Kasza z mąki lnianej zawiera wiele niezbędnych dla organizmu składników. Zawiera witaminę E (popularnie nazywaną witaminą młodości) oraz kwasy Omega-6, Omega-3, które uważane są za dar natury i nie występują w każdym produkcie spożywczym.

Witaminy - A, B12, B9, B6, B3, B1, beta-karoten, sód, żelazo, fosfor, miedź, cynk, potas, tokoferol - to niepełna lista ważnych składników, które zawiera zdrowe danie. Bardzo ważne są również ligniny – grupa związków roślinnych, które pomagają w utrzymaniu równowagi hormonalnej na odpowiednim poziomie.

Ponadto siemię lniane ma niewiele kalorii - 534 kcal. na 100 gr. Ale jeśli zostanie zalany wodą i pozostawiony do spęcznienia przed gotowaniem, zawartość kalorii zostanie znacznie zmniejszona o ponad 40%, co czyni tę owsiankę cennym produktem do odchudzania.

Podczas przetwarzania nasion nie zawsze jest możliwe usunięcie skorupy i dlatego owsianka ma nieestetycznie ciemny kolor, ale dzięki temu zachowane są w niej wszystkie rozpuszczalne włókna roślinne i białka. Występują w owsiance do 40% całkowitej masy.

Korzystne cechy

- Po zjedzeniu owsianki poziom cukru we krwi spada, co jest dobre dla cukrzycy.

- Usuwa niepożądane objawy PMS u kobiet.

- Ma działanie przeciwnowotworowe.

- Obniża poziom cholesterolu.

- Działa przeciwzapalnie w chorobach żołądka.

- Przydatny przy niewydolności serca, ponieważ ma dużo potasu.

- Zawarte w składzie fitohormony poprawiają odporność organizmu i zwiększają odporność.

- Kasza lniana zawiera śluz, który jest w stanie otoczyć ściany żołądka, co czyni go przydatnym przy zapaleniu żołądka i wrzodach żołądka.

Przydatne właściwości owsianki lnianej dla kobiet:

Spożywając owsiankę w czasie ciąży masz pewność, że dziecko otrzyma dużą ilość naturalnych witamin i będzie się w pełni rozwijać.

Przyjmowanie owsianki z siemienia lnianego po porodzie jest przydatne do poprawy laktacji.

W krytyczne dni owsianka pomaga zmniejszyć ból dzięki działaniu przeciwzapalnemu i przeciwbólowemu.

Dla mężczyzn:

Przy regularnym spożywaniu kaszy lnianej u mężczyzn zmniejszają się problemy z potencją, co jest bardzo ważne w obliczu ciągłych problemów i stresu w pracy czy w życiu osobistym.

Korzyści z kaszy lnianej dla utraty wagi

Dzięki wartościowej kompozycji witamin i minerałów, z których składa się owsianka, możesz nie tylko poprawić swój wygląd i poprawić stan zdrowia, ale także pozbyć się znienawidzonych kilogramów.

Aminokwasy Omega-6 i Omega-3, które wchodzą w skład siemienia lnianego, obniżają poziom insuliny, która odpowiada za odkładanie się tłuszczów w organizmie. I w ten sposób obniża się poziom cukru i następuje przemiana tłuszczu w czystą energię.

Siemię lniane jest bogate w błonnik, który jest długo trawiony przez organizm i daje uczucie sytości na długi czas. Możesz zapomnieć o podjadaniu, które jest przyczyną tycia.

Ponadto, ze względu na dużą ilość błonnika, owsianka pomaga oczyścić organizm z toksyn i zapewnia odżywienie komórek.

Pomaga zmniejszyć apetyt na cukier i rozkłada tłuszcze.

W połączeniu z dużą ilością płynu pomaga przyspieszyć wypróżnienia i nie powoduje podrażnień w jelitach.

Weź pod uwagę, że:

Im drobniej zmielisz ziarna, tym szybciej trzeba je zjeść, a składniki odżywcze znikają bardzo szybko!

Ta sama zasada dotyczy gotowania. Im dłużej gotujesz, tym mniej przydatne pozostanie na talerzu.

I nie martw się o twardość lub słabą strawność ziaren. Wszyscy żują orzechy i nikt nie narzeka na ich twardość! Również o trawieniu – organizm sam pobierze z nasion tyle, ile potrzebuje, a resztę wyda przez odbyt.

Kaszę lnianą można przygotować na wiele sposobów.

Kasza lniana bez gotowania

Siemię lniane - 3 łyżki. kłamstwa.

Woda - 2 szklanki

Błyskawiczne płatki owsiane - 2 łyżki. kłamstwa.

Miód - 1 herbata. kłamstwa.

