Доскоро масовото изследване на природата на съня беше доста трудна задача. Човек трябваше да бъде убеден или заинтересован да участва в научна програма, да бъде поставен в лаборатория и да се използва специално оборудване. Всичко се промени с разпространението на популярни фитнес джаджи, които могат да записват различни физиологични показатели директно в хода на нормалния живот на човек. Да, техните възможности не са много големи в сравнение с научното оборудване, но колко широк е обхватът на експерименталните обекти!

Продължителност на съня

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Това се оказва около 25 години – помислете за тази цифра! Въпреки това, няма да можете просто да намалите времето си за сън. За пълноценно съществуване тялото ни се нуждае от около 7-8 часа нощна почивка. Ако тази цифра е значително по-малка, тогава има бърз спад в умствените и физически способности. Въпреки това учените са забелязали, че през последния век, поради бързия технологичен прогрес, средното време за сън е намаляло от 9 на 7,5 часа. Кой знае, може би това не е границата.

Записи

Най-дългият период от време, през който здрав човек може да издържи без сън, е 11 дни. Рекордът е поставен през 1965 г. от 17-годишен гимназист от Сан Диего, Калифорния. Въпреки че историята познава още по-впечатляващ случай, когато унгарски войник получи мозъчно увреждане поради рана на главата и в резултат на това не спал почти 40 години.

Сън и тегло

Мечти

Някои хора твърдят, че никога не сънуват. Това обаче не е вярно: според учените всеки мечтае. Ние обаче забравяме по-голямата част от мечтите. След пет минути будност 50% от нощните приключения вече не могат да бъдат запомнени, а ако са минали десет минути, тази цифра е по-близо до 90%. Оттук и заключението: ако искате да запишете нощния си сън, сложете до вас бележник с химикал или диктофон, за да можете да го направите веднага.

Будилници

Първият механичен будилник е изобретен от Леви Хътчинс през 1787 г. в Америка. Той знаеше как да се събуди само по едно и също време - 4 часа сутринта. Аларменият часовник, който може да бъде настроен на желано време, се появява едва 60 години по-късно благодарение на французина Антоан Редие. Но тогава това бяха невероятно скъпи устройства, така че обикновените хора често използваха услугите на специални хора, които ходеха по улиците и почукваха на прозореца в предварително определено време.

Жени и мъже

Според статистиката, събрана от Fitbit, жените спят около 20 минути повече от мъжете. Що се отнася до качеството на съня, мъжете спят по-неспокойно и се събуждат по-често. Но жените са с 10% по-склонни да се оплакват от проблеми със съня и да оценяват качеството на съня си като незадоволително. Това може да се обясни с факта, че жените виждат много по-интензивни и емоционални сънища, понякога преминаващи в кошмари.

успяваш ли да спиш Колко часа според вас трябва да продължи един нощен сън?

Всичко за сънищата - интересни факти за сънищата. Всеки знае, че много креативни хора в миналото са измислили невероятни идеи в мечтите си. Като всичко непознато, мечтата привлича, привлича и плаши. В тази статия ще научим интересни факти - всичко за мечтите.

Когато човек постоянно се измъчва от един и същ проблем и не може да го реши, тогава спасението най-често идва по време на сън. Хайде, спомнете си - Менделеев с неговата таблица на химичните елементи, химикът Август Кекуле, който сънувал формулата на бензола, Бетовен, който съчинил пиеса насън, Волтер и неговата поема. А самият Чарлз Дикенс черпи сюжетите на повечето си произведения от собствените си сънища.

Всичко това е било минало и няма смисъл да бършем праха от него (миналото), защото може да хапнем нещо полезно.

Всеки мечтае

Някои ще кажат, че той няма мечти. Можете спокойно да влезете в спор с него, тъй като всеки има мечти, но не всеки може да ги запомни.

Мечтаем още преди да се родим

Вече сме писали за това. Струва си да се отбележи, че сънищата са много различни от сънищата на възрастен. Но те съществуват!

Спах - забравих

Половината от нас забравят 75 процента от съня в рамките на петнадесет минути след събуждане.

Само стара информация

Често в сънищата виждаме непознати, които уж не съществуват. Всъщност ние видяхме тези хора веднъж и някъде, но не запомнихме лицата им. И мозъкът помни всичко и след това го възпроизвежда, като DVD. Но това не е напълно факт и трябва да се провери.

