коли суб'єкт снідає, читає, працює, гуляє тощо. У результаті аналізованого процесу відбувається мимовільне оцінювання оточуючих осіб, коментування поточних подій, планування.

Структура цього процесу містить інтеріоризовані образи важливих співрозмовників усередині, і навіть різноманітні (позитивні, патологічні чи нейтральні) форми взаємодії, що виникають з-поміж них.

Внутрішня бесіда сприяє реалізації процесів та розумової діяльності, усвідомленню деяких складових, трансформації ієрархії.

В езотериці також застосовується поняття, що описується. Однак ширше стало використовуватися після виходу в мережу книг К. Кастанеди, який стверджував, що внутрішня розмова забирає повністю гнучкість та відкритість у мозку.

Внутрішній діалог Кастанеда вважав інструментом, з якого суб'єкт формує і фіксує зображення свого світу. Він вважав, що люди безперервно із собою обговорюють світ. Кастанеда вважав, що з внутрішнього діалогу людський суб'єкт фактично створює світ, і коли припиняє вести розмову зі своєю персоною, світ робиться саме таким, яким йому належить бути.

Зупинка аутокомунікації призведе до відкритості та свідомості, зміни світогляду, світ стане яскравішим. Адже все, що оточує, не є об'єктивною реальністю. Це лише суб'єктивне сприйняття Всесвіту, породжене нескінченним діалогом зі своєю персоною. Такий діалог завжди постійний, а тому доки він не зміниться, у існуванні також нічого не зміниться. Саме тому внутрішній діалог Кастанеда вважає, що необхідно зупиняти. Оскільки можна виділити низку негативних наслідків нескінченних розмов із собою:

- Неможливість сконцентруватися;

- стійке уявне тло в голові;

- Постійні процеси рефлексії;

- Подвійність свідомості;

- Стан безперервно впливає стресу;

- Нездатність приймати рішення;

- Така тривога;

- Безсоння;

- Вузькість мислення;

- Підвищена сонливість;

- Неможливість встановити контроль над власними думами;

- , почуття провини.

Як вимкнути внутрішній діалог?

Багато індивідів неодноразово зазначали, що спілкуються подумки зі своєю персоною. Як правило, вести розмову з собою є нормою. Проте бувають винятки. Деякі вчені впевнені, що постійна комунікативна взаємодія зі своєю особистістю часто призводить до втрати межі між реальністю та надуманими речами. Тому існує практика зупинки внутрішнього діалогу та розроблено безліч технік.

Невідключення внутрішньої розмови веде до відволікання уваги від важливих заходів, вирішення питань, втрати енергії. Руйнівна аутокомунікація – це коли індивід завжди ніби «пережовує» у думах, що він сказав, що йому відповіли, що міг ще додати, чому співрозмовник так вчинив тощо.

Нижче наведено методику відключення внутрішньої розмови, звільнення від зайвого уявного «сміття», що не несе у собі творчої основи.

Як зупинити внутрішній діалог? Насамперед, треба зрозуміти, що відключити внутрішнього співрозмовника неможливо одним помахом руки. Методика припинення розмов зі своєю персоною складається з 3-х ступенів.

На початковій щаблі індивіду необхідно усвідомити вільне протягом дум. Знайти і осягнути «мислепотік» простіше у стані вимушеної бездіяльності чи спокою, наприклад, при ранковій поїздці у транспорті. Розум мовчати не навчений. У ньому незмінно виникають різноманітні хаотичні уявні потоки. Тому завданням етапу є саме усвідомлення вільного руху мыслеобразов, і навіть відчуття їх фізично.

Наступний щабель заснований на усвідомленні внутрішньої аутокомунікації. Переходити цей етап слід лише після освоєння вміння усвідомлювати потік дум, що вільно ллється, і здатності спостерігати за цією течією. Тут треба намагатися знайти думки, що перериваються, незрілі, незавершені, недодумані остаточно. Крім того, фізично необхідно відчути недосконалість незакінчених уявних речень, наприклад, у вигляді відчуття скрипу пінопласту. Одночасно слід навчитися відшукувати серед потоку власних дум «думки-підкидьки», породжені не свідомістю індивіда, а ті, що вторглися з навколишньої дійсності. При цьому «чужорідні думки» не завжди завдають шкоди. Проте є мыслеобразы є своєрідним «троянським конем», з яких різні ляльководи намагаються керувати людиною. Власне, їх і потрібно позбавлятися, перш за все. Чужорідна думка нешкідлива для індивіда, доки трансформувалася в емоції, заклик до дії, безпосередньо на дію.