Pościel zalać szklanką wody na noc. Rano zmiksować blenderem. Zalej wrzątkiem płatki owsiane i pozostaw do zaparzenia na dziesięć minut. Następnie wymieszaj pokruszone siemię lniane, płatki owsiane i miód. Rezultatem jest bardzo smaczne i zdrowe danie na odchudzanie. Spożywać zamiast śniadania.

Kasza lniana z owocami, płatkami owsianymi i miodem

Siemię lniane mielone - 50 g

Płatki owsiane - 100 g

Woda - 1,5 szklanki

Dowolny owoc - 150 g

Miód - 1 łyżka. kłamstwa.

Wymieszaj mąkę lnianą i płatki owsiane, dodaj wodę i dobrze wymieszaj, aż będzie gładka i gotuj przez 5-7 minut, od czasu do czasu mieszając. Następnie zdjąć z ognia, lekko ostudzić, dodać miód i drobno posiekane owoce. Wymieszaj wszystko. Stosować z dietą jako obiad.

Kasza lniana z płatkami owsianymi i mlekiem

Płatki owsiane - 2 łyżki. kłamstwa.

Mąka lniana - 2 łyżki. kłamstwa.

Woda - 1 łyżka. kłamstwa.

Mleko beztłuszczowe - 1 szklanka

Miód - 1 herbata. kłamstwa.

Mąkę lnianą wymieszać z płatkami owsianymi, dodać wodę i wymieszać, gotować do miękkości (5-7 minut). Pod koniec gotowania dodać mleko i miód, wszystko dobrze wymieszać.

Klasyczne gotowanie

Siemię lniane - 2 łyżki. kłamstwa.

Woda - 200 ml

Wsyp siemię lniane do wody, zagotuj i gotuj przez dziesięć minut. Spożywać na śniadanie. Ta owsianka jest bardzo przydatna - oczyszcza jelita i poprawia metabolizm.

Kasza lniana z kiełkami pszenicy

Nasiona lnu - 2 łyżki. kłamstwa.

Woda - 1 szklanka

kiełki pszenicy - 1 łyżka. kłamstwa.

Siemię lniane namoczyć na noc w wodzie. Rano ubij len wodą w blenderze do stanu zawiesiny. Z góry wykiełkuj pszenicę, zbierz łyżkę zarazków. Mieszamy z siemieniem lnianym. Jedz przed śniadaniem przez trzydzieści minut, dwie łyżki stołowe. Ta owsianka dostarczy organizmowi witamin i zabije głód.

Kasza lniana z kiełkami lnu

Nasiona lnu - 2 łyżki. kłamstwa.

Woda - 1 szklanka

kiełki lnu - 1 łyżka. kłamstwa.

Zalej kilka łyżek siemienia lnianego niewielką ilością wody i pozostaw na cztery do pięciu dni. W tym czasie len wykiełkuje. Zbierz kiełki. Zmiel siemię lniane w młynku do kawy, dodaj wodę i gotuj przez około siedem minut. Zdjąć z ognia, ostudzić i dodać kiełki lnu. Ta owsianka jest bardzo przydatna. Ponieważ oprócz przydatnych nasion lnu zawiera również kiełki lnu, które mają witaminę (F), która poprawia napięcie skóry i czyni ją bardziej elastyczną.

Kasza lniana ze zbożami

Kasza jaglana, jaglana, pszenna, jęczmienna, kukurydziana, dyniowa, siemię lniane - 1 szklanka

Woda - 2 szklanki

Miód - 1 herbata. kłamstwa.

Wsyp płatki do rondla, dodaj wodę, zagotuj i gotuj przez około pięć minut. Następnie dodaj 1 łyżkę oliwy z oliwek i miód. Wszystko dobrze wymieszaj.

Kasza lniana z suszonymi owocami

Kasza lniana - 150 g

Suszone owoce - 100 g

Kaszę lnianą przygotowujemy według tradycyjnej receptury. Suszone owoce zalać wrzącą wodą i odstawić na piętnaście minut, aż zmiękną. Kolejnym krokiem jest ich pocięcie i wymieszanie z owsianką. To danie jest świetne na zaspokojenie głodu.

Kasza gryczana z siemieniem lnianym

Siemię lniane - 50 g

Woda - 100 gr

Kasza gryczana - 100 g

Siemię lniane zalać wieczorem wodą i pozostawić do napęcznienia do rana. Rano zabij w blenderze. Kaszę gryczaną ugotować i wymieszać z siekanym lnem. Dostajemy obfite niskokaloryczne śniadanie.

Kasza lniana z ostropestem

Siemię lniane - 2 łyżki. kłamstwa.

Woda - 1,5 szklanki

Nasiona ostropestu plamistego - 1 stół. kłamstwa.

