Різкі коливання настрою, депресія, безпричинна апатія та інші симптоми, які зазвичай асоціюються з початком менструального циклу у жінок, також трапляються і у чоловіків. Деякі вірять, що так проявляється емоційна близькість між партнерами – тіло люблячого чоловіка нібито підлаштовується під ритм, якому підкоряється тіло коханої.

Звучить сумнівно? Звичайно, адже наші тіла надто різні з погляду фізіології. Але чи означає це, що чоловіки, які повідомляють про подібні симптоми, просто валять дурня? Давайте розберемося.

Менструальний цикл існує для того, щоб підготувати жіночі статеві органи до запліднення. За кілька днів до і, у деяких випадках, за кілька тижнів після початку місячних в організмі жінки спостерігається дисбаланс гормонів. Ті відчуття, які відчуває жінка в цей час, отримали назву «передменструальний синдром» або ПМС.

У чоловіків не буває менструального, головного болю та розпухань, які підкоряються циклічним закономірностям. Але їхнє гормональне тло теж може змінюватися.

Насправді «чоловічий ПМС» – не медичне поняття, а спроба дилетантів знайти аналогічний за змістом термін опису особливого психологічного стану, викликаного перепадами гормонів.

Чоловіки стають дратівливими, коли вони знижують рівень тестостерону, а чи не навпаки

Вперше на нього звернув увагу шотландський медик Джеральд Лінкольн і навіть запропонував назву - "синдром роздратованого чоловіка" або СРМ. 2005 року терапевт Джед Даймонд в однойменній книзі вперше докладно описав, як проявляється СРМ і які саме процеси стоять за ним.

«Всупереч поширеній думці, чоловіки стають дратівливими, коли у них знижується рівень тестостерону, а не навпаки. Дратівливість, депресія та відхід у собі є наслідком нестачі цього гормону в організмі», – пояснює Даймонд.

Даймонд радить чоловікам, яких може торкнутися СРМ, відстежувати свої гормональні цикли. «У кожного з нас цей період проявляється по-своєму, але ми цілком можемо до нього приготуватися, – зазначає терапевт. – Проблема в тому, що цей феномен ще не до кінця усвідомлений та вивчений. Багато хто просто не надає цьому значення».

Хороші новини в тому, що чоловічі та жіночі цикли не можуть вплинути один на одного, і можливість заразитися симптомами від іншого – не більше ніж фантазія. «Наші дослідження показали, що лише жіночі гормональні цикли можуть синхронізуватись один з одним. Прояви СРМ не можуть викликати аналогічну реакцію в іншого чоловіка чи жінки, якщо вони мешкають разом», – обнадіює Даймонд.

Чи можна мінімізувати незручності, пов'язані з СРМ? На думку Даймонда, вирішення цієї проблеми включає правильне харчування і вправи. Терапія також може включати прийом гормону тестостерону – якщо його рівень у чоловіка стабільно низький.

Факти про гормональні коливання у чоловіків, які наводить Даймонд:

• Рівень тестостерону у чоловіків схильний до сильних коливань – до 4 або навіть 5 разів на годину.
• Протягом дня рівень тестостерону у чоловіків неоднаковий: вранці він зазвичай збільшений, а ввечері – знижений.
• Існують і сезонні коливання гормону з піком у листопаді та зниженням у квітні.
• У віці 40-55 років у чоловіків настає те, що ми називаємо чоловічою менопаузою або андропаузою.

Депресія, зниження працездатності – у чоловіків також буває свої «особливі дні». І в цьому також винні гормони.

Синдром роздратованого чоловіка, безпричинна депресія та апатія та інші симптоми, які асоціюються зазвичай з першими днями жіночого менструального циклу, зустрічаються також у чоловіків. Багато хто вірить, що себе виявляє емоційна близькість двох партнерів – тіло коханого чоловіка нібито налаштовується під ритм коханої жінки. Звучить не дуже реально? Звичайно ж, оскільки наші тіла дуже різні, якщо подивитися з фізичного боку. Однак це означає, що у чоловіків, у яких виникають такі симптоми, просто вдають?

Жіночий менструальний цикл існує, щоб підготувати статеві органи до подальшого запліднення. За кілька днів до початку, і після місячних, за кілька тижнів у жіночому організмі відбувається гормональний дисбаланс. Відчуття, які жінка відчуває у цей період називається ПМС. У чоловіків передменструальні болі відсутні, головного болю та розпухань теж немає. Однак у них також змінюється гормональне тло.

