Противно на някои мнения, физическата активност по време на менструация не е важна, въпреки че е вярно, че много интензивните упражнения могат да увеличат кървенето. Вижте какви упражнения можете и какви не трябва да правите по време на цикъла си.

Физическите упражнения трябва да бъдат съобразени с вашите способности и наклонности през целия период. В много случаи умерената физическа активност действа аналгетично и облекчава болката.

Ендорфините, произведени от тялото по време на тренировка, са отлични в борбата с психологическия предменструален синдром:

• премахване на раздразнителността;
• промени в настроението;
• сълзливост и проблеми с концентрацията.

Така че, вместо да изберете шоколад, облечете анцуг и изберете кратка тренировка.

Менструацията е изключително труден момент за всяка жена и симптомите не могат да бъдат избегнати със сила на волята. Най-малко комфортните дни са преди менструация, когато прогестеронът достига най-високите си нива. По това време скоростта по време на бягане намалява и честотата на дишане се увеличава.

Какво да практикувате по време на цикъл

Ако ви боли стомаха преди и по време на менструация, имате мускулни крампи и обща слабост, но редовните болкоуспокояващи успокояват болката, това означава, че можете да спортувате. Ако тренирате редовно, не си позволявайте да мързелувате през тези дни. Доказано е, че по време на менструация и няколко дни след нея, възможностите на тялото ни се повишават. Можете да тренирате както обикновено, което ще помогне за облекчаване на менструалната болка. Но ако принадлежите към група хора, които спортуват от време на време, тогава следните дейности ще бъдат приемливи:

• йога;
• Пилатес;
• навяхвания;
• ходи;
• ходене или бягане;
• плуване.

Упражнения, които трябва да избягвате по време на цикъл

Избягвайте позиции, които държат коремните мускули в напрежение и ги притискат. Това са интензивни завои, усуквания, пози за баланс и т.н. Коремните мускули могат да окажат натиск върху фалопиевите тръби и да ги компресират, празнината намалява, което затруднява свободното циркулиране на менструалната кръв, причинявайки болка и още повече компресия на съдовете.

Поради факта, че тялото произвежда повече хормони, се появяват симптоми като подуване, гадене и т. н. Много жени усещат прилив на енергия по това време поради повишената активност на имунната система, но тази енергия не трябва да се изразходва за интензивна физическа активност, тъй като по това време тялото има и повишена нужда от енергия. По-добре е да запазите тази енергия, тъй като след менструация има спад в нея и по-бързо връщане към нормално функциониране.

През първите 2-3 дни след началото на менструацията избягвайте упражнения, които изискват да заемете пози, които поставят краката и задните части по-високо от торса.

Избягвайте трудни гимнастически и акробатични позиции, които могат да причинят дискомфорт.

Избягвайте упражнения с висока интензивност, вместо това обърнете внимание на йога, пилатес и стречинг упражнения с топки.

Когато се почувствате летаргични и уморени от болка, разходете се, за да наситете тялото си с кислород. В началото на менструацията насочете вниманието си върху работата на ръцете, краката и гърба.

Упражненията по време на менструация трябва да се правят с отпуснат корем, тъй като напрежението в мускулите помага за задържането на токсините или затруднява елиминирането им.

По време на менструация жените могат да изпитат различни заболявания, които пречат на нормалното функциониране на тялото: силно главоболие, режеща болка в корема, лумбална, сакрална болка, замаяност, гадене и обща слабост. Как да облекчим болката по време на менструация, която измъчва жените? Йога в този случай е от голяма помощ, защото облекчава много симптоми, без да потиска процеса на очистване, а дори го подпомага.

Всяка жена преживява менструацията по различен начин. Някои не изпитват никакъв дискомфорт, но за повечето е много болезнено и засяга много, независимо от възрастта, и може да включва широк спектър от състояния - от тъпа болка в корема и кръста след силни маточни контракции.

Упражнения по време на менструация

Единственото противопоказание за физическо възпитание е силна болка, която е практически парализираща или изисква медицинска намеса. Те могат да включват: припадък, повръщане, кървене, изискващо диастолни инжекции.

Но ако можете да се движите по време на цикъла си без проблеми и е почти безболезнено, не трябва да избягвате физическата активност.

Ползи от практикуващите по време на менструация

Енергията трябва естествено да тече надолу по време на менструация, а не към главата, така че асаните трябва да се избират с особено внимание. Наборът от физически упражнения в тези дни трябва да бъде такъв, че:

• облекчена болка;
• намалени спазми и кървене;
• премахване на дискомфорта в таза, корема и гръбначния стълб;
• намалено напрежение; облекчен стрес и релаксиран.

Противно на общоприетото схващане, физическите упражнения могат да помогнат за нормализиране на процесите, протичащи в тялото ви по време на месечно кървене и да бъдат добър начин за постигане на психофизически комфорт.

Как да облекчите болката? Изпълнявайте тези позиции, които имат положителен ефект върху гръбначния стълб, разширяват мускулите, успокояват стомаха, насърчават притока на кръв и успокояват.

Намалете задържането на вода и подуването, гаденето и главоболието. Практикувайки йога, особено дихателни техники, вие насищате тялото с повече кислород и намалявате интензивността на контракциите. Упражнението освобождава ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и подобряващи настроението. Заслужава да се отбележи, че редовната йога практика може да намали кървенето и да облекчи неприятните симптоми.

Облекчаване на менструалната болка с упражнения

Различни проучвания, които се занимават с този проблем, показват, че физическата активност по време на менструация не причинява повишено кървене. Освен това редовното трениране на мускулите на тазовото дъно ги укрепва и общото напрежение - те могат значително да облекчат болката, която се появява по време на менструалния цикъл. Ако не искате хормоните ви да се развихрят по време на цикъла, опитайте да правите някои упражнения за релаксация. Те не са сложни и не изискват специални умения, но можете да сте сигурни, че ефективно ще подобрят настроението ви и ще облекчат болката, ще намалят концентрацията на фоликулостимулиращия хормон и лутеинизиращия пролактин, които влияят върху интензивността на дискомфорта, свързан с менструацията.

Прости упражнения за облекчаване на болезнените менструални симптоми

Повечето жени смятат, че всякакви усилия по време на менструация са неуместни. Според доклад на компанията Elen-intim, благодарение на специални упражнения можете не само да подобрите благосъстоянието си през този период, но и да облекчите болезнените симптоми. Можете да практикувате по време на менструация, просто трябва да знаете как. Противопоказани са силови упражнения, които предизвикват напрежение и компресия на коремните мускули. Не можете да правите упражнения като свещ, обясни докторът на медицинските науки, гинекологът Грегор Полудневски.