Цветните сънища не са забавни за всеки

Около 12 процента от хората, които имат зрение, могат да сънуват само черно-бели. Въпреки че преди имаше много повече такива хора. Това се дължи на появата на цветната телевизия.

Сънища по пол

Мъжете най-често мечтаят за други мъже, колкото и да е странно. Но за жените и мъжете, и жените могат да действат еднакво добре. Следователно мечтите на жените обикновено са по-добри от тези на мъжете.

Вашият сън може да бъде контролиран

Веднага щом помиришем някаква миризма в действителност по време на сън, сюжетът на съня веднага се променя.

Колкото по-рано, толкова по-добре

Тези, които записват сънища след логичното им завършване, тоест след събуждане, ги запомнят трудно. Но ако се събудите късно през нощта, по средата на сън, можете да напишете цяла книга с най-малките подробности.

Пророчески сънища

Резултатите от изследването показват, че приблизително 18% до 38% от хората са имали пророчески сън дори веднъж в живота си и повечето от тях са изпитали дежавю. Много от нас вярват в такива сънища.

Два часа за сън

През нощта човек вижда от два до седем сънища, което общо възлиза на до два часа сън.

Отрицателни емоции

Страхът, безпокойството и безпокойството са най-популярните емоции в сънищата.

Жените - спете повече

По време на сън ние се успокояваме и оставяме много проблеми зад гърба си. И тъй като жените са по-чувствителни същества, те трябва да спят повече, поне един час.

Спяща парализа

В съня сме парализирани. Така тялото влиза в състояние на почивка и възстановяване.

Сънуват и слепи и глухи хора

Те просто имат различни мечти, като живота си - усещат докосвания, миризми. Засягат се онези органи, които все още функционират.

Оргазъм в съня

Насън можете не само да правите секс, но и да получите пълноценен оргазъм от него. Освен това усещанията в съня са по-силни от сексуалните усещания в реалния живот.

Почти една трета от живота на човек преминава в сън. Учени от цял ​​свят изучават механизма, по който възниква сънят, но досега не са стигнали до еднозначно заключение. Резултатът от тези изследвания са множество интересни факти за съня. Сега ще се запознаем с някои от тях.

Фази на съня

Учените са единодушни в едно. Има два етапа на съня – бавен и бърз. Това със сигурност са интересни факти за съня.

• Фазата на бавния сън е приблизително 80% от цялата ни нощна почивка. По това време сърдечната честота се забавя, дишането става по-рядко и телесната температура дори намалява. Храносмилателната система е по-малко активна по време на такъв сън.
• Фазата на REM съня е диаметрално противоположна на фазата на бавния сън. Всичко се случва точно обратното - сърдечният ритъм се ускорява, налягането се повишава. Редица учени са уверени, че по това време мозъкът обработва информацията, получена през деня. Освен това на подсъзнателно ниво тази информация се разпределя според степента на значимост.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд смята съня за време, когато човек не взаимодейства с външния свят, а общува с подсъзнанието си. След като заспи, човек губи контрол над мислите си и затова в сънищата си виждаме фантастични образи, различни сцени, които не приличат на това, което виждаме в реалния живот. Физиолозите са изчислили, че сънищата се появяват около час и половина след заспиване и заемат около 20% от продължителността на съня. По време на нощната си почивка човек вижда няколко сънища, всеки от които продължава няколко минути. Въпреки че ни се струва, че продължават много по-дълго, някои могат да се сравняват с филмите по отношение на сюжет и забавление. Много хора забравят сутрин какво са видели в нощните си видения, а понякога през деня сънят се появява в паметта с много подробности.

Хора, които виждаме в сънищата

Интересни факти за съня засягат хората, които виждаме в нощните си сънища. Много сме изненадани откъде идват напълно непознати хора, които никога не сме срещали и какво означават те. Но всъщност някога сме виждали всички непознати от нашите сънища, но не сме ги помнили. Това може да са напълно случайни хора:

• мъжът, който беше в автобуса с вас преди година;
• жена, която някога се е появила в епизодична роля в някакъв филм;
• някой, който някога е бил в една компания с вас преди много време, но тогава не сте му обърнали внимание.

В живота си, при различни обстоятелства, човек среща най-различни хора, така че в подсъзнанието ни никога не липсват герои за следващите ни мечти.

Всяка вечер, заспивайки, се озоваваме отвъд реалността. Най-голямото нещо, което правим насън, е да наблюдаваме и помним картини и събития, тоест сънища, за да можем на сутринта да се опитаме да ги запомним, разберем и евентуално да ги интерпретираме.