Rano zmieszaj siemię lniane z ostropeszczem, dodaj wodę i pozwól mu parzyć do wieczora. Wieczorem zabij wszystko w blenderze. Zjedz zamiast obiadu. Pozwoli to na poprawę pracy wątroby i przyspieszenie metabolizmu. Toksyny zostaną szybciej usunięte z organizmu, co jest ważne dla normalizacji metabolizmu. I jest to po prostu konieczne do utraty wagi.

Zastrzeżenia:

Owsianki z siemienia lnianego nie należy spożywać w nadmiernych ilościach (nie więcej niż trzy łyżki nasion dziennie). Nasiona są bogate w błonnik pokarmowy, co może prowadzić do słabego wchłaniania składników odżywczych.

A jeśli pijesz za mało wody, możesz wywołać zaparcia.

Kasza lniana zawiera gluten, więc może powodować niepożądaną reakcję u alergików.

Tradycyjnie stosowany w celu łagodzenia zaparć oraz jako środek otulający, przeciwzapalny w leczeniu chorób przewodu pokarmowego. Mączka lniana ma oczywiście te same ważne i zdrowotne właściwości. Ale ostatnio rozpowszechnił się również w walce o smukłą sylwetkę. Z niej przygotowuje się pożywną owsiankę z siemienia lnianego do odchudzania o wystarczającej ilości właściwości leczniczych.

Dlaczego kasza lniana pomaga schudnąć?

Kasza lniana ma znaczną kaloryczność - około 300 kcal na 100 g kaszy. Zawdzięcza to przyzwoitej zawartości białka (ok. 40% całkowitej masy produktu) oraz tłuszczów (15%). Dodaje kalorii do mleka do naczyń, jeśli jedzenie jest na nim gotowane. Produkt może pochwalić się obecnością witamin - E, A, K, kwasu askorbinowego, witamin z grupy B. Obecne są w nim również związki mineralne: np. fosfor, potas, wapń, magnez, żelazo, mangan, selen.

Lignany, nienasycone kwasy tłuszczowe i błonnik pokarmowy uzupełniają obraz żywności odchudzającej.

Dlaczego kasza lniana jest zawarta w diecie odchudzającej? Z wielu powodów, którymi są specyficzne właściwości lecznicze produktu.

Przede wszystkim należy zauważyć, że owsianka z mąki lnianej poprawia proces trawienia. Dzięki temu daniu organizm na czas zostaje uwolniony od kału, a błona śluzowa żołądka bez problemów pozbywa się różnego rodzaju uszkodzeń, o czym już wspomniano powyżej.

Drugim ważnym punktem jest przyspieszenie metabolizmu pokarmu dzięki zastosowaniu kaszy lnianej. W rezultacie w tkankach rozpoczyna się proces spalania tłuszczu, a waga człowieka spada.

Danie warzywne doskonale usuwa toksyny ze środowiska wewnętrznego organizmu człowieka. Mówimy nie tylko o produktach rozpadu i przetwarzania, ale także o poważniejszych związkach toksycznych, takich jak jony metali ciężkich, trucizny i radionuklidy.

Kasza lniana pozwala osobom odchudzającym się intensywnie ćwiczyć bez szkody dla tkanki mięśniowej. Ponieważ zawiera ogromną ilość białek, niezawodnie chroni mięśnie przed zniszczeniem podczas treningu. Innymi słowy, podczas wysiłku fizycznego spalany jest tłuszcz, a reakcja ta nie wpływa w żaden sposób na mięśnie.

Ponadto kasza lniana to bardzo pożywne i sycące danie. Szybko i na długo zaspokaja uczucie głodu.

Przejdźmy do gotowania i przepisów.

Jak już zrozumiałeś, lepiej jest gotować zdrową owsiankę z mąki lnianej, a nie z nasion tej rośliny. W takim przypadku pokarm jest znacznie delikatniejszy i lepiej wchłaniany przez organizm.

Najpopularniejsza owsianka z siemienia lnianego

Podstawowy przepis na stworzenie kaszy lnianej na odchudzanie jest łatwy do wykonania. Będziesz potrzebował kilku łyżek siemienia lnianego. Zmiel je w młynku do kawy. Powstały proszek zalej ciepłą wodą stołową do głębokiego kubka, tak aby uzyskać masę o konsystencji owsianki. Pozwól owsiance lnianej zaparzać przez pół godziny - w tym czasie będzie miała czas, aby puchnąć i uzyskać dla ciebie przyjemniejszą konsystencję. Pod koniec określonego okresu dodaj 1 łyżeczkę do jedzenia. jakikolwiek miód.

Owsianka

Mąkę lnianą można łączyć z innymi rodzajami surowców roślinnych, które również korzystnie wpływają na sylwetkę i wspomagają odchudzanie.

