Allena Carra

Łatwy sposób na schudnięcie

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell i wiewiórka

Przedmowa

Badania w dziedzinie medycyny stale uzupełniają nasze rozumienie pochodzenia i rozwoju chorób. Wciąż jednak nie wiemy, jak wykorzystać wiedzę, którą już posiadamy, do walki z licznymi chorobami i uniknięcia przedwczesnej śmierci (z którą tak często mamy do czynienia). O niebezpieczeństwach związanych z paleniem mówiono już w czasach, gdy po raz pierwszy ujawniono związek między śmiertelnością lekarzy a ich uzależnieniem od palenia. Okazało się, że rak płuc jest prawie zawsze związany z paleniem.

Od dawna obowiązkiem terapeuty jest zachęcanie pacjentów do zaprzestania palenia i prowadzenia zdrowego stylu życia w ogóle. Niestety wielu lekarzom brakuje czasu i energii na tę pracę. Autorytet lekarzy nie jest tak duży, jak wpływ reklamy papierosów, która skierowana jest przede wszystkim do młodych ludzi.

Allenowi Carrowi przedstawił mnie pacjent, który pewnego razu zaskoczył mnie wiadomością, że istnieje łatwy sposób na rzucenie palenia. Od tego czasu polecam wszystkim moim pacjentom książkę Allena Carra ŁATWE RZUCANIE PALENIA i widzę zdumiewający sukces tej techniki. Zainteresowanie nim skłoniło mnie do osobistego zbadania cech tego podejścia.

Pomagając wielu ludziom, którzy chcą rzucić palenie, Allen Carr przekształcił swoje doświadczenie w skuteczną technikę, która jest przydatna również dla tych, którzy chcą pozbyć się nadwagi - teraz wiele osób martwi się tym problemem. Studiując podejście Allena Carra do tak poważnego tematu, ze zdziwieniem stwierdziłem, że prawie mimowolnie pragnę przyjąć jego mądrość. Na pozytywne efekty nie trzeba było długo czekać: teraz łatwiej mi się poruszać np. po korcie tenisowym, czuję się bardziej czujny i zdrowy. Jestem szczerze zadowolona z tej zmiany, chociaż nigdy wcześniej nie martwiłam się o kilka dodatkowych kilogramów w okolicy talii. Zapoznanie się z książką Allena Carra będzie rewelacją, prawdziwym odkryciem, przekonasz się, jak łatwo można rozwiązać problem nadwagi.

Dr MICHAEL BRAY, B.M., B.C., wykładowca, College of General Practitioners

Łatwy sposób na schudnięcie

Ta książka, ściśle mówiąc, powinna mieć tytuł „Prosty sposób na ważenie dokładnie tego, co chcesz”. Ale taka nazwa byłaby zbyt długa.

Jeśli nic, co ludzkie nie jest ci obce, najprawdopodobniej martwisz się nadwagą. Proszę jednak pamiętać, że moja metoda, którą będę dalej nazywać „Łatwe odchudzanie”, jest równie skuteczna dla tych, którzy chcą schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą przytyć. Obserwacja WAGI - a to jest istota sprawy - ma drugorzędne znaczenie w stosunku do głównego celu metody. Ten cel jest całkowicie samolubny i prosty - sprawiedliwy CIESZ SIĘ ŻYCIEM!

Ale czy można cieszyć się życiem, jeśli ciągle czujesz się ospały, zmęczony i pozbawiony, zmartwiony i dręczony wyrzutami sumienia z powodu wyrządzonych sobie szkód i cierpienia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego - wszystkie te konsekwencje nadwagi?

Pewnie już wiesz, że zasłynąłem kilka lat temu, opracowując nie tylko prosty, ale i przyjemny sposób na rzucenie palenia, odpowiedni dla każdego palacza. Obecnie jestem uznawany za światowej sławy specjalistę w leczeniu uzależnienia od nikotyny. Palacze, którzy stosowali moją metodę i przekonali się, jak działa, nazywają mnie i moich uczniów jedynymi prawdziwymi ekspertami w tej dziedzinie.