Но има и друго отношение към мечтите. Много народи имат практиката и техниката на съзнателно пътуване в света на сънищата. Но, за съжаление, информацията за племена и хора, които използват техниката на активно поведение в съня, е твърде малка и фрагментарна. Някои народи придават твърде голямо значение на сънищата.

Известният психоаналитик Юнг описва австралийските аборигени, които прекарват по-голямата част от живота си в опити да установят контакт с царството на сънищата. За да направят това, те извършвали религиозни ритуали и церемонии, обсъждали и тълкували сънищата си дълго време и се обръщали към духовете за съвет.

Индианците от Северна Америка (Winnebago, Dakota, Sioux и други), както и индианците от Южна Америка Yaqui, търсели в сънищата си срещи с личен дух-покровител. Специалната подготовка за такава среща включваше медитация, молитва, пост и дори физически упражнения. По този начин те се опитаха да разберат какво ги очаква напред, както и да получат отговори на някои належащи въпроси чрез сън.

Опитвате се да намерите отговор на въпрос чрез сънища

В наше време често се откриват интересни факти за съня. Например, възможно е да конфигурирате тялото да сънува отговора на въпрос, който ви интересува, или решение на съществуващ проблем. За да направите това, трябва да се концентрирате върху поставената задача. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете и да изравните дишането си. След като се отпуснете, започнете мислено да повтаряте фразата: „Ще имам сън, съдържащ информация за следния проблем.“ Основното нещо е да не прескачате на други мисли. Важно е да се съсредоточите само върху въпроса, на който искате да видите отговора насън. Трябва да мислите за това непрекъснато, докато не заспите. Когато се събудите, веднага запишете подробно всичко, което сте видели и чули в нощните си сънища. Обикновено ясен отговор не идва веднага, въпреки че можете да се събудите с ясно разбиране на ситуацията и решение на проблема. Опитът може да се повтори на следващата вечер, но отговорът може да дойде не само сутрин, но и през деня, например на работа, по време на разходка или по време на почивка.

Исторически личности, получили решения на проблемите си насън

Можете също така да разкажете сънищата на реални исторически личности. Нека да разгледаме няколко примера.

• Химикът Кекуле, след провеждането на много експерименти, в крайна сметка намери формулата на бензена насън, след като видя маймуни да се движат в хоровод, държейки се една друга за опашката.
• Дмитрий Менделеев видя насън начин за разпределяне на химичните елементи в съответствие с техните атомни номера, които по-късно се превърнаха в периодичната таблица.
• Според собственото му свидетелство Колридж е написал около триста свои стихотворения, докато спи. Той успя да запомни и запише 54 от тях.
• Смята се, че сюжетът на неговата безсмъртна комедия „Горко от ума“ също се явил на Грибоедов в сън.
• Известният археолог Шлиман каза, че е видял местоположението на легендарната Троя насън.
• Великият композитор Вагнер твърди, че е чул своето творение „Тристан и Изолда“ насън.

Много музиканти и поети държаха химикал и хартия до леглото си, за да записват произведенията, за които мечтаят.

Какво още трябва да знаем за съня си?

Ето още няколко интересни факта за човешкия сън, за които много от нас може би дори не са знаели.

• Някои скорошни проучвания доказаха, че качеството на съня на човек се влияе от диетата му. Яденето на храни, богати на протеини, ви помага да заспите бързо и да продължите да спите. Но диета, в която преобладават въглехидратите, може да причини безсъние.
• Сънят ни се влияе и от външни фактори. Например, ако стаята е твърде задушна, това може да доведе до кошмари. Затова трябва да си легнете в проветриво помещение.
• Сънят трябва да е пълен. За да се възстановите, трябва да спите поне осем часа. Някои известни личности обаче спяха не повече от 3-4 часа на ден и се чувстваха напълно здрави. Например Едисън, Франклин, Чърчил, Тесла и други известни личности прекарвали много малко време в сън и не се чувствали уморени. Учените смятат, че това е често срещано явление при талантливи и блестящи хора, но не го смятат за нормално.

Заключение

Сънят и сънищата са не само обект на изследване за учените, но и интересна тема за творчество. В различни страни в продължение на много векове поети, писатели и художници са били вдъхновени от този процес, за да създадат своите шедьоври, а Шекспир е използвал сънищата на своите герои като начин да изразят мислите си. И още интересни факти за съня. От 2008 г. Световният ден на съня се отбелязва всеки втори петък на март.

