Питання про користь і шкоду риб'ячого жиру постійно виникає. Завжди потрібно враховувати індивідуальну переносимість кожної людини та медичні показники. Загалом, користі від риб'ячого жиру багато, особливо, якщо дотримуватися дозування і способи застосування, прописані в інструкції. Ми склали рейтинг найкращий риб'ячий жирі розбили його на категорії, харчовий, медичний риб'ячий жир у капсулах, для дітей. Так, ви зможете дізнатися найпопулярніші продукти від найнадійніших виробників. Адже, користь та шкода риб'ячого жиру залежить і від якості продукту, тобто від виробника.

Риб'ячий жир приймають при авітамінозі та спортсмени для поліпшення своїх показників. При регулярному вживанні препарату слід звертати увагу на виробника. Саме від авторства ліків залежить його якість та вплив на організм людини. .

У вас не виникне сумнівів як риб'ячого жиру Cod Liver Oil (Carlson Labs). Адже виробник знаходиться в Норвегії, де дуже суворі вимоги до виробництва медичних препаратів та біологічно активних добавок. Норвегія, одна з лідируючих рибальських країн світу, її тріска славиться не лише відмінним смаком, а й екологічною чистотою. Так що якість риб'ячого жиру в капсулах Cod Liver Oil (Carlson Labs) не викликає сумнівів. Природа сама захищає продукт (рибу з якої роблять жир), холодна течія природним способом знищує всі шкідливі бактерії і дає їм розмножуватися. Плюс екологічна чистота узбережжя Норвегії. Там заборонено будувати промислові підприємства поблизу води та місць, що впливають на екологію.

Природне середовище з екологічно чистим мікрокліматом знижує витрати виробника на обробку сировини. Як відомо, при інтенсивній обробці риб'ячий жир втрачає безліч корисних властивостей. Це значний плюс на користь Cod Liver Oil (Carlson Labs). Препарат має розширену лінійку. Якщо ви хочете провести тривалий курс і пити риб'ячий жир протягом тривалого часу, то має сенс купити Cod Liver Oil (Carlson Labs) в рідкому вигляді, він краще засвоюється організмом. При короткому терміні підходять капсули. У будь-якому випадку препарат підбирається індивідуально, при авітамінозі один, при переломах інший, можна вибрати риб'ячий жир Cod Liver Oil (Carlson Labs) з підвищеним вмістом вітамінів і так далі.

Плюси:

• Виготовляється в екологічно чистому місці;
• Високі стандарти та вимоги до препарату;
• Світові стандарти.

Мінуси:

• Висока ціна.

Риб'ячий жир у капсулах Omega-3 Fish Oil (Solgar) відноситься до преміум класу біологічно активних добавок. Це ставлення виробника до якості свідчить про дотримання світових фармацевтичних стандартів у виробництві медичних продуктів. За відгуками споживачів, Omega-3 Fish Oil (Solgar) чудово справляється з весняним авітамінозом і має профілактичні властивості для зміцнення організму в сезон ГРВІ.

Omega-3 Fish Oil (Solgar) виготовляється з якісного продукту. Виробник робить свій препарат, виключно з лосося, що мешкає в холодних водах поблизу Аляски. Холодна вода природно знищує бактерії і не дає їм розмножуватися. Преміум клас риб'ячого жиру в капсулах Omega-3 Fish Oil (Solgar) підтверджується додатковою фільтрацією продукту у процесі виробництва. Молекулярна дистиляція видаляє шкідливі речовини, такі як ртуть, миш'як та інші поширені бактерії риб.

Плюси:

• Якість;
• Світовий стандарт виробництва.

Мінуси:

• Висока ціна, не всім по кишені.

Риб'ячий жир у капсулах Тева, відмінний профілактичний засіб. На відміну від медичних препаратів, він містить невелику концентрацію речовин і впливає на організм щонайменше. Продається в упаковці по 100 капсул і підходять для людей, які піклуються про своє здоров'я. Риб'ячий жир Тева радять пити для профілактики інфаркту, атеросклерозу, остеопорозу тощо. Допомагає при авітамінозі, що розвивається.

Висока ціна риб'ячого жиру Тева, вже не чинить такого сильного тиску на гаманець. Препарат можна вживати рідко, раз на тиждень або при відчутті алергії та ГРВІ.

Плюси:

• Хороше співвідношення ціни та якості;
• Багато позитивних відгуків про БАД.

Мінуси:

• Тільки у профілактичних заходах.

За статистикою, кожна третя дитина перебуває у групі ризику вітамінної недостатності. Щоб посилити імунітет, батькам слід давати дитині вітаміни та для профілактики від ГРВІ риб'ячий жир у капсулах від дітей Кусалочка (Реалкапс). Він містить кальцій і вітамін Д, яких часто не вистачає організму дитини. Вам не варто боятися, що дитина не питиме риб'ячий жир або просто випльовуватиме капсули. Кусалочка (Реалкапс) поширюється у жувальних капсулах із приємним ягідним смаком. Дитина подумає, що ви дали йому цукерку. Риб'ячий жир у капсулах для дітей Кусалочка (Реалкапс), можна давати дитині з 3-х років. Якраз у той період, коли зростаючий організм потребує додаткових вітамінів та захисту від бактерій та інфекції. Перед застосуванням обов'язково прочитайте інструкцію та враховуйте індивідуальні особливості організму вашої дитини.

Плюси:

• Капсули із фруктовим смаком;
• Містить корисні вітаміни;
• Доступний в аптеках.

Мінуси:

• Штучний ароматизатор знижує екологічну чистоту продукту.

Що потрібно знати про риб'ячому жирі, користь та шкоду.

Риб'ячий жир відноситься до біологічно активних добавок, проте його застосування має повністю відповідати вашому організму і відповідати всім інструкціям. Користь і шкода риб'ячого жиру викликає багато суперечок, але медики радять його як профілактичний захід. Він продається, як у рідкому вигляді, так і у вигляді капсул. Купуючи риб'ячий жир у рідкому вигляді, особливу увагу приділяйте упаковці. У банку не повинно бути повітря, воно заповнюється до країв. Сама баночка виготовлена ​​із темного скла, ніякої прозорої тари. Риб'ячий жир у капсулах найкраще підходить для дітей, його зручно пити та відсутній специфічний присмак. Якщо риб'ячий жир гірчить, то терміново викидайте його, він зазнав впливу сонячних променів. Гіркий риб'ячий жир несе більше шкоди, ніж користі.

Про користь риб'ячого жиру відомо всім. Але й про його шкоду написано чимало. Як поставитися до цієї інформації і чи варто приймати так розрекламований риб'ячий жир у капсулах, можна дізнатися з цієї статті. Виявляється, у виборі потрібної продукції фахівці рекомендують орієнтуватися на виробників із бездоганною репутацією, а також знати, що дивитися на етикетці.