Później odkryłem, że ta sama metoda (z jednym godnym uwagi wyjątkiem) była równie skuteczna w leczeniu każdego uzależnienia, które miało przede wszystkim charakter psychologiczny, w tym alkoholizmu i uzależnienia od innych rodzajów narkotyków. Wielu pretendentów do miana znawcy takich uzależnień za główny problem uważa uzależnienie od niektórych substancji i objawy fizyczne towarzyszące abstynencji od nich. Próbują więc rozwiązać problem na drodze chemicznej – dobierając zamienniki. W rzeczywistości problem ma proste i łatwe rozwiązanie psychologiczne.

Powszechnie wiadomo, że dziś na problemie walki z otyłością buduje się miliardowy biznes. Co tydzień nowa celebrytka reklamuje kasetę wideo, książkę lub przyrząd do ćwiczeń, zestaw ćwiczeń lub zupełnie nową dietę, która w cudowny sposób rozwiąże Twoje problemy z wagą. Jestem przekonany, że istnieje bardzo silny fizyczny i psychiczny związek między paleniem a odżywianiem, a podobieństwa między rzuceniem palenia a utratą wagi są jeszcze wyraźniejsze. Zarówno palacz, jak i osoba na diecie cierpią na poczucie zbliżającej się schizofrenii. W ich mózgach toczy się ciągła walka za i przeciw, z różnym skutkiem. Argumenty palacza, z jednej strony, - „to brudny, obrzydliwy nawyk, zabija mnie, kosztuje fortunę i zniewala”, z innym - „to moja przyjemność, moje wsparcie, moje towarzystwo”. Dieter przekonuje sam siebie: „Jestem gruby, ospały, niezdrowy, wyglądam okropnie i czuję się jeszcze gorzej”. A potem odpowiada sam sobie: „Ale jak ja kocham jeść!” Dlatego masz prawo założyć, że po prostu trzymałem się dochodowego biznesu, a teraz zarabiam na własnej reputacji.

Zapewniam cię, że ten wniosek jest nieskończenie daleki od prawdy. Wręcz przeciwnie, przez długi czas bardzo zauważalnym wyjątkiem w mojej pracy, o którym wspomniałem wcześniej, była regulacja wagi. Przez lata uważałem, że moja metoda nie nadaje się do śledzenia wagi – jak się jednak okazało, myliłem się.

A jeśli chodzi o moją reputację, mógłbym wzbogacić się w inny sposób. Otrzymałem dziesiątki ofert reklamowania różnych produktów, w tym na odchudzanie. I odrzuciłem wszystkie te oferty, i to nie dlatego, że jestem bajecznie bogaty i nie potrzebuję dodatkowych dochodów finansowych: po prostu cenię swoją reputację i jestem gotów jej bronić tak zaciekle, jak lwica chroni swoje młode. Poza tym nigdy nie widziałem reklamy przedstawiającej sławną osobę, która nie wyglądałaby na fałszywą. Oficjalnie oświadczam: „Łatwy sposób na schudnięcie” nie jest reklamą cudzych pomysłów. Jak „Łatwy sposób na rzucenie palenia” to moja metoda. O skuteczności metody rzucania palenia byłem przekonany jeszcze zanim jej spróbowałem. Wkrótce przekonasz się, że „Łatwy sposób na schudnięcie” zadziała, zanim skończysz czytać tę książkę.

Większość ludzi przybiera na wadze po rzuceniu palenia, a ja schudłam prawie 13 kg w ciągu sześciu miesięcy. Regularną aktywność fizyczną połączyłam z dietą F-Plan. Zrozumiałem, że nie mogę obejść się bez silnej woli i dyscypliny, a mimo to ten proces sprawiał mi przyjemność. We wczesnych stadiach jest to bardzo podobne do dobrowolnych prób rzucenia palenia. Jeśli twoja determinacja jest niezachwiana, poczucie zarozumiałego masochizmu nie pozwala ci ulec pokusie. Choć pozbycie się nadwagi było głównym celem mojego życia, wszystko potoczyło się jak w zegarku. Problem polegał na tym, że podobnie jak w przypadku wolicjonalnej metody rzucania palenia, moje postanowienie stopniowo zaczęło słabnąć: pod byle pretekstem zrezygnowałem z ćwiczeń i diety, a waga znów zaczęła rosnąć.