Специалистите смятат, че всяка нощ сънуваме два часа, а през живота си от 70 години човек прекарва 50 хиляди часа (около 6 години) в гледане на сънища.

В Стария завет Яков мечтае за стълба към небето, а Йосиф работи като тълкувател на сънищата на фараона.

Всъщност в продължение на много векове това е бил чудесен начин да си изкарвате прехраната. В някои общности шаманите използват сънища, за да определят човешките заболявания, да изобличават неверните съпрузи, да предсказват бременност и време и да определят местоположението на животните за лов.

Повлияна от теориите на Зигмунд Фройд, психиатрията става важна част от 20-ти век и много хора, които идват на психотерапевт, прекарват цялото време, което им е определено, разказвайки сънищата си. В днешно време, с навлизането на краткосрочната терапия и антидепресантите, се обръща по-малко внимание на сънищата. Сънищата и самият сън обаче остават до голяма степен мистерия.

Ще се опитаме да отговорим на най-честите въпроси за сънищата.

Пречат ли сънищата на съня? Често се случва да спя, а на следващата сутрин да се събудя разбит.

Не, това е неразделна част от съня. Всеки сънува (независимо дали ги помни или не), дори и тези с тежки мозъчни увреждания. Сънят има четири фази. По време на първата фаза очите са затворени, но продължават да се движат. Експертите смятат, че сънищата се появяват не само в тази фаза, но и когато очите спрат да се движат. Сънищата в първата фаза обаче са най-живи и богати на въображение. Това са сънищата, които помним, особено ако се събудим малко след това. В съня преминаваме през четири фази, всяка с продължителност от 90-100 минути. Тези цикли ни помагат да се отпуснем по време на сън. Но човек, който сънува кошмари точно преди да се събуди, може да не се чувства отпочинал.

Защо имаме мечти?

Има много теории за това. Фройд започва модерното изследване на сънищата; той вярва, че те представляват нереализирани желания, вкоренени в некоригирани, потиснати детски травми и страхове. Карл Юнг, друг известен изследовател на сънищата, вярваше, че сънищата са малка скрита врата към най-съкровените дълбини на душата.

Но идеите на съвременните изследователи са по-прозаични. Много хора вярват, че сънищата са "безсмислена биология" и ги разглеждат като повтарящи се изблици на електрическа активност от примитивни, произволно избрани стимули, които мозъкът обработва в образи.

Друга идея, която плаши много учени, е, че това е просто психологически боклук, фрагменти от това, от което мозъкът трябва да се отърве. Според тази теория сънищата нямат функция: в крайна сметка, ако те са значими за нас, защо не помним повечето от тях? Съществува мнение, че сънищата са наследство от примитивното минало, когато страхът и ужасът, наблюдавани в съня, са се считали за знак, че човек трябва да се подготви за битка и т.н.

Никой не знае истината защо виждаме сънища и имат ли някаква функция. Сънищата са историите, които си разказваме през нощта. Това е по-скоро предположение, отколкото научно твърдение, но кой знае...

Как мога да си спомня сънищата си?

Някои хора почти винаги помнят сънищата си и могат да ги преразкажат. Но повечето от нас забравят нещата, за които са мечтали през нощта - и не е нужно да работите усилено, за да ги запомните. Освен ако не искате това, разбира се. Ако е така, кажете си преди лягане, че искате да си спомните съня, който сте сънували. Поставете бележник и химикал до леглото си и запишете всичко веднага щом се събудите. Записването на събитията от деня в дневник преди лягане може да помогне. Тези препоръки се дават на хора, които искат да запомнят сънищата си, но това, разбира се, не дава 100% гаранция. Освен това, когато си спомняте и преразказвате сън, вие сте склонни да го направите по-разумен и смислен. Вие сами създавате и коригирате мечтата си, запълвайки празнините. Няма начин да заснемете сън, докато го сънувате.

Какво е кошмар?

И възрастните, и децата сънуват кошмари. Над 10% от хората сънуват кошмари поне веднъж месечно. Стресът в реалния живот - или смъртта на роднини - може да предизвика кошмар. Високата температура, заболяване или лекарства могат да причинят лоши сънища. Ако се събудите в ужас, можете да разкажете на някого за съня си, това ще ви помогне да преодолеете страха и негативните емоции. Станете и се разходете, ако помага. Не се карайте, ако насън не сте се появили в най-добрата светлина. Сънищата не предсказват бъдещите ви действия, а разкриват най-дълбоките ви желания, страхове или описват миналото ви. Както бе споменато по-горе, сънищата все още са мистерия.