Що таке чоловічий пмс

Чоловічий ПМС насправді - поняття не медичне, а лише метод відшукати схожий за змістом термін, щоб описати особливий стан психіки, який виникає через перепади гормонів. На нього вперше звернув свою увагу Джеральд Лінкольн (медик із Шотландії), і навіть назвав його – «синдром роздратованого чоловіка». Джед Даймонд (терапевт) у дві тисячі п'ятого року вперше в одній із книжок докладно описав, як саме проявляється даний синдром і які з ним виникають процеси.

«У чоловіків всупереч відомій думці з'являється дратівливість, і все через зниження рівня тестостерону, але не навпаки. Депресія, замикання та дратівливість вважаються наслідком недостатньої кількості в організмі тестостерону», - пояснив Даймонд.

Даймонд рекомендує чоловікам, у яких виникає ПМС, відстежувати власні цикли гормонів. «У будь-якого з нас цей період по-своєму проявляється, проте ми можемо цілком приготуватися до нього», - стверджує лікар. – Проблема лише в тому, що подібний процес усвідомлений та вивчений ще не до кінця. Багато хто не надає просто значення цьому».

Чудові новини в тому, що жіночі та чоловічі «цикли» вплинути можуть один на одного, і можуть симптомами заразитися від іншого – це лише фантазія. «Наші тривалі дослідження змогли показати, що лише жіночі цикли гормонів можуть синхронізувати один з одним. Виникнення ПМС у чоловіків не викликають подібної реакції у іншої жінки чи чоловіка, якщо вони разом проживають», - обнадіює терапевт.

Чи можна незручності під час гормонального порушення звести до мінімуму? Даймонд стверджує, що для цього необхідно лише дотримуватися правильного харчування (менше солоного, солодкого, жирного) та виконувати спеціальні вправи. Можна застосувати терапію (якщо це потрібно), тобто почати приймати гормон тестостерон – це лише в тому випадку, якщо у чоловіка сильно знижено рівень цього гормону.

Не дивлячись на те, що всі ми звикли до жіночого передменструального синдрому з супутніми «істеріями» поведінки та організму, ПМС у чоловіків так само має місце. Відразу слід зазначити, що це нарікання не визнане в медицині, науці і використовується швидше в розмовній мові.

А чи можливо це?

Природно, говорячи про розшифровку ПМС у чоловіка, неможливо проводити паралелі з жіночим передменструальним синдромом. Це нам допоможе відповісти на хвилююче питання.

Отже, передменструальний синдром у жінок пов'язаний і виникає виключно з попередньою менструацією, бо місячні у чоловіків – це нонсенс, те й мови не може бути про ПМС у чоловіків.

Однак це не дає можливості виключати і наявність чоловічих стрибків настрою, занепад сил і видимий депресивний стан. Те, що місячні у чоловіків неможливі, не говорить про те, що вони не мають гормонів, дисбаланс яких і викликає безліч симптомів даного синдрому. Щоб розібратися, чим є ПМС у хлопчиків, слід розглянути їх гормональний фон детальніше.

Маніакально-депресивний стан

ПМС розшифровується у чоловіків як синдром чоловічої дратівливості або БМР і характеризує маніакально-депресивні періоди в житті. Вони, на відміну жіночих, є циклічними і регулярними.

БМР або ПМС у чоловіків викликається їх гормоном - тестостероном, а якщо бути точнішим, то його зниженням або підвищенням належного рівня. Він впливає повністю як на психологічний, емоційний стан чоловіка, так і на фізичний.

Чому «скаче» рівень тестостерону?

Так як менструації у чоловіків - явище неможливе, а саме вони у жінок спричиняють збої в гормональному фоні, то для чоловічої статі симптоми БМР викликані впливом життєвих ситуацій, коли падає рівень тестостерону. Вони виражаються:

• Дратівливістю;
• депресивним станом;
• неврозами;
• Втомою, сонливістю;
• Апатічним ставленням до навколишнього світу, сім'ї, ситуацій;
• Підвищення або падіння лібідо.

Такий стан характерний для чоловіків середнього віку (після 40-45), але не виключено і в більш ранньому віці (20 років). Його причинами можуть бути:

• Стресові ситуації на робочому, сімейному терені, у спілкуванні;
• Обдумування прожитих років та не досягнутих цілей;
• Сумніви у чоловічій силі, привабливості тощо.