Przykładem jest owsianka na odchudzanie. Będziesz potrzebować następujących składników: 2 łyżki. mąka z siemienia lnianego, taka sama ilość zmielonych płatków owsianych, 200 ml odtłuszczonego mleka, 1 łyżka. woda. Oba rodzaje mąki należy wymieszać, umieścić w małym rondlu, wlać mleko podgrzane do ciepłego stanu, dodać wodę. Następnie należy wymieszać masę, umieścić pojemnik z przyszłą owsianką na kuchence i gotować na małym ogniu do 7 minut. Możesz dodać 1 łyżeczkę do gotowej owsianki. olej lniany lub sezamowy.

Przepis z płatkami owsianymi

Interesujący dla utraty wagi i przepis na zrobienie owsianki z siemienia lnianego z płatkami owsianymi. Przygotuj wcześniej następujące składniki: 100 g płatków owsianych, 50 g mąki lnianej, 350 ml czystej wody. Wymieszaj oba składniki ziołowe, zalej wodą. Garnek z mieszanką postawić na wolnym ogniu, gotować owsiankę średnio 6 minut, pamiętając o od czasu do czasu mieszając.

Gdy danie będzie gotowe, wyjmij pojemnik z pieca, pozwól produktowi nieco ostygnąć. Przed podaniem do naczynia włożyć drobno posiekane niskokaloryczne owoce (kiwi, jabłko, mandarynka itp.). Dobrze wymieszaj, wyłóż owsiankę na talerz i ciesz się smakiem lnianego przysmaku z korzyścią dla własnej sylwetki.

Pyszna kasza lniana z mąką gryczaną

Warto zwrócić uwagę na przepis na kaszkę odchudzającą z mąki gryczanej i lnianej. Wspomaga również odchudzanie. Weź jedno i drugie, po 200 g. Podsmaż trochę gryki na patelni bez oleju, a następnie zmiel ją w młynku do kawy. Następnie łączymy powstały proszek z mąką z siemienia lnianego, dodajemy garść umytych i osuszonych rodzynek bez pestek, całość zalewamy wrzątkiem. Zamknij pojemnik z owsianką, dobrze zawiń i pozostaw na godzinę. Po upływie określonego czasu kaszę gryczano-lnianą dopraw niewielką ilością miodu.

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby zmielić siemię lniane na mąkę, możesz z nich ugotować owsiankę. Pamiętaj jednak, że takie danie okaże się bardziej szorstkie.

Klasyka na wodzie

Klasykiem gatunku na odchudzanie jest owsianka z siemienia lnianego na wodzie bez gotowania. Weź 200 g nasion, opłucz je i wlej do miski z głębokim dnem z ciepłą wodą, tak aby poziom płynu był o kilka centymetrów wyższy niż poziom materiału roślinnego. Należy to zrobić wieczorem, aby pozostawić mąkę lnianą w tym stanie przez całą noc. Rano dodaj suszone owoce do gotowego dania.

Jeden z najskuteczniejszych przepisów

Kasza lniana z kiełkami pszenicy jest jedną z najskuteczniejszych na odchudzanie. Składniki na danie: siemię lniane - 2 łyżki, kiełki pszenicy - 1 łyżka, czysta woda - 250 ml. Siemię lniane zalej płynem i pozostaw powstałą mieszankę na noc w pokoju. Rano przenieś owsiankę do miski blendera i dobrze zmiel. Dodaj 1 łyżkę do gotowego dania. kiełki pszenicy (aby je otrzymać ziarna zbóż muszą zostać wcześniej wykiełkowane). Zamieszać. Jedz owsiankę lnianą na odchudzanie 30 minut przed posiłkiem trzy razy dziennie, 2 łyżki.

Przeczytaj recenzje

Regularny przysmak kaszy lnianej daje bardzo dobry efekt na odchudzanie. Jeśli jesz go bez dodawania tłustych i zbyt węglowodanowych składników, możesz naprawdę stracić nawet dwa kilogramy nadwagi w ciągu tygodnia. Poza redukcją masy ciała, wygląd osoby odchudzającej się na owsiance z mąki lnianej lub nasion lnu nieuchronnie się zmienia – oczywiście na lepsze. W szczególności paznokcie są wzmocnione, skóra wygląda na bardziej nawilżoną, włosy nabierają pięknego naturalnego blasku.

Sądząc po recenzjach, ciało większości kobiet zwykle toleruje owsiankę z siemienia lnianego do odchudzania. Wielu twierdzi, że udało im się schudnąć z jej pomocą bez wyczerpujących treningów na siłowni. Jednak wystarczająca liczba płci pięknej narzeka na nieprzyjemny, a nawet obrzydliwy smak kaszy lnianej.

Jednak ta niedogodność odstrasza niewiele osób od pomysłu na osiągnięcie idealnej wagi poprzez włączenie do codziennej diety pełnowartościowych pokarmów roślinnych.