Упражнение 1

1. Легнете по гръб.
2. Поставете под бедрата си възглавница или одеяло, сгънато на четири.
3. Съберете краката си, преплетете пръсти и поставете дланите си под главата.
4. Легнете в това положение за пет или шест минути.

Упражнение 2

1. Седнете на пода.
2. Свийте десния крак и доближете стъпалото до слабините, оставяйки левия крак изправен.
3. Поставете подложки на бедрата си.
4. Наведете се към левия крак. След това повторете за другата страна.

Упражнение 3

• Вземете възглавници и легнете по гръб, така че главата и лумбалната област да лежат на възглавниците.
• Насочете коленете си в противоположна посока едно спрямо друго.
• Поставете краката си заедно.
• Останете в позицията 1-2 минути. Почивка.

Упражнение 4

• Поставете няколко възглавници на пода.
• Седнете върху тях и кръстосайте крака.
• Преплетете пръсти и ги облегнете на седалката на стола.
• Останете в позицията, докато се чувствате комфортно.

Упражнение 5

С това упражнение коремните органи се повдигат и придвижват към гръбначния стълб, което дава усещане за пространство в тази област и облекчава коремните спазми и болки.

1. Поставете опора близо до стената и седнете върху нея, така че гръбнакът ви да е до стената.
2. Кръстосайте крака.
3. Сплетете здраво пръстите си и ги завъртете. Изправете лактите си и вдигнете ръцете си над главата. Удължете торса си равномерно от двете страни.
4. Останете в позицията за около 30 секунди, след това сменете пръстите си и повторете за тази позиция.

Йога като ефективен метод за борба с менструалните болки

Известният диетолог и йога треньор Джилиан МакКейт съветва как да намалим болката. Той казва, че движението е важен елемент от здравословния начин на живот, профилактиката на заболяванията, справянето със стреса и лечението на различни психосоматични разстройства. Има някои менструални упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на спазми, болки в гърба и прекомерно кървене през тези няколко неприятни дни от месеца. Жените в днешно време не трябва да се отказват от практиката, те просто трябва да я променят, за да бъде полезна.

Когато страдате от болка по време на цикъл, има много пози, които ще помогнат на жените да облекчат болезнените симптоми и да освежат менструалния си цикъл.

Дадените по-долу упражнения за болка по време на менструация са прости, не изискват специални умения, ефективни са и носят бързо облекчение.

Жените ги правят по време на менструация, но всичко зависи от:

• настроение;
• физическото и психическо състояние на жената;
• интензивност на кървене;
• всичко трябва да се регулира индивидуално.

Ендорфините, отделяни по време на всяка тренировка, намаляват усещането за болка. Ето защо, ако не се превивате от болка и се чувствате страхотно, няма нужда да се отказвате от упражненията.

И не забравяйте, че йога упражненията могат да заменят болкоуспокояващите.

Йога позиции за облекчаване на менструални болки

Изправените позиции трябва да се изпълняват, ако не предизвикват напрежение в коремната област. Добре е да използвате стената като опора и да използвате различни инструменти. Продължителността на стоенето не трябва да е прекалено дълга, за да не се предизвика отслабване на организма.

Тадасана

1. Застанете прави, краката са на ширината на раменете, петите са обърнати навън.
2. Ръцете са повдигнати нагоре, дланите са обърнати една към друга (тази подредба на краката и ръцете помага за намаляване на коремната болка). Ако има силно кървене, не се препоръчва да вдигате ръцете си нагоре).

Помага за намаляване на подуването на корема и тежестта. Също така облекчава главоболието по време на менструация.

1. Седнете на постелката и изправете краката си.
2. Поставете две одеяла, сгънати на правоъгълник, в скута си.
3. Наведете се напред и подпрете главата си върху тях.
4. Опитайте се да обхванете пръстите на краката си с длани.
5. Останете в позицията пет минути.

Болката, която се появява по време на менструация, се характеризира с различна чувствителност на жените към болка и някои жени, особено млади жени, не могат да се справят с този проблем без подходяща хормонална терапия. Но тези позиции имат благоприятен ефект върху тази област в точното време, като подготвят тялото да се справи с болката в малко по-голяма степен.

Всички упражнения за премахване или намаляване на болката по време на менструация са само препоръчителни и не заместват посещението при специалист при поява на болка по време на менструация.

Не забравяйте, че ако имате здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар!

Казват, че прародителката Ева е виновна за женските болежки - мъчително раждане и менструация. Тя успя да грабне забранения плод и дори да подтикне Адам към безбожно деяние! Ето защо, както свидетелства историята, създателят заповядал на целия женски пол не само да ражда с болка, но и да губи кръв с болка всеки месец.

Това, разбира се, е и въпросът защо целият по-слаб пол поема само греха на Ева. Но по един или друг начин проблемът с болезнената менструация се сблъсква със седем от десет жени почти от самото начало на менструацията.

Причини за болка по време на менструация

Ако пренебрегнем библейската история, може да има няколко причини за болка по време на менструация.
Една от тях е липсата на калций и магнезий в организма. Друго, по-често при жени в зряла възраст, е наличието на миома, миома или ендометриоза.

В допълнение, различни възпалителни процеси в таза, както и генитални инфекции, провокират болка по време на менструация.

В случаите, когато източникът на болка не е свързан със сериозни увреждания на репродуктивните органи и инфекциозни заболявания, физиологичният дискомфорт по време на менструация може да бъде значително намален с помощта на традиционни болкоуспокояващи или с помощта на народни средства.

Народни средства за болка по време на менструация

Сред рецептите за народни средства за облекчаване на болката по време на менструация най-често срещаните са билкови чайове, отвари от лайка и риган, както и инфузия на така наречената червена четка. Това е такава традиционна „женска“ билка, използвана в древността от лечители в селата за лечение на обилна и болезнена менструация. Освен това в такива случаи спазването на определена диета и някои приятни удоволствия в храната също помагат за постигане на целта и справяне с болката по време на менструация.

Билков чай ​​против менструални болки

Ако месечният естествен процес на почистване на репродуктивните органи протича с болка, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да си поставите табу. Е, или поне значително намалете консумацията, особено няколко дни преди началото на менструацията.

Прочетете също:

Лечение на хепатит С с народни средства

Добре би било предварително да започнете да пиете чай, сварен от смес от лечебни билки - лайка, градински чай, жълт кантарион и мента. Този чай има спазмолитични, аналгетични и седативни свойства. За приятно вкусово усещане можете да пиете билков чай ​​с лимон и мед - време е да се поглезите, дори и с такива дреболии.