Allen Carr - Łatwy sposób na rzucenie palenia Przeczytaj książkę online za darmo

Przedmowa

W końcu znaleziono magiczne lekarstwo, na które czekali wszyscy palacze:

Natychmiastowy

Skuteczny nawet dla nałogowych palaczy

Żadnych poważnych napadów odstawienia

Bez silnej woli

Bez terapii szokowej

Nie wymaga pomocy ani sprytnych sztuczek

Nie prowadzi do przyrostu masy ciała

długoterminowy

Jeśli jesteś palaczem, wszystko, co musisz zrobić, to czytać.

Jeśli jesteś osobą niepalącą i kupujesz książkę dla swoich bliskich wystarczy, że przekonasz ich do jej przeczytania. Jeśli nie możesz ich przekonać, przeczytaj ją sam, a ostatni rozdział podpowie, jak przekazać główne przesłanie książki bliskim, a także jak uchronić dzieci przed paleniem. Nie daj się zwieść faktowi, że teraz nienawidzą palenia. Wszystkie dzieci go nienawidzą, dopóki same się nie uzależnią. Wydawnictwo Dobraya kniga wydało moją książkę Jak pomóc nastolatkom rzucić palenie.

Ostrzeżenie

Jeśli czekasz, aż opowiem Ci o strasznych zagrożeniach dla zdrowia, na jakie narażeni są palacze, albo o tym, jak przez lata wydają na to fortunę, albo jak palenie jest wulgarnym, obrzydliwym nawykiem, a ty sam jesteś głupi, słaby -wolny materac, w takim razie muszę cię rozczarować. Ta taktyka nigdy nie pomogła mi rzucić palenia, a gdyby mogła pomóc tobie, już dawno rzuciłbyś palenie.

Moja metoda, którą od teraz będę nazywać „łatwą drogą”, działa zupełnie inaczej. Może ci być trudno uwierzyć w to, co zaraz powiem. Jednak zanim przeczytasz tę książkę, nie tylko w to uwierzysz, ale nawet będziesz się zastanawiać, jak to się stało, że kiedyś zostałeś tak „wyprany z mózgu”, że wierzyłeś w coś innego. Istnieje powszechne błędne przekonanie, że sami dokonujemy tego wyboru - palić. Palacze tak samo nie wybierają zostania palaczami, jak alkoholicy nie decydują się na zostanie alkoholikami, a uzależnieni od heroiny nie decydują się na uzależnienie. Tak, to prawda, postanowiliśmy wypalić nasze pierwsze próbne papierosy. Od czasu do czasu zdecyduję się pójść do kina, ale na pewno nie zdecyduję się na spędzenie wielu lat w kinie.

Przedmowa

15 lipca 1983 roku Allen Carr, trzydziestoletni nałogowy palacz, zgasił niedawno wypalonego papierosa i ogłosił odkrycie nowej metody rzucania nikotyny. Metoda, która pozwala każdemu palaczowi raz na zawsze zerwać ze złym nałogiem – bez silnej woli, sztuczek i namiastek, bez syndromu odstawienia, bez tycia i, co najważniejsze, bez spędzenia reszty życia na ciężkiej walce z nałogiem chęć zapalenia papierosa w skrytym strachu, że impreza bez papierosa nie będzie taka fajna, a stres bez niego w ogóle nie zostanie pokonany.

W tamtym momencie niewielu mogło uwierzyć w realność takiego magicznego uzdrowienia. Przecież wszyscy wiedzieli, że rzucenie palenia wymaga z reguły kolosalnego wysiłku woli, któremu towarzyszy przyrost masy ciała i bolesne konsekwencje abstynencji od nikotyny. Ogólnie rzecz biorąc, rzucenie palenia jest tak trudne, jak wejście na Mount Everest. Niestety, miliony palaczy nadal cierpią z powodu tego błędnego przekonania.

Biorąc pod uwagę tysiące godzin pracy i miliony dolarów wydanych przez lekarzy na poszukiwanie skutecznej metody rzucenia nikotyny, zrozumiałe jest, jak trudno im uwierzyć, że były palacz bez wykształcenia medycznego w pojedynkę poradził sobie z problemem, który zawodowcy nie mogli pokonać. Członkowie Anonimowych Alkoholików są bardziej skłonni w to uwierzyć. Jako były Anonimowy Alkoholik doskonale zdaję sobie sprawę, że miliony z nas zawdzięczają życie nie lekarzom, ale naszym towarzyszom nieszczęścia.