Як підібрати потрібну біодобавку дорослому

Біодобавки з рибним жиром цінуються за присутність у них високої концентрації поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) Omega-3. Далі ми розповімо, як вибрати риб'ячий жир дорослому та окреслимо важливі критерії відбору біодобавок, які не є лікарськими засобами.

Перед покупкою важливо розуміти, що є риб'ячий жир, що отримується з тріскової печінки, і рибний - продукт вичавки м'язів глибоководної морської риби. Останній цінується через відсутність токсичних речовин.Але і рибний жир у м'яких капсулах від різних виробників неоднаковий, він може видобуватись з різних порід риб і відрізнятися різним ступенем очищення.

Щоб вибрати риб'ячий або рибний жир (часто і той і інший називають просто риб'ячим жиром - Omega 3 fish oil), потрібно подумати, для чого ви збираєтеся його приймати, а потім звернути увагу на ступінь очищення вибраного препарату, використовувану сировину та виробника. Зваживши все за і проти, можна купити найвідповідніший риб'ячий жир за якістю та вартістю.

Ціль використання

Якщо метою прийому є попередження якихось захворювань, варто купувати медичний риб'ячий жир (харчовий менш якісний). Хоч він коштує дорожче, але виготовляється з якіснішої сировини і краще очищається. Вітчизняною промисловістю випускається переважно харчовий продукт, його продають в аптеках та магазинах.

Для дорослих та дітей потрібно купувати різні препарати, на це також варто звернути увагу.

Форма випуску

Якісний риб'ячий жир виробляють у капсулах, жувальних таблетках та в масляному розчині. Оптимальним варіантом є препарати з риб'ячим жиром у капсулах. Капсули виробляють із м'яса тварин або риб, останні дорожчі.

Масляний розчин у вигляді крапель найбільше він підійде немовлятам та дітям до трьох років. В аптечній мережі є всі перелічені лікарські форми біодобавок.

Склад та стандарти чистоти

Написи на флаконі БАДу та в інструкції до нього найкраще допоможе вам правильно визначити, який риб'ячий жир краще купити:

1. Якісний засіб повинен містити ейкозапентаєнову (ЕПК, EPA) та докозагексаєнову (ДГК, DHA) ПНЖК. Якщо біодобавка приймається з метою, то враховується співвідношення цих ПНЖК. Для сердечників більше підійдуть біодобавки із великим вмістом ЕПК, а неврологічних хворих – ДГК.
2. Натурального риб'ячого жиру в якісних добавках має бути не менше 15%. Сторонніх добавок (ароматизаторів, консервантів) у якісному БАДі бути не повинно бути. Якщо вони є, цінність такого продукту знижується.
3. Є також вітамінізовані біодобавки. Це також може бути якісним продуктом. Приймати вітамінізовані БАДи слід за призначенням лікаря.

Сировина визначає ціну

Якість продукту багато в чому залежить від сировини. Давайте тепер розберемося, як вибрати якісний та надійний риб'ячий жир за цим параметром. Найкраще це зробити на сайті інтернет-магазину. Існують об'єктивні критерії оцінки сировини:

1. Рафіновані БАДи– риб'ячий жир очищений та якісний, преміум-товар за високою ціною. Сировиною для нього буває олія крильова та цінних порід морської риби (лосося, тунця та ін). Олія криля цінується через те, що містить Оmega в активному фосфорильованому вигляді. Це дозволяє активним сполукам відразу ж включаються в обмін речовин. У крилевому маслі також міститься особлива речовина астаксантин, що перешкоджає розпаду ліпідів і надає йому червоний колір. Саме такий продукт вважається найякіснішим. Виробник може підвищувати якість продукції за рахунок застосування сучасної технології виготовлення біодобавок (молекулярної диференціації), що дозволяє підвищувати концентрацію активних сполук та видаляти отруйні речовини. Звідси нескладно зробити висновок, який БАД у капсулах вважається найкращим: риб'ячий жир, виготовлений із екологічно чистої натуральної сировини. Цінується також риб'ячий жир із лосося в капсулах.
2. Очищені середньоцінові БАДи- Якісний очищений медичний продукт. У таких добавках міститься достатня концентрація ПНЖК Омега-3, але ступінь очищення нижче, ніж у препаратах преміум-класу. Ціна їх також нижча. Препарати середньоцінової категорії мають великий попит, можна цілком підібрати якісний продукт за помірною ціною. Багато біодобавок пройшли очищення в Німеччині. Цінуються аляскінські БАДи, отримані з мінтаю, виловленого біля берегів Америки.
3. Аналоги класу економ.Це риб'ячий жир із печінки тріски. Повністю очистити продукт із тріскових від токсинів та важких металів (кадмію, ртуті) неможливо, але досить якісні БАДи є й у цій групі. Дешеві російські біодобавки з печінки тріски фахівці приймати не рекомендують.

Дозування має значення

Як розрахувати, скільки упаковок потрібно на курс лікування? Це залежить від вмісту ЕПК та ДГК у разовій дозі або від концентрації масляного розчину. Добову дозу препарату множать на день прийому. Рекомендується також розділити цю дозу на кілька прийомів та приймати БАД після їди кілька разів на день.

Резюме з якості БАДів

Споживачі часто цікавляться, який риб'ячий жир найкорисніший. Лідерами є БАДи з криля та лососевих порід морської риби. Дорогі лікарські засоби купувати вигідніше: вони добре очищені від токсинів і мають більш високу концентрацію ПНЖК. Риб'ячий жир з криля і лосося випускається без добавок, тому менший ризик розвитку алергій.

Дешеві аналоги містять трісковий риб'ячий жир, отриманий з печінки - органу, що затримує всі токсичні речовини, тому повністю очистити продукт неможливо. Вміст корисних речовин у таких БАДах невисокий (іноді відомостей на етикетці про вміст ЕПК та ДГК взагалі немає), тому за добу потрібно приймати велику кількість капсул або масляного розчину, що позначиться і на ціні, і на стані печінки. Різниця в якості (також, як різниця в ціні) між дорогими та дешевими біодобавками буває значною.