Класически черен чай срещу менструални болки

Отлично изпитано средство за болезнена менструация е черен, силен, прясно сварен чай, сладък до приятен и много горещ. По-добре е да го пиете легнали в леглото, поставяне на топла нагревателна подложка върху долната част на корема.

Шоколад срещу менструални болки

Черният шоколад има необяснимото свойство да облекчава спазмите по време на менструация. Въпреки че има правдоподобно обяснение: храненето е придружено от повишаване на нивото на хормоните на щастието - ендорфини. Това са тези, които осигуряват аналгетичен ефект. Затова яжте шоколад по време на цикъла си колкото искате – днес не ви пука за талията ви.

И като цяло някои хора успяват да свалят до пет-шест килограма!

Банани срещу менструални болки

Между другото, можете да потопите банан в черен шоколад, разтворен във водна баня или в мед - количеството ендорфини в кръвта определено ще излезе извън мащаба.

Коняк срещу болки по време на менструация

Просто не се увличайте по този продукт! Прекалявайте и ще стане още по-лошо, ако добави и болезнена менструация. Експерти твърдят, че за премахване на дискомфорта в долната част на корема по време на менструация са достатъчни 50-70 грама коняк.

Не забравяйте обаче, че е по-добре дори да не получавате коняк от бара, ако използвате спазмолитици, успокоителни или болкоуспокояващи.

Други ефективни начини за справяне с менструалните болки

Много често болезнените периоди се появяват при тези, които се движат малко. Не всеки работи като фитнес инструктор; някои работят в счетоводния отдел, работейки с числа!

До известна степен можете да намалите риска от болезнена менструация, като правите поне десет до петнадесет минути на ден поне някакво подобие на физически упражнения.

Менструацията е месечен физиологичен процес, който показва здравето на органите на репродуктивната система и способността на жената да възпроизвежда потомството. Според статистиката, публикувана от Международната здравна асоциация, повече от 65% от нежния пол изпитват болка, спазми и колики с различна интензивност по време на менструалния си цикъл. Но физиологични ли са? Необходимо ли е да се използват аналгетици за борба с болката по време на ПМС? Какви болкоуспокояващи са най-ефективни при менструация? Възможно ли е аналгетиците да имат отрицателен ефект върху тялото при системна употреба от цикъл на цикъл? Има ли алтернатива на обичайните болкоуспокояващи? Кога трябва да използвате болкоуспокояващи? Нека да разберем това заедно.

Причини за болка по време на менструация

За да изберете правилния аналгетик, е необходимо да разберете "етимологията" на болката. Дискомфортните усещания малко преди менструация и в първите дни на менструацията са физиологично явление. Повечето момичета в репродуктивна възраст отбелязват, че долната част на корема не само боли, но и „хваща“ със спазъм, след което се появява „болящ“ дискомфорт в лумбалната област.

Около 20% от анкетираните жени са имали промени в изпражненията, силно замайване и гадене в очакване на менструалния си цикъл. Експертите казват, че лекият дискомфорт е напълно приемлив и е индивидуална реакция на тялото към „прочистване“ на матката, но силна болка, утежнена от допълнителни симптоми, е доказателство за патология. Това отклонение се нарича дисменорея.

Гинеколозите казват, че патологията може да бъде както първична, така и вторична. Нека разгледаме най-честите причини, които могат да провокират развитието на дисменорея.

Първична дисменорея

Хормонален дисбаланс

Патологичните нарушения във функционирането на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези влияят негативно на функционирането на органите на женската репродуктивна система. Лекарите са убедени, че тези нарушения могат да провокират болка, спазми и колики, които засягат долната част на корема и кръста по време на ПМС. Причината за болката е рязка промяна в хормоналните нива на жената. В такъв случай спазмолитиците, използвани по време на менструация, ще дадат краткотраен, едва забележим ефект. За да се премахнат болезнените симптоми, е по-добре да се прибегне до комплексно лечение, включително хормонална терапия.

Вътрематочно устройство

Контрацепцията прави свои собствени корекции във функционирането на репродуктивната система. Болезнените усещания през първите няколко месеца след началото на употребата са в рамките на физиологичната норма и са свързани с адаптирането на тялото към нови „условия“. Ако една жена забележи нехарактерни менструални цикли по време на три или повече менструални цикъла, тя трябва незабавно да се консултира със специалист. Синдромът на болката може да показва началото на патологични процеси в матката, свързани с несъвместимостта на тялото на жената и вътрематочното устройство. Жените, които са имали болка и спазми, възникнали при използването на този метод на контрацепция, твърдят, че употребата на спазмолитици е неефективна.

Аборти и чистки

Сред последствията от хирургичните интервенции често има болезнени усещания, които се появяват няколко дни преди началото на менструацията. Това явление не е симптом на патология и може да се лекува с широкоспектърни аналгетици: No-shpa, Analgin, Nise, Nurofen и Aspirin. Но не трябва да злоупотребявате с болкоуспокояващи. Постоянната употреба на такива болкоуспокояващи по време на менструация, особено в юношеска възраст, е изпълнена с неизправности на черния дроб и бъбреците.

Ювенилни симптоми

Феноменът е често срещан сред тийнейджърките и не е проява на патологични процеси. Болките и спазмите в корема и долната част на гърба са причинени от формирането на менструалния цикъл и в повечето случаи изчезват в процеса на израстване. Експертите препоръчват при силна болка да прибягват до спазмолитични лекарства не повече от веднъж на ден. Честотата се дължи не само на възможността за странични ефекти, но и на отслабването на ефектите на аналгетичните компоненти върху тялото. Гинеколозите препоръчват да се използват таблетки като Novigan, Spazgan или Ketanol като болкоуспокояващи. Тези болкоуспокояващи са предназначени да помогнат по време на периоди на силни спазми, без да увреждат стомаха, черния дроб и бъбреците.

Следродилен период

Следродилният период се характеризира с възстановяване на менструалния цикъл. Много от жените отбелязват появата на болка няколко дни преди критичните дни и директно по време на менструация. Лекарите не препоръчват употребата на болкоуспокояващи за жени, които кърмят. Струва си да се отбележи, че представителките на нежния пол, които „срещнаха“ връщането на менструацията по време на кърмене, отбелязаха, че лактацията е естествено средство за облекчаване на болката.

Патологии в местоположението на органите на репродуктивната система

Вродените аномалии в местоположението на матката могат да причинят силна болка преди или по време на менструация. Таблетките за болезнени периоди трябва да бъдат избрани от гинеколога, който наблюдава жената, но в повечето случаи този проблем се решава хирургически.