Teraz Allen Carr jest powszechnie uznawany na świecie za czołowego specjalistę w pomaganiu palaczom w pozbywaniu się złych nawyków. Jego pierwsza książka, ŁATWY SPOSÓB NA RZUCENIE PALENIA, jest bestsellerem od 1985 roku, kiedy to została po raz pierwszy opublikowana przez Penguin. Ta książka została przetłumaczona na ponad 20 języków i stała się bestsellerem w Niemczech, Austrii i Szwajcarii. W oparciu o metodę Allena Carra powstała ogólnoświatowa sieć klinik.

Po raz pierwszy usłyszałem o Allenie Carr od znajomych, którzy leczyli się w jego klinice i byli bardzo zadowoleni z rezultatów. Byłem sceptycznie nastawiony do tych entuzjazmów, ponieważ większość z nich w tym czasie rzuciła palenie zaledwie kilka dni temu. Nie miałem wątpliwości, że zapłacili fortunę za najnowsze „magiczne” lekarstwo i będą próbowali namówić mnie na wpadnięcie w tę samą pułapkę. Sam teraz nie mogę w to uwierzyć, ale wtedy chciałem, żeby wróciły do ​​starego nawyku. Denerwowało mnie, że w ogóle ich to nie obchodziło, kiedy paliłem w ich obecności, i stopniowo zdałem sobie sprawę, że naprawdę cieszą się swoim nowym życiem. Zamiast współczuć, że stracili przyjemność palenia, stałem się o nich zazdrosny. Przez wiele lat czułem się jak parias, ponieważ nadal paliłem. Jako stale chwiejny członek „bractwa” byłem w pełni świadomy, że alkohol niszczy moje życie. Usprawiedliwiałem się tym, że uważałem alkohol za niezbędny rekwizyt społeczny. Teraz moje uzależnienie od alkoholu sprawiło, że znów poczułem się jak parias. Więc wylądowałem w klinice Allena Carra. W pełnym przekonaniu, że mi to nie pomoże, nie powiedziałem ani słowa o moim zamiarze nawet żonie, nie mówiąc już o przyjaciołach. Cztery godziny później, kiedy opuściłem klinikę, nie mogłem się doczekać, żeby powiedzieć o tym światu.

Carr twierdzi, że jego metoda jest równie skuteczna w przypadku każdego rodzaju uzależnienia. Cieszę się, że mogę zaświadczyć, że ta metoda nie tylko pomogła mi rzucić palenie, ale także pomogła mi obudzić się z koszmaru, który rządził moim życiem — alkoholizmu. Kiedyś byłam przekonana, że ​​alkoholizm jest nieuleczalny. Carr udowodnił, że się myliłem. Dziś żałuję tylko, że nic wcześniej nie wiedziałem o Allenie Carr. Nie martw się, jeśli na początku jesteś sceptyczny. Właśnie tego oczekuje od ciebie Allen. Nie będę mówić o tym, jak działa jego metoda i jaka jest jej skuteczność. Mogę powiedzieć tylko jedno: kiedy skończysz tę książkę, będzie dla ciebie zagadką, jak wcześniej nie rozumiałeś tak oczywistych rzeczy. Ciesz się swoją książką!

Emanuela Johnsona

1 łatwy sposób na zaprzestanie picia

Ponad dwadzieścia lat temu udało mi się udowodnić, że każdy palacz może z łatwością rzucić palenie. Kiedy odkryłem tę metodę, poważnie spodziewałem się, że za kilka lat palenie będzie już przeszłością. Rzeczywiście, od tego czasu, według najbardziej ostrożnych szacunków, ponad pięć milionów ludzi pozbyło się tego nawyku dzięki mojej metodzie. Dla większości z nich rzucenie nikotyny było łatwe i przyjemne. Jednak na świecie są miliony ludzi, którzy nie słyszeli o Allenie Carrie ani o jego metodzie. Przyczynę tego upatruję jedynie w fakcie, że porzucenie ogólnie przyjętego dogmatu zajmuje trochę czasu. W końcu każdy wie, jak trudno jest rzucić palenie.