Найчастіше чоловічий ПМС викликається віковим фактором після 40 років, коли фізіологічно рівень тестостерону в середньому знижується на 10% кожні 10 років. Однак ще існують річний цикл гормону, коли у весняний період він має найнижчий рівень, досягаючи свого піку в середині осені.

Як подолати синдром дратівливості?

Певної методики та лікування ПМС у чоловіків немає, але, оскільки його прояви в основному пов'язані з перенапругами, розчаруваннями та невпевненістю в собі, то і слід впливати на це.

Не повірите, але Google жодного разу не дивується запитом «чоловічого ПМС» і вивалює сто тисяч посилань. Бреше, звичайно: у плані гормонів чоловіки набагато стійкіші за жінки, і екстремальних подій на кшталт щомісячної овуляції, яка регулярно ділить життя на «до» та «після», у них немає – не кажучи вже про клімакс у різкій формі. Отже, ПМС для хлопчиків навряд чи існує навіть у переносному значенні.

Однак добрі дослідники не зазнали ґендерної несправедливості і видали знедоленим чоловікам інші три літери, якими можна виправдовувати поганий настрій – БМР (а ви що подумали). ПМС по-чоловічому називається БМР: синдром чоловічої дратівливості. Якщо ви, незважаючи на авторитетну абревіатуру, все-таки відчуваєте, що одного БМР замало для опису всієї мощі невмотивованої скорботи, котра охопила коханого, копайте глибше і діагностуйте БМР на тлі КСВ. Тому що криза середнього віку – відмовка навіть переконливіша, ніж жалюгідний жіночий ПМС.

Гормони

У чоловіків гормональне тло хоч і не таке мінливе, як у нас, але все-таки існує.

Тестостерон. У чоловіків усе на ньому замішане. Зниження рівня тестостерону відбувається з віком (на 1-2% на рік для чоловіків старше 30-ти), на тлі стресу, фізичних навантажень чи перевтоми. В результаті хлопчики можуть стати похмурими, нудними і зовсім нестерпними в побуті. Підбадьорити хлопця можна спортом, сексом та дієтою – коли немає зайвої ваги, тестостерон виробляється активніше.

Естрогени. Коли в суворому чоловічому організмі підвищується рівень ніжних дівочих гормонів, організм впадає в тугу (а заразом і в ожиріння). Врятувати людину можна, підмішуючи в її корм побільше клітковини (вона уповільнить всмоктування естрогенів у кишечнику), а також правдами та неправдами обмежувати надходження естрогеноподібних речовин ззовні. Пиво, жирна смажена їжа, фастфуд - з цим терміново треба щось робити, поки чоловік остаточно не виїв ваш мозок своєю депресією, а заразом не видавив вас з ліжка безрозмірним животом.

Інші невдалі обставини

Хлопці – дуже складні та тендітні істоти, і було б пішло пояснювати їхні гамлетівські муки однією приземленою фізіологією. Вони мають мільйон важливих причин впасти в смуток. Наприклад, він

...кидає палити.Так, ви і десяток ваших подруг кинули палити, і при цьому жодна тварина не постраждала. Чоловіки так не можуть. Для чоловіка відмова від куріння – такий стрес, що ламання неодмінно відбивається на оточуючих. Надішліть його в зал! Нехай б'є грушу, принаймні відвернеться, а заразом пару годин не буде мозолити очі домашнім своєю скорботною фізіономією.

...потрапив у безвихідь. Це якщо він, як Вінні-Пух у норі Кролика, встряв у ситуацію, на яку не бачить рішення. У ролі занадто вузької кролячої нори для нашого плюшевого ведмежа можуть виступати кар'єра, що застопорилася, любовний трикутник або, наприклад, нова дорога машина друга, на тлі якої він раптово почув себе невдахою.

...усвідомив кінцівку буття. Підштовхнути до думок про швидку смерть чоловіка можуть температура 37,2, аналіз крові, читаючи який, лаборантка ненавмисно підняла брову, що з'явилася сивина або, навпаки, лисина. Від усвідомлення власної смертності у них навіть імпотенція може статися, вважають сексологи, а не тільки емоційний розлад – отож вам пощастило, якщо все обмежилося середньостатистичним світлим смутком.

Сезонна депресія

Сезонна депресія

Чортове міжсезоння! Навесні і восени навіть у здорових людей перепади настрою трапляються частіше, ніж взимку та влітку.