Болести, предавани по полов път

Един от основните признаци на много полово предавани болести е появата на силна, нехарактерна болка по време на ПМС. Проблемът може да бъде елиминиран изключително с помощта на комплексна терапия, насочена към елиминиране на болестта. Много специалисти, в комбинация с тесноспектърни лекарства, предписват ибупрофен в такива случаи, за да помогнат на пациентите. Това аналгетично лекарство не е основното и елиминира не причината за болката, а нейното спазмолитично проявление. Но не се препоръчва да провеждате лечение сами!

Генетика

Много от тези, които са имали болка в корема и гърба преди менструация, твърдят, че подобни симптоми присъстват при много роднини. В този случай хапчетата за болка по време на менструация са един от оптималните начини за решаване на проблема. Струва си да се отбележи, че експертите не препоръчват превишаване на дневната доза, посочена в инструкциите за лекарството.

Липса на витамини или минерали

Липсата на калций или магнезий в тялото на жената може да причини дискомфорт, който придружава менструацията. Болкоуспокояващите с такава история ще служат само като добро допълнение в комбинация с приема на витамини.

Вторична дисменорея

Разстройството е симптом на патологични процеси, засягащи функционирането на органите на репродуктивната система. Експертите казват, че вторичната дисменорея се характеризира с интензивността и силата на синдрома на болката. Болката се появява поради промени в цвета, миризмата и консистенцията на отделянето по време на менструация. Струва си да се отбележи, че характерните признаци на вторична дисменорея са гадене, повръщане, замайване, спонтанно нарастваща болка и промени в естеството на изпражненията по време на менструация.

Гинеколозите са уверени, че в този случай изключително болкоуспокояващите по време на менструация ще имат малък ефект. Вторичната дисменорея изисква комплексно лечение. Патологията се наблюдава на фона на гинекологични заболявания или дисфункция на гениталните органи. Съответно, можете да се отървете от болката само в резултат на цялостна борба срещу болестта.

След като сте проучили причините за болката, трябва да обърнете внимание на ефективните средства да се отървете от нея.

Видове хапчета за болка по време на менструация

Болкоуспокояващите хапчета, използвани по време и преди менструация, се различават не само по цена, но и по сила, а следователно и по посока. Най-често срещаните аналгетици са с умерен ефект. Такива таблетки се препоръчват дори в юношеска възраст, тъй като отрицателните ефекти на болкоуспокояващите върху тялото са минимални. Но дори тези лекарства са строго забранени да се приемат повече от 3 пъти за 24 часа. За юноши дневната доза е ограничена до една таблетка. Нека да разгледаме най-често срещаните аналгетици с умерено въздействие:

• Ибупрофен;
• Диклофенак;
• кетопрофен;
• индометацин;
• пироксикам;
• аналгин;
• Тамипул;
• Nise;
• Но-Шпа;
• Нурофен.

Струва си да се отбележи, че не трябва да очаквате незабавно облекчение от тези таблетки. Активните компоненти започват да действат не по-рано от 15 минути след приема на лекарството, а някои таблетки за болка в корема по време на менструация дори имат кумулативен ефект.

Много експерти са уверени, че ефектът от обикновения парацетамол е подобен на много болкоуспокояващи, които премахват дискомфорта по време на ПМС.

Най-добрият резултат се постига в резултат на курс на приемане на таблетки, който от своя страна не трябва да надвишава 5 дни.

Ако се появи болка по време на менструация, таблетките Парацетамол могат да се приемат само 3 пъти по една таблетка на ден.

Силата на ефектите на хапчетата за болка по време на менструация директно зависи от химичния състав на лекарствата.Болкоуспокояващите под формата на капсули са разделени на групи.

Спазмолитици

Принципът на действие на болкоуспокояващите под формата на таблетки се основава на премахването на спазъм и болка. Скоростта на излагане директно зависи от „поколението“, към което принадлежи химическият състав на капсулите. Най-добрите болкоуспокояващи за менструация в тази категория са признати:

Папаверин

Режимът на приемане на болкоуспокояващото е описан подробно в инструкциите. В повечето случаи се препоръчва прием на 1 таблетка 3 пъти на ден. Активните компоненти на това мощно лекарство помагат за премахване на тонуса в мускулната тъкан. Болката не изчезва напълно след приема на хапчето, но става едва забележима и силните спазми изчезват.

Бускопан

Режим на приемане на таблетки: в повечето случаи терапевтът предписва една или две таблетки 5 пъти на ден. Комплексът от болкоуспокояващи компоненти е създаден специално за облекчаване на тонуса и премахване на колики и болки, които се появяват в долната част на корема. Бускопан е признат за едно от най-безопасните спазмолитични лекарства по време на менструация, тъй като таблетките се абсорбират в стомашно-чревния тракт в минимални количества, което означава, че вредните ефекти върху органите на храносмилателната система са минимални.

Дротаверин

Режимът на дозиране е идентичен с Buscopan. Поради разширяващото си действие върху кръвоносните съдове, таблетките се препоръчват не само за облекчаване на менструални болки, но и за премахване на дискомфорта в следродилния период и по време на бременност. Лекарството има най-дълготраен ефект и е в състояние да облекчи болката в най-кратки срокове.

Но-шпа

Едно от най-обичаните от жените хапчета за болка по време на менструация. По химичен състав лекарството е аналог на дротаверин, но няма странични ефекти по време на приема. Експертите казват, че Noshpa може да се приема до 6 таблетки на ден.

Аналгетици

Те се отличават със способността си незабавно да облекчават болката. Нека да разгледаме списъка с най-популярните болкоуспокояващи за менструация от редица аналгетици. Те включват:

• спазмалгин;
• Новалгин;
• Баралгин;
• аналгин;
• Миналгин;
• Перетин.

Поради комплексния ефект върху всички системи на тялото, лекарите не препоръчват приема на аналгетични лекарства повече от веднъж на ден.

Аналгетиците също могат да помогнат в борбата с болки и натрапчиви предменструални болки, както и да премахнат възпалителните процеси в мускулите.

Нестероидни таблетки за болка по време на ПМС

Тези болкоуспокояващи не само облекчават болката, но и имат противовъзпалителен ефект. Най-често експертите предписват нестероидни таблетки в комбинация със спазмолитици. Тези хапчета за менструални болки са не само ефективни, но и достъпни и ниски. Нека разгледаме най-често срещаните нестероидни лекарства:

Аспирин

Таблетките имат кумулативно свойство и плавно облекчават болката. Терапевтите предписват 2 таблетки 4 пъти на ден. Средно ценовата категория на лекарството варира от 80 рубли.