Przez prawie całą naszą historię wierzyliśmy, że Ziemia jest płaska i znajduje się w centrum wszechświata. Powszechnie wiadomo, że pokonanie uzależnienia od alkoholu wymaga dużej siły woli, w tym kilku nieudanych prób zaprzestania picia. Uważa się również, że tym, którzy tego najbardziej potrzebują, najtrudniej jest kontrolować swoje nawyki związane z piciem. Jeśli trudno jest mi przekonać ludzi, że istnieje łatwy i przyjemny sposób na rzucenie palenia, to ile wysiłku będzie wymagało przekonanie Was, że każdy może łatwo, trwale i natychmiastowo rozwiązać problem alkoholu u siebie? Jeśli podejrzewasz, że rozwinąłeś u siebie uzależnienie od alkoholu lub już uważasz się za alkoholika, Anonimowi Alkoholicy (AA), znana ze swojego autorytetu w walce z alkoholizmem, raczej nie wyświadczą mi dobrej usługi swoim kategorycznym stwierdzeniem:

„Alkoholizm jest przewlekłą chorobą, na którą nie ma znanego lekarstwa”.

Niestety opinia ta cieszy się aktywnym poparciem wielu znanych lekarzy, mediów i całego społeczeństwa. Wiara w nieuleczalność alkoholizmu jest tak głęboko zakorzeniona, że ​​nie obraziłbym się, gdybyście wyrzucili tę książkę do śmieci, nawet jej nie otwierając. Ale proszę, nie rób tego. Wielu lekarzy nie podziela poglądów AA i innych podobnych organizacji, ale bardzo niechętnie przedstawiają swoje zastrzeżenia w ogólnokrajowej telewizji.

Jeśli zdarzy ci się być członkiem AA lub podobnej organizacji, to w dwudziestym roku twojego procesu „leczenia” prawdopodobnie zdziwisz się, jak mogę napisać tę książkę, z jednej strony zaprzeczając podstawom systemu AA. , z drugiej strony, dedykując samą książkę temu społeczeństwu. Chodzi o mój najgłębszy szacunek dla tej organizacji, która uratowała umysły i życie dosłownie milionów alkoholików - ludzi, którzy byli na skraju rozpaczy, którzy stracili pracę, przyjaciół, dom i rodzinę, egzystując bez cienia nadziei i cień szacunku do samego siebie. AA serdecznie wita i wspiera takich ludzi, bez względu na ich rasę, status społeczny, religię czy wyznanie. Co więcej, AA nigdy nie krytykuje ani nie oskarża swoich członków. Wielu z nich przychodzi na spotkania po szczególnie ciężkim dniu. Atmosfera w poczekalni u dentysty będzie się wydawać zabawną imprezą w porównaniu z atmosferą panującą w pokoju spotkań AA przed rozpoczęciem spotkania. Kiedy zaczynają opowiadać swoje smutne historie, nastrój wszystkich stopniowo się zmienia: coraz częściej słychać śmiech, teraz wszystko w tym pokoju naprawdę wygląda jak impreza - nawet bez alkoholu!

Choć wszystkich tych ludzi łączy wspólny wróg, często poruszają tematy niezwiązane z alkoholem, a odnoszące się do codziennych stresów i niesprawiedliwości, z jakimi spotyka się każdy z nas, niezależnie od obecności lub braku uzależnienia od alkoholu. Rzeczywiście, jestem pod takim wrażeniem wsparcia i realnej pomocy, jakiej AA udziela alkoholikom, że myślę, że nadszedł czas, aby zorganizować Anonimowe Towarzystwo dla rozwiązania wszystkich problemów, które będzie działać na zasadach AA. Jestem pewien, że gdyby takie społeczeństwo istniało, wiele ofiar mogłoby całkowicie uniknąć pułapki alkoholowej.

Jedną z najbardziej opłakanych konsekwencji alkoholizmu jest to, że jego ofiara zostaje bez grosza przy duszy. Osoby wystarczająco zamożne, których sytuacja alkoholowa wymknęła się spod kontroli, mogą udać się do ośrodka odwykowego, ale dla zdecydowanej większości alkoholików AA to jedyny sposób na uzyskanie skutecznej pomocy. Dlaczego więc kwestionuję fundament strategii AA: ideę, że alkoholizm jest chorobą, na którą nie ma znanego lekarstwa?

Jeśli palisz, chcesz rzucić palenie, ale wydaje ci się, że Allen Carr jest hipnotyzerem i tylko osoby łatwo ulegające zombie mogą rzucić palenie z pomocą tej książki, poświęć pięć minut na ten post.