Допустимо, восени, коли кількість денного світла різко скорочується, люди сумують. Але навесні-то, навесні, коли сонця стає більше з кожним днем!.. Вважатимемо, вони просто виглядають сумними на тлі інших – повеселіших. Якщо у вас надто трепетний чоловік, до того ж перевтомлений і недосипаючий, все можливо.

Поганий настрій у чоловічому тілі може бути пов'язаний з авітамінозом. Все як у школі: якщо в колбочку не підмішати порошок, вибуху не станеться, і хімічка залишиться без сюрпризу. Найчастіше у зв'язку з пригніченістю згадують нестачу вітамінів групи В, а також D та Е. Коригуйте меню і взагалі женіть його пастися на сонечку.

Чи буває ПМС у чоловіків? Будь-який чоловік, який поважає себе, буде обурений, коли почує таке твердження або питання. Адже це доля жінок, бути посуд та об'їдатися шоколадом під час протікання менструації (критичні дні). Як правило, коли чоловік бачить у своїй жінці не розумну, а часом і неадекватну поведінку, він просто розводить руками і скидається все на так званий ПМС. Але якщо звернути увагу на слова вчених можна дізнатися про цікаву новину. Виявляється у представників сильної половини людства, так само як і у жінок можуть виникати періодичні епізоди незрозумілої знервованості.

Дратівливість у чоловіків

Багато хто просто посміхнеться і вигадуватиме відмовки, що це твердження було придумано самими жінками. Дехто подумає про відомий синдром Кувад (псевдовагітність) - специфічний психологічний стан, при якому чоловік відчуває всі вторинні симптоми гестації: токсикоз, аномалії смакового сприйняття, дисфункція травного тракту. У одиниць навіть збільшується обсяг живота, але це фізіологічне відкладення жирів.

Такі ознаки можуть відбуватися з тієї причини, що деякі чоловіки надто близько сприймають страждання своєї другої половинки. Співпереживання може викликати справжнісіньке почуття дискомфорту, яке повністю відповідає стану вагітної дівчини чи дружини.

Але насправді, чоловіки також мають свій власний період ПМС, який не має жодного стосунку з жіночим менструальним циклом або вагітністю. Називається він зовсім інакше, але абревіатуру ПМС використовують для опису яскравішої картини аномалій поведінки, що відбуваються.

Причини

Постійні стрибки настрою у чоловіків звуться «Синдром чоловічої дратівливості» або коротко БМР. Виникає цей стан з кількох причин, об'єднаних у дві групи:

1. фізіологічні.
2. Психологічні.

Це не зовсім правильний поділ, адже будь-які розлади у психічному здоров'ї обов'язково спровокують зміни у фізіології. Якщо у жінки змінюються емоції, і спостерігається легка дратівливість, яка багато в чому залежить від кількості виробленого естрогену, то у чоловіків ПМС пояснюється зниженням кількості тестостерону в організмі.

Тестостерон може знижуватися з 3 причин:

1. Наявність в організмі захворювання.
2. Стрес.
3. Вікові зміни чоловіка.

Будь-яка перенесена психологічна травма, неприємності на робочому місці, особисті трагедії, висока фізична чи розумова діяльність, навіть велика кількість сексу, недосипання – це все стрес для організму, що витікає зниженням рівня тестостерону. Вплив гормонального дисбалансу відбивається на настрій чоловіка.

До такого стану призводить надто інтенсивне тренування на тренажерах. Молоді хлопці мають звичку інтенсивно гойдатися, що зовсім недоречно для організму. Якщо такі заняття проводяться паралельно з інтенсивним навчанням чи важкою фізичною роботою, то треба дивуватися, що хлопець видає все симптоми ПМС.

Ендокринні патології також викликають прояви стану БМР. Крім того, наявність в організмі вогнища хронічного або гостропротекуючого захворювання також вважається потужним стресом для організму чоловіка. Внаслідок чого концентрація гормону нестабільна, спостерігається безпричинна агресивність, гнів і легка дратівливість.

Старіння організму – не менш поширений етіологічний фактор БМР. Чоловіки, які перебувають у віковій групі 40-45 років, схильні до цього стану через вікові зміни, що відбуваються в їх репродуктивній системі, та поступове зниження функціонування статевих залоз. Клімакс чоловіків, у якому починає зменшуватися кількість тестостерону, це 40-70 років. В даний період:

• Спостерігається зниження кількості тестостерону.
• Значно знижується статева функція.