парацетамол

Ибупрофен

Честотата на приемане на таблетки не трябва да надвишава 6 пъти на ден. Цената на лекарството е 15 рубли. за 20 табл.

Кетолонг

Въз основа на прегледите и коментарите на жени, които са прибягнали до използването на тези средства, лекарствата, макар и евтини, вършат отлична работа както с болка, така и с спазми по време на менструация.

В допълнение към хапчетата, жените използват болкоуспокояващи инжекции, лепенки за менструални болки и ректални супозитории за облекчаване на болката и спазмите. Нека разгледаме някои от тях.

Болкоуспокояващи супозитории по време на менструация

Ефектът на болкоуспокояващите супозитории по време на менструация е насочен към незабавно облекчаване на болката. За разлика от таблетките, активните вещества на тази лекарствена форма незабавно навлизат в кръвния поток, заобикаляйки стомашно-чревния тракт.

Експертите отбелязват, че използването на болкоуспокояващи супозитории ректално или вагинално намалява риска от алергични реакции и напълно елиминира отрицателните ефекти на аналгетиците върху черния дроб и бъбреците.

Много жени предпочитат свещи поради липсата на неприятен, горчив вкус, присъщ на таблетките. Едно от предимствата на тази форма е възможността за самостоятелно извършване на процедурата.

Болкоуспокояващите инжекции са подобни по отношение на скоростта, с която активните компоненти навлизат в кръвообращението и безопасността на употреба, но за разлика от супозиториите, те изискват външна помощ и следователно не са толкова често срещани.

Най-популярните сред болкоуспокояващите супозитории за ректално или вагинално приложение са:

• парацетамол;
• папаверин;
• напроксен;
• индометацин;
• кетопрофен;
• тиленол.

Струва си да се отбележи, че болкоуспокояващите супозитории, използвани по време на менструация, имат редица противопоказания. Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар!

Пластири за облекчаване на болката по време на менструация

Пластирите за менструални болки принадлежат към категорията на хомеопатичните лекарства с външен спектър на действие. Принципът на действие се основава на затоплящ ефект, който намалява тежестта на болката и спазма. Благодарение на растителните екстракти, включени в състава, тези продукти имат релаксиращ ефект върху мускулната мускулатура, обгръщайки проблемната зона с „топла следа“. Всъщност продуктът е подобрен аналог на нагревателна подложка, която може да се използва по всяко време и навсякъде. В повечето случаи жените използват лепенки за болка заедно с приема на аналгетици.
Струва си да се отбележи, че лекарите не препоръчват превишаване на нормите за продължително излагане на затоплящ пластир. Въз основа на инструкциите за употреба този интервал от време не трябва да надвишава 8 часа.

Най-популярната сред нежния пол е термичната мазилка Frauplast. Цената на хомеопатичното лекарство ще бъде около 120 рубли. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Болкоуспокояващи инжекции по време на менструация

Предимството на използването на аналгетици под формата на инжекции е бързото въздействие на активните компоненти върху болката и липсата на отрицателен ефект върху вътрешните органи. Както показва практиката, тази „линейка“ изисква външна помощ, което означава, че не може да се използва по всяко време и навсякъде.

В повечето случаи инжекцията се поставя в краен случай, ако болката не може да се облекчи нито с таблетки, нито със супозитории, нито с отвари или лепенки. Експертите казват, че в случай на силни, повтарящи се спазми по време на менструация е необходимо да се прилагат инжекции:

• аналгина;
• Баралгина;
• лидокаин;
• новокаин;
• Диклофенак;
• мидокалма;
• Кетонала;
• Ибупрофен.

Самопредписване на тази лекарствена форма или произволна корекция на дозата не е разрешено! Болкоуспокояващите инжекции, независимо от "силата" на активните съставки, трябва да се прилагат под строг контрол на лекуващия лекар!

Традиционна медицина срещу менструални болки

Много жени прибягват до традиционната медицина за борба с болката по време на менструация. Най-ефективните начини за облекчаване на болката и подобряване на общото състояние са:

• отвара от коприва;
• отвара от лайка;
• отвара от борова матка;
• затоплящи и успокояващи билкови отвари.

Не трябва да прекалявате с билковите препарати, ако жената има индивидуална непоносимост към растителни компоненти.

Списък на най-популярните хапчета за менструални болки

Изучавайки начините за борба с менструалната болка, може да се стигне до извода, че най-популярното средство за борба с болестта са капсулите със спазмолитичен и аналгетичен ефект. Можете да закупите лекарства във всяка аптека. За тези продукти не се изисква рецепта.

Списък на популярни хапчета за менструална болка:

• папаверин;
• Нурофен;
• Кетонал;
• Темпалгин;
• Кетанов;
• солпадеин;
• спазмалгон;
• бускопан;
• Комбиспазъм;
• Новалгин;
• Меналгин;
• Nise;
• Но-Шпа.

Не забравяйте, че съчетаването на болкоуспокояващи под формата на таблетки, инжекции, супозитории или пластири с консумация на алкохол е строго забранено!

Почти всяка жена знае какво е болка по време на менструация, но не всяка има представа как да се справи с нея или поне да облекчи цикъла си. В допълнение към лекарствата има народни средства и специални упражнения. Важно е да знаете по време на менструация какво можете да правите и какво абсолютно не се препоръчва.

Менструалната болка може да бъде първична, която се появява при момичета с появата на първата им менструация, и вторична, която се появява при жени, които са преминали тридесетгодишната граница, в резултат на различни хирургични интервенции, възпалителни и инфекциозни заболявания на гениталните органи. и хормонален дисбаланс в организма.

Болезнени усещания

От гледна точка на лекарите и наблюдението на много жени първичната менструална болка изчезва след раждането. Това се дължи на факта, че матката на раждащата жена се свива по-малко болезнено. Ако едно нераждало момиче изпитва редица неприятни симптоми преди менструацията, тогава е необходимо да посетите няколко специалисти (ендокринолог, гинеколог, невролог, остеопат, гастроентеролог и психотерапевт) и да се подложите на преглед.

Основните причини за менструална болка при млади нераждали момичета:

1. Изкривяване на гръбначния стълб и в резултат на това появата на тъканна дисплазия.
2. Храносмилателни и стомашно-чревни дисфункции.
3. Разширени вени на коремната кухина и долните крайници.
4. Луксации.