Практика зупинення внутрішнього діалогу на останньому ступені полягає в заміні внутрішнього «ревізора» на «садівник». Тут незавершені думки слід розглядати як «квіти, що не розпустилися», які необхідно виростити до «плодів». Закінчена думка має пройти весь ланцюжок асоціацій і залишити мозок, не породжуючи бажання повертатися до нього, обмірковуючи його нескінченно. Це сприяє заспокоєнню свідомості, звільненню уваги, підпорядкованої замкненому колу надуманих проблем.

Нерідко перша спонтанна реакція на деяку подію буває негативною. Якщо індивід її не відстежить і ліквідує, ця реакція може включити ланцюг небажаних процесів, як-от: прискорене серцебиття, порушення сновидінь, депресивний настрій, неадекватне поведінка, що веде до руйнації звичного існування.

Зупинення внутрішнього діалогу – техніки

Думковий шум нерідко розсіює увагу суб'єктів, заважає їм у знаходженні рішень та виконанні звичайних завдань. Внутрішня аутокомунікація, коли вона неконтрольована, є уявним шумом. Думи, що постійно біжать, несуть геть увагу індивідів, що негативно позначається на щоденній життєдіяльності. Тому заспокоєння розуму та відключення внутрішнього діалогу є найважливішими завданнями. Оскільки думки мають звичай залучати людини до їхнього потоку, наслідком цього стає управління думками діяльністю людини.

Суб'єкт починає розмірковувати, переживати, у своїй віддаючи енергію думки, перестрибуючи з одного мыслеобраза в інший. Такий процес стає безперервним. Внаслідок чого індивіду складно зосередитися на значному, вловити суть проблемної ситуації, знайти правильне рішення серед сотні існуючих. Через війну нав'язливого уявного шуму індивіди неспроможна почути голос інтуїції. Тому роблять багато помилок, деякі з них виправити неможливо.

Як зупинити внутрішній діалог?

Насамперед, слід постаратися протягом 20-30 секунд не думати. Головне, щоб у мозку не проносилася думка: "розмірковувати не треба". Тому що будь-яка фраза, сказана всередині, є внутрішньою бесідою. Після заданого часу стане ясно, що розумовий процес нікуди не зник, що думи текли самі собою, поки індивід намагався не мислити.

Отже, відключення внутрішнього діалогу починається зі спроби усунення власної свідомості. Інакше кажучи, індивіду слід стати стороннім спостерігачем, які прагнуть відстежити миті народження нових думок. Крім того, йому слід вловити моменти перетікання одного мислеобразу в інший. Більшість технік, спрямованих на зупинку внутрішньої бесіди, базуються на розумінні функціонування процесів аутокомунікації та здатності відстежувати зародження небажаних думок.

На успішність практики техніки відключення внутрішньої розмови впливають зовнішні чинники. Тому бажано практикуватися в окремому приміщенні, де можливість виникнення сторонніх подразників мінімізована. До таких подразників можна зарахувати інших суб'єктів, шум, світло. Крім необхідності виключення сторонніх факторів, що відволікають, слід також усунути явні приводи для зародження думок. Наприклад, якщо суб'єкту терміново потрібно вирішити важливе питання, то починати практикувати техніку відключення внутрішньої мови не слід.

Тіло має бути розслабленим, бажано практикувати в горизонтальній позиції. Тому рекомендується розпочинати будь-яку техніку з релаксації. Вранці безпосередньо після пробудження займатися технікою зупинки внутрішнього діалогу легше. Проте найрезультативнішою вважається практика перед відходом у царство сновидінь.

Найпростіша техніка зупинки внутрішнього діалогу полягає у створенні так званого «білого» шуму. Необхідно прикрити повіки, подумки намалювати перед поглядом білий екран і переводити кожні 3 секунди погляд з кута в кут, а потім у безсистемному порядку.

Простим і одночасно максимально важким способом відключення автокомунікації є техніка, що базується на силі волі. Тут індивіду потрібно змусити замовкнути свій внутрішній голос. Якщо сила волі розвинена, то із реалізацією цієї техніки проблем не виникне.