Spróbuj też! Jesteśmy pewni, że ci się spodoba.

Wiele negatywnych czynników wpływa na pracę organizmu w ciągu życia. To ekologia, złe nawyki i styl żywienia człowieka. Systemy zaczynają działać gorzej, a jeśli nic nie zostanie zrobione, może to przerodzić się w poważne choroby. Szczególną uwagę należy zwrócić na jelita – to układ pokarmowy zwykle cierpi bardziej niż inne i wcześniej ujawnia swoje słabości. W niektórych przypadkach, aby znormalizować jego pracę, przydatne jest wytwarzanie za pomocą specjalnych peelingów.

Jak działa peeling i jakie ma korzyści dla jelit?

Oczyszczanie jelita grubego może być potrzebne zarówno pacjentowi z niektórymi chorobami, jak i całkowicie zdrowej osobie. W praktyce medycznej przed przeprowadzeniem niektórych badań (na przykład lewatywy barowej lub kolonoskopii) czyszczenie jest po prostu konieczne, aby uzyskać wiarygodne wyniki. Często przepisywane są w tym celu leki, ale mają one swoje własne przeciwwskazania i dość agresywnie radzą sobie z zadaniem. Dlatego bardzo często stosuje się delikatne, domowe sposoby zwane „peelingami jelit”.

Opisane poniżej środki działają od wewnątrz, czyli oczyszczają cały przewód pokarmowy. Jest to przydatne nie tylko dla normalizacji jego pracy, ale także dla innych układów organizmu – biorąc pod uwagę ścisły związek między wszystkimi procesami, prawidłowe funkcjonowanie jelita przekłada się również na wygląd, poprawę kondycji skóry i włosów.

Szorowanie jelit ma następujące efekty, oprócz tych już opisanych:

• lekkość w ciele i brak najmniejszego dyskomfortu prowadzi do poprawy stanu emocjonalnego;
• wpływ na normalizację ciśnienia krwi;
• usuwanie toksyn z organizmu;
• często procedura jest stosowana w kompleksie środków do walki z nadwagą.

Jak zrobić peeling w domu?

Przygotowanie peelingu w domu jest bardzo proste, do tego potrzebne będą najpopularniejsze produkty. Wystarczy wybrać przepis, przygotować składniki i można przystąpić do zabiegu.

Peeling oczyszczający z płatków owsianych

Peeling owsiany jest najpopularniejszy ze względu na łatwość przygotowania i stosowania. Oprócz tego, że produkt jest bogaty w przydatne substancje, jego ziarna otulają ściany jelit, przyspieszając procesy metaboliczne i zapobiegając rozwojowi zapalenia błony śluzowej żołądka, a włókna gruboziarniste pozwalają usuwać nagromadzone produkty przemiany materii.

Peeling owsiany to prosta owsianka, którą należy spożywać codziennie rano na czczo. Aby przygotować produkt, płatki owsiane wlewa się gorącą wodą i gotuje na małym ogniu przez około 5 minut. Do smaku możesz dodać miód i owoce do owsianki.

Nie można pić wody, dlatego zaleca się wypicie szklanki wody przed zjedzeniem owsianki. Następny posiłek powinien być dopiero po trzech godzinach. Aby zwalczyć nadwagę, musisz stosować środek codziennie przez miesiąc, aw celach profilaktycznych wystarczą dwa do trzech razy w tygodniu.

Super peeling gryczany na odchudzanie

Jeśli płatki owsiane nie należą do Twoich ulubionych potraw lub istnieją przeciwwskazania do ich spożywania, możesz skorzystać z innych, równie skutecznych przepisów. Aby przygotować peeling z kaszy gryczanej, zmiel łyżkę kaszy gryczanej w młynku do kawy do stanu mącznego. Powstały proszek dodaje się do szklanki kefiru i pozostawia do zaparzenia na noc. Lek należy również wypić rano na pusty żołądek, ale pierwszy posiłek można spożyć znacznie wcześniej - w zaledwie pół godziny.

Aby osiągnąć pożądany efekt, należy stosować produkt codziennie przez okres dwóch tygodni.

Przepis na siemię lniane

Łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego należy dodać do 100 ml kwaśnej śmietany (niskotłuszczowej) lub kefiru i również pozostawić na noc w lodówce. W ciągu tygodnia lek należy przyjmować zamiast śniadania. W sumie kurs oczyszczania potrwa 3 tygodnie, ale będziesz musiał dostosować ilość produktu - w drugim tygodniu będziesz potrzebować 2 łyżeczek mąki, aw trzecim - trzech łyżek stołowych na 150 ml sfermentowanego produktu mlecznego.