За облекчаване на менструалната болка при момичетата е необходимо да се проведе цялостен преглед, да се идентифицират причините и да се проведе подходящо лечение. Това е единственият начин да вземете решение и да препоръчате методи за намаляване на менструалните болки.

Появата на вторична алгоменорея и нейното лечение

Много често раждалите жени започват да усещат спазми и болка по време на менструация. Те се оплакват от главоболие, тахикардия, сърбеж по кожата, болки в ставите, депресия и припадък. Такива симптоми са свързани с появата на заболявания на вегетативно-съдовата, ендокринната или нервната система. Но най-често такава болка се причинява от аномалии и възпаление на женските полови органи. Появата на болка се улеснява от инфекциозни и възпалителни заболявания, протичащи в тялото, например:

1. Салпингит.
2. Оофорит и салпингоофорит.
3. Разширени вени на долните крайници и коремни вени.
4. Медицински аборти, които насърчават свиването на матката.
5. Рак и тумори с различна етиология.
6. Тазов неврит.
7. Хирургични интервенции.

В случай на вторична алгоменорея, лечението трябва да бъде насочено предимно към премахване на причините за болката. Необходимо е да се диагностицира и лекува заболяването, което причинява менструални нередности. При тумори, ендометриоза или наличие на сраствания трябва да се проведе подходяща терапия, а понякога и хирургично лечение. Предписва се възстановителен курс, физиотерапевтични мерки и се провежда санаториално лечение. Много често причината за менструалната болка са вътрематочни контрацептиви, които са инсталирани неправилно. В този случай те трябва да бъдат премахнати.

koUIj-Oimxs

За да избегнете болката по време на менструация, можете да използвате нелекарствени методи и ако те са неефективни, можете да използвате лекарствена и симптоматична терапия, които са насочени към намаляване на болката с помощта на седативи и спазмолитици, които отслабват психо-емоционалните симптоми.

лекарства

Лекарствата, предназначени да намалят болката по време на менструация, включват:

• успокоителни;
• аналгетици и спазмолитици;
• контрацептивни хормонално-орални лекарства;
• витаминни и минерални комплекси.

Ако по време на периода на менструация едно момиче има ясно изразено разстройство от нервно-психичен характер, възприемането на миризми се е променило, вкусовите рецептори са нарушени, истерично състояние, слабост в цялото тяло, депресия, раздразнителност и анорексия, тогава е необходимо да прибягват до успокоителни. Такива лекарства или тинктури са валериана, реланиум, триоксазин и различни други лекарства, които трябва да се приемат само с разрешение на лекар.

Ако изброените лекарства не помогнат при силна болка, тогава обикновено се предписват спазмолитици за облекчаването им, които включват No-shpa, Spazgan и нестероидни лекарства за болка като ибупрофен, бутадион, найз и кетанов. Много надеждно лекарство е No-shpa или неговите аналози Drotaverine hydrochloride и Papaverine.

Този вид лекарства могат да се използват от жени по време на бременност. NPIS, разбира се, са по-силни болкоуспокояващи, но имат някои странични ефекти, които не се отразяват много добре на човешкия организъм, особено на централната нервна система и стомашно-чревния тракт.

За да забравите всички болезнени усещания по време на менструалния цикъл с първична алгоменорея, гинеколозите препоръчват хормонални контрацептиви, като Triziston, Diane-35, Ovidon, Yarina. Лекарите предписват лекарства, които са направени на базата на естествен прогестерон, като Duphaston.

D5gZiFpDciA

Ако се открие дефицит на витамини и микроелементи в организма, най-добрият вариант би бил получаването на витамини от храната, препоръчително е да ядете повече пресни плодове и зеленчуци. Чрез извършване на биохимичен кръвен тест можете да определите кои витамини и микроелементи липсват в тялото.

В този случай лекарите съветват да приемате определени витамини под формата на инжекции или специални комплекси, за да компенсирате дефицита в организма. Жените се нуждаят главно от калций, за да го възстановят, трябва да прибягват до приема на витамин Е, група В, калций D3 и магнезий B6.

Нелекарствени методи за борба

За да облекчат или премахнат болката по време на менструация, жените с първична алгоменорея най-вероятно ще се задоволят с използването на нелекарствени възможности за борба с болката, които са:

• управление на стреса;
• отказ от пиене на алкохол и пушене на тютюн;
• занимания по йога и бодифлекс.

Да се ​​научите да се справяте със стреса е доста трудно, но е възможно, ако се научите да се отпускате, да се успокоявате и да се разстройвате по-малко за всякакви неща. В нашите трудни времена огромно количество негативизъм, гневът на повечето хора, проблемите с парите и разочарованията в личните отношения излагат всяка жена на постоянен стрес.

Мислите са материални, така че ако се научите да контролирате чувствата си и да се настроите към положителното, можете да се справите с всички проблеми, просто трябва редовно да работите върху емоциите си, да контролирате мислите си, да игнорирате всички негативни аспекти и да зададете приоритети правилно.

Ако се откажете от лошите навици, можете да намалите болката по време на менструация. Женското тяло се справя по-зле с атаката на алкохол или никотин в сравнение с мъжкото. Пушенето като цяло има много негативен ефект върху тялото на жената, тъй като води до по-ранно стареене, болка по време на менструация, ускорява менопаузата, което провокира появата на различни заболявания и увеличава риска от рак. В днешно време, когато раковите заболявания се увеличават и те са често срещани дори при момичетата, тютюнопушенето е огромно бреме за имунната система.

HpdFuPqOybQ

По време на менструална болка е необходимо да се ограничи физическата активност и да се ограничи интимността през втората половина на менструалния цикъл, но през първата половина са полезни часовете по бодифлекс и йога. Тези 2 вида упражнения могат да имат положителен ефект върху женските органи, тъй като по време на упражненията се получава просто идеален масаж, който включва и тазовите органи.

Последицата от първите аборти при жени с болезнена менструация ще бъде последващо безплодие и повишена болка. След бременност повечето жени изпитват по-малко болка по време на менструация.

Физиотерапевтични методи

Най-често срещаните методи за борба с болката по време на менструация са следните физиотерапевтични методи:

• загряване с нагревателна подложка;
• използване на акупунктура;
• използване на масаж;
• използването на електрофореза.

Когато се появят спазми и силна коремна болка по време на менструация, жената може да притисне коленете си към гърдите си и да постави нагревателна подложка върху стомаха си.

Как да намалим болката по време на менструация? Вземете бутилка и я напълнете с топла вода, можете да използвате нагревателна подложка за това, поставете я на корема си и я натиснете с краката си, като ги притиснете към гърдите си. Този метод (когато трябва да затоплите стомаха си) ще помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на спазмите.

