Każdy sportowiec, który decyduje się urozmaicić swoją dietę o żywienie sportowe, chce wiedzieć ile można dostać od gainera. Wysokiej jakości masa mięśniowa jest głównym celem wszystkich kulturystów. Ale czasami jest to dość trudne do zdobycia. Niektórzy ludzie nie mają wystarczająco dużo czasu, aby dobrze się odżywiać, a niektórzy nie mogą zmusić się do spożycia tak dużej ilości zwykłego jedzenia.

Osobom, które borykają się z podobnym problemem, z pomocą przychodzi gainer. Ale przed zakupem tego lub innego produktu chciałbym mieć przynajmniej minimalne wyobrażenie o tym, jakie wyniki można osiągnąć za jego pomocą.

Ile kg możesz zyskać na gainerze miesięcznie

Miesiąc to uniwersalny okres czasu dla sportowca. To optymalny czas trwania jednego programu sportowego i świetna okazja do oceny efektów swojego treningu. W tym czasie z gainerem możesz wybrać od 1 do 6 kg w zależności od wielu czynników, takich jak: plan treningowy, dieta i dieta, skład i kaloryczność wybranego suplementu diety.

Jeśli rozpoczął się długo oczekiwany przyrost masy, nie powinieneś zbytnio pochlebiać sobie. Optymalnie, jeśli dzięki gainerowi przytyjesz 2-3 kg miesięcznie. Jest to domyślnie uważane za normalne. Im wyższy ten wskaźnik i im szybszy przyrost masy ciała, tym mniejsza jakość wzrostu masy.

W większości przypadków tak szybkie wyniki nie świadczą o wzroście mięśni, ale o tworzeniu się tkanki tłuszczowej. W obliczu takiego problemu najlepiej sprawdzić skład swojego gainera – na pewno okaże się, że to za dużo cukru.

Przyrost masy ciała podczas przyjmowania wysokiej jakości gainera występuje z powodu następujących czynników:

• baza węglowodanowa uzupełnia zapasy energetyczne komórek - główna funkcja pozwalająca na przyrost masy mięśniowej na gainerze
• składnik białkowy służy jako budulec tkanki mięśniowej
• węglowodany pozwalają trenować wydajniej
• białka rozpoczynają procesy regeneracji w organizmie

Sportowcy, którzy zastanawiają się „ile zyskam na gainerze i wyczerpujących treningach”, ale nie zastanawiają się nad własną dietą, nie mogą liczyć na dobre wyniki. Niemożliwe jest, aby dieta była wypełniona żywieniem sportowym o więcej niż 50%. Wskazane jest przestrzeganie specjalnej diety, która będzie obejmowała 5-6 posiłków dziennie (oczywiście w małych porcjach).

Intensywne zdobywanie wysokiej jakości masy z gainerem nie jest takie trudne, jeśli zastosujesz się do zaleceń dotyczących przyjmowania produktu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz wziąć gainer razem z białkiem. Możesz dowiedzieć się, jak łączyć gainer i białko. I możesz gotować bez użycia dodatków.

03.05.2017 05:21

Nadeszło długo wyczekiwane lato, a wraz z nim coraz częstsze stały się wypady na łono natury, pikniki i grille, wędkarstwo, rafting, imprezy firmowe, plaża i inne imprezy poza miastem. Żadna z nich nie jest kompletna bez gaszącego pragnienie piwa i innych alkoholi. Zimne piwo na taką okazję jest przez wielu uważane za najbardziej odpowiednią opcję, ponieważ łączy w sobie dwie cechy jednocześnie - zdolność do ugaszenia pragnienia i powodowania odurzenia. Statystyki pokazują, że w czasie letnich upałów znacznie wzrasta spożycie alkoholu, zwłaszcza pieniącego się napoju. Sprzedaż hurtowa i detaliczna piwa staje się popularnym zapytaniem. Czy bursztynowy napój jest tak nieszkodliwy w upale, czy jego niekontrolowane spożywanie niesie ze sobą niebezpieczeństwo?

Jak ciepło wpływa na organizm?

Zanim odpowiemy na pytanie, czy piwo w upały może szkodzić, zastanówmy się, jak letnie upały wpływają na organizm i procesy w nim zachodzące.