Наступна техніка полягає у досягненні спокою думок. Її цільова установка полягає у підготовці вакууму свідомості. Тут суб'єкту необхідно наповнити свідомість, щоб надалі його поступово спустошити. Проте в описуваній техніці цей процес спрощується і прискорюється тим, що створюється лише одне, але багатше за змістом уявлення, а потім ліквідується.

Хід вправи наступний. Суб'єкт зручно розташовує власний тулуб і представляє розпечену кулю, що обертається. Очі прикриті. Необхідно сконцентруватися на цій сліпуче кулі, що світиться, пофарбований він спочатку техніки червонувато-жовтим кольором. У міру практики, куля повинна стає чіткішою. Його колір має нагадувати полум'я свічки, на яке індивід дивиться на відстані 200 мм. Через кілька тренувань практикуючий цю техніку зможе миттєво викликати у своїй уяві описуваний розжарений шар. По досягненню потрібного результату можна поступово зменшувати кулю до появи лише темного тла.

Досягнення абсолютної внутрішньої порожнечі слід довести до автоматизму. Іншими словами, індивід повинен миттєво будь-коли пробудити цей стан.

Для індивідів, які мають терпіння, підійде наступна техніка. У лежачій позиції та розслабленому стані людині необхідно подумки вести рахунок від одиниці до ста в такт дихання. При цьому якщо протягом рахунку виникне хоч одна, навіть найшвидша думка, відлік слід розпочати заново. Практикувати слід до досягнення цифри 100 без жодної сторонньої думки, потім рекомендується збільшити діапазон до 200. Підсумком техніки, що описується, стане досягнення стану мовчання, яке не вимагає докладання сил для його досягнення.

Техніка відключення внутрішнього діалогу

У всіх традиціях, у всіх магічних, і не тільки напрямках говориться: навчитеся входити в стан внутрішньої тиші, навчитеся заспокоювати свій розум, навчитеся відключати внутрішній діалог (далі ВД). Але ніде до ладу не йдеться про те, що таке цей ВД, звідки він береться.

Спробую пояснити. Ми маємо мозок, який обробляє різні сигнали. Як ви знаєте, у мозку є безліч зон, які відповідають за ті чи інші імпульси. Є зона мозку, що відповідає за почуття голоду, є зона, яка відповідає за насолоду, є за зір і т. д. За будь-яку діяльність нашого організму відповідає якась область. Наприклад, ви чимось зайняті. Ось зараз ви читаєте книгу. І деякі зони вашого мозку напружені, оскільки вони виконують свої функції, щоб ви могли спокійно читати. У ці зони спрямовуються електричні імпульси. В результаті в них накопичується енергія. Потім ви відклали читання і зайнялися чимось іншим. Що станеться з тією енергією, що накопичилася у цих зонах? Справа в тому, що ці зони щодо інших, які не напружувалися на читання, є гарячішими, тому що в них більше енергії. Як тільки ви перемикаєтеся, набирає чинності закон збереження енергії, і енергія з гарячих зон починає йти в холодні. І це називається процесом переробки інформації, чи, інакше, внутрішнім діалогом. І тут стає зрозуміло, що його відключити в принципі не можна, тому що мозок працює навіть коли ми спимо. Хоча, якщо бути точним, є області мозку, які не зав'язані на обробку сигналу, що надходить, тому є режими роботи, в яких думок немає. Цей режим відповідає глибокому сну без сновидінь. І в такий режим можна увійти, не втрачаючи свідомості, але поки що навіть не мрійте про це. Повністю відключити ВД у вашому випадку можна лише за допомогою пострілу собі на думку.

Загалом, оскільки обробка сигналу відбувається постійно, все, що нам залишається, це увійти в стан, де цей сигнал не впливатиме на нас. У принципі, це схоже на той стан, при якому начебто думок немає, хоча вони є, але ми їх просто не чуємо. Як правило, саме цей стан називають станом з відключеним ВД, хоча це не так. Однак, досягнувши його, ви зможете переходити вже до складних медитацій, які практикують у сефіротичній магії. Але до важливості відключення ВД ми повернемося трохи згодом.

Стан пасивного спостерігача

Щоб щось відключити, нам спочатку необхідно навчитися це щось сприймати. Перше, що ми зробимо, це навчимося слухати та бачити свої думки. Коли ви практикувалися з чорною точкою, то, напевно, чули свої думки. Справа в тому, що стан пасивного спостерігача вам дуже знайомий, тому що ви його практикуєте кожен день, коли лягаєте спати. Згадайте цей момент. Ви лягаєте і починаєте про щось думати, мріяти, уявляти і непомітно занурюєтеся в сон. Так от, треба зробити те саме, тільки при цьому зберегти усвідомленість.