Много ефективен метод на физиотерапия е електрофорезата на областта на слънчевия сплит с новокаин. Лекарят може да предпише от 6 до 8 сесии, но те се изчисляват така, че да са завършени преди началото на менструацията. Освен това можете да използвате акупунктура, рефлексология, масаж, вендузна терапия, кръвопускане с помощта на пиявици.

Ако няма възможност за масаж преди менструация, тогава по време на менструация можете да направите самомасаж. Това едновременно ще премахне болката и ще я намали - всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото.

Необходимо е да се водят записи за всички използвани методи и да се отбелязват вашите периоди в календара.

RwL5KxkSkpc

Всички жени, които имат силна болка по време на менструация, трябва да водят календар на менструалните симптоми. Необходимо е да се отбележат дните на менструация, периодът на цикъла, интензивността на изхвърлянето и естеството на болката.

Жените, които искат да забременеят, могат да използват календар, за да записват базалната си температура, което помага да се определи овулацията. Трябва да запишете какви терапии сте използвали за облекчаване на болката и как да облекчите спазмите.

• избягване на хипотермия;
• редовни разходки на чист въздух;
• спазване на режима на работа и почивка.

Дори лека хипотермия, например носене на найлонови чорапогащи при силни студове, обувки, които не са подходящи за сезона, или намокряне на краката - всичко това допринася за развитието на възпалителни процеси в женските органи. Това причинява заболявания и възпаления на придатъците, цикълът се нарушава и завършва с болка по време на менструация и може да провокира безплодие.

В някои случаи престоят в задушни помещения влошава състоянието, което увеличава болката и спазмите, но ако излезете навън, разхождате се в парка, това помага за облекчаване на болката, намалява не само силната болка в корема, но и главоболието, ако се появи.

Човек може да си почине пълноценно само ако спи 8-10 часа на ден, трябва да спазва диетата си и да избягва преумора. Такива на пръв поглед прости действия могат да помогнат и са много ефективни.

YhhrCwB87nE

Рецепти от традиционната медицина

Освен това има народни средства за облекчаване на болката по време на менструация. Но си струва да запомните, че лечението с народни средства, а това са билки, цветя, корени и др., Има индикации и противопоказания, които трябва да бъдат взети под внимание. Това е важно, тъй като дори най-често срещаната колекция от билки по техните ефекти е същата като таблетките, които са напълно способни да причинят, например, алергична реакция.

P0v4TTQs3w8

Ако е известно, че една жена има склонност към алергични прояви, тогава препаратите трябва да се използват внимателно и всеки компонент трябва да се проверява за реакция на тялото към него.

Билковите настойки трябва да се пият топли. Трябва да пиете бавно, на малки глътки.

Много жени чакат със страх първия ден от цикъла си. Те купуват болкоуспокояващи предварително, някои дори си вземат отпуск от работа поради влошаване на здравето през критичните дни. Болката по време на менструация е толкова силна, че жената отпада от социалния живот за няколко дни. Възможно ли е да се отървете от болката без хапчета и да предотвратите появата й?

Какво е менструация и как протича нормално?

Първият ден от вашия цикъл бележи както края на предишния менструален цикъл, така и началото на нов. Средно цикълът продължава 28 дни, но продължителността му може да варира от 23 до 35 дни и това е норма.

От 1 до 14 ден от цикъла овоцитът узрява във фоликула. В средата на месеца фоликулът се разкъсва и във фалопиевата тръба излиза зряла яйцеклетка, готова за оплождане. В този момент жълтото тяло започва да отделя прогестерон, който засяга ендометриума. Започва да расте, за да побере оплодената яйцеклетка.

Ако зачеването не настъпи, овоцитът се спуска в матката. Прогестеронът спира да се произвежда, което допринася за отхвърлянето на ендометриума. Яйцето и ендометриалните частици излизат заедно с кръвта - жената започва менструацията си.

Причини и лечение на болезнена менструация

Обикновено жената може да почувства лек дискомфорт в началото на менструацията, който се проявява под формата на лека болка в долната част на корема и бързо преминава, без да приема лекарства. Защо някои жени изпитват нетърпима болка, не могат да станат от леглото и дори могат да припаднат в първия менструален ден?

В случай на първична дисменорея

Първичната дисменорея обикновено се наблюдава по време на пубертета, когато менструалният цикъл все още не е завършил своето формиране. Причината за болката са хормоналните колебания. Рязкото освобождаване на хормони в кръвта води до спазми спастични движения на миометриума на матката. Съдовият спазъм причинява болка. В допълнение към миометриума, гладките мускули на други органи се свиват, което води до смущения в изпражненията, гадене, повръщане и главоболие.

Хормоналният дисбаланс насърчава производството на простагландини. Това са физиологично активни вещества, които повишават чувствителността на ноцицепторите към болкови медиатори, увеличавайки усещането за болка.

За вторична дисменорея

Вторичната дисменорея се среща при жени над 35-годишна възраст и е свързана със заболявания на тазовите органи. Причината за дискомфорт може да бъде:

• ендометриоза;
• фиброма и миома на матката;
• полипи на матката;
• сраствания и белези, образувани след коремни операции и аборти.

В случай на вторична дисменорея жената трябва да се консултира с гинеколог. Лечението се състои в премахване на причините за болката.

Как да облекчите състоянието по време на менструация у дома?

Как да намалите болката по време на менструация сами у дома, без да прибягвате до хапчета? Има няколко начина за спиране на болката: физически упражнения, масаж, дихателни упражнения, народни рецепти, промяна на диетата. Всяка жена избира за себе си лекарството, което се оказва най-ефективно.

Физиологични методи на въздействие: масаж, затоплящи процедури

Масажът помага за облекчаване на спазми. Можете да го направите сами, за да направите това, жената трябва да легне по гръб и да огъне коленете си. Поставете дланта си върху долната част на корема и я погладете по посока на часовниковата стрелка с нежни, бавни движения. Не натискайте корема и не масажирайте твърде интензивно, тъй като това може да увеличи болката.

Поставянето на грейка върху корема по време на менструация е забранено, както и седенето в гореща вана. Топлината само ще увеличи кървенето и ще помогне за разпространението на инфекцията по време на възпалителни процеси. За да намалите страданието, по-добре е да вземете топла вана за крака или да загреете стомаха си с топлината на собствената си длан.