1. Przede wszystkim układ sercowo-naczyniowy jest narażony na poważny cios. W wysokich temperaturach ciśnienie spada, naczynia krwionośne rozszerzają się, puls przyspiesza, a mięsień sercowy pracuje z dużymi obciążeniami. W upalne dni organizm szybko i w dużych ilościach traci płyny, które usuwają również sole mineralne, bez których niemożliwa jest pełnoprawna aktywność układu krążenia. Magnez, potas i inne minerały pomagają w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca i zapewniają wsparcie dla narządu. Odwodnienie prowadzi do zagęszczenia krwi i tworzenia się skrzepów krwi.
2. Intensywne ciepło może również zaszkodzić aktywności mózgu. Pocenie się, które jest naturalną reakcją organizmu, usuwa przydatne substancje, które wpływają na jego zdolność do pracy.
3. Naukowcy udowodnili jego wpływ na psychikę człowieka. Przy temperaturze powietrza 27-30°C ludzie stają się bardziej agresywni. Kiedy temperatura wzrasta, włącza się tryb oszczędzania energii, który nie pozostawia siły na agresję.

Wilgotność również wpływa na samopoczucie. Jej wysoka wydajność sprawia, że ​​pot nie odparowuje. Naturalna termoregulacja w tym przypadku nie oszczędza. Problemy związane z upałem, pogłębiane przez spożywanie alkoholu, który sam w sobie jest szkodliwy, będą się tylko pogłębiać.

Dlaczego nie należy pić alkoholu, gdy jest gorąco

Alkohol, do którego należy piwo, jest niebezpieczny w upale, ponieważ po jego spożyciu wzrasta ciśnienie krwi, zaburzona jest termoregulacja, przeciążenie sieci naczyniowej i mięśnia sercowego, nasila się działanie moczopędne, przez co może dojść do poważnego odwodnienia. Niebezpieczeństwo jest również zwiększone z tego powodu, że osoba pod wpływem alkoholu nie panuje nad sobą, może nie zauważyć oznak przegrzania i zepsucia, co może prowadzić do udaru cieplnego lub problemów o innym charakterze.

Pływanie w stawie w upale pod wpływem alkoholu jest niezwykle niebezpieczne i może zakończyć się tragicznie.

Wybierając alkohol na letnie wakacje, piwo nie jest najodpowiedniejszym napojem, jeśli jest używane do ugaszenia pragnienia bez miary. Lepiej ograniczyć się do czystej wody pitnej lub rozcieńczonego białego wina, które ma przyjemną kwaskowatość owoców lub jagód.

Wreszcie lato! Pyszny kebab i kąpiel w rzece z przyjaciółmi to często główne składniki udanego letniego wieczoru. Dla wielu osób zimne piwo lub napoje niskoalkoholowe to konieczność. Chociaż w wysokich temperaturach spożywanie napojów alkoholowych, w tym niesie ze sobą szczególne niebezpieczeństwo.

Alkohol w upale działa szybciej

Tak więc w upale organizm może wolniej opierać się działaniu alkoholu. Składniki napojów alkoholowych w rozgrzanym organizmie działają szybciej i przede wszystkim silniej. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. W bardzo upalne dni może to prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych - w najgorszym przypadku grozi utratą przytomności.

Napoje alkoholowe słabo gaszą pragnienie

Choć słońce tak mocno piecze - nie należy gasić pragnienia piwem i innymi alkoholami! Przede wszystkim dlatego, że piwo drenuje organizm i zaburza układ chłodzenia – poci się.

Błędne przekonanie, że alkohol może być wydalany z potem. Tylko 2-5 procent spożytego alkoholu może zostać wydalone przez drogi oddechowe i pot. Największy udział w rozszczepianiu przejmuje wątroba - przetwarza 0,1-0,15 ppm na godzinę.

Nie pij piwa podczas pływania

Wskoczenie do zimnej wody bardzo pomaga się ochłodzić, choć należy zachować ostrożność: jeśli ktoś wypije dodatkowy kieliszek wina lub piwa, często przecenia się i zapomina o ryzyku. Tak niezawodny i dobrze znany może stać się niebezpieczny, jeśli koordynacja osoby jest osłabiona z powodu alkoholu. Pływanie wieczorem jest szczególnie niebezpieczne. Alkohol rozszerza naczynia krwionośne, a przy temperaturze wody 22 stopni kąpiel może doprowadzić do szoku cieplnego. A w najgorszym przypadku może spowodować niewydolność serca.