Сънищата са резултат от факта, че живеем в нещо повече от физическа реалност. Сънищата все още не са добре позната, но съществена част от живота ни. Те остават една от най-вълнуващите мистерии на човечеството. Специална наука, сомнология, изучава ефектите на съня върху човешкото тяло. 21 март е Международен ден на съня.
Според научната дефиниция сънят е периодично възникващо физиологично състояние при хората и животните. Характеризира се с почти пълна липса на реакции към външни дразнения и намаляване на активността на физиологичните процеси. Има нормален (физиологичен) сън и няколко вида патологичен сън (летаргичен сън, наркотичен сън и др.).
В съня нашето съзнание се премества от познатия реален свят в друг, тайнствен духовен свят. От другата страна на границата между съня и бодърстването е съсредоточен Висшият разум. Ето защо нашата душа е отворена за невероятни открития и откровения по време на сън. Благодарение на сънищата ние имаме възможността да живеем едновременно в два свята – материален и астрален – и от всеки свят да получаваме необходимите знания и да се изпълваме с космическа мъдрост. От сънищата можем да извлечем отговори на много въпроси, които ни интересуват.
Сънищата са огледало на нашия живот – всичко, което се случва в нашето съзнание, подсъзнание и свръхсъзнание. Това, което сетивата ни не регистрират, се отразява в сънищата. Сънят представлява една трета от живота на човек. Сънят обаче не е само почивка, но и работа на подсъзнанието, насочена към обработка на различна информация, която човек е натрупал през деня, докато е буден. Тази работа има за цел да гарантира, че човешкият мозък е в състояние да възприеме тази информация на следващия ден.
В съня на човек може да се появи нещо, което в будно състояние той може да не забележи или да не му обърне внимание. Историята е пълна с примери за това как мечтите са довели до големи научни и технологични открития. Много знаменитости получиха отговори на проблемите, които ги измъчваха в реалността в сънищата си. Менделеев видя периодичната система насън, Карл Гаус видя закона на индукцията, Нилс Бор видя модела на атома. Елиас Хау, изобретателят на шевната машина, видял версия на машинната игла под формата на копие, докато спял. Синът на Данте насън получи намек от починалия си баща къде се съхранява изгубената глава от текста на Божествената комедия. Самюъл Тейлър Колридж създава своята прекрасна комедия, като описва необикновените явления, които е виждал в сънищата си. Има много примери за такива невероятни случаи. В Русия такъв обичай съществуваше в селата. Преди да построи нова колиба, собственикът отива сам за през нощта на предложеното място, за да поиска съвет относно мястото на строежа от своите починали предци от мъжки пол. Ако на това място имаше дървета, той отсече дървото, така че да има пън. Ако нямаше дървета, той изкореняваше пъна от друго място и го носеше със себе си. За да спи, постла кожуха си, сложи до него един пън и постави върху него лула и кремък. Смятало се, че съветът е верен и правилен, ако любим човек сънува, че седи на пън и пуши лула. Понякога спящият е съветван да напусне това място и се обяснява защо.
Сънищата са част от нашата жива реалност, съществуваща в пространствена форма. Интересна история е разказана от китайския учител-философ Чуанг-Джи (369-286 г. пр. н. е.) за един от неговите сънища: „Веднъж сънувах, че аз, Чуанг-Джи, се превърнах в молец - пърхаща, безгрижна нощна пеперуда. Чувствах се много добре, нямах никакви желания и в съня си не знаех нищо за Чуанг Джи. Внезапно се събудих и почувствах, че наистина отново съм никой друг освен Чуанг Джи. Сега не знам дали съм Чуанг, който сънува, че съм молец, или съм молец, който сега сънува, че съм Чуанг. Въпреки това знам със сигурност, че има известна разлика между Chuang Chi и молеца. Ето защо ние казваме: "Феномените се променят."