Найкращі виробники

Щоб зрозуміти, який якісний виробник риб'ячого жиру, потрібно вивчити це питання докладніше. На російському ринку найчастіше можна зустріти наступних виробників:

• американський риб'ячий жир - компанії Solgar, Сalifornia Gold Nutrition, Now Foods, Carlson Labs та ін; Америка є лідером у галузі виробництва якісних біодобавок; компанії пропонують найширший вибір продукції високої якості та різної цінової категорії; продукція має сертифікати якості, перевірити їх може будь-який покупець; відмінністю американських компаній є висока конкурентоспроможність;
• БАДи з Норвегії та Фінляндії – компанії Nordic Naturals, Lysi, Moller також виготовляють високоякісну продукцію з лосося та дрібної морської риби північних морів; всі продукти скандинавського походження мають сертифікати якості, їх також легко перевірити;
• російські виробники риб'ячого жиру - Поляріс, Біофарм, Міролла та ін. Виробляють біодобавки в різних лікарських формах, виготовлений їх печінки морської риби; продукція російських виробників має такі відмінності: невисоку концентрацію жирних кислот та ступінь очищення, доступні ціни. Але більшість виготовлених у Росії БАДів належать до харчової, а не медичної категорії.

Існують також біодобавки, що розповсюджуються шляхом мережевого маркетингу. Ці БАДи, як правило, не відрізняються хорошим поєднанням ціни та якості (або ціна завищена, або склад слабкий). З цієї причини ми оминули продукцію таких мережевих компаній, як Оріфлейм (Швеція), Амвей (США), Сибірське здоров'я (Росія) та ін.

Сподіваємося, що нам вдалося прояснити, який виробник риб'ячого жиру краще.

Рейтинг преміум препаратів з олії криля

Преміальний риб'ячий жир, приготовлений з олії криля, очолює рейтинг. Те, скільки він коштує, відповідає якості. Щоб дізнатися, який виробник риб'ячого жиру в капсулах краще, варто ознайомитись із ТОП-5 препаратів класу преміум:

№ 1. Antarctic Krill Oil with Astaxanthin, 1000 mg (Sports Research)

Об'єм упаковки: 60 желатинових капсул.

Країна виробництва: США.

Високоякісний продукт американського виробництва виробляється сировини, виловленої у південній частині Атлантики. Дорогий препарат відрізняється високим ступенем очищення. Випуск в Америці продукції із застосуванням техніки Superba2 дозволяє повністю нейтралізувати запах та смак риби. Вміст однієї порції в mg: 100 олії криля, 400 фосфоліпідів, 1 антиоксиданту астаксантину, 128 ЕПК та 60 ДГК. Добову норму не встановлено, але зазвичай достатньо однієї капсули. Пакування вистачає на два курси, але спортсмени іноді приймають більше. Риб'ячий жир має чудові відгуки споживачів.

№ 2. Antarctic Krill Oil with Astaxanthin RIMFROST, 1000 mg (California Gold Nutrition)

В упаковці: 120 желатинових капсул-рибок з астаксантином, смаком лимона та полуниці.

Країна виробництва: США.

Вихідний продукт видобувається в екологічно чистому Атлантичному океані, тому біодобавка відрізняється ефективністю та продається за дорогою ціною. У рекомендованій разовій порції присутні в mg: 120 ЕПК, 60 ДПК, 400 фосфоліпідів та 300 mcg астаксантину. Рекомендоване добове дозування визначається лікарем. З оздоровчою метою правильно приймати по одній добовій порції протягом місяця. Фахівці на питання, який риб'ячий жир найкорисніший, часто називають біодобавку із Krill oil Rimfrost.

№ 3. Real Krill, 350mg (Doctor's Best)

Упаковка: 60 ​​гелевих капсул.

Країна виробництва: США.

Виготовляється з екологічно чистої сировини, але містить невелику кількість ПНЖК у кожній капсулі. Проте технологія виробництва робить біодобавку конкурентоспроможною. В одній порції: 350 мг олії криля, 42 мг ЕПК, 19 мг ДГК та 28 мкг астаксантину. Цей БАД особливо люблять дерматологи: він позитивно впливає стан шкірних покривів.

№ 4. Neptune krill oil 500 мг (Now Foods)

Упаковка: 60/120 капсул.

Країна виробництва: США.

Преміальний, дорогий, чистий продукт. У кожній порції (2 капсули) міститься 1000 мг олії криля, 120 мг ЕПК, 70 мг ДГК, 390 мг фосфоліпідів та 750 мкг астаксантину. При проблемах у жіночій статевій сфері рекомендується приймати по 2 капсули 1-3 рази на день безпосередньо після їди. Якісний продукт, натуральність якого підтверджена сертифікатами. Недоліком є ​​невисока концентрація активних речовин у кожній капсулі.

№ 5. Олія криля (Jarrow Formulas)

Упаковка: 60/120 капсул.

Країна виробництва: США.

Очищений продукт випускають у желатинових капсулах. У кожній порції (2 капсули) міститься 1200 мг олії криля, 650 мг фосфоліпідів, 120 мг ЕПК, 70 мг ДГК та 115 мкг астаксантину. Рекомендується приймати по 2 капсули на добу протягом місяця або відповідно до призначення лікаря.

Рейтинг препаратів середнього рівня з рибної сировини

До цієї групи входять біодобавки з рибного жиру Омега 3 м'язової маси морської риби. Особливо цінується риб'ячий жир із лосося. Біодобавки виготовлені висококласними виробниками із натуральної сировини, у тому числі з лосося. Щоб зрозуміти, який фірми риб'ячий жир буде краще, перегляньте наш список добавок середнього рівня:

№ 1. Pharmaceutical Grade Fish Oil 80% EPA/DHA, 1000 мг (California Gold Nutrition)

Упаковка: 30/90 капсул.

Країна виробництва: США.

№ 3. Ultra Omega 3, 500 EPA/250 DHA (Now Foods)

Упаковка: 90/180 желатинових капсул.

Країна виробництва: США.

Очищена біодобавка. Вміст активних компонентів порції: 500 mg EPA, 250 mg DHA. Виготовляється з різних видів дрібної морської риби, виловленої біля берегів Норвегії та Перу. Випуск продукції та його очищення перевіряються за стандартами GMP. Добова доза 1 – 2 капсули. Лікар може порадити іншу схему прийому препарату. Якісний продукт за помірною ціною.

№ 4. Wild caught Super Omega-3 Gems, 1200 мг (Carlson Labs)

Упаковка: 100+30 м'яких таблеток.

Країна виробництва: США.

Біодобавка виготовлена ​​з рибок, що мешкають у диких умовах холодних вод, піддана повному спектру очищення за спеціальними технологіями. Натуральність підтверджена сертифікатами. В одній порції (2 таблетки з желатину м'яса худоби) міститься 2000 мг норвезької рибної олії, 1200 mg Omega 3, 600 mg EPA та 400 mg DHA. Добова доза – дві таблетки на день.

№ 5. Omega-3 Tupla (Möller)

Ціна: від 1000 ₽

Упаковка: 100/160 капсул.
Країна виробництва: Фінляндія.