W upalne letnie dni, kiedy organizm odczuwa tradycyjną potrzebę nawodnienia, pojawia się charakterystyczne pytanie – jak ugasić pragnienie. Lekarze ostrzegają, że z pragnieniem alkoholu nie da się walczyć, ale statystyki pokazują coś wręcz przeciwnego – w sezonie letnim spożycie alkoholu w czasie upałów wzrasta. Sytuację pogarsza fakt, że latem ludzie często wychodzą na różne pikniki i grille, rafting i wędkarstwo, imprezy firmowe na łonie natury, relaks na plaży i inne podobne imprezy.

Chociaż upał nie łamie kości, ale w czasie upałów człowiek może czuć się źle. Letnie upały wpływają na wszystkie procesy organiczne.

1. Układ sercowo-naczyniowy otrzymuje poważny cios. Podwyższona temperatura otoczenia sprawia, że ​​mięsień sercowy pracuje z dużymi obciążeniami, naczynia rozszerzają się, ciśnienie spada, a tętno wzrasta. Letnie upały pozbawiają ludzi dużych rezerw płynów, a wraz z nimi wypłukiwane są sole mineralne, takie jak magnez i potas, które są niezbędne do pełnej aktywności układu sercowo-naczyniowego. Te minerały utrzymują prawidłowy rytm serca i utrzymują funkcjonowanie organizmu. Z powodu odwodnienia ludzka krew gęstnieje, w wyniku czego wzrasta prawdopodobieństwo powstania zakrzepów.
2. Pierwszą reakcją organizmu na działanie ciepła jest aktywne pocenie się, które zapewnia organiczną termoregulację. W rezultacie może dojść do odwodnienia, ale najgorsze jest to, że wraz z potem wypłukiwane są przydatne substancje, które są niezbędne do pracy mózgu.
3. Naukowcy udowodnili wpływ ciepła na psychikę człowieka. Wysokie temperatury otoczenia powodują wzrost agresywności ludzi. Naukowcy uważają, że temperatura 27-30°C jest krytyczna dla psychiki. Przy temperaturach poniżej 27°C człowiek czuje się względnie normalnie, a przy temperaturach powyżej 30°C organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii, utrzymując homeostazę, więc nie zostaje już energia na agresję.

Dobre samopoczucie w upale zależy również od wilgotności. Przy jej wysokich współczynnikach nie dojdzie do odparowania potu nawet w upale, co oznacza, że ​​naturalna termoregulacja nie uratuje. Picie alkoholu w upale jest głupotą, ponieważ organizm już teraz przeżywa wiele problemów, a po alkoholu stan będzie się tylko pogarszał. Dlatego podczas imprezy na plaży lepiej powstrzymać się od nadmiernego spożycia mocnych trunków.

Dlaczego nie należy pić alkoholu, gdy jest gorąco

Samo picie alkoholu nie może być nazwane korzystnym dla organizmu, a jeśli pijesz alkohol w upale, może to poważnie wpłynąć na zdrowie. Dlaczego połączenie alkoholu i ciepła jest tak niebezpieczne? Głównym niebezpieczeństwem jest zdolność alkoholu do zwiększania ciśnienia krwi, co prowadzi do naruszenia termoregulacji, przeciąża sieć naczyniową i mięsień sercowy. Alkohol ma działanie moczopędne, powodując poważne odwodnienie. W rezultacie główny wydatek płynu odbywa się podczas oddawania moczu, aw organizmie nie pozostaje już woda do pocenia się, co znacznie zwiększa prawdopodobieństwo udaru cieplnego.

Niebezpieczeństwo upojenia alkoholowego w upale wynika z faktu, że w stanie nietrzeźwym dość trudno jest zauważyć oznaki przegrzania termicznego w odpowiednim czasie. W rezultacie ciało cierpi wewnątrz od alkoholu, a na zewnątrz od przegrzania słonecznego. Również alkohol negatywnie wpływa na równowagę, oddychanie i koordynację. Dlatego pływanie w takim stanie jest niezwykle niebezpieczne.