Od Herkulesa

Hercules to również płatki owsiane, jednak do przygotowania tych płatków używa się wyłącznie płatków owsianych najwyższej jakości, a poza korzyściami, gotowy produkt nabiera dużej kaloryczności, co pozwala na lepsze nasycenie.

Aby oczyścić jelita, musisz odbyć dwutygodniowy kurs. Owsiankę gotuje się w wodzie na małym ogniu przez około kwadrans, często mieszając. Do słodzenia lepiej nie używać cukru, miód doskonale poradzi sobie z tym zadaniem. Musisz użyć lekarstwa zgodnie ze znanym schematem - rano na pusty żołądek, po wypiciu szklanki wody.

Przeciwwskazania do stosowania środków ludowej

Pierwszym przeciwwskazaniem do stosowania domowych peelingów jest indywidualna nietolerancja jego składników. Tak więc alergia pokarmowa na płatki owsiane wyklucza możliwość stosowania tego produktu do oczyszczania jelit. Ograniczeniem w stosowaniu leku może być również niewydolność nerek i serca.

Warto również zauważyć, że wiele osób popełnia duży błąd – chcąc jak najszybciej osiągnąć pozytywny efekt, zaczynają stosować opisywane produkty w dużych ilościach. Nie należy tego robić, konieczne jest przestrzeganie zalecanych porcji i systematyczne przeprowadzanie zabiegu z zachowaniem wszystkich zasad. Rozsądne podejście pozwoli uniknąć negatywnych konsekwencji.

Żużle, toksyny… Chodzą za nami wszędzie i dosłownie nie pozwalają nam żyć pełnią życia! Nawet przy zmianie stylu odżywiania nie zawsze pojawia się poczucie poprawy ogólnej kondycji, a zrzucenie zbędnych kilogramów staje się misją nie do zrealizowania. Ale jest wyjście (przynajmniej według dietetyków). Stosowanie peelingów na jelita może pozbyć się wielu problemów naszego organizmu.

Dlaczego jest potrzebny?

Koncepcja peelingu jelitowego jest stosunkowo nową koncepcją. Różne diety detoksykacyjne, super produkty, które obiecują super oczyszczenie naszego organizmu, są również w stanie zapewnić uwolnienie niechcianych kilogramów. Czy tak jest?

Peeling do oczyszczania organizmu zdaniem dietetyków jest po prostu niezbędny:

• miłośnicy ulicznego jedzenia i napojów;
• osoby jedzące nieregularnie i spożywające potrawy smażone, wędzone, tłuste;
• palacze, nadużywający alkoholu.

Uważa się, że w młodym wieku organizm ludzki jest w stanie poradzić sobie z toksynami i innym balastem, który zatruwa go od środka. Ale po osiągnięciu pewnego wieku (około 30 lat) mogą zacząć się problemy ze skórą: wysypki, alergie, trądzik. To pierwszy sygnał, że jelita wymagają oczyszczenia. Nie ma sensu leczyć problemu na zewnątrz, skóra nie stanie się czysta, a stan zdrowia nie poprawi się.

Jeśli jelita nie pracowały prawidłowo przez długi czas, to resztki pokarmu nie były w pełni trawione, nie usuwane z nich i tworzyły trwałą płytkę na ścianach. Zapobiega nie tylko wchłanianiu użytecznych substancji ze spożywanego pokarmu, ale także zatruwa organizm ciągłym rozkładem. Z biegiem lat takich płytek przybywa, a osoba zauważa odkładanie się zbędnych kilogramów, słabą kondycję skóry i włosów oraz wysypki alergiczne.

Peeling ma za zadanie oczyszczać jelita dosłownie w taki sam sposób, jak produkty o tej samej nazwie do twarzy. To rodzaj szczoteczki do ciała, która oczyszcza organizm z nadmiaru śluzu powstałego w wyniku nieprawidłowego funkcjonowania bakterii, a także wieloletnich toksyn.

Oczyszczanie płatków owsianych (herkules)

Jednym z najbardziej znanych i powszechnie stosowanych przepisów, które mogą oczyścić jelita, są zwykłe płatki owsiane. Oprócz funkcji oczyszczających, wzbogacą organizm o przydatne elementy.

Przygotowanie peelingu nie jest trudne, jeśli masz umiejętności robienia zwykłej owsianki. Płatki owsiane na pusty żołądek najlepiej gotować na parze z mlekiem. Takie śniadanie o poranku nie tylko zaspokoi uczucie głodu, ale również korzystnie wpłynie na samopoczucie. W ciągu dnia odpowiednia jest opcja na wodzie. Taką chudą wersję owsianki można doprawić miodem, orzechami, oliwą z gotowanymi buraczkami.