Вітамінізований комплекс. Вітаміни з риб'ячим жиром, виготовлені в Норвегії з анчоусів. У порції міститься 250 мг ЕПК + ДГК. До придбання цього БАДу слід підходити з обережністю: багато підробок. Добова доза, що рекомендується, 2 капсули.

№ 6. Норвезька Fish Oil Оmega-3 Форте, 1000 mg (LYSI)

Ціна: від 2600 ₽

Упаковка: 120 капсул.
Країна виробництва: Норвегія.

Вітамінізований комплекс. Вітамін Е з риб'ячим жиром. Риб'ячий жир очищений у Німеччині. Вміст активних компонентів: 1 г очищеної олії, 310 mg EPA, 205 mg DHA та 1, 46 mg вітаміну Е. З 2015 року використовується в харчуванні російських спортсменів. Добова доза – одна порція. Спортсменам можливе призначення у вищих дозах.

№ 7. Wild Alaskan fish Oil, EPA + DHA 1000 mg (Wiley's Finest)

Упаковка: 30/60/120 капсул.

Країна виробництва: США.

Аляскинський продукт з дикого мінтаю цінується як якісний концентрований продукт. Містить до 85% ПНЖК Оmega 3, 750 мг ЕПК та 250 мг ДГК. Щодня слід приймати не більше однієї капсули. На курс знадобиться одна упаковка. Перед початком прийому варто відвідати лікаря, він може порадити іншу схему застосування біодобавки.

Бюджетний клас – Топ-5

Споживачі часто просять: порадьте недорогий риб'ячий жир. У списку біодобавок цієї групи риб'ячого жиру є гідні продукти. Який виробник недорогого риб'ячого жиру краще, багато в чому залежить від вихідного матеріалу. Рейтинг риб'ячого жиру бюджетного ряду в капсулах:

№ 1. Оmega-3 Premium Fish Oil (California Gold Nutrition)

Упаковка: 100 капсул.

Країна виробництва: США.

Недорогий справжній fish oil. Містить концентрат, 640 мг ПНЖК, 360 мг EPA та 240 mg DHA. В інструкції зазначено: добавка містить мінімальну кількість токсинів, що не перевищує допустимі норми. Рекомендується 1 порція на день.

№ 2. Moleculary distilled Оmega-3 (Now Foods)

Упаковка: 200/500 м'яких желатинових капсул.

Країна виробництва: США.

Також недорога БАД, що містить риб'ячий жир із молекулярним очищенням. Фірма надає сертифікат, що підтверджує чистоту цього продукту. Порція (2 капсули): 2 g натуральної олії, 360 mg EPA та 240 mg DHA. Рекомендується застосування після їди по одній порції на добу для запобігання серцевій патології.

№ 3. Omega-3 Fish оil, лимонний смак, 1000 мг (Natrol)

Упаковка: 150 м'яких пігулок.

Країна виробництва: США.

Справжній, добре очищений риб'ячий жир. Таблетка містить: 1 г ПНЖК, 180 mg ЕПК та 120 mg ДГК. Рекомендується пити по пігулці зі смаком лимона на добу для профілактики серцевих захворювань.

№ 4. Fish Oil 1000мг, Omega-3, 300мг (21st Century)

Упаковка: 300 капсул.

Країна виробництва: США.

Натуральний молекулярно очищений fish oil американського виробництва. У флаконі 300 капсул. У порції: 1000 мг fish oil та 300 мг Оmega. Інструкція рекомендує добову дозу три капсули на день, розділені на три прийоми. Однієї упаковки вистачає на кілька курсів. Вартість відповідає бюджетному класу.

№ 5. Риб'ячий жир-Тева, 500 мг (TEVA)

Упаковка: 100 капс.

Країна виробництва: Ізраїль, виготовлено в Угорщині.

Порція містить 500мг натурального продукту. Діючими компонентами є EPA і DHA, але їх дозування не вказуються. Застосування: для попередження серцевих хвороб та ожиріння по 1 – 2 капс. тричі на день після їди. Жінки часто використовують цей БАД для схуднення. Препарат не з найдешевших, але те, скільки він коштує, залежить від разового дозування. Одного флакона вистачає курс лікування.

Де краще купувати

Риб'ячий жир (у тому числі дорогий, лососевий або з криля) можна купити в аптеці, але вартість якісних БАДів у ній буде майже наполовину вищою через аптечні накрутки. Хороший вибір американських та європейських біодобавок є на сайті iherb.com.

Купувати БАДи тут краще з наступних причин:

• неякісних препаратів тут немає;
• про той чи інший БАД можна дізнатися про все необхідне;
• безліч відгуків та оцінок від реальних покупців допоможуть вам зрозуміти, як вибрати відповідний риб'ячий жир у м'яких капсулах та в масляному розчині;
• замовити риб'ячий жир на Айхербі дуже легко - інтерфейс сайту інтуїтивно зрозумілий;

Також можете послухати, що говорить Олена Малишева про риб'ячий жир:

Якість риб'ячого жиру за останні роки дуже змінилася. Колись треба було затискати носа, щоб прийняти столову ложку цього продукту, та ще й нудило потім цілий день. Зараз же, приймаючи капсульований риб'ячий жир, не відчуваєш неприємного запаху та смаку. А для дітей випускають жувальні пігулки з різними, привабливими смаками та запахами. Можна придбати якісні біодобавки європейського та американського виробництва з очищеним рибним жиром, який видобувають із м'язової тканини риб – це найкорисніший, екологічно чистий продукт. Який риб'ячий жир краще вибрати, залежить від мети прийому та фінансових можливостей покупця.

Напишіть у коментарях, який препарат ви вирішили купити і чи допоміг вам наш рейтинг виробників риб'ячого жиру.

Наскільки вам сподобалася ця стаття?

Клацніть по іконці нижче, щоб оцінити!

Нам дуже шкода, що ця стаття вам не допомогла. 🙁

Допоможіть нам її покращити!

відправити відгук

Дякую за зворотній зв'язок!

13-03-2017

22 260

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

У пошуку кращого риб'ячого жиру дуже важливо порівнювати між собою бренди. Це необхідно для того, щоб бути впевненим у ефективності та користі препаратів для вашого здоров'я.

Знайти кращу та ефективну добавку – завдання не з легких. Для початку, щоб знайти хороший риб'ячий жир потрібно вивчити відгуки на сторінках відомих виробників. З нашою допомогою ви дізнаєтеся про користь риб'ячого жиру, який риб'ячий жир краще відповідно до міжнародних стандартів; як часто його потрібно приймати; які побічні ефекти та інше.