Picie alkoholu może więc być niebezpieczne. Najczęstsze skutki uboczne picia alkoholu to:

• odwodnienie. Alkohol dosłownie wysusza organizm. Do rozłożenia alkoholu potrzebna jest woda, więc pijąc nawet piwo w upale, sami pozbawiamy organizm rezerw płynów. Ciepło działa w podobny sposób, powoduje pocenie się, czyli utratę płynów. Dlatego spożywanie alkoholu w upale jest połączeniem dwóch czynników odwadniających, co podwójnie pogarsza sytuację;
• problemy sercowo-naczyniowe. Ciepło ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne i obciąża serce. Podobne działanie ma alkohol, więc układ krwionośny poddawany jest podwójnemu uderzeniu. A jeśli temperatura otoczenia jest wysoka, istnieje większe prawdopodobieństwo, że alkohol zostanie wchłonięty do krwioobiegu, ponieważ drogi naczyniowe są rozszerzone. Osoba upija się szybciej, jego serce jest narażone na silny stres. Jeśli dana osoba ma już problemy z sercem, to pijąc alkohol w letnie upały, trudno będzie mu uniknąć udaru lub zawału serca;
• pijący może stracić kontrolę. Jeśli podczas zwykłego używania alkoholu osoba upija się i trudno mu kontrolować swój umysł i ciało, to pijąc w upale, całkowicie traci tę kontrolę. Stąd tragiczne konsekwencje, jak utonięcie, zasnięcie przy ognisku itp.

Aby uniknąć takich konsekwencji, wystarczy po prostu zrezygnować z mocnych napojów w upalne słoneczne dni, zwłaszcza mocnego alkoholu.

Picie alkoholu w upale to głupota, bo organizm już ma spore problemy, a po alkoholu stan będzie się tylko pogarszał

Nie daj się zwieść, szkoda alkoholu w upale jest oczywista. Dlatego głównym zadaniem, jeśli to konieczne, biesiady na łonie natury w letnie upały jest przestrzeganie najprostszej zasady: stosowanie minimalnej ilości etanolu. W takiej sytuacji dużą ilością lodu w szklance z alkoholem będzie doskonałym rozwiązaniem. Niech smak takiego napoju rozcieńczy się, ale jeden kieliszek alkoholu wystarczy na długi czas.

Lód dodaje się nie tylko do koktajli i ponczów, nadaje się do każdego napoju, czy to wina, piwa itp. Ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają ograniczenie się w upale do słabych alkoholi, takich jak niesłodzone wino, piwo, zwykła wódka i napoje gazowane koktajle lub soki. Ale mocne napoje alkoholowe są kategorycznie wykluczone.

Jak bezpiecznie pić alkohol w upale

Najlepiej byłoby unikać picia alkoholu, zwłaszcza w czasie upałów, ale jeśli nie jest to możliwe, należy przynajmniej przestrzegać kilku zasad bezpiecznego picia podczas upałów.

1. Nie siedź na otwartym słońcu, aby uniknąć słońca lub udaru cieplnego. Jeśli pojawią się zawroty głowy, silne nudności i pragnienie snu, może to wskazywać zarówno na zatrucie, jak i upał i odwodnienie. Dlatego musisz uważnie monitorować swój stan.
2. Dozwolone są tylko napoje o niskiej zawartości alkoholu iw ograniczonych ilościach.
3. Oprócz alkoholu zaleca się picie dużej ilości zwykłej wody (tylko nie gazowanej i nie słodkich soków). Pomoże to uniknąć odwodnienia spowodowanego nie tylko upałem, ale także piciem alkoholu. Pamiętaj, aby jeść, nie pić na pusty żołądek.
4. W stanie nietrzeźwym nie pływać w otwartych wodach ani basenach. W stanie nietrzeźwości takie pragnienie z pewnością się pojawi, po alkoholu zawsze chcesz się odświeżyć, co jest kategorycznie niedopuszczalne. Według statystyk w chwili śmierci około 80% utopionych było pijanych.

Koniecznie stosuj się do tych zaleceń, które pomogą Ci prawidłowo pić latem i uniknąć nieodwracalnych konsekwencji. Chociaż lepiej zrezygnować z używania mocnych napojów. W przypadku silnego pragnienia lepiej napić się wody mineralnej, soku porzeczkowego lub zielonej herbaty.

Czy można ugasić pragnienie piwem?

Latem niemal wszędzie można spotkać ludzi popijających zimne piwo w upale. Ale aby ugasić pragnienie, nie ma sensu używać takich napojów, a jeśli w dużych ilościach, jest to niebezpieczne. Jeśli naprawdę tak bardzo chciałeś piwa, to lepiej wypić je wieczorem. Lepiej zdecydować się na piwo jasne i słabe (maksymalnie 4,5 stopnia), a najlepiej bezalkoholowe.