Сънищата се разделят на следните групи:
1. Сънища, които отразяват нашето ежедневие. Най-често такива сънища показват събития от последните дни, месеци или години.
2. Кармични сънища. Те отразяват образи, свързани с нашите предишни прераждания.
3 осъзнати сънища, в които можем да правим избор. Обяснете природата на нашето съзнание.
4. Обикновени сънища. Отразете дела, ситуации или проблеми в нашата ежедневна реалност.
5. Потвърждаване на сънища. Най-често нашите решения се потвърждават.
6. Мечти, свързани с бъдещето. Такива сънища показват потенциално бъдеще и отделни фрагменти от съответните събития.
7. Смущаващи сънища. Кошмарите на съня, страховете, притесненията, агресията, тъгата или разочарованието, различни тревоги са неща, които не могат да бъдат съзнателно опровергани.
8. Сънища, отразяващи големи събития. Те често са източник на вдъхновение при избора на правилни решения и планове за бъдещ живот.
9. Сънища с извънсъзнателно възприятие. Те показват явления, които са отдалечени от нас във времето и пространството и са трудни за обяснение.
10. Сънища за чувствани състояния. Те показват нашето вътрешно отношение към ежедневните събития, интуитивно възприятие.

Първият известен тълкувател на сънища е Артемидор от Ефес. През втори век от н. е. той създава петтомен труд за тълкуване на сънищата. Той развива тълкуването на сънищата със специфични символи и подробни метафори от живота. Артемидор сподели мечти:
- визуален (човек видя в действителност това, което видя насън);
- пророчески (съобщения от висши духовни същества);
- фантазия (мечти на илюзии, празни сънища се отразяват в сънищата);
- сънища с нощни призраци (най-често сънувани по време на болести или под впечатлението от „страшни“ истории, след гледане на подходящи филми и др.).

Професор Вернер Уайт пише относно сънищата: „Има три основни вида сънища. Първият тип са сънищата от Бога. Библията говори за някои сънища, чрез които Бог говори на хората (например на Йосиф). В тези случаи човекът, който вижда съня, или разпознава Бог като този, който директно е изпратил съня (Соломон, Даниил), или Бог изпраща изпълнителите на неговото послание (например Йосиф тълкува сънищата на хлебаря и виночерпеца в затвора) . Сънищата, в които Висшите духовни сили говорят с нас, могат да бъдат разпознати по това, че не натоварват и не плашат, скоро могат да се появят под формата на специална помощ в някои житейски ситуации. Но такива разговори, както показва опитът, се случват в изключителни случаи.
Вторият тип са сънища, които отразяват преживявания, които все още не са имали смисъл. От подсъзнанието, недостъпно за преднамерената воля и ум, могат да възникнат сънища със специално значение. Това са сънища, породени от ясно познати житейски ситуации: непреодолим страх, непризната вина, не напълно преодолени преживявания (например притеснения за войната, притеснения преди изпити, кризи в семейния живот). Ако сънищата от този тип са плашещи, възможно е да се освободите от тях, тъй като в повечето такива случаи всичко е свързано с чувство за вина, най-добрият изход от ситуацията е да простите на себе си и на другите.
Третият вид сънища са мимолетни, с малко значение, както Йов (Библията) говори за това: „Както сънят отлита и не се намира, и както нощното видение изчезва“.
Обикновено сънят има два етапа:
- първият, когато губим съзнание, а тялото ни почива и набира сили;
- второто, когато сънищата ни спохождат.

В първия случай сънят е спокоен – бавен (ортодоксален), във втория – сънят е активен (парадоксален). По време на сън с бавни вълни честотата на дишане и сърдечната честота намаляват, а движението на очите се забавя. При активен сън тези показатели зачестяват. От това следва, че спящият не наблюдава пасивно събитията в съня, а реагира на тях физиологично, тоест той е активен участник в сънищата си. Неговите чувства и усещания функционират както по време на будност. В същото време активният сън винаги е по-дълбок от спокойния, мускулите на тялото са изключително отпуснати по време на дълбок сън. През нощта активният и спокоен сън се редуват, но активният сън продължава много по-малко от спокойния сън, като представлява 20-25% от целия сън.
При потапяне в различни състояния на сън настъпва промяна в съзнанието ни. Четирите типа съзнание се наричат ​​с гръцки букви: алфа, бета, тета и делта. Докато сме будни, нашият мозък е в бета състояние. Това е състояние на нормална ежедневна активност. По време на автогенен тренинг и дълбока релаксация в нашия мозък се появява алфа ритъм. По време на медитация тета състоянието може да бъде достигнато чрез алфа състоянието. Делта състоянието е състояние на дълбок сън, в което сме в безсъзнание, характерната честота на мозъчните вълни в делта състояние е 0,5-4 Hz (за сравнение: в тета състояние, когато човек е буден, честотата на вълната е 14 -30 Hz).