З урахуванням цієї інформації ви зможете порівняти продукцію різних торгових марок і визначити для себе оптимальний варіант. Безперечно, це займе багато часу. Але це того варте!

Навіщо читати огляд добавок з риб'ячим жиром

Більшість біологічно активних добавок, що продаються в магазинах, пройшли всі необхідні тести, відповідають встановленим вимогам, проте деякі з них не є настільки ефективними, наскільки хотілося б. Наприклад, риб'ячий жир Spring Valley відрізняється доступною ціною, у той час як є найкращим, при цьому його вартість найвища. Багато хто б, не знаючи цього, автоматично вибрали найдоступнішу, але менш ефективну добавку.

Ви не пошкодуєте, що прочитали цей огляд, тому що дізнаєтесь більше інформації про риб'ячому жирі, які бренди пропонують чистий продукт, який з них ефективний і скільки він буде коштувати.

Звісно, ​​це займе час! Але погодьтеся, що перед покупкою краще витратити 20-30 хвилин вивчення товару, перш ніж його купувати. Адже це допоможе відразу правильно вибрати та купити біологічну активну добавку, яка буде ефективною та принесе користь для вашого здоров'я. І вам не доведеться повертатися в магазин за новим ефективнішим препаратом і знову витрачати гроші.

Пошук кращої добавки має важливе значення, тому що якісний препарат буде очищений від усіх шкідливих речовин і максимально корисним для вашого здоров'я.

Тим не менш, як ми можемо дізнатися який риб'ячий жир краще з представлених на полицях в магазинах і аптеках? При виборі препарату обов'язково зверніть увагу на такі нюанси:

• Походження. Обов'язково дізнайтеся, який вид риби використовувався для виготовлення цієї добавки. Найкращою рибою є та, що мешкає у холодних водах, наприклад, тунець, лосось, макрель, тріска, палтус та оселедець.
• Дозування. Хороший риб'ячий жир повинен містити від 60% і вище від Омега-3. На жаль, але у багатьох добавках цей відсоток падає до 30. Важливо, що риб'ячий жир у капсулах містить 30% Омега 3, тоді як рідка форма — 60%. Але не слід забувати і про смак. Не кожен зможе вживати цю добавку рідкому вигляді.
• Свіжість. Чим продукт свіжіший, тим більше користі він принесе. Риб'ячий жир, як і будь-які інші олії, має короткий термін зберігання. Тому важливо знайти свіжий продукт, наскільки це можливо. Зверніть увагу, що не тільки препарат має бути свіжим, а й риба, з якої риб'ячий жир був здобутий! Якщо добавка не свіжа, вона буде марною.
• Чистота. Коли справа доходить до риб'ячого жиру, чистота неймовірно важлива. На жаль, екологічна ситуація з кожним днем ​​стає гіршою і океан наповнений не тільки рибою, але й різними хімічними речовинами та відходами. Все це потрапляє в рибу, а отже, і у ваш організм. Тому важливо знайти максимально чистий продукт.
• Натуральність. Найкращий риб'ячий жир проходить процес очищення, але при цьому залишається у своїй натуральній формі. Також добавка може бути молекулярно дистильованою або обробленою, що знижує її рівень натуральності та корисності. Слід утриматися від купівлі продукції, що пройшла через процес етерифікації – додавання спирту у риб'ячий жир.

Який виробник є кращим?

На сьогоднішній день це найкращий варіант на ринку. Ця добавка відрізняється високою якістю, чистотою та безпекою. Вона проходить молекулярне очищення відповідно до суворих стандартів.

Капсули виготовлені з риб'ячого желатину та містять високу концентрацію EPA та DHA – найважливіших компонентів Омега 3. Ви можете бути впевненими у натуральності та якості цієї добавки. У її складі немає штучних ароматизаторів та барвників.

Коли йдеться про найкращий риб'ячий жир, не можна не згадати норвезьку. Ця добавка виробляється з риби, яка мешкає у глибоких водах у Норвегії. Цей риб'ячий жир містить високий рівень Омега 3 та має приємний лимонний смак. Компанія займається продажем риб'ячого жиру протягом багатьох років, і її продукція користується особливою популярністю.

Ця добавка виготовляється з риб, що мешкають в океані. Для виробництва цього продукту риба, яка була вирощена на фермах. Цей риб'ячий жир відрізняється приємним смаком та відсутністю різкого запаху. Капсули легко ковтаються. Якість риб'ячого жиру пройшло незалежне тестування і не містить ртуті, штучних барвників, штучних ароматизаторів та консервантів.

Ця добавка відрізняється своєю чистотою та високим дозуванням EPA та DHA, а також приємним апельсиновим смаком. Риб'ячий жир виробляється з сардини, анчоусів та макрелі.

Асортимент цього бренду приємно тішить. Ви зможете вибрати риб'ячий жир або . Завдяки цьому, легко можна підібрати оптимальне дозування риб'ячого жиру для себе. Крім того, цей продукт відрізняється прийнятною вартістю та відмінною якістю.

Риб'ячий жир цієї торгової марки відрізняється тим, що капсули містять спеціальне покриття, яке дозволяє добавці краще засвоюватися в кишечнику. Це не тільки підвищує ефективність препарату, а й знижує ризик побічних ефектів. Добавка містить вітамін Е та 30% добової дози Омега 3.

Продукція цього бренду проходить незалежне тестування на свіжість та чистоту. Для виробництва використовується риба вирощена на волі. Риб'ячий жир проходив спеціальне очищення, яке видаляє токсини, різні шкідливі речовини та важкі метали. Капсули - середнього розміру, легко ковтаються і не мають рибного післясмаку.

Три головні переваги риб'ячого жиру

Риб'ячий жир неймовірно корисний для здоров'я людини. Він допомагає знизити вагу, покращити стан шкіри та багато іншого. Але головними його перевагами є:

Поліпшує роботу мозку

Жирні кислоти у риб'ячому жирі є незамінними для мозку людини. Без них мозок зможе повноцінно функціонувати. Якщо організм отримує недостатню кількість цих жирних кислот, тоді знижується концентрація, пам'ять, часто змінюється настрій, людина стає дратівливою. Якщо не поповнити цей недолік, ці проблеми стануть систематичними. Коли мозок отримує необхідну кількість жирних кислот, його працездатність помітно підвищується.

Поліпшує роботу серця

Регулярне приймаючи риб'ячий жир, можна уникнути розвитку серцевих захворювань. Доведено, що ця добавка корисна для серця та судин.

Риб'ячий жир допомагає позбутися холестерину, знижує густоту крові, руйнує жирові бляшки та живить стінки кровоносних судин. Безумовно, ви не зможете вилікувати хвороби серця за допомогою риб'ячого жиру, але можете включити його до своєї дієти, щоб вона була максимально ефективною. Поліпшення не забаряться.