Jedynym napojem alkoholowym, który ma minimalną szkodliwość, jest rozcieńczone białe wino. Ma wysoką kwasowość i przyjemny smak jagód lub owoców. W upale wystarczy kwaśny napój. Piwo natomiast jest produktem moczopędnym, więc z definicji nie radzi sobie z pragnieniem. Lekarze i dietetycy uważają zwykłą wodę pitną za najlepszy sposób na ugaszenie pragnienia w upale.

W skrócie: Najwłaściwszą przekąską do piwa jest kapusta kiszona (zawiera kwas bursztynowy, który pomaga w przetwarzaniu alkoholu) i solona ryba (uzupełnia utratę soli podczas picia).

1. Najzdrowszą piwną przekąską jest kapusta kiszona

Kapusta kiszona zawiera witaminy i minerały, a także kwas bursztynowy, który przyspiesza metabolizm i pomaga organizmowi przetwarzać alkohol. Dlatego jedząc kapustę kiszoną, możesz częściowo złagodzić jutrzejszego kaca.

Przy kacu, który już się rozpoczął, przyda się również kapusta kiszona lub solanka spod niego: pomogą przywrócić zapas soli elektrolitowych, które organizm utracił wraz z moczem, ponieważ piwo często zmusza do biegania na małą skalę. Kiszonka z kapusty jest jeszcze zdrowsza niż ogórek kiszony, ponieważ zawiera kwas bursztynowy, który przyspiesza rozkład toksycznych produktów alkoholowych i poprawia poranne samopoczucie.

2. Właściwą przekąską jest również solona ryba.

Nawet lekarze się z tym zgadzają. Faktem jest, że piwo ma działanie moczopędne, zwłaszcza że zwykle piją je w dużych ilościach. Jeśli ktoś wypije jednorazowo litr (lub więcej) piwa, sód jest wypłukiwany z organizmu wraz z moczem. Solona ryba pomaga zmniejszyć utratę sodu (powszechną solą kuchenną jest chlorek sodu), więc jest to dobra przekąska do piwa.

Ryby (i inne przekąski) mogą być jednak tak słone, że w organizmie jest za dużo sodu, mimo że jest on tracony z moczem. Wtedy pojawi się dodatkowy obrzęk i jest to jeden z czynników powodujących kaca. Tutaj możesz skupić się na tym, że jeśli pijesz piwo i biegasz jak zwykle na małą skalę, a mocz jest żółty, to powinieneś być bardziej umiarkowany z rybami i innymi słonymi przekąskami.

3. Rosyjskie piwo jest mocniejsze niż myślisz

Krajowy standard państwowy, w przeciwieństwie do niektórych zagranicznych, reguluje zawartość alkoholu w piwie nie niższą niż liczba wskazana na etykiecie. Dlatego producenci piwa na wszelki wypadek podnoszą fortecę wyżej niż oficjalnie deklarowana - zwykle około półtora raza według próbek znanych ekspertowi naszej strony.

Oznacza to, że jeśli na butelce jest napisane 6%, rzeczywista zawartość alkoholu będzie bliższa 9%. Pamiętaj o tym, jeśli nie chcesz nieumyślnie przepić.

Ponadto przeczytaj ciekawy wywiad z chemikiem spożywczym Siergiejem Biełkowem: opowiedział czytelnikom naszej strony, czy do piwa dodaje się enzymy i aromaty, które piwo jest lepsze - rzemieślnicze czy przemysłowe i czy piwo jest robione z proszku.

4. Drogie piwo jest zwykle zdrowsze niż tanie piwo.

W produkcji drogich piw zwykle stosuje się surowce wyższej jakości, a technologię produkcji obserwuje się z większą uwagą. Dlatego drogie piwo (zwłaszcza niepasteryzowane) jest zdrowsze od taniego, jeśli pije się je w ilości nie większej niż 600 ml dziennie (ale nie codziennie, żeby nie popaść w nałóg).

Piwo, fermentowane zgodnie z wszelkimi zasadami, zawiera tylko wodę, słód i chmiel. Dzięki słodowi niepasteryzowane piwo zawiera dużo witamin i minerałów, kwasy owocowe i mlekowe, zdrowe dla serca polifenole.

Czasami w piwie oprócz powyższych składników producenci dodają również substancje organiczne. Odbywa się to w celu uzyskania pięknej, wysokiej piany podczas nalewania piwa do kufla. Jednak kac po takim produkcie będzie znacznie trudniejszy, a korzyści znacznie mniejsze.