Упражнения, йога

Когато всяко движение засилва атаката, предложението да се правят лечебни упражнения предизвиква у мнозина недоумение. Правилните упражнения обаче наистина могат да облекчат болката:

• Начална позиция: легнало по гръб, краката са свити в коленете. Бавно повдигнете таза си от пода, повдигнете го и го спуснете на пода. Повторете 5 пъти, починете за няколко секунди и направете втори набор.
• Станете на четири крака. Докато вдишвате, извийте гърба си, а докато издишвате, наведете се възможно най-дълбоко.
• Легнете по корем. С длани на пода, повдигнете горната част на тялото възможно най-високо, протегнете се и се спуснете обратно надолу. Направете 5 подхода.

Всички упражнения трябва да се правят на специална постелка за йога. Облеклото трябва да е удобно и да не ограничава движението.

Релаксиращи и дихателни упражнения

Правилното дишане, релаксация и вътрешна концентрация могат да намалят усещането за болка. За да направите това, трябва да се научите да контролирате дишането си, като използвате следните упражнения:

• Седнете в удобна позиция. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 2 секунди. След това бавно издишайте въздух през устата на изблици.
• Легнете по гръб, огънете коленете си. Поставете плосък предмет, като малка лека книга, върху корема си. Дишайки бързо и повърхностно, повдигнете книгата с коремните си мускули.
• Легнете по гръб и поемете колкото можете по-дълбоко въздух. Затворете очи и издишайте бавно. Опитайте се да освободите мислите си и да не мислите за нищо, а да се концентрирате само върху дишането.

Корекция на храненето

По време на менструацията трябва да промените обичайната си диета:

• намаляване на консумацията на животински продукти - месо, мляко, яйца;
• добавете зеленчуци и плодове към менюто, но избягвайте храни, които допринасят за образуването на излишни газове - зеле, ябълки, боб;
• по време на кървене се опитайте да ядете повече храни, съдържащи желязо - череши, нар, киви, касис, шипки;
• пийте витаминни комплекси, съдържащи ретинол, токоферол, витамини от група В, желязо, калций, магнезий;
• спрете да пиете алкохол и намалете броя на цигарите, ако жената пуши.

Билкови отвари и инфузии

Билки, които помагат за облекчаване на болката:

• лайка. Това растение има успокояващ, противовъзпалителен ефект. Сушена билка се продава във всяка аптека, трябва да се вари по рецептата, посочена на опаковката.
• малини. Не само плодовете, но и листата имат лечебни свойства. Изсипете 3 супени лъжици изсушени листа в чаша вряща вода, изчакайте 15 минути и изпийте 50 грама в 5 подхода.
• Корен от елекампане. Една чаена лъжичка се залива с чаша вряща вода, оставя се за 1 час, пие се по 1 супена лъжица три пъти на ден. Елекампан не само премахва дискомфорта, но и помага при хормонален дисбаланс и безплодие.
• риган. Една супена лъжица суха билка се залива с чаша вряща вода, захлупва се и престоява 2 часа. Трябва да пиете на малки порции през целия ден.

Пози, които намаляват интензивността на болката

Когато човек изпитва болка, той интуитивно се опитва да заеме поза, която ще му донесе облекчение. В някои пози мускулното напрежение действително изчезва и болката намалява.

Най-естествената поза е ембрионалната - легнала настрани, свила коленете си и ги хванала с ръце. То се отлага в подсъзнанието като най-безопасно за човека.

Друга позиция, която може да облекчи болката: огънете коленете си, повдигнете краката си от пода и хванете коленете си с ръце. Подобно е на положението на плода, само че човекът лежи по гръб, а свитите крака сякаш лежат по корем.

Как да предотвратим болката?

Добре е да имате под ръка ефикасни средства за борба с дискомфорта по време на менструация. Много жени обаче биха искали да знаят как да избегнат болката. Предотвратяването на синдрома на болката се състои в поддържане на здравето, здравословен начин на живот и премахване на причините, които причиняват болка.

Здравословен начин на живот и правилно хранене

Здравословният начин на живот може не само да подобри общото състояние на човек, но и да предотврати менструалния дискомфорт. Никотинът, който се съдържа в цигарите, допринася за стесняването и запушването на кръвоносните съдове. Това води до влошаване на кръвообращението, стагнация на кръвта в таза и в резултат на това спазми и конвулсии по време на регулиране. Може да изглежда, че алкохолът временно намалява болката. Когато обаче действието на алкохола отмине, болката се връща с нова сила.

Много зависи от правилното хранене. Балансираната храна, която съдържа достатъчно количество витамини и микроелементи, укрепва организма и го прави издръжлив. Една жена трябва да пие най-малко 1,5 литра вода на ден, а диетата й трябва да е богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Редовен сексуален живот

Често причината за менструалната болка е лошото кръвообращение в тазовите органи. Как да "разпръснем" кръвта? Редовният сексуален живот ще помогне за това. Важно е половият акт да носи удоволствие на жената, защото именно оргазмът има лечебната сила. По време на оргазъм вагината, матката и близките органи се свиват, което означава, че тъканите се изпълват с кръв.

Какво да правят жените, които нямат постоянен сексуален партньор? Не трябва да търсите някой „за вашето здраве“. Можете да постигнете това, което искате, чрез мастурбация или използване на секс продукти от интимен магазин.

Умерена физическа активност

Заседналият начин на живот не само допринася за появата на болезнени периоди, но също така провокира появата на заболявания на гениталната област. Жените, чиято работа е свързана с продължително седене, непременно трябва да се занимават с гимнастика, фитнес или йога.

Умерената физическа активност ще помогне за укрепване на мускулите и кръвоносните съдове, ще ги направи по-еластични и ще се справи с последствията от заседналата работа. Не забравяйте обаче, че прекомерните натоварвания също са вредни за пикочно-половата система.

Избягване на хипотермия, прекомерен физически и психологически стрес

Хипотермията насърчава развитието на възпалителни процеси. Щом се разхождате в студа с къса пола, тънък чорапогащник или леко яке, се появява цистит. Цервицит, салпингоофорит, ендометрит могат да доведат до сериозни последствия. Без лечение те оставят белези и сраствания по ендометриума и в тръбите, което може да доведе до безплодие в бъдеще.

Психоемоционалното състояние е много важно. Има случаи, когато поради силен нервен шок или хроничен стрес е имало забавяне или менструацията, напротив, се е появила 1-2 седмици преди графика и е била придружена от силна болка. Прекомерният психологически стрес може да промени мозъчната функция и да причини хормонален дисбаланс, който от своя страна води до менструални нередности. Не само физическото, но и психическото здраве е ключът към безболезнената и лека менструация.