Поліпшує стан суглобів

Артрит є поширеним захворюванням, яке супроводжується сильним болем. Суглоби опухають і тиснуть на кістки та нерви, що і викликає болючі відчуття. Риб'ячий жир є потужним протизапальним засобом, який не тільки знімає біль, а й запобігає виникненню набряку. Це означає, що ваші суглоб не будуть так опухати і ви позбавитеся болю.

Види риб'ячого жиру згідно з Міжнародними стандартами

Існують міжнародні стандарти чистоти, які встановлюються для добавок риб'ячий жир. Виділяється кілька категорій якості риб'ячого жиру, які потрібно враховувати під час вибору добавки.

Категорія 1. Риб'ячий жир з печінки тріски

Ціна таких добавок найнижча. Такий риб'ячий жир не є чистим. Існує високий ризик того, що він містить токсини та хімічні речовини, які разом із добавкою потраплять і до вашого організму. Риб'ячий жир з печінки тріски містить вітамін А у великій кількості, це потрібно враховувати, щоб не викликати передозування.

Категорія 2. Очищений риб'ячий жир

Добавки цієї категорії відноситься до середнього сегменту як за якістю, так і за ціною. Такий риб'ячий жир проходить очищення, але при цьому смак і запах все ще залишається неприємним. Тому, зазвичай, такі добавки випускаються як капсул. Зазвичай капсула містить 300 мг Омега 3. Вживати такий риб'ячий жир у великих кількостях не варто, оскільки він все ж таки містить деякі токсини та хімічні речовини, які можуть нашкодити здоров'ю.

Категорія 3. Ультра рафінований риб'ячий жир

Така категорія також відома як риб'ячий жир фармацевтичної якості. Він є надчистим, у ньому не містить жодних токсинів та хімічних речовин, тому ви сміливо можете приймати добавку та не боятися за своє здоров'я. Такі добавки виготовляються відповідно до строгих міжнародних стандартів. Такий риб'ячий жир відрізняється не тільки чистотою, а й високим дозуванням жирних кислот Omega 3. Але будьте готові заплатити за таку бездоганну якість чималі гроші.

Як приймати

Отже, ви знаєте як розрізняти риб'ячий жир і який їх найкращий, виникає наступне питання: Як часто його потрібно приймати? Визначаючи дозування, слід враховувати індивідуальні особливості організму, а також хвороби. Наприклад, капсули 800 мг або риб'ячий жир у рідкій формі необхідно:

• при захворюваннях серця приймати раз на день;
• з високим рівнем холестерину - від двох до чотирьох разів на день;
• під час депресії – один раз на день;
• при артриті - двічі на день;
• людям із проблемною шкірою – двічі на день;
• при астмі – двічі на день;
• для тих, хто страждає на діабет — двічі на день.

Для профілактики достатньо приймати риб'ячий жир один раз на день. У будь-якому випадку перед прийняттям добавки уважно прочитайте інструкцію.

Як правильно купити найкращий риб'ячий жир

Перед покупкою риб'ячого жиру обов'язково вивчіть етикетку та інструкцію, на яких ви знайдете інгредієнти, інформацію про їх чистоту, назву використаної для видобутку олії риби, дізнаєтеся про дозування Омега 3 та інше. Навіть якщо ви купуєте не в роздрібному магазині, а через інтернет, все одно обов'язково ознайомтеся з інструкцією і, не полінуйтеся, вивчіть огляди та відгуки до цієї добавки.

Звичайно, багато відгуків компанії-виробники замовляють, щоб підвищити продажі свого продукту. Тоді як бути? На що орієнтуватись? Все просто – прочитайте інші відгуки, на інших сайтах. Дізнавшись справжню інформацію, ви зможете об'єктивно оцінити продукт і вибрати справді найкращий риб'ячий жир.

Отже, важливим правилом при виборі риб'ячого жиру вивчення інформації з декількох джерел. Якщо відгук аж надто хороший. Не будьте наївними та шукаєте іншу інформацію. А якщо відгук вкрай негативний, подумайте може потрібно пошукати інший продукт.

Багато людей лише за однієї згадки цього лікувального препарату вже кривляться, згадуючи неприємний запах і смак риб'ячого жиру, який кілька років тому обов'язково давали всім дітям. Сьогодні цей незаслужено забутий засіб випускають у зручнішій формі, що дозволяє отримати максимальний ефект для здоров'я. Чим корисний риб'ячий жир, що входить до його складу, які хвороби можна подолати за його допомогою і чи існують протипоказання щодо вживання - відповіді на запитання можна знайти у статті.

Саме ліки - це концентрована витяжка корисних речовин, взятих з печінки тріски або безпосередньо з тушки риби. Виглядає препарат, звичайно, не дуже привабливо: масляниста напівпрозора субстанція із не зовсім приємним ароматом.

Особливо треба виділити присутність у продукті важливих поліненасичених кислот омега-3 та омега-6, які самостійно організм не може виробляти.

Але головне, як відомо, не упаковка, а те, що всередині. А ось склад рибного жиру насправді унікальний. У ньому є всі речовини, які потрібні людині для здоров'я.

Крім них, у складі препарату:

• вітаміни Е, D та каротин;
• пальмітинова та олеїнова кислоти;
• залізо;
• кальцій;
• селен;
• фосфор;
• марганець;
• бром;
• хлор.

Калорійність корисного продукту досить висока – 850 – 900 ккал у 100 грамах. Але якщо зважити на невелику кількість необхідної добової дози препарату, то калорій виходить не так і багато.

Чим корисний риб'ячий жир для жінок та чоловіків

Комплекс вітамінів та мікроелементів надає сприятливий вплив на здоров'я людини. Засіб впливає на багато систем організму, покращує їх стан і запобігає виникненню патологій.

Риб'ячий жир позитивно впливає на організм людини.

Як діє препарат:

• покращує роботу серця;
• знижує рівень холестерину;
• нормалізує ритм міокарда;
• покращує зір;
• постачає вітаміни в організм;
• перешкоджає розвитку тромбозів, атеросклерозу;
• прискорює обмінні процеси, спалює жири;
• покращує стан внутрішніх оболонок та епідермісу;
• зміцнює волосся, нігті, зуби;
• виробляє серотонін, гормон радості, що покращує емоційний стан, бореться з депресіями;
• стимулює активну роботу мозку, покращує пам'ять;
• запобігає появі судом;
• сприяє зміцненню кісткових тканин;
• підвищує імунітет;
• приводить у норму вироблення жовчі;
• усуває біль при менструаціях у жінок;
• нейтралізує симптоми отруєння алкоголем.