Nawiasem mówiąc, piwo jest gazowane nie dwutlenkiem węgla, jak słodkie napoje, ale mieszaniną azotu i dwutlenku węgla. Zwykle azotu jest więcej (70%). Azot mniej piecze w ustach i nieznacznie zakłóca receptory gorzkiego smaku na języku. Dlatego niektóre ciemne piwa są mniej gorzkie niż można by się spodziewać po palonych słodach.

5. Butelka piwa raz w tygodniu nie zaszkodzi zdrowiu.

Żywe, niepasteryzowane piwo zawiera wiele przydatnych substancji: białka, węglowodany, pierwiastki śladowe, kwasy owocowe i mlekowe, witaminy A, B i E. Piwa niefiltrowane są nawet zdrowsze niż czerwone wino.

Ale to nie znaczy, że im więcej pijesz piwa, tym bardziej jest to korzystne. Tylko umiarkowane picie jest dobre dla zdrowia. W poprzednim akapicie była już mowa o użytecznej dawce piwa, teraz ustalimy w jakiej dawce jest ona jeśli nie najbardziej użyteczna, ale przynajmniej nieszkodliwa. Faktem jest, że istnieje granica ilości alkoholu, którą zdrowa osoba może przetworzyć dziennie bez poważnego uszkodzenia narządów wewnętrznych. Dla przeciętnej osoby ważącej 70 kg limit ten wynosi 170 g czystego alkoholu dziennie, po czym zaleca się nie pić przez kolejne 8 dni, dając organizmowi czas na regenerację.

Należy pamiętać, że specyficzna zdolność metabolizowania alkoholu może być mniejsza.

Typowa dwulitrowa plastikowa butelka piwa zawiera około 180 g czystego alkoholu, czyli tuż na granicy dziennych możliwości przerobowych organizmu. Jeśli pijesz więcej, piwo negatywnie wpłynie na wątrobę i inne narządy wewnętrzne: nerki, żołądek, trzustkę, płuca.

A jeśli pijesz jedną butelkę co 8 dni, to piwo wpłynie tylko na mózg, a pod innymi względami nawet zbawiennie: piwo faktycznie zawiera wiele cennych substancji, które poprawiają trawienie i pracę serca, łagodzą stres i wzmacniają układ odpornościowy oraz działają przeciwnowotworowo, wpływają i uzupełniają niedobory witaminowe.

6. W czasie upałów piwo to dobry wybór.

W zasadzie w upale lepiej uważać z alkoholem. Podczas picia alkoholu zwiększa się produkcja ciepła - i wymiana ciepła również. W efekcie upał będzie gorzej tolerowany, a nie tylko nasili się odczuwanie ciepła – o wiele ważniejsze jest to, że pod wpływem alkoholu nastąpią wcześniej charakterystyczne dla przegrzania przesunięcia wegetatywne: napięcie naczyniowe, zmiany w oddychaniu, krew pH. Mianowicie, te przesunięcia wegetatywne prowadzą do zaostrzenia już istniejących chorób przewlekłych. Dlatego w upale dawkę mocnego alkoholu należy zmniejszyć o połowę.

Ale piwo w upale jest lepiej tolerowane. Piwo zawiera chmiel, który działa na ludzkie receptory benzodiazepinowe jak środek uspokajający. Między innymi w czasie upałów działanie chmielu na organizm zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia udaru cieplnego.

7. Dwa sposoby na szybsze wyleczenie kaca piwnego

Zwykle piwo pije się w dużych ilościach, więc kac piwny ma dwie cechy:

1. Ciężki obrzęk spowodowany nagromadzeniem płynu w przestrzeni międzykomórkowej. Kontrastowy prysznic, masaż, niektóre markowe środki przeciw kacowi (DrinkOFF, Alka-Seltzer), a także picie dużej ilości wody i leków moczopędnych (piwo bezalkoholowe, zielona herbata, veroshpiron) pomogą złagodzić obrzęk.
2. Brak potasu i magnezu, które organizm traci z moczem. Może to prowadzić do nerwowej pobudliwości, osłabienia mięśni, dreszczy i problemów z sercem. Leczy się preparatami potasu i magnezu: asparkamem, magnezją.