Все просто. Ви сідаєте, заплющує очі і прислухаєтеся до того, що відбувається всередині вас. Ваше завдання – навчитися спостерігати за думками пасивно. Тобто самостійно не думати, не гнати якийсь образ, який хотілося б вам. А лише стежити за спонтанним виникненням образів у своїй голові. Також пасивне спостереження пов'язане з тим, що ви не втручаєтесь в думку, не починаєте її додумувати, якось розвивати. Якщо ви це зробите, ви додасте думки енергії і втратите свідомість. Будьте стороннім спостерігачем, ніби ви через двері підслуховуєте чиюсь розмову і в неї не втручаєтесь.

Спочатку вам здасться, що немає жодних думок у голові і ви про себе скажете: "Хм, а ніяких думок-то і немає", - а це і є ДУМКА. І як тільки ви її сказали, постарайтеся як би глянути на неї збоку. Тобто розтожнюйтеся з вашими думками. Зберігайте нейтральність, нехай потік думок виникне сам. Поступово ваша увага із зовнішнього світу попрямує всередину, і ви все чіткіше почнете сприймати власне мислення. Цей процес називаю вивченням простору внутрішнього діалогу. Тому що через якийсь час ви почнете сприймати себе як простір, де є потік думок.

Отже, ваше завдання – навчитися бачити цей потік та спостерігати за ним пасивно. Якщо ви практикуватиметеся щодня з поступовим збільшенням часу практики, то ви зробите для себе безліч відкриттів. Наприклад, одна з них відноситься до так званих «рівень мислення». Одні й самі думки на різних рівнях виглядають по-різному. Під цими рівнями можна розуміти різні режими свідомості. Наприклад, спочатку ви свої думки сприйматимете як слова, потім вони перетворяться на картинки, потім підуть картинки зі звуками, далі - картинки як звуки, а звуки як картинки. Заглиблюючись, ви можете помітити, що думки взагалі перестали нагадувати щось зрозуміле, а перетворилися на якісь ієрогліфи чи набори незрозумілих свічень. Начебто ви починаєте бачити вихідний код своїх думок.

Пізніше ви можете зробити ще одне дивовижне відкриття. Наприклад, ваші думки мають джерело над голові, а горлі. Дивно, правда, але це так. А пізніше ви з'ясуйте, що взагалі НЕ ВИРОБЛЯЙТЕ САМІ ДУМКИ. Вони просто приходять ззовні. Тобто ми не маємо індивідуального мислення. Усі думки приходять ззовні. Досягши такого рівня дослідження, ви можете помітити, що іноді чуєте думки інших людей. Саме слова чи образи. Тобто вже йде натяк на телепатію. Тож вам цієї практики вистачить дуже надовго.

Досліджуйте свій простір внутрішнього діалогу, вчіться бачити потоки думок. Тому що в цих потоках знаходиться підказка, як позбутися думок.

Відключення ВД

Навчившись спостерігати за своїми думками, ви в якийсь момент можете помітити, що ці образи виникають у певній порожнечі. Причому ви, як спостерігач, дивіться із цієї порожнечі. Ваше завдання усвідомити цю порожнечу та ототожнитися з нею. Саме так і відключається ВД. Не те щоб ви припинили потік думок, просто ви наче потрапили у вакуум. Простір, де щойно миготіли різні образи та звуки, раптом перетворився на безмовність. Але щоб залишатися в ньому, вам треба на цій порожнечі концентруватися. І тут уже не виникає думка на кшталт: о, у мене вийшло. Там нема нічого. Тільки тиша та порожнеча.

Цей стан є обов'язковим і базовим. Необхідно спочатку увійти до нього, а лише потім переходити до інших медитацій. Однак, увійшовши в порожнечу, через деякий час ви помітите, що думки повернулися, хоча залишалися пасивними. Вони знову з'явилися звідки і знову забивають тишу своєю присутністю. Просто продовжуйте концентруватися на порожнечі. Думки повертатимуться знову і знову, але щоразу додаватиметься одна відмінність. Ваш стан все більше ставатиме зміненим.