Postanowiłem to napisać z następującego powodu. 2 dni po tym, jak rzuciłem palenie, po przeczytaniu książki w szybkim tempie, zacząłem proponować palącym przyjaciołom, aby przyjęli ode mnie tę książkę w prezencie i to niesamowite, że usłyszałem w odpowiedzi słowa: „To mi nie pomoże ”, „To jest zombie”, „160 godzin toalety” i tak dalej. w różnych odmianach, ale o tym samym znaczeniu. Przypomniałem sobie siebie sprzed 5 lat, kiedy po raz pierwszy usłyszałem o tej książce. Powiedziałem: „Pfft, to dla mięczaków, nie przeprowadzicie mnie przez tę hipnozę” i zupełnie o niej na razie zapomniałem. Tak, wydawało mi się, że to hipnoza, zombie, programowanie neurolingwistyczne, jak religijne broszury wrzucane do skrzynki pocztowej. Ale w ostatni weekend, czytając książkę (nawiasem mówiąc, drugi raz w życiu), wydawało mi się, że zrozumiałem mechanikę „łatwej drogi” i przyczynę jej wysokiej skuteczności. I może teraz powiem rzeczy kapitana, ale nagle nie ...

Wydaje mi się, że „prosty sposób” polega na mechanice zastępowania jednych połączeń w mózgu innymi. Co to znaczy? Każdy, kto pali i choć raz próbował rzucić (a to wyrażenie jest odpowiednikiem wyrażenia „każdy, kto pali”) wie, że kiedy rzucisz po prostu dlatego, że wszystko jest męczące, szkodliwe, bla bla, to na chwilę to nie wystarczy. Gdy tylko zdarzy ci się w życiu sytuacja, w której paliłeś, zaczynasz grzebać w swoim mózgu i myśleć: „Hmm, jak mam sobie poradzić z tą trudną, nerwową, okropną sytuacją?” I dochodzisz do jednego wniosku: dym. I to jest naturalne, ponieważ nie masz innych powiązań z tą sytuacją w swoim mózgu. Poranna decyzja o rzuceniu palenia „bo mieczyk” nie stworzyła żadnych nowych połączeń w mózgu z nadmiernie ekscytującymi lub nadmiernie wyczerpującymi sytuacjami. Dlatego poranne (a w niektórych przypadkach, jak mój w ostatnich miesiącach, każdego ranka) decyzje o rzuceniu palenia nie działają. Nie mają mechanizmów zastępczych.

Nawiasem mówiąc, amerykański endokrynolog o indyjskich korzeniach Deepak Chopra pisze o mechanizmie wymiany bardziej szczegółowo w książce Freedom from Habits. Opisuje więc sytuację, kiedy przyszła do niego dziewczyna, która była uzależniona od heroiny. Powiedziała, że ​​lek to dla niej jedyny sposób, by wnieść choć odrobinę radości do jej życia, uczynić je mniej nudnym i tak dalej. Autorka zaprosiła ją, by przypomniała sobie siebie z dzieciństwa, by przypomniała sobie, co w dzieciństwie wywoływało u niej te same emocje. Długo musiała się zastanawiać, ale w końcu przypomniała sobie, że uwielbiała chodzić z rodzicami do stajni i jeździć konno. Lubiła głaskać ich grzywy, patrzeć w wielkie oczy, czuć z nimi jedność, wolność i bezgraniczne szczęście. Po tym wspomnieniu udali się do stajni, gdzie dziewczynka przypomniała sobie wszystkie swoje dziecięce emocje i uświadomiła sobie, że nie tylko narkotyki mogą przynieść szczęście, ale także wiele innych rzeczy, które nie zabijają. Te. można powiedzieć, że mózg stworzył nowe użyteczne połączenia, które zastępują stare samobójcze.

Oczywiście nie dla wszystkich będą to konie czy skoki spadochronowe. Może ktoś w dzieciństwie lubił wspinać się na drzewa lub budować domy z kostek, piec gliniane figurki lub przeglądać książki rodziców. Każdy ma swój własny mechanizm tworzenia nowych połączeń. I możesz poświęcić czas, aby znaleźć swoje powiązania i pozbyć się złych nawyków poprzez tę pracę nad sobą. Dlatego na przykład uważam, że przynajmniej tymczasowo skuteczne jest zerwanie z nawykami, gdy zaczyna się nowy związek lub kiedy ludzie przeprowadzają się do innego miasta. Stare połączenia mogą pozostać, ale sceneria się zmienia, co sprawia, że ​​sytuacje, które kiedyś prowadziły do ​​palenia, są mniej prawdopodobne.