Особливу користь приносить риб'ячий жир для чоловіків, він підвищує потенцію і є ефективною профілактикою раку простати.

Корисні властивості для дітей

Педіатри рекомендують своїм маленьким пацієнтам пити цей вітамінний засіб. Адже якщо в організмі дитини бракуватиме жирних омега кислот, то вона не зможе повноцінно розвиватися, виникатимуть різні патології.

Оскільки кожна сім'я має достатнє фінансове забезпечення, що дозволяє вводити в щотижневий раціон морську жирну рибу, саме прийом корисного препарату поповнить дитячий організм потрібними речовинами.

Як допомагає риб'ячий жир у цьому віці.

1. Засіб покращує концентрацію уваги, сприяє активній роботі мозку. Ця властивість дозволяє дітям швидше засвоювати інформацію під час навчання, знижує поріг утоми, підвищує розумові здібності.
2. Кислоти допомагають знизити гіперактивність, мають заспокійливу дію. Завдяки вживанню препарату діти стають більш посидючіми, при цьому, на відміну від різних транквілізаторів, засіб не викликає звикання та побічних ефектів.
3. Достатня кількість вітаміну D допомагає зміцнити скелет у немовлят, служить профілактикою рахіту у немовлят.
4. Жир підвищує опірність до простудних хвороб, алергії. Регулярне застосування препарату зміцнює імунітет, знижує ризик розвитку запальних процесів у дитини.
5. Збільшується вироблення серотоніну, що відповідає за емоційний стан дітей. Особливо це важливо у підлітковому віці. Дитина матиме гарний настрій, не піддаватиметься стресам та депресії.
6. Каротин у складі препарату зміцнює органи зору. В епоху різних гаджетів патології очей зустрічаються дуже часто. За допомогою риб'ячого жиру діти зможуть краще бачити, розрізняти кольори та відтінки.

Показання до вживання

Спектр застосування препарату досить широкий.

Серед хвороб, які можна попередити та вилікувати за допомогою цього натурального засобу, медицина називає:

• грип, хронічний бронхіт, ГРЗ;
• тромбофлебіт;
• алергічні реакції;
• дерматит, висипання;
• рахіт;
• склероз, старечий маразм;
• хвороба Альцгеймера;
• депресія;
• безсоння;
• порушення зору;
• гіпертонія;
• часті судоми;
• атеросклероз;
• анемія;
• артрит; інші патології суглобів;
• псоріаз;
• рани, опіки;
• зниження імунітету;
• ожиріння;
• онкологічні патології;
• порок серця;
• емфізема легень, туберкульоз;
• загальне виснаження.

Насправді спектр застосування препарату набагато ширший, все залежить від конкретної хвороби та її симптомів. Проконсультувавшись із лікарем перед вживанням, можна підібрати оптимальний варіант ефективного лікування.

Джерело здоров'я в капсулах та в рідкому вигляді

До складу риб'ячого жиру входять антиоксиданти.

В аптеках препарат представлений у двох формах:

• рідка речовина у флаконі;
• риб'ячий жир у капсулах.

Дорослі та особливо діти віддають перевагу другому, більш сучасному варіанту. Явною перевагою є відсутність специфічного запаху та смаку при вживанні капсул.

Риб'ячий жир у капсулах – більш сучасний продукт.

Крім того, капсульна оболонка запобігає окисленню риб'ячого жиру під дією повітря та сонячних променів. Тобто така форма препарату має більший вміст корисних речовин, ніж рідина у пляшці.

Добова норма риб'ячого та ефективні джерела

Приймати лікарський засіб без контролю в жодному разі не можна. Дозування риб'ячого жиру залежить від віку, також від особливостей кожної людини, особливо наявності хвороб.

Риб'ячий жир потрібно приймати дозовано.

Рекомендована мінімальна добова доза омега-3 для дітей становить 250 мг, дорослим для зміцнення імунітету знадобиться 1000 – 1500 мг на день, а якщо є захворювання, можна приймати і до 2500 мг препарату.

Остаточну дозу вказує лікар на основі мети лікування або профілактики та загального стану людини. Зазвичай курс триває 1,5 – 2 місяці, та був, після перерви у 2 – 3 місяці, його знову повторюють. Адже організм постійно потребує поповнення запасів.

У природному вигляді омега-3 можна вживати разом із їжею.

Джерела корисних кислот:

• морепродукти;
• риба - сьомга, сардини, тунець, оселедець, форель;
• рослинні олії - лляна, гарбузова, кунжутна;
• грецькі горіхи;
• насіння гарбуза та льону;
• зелень - кріп, петрушка, шпинат, кінза.

Ласуватися стравами на основі цих продуктів можна щодня, поповнюючи організм корисними елементами. Немає обмежень щодо дозування омега-3 у такому вигляді.

Чи можна приймати під час вагітності

У період гестації жінкам дуже важливо вживати лише здорову та безпечну їжу. Риб'ячий жир - саме такий продукт, що покращує здоров'я майбутньої мами та малюка.

Риб'ячий жир – дуже корисний продукт для майбутніх мам.

Поєднання жирних кислот та вітамінів:

• захищає жінку та плід від інфекційних захворювань;
• покращує роботу серця;
• зміцнює судини;
• перешкоджає розвитку токсикозу у вагітних;
• стабілізує емоційний стан майбутніх матусь;
• сприяє повноцінному внутрішньоутробному харчуванню;
• стає фундаментом для нормального зростання та розвитку кісткової та нервової системи дитини;
• знижує ризик розвитку алергії;
• мінімізує ризик передчасних пологів.

Риб'ячий жир, за відсутності протипоказань, - безпечний та ефективний засіб, що забезпечує нормальне виношування дитини. Годуючим матусям також можна вживати вітамінний препарат після консультації з лікарем.

Можлива шкода та протипоказання

Крім безумовної користі, яку приносить риб'ячий жир для організму людини, він може нашкодити, якщо не враховувати протипоказання.

Риб'ячий жир потрібно приймати з обережністю.

Коли не можна вживати препарат:

• при проблемах із щитовидною залозою;
• у разі гіпервітамінозу;
• людям із вродженим цукровим діабетом;
• за наявності хронічних патологій нирок;
• у разі індивідуальної нестерпності морепродуктів;
• при гіпотонії, вегето-судинної дистонії;
• людям з камінням у нирках, жовчному міхурі;
• при активній формі туберкульозу.

Вживання витяжки з риб'ячих тушок рідко призводить до передозування. Якщо тривалий час пити препарат на основі печінки тріски, можуть виникнути небажані побічні ефекти.

Щоб не завдати шкоди собі, не можна перевищувати рекомендовану дозу.