Możesz gotować płatki owsiane na różne sposoby, wszystko zależy od rodzaju przetwarzania owsa. „Hercules” ma wygląd sprasowanych płatków. Jeśli wybrano płatki owsiane, są one spawane. Hercules na pusty żołądek może również sprzyjać gojeniu się procesów zapalnych na błonie śluzowej żołądka (jeśli występują). Płatki owsiane typu „Extra” mają cienkie płatki, do przygotowania owsianki wystarczy je ugotować na parze.

Łącząc płatki owsiane rano z ich stosowaniem na noc, można osiągnąć oczyszczenie jelit, co w krótkim czasie przyczyni się do utraty wagi. Wadą płatków owsianych na odchudzanie jest indywidualna nietolerancja aweniny (składnika, który wraz z glutenem nie jest tolerowany przez organizm).

Sekrety płatków owsianych jako magicznego środka czyszczącego są następujące:

• błonnik pomaga naturalnie usuwać toksyny z organizmu, normalizuje stolec;
• pierwiastki śladowe poprawiają metabolizm, co poprawia trawienie i eliminuje dodatkowe kilogramy;
• witamina B poprawia pracę jelit, pomaga usuwać toksyny.

W takim tandemie oddziaływania na jelita nie tylko zostaje oczyszczony, ale także staje się sposobem na usunięcie szkodliwych substancji z organizmu. Istnieją różne przepisy na przygotowanie smoothie z płatków owsianych lub pysznych płatków owsianych z otrębów. W razie potrzeby owsianka jest bardziej płynna lub gęsta.

1. Hercules po rozpoczęciu wrzącej wody gotować przez 5-10 minut. Po ugotowaniu dodaj na talerz orzechy włoskie, miód, suszone morele.
2. Płatki owsiane z otrębami zalać wrzątkiem, przykryć pokrywką. Poczekaj około pół godziny. Dodaj nasiona sezamu, mieszankę orzechów (orzechy laskowe, orzeszki ziemne, nerkowce, orzechy włoskie). Możesz dodać siemię lniane.
3. Mleko zagotować, zalać płatkami owsianymi, przykryć pokrywką. Poczekaj około pół godziny. Dodaj kandyzowane owoce, orzechy, suszone owoce.

Wskazane jest, aby nie dodawać cukru do płatków owsianych. Lepiej zastąpić go innym słodzikiem pochodzenia naturalnego (miód, syrop klonowy). Owsianka nadaje się również do łączenia z warzywami gotowanymi na parze, mięsem, rybami. W takim przypadku warto go ugotować na parze z wodą.

Więcej korzyści z płatków owsianych (bez względu na to, w jakiej formie zostały zakupione) uzyskuje się, jeśli zostały wcześniej namoczone, a nie ugotowane. Wymaganą ilość płatków zalewamy wrzącą wodą lub mlekiem o tej samej temperaturze, przykrywamy pokrywką (lub płaskim talerzem) i odstawiamy na chwilę. Ten przepis na płatki owsiane nadaje się również do odchudzania, ale będziesz musiał go gotować codziennie rano przez miesiąc.

Ponadto płatki owsiane są przeciwutleniaczami, które będą miały korzystny wpływ na zdrowie skóry i odmłodzenie organizmu na poziomie komórkowym.

Oczyszczanie na kaszy gryczanej

Nazywany jest super peelingiem, za pomocą którego łatwo oczyścić jelita i w krótkim czasie pozbyć się kilku niechcianych kilogramów. Efektu utraty wagi z takiego peelingu można się spodziewać, jeśli zaczniesz codziennie rano od kaszy gryczanej i kefiru przez kilka tygodni.

Maksymalny przebieg oczyszczania wynosi nie więcej niż miesiąc. Można to przeprowadzić w celu zapobiegania zgodnie ze schematem „1: 3” (na przykład jeden tydzień kursu i trzy - przerwa).

Kasza gryczana będzie wyjściem dla tych, którzy nie tolerują płatków owsianych lub po prostu ich nie lubią. Przygotowanie peelingu gryczanego jest proste: zmiel grykę młynkiem do kawy na proszek, zalej niskotłuszczowym kefirem. Lepiej jest przygotować go w nocy, aby rano gryka mogła zmięknąć w kefirze.

Kasza gryczana pomaga organizmowi w samooczyszczaniu, ponieważ zawiera substancje obniżające poziom cholesterolu. W rezultacie wątroba i jelita zostają oczyszczone.

Oczyszczanie siemienia lnianego

Siemię lniane często wykorzystuje się w koktajlach, których głównymi składnikami są:

• seler, ogórek, korzeń pietruszki;
• grejpfrut, mięta, porzeczka;
• arbuz, ogórek, mięta.