Możesz pracować nad sobą i tworzyć dla siebie nowe połączenia zamiast starych i bez uciekania się do książki Carra. Po prostu zrobił już wszystko za Ciebie =) Bardzo dokładnie przeanalizował konkretny szczególny przypadek konkretnego złego nawyku: spisał listę sytuacji, które prowadzą do palenia, spisał listę połączeń zastępczych dla każdej z tych sytuacji, w rzeczywistości namalował algorytm twojego zachowania, gdy chcesz znowu zapalić (myśli, które musisz przewinąć w głowie, aby przyspieszyć tworzenie nowych połączeń, uczucia, które powinieneś w sobie wywołać, aby przyspieszyć tworzenie połączeń itp.). Sekret, który musisz palić podczas czytania książki, polega na tym, że do końca książki nie masz pełnego arsenału do tworzenia nowych połączeń w mózgu. A jeśli rzucisz palenie w trakcie czytania, możesz znaleźć się bezbronny w jakiejś nieprzewidzianej sytuacji i ponownie zacząć palić.

Swoją drogą, po rzuceniu, myśli o paleniu nigdzie nie idą, ty też czasem chcesz się zaciągnąć w trudnej sytuacji, ale dzięki temu, że masz już pełen arsenał środków ochronnych, możesz łatwo przezwyciężyć to pragnienie. Coś takiego.

Podsumowując, Carr wykonał niezwykle żmudną pracę, analizując cały mechanizm nałogu palenia. I dlatego uważam, że jego książkę warto przeczytać, jeśli palisz i chcesz rzucić palenie, nawet jeśli już ją czytałeś i wcześniej nie pomogło. Może teraz pomoże.

W poszukiwaniu skutecznego sposobu na pozbycie się nałogu tytoniowego palacze często natrafiają na książkę Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Ale z jakiegoś powodu ta metoda nie jest zaufana przez wszystkich. Jednak statystyki przemawiają na korzyść autora. Książka przez lata swojego istnienia stała się prawdziwym bestsellerem, a fakt, że została przetłumaczona na 20 języków tylko to potwierdza.

Ponad 70% czytelników po zapoznaniu się z jego metodologią łatwo rozstaje się z nałogiem, który od dawna zatruwa ich życie. Nie każdy sposób walki z paleniem może pochwalić się tak wysokimi wskaźnikami wydajności. Dziś tę książkę można kupić w dowolnej księgarni lub pobrać za darmo w Internecie.

Kilka słów o autorze książki „Jak rzucić palenie”

Allen Carr jest twórcą autorskiej metody walki z paleniem, którą przedstawił w swojej książce. Jako nałogowy palacz z 30-letnim stażem wielokrotnie podejmował próby rozstania z tym wyniszczającym nałogiem, jednak nie przynosiły one pożądanego rezultatu – całkowitego i nieodwołalnego odrzucenia papierosów. Ale w 1983 roku autorowi udało się przezwyciężyć uzależnienie, wymyślając naprawdę szybki i łatwy sposób na rzucenie palenia. Widząc w sobie siłę, by pomóc milionom ludzi w porzuceniu złych nawyków, Allen Carr publikuje wydanie drukowane, które szybko staje się niezwykle popularne wśród czytelników i zyskuje aprobatę specjalistów. Później założył sieć klinik Easy Way.

Książka Szybki sposób na rzucenie palenia nie jedyne dzieło tego autora. Pisał także prace na temat uwolnienia od nałogu alkoholowego i nadwagi.

Wstęp

Ta część książki poświęcona jest opisowi długiej i nieudanej walki autora z paleniem. W żywych barwach opowiada o trudnościach, z jakimi musiał się zmierzyć, po raz kolejny odrzucając papierosy. Impulsem do wynalezienia jego metody była kampania Carra na rzecz sesji hipnozy. Nawiasem mówiąc, nie przyniósł pożądanego efektu, ale to jego autor uważa to za decydujący moment, który ukształtował w jego głowie prawidłowe podejście do pozbycia się nałogu.