W przeciwnym razie kac piwny jest traktowany tak samo, jak każdy inny kac. O najskuteczniejszych środkach walki z kacem przeczytaj szczegółowy artykuł „ Jak radzić sobie z kacem” z zaleceniami eksperta strony internetowej Pokhmelye.rf, toksykologa Stanisława Radczenki.

8. Sport chroni przed „piwnym brzuchem”

Piwny brzuszek to nie mit i nie, brzuszek piwny to nie tylko przekąski.

Każde piwo (nawet bezalkoholowe) zawiera chmiel, który zawiera fitoestrogeny (genisteinę i daidzeinę) - roślinne analogi żeńskich hormonów estrogenowych (estradiol, estron, estriol). Dlatego, jeśli mężczyzna pije dużo piwa, zaczyna popadać w otyłość „kobiecą”: jego brzuch i boki stają się tłuste, klatka piersiowa opada. Jeśli kochasz piwo, ale chcesz zminimalizować szkody, wybierz odmianę o najniższej zawartości chmielu dla tej samej objętości napoju.

Dodatkowo przyjmowanie estrogenów w organizmie może być kompensowane przez jego antagonistę, czyli hormon o odwrotnym działaniu: testosteron. Testosteron jest bardziej aktywnie produkowany podczas wysiłku fizycznego. Najbardziej niezawodny i długotrwały poziom testosteronu podnosi niespieszne bieganie długodystansowe: 10 km lub więcej. Również bywalcy siłowni doskonale wiedzą, że testosteron jest aktywnie produkowany podczas podstawowych ćwiczeń (przysiady ze sztangą, martwy ciąg) wykonywanych z umiarem.

Informacje o fitoestrogenach

Zdajemy sobie sprawę, że wielu dziennikarzy twierdzi, że działanie fitoestrogenów to mit. W rzeczywistości różni eksperci mają różne opinie na ten temat. Niektórzy twierdzą, że te substancje w piwie są rzekomo zbyt małe, aby uzyskać wyraźny efekt. Na podstawie tych wypowiedzi dziennikarze piszą artykuły z rewelacjami.

W rzeczywistości, nawet jeśli naukowcy nie osiągnęli konsensusu w tej sprawie, należy wziąć pod uwagę trzy punkty:

1. Nikt całkowicie nie wykluczył wpływu hormonów roślinnych na męski organizm (nie stwierdzili - to nie znaczy, że ich nie ma; dane nie są wystarczająco wiarygodne).
2. W piwie znajdują się fitoestrogeny (tu jest badanie z 1992 roku przeprowadzone na Wydziale Medycyny i Chirurgii Uniwersytetu Medycznego w Pittsburghu).
3. Nawet jeśli w piwie jest ich niewiele, to właśnie u Ciebie mogą nie być wystarczająco wydajnie przetwarzane w organizmie i gromadzić się w osoczu krwi. I mogą powodować feminizację męskiego ciała.

9. Jest alergia na piwo

Czasami ludzie, którzy piją piwo od lat, rozwijają alergię na gluten jęczmienny. Następnie następnego ranka po wypiciu piwa mogą pojawić się następujące objawy: biegunka, kolka jelitowa, podrażnienie błon śluzowych, suchość skóry, swędzenie, wysypki skórne.

Jeśli masz reakcje alergiczne po piwie, a po innych napojach alkoholowych wszystko jest spokojne, to jest to alergia nie na alkohol (i zdarza się), ale na gluten jęczmienny. W tym przypadku każde piwo wywoła alergię, niezależnie od odmiany - nawet bezalkoholowe.

) początkowo zawierają w swoim składzie dużą ilość złożonych zanieczyszczeń, więc kac po nich będzie równie dotkliwy, jak po zmieszaniu różnych drinków. Więcej informacji o tym, z jakim alkoholem można mieszać, a z czym lepiej nie mieszać, aby nie nabawić się silnego kaca, znajdziesz w artykule „Koktajle alkoholowe z punktu widzenia współczesnej medycyny”.

Artykuł był ostatnio aktualizowany: 21.12.2018

Nie znalazłeś tego, czego szukałeś?

Bezpłatny przewodnik po wiedzy

Zapisz się do Newslettera. Podpowiemy Ci, jak pić i jeść, aby nie szkodzić zdrowiu. Najlepsze porady ekspertów serwisu, który miesięcznie czyta ponad 200 000 osób. Przestań rujnować swoje zdrowie i dołącz do nas!