Ale popularnymi peelingami są koktajle, które zawierają kefir lub kwaśną śmietanę. Do odchudzania używaj mąki z nasion lnu i kefiru. Mąkę najpierw wkłada się do 1 łyżeczki, po tygodniu jej ilość wzrasta do 2. W takim przypadku kefir dodaje się w ilości 100 ml. Trzeci tydzień - 3 łyżeczki mąka z nasion lnu i 150 ml sfermentowanego produktu mlecznego (można użyć domowego jogurtu).

Oczyszczanie nasion chia

Nasiona chia (głównie ziarna szałwii) różnią się od innych peelingów swoim bogatym składem.

Jest też błonnik i wiele witamin, pierwiastków śladowych. Peeling z nasion szałwii przygotowuje się na różne sposoby:

Wszystkie te napoje są spożywane systematycznie, efekt będzie lepszy, jeśli zdarzy się to na czczo. Kurs trwa co najmniej dwa tygodnie. Po osiągnięciu trwałego efektu stosowanie można przerwać. Jeśli zdecydujesz się stosować chia przez długi czas, to na efekt utraty wagi nie trzeba będzie długo czekać.

Przeciwwskazania do stosowania peelingów

Peelingi do oczyszczania jelit stosuje się zarówno w celach profilaktycznych, jak i terapeutycznych. Ale nie ma uniwersalnego środka na te cele. Indywidualna nietolerancja i obecność procesów zapalnych w organizmie może korygować plany czyszczenia.

1. Nie zaleca się oczyszczania jelit peelingami kobietom w ciąży i w okresie laktacji.
2. Peelingi zawierające sfermentowane produkty mleczne nie są odpowiednie dla osób z nietolerancją laktozy.
3. Kasza gryczana, którą podano w infuzji, nie jest zalecana dla osób, które mają procesy zapalne w błonie śluzowej żołądka.
4. Wszelkie peelingi są przeciwwskazane dla osób z zespołem jelita drażliwego.
5. Nasiona lnu i szałwii (chia) mogą powodować reakcje alergiczne po spożyciu.

Jeśli nawet po jednorazowym użyciu jednego z peelingów zaczęły się bóle lub skurcze w jamie brzusznej, pojawiły się wzdęcia i biegunki, to należy na jakiś czas przerwać ich późniejsze przyjmowanie. Po kilku dniach możesz spróbować ponownie, ale w mniejszej ilości. Przy powtarzającej się negatywnej reakcji organizmu należy zrezygnować z wybranego peelingu i spróbować innego.

Śniadanie to bardzo ważny moment w żywieniu. Po pierwsze musi być ciasno. Po drugie, jedzenie powinno dostarczać energii na cały dzień. Po trzecie, zawsze miło jest zacząć poranek od zdrowego jedzenia!
Chcę zaoferować moją wersję płatków owsianych.

Zaczynajmy! Składniki są brane na 2 porcje, na zdjęciu przygotowałam jedną porcję.
1. Będziesz potrzebował wody i samych płatków owsianych. Lepiej nie wybierać płatków, które nie wymagają gotowania, gdyż zostały bardzo dobrze wstępnie przetworzone i zostało w nich minimum przydatności… Idealnie należy przygotować karbowane ziarno nieprzetworzone, ale nie tak łatwo znaleźć... Proporcja 1:2,5, czyli 1 część płatków owsianych, 2,5 części wody.

2. Stawiamy wodę na ogniu, gdy tylko się zagotuje, dodajemy płatki owsiane i zmniejszamy ogień.

3. Płatki owsiane gotuję przez 30 minut. Po około 20 minutach wody zaczyna brakować i pojawia się już śluz... Zmniejszam jeszcze ogień i gotuję 10 minut.

4. Kiedy płatki owsiane są ugotowane, natychmiast wrzucam je do durszlaka z siatki, aby pozbyć się śluzu.

5. Podczas gdy owsianka się gotuje, przygotowuję siemię lniane. Faktem jest, że jeśli jesz je w ich zwykłej postaci, nie zostaną wchłonięte. Żołądek nie może zmiażdżyć nasion i wyciągnąć z nich korzyści. innymi słowy, gdy nasiona wchodzą, wychodzą :) Dlatego muszą być najpierw dobrze zmiażdżone. Robię to młynkiem do kawy.

6. Pozostaje tylko wszystko przygotować. Na śniadanie zawsze mamy talerz owoców, orzechów, daktyli i pełnoziarnistego przaśnego chleba. Jemy też miód. Na talerz wykładamy owsiankę i posypujemy mielonym siemieniem lnianym. Możesz dodać jagody.

Nasiona lnu są bardzo bogate w błonnik, przydatny w leczeniu i zapobieganiu nowotworom, chorobom układu krążenia, stanom zapalnym, a także poprawiają aktywność mózgu, więc rano - to wszystko!
Smacznego!

Czas gotowania: PT00H35M 35 min.

Orientacyjny koszt jednej porcji: 17 pocierać.