Wszystko jak rzucić palenie allen carr opiera się na przekonaniu, że rzucenie palenia jest łatwe na zawsze. I do tego nie trzeba trenować i wzmacniać siły woli w każdy możliwy sposób, ponieważ w procesie rzucania palenia nie odgrywa ona głównej roli. Autorka nie ucieka się do metod zastraszania czytelnika wszelkiego rodzaju strasznymi chorobami, jakie może wiązać się z paleniem. Książka Jak rzucić palenie zawiera jedynie wyjaśnienie prostych rzeczy, które palacz postrzega nieprawidłowo.

Nie ma złego nawyku!

W swojej pracy Allen Carr używa słowa „nawyk” wyłącznie dla wygody czytelników. Ale on sam uważa, że ​​palenie nie jest ani szkodliwe, ani szkodliwe, ani żaden inny nawyk. Jeśli podążasz za logiką autora, palenie jest uzależnieniem od narkotyków.

Autor opisuje nikotynę jako jeden z najbardziej podstępnych narkotyków, palaczy nazywa narkomanami. Wystarczy wypalić jednego papierosa, aby pojawił się apetyt na palenie. Początkujący palacz nie odczuje żadnej przyjemności, a jedynie odczuje dyskomfort. To jest haczyk, który mówi Książka Jak szybko rzucić palenie. Kiedy nikotyna zacznie być wydalana z organizmu, osoba poczuje pustkę, którą ponownie trzeba wypełnić papierosem. Tak rodzi się uzależnienie od nikotyny. Ale mimo to autor ma jak szybko i łatwo się go pozbyć.

Obalone zostaną mity na temat palenia

Allen Carr w swojej pracy przywiązuje dużą wagę do niszczenia fałszywych opinii, które utrwaliły się w społeczeństwie. To oni „chowają się za” palaczami, którzy nie potrafią rozstać się ze swoim nałogiem. Książka Jak rzucić palenie autorstwa Allena Carra obala takie mity:

• Papierosy sprawiają przyjemność osobie.
• Palacz świadomie wybiera życie z papierosem.
• Z pomocą tytoniu łatwo się zrelaksować i złagodzić stres.
• Rzucenie palenia przyniesie fizyczny ból.
• Nadwaga powstaje u każdej osoby, która rzuciła palenie.
• Leki na bazie nikotyny pomagające rzucić palenie
• Pożegnanie się z nałogiem na zawsze jest niemożliwe.

Autor poda szereg argumentów na rzecz wszystkich tych przekonań, pozwalając czytelnikowi zrozumieć, że opisane powyżej fakty nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Uważa, że ​​prawdziwym powodem palenia jest uzależnienie od nikotyny i wpływ na mózg palacza z zewnątrz.

Dlaczego metoda Carra działa?

pobrane z internetu, Zarezerwuj łatwy sposób na rzucenie palenia allen, bezpłatnie da możliwość pożegnania się z nałogiem, bez większego wysiłku. Bo ma na celu fundamentalną zmianę stosunku palacza do swojego nałogu. Praca Carra jasno pokazuje, że jest to możliwe bez silnej woli. W końcu walcząc z nałogiem z jego pomocą, prędzej czy później człowiek nieuchronnie się wyrwie i zacznie palić. Dzieje się tak, ponieważ niemożliwe jest ciągłe kontrolowanie własnej podświadomości.

W trakcie studiowania metodologii czytelnik przeprowadzi introspekcję i zrozumie, że palenie nie sprawia przyjemności, nie pozwala się zrelaksować, a wręcz przeciwnie, utrzymuje w ciągłym napięciu. A odmowie papierosów nie towarzyszy prawdziwy dyskomfort.

Technika autora pomaga rzucić papierosy bez walki z samym sobą. Po przeczytaniu pracy tej osoby możesz zrozumieć, że możesz próbować oprzeć się pokusie, ile chcesz. Ale tylko poprzez wyeliminowanie chęci palenia, możesz pokonać nałóg. Dzięki tej wiedzy, którą podzielił się Allen Carr, miliony ludzi na świecie łatwo rozstają się z papierosami. Aby przekonać się o skuteczności jego metody, wystarczy pobrać książkę Łatwy sposób na rzucenie palenia i przeczytać ją do końca.