Цей стан є одним з різновидів трансу. Термін «транс» перекладається з латинської як «через». Т. е. Ваша свідомість стає провідником, через яке проводиться якийсь сигнал. У цій практиці ви намагаєтесь стати провідником тиші. Можна сказати, це базовий транс. Ви ніби очищаєте ефір від перешкод, щоб в інших медитаціях, наприклад, під час роботи з арканами, вам проводити ці сигнали чистіше. Це збільшує потужність вашої роботи та підвищує її ефективність.

Отже, ви входите у стан пасивного спостерігача і стежте за потоком думок. Якоїсь миті ви почнете в цьому просторі виділяти порожнечу. Сконцентруйтеся та розчиніться в ній. Самі станьте порожнечею. У разі виникнення думок продовжуйте утримувати увагу на порожнечі.

Думки з'являтимуться, але вони будуть дедалі слабшими. Тобто ваша увага все більше підкорятиметься саме вам, а не думкам. Поступово ви навчитеся перебувати в тиші та безмовності, хоча тлом, немов із сусідньої квартири, глухо проноситимуться думки. Більше вони вас не турбують. Ваша свідомість утихомирена і повністю підпорядкована вашій волі.

Чому я так старанно натякаю на те, що цей стан відключення ВД дуже важливий і що він є фундаментальною навичкою в магічних практиках? Повірте, якщо ви не вмієте входити в стан спокою розуму, то в майбутньому у вас можуть початися великі проблеми.

Бачите, наша увага є щось на зразок бездротового Інтернету. Якийсь wi-fi. І при концентрації на якомусь об'єкті ми встановлюємо з ним зв'язок. Але проблема в тому, що з промені уваги інформація не тільки надходить до нас у свідомість, але може і зі свідомості транслюватися назовні.

Я цей ефект називаю "прожектор Бетмена". Хтось дивився фільм Бетмен, напевно, пам'ятає, що там на прожектор ліпили силует кажана, який потім на небі відтінявся у колі світла. Так ось, наш промінь уваги – це прожектор. Але питання: з якого стану він світить назовні? І ось тут виходить, що якщо ми концентруємо увагу не зі стану порожнечі, а зі стану якихось думок, то ми ЦІ ДУМКИ там і побачимо.

Наприклад, ви вирішили посканувати щодо того, хто знаходиться в сусідній кімнаті. А хвилину тому ви чули цокання жіночих підборів. І ця, здавалося б, випадкова думка, твердо засіла у вас у голові. Хоча ні, не засіла. Ви просто на мить згадали про неї. І почали дивитись. І що ви побачите, якщо попередньо не вимкнете ВД? Саме жінку. Далі ваша уява малює її статуру, колір волосся, одяг. А насправді в кімнаті, можливо, перебуває чоловік чи взагалі немає нікого. Але це випадкова думка визначить ваше подальше сприйняття.

Я іноді проводжу семінари просунутого курсу розвитку екстрасенсорної чутливості. На них буквально за два-три дні ми розгойдуємо аджна-чакру так, що навіть «дерев'яні» хлопці починають щось відчувати. Там є завдання визначити по фотографії, чи жива людина чи мертва. Люди приносять фотографії, серед них іноді трапляються старі чорно-білі знімки, з яких дивляться досить люди похилого віку. І ось слухач починає сканувати фотографію, проте навіть не помічаючи, як у його голові виникла приблизно така думка: «Фотографія стара, пошарпана. Людині на ній десь за 60. Зроблено було ще за радянської влади. 100% той, хто на ній - вже мертвий». Просто люди не живуть так довго, думає наш екстрасенс. Починаючи сканувати фото, він може відчути енергію смерті. Але людина на ній може виявитися живою. Старий, хворий, але ЖИВ. Тож прожектор Бетмена завжди працює.

Тепер ви розумієте всю необхідність напрацювання навички внутрішньої безмовності. Тому що якщо вчасно не усвідомити, що все ваше бачення - це низка власних думок, то потім можуть початися ще більші проблеми.

Практикуючи сприйняття своїх галюцинацій, можна неодноразово потрапити до крапки. Просто вгадати, чи станеться збіг. Однак для такого горе-екстрасенсу це буде підтвердженням його здібностей. І тоді людина починає вірити в те, що вона бачить. Для нього грань реальності та власних мислеобразів починає потихеньку стиратися. Додайте сюди трохи навіюваності, відсутність адекватного вчителя, який контролював би такого учня, і ви отримаєте дуже плачевний результат.