Серед них:

• втрата апетиту;
• нудота, напади блювання;
• головний біль;
• діарея, запор;
• біль у епігастрії;
• загострення хронічного панкреатиту, холециститу;
• різке зниження артеріального тиску.

Крім того, з'являється неприємний рибний запах із рота. Після відміни препарату усі симптоми проходять.

Правильне дозування риб'ячого жиру принесе лише позитивний результат, наповнить організм здоров'ям та енергією, подарує гарний настрій.

Корисність жиру, що отримується з риби, укладена в його унікальному складі. Він багатий благотворно впливають на серцево-судинну систему поліненасиченими жирними кислотами. При регулярному вживанні риб'ячого жиру знижується ризик розвитку стійкості до інсуліну, утворення тромб, ліпопротеїнів низької густини.

У риб'ячому жирі містяться поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) омега-3, найважливішими з яких для організму вважаються альфа-ліноленова та ейкозапентаєнова кислоти. Вони відповідають за ефективність передачі до центральної нервової системи біогенних амінів, покращують кровопостачання головного мозку. Ці процеси безпосередньо впливають підвищення когнітивних показників. ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) має протизапальні властивості.

Сприятлива дія попередників ПНЖК - нейропротектинів полягає у захисті нейронів від згубного впливу окислювального стресу. Останній є результатом надмірної фізичної активності, у тому числі під час тренувань. Цим і обумовлена ​​висока потреба спортсменів у постійному надходженні цих речовин до організму.

Корисність ПНЖК класу омега-3 не обмежується впливом на головний мозок. Результати проведених у сімдесятих роках минулого століття досліджень показали, що люди, які приймають омега-3-поліненасичені жирні кислоти, значно рідше схильні до таких захворювань, як ішемічна хвороба серця (ІХС), атеросклероз кінцівок, гіпертонічна хвороба.

Користь для організму

Цей тваринний жир активно застосовують у лікуванні курячої сліпоти, анемії, рахіту, туберкульозу та інших розладах. Високий вміст у ньому вітаміну A сприяє підтримці відмінного зору. Риб'ячий жир дозволяє повернути ясність мислення та підняти настрій при органічних депресіях, що розвиваються на тлі дегенеративних та судинних процесів, епілепсії, нейроінфекції, хронічної інтоксикації, травм.

Високий вміст у риб'ячому жирі вітаміну D робить його ефективним профілактичним засобом проти порушень кісткової системи. Вітаміни групи D беруть безпосередню участь у виробленні з амінокислоти триптофану серотоніну, який називають ще «гормоном радості». Функція серотоніну полягає в регуляції апетиту, рухової активності та настрою. Це все позитивно позначається на загальному стані організму та самопочутті людини.

Риб'ячий жир спалює насичені жири, допомагає швидше досягти значних результатів при схудненні. Останні дослідження показали те, що омега-3 здатна запобігти розвитку хвороби Альцгеймера. Цей факт знаходить як прибічників, і противників. Дискусії з цього приводу продовжуються досі. Пригнічення риб'ячим жиром окисного стресу призводить до зниження чутливості до гормонів надниркових залоз.

До складу риб'ячого жиру входять:

• арахідонова, олеїнова, пальмітинова кислоти;
• омега-3 та омега-6;
• холестерин;
• фосфор та .

Добова норма споживання

Визначається індивідуальними особливостями організму. Допустимою кількістю риб'ячого жиру, яке не нашкодить організму, вважається від 1,0 до 1,5 г на добу. Для тих, хто займається важкою атлетикою, цей показник збільшується вдвічі і становить 2-3 грами. При зменшенні маси необхідно споживати ще більше жиру, доводячи його кількість до 4 грамів на день.

Перерви між прийомами можна робити. Слід зважати на той факт, що отримувати в чистому вигляді внаслідок неправильного зберігання досить складно. Якщо правила зберігання порушені, більша кількість метаболітів перетворюється на вільні радикали. Останні не приносять користі, а, навпаки, завдають організму сильної шкоди.

Інструкція по застосуванню

Риб'ячий жир показаний при гіповітамінозі (дефіциті) вітамінів A і D, депресіях, неврозах, такому порушенні нервової системи, як нейроциркуляторна дисфункція - вегетосудинна дистонія (ВСД), а також для покращення провідності ЦНС (центральної нервової системи). Для спортсменів цей жир тваринного походження незамінний. Він прискорює метаболічні процеси, що відбуваються в тканинах, сприяє поліпшенню фізичних показників.

Випускають омегу-3 у капсулах. Приймають їх лише після їди. Якщо пити капсули натще або до їди, це може призвести до різних розладів ШКТ. Добову норму прийому капсул можна переглянути на зворотному боці упаковки. Коли жирні ненасичені кислоти приймаються у формі настоянки, її п'ють тричі на день під час їди, але не більше 15 мл.

Отримувати ПНЖК можна зі свіжої риби. Головне, щоб продукт зберігався належним чином. У цьому випадку достатньо з'їдатиме по 150 грам риби на добу.

Капсули – найбільш зручна форма прийому

Заборона цього лікарського препарату за часів Радянського Союзу була зумовлена ​​походженням. Риб'ячий жир, одержуваний із залишків печінки тріски чи рибних залишків, містить багато шкідливі організму речовини, включаючи і важкі метали. Сьогодні препарат із цих джерел зустрічається у вільному продажу, але не є рекомендованим до прийому.

Корисний для організму риб'ячий жир на упаковці повинен мати позначку "рибний", а не "з печінки тріски". "Рибний" жир отримують з м'яса, а не з залишків або печінки. Чим дорожчий сорт риби використовується, тим якісніше отриманий жир. Цим і обумовлено те, що купувати занадто дешеві капсули риб'ячого жиру не слід.

Протипоказання та побічні ефекти

Шлунково-кишкові розлади – основний побічний ефект, зумовлений неправильним прийомом риб'ячого жиру на порожній шлунок. Омега-3 має низку протипоказань до застосування. Його не можна вживати при каменях у нирках, гіпертиреозі – підвищеній функції щитовидної залози, перевищенні нормального рівня кальцію в крові.

Приймати жирні поліненасичені кислоти протипоказано при пов'язаних із декомпенсацією систем розладах, включаючи лихоманковий синдром, а також у період загострення виразкової хвороби. Коли речовина призводить до виникнення алергічних проявів, це загрожує розвитком анафілактичного шоку.

Риб'ячий жир, як і будь-який препарат чи продукт, має свої протипоказання до застосування. За відсутності індивідуальної непереносимості, що виявляється у формі алергічної реакцій, що перешкоджають його прийому захворювань, він приносить неоціненну та багатогранну користь для організму, дозволяє підтримувати себе в тонусі та зберегти здоров'я.