Використовувати словосполучення «чоловічий клімакс» не зовсім коректно, адже падіння гормонального фону у чоловіків, що протікає не настільки стрімко як у жінок, до того ж певні особи примудряються зберегти репродуктивну здатність до кінця своїх днів. Але всі без винятку відчувають симптомокомплекс клімаксу:

• Надмірне виділення поту.
• Спонтанні припливи спека у всьому тілі.
• Розлади випорожнень.
• Запаморочення.
• Непостійність артеріального тиску.
• Почервоніння шкіри обличчя.

У медичних книгах схожий симптомокомплекс має назву андропауза, або віковий андрогенний дефіцит. Його досить просто перевірити за допомогою лабораторної діагностики, здавши кров кількість статевих гормонів. На розвиток андрогенного дефіциту впливає велика кількість причин:

• Патології залоз, що синтезують тестостерон (яєчка, надниркові залози).
• Вплив іонізуючого випромінювання.
• Інтоксикація організму, особливо алкогольна та тютюнова.

Спочатку чоловік страждає від спаду статевої функції, відсутності задоволеності від сексу, відсутності ерекції вранці, слабкий ступінь чутливості члена при заняттях сексом. Всі ці зміни впливають на психологічний стан.

Основні симптоми коливання тестостерону є абсолютно ідентичними як для короткого зниження, так і для тривалого періоду андрогенної недостатності:

1. Швидкий наступ втоми.
2. Дратівливість.
3. Поганий настрій, що нерідко призводить до депресії.
4. Сонливість.
5. Когнітивні розлади (неможливість зосередитися, розсіяність тощо).
6. Перепади сексуальної активності (від повної відсутності бажання, до неймовірної пристрасті).

Зрозумівши, що являє собою БМР, залишається тільки дізнатися про дії чоловіка, який виявив у себе побічний перелік ознак. Для початку потрібно запам'ятати, які дії протипоказані:

• У жодному разі не можна залишати симптоми поза увагою.
• Намагатися доводити свою спроможність, робити дурні вчинки та відштовхувати близьких людей.

ПМС у чоловіків репродуктивного віку найчастіше виникає не через інволюційні зміни, а через банальну перевтому, або дефіцит корисних речовин в організмі. Насамперед необхідно:

• Нормалізувати час сну. Нічний сон повинен тривати щонайменше 6 годин.
• Нормалізувати робочий час, зайнятися спортом. Слід додати у денний розклад хоч трохи фізичних вправ.
• Важливо переглянути раціон харчування, який має бути повноцінним та гармонійним.
• Заняття аутотренінгами, релаксаційні практики.
• Не варто вдаватися до алкоголю з метою розслабитись.
• Потрібно упорядкувати своє сексуальне життя, якщо в ньому є якісь проблеми. Регулярний секс із постійним партнером, один із найкращих антидепресантів.
• Можна знайти своє хобі, зайнятися чоловічими справами (полювання, риболовля тощо).

Лікування

Якщо проблема з дратівливістю не проходить при виконанні перерахованих вище рекомендацій, або згодом стан тільки погіршується, потрібно вдаватися до медичної допомоги. Лікарі можуть порекомендувати наступне лікування:

1. Медикаментозна.
2. Психологічний.
3. Фізіотерапевтичний.

Денні транквілізатори, які не пригнічують роботу ЦНС, сприяють успішній боротьбі зі стресами. Іноді, чоловікові радять приймати рослинні препарати із заспокійливою дією, на кшталт Пустирника. Під час їх прийому висока ймовірність зниження сексуальної активності. На стан потенції седативні препарати не впливають, але вони викликають надмірне розслаблення гладкої мускулатури, до якої входять і судини, які відповідають за наповнення статевого члена кров'ю.

Початок сильної депресії добре глушиться антидепресантами. У разі появи вікової андрогенної недостатності пацієнтам показана замісна гормонотерапія.

Хороші результати показують такі процедури:

• Масаж.
• Озонотерапія.
• Циркуляційний душ.
• Акупунктура.
• Бальнеотерапія.

Іноді фізіотерапевти проводять процедури електросну, або здійснюють транскраніальну електростимуляцію. Деякі чоловіки повинні отримувати альтернативні методи лікування: гомеопатія, гірудотерапія. Важливим елементом усунення чоловічого ПМС є атмосфера будинку в колі сім'ї.